>>Zwiększony apetyt w czasie ciąży

Zwiększony apetyt w czasie ciąży. Co jeśli jesteś ciągle głodny?

Preferencje żywieniowe w czasie ciąży

Około 25% kobiet w ciąży odczuwa ochotę na przynajmniej jeden rodzaj jedzenia. Te nawyki żywieniowe pojawiają się spontanicznie we wczesnej ciąży i mogą być prawie przytłaczające. Lekarze i naukowcy wciąż nie byli w stanie dokładnie określić, jakie są przyczyny tej manifestacji. Nie jest jasne, co spowodowało takie pragnienia, zmieniony poziom hormonów, zmiany emocjonalne lub cokolwiek innego.

Jakiego jedzenia najczęściej pragną kobiety w ciąży?

40% kobiet chce słodyczy

35% ochoty na słone lub marynowane przekąski

16% przyszłych matek chce pikantnych potraw

9% kobiet pociągają owoce (zielone jabłka, owoce cytrusowe i inne kwaśne pokarmy)

Jak często kobiety podążają za swoimi pragnieniami żywieniowymi?

36% kobiet codziennie je to, na co ma ochotę

34% kobiet co drugi dzień konsumuje to, czego naprawdę chcą

24% kobiet pozwala sobie na to raz w tygodniu

6% kobiet zaspokaja swoje pragnienia żywieniowe częściej niż raz dziennie

Szczere rozmowy kobiet. Jakie jedzenie jest pobierane podczas ciąży?

Zawsze chcę coś słonego lub pikantnego. Wczoraj namówiłam męża, żeby poszedł do meksykańskiej restauracji i nigdy wcześniej nie zaznałam takiej przyjemności. - Emma

Ciągle ciągnie mnie do słodyczy. Chleb z pastą czekoladową, ryż dmuchany, płatki na słodko, pączki oblane czekoladą lub cukrem. Wiem, że to wszystko jest dla mnie złe i pozwalam sobie na takie rzeczy nie częściej niż raz w miesiącu. - Alla

Naprawdę chcę tłuczone ziemniaki i sos i nic więcej. Czasami myślę, że nigdy nie będę chciał niczego innego. - Waleria

Często jem masło orzechowe i galaretowane mięso. A w ostatniej ciąży oszalałam na punkcie krewetek. - Helena

Jestem w ciąży po raz trzeci i codziennie mam ochotę na pomidory. Przez całą pierwszą ciążę nosiłam jabłka w torebce, a w drugiej nic mnie nie ciągnęło. Wręcz przeciwnie, raczej nie miałem ochoty na jedzenie, apetytu w ogóle nie było. - Darya

Jak bezpiecznie zaspokoić apetyt i preferencje żywieniowe w czasie ciąży?

Jak pokazuje praktyka, tylko nieliczne kobiety w ciąży odczuwają ochotę na zdrową żywność (szpinak, brokuły, płatki owsiane itp.). Większość chce lodów, czekolady i ciast. Oczywiście bardzo trudno jest oprzeć się takim pokusom, zwłaszcza na swoim stanowisku, więc czasami pozwól sobie na przysługę, ale zawsze pamiętaj o małym, rozwijającym się w tobie organizmie. Poniższe wskazówki pomogą Ci lepiej kontrolować swoje pragnienia kulinarne:

Codziennie jedz pełne śniadanie.
Dobre śniadanie to dobry sposób, by poradzić sobie z chęcią zjedzenia czegoś przed obiadem. Dobrym śniadaniem może być szklanka soku pomarańczowego (lub innego), jogurt, jajka, tosty z białego chleba, płatki owsiane, musli, owoce i orzechy.

Ćwicz regularnie.
Chodzenie również daje dobry efekt. Nie tylko są dobre dla twojego dobrego samopoczucia, ale mogą również pomóc złagodzić nudę, która prowadzi do nadmiernego jedzenia chipsów, słonych grzanek, ciastek lub innych niezdrowych potraw.

Ucz się, że wszystko jest możliwe z umiarem.
Na przykład spróbuj zamiast tego zjeść połowę lodów. Albo zamiast dużej tabliczki czekolady mała. Jeśli tak małe porcje tylko zwiększają apetyt, zjedz całą porcję, ale rób to rzadziej.

Zdrowe substytuty niezdrowej żywności

Poniżej znajduje się kilka opcji zastąpienia niechcianych produktów dla kobiet w ciąży przydatnymi analogami:

1. Spróbuj mrożonych jogurtów o niskiej zawartości tłuszczu zamiast lodów.
2. Zrób wodę mineralną z sokiem owocowym zamiast słodkiej sody
3. Zamiast pączków i bułeczek kup bagietkę pełnoziarnistą i posmaruj dżemem
4. Zamiast ciast i ciastek kupuj pieczywo z bananami i orzechami. Jeśli pokusa jest bardzo duża, stać Cię na bezę truskawkową.
5. Spróbuj płatków owsianych z brązowym cukrem zamiast słodkich płatków zbożowych.
6. Jedz niskotłuszczowe chipsy lub popcorn zamiast chipsów ziemniaczanych
7. Zamiast tłustej śmietany spróbuj niskotłuszczowej śmietany lub jogurtu.
8. Świeże lub mrożone owoce dobrze sprawdzają się zamiast owoców w puszkach.
9. Piecz domowe krakersy z masłem orzechowym zamiast ciastek
10. Zamiast sernika lub kremowego deseru spróbuj krakersów pełnoziarnistych lub niskotłuszczowego puddingu ryżowego z cukrem waniliowym.

Wideo: Dlaczego kobiety w ciąży tak bardzo chcą słonego?

Promowanie w mediach idealnego wizerunku kobiet i obsesja na punkcie ich wyglądu powoduje, że niektórym paniom trudno jest pogodzić się z faktem, że w czasie ciąży zmienia się figura. Brak samoakceptacji skłania niektóre kobiety do podjęcia drastycznych działań. Czy post jest odpowiedni w czasie ciąży, czy można ignorować jedzenie? Absolutnie nie!

Wiele zostało powiedziane i napisane na temat postu, a wciąż istnieje wiele bardzo różnych punktów widzenia na ten temat. Wśród wielu zalet i wad odmowy jedzenia jest jeszcze jedna kwestia bezsporna: post nie powinien być praktykowany przez kobiety w ciąży i matki karmiące.

Czasami niedożywienie wcale nie staje się zabiegiem leczniczym. Zdarza się, że panie po prostu ignorują niektóre potrawy, licząc na to, że dostarczanie organizmowi mniejszej ilości kalorii uchroni je przed przybraniem na wadze. Pomijanie posiłków występuje również z powodu zaniedbania, zapomnienia lub ciągłej aktywności. Bez względu jednak na przyczynę takie zachowanie może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia, rozwoju płodu, a nawet problemów zdrowotnych w późniejszym życiu dziecka.

Post w ciąży: negatywne konsekwencje dla kobiet i dzieci

Pozbawiony dostatecznych ilości składników odżywczych organizm zaczyna się buntować. Przyszła matka ma silny ból głowy, nasilają się ewentualne problemy związane z chorobami układu krążenia; mogą rozwinąć się kamienie nerkowe i nadciśnienie. Generalnie post może prowadzić do wyczerpania organizmu (w zależności od czasu jego trwania), co prowadzi do niedoboru witamin, niedoboru białek i tłuszczów. To nie do przyjęcia dla przyszłej mamy! Zbyt rygorystyczna dieta osłabia organizm, często wywołując uczucie chronicznego zmęczenia, a czasem nawet prowadząc do depresji, co również jest zupełnie bezużyteczne dla kobiet noszących dziecko.

Co mówią eksperci o skutkach postu ciąży ich mamy na dziecku? Naukowcy z Centrum Medycznego Uniwersytetu Leiden w Holandii odkryli, że głód w pierwszych tygodniach ciekawej sytuacji ma znaczący wpływ na zdrowie dziecka nawet w wieku dorosłym. Z ich badań wynika, że ​​ignorowanie jedzenia może prowadzić do zmian genetycznych, których skutki odwracają się w wieku dorosłym. Autorzy badania doszli do wniosku, że dzieci niedożywione w ciągu pierwszych dziesięciu tygodni ciąży mają pewne charakterystyczne różnice w genach w porównaniu z rodzeństwem tej samej płci. „Głodujące” dzieci miały mniej substancji kontrolujących ilość białka syntetyzowanego przez komórki.

Zastosowanie strajku głodowego przez matkę w czasie ciąży może zwiększać ryzyko poronienia, przedwczesnego porodu, niskiej masy urodzeniowej, a w przyszłości prowadzić do chorób układu nerwowego: depresji, zaburzeń psychicznych i słabszego rozwoju mózgu. Głód mamy we wczesnej ciąży (w pierwszym trymestrze) może mieć wpływ na rozwój mózgu i wiąże się z ryzykiem przyszłych uzależnień i zaburzeń, takich jak schizofrenia.

Jednocześnie post nie rozwiązuje problemu zbędnych kilogramów dla przyszłej mamy. Najczęściej utrata masy ciała związana z niedożywieniem następuje na skutek spalania tkanki mięśniowej zamiast tłuszczu oraz pozbywania się wody z organizmu (z powodu braku przyswajania węglowodanów).

Kobiety w ciąży nie powinny głodować - co robić?

Aktywna utrata wagi w interesującej pozycji jest wykluczona, ale nadmierne przybieranie na wadze również nie jest korzystne ani dla matki, ani dla dziecka. Co robić?

Jak w wielu dziedzinach życia, kluczem jest umiar. Aby schudnąć, musisz jeść, ale jedz zdrową żywność. W tym kontekście wydaje się jasne, że prawidłowe odżywianie, dostarczanie odpowiedniej ilości kalorii i składników odżywczych jest niezbędne dla zdrowia zarówno matki, jak i dziecka. Warto też pamiętać, aby nie pomijać posiłków, ale starać się je zbilansować. Przyrost masy ciała w czasie ciąży jest całkowicie normalny i nie musisz się przed nim chronić, pamiętając, że przeciętnie przyrost masy ciała waha się w granicach 11-13 kg. Po ciąży przyjdzie czas na odchudzanie, ale teraz trzeba pomyśleć o czymś zupełnie innym.

Pierwsze dni ciąży były dla każdej kobiety inne. Ale, co ciekawe, każda szczegółowo pamięta, jak przebiegał wczesny etap jej interesującej pozycji.

Kiedy mama jeszcze nie wie...

Kiedy mówimy o pierwszych tygodniach ciąży, z reguły mówimy o czasie, kiedy przyszła mama nawet nie podejrzewa, że ​​powstało w niej nowe życie. W tym okresie organizm zaczyna dawać pierwsze oznaki, gdy zaczynają się zmiany hormonalne. Chociaż zdarza się również, że odczucia, których wielu doświadcza, niektóre w ogóle się nie manifestują.

Na przykład temperatura kobiety w ciąży może nagle gwałtownie wzrosnąć - po kilku godzinach niespodziewanie normalizuje się również dla kobiety. Albo w pewnym momencie zaczyna boleć jej dolna część pleców lub żołądek - to pierwsze odczucia, których nie mogą jeszcze przekazać ciężarnej kobiecie ważnej dla niej wiadomości.

Uważa się, że w pierwszych dniach ciąży sam organizm częściowo rozumie, że w macicy rozwija się zapłodniona komórka jajowa, ale ta informacja nie dotarła jeszcze do mózgu. Dlatego gubi się w domysłach, nie wiedząc, jak zareagować na zachodzące zmiany. Jednocześnie większość kobiet przyznaje, że we wczesnych stadiach ciąży niemal wszystkim pojawia się nagle myśl: „Czy jestem w ciąży?”, choć wydawało się, że nie ma ku temu powodu. Jeśli zdałeś sobie sprawę, że spodziewasz się dziecka, bliżej 12 tygodnia, to już musiałeś doświadczyć różnych wrażeń.

Unikaj przepracowania

Jak więc ciąża objawia się w różnym czasie i jakie są uczucia kobiety? Przede wszystkim pojawia się znajome uczucie przepracowania. Kobieta w ciąży (jeżeli jeszcze nie wie, co się stało) myśli, że choruje, bo boli ją ciało jak przed nadejściem przeziębienia, ciągle chce spać. Ale bez względu na to, ile czasu kobieta spędza we śnie, zaczyna „przysypiać” w ciągu kilku godzin po przebudzeniu, nie mając czasu na robienie ważnych rzeczy lub pracę.

Okazuje się, że wysyłając kobiecie takie doznania, inteligentne ciało gromadzi siły na nadchodzące zmiany i umożliwia kobiecie powrót do zdrowia, jeśli była wyczerpana psychicznie lub fizycznie. Niemal każda kobieta w ciąży mówi, że w takich momentach po prostu nie można było walczyć ze snem – tak jakby ktoś nacisnął niewidzialny przycisk, żeby ten momentalnie się wyłączył.

Lekarze wyjaśniają: dzieje się tak w czasie ciąży, ponieważ organizm włącza tryb oszczędzania energii, gdy przeciążenia są niedopuszczalne. Tak więc za każdym razem, gdy kobieta próbuje zrobić coś żmudnego lub „przepracowanego”, ciało natychmiast ją powstrzymuje, jakby uczyło płeć piękną, jak ustalać priorytety właśnie teraz.

Nie jedz gliny

Jak inaczej objawia się wczesna faza interesującej sytuacji? Oczywiście kobieta w ciąży w większości przypadków nie chce jeść lub wręcz przeciwnie, nieustannie ogarnia ją głód. Wszystko zależy od stanu ciała, stylu życia i sylwetki.

Uważa się, że szczupłe dziewczyny w tym czasie zaczynają opierać się na bułkach, ponieważ są do nich przyciągane. W ten sposób organizm spieszy się, aby zaopatrzyć się w potrzebny mu tłuszcz, który będzie również służył jako ochrona dla mamy i dziecka. Kobiety w „ciale” mogą stać się selektywne w swojej diecie, a po porodzie często stają się znacznie szczuplejsze niż były.

Ogólnie rzecz biorąc, związek z jedzeniem u kobiet w ciąży od razu staje się trudny - tak ciąża objawia się prawie u każdego. Ktoś, cierpiący na zatrucie, już we wczesnych stadiach nie widzi surowego mięsa czy orzechów i je tylko kukurydzę w puszkach. Są też tacy, którzy udają, że kochają ogórki. Oczywiście są szczęśliwe kobiety, które nie wiedzą, co to poranne mdłości i mogą bez problemu jeść absolutnie każde jedzenie, ale jest ich bardzo mało.

Po 12. tygodniu sytuacja wraca do normy, ale pamiętaj, że sam przebieg ciąży sugeruje dziwne zachowania żywieniowe przez całe 9 miesięcy. Na przykład wymioty, które pojawiły się u kobiety od momentu poczęcia, mogą ją ścigać aż do narodzin dziecka.

Z takim przejawem ciekawej sytuacji można i należy walczyć. Aby pozbyć się dyskomfortu, który pojawia się rano, musisz zjeść mały kawałek ciastek, jeszcze przed wstaniem z łóżka. Unikaj również dusznych i zadymionych pomieszczeń - w przeciwnym razie na pewno zemdlejesz.

Ten etap ciąży charakteryzuje się również tym, że mogą Cię pociągać niejadalne „produkty” (kreda, ziemia, glina). Uważa się, że w tak niestandardowy sposób organizm podpowiada, jakich elementów brakuje w Twojej diecie. Nawiasem mówiąc, pojawia się, gdy wysyła sygnał do zjedzenia produktu spożywczego, do którego nie jesteś przyzwyczajony.

Skonsultuj się z lekarzem - być może po serii testów przepisze ci kurs witamin. Staraj się nie jeść tego, czego naprawdę chcesz – w końcu te „produkty” mogą prowadzić do zatrucia lub infekcji w organizmie, co jest niebezpieczne w twoim stanie.

Ciało i nastrój: nadchodzi zmiana

Przebieg ciąży oczywiście na wczesnym etapie ma szereg cech. Oprócz wszystkich powyższych, kobieta może również częściej odczuwać chęć opróżnienia pęcherza. Wynika to z faktu, że macica rośnie już od pierwszego dnia ciąży – przez co nawet w tym okresie może wywierać niewielką presję na swoją „sąsiadkę” odpowiedzialną za oddawanie moczu.

Z powodu rozległych zmian hormonalnych emocje będą zastępować się nawzajem w niesamowitym tempie. Dlatego nie zdziw się, że będziesz zirytowany nawet małymi rzeczami lub nagle będziesz chciał płakać. Staraj się nie krzyczeć na bliskich tak bardzo, jak chcesz - pamiętaj, że ciąża objawia się w ten sposób, a za kilka minut będziesz się wstydzić swojego czynu. Z biegiem czasu te wybuchy emocji zostaną wygładzone, ale bądź przygotowany na to, że będziesz płakać z emocji na widok dzieci (nawet w reklamie) przez wszystkie 9 miesięcy.

Wczesny etap interesującej pozycji może objawiać się również na poziomie fizjologicznym. Przede wszystkim ustają miesiączki kobiety. Już na samym początku ciąży pojawiają się nieprzyjemne odczucia w okolicy gruczołów sutkowych, ponieważ to one jako pierwsze przygotowują się do porodu. Piersi mogą puchnąć i boleć, a sutki mogą stać się wrażliwe nawet na najmniejszy dotyk. Czasami nawet noszenie stanika może powodować dyskomfort.

Ciąża to naturalny stan fizjologiczny kobiecego organizmu, podczas którego zachodzą poważne zmiany hormonalne, biologiczne. Zmiana pracy gruczołów dokrewnych i przemiany materii. Organizm zaczyna stwarzać warunki niezbędne do zajścia w ciążę i urodzenia dziecka.

Każda kobieta jest wyjątkowa, a oznaki ciąży objawiają się indywidualnie dla każdej. W niektórych są one dość oczywiste, podczas gdy w innych mogą być zupełnie nieobecne. Jeśli podejrzewasz, że mogłaś zajść w ciążę, posłuchaj swojego ciała. Istnieją wspólne prawdziwe objawy i odczucia poczęcia. Nie wiesz, jakie są oznaki wczesnej ciąży? Rzućmy okiem na najbardziej podstawowe:

Opóźnienie następnej miesiączki

Ten objaw jest uważany za główny u kobiet z regularnym cyklem menstruacyjnym. Jeśli spodziewany okres nie nadszedł w ciągu 5-6 dni, najprawdopodobniej jesteś w ciąży.

uczucie mdłości

Od drugiego tygodnia poczęcia pojawiają się nudności. To uczucie jest szczególnie wyraźne rano, a czasami wymioty mogą być dość silne, aż do wymiotów. Jest to główny objaw zatrucia wczesnej ciąży. Ale kobiece ciało może reagować na ciążę na różne sposoby. Niektórzy nie odczuwają zatrucia przez cały okres, inni cierpią na nudności i wymioty od pierwszych dni do porodu.

Zapachy

Wiele kobiet już od pierwszych tygodni ciąży nabywa niesamowitą zdolność wychwytywania zapachów. Wcześniej przyjemne aromaty mogą stać się niezwykle obrzydliwe, a Twoje ulubione perfumy, kosmetyki bez żalu wylądują w śmietniku. Prawie wszystkie kobiety w ciąży bardzo negatywnie reagują na dym tytoniowy, nawet jeśli wcześniej same paliły.

Dziwny apetyt

Jeśli pojawi się ciężka toksykoza, apetyt może całkowicie zniknąć z powodu nudności i wymiotów. Lub odwrotnie, chcesz jeść stale, w dzień iw nocy. Wtedy przyszła mama zaczyna jeść wszystko, nie zwracając uwagi na kombinację produktów. Na przykład chętnie zjada solone śledzie, popija je mlekiem, a po imponującym kawałku ciasta używa się pikli z puszki. To także oznaka ciąży.

Wraz z nadejściem ciąży, zwłaszcza we wczesnych stadiach, istnieje dobrze znana chęć na słone potrawy. Wynika to z faktu, że organizm zaczął odczuwać brak witamin. Jeśli naprawdę chcesz lekko solonych ogórków, to nie masz wystarczającej ilości witaminy C. Jeśli naprawdę chcesz pić piwo, nie masz wystarczającej ilości witamin z grupy B. Ponadto jednym ze wskaźników tego, że nadszedł czas poczęcia, jest chęć zjedzenia tych produktów że wcześniej nie mogłeś znieść.

Częste oddawanie moczu

Wraz z zajściem w ciążę może pojawić się częsta chęć skorzystania z toalety. Dzieje się tak, ponieważ macica powiększa się i naciska na pęcherz. Dlatego bardzo często chcesz pobiec do toalety „na mały sposób”.

Powiększenie piersi

Ten znak jest jednym z najbardziej odkrywczych. W pierwszym lub drugim tygodniu po zapłodnieniu piersi powiększają się, gruczoły sutkowe puchną, a sutki stają się niezwykle wrażliwe nawet na lekki dotyk. Wkrótce pojawi się silna pigmentacja sutków.

Senność i słabość

Wszystko wydaje się być w porządku. Nastrój jest dobry, praca przyjemna, nie ma depresji, w nocy zapada głęboki, pełny sen. Ale z jakiegoś powodu siły gdzieś idą, maleją, szczególnie pod wieczór. Niektóre kobiety doświadczają nawet omdlenia. Te dolegliwości są charakterystycznym objawem zajścia w ciążę.

Wahania nastroju

Bardzo często pojawia się podrażnienie bez motywacji. Co więcej, wszystko denerwuje - działania kolegów, słowa ukochanej osoby. Ale dosłownie za kilka minut nastrój zmienia się radykalnie. Właśnie płakałeś nad sceną popularnego serialu telewizyjnego, ale teraz te same postacie w tej samej scenie wywołują niepohamowany śmiech. Ty sam właśnie sprowokowałeś gwałtowną kłótnię ze swoimi bliskimi, ale po pięciu minutach całujesz ich, roniąc łzy radości. Takie zmiany są bardzo widoczne dla innych i mają wrażenie, że „coś jest z tobą nie tak”.

Jednak wszystkie te objawy nie mogą być 100% objawami początku poczęcia. Nastrój niekoniecznie się zmieni. Zmiany w preferencjach smakowych również nie pojawiają się u wszystkich. We wczesnych stadiach możesz w ogóle nie odczuwać żadnych zmian w ciele. Oznacza to, że cały ten klasyczny zestaw cech charakterystycznych może w ogóle się nie pojawić.

Jednym z najpopularniejszych i najbardziej niezawodnych sposobów określenia ciąży w krótkim czasie jest metoda biochemiczna. Hormon wydzielany przez zarodek - gonadotropinę kosmówkową - można łatwo określić w moczu kobiety ciężarnej za pomocą ekspresowego testu. Specjalne testy można kupić w aptece. Różnią się tylko ceną, a jakość jest prawie taka sama dla wszystkich.

Ginekolog pomoże ci pewnie zdiagnozować. Dlatego, jeśli nie nadejdzie kolejna miesiączka, udaj się do kliniki przedporodowej, aby zobaczyć się ze specjalistą. USG (USG) pomoże dokładnie ustalić początek ciąży. To badanie musi być przeprowadzone bezbłędnie przy najmniejszym podejrzeniu. To właśnie ta procedura pomoże wyeliminować prawdopodobieństwo ciąży pozamacicznej, której mogą towarzyszyć dokładnie te same objawy.

Uczucie głodu we wczesnych stadiach prześladuje wiele mam. Z jednej strony jest to logiczne, bo w środku rośnie małe życie, które potrzebuje siły. Z drugiej strony mamusia też męczy się czasem po prostu zwierzęcym apetytem, ​​który prześladuje ją dzień i noc. Co zrobić, aby głód we wczesnej ciąży nie doprowadził do problemów w późniejszych stadiach? Warto poznać przyczyny jego pojawienia się.

Przeczytaj w tym artykule

Przyczyny zwiększonego apetytu

Należy od razu zauważyć, że nie można pozwolić, aby problem się rozwinął. W końcu dodatkowe kilogramy to bezpośrednia droga do żylaków, bólu pleców, odpowiednio dużego płodu, trudnego porodu i innych. Powody, które wywołują ciągłe uczucie głodu, lekarze nazywają:

Fakt, że we wczesnej ciąży było silne uczucie głodu, sam w sobie nie stanowi problemu. To normalna reakcja organizmu.

Jeśli jednak nie podejmiesz na czas działań, w przyszłości bardzo trudno będzie wrócić do normalnej formy i nie cierpieć z powodu „skutków ubocznych” przejadania się.

Warto zauważyć, że niektóre dziewczyny tak lekkomyślnie podchodziły do ​​swojego apetytu, wchłaniając wszystko bezkrytycznie i bez ograniczeń, że do końca ciąży udało im się przytyć nawet 40-50 kilogramów. Aby temu zapobiec, musisz przestrzegać pewnych zasad normalizacji diety.

Obejrzyj film o cechach żywieniowych kobiety w ciąży:

Patologie wywołujące wzrost apetytu

Powody regularnych wycieczek do lodówki nie zawsze są takie bezchmurne. Takie choroby mogą również wywoływać ciągłą chęć jedzenia:

• cukrzyca;
• wrzód trawienny, zapalenie żołądka;
• nadczynność tarczycy.

Jeśli przyszła mama wie, że ma problemy w tych obszarach, zdecydowanie powinna poinformować o tym swojego ginekologa.

Najlepiej przed poczęciem zadbać o siebie i leczyć istniejące choroby. Ale ciąża może być nieplanowana, aw postaciach przewlekłych nie zawsze można to przewidzieć. Aby wykluczyć możliwe patologie, lekarz zaproponuje wykonanie testów, a następnie dostosuje leczenie i opowie o zasadach żywienia.

Podstawowe zasady żywienia młodej mamy

Aby pod koniec ciąży nie zamienić się w małego słonia, warto przestrzegać prostych zaleceń żywieniowych:

• Jeśli we wczesnych stadiach ciąży występuje ciągły głód, niezwiązany z chorobami, można go zaspokoić przy pomocy zdrowej żywności (suszone owoce, herbatniki lub ciasteczka zbożowe, musli).
• Możesz jeść tak często, jak chcesz, tylko po to, aby narzucić ograniczenia na wielkość porcji. Na przykład nie więcej niż trzy do pięciu łyżek lub porcja wielkości pięści. A żeby było to psychologicznie łatwiejsze, powinieneś wziąć na przekąskę talerze na desery. Małe porcje nie będą na nich tak nudne jak na dużych talerzach.
• Chleb zbożowy przyniesie mniej kalorii niż biały chleb. Możesz też zjeść chleb.
• W wiecznym zgiełku panie często zapominają o najprostszej rzeczy - o wodzie. Przyszła mama nie zawsze tak naprawdę chce jeść, może dręczyć ją pragnienie. Aby zmniejszyć ilość spożywanego pokarmu, a także uniknąć odwodnienia, zaleca się przestrzeganie reżimu wodnego i wypicie jednej szklanki płynu przed posiłkami.
• Kwaśne potrawy są prowokatorami głodu. Drażnią ściany żołądka, a to prowokuje chęć zjedzenia czegoś innego.
• Owoce są najlepszymi przyjaciółmi. Nie tylko nasycą organizm pożytecznymi witaminami i mikroelementami, co jest tak ważne dla matek i dzieci, ale także pomogą wypełnić żołądek błonnikiem, który jest ubogi w kalorie.
• Mięso pomoże ci dłużej pozostać sytym. Tak, same owoce lub zboża są trudne do jedzenia. Naturalne białko znajdujące się w mięsie sprawia, że ​​czujesz się pełniejszy szybciej i dłużej trzymasz się z dala od lodówki. Warto jednak pamiętać, że na tle tego samego niestabilnego tła hormonalnego mogą pojawić się inne problemy z przewodem pokarmowym. Dlatego produkty mięsne najlepiej stosować gotowane i gotowane na parze.
• Produkty mleczne, sery pomogą nasycić organizm wapniem. Dzięki temu w przyszłości będzie można uniknąć problemów z łamliwymi włosami, paznokciami, kruszącymi się zębami. Twardy ser to idealna przekąska.
• Duże znaczenie ma również szybkość wchłaniania pokarmu. Naukowcy od dawna udowadniają, że tylko spokojny, odmierzony posiłek pomoże ci jeść bez przejadania się. W końcu uczucie pełności pojawia się już po 20 minutach od rozpoczęcia posiłku. Dlatego amatorzy jedzą w biegu, czyli w 5 minut warto przemyśleć swoje przyzwyczajenia. Aby przedłużyć ten proces, możesz zrobić z tego prawdziwą sztukę: pięknie nakryć stół, wyrzeźbić figurki z niekochanych owoców, wyjrzeć przez okno i podziwiać widoki.

Niektórzy dietetycy zalecają również jedzenie nago przed lustrem. Zwykle taki widok zniechęca do chęci przejadania się, nawet przy idealnej sylwetce.

• Banany, mango, ryby i rośliny strączkowe to pokarmy bogate w tryptofan. Zaleca się spożywanie ich przed snem, aby można było spokojnie odpocząć i nie przeszkadzały jej nocne przekąski.
• Źle się czuję - pójdę jeść. To motto wielu kobiet, nie tylko na „ciekawej” pozycji. Warto jednak również zrezygnować z nałogu. Oczywiście przyszła mama jest zdenerwowana i wywołuje nadmierną burzę emocji wieloma czynnikami, na które nie zwróciłaby uwagi bez niegrzecznych hormonów, ale musi się kontrolować.
• Głód jest objawem nudy. Dość często na wczesnych etapach pojawiają się różne nieprzewidziane patologie, aż do groźby załamania. Aby uniknąć utraty dziecka, lekarze umieszczają matkę w szpitalu. I nie ma tam absolutnie nic do roboty, poza piciem herbat z pysznymi ciasteczkami lub słodyczami, starannie przyniesionymi przez rodzinę i męża.

Siedzący tryb życia dodatkowo przyczyni się do przybierania na wadze. Lepiej znaleźć sobie inny zawód (książki, czasopisma, hafciarstwo itp.), a także nie zapomnieć o chodzeniu w dobrym zdrowiu. W końcu ciąża sama w sobie nie jest chorobą, lekka aktywność fizyczna, pod warunkiem dobrego samopoczucia, tylko przyniesie korzyści.

Nie zapominaj, że lekarze od dawna opracowują zalecenia dotyczące optymalnego przybierania na wadze. Tak więc dziewczynki, które były zbyt chude przed ciążą, mogą przybrać na wadze od 12 do 18 kg. Osobom o normalnej wadze zaleca się nie przekraczać poprzeczki ze wskaźnikami 11-16 kg. W przypadku otyłych dziewcząt optymalny przyrost wyniesie od 7 do 11 kg, ale dla tych, które należą do kategorii „otyłych”, będą musiały utrzymać się w granicach 5 – 9 kg. Właściwe odżywianie pozwoli utrzymać zdrową wagę i kontrolować apetyt bez szkody dla siebie.

Co do jedzenia jest niepożądane

Istnieje pewna lista produktów, których lekarze nie zalecają absolutnie zdrowym osobom, które nie znajdują się w „ciekawej” pozycji. Jeśli chodzi o matki, to są dla nich całkowicie zabronione. Obejmują one:

• wędliny, zwłaszcza ze sklepu;
• marynaty, które zatrzymują płyn w ciele i prowadzą do obrzęku;
• marynaty, przyprawy;
• ostre sosy, zwłaszcza jeśli masz problemy z przewodem pokarmowym;
• produkty fast food;
• napoje gazowane, alkohole i kawa;
• krakersy, chipsy i inne pyszności z dużą ilością dodatków chemicznych i soli;
• wyroby cukiernicze, wypieki, które bardzo szybko wykazują swoją obecność w ciele poprzez osadzanie się na bokach.

Zdrowa żywność obejmuje owoce morza i owoce cytrusowe. Jednak w czasie ciąży należy do nich podchodzić z najwyższą ostrożnością, ponieważ można wywołać alergie, nawet jeśli wcześniej ich nie zaobserwowano.

Uczucie ciągłego głodu jest często całkiem normalne we wczesnych stadiach. Matki zauważyły, że ustępuje po 10-12 tygodniach. Jeśli dobrze się odżywiasz i wybierasz pokarmy na przekąski, możesz uniknąć problemów z nadmiernym przybieraniem na wadze. A stosowanie się do zaleceń lekarza pozwoli Ci przetrwać szczęśliwe dziewięć miesięcy oczekiwania bez incydentów, przygotowując organizm do łatwego porodu.