Picie dla kobiet w ciąży. Herbatki ziołowe w czasie ciąży. Korzyści z języka wołowego dla kobiet w ciąży

Dla każdej kobiety ciąża to nie tylko czas radosnego oczekiwania, ale także troski o zdrowie. Co zrobić, aby uniknąć komplikacji, jak radzić sobie z typowymi dolegliwościami, jakie leki można brać w ciąży? Leki to troska każdej kobiety w ciąży.

Nie jest tajemnicą, że wiele przyszłych matek, które chcą urodzić zdrowe dziecko, ma negatywny stosunek do wszelkich leków, także tych dozwolonych w czasie ciąży. Ale ten punkt widzenia jest również uważany za błędny, ponieważ podczas noszenia dziecka kobieta może zachorować lub, a warunki, które zakłócają normalny przebieg ciąży, nie są wykluczone. W takich przypadkach nie da się uniknąć przyjmowania leków, dlatego chcę rozwiać wątpliwości co do szkodliwości i korzyści płynących z niektórych leków.

Wszystkie leki przepisywane w czasie ciąży są podzielone na dwie duże grupy:

1. Grupa prewencyjna. Zawiera witaminy, mikro i makroelementy. Wszystkie te leki są przepisywane przyszłej matce w celach profilaktycznych, aby zapobiec rozwojowi powikłań ciąży i prawidłowego rozwoju płodu.
2. Grupa eksperymentalna. Obejmuje leki przepisywane na różne choroby, takie jak przeziębienie i pleśniawki.

Leki przepisywane w profilaktyce

Przyjrzyjmy się bliżej tej liście.

Kwas foliowy

Substancja ta bierze czynny udział w procesie hematopoezy, czyli tworzenia nowych krwinek. Niedobór w organizmie prowadzi do - stanu niebezpiecznego w czasie ciąży.

Ponadto kwas foliowy pełni następujące funkcje:

• blokuje powstawanie złośliwych komórek;
• przywraca tkankę mięśniową;
• bierze czynny udział w tworzeniu struktur DNA, czyli odpowiada za informację genetyczną;
• uczestniczy w układaniu i późniejszym rozwoju układu nerwowego nienarodzonego dziecka;
• uczestniczy w tworzeniu łożyska naczyniowego.

W czasie ciąży witamina E zapobiega mutacjom na poziomie genów, sprzyja zdrowemu podziałowi komórek w zarodku. Przyjmowanie zalecanej dawki witaminy E na etapie planowania poczęcia i we wczesnych stadiach ciąży zapobiega powstawaniu patologii i deformacji u nienarodzonego dziecka, przyczynia się do prawidłowego powstania i rozwoju układu oddechowego płodu. Ostrzega również witamina E i reguluje funkcjonalność łożyska.

Witaminę E można kupić pod nazwami handlowymi Vitrum i Zentiva (Słowacja).

Wapń i Witamina D

Preparaty magnezowe

Niedobór magnezu w organizmie zwiększa pobudliwość mięśni. W czasie ciąży może to sprowokować, co doprowadzi do groźby poronienia. Zakłócenie mięśni mięśni z powodu braku magnezu we krwi powoduje również rozwój skurczów mięśni kończyn dolnych.

Ginekolog powie Ci, jakie leki można przyjmować w czasie ciąży w celu zapobiegania i uzupełniania niedoboru magnezu. Zwykle są to (Rosja) i (Francja).

Jodomaryna

Niedobór jodu w organizmie przyszłej mamy przede wszystkim negatywnie wpływa na powstawanie i funkcjonowanie tarczycy płodu. Z początkiem drugiego trymestru tarczyca dziecka zaczyna działać niezależnie, ale do tego potrzebuje jodu. Wraz z jej brakiem rozwija się niedoczynność tarczycy, co jest niebezpieczne i zmniejsza się jego zdolności umysłowe w przyszłości (do narodzin dziecka z kretynizmem).

Również brak jodu w ciąży prowadzi do powikłań, takich jak anemia, głuchota i niski wzrost nienarodzonego dziecka. Zapobieganie wszystkim tym problemom pomoże w regularnym przyjmowaniu na etapie planowania ciąży, aż do jej logicznego zakończenia. Tylko 1 tabletka Jodomaryny 200 dziennie gwarantuje niezbędną równowagę jodu w organizmie.

Kurantyl

Jest środkiem przeciwpłytkowym, który zmniejsza lepkość krwi, poprawia mikrokrążenie oraz zwiększa odporność organizmu na wirusy i infekcje.

Wskazania do powołania Curantila w czasie ciąży:

• opóźnienie w fizycznym rozwoju płodu;
• zwiększona krzepliwość krwi, zakrzepica;
• oznaki;
• obniżona odporność.

Zwykle przyszłym matkom przepisuje się lek Curantil 25.

Ginipral

Dyufaston i Utrozestan należą do tej samej grupy leków.

Wskazania do ich stosowania u przyszłych matek:

• krwawienie z macicy;
• i błony płodowe;
• niedobór progesteronu w organizmie.

Często przyszłe matki mają pytanie - co jest lepsze: Dyufaston czy Utrozhestan? Nie da się na to jednoznacznie odpowiedzieć. Zaletą Duphaston jest działanie immunostymulujące, poza tym wygodnie jest podzielić tabletki na pół. Ale Utrozhestan jest używany dopochwowo, co jest ważne podczas. Czas przyjęcia w obu przypadkach zależy od przebiegu ciąży. Zwykle leki są przepisywane do 16 tygodnia, rzadziej do 22 tygodnia ciąży.

Leki przepisane w celach terapeutycznych

Ciąża stanowi poważne obciążenie dla kobiecego ciała, z tego powodu jego zasoby nie zawsze radzą sobie z pewnymi niekorzystnymi czynnikami, więc przyszła mama może zachorować. Jakie leki można przyjmować w czasie ciąży bez obawy o zdrowie dziecka?Rozważmy bardziej szczegółowo.

Środki na przeziębienie

Leczenie zimnem sprowadza się do zwalczania objawów choroby i normalizacji samopoczucia przyszłej mamy.

Wraz ze wzrostem temperatury ciała możesz stosować leki przeciwgorączkowe na podstawie. Może to być zarówno lek o tej samej nazwie, jak i leki na nim oparte pod markami Panadol, Kalpol. Nie może być stosowany do łagodzenia gorączki w czasie ciąży.

Jeśli nos jest zatkany, najbezpieczniejszym i najdelikatniejszym lekarstwem są krople do nosa na bazie oleju. Również płukanie sprayami na bazie wody morskiej - Aqualor itp. pomaga w walce z przeziębieniem.

Objawy bólu gardła pomogą wyeliminować leki przeciwdrobnoustrojowe w postaci sprayu Chlorheksydyna.

Kaszel u przyszłych matek jest skutecznie leczony lekami na bazie ambroksolu - Lazolvan, Coldrex-broncho, ACC.

Pomimo tego, że leki te są dopuszczone do stosowania przez kobiety w ciąży, w przypadku przeziębienia zaleca się kontakt z lekarzem, a nie samoleczenie. Czasami przeziębienie komplikuje infekcja bakteryjna, która wymaga wizyty. Oznacza to, że przed zażyciem jakiegokolwiek leku należy skonsultować się z lekarzem.

Czas czytania: 7 minut

Kobieta na stanowisku zmienia upodobania kulinarne, styl życia, stosunek do innych. Przyszła matka świadomie stara się ograniczyć się do wszystkiego, co może zaszkodzić jej dziecku. Dotyczy to diety, zachowania, złych nawyków. Wiedza o tym, że kobiety w ciąży na wczesnym etapie nie są w stanie, jest niezbędna nie tylko dla świeżo upieczonych rodziców, ale także dla bliskich, którzy również chcą zapewnić korzystny przebieg ciąży.

Co nie jest dozwolone w czasie ciąży

Istnieje wiele mitów i faktów dotyczących tego okresu życia kobiety: niektórzy uważają, że nie może strzyc włosów, malować paznokci, aktywnie się poruszać itp. Powinieneś przyjrzeć się temu bliżej. Ze względu na zmianę poziomu hormonów lepiej powstrzymać się od kręcenia i farbowania włosów, w wyniku czego ich stan może się pogorszyć. Jeśli należysz do kategorii kobiet, które nieustannie farbują włosy, wybierz delikatne opcje. Przyszła matka nie może również nosić syntetycznej bielizny. W czasie ciąży nie wolno:

• brać kąpiele (gorące);
• odwiedzić saunę i solarium;
• brać leki bez konsultacji z lekarzem;
• szczepienia przeciwko różyczce, gruźlicy, śwince;
• prowadzić promieniowanie rentgenowskie lub fluorografię;
• wyczyścić kuwetę (kot jest nosicielem choroby, takiej jak toksoplazmoza).

Czego kobiety w ciąży nie powinny jeść

Sumienna kobieta w ciąży ze szczególną starannością rewiduje swoją dietę, niektórzy nawet wywieszają w kuchni listę zakazanych potraw. W tym okresie powstają uzależnienia lub niechęć do niektórych pokarmów. Może się okazać, że nie pociąga Cię zdrowa żywność, ale bardziej chcesz jeść to, czego nie wolno, dlatego ważne jest, aby przestudiować listę pokarmów, które są niebezpieczne dla zdrowia rozwijającego się organizmu.

	Działanie na ciało	Produkty
Tłuste, smażone, pieprzne, pikantne	Wpływają na wątrobę, nerki i woreczek żółciowy, które są już przemieszczone w czasie ciąży.	Frytki, smalec, stek, chili, koreańskie sałatki, adjika
	Mają szkodliwy wpływ na cały organizm człowieka, np. rakotwórczy dodatek E211 może przyczynić się do rozwoju chorób onkologicznych.	Guma do żucia, cukierki, słodycze, frytki, grzanki, przyprawa, sos
Żywność w puszkach	Wpływają na syntezę białek, które są głównym budulcem rozwijającego się organizmu	Ryba w puszce
Niektóre owoce morza?		Tuńczyk, makrela, rekin, krab, krewetka, miecznik.
Surowe jajka	Może powodować zakażenie salmonellozą

We wczesnych stadiach

Rozwój i zdrowie dziecka zależy od tego, jak przebiega pierwszy trymestr ciąży, dlatego przyszła mama powinna ostrożnie podejść do kwestii swojego odżywiania. Wskazane jest, aby preferować wyłącznie produkty naturalne przygotowane zgodnie ze wszystkimi normami sanitarnymi. W tej chwili nie ma znaczących zmian w stanie kobiety, ale nadal trzeba ograniczyć lub wykluczyć następujące produkty:

• Słodycze i produkty mączne. Przyczyniają się do szybkiego przybierania na wadze, dlatego na wczesnych etapach ważne jest dostosowanie diety, aby pod koniec ciąży czuć się dobrze i nie cierpieć na obrzęki. Ta kategoria obejmuje wszelkiego rodzaju słodycze i cukier rafinowany, które nie zawierają witamin, ale są pełne węglowodanów.
• Pokarmy, które mogą powodować alergie, co może spowodować nieprawidłowy rozwój dziecka, a nawet poronienie. Należą do nich czerwone warzywa, owoce, owoce cytrusowe, miód.
• Fasola, fasola, groch mogą powodować zwiększone tworzenie się gazów, co spowoduje zwiększenie tonu.
• Czekolada będąc silnym stymulantem działa szkodliwie na układ psychiczny i nerwowy małego człowieka. Ważna jest tutaj miara, kilka sztuk nikomu nie zaszkodzi, dlatego raz w tygodniu można sobie pozwolić na taki przysmak.

Czego absolutnie nie mogą jeść kobiety w ciąży

Dieta przyszłej mamy nie powinna szkodzić rozwijającemu się organizmowi. Niektóre potrawy mogą być ograniczone w tym ważnym okresie życia, ich jednorazowe użycie nie spowoduje negatywnych konsekwencji. Istnieją jednak pokarmy, które należy umieścić na czarnej liście w przypadku ciąży i karmienia piersią. Nie jedz dla kobiet w ciąży:

Czego lepiej nie pić

Jeśli filiżanka porannej kawy stała się dla Ciebie codziennym rytuałem, powinieneś zrezygnować z tej przyjemności w trosce o zdrowie nienarodzonego dziecka. Ten napój ma niekorzystny wpływ: podnosi ciśnienie krwi, wywołuje groźbę poronienia, powoduje bezsenność, usuwa z organizmu witaminy i minerały. Musisz także usunąć z jadłospisu produkty zawierające kofeinę, nie powinieneś pić napojów energetyzujących i coli.

Miłośnicy czarnej herbaty mogą czasami spożywać ten napój, który powinien być słaby. Powodem tego jest ta sama kofeina, która przenika przez łożysko i może zaszkodzić dziecku. Wodę gazowaną należy wyrzucić ze względu na zawartość chemikaliów i barwników.

Wszelkie napoje zawierające alkohol obciążają nerki, które już w czasie ciąży pracują w trybie zwiększonym. Nawet jeśli zdecydujesz się na rozkoszowanie się szklanką piwa, może to negatywnie wpłynąć na zdolności intelektualne i kształtowanie się nienarodzonego dziecka, zwłaszcza w pierwszym trymestrze. Dlatego picie alkoholu jest zabronione. W tym czasie lepiej też nie pić kwasu chlebowego. Te wskazówki dotyczące wczesnej ciąży pomogą Ci uniknąć wielu nieprzyjemnych chwil.

Czego nie mogą zrobić kobiety w ciąży

W tym szczególnym okresie życia pojawiają się nowe nawyki, zasady i zmienia się postrzeganie otaczającego świata. Czasami kobieta myśli, że jest w stanie wywrócić świat do góry nogami, a czasami nie ma nawet siły, by umyć zęby. Ważne jest, aby traktować to z protekcjonalnością i przestrzegać zestawu środków, które zapewnią Ci bezpieczeństwo. Zgodnie z tymi zasadami zabrania się:

• Do generalnego czyszczenia chemią gospodarczą. W skrajnych przypadkach trzeba się jak najbardziej chronić, zakładając rękawiczki i wietrząc pomieszczenie.
• Usiądź w bezruchu przy komputerze lub pracuj, co kochasz. Podczas haftowania lub jakiegokolwiek innego procesu twórczego nie zapomnij o aktywnym fizycznym 15 minutach.
• Chodź na wysokich obcasach (ponad 4 cm). Jeśli nie chcesz, aby rozwijały się żylaki lub płaskostopie, nie możesz.
• Siedzieć po turecku. W tej pozycji żyły w dole podkolanowym są ściśnięte, a krążenie krwi w narządach miednicy spowalnia. Skutkiem może być niedotlenienie płodu.
• Palić. Prowadzi to do słabego dopływu krwi do łożyska z powodu jego działania zwężającego naczynia. Istnieje możliwość, że dziecko urodzi się przedwcześnie lub z niską masą urodzeniową.
• Zapomnij o imprezach i dyskotekach. Zapach dymu papierosowego, alkoholu i głośna muzyka nie sprzyjają zdrowej ciąży.
• Odłóż sporty ekstremalne. Adrenalina negatywnie wpływa na aktywność umysłową dziecka, dlatego należy unikać stresu, niepokoju i być mniej nerwowym. Przyszła mama powinna zapewnić sobie spokojne i pozytywne otoczenie.

We wczesnych stadiach

W pierwszym trymestrze nie zaleca się spania na brzuchu. W tej pozycji wywierany jest nacisk na macicę, co może uszkodzić zarodek. W rzadkich przypadkach można być w tej pozycji, ale nigdy nie powinno to stać się nawykiem. Jednak gdy brzuch już wyraźnie się urósł, wskazane jest uwzględnienie zaleceń lekarzy i wykluczenie odpoczynku na plecach. Krążenie krwi może być zaburzone, ponieważ wyrośnięty brzuch obciąża żyły głębokie.

W pierwszym trymestrze zmienia się tło hormonalne dziewczynki, czego wynikiem jest zmiana nastroju i wybuchy emocjonalne. W tym okresie dla jednych relacje intymne są koniecznością, dla innych niepożądane. Według lekarzy kobieta w ciąży może uprawiać seks, co więcej, ma to również pozytywny wynik, ponieważ wytwarzana jest endorfina. Miłym dodatkiem jest trening mięśni miednicy.

Istnieją jednak przeciwwskazania w przypadkach, gdy napięcie macicy jest zwiększone, istnieje ryzyko poronienia lub obecności infekcji u partnera. Lepiej odrzucić intymne związki, aby nie dochodziło do przerwania ciąży. W innych przypadkach przyszła mama może uprawiać seks przez cały okres ciąży, najważniejsze jest unikanie głębokiej penetracji, ucisku na brzuch i zbyt długiego aktu.

Jakich ruchów nie należy wykonywać w czasie ciąży

Czekając na dziecko, kobieta powinna wykluczyć pracę polegającą na podnoszeniu ciężkich przedmiotów (powyżej 3 kg). Dopuszczalna waga w wyjątkowych przypadkach wynosi 5 kg. Przeciwwskazane jest również kobietom w ciąży we wczesnym stadium przestawiania mebli w mieszkaniu, wykonywanie ostrych i impulsywnych ruchów. Może to prowadzić do przedwczesnego porodu. Nie wykonuj napraw i ciężkiej pracy fizycznej. Niech ktoś inny pomaluje ściany, wybije dywany lub umyje okna.

Wideo

Lekarze twierdzą, że spożywanie alkoholu i ciąża to rzeczy nie do pogodzenia. Negatywny wpływ nałóg występuje nawet przy niewielkim spożyciu napojów alkoholowych. Nie zaleca się spożywania alkoholu w okresie laktacji.

Czy kobiety w ciąży mogą pić alkohol?

Opinia ekspertów na temat możliwość picia alkoholu w czasie ciąży bardzo się różnią. Niektórzy twierdzą, że każda ilość alkoholu może spowodować nieodwracalne szkody dla zdrowia dziecka. Inni uważają, że niewielka ilość wina lub piwa Szkodliwe efekty nie będzie.

Każda kobieta ma prawo do samodzielnego decydowania w tej kwestii. Ale pożądane jest, aby w jak największym stopniu pozbyć się możliwych zagrożeń. Zdrowie dziecka jest o wiele ważniejsze niż chwilowe osłabienie. Naukowcy udowodnili, że patologia rozwoju płodu nie można uniknąć, jeśli regularnie pijesz 75 gramów napoju alkoholowego. Przy niższych dawkach ryzyko niekorzystnego wyniku jest zmniejszone, ale nie znacząco.

NA UWAGA! Regularne spożywanie napojów alkoholowych odciska piętno na funkcjonowaniu układu rozrodczego kobiety. Jakość jaj spada, których liczba nie jest uzupełniana z biegiem czasu.

We wczesnych stadiach

Więź między dzieckiem a matką nawiązuje się za pomocą moment przywiązania zarodka do macicy. We wczesnej ciąży ryzyko poronienia jest znacznie wyższe niż w jakimkolwiek innym okresie. W pierwszym trymestrze dziecko nie jest jeszcze chronione przed wpływami zewnętrznymi przez łożysko. Jego bezbronność zobowiązuje kobietę do wrażliwości na swoje ciało.

Szczególnie niebezpieczne jest spożywanie alkoholu w okresie od 7 do 12 tygodni od pozycji. W tym czasie powstaje mózg... Jeśli wpłynie to na ten proces, ucierpi zdolność dziecka do uczenia się. Praca działów odpowiedzialnych za pamięć i funkcjonowanie aparatu mowy... Cierpią również układy odpornościowy, sercowo-naczyniowy i nerwowy.

WAŻNY! Na etapie planowania ciąży mężczyzna powinien również przestać pić alkohol. Zwiększy to prawdopodobieństwo pomyślnego poczęcia i ubezpiecza przed możliwością zamarznięcia płodu.

W późniejszym terminie

Więcej późniejsze warunki utworzono już ważne systemy podtrzymywania życia dziecka. Niektóre kobiety uważają, że w tym okresie nie można skrzywdzić dziecka alkoholem. Kiedy etanol dostanie się do organizmu kobiety, trafia do dziecka. U osoby dorosłej małe dawki alkoholu spowodować stan lekkiego odurzenia. Dziecko w tym momencie może rozwinąć ostre zatrucie toksyczne.

Przede wszystkim wpływa na układ pokarmowy, wątrobę, nerki i układ nerwowy. Sprzyja to rozwojowi poważnych choroby przewlekłe w przyszłości. Kiedy alkohol dostanie się do organizmu kobiety, dziecko może rozwinąć niedotlenienie. Ten stan zagraża życiu.

Często te dzieci nie mają odruchu ssania. Mają trudności z połykaniem. W rezultacie dziecko nie otrzymuje wystarczającej ilości składników odżywczych z pożywienia. Prowadzi to do utraty wagi i zahamowanie ogólnego rozwoju.

Pijąca kobieta skazuje swoje dziecko na „biernego alkoholika”. Wraz z wielokrotnym przyjmowaniem alkoholu etylowego do organizmu rozwija się uzależnienie. W rezultacie dziecko rodzi się kapryśne i chorowite. Regularny picie alkoholu na późniejszych etapach są obarczone następującymi komplikacjami:

• dostawa przed terminem;
• poronienie;
• wady rozwojowe;
• ucisk obrony ciała dziecka.

REFERENCJA! Nie we wszystkich przypadkach negatywny wpływ alkoholu objawia się natychmiast. Najczęściej problemy pojawiają się w okresie rozwoju seksualnego dziecka.

Jaki alkohol mogą spożywać kobiety w ciąży?

Uważa się, że umiarkowane spożycie niektórych napojów alkoholowych w czasie ciąży nie zaszkodzi płodowi. To twierdzenie jest kontrowersyjne. Ale niektórzy lekarze nie zabraniają przyjmowania napoje o niskiej zawartości alkoholu... Należą do nich czerwone wino, piwo i szampan. Uważa się, że małe dawki pozwalają kobiecie się zrelaksować, co korzystnie wpływa na przebieg ciąży.

W przypadku, gdy kobieta ma Napięcie nerwowe, nie trzeba rozwiązywać problemu picia alkoholu. Istnieją alternatywne sposoby przywrócenia sił organizmu. Relaksujący efekt zapewnia aromaterapię, ćwiczenia oddechowe, jogę, spacery i uprawianie ulubionych hobby.

Dopuszczalne dawkowanie

Naukowcy ustalili dawki alkoholu dopuszczalne podczas ciąży. Pozwolono przyjąć nie więcej niż 100 gramów napoje alkoholowe w tygodniu. Preferowane powinny być napoje o niskiej zawartości alkoholu.

Pomimo ustalonych granic dopuszczalnych norm, musisz zrozumieć, że nikt nie jest odporny na konsekwencje. W medycynie zdarzały się przypadki smutnego wyniku, nawet z nieznaczną kwotą pijany alkohol.

WAŻNY! Całkowite usunięcie etanolu z organizmu następuje w ciągu 24 dni. W tym czasie udaje mu się wniknąć w ciało dziecka.

Konsekwencje użytkowania

Etanol wnikający do ciała kobiety w ciąży zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia nieprawidłowości u dziecka. Potwierdzają to eksperymenty przeprowadzone na zarodkach kurzych. Przy regularnej ekspozycji na alkohol ciało nienarodzonego dziecka, jego żywotność spada. Główne patologie, które rozwinęły się w wyniku narażenia na alkohol, obejmują:


• wady serca;
• zaburzenia widzenia;
• patologia budowy twarzy (rozszczep wargi, niedorozwój szczęki, wąskie oczy);
• obrzęk;
• krytyczny niedowaga;
• wadliwy rozwój kanału kręgowego;
• nieprawidłowości w pracy stawów;
• małogłowie;
• nieprawidłowa budowa narządów wewnętrznych;
• opóźnienie rozwoju.

Prawdopodobieństwo rozwoju patologii podczas używania produktów zawierających alkohol wynosi 50%. Lekarze uważają tę liczbę za dość wysoką. Eliminacja etanolu z organizmu dziecka następuje kilkakrotnie wolniej. W czasie, gdy kobieta zapomniała już o wypitym alkoholu, dziecko może być w łonie matki. nieświadomy.

Jeśli pragnienie picia jest zbyt silne, przyszła mama może oszukać ciało. Piwo może zastąpić kwas chlebowy, zamiast szampana można pić sodę, a granat lub sok winogronowy staną się alternatywą dla wina. Nie zapomnij o tej chwilowej słabości może zrujnować życie przyszłe dziecko.

We wczesnych stadiach ciąży przyszłe matki nie zauważają jeszcze istotnych zmian w swoim stanie. Fakt, że w brzuchu jest prawdziwy cud, przypomina tylko poranne mdłości. Na tym etapie kobiety zaczynają już z miłością głaskać wciąż niedostrzegalny brzuszek, rozmawiać z dzieckiem, wymyślać dla niego imię i zgadywać, jaki kolor podkoszulek będą musiały zamówić na swoje urodzinowe okruchy.

Pomimo pozornej łatwości stanu, teraz ważne jest, aby traktować swoje zdrowie tak ostrożnie, jak to możliwe i zrozumieć, że każde działanie może wpłynąć na stan dziecka.

Ważne: ponad 15 procent wszystkich ciąż kończy się poronieniem.

Często dzieje się tak w momencie, gdy kobieta nawet nie podejrzewa, że ​​nosi dziecko. Aby nie stawić czoła takiej katastrofie, trzeba uzbroić się we wszelkie możliwe informacje o czynnikach, które mogą stanowić zagrożenie dla przyszłego dziecka. Dotyczy to wielu codziennych spraw, które mama jest przyzwyczajona do rozwiązywania całkowicie automatycznie, bez zastanawiania się nad możliwymi konsekwencjami. Ale życie, które kształtuje się w jej brzuszku, powinno zmuszać kobietę do przemyślenia swoich poglądów na takie elementy planu dnia, jak jedzenie, ćwiczenia i wiele zwykłych czynności.

Przede wszystkim przyszła mama powinna pomyśleć o tym, co je, ponieważ od tego będzie zależeć jakość i ilość składników odżywczych, które wpływają na rozwój dziecka. Jeśli chodzi o dietę, wszystkie wskazówki są proste i jednoznaczne, ponieważ pokarmy niebezpieczne dla kobiet w ciąży nie są mile widziane w menu pod żadnym pozorem. Mówimy o potrawach, które nie mają wartości na całe życie.

Przyszłe matki powinny unikać pokarmów, które mogą wywołać reakcję alergiczną i spowodować poronienie lub nieprawidłowy rozwój płodu.

Produkt / napój	Negatywne konsekwencje dla dziecka
Napoje alkoholowe	Działają toksycznie na prawidłowy rozwój dziecka.
Owoce morza, miód, Czerwone owoce i warzywa, Owoce egzotyczne, Czekolada, Wyroby dla smakoszy z dużą koncentracją sztucznych barwników	Są to pokarmy uczulające, które stanowią szczególne zagrożenie dla Twojego dziecka.
Mąka i wyroby cukiernicze	Przyczyniają się do zestawu dodatkowych kilogramów, co dodatkowo obciąża organizm i może spowodować „nakarmienie” dziecka czterema lub pięcioma kilogramami, co nie jest uważane za normę.
Konserwy i produkty wędzone	Są najeżeni bootulizmem. Zachowane środowisko sprzyja rozwojowi bakterii przenoszących chorobę.
Melon arbuzowy. Wszystkie rodzaje grzybów.	Produkty te mogą być przyczyną odurzenia organizmu przyszłej matki.
Kwas	Wywołuje wzdęcia i może zostać przekształcony w alkohol, jeśli jest dalej fermentowany w przewodzie pokarmowym.
Czarna herbata i kawa	Kofeina znacznie podnosi ciśnienie krwi i prowadzi do zwiększonego napięcia mięśniowego, co zagraża hipertoniczności macicy, która jest niebezpieczna dla ciąży.
Żywność z konserwantami i sztucznymi barwnikami	Zakłócić normalne funkcjonowanie wątroby, nerek, naczyń krwionośnych.
Słone potrawy	Wysoka zawartość soli prowadzi do obrzęków i wysokiego ciśnienia krwi, co z kolei wywołuje stan przedrzucawkowy.
Papaja	Zatruwa organizm, jeśli jest spożywany w dużych ilościach.
Ananas	Usuwają płyny z organizmu, stymulują skurcze macicy.
Winogrono	Prowadzi do przybrania na wadze malucha.
Napój gazowany	Powodują fermentację w jelitach, która prowadzi do skurczu macicy.

Alkohol i palenie

Napoje alkoholowe nie są najlepszym wyborem dla każdej osoby, ale są surowo zabronione dla matek w ciąży. Faktem jest, że alkohol ma destrukcyjny wpływ nie tylko na fizyczny, ale także intelektualny rozwój nienarodzonego dziecka. Picie alkoholu może grozić poważnymi problemami z układem nerwowym i wszelkiego rodzaju wadami rozwojowymi dziecka.

Palenie powoduje tak wiele negatywnych konsekwencji, że wiedza o nich, żadna przyszła mama nie może się zbliżyć do papierosa. Oprócz braku wagi i wzrostu dziecka, tytoń zaburza prawidłowy rozwój układu oddechowego dziecka, co ostatecznie kończy się astmą. Z powodu nikotyny dziecko może urodzić się z niedorozwiniętymi narządami. Nie wspominając o tym, jak bardzo palenie zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia zespołu nagłej śmierci niemowląt.

Loty

Poza jedzeniem przyszła mama ma oczywiście inne zajęcia w czasie ciąży, na temat których należy rozwiać wszelkie mity. Na przykład uważa się, że podróże lotnicze we wczesnych stadiach ciąży stanowią zagrożenie dla zdrowia dziecka, ale jest to błędne przekonanie. Samolot rzeczywiście może być niebezpieczny dla przyszłej mamy, ale tylko w ostatnich miesiącach, kiedy istnieje ryzyko przedwczesnego porodu. Do dwudziestego szóstego tygodnia możesz bezpiecznie wyruszyć w każdą podróż.

Radości kobiet

Niektórzy lekarze odradzają kobietom noszącym dziecko chodzenie do salonów fryzjerskich. W pierwszych miesiącach zakaz ten nie jest tak kategoryczny, ponieważ jedynym zagrożeniem dla ciąży na tym etapie jest amoniak. Jeśli farbujesz włosy naturalnymi barwnikami, możesz przez jakiś czas pozostać gościem swojego ulubionego salonu kosmetycznego.

Aby nie dopuścić do przedostania się szkodliwych chemikaliów do organizmu matek i maluszków, podczas noszenia dziecka nie zaleca się stosowania lakierów do włosów i innych aerozoli, które negatywnie wpływają na płuca.

Korzystanie z telefonu komórkowego

Procedury wodne

Eksperci radzą zachować szczególną ostrożność podczas kąpieli we wczesnych stadiach, ponieważ nawet niewielkie złe samopoczucie powinno powstrzymać mamę przed zabiegami. W większości przypadków nawet łagodne oznaki złego stanu zdrowia mogą wskazywać na infekcję dróg moczowych, w której kąpiel jest surowo zabroniona.

Jeśli kobieta źle się poczuła podczas zabiegu, nie powinna sama próbować wydostać się z łazienki. Nie mogąc się oprzeć, możesz upaść i wyrządzić dziecku nieodwracalną krzywdę. Musisz wziąć kąpiel z pomocnikami, aby w razie potrzeby krewni mogli pomóc w wejściu lub wyjściu z łazienki. Ważne jest, aby dobrać odpowiednią temperaturę wody - nie powinna być zimna, ale też nie gorąca.

W czasie ciąży nie musisz używać:

• cynamon;
• cedr;
• cyprys;
• bazylia;
• trawa cytrynowa;
• jałowiec.

Te aromaty to sposoby na silne ożywienie kobiety w ciąży i zwiększenie napięcia macicy. W niektórych przypadkach lekarze zabraniają również olejków zawierających rumianek, drzewo różane i drzewo sandałowe.

To, czego naprawdę potrzebują przyszłe mamy, to kąpiele ziołowe z nagietkiem, miętą i rumiankiem, które można dodawać w dowolnej formie. Niektóre kobiety wkładają zioło do płóciennej torby przywiązanej do krawędzi wanny. W wodzie zioła zaczynają rozprzestrzeniać swoje dobroczynne właściwości.

W co się ubrać we wczesnej ciąży

Przyszłym matkom nie zaleca się kupowania obcisłych ubrań, które utrudniają ruch. Szafa przyszłej mamy powinna być luźna i bardzo wygodna. Nie powinieneś chodzić na wysokich obcasach, ponieważ przesuwają one środek ciężkości i zwiększają obciążenie kręgosłupa. W żadnym wypadku nie kupować bielizny syntetycznej, warto na chwilę zrezygnować ze stringów. Musisz wybrać bieliznę wykonaną z materiału bawełnianego i nosić specjalne staniki.

Narzędzia kosmetyczne

We wczesnych stadiach przyszła mama powinna bardzo ostrożnie dobierać kosmetyki. Dla rozwoju dziecka niebezpieczne są takie substancje jak:

• witamina A;
• Nadtlenek benzoilu;
• hydrokortyzon.

Najlepiej kupować produkty, które są produkowane w specjalnych seriach specjalnie dla kobiet noszących dziecko. Producenci robią je ze specjalnych komponentów, które nie stanowią zagrożenia dla zdrowia matek i okruchów.

Leki

W żadnym wypadku nie powinieneś samoleczenia, a zwłaszcza w tych przypadkach, gdy kobieta jest gotowa dać światu kolejnego małego mężczyznę. Istnieje wiele leków, które są niebezpieczne dla przyszłej mamy:

• progestyna;
• Chinina;
• retinoidy;
• trimetadyna;
• Aminopteryna.

Również lekarze nie zalecają zastrzyków we wczesnych stadiach.

Jest jedna delikatna sprawa, której nie powinna robić kobieta na „ciekawej” pozycji. To zmiana żwirku dla kota. Jeśli masz kogoś, kogo możesz poprosić o wykonanie tej procedury, nie wahaj się. To nie jest pusty kaprys. Faktem jest, że zmiana żwirku dla kota wiąże się z niebezpieczeństwem zarażenia się toksoplazmą. Choroba ta prowadzi do powolnego wzrostu i rozwoju umysłowego dziecka. Ponadto choroba ma niszczący wpływ na wzrok.

Ćwiczenia fizyczne

W czasie ciąży musisz kontrolować swoją aktywność fizyczną, ale nie musisz całkowicie ograniczać się w sporcie. Eksperci radzą nawet robić treningi podczas sprzątania mieszkania lub gotowania. Bardzo ważne jest monitorowanie oddechu, prawidłowe naprzemienne wdech i wydech, aby poprawić metabolizm i przepływ krwi do mięśni.

Bądź zdrów!

Wideo - Odżywianie w czasie ciąży

Wideo - Czego nie mogą zrobić kobiety w ciąży

Prawidłowe odżywianie kobiety w ciąży jest kluczem do udanego porodu, utrzymania zdrowia samej kobiety w ciąży i narodzin zdrowego dziecka. Ale co jeść w czasie ciąży, powie ci lekarz obserwujący. Nie zawsze należy brać pod uwagę rady najbliższych, polecając dietę na własne potrzeby.

Odżywianie dla kobiety w ciąży

Bardzo trudno jest uregulować dietę ciężarnej w pierwszych miesiącach porodu. W pierwszym trymestrze kobieta może doświadczyć ciężkiej zatrucia, dlatego ma prawo w ogóle odmówić jedzenia. W tym okresie drażnią nawet zupełnie nieagresywne zapachy, nie mówiąc już o potrawach.

Z biegiem czasu, gdy zatrucie ustępuje, a apetyt powraca, pojawia się kolejny problem – szybki przyrost masy ciała, z którym bardzo trudno jest walczyć. Dodatkowe kilogramy wywołują szereg poważnych problemów, które towarzyszą kobiecie po porodzie. Ono:

• flebeuryzm;
• skłonność do zaparć;
• hemoroidy;
• niewydolność serca;
• niewydolność nerek;
• dysfunkcja trzustki;
• skłonność do wysokiego ciśnienia krwi.

Dieta zatwierdzona przez lekarza prowadzącego może doprowadzić kobietę do całkowitego przygnębienia. Jedzenie kobiety w ciąży nie jest zbyt smaczne, aby nie „rozgrzać” apetytu i jednocześnie nasycić ciała użytecznymi substancjami.

Od pierwszego trymestru wielkości porcji ustala lekarz. Teraz odżywianie kobiety w ciąży będzie się różnić w zależności od tygodnia rozwoju dziecka. Istnieje szereg niezbędnych produktów, które kobiety w ciąży powinny stosować przez cały czas. Dominującą rolę odgrywają twarogi i produkty zawierające żelazo.

Zdrowa żywność dla kobiet w ciąży

Przed omówieniem wszelkiego rodzaju posiłków dla kobiety w ciąży należy wziąć pod uwagę ogólne zasady ustalania diety. Żywność na bazie roślin powinna stanowić ⅔ żywności spożywanej dziennie. Najważniejszy jest taki jadłospis w ostatnich stadiach ciąży, co najmniej dwa do trzech tygodni przed porodem. Warzywa zawierają dużą ilość prostaglandyn, które zapewniają elastyczność tkankom kanału rodnego.

Potrawy warzywne korzystnie wpływają na funkcjonowanie przewodu pokarmowego, eliminując zaparcia i hamując przyrost tkanki tłuszczowej. Jedząc zupy warzywne i saute, kobieta w ciąży nie odczuje dużego obciążenia żołądka i trzustki, zwłaszcza jeśli potrawy są gotowane na parze bez użycia patelni.

Jednak żadne warzywa nie zastąpią produktów mięsnych ani dla ciała matki, ani dla nienarodzonego dziecka. Odmawianie mięsa w czasie ciąży jest po prostu przestępstwem. Rosnący zarodek po prostu potrzebuje białka pochodzenia zwierzęcego. Codziennie w diecie kobiety w ciąży powinno znaleźć się do 100 gramów białek zwierzęcych. Jeśli w niektóre dni kobieta chce się obejść bez mięsa, należy je zastąpić rybą.

Owoce można wyróżnić jako osobną pozycję. Oczywiście przyszłe mamy, które miały problemy z alergią jeszcze przed poczęciem, powinny zachować szczególną ostrożność przy wyborze owoców w supermarketach. Większość egzotycznych owoców jest wstępnie traktowana skroplonym gazem lub akceptowalnymi herbicydami, aby zapewnić im dłuższy okres przydatności do spożycia.

Egzotyczne owoce trafiające na lokalny rynek docierają z daleka z krajów południowych. Czasami dostawa trwa od kilku dni do kilku tygodni. Zazwyczaj owoce i warzywa z zagranicy przewozi się drogą morską, gdyż jest to najtańszy rodzaj dostawy. Kobietom w ciąży nie zaleca się kupowania pakowanych próżniowo owoców i warzyw.

Należy również pamiętać, że świeżo przygotowana żywność jest znacznie smaczniejsza i zdrowsza niż wcześniej podgrzana i ugotowana. Dlatego lepiej przygotowywać posiłki dla kobiet w ciąży w małych porcjach na posiłek. Żywności pozostawionej w lodówce na noc nie należy przykrywać plastikowymi torebkami i trzymać przez długi czas pod nylonowymi pokrywkami. W nim patogenna mikroflora, niewidoczna dla ludzkiego oka, może się rozmnażać, ale niesie ze sobą wysoki stopień zagrożenia dla zdrowia.

Należy wykluczyć suchą karmę i „w drodze”. Nie można się przejadać, a także długo głodować. Uczucie pragnienia musi być ugaszone, gdy się pojawia. Ważne jest również, co i w jakich ilościach będzie pić kobieta w ciąży. Zwiększone spożycie płynów prowadzi do obrzęków, które powodują duszność, zablokowanie żył kończyn dolnych i zakłócenie normalnego krążenia krwi. Napoje powinny mieć temperaturę pokojową. Napoje gazowane, tonizujące i alkoholowe nie są zalecane. Pokarm należy spożywać powoli, w spokojnej atmosferze, dokładnie przeżuwając. Pospieszne powietrze może powodować długotrwałe odbijanie, kolkę i ogólny dyskomfort.

Jakie produkty są potrzebne

Przydatna kuchnia dla kobiety w ciąży składa się z dań przygotowanych w następujący sposób:

• Gotowanie żywności w podwójnym bojlerze lub pieczenie w piekarniku... To najbardziej użyteczny sposób podgrzewania jedzenia. Możesz upiec każdą żywność, od warzyw po mięso i ryby. W tym celu użyj folii, opakowań polipropylenowych lub pergaminu. Możesz więc gotować dietetyczne mięso, zachowując w nim wszystkie składniki odżywcze.
• Jedzenie gotowane metoda gaszenia... Ta opcja polega na długotrwałym duszeniu jedzenia w zamkniętym pojemniku z niewielką ilością wody lub oleju roślinnego. Mięso, warzywa i dania mieszane są pyszne i pożywne.
• Jedzenie gotowane metoda pieczenia... Aby zmaksymalizować zachowanie przydatnych substancji w produktach smażonych na patelni, konieczne jest smażenie warzyw lub mięsa w średniej wielkości kawałkach na gorącej powierzchni bez dodawania tłuszczu. Do takich potraw idealna jest patelnia do woka, która ma cienkie ścianki, które równomiernie nagrzewają się od spodu do górnych powierzchni. Płomień palnika musi pokrywać całą powierzchnię naczynia, więc palnik musi być szeroki.
• Jedzenie przygotowane w naturze na otwartym ogniu... Ta pierwsza metoda gotowania w społeczeństwie ludzkim zyskuje dziś na popularności. Dla przyszłej mamy wskazane jest wybieranie chudych kawałków mięsa lub ryb. Możesz smażyć dynię, pomidory, cukinię, bakłażany, ziemniaki w małych kawałkach. Usuń skórkę do smażenia przed jedzeniem.

Z pokarmów roślinnych kobiety w ciąży mogą zrobić wszystko, indywidualnie z wyjątkiem tych, które mogą powodować reakcje alergiczne. Musisz być ostrożny jedząc owoce cytrusowe, pomidory, truskawki i niektóre egzotyczne owoce. Lepiej doprawiać sałatki nierafinowanym olejem roślinnym, starając się nie nadużywać soli i ostrych przypraw. Sól i przyprawy powodują pragnienie, powodując obrzęki i przybieranie na wadze.

Korzyści z języka wołowego dla kobiet w ciąży

Ozorek wołowy należy do produktów dietetycznych ze względu na niską zawartość komórek tkanki łącznej. Dania z ozorów wołowych są lekkostrawne, nie wywołując procesów gnilnych w układzie pokarmowym, co jest typowe dla innych rodzajów produktów mięsnych.

• bierze udział w syntezie hormonów i aminokwasów;
• poprawia funkcjonowanie układu nerwowego;
• eliminuje anemię;
• stabilizuje metabolizm tłuszczów i węglowodanów;
• obniża poziom cholesterolu we krwi;
• poprawia funkcję skóry.

Dania z ozorów wołowych są bogate w białko i mikroelementy, które wspomagają pracę trzustki. Dietetycy uważają, że produkt ten jest w stanie uzupełnić około połowy dziennego spożycia pierwiastków śladowych niezbędnych dla organizmu osoby dorosłej.

Lekarze obserwujący kobiety w ciąży zdecydowanie zalecają włączenie do diety dań z języka wołowego, co wykluczy rozwój anemii, wrzodów żołądka oraz nasyci organizm matki i nienarodzonego dziecka pożytecznymi substancjami.

Galaretka w czasie ciąży

Zawarta w galarecie żelatyna nie wpływa na krzepliwość krwi. Dlatego kobiety w ciąży mogą spożywać potrawy, w których żelatyna jest w pełni obecna. Do przygotowania jadalnej żelatyny stosuje się ekstrakt agar-agar z alg morskich lub chrząstki i ścięgien pochodzenia zwierzęcego. Tkanka chrzęstna zwierząt jest nasycona naturalnym kolagenem, który niezawodnie zapewni zdrowie chrząstki kobiety ciężarnej i rozwijającego się zarodka.

Żelatyna jest bogata w glicynę. Jest niezbędnym aminokwasem dla organizmu. To dzięki niej człowiek odczuwa przypływ energii i aktywności umysłowej. W składzie żelatyny znajdują się następujące substancje, które wpływają na pracę układu pokarmowego i serca:

• alanina;
• kwasy dikarboksylowe;
• peptydy;
• aktywne białka.

Nie zaleca się spożywania niektórych owoców podczas ciąży na surowo, ponieważ mogą powodować odbijanie, zaburzenia stolca i zgagę. Przygotowując przepyszną galaretkę z dodatkiem soków lub napojów owocowych, możesz doskonale uzupełnić zapasy pierwiastków śladowych i witamin w organizmie kobiety w ciąży, łącząc pożyteczne z przyjemnym.

Lekarze muszą zalecać kobietom w ciąży potrawy z dodatkiem żelatyny, biorąc pod uwagę pracę jelit ich pacjentek, ponieważ ma ona lekkie działanie ściągające.

Drożdże piwne dla kobiet w ciąży

Drożdże piwne mają korzystny wpływ na organizm. Produkt produkowany przez firmy farmaceutyczne w postaci tabletek, kapsułek i zawiesin. To prawdziwy magazyn pierwiastków śladowych i witamin, który stanowi doskonałe uzupełnienie diety.

Drożdże to jednokomórkowe organizmy grzybowe, które w określonych warunkach przeżywają w stanie „żywym”. Pozyskiwane są w wyniku uprawy o składzie: słód, szyszki chmielowe i brzeczka piwna. Po połączeniu składników rozpoczyna się faza fermentacji, po której następuje fermentacja.

Kobiety w ciąży często doświadczają problemów zdrowotnych spowodowanych brakiem składników odżywczych w organizmie:

• zwiększone zmęczenie;
• kruchość płytek paznokciowych;
• wypadanie włosów na głowie;
• zmniejszona funkcja odpornościowa;
• pojawienie się wysypek skórnych.

Drożdże piwne są przepisywane kobietom w ciąży, aby wesprzeć organizm w tak trudnym okresie. Suplement nie zawiera substancji niebezpiecznych dla zarodka i organizmu matki, dlatego eksperci śmiało przepisują go kobietom już od wczesnych etapów poczęcia.

Drożdże piwne mają następującą zawartość:

• Witaminy B, P i D... Promuj przywrócenie funkcji układu nerwowego, skóry, płytki paznokciowej, mieszków włosowych.
• Fosfor... Odnawia tkankę kostną i stabilizuje pracę układu moczowego.
• Miedź... Bierze czynny udział w rozkładzie tłuszczów i węglowodanów, a także stymuluje produkcję insuliny.
• Potas... Reguluje równowagę kwasowo-zasadową w organizmie oraz usprawnia przekazywanie impulsów nerwowych.
• Wapń... Tworzy materiał strukturalny na poziomie komórkowym, tworząc zdrowe zawiązki zębów w zarodku i kości.
• Cynk... Zapewnia regenerację komórek kory mózgowej.
• Magnez... Stymuluje procesy metaboliczne w organizmie, niweluje drżenia, stabilizując funkcje układu nerwowego.
• Krzem... Wspomaga prawidłowe wchłanianie wapnia przez organizm.
• Sód... Utrzymuje równowagę elektrolitową w ciele kobiety i zarodka.
• Siarka. Poprawia strukturę skóry, włosów i płytki paznokciowej.
• Selen. Neutralizuje niebezpieczne produkty rozpadu, zwiększa funkcje ochronne organizmu.

Jednak przy wszystkich korzystnych właściwościach drożdży piwnych ginekolodzy podchodzą do wizyty z ostrożnością. Aktywne enzymy mogą wywoływać dysbiozę błon śluzowych dróg rodnych i zaburzenia narządów układu moczowego. Dlatego lekarz dokładnie bada historię kobiety w ciąży i indywidualne cechy.

Niezbędne mikroelementy

Organizm otrzymuje większość niezbędnych pierwiastków śladowych z pożywienia. Są to jod, wapń, żelazo, potas, mangan, fosfor, selen, cynk. W przypadkach, gdy odczuwalny jest brak składników odżywczych biorących udział w procesach metabolicznych, syntezie białek, poprawie krążenia krwi i trawieniu, należy dodatkowo zażywać niezbędne mikroelementy. Szczególnie bogate w mikroelementy są owoce morza, warzywa i owoce.

W czasie ciąży w kobiecym ciele często brakuje żelaza. Niedobór żelaza może prowadzić do nieodwracalnych procesów w rozwoju zarodka. Kobieta powinna monitorować pierwsze objawy niedoboru żelaza i je kompensować. Tak więc najczęstsze objawy niedoboru żelaza są następujące:

• niedokrwistość;
• zwiększone zmęczenie;
• senność;
• zawroty głowy;
• słabe mięśnie;
• częste nagłe bicie serca;
• skłonność do drażliwości;
• depresja;
• sucha skóra;
• kruchość płytek paznokciowych;
• syndrom niespokojnych nóg;
• duszność;
• zmniejszony apetyt;
• zapalenie lub ból języka i warg.

W większości przypadków niedobór żelaza można zrekompensować poprzez dostosowanie diety. W tabeli 1 wymieniono pokarmy bogate w żelazo.

Tabela nr 1. Pokarmy zawierające żelazo i poziom zawartości w nich pierwiastków śladowych

Grzyby suszone		Mięso królika
Wątroba wieprzowa
Otręby pszenne		mięso indyka
drożdże piwowarskie
Kakao w proszku
Wątroba wołowa
żółtko		brokuły
		Ziemniak
Świeże grzyby		Mięso z kurczaka
Wodorost		Białko jajka

Jak prawidłowo używać witamin

Kobieta w ciąży powinna otrzymać w całości cały kompleks witamin niezbędnych dla organizmu. Z jagód można kupić żurawinę, maliny, porzeczki, jagody. Wszystkie owoce zawierają witaminę C, która doskonale zachowuje się przez długi czas w napojach owocowych i jagodach startych z cukrem.

Owoce można również spożywać na surowo, jeśli kobieta w ciąży nie cierpi na zwiększone wydzielanie soku żołądkowego i reakcje alergiczne na niektóre z nich. Kiedy kobieta czuje, że surowe owoce powodują wzmożone podrażnienie błony śluzowej żołądka, to idealne są galaretki i kompoty owocowe. Jabłka można piec w piekarniku lub podwójnym kotle, z soczystych owoców można zrobić nadzienie do dań twarogowych.

Oprócz owoców witaminy znajdują się w mięsie i produktach mlecznych, warzywach, podrobach. Najbardziej kompletną listę niezbędnych witamin i zawierających je produktów przedstawiono w tabeli 2.

Tabela 2. Niezbędne witaminy rozpuszczalne w tłuszczach podczas ciąży

Nazwa witaminy	Cel
A (retinol + beta-karoten)	Receptory wzrokowe, skóra, błony śluzowe	Wątroba, jajko, masło, produkty mleczne
D (kalcyferol)	Absorpcja wapnia, wzrost kości, zębów	Jajko, masło, twardy ser, mleko, tłuste ryby
E (tokoferol)	Naturalny przeciwutleniacz	Olej roślinny, oliwki, kiełki pszenicy
	Krzepnięcie krwi	Wątróbka, cebula, szpinak, ogórek, zielony groszek, natka pietruszki, koperek
B1 (tiamina)	Procesy metaboliczne, aktywność nerwowa i mięśniowa	Wątroba, serce, język, fasola, groch, drożdże piwne, płatki pełnoziarniste
B2 (ryboflawina)	Procesy metaboliczne, czynność serca	Wątroba, serce, czerwone mięso, zboża, nabiał, drożdże piwne
B5 (kwas pantotenowy)	Procesy metaboliczne	Wołowina, wątróbka, jajko, drożdże piwne, kasza zbożowa
B6 (pirydoksyna)	Procesy metaboliczne, produkcja hemoglobiny	Wołowina, kurczak, wieprzowina, drożdże piwne, wątróbka, kasza zbożowa
B8 (biotyna)	Procesy metaboliczne, porost włosów, płytki paznokci	Wątroba, jajko, suszone owoce, fasola, fasola, groch, ryby
B9 (kwas foliowy)	Podział i wzrost komórek, rozwój szkieletu	Ogórek, szpinak, pietruszka, cukinia, słonecznik, sałata, twardy ser, pełnoziarniste płatki zbożowe
B12 (kobalamina)	Produkcja czerwonych krwinek, procesy metaboliczne	Wołowina, kurczak, wieprzowina, ryby, wątroba, serca, produkty mleczne
C (kwas askorbinowy)	Naturalny przeciwutleniacz, gojenie ran, odporność na infekcje wirusowe	Większość owoców i warzyw
PP, B3 (niacyna)	Procesy metaboliczne	Wołowina, kurczak, wieprzowina, ryby rzeczne, chude ryby oceaniczne, drożdże piwne, fasola, papryka, groch

Za I przeciw

Każdy organizm jest inny. Całkiem możliwe, że dieta jednej kobiety w ciąży kategorycznie nie jest odpowiednia dla innej. Charakterystyka każdego organizmu pokaże, czego należy odmówić w okresie rodzenia dziecka i na czym się skupić. Jednak dietetycy opracowali specjalne tabele dla kobiet w ciąży, których należy przestrzegać. W tabeli 3 przedstawiono najczęściej używane pokarmy i potrawy z nich przyrządzane w życiu codziennym, a także korzyści i możliwe szkody dla kobiet w ciąży.

Tabela 3. Zalecane i niepożądane pokarmy dla kobiet w ciąży

Produkty
Chleb i wyroby piekarnicze	Chleb otrębowy, chleb razowy, krakersy, wypieki pikantne	Ciastka wypiekane z najwyższej jakości mąki, ciasta francuskie i ciastka
	Zupy jarzynowe w bulionie chudym, chudy barszcz, burak	Buliony tłuste
	Chuda wołowina gotowana na parze lub gotowana, mięso królicze, kurczak bez skóry	Tłuste wędliny, domowe tłuste kiełbasy, pierogi, boczek wędzony, konserwy
	Odmiany ryb o niskiej zawartości tłuszczu (mintaj, morszczuk, pelenga, okoń, karp, navaga, grenadier)	Ryby tłuste, wędzone, solone, konserwy rybne, paluszki krabowe
Zboża, zboża, rośliny strączkowe	Kasza gryczana, ryż, pszenica, kasza pęczak, kukurydza, płatki owsiane	Kasza manna, dania bogate w fasolę, groszek, fasolę
	1-2 jajka dziennie (gotowane lub w omlecie)	Smażony lub surowy
	Fermentowane produkty mleczne, niskotłuszczowy twarożek, serniki, zapiekanka, jogurt, niskotłuszczowa śmietana, ser feta	Sery wędzone, mleko surowe
Owoce warzywa	Warzywa gotowane, owoce w kompocie lub galaretce; żurawina, jagody, orzechy, pestki dyni	Czerwone owoce i warzywa, niektóre owoce cytrusowe, w przypadku uczulenia na nie
Tłuszcze i słodycze	Oliwka, słonecznik, kukurydza i masło, galaretka, dżem, cukierki czekoladowe z umiarem	Ciastka bogate z tłustym kremem, za duże porcje czekolady
Przekąski, przyprawy	Sałatki warzywne, vinaigrette, kawior warzywny, sałatki owocowe	Sosy ostre, chrzan, musztarda, ostra papryka, ocet, sól
	Niewielkie ilości soków naturalnych, galaretki owocowe, kompoty z suszonych owoców, napoje owocowe jagodowe, herbaty słabe, rosół z dzikiej róży, herbata rumiankowa	Napoje alkoholowe, mocna kawa i herbata, napoje z tonikiem o dużej zawartości cukru i gazu

Odżywianie kobiety w ciąży według miesiąca

W każdym trymestrze należy położyć nacisk na pokarmy bogate w kwas foliowy, co przyczynia się do prawidłowego rozwoju płodu. Nie zaleca się ograniczania spożycia wody. Jednak picie zbyt dużej ilości płynów w ciągu dnia, a zwłaszcza w nocy, nie jest tego warte. Woda powinna być oczyszczona, pozbawiona barwników i sztucznych aromatów oraz niegazowana. Nie zaleca się picia wody w czasie posiłku lub bezpośrednio po nim, lepiej zrobić to przed posiłkiem i kilka godzin po zażyciu.

W pierwszym trymestrze można zaplanować dzienne spożycie pokarmów według typu przedstawionego w tabeli nr 4. W zależności od tego, czy występują reakcje alergiczne na różne owoce i warzywa, każda kobieta powinna regulować ich spożycie we własnym zakresie lub za radą lekarz nadzorujący.

Tabela nr 4. Zalecana dzienna dieta dla kobiety w ciąży w I trymestrze

Dzień tygodnia		Lunch
poniedziałek	Kasza gryczana lub ryżowa (można dodać mleko), świeży sok (marchew, jabłko, pomarańcza)	Ptyś z dynią lub szpinakiem	Bułka pełnoziarnista, brokułowa zupa grochowa, herbata z dzikiej róży	Jabłko lub marchewka	Gulasz z kurczaka z ryżem lub makaronem, herbata miętowa
	Chleb otrębowy z ogórkiem lub pomidorem i twardym serem	Jogurt lub zsiadłe mleko	Spaghetti z tuńczykiem, cukinia z oliwą	Sernik twarogowy	Ziemniaki zapiekane z fasolą
	Płatki owsiane z mlekiem, kefir	Grejpfrutowy lub Pomarańczowy	Zapiekanka z chudej wołowiny z fasolą	Suszone Morele ze Śliwkami	Sałatka jarzynowa z gotowanego ryżu, jajek i sardynek, zarazy pomidorowej lub żurawinowej
	Serniki z niskotłuszczową kwaśną śmietaną, sok z marchwi z miąższem	Surówka z białej lub czerwonej kapusty z oliwą lub olejem kukurydzianym	Sałatka z wodorostów z nierafinowanym olejem słonecznikowym, pasztet rybny, kompot z suszonych owoców	Banan lub kiwi	Chleb razowy, gotowane jajko, sałata, pieczone mleko lub kefir
	Płatki owsiane w wodzie lub mleku z suszonymi morelami lub suszonymi śliwkami, fermentowane mleko pieczone lub jogurt	Kilka orzechów włoskich, suszone owoce gotowane na parze	Gotowany makaron z mąki durum z niskotłuszczowym sosem mięsnym, sokiem z marchewki lub żurawiny	Tost z masłem	Lawasz z miękkim lub topionym serem z ziołami, rumiankiem lub herbatą z dzikiej róży
	Omlet z niewielką ilością warzyw i szynką, grzankami, świeżym sokiem pomarańczowym lub pomidorowym	Chleb otrębowy z niskotłuszczowym, lekko solonym łososiem	Gotowany kurczak, sałatka z awokado, jogurt lub kefir	Kilka orzechów włoskich lub orzeszków ziemnych	Vinaigrette z pieczywem otrębowym, solonym śledziem, fermentowanym mlekiem zapiekanym
niedziela	Naleśniki lub naleśniki z owocami lub dżemem, jogurt	Jabłko lub gruszka	Chleb z otrębów, zupa jarzynowa z kawałkiem chudego mięsa, kompotem lub zieloną herbatą	Sałatka z marchwi z niskotłuszczową kwaśną śmietaną	Gotowany lub duszony kurczak w rękawie, gotowane ziemniaki, marchew lub gotowane buraki, herbata miętowa

Tabela nr 5. Zalecane średnie dzienne spożycie pokarmu dla kobiet w ciąży w II trymestrze

	Stawka dzienna (g)
Chleb pszeniczny
chleb żytni
Mąka pszenna
Makaron lub spaghetti
Ziemniak
Potrawy warzywne
Świeże owoce
Suszone owoce
Słodkie produkty mączne
Ryby, owoce morza
Twarożek o niskiej zawartości tłuszczu
Śmietana, zawartość tłuszczu nie więcej niż 10%
Nabiał
Masło
Olej roślinny
Sery twarde
Czarna herbata
Sól jodowana
Naturalna kawa

Tabela nr 6. Zalecane średnie dzienne spożycie pokarmu dla kobiet w ciąży w III trymestrze ciąży

	Stawka dzienna (g)
Ryba (gotowana lub duszona)
Mięso (gotowane lub pieczone w rękawie bez skórki)
Twarożek o niskiej zawartości tłuszczu
Nabiał
Niskotłuszczowa śmietana
Masło
Olej roślinny (kukurydziany, słonecznikowy, oliwkowy)
Chleb razowy
Białe pieczywo z mąki premium
Gryka
Ziemniak
Kalafior, kapusta lub brokuły
Cebula
Pomidor ogórkowy
Suszone śliwki, figi, suszone morele, rodzynki

Tabela nr 7. Skład chemiczny wymaganej racji pokarmowej na dzień w II i III trymestrze ciąży

Składniki odżywcze	Stawka dzienna (g)
Białka roślinne
Białka zwierzęce
Tłuszcze zwierzęce
Tłuszcze roślinne
Węglowodany
Całkowita dzienna wartość energetyczna	2556 kcal

Tabela nr 8. Zalecana liczba posiłków dziennie wraz z orientacyjnymi ilościami

I trymestr	II trymestr	III trymestr
Jedzenie 4 razy	Jedzenie 5 razy	Jedzenie 6 razy
Objętość śniadania 30% dziennej racji żywnościowej		Objętość śniadania 20% dziennej racji
Objętość drugiego śniadania to 15% dziennej racji żywnościowej		Objętość drugiego śniadania to 10% dziennej racji żywnościowej
	Objętość obiadu 40% dziennej racji żywnościowej	Objętość obiadu 30% dziennej racji żywnościowej
		Objętość drugiego obiadu to 10% dziennej racji żywnościowej
	Objętość kolacji 10% dziennej racji żywnościowej	Objętość przekąsek 15% dziennej racji żywnościowej
	Kilka godzin przed snem możesz wypić szklankę sfermentowanych produktów mlecznych, blisko 5% dziennej diety.	Objętość kolacji 10% dziennej racji żywnościowej
		Kilka godzin przed snem możesz wypić szklankę sfermentowanych produktów mlecznych, blisko 5% dziennej diety.

Wniosek

Ważne jest, aby każda kobieta w ciąży wiedziała, które posiłki należy ograniczyć, a które całkowicie wyrzucić podczas ciąży. Wszystko, co robi kobieta w tym okresie, natychmiast wpływa na zdrowie nienarodzonego dziecka. Najbardziej narażona jest sama kobieta i płód w pierwszym trymestrze ciąży. Podwyższona zawartość soli może nasilać toksykozę, powodować zwiększone obrzęki, dlatego należy wykluczyć z diety pikantne potrawy przyprawione dużą ilością przypraw i warzyw w puszkach, zastępując je świeżymi.

Jedzenie smażone jest niepożądane nie tylko w czasie ciąży, ale także w życiu codziennym. Gdy tylko kobieta w ciąży ograniczy spożycie smażonych potraw, od razu będzie można zauważyć zmniejszenie silnego uczucia pragnienia i poprawę trawienia. Smażony wywołuje zaparcia, dysfunkcje wątroby. Obecnie istnieje wiele sposobów na gotowanie na parze. Należy jednak unikać jedzenia ciężarnych pokarmów z kuchenki mikrofalowej. Chociaż produkty nie pokrywają się skórką, jak podczas smażenia, mogą wyrządzić wielką szkodę ciału matki i dziecka.

Nie każdemu udaje się całkowicie wyeliminować słodycze z diety. Należy jednak rozumieć, że „szybkie węglowodany” nie przynoszą nikomu szczególnej korzyści, nadając organizmowi tylko dodatkowe kilogramy.

Napoje gazowane słodkie zawierają wysoką zawartość wszelkiego rodzaju barwników, konserwantów, aromatów, substytutów smaku. W ogóle nie ma mowy o alkoholu. Może jedynie nasilać toksykozę, podrażniając błony śluzowe wszystkich narządów przewodu pokarmowego, a także powodować nieodwracalne szkody dla zarodka.

Bibliografia

1. Sobolew A.N. „Odżywianie kobiety karmiącej piersią”, 2009
2. Jurkow A.S. „Dzienne spożycie witamin przez kobiety w ciąży”, 2010
3. Ivanskikh A.V. „Cechy żywienia kobiet w ciąży, rodzących i matek karmiących”, 2009r