Tabela stosunku wzrostu i wagi dla kobiet. Prawidłowy stosunek wzrostu do masy ciała u mężczyzn
Stosunek wzrostu do wagi
Istnieją różne wzory na określenie optymalnego stosunek wagi do wzrostu... Ale wszystkie są warunkowe, ponieważ nie biorą pod uwagę wielu innych czynników. Dlatego też nadmiar tłuszczu należy oceniać nie tylko według tych wskaźników, ale także po wyglądzie, grubości fałdu skóry itp. Przy tym samym wzroście i wadze jedna osoba może wyglądać na grubą, druga jest całkowicie normalna.
Najlepszy wskaźnik proporcji tkanki tłuszczowej
Obiektywnym parametrem idealnego ciała jest procent tkanki tłuszczowej i mięśniowo-szkieletowej. Dla mężczyzn norma wynosi 9-15% całkowitej masy ciała, a dla kobiet - 12-20%.
Indeks Quetelet
Znając wskaźnik masy ciała (BMI), możesz ocenić otyłość lub brak wagi. Indeks obliczany jest dla dorosłych mężczyzn i kobiet w wieku od 20 do 65 lat. Wyniki mogą być fałszywe w przypadku kobiet w ciąży i karmiących piersią, sportowców, osób starszych i młodzieży (poniżej 18 lat). Wśród wielu różnych metod obliczania idealnej wagi najpopularniejszą metodą jest wskaźnik wzrostu i masy ciała, wskaźnik masy ciała to wskaźnik Queteleta.
Wzór: masa ciała w kg podzielona przez wzrost w metrach do kwadratu B / (P * P)
Na przykład: wzrost 170 cm, waga 65 kg. Więc 65: (1,7 * 1,7) = 22,5
Norma dla mężczyzn to 19-25 lat. Dla kobiet - 19-24.
|
Wskaźnik masy ciała |
Klasyfikacja |
Ryzyko chorób współistniejących |
|
Mniej niż 18,5 |
Niedowaga |
Niskie (zwiększone ryzyko innych chorób) |
|
18.5 – 24.9 |
Normalna masa ciała |
Zwykły |
|
25.0 – 29.9 |
Nadwaga (przed otyłością) |
Podniesiony |
|
30.0 – 34.9 |
Otyłość I stopień |
Wysoki |
|
35.0 – 39.9 |
Otyłość II stopnia |
Bardzo wysoki |
|
40,0 i więcej |
Otyłość III stopnia |
Niesamowicie wysoko |
Indeks Queteleta oczywiście dość dobrze pokazuje ilość tłuszczu w organizmie, ale nie wskazuje jak tłuszcz jest rozłożony w organizmie, innymi słowy nie daje wizualnego i estetycznego obrazu.
W ten sposób możesz sprawdzić swoje ciało pod kątem idealności za pomocą jeszcze jednej formuły. Rozkład tkanki tłuszczowej określa stosunek:
talia (pępek) / pośladki.
Norma dla mężczyzn to 0,85
Dla kobiet - 0,65 - 0,85.
Czy wiek wpływa na stosunek wzrostu do masy ciała?
Odpowiedź jest jednoznaczna. Tak, oczywiście, że tak. Udowodniono, że waga mężczyźni i kobiety powinni stopniowo wzrastać wraz z wiekiem - jest to normalny proces fizjologiczny. Kilogramy, które niektórzy uważają za „niepotrzebne”, mogą w rzeczywistości nie być. Może być używany do określenia optymalnego ciężary formuła w zależności od wieku. P - w tym przypadku wzrost, a B - wiek w latach. Masa ciała = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4
|
Wzrost w cm. |
Wiek |
||||||||||||||
|
20-29 |
30-39 |
40-49 |
50-59 |
60-69 |
|||||||||||
|
Podłoga |
|||||||||||||||
|
m |
F |
m |
F |
m |
F |
m |
F |
m |
F |
||||||
|
150 |
51.3 |
48.9 |
56.7 |
53.9 |
58.1 |
58.5 |
58.0 |
55.7 |
57.3 |
54.8 |
|||||
|
152 |
53.1 |
51.0 |
58.7 |
55.0 |
61.5 |
59.5 |
61.0 |
57.6 |
60.3 |
55.9 |
|||||
|
154 |
55.3 |
53.0 |
61.6 |
59.1 |
64.5 |
62.4 |
63.8 |
60.2 |
61.9 |
59.0 |
|||||
|
156 |
58.5 |
55.8 |
64.4 |
61.5 |
67.3 |
66.0 |
65.8 |
62.4 |
63.7 |
60.9 |
|||||
|
158 |
61.2 |
58.1 |
67.3 |
64.1 |
70.4 |
67.9 |
68.0 |
64.5 |
67.0 |
62.4 |
|||||
|
160 |
62.9 |
59.8 |
69.4 |
65.8 |
72.3 |
69.9 |
69.7 |
65.8 |
68.2 |
64.6 |
|||||
|
162 |
64.6 |
61.6 |
71.0 |
68.5 |
74.4 |
72.2 |
72.7 |
68.7 |
69.1 |
66.5 |
|||||
|
164 |
67.3 |
63.6 |
73.9 |
70.8 |
77.2 |
74.0 |
75.6 |
72.0 |
72.2 |
70.7 |
|||||
|
166 |
68.8 |
65.2 |
74.5 |
71.8 |
78.0 |
76.6 |
76.3 |
73.8 |
74.3 |
71.4 |
|||||
|
168 |
70.8 |
68.5 |
76.2 |
73.7 |
79.6 |
78.2 |
79.5 |
74.8 |
76.0 |
73.3 |
|||||
|
170 |
72.7 |
69.2 |
77.7 |
75.8 |
81.0 |
79.8 |
79.9 |
76.8 |
76.9 |
75.0 |
|||||
|
172 |
74.1 |
72.8 |
79.3 |
77.0 |
82.8 |
81.7 |
81.1 |
77.7 |
78.3 |
76.3 |
|||||
|
174 |
77.5 |
74.3 |
80.8 |
79.0 |
84.4 |
83.7 |
82.5 |
79.4 |
79.3 |
78.0 |
|||||
|
176 |
80.8 |
76.8 |
83.3 |
79.9 |
86.0 |
84.6 |
84.1 |
80.5 |
81.9 |
79.1 |
|||||
|
178 |
83.0 |
78.2 |
85.6 |
82.4 |
88.0 |
86.1 |
86.5 |
82.4 |
82.8 |
80.9 |
|||||
|
180 |
85.1 |
80.9 |
88.0 |
83.9 |
89.9 |
88.1 |
87.5 |
84.1 |
84.4 |
81.6 |
|||||
|
182 |
87.2 |
83.3 |
90.6 |
87.7 |
91.4 |
89.3 |
89.5 |
86.5 |
85.4 |
82.9 |
|||||
|
184 |
89.1 |
85.5 |
92.0 |
89.4 |
92.9 |
90.9 |
91.6 |
87.4 |
88.0 |
85.8 |
|||||
|
186 |
93.1 |
89.2 |
95.0 |
91.0 |
96.6 |
92.9 |
92.8 |
89.6 |
89.0 |
87.3 |
|||||
|
188 |
95.8 |
91.8 |
97.0 |
94.4 |
98.0 |
95.8 |
95.0 |
91.5 |
91.5 |
88.8 |
|||||
|
190 |
97.1 |
92.3 |
99.5 |
95.8 |
100.7 |
97.4 |
99.4 |
95.6 |
94.8 |
92.9 |
|||||
Wzór Broki: identyfikacja zależności między wzrostem, wiekiem i wagą
Jedną z najpopularniejszych metod obliczania idealnej wagi jest wzór Broca. Bierze pod uwagę stosunek wzrostu do wagi, typ ciała i wiek osoby. A Formuła Broki dla osób poniżej 40 roku życia jest równa „wzrost (w cm) minus 110”, po 40 latach – „wzrost (w cm) minus 100”.
Jednocześnie osoby o budowie ciała astenicznego (o cienkich kościach) powinny odjąć od wyniku 10%, a osoby o budowie ciała hiperstenicznego (o dużych kościach) powinny dodać do wyniku 10%.
Jak określić swój typ sylwetki?
Budowa ciała jest zwykle podzielona na 3 typy: normosteniczny, hipersteniczny i asteniczny. Aby dowiedzieć się jaki masz typ sylwetki, wystarczy zmierzyć centymetrem obwód najcieńszego miejsca na nadgarstku. Powstały okrąg w centymetrach będzie niezbędnym wskaźnikiem (indeks Sołowjowa).
|
Indeks Sołowjowa |
Typ ciała |
Typowe dla tego typu sylwetki |
|
|
dla mężczyzn |
dla kobiet |
||
|
18-20 cm |
15-17 cm |
normosteniczny (normalny) |
sylwetka wyróżnia się proporcjonalnością głównych rozmiarów i ich prawidłowym stosunkiem |
|
ponad 20 cm |
ponad 17 cm |
hipersteniczny (szerokokostny) |
U osób z hiperstenicznym (szerokokościstym) typem ciała wymiary poprzeczne ciała są znacznie większe niż u osób normostenicznych, a zwłaszcza astenicznych. Ich kości są grube i ciężkie, ramiona, klatka piersiowa i biodra szerokie, nogi krótkie. |
|
mniej niż 18 cm |
mniej niż 15 cm |
asteniczny (cienka kość) |
U osób o astenicznej (cienkiej kości) budowie ciała przeważają wymiary podłużne nad poprzecznymi: kończyny długie, cienka kość, szyja długa, cienka, mięśnie słabo rozwinięte. |
Wzór Naglera na stosunek wzrostu do masy
Istnieje wzór Naglera, który pozwala obliczyć idealny stosunek wagi do wzrostu. Na 152,4 cm wzrost powinien stanowić 45 kilogramów wagi. Na każdy cal (czyli 2,45 cm) powyżej 152,4 cm powinno przypadać kolejne 900 gramów plus kolejne 10% uzyskanej wagi.
Formuła Johna McCalluma dla współczynnika obwodu
Jedna z najlepszych formuł stworzona przez eksperta metodyka Johna McCalluma. Formuła McCalluma opiera się na pomiarze obwodu nadgarstka.
1.6.5 obwód nadgarstka jest równy obwodowi klatki piersiowej.
2. 85% obwodu klatki piersiowej jest równe obwodowi bioder.
3. Aby uzyskać obwód talii, musisz wziąć 70% obwodu klatki piersiowej.
4. 53% obwodu klatki piersiowej jest równe obwodowi uda.
5. W przypadku obwodu szyi należy wziąć 37% obwodu klatki piersiowej.
6. Obwód bicepsa stanowi około 36% obwodu klatki piersiowej.
7. Obwód łydki nieco mniej niż 34%.
8. Obwód przedramienia powinien wynosić 29% obwodu klatki piersiowej.
Ale nie wszystkie dane fizyczne będą dokładnie odpowiadać tym stosunkom, ponieważ zakładają, że rozmiar nadgarstka jest ściśle powiązany z rozmiarem wszystkich ludzkich kości. A dla niektórych tak nie jest.
Trochę więcej stosunków wysokości do masy
Sylwetka jest uważana za idealną, jeśli obwód talii jest o 25 cm mniejszy niż obwód bioder, a obwód uda jest w przybliżeniu równy obwodowi klatki piersiowej.
Obwód talii powinien być równy „wysokości w centymetrach – 100”. Oznacza to, że kobieta o wzroście 172 cm zostanie złożona proporcjonalnie, jeśli obwód talii będzie wynosił 72 cm, obwód bioder i talii około 97 cm, czyli jeśli nosi rozmiar ubrania 48.
Jeśli obwód bioder jest mniejszy niż obwód klatki piersiowej, a obwód talii jest mniejszy niż obwód bioder o 20 cm, wówczas taką figurę nazywamy „jabłkiem”. Jeśli obwód klatki piersiowej jest mniejszy niż obwód bioder, a obwód talii o 30 cm lub więcej mniejszy niż obwód bioder, jest to figura w kształcie gruszki.
W przypadku kobiet i dziewcząt o średnim wzroście – od 165 do 175 cm – obserwacja ta okazała się prawdziwa. Ich obwód talii w centymetrach jest w przybliżeniu równy ich wadze w kilogramach. Jeden kilogram utraty wagi powoduje zmniejszenie talii o jeden centymetr.
Wyniki obliczania BMI nie nadają się do oceny masy ciała sportowców wyczynowych, kobiet w ciąży, a także osób cierpiących na obrzęki i inne zaburzenia, co prowadzi do błędnej oceny danych wyjściowych.
Zakresy wag w tym kalkulatorze są obliczane dla wzrostu, zgodnie z metodologią Światowej Organizacji Zdrowia (WHO).
Sama metoda oceny masy ciała za pomocą BMI ma na celu pierwotne wykrycie niedowagi lub nadwagi. Uzyskanie oceny odbiegającej od normy jest powodem do kontaktu z dietetykiem i endokrynologiem w celu przeprowadzenia indywidualnej oceny masy ciała i opracowania w razie potrzeby zaleceń jej korekty.
Idealny zakres wagowy (norma) pokazuje, przy jakiej wadze prawdopodobieństwo wystąpienia i nawrotu chorób związanych z nadwagą lub niedowagą jest minimalne. Ponadto, jak pokazuje praktyka, osoba o normalnej wadze wygląda nie tylko zdrowo, ale także atrakcyjnie. Jeśli dostosowujesz wagę, zdecydowanie odradza się wykraczanie poza normę, aby uniknąć problemów zdrowotnych.
O kategoriach wagowych
Niedowaga zwykle wskazanie do zwiększonego żywienia; wskazana jest również konsultacja z dietetykiem lub endokrynologiem. Ta kategoria obejmuje osoby niedożywione lub cierpiące na zaburzenia odchudzania.
Odchudzanie jest również typowe dla profesjonalnych modelek, gimnastyczek, balerinek czy dziewcząt, które są nadmiernie uzależnione od odchudzania bez nadzoru dietetyka. Niestety czasami może to prowadzić do problemów zdrowotnych. Dlatego korekcie masy ciała w tym zakresie powinna towarzyszyć regularna kontrola lekarska.
Norma pokazuje wagę, przy której dana osoba ma maksymalne szanse na jak najdłuższe zachowanie zdrowia, a co za tym idzie, urodę. Normalna waga nie jest gwarancją dobrego zdrowia, ale znacznie zmniejsza ryzyko zaburzeń i chorób spowodowanych nadwagą lub niedowagą. Ponadto osoby o normalnej wadze są w dobrym zdrowiu nawet po intensywnym wysiłku fizycznym.
Przedotyłość mówi o nadwadze. Osoba w tej kategorii często ma objawy związane z nadwagą (duszność, podwyższone ciśnienie krwi, zmęczenie, fałdy tłuszczu, niezadowolenie z sylwetki) i ma wszelkie szanse na przejście do kategorii otyłości. W takim przypadku zalecana jest lekka korekta wagi do normy lub do wartości zbliżonych do niej. Nie zaszkodzi również konsultacja z dietetykiem.
Otyłość- wskaźnik choroby przewlekłej związanej z nadmierną masą ciała. Otyłość niezmiennie prowadzi do problemów z układem sercowo-naczyniowym i znacząco zwiększa ryzyko zachorowania na inne choroby (cukrzyca, nadciśnienie itp.). Leczenie otyłości odbywa się wyłącznie pod nadzorem dietetyka lub endokrynologa i dopiero po przeprowadzeniu niezbędnych badań i określeniu jej rodzaju. Nie zaleca się angażowania się w niekontrolowane diety i poważną aktywność fizyczną z otyłością, ponieważ może to powodować dodatkowe problemy.
Odpowiedzi na pytania
Jaka jest dla mnie idealna waga?
Kalkulator oblicza idealny dla Ciebie zakres wagowy na podstawie podanego wzrostu. Z tego zakresu możesz wybrać dowolną konkretną wagę, w zależności od swoich preferencji, przekonań i wymagań dotyczących sylwetki. Na przykład zwolennicy figury modelki mają tendencję do utrzymywania swojej wagi na dolnej granicy.
Jeśli Twoim priorytetem jest zdrowie i oczekiwana długość życia, idealna waga jest obliczana na podstawie statystyk medycznych. W takim przypadku optymalna waga jest obliczana na podstawie BMI równego 23.
Czy możesz zaufać otrzymanej wycenie?
Tak. Szacunki masy ciała dorosłych opierają się na autorytatywnych badaniach Światowej Organizacji Zdrowia (WHO). Ocena masy ciała od urodzenia do 18 roku życia odbywa się według odrębnej specjalnej metody, również opracowanej przez WHO.
Dlaczego płeć nie jest brana pod uwagę?
BMI dorosłych szacowane jest w ten sam sposób zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet – jest to uzasadnione wynikami badań statystycznych. Jednocześnie dla szacowania wagi podstawowe znaczenie ma płeć i wiek.
Jakiś inny kalkulator wagi da ci inny wynik. W co wierzyć?
Dostępnych jest wiele kalkulatorów do oszacowania wagi na podstawie wzrostu i płci. Ale ich formuły z reguły zostały opracowane w ostatnim stuleciu przez osoby lub grupy na podstawie kryteriów, których nie znasz lub nie odpowiadają (na przykład formuły oceny sportowców).
Zalecenia WHO użyte w tym kalkulatorze zostały opracowane dla zwykłych współczesnych ludzi, biorąc pod uwagę warunki współczesnego życia, osiągnięcia medycyny i oparte na świeżych obserwacjach populacji wszystkich kontynentów planety. Dlatego ufamy tylko tej technice.
Uważam, że wynik powinien być inny.
Ocena jest dokonywana wyłącznie na podstawie podanych przez Ciebie danych dotyczących wzrostu i wagi (a także wieku i płci w przypadku dzieci). Jeśli otrzymasz nieoczekiwane wyniki, sprawdź ponownie wszystkie wprowadzone dane. Upewnij się również, że nie należysz do żadnej wagi, której nie można oszacować za pomocą BMI.
Mój wynik to brak masy ciała, ale nadal chcę schudnąć
Nie jest to niczym niezwykłym, wiele profesjonalnych modelek, tancerzy, baletnic właśnie to robi. Jednak w tym przypadku zaleca się odchudzanie tylko pod nadzorem dietetyka i endokrynologa, aby nie zaszkodzić zdrowiu. jeśli to coś dla ciebie znaczy.
Mój wynik jest normalny, ale uważam się za gruby (lub chudy)
Jeśli masz wątpliwości co do swojej sylwetki, po konsultacji z dobrym dietetykiem zalecamy uprawianie fitnessu.
Należy pamiętać, że niektóre elementy figury praktycznie nie podlegają korekcie tylko za pomocą sprawności fizycznej, ćwiczeń, diety lub ich kombinacji. Twoje cele powinny zostać przeanalizowane przez doświadczonego lekarza, aby ocenić ich realność, konsekwencje i przepisać tylko odpowiednie procedury.
Mój wynik to otyłość wstępna (lub otyłość), ale się nie zgadzam
Jeśli jesteś sportowcem ze zwiększoną masą mięśniową, szacowanie wagi BMI po prostu nie jest dla Ciebie (jest to wspomniane w). W każdym razie, aby dokładnie oszacować indywidualną wagę, skonsultuj się z dietetykiem – tylko w takim przypadku otrzymasz miarodajny wynik z pieczęcią lekarza.
Dlaczego uważa się, że jestem zbyt chudy lub gruby, kiedy moja waga jest w normie?
Zwracaj uwagę na osobowości i wagę osób, które Ci przeszkadzają. Z reguły oceniają wyłącznie samodzielnie: subiektywnie. Grubi zawsze uważają szczupłych za chudych, a szczupłych za grubych, co więcej, oboje mogą mieć wagę w granicach zdrowej normy. Weź również pod uwagę czynniki społeczne: spróbuj wykluczyć lub stłumić te osądy w swoim adresie, które są oparte na ignorancji, zazdrości lub osobistej niechęci. Godna zaufania jest jedynie obiektywna ocena BMI, która jednoznacznie wskazuje normę, nadmiar lub deficyt masy; i ufaj tylko osobom wspierającym w Twojej klasie wagowej lub lekarzowi, jeśli chodzi o Twoje obawy o swoją sylwetkę.
Jak obliczyć wskaźnik masy ciała (BMI)?
Wagę wskazaną w kilogramach należy podzielić przez kwadrat wysokości podanej w metrach. Na przykład przy wzroście 178 cm i wadze 69 kg obliczenia będą następujące:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78
W miarę rozwoju każde dziecko rośnie i przybiera na wadze. Rodzice, którzy obawiają się, że ich maluch rośnie „prawidłowo” zawsze zwracają uwagę na „normalną” wagę i wzrost, skupiając się na średnich danych podanych w tabelach Światowej Organizacji Zdrowia. Odpowiadając na pytanie, ile powinno ważyć dziecko w określonym wieku, należy pamiętać, że ciało każdej osoby ma indywidualne cechy. Oznacza to, że aby zrozumieć, że wszystko jest w porządku z dzieckiem i normalnie rośnie, należy nie tylko porównać jego parametry ze standardem, ale także wziąć pod uwagę ich proporcje.
Kalkulator
Stosunek parametrów wzrostu do masy ciała dziecka
Ten artykuł opowiada o typowych sposobach rozwiązywania pytań, ale każdy przypadek jest wyjątkowy! Jeśli chcesz się ode mnie dowiedzieć, jak rozwiązać Twój konkretny problem - zadaj pytanie. Jest szybki i darmowy!
Pojęcie „wskaźnika masy ciała” jest dobrze znane wielu rodzicom – zwłaszcza matkom dbającym o sylwetkę. Aby ocenić harmonię rozwoju dziecka i zidentyfikować możliwe odchylenia wzrostu i wagi, konieczne będzie również obliczenie BMI.
Należy pamiętać, że wskaźniki normy dla dziecka różnią się od wskaźników obliczonych dla populacji dorosłych. Normalny BMI osoby dorosłej wynosi nie więcej niż 25, dla dzieci podobny wskaźnik może wynosić od 13 do 21. BMI jest obliczany w celu zdiagnozowania następujących stanów:
- otyłość wymagająca leczenia;
- nadwaga;
- nieznacznie zwiększona waga, która mieści się w dopuszczalnym zakresie wahań normy;
- normalna waga (patrz też:);
- niedowaga;
- wychudzenie wymagające leczenia.
Cechy pierwszego roku życia dziecka
W pierwszych dwunastu miesiącach życia dziecka wskaźniki jego wzrostu i rozwoju są bezpośrednio związane z cechami karmienia. Zgodnie z wytycznymi WHO jako punkt odniesienia przy opracowywaniu tabeli przyjmuje się niemowlę karmione piersią o masie urodzeniowej 3,3 kg (chłopiec) lub 3,2 kg (dziewczynka). Zgodnie z tempem wzrostu przyjmuje się „wskaźniki początkowe” równe odpowiednio 49,9 cm i 49,1 cm.
Jeśli dziecko urodziło się z mniejszą masą ciała i wzrostem (często dzieje się tak u dzieci urodzonych przedwcześnie, a także u tych urodzonych z niskich rodziców), to nie trzeba się martwić, że po miesiącu lub dwóch „opóźnia się” z tyłu” ze wskaźników tabelarycznych.
Do pierwszego roku życia decydujące znaczenie nie ma zgodność wzrostu i wagi z tabelą, ale ich zmiana w czasie. Jeśli dziecko systematycznie przybiera na wadze i rośnie, to wszystko jest z nim w porządku i nie ma powodu do paniki.
Wzrost i waga dziewczynek
| Wiek, miesiące | Waga w gramach | Wzrost (cm | ||||
| Bardzo niski | Norma | Bardzo wysoki | Bardzo niski | Norma | Bardzo wysoki | |
| 0 | 2000 | 3200 | 4800 | 43,6 | 49,1 | 54,7 |
| 1 | 2700 | 4200 | 6200 | 47,8 | 53,7 | 59,5 |
| 2 | 3400 | 5100 | 7500 | 51,0 | 57,1 | 63,2 |
| 3 | 4000 | 5800 | 8500 | 53,5 | 59,8 | 66,1 |
| 4 | 4400 | 6400 | 9300 | 55,6 | 62,1 | 68,6 |
| 5 | 4800 | 6900 | 10000 | 57,4 | 64,0 | 70,7 |
| 6 | 5100 | 7300 | 10600 | 58,9 | 65,7 | 72,5 |
| 7 | 5300 | 7600 | 11100 | 60,3 | 67,3 | 74,2 |
| 8 | 5600 | 7900 | 11600 | 61,7 | 68,7 | 75,8 |
| 9 | 5800 | 8200 | 12000 | 62,9 | 70,1 | 77,4 |
| 10 | 5900 | 8500 | 12400 | 64,1 | 71,5 | 78,9 |
| 11 | 6100 | 8700 | 12800 | 65,2 | 72,8 | 80,3 |
| 12 | 6300 | 8900 | 13100 | 66,3 | 74,0 | 81,7 |
Wzrost i waga chłopców
Charakterystykę wagi i wzrostu niemowląt płci męskiej do ukończenia pierwszego roku życia ustala się według takich samych zasad jak dla dziewczynek. Decydujące znaczenie dla monitorowania stanu i rozwoju dziecka ma miesięczny przyrost masy ciała - to znaczy, że dziecko trzeba przede wszystkim porównać z samym sobą, tak jak przed miesiącem.
| Wiek, miesiące | Waga w gramach | Wzrost (cm | ||||
| Bardzo niski | Norma | Bardzo wysoki | Bardzo niski | Norma | Bardzo wysoki | |
| 0 | 2100 | 3300 | 5000 | 44,2 | 49,9 | 55,6 |
| 1 | 2900 | 4500 | 6600 | 48,9 | 54,7 | 60,6 |
| 2 | 3800 | 5600 | 8000 | 52,4 | 58,4 | 64,4 |
| 3 | 4400 | 6400 | 9000 | 55,3 | 61,4 | 67,6 |
| 4 | 4900 | 7000 | 9700 | 57,6 | 63,9 | 70,1 |
| 5 | 5300 | 7500 | 10400 | 59,6 | 65,9 | 72,2 |
| 6 | 5700 | 7900 | 10900 | 61,2 | 67,6 | 74,0 |
| 7 | 5900 | 8300 | 11400 | 62,7 | 69,2 | 75,7 |
| 8 | 6200 | 8600 | 11900 | 64,0 | 70,6 | 77,2 |
| 9 | 6400 | 8900 | 12300 | 65,2 | 72,0 | 78,7 |
| 10 | 6600 | 9200 | 12700 | 66,4 | 73,3 | 80,1 |
| 11 | 6800 | 9400 | 13000 | 67,6 | 74,5 | 81,5 |
| 12 | 6900 | 9600 | 13300 | 68,6 | 75,7 | 82,9 |
Wskaźniki dziecka poniżej 10 roku życia
Okres od urodzenia do 10 roku życia charakteryzuje się szybkim wzrostem dziecka. Jeśli jednak do pierwszego roku życia maluch rósł zauważalnie i „ciężko” prawie każdego dnia, w starszym wieku będzie rósł nieco wolniej.
Wynika to ze zmian w metabolizmie i rosnącej aktywności dziecka: maluch zużywa znacznie mniej energii i kalorii na zabawy na świeżym powietrzu niż maluch, który już nauczył się chodzić i biegać, a teraz aktywnie uczy się otaczającego go świata.
Wzrost i waga dziecka w wieku 1 roku
Jeśli przejdziemy do wartości średnich, to można zauważyć, że w pierwszym roku życia maluszek przybiera na wadze około 6-7 kilogramów. Co więcej, większość „wzrostu” przypada na pierwsze sześć miesięcy życia, kiedy dziecko dodaje około 700-800 gramów w ciągu miesiąca. Przy odpowiedniej pielęgnacji zdrowe niemowlęta z niską masą urodzeniową mogą w wieku 6-7 miesięcy „dogonić” wagę swoich rówieśników urodzonych ze średnią masą ciała.
Waga rocznego dziecka uważana jest za normalną, jeśli jej wartość mieści się w przedziale od 8 do 12 kg. Wzrost w tym przypadku wyniesie około 25 cm, wzrost dziecka w wieku 1 roku wynosi około 75 cm ± 6 cm.
Wzrost i waga od 2 do 3 lat
W wieku od dwóch do trzech lat dziecko wciąż rośnie. Jednak w jego codziennej rutynie pozostaje coraz mniej spokojnego wypoczynku i posiłków, a ilość czasu poświęcanego na gry terenowe systematycznie rośnie. Normalnie w trzecim roku życia dziecko przytyje około dwóch lub trzech kilogramów (czyli waży 11-15 kg) i urośnie o 9-10 cm.
Wzrost i waga od 4 do 5 lat
Według WHO średnia waga harmonijnie rozwiniętego 4-letniego dziecka wynosi około 16 kg, podczas gdy odchylenie o 2-3 kg w górę lub w dół jest uważane za wariant normy. Wzrost dziecka w tym wieku wynosi 102-103 cm.Do piątych urodzin przedszkolak przybierze około 2 kg i urośnie o 7 cm.
Wzrost i waga od 6 do 7 lat
Jeśli położysz na wadze zdrowe, sześcioletnie dziecko, a na ekranie wyświetli się wartość z zakresu 18-23,5 kg, to w pełni odpowiada ona normom opracowanym przez WHO. W wieku siedmiu lat starszy przedszkolak (lub młodszy uczeń) stanie się o 2-3 kg cięższy. W zależności od tempa wzrostu urośnie o około 5 cm.
Tabela podsumowująca z parametrami od 1 do 10 lat
Dla rodziców, którzy martwią się rozwojem swojego dziecka, przydatne będzie zapoznanie się z tabelą podsumowującą wzrost i wagę dzieci, sporządzoną zgodnie z WHO. Pokazane są tutaj średnie wzrosty i wagi dzieci obojga płci w wieku 1-10 lat. Parametry dziecka nie muszą dokładnie odpowiadać wartościom podanym w tabeli - odchylenie 2-3 kg i kilka centymetrów w obie strony jest uważane za odmianę normy.
Należy również pamiętać, że dziewczęta intensywnie rosną po 10 do 12 lat, u chłopców skok obserwuje się w starszym wieku - po 13 do 16 lat. Dziewczęta osiągają wzrost średnio do 19 lat, a chłopcy do 22 lat.
| Wiek, lata | Chłopcy | Dziewczyny | ||
| Waga (kg | Wzrost (cm | Waga (kg | Wzrost (cm | |
| 1 | 9,6 | 75,7 | 8,9 | 74,0 |
| 2 | 12,2 | 87,8 | 11,5 | 86,4 |
| 3 | 14,3 | 96,1 | 13,9 | 95,1 |
| 4 | 16,3 | 103,3 | 16,1 | 102,7 |
| 5 | 18,3 | 110,0 | 18,2 | 109,4 |
| 6 | 20,5 | 116,0 | 20,2 | 115,1 |
| 7 | 22,9 | 121,7 | 22,4 | 120,8 |
| 8 | 25,4 | 127,3 | 25,0 | 126,6 |
| 9 | 28,1 | 132,6 | 28,2 | 132,5 |
| 10 | 31,2 | 137,8 | 31,9 | 138,6 |
Wskaźniki dla dzieci w wieku od 11 do 18 lat
Wskaźniki uważane za normalne w wieku 11-18 lat różnią się szerokim zakresem. Jest to okres dojrzewania, kiedy w ciele nastolatka zachodzą globalne zmiany. Rodzice muszą przygotować dorastającego syna lub córkę nie tylko fizycznie, ale także emocjonalnie.
Należy również pamiętać, że nie zaleca się w tym czasie stosowania diety odchudzającej – brak niezbędnych pierwiastków w okresie przed 18 rokiem życia może prowadzić do poważnych problemów w przyszłości.
Poniżej przedstawiono tempo wzrostu i masę ciała dzieci.
| Wiek, lata | Męska płeć | Kobieta | ||
| Waga (kg | Wzrost (cm | Waga (kg | Wzrost (cm | |
| 11 | 31,0-39,9 | 138,5-148,3 | 30,7-39 | 140,2-148,8 |
| 12 | 34,4-45,1 | 143,6-154,5 | 36-45,4 | 145,9-154,2 |
| 13 | 38,0-50,6 | 149,8-160,6 | 43-52,5 | 151,8-159,8 |
| 14 | 42,8-56,6 | 156,2-167,7 | 48,2-58 | 155,4-163,6 |
| 15 | 48,3-62,8 | 162,5-173,5 | 50,6-60,5 | 157,2-166 |
| 16 | 54,0-69,6 | 166,8-177,8 | 51,8-61,3 | 158,0-166,8 |
| 17 | 59,8-74 | 171,6-181,6 | 49,2-68 | 158,6-169,2 |
| 18 | ||||
Czynniki wpływające na tempo wzrostu i przyrost masy ciała u dzieci
Na tempo wzrostu i przyrost masy ciała wpływa wiele czynników. Przede wszystkim jest to oczywiście dziedziczność. Jeśli rodzice dziecka nie są wysocy i mają asteniczną sylwetkę, to z dużym prawdopodobieństwem wskaźniki masy ciała i wzrostu dziecka będą podobne.
Wyobraź sobie zdjęcie: budzimy się rano, bierzemy prysznic, jemy śniadanie. A kiedy przychodzi czas na założenie ulubionych dżinsów, z przerażeniem uświadamiamy sobie, że nie możemy ich zapiąć - przeszkadza żołądek. Wspinamy się pod kanapę, znajdujemy zakurzone wagi podłogowe, stajemy na nich i... Znana historia, prawda?
Niezależnie od tego, jaka figura jest wyświetlana na wadze, pojawia się frustracja i depresja - teraz nie można nosić dżinsów. Co robić? Możesz po prostu zdobyć punkty. Wrzuć spodnie do kosza lub wrzuć je w najdalszy róg komody – niech tam leżą do lepszych czasów. Albo możesz pójść w drugą stronę - zrzucić kilka dodatkowych kilogramów - może spodnie będą pasować.
Druga opcja jest trudniejsza - musisz coś zrobić, marnować czas, podejmować wysiłki. Zaciskamy jednak wolę w pięść i postanawiamy schudnąć. Ale zanim zaczniesz, pojawia się jeszcze jedno pytanie - o co dążyć, ile kilogramów trzeba schudnąć, aby być całkowicie dobrym: aby spodnie pasowały i łatwiej było oddychać, i na plażę, aby nie wstydź się wyjść latem. Myśląc, próbując rozgryźć - jak obliczyć swoją idealną wagę?
Okazuje się, że idealna (prawidłowa) waga jest pojęciem abstrakcyjnym i oznacza średnią wartość uzyskaną na podstawie zestawu danych parametrów fizjologicznych osoby, takich jak wzrost, wiek, cechy płciowe, cechy konstytucyjne. Ale stan zdrowia, poziom aktywności fizycznej, procent masy tłuszczu w stosunku do masy mięśniowej i inne indywidualne wskaźniki danej osoby nie są tutaj brane pod uwagę.
Oznacza to, że nie będzie możliwe ustalenie dokładnej wartości Twojej wagi za pomocą znanych formuł. Otrzymamy jednak przybliżoną wskazówkę, na której można polegać na utracie lub przybieraniu na wadze.
Najbardziej znane rodzaje obliczania masy według wzorów:
- Obliczanie wagi według wzrostu
- Obliczanie wagi według wieku i wzrostu
- Obliczanie wagi według BMI (wskaźnik masy ciała)
Oblicz wagę według wzrostu
Prosta metoda jest lepiej znana jako wzór Brocca. Uproszczona wersja wygląda tak:
- Dla kobiet: Idealna waga = Wzrost (cm) - 110
- Dla mężczyzn: Idealna waga = Wzrost (cm) - 100
Przykład: normalna waga mężczyzny o wzroście 180 cm to 80 kg, a kobiety o wzroście 170 cm to 60 kg
Nowoczesna wersja tej samej formuły wygląda nieco inaczej, ale jest uważana za dokładniejszą:
- Dla kobiet: Idealna waga = (Wzrost (cm) - 110) * 1,15
- Dla mężczyzn: Idealna waga = (Wzrost (cm) - 100) * 1,15
Przykład: normalna waga mężczyzny o wzroście 180 cm to 92 kg, a kobiety o wzroście 170 cm to 69 kg
Oblicz wagę według wieku i wzrostu
Poniższa metoda wyznaczania masy nie jest formułą obliczeniową. Jest to gotowy stół, za pomocą którego możesz obliczyć prawidłową wagę według wieku. A jeśli poprzednia wersja podaje przybliżoną normę masy ciała osoby, to tabela Egorov-Levitsky, jak to się nazywa, wyświetla maksymalną dopuszczalną wartość masy, której nadmiar jest uważany za niedopuszczalny dla danego wzrostu i grupy wiekowej.
Wszystko, co musisz wiedzieć, to Twój wzrost, wiek i rzeczywista waga. Poszukaj przecięcia tych parametrów w tabeli i zrozum, jak daleko jesteś od maksymalnej dopuszczalnej wartości. Jeśli liczba w tabeli jest wyższa niż Twoja dotychczasowa waga - cóż, jeśli jest niższa - warto pomyśleć o ograniczeniach na siłowni i diecie.
Przykład: Kobieta o wzroście 170 cm, 35 lat, waga 75 kg. Przekraczanie tabeli pokazuje maksymalną wartość ciężaru 75,8. Kobieta jest o krok od tego znaczenia. W związku z tym konieczna jest ścisła kontrola masy ciała, w przeciwnym razie możliwe jest przekroczenie dopuszczalnych limitów.
Oblicz wagę według BMI (wskaźnik masy ciała Quetelet)
tabela do obliczania optymalnej wagi według wskaźnika masy ciała Quetelet
Korzystając z Body Mass Index można dowiedzieć się, w jakim z góry określonym przedziale znajduje się waga danej osoby w danym momencie: niedobór, norma czy otyłość (wszystkie wartości BMI podane są w tabeli).
BMI oblicza się za pomocą wzoru, który wykorzystuje pierwotny wzrost w metrach i wagę w kilogramach. Wzór wygląda tak: KMT = waga w kilogramach: (wzrost w metrach * wzrost w metrach).
Przykład: Mężczyzna o wzroście 185 cm (1,85 m) i wadze 88 kg będzie miał BMI = 88: (1,85 * 1,85) = 27,7. Szukamy wartości w tabeli i rozumiemy, że indeks mieści się w zakresie nadwagi (przed-otyłości).
Ważna uwaga: obliczanie prawidłowej wagi za pomocą BMI nie uwzględnia zmian w organizmie związanych z płcią i wiekiem.
Wniosek
Należy pamiętać, że niezależnie od wybranej metody obliczania prawidłowej wagi, wynik obliczeń nie powinien być traktowany jako absolutna prawda. Wszystkie dane będą przybliżone i orientacyjne. A dżinsy z tych obliczeń nadal nie będą pasować. Więc hantle w rękach, nogi w tenisówkach, zablokuj lodówkę i do przodu - w kierunku wyniku.
Wiele osób stara się schudnąć, przestrzegając własnych idealnych standardów. Jednak w pogoni za parametrami sylwetki top modelki czy aktorki można przesadzić i zaszkodzić zdrowiu organizmu. Pamiętaj, że optymalna masa ciała człowieka zawsze wyliczana jest indywidualnie. Dlatego ważne jest, aby obliczyć prawidłową wagę ciała. Istnieje kilka formuł na to, a także specjalny kalkulator wagi i wzrostu dla mężczyzn i kobiet.
Zanim zaczniemy mówić o tym, jak obliczyć idealną wagę, zauważamy, że każdy z nas ma indywidualną, z góry ustaloną genetycznie wartość optymalnej masy ciała. To zależy od wrodzonych cech, budowy ciała. Dlatego każde obliczenie normy wagi jest warunkowe.
Co decyduje o idealnej wadze osoby?
Przed przejściem do formuły idealnej masy ciała ważne jest, aby zrozumieć, jakie kryteria wpływają na określenie idealnej masy ciała. Po pierwsze, jest to płeć osoby. Kobieta z natury ma większą ilość tkanki tłuszczowej. Po drugie, typ ciała (normosteniczny, hipersteniczny i asteniczny). Po trzecie, wzrost i wiek odgrywają znaczącą rolę w obliczaniu idealnej wagi. Na przykład osobom po 40. roku życia znacznie trudniej jest schudnąć ze względu na trwającą restrukturyzację organizmu.
Ważną rolę odgrywa również czynnik dziedziczny. Jeśli na poziomie genetycznym istnieje predyspozycja do nadwagi, znacznie trudniej jest pozbyć się zbędnych kilogramów. Jeśli odrzucimy ten czynnik, możesz sprawdzić wskaźnik masy ciała u mężczyzn i kobiet za pomocą różnych formuł, każdy z nich rozważymy bardziej szczegółowo.
Formuły masy ciała dla mężczyzn i kobiet
Istnieją różne kalkulatory wagi i wzrostu dla dorosłych i nastolatków, ale najłatwiejszym i najpewniejszym sposobem jest samodzielne obliczenie idealnej wagi dla wzrostu. Istnieje wiele formuł opracowanych przez naukowców, które pozwalają określić wagę na podstawie wzrostu.
Wzór Brocka
Francuski lekarz Paul Brock opracował formułę stosunku wagi i wzrostu, która wciąż jest uważana za jedną z najbardziej uniwersalnych. Formuła uwzględnia nie tylko wzrost, ale także sylwetkę (szczupłą, normalną, krępą) i wiek.
Wzór na idealną wagę według Brocka jest następujący: wzrost - 100. Jeśli dana osoba ma szczupłą sylwetkę, należy odjąć 10%, a jeśli jest krępa, dodać 10%.
Jeśli wzrost jest mniejszy niż 165 cm, odejmij 105, jeśli wyższy niż 175 cm, odejmij 110. Należy również wziąć pod uwagę wiek. Osoby w wieku od 20 do 30 lat muszą obniżyć stawkę o 10-12%. Jeśli masz ponad 50 lat, zwiększ go o 5-7%.
Metoda Lorentza
Obliczanie optymalnej wagi dla kobiet: (wzrost - 100) - 0,25 x (wzrost - 150).
Idealna formuła wagi oparta na wzroście i wieku
Norma wagowa u kobiet według wieku i wzrostu: 0,9 × (50 + 0,5 × (wzrost, cm - 150)) + 0,5 × (wiek - 20)
Wzór na wagę i wzrost dla mężczyzn: 1 × (50 + 0,5 × (wzrost, cm - 150)) + 0,5 × (wiek - 20)
Normalne tabele wagi i wzrostu
Oprócz specjalnych receptur dostępne są tabele wagi i wzrostu dla kobiet i mężczyzn.
Indeks Quetelet
Przedstawiamy tabelę norm wagi i wzrostu dla dorosłych w wieku od 20 do 65 lat. Należy pamiętać, że to obliczenie masy i wzrostu dla zarośli, kobiet w ciąży, sportowców i osób w wieku powyżej 65 lat nie zadziała.
Otrzymany wynik należy porównać z tabelą wzrostu i wagi dla dziewcząt i mężczyzn:
Obliczanie idealnej masy ciała dorosłego Queteleta
Ten autor ma inną tabelę idealnego wzrostu i wagi, biorąc pod uwagę wiek i budowę ciała osoby. Aby poznać stosunek wagi, wzrostu i budowy ciała, podziel wagę w gramach na wzrost w centymetrach. Porównaj wynik z parametrem w określonej komórce, dotyczącym twojej budowy ciała. Głównym kryterium jest bycie szczerym wobec siebie przy ocenie sylwetki.
Przykład: normalną wagę obliczamy przy wzroście 175 cm, wieku 25, wadze 60 kg i normalnej budowie ciała: 60 000 / 175 = 342, 8. Jest to normalny wskaźnik dla danej osoby.
Tabela wagi i wzrostu dorosłego Egorov-Levitsky
Aby obliczyć wagę mężczyzny i kobiety za pomocą tej tabeli, wystarczy porównać dane. Uważaj, tutaj nie jest idealna waga dla mężczyzn i kobiet, ale maksymalna. Pamiętaj też, że tabela pokazuje wzrost i wagę osoby dorosłej w wieku od 20 do 69 lat.