Jak zwiększyć poziom witalności. Proste, ale skuteczne sposoby na zwiększenie witalności. Korzystaj z czytań duchowych, wdzięczności, modlitwy

23.04.2019

Osoby o wysokim poziomie energii szybciej spełniają swoje marzenia, zawsze są w dobrym nastroju, nie brakuje im środków finansowych, są lubiane przez przedstawicieli płci przeciwnej, czują się energiczne i aktywne. Jeśli w Twoim życiu wszystko dzieje się dokładnie odwrotnie, warto zwrócić większą uwagę na tę kwestię i dowiedzieć się, jak zwiększyć swoją energię.

Energia ludzka prezentowana jest w dwóch odmianach:

fizyczny;
i za darmo (lub energia życiowa).

Dzięki energii fizycznej odbywa się normalne życie ludzkiego ciała. Konieczne jest również utrzymanie wysokiego tonu darmowej energii.

Aby mieć pewność, że zawsze masz dużo energii fizycznej, ważne jest przestrzeganie następujących zasad:

jedz żywność dobrej jakości;
dobrze wypoczywaj (zdrowy sen odgrywa ogromną rolę);
ćwiczyć wysoką aktywność fizyczną;
regularnie odwiedzaj łaźnie i sauny, w których rozpuszcza się negatywna energia;
częściej odwiedzać przyrodę;
joga i sztuki walki są bardzo pokazywane.

Aby jednak zachować wysoką witalność, sama energia fizyczna nie wystarczy. Ważne jest, aby mieć wystarczającą ilość darmowej energii. Ale zanim zaczniesz go zwiększać - zadbaj o ciało fizyczne. Dopiero wtedy, gdy poczujesz się dobrze, zacznij zwiększać swój potencjał darmowej energii.

Ale najpierw określ, na jakim obecnym poziomie wolnej energii się znajdujesz. Następujące objawy będą wskazywać na brak witalności:

niechęć do podjęcia jakichkolwiek działań;
zwiększona senność;
drażliwość;
trudno wstać rano.

Zwiększenie poziomu darmowej energii można przeprowadzić na 2 sposoby:

zmniejszając marnotrawstwo energii;
poprzez zwiększenie jego potencjału darmowej energii.

Ale zanim powiemy ci, jak zwiększyć energię, porozmawiajmy o tym, na co wydajemy naszą darmową energię.

Gdzie idzie darmowa energia

Witalność opuszcza nas w takich momentach:

Kiedy cierpimy z powodu jakichkolwiek negatywnych doświadczeń. Wszystkie z nich aktywnie pozbawiają Cię twórczej energii (szczególnie poczucia winy, niepokoju, strachu).
Ze stresującymi doświadczeniami.
Kiedy czujemy się bardzo ważną osobą.
Nienaturalne sposoby na zwiększenie potencjału energetycznego (alkohol, napoje energetyzujące). Te techniki zwiększania bilansu energetycznego są bardzo podobne do pożyczania pieniędzy po wysokim oprocentowaniu. Bierzesz energię dzisiaj, ale jutro (lub później) będziesz musiał zwrócić ją w znacznie większych ilościach. Dlatego powinieneś uciekać się do tych metod tak rzadko, jak to możliwe.
Kiedy palimy.
Denerwujemy się małymi rzeczami. Zadaj sobie pytanie: „Czy trzymasz się jasnych priorytetów?” Warto to zrobić, aby na próżno nie marnować sił życiowych.

Spędzasz energię na każdym doświadczeniu, często nawet na tych, które nie są dla Ciebie szczególnie ważne (martwisz się o życie celebrytów, stan ekonomiczny kraju, wygranie ulubionej drużyny piłkarskiej itd.).

Zwróć uwagę tylko na swoich najbliższych (krewnych, bliskich, przyjaciół - wszystkich, na których życie masz wpływ). Możesz nawet stworzyć specjalną listę, na której umieścisz rzeczy najważniejsze, a na ostatnim miejscu umieścisz to, co może poczekać.

Jednocześnie ważne jest, aby 80 procent swojej witalności było wydawane w pierwszych trzech akapitach w następujący sposób:

50 procent za pierwszą pozycję;
20 - do drugiego;
10 - trzeci;
pozostałe 20 procent wszystkim innym.

Pamiętaj, że energia sfrustrowana drobiazgami już nigdy do Ciebie nie wróci. Dlatego lepiej zainwestuj go w ważniejsze rzeczy, aby później wrócił do Ciebie stokrotnie.

Po zajęciu się wydatkami energetycznymi przejdźmy teraz do metod zwiększania energii.

Jak zwiększyć energię człowieka

Śnij, wyznacz cele

Marzenia i rzeczywiste cele, które próbujesz osiągnąć, napełniają cię bardzo dużą ilością darmowej energii. Ale to zadziała tylko wtedy, gdy sny i cele zostaną wymyślone przez ciebie osobiście, a nie inna osoba narzucona ci je. Kiedy dusza i umysł są ze sobą w harmonijnym związku dla swoich własnych celów, otrzymujesz dużo darmowej energii do realizacji swoich planów.

Jeśli podążasz własną ścieżką, Wszechświat pomoże Ci w każdy możliwy sposób i zawsze zapewni niezbędne spełnienie energii!

Uwierz w to!

Jednocześnie obiekt twojej wiary nie odgrywa istotnej roli: może to być Bóg, Wyższy Umysł, Wszechświat, nadświadomość lub coś innego. Najważniejsze jest to, że przez wiarę zostaniesz również wypełniony wystarczającą ilością darmowej energii.

Miłość!

Miłość to bardzo silne, pozytywne uczucie. Kiedy ogarnia Cię od wewnątrz, wszystko postrzegasz z wielkim entuzjazmem i zaczyna się wydawać, że każde szczyty można zdobyć! Miłość jest potężnym źródłem witalności.

Ćwicz gimnastykę energetyczną

To zestaw ćwiczeń, których realizacja przyczynia się do rozbudowy kanałów energetycznych.

Dziękować

Kiedy wyrażasz swoją wdzięczność, doświadczasz pozytywnych emocji, a jednocześnie przepełnia Cię wolna energia.

Tworzyć sztukę

Którą formę sztuki lubisz najbardziej? Sztuka ożywia twoją duszę.

Teraz, w erze informacji, sztuka niezasłużenie znalazła się na drugim planie, zastąpiona przez internet i telewizję. Warto poświęcić temu swój czas, jeśli chcesz zawsze zachować wystarczającą równowagę energetyczną i ujawnić swój wewnętrzny potencjał.

Słuchać muzyki

Muzyka to czysta energia. Dlatego tak ważne jest, aby regularnie słuchać kompozycji swoich ulubionych artystów muzycznych. Im głośniejsza muzyka, tym bardziej przypływ energii wzrośnie, wypełni się muzyką po brzegi!

Znajdź sobie hobby

Hobby to zajęcie dla duszy. Każde hobby napełnia Cię dodatkową darmową energią.

Rozmawiaj z ludźmi o dużej energii

Niektórzy ludzie są z natury bardzo energiczni. Sami konsumują tę energię w pełni, a jej nadmiar gaśnie. Kontaktując się z takimi osobami, otrzymujesz od nich część ich energii.

Osoby o silnej energii nieświadomie wywołują w otaczających ich pozytywne emocje. Często ludzie nie potrafią nawet wyjaśnić swojego powodu.

Wszystkich ludzi sukcesu cechuje silne biopole, dlatego po kontakcie z nimi czujesz się dużo lepiej emocjonalnie. Kiedy takie osoby wchodzą do pomieszczenia, wydaje się, że jest ono zalane niewidzialnym światłem.

Ćwicz autohipnozę

Prawdopodobnie wiesz, że autohipnoza pozwoli ci uzyskać wszystko, o czym możesz tylko pomarzyć. Zwiększenie energii jest całkiem możliwe, dlatego ważne jest, aby regularnie korzystać z wizualizacji i uciekać się do gimnastyki energetycznej. W tym celu można również zastosować czystą autohipnozę.

Zdobądź zwierzaka

Zwierzęta zawsze wywołują u swoich właścicieli pozytywne emocje, za każdym razem, gdy patrzysz na urocze zwierzątko.

Wymieniaj energię fizyczną za darmo

Kiedy uprawiasz sport i aktywny wypoczynek, pojawia się zmęczenie fizyczne, ale następuje wzrost witalności. Poprzez regularny poranny jogging, pływanie, fitness, taniec nabierasz dodatkowej ilości darmowej energii.

Finansowanie handlu darmową energią

Teraz mówimy o pieniądzach. Kiedy je oddajesz i nie spodziewasz się, że wrócą do Ciebie, Wszechświat napełni Cię witalnością.

Uprawiać sex!

Seks to potężne źródło darmowej energii, dlatego warto poprzez tę przyjemną i pożyteczną czynność zwiększyć swój potencjał energetyczny.

Utrzymując ciało w dobrej kondycji fizycznej i stosując opisane powyżej metody zwiększania ilości darmowej energii, znacząco wzmocnisz swoje biopole i dzięki temu Twoje życie zacznie się zmieniać na lepsze.

Określmy nasz aktualny poziom darmowej energii. Jeśli jesteś zbyt leniwy, aby wstać rano, niechęć do pracy lub szkoły, jeśli po południu czujesz się bezwładny i czujesz się senny, jeśli wieczorem nie masz innych pragnień, jak tylko usiąść przed telewizorem , wtedy poziom darmowej energii jest znikomy. To chyba wystarczy tylko do utrzymania obecnego stanu. Tak więc, niezależnie od tego, jaki jest Twój poziom energii w danym momencie, zawsze można go zwiększyć. 12 sposobów na zwiększenie witalności

Istnieją 2 sposoby na zwiększenie poziomu darmowej energii:

1. obniżyć koszt darmowej energii
2. zwiększyć napływ darmowej energii.

Najpierw porozmawiajmy o tym, na co wydawana jest darmowa energia:

- Wszelkiego rodzaju negatywne emocje. Wszystko, co wywołuje złe emocje, wysysa z Ciebie twórczą energię! Szczególnie poczucie winy, niepokój, strach.

- Naprężenie. Każdy stres jest wywołany poczuciem ważności.

- Marnotrawstwo energii na drobiazgi. Powiedz mi, czy masz jasne priorytety w swoim życiu? Jeśli nie, zrób to teraz. To uchroni cię przed marnowaniem energii na małe rzeczy. Po co marnować energię na coś, czego nie ma nawet na Twojej liście priorytetów? Na przykład czy lubisz piłkę nożną? Czy to naprawdę ma dla Ciebie znaczenie, która drużyna wygrywa?

Kiedy się martwisz, marnujesz energię, ponieważ wynik jest dla Ciebie ważny. Czy doświadczasz tego, co dzieje się w kraju, w gospodarce kraju? Jeśli tak, to znowu marnujesz energię. Ale zauważ, że nie możesz niczego zmienić swoimi myślami. Dopóki nie zdobędziesz fortuny, nie możesz wpływać na gospodarkę. A czy warto poświęcić temu swoją energię?

Ale pomyśl, na pewno jednym z twoich najwyższych priorytetów jest twoja rodzina i dzieci. Możesz znacząco wpłynąć na ich życie. Może warto poświęcić energię na poprawę ich życia?

Kiedy już ustalisz jasne priorytety, zdasz sobie sprawę, że nie warto tracić energii na wszystko, czego nie ma na liście! Wydaj 80% swojej energii na pierwsze 3 punkty priorytetów: 50% na pierwszy, 20% na drugi, 10% na trzeci, a pozostałe 20% na wszystko inne! Kiedy marnujesz energię na małe rzeczy, rezygnujesz z niej nieodwołalnie. Wydając energię na naprawdę ważne rzeczy, inwestujesz ją, na co dostajesz jeszcze więcej energii.

Porozmawiajmy teraz o tym, jak zwiększyć poziom energii:

1. Marzenia, cele

Posiadanie marzeń i celów, do których dążysz dzień po dniu, daje Ci ogromną ilość darmowej energii. Ale dzieje się tak tylko wtedy, gdy marzenia i cele są twoje i nie są narzucane ci przez innych ludzi. Kiedy dusza i umysł są zjednoczone w swoich aspiracjach, zyskujesz ogromną ilość energii do użytku. Nie ma lepszego uczucia niż uczucie, że twój sen zbliża się do ciebie. Jeśli pójdziesz własną drogą, Wszechświat będzie Ci towarzyszył we wszystkim i zawsze dostarczy Ci niezbędnej ilości energii!

2. Wiara
Uwierz w siebie, w tę Najwyższą Istotę, która da ci wystarczającą ilość darmowej energii.

3. Miłość
Miłość to bardzo silne, pozytywne uczucie. Kiedy twoje serce jest wypełnione miłością, masz ogromny entuzjazm i poczucie, że możesz osiągnąć wszystko! To uczucie jest potężnym źródłem darmowej energii.

4. Gimnastyka energetyczna

5. Podziękowania
Jak się czujesz, gdy z całego serca dziękujesz komuś za przysługę? Staraj się być wdzięczny za wszystkie dobre rzeczy, które posiadasz. Zapewni ci to dodatkową ilość darmowej energii.

6. art
Sztuka ożywia duszę. Kiedy praktykujesz sztukę, jesteś przewodnikiem Boskiej energii.

7. Muzyka
Muzyka to czysta energia. Odtwarzaj muzykę, którą lubisz. Możesz zwiększyć głośność, aby przepływ energii był większy i zabrać tyle, ile możesz.

8. Hobby
Hobby to nic innego jak zajęcie dla duszy. Wszystko, co robisz dla duszy. daje ci energię.

9. Komunikacja z ludźmi o dużej energii
Są ludzie, którzy mają bardzo dużą ilość energii. Mają dość tej energii z obfitością, a nawet przelewami. Podczas komunikowania się z takimi ludźmi energia ta mimowolnie przechodzi na rozmówcę. Każdy darzy takich ludzi bardzo pozytywnymi uczuciami. Czasami nawet nie wiedzą, dlaczego. Wszyscy ludzie sukcesu mają wysoki poziom energii, dlatego po komunikowaniu się z takimi ludźmi zawsze wychodzisz w dobrym nastroju. Kiedy wchodzą do pomieszczenia, jest ono po prostu wypełnione niewidzialnym światłem.

10. Autohipnoza
W tym celu wystarczy użyć kontemplacji i energicznej gimnastyki.

11. Zwierzęta
Myślę, że nie ma potrzeby wyjaśniania. Kiedy patrzysz na swoich ulubionych, zawsze wywołują przyjemne uczucia.

12. Wymiana na energię fizyczną
Podczas uprawiania sportu, aktywności na świeżym powietrzu męczysz się fizycznie, ale zawsze wzrasta Twoja witalność. Poranny jogging, jazda na łyżwach i nartach, pływanie, ćwiczenia na siłowni zawsze dodają Ci energii.

Pozdrowienia, drogi czytelniku!
Według wschodnich uzdrowicieli energia powinna bez przeszkód przepływać przez ludzkie ciało, wypełniając wszystkie części i narządy wewnętrzne człowieka. Ułatwia to elastyczność i elastyczność ludzkiego ciała. Jeśli ruchliwość jakiejkolwiek części ciała jest upośledzona, kanał energetyczny zostaje zablokowany, przestaje on zasilać narządy wewnętrzne, pogarsza się krążenie krwi i metabolizm. Stąd pojawiają się dolegliwości, które przechodzą w choroby przewlekłe. Aby z nimi walczyć, potrzebny jest wysoki poziom energii witalnej, którą człowiek jest w stanie sam wytworzyć. W tym artykule porozmawiajmy o tym, jak poprawić swoje zdrowie i jakość życia, podnosząc poziom witalności.

Jakie są poziomy energii witalnej?

Energia ludzka nie jest wartością stałą, może się zmieniać nawet w ciągu dnia. Jest ku temu wiele powodów, ale jest to temat do niekończących się badań.

Medycyna orientalna, opierając się na charakterystyce kondycji fizycznej, oferuje następujący schemat podziału ludzi według poziomu energii witalnej.

Osoba niskoenergetyczna:

ma zimne kończyny

czuje się ospały i senny

nadwaga

szybko się męczy

dusi się podczas chodzenia

ma niskie ciśnienie

podatne na choroby układu krążenia

skłonny do przeziębień z powodu niskiej odporności

słabe napięcie naczyniowe powoduje żylaki na nogach

Możesz sprawdzić poziom energii i bilans za pomocą przycisku \u003e\u003e\u003e Test informacji o energii od Lisy Piterkina

Z powodu słabego przepływu energii taka osoba rozwija małą witalność. Niski poziom energii witalnej nie pozwala radzić sobie z chorobami. A skoro ciało determinuje nasze emocje, a emocje wpływają na zdrowie ciała, to okazuje się, że jest to błędne koło, które pomoże go rozpalić ćwiczeniami i to właśnie on jest potrzebny do walki z apatią i chorobami organizmu.

Nadmiar energii

Osoba o wysokim poziomie energii witalnej działa jak energetyzator. Jego ciało dobrze wytwarza energię, ale z powodu stagnacji w jakimś narządzie nie może poruszać się równomiernie po całym ciele. Zamiast siły twórczej energia zyskuje moc zniszczenia.

Co jest typowe dla takich ludzi?

nadmierna mobilność

grymaszenie

ciągły niepokój, nerwowość

choroby stawów i kręgosłupa

choroby układu pokarmowego

nadciśnienie
zły sen

Energia kipi w ludzkim ciele, ale nie może zapewnić wszystkim częściom i organom jednakowej mocy. Tam, gdzie energii jest nadmiar, spala zablokowany organ, powodując jego uszkodzenie. Tacy ludzie muszą skupić się na osiągnięciu równowagi poziomu energii witalnej poprzez ćwiczenia oddechowe lub medytację.

Co to jest odpowiedni poziom energii?

Na szczęście większość ludzkości należy do ludzi o normalnym poziomie energii. Ich energia porusza się równomiernie po całym ciele, tworząc normalny przepływ krwi i dobry metabolizm. Ale mimo to mają też wiele chorób.

To może być:

choroby przewlekłe, z którymi organizm walczy i utrzymuje się poza etapem zaostrzenia

problemy z narządami wydzielania wewnętrznego

wahania nastroju

Podział ludzi ze względu na poziom energii witalnej jest bardzo warunkowy. Istotą tego podziału jest pokazanie, jak blokowanie kanałów energetycznych stwarza warunki do występowania różnych chorób. Niski przepływ energii nie daje siły, a nadmiar energii spala narządy. Dlatego ważne jest, aby stworzyć równowagę energetyczną w organizmie człowieka, aby utrzymać witalność wystarczającą do walki z chorobą.

Źródła siły

Pomogą w podniesieniu tonu i stworzeniu odpowiedniego poziomu energii witalnej, qigong, wushu, tańcu, ćwiczeniach oddechowych, zdrowym odżywianiu, aktywności fizycznej, świeżym powietrzu i innych składnikach zdrowego stylu życia.

Zastanówmy się nad czterema czynnikami, które pomagają wyleczyć ciało:

odpowiednie odżywianie

oczyszczanie ciała

ćwiczenia oddechowe

aktywność fizyczna

jedzenie

Najbardziej dostępnym źródłem do uzupełnienia sił i podniesienia poziomu energii życiowej organizmu jest odżywianie. Rozkładane witaminy i pierwiastki śladowe wzbogacają krew w składniki odżywcze. Dlatego produkty powinny być przede wszystkim naturalne i zdrowe. Najlepiej jeść nieprzetworzone zboża, dużo warzyw i owoców.

Odżywianie uważa się za prawidłowe, w którym 50% stanowią produkty pochodzenia roślinnego. Zalecane jest uwzględnienie w diecie dużej ilości ryb, gdyż są one źródłem witaminy Omega-3. I to jest główna witamina, która wzmacnia układ odpornościowy, poprawia aktywność mózgu.

Układ mięśniowo-szkieletowy potrzebuje wapnia, który pochodzi z produktów mlecznych.

Każdy produkt w określony sposób wpływa na zdrowie człowieka i podnosi tonację, najważniejsze w zdrowej diecie jest to, aby była zbilansowana i umiarkowana.

Oddech

Prawidłowe oddychanie jest kolejnym warunkiem koniecznym do wytworzenia dobrego poziomu energii witalnej w ludzkim ciele. Prawie każdy z nas oddycha nieprawidłowo, organizm nie jest nasycony tlenem w odpowiednim stopniu. W rezultacie nie wszystkie komórki otrzymują tlen, powstają stagnacje, które zakłócają przepływ energii.

Prawidłowo oddychać przez nos. W nosie znajdują się włosy, które oczyszczają napływające powietrze z zanieczyszczeń.

Podstawą oddychania jest wdech - przerwa - długi wydech. Wydech powinien być 2-3 razy dłuższy niż wdech. Częstotliwość cyklu wdechowo-wydechowego na minutę wynosi 5-6 razy.

Oddychanie przeponą jest korzystne dla zdrowia. Przy inhalacji należy uciskać klatkę piersiową, nadmuchać brzuch. Podczas wydechu brzuch napina się, cofa, klatka piersiowa prostuje się. W tym samym czasie wszystkie płuca pracują, a oddech staje się głęboki i nasycony.

Takie oddychanie stwarza równomierny dostęp tlenu do wszystkich komórek, ruch przepony masuje narządy jamy brzusznej, usprawnia ich pracę.

Nauka prawidłowego oddychania nie jest trudna. Najważniejsze jest regularne wykonywanie ćwiczeń oddechowych, ćwiczenie przez 10 do 15 minut.

Oczyszczanie organizmu

Przyczyną braku siły, niewystarczającego poziomu energii witalnej, jest nadmierne żużlowanie organizmu. Wraz z wiekiem naturalny proces metaboliczny zwalnia, toksyny zaczynają gromadzić się w kościach, komórkach, narządach wewnętrznych i mózgu.

Ciało ludzkie jest zaprojektowane w taki sposób, że może samo się oczyścić. Człowiek jest uwalniany od toksyn przez wątrobę, nerki, jelita, gruczoły potowe. Ale przy niewystarczającej aktywności funkcji wydalniczych organizmu możesz mu pomóc. Istnieje wiele sposobów detoksykacji, które pomogą Ci uzyskać wystarczającą witalność i pomóc organizmowi w walce z chorobami.

Zacznijmy od zabiegów wodnych. Każdy wie, jak kąpiel pomaga pozbyć się szkodliwych substancji i poczuć lekkość. Rosyjska łaźnia parowa nie tylko oczyszcza, ale także dobrze rozluźnia narządy spazmatyczne.

Silny efekt detoksykacji uzyskuje się poprzez regularny post. Wstrzymywanie się od jedzenia należy przeprowadzać ostrożnie i tylko po konsultacji ze specjalistami, aby nie szkodzić zdrowiu zamiast przynosić korzyści. Post uwalnia energię organizmu, która jest zużywana na trawienie pokarmu i rozpoczyna proces oczyszczania. Metoda ta w kompleksowy sposób uwalnia organizm od toksyn, nie skupiając się na niektórych narządach.

Najłatwiejszym i najtańszym sposobem na oczyszczenie się z toksyn jest użycie czystej wody w ilości 2 - 2,5 litra dziennie. Woda zapewnia organizmowi warunki do samoczynnego uwalniania się ze szkodliwych produktów przemiany materii.

I oczywiście pamiętajmy o popularnej metodzie oczyszczania za pomocą lewatywy. Chociaż lekarze nie zalecają częstego stosowania tej metody. Najlepszy efekt oczyszczenia jelit za pomocą lewatywy daje zastosowanie tej metody w ramach kompleksowego leczenia w warunkach sanatoryjnych lub szpitalnych.

Niektóre preparaty farmaceutyczne pomagają pozbyć się żużla i zwiększają poziom energii witalnej. Są to węgiel aktywny, polisorb, allochol, magnezja. Wymienione fundusze mają najmniej skutków ubocznych.

Wszystkie metody oczyszczania organizmu z toksyn i toksyn pomagają zregenerować organizm, ale ważne jest, aby wybrać taką metodę, która nie zaszkodzi Twojemu zdrowiu.

Aktywność fizyczna

Trudno przecenić wpływ ćwiczeń fizycznych na zdrowie człowieka. Ruch to życie! Aktywność fizyczna przyspiesza wszystkie procesy życiowe, rozpala wewnętrzny ogień energii, odmładza, poprawia nastrój. Dla każdego wieku i stanu zdrowia możesz wybrać własny kompleks treningowy lub odpowiedni sport. Mogą to być zajęcia na siłowni, bieganie, spacery, cardio, taniec, praktyki orientalne, jazda na nartach, jazda na łyżwach, pływanie i wiele innych. Najważniejsze to zmusić się do ruchu, pracować nad poprawą zdrowia, zapobiegać starzeniu się organizmu, zwiększać poziom energii witalnej do walki z dolegliwościami.

Jako epilog

Rozmawialiśmy tylko o czterech czynnikach, które pomagają podnieść ton i energię osoby. W rzeczywistości istnieje wiele możliwości zdobycia siły. Źródła energii są w samym człowieku i wokół niego. Wystarczy je zobaczyć i móc z nich korzystać.

Życzymy Ci znalezienia tych źródeł pozyskiwania niewyczerpanej energii! Bądź pozytywny, wesoły i optymistyczny! Niech jakiekolwiek cele będą osiągalne.

Mamy nadzieję, że ten artykuł był dla Ciebie interesujący i pouczający. A jeśli tak, będziemy szczęśliwi, jeśli podzielisz się nim ze znajomymi w sieciach społecznościowych - oby na świecie było więcej zdrowych i harmonijnych ludzi!

Jeśli rano namawiasz się na długie wstawanie z łóżka, w ciągu dnia siłą wykonujesz bez stresu obowiązki, które wcześniej zostały powierzone, a wieczorem padasz na sofę zamiast iść do kina czy klubu ale jednocześnie nie cierpisz na żadną oczywistą dolegliwość, wtedy Twój organizm stał się ofiarą niedoboru witamin. Konieczne jest uzupełnienie braku niezbędnych substancji, dopóki słabość całkowicie nie zastąpi wigoru, a apatia nie stanie się ostatecznie normą twojego życia!

Wartość witamin dla organizmu człowieka

Szaleńcze tempo życia, charakterystyczne dla współczesnego społeczeństwa, zamienia istnienie ludzkiego ciała w prawdziwą walkę o przetrwanie. Ciągły brak snu zakłóca nasze rytmy biologiczne. Stres wyczerpuje układ nerwowy. Siedzący tryb życia zaburza metabolizm - dzięki komputerowi, który dla wielu jest dziś zarówno narzędziem pracy, jak i rozrywką oraz środkiem komunikacji. To wszystko z dnia na dzień osłabia nasze siły, pozbawia nas energii, zaburza metabolizm, uniemożliwiając produkcję najważniejszych hormonów i enzymów ... Z biegiem czasu chroniczne zmęczenie i napięcie nerwowe skutkują depresją, która z kolei uderza nie tylko psychicznie, ale także kondycja fizyczna.

Na szczęście nasz organizm jest bardzo wyrafinowanym mechanizmem i jest w stanie poradzić sobie z wieloma przeciążeniami. Ale nie w warunkach całkowitego braku składników odżywczych, które sami mu załatwiamy, popijając fast foody i półfabrykaty litrami kawy i od czasu do czasu pozwalając sobie na drobne słabości w postaci wędzonego papierosa, puszki słodka soda lub opakowanie batonów! Warzywa i owoce, których nie wiadomo z jakiej odległości były transportowane i jak były przechowywane, nie ratują dnia. To tutaj rozwija się niedobór witamin, który w różnym stopniu jest znany większości mieszkańców współczesnych megalopoli.

Jednak sytuacja jest nieco lepsza na wsiach i osadach, ponieważ nawet własny ogród nie jest w stanie zapewnić 100% spożycia wszystkich niezbędnych witamin i minerałów w organizmie. Wyjście jest tylko jedno - wziąć je osobno, zapakowane w różnokolorowe pigułki i zapakowane w ładne blistry.

Należy pamiętać, że same witaminy nie są źródłem energii, ponieważ nie zawierają składników odżywczych (kalorii). Ale po mistrzowsku aktywują liczne procesy fizjologiczne w ciele. Dzięki witaminom pożywienie jest odpowiednio przyswajane i dodaje nam sił. Metabolizm działa tak, jak powinien. Enzymy i hormony są wydzielane w odpowiednich ilościach. Ponadto witaminy przyczyniają się do regulacji czynności układu sercowo-naczyniowego, odpornościowego i nerwowego; uczestniczyć w hematopoezy; pomagają organizmowi opierać się negatywnym czynnikom środowiskowym, od toksyn po stres. Bez tych dzieci nie da się żyć pełnią życia!

Gdzie szukać „eliksiru życia” na senność, depresję i chroniczne zmęczenie?

Potrzebne są różne witaminy, różne witaminy są ważne… To bez wątpienia. Ale jeśli bez niektórych z nich możesz normalnie istnieć dość długo, to brak innych w diecie szybko wpływa na samopoczucie człowieka.

To przede wszystkim witamina C - główna „opiekunka” naszej odporności, witalności i dobrego samopoczucia. Wzmacnia odporność organizmu na choroby i prowokuje wydzielanie do krwi noradrenaliny, „hormonu odwagi”, dzięki czemu zaczynamy myśleć trzeźwiej, szybciej podejmować decyzje i skuteczniej wytrzymywać stresujące sytuacje.

Witamina A oprócz poprawy ogólnego samopoczucia, działa odmładzająco na organizm, gdyż jest silnym antyoksydantem.

Witamina B1 (tiamina) wspomaga regenerację układu nerwowego, co ma najbardziej korzystny wpływ na stan emocjonalny człowieka, a także pozytywnie oddziałuje na komórki mózgowe.

Aby uzyskać silną pamięć, zdolność skupienia się i czysty umysł, zwróć się do tiaminy. A także, przenikając do krwiobiegu i rozprzestrzeniając się przez narządy ciała, sprzyja wytwarzaniu energii w komórkach, co uwalnia nas od senności i apatii.

Witamina B7 (biotyna, witamina H, koenzym R) kieruje wchłanianiem składników odżywczych i ich przemianą w energię. Łagodzi uczucie wiecznego zmęczenia nawet przy długotrwałym wysiłku, łagodzi problemy ze snem i wraz z tiaminą warunkuje zdolność człowieka do koncentracji i pracy umysłowej.

B9 (kwas foliowy), podobnie jak witamina C, wspomaga produkcję noradrenaliny, chroni przed stresem, budzi optymizm i dodaje nam energii. W tym sexy!

Witamina D „reguluje” przepływ krwi. To, jak dobrze poradzi sobie ze swoim zadaniem, zależy od tego, czy komórki są w pełni zaopatrzone w tlen i szybko oczyszczone z produktów rozpadu, a także od tego, jak szybko odzyskamy siły po odpoczynku.

Nie mniej niż witaminy potrzebujemy minerałów:

Tabela dziennych wartości witamin i minerałów

Dzienna wartość witamin i minerałów potrzebnych do utrzymania aktywnego stylu życia
Witaminy	Dla mężczyzn	Dla kobiet	Minerały	Dla mężczyzn	Dla kobiet
I	0,9-1 mg	0,9-1 mg	Żelazo	10-15 mg	17-18 mg
W 1	1,5-1,6 mg	1,3-1,5 mg	Magnez	400 mg	350-400 mg
W 7	50 mg	50 mg	Potas	2500 mg	2500 mg
W 9	250-400 mg	200-400 mg	Miedź	1 mg	1 mg
OD	80–90 mg	70–90 mg	Selen	0,07 mg	0,5 mg
re	2,5-10 mcg	2,5-10 mcg	Chrom	50 mcg	50 mg
			Jod	0,15 mg	0,15 mcg
			Magnez	400 mg	350-400 mg

Trwałe i żrące mogą teraz pokrywać się z inteligentnymi książkami, wagami i kalkulatorem: licz, mierz, waż i mieszaj własny koktajl witaminowy, biorąc pod uwagę wszystkie potrzeby ich organizmu. Ale znacznie rozsądniej byłoby powierzyć ten biznes profesjonalistom, kupując gotowy kompleks w aptece, w którym wszystkie składniki zostaną wybrane w ścisłej zgodności ze sobą i zalecanymi dawkami.

Popularne kompleksy witaminowe poprawiające samopoczucie i poprawiające nastrój

Jakie preparaty na utrzymanie wigoru ciała i ducha najlepiej sprawdziły się? Oto kilka z nich.

Kwas askorbinowy lub witamina C są proste, bezpieczne (jeśli nie połykasz paczek witamin), dobre dla odporności, nastroju i ogólnego samopoczucia.

Alphabet Energy przywraca oszałamiającą siłę i wzmacnia witalność dzięki obecności prawie wszystkich „energetycznych” witamin i minerałów. A składniki ziołowe, takie jak ekstrakt z korzenia Eleutherococcus i nasiona cytryńca chińskiego, wzmacniają tonizujące działanie leku.

Vitrum Energy pozytywnie wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego, odpornościowego i sercowo-naczyniowego, normalizuje metabolizm, zwiększa odporność człowieka na długotrwały stres fizyczny i intelektualny.

Dynamisan aktywuje procesy metaboliczne, pomaga organizmowi aktywniej przeciwdziałać chorobom i zapobiega jego przedwczesnemu starzeniu. Dynamisan, podobnie jak poprzedni lek, jest zalecany w przypadkach, gdy wymagane jest zwiększenie wydajności, zarówno psychicznej, jak i fizycznej.

Doppelgerts Energotonik. Najdłuższa lista witamin, minerałów i składników ziołowych w składzie preparatu sprawia, że \u200b\u200bjest on skutecznym środkiem walki z niedoborem witamin i następstwami wzmożonego stresu. Doppelhertz kompensuje niedobór witamin spowodowany źle skomponowaną dietą, zwiększa zdolność koncentracji i poprawia ogólną wytrzymałość.

Supradin Pure Energy. Podczas gdy niektóre substancje wchodzące w skład leku działają na korzyść Twojej wydajności i optymizmu, inne zapewniają prawidłowe i możliwie najpełniejsze wchłanianie witamin. W rezultacie każdy tablet zapewnia prawdziwy wzrost żywotności.

Studenci w okresie aktywnej nauki powinni zadbać o terminowe „odżywienie” mózgu. I lepiej to zrobić nie dzień lub dwa przed sesją, ale miesiąc. Beta-karoten, wszystkie witaminy z grupy B, witaminy C i E, a także kwasy tłuszczowe Omega-3 i magnez pomogą Ci zasłużyć na wniknięcie w granit nauki. Jeśli mówimy o gotowych preparatach, to kompleks Vitrum Memori, Dynamisan i ... zwykły olej rybny sprawdziły się dobrze.

Tabela porównawcza leków zwiększających aktywność intelektualną i fizyczną

Naturalne źródła energii zapewniające jędrność, wytrzymałość i witalność

Bez względu na to, jak starannie producent dobiera witaminy w swoich kompleksach, wielokolorowe tabletki nie zastąpią Cię pełnym odżywianiem. Chcąc nie chcąc, będziesz musiał zrewidować swoją dietę. Upewnij się, że zawiera żywność, która zapewnia przepływ niezbędnych substancji do organizmu.

Owsianka. Odżywczy, lepki, poprawia trawienie i pomaga na długo zapomnieć o głodzie. A dzięki witaminom z grupy B, E i całemu bukietowi substancji mineralnych jest również naturalnym źródłem świeżej siły. Nic dziwnego, że nawyk rozpoczynania dnia od owsianki uważany jest za jeden z najzdrowszych.

Śledź, łosoś, dorsz i inne rodzaje chudych ryb. Kwas omega-3 dobrze wpłynie na aktywność wielu układów organizmu, poprawi wygląd i złagodzi wieczne zmęczenie.

Soczewica. Kosztem białka przywraca siłę, a przy pomocy witamin i mikroelementów ustanawia procesy metaboliczne i oczyszcza krew z cholesterolu.

Zielone warzywa liściaste to wielokrotnie wymieniane dziś żelazo oraz witaminy B i C, a więc energia, wydajność i aktywność w czystej postaci.

Banan. Wiele osób wie, że ten niegdyś egzotyczny, a teraz wszystkie znane owoce zawierają morze potasu. Ale z jakiegoś powodu zapominają o imponującym zestawie witamin. A banan ma się czym pochwalić: A, B, C, E, PP oraz składniki, które przyczyniają się do produkcji „hormonu szczęścia” serotoniny!

Truskawka. Będąc magazynem kwasu askorbinowego, witamin z grupy B i żelaza, ta jagoda zatka większość swoich jadalnych odpowiedników w pasie. Sprawdzi się również jako przeciwutleniacz, wzmacniając urodę i przedłużając młodość. Najważniejsze, żeby nie rozwijać alergii!

Orzechy i suszone owoce. Nie trzeba tu nic mówić: dużo składników odżywczych i wartość energetyczna utwardzania. To suszone owoce, które specjaliści fizjologii najczęściej polecają do przekąsek, a wszystko ze względu na zdolność przywracania sił i utrzymania witalnej aktywności człowieka.

Kochanie. Spisanie ilości zawartych w nim składników odżywczych może zająć dużo czasu, dlatego zalecamy po prostu częstsze wprowadzanie tego produktu do menu. Na pewno nie pomylisz się.

Tabela: zawartość substancji cennych energetycznie w żywności

Witamina	Gdzie patrzeć	Minerał	Gdzie patrzeć
I	Mięso, ryby, wątróbka, marchew, dynia, papryka	Żelazo	Pistacje, orzeszki ziemne, orzeszki piniowe, soczewica, kasza jęczmienna, kasza gryczana, wątróbka
W 1	Zboża, kapusta, owoce dzikiej róży, mleko, sfermentowane mleko pieczone, wątróbka	Magnez	Groszek zielony, nabiał, jaja, drożdże, wątroba, kiełki pszenicy
W 7	Owoce cytrusowe, ziemniaki, jagody, zioła, pomidory	Potas	Ziemniaki i banany
W 9	Por, brokuły, grzyby, borowiki, chrzan	Miedź	Marchew, fasola, kukurydza, jabłka, owoce morza
OD	Dzika róża, czarna porzeczka, kiwi, brukselka, owoce cytrusowe	Selen	Mięso, wątróbka, owoce morza, kokos, czosnek, grzyby
re	Olej rybny, śledź atlantycki, mleko, żółtko, sezam	Chrom	Tuńczyk, łosoś, kaczka, buraki, pęczak
		Jod	Ryby morskie, owoce morza, wodorosty
		Magnez	Orzechy nerkowca, migdały, orzechy laskowe, proso, kasza gryczana, fasola, musztarda, wodorosty

Wideo: super jedzenie przeciwko słabości i stresowi

Różnice w kompleksach witaminowych dla mężczyzn i kobiet

Błędem jest uważanie witamin za drobny środek, który możesz pić, kiedy chcesz i kiedy chcesz, o ile użyteczne substancje dostaną się do krwiobiegu. Nic takiego! Wybór odpowiedniego leku zależy nie tylko od konkretnego celu (profilaktyka czy leczenie), ale także od wieku i płci pacjenta. To, co będzie dobre i przydatne dla mężczyzny, nie zawsze jest przydatne dla kobiety i odwrotnie.

Kompleksy witaminowe dla pięknych pań często wzbogacane są dodatkowo:

witaminy antyoksydacyjne odpowiedzialne za stan skóry, włosów, paznokci;
witaminy B6, D i żelazo, które ułatwiają PMS i bolesność podczas menstruacji;
witamina B9, która ma zdolność regulowania dojrzewania, opóźnia nadejście menopauzy i walczy z jej negatywnymi konsekwencjami, gdy nastąpi menopauza.

Co więcej, jeśli od leków dla dziewcząt i młodych kobiet wystarczy tylko zachować naturalną siłę i piękno ciała, to kompleksy dla starszych kobiet nastawione są na walkę ze zmianami związanymi z wiekiem i zawierają różne stężenia substancji leczniczych. Należy to również wziąć pod uwagę.

Mężczyźni są często więksi, silniejsi i bardziej wytrzymali niż ich piękne połówki (nie bierzemy pod uwagę kulturystów). Dlatego zawartość składników odżywczych w witaminach przeznaczonych dla silniejszej płci jest zwykle wyższa. Ponadto pigułki często zawierają:

witamina F, która reguluje aktywność męskich hormonów płciowych;
witamina E, która ratuje „silnych i odważnych” przed spadkiem libido;
witaminy z grupy B, szczególnie potrzebne męskiemu organizmowi do przetwarzania białek i dobrego samopoczucia;
kompleksy do wczesnej regeneracji mięśni i tkanki chrzęstnej, często cierpiące na aktywny tryb życia;
dla mężczyzn powyżej 45 roku życia coraz większe znaczenie mają suplementy, które stymulują produkcję testosteronu.

Często ludziom, z powodu braku snu i nieumiarkowanego rytmu życia, brakuje energii i wigoru, dlatego powinni zwracać uwagę na produkty i naturalne środki na wigor i energię.

Mało kto wie, że można je kupić w każdym sklepie, poza tym są doskonałą alternatywą dla energetycznych kompleksów witaminowych.

Czy są jakieś produkty zwiększające energię ^

Jak wiadomo, główną energię człowiek otrzymuje z pożywienia i snu, a jeśli organizmowi czegoś brakuje, wysyła zewnętrzne sygnały: odczuwalne jest załamanie, pojawia się senność, paznokcie zaczynają złuszczać się, a często skóra cierpi.

Aby zawsze być w dobrej formie, musisz włączyć do swojej diety unikalne produkty, które dodadzą Ci wigoru i dodadzą nowej siły na cały dzień.

Istnieją pewne oznaki, które pomagają określić, jakich witamin brakuje w organizmie:

Zmęczenie, obniżona odporność, utrata apetytu: kwas askorbinowy. Zawarte w owocach róży, porzeczkach, owocach cytrusowych, kapuście;
Senność, drażliwość, depresja: witamina B1. Występuje w owsie, soi, chlebie żytnim, orzechach włoskich, orzeszkach ziemnych;
Letarg, nudności, brak apetytu: witamina B6. Można go znaleźć w melonach, bananach, nasionach i fasoli;
Brak ukrwienia, senność, letarg: witamina B12. Występuje w wątrobie dorsza i wołowiny, a także w wodorostach.

Główną zaletą produktów zapewniających energię i witalność jest to, że dostarczają organizmowi potrzebnych witamin, normalizując w ten sposób apetyt, zwiększając ogólny ton, aktywując metabolizm i poprawiając ogólne samopoczucie.

Co jeszcze musisz wiedzieć o tym, jak pozbyć się chronicznego zmęczenia:

Musisz dostosować swoją dietę: jedz co 2-3 godziny w małych porcjach. W pożywieniu należy preferować owoce, warzywa, chude mięso, zioła i jagody: zawierają one wiele witamin, które dodają energii. Wiadomo również, że z powodu przejadania się pogarsza się stan zdrowia, dlatego wskazane jest unikanie nadmiernego spożycia pokarmu;
Zaleca się ustalenie codziennej rutyny: spać co najmniej 7 godzin, iść na spacer 1-2 godziny dziennie (najlepiej przed snem). W tej sytuacji w ciągu tygodnia pojawi się radość i łatwiejsze przebudzenie rano;

Oprócz produktów do żywości możesz użyć specjalnych produktów przygotowanych według ludowych przepisów: na przykład wymieszaj 1 łyżeczkę. naturalny miód i kilka kropli olejku kminkowego trzymaj w ustach, aż mieszanina się rozpuści. Lub to: łączymy 1 łyżeczkę. rozmaryn, łopian i nagietek zalać 500 g wrzącej wody i odstawić na pół godziny. Filtrujemy i pijemy w ciągu dnia i tak dalej przez miesiąc;
Doskonałym lekarstwem na zmęczenie są regularne ćwiczenia: pomagają utrzymać ciało w dobrej kondycji, ponadto korzystnie wpływają na sylwetkę i ogólnie na zdrowie.

Pokarm dodający energii i wigoru: lista ^

Jakie pokarmy dają energię ciału: lista, przydatne właściwości

Jakie jedzenie daje energię: warzywa

Istnieje osobna lista warzyw, które pomagają pozbyć się zmęczenia:

Fasola: jest głównym źródłem białka roślinnego. Wzmacnia mięśnie, szybko gasi apetyt, jest bogaty w witaminy z grup A, C, PP;
Liście szpinaku: poprawiają funkcjonowanie układu nerwowego, normalizują metabolizm, wzmacniają odporność, sprzyjają produkcji energii;
Kapusta: oczyszcza ściany naczyń krwionośnych, stabilizuje pracę przewodu pokarmowego, neutralizuje procesy zapalne.

Owoce dodające wigoru i energii

Oprócz warzyw niektóre owoce świetnie sprawdzają się również przy depresji i zmęczeniu:

Banany: mają dużo szybkich węglowodanów, dzięki czemu po zjedzeniu jednego owocu energia pojawia się niemal natychmiast;
Owoce cytrusowe: bogate w witaminę C, a ich orzeźwiający aromat szybko eliminuje zmęczenie, a także pomaga w walce z brakiem snu;
Granaty: zawierają witaminy A, B, C, P, E. Promują pojawienie się energii, pobudzają apetyt;
Jagody (maliny, borówki, truskawki): zawierają przeciwutleniacze, które poprawiają pracę mózgu.

Jakie inne pokarmy dodają energii i siły organizmowi

Istnieje osobna lista produktów, które pozwalają szybko ładować energię przez długi czas:

Płatki owsiane: bogate w wolne węglowodany, szybko nasycają organizm;
Jogurt: zawiera bifidobakterie, które aktywują trawienie i zwiększają odporność;
Pszenica porośnięta: kiełki rozpoczynają procesy pozyskiwania energii, oprócz witamin zawierają magnez i wapń;
Jajka: zawierają dużo białka, kwasów organicznych i witamin, dzięki czemu organizm szybciej regeneruje się po wysiłku fizycznym;
Orzechy: są jednym z najlepszych źródeł energii i białka roślinnego;
Czekolada: gorzkie odmiany aktywują produkcję hormonu szczęścia, w wyniku czego dana osoba ma dodatkową siłę.

Koktajle na energię: gotujemy sami w domu

Koktajl energetyczny: W szklance wody dodaj do wody plasterek cytryny i szczyptę pieprzu cayenne. Możesz wziąć do 5 szklanek dziennie.
Koktajl zwiększający żywotność i efektywność: 1 szklanka gorącej wody, 2 łyżeczki. miód, 2 cm świeżego korzenia imbiru (startego), 1/4 łyżeczki każdy. mielony kardamon i kurkuma.
Napój energetyczny na cały dzień: 1 dojrzały banan, 1/4 szklanki surowych migdałów (lub 2 łyżki oleju migdałowego), 2 liście kapusty, 1/2 szklanki jogurtu, 1 łyżka. siemię lniane, szklankę mleka (można użyć soi, orzechów). Ubij wszystko blenderem.
Fitness Energizer: Wymieszaj 700 ml wody, szklankę soku pomarańczowego i 1 g soli. Weź tę mieszankę podczas i po treningu.
Herbata dla witalności i energii: schłodzić dobrze zaparzoną herbatę dobrej jakości i rozcieńczyć zimną wodą (w stosunku 1: 1). Dodaj 20 tabletek kwasu askorbinowego do 0,5 l powstałego napoju.

Ludowe przepisy na radość

Według ekspertów medycyny tradycyjnej wiele roślin leczniczych dodaje także wigoru i siły organizmowi.

Nalewka z traganka

Astragalus słynie z doskonałych właściwości tonizujących:

Wlej 100 gramów świeżych surowców z 1 litrem. wytrawne wino i pozostaw do zaparzenia na 3 tygodnie.
Od czasu do czasu wstrząsnąć.
Odcedź i weź 30 ml trzy razy dziennie 30 minut przed posiłkiem.

Orzeźwiający napój ziołowy

Rano możesz wypić prosty napój energetyzujący z ziół leczniczych:

Wymieszaj równe proporcje tymianku, dziurawca, krwawnika, kocimiętki i trawy cytrynowej.
5 łyżeczek mieszanki zalać 1/2 wrzącej wody i odstawić do termosu na 1 - 2 godziny.
Wypij 1/2 szklanki rano i wieczorem.

Herbata z selera

Seler jest tradycyjnie używany w celu poprawy ogólnego tonu ciała, poprawy sprawności fizycznej i psychicznej.

2 łyżki stołowe. Wlej łyżki posiekanego korzenia szklanką zimnej wody i nalegaj na 2 godziny.
Pij zdrowy napój energetyzujący przez cały dzień.

Co powinno być odżywianiem, aby poprawić ton: recenzje i porady ^

Prawie wszystkie powyższe produkty natychmiastowo dostarczają organizmowi energii, zwłaszcza w przypadku płatków owsianych, owoców i jagód. Aby zawsze być w dobrej formie, zaleca się ich codzienne stosowanie, dodatkowo pomagają nie tylko zachować wigor, ale także ogólnie poprawiają samopoczucie.

Jakie powinno być menu dla żywości: recenzje naszych czytelników

Natalia, 29 lat:

„Harmonogram pracy jest bardzo trudny, więc musisz nieustannie pofolgować sobie z jedzeniem, które dodaje energii organizmowi, zwłaszcza pomarańczom. Dzięki nim szybciej wychodzę ze snu i przez cały dzień czuję się całkiem normalnie. "

Olga, 35 lat:

„Śpię 4-5 godzin dziennie, więc wstawanie rano jest dla mnie problematyczne. Znalazłem dla siebie wyjście: każdego dnia, aby zwiększyć witalność na śniadanie, jem pożywienie dla energii - płatki owsiane z jagodami, a potem nie tylko znika senność, ale też nie chcę jeść do obiadu, bo ona jest bardzo satysfakcjonująca "

Ekaterina, 39 lat:

„Zimą ratuję się granatami - naprawdę je kocham - a latem jem różne jagody. Pokarmy zwiększające energię mają naprawdę bardzo korzystny wpływ na organizm, dlatego należy monitorować swoją dietę. Jeśli nie mogę zjeść na czas, czuję się znacznie gorzej ”.

Horoskop wschodni na marzec 2019 r