Dla tych, którzy chcą schudnąć: jak zmniejszyć apetyt środkami ludowymi?
Istnieje wiele sposobów na zmniejszenie apetytu. Niektórzy używają w tym celu nawet specjalnych tabletek. Jednak bez względu na to, jak wyglądasz, jest to chemia, która może powodować wiele problemów w organizmie. Ale metody ludowe, jak zmniejszyć apetyt, są całkowicie bezpieczne, ale nie mniej skuteczne.
Jak zapobiegać przejadaniu się?
Często zdarza się, że osoba po oczekiwaniu na posiłek dosłownie rzuca się na jedzenie, wchłaniając je w ogromnych ilościach. Oprócz ciężkości w żołądku 15-20 minut po zakończeniu posiłku, jest również obarczona pojawieniem się niefortunnej nadwagi. Aby nie dopuścić do przejadania się wystarczy zapamiętać kilka prostych zasad:
- nie wkładaj jedzenia do zbyt dużych talerzy - wtedy nawet normalna porcja wydaje ci się mała, co oznacza, że będzie zachęta do włożenia czegoś innego;
- jedzenie należy jeść powoli, dokładnie przeżuwając każdy kawałek;
- nie zaleca się spożywania posiłków przed telewizorem lub podczas czytania gazety;
- staraj się wykluczyć z diety zbyt tłuste potrawy, zmniejsz ilość przypraw do minimum;
- przed posiłkiem wypij szklankę czystej wody lub soku pomidorowego;
- jedz jak najwięcej świeżych warzyw i owoców.
Kilka słów o podjadaniu „w międzyczasie”
Wiele osób ma trudności z przełamaniem nawyku podjadania między posiłkami. Jak zmniejszyć apetyt i uniknąć pokusy? Generalnie tutaj potrzebujesz siły woli. Ale jeśli uzależnienie jest silniejsze od ciebie, postaraj się, aby same przekąski były mniej szkodliwe: na przykład możesz zjeść słodki owoc (banan lub jabłko), opcjonalnie - zjedz plasterek czarnej (nie mlecznej!) Czekolady.
Jedz płatki zbożowe!
80% jedzenia, które dana osoba spożywa, pochodzi ze śniadania i lunchu. Jeśli do swojej diety dodasz kiełki pszenicy, zapewnisz organizmowi stałą podaż błonnika i witaminy B. Dodatkowo płatki zbożowe zapobiegają powstawaniu złogów tłuszczu w organizmie i są długo wchłaniane, czyli uczucie głodu nie pojawi się wkrótce.
Zrezygnuj z alkoholu
Jeśli szukasz sposobów na zmniejszenie apetytu, będziesz musiał całkowicie zrezygnować z alkoholu. Podobnie jak przyprawy, może wzmagać głód.
Nie jeść w nocy
Oczywiście wielu jest przyciąganych do lodówki w nocy. Ale jeśli przed pójściem spać wypijesz szklankę ciepłego mleka z miodem, będziesz mógł zasnąć znacznie szybciej, a nocny „nalot na kuchnię” nie będzie wymagany.
Zrezygnuj z majonezu i kwaśnej śmietany
Jeśli jesz sałatki, najlepiej doprawić je tłuszczami roślinnymi. Jeśli w ogóle nie rezygnujesz ze śmietany i majonezu, zastąp go niskotłuszczowym kefirem.
Kilka ludowych sekretów zmniejszających apetyt
- Wlej szklankę wody i rozcieńcz w niej łyżkę octu jabłkowego (naturalnego, nie syntetycznego!). Pij wodę przed posiłkami.
- Kilka łyżeczek wywaru z pietruszki zalać szklanką wrzącej wody. Bulion należy gotować przez około 15 minut na małym ogniu, a następnie kilka razy dziennie wypić pół szklanki napoju.
- Mówiąc o środkach hamujących apetyt, nie należy zapominać o znamionach kukurydzy. Na 200 mililitrów zimnej wody wystarczy 10 gramów. W łaźni wodnej stygmaty należy parzyć przez 20 minut. Weź jedną łyżkę stołową przed posiłkami.
- Zetrzyj 3 kawałki średnich ząbków czosnku i zalej szklanką przegotowanej zimnej wody. Należy również przyjmować przed posiłkami (nie więcej niż łyżkę stołową na raz!).
- Inną opcją, jak zmniejszyć apetyt środkami ludowymi, jest wypicie 20 mililitrów oleju lnianego każdego ranka na pusty żołądek.