Jak znaleźć zgodność wzrostu i wagi. Normalna waga ludzka - jak obliczyć

Jak wszyscy zostali opracowani, każde dziecko rośnie i zyskuje wagę. Rodzice, zaniepokojeni, że dzieciak wzrósł "poprawnie", zawsze zwracaj uwagę na "normalne" wskaźniki masy ciała i wzrostu, koncentrując się na uśrednionych danych podanych w światowych tabelach organizacji zdrowia. Odpowiadając na pytanie, ile dziecka powinno ważyć pewien wiek, należy go pamiętać, że ciało każdej osoby ma indywidualne cechy. To znaczy, aby zrozumieć, że wszystko jest w porządku z dzieckiem i zwykle rośnie, konieczne jest nie tylko porównanie swoich parametrów ze standardem, ale także wziąć pod uwagę ich relacje.

Kalkulator

Stosunek parametrów wzrostu i masy ciała

Ten artykuł opowiada o typowych sposobach rozwiązania swoich pytań, ale każdy przypadek jest wyjątkowy! Jeśli chcesz się odeczyć ode mnie, jak rozwiązać dokładnie swój problem - zadaj swoje pytanie. Jest szybki i wolny!

Twoje pytanie:

Twoje pytanie jest wysyłane do eksperta. Pamiętaj tę stronę w sieciach społecznościowych, aby śledzić ekspertyzy odpowiedzi w komentarzach:

Koncepcja "wskaźnika masy ciała" jest dobrze zapoznana dla wielu rodziców - zwłaszcza mamów, którzy przestrzegają swojej postaci. Aby ocenić harmonię rozwoju dziecka i zidentyfikować możliwe odchylenia wzrostu i wagi, będzie to również konieczne, aby obliczyć BMI.

Ważne jest, aby pamiętać, że wskaźniki stawki malucha różnią się od podobnych wartości obliczonych dla dorosłej populacji. Normalny dorosły BMI nie jest ponad 25, dla dzieci podobny indeks może się różnić w promieniu 13-21. BMI oblicza się, aby zdiagnozować następujące państwa:

1. otyłość wymagająca leczenia;
2. nadwaga;
3. nieco zwiększona masa zawarta w dopuszczalnym zakresie oscylacji normy;
4. normalna waga (patrz też :);
5. niewystarczająca waga;
6. wyczerpanie wymagające leczenia.

Cechy pierwszego roku życia dzieciaka

W pierwszych dwunastu miesiącach życia dziecka wskaźniki jego wzrostu i rozwoju są bezpośrednio związane z osobliwościami karmienia. Zgodnie z wytycznymi, którzy, jako odniesienie przy opracowywaniu stołu, dziecko jest akceptowane na karmieniu piersią i mającą masę ciała 3,3 kg (chłopca) lub 3,2 kg (dziewczyna) po urodzeniu. Zgodnie z normami wzrostu "wskaźniki startowe" są pobierane odpowiednio o 49,9 cm i 49,1 cm.

Jeśli dziecko pojawiło się na świetle o mniejszej masie ciała i wzrostu (często występuje u dzieci urodzonych z wyprzedzeniem, a także tych, którzy rodzą się z niskymi rodzicami), to nie jest konieczne, aby się martwić o to, że Miesiąc lub dwa opóźnia się za "z wskaźników tabeli.

Przed roczną wiekiem nie jest zgodność wzrostu i wagi stołu, ale ich zmiana w czasie. Jeśli dziecko systematycznie rekrutuje kilogramy i rośnie, oznacza to, że wszystko jest w porządku, a nie ma powodu dla paniki.

Wzrost i waga dziewcząt

Wiek, miesiące	Waga w gramach.			Wzrost, zobacz
	Bardzo niski	Norma	Bardzo wysoki	Bardzo niski	Norma	Bardzo wysoki
0	2000	3200	4800	43,6	49,1	54,7
1	2700	4200	6200	47,8	53,7	59,5
2	3400	5100	7500	51,0	57,1	63,2
3	4000	5800	8500	53,5	59,8	66,1
4	4400	6400	9300	55,6	62,1	68,6
5	4800	6900	10000	57,4	64,0	70,7
6	5100	7300	10600	58,9	65,7	72,5
7	5300	7600	11100	60,3	67,3	74,2
8	5600	7900	11600	61,7	68,7	75,8
9	5800	8200	12000	62,9	70,1	77,4
10	5900	8500	12400	64,1	71,5	78,9
11	6100	8700	12800	65,2	72,8	80,3
12	6300	8900	13100	66,3	74,0	81,7

Wzrost i waga chłopców

Charakterystyka wagi i wzrostu mężczyzn dzieci, dopóki nie osiągną rocznika wieku, są określane przez te same zasady dotyczące dziewcząt. Miesięczny zysk w masy jest określający monitorowanie państwa i rozwoju dziecka - to jest konieczne, konieczne jest porównanie dziecka przede wszystkim, jak to było miesiąc temu.

Wiek, miesiące	Waga w gramach.			Wzrost, zobacz
	Bardzo niski	Norma	Bardzo wysoki	Bardzo niski	Norma	Bardzo wysoki
0	2100	3300	5000	44,2	49,9	55,6
1	2900	4500	6600	48,9	54,7	60,6
2	3800	5600	8000	52,4	58,4	64,4
3	4400	6400	9000	55,3	61,4	67,6
4	4900	7000	9700	57,6	63,9	70,1
5	5300	7500	10400	59,6	65,9	72,2
6	5700	7900	10900	61,2	67,6	74,0
7	5900	8300	11400	62,7	69,2	75,7
8	6200	8600	11900	64,0	70,6	77,2
9	6400	8900	12300	65,2	72,0	78,7
10	6600	9200	12700	66,4	73,3	80,1
11	6800	9400	13000	67,6	74,5	81,5
12	6900	9600	13300	68,6	75,7	82,9

Wskaźniki dziecka do 10 lat

Okres od urodzenia i osiągnięcia 10 lat charakteryzuje się szybkim wzrostem dziecka. Jednakże, jeśli dziecko jest zauważalnie dostosowane i "mocno" prawie każdego dnia, w starszym wieku będzie się stał trochę wolniej.

Wynika to również ze zmian w metabolizmie i rosnącej aktywności okruchów: Niemowlęta spędza znacznie mniej energii i kalorii na grach mobilnych niż Karapuz, który już nauczył się chodzić i biegać, a teraz aktywnie znać świat.

Wzrost i waga dzieciaka w ciągu 1 roku

Jeśli odwołasz się do uśrednionych wartości, można zauważyć, że w pierwszym roku życia dziecko zyskuje około 6-7 kilogramów. Jednocześnie większość "wzrasta" spada na pierwsze sześć miesięcy życia, gdy dziecko dodaje około 700-800 G Gr w ciągu jednego miesiąca. Wraz z odpowiednią opieką, zdrowe małe dzieci o 6-7 miesiącach może "doganiać" wagowo swoich rówieśników urodzonych z średniej masy ciała.

Waga jednego roku jest uważana za normalną, jeśli jej wartość mieści się w zakresie od 8 do 12 kg. Zysk wzrostu w tym samym czasie będzie około 25 cm. Wzrost dziecka w ciągu 1 roku wynosi około 75 cm ± 6 cm.

Wzrost i waga od 2 do 3 lat

W okresie od dwóch do trzech lat dziecko wciąż rośnie. Jednak w jego rutynie dnia znajduje się coraz mniej relaksujący odpoczynek i posiłki, a ilość czasu wypłacana do gier toczenia stale rośnie. Zwykle, w trzecim roku życia, dziecko spadnie około dwóch lub trzech kilogramów (to znaczy ważą 11-15 kg) i wzrośnie o 9-10 cm.

Wzrost i waga od 4 do 5 lat

Średnia waga harmonijnie rozwiniętego 4-letniego dziecka zgodnie z tym, co ma około 16 kg, podczas gdy odchylenie 2-3 kg do większej lub mniejszej strony jest uważane za opcję dla normy. Wzrost dziecka w tym wieku wynosi 102-103 cm. Przez jego piąte urodziny przedszkolak odzyska około 2 kg i będzie rosnąć o 7 cm.

Wzrost i waga od 6 do 7 lat

Jeśli włożysz skalę zdrowego sześcioletniego dziecka, a wartość zostanie wyświetlona z zakresu 18-23,5 kg, oznacza to w pełni zgodne z przepisami opracowanymi przez WHO. Do siedmiu lat, starszy przedszkolak (lub najmłodszy uczeń) będzie cięższy o 2-3 kg. Zgodnie ze standardami wzrostu wzrośnie o około 5 cm.

Stół podsumowujący z parametrami od 1 do 10 lat

Dla tych rodziców, którzy doświadczają rozwoju ich dziecka, przydatne będzie zapoznanie się z skonsolidowanym stołem wzrostu i masy dzieci skompilowanych zgodnie z kim. Oto średnie wartości wzrostu i wagi dla dzieci obu płci w wieku 1-10 lat. Parametry dzieci niekoniecznie muszą odpowiadać wartościom podanym w tabeli - odchylenie o 2-3 kg i kilka centymetrów do dowolnej strony uważa się za odmianą normy.

Należy również pamiętać, że dziewczęta intensywnie rosną po 10 i 12 latach, chłopcy mają skok w starszym wieku - po 13 do 16 latach. Dziewczyny są średnio do 19 lat, a młodzi mężczyźni - do 22 lat.

Wiek, lata	Chłopcy.		Dziewczyny
	Waga (kg	Wzrost, zobacz	Waga (kg	Wzrost, zobacz
1	9,6	75,7	8,9	74,0
2	12,2	87,8	11,5	86,4
3	14,3	96,1	13,9	95,1
4	16,3	103,3	16,1	102,7
5	18,3	110,0	18,2	109,4
6	20,5	116,0	20,2	115,1
7	22,9	121,7	22,4	120,8
8	25,4	127,3	25,0	126,6
9	28,1	132,6	28,2	132,5
10	31,2	137,8	31,9	138,6

Wskaźniki dla dzieci od 11 do 18 lat

Wskaźniki, które są uważane za normalne w wieku 11-18, charakteryzują się ich szerokim zakresem. Jest to okres początku dojrzewania, gdy w ciele nastolatka występują globalne zmiany. Rodzice muszą przygotować rosnącego syna lub córki nie tylko fizycznie, ale także emocjonalnie.

Należy również przypomnieć, że przestrzeganie diety do utraty wagi w tym czasie nie jest zalecane - brak niezbędnych elementów w okresie do 18. rocznicy może prowadzić do poważnych problemów w przyszłości.

Poniżej przedstawiono prawa wzrostu i masy ciała dzieci.

Wiek, lata	Męska płeć		Płeć żeńska
	Waga (kg	Wzrost, zobacz	Waga (kg	Wzrost, zobacz
11	31,0-39,9	138,5-148,3	30,7-39	140,2-148,8
12	34,4-45,1	143,6-154,5	36-45,4	145,9-154,2
13	38,0-50,6	149,8-160,6	43-52,5	151,8-159,8
14	42,8-56,6	156,2-167,7	48,2-58	155,4-163,6
15	48,3-62,8	162,5-173,5	50,6-60,5	157,2-166
16	54,0-69,6	166,8-177,8	51,8-61,3	158,0-166,8
17	59,8-74	171,6-181,6	49,2-68	158,6-169,2
18

Czynniki wpływające na intensywność wzrostu i przyrost masy ciała u dzieci

Intensywność wzrostu i przyrost masy ciała zależą od wpływu wielu czynników. Przede wszystkim jest oczywiście dziedziczność. Jeśli rodzice dziecka wyróżniają się niskim wzrostem i ciała astencyjną, a następnie dużym prawdopodobieństwem wskaźników masy ciała i wzrost dziecka będzie podobny.

Stoły stosunku wagi, które korzystają z profesjonalistów. Ale rozważ wskaźniki wagi lekko różnią się w zależności od podłogi, wieku i cech fizjologicznych osoby.

Istnieją różne formuły, aby określić optymalny stosunek wagowy i wzrost. Ale wszystkie są bardzo i bardzo warunkowe, ponieważ wiele czynników nie uwzględnia: wiek, płci i fizjologicznych cech osoby.

Dlatego nadmiar tłuszczu należy ocenić nie tylko przez stosunki warunkowe przedstawione w tej tabeli, ale także pojawienie się, grubość skóry i szereg innych czynników.

Z tym samym wysokością i wagą jedna osoba może wyglądać pełne, drugi jest całkowicie normalny. Celem parametrem idealnego korpusu jest procentowy stosunek tkanki tłuszczowej i mięśniowej. Dla mężczyzn norma wynosi 9 - 15% tłuszczu z całkowitej masy ciała, a dla kobiet - od 12 do 20%.

Indeks Ketle.

Znając indeks masy ciała (BMI), można ocenić otyłość lub brak wagi. Indeks jest obliczany dla dorosłych mężczyzn i kobiet od 20 do 65 lat. Wyniki mogą być fałszywe dla kobiet w ciąży i karmiących, sportowców, starszych i młodzieży (do 18 lat). Wśród wielu różnych metod obliczania idealnej wagi najbardziej popularną metodą jest wskaźnik wzrostu wagi, wskaźnik masy ciała jest indeksem ketle.

Formuła: Masa ciała w kg podzielona na wzrost w metrach w kwadracie w / (p * p)
Na przykład: wysokość 170 cm, waga 65 kg. Tak, 65: (1,7 * 1,7) \u003d 22.5

Norma dla mężczyzn - 19-25. Dla kobiet - 19-24.

Wskaźnik masy ciała Klasyfikacja Ryzyko chorób jednoczesnych:

• Mniej niż 18.5 Korpusowy deficyt masy ciała (zwiększone ryzyko innych chorób)
• 18.5 - 24.9 Normalne masa ciała zwykle
• 25.0 - 29.9 Nadmiar masy ciała (zasób) podwyższony
• 30.0 - 34.9 Otyłość I stopień
• 35,0 - 39.9 Otyłość II stopień bardzo wysoki
• 40.0 i więcej otyłości III stopień niezwykle wysokie

Indeks Ketle pokazuje całkiem dobrze ilość tłuszczu w ciele, ale nie wskazuje, jak tłuszcz jest dystrybuowany, w przeciwnym razie nie daje wizualne obrazu. Ale możesz sprawdzić swoje ciało do idealności w innej formule.

Dystrybucja tłuszczu ciała jest określona przez stosunek: ilość talii (na poziomie pępu) podzielona na objętość pośladków.

Norma dla mężczyzn: 0,85
Dla kobiet: 0,65 - 0,85.

Czy wiek wpływa na stosunek wagi wzrostu?

Odpowiedź jest jednoznaczna. Tak, oczywiście wpływa. Udowodniono, że waga mężczyzny i kobiet z wiekiem powinna stopniowo wzrasta - jest to normalny proces fizjologiczny. Kilogramy, że niektórzy ludzie uważają "zbędne", w rzeczywistości mogą nie być. Może być używany do określenia optymalnej formuły wagowej w zależności od wieku.

P - W tym przypadku wzrost i w wieku od lat. Masa ciała \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Brock Formula: Wykrywanie relacji Wzrost

Jedną z najpopularniejszych metod obliczania doskonałej wagi jest formuła broku. Bierze pod uwagę stosunek wzrostu, wagi, rodzaju ciała i wieku ludzkiego.

Formuła brokatu dla osób poniżej 40 roku życia jest "wzrost (w cm) minus 110", po 40 latach - "wzrost (w cm) minus 100".

Jednocześnie ludzie posiadający astenowy (delikatny) rodzaj sylwetki - z wyniku konieczne jest odejmowanie 10%, a ludzie mający nadwory (błogosławieństwo) rodzaj ciała - powinien dodać do wyniku 10%.

Jak określić swój rodzaj fizyki?

Siwalna jest zwykle podzielona na trzy typy: Normostyk, nadwory i astenna. Aby dowiedzieć się, jak ty wystarczy twój rodzaj ciała, aby zmierzyć obwód najlepszego miejsca na nadgarstku. Otrzymany krąg w centymetrach będzie niezbędnym wskaźnikiem (Indeks Solovydov).

Formuła Nether do wzrostu wzrostu i wagi

Istnieje formuła szczypiczna, która pozwala obliczyć idealny stosunek wagowy i wzrost. Przy 152,4 cm wzrostu powinien mieć 45 kilogramów wagi. Na każdym calach (to znaczy 2,45 cm) ponad 152,4 cm musi wynosić 900 gramów, plus kolejne 10% przyrostu masy ciała.

Formuła John McCullum w stosunku obwodu

Jednym z najlepszych formuł został stworzony przez ekspert metodystyczny John McCulum. Formuła McCalloum opiera się na pomiarze obwodu nadgarstka.

6.5 obwód nadgarstka jest równa obwodowi piersią.
85% obwodu piersi jest równe obwodzie bioder.
Aby uzyskać obwód talii, musisz wziąć 70% obwodu w klatce piersiowej.
53% obwodów piersi jest równy obwodom bioder.
Aby odebrać szyję, musisz wziąć 37% obwodu w klatce piersiowej.
Obwód Bicepsów wynosi około 36% obwodu piersi.
Obwód na reflektor jest nieco mniejszy niż 34%.
Obwód przedramienia musi być równy 29% obwodu w klatce piersiowej.

Ale nie wszystkie dane fizyczne dokładnie przestrzegają tych stosunków, dane są uśredniane, średnia wartość.

Kilka kolejnych opcji dla wskaźników wzrostu i wagi

Biznes jest uważany za idealny, jeśli obwód talii wynosi 25 cm mniej niż obwód udowych, a obwód bioder jest w przybliżeniu równy obwodowi klatki piersiowej.

Obwód talii powinien być równy "wysokości w centymetrach - 100". Oznacza to, że kobieta z wzrostem 172 cm zostanie złożona proporcjonalnie, jeśli obwód talii będzie 72 cm, obwód bioder i talii wynosi około 97 cm, czyli, jeśli jest to rozmiar odzieży 48.

Jeśli obwód bioder jest mniejszy niż pierś chwytająca, a obwód talii jest mniejszy niż 20 cm, wtedy taka liczba nazywa się "jabłkiem". Jeśli obwód piersi jest mniejszy niż obwód bioder, a obwód talii jest mniej niż 30 cm i więcej jest rodzajem "gruszki".

Dla kobiet i dziewcząt średniej wysokości - od 165 do 175 cm - taka obserwacja okazała się uczciwa. Obwód ich talii w centymetrach jest w przybliżeniu równa wagi w kilogramach. Jeden kilogram utraty wagi daje awarię w talii przez jeden centymetr.
Od redaktora

Jak widać, istnieje wiele sposobów obliczania optymalnego stosunku jego wzrostu i masy ciała, w zależności od najróżniejszych czynników. Ale niezależnie od sposobu, w jaki nie dokonujesz obliczeń, główną rzeczą jest to, że twoja waga jest dla Ciebie wygodna. Więc łatwo i swobodnie czułeś się we własnym ciele, kochałem siebie i ciesz się życiem w pełnym programie! - Nie wpadając na depresję z faktu, że przy obliczaniu masz (i nagle!) ujawnił "nadpodnie" lub "wadę" kilogramów.

Weź pod uwagę parametry wagowe i wzrostu, na przykład, aby obliczyć indywidualną dawkę leków, do pomiarów fizjologicznych i standaryzacji tych danych. Wskaźnik uczonych wzrostu i wagi nazywane są powierzchnią ciała i wierzy, że każda osoba powinna poznać jego cyfrę, aby łatwo obliczyć tempo metabolizmu, wskaźnik czajnika, tętno. Zdecydowana większość specjalistów uważa, że \u200b\u200bwskaźnik ten jest znacznie ważniejszy niż masa ciała.

Jak poprawnie obliczyć stosunek wzrostu i wagi

Zwykle ludzie dostosowują wagę bez koncepcji ostatecznego wyniku. Jednak gdy utrata masy ciała, musisz dokładnie wiedzieć, ile złagodzić kilogram, aby waga była idealna. Znając dokładną odpowiedź na to pytanie, przyjdziesz do celu znacznie szybciej i łatwiejszy. Wiele kobiet ma duży błąd podczas próby dostosowania parametrów dla standardów 90x60x90. Nie rób tego z kilku powodów:

1. Ludzie, którzy spełniają te parametry spędzają zbyt wiele narzędzi i czasu, aby utrzymać idealny wygląd.
2. Genetyka wpływa na sylwetkę człowieka, więc jeśli ty lub twoi najbliżsi krewni są dużą kością, niskim wzrostem i skłonnością do kompletności, wówczas postać modelu nie będzie możliwa.
3. Dla niektórych parametry modelu nie pasują w ogóle, ponieważ osoba będzie zbyt cienkie lub zakończona.

Niezawodny sposób obliczenia optymalnego wzrostu wagi jest zapamiętanie tych czasów, gdy czułeś się w doskonałej formie. Zobacz stare zdjęcia, pamiętaj o swoich uczuciach. Czasami lepiej przypomnieć pozytywne emocje dotyczące wyglądu niż parametry numeryczne. Wiele osób czuje się świetnie, gdy waży 5 kilogramów bardziej idealne obliczenia, a niektóre rozważają dużą wagę.

Formuła

Istnieje kilka formuł, dla których obliczana jest niezbędna waga. Na przykład antropolog z Francji Paul Brock zaproponował najłatwiejszą obliczenie: idealny stosunek wzrostu / wagi dla kobiet od 40 do 50 lat jest wysokością masy minus, dla kobiet od 20 do 30 lat - ta waga wynosi 10% mniej niż Wysokość masy minus, a dla kobiet starszych niż 50 - o 7% więcej. Również prosta metoda określania doskonałej wagi - przez fałdę, która znajduje się na ścianie brzusznej 3 cm nad pępkiem. Waga jest normalna, jeśli ten fałd ma rozmiar 1-2 cm.

Stół wagi w stosunku ze wzrastającym

W stosunku wagi i wzrostu wpływa na wiek, płeć i rodzaj kształtu. Uważa się, że dla idealnej wagi indywidualnego rodzaju ciała, które są trzy:

• Astenna (grzywna). Kiedy osoba ma cienkie kości, długie kończyny, długie, cienkie szyi i ciężkie mięśnie. Zwykle ludzie tego typu ważyli małe, aktywne, a nawet z podwyższonym odżywianiem, nie jest pełna, energia wypadająca.
• Normostic (normalny). Miała szczęście z tymi ludźmi, którzy mają ten rodzaj ciała. Zazwyczaj posiadają proporcjonalną postać.
• Hipersheni (rowerowa odległość). W ludziach tego typu rozmiary poprzeczne ciała są nieco więcej niż wszystkie inne typy. Mają szerokie ramiona i klatka piersiowa, ciężkie kości i krótkie nogi. Tacy ludzie są bardziej podatni na kompletność, więc muszą podążać za ich wagą bardziej.

Dla kobiet

Przy określaniu idealnych parametrów kobiet jego wzrost ma ogromne znaczenie. Ostatni okres klasycy był uważany za następujące wskaźniki wzrostu i wagi:

• poniżej 150 cm - niski;
• 151-156 cm - poniżej średniej;
• 157-167 - Średni;
• 168-175 - Wysoki;
• ponad 176 cm - bardzo wysokie.

W naszych czasach przyspieszenia dokonały pewnych zmian w tej skali, więc teraz normalny wzrost jest rozpatrywany dla kobiet z normostyką i szeroką odległością od 166 do 170 cm, a najlepszy rodzaj kobiet ma normalny wzrost o 168 cm do 172 r. Również rosną Zależy od długości długości, którą jest mierzony od podłogi do punktu zewnętrznego (wzgórze na biodrze naprzeciwko stawu biodrowego). Uważa się, że idealna postać kobiety - jeśli długość nóg jest więcej niż połowa wartości wzrostu dla następnej wartości:

• typ astenny - o 6-9 cm;
• w nadwodnym - o 2-4 cm;
• w normalnych - o 4-6 cm.

Kobiety w wyścigu o doskonałą wagę często przynoszą ciało zbyt cienkie. Szczególnie ważne jest, aby znali normalny wskaźnik swojego ciała, aby uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji diety twardej.

Wersja diety E. Chudinova, jak poprawnie obliczyć indywidualne wskaźniki indeksu masy ciała i unikać anoreksji lub otyłości, spójrz na wideo:

Dla mężczyzn

Nowożych mężczyzn Nie Mniej kobiety stały się zainteresowani problemami ciężarowymi. Moda na zdrowy styl życia nałożył jego nadruk i na silnej połowie ludzkości, więc wskaźnik masy ciała również musi wiedzieć. Wykorzystuje różne formuły do \u200b\u200bokreślenia. Na przykład, dla większości sportowców, idealna masa ciała jest określana przy użyciu obliczeń między wartością wzrostu i objętości piersi według wzoru: Wzrost jest pomnożony przez obwód piersi w CM i podzielić wynik o 240.

Dla zwykłych mężczyzn metoda ketle jest dystrybuowana, aby obliczyć wagę, którą musisz podzielić ludzki wzrost na placu (obliczony w metrach). Na przykład, jeśli człowiek ma wagę 65 kg, a wysokość wynosi 170 cm, a następnie idealny stosunek parametru będzie 22,49. Oznacza to, że podzieliliśmy 65 o 1,7 na placu i otrzymaliśmy 22,49. Jeśli sprawdzisz ten numer na poniższej liście, mówi o normalnej masy.

Wskaźniki indeksu masy ciała zgodnie z metodą ketle są następujące:

• od 6,5 do 8,5 - waga jest niewystarczająca;
• od 8,5 do 25 - waga jest normalna;
• od 25 do 30 - nadmiar wagowy;
• od 30 do 35 - otyłość;
• od 35 do 40 - otyłość drugiego stopnia.

Zbyt wysoki wskaźnik w stosunku masy ciała według ketle mówi o siedzącym stylu życia, nadmierne odżywianie kalorii i utraty wartości w organizmie metabolicznym. Czynniki te tworzą się w różnych stopniach otyłości, co przyczynia się do rozwoju chorób układu sercowo-naczyniowego, hormonalnego, układów trawiennych. Taki ludzie są narażeni na wystąpienie.

Dla dzieci i młodzieży

Dla młodzieży i małych dzieci norm indeksów ciała często widzimy na znakach w pobliżu szafek lekarzy dzieci. Jednakże te parametry są względne, ponieważ fizyczne wskaźniki wpływa na nie tylko wiek dziecka, ale także dziedziczność, a nawet styl życia. Nowoczesne dzieci są różne w zależności od ciała oraz wagi kości, dlatego przy obliczaniu indeksu masy ciała należy polegać na tabelach opracowanych nie więcej niż 10 lat temu.

W poniższej tabeli dane z trzech średnich kolumn charakteryzują normalne wskaźniki wagowe / wzrostowe, aw kolumnach "Niski" lub "Wysokie" kolumny skokowe są spowodowane przez poszczególne cechy ciała, więc nie jest konieczne, aby dać go świetnie znaczenie. Powinieneś skontaktować się z lekarzem, jeśli parametry twojego dziecka w każdym wieku wpadają w skrajne głośniki "bardzo niskie" lub "bardzo wysokie".

Pediatra musi skierować nastolatek do testów hormonalnych, aby wyeliminować chorobę układu hormonalnego. Jeśli dziecko nie wpadnie w normalne parametry w pewnym okresie, konieczne jest ponowne przeniesienie go po miesiącu, a już, w oparciu o powtarzające się dane, podjąć decyzję w sprawie adresowania lekarza dla dzieci. Lekarz w tej sytuacji, z reguły, po raz pierwszy stwierdza, jak wysoki lub nisko porywcy rodzice i to, co byli w wieku ich dziecka.

Doskonały kalkulator wagi dla dzieci i dorosłych

Dokładna metoda obliczania stosunku wagi i wzrostu jest kalkulator według formuły brokatowej, z którą już zapoznałeś się z powyższym. Rozważ to więcej szczegółów. Popularność tej metody jest to, że z jego pomocą cały zestaw parametrów ludzkich jest brane pod uwagę:

• wiek;
• rodzaj ciała;
• wysokość.

Naukowcy udowodnili, że zazwyczaj waga wzrasta z wiekiem. Jest to uważane za normalne zmiany fizjologiczne, a uszkodzona formuła bierze pod uwagę te chwile. A jeśli do 40 lat parę kilogramów jest uważany za niepotrzebny, a następnie po 40, te 2 kg są odkładane. Tak więc, zgodnie z formułą broku, idealne parametry dla osób poniżej 40 roku życia będą równe wzrostowi w CM minus 110, a jeśli wiek jest ponad 40 lat, wówczas wzrost jest obliczany w ciągu CM 100.

Oprócz stosunku wzrostu i masy, rodzaj businesu jest również brane pod uwagę. Na przykład, ciency ludzie z uzyskanego wyniku należy odjąć 10%, ludzie z normalną kompilacją - pozostaw parametry, jak to jest, a szeroki rodzaj musi dodać 10% do wyniku. Na przykład, jeśli masz wysokość 160 cm, waga wynosi 55 kg, 35 lat i masz intryczną sylwetkę, a następnie idealna waga wynosi 50 kg.

Wskaźniki parametrów antropometrycznych są szczególnie ważne dla noworodków, więc pediatrzy są zmuszeni do pomiaru tych niemowląt każdego miesiąca. Liczby to opowiem właściwy specjalistę o tym, czy dziecko ma rację, warunki życia. Oblicz idealny stosunek parametrów dziecka nie jest trudniejsze niż dorosłych, biorąc pod uwagę jego wiek i płeć.

Lekarze do oceny noworodka obliczają wynikową masę ciała w specjalnych wzorach. Na przykład, aby uzyskać idealną masę ciała dziecka w pierwszych sześciu miesiącach życia, musisz dodać 800 po urodzeniu i pomnóż przez liczbę miesięcy dziecka. Po 6 miesiącach masa ciała jest obliczana przez inną formułę: urodzony wtajem plus przyrost masy ciała w ciągu pierwszych 6 miesięcy plus 400 i pomnóż przez liczbę miesięcy minus 6.

Jak znaleźć swój rodzaj ciała?

Rodzaje sylwetki wyglądaliśmy wyżej, ale jak nauczyć się swojego rodzaju ciała? Jest obliczany łatwo zgodnie z metodą Solovydov. Aby to zrobić, będziesz potrzebował centymetru Portnov, który musisz zmierzyć cienkie siedzenie nadgarstka. Osoba nazywana jest normostykiem, jeśli wynik wynosi od 15 do 17 cm (u kobiety) lub od 18 do 20 cm (u mężczyzny). Jeśli nadgarstek mężczyzny jest mniejszy niż 18 cm, a kobieta jest mniejsza niż 15 cm, tacy ludzie nazywani są astentami. Jeśli nadgarstek w człowieku jest ponad 20 cm, a kobieta ma ponad 17 cm, to są hiperstsami.

Czy wiek wpływa na stosunek wagi wzrostu

Naukowcy długo ustalili, że idealny wskaźnik ciała dla każdego wieku jest inny. Kilogramy powinny zatem wzrosnąć z wiekiem, w celu określenia optymalnych parametrów, eksperci oferują następujący wzór: Mass \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4. Jednakże niemożliwe jest jednoznacznie powiedzieć, że ta formuła Jest odpowiedni dla wszystkich bez wyjątku, przecież każda osoba jest indywidualna i całkiem możliwa, z wiekiem, a nie jednym dodatkowym kilogramem.

Normalna waga osoby bezpośrednio zależy od jego wzrostu, dlatego dietetycy zalecają rozważanie stosunku tych 2 wskaźników. Oblicz, jak najlepiej tak wskaźnik pomoże specjalnym wzorem, indeksem masy ciała, tabel (biorąc pod uwagę taki wskaźnik, jak wiek).

1. Korzystanie z ruletki pomiarowej. Musisz wstać w pobliżu ściany prostej na stałej i płynnej podłodze. Umieść książkę na głowie (lub dowolnym innym płaskim obiektem) i wykonaj znak na ścianie. Weź centymetr (pomiar ruletki) i zmierz odległość od podłogi do wykonanego znaku.
2. Za pomocą wagonomera. W biurach medycznych znajduje się specjalne urządzenie - miernik wysokości, pozwalający mierzyć wzrost ludzki. Jest to wygodniejsze do użycia miernika wysokości z wbudowaną linijką i poziomą wiązką zmianą wysokości. Aby zmierzyć wzrost tego urządzenia, musisz wstać na platformie, wróć do ściany, stań prosto, trzymaj stopy razem, patrząc przed tobą. Zabezpiecz poziomą wiązkę w swoim wzrostu, zostaw platformę. Wzrost zostanie oznaczony na linii linijki ze specjalną strzałką.

Stosunek wzrostu i wagi u mężczyzn, kobiety można obliczyć o wzorze. Najpierw musisz jednak znać dokładną wagę i wzrost.

Rodzaje sylwetki dla kobiet i mężczyzn

Stosunek wzrostu i masy ludzkiej zależy od rodzaju swojej sylwetki: astenna, normostyczna i nadwodowa. Typy te wynikają z danych genetycznych, definiują cechy metabolizmu i działalności człowieka. W tym przypadku uważa się, że każde ciało łączy wszystkie trzy typy z przewagą jednego z nich.

Asteniczny

Typ astenny jest charakterystyczny zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet o subtelnych kościach, małych stawach, małej masie mięśni, długich ramion i nóg, wąskich ramion. Dla astenic, podwyższony poziom metabolizmu, scharakteryzuje się stanu hormonalnego i codziennej aktywności, więc nie są skłonni do zestawu nadmiaru wagi, która zwykle jest normalna lub poniżej normy.

Charakterystyka rodzaju pytania:

• subtelna sylwetka;
• naturalna cienka;
• wąskie ramiona;
• płaska skrzynia;
• minimalny mięsień.

Caloryczne jedzenie o wysokim poziomie węglowodanów pomoże uzyskać masę mięśniową o wysokim poziomie węglowodanów, a ilość białek i tłuszczów powinna znajdować się w minimalnej normie. Zalecana ilość węglowodanów - białka - tłuszcze: 55% -25% -20%.

Normostyk

Typ normostyczny charakteryzuje się osobami mającymi duże kości, większa masa mięśniowa, szerokie ramiona. Ten typ jest uważany za najbardziej sportowy.

Ze względu na fakt, że procesy wewnętrzne są sprawiedliwie aktywnie i dobrze pracują, mezomorfy łatwo zyskuje zarówno mas mięśni, jak i tłuszczu, jednak są one resetowane z taką samą łatwością. Wśród zasad są bardziej powszechne osoby o normalnych wskaźnikach wagowych, rzadziej z nadmiarami.

Charakterystyka typu normostycznego:

• silna sylwetka;
• naturalna lekkoatletyka;
• prostokątna postać;
• widoczna ulga mięśniowa;
• Łatwa masa mięśniowa.

Aby utrzymać ciężar pod kontrolą, mezomorfy muszą być stosowane węglowodany - białka - tłuszcze w następującym współczynniku: 40% -30% -30%. Jednocześnie autokary zalecają trening siłowy, tak aby stosunek tłuszczu i masy mięśniowej jest zrównoważony.

Hipersenka

Rodzaj nadwodowy jest predysponowany do zestawu dodatkowych kilogramów, które wynika z cech genetycznych: zmniejszona aktywność insuliny i leptyny zapewnia większe przybycie energii niż jej zużycie, co przyczynia się do gromadzenia nadmiaru tłuszczu.

Charakterystyka ciała endomorficznych:

• miękkie i zaokrąglone kształty;
• mała wysokość;
• słabo rozwinięta muskulatura;
• lekki zestaw tłuszczu i masy mięśniowej;
• trudno pozbyć się niepotrzebnych kilogramów.

Aby utrzymać typ nadwodowy, specjaliści zaleca się zmniejszenie zużycia węglowodanów i zwiększenie liczby tłuszczów. Stosunek węglowodanów - białka - tłuszcze: 25% -35% -40%. Szkolenie powinno zawierać nie tylko ćwiczenia energetyczne, ale także cardion.

Długość stopy

Idealna długość nóg jest obliczana przez jego stosunek ze wzrostem człowieka:

Istnieje kolejna formuła do pomiaru idealnej długości nóg.

Aby to zrobić, musisz znać swój wzrost i rodzaj sylwetki:

• dla typu astencyjnego długość nóg jest równa pół wzrostu plus 6-8 cm;
• dla normostyki - połowa wzrostu plus 4-6 cm;
• dla nadwodowego - połowa wzrostu plus 2-4 cm.

Uwaga: Aby prawidłowo zmierzyć długość nóg, konieczne jest stosowanie taśmy centymetrowej do wystającej części kości biodrowej i niższej do podłogi.

Wpływ wieku w stosunku wzrostu i wagi

Stosunek wzrostu i wagi zależy w dużej mierze i od wieku. Naukowcy udowodnili, że przez lata ciężar stopniowo wzrasta. Wynika to z spowolnienia w metabolizmie w organizmie. Dlatego umiarkowany wygląd niepotrzebnych kilogramów po 30 latach jest uważany za naturalny proces fizjologiczny i nie odnosi się do otyłości.

Oblicz idealną wagę na uwadze wiek o wzorze: 50 + 0,75 x (wysokość - 150) + (waga - 20): 4 \u003d masa ciała. Na przykład, wraz ze wzrostem o powierzchni 164 cm i w wieku 35 lat, normalna waga zostanie uznana za wskaźnik w promieniu 64 kg.

Wskaźnik wagi i wzrostu u mężczyzn. Stół według wieku

Wysokość	Wiek
	20–29	30–39	40–49	50–59	60–69
150	51.3	56.7	58.1	58.0	57.3
152	53.1	58.7	61.5	61.0	60.3
154	55.3	61.6	64.5	63.8	61.9
156	58.5	64.4	67.3	65.8	63.7
158	61.2	67.3	70.4	68.0	67.0
160	62.9	69.4	72.3	69.7	68.2
162	64.6	71.0	74.4	72.7	69.1
164	67.3	73.9	77.2	75.6	72.2
166	68.8	74.5	78.0	76.3	74.3
168	70.8	76.2	79.6	79.5	76.0
170	72.7	77.7	81.0	79.9	76.9
172	74.1	79.3	82.8	81.1	78.3
174	77.5	80.8	84.4	82.5	79.3
176	80.8	83.3	86.0	84.1	81.9
178	83.0	85.6	88.0	86.5	82.8
180	85.1	88.0	89.9	87.5	84.4
182	87.2	90.6	91.4	89.5	85.4
184	89.1	92.0	92.9	91.6	88.0
186	93.1	95.0	96.6	92.8	89.0
188	95.8	97.0	98.0	95.0	91.5
190	97.1	99.5	100.7	99.4	94.8

Wskaźniki wagi i wzrostu kobiet. Stół według wieku

Wysokość	Wiek
	20–29	30–39	40–49	50–59	60–69
150	48.9	53.9	58.5	55.7	54.8
152	51.0	55.0	59.5	57.6	55.9
154	53.0	59.1	62.4	60.2	59.0
156	55.8	61.5	66.0	62.4	60.9
158	58.1	64.1	67.9	64.5	62.4
160	59.8	65.8	69.9	65.8	64.6
162	61.6	68.5	72.2	68.7	66.5
164	63.6	70.8	74.0	72.0	70.7
166	65.2	71.8	76.6	73.8	71.4
168	68.5	73.7	78.2	74.8	73.3
170	69.2	75.8	79.8	76.8	75.0
172	72.8	77.0	81.7	77.7	76.3
174	74.3	79.0	83.7	79.4	78.0
176	76.8	79.9	84.6	80.5	79.1
178	78.2	82.4	86.1	82.4	80.9
180	80.9	83.9	88.1	84.1	81.6
182	83.3	87.7	89.3	86.5	82.9
184	85.5	89.4	90.9	87.4	85.8
186	89.2	91.0	92.9	89.6	87.3
188	91.8	94.4	95.8	91.5	88.8
190	92.3	95.8	97.4	95.6	92.9

Stosunek wagi i wzrostu młodzieży. Stół

W okresie dojrzewania pojawia się skok wzrostu z powodu dojrzewania płci dziecka. W niektórych "skoku" rozpoczyna się o 11 lat, od innych w wieku 13-14 lat, niektóre dzieci rosną bardzo szybko, a za dwa lata osiąga wzrost dorosłego, inni rosną stopniowo, osiągając pełny wzrost do 18 lat.

W przypadku szybkiego wzrostu wzrostu, masa mięśniowa i waga nie mają czasu, aby zwiększyć, a przy zwolnionym, przeciwnym, waga jest po raz pierwszy uzyskana, a następnie tylko nastolatek wyciąga, wiodący wzrost i parametry wagowe do normalnego.

Dietetycy ostrzegają: głodny okres dojrzewania jest bardzo niebezpiecznyPonieważ mózg w tym okresie wymaga intensywnego odżywiania, którego brak może wywołać opóźnienie rozwoju psychicznego.

Stosunek wzrostu i wagi u młodzieży, podany w tabeli, ma średnią wartość. Odrzucenie tej wartości w mniejszej części wskazuje naruszenie normy i wymaga specjalistycznej konsultacji (z różnicą 10 jednostek), odchylenie w dużym sposobie mówi o przedniej średniej normy.

Wiek	Chłopcy.		Dziewczyny
	Wzrost (cm)	Waga (kg)	Wzrost (cm)	Waga (kg)
7 lat	116,8-125,0	21,0-25,4	116,9-124,8	20,6-25,3
8 lat	122,1-130,8	23,3-28,3	123,0-131,0	23,0-28,5
9 lat	125,6-136,3	25,6-31,5	128,4-137,0	25,5-32,0
10 lat	133,0-142,0	28,2-35,1	134,3-142,9	27,7-34,9
11 lat	138,5-148,3	31,0-39,9	140,2-148,8	30,7-38,9
12 lat	143,6-154,5	34,4-45,1	145,9-154,2	36,0-45,4
13 lat	149,8-160,6	38,0-50,6	151,8-159,8	43,0-52,5
14 lat	156,2-167,7	42,8-56,6	155,4-163,6	48,2-58,0
15 lat	162,5-173,5	48,3-62,8	157,2-166,0	50,6-60,4
16 lat	166,8-177,8	54,0-69,6	158,0-166,8	51,8-61,3
17 lat	171,6-181,6	59,8-74,0	158,6-169,2	52,9-61,9

Wskaźnik wagi i wzrostu u dzieci. Stół

Wskaźniki wzrostu i wagi i wagi są bezpośrednio związane ze swoim rozwojem fizycznym i psychicznym, zdrowiem, więc jest tak ważne, aby poznać ich właściwy stosunek. Powyższe zasady zostały opracowane przez Światową Organizację Zdrowia i są benchmarkiem. Jednak te dane nie można jednak nazwać całkowicie obiektywnym, pokazują, jak rozwiną się przeciętne dziecko.

Wiek	Chłopcy.		Dziewczyny
	Wzrost (cm)	Waga (kg)	Wzrost (cm)	Waga (kg)
1 rok	75,8	9,7	74	9
2 lata	87,5	12,2	86,4	11,5
3 lata	96,1	14,3	95,1	13,9
4 lata	103,3	16,3	102,7	16,1
5 lat	110	18,3	109,4	18,2
6 lat	116	20,5	115,1	20,2

Ważne jest, aby monitorować wzrost i wagę w niemowlęctwie. Na przykład punkt kontrolny u chłopców w wieku 3 miesięcy. jest wzrostem nie niższym niż 61,4 cm, a waga nie jest mniejsza niż 6400 g (niski wskaźnik - 59,4 cm i 5700 g); Dziewczyny o 6 miesięcy. Wzrost nie jest niższy niż 65,7 cm, waga nie jest mniejsza niż 7300 g (niski wskaźnik - 63,5 cm i 6500 g).

Wskaźnik masy ciała (BMI). Jak obliczyć

Wskaźnik masy ciała jest obiektywnym wskaźnikiem, który określa zgodność parametrów ludzkiego ciała do siebie: niewydolność masy - norma jest redundancją masy.

BMI stosuje się przede wszystkim lekarze przy identyfikacji zagrożeń dla zdrowia związanych z predyspozycją na nadmiar osadów tłuszczu, obie trenerzy również wykorzystują ten wskaźnik, aby określić, jak harmonijna postać i czy konieczne jest zmianę go na lepsze.

Aby obliczyć rozważny wskaźnik, konieczne jest zastosowanie wzoru: waga (kg) do podzielenia wzrostu 2 (m). Na przykład wzrost wynosi 1,66 m, waga wynosi 58 kg, obliczenia matematyczne powinny być wykonane w następujący sposób: 58: (1,66 x 1,66) \u003d 21, co jest normą.

Uwaga!Obliczanie BMI, konieczne jest uwzględnienie indywidualnych wskaźników: rodzaj kształtu i ciała, grubość kości, obecność / brak tkanki mięśniowej.

Wskaźnik masy ciała podczas ciąży

Dalmych matek Ważne jest, aby śledzić wzrost wagi, który jest podsumowany z następujących wskaźników:

Aby dowiedzieć się, jak bardzo przyrost masy ciała odpowiada normie, ginekologowie zalecają stosowanie formuły Namt: Waga (kg): wysokość 2 (m).

Średnie wartości będą następującymi wartościami:

• < 18,5 – недостаточность веса;
• 18.5-25 - Norma;
• 25-30 - nadmiar osadów tłuszczu;
• \u003e 30 - otyłość.

Jeśli indeks jest niski, wzmocnienie będzie w ciągu 12.5-18 kg, jeśli pożądana liczba jest normalna - 11,5-15 kg, w przypadku nadmiaru osadów tłuszczu - 7-11,5 kg, podczas otyłości - 6 kg i mniej.

Jeżeli wzrost jest poniżej normy, konieczne jest konsultacje z ginekologiem, taki stan może zagrozić życiu przyszłego dziecka i zdrowia kobiet w ciąży w ogóle.

Indeks otyłości ciała

Indeks otyłości ciała pozwala mierzyć odsetek nadmiaru tkanki klejącej. Ten wskaźnik R. Bergman został opracowany. Przeanalizował wiek, płeć, wagę, wzrost, obwód wiórów przedstawicieli grup etnicznych meksykańskich i afrykańskiego pochodzenia i okazało się, że istnieje związek między objętością bioder i wzrastających z ilości tłuszczu.

Na podstawie tej korelacji naukowcy otrzymali formułę do obliczania IOT: Krąg biodrowy (CM) należy podzielić na ilość wzrostu (m) pomnożonego przez korzeń od wzrostu (m) i zabrać 18.

Na przykład, jeśli koło biodrowego wynosi 102 cm, a wysokość 1,64 m, wówczas IOT jest obliczany przez trzy działania matematyczne:

• 1,64 x 1,28 (root 1,64) \u003d 2,09;
• 102: 2,09 = 48;
• 48 — 18 = 30.

Jak określić idealną wagę

Stosunek wzrostu i masy można określić przy użyciu specjalnych wzorów pochodzących przez naukowców - Ketle, Brocks, McCulum. Formuły te pomagają nie tylko obliczyć, jakie powinno być idealna waga, ale także dowiedzieć się o stopniu ryzyka rozwijania otyłości i innych chorób towarzyszących.

Metody obliczania zgodności parametrów ciała są wykorzystywane przez profesjonalne trenerzy fitness do skompilowania programów szkoleniowych.

Formuła ketle. Przykłady.

Formuła Ketle pomaga określić proporcjonalność figury. Dane obiektywne można uzyskać, jeżeli wiek danej osoby wynosi poniżej 20 lat, a nie ma ponad 66 lat, dla pozostałych grup wiekowych formuła nie jest odpowiednia, nie jest również zalecany dla sportowców. Istota obliczeń: Masa ciała (kg): wysokość 2 (m).

W przypadku parametrów 177 cm i 72 kg konieczne jest wytworzenie takich działań matematycznych:

• 1,77 x 1.77 \u003d 3.13;
• 72: 3,13 \u003d 23 (pożądany wskaźnik).

Dla mężczyzn wskaźnik normalny znajduje się w odległości 19-25, na piękną podłogę - 19-24. Awaria wagi zależy od wskaźnika<18, а ожирение начинается с индекса равного >30. Ryzyko różnych chorób w odchyleń indeksu na dużą lub mniejszą stronę normy jest dość wysokie.

Formuła pola Brocka. Przykłady.

Formuła pękła oblicza proporcjonalność masy ciała w odniesieniu do ludzkiego wzrostu:

• wzrost (cm) - 110 (do 40 lat);
• wzrost (cm) - 100 (po 40 latach).

Bielna jest również brana pod uwagę: Typ Atenowy musi wynosić od 10% otrzymanych obróbki, a nadwrudztwo, wręcz przeciwnie, dodaj 10%.

Człowiek typu astenicznego, którego wysokość wynosi 170 cm, w wieku 35 lat, musisz wykonać następujące obliczenia:

• 170 — 110 = 60;
• 60 - 10% \u003d 54 (pożądany wskaźnik).

Rodzaj ciała jest określony przez rozmiar obwodu nadgarstka:

Formula McCullum. Przykłady.

Iprzyżność proporcji ludzkiego ciała pomaga określić wzór McCullum, zgodnie z którym obwód klatki piersiowej jest obliczany pierwszy - koło nadgarstek, pomnożone przez 6,5; A następnie inne parametry ciała.

Oni są:

• rozmiar talii - 70%;
• objętość bioder wynosi 85%;
• koło szyi - 37%;
• przedramię - 29%.
• dolny rozmiar nogi - 34%;
• koło bicepsu - 36%;

Na przykład, dla nadgarstka równego 16 cm, obliczenia są wykonane w następujący sposób:

• 16 * 6,5 \u003d 104 cm (klatka piersiowa);
• 104 - 85% \u003d 88 cm (biodra);
• 104 - 70% \u003d 72 cm (talia);
• 104 - 37% \u003d 38 cm (szyja);
• 104 - 36% \u003d 37 cm (bicepsy);
• 104 - 34% \u003d 35 cm (Shin);
• 104 - 29% \u003d 30 cm (przedramię).

Należy pamiętać, że jest to średnie dane, dlatego warunki wstępne mogą się różnić w każdym przypadku.

Gdy wymagana jest korekta masy ciała

Masa ludzka w stosunku do wzrostu, wiek i innych wskaźników pomagają obliczyć różne wzory, które również oceniają, ile masy ciała mieści się w normalnym zakresie. Gdy zostanie wykryty brak lub nadmiar masy, jego korekta jest wymagana.

Niewydolność masowa jest określona przez wskaźnik 16-18.5, zgodnie z BMI;<8 (М) и <21 (Ж) по ИОТ. Коррекция заключается в наборе веса, осуществляется специальным усиленным питанием. При этом обязателен медицинский контроль, так как излишняя худоба может спровоцировать летальный исход.

Rozszerzenie masy ciała jest uważane za następujące wskaźniki:

• \u003e 30 Według BMI (I art. Otyłość do 34.99, II - do 39,99, III -\u003e 40);
• \u003e 25 (dla mężczyzn) i\u003e 38 (dla kobiet) przez IOT.

Gdy otyłość potrzebna jest program strat, składający się z zrównoważonego odżywiania i wysiłku fizycznego. Pierwszy jest odżywczy, drugi trener fitness. Tylko dobrze skoordynowane prace tych specjalistów pomoże przynieść masę ciała do normy.

Jak przynieść wskaźnik masy ciała

1. Zmień dietę na lepsze - dywersyfikowanie go ze zdrowych i zdrowych produktów.
2. Przestrzegaj harmonogramu energii, weź jedzenie w małych porcjach.
3. Odrzuć "szkodliwe" produkty - tłuste, słodkie, mąki żywności, fast food.
4. Pij dużą ilość wody - nie mniej niż 2 l dziennie.
5. Powstrzymaj się od jedzenia przez noc.

Zmień potrzebną i aktywność fizyczną:

Idealna figura jest związana z proporcjonalnym saldem wagi i wzrostu, zależy od sylwetki i innych indywidualnych cech. Formuły, stoły, biorąc pod uwagę różne wskaźniki ciała, a wiek osoby pomagają zrozumieć, czy wymagana jest korekta wagi.

Przeświadczenie artykułu: Lozinsky Oleg.

Video o stosunku wzrostu i wagi

Stosunek wagowy i wzrost jest bardzo ważny dla wyglądu mężczyzny i jego zdrowia. Nadwaga lub jego wada mówi o problemach. Khudoba i "żołądek piwny" psują postać osoby, pogorszy się estetyczny wygląd. Istnieje wiele technik obliczania idealnej wagi, która zależy od konstytucji ciała, jego wzrostu.

Małe ruchy, niewłaściwe odżywianie prowadzą do otyłości, pojawienie się chorób, które zmniejszają długość życia ciężkiej połowy ludzkości. Oferujemy w naszym artykule Kilka technik pomagających określić masę ciała na wysokości.

Norma

Aby mieć doskonałe formy, musisz znać cechy obliczeń, które zależy od trzech wskaźników:

1. Wysokość.
2. Objętość klatki piersiowej.
3. Masa kostna.

Stosunek masy do wzrostu jest stały. Zmiana proporcji wpływa na wygląd, zdrowie.

Dodatkowe kilogramy prowadzą do rozwoju różnych Agerów związanych z otyłością (sercowo-naczyniową, cukrzycą, problemy przewodu pokarmowego).

Waga jest bezpośrednio proporcjonalna do wzrostu i objętości klatki piersiowej. Idealnie, męska postać powinna być w formie "straconego trójkąta", gdzie szerokie ramiona i rozwinięta skrzynia kończy się wąskimi bioder.

Aby obliczyć idealną wagę, musisz znać cechy rysunku. Istnieją trzy typy:

• Hipersenka - krótka, potężna szyja, szerokie ramiona. Ciało jest silne, śródmieście jest predysponowane do zestawu nadmiaru masy, powolny metabolizm.
• Normostyk - Proporcjonalność jest idealna, ma dobry metabolizm.
• Asteniczny - Wąskie ramiona, wydłużoną szyję, zwiększone trawienie. Skłonny do Sudobe, Light Back.

Określ typ może być używany przez nadgarstek. Konieczne jest zmierzenie dużego i indeksowego palec w miejscu, w którym znajduje się kość.

• Po zamknięciu z łatwością (długość do 17 cm) - astenna.
• Jeśli musiało podjąć wysiłek, aby być podłączony (17-20 cm) - Normostyk.
• Kiedy nie było możliwe, aby połączyć się (ponad 20 cm) - Hypershenik.

Jest stół, w którym waga zależy od wysokości i konstytucji. Od ciała znajduje się korekta masowa. Dla mężczyzn hrabstwa jest to 10% mniej od normy. Ci, którzy są predysponowani do Sudoby'a, przeciwnie, konieczne jest dalsze posiadanie 10%.

Stół w zależności od rodzaju ciała

Dodatkowa masa jakiejś wizualnie, nie ma innych. Istnieje technika, w której BMI jest rozpoznawany. Pomoże to ustalić nadmiar lub jego wadę.
BMI na czajniku oblicza się wzorem: masa ciała (kg) jest podzielona na wzrost M2

Przykład:

Wraz ze wzrostem 160 cm masa ciała wynosi 60 kg, konieczne jest: 60: (1,6 2) \u003d 18,6

Indeks męski wynosi - 19-25
Dla kobiet, inne parametry - 19-24

Tabela wagi BMI.

W stole można wykonać transformacje związane z różnymi budynkami. Mężczyźni, którzy mają ciężkie kości, są one potężniejsze, indeks można uznać za normalny, jeśli chodzi o 33. Ci, którzy mają lekką kość i kruche kompleks mogą rozważyć poprawny indeks mniejszy niż 18.


To zależy od długości życia. Tabela przedstawia normę dla tych do 40, średniego rodzaju dodawania. Po 40 - Indeksowi 19-30. HypersTrenimy mają do 35 lat. BMI nie pokazuje, gdzie jest tkanka tłuszczowa.

Norma męska - 0,85
Dla kobiet - 0,65-0,85

Wzór Brock.

Jest to najbardziej popularna i prosta formuła. Jest łatwo obliczany.

Wzrost - 110 cm dla osób do 40 lat. Athenics -10%, hiperstsia + 10%
Wysokość wynosi 100 cm dla tych, którzy po 40.

Formula McCullum.

Aby określić proporcję ciała, użyj tego obliczenia. Nie każdy może mieć doskonały wygląd, ale przy pomocy ćwiczeń możesz zbliżyć się do ideału.
Główne parametry ciała muszą spełniać:

skrzynia	6.5 Długość nadgarstka
Miednica	85% piersi
Talia	70% piersi
Cześć p	53% piersi
Szyja	37% piersi
Biceps	36% piersi
piszczel	34% piersi
Przedramię	29% ilości piersi

Istnieje wiele sposobów na określenie idealnej wagi. Nie wszystkie z natury prawidłowe ciało, normalny metabolizm. Każda osoba na dobrą formę musi podjąć pewne wysiłki.