Durerea psihică este mai puternică decât argumentele fizice. durere de inimă. Cum să faci față durerii mentale? Sentimente sufletești. Ajută cu durerea psihică

„Când te simți insuportabil, nu spune, mă simt rău.

Vorbește, mă simt amar, căci medicamentul amar este folosit pentru a trata o persoană.”

Frații Weiner, „Bucla și piatra din iarba verde”.

durere de inimă. Oricât de mult ne-am dori să scăpăm de ea odată pentru totdeauna, este un etern tovarăș al dezvoltării noastre, o călătorie pe tot parcursul vieții. Pierdem pe cei dragi, ne trezim pe neasteptate in fata unor alegeri dificile, ne depasesc circumstante dificile, rupem relatia cu cei dragi... Si apoi vine un oaspete nepoftit - durerea. Nu stă în prag, nu observă, ci se urcă fără ceremonie în suflet, distrugând în cale bucuria, speranța, credința că ne vom putea într-o zi să ne redresăm din această povară. Și brațele îți cad, și spatele ți se cocoșează, și inima ți-e strânsă într-o menghină, și-ți este un nod în gât, și vrei să plângi și, îmbrățișându-te de umeri, balansează încet și monoton, ca un pendul. numărând invers nesfârșitele secunde de întindere...

Și din moment ce durerea mentală vine la fiecare dintre noi mai devreme sau mai târziu, trebuie să învățăm să coexistăm cu ea în această perioadă dificilă. Această postare vă va ajuta să vă gândiți puțin diferit despre suferința mentală pe care o trăim cu toții. Și luați medicamente amare pentru a vă vindeca rapid.

Primul lucru pe care îl recomand să înceapă celor cărora le doare sufletele în acest moment este să recunoască postulatul că durerea îți deschide ochii la adevăr . Ea este de fapt un indicator al adevărului. Asta înseamnă că a sosit timpul să nu ne înecăm în tristețe ca o broască în lapte, ci să amestecăm untul cu acțiunile noastre și să înțelegem de ce ne este dată această durere.

citeste si:

Cum să salvezi o familie? Chiar și cele mai calde relații trec mai devreme sau mai târziu printr-o etapă de criză. În această etapă, cel fără de care viața este insuportabilă devine străin și diferit. Sentimente care înainte...

Criza de 3 ani. Cum să recunoști și ce să faci? Bebelușul începe să vrea să acționeze independent, de unde și expresia constantă a copilului „eu însumi”. Criza de 3 ani la copii este o perioadă de teste serioase pentru părinți. Sfaturi pentru părinți. Cum să-ți ajuți copilul să supraviețuiască unei crize...

Prima lecție de durere de inimă.

Răspundeți la întrebări: „La ce adevăr mă indică durerea mentală? Ce experiență voi învăța din această situație? Notează-le în jurnal și revino periodic la această intrare. Răspundeți din nou la aceste întrebări după o săptămână de la data primului răspuns, după o lună, trei, șase luni. Vei observa cum un sentiment de recunoștință pentru ceea ce s-a întâmplat începe să crească în interiorul tău. Durerea a fost un stimul pentru dezvoltarea ta, pentru noi schimbări calitative care au avut loc în personalitatea ta în special, și în lumea ta în general. Mai devreme sau mai târziu, îți vei mulțumi durerii pentru faptul că te-a făcut să ridici capul și să decizi să faci un pas înainte și să urci pe scara vieții.

Deși numim această durere mentală, corpul nostru ne ajută să ne redresăm. Corpul este cel mai înțelept instrument pe care îl deținem, fără să ne dăm seama pe deplin de măreția și posibilitățile aproape nelimitate de regenerare emoțională și fizică. Cum poate ajuta organismul? Totul ține de relația dintre emoții și fiziologie. O emoție, ca un val, trece prin corpul nostru, iar dacă procesul nu este întrerupt, trăim din plin, fără stres și boli psihosomatice. Dar dacă emoția nu este trăită, smulsă sau condusă în interior, ea se va manifesta în corpul nostru sub formă de spasme musculare, sindroame dureroase nediagnosticate sau boli care sunt numite popular „boli ale nervilor”. Pentru a ieși rapid dintr-o stare dureroasă, trebuie să readuci corpul la realitate. Ține minte, atunci când ne doare, parcă înghețăm în timp, iar asta se întâmplă pentru că ne concentrăm pe emoțiile care ne-au rupt, ne blocăm în ele, ca în jeleu. Dar realitatea ne interesează puțin. Prin urmare, sarcina principală în această perioadă este de a porni corpul.

A doua lecție de durere de inimă. Dacă nu faci mișcare, începe să o faci. Dacă o faceți, includeți aceste exerciții simple în programul dvs.

1. Respirați, inspirând pe nas și expirând pe gură. Faceți acest lucru în ritmul obișnuit, nu respirați adânc pentru a evita hiperventilația. Concentrează-te pe respirație, încearcă să nu te gândești la nimic. 2-5 minute vor fi suficiente.
2. Stați pe podea, îndoiți genunchii și strângeți-i cu mâinile. Mâinile într-o încuietoare puternică. Întindeți cu forță genunchii în lateral, încercând să rupeți blocarea mâinilor. Repetați de 10 ori.
3. Stai drept. Picioarele depărtate la lățimea umerilor. Genunchii ușor îndoiți. Imaginați-vă că există o bucată de hârtie sau un ziar pe podea sub dvs. și trebuie să o rupeți cu picioarele. Pentru a imprima mai viu imaginea în creierul tău, poți de fapt să stai pe o coală de ziar și să o rupi cu forța picioarelor tale. O impresie de reținut. Repetați exercițiul de 10 ori.

Fă aceste exerciții simple când vine tristețea, când durerea mentală revine, când emoțiile te duc în trecut. Pune-ți corpul în modul „aici și acum” și durerea se va atenua.

Într-o perioadă în care viața este extrem de dificilă pentru noi, trebuie să avem grijă suplimentară de noi înșine și să ne arătăm dragoste și respect indiferent de situație. Trei verbe pe care ar trebui să le notezi în jurnal și să le privești în fiecare zi, trei verbe care te vor scoate încet din peștera durerii mentale. Trei verbe: a mânca, a dormi, a merge. Urmărește-ți dieta, nu arunca nimic în tine ca într-un cuptor, încearcă să-ți ofere organismului vitamine și fă-o în mod regulat. Somnul este o componentă foarte importantă a sănătății noastre. Du-te devreme la culcare. Corpul se reface cel mai activ de la 22:00 la 03:00. Acesta este de fapt un moment magic când o oră de somn compensează pierderile uriașe. Practicați micro-somnul în timpul zilei, mici pauze de somn de 10-15 minute. Și mișcă-te mai mult, mergi, mergi. Coborâți cu două opriri mai devreme și mergeți la serviciu sau acasă, petreceți weekendul în natură. Fă-ți obiceiul să mergi cel puțin 10 minute în pauza de prânz.

Și chiar și atunci când te simți insuportabil, amintește-ți de cei apropiați și începe să-ți arăți îngrijorarea. Uneori poate fi foarte dificil să faci asta, deoarece toate sentimentele și senzațiile sunt concentrate asupra ta. Dar depășind acest egoism, arătându-vă preocuparea pentru altul, veți simți un val incredibil de forță și dorință de a trăi. Pentru că oamenii pe care îi ajuți îți vor mulțumi. Iar recunoștința este cel mai bun stimulent pentru a te ridica și a merge mai departe.

A treia lecție de durere de inimă. Fă lucruri bune, ai grijă de ceilalți ca și cum ai avea grijă de tine.

Fie că vă ajutați părinții sau copiii, fie că vă construiți o căsuță pentru păsări, dacă mergeți la o curățenie publică, dați adăpost unui pisoi fără adăpost, aduceți lapte de la piață vechiului tău vecin, valoarea acțiunii tale la scară globală nu este atât de importantă. . Dar dacă vezi ochi recunoscători, dacă simți cum lucrurile din interiorul tău devin încet-încet mai luminoase, dacă vrei să plângi, dar ai un zâmbet pe buze, atunci ești pe calea cea bună. Aceasta înseamnă că sufletul tău este vindecat. Și foarte curând vei putea să-ți vezi noua viață, în care va fi mai puțină durere, iar credința că poți face față se va întări cu fiecare respirație și pas.

Uneori iubim o persoană atât de mult încât ne lasă răni adânci în suflet. Durerea de a fi respins nu este mai mică decât durerea fizică. Și chiar nu contează dacă iubitul tău a sugerat să se despartă după o relație lungă sau o nouă cunoștință a refuzat să meargă la o întâlnire cu tine. Vindecarea rănilor mentale este un proces foarte lung, dar trebuie să vă adunați forțele și să porniți într-o călătorie lungă către un sine reînnoit.

Pași

Partea 1

Acordă-ți timp

1. Permite-ți să simți tristețe. Rănile inimii sunt întotdeauna dureroase. Nu poți ignora faptul că experiențele tale îți provoacă suferință. Aceasta înseamnă că trebuie să vă acordați timp pentru a procesa emoțiile care vin cu durerea de inimă. Aceste sentimente sunt modul în care creierul tău îți spune literalmente cât de mult te-a rănit ceva. Nu este nevoie să suprimi artificial aceste emoții în tine.

   • Creați un spațiu de vindecare. Ai nevoie de timp și spațiu pentru a-ți procesa emoțiile și a da aer liber la sentimentele tale amare. Când simți o durere emoțională, încearcă să găsești un loc calm unde să poți face față valului de emoții care te copleșește. Uneori este suficient să ieși la o plimbare, să te retragi în camera ta sau să faci doar o ceașcă de ceai aromat.
   • Când o persoană se confruntă cu dureri mentale, trece prin anumite etape ale acestui proces, în timpul cărora experimentează sentimente precum furie, durere, durere, anxietate, frică și acceptare a ceea ce s-a întâmplat. Uneori s-ar putea să simți că te îneci literalmente în propriile emoții, dar dacă poți identifica exact modul în care treci prin fiecare etapă a experienței, te va ajuta să treci prin procesul de vindecare mai ușor și puțin mai rapid.
   • Încearcă să nu te îneci în disperarea ta. Există o diferență clară între a-ți oferi pur și simplu timp pentru a-ți procesa emoțiile și a fi complet copleșit de ele. Dacă descoperi că nu ieși din casă săptămâni întregi, uiți să faci duș, iar viața ți se pare fără sens, ar trebui să cauți cât mai curând ajutor psihologic profesionist. Acestea sunt semne că procesul de durere este prea dificil pentru tine să faci față singur.

2. Trăiește clipa. Dacă vrei să-ți faci față tuturor emoțiilor deodată și să scapi imediat de durerea ta, probabil că îți stabilești o sarcină imposibilă. În schimb, treceți de la o etapă la alta treptat și trăiți mereu pentru ziua de azi.

   • O modalitate bună de a te concentra asupra unui moment specific din viața ta este să încerci să trăiești pentru ziua de azi. Când te surprinzi că te gândești la trecut din nou și din nou, oprește-te. Privește în jur: ce vezi acum? ce miros mirosi? Ce culoare are cerul deasupra capului tău? ce ating degetele tale? și vântul îți bate în față?
   • Nu începe să vină cu un plan măreț pentru a uita persoana care ți-a frânt inima. Dimpotrivă, dacă te concentrezi pe cum să-ți faci față durerii, aceasta se va întâmpla de la sine.

3. Indiferenţă. Când o relație se termină sau ești respins, probabil vei simți că dintr-o dată există o gaură uriașă în interiorul tău. O gaură neagră uriașă care absoarbe toată fericirea din viața ta. În acest moment, mulți oameni fac greșeala de a încerca imediat să umple această gaură cu ceva, deoarece nu pot suporta acest sentiment dureros. Da, acest sentiment vă provoacă multă durere și aveți dreptul să vă simțiți gol în interior.

   • Creează-ți un spațiu în care fostul tău nu este prezent. Șterge-i numărul de telefon și nu-i vei putea trimite mesaje când ai băut prea mult. Adaugă-l pe „lista neagră” de pe toate rețelele de socializare, altfel te vei trezi într-o zi că te uiți la fotografii noi pe contul lui toată noaptea. Nu-i întreba pe prietenii comuni ce mai face fostul tău. Cu cât înțelegi mai clar că despărțirea este definitivă, cu atât îți va fi mai ușor să te vindeci după ea.
   • Nu încercați să umpleți imediat golul lăsat de iubirea ruptă. Aceasta este una dintre cele mai frecvente greșeli pe care oamenii le fac atunci când încearcă să vindece rănile emoționale. Când încerci să sari imediat într-o nouă relație pentru a nu mai simți durerea și pentru a umple golul lăsat de sentimentul anterior, nu te ajută cu adevărat să treci prin etapele necesare de a face față pierderii. Sentimentele tale negative netraite se vor intoarce mai devreme sau mai tarziu la tine, dar vor deveni si mai puternice si mai dureroase.

4. Povestește-ne despre asta. Trebuie să te asiguri că ai sprijinul potrivit pentru a te ajuta să faci față durerii tale. Având un sprijin puternic din partea prietenilor și familiei tale, și chiar a terapeutului tău, te va ajuta să te întorci pe picioare mai repede decât orice altceva. Desigur, oamenii apropiați nu vor umple golul pe care persoana iubită l-a lăsat în sufletul tău, dar te pot ajuta să faci față mai bine acestui gol.

   • Găsește-ți un prieten apropiat sau o rudă cu care poți vorbi despre grijile tale, mai ales în serile lungi și singuratice. Încercați să găsiți o persoană sau persoane care vă pot oferi sprijin emoțional pentru a compensa sprijinul primit de la partenerul dvs. în relația care s-a încheiat. Cere-ți prietenilor permisiunea de a-i suna de fiecare dată când simți un impuls irezistibil de a vorbi cu acea persoană pentru care încerci să scapi de sentimentele tale.
   • Un jurnal poate fi incredibil de util în această situație. Nu numai că este o modalitate bună de a-ți elibera sentimentele, mai ales dacă nu vrei să pui povara suferinței tale asupra prietenilor tăi, dar este și o modalitate eficientă de a evalua progresul pe care l-ai făcut. După ce recitiți postări vechi, vă veți da brusc seama că acum vă gândiți mult mai rar la fostul dvs. sau observați că doriți să mergeți din nou la întâlniri (în realitate, și nu doar „să umpleți golul din interior lăsat de dragostea ruptă”). .
   • Uneori poate fi necesar să discutați cu un psiholog sau cu un psihoterapeut. Nu e nicio rușine să cauți ajutor profesionist!

5. Scapă de lucrurile care declanșează amintiri. Dacă dai în mod constant peste obiecte care aduc înapoi amintiri ale unei iubiri trecute, acest lucru nu va face decât să încetinești procesul tău de vindecare. Nu ar trebui să ții în dulap vechii pantaloni de lounge pe care fostul tău îi purta de obicei după muncă; scapă de acest gunoi.

   • Nu este nevoie să arzi ritual nimic care să-ți amintească de relația ta din trecut, mai ales dacă acele lucruri pot fi oferite persoanelor care au nevoie de ele. Dar cu siguranță ar trebui să eliminați aceste lucruri din viața voastră, într-un fel sau altul. În plus, în funcție de cât de proastă a fost despărțirea ta, arderea rituală a lucrurilor poate elibera un val de sentimente care au fost închise anterior în inima ta.
   • Luați un lucru și încercați să vă amintiți ce anume asociați cu el. Apoi imaginați-vă că puneți acele amintiri într-un balon. Când scapi de ceva, imaginează-ți că mingea zboară departe, departe și nu te va mai deranja niciodată.
   • Dacă mai aveți obiecte de valoare în stare bună, le puteți dona în scopuri caritabile. În acest caz, vă puteți imagina câtă bucurie îi va aduce acest lucru noului proprietar.

6. Ajută-i pe ceilalți. Dacă începi să-i ajuți pe ceilalți, în special pe cei care experimentează aceleași sentimente ca și tine, îți poți lua mintea de la propriile griji. De asemenea, înseamnă că nu te îneci în propria ta nenorocire și autocompătimire.

   • Fă-ți timp să-ți asculți prietenii și să-i ajuți dacă au dificultăți. Nu te concentra doar pe propria ta durere de inimă. Spune-le prietenilor tăi că pot conta oricând pe tine pentru a-i asculta și pentru a-i ajuta dacă au nevoie.
   • A face muncă voluntară. Găsiți un loc de muncă la un adăpost pentru persoane fără adăpost sau la o bucătărie de supă. Oferiți-vă ajutorul la centrele de reabilitare sau adăposturile pentru animale fără adăpost.

7. Dă frâu liber imaginației tale.Îți vei imagina fostul tău revenind la tine și vorbind despre cât de prost a fost pentru că te-a lăsat să pleci. Vă puteți imagina în detaliu cum îmbrățișați și sărutați această persoană, imaginați-vă intimitatea în detaliu. Astfel de fantezii sunt absolut normale.

   • Cu cât încerci să-ți oprești imaginația, cu atât mai des îți vor veni astfel de gânduri în minte. Când încerci să nu te gândești la ceva, mai ales dacă ți-ai impus această limitare strictă, de fapt, te gândești doar la asta tot timpul.
   • Pune deoparte momente speciale când îți permiți să fantezi, ca să nu-ți petreci tot timpul într-o lume imaginară. De exemplu, îți poți acorda 15 minute pe zi, timp în care te poți gândi la felul în care visează fostul tău să se întoarcă împreună cu tine. Dacă îți vin în minte aceste gânduri într-un alt moment, lasă-le deoparte până când sosește timpul alocat fanteziei. Nu refuzi să te gândești la asta, doar amâni aceste gânduri pentru mai târziu.

   Partea 2

   Începutul procesului de vindecare

   1. Evitați orice declanșează amintiri. Dacă ați scăpat deja de toate lucrurile care declanșează amintiri, așa cum este descris în prima parte a articolului, acest lucru vă va ajuta să evitați astfel de momente. Cu toate acestea, există și alte lucruri de care ar trebui să țineți cont. Desigur, nu le vei putea evita complet, dar măcar încearcă să nu le cauți intenționat. Acest lucru vă va ajuta să vă recuperați mai repede.

      • Ocazia ar putea fi orice, de la o melodie care a fost cântată la prima întâlnire la o mică cafenea în care ați petrecut atât de mult timp împreună studiind pentru examene. Ar putea fi chiar un miros.
      • Puteți întâlni asta chiar și atunci când nu vă așteptați deloc. Dacă se întâmplă acest lucru, stabiliți ce anume v-a declanșat amintirile și ce fel de amintiri a provocat acest factor. Apoi încearcă să treci la altceva. Nu este nevoie să ne oprim asupra acestor sentimente și amintiri. De exemplu, când întâlniți o fotografie cu voi împreună pe Facebook, recunoașteți-vă că vă simțiți trist și regretați din cauza asta și apoi încercați să vă gândiți la ceva pozitiv sau cel puțin neutru. S-ar putea să te gândești la noua rochie pe care o vei purta mâine sau la cum ar fi frumos să iei un pisoi
      • Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să faci totul pentru a evita aceste momente evocatoare. Nu vei putea face asta. Tot ce trebuie să faci este să încerci să eviți să întâlnești lucruri care te traumatizează și te fac să regreti trecutul. Ai nevoie de rănile tale mentale pentru a se vindeca.

   2. Muzica bună vă va ajuta să vă vindecați mai repede. S-a dovedit că muzica poate avea un efect terapeutic și poate ajuta la accelerarea procesului de vindecare. Ascultă cântece optimiste, energice. Studiile științifice au arătat că, atunci când asculți o astfel de muzică, corpul tău eliberează endorfine, care te ajută să te însănătoșești și să depășești stresul.

      • Încercați să nu includeți cântece de dragoste sentimentale și romantice. Acest tip de muzică nu va ajuta la eliberarea de endofine în creier. Dimpotrivă, astfel de cântece nu vor face decât să-ți sporească tristețea și să stârnească răni emoționale.
      • Când te simți trist din nou, este timpul să pornești niște muzică optimistă pentru a-ți înviora spiritul. Dacă porniți muzica de dans, puteți obține simultan endorfine din ascultarea muzicii optimiste și din mișcări de dans energice.

   3. Ia-ți mintea de la durerea de inimă. Odată ce ați trecut de etapa inițială de a vă oferi spațiu pentru a vă întrista și a vă ocupa de emoțiile, este timpul să vă luați mintea de la gândurile neplăcute. Când începi să te gândești la fostul tău, fă ​​ceva, încearcă să-ți schimbi gândurile la altceva, vine cu o activitate nouă etc.

      • Sună-i pe acei prieteni care au spus că poți conta oricând pe ei dacă ai nevoie de ajutor. Citește o carte pe care ai vrut să o citești de mult timp. Porniți o comedie amuzantă (și obțineți bonusul suplimentar că râsul vă ajută să vă vindecați).
      • Cu cât faci mai mult pentru a nu te mai gândi la fostul tău și la suferința ta mentală, cu atât mai repede te vei simți mai bine. Bineînțeles că este dificil. Este foarte dificil să-ți controlezi gândurile tot timpul și să monitorizezi cât timp petreci gândindu-te la durerea ta mentală.
      • Încercați să nu vă lăsați dus de „calmante”. Ar putea fi ceva care vă permite să nu mai simțiți durerea pentru un timp. Uneori ai nevoie cu adevărat de ceva pentru a-ți oferi o pauză de la durerea inimii. Cu toate acestea, ai grijă ca aceste tipuri de distragere a atenției să nu-ți facă rău, mai ales la început când trebuie să înveți cum să faci față experiențelor negative. Un astfel de „calmant” poate fi alcool sau droguri, dar poate fi și vizionarea continuă a emisiunilor TV sau prezența constantă pe Internet. Sau chiar alimentele pe care le consumi doar pentru a te face să te simți mai calm.

   4. Schimbați-vă stilul de viață. Una dintre problemele cu care te confrunți este că modul obișnuit de viață care s-a format când erați împreună a fost brusc distrus. Dacă începi să faci ceva nou și îți schimbi rutina, îți va deschide ușa către noi obiceiuri. Nu va mai fi loc în noua ta viață pentru persoana care ți-a frânt inima.

      • Nu trebuie să-ți schimbi radical viața pentru a rupe vechile obiceiuri. Fă lucruri simple, de exemplu, mergi la cumpărături sâmbătă dimineața în loc să stai întins în pat; Încercați să ascultați un nou stil de muzică sau descoperiți un nou hobby, cum ar fi karate-ul sau grădinăritul cu flori.
      • Încearcă să nu faci schimbări radicale în viața ta înainte de a cântări cu atenție argumentele pro și contra. Mai ales incearca sa eviti schimbarile drastice la inceput, imediat dupa o despartire. Dacă a trecut suficient timp și vrei să arăți că te schimbi cu adevărat, atunci este timpul să-ți faci ceva de genul unui nou tatuaj sau să-ți radi părul chel.
      • Dacă ai ocazia să iei o scurtă vacanță, mergi într-o excursie. Chiar și o excursie de weekend într-un oraș nou vă poate ajuta să obțineți o nouă perspectivă asupra a ceea ce s-a întâmplat.

   5. Nu împiedicați propria vindecare. Desigur, recidivele se întâmplă din când în când când încerci să-ți revină după o relație eșuată. Acest lucru este normal, aceasta este și o parte a procesului de vindecare. Dar există unele lucruri pe care le poți anticipa și, prin urmare, le poți împiedica să te pună înapoi în mișcarea ta către o nouă viață.

      • Fii atent la cuvintele pe care le folosești de obicei. Când spui: "Monstruos!" sau „Teribil” sau „Coșmar!”, continui să vezi lumea în negru. Acest lucru creează gândire negativă. Dacă nu poți gândi pozitiv, încearcă măcar să rămâi la expresii neutre. De exemplu, în loc să spuneți „S-a terminat pentru totdeauna!”, spuneți „Această despărțire a fost foarte dureroasă pentru mine, dar voi face tot posibilul să trec peste ea”.
      • Încearcă să nu te faci de rușine. Nu trebuie să treci cu mașina pe lângă casa fostului tău în fiecare seară și să vezi dacă și-a găsit un partener. Încearcă să nu-i suni sau să-i trimiți mesaje mesaje fostului tău în timp ce ai băut. Lucruri de genul acesta nu te împiedică decât să mergi înainte.
      • Amintiți-vă că totul se schimbă în această lume. Sentimentele tale de astăzi vor fi complet diferite într-o săptămână, lună sau an. Vă promitem că va veni un moment în care vă veți putea aminti cu calm această perioadă din viața voastră, fără a experimenta durere.

   Partea 3

   Acceptă ceea ce s-a întâmplat

   1. Nu mai da vina. O parte importantă a vindecării și a acceptării a ceea ce s-a întâmplat este să înțelegeți că nu este util să vă învinovățiți pe dumneavoastră sau pe o altă persoană. Ceea ce s-a întâmplat este ceea ce s-a întâmplat, așa că nu poți face sau spune nimic pentru a schimba ceea ce s-a întâmplat, deci la ce folosește blama.

      • Încercați să găsiți sentimente bune față de cealaltă persoană. Indiferent ce a făcut sau nu a făcut, încearcă să găsești compasiune în inima ta pentru el și pentru ceea ce i se întâmplă. Asta nu înseamnă că trebuie să-l ierți imediat, înseamnă doar că nu mai fii supărat pe persoana respectivă.
      • Pe de altă parte, nu te învinovăți pentru tot. Puteți să recunoașteți și să reflectați asupra a ceea ce ați greșit în relațiile anterioare și să vă promiteți că nu veți repeta greșelile trecute în viitor. Dar nu pierde timpul chinuind din cauza propriilor greșeli din nou și din nou.

   2. Simțiți când sunteți gata să mergeți înainte. Este nevoie de diferite perioade de timp pentru ca oamenii să se vindece de durerile de inimă. Este imposibil să numiți o anumită perioadă de timp de care veți avea nevoie, dar există semne prin care puteți determina că vă mișcați în direcția corectă.

      • Nu vă mai faceți griji dacă găsiți mai multe apeluri pierdute pe telefon de la un număr necunoscut.
      • Ai încetat să mai imaginezi scena în care fostul tău se întoarce la tine și în genunchi te imploră iertare.
      • Ai încetat să găsești asocieri cu viața ta în filme și cântece despre dragostea nefericită. Observați că acum vă place să citiți și să ascultați lucruri care nu au nicio legătură cu acest subiect.

   3. Încearcă să înțelegi cine ești cu adevărat. Există un lucru care de obicei trece neobservat în timp ce ești într-o relație cu cineva și în primele etape ale durerii după încheierea relației. Aceasta este capacitatea de a fi tu însuți. Multă vreme, te-ai simțit ca și cum ai fi parte dintr-un cuplu și apoi cineva care a suferit o relație pierdută.

      • Lucrează la dezvoltarea ta personală, atât externă cât și internă. Faceți sport sau schimbați-vă aspectul. Aceste lucruri sunt grozave pentru creșterea stimei de sine, care este posibil să fi avut de suferit în timpul unei despărțiri. Stabiliți la ce aspecte ale personalității dvs. trebuie să lucrați. De exemplu, dacă ai tendința de a fi pasiv agresiv atunci când te simți defavorizat, încearcă să găsești modalități mai sănătoase de a-ți exprima furia.
      • Dezvoltați trăsături de caracter care să vă reflecte unicitatea. Când îți petreci tot timpul cu o altă persoană sau încerci să faci față consecințelor unei despărțiri, ai tendința de a acorda mai puțină atenție intereselor tale personale. Încercați să restabiliți relațiile cu persoane cu care nu ați avut suficient timp pentru a comunica în timpul relației și după despărțire și, din nou, faceți ceea ce vă interesează cu adevărat.
      • Incearca ceva nou. Acest lucru vă poate ajuta să cunoașteți oameni noi care nu au întâlnit niciodată persoana care ți-a frânt inima. Învățarea de lucruri noi vă poate ajuta creierul să-și ia mintea de la durerea de inimă și să înceapă să trăiască în prezent.

   4. Încercați să nu vă întoarceți în trecut. Nu vrei să interferezi cu procesul de vindecare a rănilor tale emoționale, așa că nu face nimic care să-ți declanșeze suferința mentală din nou. Uneori, acest lucru nu poate fi evitat complet, dar puteți încerca să minimizați riscul.

      • Nu lăsa această persoană să intre în viața ta prea repede sau deloc. Îți vei irita doar propriile răni mentale și vei simți nenorocirea cu aceeași acuitate. Uneori este imposibil să rămâi prieten cu fostul tău.
      • Dacă faci asta, nu dispera. Munca pe care ai făcut-o pentru a vindeca rănile emoționale nu a fost în zadar. Încă vei câștiga. Nu renunta. Când vine vorba de relații, toată lumea a experimentat recidive ale durerilor de inimă într-un fel sau altul.

   5. Fă ceea ce îți aduce bucurie. Când te angajezi în activități care îți aduc bucurie și fericire, faci ca nivelul de dopamină să crească în creier. Aceasta este o substanță chimică care ajută o persoană să se simtă fericită și să lupte cu stresul (nivelul său după o despărțire poate crește la niveluri critice).

      • Fă lucruri care nu trezesc amintiri ale fostului tău. Începe să faci ceva nou sau apucă-te de hobby-uri la care ai renunțat în timp ce erai într-o relație.
      • Învață să fii fericit. Oamenii sunt mai dispuși să se asocieze cu cei care sunt fericiți pentru că oamenii fericiți îi ajută și pe alții să se simtă fericiți. Desigur, nu te poți forța să te simți fericit tot timpul, dar încearcă să faci lucruri care să-ți aducă bucurie și să trăiești o viață care să te facă să te simți fericit.
      • Recompensează-te pentru fiecare mică victorie. Dacă nu te-ai gândit toată ziua la fostul tău, răsplătește-te cu un cocktail delicios sau o bucată de tort.
   • Continuă să te iubești, chiar dacă pare copleșitor. Pe termen lung, te va face mai puternic.
   • Ajutându-i pe alții, te ajuți pe tine însuți. Oferă oamenilor sfaturi bune și nu arăta sentimente negative.
   • O glumă bună te va face să râzi chiar și în aceste momente grele. Chiar dacă pare nepotrivit să te distrezi într-un asemenea moment, râzi – iar viața va deveni puțin mai fericită!

   Avertizări

   • Nu vă bazați doar pe sfaturile noastre. Dacă simțiți că vă înrăutățiți, luați în considerare că poate aveți nevoie de ajutor psihologic profesionist.
   • Nu este nevoie să-ți faci rău, chiar dacă simți că ai pierdut dragostea vieții tale.

"ne bucurie"

„senzație de amorțeală emoțională”

„sentiment de absență a sentimentelor”

alte senzații, adesea cele mai exotice.

Definiţia Heartache

Ce este durerea în suflet? Este aceasta o boală sau o reacție de protecție a organismului?

Din perspectiva unui medic, sunt ambele.

Creierul, în acest fel, încearcă să ne transmită, să ne semnaleze că este bolnav și are nevoie de ajutor pentru a face față problemei de astăzi. Dacă nu este ajutat astăzi, atunci mâine această afecțiune poate provoca formarea unei patologii mentale mai complexe.

Durerea psihică ca reacție defensivă

Orice persoană poate experimenta dureri mintale, inclusiv cei care sunt sănătoși din punct de vedere mintal, de exemplu, cei care au suferit o pierdere semnificativă a cuiva sau a ceva.
Multe conflicte care par insolubile pot provoca un sentiment de durere în suflet persoanelor cu un anumit tip de personalitate (suspecte, anxioase, cu responsabilitate sporită, mereu îndoindu-se de tot). În aceste cazuri, durerea mentală este privită ca o reacție de protecție a psihicului la stresul excesiv.

Durerea psihică ca simptom al unei boli

Cu toate acestea, nu este neobișnuit ca durerea psihică să fie o manifestare (simptom) a bolii mintale (tulburare mintală). Trebuie remarcat faptul că expresia în sine, „boală mintală”, are o origine directă din cuvintele durere mentală. Senzația de durere psihică este cel mai frecvent simptom al celei mai frecvente tulburări psihice din ultimii ani – depresia.

Cauze

Toate motivele pentru a experimenta durere în suflet, așa cum am menționat mai sus, pot fi împărțite în două grupuri:

• în primul rând – boli (tulburări mintale și tulburări de comportament),
• a doua este psihologică (psihogenă), conflicte între „real” și „dorit” (nevroze adevărate).

Ajută cu durerea psihică

Este posibil și necesar să ajutați o persoană care se confruntă cu dureri mentale.

În unele cazuri, ajutorul înseamnă conversație și sprijin sau, dimpotrivă, izolare și singurătate temporară.

În altele, terapia neurometabolică folosind metode speciale de psihoterapie și medicamente, supraveghere strictă constantă de către medicul curant.

Din păcate, nu există un remediu universal pentru durerea psihică. Fiecare caz necesită o soluție individuală.

Tratament

Este posibil să ameliorați sau să ușurați durerea mentală pe cont propriu? Dacă se poate, cum?

Dacă durerea sufletească nu este un simptom al unei tulburări psihice, atunci puteți încerca să vă tratați singur durerea psihică cu unele activități, precum: faceți un duș de contrast, încercați activitate fizică (genuflexiuni, alergare, înot), încercați să dormiți.

Dacă durerea psihică este o manifestare a oricărei boli, atunci aveți nevoie de ajutorul unui psihoterapeut sau psihiatru specialist. Problema este că, de regulă, în cazul tulburărilor mintale, o atitudine critică față de starea cuiva poate scădea, iar pacientul nu caută ajutor și nu apelează la un specialist. O persoană sănătoasă care, după stres, suferă de dureri în suflet, dimpotrivă, tinde să caute sprijin și ajutor de la cei dragi, încearcă să găsească o modalitate de a trata durerea psihică și apelează la un medic pentru sfat.

Ce să faci dacă tu sau persoana iubită sunteți cuprins de durere din suflet și nu vă veți lăsa? Dacă, în plus, se intensifică și pe zi ce trece?

Există un singur răspuns. Trebuie să mergi la un psihoterapeut sau psihiatru.

În primul rând, el știe cum să ajute și să ușureze rapid acest sentiment dureros.

În al doilea rând, dacă durerea mentală este o manifestare a unei tulburări mintale și este necesar un tratament, atunci un psihoterapeut va putea selecta terapia (medicament și psihoterapie).

Clinica pentru creier oferă asistență adecvată tuturor celor care vin cu diferite tipuri și grade diferite de durere în suflet.

Sunați la +7 495 135-44-02

Vă vom ajuta pe dumneavoastră sau pe cei dragi să scăpați de durerile mentale!

Ajutăm în cele mai severe cazuri, chiar dacă tratamentul anterior nu a ajutat.

Durerea psihică este o suferință emoțională care este neplăcută și dureroasă în senzațiile sale pentru o persoană. Durerea mentală este denumită și durere a corpului mental și este considerată o pierdere a potențialului de supraviețuire. Este adesea mult mai periculos decât bolile fizice, deoarece provoacă tulburări în funcționarea tuturor organelor interne și provoacă defecțiuni în întregul corp.

Cum să faci față durerii mentale?

Suferința emoțională apare atunci când vă faceți griji pentru un eveniment din viață sau vă îngrijorați foarte mult pentru o persoană dragă. Durerea mentală este adesea inerentă unei persoane atunci când ideile sale personale nu coincid cu ceea ce se întâmplă în realitate. Acest lucru se datorează faptului că experiențele semnificative care duc la , apar datorită tiparelor formate în creierul uman, iar realitatea pare să nu fie ceea ce se așteaptă individul să fie. Toate aceste dezamăgiri duc la suferință emoțională.

O persoană poate experimenta durere mentală atât în ​​mod deschis, cât și ascuns, atunci când o persoană suferă, dar nu și-o recunoaște.

Cum să faci față durerii mentale? O persoană face față durerii mentale în mai multe moduri. Într-un caz, durerea mentală trece de la senzația conștientă la subconștient și individul crede în mod eronat că nu mai suferă. Ceea ce se întâmplă de fapt este că o persoană pur și simplu evită durerea și o transferă în subconștient.

Dacă un individ este înclinat să-și demonstreze acțiunile și sentimentele, atunci aceasta înseamnă că își dă drumul durerii mentale. În astfel de cazuri, o persoană începe să se consulte cu prietenii și cunoștințele, căutând mântuirea în eliminarea rădăcinii problemei.

De exemplu, dacă durerea emoțională este cauzată de relațiile cu părinții, atunci o persoană caută toate modalitățile posibile de a găsi un limbaj comun cu ei.

Dacă o persoană a ales metoda evitării, atunci această metodă se exprimă prin nerecunoașterea problemei; adesea individul spune că totul este în regulă cu el și nici măcar nu își admite experiențele personale. În acest caz, durerea psihică persistă, trecând într-o formă implicită, subconștientă. Această afecțiune este foarte greu de făcut față, este dureroasă pentru o persoană, mult mai dureroasă decât recunoașterea deschisă, precum și vorbirea problemei cu voce tare.

Cum să scapi de durerea psihică

Este foarte dificil să scapi de durerea ascunsă; se caracterizează printr-un curs prelungit (de ani de zile!). În același timp, caracterul unei persoane și relațiile cu ceilalți se schimbă. O persoană cu dureri mentale începe să atragă oamenii negativi către sine, schimbând treptat nivelul cunoștințelor sau îi abandonează complet, excluzând pentru totdeauna comunicarea cu oamenii.

Adesea, suferința emoțională nu permite unui individ să creeze sau să lucreze; îl chinuiește, iar persoana de multe ori nu înțelege ce i se întâmplă. Anumite situații pot aminti unei persoane acele momente care i-au provocat durere în suflet cu mulți ani în urmă. Acest lucru se explică prin faptul că emoțiile au fost duse în subconștient cu mulți ani în urmă, așa că o persoană plânge și își face griji fără să înțeleagă pe deplin ce i se întâmplă, de exemplu, după ce a vizionat o scenă emoțională dintr-un film. În cazurile în care nu poți face față singur durerii mentale, ai nevoie de ajutorul unui specialist sau al unei persoane dragi care este gata să te asculte.

Dureri de inimă după o despărțire

Reacțiile psihologice la o rupere a unei relații cu o persoană dragă au multe în comun cu reacția la o pierdere fizică, și anume moartea unei persoane dragi. Durerea psihică după despărțirea de o persoană dragă poate dura multe luni și ani. În această perioadă, o persoană este extrem de îngrijorată. Experiența include etape de resentimente, negare și durere.

Inițial, apare o etapă de negare, care se manifestă prin refuzul subconștient al unei persoane de a avea o viziune obiectivă asupra despărțirii și de a fi conștientă de sfârșitul relației.

Durerea psihică după o despărțire este intensificată de înțelegerea că persoana iubită nu mai este acolo și nu va mai fi niciodată în preajmă. În momentul în care o persoană realizează și acceptă realitatea, va înceta să sufere. Această înțelegere nu vine peste noapte. Durata acestei perioade depinde de continuarea contactelor cu fostul iubit. Pentru a trece mai ușor și mai rapid peste această etapă de suferință psihică, psihologii sfătuiesc să renunțe la toate contactele, precum și să scape de toate obiectele care amintesc de relațiile din trecut.

Perioada de negare este înlocuită cu o perioadă de indignare, care se caracterizează prin acuzații ale fostului iubit al tuturor păcatelor și dorința celui jignit de a se răzbuna, mai ales dacă cauza despărțirii a fost trădarea.

Din punct de vedere psihologic, acest lucru este de înțeles: a da vina pe o altă persoană este mult mai ușor decât a admite o parte din vinovăția ta într-o astfel de situație. Această etapă este marcată de apariția unui blocaj emoțional: apare o fixare pe experiențele negative, care întârzie semnificativ perioada de recuperare psihologică. În următoarea etapă a crizei vieții, se dezvoltă griji legate de timpul pierdut în relațiile care au fost în zadar. Astfel de experiențe sunt însoțite de teama de singurătate, precum și de incertitudinea viitorului, de teama că nu va fi posibil să construim noi relații.

Majoritatea psihologilor sunt înclinați să creadă că lacrimile, suferința și reflectarea în singurătate sunt o parte obligatorie și, de asemenea, necesară în depășirea acestei crize de viață. Nu e nimic rău în a vrea să plângi. Permiteți-vă să suferi și să plângi - acest lucru va aduce ușurare și va duce la recuperare.

Dacă, totuși, a fost luată decizia de a se despărți, atunci nu ar trebui să restabiliți relația pierdută și, din acest motiv, să cedeți amintirilor triste, să sunați și, de asemenea, să vă întâlniți. Acest lucru nu va face decât să încetinească și să facă mai dificilă depășirea suferinței emoționale.

Femeile au adesea nevoie de mai mult timp decât bărbații pentru a uita de fostul partener, deoarece pentru femei, dragostea pentru un bărbat este cea mai importantă parte a vieții. Pentru un bărbat, prioritatea în viață este adesea munca și cariera. În plus, este de obicei mai ușor pentru bărbați să găsească un nou partener.

Psihologii sfătuiesc, dacă sunt lăsați în pace, să facă ceva. Dacă, totuși, durerea psihică după separare vă deranjează timp de doi ani, atunci trebuie să consultați un psiholog sau un psihoterapeut care vă va ajuta la rezolvarea acestei probleme.

Durere psihică severă

Edwin Shneidman, un psiholog american, a dat următoarea definiție unică a durerii mentale. Nu este ca durerea fizică sau corporală. Durerea psihică se manifestă prin experiențe care sunt adesea cauzate de persoana îndurerată.

Durerea psihică, plină de suferință, este o expresie a pierderii sensului vieții. Este marcată de chin, melancolie și confuzie. Această stare este generată de singurătate, durere, vinovăție, umilire, rușine, în fața inevitabilității – îmbătrânire, moarte, boli fizice.

Eliminarea cauzei suferinței ajută la scăderea durerilor psihice severe. Dacă cauza suferinței emoționale este comportamentul negativ al unei persoane față de dvs., atunci în acest caz este necesar să eliminați aceste cauze și să nu vă stingeți emoțiile față de această persoană. De exemplu, dacă ai probleme cu șeful tău care au provocat dureri mentale, atunci ar trebui să lucrezi la relația ta cu el, și nu la emoțiile tale și la felul în care te simți în legătură cu aceasta. Ar trebui să găsiți un limbaj comun sau să renunțați.

Dacă suferința emoțională este cauzată de o situație ireparabilă (boală sau moarte), atunci ar trebui să lucrezi la percepția ta asupra realității și a emoțiilor tale.

Durerea psihică durează de la șase luni până la un an atunci când pierzi o persoană dragă. Abia după această perioadă de timp psihologii sfătuiesc să construiți noi relații pentru a nu repeta greșelile anterioare.

Cum să scapi de durerea psihică? Trebuie să recunoști pentru tine însuți că s-a întâmplat deja o situație neplăcută. Acest lucru vă poate ameliora starea.

În al doilea rând, trece printr-o perioadă de durere și revine în fire. În continuare, construim un nou viitor, dar fără aceste circumstanțe sau această persoană. De exemplu, fără jobul tău preferat sau persoana iubită. Construiește mental totul în detaliu despre cum vei trăi în viitor. Adesea, lumea reală devine pentru o persoană așa cum o vede în imaginația sa.

Adesea, durerea mentală severă este ascunsă sub alte măști și este confundată cu furie, dezamăgire și resentimente.

Cum să supraviețuiești durerilor mentale severe? Găsește oameni mult mai prost decât tine. Arată-le îngrijorare. În acest fel, îți vei trece mintea de la problema ta.

Stăpânește sistemul corect de respirație: cu o inspirație lungă și o expirație scurtă. Respirația corectă poate ajuta celulele corpului să se recupereze rapid și să vă întărească sistemul nervos.

Spune-le oamenilor ceva drăguț în fiecare zi, și emoțiile pozitive îți vor fi transferate.

Urmați o rutină zilnică, dormiți suficient, acest lucru va ajuta la refacerea celulelor nervoase.

Luați-vă mințile de griji prin dans, jogging, mers pe jos, flotări și exerciții fizice. Rezervați un masaj.

Evitați revenirea suferinței mentale severe. Oamenii de știință sunt înclinați să creadă că o persoană rămâne într-o stare de depresie timp de un sfert de oră, iar în restul timpului își creează suferință psihică, prelungind-o și agravând-o. Prin urmare, este de mare importanță capacitatea de a nu readuce din nou durerea emoțională, care este facilitată de situații din trecut care au provocat experiențe.

Bună, Alexandra. Nu este nevoie să vă învinovățiți pentru ceea ce s-a întâmplat. Luați-o ca pe o experiență. Adesea, tinerele prietene exersează sărutările între ele (pentru relații viitoare cu sexul opus).

Buna Alexandra, daca te-a sarutat o fata asta nu inseamna ca te-ai transformat automat in aceeasi cu ea. Ceea ce ți s-a întâmplat se numește ispită. În acest domeniu sau în altul, este inerent oamenilor, ca rezultat trist al Căderii omului. Trebuie să mergeți la biserică, nu vă sfiați să mergeți la spovedanie. Privește în jurul templului și găsește un preot care să ți se potrivească, cel puțin după aspectul lui. Spuneți să nu vă fie frică de ceea ce vă reproșează conștiința. Rezultatul va fi, crede-mă. După aceea, mergi mai departe cu viața ta și nu te uita înapoi, nu ar trebui să ai nimic de-a face cu asta. Faceți cunoștință cu un tip, aveți o familie, copii). Cele mai bune urări pentru tine.

Am 22 de ani. Studiez în Ekaterinburg, sunt din afara orașului. Mai aproape de începutul noului an școlar, s-a dovedit că nu mi s-a dat un loc în cămin. Nu există unde să locuiesc, trebuie să studiez. Un prieten m-a ajutat și s-a oferit să locuiesc în apartamentul lui cu o cameră. Am fost de acord pentru că nu am avut altă opțiune. În primele două săptămâni totul a mers bine, dar apoi mi-am dat seama că îmi place vecinul meu (deși știam deja acest lucru), iar mai târziu s-a transformat într-o formă severă de îndrăgostire. Sentimentele unilaterale mă despart din interior. I-am spus prietenului meu despre sentimentele mele, dar acest lucru nu a schimbat nimic în afară de crearea de tensiune între noi. am fost prins în capcană. Nu pot să mă mut și să încerc să fiu departe de el, pentru că în acest caz voi ajunge pur și simplu pe stradă și, în același timp, nu îmi pot depăși sentimentele în timp ce sunt aproape de el. Pur și simplu nu îmi pot imagina ce să fac cu asta. Poate mă poți ajuta, te rog?

• Buna linaria. Vă recomandăm să nu vă luptați cu sentimentele din interiorul vostru; dacă le rezistați, sufletul vostru va deveni doar mai rău. Încercați să treceți la alți tipi, chiar dacă nu aveți chef. În fața unui tip, nu mai pune în discuție subiectul sentimentelor și el va decide în cele din urmă că te-ai calmat. A apărut tensiune între voi, deoarece tipul nu vă poate răscumpăra sentimentele. Continuă să locuiești în apartamentul lui și concentrează-te asupra studiilor tale (sesiunea urmează în curând).

Buna ziua. Am aceasta situatie. Am avut o relație cu un bărbat de 12 ani. Ea m-a iubit profund, dar el s-a dovedit a fi un laș și nu vrea să recunoască. Când relația noastră a început să se deterioreze, el a început să ceară toate cadourile înapoi, ducând totul până la lenjerie. Deși nu avea mai puține daruri și egale. Insultele au început să se reverse. Timpul a trecut, dar am un astfel de gol înăuntru, încât indiferent cu ce l-aș umple, mă întorc totuși la punctul de plecare. Nici călătoriile, nici prietenii, nici hobby-urile nu ajută. El stă în fața ochilor mei. Și completă confuzie, cum a putut face asta?

• Bună, Albina. Vă recomandăm să treceți la alți bărbați și să nu vă mai faceți griji pentru relațiile nereușite din trecut. „El stă în fața ochilor mei. Și confuzie totală cu privire la cum ar putea face asta.” A făcut ceea ce face de obicei. Doar că astfel de calități în caracterul tău nu sunt acceptabile. Tu și fostul tău sunteți diferiți, așa că nu ar trebui să-ți pară rău pentru el.

Salut, as aprecia ajutorul tau. Eu și soțul meu locuim împreună de 3 ani. La momentul întâlnirii noastre, el era căsătorit, dar a divorțat pentru a fi cu mine. El este cea mai bună persoană din lume față de mine, nu credeam că este posibil să iubesc așa. Și eu îl iubesc la nesfârșit, dar apoi într-o zi declară că este dezamăgit de mine, aproape că a încetat să mă mai iubească, nu vrea să trăiască cu mine, dar imediat a spus că nu mă persecută, locuiește cu mine. din milă. Sotul meu este foarte bogat, ma sustine pe deplin, iar cand am intrebat ce vom face acum, a spus asa si vom continua sa traim si a inceput groaza. Da, locuim impreuna, mi se asigura si el, dormim in acelasi pat, dar nu exista relatie intima, nu vorbim, doar despre chestiuni de zi cu zi, desi se intampla ca el insusi sa vorbeasca si sa rade si parca se dezgheta. afară. Nu mi-a răspuns la întrebarea despre motivul dezamăgirii. Doar că înnebunesc în liniște. Îl iubesc, el este cel mai prețios lucru din viața mea. Ce să fac? Cum să îmbunătățești relațiile? El are un copil și eu unul dinainte de căsătorie. S-a tratat cu copilul meu minunat, sincer și apoi a spus că nu vrea să-mi aduc fiica, pentru că o vede pe a lui doar în weekend. Copilul este cu bunica lui și mulțumesc lui Dumnezeu că nu vede acest coșmar. Situația se prelungește de 2 luni, trăim așa. Ajutor! Cum să salvezi o familie? Toate încercările mele de a îmbunătăți relațiile sunt ca un zid. A spus că nu vrea nimic. Acest lucru nu sa întâmplat niciodată înainte. El spune că nu vrea nimic, că este mai bine să moară, dar mulți oameni vor suferi. Doamne, doar înnebunesc. Spune-mi, poate un om să trăiască din milă? În opinia mea, acest lucru este pur și simplu absurd. Și asta durează o lună. Și nu știu cât va dura. Voi îndura orice, atâta timp cât se dezgheță.

• • Buna Natalia, faptul ca te-a cunoscut si a divortat nu-i permite sa traiasca in pace. Trebuie să înțelegi că la începutul relației tale a existat pasiune, și reciprocă de ambele părți. Timpul a trecut, bărbatul și-a dat seama ce a făcut, pentru că familia se prăbușise. Poate că și-a iubit sau încă își iubește foarte mult familia, așa că simte un sentiment de regret. Ești programat cu el sau doar locuiești în locul respectiv? Lasă-l să plece, aceasta este singura șansă de a repara familia ta și a lui.

Bună Olesya, faptul că soțul tău are o astfel de problemă de sănătate este, desigur, o situație neplăcută. Poate ar trebui să încerci să iei copilul dintr-un orfelinat sau un orfelinat. Câți copii au rămas fără iubire părintească. Găsește puterea alături de soțul tău de a lua și de a oferi măcar unuia dintre ei dragostea, sprijinul și protecția ta. Este clar că acesta este un pas foarte responsabil, dar dacă nu încerci, îți vei reproșa toată viața că a existat cel puțin o mică șansă de a experimenta fericirea maternă, dar nu ai folosit-o. Trebuie să încerci să-i explici soțului tău că viața nu este veșnică, el va îmbătrâni în timp, puterea lui îl va părăsi, iar la bătrânețe nu va mai fi nimeni care să aibă grijă de el sau să-i dea un pahar cu apă. .
Olesya, dacă ești credincioasă, măcar puțin, vino la biserică, roagă-te sincer din inimă curată lui Dumnezeu ca El să te ajute în sarcina ta dificilă și El te va ajuta cu adevărat și durerea ta mentală se va întoarce acolo unde a venit de la.
Îți doresc din tot sufletul să scapi de povara ta mentală și să simți acea ușurință unică a vieții la care suntem chemați de Dumnezeu.

Sunt la a doua căsătorie. Când m-am căsătorit, eram fericită și mă așteptam la o sarcină mult așteptată, dar sarcina nu a venit niciodată... Am trăit împreună 7 ani. Soțul meu are infertilitate, șansa de FIV este de 20%. El nu vrea categoric un copil donator. Sunt epuizată, îmi doresc foarte mult un copil. (vrea si el, dar probabil intelege ca nu va merge si cumva s-a resemnat, dar nu pot) Am 37 de ani, in cateva luni o sa fac 38 - asta e deja limita, dar Inca nu am nascut. Ea a început să-și trateze soțul mai rău, a început să mănânce singură, că a făcut o alegere greșită și el, la rândul său, că și-a ascuns infertilitatea de mine și își păstra în mod constant speranța că în curând va urma un tratament și vom rămâne însărcinate.
Nu pot trăi cu asta... Sunt obosit. Mi-e frică să nu sparg lucruri. Nu pot să-l iert și să rămân fără copilul pe care mi-l doresc. cum sa fii!? Durerea psihică îneacă conștiința și interferează cu viața.

• Bună, Olesya. Situația este complicată. Dorința ta de a avea un copil este de înțeles. Deși mai este timp, este necesar să ne gândim la modul în care această problemă poate fi încă rezolvată. Este logic să mergi cu soțul tău la un psiholog de familie, pentru ca specialistul să te ajute pe tine și pe soțul tău să înțelegi problema (pentru ca soțul tău să afle cât de important este pentru tine să ai un copil, că ești nemulțumit în relație din cauza lipsei de oportunitate de a te realiza în maternitate) și ajută la luarea deciziei corecte.

Am 35 de ani, când eram copil (aproximativ 5 ani) băieții mai mari m-au făcut să fac lucruri pe care nu le pot spune cu voce tare până astăzi. Părinții au aflat, dar au ales să nu facă tam-tam. Apoi există abuzul de substanțe, psihotropele, cazierele penale, sentințe. Când a fost trimis la spital, diagnosticul a fost F 18-26. Multă vreme am fost sigur că comunicam cu extratereștrii din capul meu.
La trecerea de comisie la biroul de înmatriculare și înrolare militară au dat un certificat: Capacitate juridică limitată. 117 B. Mă consider un infirm mental. Durerea psihică duce uneori la crize de plâns plictisitor și resentimente. Și nu există cu cine să spună și să discute. Nu mai pot face asta. Ajutor!

• Uite, este foarte trist ce ți s-a întâmplat. Păcat că nu există nimeni care să te ajute. Evident, nu poți spune tuturor despre asta. Te întorci la Dumnezeu, îi spui totul, toată durerea ta, vezi cum te simți mai bine. Doar închide-te în camera ta și vorbește. Este chiar mai bine să mergi la o biserică din orașul tău, de preferință una evanghelică, și să vorbești cu slujitorul sau pastorul. Ei se vor ruga cu tine. Mulți au fost vindecați și eliberați în acest fel. Vă doresc succes!

  • Dumnezeu nu ajută pe nimeni, de ce păcăliți creierul unei persoane? aveți conștiință?

    • Bună, Sergey, ai confirmat acest lucru din propria experiență sau ți-a spus cineva?

Bună, Artemy, dacă tot vrei să discuti, scrie la lukanovmg(dog)mail.ru

Buna ziua! Am 29 de ani. Am trecut printr-o despărțire de iubitul meu. Ne-am întâlnit timp de 6 ani, lucrurile se îndreptau spre căsătorie, dar tipul a început să experimenteze depresie endogenă. După șase luni de chin și încercări inutile de a ajuta, am încheiat relația. Șase luni mai târziu a existat o nouă relație pe termen scurt și nereușită, unde m-au părăsit. Acum au mai trecut șase luni și am acceptat mai mult sau mai puțin și am trecut peste trecut, dar sunt chinuit de durerea severă a singurătății. În general, ea mă chinuie încă de la prima despărțire. La început, am avut o idee fixă, să găsesc relații compensatorii, care a dus la un rezultat dezastruos. Acum mă aprofundez în auto-contemplare și auto-dezvoltare cu diferite grade de succes. Pot să lucrez productiv, dar înțeleg că nu pot face nimic împotriva durerii singurătății. Îmi pot distra atenția, dar din când în când cad în disperare. Este rar să fii fericit. A apărut îndoiala de sine și neîncrederea față de oameni + teama că nu voi putea niciodată să-mi cunosc persoana. O stare de calm face loc panicii si este imposibil sa controlezi acest proces. Relațiile au fost întotdeauna pe primul loc pentru mine și pur și simplu nu pot învăța să apreciez ceea ce am și să mă bucur de o viață independentă. As fi recunoscator pentru orice sfaturi. Mulțumesc!

• • Mulțumesc. În momentele dificile, astfel de cuvinte sunt de mare ajutor. Link-urile sunt foarte utile, le-am salvat, le voi reciti in momente de criza)

Bună Evgeniya. Citiți cartea „Cinci măști, cinci traume” de Liz Burbo.

Factorul în apariția durerii mentale și ușurința de a o depăși nu depinde de sex și, în acest caz, este greșit să tratăm situația în mod stereotip. Fiecare persoană este unică și fiecare are propriul prag de durere. Niciun psiholog nu va da o rețetă exactă dacă abordează într-un mod stereotip situațiile care apar la oameni. Da, se aseamănă în multe privințe, dar manifestările și percepția situației sunt individuale pentru fiecare. Voi vorbi pentru mine, nu am reușit să scap de durerea psihică și sunt nevoit să trăiesc cumva cu ea. Uneori, vine o perioadă de revenire a amintirilor, care emite dureri la nivel fizic, destul de vizibil. Este ușor să înțelegi situația, să găsești și motivul, este imposibil să ierți o persoană dacă nu ești de vină pentru nimic, iar el te învinovățește pentru tot, deși este în totalitate vina lui. Desigur, poți face altceva, alte lucruri care te distrag, fără entuziasm, dar asta nu te salvează. Gândurile și amintirile revin mereu.

• Probabil că acesta nu era bărbatul tău, așa că mângâie-te în asta. Am o situație asemănătoare, ne-am despărțit după 2 ani de o poveste de dragoste în vârtej, mai ales la distanță, el mă învinovățește pentru ceva ce nu s-a întâmplat și mă supără că gândește așa despre mine și nu pot dovedeste cu orice. Și este necesar? Pentru a doua lună după despărțire, experimentez atâta melancolie și suferință, se pare că nu se va termina niciodată. Dar mă consolez cu faptul că încă nu era persoana mea. Cei care iubesc cu adevărat nu se comportă așa. Ai nevoie de mai multă comunicare, cred că da, asta mă scutește, chiar și de tot felul de comentarii, de comunicare pe rețelele de socializare. Și trebuie să înveți să-ți controlezi gândurile, nu să mergi mai adânc în ele și să le alungi, să încerci. Este chiar mai bine să faci cunoștință dacă a trecut mult timp de la despărțire. Nu te agăța. Iartă și dă drumul. Citește și alte recomandări, de exemplu, am găsit 6 pași după o despărțire pe Google. Vă doresc succes! Sper că te-a ajutat măcar puțin :)

  • Multumesc Larisa. Doar in cazul meu este imposibil de uitat. Poți să urăști, dar asta nu va face durerea să dispară, ci dimpotrivă. Sunt forțat să-mi văd fiica la fosta mea; nu mi-au dat-o și asta agravează durerea. Am încercat relații noi. Totul se rezumă la faptul că nu mai există încredere, iar relația se destramă conform dorințelor mele. Doar trăiesc.. Oare ce-ar fi.

• Salut, Galina. Este logic să cauți o explicație de la un bărbat dacă a luat o decizie finală pentru el însuși. Acum trebuie să vă gândiți cum să faceți față acestei situații și să vă recuperați mental cât mai repede posibil. Trebuie să-ți dai seama și să accepți decizia lui, să mulțumești psihic Universului pentru acele zile minunate în care ai fost împreună și să-l lași să plece. La urma urmei, toate acestea s-ar putea să nu se fi întâmplat. Amintiți-vă ce a scris Mark Twain: „Doar două lucruri vom regreta pe patul nostru de moarte – că am iubit puțin și că am călătorit puțin”. Când te eliberezi de aceste relații, inima ta va fi liberă și dorești noi relații, cu siguranță le vei atrage cu dorința ta.
  Vă recomandăm să citiți:
  
  
  

Am 54 de ani. Toată viața am visat la dragoste. Dar nici în tinerețe nu puteam să vorbesc niciodată cu băieții, cu atât mai puțin să mă întâlnesc cu ei - de parcă ar fi fost rușinos pentru mine. Și de parcă ar face oamenii să zâmbească. M-am căsătorit cu un bărbat dintr-un serviciu de întâlniri la 28 de ani. Dar s-a dovedit a fi un băutor, iar un an mai târziu l-am părăsit pentru că era insuportabil. Ea a născut și a crescut un fiu. Și încă nu mă pot întâlni, să mă îndrăgostesc - motivul este același. Nu am experimentat niciodată dragostea unui bărbat pentru mine. Dacă uneori unul dintre bărbați îmi spune ceva bun, sunt sigur că se preface sau își bate joc de mine. Singurătatea provoacă depresie de 10-15 ani, nu mi-am dat seama imediat, pur și simplu nu aveam chef, nu voiam nimic, nu voiam să văd pe nimeni etc. Acum depresia se face simțită prin crize lungi de melancolie și anxietate. Nu pot simți bucurie. Nu există nici un sentiment de plăcere. Parcă nu există forță. Acum patru ani am luat rexetină și altceva pentru somn. Nu am putut dormi două zile și nici măcar nu am căscat. Apoi a căzut, 2 operații la genunchi, apoi a murit mama. Viața a devenit complet sumbră. Am apelat la psihologi, dar depresia nu dispare. Nu știu cum să mă descurc cu asta. Ce ar trebui să fac, spune-mi?

• Irina, vreau sa iti recomand CELE MAI MINUNATE Jurnale!!! Recitiți Ioan de Kronstadt!!! (a existat o astfel de persoană, a fost canonizat!) Crede-mă. Trăiesc cu dureri psihice severe. Cel mai puternic!!! Și învăț să mă bucur de ea! Crede-ma. Jurnalele lui te vor face mai strălucitoare. Vă mulțumim pentru atenție.

Durerea psihică aduce mai mult decât doar suferință emoțională. Afectează direct sănătatea și destinul. Cum să scapi de durerea mentală dacă amintirile și sentimentele sunt copleșitoare și nu ai putere să le faci față? Acum vom învăța cum să facem asta.

Ce este durerea de inimă și de ce se întâmplă?

Durerea psihică este un sentiment emoțional care apare din cauza unor evenimente neplăcute. Puterea sa depinde nu atât de situația în sine, cât de atitudinea față de această situație. De exemplu, atunci când o persoană iubită moare, experimentăm o mare durere emoțională. Dar există țări în care la înmormântări se bucură că sufletul unei persoane a trecut în altă lume.

Astfel de analogi pot fi aduși la orice evenimente neplăcute, fie că este vorba de trădare, răutate sau trădare. Orice situație poate fi abordată diferit.

Cu toții avem anumite programe și reguli programate după care trăim și reacționăm la evenimente conform setărilor noastre.

Una dintre principalele cauze ale durerii mentale este egoismul uman. Să luăm, de exemplu, trădarea. Oamenii în general nu se simt conectați cu Universul, cu Dumnezeu, nu văd imaginea de ansamblu a destinului lor și nu înțeleg că orice durere învață ceva. În loc să înțelegem de ce s-a întâmplat acest lucru și ce lecții trebuie învățate, apare furia sau vreo altă emoție, care se depune într-o persoană ca durere psihică.

Dacă durerea mentală nu este rezolvată, atunci poate începe depresia, pot apărea diverse boli, iar persoana va deveni mai puțin reușită și fericită. Aceste dureri trebuie îndepărtate.

Practică de a scăpa de durerea din suflet

Relaxați-vă, închideți ochii și amintiți-vă de una dintre cele mai severe dureri mentale. Să ne amintim această situație pentru a avea o imagine vizuală. O plasăm mental în stânga în fața ecranului intern.

Facem următoarele acțiuni încet, cu sentimente și atenție deplină. Acum scoateți mental din cap poza evenimentului neplăcut și transformați-o în lumină albă. În felul acesta îl vei elimina din cap.

Pentru a strânge această situație din corpul tău, trebuie să expiri ascuțit și să-ți imaginezi mental cum iese această situație neplăcută din tine în timp ce expiri. Puteți lua mai multe expirații sau multe altele până când veți simți ușurare. Cu cât expirațiile sunt mai ascuțite și mai puternice, cu atât mai bine.

Situația trebuie îndepărtată din sentimente cu dragoste. Simte starea și, de asemenea, stoarce mental această imagine din tine cu dragoste. Poți face asta: pe măsură ce inspiri, inspiră dragostea sfântului tău și, pe măsură ce expiri, această iubire împinge durerea ta mentală. Acest lucru va fi și mai eficient, pentru că puterea ta de iubire poate să nu fie suficientă.

Așadar, durerea mentală trebuie înlăturată la 3 niveluri: din cap prin estomparea imaginii sau transformând-o în lumină albă, din corp prin expirarea emoțiilor, strângând-o cu dragoste.

În continuare îi mulțumim sfântului: Îți mulțumesc, omule sfânt(Nume) pentru că mi-ai dat puterea sufletului meu, puterea iubirii. Acum voi privi această persoană (situație) cu aceiași ochi, cu aceeași inimă. Nu sunt această durere, nu sunt această moarte, nu sunt acest resentiment.(situația ta) . Eu sunt sufletul strălucitor etern, sunt conștiința pură.

Poate că, pentru a scăpa complet de durerea mentală, această practică va trebui făcută de mai multe ori. Permiteți-mi să vă reamintesc că practica se face doar pentru o singură durere mentală. Odată ce ai trecut prin această durere, poți trece la alta. După ce ai trecut prin toată durerea mentală, poți observa că începi să te simți mult mai bine. Schimbări plăcute pot începe în viața ta.

Vă doresc pace interioară pură! Cu sinceritate, .