Jak uszyć kamizelkę obciążającą. Moja kamizelka jest obciążona. Trening z ciężarkami na nogi

Ciężary, w tym kamizelki, zaskakująco zwięźle rozwijają wytrzymałość i siłę fizyczną. siłę podczas treningu.
To zaskakujące, ponieważ niemal dowolne symulatory i ćwiczenia na określone grupy mięśni dają efekt lokalnego rozwoju, podczas gdy te same ćwiczenia, tyle że z ciężarami, dają rozwój nie tylko mięśni lokalnych, ale także tych mięśni i grup, które są z nimi skojarzone.

Ciężary (jak się je czasami nazywa) zapewniają obciążenie znane ciału (torba na ramionach, kopanie ziemniaków lub po prostu ciężkie buty), dlatego wynik obciążenia jest znany ciału, a rozwój następuje zwięźle dla cały organizm, a nie poszczególne mięśnie.

W większości efektem jest wytrzymałość (mięśnie przyzwyczajone do obciążenia z łatwością radzą sobie z zadaniami bez obciążenia, dlatego czas bez zmęczenia wzrasta – wytrzymałość), czyli inaczej mówiąc – ulga.

Oprócz wytrzymałości obciążenie zapewniane przez ciężarki rozwija Siłę Wybuchową. Jest to siła przyłożona do nagłych ruchów, takich jak uderzenia lub jakiekolwiek ostre ruchy. Im większa masa mięśniowa, tym więcej czasu potrzeba, aby impuls z mózgu wywołał reakcję tej grupy mięśni.Jako przykład - stereotyp „Duży, ale powolny”.

Stosowanie ciężarów i prostych ćwiczeń takich jak bieganie, pompki czy mięśnie brzucha w tym przypadku skraca czas reakcji mięśni na impulsy.

Jedno i drugie można osiągnąć bez ciężarów, ale znam częste przypadki, gdy ludzie nie mają wystarczająco dużo czasu.
Na przykład człowiek biega rano przez całe życie. Za każdym razem potrzebuje coraz więcej czasu, aby poczuć zmęczenie i dokończyć trening.

Czasem ten czas jest niesamowity i sięga nawet 3 godzin dziennie.
To właśnie w takich przypadkach człowiek decyduje się na zastosowanie dodatkowego obciążenia jakim są środki obciążające. A czas skraca tę godzinę.

A jeśli weźmiesz ciężary z regulacją ciężaru, to od samego początku treningu możesz skrócić czas osiągnięcia pożądanego rezultatu.

Nie każdego stać na zakup kamizelki obciążeniowej w Petersburgu.

Nie denerwuj się! Zobacz, jak łatwo jest zrobić kamizelkę obciążeniową z gumowanych krążków (naleśników) i pasków:
tutaj kamizelka z obciążeniem jest regulowana, naleśniki są ściągnięte tasiemkami, można dodać karabińczyki i kamizelkę będzie łatwiej dopasować (naleśniki można zmieniać).

Jak samodzielnie wykonać kamizelkę obciążeniową:

Techniki treningowe z ciężarami

Najważniejsze w tej kwestii jest po prostu określenie, jak działają ciężary.

Stanowią po prostu obciążenie, które zwiększa wyzwanie dla Twoich mięśni. Mięśnie rozumieją, że w nowych warunkach pracy potrzebują więcej pracy.

Wykonują dużo pracy, w rezultacie zwiększając swoją wydajność zarówno przy ciężkiej pracy, jak i przy pracy bez ciężaru (i poważnie).

Można je wykorzystać w każdym ćwiczeniu.

Jest tylko kilka zastrzeżeń dotyczących kamizelek, są one następujące:

• ciężko jest zrobić mięśnie brzucha, ponieważ nie jest to wygodne dla pleców, nie jest zalecane. Nie zaleca się również ich używania sparing, są poważnie uszkodzone, dotyczy to ułamkowych środków ważących.

Jeśli ciężarki mają metalowe wkładki, to oprócz uszkodzenia produktów wystąpią problemy, takie jak kontuzje osoby noszącej kamizelkę i partnera sparingowego.

Również odnośnie wymagań treningowych dodam, że obciążenie podstawowe (pierwszy raz trenując w kamizelce) nie powinno przekraczać 20% wagi zawodnika.

W trakcie treningu należy zwiększać obciążenie, ale nie na pierwszych kilku treningach – jest to niebezpieczne.

Kamizelka rozwija następujące mięśnie podczas chodzenia/biegania:

• z powrotem,
• naciskać,
• nogi,
• Stopy.

przy podciąganiu:

• ręce,
• pierś,
• skrzydełka,
• naciśnij i
• z powrotem.

do pompek:

• ręce,
• pierś,
• naciskać,
• z powrotem,
• kawior,
• Uda,
• Stopy.

Jeśli chodzi o ćwiczenia specjalne, takie jak pływanie, pływanie ułamkami to zły pomysł.

Lepiej nadaje się do tego pasek z metalowymi obciążnikami.
Reprezentacja Rosji w pływaniu i piłce wodnej używa pasów podczas treningów.

Grupy uprawiające turystykę sportową do treningu przed zawodami wykorzystują bardzo ciężkie kamizelki (wygodnie jest nauczyć organizm pracy z nadchodzącym obciążeniem przed zawodami, bez zasypywania plecaka kamieniami).

Nurkowie używają pasów również do nurkowania.

Można je stosować w każdym sporcie i przy dowolnych ćwiczeniach specjalnych, a także po prostu do noszenia na co dzień.

Środki naważające mają wiele lat, a ich technologia nie uległa zmianie, co świadczy o ich uniwersalności i łatwości stosowania.
Używano ich na wschodzie i na Rusi, nazywano je „Verigi”.

Jeśli chodzi o zawody, to również radzę nie używać ciężarów na kilka tygodni przed zawodami, aby samemu przyzwyczaić się do nowych możliwości mięśni i ciała w ogóle, a także nauczyć się je kontrolować.

Cóż, na przykład kamizelki:

• pro 19 kg, składany, zakładany przez głowę.
• 20 kg, demontowalny, można nosić jak zwykle.

Dodam jeszcze przypomnienie ze strony:

1. Zimą lepiej nosić kamizelki i paski na ciepłą kurtkę lub kurtkę puchową.

Kamizelki Pro i Super Weight: co kupić?

Zawodowiec- modelka pojawiła się przed supermodelką. W obu przypadkach ciężar spoczywa na ramionach, gdy jest używany w pozycji pionowej, oraz na środkowej i dolnej części pleców, gdy jest używany poziomo.
Kamizelka Profi nie jest wygodna podczas zakładania i zdejmowania. Konieczne jest odpięcie pasków z jednego z boków. Założenie go zajmuje około 10-15 sekund.

Super nowszych modelach i są one przeznaczone do jednorazowej regulacji głośności. Te. zakładasz kamizelkę po raz pierwszy, dopasowujesz wszystko tak, aby był maksymalny komfort, a następnym razem po prostu odpinasz 2 przednie paski, co zajmuje 3-5 sekund (cały cykl ściągania kamizelki).

W zawodowiec za każdym razem będziesz musiał go regulować, ponieważ paski, które będziesz musiał odpiąć, służą nie tylko jako zapięcie, ale także regulują głośność.

Za to zawodowiec można regulować podczas noszenia, oraz Super- trudniejsze.

Jeszcze jedna uwaga dotycząca wszystkich kamizelek: aby nosić takie produkty z pełnym komfortem i bez ograniczania ruchów, musisz jasno określić:

• waga (objętość) i
• wzrost (długość kamizelki) sportowca.

Istnieje możliwość, że zawodowiec będzie leżał na kościach miednicy, wtedy ciężar nie dotrze do pieców i niezbędne funkcje nie zostaną w pełni wykonane.

Z supersami jest łatwiej w każdym razie obciążają ramiona.

To w pewnym sensie cała różnica.

No i może jeszcze jedna rzecz odnośnie wagi maksymalnej. U

• Pro - 19 kg i
• Super - 40 kg (nazywają się Rambo, ale to tylko ze względu na wagę, krój pozostaje taki sam).

Najlepszym sposobem sprawdzenia, który z nich jest wygodniejszy, jest jego przymierzenie..
Jeśli odpowiadają Ci ciężary do 20 kg, wystarczy przymierzyć i wybrać najwygodniejszy.

O ćwiczeniach w kamizelce

Jeśli biegasz w kamizelce, lepiej nie długo i lepiej dla wytrzymałości, unikając długich dystansów.

Niezbędne są dobre tenisówki do biegania, które amortyzują miażdżące uderzenia dużych ciężarów w kolana, a trampki i rękodzieło takie jak trampki zabijają stopy.

Pancerz (kamizelka) nie powinien podczas biegu uderzać w dolną część pleców ani uciskać klatki piersiowej. Najlepsza zbroja ma rzep, który jest niepraktyczny, ale można go wyregulować tak, aby klatka piersiowa nie była nadmiernie napięta, a zbroja nie ocierała się ani nie uderzała w dolną część pleców.

Jeśli weźmiesz płytę pancerną, to lepiej, jeśli płyta pancerna będzie wykonana z dwóch płyt pancernych, ciasno upakowanych w kieszeniach kevlarowych, z bocznymi wstawkami wykonanymi z tego samego kevlaru, aby nie ocierał się o boki, to samo tyczy się zapięcia na ramionach powinny być szerokie i wykonane z dobrego materiału, który po zamoczeniu nie będzie obcierał skóry.

Kiedy robiłam w niej „chwyty”, „drabinki”, skacząc pompki, kamizelka dobrze układała się na ciele i nie przeszkadzała mi w pracy.

Co do ciężarków na nogach, na goleniach, to nie polecam w nich biegać, a tym bardziej kopać, kolana od razu wyrzucą kolana do śmietnika, a w piłkę nożną z ciężarkami na nogach też lepiej nie grać, jeden niezręczny ruch zakończy twoją kostkę.

Jedyną dobrą rzeczą, jaką można zrobić z ciężarami nóg, jest wykonywanie kopnięć dla techniki, w wolnym tempie dla statyki.
W ogóle tego nie próbowałem na dolnej części pleców i myślę, że nie będzie to wygodne i od razu spowoduje duże obciążenie dolnej części pleców i nie będzie można zbytnio obciążać dolnej części pleców z powrotem.

O ćwiczeniach w kamizelce

W kamizelce nie należy długo biegać, raczej wytrzymałościowo, pod górę, na krótkich dystansach nie większych niż trzy kilometry, wbiegając po schodach, tor przeszkód. Podczas biegu możesz wykonywać różne manipulacje nogami, po biegu możesz przejść do „drabinki”: jedna pompka, jeden skok, dziesięć kroków, dwie pompki, dwa skoki, dziesięć kroków, trzy pompki , trzy skoki, dziesięć kroków.

Jeśli uda się znaleźć górkę z gliną lub piskiem i za każdym razem spróbować pobić swój rekord czasu, to byliśmy prowadzeni tak mocno i przez długi czas w wojsku, za co wielkie dzięki moim sierżantom!

W kamizelce można wspinać się po linie rozciągniętej poziomo lub zawieszonej pionowo, także leżąc na plecach lub twarzą do góry w kurtce pancernej, przywiązując linę do ściany poziomo, przyciągając się do ściany podczas ślizgania się po podłodze, drążek poziomy, poręcze, pompki, skoki.

Noszenie zbroi (kamizelki) pozwala ci grać z przeciwnikiem, aby zobaczyć, kto może wypchnąć kogo ze swojego miejsca lub z ławki.

W kamizelce pancernej można wykorzystać ławkę sportową do wykonywania wielu ćwiczeń, skakania, skakania, czołgania się na ławce.
Nie należy gonić za wagą, stopniowo z ułożeniem, walczyć z czasem.

Po płycie pancernej będą dobrze się rozciągać.

Kilka pytań i odpowiedzi z amerykańskich stron oferujących zakup podobnych kamizelek

Jak szybko będzie wynik?

Teoretycznie rezultaty będą natychmiastowe. Innymi słowy, spróbuj ćwiczyć w kamizelce z ciężarkami i wykonywać te same ćwiczenia w kamizelce bez ciężarków. Po zdjęciu ciężarów zauważysz, że stałeś się szybszy i bardziej zaradny lub np. skakałeś wyżej i dłużej, tj. wytrzymałość i siła również wzrosną.

W dłuższej perspektywie osiągniesz maksimum, a poświęcony czas pomoże Ci w tworzeniu programów treningowych.

Czy mogę schudnąć zkamizelka?

Jeśli schudniesz, kamizelka Ci w tym pomoże, spalisz więcej kalorii podczas każdego ćwiczenia, chodzenia, biegania (autor: oznacza to, że kamizelka nie jest głównym warunkiem spalania tłuszczu, ale jako pomoc w ogólnym program). Kamizelka stwarza dodatkowy opór dla organizmu, dzięki czemu efektywność treningu (programu) odchudzającego wzrośnie.

Czy będzie pasować? kamizelkamoja faktura?

Kamizelka ma konstrukcję dwuzaworową (z podwójną regulacją?), dzięki czemu można ją nosić na każdym wzroście i wadze (szerokości), a w razie potrzeby można ją uszyć na zamówienie. Kamizelka składa się z 2 połówek (identycznych), tj. Kamizelkę można dostosować do rozmiaru ciała, co daje również możliwość dobrania optymalnej dla siebie wagi. Kamizelka posiada po bokach gumowe (czyli rozciągliwe, a nie materiałowe) paski, które chronią tułów przed uderzeniami od ładunków podczas ruchu.

Ograniczenia wiekowe?

Wielu rodziców ma dzieci, które uprawiają sport i chcą poprawić swoje wyniki. Ograniczenia: nie zaleca się stosowania u dzieci poniżej 15 roku życia. Nie zaleca się również używania paska, jeśli koncentrujesz się na technice lub podstawowych umiejętnościach dowolnego sportu. Kiedy już nauczysz się najważniejszej rzeczy i poprawisz technikę, możesz zwiększyć ciężar swojego paska.

Od jakiej wagi zacząć?

Zależy od Twojej kondycji i rodzaju ćwiczeń. Na początek, niezależnie od poziomu wytrenowania, zaleca się obciążenie na poziomie 4-6% masy ciała, nawet jeśli jest to chód wyczynowy, a gdy organizm się do tego przyzwyczai, można zwiększyć obciążenie.

Jeśli jesteś w dobrej formie i pracujesz nad szybkością to również warto zacząć od ciężaru 4-6% ciała, jeśli chcesz zwiększyć wytrzymałość to zacznij od ciężaru 2-8%.

Jeśli pracujesz w gwałtownym tempie, z różnym wysiłkiem podczas akcji eksplozywnych, powinieneś wybrać maksymalny ciężar, z jakim możesz pracować.

Jak mogę skorzystaćkamizelka, podczas rehabilitacji pooperacyjnej sportowców?

Gdy tylko przestaniesz kuleć i zaczniesz wykonywać ćwiczenia siłowe, możesz założyć kamizelkę. Kamizelka jest lepsza niż na przykład przysiady z hantlami, bo... Nie ma ryzyka upadku z powodu braku równowagi ciała.Ponadto kamizelka jest bardzo wygodna do drążków równoległych, drążków poziomych jeśli chcesz dodać kilkukilogramowy ładunek

Czy kamizelkę można wykorzystać w wojskowym szkoleniu żołnierzy?

Tak, Navy SEAL to potwierdza. Kamizelki można używać w połączeniu ze standardowymi programami szkolenia żołnierzy. Wyważenie kamizelki zmniejsza ryzyko kontuzji podczas marszu, np. wcześniej cały ciężar 10 kg znajdował się na plecach.

Czy panie będą czuć się komfortowo w kamizelce?

Oczywiście jest to tak samo wygodne jak dla mężczyzn, najważniejsze jest rozłożenie ładunków zgodnie z powyższym opisem (od jakiej wagi zacząć?)

Jak zmienić wagę?

Łatwe, 1 miejsce – 1 funt, który możesz dodawać i usuwać tyle, ile chcesz. Każdy ciężar ma swoje własne miejsce.

Dlaczego limit 10%?

Jest to związane z szybkością i zwrotnością (jakbyś biegał za kamizelką), a także ryzykiem uderzenia w piętę podczas lądowania i odniesienia kontuzji.

Dlaczego miałbym płacić za 40 lub 84 funty, jeśli zamierzam wykorzystać 10% swojej masy ciała?

Odbywa się to w przypadku innych ćwiczeń siłowych, takich jak poręcze. Oprócz sportowców, przy pomocy kamizelki trenują także żołnierze Navy SEALs, strażacy i policjanci.

W czym Khvest jest lepszy od ciężarków na nogi?

Przy obciążnikach na nogi obciążenie umieszczane jest w 1 punkcie, co zwiększa ryzyko kontuzji (rozstępy, siniaki), a ciężar kamizelki rozkłada się na całe ciało.

Co jest lepsze od hantli?

Regulacja ciężaru w kamizelce jest dokładniejsza niż w hantlach, bardzo wygodna do biegania.

Czy kamizelka jest bezpieczna dla Twoich pleców?

Nie tylko bezpieczny, ale także użyteczny, konstrukcja pozwala napiąć mięśnie, aby utrzymać postawę, możesz trenować ze stałymi plecami.

Czy amatorzy potrzebują kamizelki?

Jeżeli chcesz poprawić swoją szybkość, siłę i wytrzymałość to kamizelka Ci w tym pomoże.

Czy kamizelki można używać do pływania?

Wielu pływaków synchronicznych trenuje na basenie w kamizelce, można ją nosić także podczas pływania.

Czy kamizelka może sprawić, że będę wyglądać jak macho?

Tak, kamizelka pomaga spalić więcej kalorii i usuwa problematyczne obszary, ale najważniejsze jest prawidłowe odżywianie.

Uzasadnij chłód kamizelki.

Waga - obciążenie - kalorie. Na przykład w ciągu 30 minut wspinasz się na 100 pięter po 20 stopni i dodajesz 6 funtów do kamizelki. przeniosłeś 12 000 funtów w pół godziny.

Czy kamizelkę można używać podczas ćwiczeń?

Wiele osób korzysta z kamizelki podczas treningów fitness, pomoże to wznieść ją na wyższy poziom.

Jem i mam problemy z nadwagą.

Twoje mięśnie przyzwyczajają się do Twojego ciała i nie są wykorzystywane w 100% podczas treningu, przy pomocy kamizelki mięśnie będą musiały pracować z większym ciężarem i dzięki temu zostaną w pełni zaktywowane, a Ty stracisz więcej kalorii niż w jedzeniu i stracisz waga.

Informacje ze strony oficjalnego producenta materiałów obciążających „Banzai”

Drodzy sportowcy!

Pozdrawiamy Was! Cieszymy się, że trafiłeś pod właściwy adres, ponieważ oferowany przez nas produkt jest po prostu niezbędny, abyś mógł osiągać lepsze wyniki w sporcie i stworzyć piękną sylwetkę.
Każdy, kto był lub nadal na poważnie zajmuje się sportem, wie, że czasami nawet odrobina nie wystarczy, aby wygrać. Tym „odrobiną” jest wytrzymałość.
Uprawiaj dowolny sport. W pierwszych okresach, połówkach i rundach sportowcy pozostają w najlepszej formie, ale później zapał i odwaga stopniowo zanikają, oddychanie staje się trudne, nogi stają się słabe, ramiona opadają, reakcja zanika i narasta zmęczenie. Oczywiście przy takich obciążeniach nie da się obejść bez zmęczenia, jednak u niektórych pojawia się ono wcześniej, u innych później, a u jeszcze innych spotkanie przebiega „na jednym tchu”. I ten „ktoś” jest bardziej przygotowany fizycznie, tj. bardziej odporny.
Ciężary sportowe „Banzai” przeznaczone są do rozwijania wytrzymałości, szybkości i siły eksplozywnej. Praca z ciężarkami Banzai jest dla każdego indywidualna. Masę produktu „Banzai” dobiera się w zależności od wagi sportowca, jego sprawności fizycznej oraz pożądanego obciążenia (praca szybkościowa, pompowanie mięśni itp.).
Ciężary sportowe marki Banzai to ciężary profesjonalne, gdyż stworzone są z myślą o sporcie wyczynowym. Ich charakterystycznymi cechami są jakość, zerowe dopasowanie ciężaru, regulacja rozmiaru objętościowo, łatwość obsługi, zastosowanie przy ekstremalnych obciążeniach (w wodzie, na lodzie, na śniegu itp.).
Produkcja ciężarów sportowych „Banzai” to wykwalifikowana praca fizyczna, mająca na celu wykonanie zamówienia pod konkretną dyscyplinę sportową, z uwzględnieniem specyfiki treningu sportowców.
Z „Banzai” osiągniesz doskonałe zdrowie, piękne ciało i zwycięstwo!

Kamizelki.
Kamizelki obciążane zostały pierwotnie opracowane dla jednostek wojskowych. Od 2000 roku znalazły szerokie zastosowanie w sporcie wyczynowym, gdyż mają za zadanie rozwijać wytrzymałość i siłę eksplozywną u sportowców. Stosowany we wszystkich dyscyplinach sportowych. W kamizelkach można biegać, skakać, bawić się, pływać w wodzie, należy pamiętać o dostosowaniu obciążenia w zależności od rodzaju treningu. Wykorzystuje się je także do treningu siłowego.

Aby kamizelka była dobrze dopasowana, musimy znać Twoją wagę i wzrost (np. jeśli ważysz 80 kg, Twój wzrost może wynosić 2 m i 1,6 m). Objętość kamizelki można niezależnie regulować. Do niektórych sportów produkowane są specjalne kamizelki.

Wszystkie kamizelki mają regulowaną objętość i wagę. Na każdy ciężarek odlany jest jego ciężar: 150, 250, 500, 1000 i 2000 g, tj. usuniętą masę można łatwo obliczyć.

Regulacja głośności kamizelek Pro i Rimbaud:

1. Oddziel dwa przednie paski.
2. Noś kamizelkę.
3. Odłącz 4 tylne paski.
4. Dociągnij pasy przednie do pozycji roboczej.
5. W odwrotnej kolejności napinaj tylne paski, aż kamizelka dopasuje się do ciała zgodnie z wymaganiami.

Cała procedura regulacji trwa około 15 sekund.
W przypadku osób indywidualnych kamizelka jest dopasowywana raz na sezon.

Kamizelki mistrzowskie zakłada się na głowę, podobnie jak kamizelki pancerne.

Możliwość regulacji za pomocą dwóch górnych i dwóch dolnych pasków, dzięki czemu kamizelka dopasowuje się do ciała zgodnie z wymaganiami. Stosowany we wszystkich dyscyplinach sportowych. Wszystkie kamizelki zostały zaprojektowane tak, aby rozwijać u sportowca wytrzymałość i siłę eksplozywną.

W kamizelkach do 15-20 kg można biegać, skakać, bawić się, pływać w wodzie, należy pamiętać o dostosowaniu obciążenia w zależności od rodzaju treningu.

Ciężkie kamizelki 20, 25 kg Rambo 37 kg służą do treningu siłowego, rozwijania umiejętności skokowych oraz na siłowni.

Objętość kamizelki można niezależnie regulować. Do niektórych sportów produkowane są specjalne kamizelki. Na przykład w hokeju prawie wszystkie profesjonalne kluby w kraju trenują w kamizelkach Master.

Produkty są opatentowane i posiadają atest higieniczny.

Regulacja ciężaru za pomocą metalowych ciężarków o masie 250 g.

Wszystkie produkty wykonane są z wytrzymałych tkanin syntetycznych i chust, mocno uszytych nićmi LL 45. Tkanina bawełniana przylega do ciała. Aby izolować od chłodu zimą, zapewnić elastyczność i zneutralizować wrażliwość organizmu na obciążenia metalowe, wewnątrz wszyto PPE o grubości 5 mm.

1. W okresie zimowym, przed treningiem, wszystkie ciężary należy przechowywać w ciepłym, suchym pomieszczeniu.
2. Nosić dobrze wysuszone od potu.
3. Zimą lepiej nosić kamizelki i paski na ciepłą kurtkę lub kurtkę puchową.
   W razie potrzeby można go nosić pod ubraniem, ale tylko podczas intensywnego treningu.
4. Zabrania się biegania z ciężarami po lodzie w zbiornikach!

W tym artykule chcę porozmawiać o kamizelce obciążanej. Zamówiłem kamizelkę obciążaną. Już od dawna chciałam kupić kamizelkę, ale jakoś nie wychodziło. Albo nie ma pieniędzy, albo jakoś chęć zniknęła. Myślałem nawet o samodzielnym zrobieniu kamizelki obciążeniowej.

Chciałem to uszyć, ale po prostu zmieniłem zdanie. Nawet jeśli potrafię trochę popracować na maszynie do pisania, mam bardzo, bardzo mało praktyki. Potrafię samodzielnie uszyć obciążniki do nóg, ale kamizelki raczej nie uszyję. Subskrybuj bloga, bo w przyszłości pojawi się artykuł o tym, jak uszyć obciążniki na nogi.

Jeśli nie masz dobrej praktyki w szyciu, czy jak to się tam nazywa, to podejmowanie się szycia kamizelki z obciążeniem nie ma sensu. Jeśli szyjesz, praca zajmie kilka miesięcy, ponieważ są inne rzeczy do zrobienia, a samo uszycie kamizelki jest dość trudną pracą. Dodatkowo znajdź materiały i wykonaj odpowiedni wzór. No dalej... :) Jeśli zamówisz, oszczędzisz sobie i innym nerwów. No to zamówiłem.

Przeczytałem temat na forum (link powyżej), przeczytałem, napisałem na adres kontaktowy i dostałem wiadomość. Trzeba było przelać pieniądze na konto bankowe i wysłać list z danymi oraz skanem lub zdjęciem czeku. Przelałem pieniądze (310 UAH), wysłałem list i czekam...

Następnego dnia otrzymuję wiadomość, że produkt został wysłany. Korzystając z numeru faktury, możesz sprawdzić status ładunku na stronie internetowej Nova Poshta. Wskaże, gdzie się znajduje: „W mieście nadawcy”, „Jadę do miasta odbiorcy”, „W mieście odbiorcy”.

Swoją drogą w pierwszej wiadomości, którą wysłałem, zapytałem: „Ile kieszeni lepiej wziąć kamizelkę?” Polecili 42, więc zamówiłem 42. Istnieją kolejne 62 kieszenie.

Czytając temat, zorientowałem się, że są nie tylko kamizelki czarne, ale kamuflażowe, a także jakieś dżinsowe, zdaje się. Jestem strasznym pedantem i sama tego nie lubię, ale co zrobić... :) Bardzo chciałam mieć czarną kamizelkę i pisałam o tym w liście. Tyle, że jak rozumiem, niektórzy otrzymali kamizelki w złym kolorze. Tak, zgadzam się, w każdym razie nie powinnam tego nosić na tańce, ale…

Moja kamizelka dotarła trzeciego dnia. Pojechałem do Nowej Poczty, zapłaciłem 16 UAH za dostawę i wróciłem do domu szukać. Bardzo chciałam od razu to rozpakować, ale się powstrzymałam. :)

Rozpakowałem, obejrzałem - super. :) Kamizelka obciążana jest czarna, ale podszewka to kamuflaż, czego się nie spodziewałam. To oczywiście bzdura, ale możesz nas ostrzec... :) W paczce znajdowała się sama kamizelka obciążeniowa i dwa paski.

Przymierzyłem kamizelkę obciążeniową i pasuje idealnie, czuję, że to poważna sprawa. Tkanina jest gruba i wydaje mi się, że są jej trzy warstwy, jeśli się nie mylę. Linie są równe, wszystko jest siedmiokrotne i ogólnie schludne.

Nie podobało mi się bardzo to, że w niektórych miejscach wystały nitki. Było ich kilku na zewnątrz, ale ich znalazłem. :) No cóż, to zrozumiałe, że nitki będą wystawać na środku... Obcięłam, przypaliłam i wszystko jest w porządku. :)

Kolor, wystające nitki, to wszystko bzdura, bo kamizelka obciążana jest potrzebna wyłącznie na trening, a w tym przypadku kamizelka obciążana jest rzeczą niezastąpioną.

Na przykład masz ciężar i pasek, ale przeciągając ciężar na miejsce, będziesz trenował po drodze. Cóż, to też zależy od tego, gdzie znajduje się witryna. A co z kamizelką? Załadowałem, założyłem i pojechałem.

Jeszcze nie załadowałem kamizelki obciążeniowej, ale myślę, że niedługo to zrobię. Planuję napisać więcej o ciężarach i treningu z kamizelką, więc subskrybuj bloga.

W kamizelce można trenować na nierównych drążkach, na drążku poziomym i w ogóle wszędzie i byle jak.

Cóż, wielkie podziękowania dla tych, którzy produkują i sprzedają kamizelki obciążeniowe.

Każdy sportowiec dochodzi do momentu, w którym jego własna waga staje się niewystarczająca. W takich przypadkach zaczynamy stosować dodatkowy ciężar. Zwykle panuje zwyczaj wieszania naleśników na pasku, ale nie jest to najlepsze wyjście z tej sytuacji. Uważam, że najlepszą opcją dla kołowrotów, a właściwie dla każdego, będzie kamizelka obciążeniowa.

Ponieważ Tematyka tej strony nie dotyczy krawiectwa, dlatego też nie ma tu profesjonalnych wzorów. Jednak w tym artykule opiszę algorytm tworzenia wzoru na kamizelkę, dodatkowo można znaleźć odpowiedzi na pytania dotyczące tego, z czego zrobić kamizelkę; „ciężarki” do niego i jakie rozmiary trzeba znać, żeby uszyć kamizelkę.

Chciałbym od razu powiedzieć kilka słów o zaletach tego sprzętu. Kamizelka może służyć do:

Działanie;

Podciąganie;

Pompki na poręczach i z podłogi;

Wychodzi siłą;

Przeprost;

Aby uczynić ćwiczenia z kółkiem gimnastycznym trudniejszymi.

Na tym nie kończy się liczba korzyści, jeśli się nad tym zastanowić, kamizelka nadaje się do wszystkich ćwiczeń.

Swoją historię chciałabym rozpocząć od tkaniny. Tkanina, z której wykonasz kamizelkę, powinna być trwała, niczym domowa plandeka. Polecam używać RIP-STOP.

Skąd nazwa RIP-STOP?

Ripstop nie jest tkaniną, ale rodzajem tkaniny bazującym na specjalnej technologii tkania wzmacniającego.

Ten rodzaj tkaniny znalazł zastosowanie przy produkcji spadochronów, żagli, sprzętu kempingowego itp.

Główny korzyść to: akceptowalny stosunek wytrzymałości do masy; ze względu na wzmacniające nici, małe nacięcia i dziury nie mogą łatwo rozproszyć się na takim materiale.

Gdzie mogę kupić?

Ponieważ Tkaninę tego typu wykorzystuje się głównie do produkcji wyrobów dla myślistwa, wędkarstwa, sprzętu podróżniczego i odzieży roboczej, dlatego trzeba jej szukać w odpowiednich miejscach.

Krótko zapoznaliśmy się z tkaniną, teraz płynnie przechodzimy do tworzenia wzoru. Tak naprawdę tylko na pierwszy rzut oka tworzenie wzorów wydaje się trudne – to złudzenie.

Aby rozpocząć tworzenie wzoru wystarczy wiedzieć: Og (obwód biustu), Di (długość produktu) i Osh (obwód szyi).

Wszystkie pomiary zostały wykonane, pozostaje tylko wykonać kilka prostych kroków w stronę celu:

1. Zacznijmy od planu. Plan to prostokąt, podstawa podstaw. Jest zbudowany według wymiarów OG (obwód klatki piersiowej) i DI (długość produktu). Szerokość przodu i tyłu kamizelki jest taka sama. Na wzorze rysujemy linię szyi (aby uniknąć nieporozumień, zróbmy ją czerwoną) i określamy szerokość (OS).

2. Szerokość przedniej szyi (niebieska) musi odpowiadać tylnej części kamizelki, jej głębokość nie jest mniejsza niż 8cm. Kształt - owalny, narożny - według własnego uznania.

3. Linia podkroju pachy (zielona) może pokrywać się z linią boczną (obniżone ramię), pokrywać się z szerokością ramion (12-13cm) lub pasować na półkę (np. T-shirt). Dno pachy może być prostokątne lub owalne.

4. W przypadku kamizelki zapinanej na zamek (tylko w naszym przypadku) przód jest przerobiony na dwie części, wzór jest podzielony wzdłuż linii środkowej.

5. Na wzorze należy narysować szerokość wykończenia (żółte linie) wzdłuż linii podkroju pachy, dekoltu, boku i dołu produktu. Zacieniona część wzoru, jak pokazano na rysunku, w naszym przypadku zostanie wykorzystana na kieszenie na „ciężary”.

6. Pozostaje tylko uszyć :)

Wydawałoby się, że wszystko tam było, ale tak nie było. Najważniejsze jeszcze przed nami! - to są ciężary.

Ciężary to problem, z którym spotka się każdy, kto planuje uszyć taką kamizelkę. Problem w tym, że zdobycie gotowych próbek (a nawet 42 sztuk) jest bardzo trudne, wręcz niemożliwe.

Dlatego łatwiej jest to zrobić samodzielnie, jak czytamy poniżej.

Zastosujemy gładkie, najlepiej okrągłe wzmocnienie. I tak kupujemy metalowy pręt o średnicy 30-32 mm i długości 5 metrów.

Kamizelka obciążająca Pro 12 kg

Możesz zrobić kamizelkę obciążeniową własnymi rękami, ale nie musisz. Na niektórych stronach w Internecie piszą: kup żelazny pręt w metalowym magazynie, przetnij go szlifierką, uszyj kamizelkę z kieszeniami, włóż tam te ciężarki i trenuj.

Zewnętrzna strona kamizelki (pas, mankiety) musi być wykonana z wytrzymałej tkaniny syntetycznej, która wytrzymuje znaczne obciążenia i jest odporna na ścieranie. Do środka należy włożyć trochę elastycznego materiału, aby zneutralizować wrażliwość ładunków na ciało, o grubości co najmniej 5 mm. Jest to niezbędne do treningu na świeżym powietrzu w zimie. Tkanina bawełniana powinna przylegać do ciała – ze względów higienicznych. Cały ten „ciasto” – 6-7 warstw materiału z paskami i rzepem – zniesie tylko profesjonalna maszyna co najmniej klasy 22. Domowa maszyna do szycia tego nie uszyje. To nie takie złe.

Metalowe odważniki Banzai 500 g

Teraz o obciążeniach. Niektórzy „życzliwi” sugerują piłowanie zbrojenia lub drewna okrągłego piłą do metalu. W najlepszym razie szlifierka. Problem w tym, że nie powiedzieli, że konieczne jest zaokrąglenie fazek na odciętym pręcie. W przeciwnym razie przetnie materiał kamizelki. Szczerze mówiąc, tylko tokarka może zaokrąglić fazki do promienia. Jeśli nie szczędzisz wydatków i przyniesiesz żelazo do tokarza, to również nie wystarczy. Według rozumu te odważniki trzeba będzie wysłać do cynkarki, żeby nie było zadziorów i rdzy, a potem do galwanizacji, najlepiej białego cynku o grubości 6-7 mikronów. Wtedy nabiorą blasku i będą przyjemne w trzymaniu w dłoniach. To wszystko kosztuje. Ale znów pojawia się problem – ciało wyczuwa drewno okrągłe, czyli tzw. wywiera nacisk na kości swoim promieniem, dlatego materiał uszczelniający musi być co najmniej dwukrotnie większy. Nawet profesjonalna maszyna nie jest w stanie uszyć takiej grubości uszczelki.

Kamizelka obciążająca Compact 3 42 kg

Wniosek jest taki: możesz zrobić kamizelkę obciążeniową własnymi rękami, ale jak długo to będzie trwać? A jednak - stal jest 1,5 razy lżejsza od ołowiu. A ołów można odlać w fabryce w kształcie dogodnym dla organizmu.

Sprawdź naszą ofertę i poczuj różnicę pomiędzy ciężarkami DIY a prawdziwie profesjonalnymi. Jesteśmy za prawdą!

Z szacunkiem dla wszystkich sportowców - tech. Dział „Banzai”.

Każdy sportowiec dochodzi do momentu, w którym jego własna waga staje się niewystarczająca. W takich przypadkach zaczynamy stosować dodatkowy ciężar. Zwykle panuje zwyczaj wieszania naleśników na pasku, jednak nie jest to najlepsze wyjście z tej sytuacji. Uważam, że najlepszą opcją dla kołowrotów, a właściwie dla każdego, byłoby kamizelka obciążająca.

Ponieważ . tematyka tej strony nie dotyczy krawiectwa, dlatego też, profesjonalny Nie ma tu żadnych wzorców. Jednak w tym artykule opiszę algorytm tworzenia wzoru na kamizelkę, dodatkowo można znaleźć odpowiedzi na pytania dotyczące tego, z czego zrobić kamizelkę; „ciężarki” do niego i jakie rozmiary trzeba znać, żeby uszyć kamizelkę.

Chciałbym od razu powiedzieć kilka słów o zaletach tego sprzętu.

Kamizelka obciążeniowa może służyć do:

• działanie;
• podciąganie;
• pompki na poręczach i z podłogi;
• wychodzi siłą;
• przeprost;
• do komplikowania ćwiczeń za pomocą koła gimnastycznego.

Na tym nie koniec zalet, jeśli się nad tym zastanowić, kamizelka nadaje się do wszystkich ćwiczeń.

Swoją historię chciałabym rozpocząć od tkaniny. Tkanina, z której wykonasz kamizelkę, musi być trwała, zbliżona do domowego typu „plandeki”. Polecam używać ZATRZYMAJ SIĘ.

Dlaczego RIP-STOP?

Zatrzymaj się- to nie jest tkanina, ale rodzaj tkaniny oparty na specjalnej technologii tkania wzmacniającego.

Ten rodzaj tkaniny znalazł zastosowanie przy produkcji spadochronów, żagli, sprzętu kempingowego itp.

Główną zaletą jest akceptowalny stosunek wytrzymałości do masy; dzięki wzmocnionym nitkom małe nacięcia i dziury nie mogą łatwo rozprzestrzenić się na takiej tkaninie.

Gdzie kupić RIP-STOP?

Ponieważ . tego typu tkaniny wykorzystuje się głównie do produkcji wyrobów dla myślistwa, wędkarstwa, sprzętu podróżniczego, odzieży roboczej, wówczas trzeba szukać odpowiedni miejsca

Tworzenie wzoru kamizelki obciążanej.

Krótko zapoznaliśmy się z tkaniną, teraz płynnie przechodzimy do tworzenia wzoru. Tak naprawdę tylko na pierwszy rzut oka tworzenie wzorów wydaje się trudne – to złudzenie.

Wszystko, co musisz wiedzieć, aby rozpocząć tworzenie wzoru, to:

• Og (obwód klatki piersiowej),
• Di (długość produktu),
• Osz (obwód szyi).

Wszystkie pomiary zostały wykonane, pozostaje tylko wykonać kilka prostych kroków w stronę osiągnięcia celu:

1. Zacznijmy od planu. Plan to prostokąt, podstawa podstaw. Jest zbudowany według wymiarów OG (obwód klatki piersiowej) i DI (długość produktu). Szerokość przedniej i tylnej części kamizelki jest taka sama. Do wzoru nanosi się linię dekoltu (żeby uniknąć nieporozumień, zróbmy ją czerwoną) i określamy szerokość (OS).

2. Szerokość szyi z przodu (niebieska) powinna korespondować z tyłu kamizelki, jej głębokość nie jest mniejsza niż 8cm. Kształt - owalny, narożny - według własnego uznania.

3. Linia podkroju pachy (zielona) może pokrywać się z linią boczną (obniżone ramię), pokrywać się z szerokością ramion (12-13cm), przechodzić na półkę (przykładem może być T-shirt). Dno pachy może być prostokątne lub owalne.

4. W przypadku kamizelki zapinanej na zamek (tylko w naszym przypadku) przód jest przerobiony na dwie części, wzór jest podzielony wzdłuż linii środkowej.

5. Na wzorze należy narysować szerokość wykończenia (żółte linie) wzdłuż linii pachy, dekoltu, boku, dołu produktu. Zacieniona część wzoru, jak pokazano na rysunku, w naszym przypadku zostanie wykorzystana na kieszenie na „ciężary”.

6. Pozostaje tylko uszyć :)

Wydawałoby się, że to wszystko, ale tak nie było. Najważniejsze jeszcze przed nami! - to są ciężary.

Ciężary to problem, z którym spotka się każdy, kto planuje uszyć taką kamizelkę. Problem w tym, że zdobycie gotowych próbek (a nawet 42 sztuk) jest bardzo trudne, wręcz niemożliwe. Dlatego łatwiej jest to zrobić samodzielnie, jak czytamy poniżej.

Jak zrobić ciężarki do kamizelki obciążeniowej?

Zastosujemy gładkie, najlepiej okrągłe wzmocnienie. I tak kupujemy metalowy pręt o średnicy 30-32 mm i długości 5 metrów.

Teraz czeka Cię najtrudniejszy krok - przygotowanie próbek. To ciężka i szkodliwa praca, kiedy zobaczyłem te próbki, przekląłem wszystko na świecie i żałowałem, że zdecydowałem się zaoszczędzić na cięciu. Przykładowe rozmiary: 100x30 lub 115x32

Po cięciu wszystkie próbki MUSZĄ zostać naostrzone, aby uniknąć rozdarcia tkaniny.

Alternatywą dla złączek mogą być łożyska, nakrętki itp.

To wszystko – kamizelka i ciężarki są gotowe. Maksymalna waga takiej kamizelki to 25 kg. Nie zapominaj, że musisz dozować ciężar w oparciu o swoje możliwości. Wynik jest ważny, a nie ma wyniku bez jakości. W sportach siłowych wszystko jest naturalne, dlatego trzeba trzeźwo oceniać swoje możliwości.

Podsumowując artykuł chciałbym powiedzieć, że na świecie jest wiele modeli kamizelki obciążane. Artykuł ten został napisany dla modelu autorstwa Denisa Minina.

http://street-training.ru