Ciąża: Nieprzyjemne uczucia po posiłkach. Grawitacja w żołądku po jedzeniu. Czy musisz jeść dla dwóch

24.04.2019

Jakie zasady muszą trzymać się kobiet w ciąży? Zasady żywności dla kobiet w ciąży są bardzo proste i znane nam, z reguły, z dzieciństwa, jednak nie wszyscy je obserwują. Jednak teraz jest czas, aby wziąć pod uwagę poprzednie błędy i spróbować jeść bardziej poprawnie.

Wskazówka 1. Żywność kobiety w ciąży nie powinna być obfita, jest lepsza frakcyjna

Nietypowe matki nie są zalecane do jedzenia, aby czuć się pełnym nasyceniem i nikt nie jest wcale dla dwóch. Podstawowa zasada żywieniowa przyszłościowej matki jest frakcyjna żywność: pożądane jest częściej jeść, ale stopniowo. Nie tylko pozwala kontrolować przyrost masy ciała, utrzymywać stężenie cukru i cholesterolu we krwi u stałego poziomu, w celu wchłonięcia maksymalnej liczby witamin i mikroelementów z żywności, ale także zapewni brak przeciążenia układu pokarmowego.

Dlaczego? Jeśli przyszła matka zjada stopniowo i często, w krwi niezbędnej do spowolnienia aktywności centrum żywności mózgu, koncentracja substancji żywnościowych zostanie zgromadzona. Więc nie przejadnie się, ponieważ nie będzie chciał jeść.

Ale długoterminowe przerwy między obfite posiłki prowadzą do ogromnego jednoczesnego obciążenia gruczołów trawiennych, które następnie spowoduje ich wyczerpanie, a nie będą w stanie pracować w pełnej sile, aw takiej sytuacji jakość soku trawiennego może pogorszenie i proces trawienia żywności zostanie opóźniony.

Wskazówka 2. Podczas ciąży musisz być zgodny z trybem mocy.

W drugiej połowie ciąży lepiej jest przejść do 5-6 posiłków dziennie (według mniejszych porcji). Zmniejszy to obciążenie układu pokarmowego, żywność zostanie strawiona i trawienia, a oznacza to, że niezwłoczne produkty prowadzące do podwyższonej powstawania gazu, wzdęcia i dyskomfort kobiety w ciąży nie gromadzą się w jelicie.

Aby poprawić trawienie przed śniadaniem, zaleca się pić szklankę wody w wodzie, gdzie można dodać łyżeczkę miodu i (lub) soku z połowy cytryny.

Jednocześnie konieczne jest dystrybucję produktów w ciągu dnia. Ponieważ białka zwiększają metabolizm, wzbudzają układ nerwowy (jest to związane z wysoką zawartością substancji ekstrakcyjnych azotowych w produktach bogatych w białko) i dłużej są opóźnione w żołądku, mięsie, ryby i jaja zaleca się stosowanie w pierwszym połowa dnia, a nie w nocy. Ale na obiad możesz polecić nabiał nabiał lub warzywa.

Dlaczego?Gdy ciało przyzwyczaje się do specyficznego schematu mocy w czasie ciąży, wówczas odruch warunkowych jest generowany dla zwykłego pokarmu posiłków, a układ trawienny podkreśla soki żołądkowo-jelitowe niezbędne do całkowitego trawienia żywności.

Od 9-10 rano rano rozwój soków trawiennych jest aktywowany, więc brak pełnoprawnego śniadania w żołądku w tym czasie może prowadzić do tak zwanego "głodnego" zapalenia żołądka (żołądka, jak Mówią, że się "trawią"). Jednocześnie lepiej rozpocząć dzień od produktów bogatych w złożonych węglowodanów, które są powoli trawione, nie prowadzą do szybkiej emisji insuliny i nie ładuj trzustki, a białka, czyli z gorącą owsianką, jogurt, muesli z mlekiem, omletem itp.

Po 2 godzinach, drugie śniadanie jest już potrzebne z produktów, zawierające również złożone węglowodany i błonnik, z dodatkiem małej części (około 80-100 g) produktu białkowego niskotłuszczowego produktu - gryka lub owsiana, świeża sałatka warzywna w Połączenie z rybą lub niskotłuszczowym mięsem w borach, gulaszu lub pieczonym wyglądzie, twarogu z suszonymi owocami i miodem. Jest to konieczne, ponieważ ciało kobiety powinno gromadzić wystarczającą ilość energii, aby mieć wystarczającą siłę w ciągu dnia.

Ale szczyt aktywności układu pokarmowego kobiety w ciąży spada na 13-15 godzin dnia. W tym czasie jest to konieczne, aby w pełni jedzenia.

Wskazówka 3. Jedzenie w ciąży: gotować jedzenie potrzebuje łagodnych sposobów

Skórowanie metod przygotowania obejmują gotowanie, hartowanie, pieczenie i gotowanie. Metody te zapewnią maksymalne zachowanie wszystkich korzystnych substancji w produktach i nie pozwolą na tworzenie rakinogenów.

Ważne jest, aby pamiętać, że w celu zachowania wszystkich przydatnych substancji podczas gotowania, nie należy wlać produktu z dużą ilością wody. Ponadto lepiej, aby przygotować się z zamkniętą osłoną, soli fizjologiczną na końcu gotowania (gaśnice, pieczenie), nie jest zbyt długi, a nie w maksymalnej temperaturze. Podczas korzystania z MultiCoookers jest pożądany, aby zainstalować tryb parowy (lub gotowanie dla pary) i delikatny toming (analog gotowania w rosyjskim piecu).

W przygotowywaniu dań roślinnych konieczne jest przestrzeganie "półproduktu", aby warzywa pozostały chrupiące, co oznacza, że \u200b\u200bgłówne witaminy rozpuszczalne w wodzie (zwłaszcza witaminy C, kwas foliowy i rutyna) i pierwiastki śladowe być w maksymalnej konserwacji. Jeśli przygotowujesz ziemniaki, to najlepszym sposobem jest pieczenie w piekarniku (w folii) w skórce. Faktem jest, że maksymalna koncentracja potasu niezbędna do normalnej aktywności układu sercowo-naczyniowego i zapobiegania obrzęku koncentruje się pod skórą. Podczas wrzących oczyszczonych ziemniaków, do 80% korzystnych substancji trafia do wywaru, który można wykorzystać do przygotowania pierwszych potraw.

Dlaczego? Podczas gotowania w podwójnym kotle i w wolnym kuchence (w trybie "Para") zachowanie witamin i mikroelementów osiąga 90%, podczas gotowania więcej niż 30 minut - tylko 20%, a jeśli produkt jest mniejszy niż 20 minut, Jest już zachowany do 40-50%, w zależności od rodzaju witaminy (najłatwiej rozwinięty - witamina C). Podczas gotowania w kuchence ciśnieniowej (pod presją) czas gotowania jest zmniejszony o 3-5 razy, co oznacza, że \u200b\u200bstraty korzystnych substancji nie są więcej niż 15%. Podczas gaśniania i pieczenia utraty przydatnych substancji, w zależności od rodzaju produktu, tylko 10 do 30% może płynnie płynnie.

Wskazówka 4 Moc w ciąży nie powinna iść wieczorem

Należy pamiętać, że wieczorem, a zwłaszcza w nocnym trawieniu i procesach metabolicznych w ciele zwolniły. Dlatego obfite spożycie żywności wieczorem ma zwiększone obciążenie układu trawiennego przyszłej matki i może prowadzić do naruszenia nocy snu.

W tym względzie ostatni posiłek przed snem powinien wynosić co najmniej 2-2,5 godziny przed snem. Jednocześnie obiad powinien składać się z nabiałów i warzyw, ponieważ żywność bogata w węglowodany przyczynia się do hamowania układu nerwowego i poprawia sen.

Dlaczego? Ze względu na spowolnienie procesów metabolicznych i aktywność układu pokarmowego wieczorem, kalorie uzyskane na późnej kolacji nie są spalone i są osadzane w postaci depozytów tłuszczowych. Ponadto w produktach mlecznych (które są również białko), w przeciwieństwie do mięsa, nieco zawartości substancji ekstrakcyjnych azotowych, które są najbardziej aktywnymi patogenami układu nerwowego. Tak więc, jeśli na noc jest mięso, kobieta w ciąży może zakłócić bezsenność, a nie ma takich problemów z mleka. Co więcej, jeśli nie możesz zasnąć, to wszystko popularne przepis na naturalne pigułki nasenne są szklanką ciepłego mleka z łyżeczką miodu.

Co jest suche? Jest to sucha żywność (na przykład, kanapki lub pliki cookie), zjedzone z małą ilością płynu lub całkowicie bez niego. Zgadzam się, że dość często, bez możliwości w pełni jedzenia, "połykamy" na kanapce z prowadzeniem i nadal pracują dalej lub wykonywać pilne sprawy. Ale takie przekąski są przydatne do wezwania w jakikolwiek sposób i lepiej próbować wyróżnić 10-15 minut, aby cicho być tą samą kanapką, ale dobrze jest żuć i pić herbatę lub inny gorący napój.

Dlaczego?W wyniku przekąsek, jedzenie w żołądku wchodzi do żołądka, słabo przygotowany do trawienia, a proces trawienia u kobiet w ciąży przebiega intensywnie, co może prowadzić do różnych zaburzeń przewodu pokarmowego. Ponadto pożądana jest kobieta w ciąży, aby korzystać z gorących płynnych potraw każdego dnia. Zupy oparte na bulionie (warzywa, mięso, ryby) są bogate w substancje wydobywcze, które pobudzają uwalnianie soków trawiennych, które poprawiają trawienie żywności.

Wskazówka 6. Dania dla kobiet w ciąży muszą być świeżo przygotowane

Naczynia w czasie ciąży zaleca się przygotowanie w małych porcjach - dla jednego posiłku, w przeciwnym razie przydatne substancje są zniszczone podczas procesu przechowywania i podczas ponownego ogrzewania. Ponadto, w długodystansowej żywności, nawet w lodówce, korzystne warunki są tworzone dla reprodukcji patogenów mikroorganizmów i zwiększa ryzyko zatrucia żywności.

Przechowuj świeżo przygotowane pokarmy nie więcej niż 2 godziny w temperaturze pokojowej, aw lodówce - nie więcej niż 24-36 godzin, w zależności od rodzaju produktu.

W uczciwości warto zauważyć, że substancje mineralne z obróbką cieplną są prawie nie zniszczone: po prostu poruszają się do wody, w której są gotowane. Dlatego wywarowicz nasycony substancjami mineralnymi (zwłaszcza warzywami) jest lepsze, aby nie wlać, ale wykorzystać jako podstawę zupy.

Ponadto, przygotowując sałatki, warzywa są lepsze przed posiłkami i natychmiast tankować olej, aby mogły być stosowane tak mało, jak to możliwe, od tlenu, ponieważ w tym samym czasie wszystkie witaminy rozpylane wody są zachowane (łatwo utlenione w ramach działania tlen powietrza).

Jeśli musiałeś użyć naczynia, należy rozgrzać tylko ilość, którą jesz na raz.

Dlaczego? Podczas gotowania maksymalna ilość witamin, minerałów i innych substancji biologicznie aktywnych jest zachowany jednocześnie. Ale po podgrzaniu, a zwłaszcza gdy naczynia są ponownie gotowe, ich liczba przychodzi do nr. Ponadto jakość smaku produktów jest wyraźnie pogarsza.

Na początku ciąży ilość wolnego płynu (woda, soki, mróz, herbata itp.) Może wynosić 1,2-1,5 litra (nie licząc płynnej żywności). Ale w drugim i trzecim trymesterom dzienna objętość płynu nie powinna przekraczać 3 szklanek, nie licząc to pierwszych płynnych dań, a także wody, która jest zawarta w owocach, warzywach, produktach mlecznych i innych produktach spożywczych bogatych woda. Razem (w składzie produktów i wolnego płynu) ilość wody powinna wynosić 2-2,5 litra (do 20 tygodni ciąży), a od 21 tygodnia zaleca się stopniowe zmniejszenie tej kwoty, doprowadzając do 30 tygodnia do 1,5 litra.

W przypadku upadku pragnienie jest bardziej poprawne do picia w małych porcjach, około pół szklanki. W tym samym czasie woda powinna być temperaturą pokojową, a następnie nie podrażnia receptorów górnych dróg oddechowych (nie będzie zapalenia gardła, zapalenie krtani), a także może być w stanie całkowicie ugasić pragnienie.

Dlaczego? Jeśli powyżej zalecane ilości wody pitnej doprowadzi do wzrostu obciążeń, serca i statków, co może wywołać obrzęk w kobiecie w ciąży. W przypadku niewystarczającego stosowania wolnego płynu, przyszła matka jest zakłócona wraz z usunięciem końcowego organizmu wymiany organizmu (że jest akumuluj żużla), a operacja jelitowa jest gromadzona (wystąpi zaparcia, wózki stają się gęste, które może sprowokować fascyny z otworu analnego). Ponadto, z brakiem wody, odcienia mięśni i zmniejszania ciśnienia krwi, a szybki bicie serca występuje na MOM i płód.

Jaka woda do wyboru?
Pić kobietę w ciąży jest zalecane przez artezyjskiej wody pitnej, słabej zielonej herbaty, ziołowej infuzji (jeśli nie ma przeciwwskazań) bez cukru, mineralna woda jadalna wody pitnej. Od terapeutycznej i zapobiegawczej wody mineralnej o zawartości soli ponad 1 g / l dla przyszłych matek, lepiej się poddać, aby nie prowokować występowania obrzęku ani używać go tylko po konsultacji lekarza.
Nawiasem mówiąc, doskonała opcja do hartowania pragnienia będzie wodą pitną, rozcieńczoną pół świeżym naturalnym sokiem lub dodać cytrynę lub wyrafinowane jagody do wody, a także odwagi domowej roboty gotowanie.
Jeśli przyszła matka ma jakieś choroby przewodu pokarmowego, jest to warte preferencji do wody niewiniętanej. Wynika to z faktu, że wynikające z kwasu dwutlenku węgla ma drażniący wpływ na błonę śluzową żołądka i jelit.
Nie pij wody spod z kranu, nawet jeśli jest wstępnie gotowane. Wrząca wody może być chroniona przed infekcjami bakteryjnymi i wirusowymi żywności, ale nie gwarantuje ochrony przed zanieczyszczeniami chemicznymi.

Wskazówka 8. W mocy kobiety w ciąży nie powinny być zabronione

Istnieją pewne produkty, które nie mogą być w ciąży:

Zabronione produkty	Dlaczego?
Fatty Food (gęsi, kaczka, wieprzowina tłuszczowa i baranek itp.)	Takie dania są poważnie wchłaniane, wymagają dużych kosztów energii, a także ładowania trzustki i układu żółciowego, które są bezpośrednio zaangażowane w trawienie tłuszczów.
Ostre jedzenie (marynowane, solone itp.)	Ma denerwujący wpływ na organy trawienia.
Produkty Prowokowanie formacji gazu (groszek, kapusta, napoje gazowane, świeży chleb i pieczenie gorącego)	Wschodzący meteoryzm (wzdęcia) takich produktów stosuje się nie tylko prowadzi do dyskomfortu jelitowego w większości kobiety w ciąży, ale ma również presję fizyczną na owoce.
Surowe lub pół-rasy mięsne i dania rybne
Ryby suszone lub słone	W nim, za dużo soli, która opóźnia wodę w organizmie, która prowokuje obrzęk, zwiększa ciśnienie i przyczynia się do wystąpienia gestozy (powikłanie drugiej połowy ciąży, w której występuje obrzęk, ciśnienie wzrasta, a białko pojawia się w mocz).
Silna herbata i kawa, inne napoje bogate w kofeinę (na przykład słodki gazowany i różne napoje energetyczne)	Kofeina jest stymulatorem ośrodkowego układu nerwowego, który z kolei zwiększa aktywność innych organów i systemów kobiety w ciąży. Zastosowanie takich napojów może prowadzić do bezsenności, nerwowości, lęku, drażliwości, szybkiego bicia serca i zwiększenia presji.
Kandediz	Są bogate w purynów i kwasów moczowych, które mają zwiększone obciążenie nerki i wątroby przyszłej matki.

Fakt, że jedzenie w czasie ciąży powinno być pełne, zrównoważone i przydatne, nie-wiadomości. Wszyscy twoi inni wiedzą o tym, w tym, nawet jeśli nigdy nie byli w ciąży. Ale jak zapewnić przyszłą matkę właściwą dietę, czasami zdarza się prawdziwą tajemnicę. W pierwszym trymestrze kobieta często nie może mieć nic z powodu dręczenia. Potem nagle przychodzi do siebie, ale preferencje smakowe zmieniają się dramatycznie: Teraz jej ulubionym daniem nie jest pilaf ani barszcz, ale wędzona ryba pod sosem czekoladowo-truskawkowym. I trzy tygodnie przed narodzinami, generalnie zaczyna jeść wszystko i bez zatrzymywania się.

Optymalna ilość używanego jedzenia i tryb zasilania w ciąży to niektóre tematy. Powiedzmy, że codzienna zawartość kalorii diety powinna wynosić 2300-3000 kcal. I konieczne jest utrzymanie równowagi białek, tłuszczów węglowodanów, mikro- i makroelementów - brak diety restrykcyjnej! Najbardziej odpowiednim jest tryb mocy czterokrotnego.

A teraz porozmawiamy o tym, co można jeść w czasie ciąży, które produkty powinny być preferowane, aby nie tylko szkodzić dziecku i siebie, ale przeciwnie: wyciągnąć największą korzyść w tak ważnym okresie.

Jak zrobić menu dla w ciąży?

Warzywa i owoce - Musimy na pewno wejść do codziennej diety przyszłej matki. Jeśli nie masz alergii, możesz wybrać którykolwiek z nich. Ale lepiej pozostawić egzotyczne na później. Cóż, jeśli produkty pochodzenia roślinnego znajdują się 2/3 lub co najmniej połowa dziennej diety. Zjedz je z surowymi i gotowanymi, w sałatkach, zupach i drugich naczyniach. Bardzo przydatne więdnie z suszonych owoców. Szczególnie zwiększ liczbę pokarmów roślinnych w ostatnich tygodniach. Warzywa i warzywa poprawiają elastyczność tkanek narządów płciowych i przyczyniają się do normalizacji prac jelitowych. Ponadto przed porodem jest bardzo niepożądany, a takie jedzenie pomoże utrzymać wagę.

Yagoda. - Jest niezwykle pomocny i pożądany dla kobiety w ciąży. Możesz jeść szeroką gamę jagód. Gotowanie zamrożonej, kompotów, sufle, jedzą świeże, zamrożone, suche, polecieć cukrem lub w kompleksie z innymi potrawami (na przykład w sałatkach).

Mięsonie można wykluczyć z diety w żadnym przypadku. Jest to główne źródło już niezbędnego białka zwierzęcego (wraz z produktami rybnymi i mlecznymi). Mięso zapewnia grupę witaminową i żelazem. Wybierz Mięso o niskiej zawartości tłuszczu (i nie zamrożonych). Ale z kiełbas z konserwantami i barwnikami lepiej się powstrzymać.

Ryba - źródło fosforu i witaminy D, która przy okazji jest odpowiedzialna za pracę układu nerwowego dziecka. Wybierz odmiany ryb o niskiej zawartości tłuszczu: dorsz, okoń, szczupak, poltai, heck. I oczywiście lepiej jest w świeżej formie. I gotowanie rybne korzystnie spawane lub ciasto.

Produkty mleczne są najbardziej pełnoprawnymi i znaczącymi źródłami. Dla kobiety w ciąży kobieta jest równie przydatna zarówno świeże, jak i fermentowane produkty mleczne. Kieliszek Kefira lub Prospitrip będzie doskonałą wersją drugiej kolacji i z kwaśną śmietaną na śniadanie lub popołudniowy nie tylko przydatny, ale także smaczny. Jednak jednoczęściowy był ostrożny - zawiera wiele białek alergicznych. A każde zakupione mleko jest solidne. Dlatego lepiej pić go po gotowaniu.

Kashi.niezwykle pomocny i pożądany. Jest to doskonała opcja śniadaniowa. Lepiej gotować owsiankę na wodzie, ale na końcu gotowania możesz dodać mleko lub olej. Szczególnie przydatne, płatki owsiane, płatki kukurydzy i zboża kukurydziane w błonniku, żelazo, węglowodany i witaminy. Nie zapomnij o muesli - magazyn witamin. Pamiętaj tylko, że są bardzo kalorie.

Wolisz świeże warzywa i owoce - z obróbką cieplną tracą wiele witamin i przydatnych substancji.
Staraj się nie przygotować przyszłości, ale używać głównie świeżo przygotowanych potraw. Jeśli pracujesz i jest to niemożliwe, przynajmniej w weekend przygotuj każdy posiłek bezpośrednio przed użyciem. W końcu będzie to nie tylko bardziej przydatne, ale także smaczniejsze.
Wśród sposobów gotowania są najbardziej przydatne, rozważa się przygotowanie pary i pieczenia w piecu. Za nim wygasz się, wtedy gotowanie i oczywiście na końcu listy smażenia.
Fry jest najlepsza bez masła na specjalnej patelni. Jeśli jesz coś smażonego lub pieczonego na ogniu - zawsze usuń pieczoną skorupę.
Wybierz nisko grube kawałki mięsa, ptaków i ryb.
Spróbuj wybrać produkty na sezon. Oczywiście kobiety w ciąży z pewnością będą chcieli być grzesznikami w lutym lub mandarynach w czerwcu. Ale jeśli jest to możliwe, wybierzesz alternatywę dla tego, co rośnie w tej chwili roku.
Nie przechwytuj się w podróży. Musisz jeść spokojnie, nie w pośpiechu, dokładnie żucie żywności i przyjemności z tego przyjemności. Wtedy ciało będzie łatwiejsze do strawienia otrzymanego, a jedzenie będzie lepsze wchłonięte. Zaleca się wziąć następną łyżkę dań tylko wtedy, gdy smak z poprzedniego zniknął.
Może być również słodycze w umiarkowanych ilościach. Ale niezwykle pożądane jest zastąpienie fruktozy sacharozy, glukozy i. Wybór cukiernicze wybierz przygotowany na nich.
Powinieneś także zwracać uwagę na sól. Sól może być spożywana w czasie ciąży, ale zaleca się kontrolę swojej liczby: W pierwszej połowie ciąży kobieta może użyć soli tabeli 10-12 g, w drugim - do 8 g, aw ciągu ostatniego 2 miesiące - do 5 g dziennie.
Jeśli chodzi o konserwy z długim okresem trwałości, a następnie wyznaczony jako żywność dziecka lub nie zawierająca konserwantów może bezpiecznie jeść. Ale także w ograniczonej ilości.
Chleb lepiej wybór z mąki grubej szlifowania.
Nie przejadaj się! Ciało nie powinno uzyskać więcej energii niż wydatki. Więc jeść umiarkowanie i dużo się ruszaj.

Należy zauważyć, że z normalnie płynącą ciążą nie ma potrzeby jakiejkolwiek diety. Pamiętaj, że ciąża, a nawet toksykoza jest naturalnym procesem. Ponadto nie ma potrzeby zmiany znanej diety, może ponadto wpłynąć na metabolizm. Właśnie teraz skup się na przydatne niż pyszne. Wszystkie powyższe produkty mogą być używane. A menu z ich treścią nazywana jest nieżytą, ale przydatna i zrównoważona. Jeśli od czasu do czasu pokonasz sobie coś szkodliwego lub niepożądanego, nie ma nic strasznego (pod warunkiem, że jest świeża i wysokiej jakości). Potrzeba kwaśnego i słonego może być zadowolona z śledzia, kawioru, kiszonokozolaka lub solonych ogórków. Ale nie musisz niczego nadużywać, nawet z takimi smakołykami.

Co możesz jeść? Wszystko jest nieszkodliwe, jak się okazuje. Wszystko, co każda normalna potrzeba ciała i w czasie ciąży wymaga podwójnie. I naprawdę jeść pyszne, zróżnicowane i przydatne nie reprezentuje zbyt wiele trudności. Zupy i Borschi są witane tylko (oczywiście, z pożyczką do wszystkich powyższych zaleceń - bez wędzonych i konserwowanych żywności). Każda owsianka lub ziemniaczane ziemniaki ziemniaki mogą być harmonijnie uzupełnione rybami, chodzeniem mięsnym, duszoną wątrobą, klopsików. Z ogólnującymi sałatkami, możliwe jest eksperymentowanie do nieskończoności, podobnie jak pyszne i przydatne wkłady do nich (pamiętaj, że zakup majonezu i sosów w ramach ścisłego zakazu). Oraz owoce i jagody, a także napoje z nich doskonale uzupełniają codzienne menu.

Podsumowanie, chcemy powiedzieć, że jest prawie wszystko w ciąży - z bochenem alergii. Najważniejszą rzeczą nie jest nadużywanie. Nawet najbardziej przydatne produkty spowoduje uszkodzenie uszkodzenia, jeśli karmą je do wysypiska. Po prostu staraj się nie mielać mięsa z ziemniakami do twardej skorupy, a wśród alternatywnych opcji, aby wybrać bardziej przydatne. To wszystko.

Specjalnie dla - Elena Kichak.

Nadal był naszym wielkim dziadkiem, że jeśli chcę coś do mojej matki, oznacza to, że ten mały człowiek wymaga. Być może w czasie, gdy nie było frytek, wędzone na zimno, barwniki spożywcze wszystkich kolorów tęczy i zawartości połowy tabeli MendeleEV, i można to uzgodnić. Ale w stuleciu GMO i fast food, jedzenie podczas ciąży nie powinno być brudne. Ponieważ dziecko się rodzi, a brzydkie boki i fałdy tłuszczu pozostaną.

Jak wybrać dietę, aby być ciężarem w normie? Co nie można jeść z nudnościami, zgagiem, cukrzycą ciążową? Czytaj więcej poniżej ...

Co jeść dla ciąży, aby nadejść szybciej?

Wśród kobiet powszechnej praktyki jest odpowiednie odżywianie, po dowiedzieli się o ich ciąży. A wcześniej? W końcu stan ciała matki jest ważny we wczesnej ciąży, od pierwszych dni poczęcia. Ponadto wystarczająca ilość wszystkich użytecznych substancji umożliwia nie wyczerpanie organizmu kopalniczego, tj. Nie cierpią na zęby, włosy, skórę - mama pozostaje piękna i zadbana.

Właściwe odżywianie na etapie planowania nie jest ważne dla obu rodziców, a czasami stają się fundamentalnym czynnikiem. Na przykład, nadmiar kobiety często nie mogą zajść w ciążę. A po utratę kilku kilogramów i wybór zrównoważonego odżywiania łatwo staje się szczęśliwymi mamami. Dame w ciele często wznosi cukier podczas ciąży.

Więc co zwrócić uwagę? Jeśli planujesz uzupełnić rodzinę, aby zwiększyć liczbę potraw ze szparagami i warzywami liściastymi, brokułami, wątrobą z kurczaka, papaja, jaja. Są cennym źródłem witaminy B9 (kwas foliowy). B9 jest odpowiedzialny za wytwarzanie hormonów w kobiecej ciele: progesteron i estrogen. Bez nich ciąża nie będzie w stanie przyjechać iw pełni rozwijać.

Pani, owoce morza, ryby morskie, wołowina pomoże uzupełnić rezerwy cynku. Dla kobiet jest to cenne, że przyczynia się do regularnego cyklu. A mężczyźni stymulują produkcję testosteronu, zapewnia mobilność spermatozoi.

Brak witaminy C zmniejsza jakość plemników. Przyszły tata powinien regularnie korzystać z cytrusów i porzeczek. Witamina E jest ważna dla procesu dołączenia zarodka do ściany macicy. Wpływa na pracę systemu seksualnego jako mężczyzn, więc kobiety w ogóle. Jest zawarty w liściach sałaty, zieleni, orzechów, lnu, kukurydzy, słonecznika i oliwy z oliwek, gryki, owies, proso, jęczmień. Najlepsze jedzenie zachowuje przydatne właściwości, jeśli naczynia upiec, gotuj na parę lub grill bez tłuszczu lub oleju.

Ważne jest, aby obserwować saldo wodne. Zaleca się stosowanie do 2 litrów wody. Pożądane jest, że połowa całej normy wyniosła wodę bez gazu, druga połowa jest sokiem, zieloną herbatą, kompoty i dekonacje. Nadmierne stosowanie kawy IL silną herbatę może powodować awarie hormonalne i trudności podczas planowania Karapusa.

Co wykluczyć z diety?

Przede wszystkim należy go usunąć z diety nawet na etapie planowania, alkohol powinien zostać usunięty (palenie jest również zabronione), szkodliwe "chrupiące" jedzenie (krakersy, żetony). Duża ilość mąki i produktów kremowych zawierających różne dodatki: moce do pieczenia, zagęszczacze, smaki, wzmacniacze smakowe, barwniki. Bardzo ostre przyprawy i sosy powinny być ograniczone.

Również ze szczególnym ostrożnością należy przyjmować do owoców morza. Chociaż ogólna korzyści dla ludzkiego ciała i kobiety w ciąży została w szczególności udowodniona, ale powinna zniżka na dzisiejszą ekologię i metodę rozwijania tych samych krewetek. Zatrzymajmy się bardziej szczegółowo. Przemysłowe połów krewetek i różnych smaków morskich jest powszechnie zastąpiony przez rosnące ich na specjalnych gospodarstwach z obowiązkowym stosowaniem antybiotyków i różnych dodatków, które pobudzają ich wzrost.

Druga strona to ekologia. Toksyny w gigantycznych wolumenach gromadzą toksyny w gigantycznych wolumenach, biorąc pod uwagę uwzględnienie środowiska z różnymi chemikaliami, gromadzi się w małżeach i innych owocach morza. Dlatego zastosowanie owoców morza podczas ciąży na dziś jest bardzo kontrowersyjnym pytaniem, a lekarze lepiej zastąpią je rybami morską.

Ponadto przyszłe matki są często zalecane przez mięso o niskiej zawartości tłuszczu, w tym kurczaka. Chciałbym skorygować, jakie posiłki domowe kurczak. Kurczak powinien być uprawiany w gospodarstwie domowym bez użycia różnych leków i dodatków. Kurczak, który kupujemy w supermarkecie, nie zawiera objętości przydatnych składników odżywczych, a ponadto hojnie stylizowany z różnymi rodzajami stymulantów wzrostu.

Poniżej znajduje się tabela produktów, aby moc matki była pełna. I znajduje się również szczegółowa lista produktów, które lepiej się unikają.

Co może stawić czoła mamulce? Co robić?

Z każdym nowym miesiącem ciąży, nie tylko pojawienie się mamy, ale także "wewnętrznych" zmian. Który jest często koniugaty z nieprzyjemnymi zjawiskami. Ponieważ miejsce jest w szczególności zarezerwowane na przyszłość, nie ma miejsca w brzeczce, a następnie wraz ze wzrostem, wszystkie organy wewnętrzne będą musiały być widzone. Dlatego kobiety w ciąży często doświadczają dyskomfortu z różnych systemów życiowych.

Główne oznaki ciąży są związane z pracą układu pokarmowego. Na przykład żołądek kobiety w ciąży porusza się z zwykłego miejsca tak samo jak w klatce piersiowej. Ze względu na wysięgnik hormonalny w kobiecego ciele, zmienia mięśniowe zmiany przewodu pokarmowego i jelit zmian. Dlatego często czuje się po posiłkach, meteoryzmu, zaburzeniem lub zaparciom można udręczyć.

Mamy mogą dręczyć odcinanie jedzenia. Jest również związany z zmianami hormonalnymi. Enzymy i użyteczne mikroby otrzymały dodatkowy czas na "pracę". Oznacza to, że tworzenie fermentacji i gazu wzrasta w żołądku, a organizm na poziomie refleksyjnym pozbywa się niepotrzebnego powietrza z odłączeniem. Lekarze zalecają nie stosować produktów zawierających skrobię (ziemniaki, makaron), produktów zawierających sorbitol (słodzik).

Aby pozbyć się bulwania, staraj się nie jeść kłamstwa, nawet jeśli to tylko jabłko lub Suucharik. Często konieczne jest, ale w małych ilościach, odmówić obfitych (lepiej podzielić je do dwóch) śniadania, obiadów i obiadów. Dobrze pomógł w takich przypadkach rumianek, mięta, króla Aita, Rasina i jeżyn.

Ważny! Wszelkie opłaty ziołowe, takie jak leki lecznicze, mają przeciwwskazania. Samoosobowy zabieg ludowy może zaszkodzić zarówno przyszłej mamom, jak i ciąży w ogóle.

Również mumie udręczone zgaga i często kwaśne usta po posiłkach. Jest również związany ze skrajnymi warunkami żołądka. Kwas może spaść do przełyku i czuć w ustach. Nie odpocznij natychmiast po jedzeniu, korzystnie jest trochę czasu. Jeśli taki dyskomfort nie towarzyszy ból w hipochondrycznych i osłabieniu, a potem Momchka nie ma się czym martwić.

Z tych samych powodów występuje gorycz w ustach po jedzeniu podczas ciąży. Jeśli nie zaobserwowano tego przed ciążą, nie musisz paniki ani uciekać do żadnej terapii. Ale jeśli strzeżała się z goryczką i przed ciąży, jest to znak choroby (na przykład zapalenie żołądka), które podczas ciąży można pogorszyć.

Jeśli chory po posiłkach, lekarze zalecają biorąc małe części jedzenia, możesz w pozycji pół-jednostronnej. Niezwykle niepożądany do picia jedzenia. Woda lub kompot jest lepszy, aby potrwać 30 minut przed posiłkami lub po tym samym czasie. Produkty mogą pomóc złagodzić stan grejpfruta, mandarynki, kapusty kapusty, imbiru, rodzynki, nasion, zielonej herbaty, granatów, jabłek, szybkich ogórków marynowanych lub sauer.

W takich chwilach wydaje się, że czas rozciąga się, jest niemożliwe przez długi czas, a ten warunek nigdy nie przejdzie. Bliska kobieta w ciąży musi stworzyć najwygodniejsze warunki, aby zapewnić pomoc, wsparcie i zrozumienie.

Wciąż w macicy możesz nauczyć dziecka do jedzenia pożytecznego jedzenia

Wśród mam od dawna wiadomo z faktu, że dziecko może odróżnić gusta. Badania naukowe i badania wewnątrzmaciczne wykazały, że w dziesiątym tygodniu rozwoju okruchów, połykając wodę wrzecionową, może poczuć ich smak. W wielu programach poznawczych i artykułach możliwe jest czytanie, że dzieci w tym czasie mogą odróżnić solone, kwaśne i słodkie. Jest to zauważalne, że dziecko jest pomarszczone, jeśli smak jest kwaśny lub pojawia się podobieństwo uśmiechu - jeśli matka "traktowała" jego słodki.

Ale paleta smaku dań jest znacznie zróżnicowana i nie ma czystej twarzy między smakami. Czy ten dzieciak czuje? Okazuje się, że smak spożycia przez dania matki jest przekazywane nie tylko za pomocą wód waterwaterowych, ale także bezpośrednio przez krew. To nie tylko interesujący fakt, ale ważna umiejętność ssaków dla przetrwania. Powodem jest to, że natura uczy młodych, to nie wszystko z rzędu. W przeciwnym razie, jak młode drapieżniki wiedzą, że potrzebują mięsa, a roślinożers nie próbują wypróbować mięsa? Na przykład młodzi Caracyjczycy dowiedzą swoją zdobycz nawet bez nawet wybierania z jaja.

Okazuje się więc, z przyjemnością jeść nawet czosnek, możesz nauczyć dziecko w brzuchu. Oraz osądy, o niedopuszczalności czosnku i ostrych naczyń podczas karmienia i wylęgania w późnych datach - uprzedzeń. Rzekomo dziecko nie weźmie klatki piersiowej. Naturalnie z umiarem i jeśli nie ma innych przeciwwskazań.

Więc Peter Hepper, pracownik Królewskiego Uniwersytetu Belfastu, był zaangażowany w badanie wpływu odżywiania przyszłych matek na preferencje smakowe dzieci. Podczas badań obserwowano 33 kobiety w ciąży: połowa zjedzona naczynia o wysokiej zawartości sosów czosnkowych i czosnkowych, inni nie wykorzystali takiego produktu w ogóle. Po urodzeniu dzieci zachowały pozytywny stosunek do tego warzywa i po kilku latach. Zjadli dania z czosnkiem bez żadnych problemów, a za 8-9 lat.

Ten sam efekt obserwuje się nie tylko z wyraźnymi smakami, jak czosnkiem, ale także z miękką, takimi jak marchewki. Podczas innego eksperymentu przyszłe matki jednej grupy piły na czas ciąży i w pierwszych fazach karmienia soku marchwiowego i wody, podczas gdy tylko inna woda. Podczas analizy dzieci Mimici stwierdzono, że Kroch mógł rozpoznać smakujące, które kochały go w brzuchu.

Ważny! Naukowcy są dozwolone, gdyby smak mleka zmienia się gwałtowną zmianą mocy matki, mogą wystąpić problemy z karmieniem piersią.

Oznacza to, że kiedy ciężarna zjada dużo ostrego jedzenia lub słodkiego, a podczas karmienia doradztwa lekarza posiada dietę, mleko zmienia smakoszczelne dziecko. Crook bez widocznych powodów może odmówić mleka mleka. O ile oczywiście nie są wykluczone, na przykład: choroba jamy ustnej lub uszy w dziecku, brak mleka lub "niewygodne" gładkie sutek (gdy dziecko nie jest za to, co chwyta, spotyka się z podstawowy).

Podsumujmy wszystko powyżej. Konieczne jest przestrzeganie pewnej diety, która obejmuje maksymalnie przydatne produkty w diecie w czasie ciąży, które mogą jeść i podczas karmienia piersią. Do smaku mleka pozostał znany dla dziecka. Jeśli chcesz, aby dziecko było skłonne do jedzenia sałatek, zieleni i czosnku, a następnie włączyć te produkty w diecie na bieżąco. Jeśli matka nadużywa szkodliwą żywność, wszelkiego rodzaju słodycze i mąkę, może służyć jako podstawa niechcianych preferencji rozruchowych.

Obrzęk. Dlaczego cierpią kobiety w ciąży i jak sobie z nimi radzić?

W okresie oprzyrządowania dziecka objętość płynu w ciele przyszłej mamusii jest podwojona. W tym stanie nie jest rzadkością. Ale w jednym przypadku nie szkodzi dla dziecka i samej kobiety i znika niemal natychmiast po narodzinach dziecka, a w drugim - może mieć poważne konsekwencje dla mamusi.

Ważne jest, aby zauważyć manifestację obrzęku na czas. Najczęściej nogi pęcznieją, nos, policzki (mniej często brzuch lub rąk). Z silnym obrzękiem twarz przyszłościowej matki może się znacznie zmienić. Oczy stają się bardzo małe. Stają się męskie pierścienie i buty. Prightenve Doświadcz namacalny dyskomfort. Po naciśnięciu na skórę w polu obrzęku, utworzone opary ma dość długi czas.

Aby zapobiec lub złagodzić obrzęk, możesz użyć prostej porady:

zgodność z prawidłowym reżimem energetycznym jest nie tylko wtedy, gdy pojawił się problem, ale także w pierwszych miesiącach ciąży;
wyeliminuj ściskanie i ciasną odzież, niewygodne buty;
palenie również przyczynia się do rozwoju obrzęku;
nie siedź za nogą, po długim spacerze, zaleca się relaks z podniesionymi nogami przez 20 minut;
więcej spaceru po świeżym powietrzu, zwłaszcza jeśli kobieta ma siedzącą pracę;
jeśli przyszła matka o wyraźnie wyzdrowiła, dieta jest zalecana dla ciąży w celu zmniejszenia wagi, menu jest wskazane do uzgodnienia z lekarzem, praktykowane również dni rozładunku na jabłkach lub kefir;
specjalna gimnastyka pod kontrolą specjalistów.

Ponieważ macicy aktywnie rośnie, a ciśnienie jest ciśnienie na dużych naczyniach, wychodzi obrzęk. Przepływ krwi w nogach i dzieło nerków na wyjściu płynu jest utrudniony. Jest obrzęk fizjologiczny. Jest to naturalny "koszt" ciąży i oprócz dyskomfortu, nic nie grozi.

Ta niedogodność przechodzi za każdym razem po dobrej odpoczynku. A jeśli kobieta nie podąża za jego mocą, pozycja znajduje się w pozycji siedzącej i nie chodzi pieszo, obrzęk fizjologiczny może wzrosnąć w poważny problem, który wymaga pomocy lekarzy. Kiedy powinno być powiadamiane:

obrzęk nie przechodzi po dobrym długi pobyt;
podczas białka w moczu;
kobieta budzi się z dość silnym obrzękiem;
trudny oddychanie (miecz);
nacisk;
wygląd obrzęku twarzy i palców dłoni jest poważnie przechylony - takie objawy mogą wskazywać na rozwój późnej toksykozy.

Bez względu na to, jak zaskakująco, obrzęk, jak wszystko w naszym ciele, ma również własną funkcję. Kobieta, jako forma płodu, staje się powolna i nieco niezręczna. Nadmiar płynu w tkankach stwarza mały "margines bezpieczeństwa", tj. Przy upadku nieco zmiękcza konsekwencje. Część nadmiaru płynu w organizmie jest spędzona podczas aktywności ogólnej.

Ponieważ w procesie pomostów porodowej prawie dzień nie je i nie pije z powodu ataków i ogrodzenia. Utrata krwi podczas porodu jest również częściowo zrekompensowana z rezerw organizmu.

Jak ułatwić warunki na obrzęku?

W przypadku normalnego narzędzia Dziecko potrzebne są trzy składniki: woda, sól, białka.

Woda powinna wejść do korpusu kobiety w ciąży, ale jednocześnie wyjście i nie zgromadzone. Sól jest w stanie opóźnić wilgoć w tkankach, a tym samym przyczynia się do obrzęku fizjologicznego. Dlatego dieta wlotowa z obrzękiem jednym ze sposobów ułatwienia tego stanu.

Zasada jest bardzo prosta. Z diety całkowicie wykluczonej soli. Produkty przygotowują się do pary bez jego użycia. Do smaku żywności nie jest szczególnie niezwykłe lub nieprzyjemne, sól można zastąpić sokiem cytrynowym lub suszonym czosnkiem (pod warunkiem, że nie ma przeciwwskazań).

Należy również wyeliminować produkty na zakupy, w których można uwzględnić sól lub ślimakowy sól. Na przykład nie warto wprowadzać ketchup, soję ani żadnego innego sosu, majonezu na koszyku spożywczego.

Ta dieta, jak każda inna, powinna być stosowana do mianowania lekarza. Okres wniosku wynosi około dwóch tygodni. Takie ograniczenia pomogą zapobiec rozwojowi poważnych form obrzęków i pojawienia się nadwagi.

Ważny! Nadużywanie lotnej diety może prowadzić do naruszenia salda soli wody.

Ile kilogramów powinien dodać podczas ciąży?

Takie pytanie jest zadawane wszystkim Mamuli, które zaczęły ściśle monitorować liczby na skalach w pierwszym trymestrze ciąży. Jeśli uważasz, że rekordy medyczne i dietetycy, wtedy normalne "dodane" waga dla całej ciąży będzie od 9,5 do 13 kg. Okazuje się nie tak bardzo. Zwłaszcza, jeśli uważasz, że strzelił kilogramy to nie tylko złośniki tłuszczowe. Waga jest dystrybuowana w następujący sposób (w przybliżeniu):

dziecko - średnio 3200-3400g;
macica, która stale rośnie - średnio 960g;
waga łożyska - 650g;
klatka piersiowa wzrasta o 400 / 700g;
woda kalopowa - 700 / 800ml;
ciecz, który gromadzi się w tkankach, można dodać do 1500g;
właściwie same osady tłuszczu są do 3000.

Wyżej wymienione dane są wyższe. Dla każdej kobiety norma jest obliczana indywidualnie. Jednym z parametrów oglądania, które można kontrolować według własnej wagi, jest wskaźnik masy ciała (zwany dalej Namt).

Imp \u003d waga do ciąży (kg) ÷ wzrost przyszłej matki (m)

Normalna masa ciała jest brana pod uwagę, jeśli wskaźnik ten znajduje się w ciągu 19,8 do 26. Odchylenie w kierunku wzrostu wskazuje odpowiednio nadmiar masy, mniejszy wskaźnik, odpowiednio, jest nieokreślony. Następnie, używając poniższej tabeli, możesz dostosować swoją wagę.

Na przykład, jeśli mama przechodzi, a następnie 4 tydzień ciąży musisz spróbować, aby Imp nie zwiększa więcej niż 0,5, aby nie uzyskać wagi nad środkiem. Jeśli kobieta przed ciąży była bardzo miniaturowa i słabo przybierając wadze, wtedy w 4 tygodniu IMP powinien wzrosnąć co najmniej 0,9.

Tabela jest zauważalna, że \u200b\u200bwiększość wagi "dodatkowej" ciężarnej w ciąży zyskuje po 20 tygodniach. Idealnie, wzrost masy ciała masy powinno wystąpić spowodowane wzrostem dziecka, a tłuszcz powinien być tylko niewielką częścią zyskanych kilogramów.

Od momentu poczęcia do 20 tygodnia przyszła matka powinna zdobyć około 2,5 kg, tj. 0,5 kg każdego miesiąca ciąży. W drugiej połowie ciąży uformowano dziecko, a teraz rośnie tylko. Dlatego jego mama również wzrośnie około 0,5 kg tygodniowo.

Ważny! Jest to ściśle zabronione na czczo podczas ciąży, nawet jeśli "Zapasy" gromadzi się więcej niż wystarczająco. Nie przyczynia się to do planowanej utraty wagi, pozbawia matki sił, a dziecko niezbędne do rozwoju substancji.

Każda dieta nie powinna trwać dłużej niż 2 tygodnie.

Dieta skóry z nadmiaru wagi i obrzęku

Taki system żywieniowy jest bardzo popularny nie tylko wśród kobiet w ciąży, ale także szeroko stosowany przez tych, którzy podążają za swoją wagą i zdrowiem. Lekarze ucieka do niej, jeśli kobieta w ciąży porusza się wagi lub cierpi z powodu obrzęku.

Dieta białkowa - nazwa mówi sama dla siebie. Jest to dieta, która obejmuje dużą ilość żywności białkowej.

Ważne jest, aby zrozumieć, że we wszystkim jest środek. Dieta musi być zrównoważona. Jest niepożądany, aby przesadzać ciało przez białko, które może skomplikować pracę nerków. Dostępne węglowodany, które są zawarte w czekoladzie, mleko skondensowane, pieczenia, cukier, nie są mile widziane w tym systemie żywieniowym. Są one szybko osadzone przez ciało w formie "zapasowej" tłuszczu. Ale złożone węglowodany muszą być używane przez przyszłą mamę jako owsiankę. Powinni być więcej jedzenia w ciągu dnia, bliżej wieczoru, że jedzenie musi być łatwe.

Ważny! Nie można jeść wyłącznie żywności białkowej. Menu odchudzania powinno obejmować produkty zawierające złożone węglowodany i inne przydatne substancje. Ostrożnie zbadaj cechy diety i omówić to z lekarzem.

Ale pamiętaj, że w dużych ilościach jaj może powodować alergie, więc przestrzegają rozsądnych proporcji we wszystkim. Najlepiej przygotuj jajka do torby. Nie zapomnij o rybach morskich.

Przyszła mama nie powinna doświadczyć ciężkości po jedzeniu. Wręcz przeciwnie, pozostaw stół jadalny z lekkim uczuciem głodu, który przejdzie do 10-15 minut.

Jeśli chodzi o metody gotowania naczyń dla kobiety w ciekawej pozycji, zalecenia są niezmienione: piec, przygotowujemy się do pary, bez masła.

Warto powstrzymać się z użycia:

sole i produkty zawierające sól, sztuczne dodatki;
czerwone mięso;
słodkie, białe produkty z mąki;
desery nabiałowe;
sauty tłuszczowe, majonez, krem, margaryna;
wędzone jedzenie, frytki.

Warzywa i owoce z dowolną dietą są niezbędne, a zwłaszcza w czasie ciąży. Musimy wziąć pod uwagę pewne funkcje. Na przykład rośliny strączkowe, winogrona i kapusta mogą powodować wzdęcia i trudności z krzesłem. Dlatego powinno być nieco zmniejszone przez ich wykorzystanie, jeśli przyszła matka poczuje taka niedogodność. Jak wygląda menu, patrz poniżej.

Dieta pewnego dnia

Dieta pierwszego trymestru.

Śniadanie: płatki owsiane lub musli na kupie suszonych owoców lub mleka; Kotlet parowy lub klopsiki z kurczaka; czarny kawałek chleba; Szklanka bezserwowanego kompotu lub odwagi z róży.
Pierwsza przekąska: 100-150g twaróg; Świeże lub pieczone jabłko.
Lunch: zupa z kurczakiem lub Turcją; Pieczone ryby morskie i warzywa gulaszu na boku; 2 plasterek ciemnego chleba.
Druga przekąska: szklanka jogurtu; Żółta gruszka lub galeria ciasteczka.
Kolacja: warzywo zapiekanka (2 jajka i warzywa), mały kawałek szarego chleba.

Menu w drugim trymestrze:

Śniadanie: dwa gotowane jajka; Możesz małą kanapkę olejową; Zapiąć zieloną herbatę.
Pierwsza przekąska: kieliszek ryrazhenki lub nyriny; Mały banan.
Lunch: zupa; klopsiki z indykiem lub wołowiną; pocieranie marchewki lub gotowane buraki z oliwą z oliwek; Czarny chleb.
Druga przekąska: kilka kawałków śliwek; Orzechy.
Obiad: Gulasz warzywny; Lodówka rybna; kromka chleba.

W trzecim trymestrze:

Śniadanie: owsianka ryżowa nabiałowa; Możesz dodać rodzynki; Mały kawałek szarego chleba z masłem; Bulion ziół lub róży.
Pierwsza przekąska: zapiekanka z twarogiem z jabłkami;
Lunch: Lekka zupa kremowa z brokułami; Kotlety rybne dla para i winegret; Kilka kawałków chleba, wywarów suszonych owoców.
Druga przekąska: jogurt z galerii ciasteczka; Wszelkie owoce.
Kolacja: gryka z królikiem; Pieczony burak.
Przed udaniem się do poprawy trawienia możesz pić Kefir.

Jaka jest niebezpieczna i niewystarczająca waga przyszłej matki?

Nieprawidłowe preferencje w żywności podczas ciąży wiąże się o wiele bardziej niechcianych i niebezpiecznych konsekwencji niż tylko obwisłe boki i brzydkie kontury sylwetki. Znaczna warstwa tłuszczu utrudnia badania, lekarze są trudniejsze do oceny rozwoju dzieciaka.

Problemy ciężaru negatywnie wpływa na rozwój dzieciaka. Dziecko może cierpieć składnikom odżywczemu. Brak tlenu prowadzi do głodu tlenu i niedojrzałości dziecka. Choroby układu sercowo-naczyniowego mogą rozwijać się jak mama i dziecko. Masa wpływa na zarówno narodziny. Może prowokować przedwczesne wylanie wody wrzeciona.

I odwrotnie, "wielkie" matki często reinkarnowane. Który z kolei jest obligowany lukami z kobiety i urazów dla dziecka. Cierpi również mama kręgosłupa. Mogą występować problemy z krzesłem (często ciężarne osoby cierpią na hemoroidy), presja, metabolizm, pojawia się miecz, problemy z sercem.

Dodatkowe kilogramy prowadzą do trudności MOM Rehabilitacji Postpartum:

prowadzić do zakażeń dróg moczowych;
niektóre kobiety trudne są psychicznie, aby wziąć swoje ciało po ciąży;
mogą istnieć problemy w życiu seksualnym Młoda para z powodu zakupionych kompleksów.

Brak ciężaru jest również niebezpieczny dla ciąży. Po pierwsze, kobiety z deficytem wagi częściej cierpią na niepłodność. Ponieważ saldo hormonalne i owulacja mogą nie pojawić się. Macica jest nieprzygotowana do dziecka. Dlatego też, jeśli ciąża przyszła, to ryzyko w ciąży, aby stracić dziecko. Zdarzają się przedwczesne narodziny.

Dla dziecka, mała masa matki jest obarczona o niskiej odporności, niskiej wagi po urodzeniu, całkowitą słabość dzieciaka, definicje rozwoju. Kobiety z niską masą ciała zalecają picie: mięso kaczki, wieprzowina, wołowina, jagnięcina, orzechy, produkty mleczne (sery i masło twarogowe), biały chleb, orzechy i suszone owoce, zakorzenione korzenie. Nieuporządkowane zużycie wysokich produktów lub słodyczy może prowadzić do problemów z trawieniem.

Dlatego konieczne jest kompetentnie rozwijanie diety władzy w nadmiarze masy i dla bardzo chudego ściągającego się.

Cukrzyca ciężarnych. Jak sobie z nim poradzić?

Zwiększony cukier we krwi przyszłych Mamuli, który jest najczęściej obserwowany w 20 tygodniu zwanej - cukrzycą ciążową w czasie ciąży. Dieta w tym samym czasie jest niemożliwa do zwykłego zrównoważonego odżywiania przyszłego mamule. Najważniejsze jest usunięcie menu cukru w \u200b\u200bdowolnej formie. Wykluczać:

cukier w czystej formie;
produkty wykonane z białej mąki (pieczenia), cukierków, piernikowych, ciast, lodów;
dżem, dżem, miód, konflikty;
soki z sklepu i nektaryn, ponieważ są one produkowane na podstawie koncentratu;
wszelkie napoje z cukrem w kompozycji (lemoniada, cola);
owsianka Manna i ryżowa;
banany, winogrona, Dike, Melon, Persimmon, Figi;
produkty dla diabetyków (z substytutami cukru).

Zwykle taka choroba jest tymczasowa i wpływa bez widocznych objawów. Jedynym sposobem na zdiagnozowanie go do przekazania testu krwi.

Podczas ciąży, pod wpływem hormonów, stężenie insuliny we krwi powinno podwoić lub nawet piętno. Jeśli trzustka nie radzi sobie ze zwiększonymi wymaganiami ciała przyszłej matki, rośnie poziom cukru we krwi. Rozważane są potencjalnie predysponowane na cukrzycę ciążową:

kobiety w ciąży po 30 latach,
doświadczyć kobiet
ci, których bliski krewni są chore cukrzycy,
jeśli poprzednie dziecko urodził się z dużą ilością więcej niż 4 kg,
ciąża z kilkoma dziećmi,
duże dziecko;
ci, którzy ujawnili cukier w moczu.

Po narodzinach dziecka cukier we krwi powinien wrócić. Jeśli moja matka nie może nie spowodować żadnych niedogodności, rozwój dziecka może wpływać na najbardziej niepożądany sposób. Dlatego lekarze przestrzegają takich wskaźników.

Na pustym brzuchu stężenie cukru nie powinno przekraczać 5,1 mol 1l. Szybkość cukru po jedzeniu nie więcej niż 6,7 mol 1l (godzinę po jedzeniu). Często zgodność ze wszystkimi zaleceniami lekarza o trybie mocy nie daje pożądanego wyniku, a kobieta w ciąży przepisują terapię insulinową.

Ważny! Nie można samodzielnie wziąć narkotyków ani herbaty, aby zmniejszyć cukier.

Jeśli chodzi o jedzenie, konieczne jest również ograniczenie stosowania masła i makaronu z odmianami pszennymi solidnymi. Ciężarna z cukrem podwyższonym jest przepisana dieta numer 9.

ziemniaki i wszelkiego rodzaju warzywa;
szary, czarny chleb wykonany z grubej mąki szlifierskiej;
owsianka owsiana, pszenicy, gryka gryczana i perły;
grzyby i fasola;
mięso nie tłuste;
fermentowane produkty tłuszczowe mleka;
2-3 jaj na tydzień;
tłuszcze roślinne;
suszone owoce i owoce (z wyjątkiem owoców określonych w niniejszym ustępie powyżej).

Smak dla przyszłych matek. Przepisy

W wielu artykułach mówimy o korzyściach z odpowiednich odżywiania, a mama mogą szukać wrażenia, że \u200b\u200bjedzenie podczas ciąży składa się wyłącznie z użytecznych i gustownych potraw. Ale to nie jest. Oferujemy twoją uwagę przydatne i smaczne przepisy.

Kotlety rybne parowe.

Składniki: 200g Sudak (filet); 40g breadcrumbs; 5 łyżki mleka; Masło 10g; Sól i zieleni do smaku.

sukhari wlewaj mleko, poczekaj, aż pęcznieją i umieścili wszystko w blenderze z rybą (możesz za pomocą szlifierki mięsa);
dodaj do ukończonego oleju do podgrzanego;
tworzymy kotlety i umieścimy podwójny kotła;
czas gotowania 20/30 minut;
bardzo smaczne z zielenią, duszoną kapustą lub warzywami.

Apetyczny bakłażany.

Składniki: bakłażany 400g; 20g oleju słonecznika; 5 łyżki kwaśnej śmietany; Zielony i sól do smaku.

aby nie usuwać gorzkiego smaku, obrany z bakłażan oberokwionych w kółko, sól i dają "podnieść" 10-15 minut;
przepłucz nasze bakłażany pod bieżącą wodą przez durszlak;
dodaj 4 łyżki wody, oleju i tuszy 3 minut;
dodaj śmietanę i wytrzymuje kolejne 5-7 minut;
przed podaniem na stole dodaj posiekane zieleń.

Ciąża nie jest chorobą, ale czas dla siebie. Nie podejmuj swojego głównego okupacji do jedzenia i kłamstwa. Aby ułatwić zgodność z odpowiednim odżywianiem podczas ciąży i nie przejadaj się, wykonaj swoje ulubione hobby lub samokształcenie. Według samych matek, ulubioną rzeczą, rozprasza się od myślenia, aby jeść kolejną szkodliwą babeczkę.

Jeśli nie ma specjalnego świadectwa, możesz czasami rozpieścić się słodko. Lepiej dawać preferencję domowej roboty ciast i wątrobę bez szkodliwych dodatków. Obserwuj sekwencję w żywności. Spróbuj zjeść kawałek ciasta jako deser, a nie danie główne. Na pełnym żołądku "dawka" słodkiego będzie mniejsza.

Oczywiście konieczne jest odpoczynku, ale konieczne jest przestrzeganie reżimu. Spróbuj wstać wcześnie i rozpocząć dzień od spaceru. Aby dobrze spać, nie zapomnij o wieczornym turystyce i nie stoją późno.

Ostry spadek aktywności fizycznej może spowodować nadwagę. Ciężarna mama musi spróbować poruszać się i angażować w gimnastykę. Jeśli nie ma przeciwwskazań, zaleca się jogę dla kobiet w ciąży, gimnastyki wodnej.

Jedzenie podczas ciąży powinno być piękne. Nie odmawiaj sobie przyjemności pięknie zorganizować sałatkę lub deser owocowy. Bardzo ważna jest również przyjemność estetyczna. Jeśli masz kolejne dzieci, będą zadowoleni, że będą ciekawą usługą stołową lub niezwykłą konstrukcją zwykłego Cashie.

I oczywiście radość i dobry nastrój. W końcu każdego dnia przynosi cię na spotkanie z małym cudem.

Podczas ciąży kobiety muszą doświadczyć wielu nowych doznań, z których wiele nie można nazwać przyjemnym. Większość przyszłych matek ma problemy prawie od pierwszych dni, w szczególności muszą doświadczyć dyskomfortu w obszarze żołądka natychmiast po jedzeniu żywności.

Jaki jest niebezpieczny taki stan?

Nasilenie w żołądku pojawiające się natychmiast po jedzeniu podczas ciąży niekoniecznie jest objawem jakiejkolwiek niebezpiecznej patologii. Wiele przyszłych matek, którzy najpierw doświadczył dyskomfortu, zaczynają panikować i spieszyć się, aby umówić się na gastroenterologów. Nie powinni martwić się ciężko, ponieważ nasilenie w żołądku w tej pozycji jest dość powszechnym zjawiskiem.

Złe czynniki mogą wywołać takie państwo, w szczególności i ciążę.

Główne powody

Jeśli kobieta, która jest w tej sytuacji, jest warta żołądka, prowokuje, że taki stan może:

nieprawidłowo skompilowana dieta;
zużycie tłustej, prażonej lub wędzonej żywności;
przejadanie się itp.

Nasilenie żołądka w kobiety w ciąży może pojawić się w dowolnym momencie. Przyczyną takiego państwa ma w większym stopniu jest naturalny proces rozwoju płodu. Dlatego przyszłe mamusie powinny być zakończone i kradzież całej ciąży.

Podczas ciąży kobiety występują poważne zmiany w całym ciele. Na tle tego nie działają w pełni żołądku, a zatem kwasowość i intensywność produkcji jego soku zaczynają się zmieniać. W rezultacie zmiana wpłynie również na proces rozwijania enzymów, które wykonują aktywną rolę w procesach trawiennych.

U kobiet w tej pozycji, z reguły, objawiają się następujące "bok" efekty:

stała pragnienie wymiotów;
wzdęcia;
nudności stałe itp.

Na tle naturalnych zmian w organizmie rozwija toksykosis, którego intensywność zależy od wielu akuraturowych czynników. Jednocześnie wiele kobiet w ciąży zaczyna narzekać na pojawienie się zespołu bólu, ciągłego dyskomfortu i uczucie grawitacji w żołądku.

Najczęściej z takimi nieprzyjemnymi doznaniami muszą stawić czoła natychmiast po posiłkach, niezależnie od ilości. W większości przypadków nasilenie w żołądku pojawia się nawet po zjedzeniu minimalnej części przydatnego posiłku.

Kobiety opisują swoje uczucia w następujący sposób:

zaczynają, jakby wyciąć od wewnątrz;
pojawia się odruch wymiotny;
trudno jest oddychać;
istnieje silna nasilenie w brzuchu, jakby tam jest kamień itp.

Pojawienie się dyskomfortu w późnych datach

Nasilenie żołądka może być towarzyszącym objawem toksykozy i będzie towarzyszyć kobiecie we wszystkich trymestrach ciąży. Taki stan może wskazywać na obecność gestozę, z którymi przyszłe matki stoją w trzecim trymestrze. Wynika to z faktu, że u kobiet w ciąży w tym okresie specjalny hormon jest aktywnie produkowany, co jest odpowiedzialne za rozwój płodu.

W przeciwnym razie mogą pojawić się charakterystyczne objawy:

nudności (pojawia się z powodu faktu, że kwas jest aktywnie wytwarzany w żołądku);
wymioty;
dyskomfort;
uczucie nasilenia w obszarze żołądka.

W późnym czasie kobieta w ciąży może stawić czoła nowym problemom, które można uznać za czynniki prowokujące do pojawienia się grawitacji w żołądku. W takim przypadku mówimy o zwiększeniu ciśnienia (docieku), który jest bezpośrednio związany ze wzrostem płodu i macicy.

U kobiet, w dużym okresie ciąży żołądek jest stale w kompleksowym stanie, dlatego reaguje na taki dyskomfort:

silny zgaga;
ostry zespół bólu;
czuć grawitację;
ramot Reflex.

Pojawienie się dyskomfortu z powodu problemów z żywnością

Każdy przyszły Motley musi ściśle monitorować stan jego zdrowia, ponieważ życie jej dziecka bezpośrednio zależy od tego. Dzięki wszelkie odchylenia z normy lub wygląd niezwykłych objawów powinni skontaktować się z instytucją medyczną w celu konsultacji. Nie ma potrzeby radzenia sobie z wyeliminowaniem takiego dyskomfortu jako uczucia ciężkości w żołądku, ponieważ nieprawidłowo wybrane metody mogą prowadzić do nieodwracalnych konsekwencji.

W wielu przypadkach kobiety, które szczególnie spotykały się z taką patologiczną, jak toksykozy, ostro zmieniają swoją znaną dietę. Niektóre z nich są całkowicie przestali jeść normalnie, ponieważ uważa się, że jest to jedzenie, które wywołuje pojawienie się nudności, wymioty, grawitacji w żołądku. Należy rozumieć, że wszystkie ważne pierwiastki śladowe i witaminy, które są po prostu niezbędne do jego pełnoprawnej pracy przychodzą do ciała, zwłaszcza w takim trudnym okresie.

Z tego powodu mogą rozwijać anoreksję (nerwowe), któremu towarzyszy charakterystyczne objawy, z których jeden jest poczuciem przepełnienia żołądka.

Jak pozbyć się uczucia ciężkości w żołądku w czasie ciąży?

Jeśli kobieta, która jest pewna, że \u200b\u200bpoczucie ciężkości w żołądku nie jest objawem jakiejkolwiek opracowywania patologii, może spróbować wyeliminować ten problem niezależnie.

Musi działać w następujący sposób:

Jeśli taki dyskomfort pojawia się natychmiast po jedzeniu żywności, konieczne jest skorygowanie diety. Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na wielkość porcji, ponieważ jeśli jest zbyt duży, przyszła mama może stale przejadać i z tego powodu ma ciężkość w żołądku. Konieczne jest również uwzględnienie menu, ponieważ może być zorganizowany szkodliwe produkty, które prowokują produkcję aktywną kwasową, która może powodować silny dyskomfort i uczucie grawitacji.
Jest to ściśle zabronione głodem. Jeśli przyczyną dyskomfortu przejadała się, przyszła mamma powinna zmniejszyć tylko rozmiar części.
W diecie kobiet w ciąży nie powinno być szkodliwe i "agresywne" naczynia. Zachęca się do jedzenia miękkich i przegrupowania żywności, które będą szybko i łatwo poddane recyklingowi i trawić.
Natychmiast po przebudzeniu, musisz uruchomić żołądek. Aby to zrobić, wystarczy pić szklankę ciepłej wody lub jęczeć mały Sukharik.
Jeśli podjęte środki nie przyniosły oczekiwanej ulgi, przyszłe matki muszą skontaktować się ze swoimi ginekologami do egzaminu i przyjmowania spotkań.

Jakie leki można podjąć?

Każda kobieta w ciąży powinna być niezwykle starannie stosuje się do najbardziej nieszkodliwych narkotyków. Powinien zrozumieć, że te obecne w wielu komponentach narkotyków mogą powodować nieodwracalną szkód dla płodu rozwijającego się w łonie. Pozwolono im przyjmować narkotyki tylko wtedy, gdy przepisano ich lekarz.

Specjalista może zrobić takie spotkania:

Świąteczny;
Panzinorm;
Gastroform;
Gevisson;
Pancreatin;
Eubicor;
witamina i kompleks mineralny i t d.

Wiele mitów jest związanych z ciążą i zaakceptuje. Bardzo często przynoszą wiele niedogodności dla najbardziej w ciąży, komplikując ich życie. Wiele mity wiąże się z jedzeniem kobiet w ciąży. Często można znaleźć radę do jedzenia przez dwa lub, przeciwnie, aby usiąść na diecie, aby dziecko nie rosło zbyt dużemu. Wiele nieporozumień związane jest z wykorzystaniem niektórych produktów, takich jak czekolada lub słodycze.

Aby nie martwić się o swoje jedzenie i nie twórz nadmiaru ładunków na organizmie, każda kobieta przed wystąpieniem ciąży powinna dowiedzieć się, jak w tym czasie jeść. W rzeczywistości nie ma nic skomplikowanego w planowaniu diety kobiety w ciąży, wystarczy starać się dać dziecku wszystko, czego potrzebujesz i nie dawać dodatkowej. I jak to zrobić, spróbujemy to zrozumieć.

Właściwe odżywianie w trymestrach

Każdy trymestr ciąży ma własne cechy. W pierwszym trymestrze nasze polecenia żywieniowe nudności. Szczęśliwy, który ten los nie zrozumie, może się radować przy nadchodzącym ciążowym. Reszta musisz ograniczyć posiłki do minimum, spróbuj zjeść trochę przez niewiele, najbardziej lekkie naczynia bez wyraźnego zapachu. Lepiej dać preferowanie owsianki, owoców, warzyw, konieczne jest spożywanie mięsa i picia wystarczającej ilości płynu, aby uniknąć odwodnienia.

W drugim trymestrze nudności przechodzi, a kobieta czeka na inny niewidzialny wroga - podwyższony. W tym okresie bardzo ważne jest zapewnienie pełnoprawnej żywności bez przejadania się. Ponieważ dziecko zaczyna aktywnie rosnąć, potrzebuje więcej witamin i składników odżywczych. W tym okresie powinna jeść więcej mięsa, warzyw i owoców. Ważne jest, aby jeść produkty bogate w żelazo, takie jak wątroba, gryka, jabłka, pomidory.

Dalsza ciąża rozwija się, tym większa prawdopodobieństwo obrzęku konieczne jest, aby ściśle ograniczyć zużycie soli. Pasing brzuch w trzecim trymestrze często prowokuje zgagi. W tym okresie ważne jest, aby trochę zjeść trochę i preferować produkty z reakcją alkaliczną, takimi jak twaróg, jajka, mięso gotowane, ryby, ptak, omlety, suszone białe chleb.

Kolejna chęć kobiet w ciąży związana z posiłkami - zaparcia. Aby je uniknąć, ważne jest, aby jeść fermentowane produkty mleczne, suszone suszone owoce, sałatki z surowych warzyw (jeśli nie ma zgagi), gotowaną kapustę i burak. Bardzo ważne jest, aby wielkość powstałej żywności była wystarczająca. Konieczne jest jeść więcej dań o niskiej zawartości kalorii bogatych w błonnik.

Ile płynu musi pić podczas ciąży?

O płynie podczas ciąży również legendy. Ktoś radzi sobie z pić, ktoś przeciwnie - do ograniczenia stosowania płynu, aby nie wywołać wyglądu. Nowoczesna medycyna twierdzi - konieczne jest pić, ale z umiarem. Kobieta w ciąży powinna pić co najmniej 2 litry płynu dziennie. Jest to woda, która pomaga przynieść toksyny z organizmu i nie pozwala na tworzenie kamieni nerkowych.

Musisz wkrótce pić, kilka łydek i wybrać prawidłowe napoje. Oczywiste jest, że słodkie wielokolorowe sody z diety muszą być wykluczone. Najlepiej pić prostą wodę. Jeśli chcesz czegoś bardziej smacznego, możesz wybrać sok, ale warto rozcieńczyć wodą 1: 1, a jednocześnie sok powinien być naturalny i nie bardzo słodki.

Wiele pytań dotyczy stosowania napojów CFFERY w czasie ciąży. Od czarnej kawy na ciążę lepiej jest odmówić lepszej, ale jeśli kobieta jest przyzwyczajona do niego, lepiej to zrobić stopniowo lub picie nie więcej niż 1-2 szklanki dziennie, stopniowo zmniejszając jego fortecę. Herbata, zarówno czarna, jak i zieleń, może być stosowana w rozsądnych limitach, kubek lub dwa dziennie nie uszkodzą się. Ale to nie znaczy, możesz pić dwie filiżanki każdego napoju - Możesz pić nie więcej niż dwie filiżanki napojów zawierających kofeinę, dziennie.

Często znane herbaty zalecane zastępują ziołowe. Nie rób tego. Przyczyna - wiele ziół ma przytulną akcję, a kobieta może o tym nie wiedzieć. Na przykład przez wiele hibiskusa, które znamy jako karkadę, jest dokładnie taką rośliną.

Czy musisz jeść dla dwóch?

Bardzo często, w ciąży zaleca się jeść dla dwóch osób. Oczywiście nie oznacza to, że konieczne jest natychmiastowe rzucanie się na żywność, dwukrotnie zwiększając część. Naprawdę, potrzeba energii w kobieta w ciąży wzrasta, ale nie natychmiast dwa razy, ale stopniowo. Dlatego nie jest konieczne zwiększenie ilości służenia w ogóle, konieczne jest jedynie monitorowanie jakości żywności.

Uważa się, że średnio w ciąży powinna spożywać 2,5 tys. KCal dziennie. Ale to jest średnia postać, ktoś potrzebuje trochę więcej, a ktoś mniej. w związku z tym ważne jest, aby skupić się na rozwoju dziecka i dobrego samopoczucia matki, a także kontrolować przyrost masy ciała. Ponadto musisz podążać za tym, co jesz. Każde główne składniki odżywcze, takie jak tłuszcze i węglowodany, powinny wystarczyć w żywności. co więcej w drugiej połowie ciąży białka będą potrzebować więcej, ale zużycie węglowodanów będzie musiało ograniczyć. Jest to szczególnie prawdziwe dla słodyczy i mąki.

Jeśli stała życzenie wydaje się żuć, lepiej jest iść na spacer lub żuć warzywa. Wiele dziewcząt podczas ciąży pozwala na przejadanie się, wierząc, że to dziecko chce jeść. Następnie jest to wlane do długiego i trudnego rozładowania nadwagi.

Czy istnieje potrzeba przyjmowania witamin aptecznych?

Bardzo często w literaturze możesz spełnić zalecenia dotyczące witamin podczas ciąży. W większości przypadków ta literatura jest lub szczerze się nieaktualna lub wydana przez producentów samych witamin. Obecnie istnieje kilka punktów widzenia na recepcję witamin. Jednym z najsłabszych i utrzymanych punktów widzenia na świecie mówi to tylko kwas foliowy jest konieczny i tylko na etapie planowania i w pierwszym trymestrze.

Co to jest reszta witamin? Często zaleca się stosowanie w drugim i trzecim trymestrze. Ale w rzeczywistości, jeśli kobieta była w stanie w ciąży i przekazać ciążę do połowy - wyraźna awitaminoza, najprawdopodobniej nie. Jeśli kobieta może kupić nacięty kompleks witaminowy dla kobiet w ciąży, najprawdopodobniej może sobie pozwolić na zjeść normalnie. W każdym przypadku pełne odżywianie jest znacznie bardziej przydatne niż biorąc witaminę syntetyczną.

Istnieje inny problem związany z odbiorem witamin - ich przedawkowanie jest niezwykle niebezpieczne.. Na przykład przedawkowanie podczas ciąży może prowadzić do naruszenia tworzenia serca płodu. Nadwyżka niektóre witaminy pochodzą z ciała bez szkody, ale jednocześnie obciążenie systemu wydalniczego wzrasta. Wniosek Jeden - kiedy avitaminoza, która jest niemożliwa do wyleczenia prawym odżywianiem, potrzebna jest odbiór witamin, ale tylko na zalecenie i pod kontrolą lekarzy. Musi być witaminy dla kobiet w ciąży, które zawierają elementy witaminy D i śledzenia. Niezależny powołanie witamin "na wszelki wypadek" jest przeciwwskazany.

Jakie niebezpieczeństwa mogą wynająć jedzenie w czasie ciąży

Bardzo niebezpieczne jest przejadanie się w czasie ciąży, zwłaszcza w drugiej połowie. W tym czasie wątroba kobiety niesie zwiększone obciążenie i przejadanie się zwiększa go jeszcze bardziej. Ciało może odpowiedzieć na wszystkie oznaki zatrucia. Dlatego przejadanie może prowadzić do słabości i wymiotów. Podczas wymiotów często występują skurcze żołądka i innych narządów, które mogą prowadzić do przedwczesnych narodzin.

Bardzo ważne jest wykluczenie z diety zbyt słonych naczyń. Obfitość soli prowokuje żylnego stagnacji i wyglądu obrzęku. I jest to dość niebezpieczne, zwłaszcza w drugiej połowie ciąży. Nie należy również rzucić się na egzotyczne. Może to sprowokować zaburzenie pułapki lub reakcje alergiczne. Najwcześniejsze warzywa i owoce nie są również najlepszym wyborem dla kobiety w ciąży - mogą zawierać wiele szkodliwych chemikaliów z nawozów i środków do sadzenia roślin.

Ważne podczas ciąży uniknąć silnych alergenów. Nie oznacza to, że muszą być całkowicie wykluczone, po prostu nie ma potrzeby nadużycia - jedna lub dwie czekoladowe krzywdy nie przyniesie, ale pięć lub sześć może sprowokować reakcję alergiczną lub spowodować rozwój alergii z dziecka po rok.

Jedz podczas ciąży lepiej w uczuciu głodu, a nie na harmonogramie, Od czasu, gdy potrzeba składników odżywczych może się zmienić, a stary wykres stracą znaczenie. Jedzenie po 19.00 lepiej ograniczyć, możesz pić Kefir lub jogurt, zjedz coś niealorii i łatwe.

Ważne jest, aby jeść powoli, nie w pośpiechu, dobrze żucie jedzenia. Jednocześnie bardzo ważne jest siedzenie wygodnie. Często brzuch obsługuje żołądek i przeszkadza w normalnym odbiorze żywności, dzięki czemu można jeść w dowolnej pozycji - jeśli tylko było wygodne. Jak tylko poczucie głodu znikną - posiłek musi zostać zatrzymany.

Lepiej zapewnić proste produkty, które jodła naszych wspaniałych kilkugradnych. Konieczne jest również gotowanie wszystkiego - gotować, szybuj, piec. Nie ma potrzeby jedzenia złożonych sałatek z grupą egzotycznych elementów, sushi, owoców z dalekich krajów, a wszystko, co nasze ciało nauczyło się strawić stosunkowo niedawno.

I ostatnia reguła - jeśli jest to niemożliwe, ale naprawdę chcę być bardzo wrażliwy. Pamiętaj - kobiety w ciąży nie mogą się martwić i czuć się nieszczęśliwy, jeśli jesteś przekonany, że kochanie, podkaak, truskawka itp. Cię uszczęśliwić - daj sobie trochę trochę. Pamiętaj - nie dla ciebie.