Czego można oczekiwać od życia w wieku 60 lat. Przegląd najciekawszych hobby dla emerytów: jak dać się ponieść wolnej kobiecie

Kiedyś w zamkniętej grupie na Facebooku, gdzie dziewczyny entuzjastycznie dyskutują na tematy młodości i urody, jedna kobieta zamieściła swoje zdjęcie w komentarzach ze słowami: „Wkrótce skończę 60…”. Wszyscy, łącznie ze mną, prawie zemdlali z zachwytu, bo na zdjęciu była piękna, szczupła, zadbana, naturalnie młoda kobieta. Potem została dosłownie „rozebrana”, próbując dowiedzieć się, co, jak i jaki jest eliksir młodości.

Elena Pyatibrat – tak nazywa się ta niesamowita dama, która między innymi okazała się matką mojego starego przyjaciela – cierpliwie odpowiadała na wszystkie pytania, a teraz podzieliła się z nami swoimi sekretami.

Kiedy i dlaczego przyszedłeś na codzienną samoopiekę - co nazywasz rutyną? Zwykle dziewczynom/kobietom trudno jest znaleźć czas, lenistwo, a łatwiej iść do salonu i zrobić np. zastrzyki kosmetyczne.

Codzienna rutyna tj. dosłownie codzienne i długoterminowe działania, bez luk, zaczęły powstawać od 26 roku życia. Odkąd umarłem po raz kolejny i jakoś przeżyłem w niezrozumiały sposób. To nie jest „figura retoryczna”, ale stwierdzenie faktu. Mam wrodzone problemy z odpornością i całe dorosłe życie ją „kształtuję”. Jak mój trzeci mąż nazwał ten proces – „ręczny zachód słońca”.

To, jak wygląda moja twarz i ciało w obecnych 60 latach, niecałe dwa miesiące to przyjemny efekt uboczny tych bardzo prostych, głupich, dobrze znanych działań. A zastrzyki, wypełniacze, chirurgia plastyczna i inne osiągnięcia współczesnej kosmetologii są dla mnie absolutnie niedostępne ze względu na te same problemy z odpornością. Sam sobie radzę.
Wiem, że językoznawców bardzo denerwuje słowo „rutyna”. Ale właśnie to odzwierciedla istotę.

Co zawiera Twój codzienny rytuał pielęgnacyjny? Opowiedz nam o suplementach diety, które przyjmujesz - jak i dlaczego powstał ten konkretny zestaw?

To, co nazwałeś „rytuałem piękna”, robię przede wszystkim dla przetrwania i zachowania wydajności. Ale te same działania zachowują młodość i piękno, jak się okazało. Oto moje absolutne minimum:

• Rano - samodzielny masaż w łóżku (5 min.), Chińska gimnastyka (17 min.), Podwójne oczyszczanie twarzy (2 min.), Wałek pod dolną część pleców (5 min.).
• Wieczór – roller pod dolną część pleców (5 min.), Podwójne oczyszczenie twarzy z automasażem (10 min.), Wałek pod łopatki (5 min.), Ćwiczenia w łóżku przed snem (3 min).
• Jeśli jest czas i potrzeba dodaję gimnastykę na twarz, przysiady, drążek.

Suplementy - Omega 3, witamina E, koenzym Q10, L-karnityna, jod z alg, krzem, kolagen rybi, mikronizowane mieszanki zieleni.

To właśnie zażywam codziennie i od wielu, wielu lat bez przerwy. Czemu? Bo to podstawowy zestaw substancji, które kompensują ich brak w naszym jedzeniu.

Producenci zmieniają się okresowo, ale ten zestaw jest zawsze przy mnie.

A co z odżywianiem - jaka jest Twoja zwykła dieta? Tak, oczywiście, teraz mieszkasz na Koh Samui, ale może pamiętasz też Moskwę?

Odżywianie jest powszechnie nazywane „zdrowym”. Ale bez fanatyzmu i kategorycznych zakazów. Od bardzo dawna nie jadłam czerwonego mięsa, ale w codziennej diecie obecne są białka zwierzęce, jaja, ryby, drób. Piję kawę, jestem kawowym człowiekiem. Na Samui jest tak samo jak w Moskwie. Może jest więcej owoców. Nie piję alkoholu. W ogóle. Tylko dlatego, że jest absolutnie obojętna. Za różne narkotyki. W przeszłości medycznej alkoholowi i wszelkim narkotykom ufałem tylko ja. Dla mnie kawa to nie doping, ale przyjemność węchowa i smakowa. Dobra kawa, oczywiście.

Sen – jak długo, o której godzinie są życiowe hacki, aby łatwo zasnąć i wystarczająco się wyspać?

O! Śnić! Sen jest święty. Śpię tak długo, jak pozwalają na to okoliczności! Biorąc pod uwagę, że przez kilkadziesiąt lat spałem kilka godzin dziennie, tutaj na Koh Samui spałem przez całe moje poprzednie życie.

Teraz o ciele - masz świetną formę. Widziałem zdjęcie ze sztangą z siłowni. Czy regularny fitness jest koniecznością? Jaka jest Twoja aktywność fizyczna?

Dziękuje za komplement. Ciało, jego harmonia i kształt to przede wszystkim efekt codziennej chińskiej gimnastyki i przysiadów. Gimnastyka - nieco zmodyfikowany i uzupełniony kompleks qigong „Osiem kawałków brokatu”. Siłownia jest okresowo obecna w moim życiu, ale dokładnie taka okresowo.

Mężczyźni w Twoim życiu - teraz i zawsze. Czy odgrywają rolę w Twojej młodości i urodzie?

Mężczyźni zawsze byli w moim życiu. Dziewczyny - przyjaciółki i mężczyźni - przyjaciele, byli i są. Jestem nieprzerwanie żonaty od 17 roku życia. Jest trzech mężów. Za każdym razem wychodziła za mąż z wielkiej miłości i zmieniała nazwisko. Dlatego mam cztery nazwiska. Przyjaźnię się ze wszystkimi mężami. A ponieważ każdy kolejny mąż był młodszy od poprzedniego, najwyraźniej miało to jakiś stymulujący efekt, aby zachować młodość i piękno.

A to, co mnie najbardziej fascynuje: Twoje płonące oczy i energia – jak ją „pompujesz”? Czy są jakieś praktyki, nauczyciele lub nawyki?

Dzięki. Myślę, że cały kompleks codziennej rutyny działa. A chińska gimnastyka daje dużo energii. Jest to szczególnie ważne, gdy jest dużo pracy i chroniczny brak snu. 17 minut - i znów jesteś żywy i pełen energii.

Proszę opowiedz nam o sobie - co robisz teraz i co się wydarzyło wcześniej?

Mam 60 lat bez dwóch miesięcy. Dwoje bardzo utalentowanych dzieci - córka Dasha (na zdjęciu powyżej), 40 lat, syn Konstantin, 38 lat. Jeden wnuk ma 18 lat, a trzy wnuczki mają 4 lata, 3 lata i 4 miesiące.

Trzy główne specjalizacje to ginekolog-położnik, dietetyk i kosmetolog. Na zlecenie Ministerstwa Zdrowia zagrała w dwóch filmach dokumentalnych – „Pierwszy rok życia” (1997) i „Karmienie piersią” (1998). Filmy są zdigitalizowane, kręcą się potokami. Pracowała dla amerykańskiej firmy Nutraceutical: dostosowywała formuły suplementów diety do specyfiki stanu zdrowia Rosjan. Pod koniec lat 90. zajęła się kosmetologią. Studiowała nieprzerwanie. Po otrzymaniu dyplomu CIDESCO przez 18 lat była dyrektorem ds. edukacji francuskiej marki thalassoterapii THALION.

Co teraz?

Rok temu w stanie silnego wypalenia emocjonalnego uciekła z Moskwy na Samui. Od 7 miesięcy dochodzę do siebie, a teraz znów aktywnie komunikuję się i uczestniczę we wspaniałych wydarzeniach.

Twoja energia jest wyjątkowa, co Cię teraz motywuje?

Jestem głęboko przekonany, że człowiek jest zaprogramowany na co najmniej 125 lat życia. A w wieku 60 lat nie jestem jeszcze w środku. Kiedyś w Internecie natknąłem się na zdanie, które bardzo mi odpowiedziało: „Jeśli kobieta nie ukrywa swojego wieku, to jest bezczelnie zadowolona z siebie”.

Życzę wszystkim czytelnikom, aby zawsze byli młodzi, energiczni i bezczelnie zadowoleni z siebie!

Większość z nas postrzega 60 rok życia jako kamień milowy, po którym kończy się pełne życie. Wydaje się, że osoby, które ją przekroczą, tracą intymność i zrozumienie z ukochaną osobą, zanika motywacja do rozwoju i radość z poprzednich hobby, a poza tym przeważają choroby przewlekłe. Ogólnie życie po 60. roku życia systematycznie spada.

Ale to wcale nie jest prawda! Życie po 60 roku życia nie jest jakościowo gorsze od życia w wieku 40 czy 50 lat. Oczywiście nikt nie kwestionuje beztroskiego zachwytu i optymizmu dwudziestoletnich młodych ludzi, którzy mają wspaniałe plany na życie, ale nie należy myśleć, że wszystko kończy się w wieku sześćdziesięciu lat.

Wiele badań naukowych i sondaży socjologicznych prowadzi do nieoczekiwanych wniosków, mianowicie osoby, które przekroczyły 60-letnią granicę, bardziej pozytywnie postrzegają otaczający ich świat. W tym wieku życie człowieka jest stabilne i miarowe, jest pewny siebie, nie ma obaw o siebie i swoją przyszłość. Ponadto osoba po 60. roku życia jest bardziej odporna na stres i doskonale panuje nad własnymi emocjami, co jest niewątpliwie przewagą nad młodszymi osobami.

Dodaj do tego fakt, że osoby w wieku powyżej 60 lat lepiej radzą sobie z własnym czasem, co oznacza, że ​​mają znacznie więcej czasu na relaks i robienie tego, co naprawdę lubią. Pozwala to na przykład poświęcić się hobby, na które wcześniej nie było czasu, spełnić stare marzenie i ogólnie bardziej kreatywnie spojrzeć na możliwości, jakie daje życie.

Młodość daje nam zapał i energię, która, jak się wydaje, wystarczy na 100 lat. Jednak z biegiem lat bezpiecznik stopniowo zanika. Ale czy warto się tym martwić? Teraz nie musisz poświęcać się wcześnie rano i siedzieć w biurze do północy. W twoim życiu przychodzi okres, kiedy możesz poczuć prawdziwy smak życia, odkładając rzeczy na później.

Wszystko to pozwala oczywiście na bardziej pozytywne postrzeganie 60-lecia. A jeśli nadal tego nie czujesz, to tylko dlatego, że w twojej głowie jest zbyt wiele uprzedzeń związanych z twoim wiekiem. Porozmawiamy o nich w tym artykule.

10 rzeczy, których należy przestać robić po 60 roku życia

1. Usiądź na dietach

Skończyłeś 60 lat i nadal przeglądasz internet w poszukiwaniu odpowiedniej diety, aby zrzucić kilka kilogramów? Odłóż to przedsięwzięcie na bok. Przede wszystkim musisz zrozumieć, że diety po prostu nie działają w twoim wieku!

Po 50 latach w ciele mężczyzn i kobiet następuje spadek produkcji hormonów, co nieuchronnie prowadzi do przybierania na wadze. Ale jeśli jadłeś już wcześniej i nie pozwoliłeś sobie przytyć, ta porażka nie sprawi ci niepotrzebnych kłopotów. Maksymalnie zyskaj 5-7 dodatkowych funtów, co jest uważane za normę dla wieku „powyżej 60 lat”.

Jeśli wcześniej jadłeś nieodpowiednie jedzenie, oddałeś się fast foodom i nadużywałeś słodyczy, możesz być pewien, że diety nie pomogły Ci wcześniej. Czy warto teraz torturować swoje ciało? Próby odmawiania sobie ulubionego jedzenia i głodowania nie prowadzą do pozytywnych rezultatów, a na dłuższą metę tym bardziej, że zrobią z tobą okrutny żart i dodadzą kilkanaście zbędnych kilogramów!

Nie zapomnij o spokoju. Od nieudanych prób odchudzania za pomocą diet zepsujesz sobie nastrój, co niezmiennie wpłynie na Twoje samopoczucie i jakość życia.

2. Pomaluj siwe włosy

Zauważając szare pasma, kobiety, a czasem mężczyźni, zaczynają zastanawiać się, jak ukryć tę wyraźną oznakę zbliżania się do starości. Ale to jest samooszukiwanie się! Próby ukrycia siwych włosów wyglądają śmiesznie, ponieważ wiek daje się odczuć wieloma innymi oznakami, w tym zmarszczkami i przebarwieniami skóry.

Ale nie chodzi nawet o to, że malowanie siwych włosów nie pozwoli ci ukryć swojego wieku. Chodzi o to, że nie możesz pogodzić się ze zmianami własnego wyglądu, nie kochasz siebie za to, kim jesteś tu i teraz. A to znak dysharmonii, która przeszkadza w wyzwoleniu i czerpaniu prawdziwej przyjemności z życia.

Dlatego nie odmawiaj sobie przyjemności farbowania włosów, gdy chcesz zmienić swój wygląd i wizerunek, ale zdecydowanie nie powinieneś ukrywać siwych włosów i martwić się pojawieniem się nowych siwych loków.

3. Odłóż ważne na później

Wspominaliśmy już, że po 50 latach nadchodzi okres, kiedy masz czas i możliwości, aby spełnić swoje stare marzenie i robić to, co naprawdę Cię interesuje. Teraz jest czas, kiedy możesz zrealizować swoje plany. Więc nie odkładaj tego na później!

A może marzyłeś o odwiedzeniu jednego z odległych krajów? Może zawsze chciałeś zostać rolnikiem, nauczyć się języka obcego lub wybudować domek letniskowy? A może marzyłeś o zapisaniu się na kurs tańca lub podróżowaniu po świecie na rowerze?

Teraz, gdy dzieci dorosły, a ty masz stabilną pracę, istnieje powód, aby poświęcić swoje życie swoim bliskim i robić to, do czego zawsze dążyłeś.

A nawet jeśli masz pracę i nie możesz poświęcić całego dnia sobie, pamiętaj, aby wygospodarować 1-2 godziny wyłącznie na własne hobby. Nie wahaj się, twoje życie stanie się dzięki temu tylko jaśniejsze i szczęśliwsze.

4. Wstydź się swoich błędów

W wielu z nas jest uprzedzenie, że 60-latek wstydzi się okazywać swoją ignorancję, niewygodne jest proszenie innych o radę, a tym bardziej popełnianie błędów, które inni mogą zauważyć. Ale w rzeczywistości jest to tylko uprzedzenie.

Człowiek nie może wiedzieć absolutnie wszystkiego i dlatego wstydzenie się niektórych pytań w tych dziedzinach, których absolutnie nie rozumiesz, jest całkowicie normalne. Nawet jeśli poprosisz o radę osobę znacznie młodszą od Ciebie. Co więcej, zadawanie pytań przy opanowaniu komputera, nowomodnych gadżetów czy nowoczesnego samochodu wskazuje na to, że chcesz nadążyć za duchem czasu i stale się rozwijać. A to nie może wywoływać innych emocji poza podziwem!

Co więcej, gdy masz ponad 60 lat, możesz bezpiecznie opowiedzieć innym o błędach, błędach i nieporozumieniach, z jakimi spotkałeś się w młodości. Nie ma w tym nic wstydliwego, bo dopiero po pokonaniu tych przeszkód stałeś się tym, kim jesteś teraz. Czy warto się wstydzić? Powiedz to z uśmiechem, bo umiejętność autoironii to ważna cecha dla osoby wyzwolonej i wolnej od uprzedzeń.

Pojawienie się wnuków to złoty czas dla dziadków. Chciałabym być bliżej moich rodzimych dzieci, spędzać z nimi więcej czasu, pokazywać im otaczający ich świat w najjaśniejszych barwach i zapewnić im szczęśliwe dzieciństwo. Kiedy jesteś z wnukami, sam stajesz się znacznie młodszy.

Wszystko to prawda, ale z jednym zastrzeżeniem. Nie powinieneś „poświęcać” swojego życia swoim wnukom. Powinnaś mieć czas na opiekę nad dzieckiem i zabawę z nim, ale jednocześnie nie powinnaś zapominać o własnych pragnieniach i aspiracjach. Szczęśliwa rodzina to rodzina, w której wspierasz się w realizacji swoich aspiracji.

Wreszcie praktyka pokazuje, że dziadkowie, którzy od czasu do czasu pomagają swoim dzieciom opiekować się wnukami, ale są zajęci własnym rozwojem, otrzymują ostatecznie większą wdzięczność niż ci, którzy oddają wnukom cały swój czas i cały swój czas.

6. Powtórz przeszłość

W wieku 60 lat zgromadziłeś już wystarczająco dużo doświadczenia i wiedzy, aby wykonywać zwykłą pracę „na maszynie”. Ale nie ma z czego być dumnym. Faktem jest, że połączenia nerwowe w mózgu nie są samoczynnie przywracane - mózg potrzebuje ciągłej stymulacji, a do tego konieczne jest jak najczęstsze wyznaczanie mu nowych zadań.

To całkiem proste. Jeśli jesteś przyzwyczajony do jazdy lub jedziesz do pracy określoną trasą, zmień ją, pozwól mózgowi znaleźć nową optymalną ścieżkę. Jeśli przez całe życie pływałaś żabką, naucz się nowego stylu pływania.

W rzeczywistości nie jest tak ważne, co konkretnie zagaduje twój mózg, ważne jest, aby postawiono przed nim nowe zadania, z którymi z powodzeniem poradzi sobie. W związku z tym opanuj coś nowego, czego nigdy wcześniej nie robiłeś. Pamiętaj, że po 60 roku życia utrzymywanie aktywności mózgu jest tak samo ważne, jak utrzymywanie aktywności fizycznej.

7. Martw się o to, co myślą inni

Kiedy skończysz 60 lat, nadszedł czas, aby przestać zwracać uwagę na to, co mówi się za twoimi plecami. Żyłeś wystarczająco długo, aby zrozumieć, że wszystkie te plotki i plotki dotyczą tylko tego, kto zwraca na nie uwagę. Masz już ukształtowaną własną wizję świata, swoje poglądy na modę i hobby, dlatego przynajmniej głupio jest martwić się szeptaniem za plecami, a jeszcze bardziej martwić się, że twoje zachowanie zacznie być oceniane.

Po sześćdziesięciu latach nadchodzi czas szczególny - czas emancypacji, kiedy to co ludzie mówią, powinniście zupełnie nie mieć znaczenia. Chcesz założyć mini spódniczkę? Chcesz iść do klubu nocnego i "odejść" jak za młodu? A może nadal wstydzisz się przypomnieć komuś o tej obietnicy lub nie zwróconych pieniądzach? Pozwól sobie na to, na co naprawdę chcesz i bądź szczery, co naprawdę Cię ekscytuje! Uwierz mi, zrozumienie tego znacznie ułatwia życie.

W wieku 20 lat wydawało Ci się, że po 50 życie się kończy. Ale teraz masz sześćdziesiąt lat, a nadal jesteś świeży, wesoły i pełen szalonych pomysłów! Czy warto więc być smutnym z powodu tych lat, kiedy byłeś młody? Niech dziś będzie ci trochę więcej, nawet jeśli na twojej twarzy pojawiły się już stare zmarszczki, to wcale nie jest powód do narzekania na los.

Przed Tobą wiele lat szczęśliwego i niesamowicie interesującego życia, którym masz prawo rozporządzać, jak chcesz. Co więcej, jeśli to zrozumiesz, będziesz miał znacznie lepsze, bardziej świadome, a przez to szczęśliwsze życie! Stałeś się śmielszy, bardziej doświadczony, bardziej wyzwolony, masz z czego być dumny i wciąż masz przed sobą wiele niezrealizowanych pomysłów. Dlatego powiedz światu: „Wciąż jestem wow!”. I odważnie krok do przodu, bez smutku i żalu.

Myślisz, że po sześćdziesiątce nie da się spotkać bratniej duszy? Na próżno! Teraz stałeś się bardziej doświadczony, w tym w kontaktach z płcią przeciwną. Nie da się zawstydzić cię tak, jak wtedy, gdy miałeś 16 lat, a jednocześnie stałeś się bardziej odważny na spotkanie z kobietą, którą lubisz, czy imponującym mężczyzną.

Ponadto po 60 roku życia nie szukasz już partnera życiowego z dziećmi. Stałeś się samowystarczalny, wiesz dokładnie, jaka powinna być Twoja druga połówka w życiu codziennym i intymnym. Wszystko to znacznie ułatwia wyszukiwanie. I nie trzeba myśleć, że w wieku pięćdziesięciu lat, dawno temu, wszystkie najlepsze kobiety i mężczyźni zostali zdemontowani. Brad Pitt skończył 55 lat i niedawno ponownie się rozwiódł. Oto jesteś, uwierz i nie rozpaczaj, dopóki nie spotkasz osoby o ograniczonym umyśle. Gdzieś on też cię szuka!

10. Powiedz sobie: „To niemożliwe!”

Niektórzy ludzie po sześćdziesiątce poddają się, wierząc, że jeśli czegoś nie osiągnęli w młodości, to w wieku 60 lat nie warto nawet o tym marzyć. I łamiesz ten stereotyp!

Spróbuj myśleć w kategoriach niemożliwego. Wszyscy ludzie sukcesu osiągnęli swój cel właśnie dlatego, że nie wątpili w swój sukces, bez względu na to, jak niewiarygodny wydawał się im cel. Dlaczego więc miałbyś bać się spełnienia swoich pragnień?

Wytrwałość i ciężka praca pomagają wznieść się na wyżyny, niezależnie od wieku i pozycji. Jeśli w młodości brakowało Ci determinacji, by zrobić ten krok, zrób to teraz! W końcu nie masz absolutnie nic do stracenia, a możesz dużo zyskać!

Władimir Jakowlew napisał książkę „Wiek szczęścia”, w której opowiedział o ludziach starszych io tym, jak lepiej żyć po pięćdziesiątce niż przedtem. W tym filmie możecie obejrzeć wywiad z Władimirem Jakowlewem.

www.ja-zdorov.ru/

Wyświetlenia posta: 20 929

Każda kobieta po 60 roku życia niepokoi się o swoje zdrowie. Wietrzna młodość wraz z głupotą zostaje w tyle, a teraz mamy ważną misję: zachować zdrowie, aby dni mijały łatwo, a poranne przebudzenie nie odbiło się nieprzyjemnym echem w całym ciele.

Jak dobrze się odżywiać

Zestaw narzędzi do prawidłowego odżywiania nie zmienił się od wielu lat, ale nadal uparcie nie jemy prawidłowo i w sposób zbilansowany.Jeśli nie masz przepisanej specjalnej diety, oto zalecenia, które uporządkują Twój żołądek i pomogą utrzymuj swoją wagę w wygodnym stanie (miły bonus):

• Pić dużo wody. W przeciwieństwie do kawy i sody woda mineralna nie usuwa z organizmu wapnia, który jest tak niezbędny dla kości. Łagodzi również obrzęki i normalizuje przemianę materii. Zacznij dzień od szklanki wody na pusty żołądek. Pij wodę 15 minut przed posiłkiem i godzinę po posiłku. Dotyczy to wszystkich pań, nie tylko po 60. roku życia.
• Mniej grillowanego mięsa, więcej ryb. Ogólnie staraj się ograniczyć spożycie mięsa do minimum. I preferuj drób lub wołowinę. Tłuste mięso wpływa na prawidłową morfologię krwi kobiety po 60. roku życia.
• Pij codziennie jedną łyżeczkę oleju lnianego lub dodaj go do jedzenia. Korzystnie wpływa na pracę tarczycy.

• Sól i cukier - usuwają wapń. Uważaj na ich proporcje.
• Jedz często, ale w małych porcjach. Warzywa, owoce i suszone owoce to najlepsi przyjaciele witamin. Zdrowie kobiet po 60. roku życia w dużym stopniu zależy od odżywiania.

Staraj się stosować je systematycznie, staną się dobrym nawykiem.

I nie zapomnij o regularnych testach, aby sprawdzić poziom cholesterolu i cukru. Normalne parametry wskazują, że dobrze się odżywiasz i martwisz się o ogólny stan zdrowia.

Nie każda kobieta zamierza zadbać o swój wygląd po 65 roku życia, a to jest błędne! Spójrz na Sophię Rotaru, Meryl Streep i Sophię Loren! Każdy z nich od dawna nie ma dwudziestu, ale nadal dba o siebie i wygląda godnie. Jednocześnie nie są „młodzi”. Jakie są triki kosmetyczne?

Wybierając krem, upewnij się, że kupujesz go odpowiednio do swojego wieku. Kremy na każdy wiek są jak szampony do wszystkich rodzajów włosów: nie pomogą w żadnym parametrze. Jeszcze ważniejsze jest nakładanie kremu na szyję niż na twarz. Bo to szyja jest pierwszym zdrajcą, który wykrywa starość. A piękno nadal odzwierciedla zdrowie kobiety po 60 latach.

Skóra nie jest już tak elastyczna, więc trzeba aktywować jej koloryt. Co drugi raz weź prysznic kontrastowy, rano przetrzyj twarz kostką lodu (najlepiej w składzie kostka zielona herbata i mięta).

Prosty kompres na twarz i szyję: umyj twarz, podgrzej wodę ziołową, włóż tam ręcznik, a następnie nałóż go na twarz i szyję (dwie minuty). Następnie nałóż zimny ręcznik. Ten schemat świetnie sprawdza się w azjatyckich uzdrowiskach i nie da się odróżnić młodej dziewczyny od dorosłej kobiety! Kompresy należy wykonywać 2-3 razy w tygodniu. Świetny sposób na zachowanie piękna po sześćdziesiątce.

Ćwicz maski wykonane z naturalnych produktów. Na przykład pożywne (i skóra w średnim wieku potrzebuje dodatkowego odżywienia): twarożek, oliwa z oliwek, miód. Nałóż na twarz i szyję i trzymaj przez 20 minut. Efekt nie potrwa długo.

Zdrowie na każdym etapie życia musi oznaczać sport. A twoje lata nie są wyjątkiem. Zrozum, że wraz z wiekiem tłuszcz podskórny zmniejsza się, podczas gdy tłuszcz wewnętrzny, przeciwnie, wzrasta. Dlatego bardzo ważne jest, aby więcej się ruszać. Na początek nigdy nie jest za późno. Spacery, spacery, jogging, pływanie – to wszystko wzmocni kości i zapewni dobre samopoczucie.

Dlaczego kupować od pośredników w Tridoroga? Na naszej stronie został otwarty nowy dział - PRODUKTY. Kosmetyki, akcesoria, AGD od producentów

Jeśli nie możesz zdecydować się na ilość aktywności fizycznej, skontaktuj się z profesjonalistami. Zajęcia grupowe z rówieśnikami oraz osobista konsultacja z trenerem pomogą Ci określić optymalną dla Ciebie proporcję sportów.

Zdrowie po 60 latach zależy również od percepcji psychologicznej

Najważniejszą rzeczą jest zrozumienie, że każdy dzień to radość i okazja, którą trzeba umieć rozważyć i wykorzystać. Zamykanie się w sobie nikomu nie prowadzi do niczego dobrego. Przedłużający się kryzys trwający sześć miesięcy to problem, którym należy się zająć. Niezależnie od tego, czy chodzi o utratę bliskiej osoby, rozczarowanie, czy obawy o przyszłość.

Zawsze w pobliżu są ludzie, którzy chętnie spędzają z Tobą czas. Nawet jeśli ich odepchniesz, właściwym działaniem, powrócą, ponieważ są TWOIM ludem. Nie bój się nawiązywać starych kontaktów ani poszerzać kręgu znajomych.

Mamy nadzieję, że zorientowałeś się, jak monitorować swoje zdrowie i przyjąć zalecenia dotyczące kosmetologii i psychologii.

O tym „Komsomolska Prawda” kontynuuje rozmowę z autorem książki „Wiek szczęścia” Władimirem Jakowlewem, który uważa, że ​​życie po sześćdziesiątce trzeba studiować i żyć aktywnie (ciąg dalszy. Począwszy od 19 kwietnia 26).

Gdzie uczy się starości?

- Ale jak ci się wydawało: czy warunki społeczne kraju sprzyjają rozwojowi jednostki, czy też mamy do czynienia z wewnętrznym bukietem cech każdego indywidualnego człowieka, który, jak Munchausen, potrafi się wyrwać? bagno, w które starość ciągnie się za włosy?

Największym problemem w kraju, w którym mieszkamy, jest to, że wciąż myślimy bardziej o ideach niż o ludziach. Ale druga strona tej historii polega na tym, że jeśli sam człowiek nie jest gotowy porzucić stereotypów swojego stosunku do wieku, bardzo trudno mu pomóc. Myślę, że to problem całego świata. Kiedy kończysz 60 lat, wszystko się zmienia: ciało, seksualność, kontakty społeczne, system komunikacji, dieta, waga, praktyki wellness. Jednocześnie nie ma miejsca, w którym można by cię nauczyć starości. Ile lat dzieci uczono bycia dorosłymi? Ile lat młodzi ludzie są uczeni dojrzałości? Wiek po 60 roku życia to jedyny wiek, do którego nikt nikogo nie przygotowuje. Kończysz 60 lat i mówią: no cóż, co chcesz, zrób to teraz. A ludzie nie wiedzą i nie wiedzą jak. Dlatego uważam, że bardzo ważne jest to, aby mieć możliwość uczenia się. Dowiedzieć się, że w wieku 60 lat jest jeszcze 20 - 30 lat życia, które może być bardzo szczęśliwe, piękne i urozmaicone.

Dziś na świecie jest 289 milionów ludzi po 60. roku życia. I ludzi w wieku od 50 do 60 - 600 milionów. Dwa razy więcej! Pokolenie, które teraz wchodzi w „wiek szczęścia”, jest ogromne. I jest bardzo zainteresowany innym życiem. Bo za 25 lat na świecie liczba osób powyżej 60. roku życia po raz pierwszy w historii ludzkości przekroczy liczbę dzieci poniżej 15 roku życia. Oznacza to, że zdecydowana większość populacji Europy, Ameryki i Rosji będzie mieć ponad 60 lat. A to, co obecnie uważamy za okres więdnięcia, będzie głównym wiekiem ludzkości. Największym problemem jest to, że nie wiemy, po co nam starość. Dlaczego potrzebujemy czasu po 60? Kiedy zadaję to pytanie, słyszę: docenić doświadczenie przeżytego życia. Posłuchaj uważnie: 30 lat, aby ocenić poprzednie 40! Wydaje mi się, że najważniejsze jest zrozumienie, dlaczego tym razem nam przydzielono.

"Nie odkładaj marzeń na przyszłość"

- Proszę spróbuj wymazać z pamięci najbardziej przejmujące spotkanie. Ten, który przekształcił twój umysł?

Wszystko! Ponieważ moje postacie mają zupełnie inny system wartości. Ale prawdopodobnie pamiętam Charlesa Suextera, lekarza mieszkającego w Zurychu, który w wieku 60 lat zaczął wiosłować. Postanowił poeksperymentować na sobie: czy można się zestarzeć bez zachorowania? Ma już ponad 90 lat, jest całkowicie zdrowy, nie zażywa żadnych leków. I to mnie uderzyło. "Wiesz, Vladimir", powiedział, "poszedłem na test serca. Położyli mnie na bieżni i powiedzieli: biegnij. Podłączyli czujniki. Biegnę. Uciekłem przez 20 minut, czujniki zostały usunięte. Pytam: dobrze, doktorze? : normalny. Nie, doktorze, powiedz mi dokładnie, jak: dobrze, źle, gorzej, lepiej niż normalnie, normalnie? A lekarz mówi: nie ma normy dla twojego wieku ... " Pomysł, że 95-latek może mieć zdrowe serce, nikomu nawet nie przyszło do głowy! Po trzech latach zdałem sobie sprawę, że po sześćdziesiątce naprawdę można żyć szczęśliwym, zabawnym, satysfakcjonującym życiem. To zależy tylko od Ciebie i nikogo innego. Z twojej decyzji i pragnienia, by albo zestarzeć się w stereotypie, albo nie.

- Posłuchaj Cię, a chcesz jak najszybciej przejść na emeryturę, aby w końcu spełnić swoje marzenie - mieszkać na jachcie i pisać książki...

Nie ma potrzeby czekać. Opowiem wam historię o wspaniałej kobiecie, także Amerykance. Całe życie pracowała i odnosiła sukcesy - zajmowała się handlem, budowała duże supermarkety. Miała przyjaciółkę, psychoanalityka, była jedną z pierwszych, która pojechała do Czarnobyla ratować ludzi, otrzymała dużą dawkę promieniowania i zmarła w ciągu roku. I zostawiła kobietę, o której mówię, listem, którego znaczenie jest następujące: jeśli masz marzenie, nie odkładaj go na przyszłość, może nie ma przyszłości ... A więc: ten przyjaciel przez całe życie chciała rzeźbić i nigdy nie mogła się zdecydować. I wtedy podjąłem decyzję. Miała 56 lat. Teraz ma 79 lat, jest fantastycznie popularna, ma ogromną liczbę wystaw. Wykupują od niej wszystkie prace do tego stopnia, że ​​gdy musiałem robić zdjęcia, trudno było je znaleźć: wszystko wyprzedane! Powtarzam: nie trzeba czekać na emeryturę.

Kontynuacja tematu - w kolejnym numerze "BBW".

NASZ BOHATER

Nakarm 150 strusi - rany ustąpią

Trzy lata temu Wasilij Perec z Zakarpacia stracił ukochaną żonę. I zrobiło mu się tak gorąco, że sam z radością poszedł do grobu.

Opadły ręce, bolało mnie serce, nic w życiu nie uszczęśliwiało mnie. Postanowiłam, skoro tak jest, to w końcu spełnię moje stare marzenie - spróbuję hodować strusie. Wziąłem pożyczkę i kupiłem 2 mężczyzn i 4 kobiety - napisałem to z Namibii ”- wspomina 63-letni emeryt. - A teraz jest aż 150 ptaków!

Wasilij jest w doskonałej kondycji fizycznej. Był byłym piłkarzem, a teraz na boisku może dawać szanse 30-latkom. A wszystko to dzięki jego ptakom.

Praca na farmie daje mi pełne obciążenie, chwali się. - Po pierwsze trzeba dużo się ruszać i to szybko. Po drugie, przygotowując jedzenie i dbając o strusie, robię dużo przysiadów i skłonów. Kiedy sprzątam dom i rozrzucam ziemię w wolierze, wymachuję rękami i mięśniami talii. A dziennie przeciągam więcej niż jeden cent wiader z paszą. Wierzcie lub nie, ale nawet plecy po terapii zajęciowej przestały mnie boleć i zapomniałam o rwie kulszowej, która dręczyła mnie od lat.

Nowe hobby przynosi Wasilijowi nie tylko dochód, ale także daje nowe wrażenie. Zaczął wyjeżdżać za granicę, by spotykać się z innymi rolnikami i wymieniać doświadczeniami. Pomysły tryskają jak fontanna.

Tutaj byłem na farmach krokodyli w sąsiednich Czechach i na Węgrzech. W pobliżu Budapesztu lokalny pan Lajos hoduje ponad 700 krokodyli. Na Zakarpaciu warunki nie są gorsze. Będę hodować aligatory! - mówi emeryt.

Przypuszczam, że dożyjesz 100 lat? - pytam niespokojnego rolnika.

Wasilij się uśmiecha:

Śmierć to przebiegła dama, która łapie człowieka w pułapkę, gdy on nawet o tym nie myśli. Ale życie w oczekiwaniu na śmierć nie jest dla mnie. Będę żył długo. Trzeba postawić wnuki na nogi, poczekać na prawnuki i zrealizować wszystkie plany.

Eleonora SAWITSKAJA.

Cześć wszystkim. Kobiety po 60 roku życia wyglądają zupełnie inaczej. Może kogoś boi się duża postać, może boi się emerytury, może ktoś po prostu się poddał. Ale są kobiety, które wydają się nie wiedzieć, że 60 to więcej niż 30 lub 40 i zawsze pozostają eleganckie i atrakcyjne. Jak pozostać stylowym i zadbanym, a będą wskazówki od stylistów i kosmetologów.

Sekrety utrzymania atrakcyjności po 60

Pierwsza tajemnica to ubrania według wieku

Jaka ona jest?

Każda dama powinna mieć półpasujący, tuż pod kolanem, ale nie do połowy łydki. Ta stylowa sukienka upiększy Cię lepiej niż jakakolwiek modelka z najnowszego pokazu mody. Ogólnie rzecz biorąc, sukienki dla kobiety są głównym atutem jej atrakcyjności.

Długi kardigan, kimono, jest odpowiedni dla dojrzałej urody. Nie zapomnij ozdobić się szalikiem lub szalikiem oplecionym wokół szyi z ósemką.

Nie wiesz, jaki styl ubioru wybrać? Zatrzymaj się na klasykach, rozcieńczając je stylowymi gadżetami.

Moda jest modna, ale na zawsze będziesz musiała zapomnieć o mini spódniczkach, przezroczystych ubraniach, krótkiej górze i głębokim dekolcie. Chodzi o to, że nagie części ciała w 60 nie wyglądają już atrakcyjnie.

Co powiesz na rękawy? Rękawy 3/4 są w porządku. , prosty krój powinien również „zadomowić się” w Twojej garderobie. Jeśli kochasz dżinsy, wybierz te, które nie pokazują Twoich wad.

Jak wybrać bluzkę

Główne zalety bluzki:

• Idealne dopasowanie, dopasowane do Twojego rozmiaru. Workowata rzecz „pomoże” wyglądać na szarego, zmęczonego, dodać kilka dodatkowych lat.
• Prawidłowo dobrany kolor. Bluzki w kolorze brzoskwiniowym, jasnoróżowym, jasnym koralowym, beżowym, kremowym, jasnoniebieskim i białym nadadzą twarzy świeżości. Unikaj fioletowych i toksycznych odcieni zieleni.
• Czarny kolor sprawi, że blada skóra twarzy będzie ziemista, zmęczona, dlatego uważaj na kolor czarny.
• Na co dzień możesz sobie pozwolić na matowe paski, ładne kropki, stonowane kwiatowe wzory.

Wyglądasz jak Francuzka

Wybierz prosty płaszcz lub dopasowany płaszcz. Kolor - bordowy, kremowy lub ciemnozielony. Udekoruj się czapkami, beretami, jasnymi jedwabnymi szalami.

W mroźną zimę noś futra, najlepiej modele do podłogi wykonane z naturalnego futra. Skórzane rękawiczki, mała torebka, umiejętny makijaż - i już jesteś królową! Prawdziwa dama pozostawia po sobie ślad smaku i wysokich kosztów.

Zobacz porady modowe dla kobiet w wieku 60+

Drugi sekret uroku

Fryzura musi być idealna. Nie stać Cię już na dziewczęcy bałagan. W szacownym wieku dama musi wyglądać świeżo i młodo.

Włosy starszych kobiet często nie są najlepszej jakości, więc krótka fryzura zawsze Ci pomoże.

Wybór koloru włosów w celu zmniejszenia wieku

Jakie kolory wybrać:

• Czerwonawy odcień włosów jeszcze bardziej podkreśli wysypkę i przebarwienia na twarzy.
• W przypadku bladej skóry unikaj czarnych loków, aby nie nadać twarzy nienaturalnego wyglądu. Skoncentruj się na naturalnym odcieniu twarzy – chłód łączy się z zimnem, a ciepło – z ciepłem.
• Popielaty, jasnobrązowy, złoty połysk nadaje się do skóry o różowym kolorze.
• Dla arystokratycznej bladości wybierz odcienie platyny i blond.
• Zastosuj pasemka pasemek. Lekkie przelewy zmniejszą wiek kobiety.
• Aby wyglądać młodziej niż w Twoim wieku, wybierz odcień farby o 2-3 tony niższy niż Twój naturalny kolor.
• Wszystkie przelewy popiołu ukryją Twój prawdziwy wiek, ukryją pierwsze siwe włosy i dodadzą młodzieńczej świeżości Twojej twarzy.

Zadbaj o swoje włosy, martwe kosmyki zamienią Cię w starą kobietę.

Jak schudnąć po 60

Po 60 latach komórki organizmu odnawiają się bardzo powoli, więc organizm zaczyna się starzeć. Nic nie można na to poradzić. Wielu próbuje schudnąć, ale są w tym źli. Oczywiście musisz się więcej ruszać, dobrze się odżywiać.

Po 60 latach organizm nie potrzebuje już dużo kalorii, dlatego konieczne jest przestawienie się na małe porcje, a ponadto jedzenie 4-5 razy dziennie. Usuń mięso z menu lub używaj go bardzo rzadko.

Zasady żywienia

Dieta powinna być też zupełnie inna niż 15-20 lat temu. Ale nie głoduj, to bardzo szkodliwe! Pilnie przejrzyj swoją dietę, uwzględnij warzywa i owoce, usuń biały chleb, tylko produkty pełnoziarniste.

Na śniadanie możesz zjeść, co chcesz, w tym gorzka czekolada. Najlepsze śniadanie:

• płatki owsiane z grzanką pełnoziarnistą,
• kanapkę z serem lub masłem,
• jajko.

Na obiad można zjeść mały kawałek gotowanej ryby lub mięsa z warzywami bez majonezu. Wieczorem można zjeść jogurt, napić się kefiru, sfermentowanego mleka pieczonego.

Będziesz musiał zjeść obiad 4-5 godzin przed snem. Trzeba spać na czczo, aby organizm nie marnował energii na trawienie pokarmu.

Jeśli trudno jest pokonać nocny głód, zjedz 2-3 jabłka, po prostu nie głoduj. Nie zapomnij pić wody, pij 1,5 litra czystej wody dziennie.

Zapomnij o magicznych pigułkach

Po prostu nie istnieją! Na pewno schudniesz, jeśli dobrze się odżywiasz, nie zapomnij o aktywności fizycznej. Ale celem utraty wagi u kobiet w tym wieku nie jest idealna sylwetka, ale zdrowie.

Z reguły po 60 latach dama ma bukiet chorób, co oznacza, że ​​dieta powinna być budowana zgodnie z chorobami.

1. W przypadku zapalenia stawów i artrozy w menu należy uwzględnić ryby, warzywa, produkty mleczne i warzywa. Przy nadmiarze kalorii opuści cię kwas arachidonowy, który wywołuje stany zapalne stawów.
2. Aby uniknąć osteoporozy, musisz zwiększyć spożycie warzyw, nabiału i owoców morza.
3. W przypadku dny moczanowej konieczne jest wykluczenie nasyconych bulionów, czekolady. Zastąp je nabiałem, owocami i warzywami.
4. W przypadku cukrzycy wykreśl wszystkie mączne, słodkie, tłuste potrawy z diety, ale uwzględnij dania warzywne. Częściej rób sałatki z pomidorów, bakłażanów, ogórków, kapusty, dyni.

Dobry nawyk

1. Kobiety uwielbiają zjeść coś smacznego lub wypić herbatę z przyjaciółmi. Spróbuj wykorzystać ten nawyk. Na przekąskę weź niesłodzone rodzaje owoców, oto klucz do harmonii.
2. W wieku nie należy zwiększać liczby kalorii powyżej 2000. Jeśli spożyłeś więcej, pasek będzie musiał zostać obniżony. Ale rób to powoli, aby nie uzyskać osłabienia ciała zamiast być szczupłym. Pamiętaj - nie i!
3. W menu znajduje się również tłuszcz. Kobieta potrzebuje go do prawidłowego funkcjonowania układu hormonalnego. Więc 25g tłuszczu roślinnego Ci nie zaszkodzi. Aby jednak schudnąć, należy zrezygnować z kiełbasy, smalcu i wszelkich tłuszczów zwierzęcych, aby nie dodawać poziomu cholesterolu.
4. Nie zapomnij o białku. Potrzebny jest na dzień 1 g na 1 kg wagi. Twaróg, orzechy i owoce morza pomogą Ci zachować formę.
5. Panie po 60. roku życia muszą ograniczyć spożycie cukru, makaronu, ziemniaków i różnych płatków zbożowych. Powinno być ich tylko 200 g dziennie. Wymień te produkty na gruby chleb, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste, warzywa, jagody, niskotłuszczowy kefir.
6. Sól i