Ce nu poate face femeile însărcinate. Nu poți sta pe prag. Sporturi extreme

10.08.2019

Pentru femeile care poartă un copil, o dietă sănătoasă este o condiție foarte importantă pentru crearea unor condiții favorabile creșterii și formării fătului. Respectarea principiului, mâncați tot ceea ce nu dăunează copilului este considerat fundamental. Trebuie doar să știi ferm ce alimente sunt periculoase și pe care le poți mânca când vrei.

Acum să ne oprim mai detaliat asupra acestui aspect.

Nutriția unei femei în poziție

Alimentația corectă a unei femei însărcinate este cheia sănătății copilului și a mamei. Prin urmare, trebuie să fie echilibrat. Împreună cu hrana, toate substanțele necesare activității vitale a vieții nou născute intră în corp. Pentru a nu înfunda organele și sistemele, alimentele dăunătoare și inutile ar trebui excluse din dietă. Pentru a face acest lucru, trebuie să aveți informații despre ceea ce este recomandat să mâncați și ce este interzis, precum și despre obiceiurile alimentare în diferite etape ale sarcinii.

O femeie însărcinată ar trebui să mănânce mult, așa cum se spune pentru doi, - acesta este principiul principal al schimbării dietei.
În ceea ce privește consumul de energie, creșterea ar trebui să fie de la 500 la 800 kcal pe zi.
Mâncarea în exces este strict interzisă, deoarece există amenințarea cu apariția unei femei supraponderale, o creștere a încărcăturii asupra organelor interne, ceea ce înrăutățește bunăstarea femeii însărcinate.
Alimentația excesivă afectează și greutatea corpului fetal, dacă depășește limitele admise, atunci nașterea va fi dificilă. Acest lucru va afecta negativ sănătatea copilului.

Evitarea oricărui aliment în timpul întregii sarcini este o mișcare greșită. Practica medicală a dovedit că absența completă a anumitor alimente în dietă poate duce la consecințe neplăcute în viitor. Și anume, copilul tău, care nu va primi aceste produse în uter, se va naște cu o respingere fiziologică a acestora. Adică, va exista riscul de a dezvolta reacții alergice la tipuri întregi de alimente obișnuite. Combaterea alergiilor este foarte dificilă, va otrăvi viața copiilor tăi. Va trebui să renunțe la multe bunătăți. Prin urmare, respectați algoritmul nutrițional, care prevede respingerea anumitor feluri de mâncare numai în timpul unei anumite perioade de sarcină. Dacă le poți mânca într-un alt trimestru, atunci mănâncă-le pentru sănătate.

De asemenea, nu ar trebui respectate dietele, să mănânce diverse alimente sănătoase, dar în cantități limitate. Dacă aveți dubii dacă puteți mânca un anumit tratament sau puteți bea băuturi, consultați-vă medicul despre acest lucru. Aceasta va fi decizia corectă pentru a ajuta la eliminarea celor mai mici riscuri.

Alimente interzise

Lista alimentelor care vă vor face rău și bebelușului dvs. este destul de largă. Acordați-i atenție și înțelegeți singuri cu ce va fi plină utilizarea lor.

Mâncărurile făcute din produse crude - carne, pește, ouă, lapte proaspăt, stridii sunt periculoase, deoarece bacteriile și helminții, precum și virusurile, trăiesc și se înmulțesc în ele. Acestea includ salmonella, viermii, noravirusurile și rotavirusurile. Acestea sunt cauza infecțiilor intestinale și a otrăvirii. Orice intoxicație în timpul sarcinii afectează starea mamei și a fătului. Starea de bine a unei femei însărcinate în timpul infecției poate fi severă: frisoane și diaree prelungită, deshidratare și epuizare a corpului. Unii dintre agenții patogeni au un efect negativ asupra fătului, dezvoltarea acestuia poate fi anormală.
Alimentele sub standarde, care includ legume, fructe și alte alimente care au expirat. Astfel de alimente provoacă boli sistemice grave, de la tulburări gastro-intestinale la dizenterie și tifoid.
Alergeni care sunt periculoși pentru copil. Este mai bine ca femeile însărcinate să renunțe temporar, în funcție de durata sarcinii, să renunțe la căpșuni, citrice, nuci, miere și roșii. Practica a dovedit că, din utilizarea acestei categorii de produse, copiii se dezvoltă adesea, mai rar - rinită alergică și astm.
Sare, este imposibil să se facă fără ea, dar este necesar să se reducă utilizarea sa. Sarea are proprietatea de a reține umezeala, prin urmare, femeile însărcinate dezvoltă edem, crește tensiunea arterială și crește sarcina asupra organelor interne. Drept urmare, evoluția sarcinii este complicată, iar sănătatea femeii devine nesatisfăcătoare.
Fumat. Acestea sunt produse dăunătoare în mod deliberat, de aceea se recomandă excluderea lor completă din dietă. Natura categorică a interdicției este asociată cu carcinogenitatea componentelor care alcătuiesc carnea afumată. Și provoacă oncologie. De exemplu, un fapt dovedit științific este legătura dintre apariția cancerului și benzopirena. Afectează țesuturile în așa fel încât să înceapă să crească necontrolat, acest lucru putând apărea în corpul mamei și al fătului.
Conserve și răsuciri. Vătămarea lor constă în conținutul de aditivi precum oțet, sare în cantități mari, conservanți, marinate, potențatori de aromă și aromă. Deosebit de periculos este nitritul de sodiu, care menține produsele din carne proaspete. Pentru a evita riscul influenței acestor substanțe asupra corpului bebelușului, ar trebui să refuzați să cumpărați produse care le conțin. Efectul nociv al conservelor este de a schimba procesele metabolice, ceea ce nu este la fel de înfricoșător pentru adulți ca pentru un copil din uter. Are un metabolism accelerat în sine, nu poate fi stimulat la un nivel critic.
Margarina și înlocuitorii conțin cantitatea maximă de acizi grași care afectează nivelul colesterolului. Formarea plăcii în vasele de sânge în timpul sarcinii este mai rapidă ca niciodată. Corpul femeii este ocupat să susțină o viață nouă și nu are timp să lupte împotriva acumulării de grăsimi dăunătoare pe pereții vasculari. Adică, o femeie poate avea ateroscleroză la o vârstă fragedă, ceea ce va deveni o problemă pentru viață.
Alcoolul este categoric interzis femeilor însărcinate. Afectează în mod direct dezvoltarea organelor și sistemelor copilului. Încălcările sunt exprimate în ceea ce devine cauza patologiei creierului, în eșecul formării organelor tractului gastro-intestinal. Practica mondială a dovedit că consumul de alcool poate provoca anomalii în dezvoltarea fizică și mentală a unui sugar. Prin urmare, nu trebuie să beți alcool în niciun caz.
Carbohidrați foarte digerabili. Acestea sunt zahăr rafinat și produse de patiserie dulci care afectează creșterea în greutate, funcția pancreatică și nivelul glicemiei. Utilizarea excesivă a dulciurilor duce la gestație, care poate rămâne o boală pe tot parcursul vieții. Doar în rare ocazii, el pleacă după ce a fost eliberat de povară.
Mâncarea rapidă, diverse mese semipreparate, prăjiturile sunt diete nesănătoase pentru femeile însărcinate. Tot ceea ce se pregătește rapid și fără probleme, este depozitat mult timp, mâncat din mers, conține grăsimi proaste și substanțe cancerigene. Toate femeile însărcinate ar trebui să-și amintească acest lucru.

Această listă ar trebui să fie în mintea ta tot timpul, este departe de a fi completă, așa că extinde-o pentru tine. Pentru a face acest lucru, concentrați-vă asupra bunăstării și a sfaturilor experților.

Ceea ce nu puteți mânca în primele etape

La începutul sarcinii, nutriția trebuie tratată cu o atenție deosebită. În acest moment, începe formarea sistemelor vitale ale embrionului. Orice impact extern advers poate duce la întârzieri în dezvoltare sau avort spontan. În această perioadă, există multe interdicții categorice:

Alcoolul - este complet exclus din setul de alimente.
Nu sunt permise băuturile spumante și mâncărurile convenabile, cum ar fi supele, tăiței și alte alimente instant. Același lucru este valabil și pentru chipsuri și crutoane cu aditivi.
Maioneza și ketchupul trebuie înlocuite cu alte condimente - ulei de floarea soarelui, smântână cu conținut scăzut de grăsimi, iaurturi naturale și sosuri de casă.
Carnea afumată trebuie aruncată netedă. Pentru că conțin o mulțime de agenți cancerigeni.
Nuci periculoase alergic, ciocolată, citrice, fructe de pădure roșii ar trebui consumate cu mare atenție datorită posibilelor alergii la nou-născuți. Se dezvoltă adesea din primele zile de la nașterea bebelușului.
Reduceți aportul de cafea. Beți doar câteva căni pe zi, încercați să nu consumați băutura noaptea, deoarece trebuie să vă odihniți bine și să câștigați forță pentru a purta bebelușul. Cafeaua practic nu afectează corpul copilului, iar pentru mamă presiunea crescută sau insomnia pot deveni o problemă.

Este important să ne amintim că chiar și alimentele permise în timpul sarcinii ar trebui să fie consumate cu atenție la modul în care vă simțiți. Principala modalitate de a evita riscul bolilor este respectarea regulilor de igienă și manipulare a alimentelor. Gatiti alimentele corect, fierbeti si spalati bine, pastrati mainile si vasele curate.

Ce nu puteți mânca la o dată ulterioară

Pentru sarcina târzie, există o listă a alimentelor interzise. Unele dintre ele ar trebui abandonate cu totul. Alții folosesc doar ocazional.

În această perioadă, trebuie să beți numai băuturi sănătoase, iar tot ce conține cofeină pentru o femeie însărcinată ar trebui să se bea mai puțin. Crește tensiunea arterială, previne absorbția calciului, elimină oligoelementele necesare din corp magneziu, fier, fosfor, potasiu. Cicoarea este un bun substitut pentru cafea.
Mâncarea prăjită se încadrează în categoria care este permisă să fie consumată, dar rar.
Carnea afumată, condimentele picante și alimentele grase ar trebui excluse din dietă, deoarece acestea adaugă încărcături la organele și sistemele viitoarei mame și afectează negativ copilul.
Conservarea sării este nedorită în orice etapă a sarcinii și este interzisă într-o etapă ulterioară. Utilizarea acestuia duce la creșterea umflăturii și la creșterea bunăstării.
Fructele de mare, inclusiv caviarul, au contraindicații semnificative pentru sarcina târzie, deoarece dezvoltă tendința copilului la alergii. Aceeași categorie de pericol include mierea și unele fructe și fructe de pădure. De exemplu, căpșuni, portocale.
De asemenea, este recomandabil să uitați de ciocolată în al treilea trimestru, deoarece este considerat un alergen pentru un copil cu vârsta sub un an.
Pepenii, în special cei a căror maturare este cauzată de metode artificiale, pot deveni cauza intoxicației.

Ciupercile sunt deosebit de periculoase; în general, este mai bine să nu le folosiți. Deoarece chiar și ciupercile comestibile care cresc în condiții de mediu proaste pot deveni otrăvitoare. Mâncându-le, îți pui în pericol viața și viața copilului nenăscut.

Ce trebuie utilizat cu grijă?

Dacă nu puteți renunța la oricare dintre aceste produse, consultați-vă medicul despre cât de mult le puteți introduce în dieta dvs. și când să le reduceți utilizarea.

Consecințele malnutriției

Cunoașterea listei produselor interzise este o parte a problemei, trebuie să înțelegeți ce consecințe va duce utilizarea lor în ciuda interdicțiilor. Și pot fi cu adevărat tragici.

De exemplu, alcoolul, chiar și în doze mici, modifică fluxul sanguin în placentă. În spatele acestui lucru se află pericolul unei ofensive. Adică creierul nu primește nutriția necesară și începe inhibarea formării sale. Alcoolul din sângele mamei este un pericol pentru copil de a suferi alcosindrom fetal, ducând la anomalii de dezvoltare. Prin urmare, înainte de a bea o sută de grame, gândiți-vă ce fel de probleme se poate întâmpla unui copil.

Cu informații despre pericolele anumitor alimente, o femeie își poate organiza mesele în așa fel încât alimentele să o ajute să supraviețuiască sarcinii și să nu creeze probleme suplimentare. Vă dorim prudență și vă recomandăm să folosiți recomandările specialiștilor din acest material.

Există multe interdicții care însoțesc femeile însărcinate. Ce sfat cu privire la ce să nu faci pentru gravidăchiar ar trebui să asculți? Ce interdicții ar trebui ignorate? Unele reguli nu sunt altceva decât frici, superstiții. Una dintre aceste superstiții este părerea că femeile aflate în poziție nu ar trebui să se tundă, să călătorească, să mănânce citrice și să se antreneze. Aceste sau acele activități pot fi dăunătoare sănătății viitoarei mame, în funcție de loc și timp. Deci, în ultimele etape ale sarcinii, călătoria în străinătate este interzisă. Cursurile de fitness ar trebui să fie ușoare, fără echipament de exerciții.

Nu schimba clima

Începe o listă de ce să nu faci pentru gravidă, schimbarea climei. Călătoria nu este interzisă în primele etape ale sarcinii. Până la 24-26 săptămâni, medicilor li se permite să zboare în alte țări. Dar zborurile sunt interzise la o dată ulterioară. Acest lucru se datorează modificărilor presiunii atmosferice. Tensiunea arterială scăzută poate duce chiar la naștere prematură. Unelor femei le este greu să tolereze schimbările meteorologice simple, iar la o presiune atmosferică scăzută este, în general, mai bine să nu ieșiți din casă. Iarna, nu este recomandat să schimbați înghețul la soare chiar și pentru acele doamne a căror sarcină este calmă.

Nu te duce la coafor

Asemenea sfaturi, ce să nu faci pentru gravidă, va provoca doar protest și stres. O femeie, aflată într-o poziție interesantă, nu ar trebui să înceteze să aibă grijă de ea însăși. Mai mult, sarcina nu este întotdeauna o podoabă naturală pentru femei. Vizitele la saloanele de coafură nu sunt interzise. O atenție specială ar trebui acordată unei astfel de proceduri precum colorarea părului. Nu este interzisă utilizarea vopselelor naturale care nu conțin coloranți chimici. Produsele chimice pot fi periculoase pentru viitoarea mamă și bebeluș. În salon, trebuie cu siguranță să-l informați pe maestru despre sarcina dvs., ceea ce îi va permite să aleagă vopsele netoxice.

Nu vorbiți pe telefon

Utilizarea celulară sa dovedit a fi ce să nu faci pentru gravidă. Dar în lumea modernă, comunicațiile sunt construite în principal pe comunicarea prin intermediari precum Internetul și telefonul mobil. Așadar, va fi destul de dificil să refuzați utilizarea unui telefon mobil, chiar știind răul acestuia. Dacă îi luați cu asprime telefonul domnișoarei, aceasta va duce la o nervozitate și mai mare - întrerupt din lume se va îngrijora de rudele ei. Este necesar să limitați comunicarea pe telefon, să nu adormiți lângă un telefon mobil. Este recomandabil să opriți complet dispozitivul pe timp de noapte.

Nu vă limitați la mâncare

Principala regulă în timpul sarcinii este să mănânci orice vrei. Dietele pot duce la traume și boli fizice. Natura este aranjată în așa fel încât imunitatea sexului frumos este redusă în timpul gestației. Dietele și nutriția dezechilibrată vor duce doar la slăbirea acesteia. Dar asta nu înseamnă că poți mânca totul fără discriminare. Ar trebui să încercați să consumați alimente mai puțin nesănătoase, mai ales după a 16-a săptămână de sarcină. Ce alimente sunt considerate alimente nesănătoase? În primul rând, acestea sunt dulciuri, prăjituri, sărate, prăjite, picante, banane, struguri. Trebuie să încercați să vă acordați o dietă sănătoasă.

Fără căzi cu hidromasaj

Luarea băilor fierbinți pentru o lungă perioadă de timp poate duce la amețeli și creșterea tensiunii arteriale. Experții sfătuiesc în special să efectueze proceduri contrastante. Un duș de contrast este o întărire care are un efect benefic asupra corpului. Folosiți un recipient în loc de duș. Apa ar trebui să fie stropită din cap până în picioare. Redistribuirea sângelui rezultată din procedură este benefică pentru funcționarea unor organe precum creierul, ficatul, inima și sistemul reproductiv. A dormi cu apă rece este o procedură la care te obișnuiești mult mai ușor decât la antrenamentele sportive. Experimentele ar trebui să înceapă cu stropirea picioarelor, crescând treptat mai sus.

Nu practica sport

Dacă înainte de sarcină, fata nu avea un stil de viață activ, nu mergea la piscină, antrenamente de fitness, atunci dacă începi să faci fitness în timpul sarcinii, pot apărea complicații chiar și cu sarcini minore. Pentru acele domnișoare care vor să se mențină în formă și mai departe, există un singur sfat: nu fiți prea zeloși. În caz de complicații în timpul gestației, nu puteți practica sport. Pentru cei neexperimentați, sunt potrivite antrenamentele ușoare acasă, cum ar fi curățarea. Principalul lucru este să monitorizați respirația corectă. La sarcină maximă și cu tensiune musculară, inspirați și când vă relaxați, expirați. Mulțumită curățarea simplă activează procesele metabolice, sângele curge către mușchi.

Nu bea multă apă

La insistența medicilor, femeilor însărcinate li se recomandă să nu bea mai mult de 2 litri de apă pe zi, de preferință 1,5 litri. Sucurile naturale ar trebui să predomine printre lichide. Este recomandabil ca doamnele să excludă din dietă nu numai cafeaua, care crește tensiunea arterială, ci și ceaiul. Chiar și verde nu este recomandat. Infuziile puternic concentrate pot fi periculoase. Apa minerală este, de asemenea, nedorită pentru viitoarea mamă. Cantitatea de lichid pe care o consumați este în mare măsură legată de o nutriție adecvată. Echilibrul este îmbunătățit dacă excludeți picantul și săratul. Nu uitați că lichidul nu este doar apă, ci și supe, fructe și sucuri.

Nu fumați sau inhalați fum

Fumatul este periculos atât pentru fumător, cât și pentru spectatori. Oamenii de știință au concluzionat de mult că inhalarea fumului de țigară dăunează sănătății umane. Întârzierea creșterii intrauterine poate apărea din fumul pasiv în timpul sarcinii. Nu este exclusă posibilitatea nașterii premature. Inhalarea fumului din țigara altcuiva poate duce la dezvoltarea tumorilor canceroase la făt. Persoanele care fumează prezintă un risc dublu. Bebelușii născuți de femeile care fumează au mai multe șanse de a avea probleme cu sistemul nervos central și cântăresc puțin. Ar trebui să încercați să renunțați la fumat cel puțin înainte de a patra lună de sarcină.

Sarcina este un moment special în viața oricărei femei, iar modul de viață în timp ce poartă un copil se poate schimba semnificativ. Este important să ne amintim că în timpul sarcinii, unii dintre factorii pot afecta extrem de negativ modul în care se dezvoltă fătul și, prin urmare, în timpul sarcinii, există unele restricții destul de rezonabile în viața de zi cu zi și divertisment. Ce ar trebui să schimbi în viața ta profesională și de zi cu zi când apar două dungi la test?

Activități profesionale și profesionale.
Deseori, datorită naturii muncii lor, femeile sunt obligate să se confrunte cu factori nocivi care ar putea dăuna sarcinii. Prin urmare, dacă viitoarea mamă lucrează, îi este strict interzis, inclusiv la nivel legislativ, să lucreze în industrii asociate cu factori nocivi. Cele care au un efect deosebit de advers asupra dezvoltării fetale includ următoarele:

Expunerea la radiații. Acest efect este deosebit de periculos în primul trimestru, până la 12 săptămâni de sarcină, când se formează organele și sistemele fătului, iar organele și țesuturile sunt așezate și formate. Acțiunea radiațiilor duce cel mai bine la provocarea malformațiilor fetale, la formarea de întârziere mintală, avorturi spontane spontane sau sarcină înghețată. Conform observațiilor retrospective, persoanele care se nasc de la mame care au fost expuse sistematic la radiații în timpul sarcinii pot dezvolta leucemie sau neoplasme maligne în creier în timp. Radiologii, asistenții de laborator și lucrătorii din producție sunt expuși la radiații constante.

Expunerea la săruri a metalelor grele, dintre care cel mai periculos va fi mercurul, care este conținut în echipamentele electrice și este utilizat și în producția chimică, metalurgică și auto. Plumbul, care conține unele mărci de benzină, materiale de construcție sau coloranți pentru țesături, nu va fi mai puțin periculos. Contactul sistematic cu sărurile de metale grele duce la capacitatea acestor săruri de a se acumula în interiorul corpului. Inclusiv acumularea de săruri a metalelor grele are loc în țesuturile fătului în creștere. Acest lucru duce la formarea de efecte teratogene - se dezvoltă malformații fetale, efecte embriotoxice - leziuni ale embrionului în timpul dezvoltării sale inițial normale, precum și dezvoltarea paraliziei cerebrale în viitor.

Expunerea la insecticide și pesticide, substanțe chimice speciale care sunt utilizate pentru combaterea buruienilor sau a dăunătorilor culturilor. Contactele cu aceste substanțe pot forma malformații ale membrelor fetale, efecte mutagene cu afectarea celulelor germinale, ceea ce va duce la formarea unor boli speciale care sunt moștenite.

Lucrați noaptea. De obicei, schimburile de noapte includ agenți de vânzări, dispeceri, asistenți medicali și medici, controlori de producție și alte profesii. Munca pe timp de noapte pentru orice organism viu va fi neechivoc dăunătoare și dificilă, deoarece duce la perturbări ale ritmurilor biologice, care perturbă producția normală a unui hormon special - melatonina. Acest hormon este principalul regulator al ritmurilor zilnice ale corpului uman, ceea ce duce la formarea unei stări de stres cronic. În timpul sarcinii, orice stres va afecta negativ dezvoltarea fătului, ceea ce poate duce la avorturi spontane sau la nașterea prematură. Potrivit oamenilor de știință, riscurile schimburilor de noapte sunt dublate.

Purtând greutăți grele. Femeilor însărcinate li se interzice să ridice și să transporte greutăți, deoarece o astfel de activitate fizică poate duce la avorturi spontane sau poate provoca naștere prematură. Când vine vorba de producție, există standarde speciale special dezvoltate, potrivit cărora femeile însărcinate, cu ridicări periodice sau cu greutăți mari în mișcare, nu pot ridica greutatea admisibilă de peste 2,5 kg. Și dacă astfel de creșteri sunt foarte frecvente - atunci nu mai mult de 1250.

Toate problemele legate de munca femeilor însărcinate sunt stipulate și detaliate în Codul muncii al Federației Ruse. Potrivit acestui cod, angajatorii, la cererea însărcinatei însărcinate cu furnizarea certificatului de sarcină sau la încheierea medicului ei, sunt obligați să reducă standardele de producție pentru viitoarea mamă sau să transfere gravida la muncă ușoară . Viitoarele mame trebuie să excludă influența tuturor factorilor nefavorabili, în timp ce transferul la munca ușoară nu înseamnă reducerea salariilor. Este interzis femeilor însărcinate să lucreze peste program, să lucreze noaptea sau să le trimită în călătorii de afaceri.

Treburile casnice și treburile.
Deși încearcă să faciliteze munca femeilor însărcinate în producție, în cea mai mare parte, pentru toate cele nouă luni de sarcină, treburile casnice nu pot fi complet excluse în niciun caz, iar responsabilitățile de a menține curățenia și ordinea în casă vor fi rămân încă pe umerii gazdei în noua ei poziție interesantă. Dar merită să ne amintim că unele dintre tipurile de treburile casnice în timpul sarcinii ar trebui strict interzise. Acestea vor include:

Efectuând mișcări ascuțite și impulsive, corpul puternic se îndoaie sub forma de a ridica găleți pline de apă, scuturând covoarele.
- transportul sacilor grei și alimente. Viitoarelor mame le este strict interzis să ridice greutăți de peste 5 kg
- mișcare independentă și reamenajarea mobilierului
- efectuarea unor astfel de treburi gospodărești în care trebuie să ridici mâinile mult timp, de exemplu, atârnă perdele (și aici poți încă cădea, pierzându-ți echilibrul). De asemenea, merită să renunțați la o astfel de muncă, care este asociată cu ridicarea ascuțită a brațelor și tensiunea zonei peretelui abdominal anterior - obținerea lucrurilor de pe rafturile înalte ale dulapului, ajungând la rafturile superioare ale dulapurilor de bucătărie.
- urcarea unui scaun, scaun, pervazuri sau scări pentru curățarea ferestrelor, îndepărtarea prafului de mobilier, schimbarea becurilor arse etc.
- Așezare prelungită în poziție ghemuită atunci când curățați covoarele sau spălați podeaua.

Toate aceste acțiuni pot prezenta riscuri pentru sănătatea și evoluția normală a sarcinii la viitoarea mamă, pot deteriora fătul datorită faptului că prezența mișcărilor bruște, ridicarea intensă și poziția neplăcută forțată prelungită duce la faptul că mușchii peretele abdominal anterior este puternic tensionat. Acest lucru duce la fluctuații accentuate ale presiunii intrauterine. Astfel de acțiuni pot duce la formarea unei amenințări de întrerupere a sarcinii, precum și la descărcarea prematură a lichidului amniotic odată cu începerea travaliului. În plus, datorită acțiunii hormonilor în timpul sarcinii, zona cartilajului și a articulațiilor devine mai mobilă și elastică, centrul de greutate se deplasează, ceea ce duce la un risc crescut de cădere, acestea vor deveni deosebit de periculoase de la înălțimea un pervaz, scaun sau scară. În caz de cădere, consecințele pot fi fatale - sângerări interne datorate abrupției placentare premature, dezvoltarea șocului hemoragic acut și moartea fetală intrauterină. Orice activitate fizică trebuie exclusă complet la femeile însărcinate cu placenta previa, o patologie specială în care placenta este atașată în regiunea cervicală. Detașamentul ei amenință sângerări severe. De asemenea, încărcăturile sunt interzise cu placentare scăzută, amenințarea cu întreruperea sarcinii.

Contactul cu substanțele chimice de uz casnic, în special cu produsele cu mirosuri înțepătoare și care conțin substanțe potențial periculoase, poate deveni periculos pentru o femeie însărcinată. Se recomandă în special abandonarea utilizării constante a fondurilor care conțin:
- clor și derivații săi sub formă de înălbitori, dezinfectanți și agenți de curățare pentru instalații sanitare, îndepărtarea petelor și altele
- fosfați conținuți în detergenți - pulberi și geluri
- amoniac, care face parte din detergenți și agenți de curățare, preparate pentru spălarea geamurilor
- xilenul și tuolenul, care fac parte din parfumuri și odorizante, aerosoli.
În primul rând, cu un contact strâns și regulat cu substanțele chimice nocive menajere care sunt conținute în produsele noastre obișnuite de curățare, poate provoca dezvoltarea bolilor alergice. În timpul sarcinii, pot apărea modificări ale imunității și reacții alergice la substanțele complet inofensive. În plus, aceste substanțe pot irita membranele mucoase ale ochilor sau ale tractului respirator, ale pielii.
În plus, merită întotdeauna să ne amintim că substanțele chimice dăunătoare conținute în produsele de curățat pot pătrunde în corpul unei femei și pot duce la malformații teratogene, fetale, efecte sau mutagene, provocând mutații în celulele fetale, acțiuni. Pentru a vă asigura propria siguranță, trebuie să studiați cu atenție etichetele, excluzând interacțiunea cu produsele marcate drept „toxice” și să folosiți întotdeauna mănuși și o mască de protecție la curățare pentru a exclude contactul direct al substanței cu pielea și căile respiratorii .

Este strict interzisă utilizarea drogurilor pentru distrugerea rozătoarelor, insectelor și dăunătorilor în timpul sarcinii datorită efectului lor toxic ridicat, acestea pot duce la otrăviri severe, care pot fi periculoase atât pentru viitoarea mamă, cât și pentru copilul ei.
Merită să renunți la ideea de reparare, deoarece acest tip de activitate va combina aproape toate opțiunile pentru pericolele și amenințările pe care le-am enumerat mai devreme cu dvs. Acestea sunt riscurile căderii de la înălțimea scaunelor sau scărilor, efortul fizic excesiv, precum și influența substanțelor chimice periculoase care pot fi găsite în vopsele, lacuri și solvenți, precum și în materialele de construcție. Mizați-vă pe membrii familiei sau pe profesioniști pentru reparații, dar conduceți singur procesul, gândindu-vă la designul casei și decorându-l.

Merită să refuzați să participați la toate lucrările de reparații, iar cel mai optim pentru durata reparației ar fi mutarea dvs. într-un alt loc, astfel încât să nu respirați fumul tuturor substanțelor chimice de reparație.

Ceea ce nu trebuie făcut și mâncat pentru femeile însărcinate este o întrebare care interesează nu numai viitoarele mame, ci și mediul lor imediat. De fapt, există o mulțime de mituri, acceptări și doar interdicții pe scară largă pentru femei „într-o poziție interesantă”. Unele dintre ele au o adevărată explicație științifică, altele se referă la consiliile populare, a căror corectitudine a fost testată de mai multe generații. Vă vom spune despre ce este interzis femeilor însărcinate și de ce în acest articol.

Ce este interzis femeilor însărcinate: riscuri reale

Sarcina este însoțită de mari schimbări în corpul, sănătatea și starea femeii în ansamblu. Adesea devine un adevărat stres, deoarece mulți factori afectează conservarea și dezvoltarea bebelușului. Deci, ce nu ar trebui făcut în timpul sarcinii?

Obiceiuri proaste

Fumatul este cu siguranță tabu. Acest obicei prost trebuie eliminat chiar și în etapa de planificare, în cazuri extreme - imediat după un test pozitiv de sarcină. Stresul renunțării la nicotină este disproporționat de efectele pe care fumatul le poate provoca unui copil. Probleme neurologice, malformații, anomalii ale sistemului cardiovascular, un risc mai mare de sindrom de moarte subită a sugarului sunt doar câteva dintre problemele care provoacă nicotină și substanțe de balast în țigări. În ceea ce privește alcoolul, cu siguranță merită să renunțați la băuturile alcoolice puternice. 1 pahar de vin roșu sau bere de calitate pe săptămână nu va afecta nici copilul, nici mama.

Obiceiurile proaste sunt periculoase atât pentru femei, cât și pentru copii.

Încărcături

Un stil de viață activ în timpul sarcinii are multe avantaje, mai ales dacă o femeie a fost implicată în sport înainte de concepție. Cu toate acestea, în timpul perioadei de a avea un copil, orice sarcină ar trebui să fie moderată. Este necesar să scoateți din planul de antrenament exerciții abdominale, haltere, antrenament intens la intervale, pe scurt, orice poate provoca stres excesiv. Același lucru este valabil și pentru treburile casnice - nu este recomandat femeilor însărcinate să ridice greutăți, să poarte saci mari cu alimente și să facă muncă fizică grea. În stadiile incipiente, încărcăturile mari pot provoca detașarea ovulului și, în stadii ulterioare, hipertonicitatea, care crește riscul nașterii premature.

De ce este imposibil să speli geamurile unei femei însărcinate?

Cei interesați dacă este posibil să speli geamurile unei femei însărcinate ar trebui să înțeleagă că această activitate în sine nu este periculoasă. Este necesar să respectați măsurile de siguranță, să vă asigurați că femeia nu se amețește, să folosiți mănuși care protejează mâinile de substanțele chimice de uz casnic și să evitați pulverizarea în căile respiratorii. Se crede că o femeie însărcinată nu ar trebui să ridice mâinile în sus, în special atunci când spală geamurile și curăță, deoarece acest lucru provoacă o încurcare a cordonului ombilical. De fapt, munca pe termen lung cu mâinile ridicate nu are nicio legătură cu cordonul ombilical, dar poate provoca tonus pentru perioade lungi.

De ce femeile însărcinate nu ar trebui să spele geamurile?

Stând lung

În principiu, munca sedentară nu poate fi numită utilă, dar multe viitoare mame sunt obligate să petreacă mult timp la computer înainte de concediul de maternitate. Dacă o femeie însărcinată stă mult timp, nu aranjează o încălzire și se odihnește cel puțin o dată pe oră, se formează stagnarea fluidului în zona pelviană, circulația normală a sângelui este perturbată, care la rândul său este plină de probleme cu nutriția făt. Un stil de viață sedentar poate provoca, de asemenea, indigestie și constipație, hemoroizi și edeme, dureri de spate și dureri de umeri. Pentru a evita toate aceste probleme, trebuie să vă ridicați la fiecare 40-60 de minute, să vă mișcați, să faceți puțină încălzire. În timpul lucrului, trebuie să vă țineți spatele drept, dacă este posibil, ar trebui să utilizați un suport pentru picioare. Scaunul sau scaunul ar trebui să fie proiectat ergonomic, cu o bună susținere a coloanei vertebrale și a brațelor, iar înălțimea scaunului ar trebui să fie ajustată astfel încât coatele să fie pe masă fără a ridica umerii.

Când lucrați sedentar, trebuie să vă încălziți cel puțin o dată pe oră.

Dormi pe spate

În timpul sarcinii, nu puteți dormi pe spate - chiar și medicii sunt de acord cu această restricție. O astfel de interdicție este asociată cu particularitățile sistemului circulator - o vena cavă mare se întinde de-a lungul coloanei vertebrale până la pelvis, de-a lungul căreia un volum semnificativ de sânge curge către corpul inferior, membrele și, de asemenea, către uter. Începând cu al doilea trimestru, uterul crește rapid în volum și în greutate. Dacă o femeie doarme pe spate, uterul stoarce vena cavă mare, care perturbă circulația normală a sângelui. Ca urmare, apar dureri de cap și amorțeală a extremităților, se dezvoltă oboseala cronică, pe măsură ce calitatea somnului se înrăutățește. Dacă stoarcerea acestui vas de sânge apare frecvent, riscurile de malnutriție și întârzierea dezvoltării fetale cresc. O pernă specială pentru femeile însărcinate va ajuta viitoarea mamă să ia o poziție de somn confortabilă: va ameliora tensiunea de la coloana vertebrală, brațe și picioare, va oferi un sprijin adecvat pentru partea inferioară a spatelui și a capului și va evita stoarcerea venei cave mari.

Femeile însărcinate nu ar trebui să doarmă pe spate

Baie fierbinte de sare

Odihna în baie ajută la relaxare, în apă scade greutatea corporală, iar odată cu aceasta scade sarcina de pe coloană și articulații. De aceea scăldatul este o plăcere specială pentru multe mame însărcinate. De ce femeile însărcinate nu ar trebui să facă o baie fierbinte? Este vorba despre temperatura ridicată, care într-un fel sau altul afectează temperatura corpului, tonusul muscular și starea țesuturilor moi. Un astfel de impact, în prezența celei mai mici amenințări la conservarea și dezvoltarea fătului, poate provoca o serie de probleme. Utilizarea sării agravează situația. În primul rând, produsele de acest tip cumpărate în magazin conțin adesea „chimie” periculoasă pentru sănătate și, în al doilea rând, sarea în sine afectează membranele mucoase și poate provoca descărcarea timpurie a dopului mucos care închide canalul cervical și protejează copilul la o dată ulterioară. . Puteți face o baie și vizita piscina unei femei însărcinate, principalul lucru este că apa nu este fierbinte sau prea rece.

Cada cu hidromasaj trebuie să fie atentă

De ce femeile însărcinate nu ar trebui să-și schimbe cutia de gunoi

Semnele oamenilor par unora ca prejudecăți, iar altora ca legi imuabile. Unele interdicții în timpul sarcinii nu au nicio justificare medicală, dar există de secole. A asculta sau nu aceste sfaturi este o chestiune de convingeri personale, în orice caz, astfel de semne nu înrăutățesc calitatea vieții viitoarei mame și nu interferează cu cei dragi.

Ce semne trebuie să știe femeile însărcinate?

Coase, tricotează, țese

Pe vremuri, când a început nașterea unei femei, rudele desfăceau toate nodurile pe ele, descheiau dispozitivele de fixare, se deschideau ferestre în casă, se deschideau saci cu provizii, femeia aflată în travaliu își dezlega, fără îndoială, părul. Se crede că o astfel de măsură a contribuit la evitarea încâlcirii cu cordonul ombilical, care în trecut echivalează cu moartea unei mame și a unui copil. Teama de acest lucru s-a transformat într-o credință populară că o femeie însărcinată nu ar trebui să coasă, să tricoteze, să țese - într-un cuvânt, să facă lucruri de ac, care este asociat cu crearea de noduri. Datele statistice și medicale nu confirmă acest semn, dar pentru liniște sufletească este foarte posibil să îl observați.

Ia-ți o tunsoare

Din timpuri imemoriale, există o altă credință că puterea unei femei este în părul ei. De aceea, împletiturile au fost glorificate în lucrările populare, iar când mireasa era mireasă, ei erau întotdeauna atenți la starea și frumusețea părului ei. În cele mai vechi timpuri, se credea că, dacă părul unei femei ar fi tăiat, nu numai puterea ei ar putea fi privată, ci și soțul și copiii ei. Aceeași superstiție se aplică femeilor însărcinate care nu ar trebui să se tundă. Se crede că așa pierde energie un copil, poate muri înainte de naștere și se naște bolnav și slab, iar tăierea părului îi va scurta viața. Cu toate acestea, nu există o confirmare științifică a relației dintre lungimea părului și caracteristicile de dezvoltare intrauterină, iar o coafură neîngrijită și vârfurile despicate pot întuneca starea de spirit a unei viitoare mame timp de 9 luni.

O tunsoare nu afectează în niciun fel evoluția sarcinii

Stai pe prag

O altă interdicție veche în timpul sarcinii este a sta pe prag. Conform legendelor, pragul era granița nu numai între casă și spațiul exterior, ci și granița dintre lumea celor vii și a morților. Așezată pe prag și pridvor, viitoarea mamă riscă să întâmpine intrigile spiritelor și ale spiritelor rele. Indiferent dacă este adevărat sau nu, un stil de viață sedentar nu este benefic pentru nimeni, așa că nu va fi dificil să urmezi acest semn. Apropo, această superstiție are o justificare rezonabilă - apare adesea în praguri, o femeie poate fi aruncată în aer, iar hipotermia provoacă adesea dureri în mușchi și în spate și poate provoca, de asemenea, boli de rinichi.

Uită-te la urât

Ceea ce înconjoară o persoană îi afectează în mare măsură bunăstarea. Evident, acest fapt stă la baza interdicției în timpul sarcinii, potrivit căreia mama însărcinată nu ar trebui să se uite la urât - persoanele cu răni, bolnavi etc. Din același motiv, o femeie într-o poziție, în principiu, este mai bine să se protejeze de stres și șocuri nervoase: nu numai că pot strica starea de spirit, ci pot provoca și probleme fiziologice reale, cum ar fi creșterea tonusului uterin.

Femeile însărcinate au nevoie de emoții pozitive

Aveți grijă de zestre în avans și independent

Potrivit credințelor populare, femeile însărcinate nu ar trebui să pregătească o zestre înainte de a naște - pentru a cumpăra mobilier, haine, jucării și alte lucruri pentru copii, deoarece din această cauză puteți „incita la necazuri” sau puteți suferi de ochiul rău al altuia. Se credea că „fericirea iubește tăcerea”, iar viitoarea mamă nu ar trebui să le spună străinilor situația ei până când burtica rotunjită nu le lasă motive pentru îndoieli și întrebări. Această limitare nu este altceva decât o superstiție, care poate face totuși perioada de a avea un copil mai calm și mai confortabil. Nu este nimic periculos în pregătirea casei în prealabil pentru întâlnirea cu un nou membru al familiei, în plus, viitoarea mamă nu va trebui să-și facă griji cu privire la faptul că fără ea vor cumpăra produse de igienă, lucruri și articole de uz casnic greșite pe care ea însăși le-a dorit.

27 voturi

Foarte des femeile mă sună cu următoarele întrebări: „Am aflat că sunt însărcinată, de unde să încep? Ce să fac? Unde să fugi? Ce ar trebui sa iau? " Am decis că este mai ușor să scriu un scurt ghid detaliat decât să-l spun din nou de fiecare dată.

Acest articol este ghidul tău rapid pentru o nouă țară pentru tine - „sarcină”. Atunci vei învăța tot ce poți și vei fi perfect orientat în toate semnele și condițiile. Între timp, îți dau sfaturi rapide și concise - ce să faci, ce să renunți, ce să mănânci și să bei, ce vitamine să iei și altele.

Deci, primii 15 pași:

Mai întâi - Faceți un test de sarcină și donați sânge pentru hCG

La prima suspiciune, facem un test de sarcină, începem să îl facem nu mai devreme de 1-2 săptămâni de menstruație întârziată. Anterior, este posibil să nu arate nimic.

Dacă aveți dubii, puteți dona sânge pentru un hormon secretat de ovul - chorioganadotropin (hCG).

Este IMPORTANT să nu faceți o ecografie pentru a determina sarcina!

Din anumite motive, toată lumea crede imediat că trebuie să alerge pentru o ecografie și să se înregistreze. Nu este adevarat!

Ecografia - are un efect foarte puternic asupra embrionului și se poate face nu mai devreme de 12 săptămâni.

Pentru a vă asigura că sunteți gravidă, este suficient să donați sânge pentru hCG. Aceasta este o analiză foarte precisă și fără interferențe cu dezvoltarea fetală.

În al doilea rând - Spune-i soțului și familiei tale

După ce te-ai asigurat că ești însărcinată, îi poți spune soțului și familiei despre fericirea ta. Dacă sarcina este neplanificată, aveți răbdare și atenție.

Spune-i mai întâi soțului tău, de preferință în scris, lasă o notă dimineața, scrie că ești însărcinată și discută totul seara. Dă-i timp să se recupereze de la această veste. Atunci îi poți spune familiei tale.

Cui să-i spui depinde de tine. Dar multe fete fac asta - până la 3-4 luni le spun doar celor mai apropiați și apoi le spun tuturor.

Cred că aceasta este o decizie complet justificată, primul trimestru este de obicei cel mai important și mai dificil atât pentru bebeluș, cât și pentru tine.

Al treilea -Schimbați ritmul vieții

Desigur, sarcina îți va cere să faci schimbări în ritmul și stilul tău de viață. În primul rând expiră și relaxează-te.

100% din toate femeile însărcinate simt tensiune, frică și nesiguranță în primele zile de sarcină. Și acest lucru este firesc, nu vă învinuiți pentru asta.

Ești la un pas de schimbări mari și încă nu știi dacă le poți face sau nu. Dar mai ai încă 9 luni întregi cu care să te obișnuiești.

Deși știu din experiență sentimentele viitoarei maternități vor veni în al doilea trimestru, și chiar și atunci când simțiți primele mișcări ale copilului, veți înțelege cât de puternic este sentimentul maternității în voi și cât de natural este acest proces.

Pana atunci încetinește-ți ritmul- încearcă să te odihnești din ce în ce mai des. Există un minut - stai jos, sau chiar mai bine întinde-te.

Aud des, dar cum să mă odihnesc - este încă programat - nu un minut, de unde să obțin timpul. Răspunsul este simplu și în același timp foarte complicat - aruncați TOATE lucrurile inutile. Și ceea ce nu este de prisos - somn, mâncare, apă.

Orice altceva poate fi aruncat sau amânat: o cafenea cu o prietenă, apeluri telefonice, serviciu, treburile casnice, filme, cărți, cumpărături. Aveți răbdare până în al doilea trimestru, acolo va fi mai ușor și poți ajunge din urmă.

Mai mult, corpul tău te va ajuta în acest sens, în primul trimestru toate mamele se plâng de oboseală foarte mare și de dorința constantă de a dormi.

În al patrulea rând - Opriți fumatul și consumul urgent de alcool

De îndată ce au aflat despre sarcină, încetează urgent - fumează, bea alcool chiar și în doze mici, chiar și vin și bere. Consecințele pot fi complet imprevizibile.

În fiecare zi a primului trimestru, se lucrează mult, celulele embrionului se împart într-un ritm incredibil, se pune bazele tuturor organelor, sistemelor, celulelor și țesuturilor. Orice interferență în acest proces poate provoca mari daune.

Al cincilea - Opriți administrarea de medicamente și orice tratament

Dacă luați orice medicament, urmează sau urmează să urmeze un tratament - oprește-te urgent.

Mergeți la medicul dumneavoastră la clinica prenatală și spuneți-ne ce medicamente luați, medicul va schimba metoda de tratament.

Nu veți trata niciun disconfort în timpul sarcinii așa cum ați făcut-o, așa că simțiți semnele de răceală, nu alergați după Fervex sau aspirină.
Majoritatea drogurilor in timpul sarcinii nu se poate lua!

Aruncați o privire la secțiune , puteți găsi acolo răspunsul la întrebarea dacă este posibil să luați acest sau alt medicament în timpul sarcinii.

A șasea - Începeți să vă ascultați cu atenție

Sarcina este un moment în care îți auzi vocea interioară mai clar ca niciodată. El te protejează de tot ce este dăunător și periculos.

Auzi tot ce spune necondiționat.

Este tentant să vă înfășurați cu căldură - faceți-o, indiferent de părerea celorlalți. Atrage să doarmă - să alerge. Dintr-o dată, o anumită persoană sau o întreagă familie a devenit neplăcută, un miros - ce veți reveni la ele după ce ați născut.

Protejați-vă și protejați-vă corpul ca un templu!

Al șaptelea - Suspendați sportul

Dacă ați practicat orice fel de sport înainte de sarcină, întrerupeți toate activitățile. (Inclusiv jogging, ciclism, călărie, tenis, drumeții, aerobic, fitness, antrenamente la sală și, bineînțeles, toate sporturile profesionale.)

În timpul sarcinii, puteți dansa (toate dansurile, cu excepția sportului), puteți face gimnastică pentru femeile însărcinate, puteți înota, puteți face niște asane de yoga.

Al optulea - Începeți să luați acid folic

În primul trimestru, este foarte important să luați acid folic, deoarece ea va pune bazele dezvoltării și formării corecte a creierului și a întregului sistem nervos al bebelușului.

Cu toate acestea, vă sfătuiesc să luați acid folic nu în pastile, așa cum este practica obișnuită, dar numai din surse de hrană.

Faptul este că, conform studiilor recente, tabletele sintetizate artificial cu acid folic nu au efectul pozitiv dorit, activitatea și puterea lor fluctuează în limita a 10% din puterea pe care o poate da spanacul simplu.

În plus, oamenii de știință americani au dovedit o legătură între administrarea pastilelor care conțin acid folic și apariția cancerului de sân între 40-50 de ani.

Vom vorbi mai detaliat despre vitaminele naturale și artificiale în secțiunea despre nutriție, unde un bloc separat de articole va fi dedicat acestui lucru.

Deci, veți obține acid folic numai din verdeață și legume, ținând cont de faptul că trebuie să obțineți cel puțin 400 mcg pe zi.

Conținutul de acid folic în alimentele vegetale:

Produs		Cum să mănânci?
Mash, crud
Lintea, crudă		Sub formă de muguri, adăugați la salate
Fasole, crude		Sub formă de muguri, adăugați la salate
Germeni de grâu (germeni)		În muguri, adăugând la cocktailuri, salate
Semințe de floarea-soarelui crude
Spanac (crud)		Ca atare, adăugarea la salate, a cocktailurilor
Marar de patrunjel		Ca atare, adăugarea la salate, a cocktailurilor
Sfeclă (crudă)		În sucuri, în salată - crudă
Ardei amar		Adăugarea la salate
Alge		Sub forma unei salate

Ce rețete pot pune vrei să te hrănești pe tine și pe bebelușul tău cu acid folic?

- Deci, primul este un cocktail verde cu spanac (1-2 ciorchini) și varză de grâu (verde) (0,5-1 litru zilnic). Alternând între spanac și pătrunjel la fiecare 2-3 zile.

- Suc proaspăt stors din morcovi și sfeclă (0,2-0,5 litri pe zi)

- Salate cu muguri de fasole, fasole mung, mazăre verde (numai crudă, fără conserve), conopidă și varză albă, roșie.

Al nouălea - Includeți în alimentație alimente bogate în calciu

Calciul din organism nu este doar materialul care alcătuiește țesutul osos uman - scheletul, dinții, oasele și așa mai departe. Calciul este implicat într-un număr imens de procese din organism, sunt cunoscute mai mult de 179 de funcții ale corpului, pentru care este responsabil calciu.

Calciul afectează:

să lucreze toți mușchii unei persoane
afectează activitatea mușchiului cardiac și reglarea ritmului cardiac
este unul dintre factorii de coagulare a sângelui
participă la formarea apărării antialergice a corpului
ameliorează sindromul durerii
prezintă efect antiinflamator
afectează procesele imune
normalizează funcția glandelor endocrine
participă la transmiterea impulsurilor nervoase

În corpul unei femei însărcinate, lipsa de calciu crește riscul de avort spontan și naștere prematură, hipertensiune arterială și dezvoltarea altor complicații - eclampsie, hemoragie postpartum etc.

Este destul de evident că o persoană are nevoie de calciu nu numai în timpul sarcinii, ci și în viața de zi cu zi. Necesarul dvs. zilnic este de 1.500 mg de calciu pe zi.

Cu toate acestea, contrar credinței populare, calciu nu poate fi obținut cu pastile, suplimente, calciul nu poate fi obținut din apă, lapte, brânză, smântână etc..

Conform studiilor recente, calciul din apă, comprimate, suplimentele minerale este calciu anorganic care nu este absorbit de organism, ba mai mult, este depus în diferite părți ale corpului, provocând o mulțime de probleme.

Laptele, brânza, smântâna nu numai că nu adaugă calciu, dar îl spală și din oase.

Puteți citi mai multe despre calciu în aceste două articole:

Deci, ar trebui să vă luați aportul de calciu din aceste alimente:

Produs		Cum să mănânci?
Semințe de susan crude		Ca lapte de susan sau adăugat în salate
Semințe de floarea-soarelui crude		Poate fi înmuiat timp de 1-2 ore și mâncat sau adăugat la salată, cocktail
Migdale, crude		Ca atare, crud
Măceșe		Sub formă de tinctură în apă rece
Mărar		Ca atare, adăugarea la salate, a cocktailurilor
Blaturi de napi		Ca atare, adăugarea la salate, a cocktailurilor
Usturoi		Ca atare, adăugarea la salate
Busuioc proaspăt		Ca atare, adăugarea la salate, a cocktailurilor
Alge		Crud ca o salată
Smochine uscate		Așa cum este
Alge marine "Wakame"		Crud ca o salată
Ardei amar		Deoarece este crud, adăugați la salate
Fasole, crude
Fasole, crude		Se germinează și se mănâncă crud, adăugând la salate
Pătrunjel		Ca atare, adăugarea la salate, a cocktailurilor
Lămâie		Ca atare, adăugarea la salate
Mash, crud		Se germinează și se mănâncă crud, adăugând la salate
Blaturi de sfeclă		Ca atare, adăugarea la salate, a cocktailurilor
Alune, crude		Așa cum este

Rețete:

- Lapte de susan

- Salată de varză cu țelină, ceapă, semințe, busuioc

- Cocktail verde

Toate aceste rețete sunt în articol -

Zecea - Includeți în dietă alimente bogate în iod

Iodul în timpul sarcinii este foarte important, deoarece afectează funcționarea glandei tiroide, care asigură organismului hormoni.

Primele 4 săptămâni, atât tu, cât și bebelușul, vă dezvoltați și trăiți din hormonii dvs. (hormonii mamei), pe care glanda tiroidă îi produce intens, la 16 săptămâni - placenta vine în ajutor.

Prin urmare, în primele 3 luni, trebuie să vă asigurați că iodul intră zilnic în organism cu cel puțin 250 mg.

Cota zilnică de iod va fi asigurată de alge marine, conține de la 500 la 3000 mg de iod la 100 de grame de produs.

Puteți să-l mâncați atât ca salată, cât și uscat, îmbibându-l și adăugându-l la salatele de legume gata preparate.

Unsprezecea - H nu luați vitamine!

Studii recente efectuate pe mai mult de 15.000 de femei însărcinate nu au confirmat beneficiile administrării de vitamine.

S-a dovedit că vitaminele sunt medicamente, nu un aditiv la alimente, trebuie luate numai dacă, conform rezultatelor analizei, s-a aflat că nu există suficientă vitamină, au prescris - au băut-o și asta este aceasta.

Nu poți să le „bei” pur și simplu pentru sănătate, multe dintre ele nu au niciun beneficiu, unele pur și simplu nu sunt absorbite, iar altele sunt dăunătoare.

Vitaminele trebuie obținute din alimente.

Vitaminele dvs. pentru toate cele 9 luni sunt legumele, fructele și ierburile:

Vom vorbi în detaliu despre nutriție, voi scrie multe articole importante pe această temă pentru că, schimbându-vă dieta, sunteți capabil să vă restabiliți complet, să scăpați de boli, complicații și să preveniți toate bolile inutile în viitorul bebelușului dumneavoastră.

Cele de mai sus sunt tot ce trebuie să mănânci pentru a umple corpul cu acid folic, calciu, iod și vitamine. Simțiți-vă liber să luați produsele enumerate, alcătuți-vă dieta din ele.

Amintiți-vă însă câteva reguli de aur ale nutriției:

Nu trebuie să mănânci pentru doi, copilul are destule. Nu este necesar să creșteți semnificativ volumul de alimente. Expresia „mâncăm pentru doi” nu este corectă! Mănâncă așa cum îți cere corpul, dar nu te lăsa în voia dorințelor tale. Dacă sarcina dvs. este însoțită de greață și vărsături (vărsături de cel mult 3-4 ori pe zi și nu pierdeți în greutate - acest lucru este normal) și nu mâncați aproape nimic, nu vă fie teamă, acest lucru nu va afecta copilul, el se dezvoltă încă în detrimentul rezervelor dvs.
Dieta dvs. ar trebui să conțină: 80% legume, fructe și ierburi.
Fructele și fructele de pădure trebuie consumate separat de orice alt aliment și, de preferință, dimineața.
Ar trebui să existe o mulțime de verdeață în dieta dvs. în fiecare zi. 0,5-1 litri de cocktail verde este o garanție a fericirii și sănătății dumneavoastră înainte - în timpul - și după sarcină.
Legumele trebuie consumate numai crude, deoarece își pierd majoritatea vitaminelor în timpul gătitului.
Este necesară îndepărtarea proteinelor animale din dieta dvs., aceasta include carne, pește, carne de pasăre, ouă, lapte și toate produsele lactate.
Nu beți apă / suc / ceai și alte lichide în timpul meselor și imediat după. Bea un pahar cu apă curată cu 20 de minute înainte de mese sau cu 1 oră după mese.
Nu vă sprijiniți pe dulciuri și alimente cu amidon, cum ar fi: fursecuri, chifle, pâine, dulciuri, turtă dulce etc. În schimb, încercați să mâncați fructe dulci sau fructe uscate sau ciocolată pură ca ultimă soluție.
Nu mai beți sucuri și băuturi carbogazoase: cola, fantomă și altele asemenea. Citiți eticheta, nu există nimic natural în afară de apă, restul sunt compuși chimici care nu vor fi digerați niciodată de dvs., ci doar cheltuiesc forțele corpului pe îndepărtarea lor. În plus, toate băuturile carbogazoase spală cu forță calciul din oasele, dinții și unghiile, precum și oasele bebelușului.
Nu mai mânca conserve, cârnați, conserve, pateuri, carne tocată. Fiecare produs conservat conține multă chimie și nimeni nu știe cum vă vor afecta toate acestea.
Uitați de cuptorul cu microunde, nu numai că distruge toate vitaminele utile, dar modifică și compoziția chimică a alimentelor!
Evitați consumul excesiv de sare sau, mai bine, renunțați cu totul la acesta. Acest pas vă va ajuta să vă păstrați rinichii și să preveniți complicațiile sarcinii, cum ar fi hipertensiunea arterială, preeclampsia și eclampsia.
Ierburile, tincturile de plante și infuziile sunt, de asemenea, medicamente, deci nu le luați doar fără sfaturi clare. De exemplu, urzica are cel mai puternic efect - provoacă contracții, care este utilă numai după naștere, pentru a îndepărta după naștere și orice exces din uter, dar nu în timpul sarcinii.

A treisprezecea - Bea apă!

Bea 1,5-2 litri de apă zilnic. Vă rugăm să urmăriți acest lucru foarte atent. În viața obișnuită, abia bem un pahar, mai ales ceai, cafea, sucuri, supe, dar nu apă.

Cu toate acestea, toate băuturile care hrănesc apă pură sunt alimente pentru corpul nostru.

Numai apa este absorbită imediat în sânge, subțierea acestuia, ajută la transportul oxigenuluiși toate substanțele din celule.

Cu o cantitate redusă de apă în fluxul sanguin (dacă beți un pahar pe zi) la microscop, puteți vedea că globulele roșii se lipesc împreună și „plutesc” nu una câte una, ci într-un lanț. În această formă, celulele roșii din sânge nu transportă suficient oxigen.

Deoarece un eritrocit trebuie să fie înconjurat de oxigen, dacă rămâne împreună cu alții, pur și simplu nu are spațiu liber unde ar putea fi atașați atomii de oxigen.

În același timp, sângele se îngroașă, fluxul sanguin încetinește, organele și țesuturile suferă de hipoxie. Simțim slăbiciune, dureri de cap, oboseală, letargie.

În timpul sarcinii, apa este infinit de importantă, nu numai că volumul de sânge crește cu 40%, de aceea este necesară și apă pentru a umple piscina bebelușului (sacul amniotic), pentru a o curăța constant și a reînnoi apa din el, deoarece corpul mamei îndepărtează totul pentru sine și pentru bebeluș ...

Așadar, poartă cu tine o sticlă de apă peste tot și antrenează-te să bei cât mai mult.

Apa uneori face doar minuni - dacă răciți, puteți bea doar apă curată toată ziua și nimic mai mult, boala dispare complet în 1-2 zile, dacă sunteți obosit după ceva efort, creșteți cantitatea de apă a doua zi , vă veți recupera în 3-5 ori mai repede.

La început, știu de la mine, nu îmi vine să beau apă, cu greu bei un pahar. Totul este atras de ceva dulce, carbonatat. Dar timpul trece (5-10 zile) și simți că nu vrei altceva decât apă.

Al paisprezecelea - Înregistrare

Apoi, trebuie să găsiți un loc unde veți fi testat și unde vi se vor oferi toate documentele necesare (concediu medical, card de schimb). Poate fi o consultație pentru femei sau orice clinică plătită care are o licență de stat pentru a furniza servicii pentru „obstetrică și ginecologie”.

Pe ecranul LCD, toate analizele se vor face gratuit, dar probabil că aici se termină beneficiile. Într-o clinică plătită, există mai puține cozi, mai multă atenție față de dvs., echipamente mai bune. Va fi convenabil să vizitați un medic pentru o perioadă de 12 săptămâni, apoi va fi posibil să faceți o examinare și să faceți o ecografie.

Asta e tot ce ai nevoie pentru moment! Dacă aveți întrebări, îndoieli, vă rugăm să scrieți în comentariile la acest articol, voi fi bucuros să vă răspund.