Dragi dependențe 

Este posibil să se efectueze zile de descărcare în timpul sarcinii. Încărcarea zilei de încărcare în timpul sarcinii. Zilele de încărcare pentru femeile însărcinate

Overbinding în timpul sarcinii duce la un set de greutate excesiv. În virtutea motivelor fiziologice, mama viitoare are adesea dorința de a mesteca. În același timp, câștigă o greutate considerabilă, ezită un fruct mare. Copilul cântărind mai mult de 3,4 kg riscuri rănite la naștere. În același timp, vătămarea va primi, de asemenea, căile generice ale femeii. Prin urmare, este necesar să se controleze creșterea în greutate în timpul sarcinii, să reglați meniul și, dacă este necesar, să organizați zile de descărcare pentru femeile însărcinate.

Cine are nevoie de descărcare

  • O zi de descărcare pentru femeile însărcinate este necesară cu un set intensiv de masă de mamă viitoare. Există unele standarde medii setate de greutate. Deci, în al doilea trimestru, o femeie poate câștiga 300 g timp de o săptămână, iar în a treia - 400 g pe săptămână. Dacă, cu o sarcină fără unire, mama câștigă mai mult de 500 g - zile de descărcare necesare.
  • Ziua descărcării este necesară pentru femeile cu o greutate corporală mare inițial, un diagnostic de obezitate în orice măsură care a fost furnizată înainte de sarcină.
  • Descărcarea este necesară dacă o femeie însărcinată are o presiune crescută, a apărut aritmia.
  • Cu edem.
  • După temeri și sărbători cu mâncare abundentă.
  • În timpul toxicozei.
  • Cu exacerbarea unei reacții alergice.
  • Și, de asemenea, în prezența bolilor cronice - organe gastrointestinale, urolitiasis, diabet zaharat.
  • Cu apariția primelor semne ale unei reduceri la rece sau a altor manifestări de reducere a imunității.

Cât de des trebuie să descărcați

Zilele de descărcare sunt afișate femeile însărcinate după 28 de săptămâni. În acest moment, toate organele copilului sunt deja formate, creșterea fătului continuă în uter. Există un set intens de greutate corporală. Zilele de descărcare în această perioadă nu vor provoca încălcări, dar va reduce cantitatea de țesut adipos.

În timpul sarcinii, o femeie câștigă de la 10 la 15 kg (în mod normal). În același timp, un copil reprezintă doar 3-3,5 kg. Totul este un set de greutate mamei. Și anume, uterul este o mulțime de 1 kg, sânii - cu 0,5 kg. Apare apa acidă, greutatea căreia până la naștere poate ajunge la 1,5-2 kg. În uterul uterului, placenta se distinge, greutatea căreia poate ajunge la 0,8-1 kg. Orice altceva, mai mult de 4 kg, se adaugă sub formă de depozite grase în corpul mamei. Această grăsime trebuie să fie controlată de zilele de descărcare.

Frecvența zilelor de descărcare este de 1 timp în 7-10 zile. Frecvența comportamentului lor depinde de creșterea greutății. Dacă este relativ mic (de la 400 la 500 g) este suficient pentru a "descărca" o dată la 10 zile. Dacă setul de greutate este semnificativ (mai mult de 500 g) mai frecvent "descărcare", o dată pe săptămână.

În timpul sarcinii, o dietă este suficientă pentru o zi. Nu descărcați mai mult în 2-3 sau mai multe zile.

Ce oferă o zi de descărcare

În plus față de normalizarea greutății, zilele de descărcare periodice în timpul sarcinii permit ameliorarea digestiei și creșterea rezistenței la infecții. Sunt:

  1. Îndepărtăm o parte din toxinele din intestin, iar acest lucru mărește rezistența la infecții, crește imunitatea.
  2. Descărcarea zilei normalizează presiunea - acest lucru este important pentru femeile hipertensive.
  3. Descărcarea reduce raliul, care este observată la 80% dintre femeile la începutul sarcinii.

Zilele de încărcare pentru femeile însărcinate în al treilea și al doilea trimestru sunt recomandate majorității femeilor.

Reguli de descărcare

Deci, planificăm o zi de descărcare pentru o femeie însărcinată. Pentru a reduce greutatea, trebuie să respectați următoarele reguli:

  • Meniul zilei de descărcare trebuie să fie familiar pentru o femeie însărcinată. Acest lucru se datorează asimilării produselor. Enzimele sunt implicate în divizarea componentelor alimentare în intestin. Ele sunt specifice, pentru anumite alimente. Prin urmare, alimentele neobișnuite sunt absorbite rău, adesea cauzează reacții alergice sau tulburări. Notă: Puteți efectua zile de descărcare chiar și pe portocale, dacă acest produs este obișnuit pentru o femeie.
  • Este necesar să se însoțească ziua descărcării cu performanța exercițiului satisfăcător. Notă: Implicarea în gimnastică și efectuarea mișcărilor fizice este necesară pe tot parcursul sarcinii. Este imposibil să începeți clasele bruște și activ în trimestrul al treilea. Acest lucru poate provoca activități generice timpurii atunci când fructul nu este pe deplin dezvoltat și nu este pregătit pentru naștere.
  • Asigurați-vă că urmați modul de băut. Aceasta va accelera îndepărtarea toxinelor, va consolida efectul de curățare. Cantitatea de fluid într-o zi de descărcare este de 1,5-2 litri. Ce este potrivit pentru a bea: compot necorespunzător din fructe naturale și fructe uscate, ceai verde sau pe bază de plante fără arome sau aditivi, apă curată. Important - Nu beți apă carbogazoasă.
  • Verificați alimentele. Puțini oameni știu că procesul de digestie alimentară începe în gură. Aici, în cavitatea orală, se formează un sentiment de sațietate. Spumarea pe termen lung a fiecărei piese vă permite să simțiți momentul saturației la timp și să stingeți foamea cu o cantitate mică de alimente .

Și mai mult: Cina în ajunul descărcării ar trebui să fie lumină - legume în forme parenchinale și brute, produse lactate fermentate.

Opțiuni pentru ziua de descărcare

Luați în considerare ce produse sunt mai susceptibile de a organiza zile de descărcare. Ceea ce dau corpului și ce beneficii aduc un copil în creștere.

Ziua la Kefir - Perfect în orice moment

Produse de eficiență - Kefir, Ryazhenka - conțin organismul de calciu necesar și probiotice importante pentru digestie. Produsele de eficiență conțin complexul bidido și lactobacilli, care asigură digestia alimentară. Sosirea bacteriilor vii împreună cu valuri și Kefir umple compoziția florei bacteriene prietenoase. Ceea ce este încălzit de corpul unei femei însărcinate. Și anume:

  1. Alimentele sunt mai bine absorbite. Alimentele unei femei însărcinate devine mai completă. Copilul din uter primesc componentele nutritive de care au nevoie în cantitate suficientă, se dezvoltă în mod normal.
  2. Lucrarea intestinală este stimulată. Acest lucru asigură evacuarea în timp util a căruțelor, îndepărtarea toxinelor din cavitatea intestinală. Intestinele groase și mici scapă de depozitele fecale.

Cu o dietă Kefir, o femeie însărcinată beau până la 300-400 ml de kefira sau lapte acru. Numărul total de produs de lapte fermentat este de până la 2 litri pe zi. Beți este necesar pentru mici sipuri. În același timp, fiecare SIP trebuie să fie ținută în gură, ca și cum "fixarea alimentelor lichide".

Ziua pe băutura de lapte poate fi îmbogățită cu fructe proaspete sau uscate fără zahăr.

Pentru o zi de descărcare, iaurtul ambalat magazin nu este potrivit. Acesta conține zahăr și arome. Pentru cei care au crescut aciditatea, este mai bine să efectuați o zi de descărcare pe un Ripper. De asemenea, este posibil să se înlocuiască Kefir cu lapte acid - cu aciditate normală.

Zi pe mere - benzi de mijloc

Merele sunt fructe accesibile, care pot fi, de asemenea, descărcate în timpul sarcinii. Aplicațiile pulpei și coaja conțin o mulțime de substanțe utile, vitamine și elemente de urmărire. Mai ales o mulțime de fier în ele - în acele varietăți a căror carne este în aer liber dobândește o nuanță maro, oxidată cu formarea de maro deschis.

Merele trebuie să mănânce în sezon. În mijlocul verii - Soarele de vară devreme. În toamnă și în timpul iernii - soiurile de iarnă de depozitare pe termen lung.

Împreună cu merele puteți folosi o cantitate mică de miere - până la 2 linguri în timpul zilei.

Pentru femeile însărcinate cu aciditate crescută, se recomandă efectuarea zilelor de descărcare pe merele soiurilor dulci. În ciuda creșterii numărului de zaharuri din pulpă, ele conțin, de asemenea, multe vitamine vii, enzime, atât de utile, în ciuda gustului dulce.

Ziua fructelor - pentru regiunile de Sud

Merele sunt una dintre opțiunile dietei de fructe. O astfel de dietă poate fi foarte diversă, dacă elaborați un meniu de descărcare pe orice fructe de fructe și fructe de pădure. Pentru micul dejun, prânzul și cina puteți mânca prune, caise, pere, dud, boabe de căpșuni, coacăze, Blackberry (pentru sezon).

Pentru menținerea zilelor de descărcare în timpul sarcinii, sunt utilizate fructe proaspete. Orice opțiuni pentru produsele conservate nu sunt potrivite pentru descărcarea meniurilor.

În timpul iernii, în absența legumelor proaspete, puteți "descărca" pe fructele uscate. Pentru aceasta, uscarea uscată, gătită fără sirop de zahăr și alți îndulcitori. De preferință - semifabricate de origine.

Puteți să vă uscați și să gătiți pentru utilizare de iarnă Puteți oricând boabe și fructe - pepeni și pepeni, pere și prune. Acestea sunt pregătite în uscătorul de acasă, depozitate în recipiente de sticlă și sunt utilizate în timpul iernii sub formă de dulciuri utile sau în meniul Zilei de descărcare a gravidă.

Dieta de toamnă: Ziua pe pepeneluri

Aceasta este o variantă a unei diete de fructe - cea mai bună zi de descărcare în timpul sarcinii în timpul lui Eath. Este recomandat cu siguranță femeilor cu boală renală (fără pietre în canale de rinichi). Ziua pepenei este, de asemenea, prezentată femeilor cu diagnostic de cistită.

La intrarea în copil, organele interne ale unei femei sunt mutate, eliberând locul fructelor în creștere. Schimbarea renală determină adesea sedimentarea nisipului. Dietele de pepene verde în toamnă vă permit să spălați nisipul, fără a aștepta capătul sarcinii.

Descărcarea pe fulgi și Kefir - pentru a opta și a noua lună

Această versiune a Zilei de descărcare este potrivită pentru femeile care alăptează, deoarece acestea trebuie să păstreze producția de lapte matern. Pentru "descărcarea" blândă, sunt folosite fulgi - fulgi de ovăz, grâu, porumb, hrișcă. Acestea sunt vândute în departamente alimentare sănătoase. Pentru prepararea micului dejun, prânzul sau cina, fulgiul sunt turnați cu kefir, iaurt rupt sau de casă și pleacă pentru umflături timp de 20-30 de minute. În acest timp, acestea absorb produsul lactate va crește în dimensiune și va răspunde.

Pentru dulce, puteți adăuga o masă plină de miere la Kefir. Va crește dulceața și va adăuga beneficii. Mierea conține elemente de urmărire într-o formă digerabilă. Pe o astfel de dietă, o femeie nu va urmări un sentiment de foame.

Ziua la Kefir și Cottage Brânză - Pentru al treilea trimestru

Kefir și brânza de cabană sunt prima atracție, care oferă unui copil copil să obțină 5-6 luni. Acesta este un aliment cu drepturi depline care conține o mulțime de substanțe utile și o cantitate minimă de grăsimi, carbohidrați. În brânză Kefir și Cottage, puteți efectua cu succes zile de descărcare în orice trimestru de sarcină.

Pentru ca o dieta Kefir-Cad să nu formeze un sentiment de foame, este necesar ca corpul unei femei însărcinate să fie obișnuit cu produsele lactate. Intestinul a avut nevoie de enzime pentru împărțirea proteinei de lapte și a grăsimilor. Pentru a face acest lucru, utilizați zilnic zilnic zilnic.

Cu corpul unei femei în timpul sarcinii, apar multe schimbări. În principal, această creștere a greutății corporale, care este înfricoșată în panică toate tinerele mame. Pentru a păstra figura la normal și nu câștigă kilograme suplimentare, este bine să aranjați zile de descărcare. Deci, puteți reduce riscul de edem, să facilitați activitatea sistemului digestiv.

Este posibil să se facă zile de descărcare

În modul vechi, unele femei cred că femeile însărcinate trebuie să mănânce pentru două. Cu toate acestea, medicina nu sta în picioare și medicii moderni, spre deosebire de bunicile, cred că alimentele ar trebui să fie moderate, corecte cu un set complet de vitamine și minerale. Overbinding-ul poate dăuna nu numai organismul tânărului mamei, ci și provoacă o anumită patologie în copil. Extremele nu sunt necesare: o dietă dură pentru corp este periculoasă, dar descărcarea pentru femeile însărcinate va fi foarte utilă.

Medicii recomandă organizarea unei zile de descărcare pe săptămână. Nu va face rău copilului, va primi tot ce aveți nevoie de corpul mamei. Cu ajutorul zilelor de descărcare, o femeie va fi capabilă să controleze creșterea greutății și apoi nu va fi necesară alegerea dietei de urgență după naștere. Nu trebuie să așteptați să descărcați un efect rapid. Tune la o pierdere lungă în greutate timp de 3-4 luni, apoi timp de o lună, pierderea în greutate este o medie de până la 500 de grame.

Dacă se efectuează corect ziua de descărcare, respectă toate regulile și recomandările, atunci vor fi obținute toate substanțele necesare (proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine, elemente de urmărire), se păstrează metabolismul normal. Datorită descărcării, metabolismul este îmbunătățit, intestinele din toxine sunt eliminate, activitatea enzimelor este reglementată, edemul va dispărea prin îmbunătățirea activității rinichilor.

Dietele neîntrerupte la egalitate cu supraalimentare sunt capabili să ducă la tulburări în dezvoltarea fătului, deoarece limitările și schimbările ascuțite în nutriție sunt stresul pentru organism. Pentru descărcare ar trebui să fie o anumită mărturie și consimțământul medicului. Se recomandă să le condamnați începând cu a șaptea lună (28 săptămâni) de sarcină, când este format, de fapt, corpul viitorului copil este format.

În 1 trimestru

În conformitate cu respectarea regulilor de nutriție sănătoasă, exerciții fizice moderate, femeile femeii în primul trimestru nu ar trebui să depășească 350 de grame pe săptămână. Este important să vă controlați greutatea, mai ales dacă femeia este deja plină sau predispusă la un set de greutate. Dieta femeilor însărcinate în perioadele timpurii prevede includerea rațională în meniul de produse bogate în proteine, carbohidrați complexi, frunze polinesaturate, acid folic, fier, calciu și magneziu.

Dacă o femeie începe să câștige în greutate mai mult de 600 de grame, ea ar trebui să se gândească la descărcarea. Acest lucru este important pentru normalizarea greutății corporale. Zilele lui Curd și Kefir sunt utile, pentru a reduce umflarea, este mai bine să mănânci cartofi coapte cu smântână, carne albă. În diferite momente de sarcină, femeile pot părea noi dependențe în alimente. Doctorii sfătuiesc să-și urmeze dorințele, dar cu moderatie. În dieta timpurie nu se poate schimba.

Din a patra săptămână, un sistem cardiovascular formează un sistem cardiovascular, iar mama dorește produse cu un conținut mare de fier (mere, ficat, hrișcă). În cea de-a șasea săptămână, sistemul nervos începe să se formeze, creierul, pentru care este nevoie de colesterol, iar mamma va dori să mănânce unt. În cea de-a opta săptămână, nu fi surprins dacă doriți acru, pâine de drojdie sau drift. Aceasta înseamnă că embrionul necesită vitamina E și acizi organici.

În al doilea trimestru

De la a patra până la a șasea lună de sarcină, copilul este în creștere activ, corpul mamei se confruntă cu o încărcătură colosală, deci este necesar să vă controlați strict puterea de a nu încărca în plus corpurile sale din cauza excesului de greutate. Descărcarea în 2 trimestru este necesară. Este necesar să se reducă utilizarea produselor de colesterol pentru a facilita funcționarea ficatului. Este mai bine să se abțină de la alimente care provoacă alergii - căpșuni, citrice, roșii, fructe exotice. Preferând mere mai bune, produse lactate fermentate.

În al treilea trimestru

În ultimele luni, copilul a fost deja format complet, câștigând o greutate, iar corpul mamei începe să se pregătească pentru un eveniment plin de bucurie. În acest moment, nutriția ar trebui să fie plină, rațională, ca în al doilea trimestru. Descărcarea în trimestrul 3 se efectuează în principal pe pește de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi. Opțional, ele pot fi făcute pe legume în fierte sau proaspete. Zile admise pe salate de fructe cu iaurt sau kefir.

Când atribuiți zile de descărcare - aveți nevoie

Pentru viitoarele mame, mărturia de a practica zilele de descărcare în timpul sarcinii sunt astfel de condiții:

  1. Obezitate. Dacă acest diagnostic este făcut la sarcină, acesta trebuie să controleze cu atenție întreaga durată de viață a copilului. Este necesar să se aranjeze în mod regulat descărcarea, astfel încât să nu se recupereze excesiv și mai mult, deoarece excesul de greutate este un risc mare de leziuni generice, dezvoltare în diabet zaharat, gestoza.
  2. GESTERS - Tulburări în datele timpurii sau ulterioare, ducând la detașarea placentei, nașterea prematură, hipoxia fătului, care va afecta în continuare sănătatea mamei și a copilului.
  3. Un câștig rapid în greutate este o recomandare directă pentru introducerea zilelor de descărcare.
  4. Eveny. Este dificil să lucrați cu multe sisteme de organism, exacerbează condiția generală, provoacă disconfort.

Pentru a reduce greutatea

Pentru întreaga perioadă, o femeie sănătoasă nu trebuie să recupereze mai mult de 12 kg. Dacă o femeie a fost întotdeauna inutilă subțire, atunci câteva kilograme vor fi adăugate la plumbul normal. Deci, corpul nostru însăși reglementează greutatea corporală, prinzând-o până la normă, creând toate condițiile pentru a avea un copil. Greutatea unei femei însărcinate în cantitate este alcătuită din greutatea proprie a corpului unei femei, greutatea copilului, placenta, apa uleioasă, volumul sanguin suplimentar, crescând sânii. Pentru a menține un echilibru hormonal, de asemenea, devine mai gras stupoare.

Podul stabil începe în al doilea trimestru. Se consideră norma dacă creșterea în greutate nu este mai mare de 500 de grame pe săptămână. Dacă există o creștere rapidă a greutății mai mare de 1 kg pe săptămână, atunci zilele de descărcare sunt prescrise pentru a reduce greutatea. Diete stricte, monodi și foame dezechilibre sunt strict interzise. Pentru a reduce greutatea, este mai bine să vă revizuiți dieta:

  • Opriți arderea grăsimilor, mâncăruri prăjite, beți apă dulce carbonat.
  • Este imposibil fumat, sărat din cauza conținutului mare de sare, întârzierea apei în organism și ducând la edem.
  • Limitați dulciuri, Sdobu. În schimb, utilizați gemuri de casă și fructe uscate.
  • Să mănânce cereale cu fructe și legume. Ele sunt bogate în fibre, ajută la curățarea intestinelor și ridicați corpul cu carbohidrați complexi care dau corpului cu energie de înaltă calitate.
  • Cumpărați carne non-grăsime, pește și pasăre.
  • Limitați ceaiul și cafeaua puternică, oferind preferință compoturilor, apă curată.
  • Face o zi săptămânală de descărcare. Reducerea eficientă a greutății rădăcinilor (sfeclă, morcovi, telina), leguminoase (fasole și mazăre), legume (dovlecei, castraveți, piper de clopot), kefir, brânză de vaci, pepene verde.

Sub edeme

În ultima perioadă de sarcină începe să umple o mulțime de membre. Acest lucru este considerat normal. După cum arată practica, dacă o femeie are o umflare mică, copilul se naște mai mare, riscul de naștere prematur este redus. Faptul este că, în corpul mamei în timpul sarcinii, un hormon de estrogen este produs în timpul sarcinii, atrage și păstrează apă, ceea ce este necesar în cantități mari pentru a menține ligamentele, țesăturile și mușchii cu elastic pentru livrarea fără probleme .

Majoritatea apei vor avea loc în procesul generic, iar apoi în timpul săptămânii lichidul rămas cu începutul modificărilor hormonale vor fi luate. Cu toate acestea, în timpul umflăturii, este necesar să contactați medicul, să luați teste și control, astfel încât să nu existe proteină în sânge. Ultimul simptom este un semnal rău. Pentru a elimina umflarea, trebuie să iubiți un stil de viață sănătos și să vă schimbați dieta:

  • limita sare în alimente;
  • În ziua de azi, nu mai mult de două litri de apă;
  • meniul nu trebuie să fie gras, mâncăruri ascuțite;
  • gătiți pentru un cuplu sau coaceți;
  • mai mult de fructe proaspete, legume, verdeață;
  • practicați nutriția cu porțiuni mici la fiecare 3 ore: acest lucru va contribui suplimentar la pierderea în greutate;
  • între mese face mai multe gustări de Kuragya, stafide, iaurt, kefir, fructe;
  • asigurați-vă că faceți descărcarea pe cartofii și Kefir;
  • brânză recomandată de cottage și kefir.

Ce zile de descărcare pot fi aranjate însărcinate

Puteți unic, alternând opțiunile cunoscute pentru zilele de descărcare pentru femeile însărcinate. Preferințele preferate este mai bună decât legume, fructe, opțiuni de suc. Ele sunt eficiente, umpleți cu corpul cu vitamine și minerale. Proteina, lactate, Zilele de grăsime trebuie utilizate cu prudență, deoarece un astfel de monopuit greu este contraindicat cu probleme cronice cu tractul gastrointestinal, sistemul cardiovascular. Dacă vă îndoiți ce opțiune este potrivită pentru sănătate, este mai bine să obțineți mai întâi recomandările medicului sau al unui nutriționist.

Pe mere

Ziua obișnuită de descărcare o dată pe săptămână nu este o dietă de mere în timpul sarcinii, și este puțin probabil să reușească greutatea. Cu toate acestea, fructele conțin o mulțime de fibre, care curăță efectiv intestinele și elimină problemele cu scaunul. În plus, descărcarea pe mere este purtată cu ușurință și nu foame. Este sigur pentru cei care nu au ulcere stomac sau gastrită cu aciditate crescută. Alegeți o dietă mai bună decât o grad de verde cu SOURNESS. Această opțiune este bună în sezonul rece, când nu doriți să beți: este imposibil să completați merele cu apă.

Pe cabana

Cel mai moale, blând și util este Ziua de descărcare de descărcare pentru femeile însărcinate. În produsele lactate, o mulțime de proteine \u200b\u200bși este capabil să îndepărteze rapid apa excesivă din organism. Pentru a nu mesteca brânză de cabană uscată, puteți adăuga fructe în ea, spălați cu Kefir sau lapte. Acest produs natural va umple cu deficiența de calciu care se desfășoară pe structura sistemului osos al copilului. În plus față de calciu, brânză de vaci conține potasiu, fluor, fosfor, fier, vitamine A, B, C, aminoacizi lizină, metionină, colină implicată în proteine \u200b\u200bși bursă de grăsime și normalizarea funcțiilor hepatice.

La Kefir.

Curățați intestinele, facilitarea activității sistemului digestiv, pentru a soluționa bacteriile prietenoase bacteriene vor ajuta Kefir în timpul sarcinii în termeni târzii. O femeie în acest moment este foarte importantă în timp și merge cu succes la toaletă. În plus, Kefir este un diuretic bun pentru umflare. Descărcarea regulată săptămânală pe Kefir poate dizolva cu ușurință 1-2 kg pe lună.

Pe hrișcă

Hrișcă - Regina printre crup. Cu tratament termic în hrișcă, majoritatea substanțelor benefice persistă, deoarece nu pot fi pregătite, dar purtând apă clocotită într-un raport de unul la două. Este necesar să o faceți de seară într-un termos sau acoperită cu o tigăie cu o pătură. Căptușelii de hrișcă este bogată în minerale, conține lizină aminoacid, accelerând absorbția de calciu. Hrișcă conține multe grăsimi polinesaturate care contribuie la o scădere a colesterolului, normalizează schimbul de lipide.

Cerealele de hrișcă sunt bogate în proteine, conținutul căruia nu este inferior cărnii. Carbohidrații și fibrele ușor de prietenos accelerează metabolismul, reduc greutatea, întărirea pereților vaselor. Dieta de hrișcă în timpul sarcinii nu va afecta stomacul. Femeia se va simți sațietate și ușurință. În combinație cu Kefir, hrișcă va curăța în mod eficient intestinul. Această opțiune este recomandată pentru umflare și constipație. În funcție de pierderea în greutate, acesta este cel mai bun mod de a reduce greutatea pentru cei care nu-i plac carnea.

Dieta stellic

Pentru corpul uman, proteina este foarte importantă ca material de construcție pentru celule, iar pentru femeile însărcinate este de două ori nevoie. Aminoacizii conținute în proteine \u200b\u200breglează creșterea musculară, îmbunătățesc dezvoltarea corpului. Dacă astfel de produse din organism nu sunt suficiente, acesta poate duce la:

  • deteriorarea lucrării rinichilor și ficatului;
  • modificări în fundalul hormonal;
  • Încetinirea absorbției de vitamine și oligoelemente.

O zi de proteine \u200b\u200bpentru femeile însărcinate este complet sigură, nu afectează mușchii, dar distruge perfect celulele grase. Greutatea excesivă se topește literalmente în fața ochilor, astfel încât o astfel de dietă este foarte eficientă atunci când pierderea în greutate. Un plus mare de zile de proteine \u200b\u200beste lipsa unui sentiment de foame, deoarece proteina este foarte lent digerată, iar persoana nu are timp să scape de următoarea recepție.

Descărcări de protecție în diabet, obezitate, ateroscleroză, insuficiență circulator, este deosebit de utilă. Selectarea produselor utile pentru descărcarea zilelor extinse:

  • carne cu conținut scăzut de grăsimi (carne de pasăre albă, carne de vită, carne de vită);
  • pește;
  • ouă;
  • subproduse;
  • ciuperci și leguminoase;
  • legume proaspete, verdeață, produse lactate și băuturi.

Cum să faceți o zi de descărcare în timpul sarcinii

Viitorul mamelor fericite de a-și menține copilul de sănătate și sănătate trebuie să respecte unele reguli atunci când planificați zile de descărcare:

  1. Trebuie să fie respectate de numirea unui medic.
  2. Este imposibil să descărcați mai des decât o dată pe săptămână: acest lucru este stresul pentru organism, iar restricțiile frecvente de alimente vor duce la o lipsă a substanțelor vitale necesare, posibile complicații.
  3. Începeți corect de la ora șase în seara zilei curente și terminați la șase serile a doua zi.
  4. Toate meniurile zilei trebuie împărțite de 5-6 ori și mănâncă o altă porțiune la fiecare 3-4 ore.
  5. Dimineața trebuie să beți multă apă (până la 2-2,5 litri de apă pură). Cu gestoza, cantitatea de limită de lichid.
  6. În ziua descărcării, exercițiile fizice nu sunt recomandate, puteți merge la plimbare.
  7. Cu o foame de insuportabil, este permis un pahar de băuturi fermentate cu conținut scăzut de grăsimi.
  8. Calculați calorii în această zi în cadrul a 1000-1500 kcal.
  9. După descărcarea a doua zi, este necesar să mâncați alimente ușoare, nu supraîncărcați corpul.

Rețete de zile de descărcare

Pentru o zi de măr, sunt necesare 1,5 kilograme de mere dulci. Peelul trebuie curățat (dar puteți pleca în coajă), tăiați fructele în jumătate, cutia de semințe este îndepărtată. Jumătățile de mere sunt așezate pe contradicție, lubrifiați cu miere și presărați cu scorțișoară la voință. Coaceți fructele se află în cuptor până la moale. Această delicatețe delicioase ar trebui împărțită în 5-6 recepții și să mănânce în 2-3 ore. Ceaiul verde, decoctul de mușețel, apa curată sunt aleși din băutură.

Pentru brânza de vaci, 800 de grame de nevoie de brânză de cottage scăzută. Dacă adăugați meniul cu băuturi fermentate și fructe, atunci trebuie să luați 600 de grame de brânză de vaci și un pahar de fructe de padure sau jumătate de keliter (iPair) de grăsimi mici. Puteți crea toate produsele și le puteți alternui, folosind în momente diferite. Seara, înainte de culcare, beți Kefir.

Pentru o zi de descărcare de hrișcă de rețete, există multe, de exemplu:

  • puțină hrișcă, furat de seara în termos;
  • a trecut de hrișcă cu sos de soia, plus grapefruit, fructe uscate;
  • focuri de hrișcă și mere verzi (250 de grame de cereale fervent, plus 3 mere în timpul zilei).

Ziua cea mai consistentă și mai gustoasă este proteina. Carnea poate fi mestecată, coaceți, gătiți, gătească tăieturi de abur, chiftele, orice pește cu conținut scăzut de grăsimi este permis (Pike Perch, Bream, Cod, Perch, Mixtage, Heck). În plus, puteți bea ceai cu lapte, o mică cafea, decoctul de trandafir. Pentru ziua de care aveți nevoie de 400 de grame de carne, fierte blând. Utilizați totul gătit mai bine în șase tehnici.

Video

Sarcina este o perioadă foarte responsabilă și importantă în viața fiecărei femei. Fiziologia sa se datorează unor modificări semnificative în procesele metabolice, precum și un fundal hormonal. Acest lucru se manifestă în formarea edemului și într-un set de greutate intens. Pentru a evita acest lucru, se recomandă să aranjați periodic așa-numitele "zile de descărcare". Acest lucru va ajuta la menținerea corpului în formă bună.

Zilele de descărcare sugerează o revizuire temporară a dietei. În multe mame viitoare, aceasta provoacă o serie de preocupări asociate cu sănătatea copilului. Vreau imediat să spun că nu trebuie să vă faceți griji. Fructul în orice caz va primi tot ceea ce este necesar pentru dezvoltarea armonioasă.

Trebuie să se înțeleagă că zilele de descărcare pot fi practicate de toate femeile însărcinate. Există o serie de contraindicații cu care ar trebui să citească cu siguranță. Dar totul este în ordine ...

Cum zilele de descărcare sunt capabile să influențeze corpul în timpul sarcinii

Așa cum am menționat mai devreme, sarcina ar putea provoca un set intens de greutate corporală. Pentru a preveni acest lucru, nutriționiștii de vârf recomandă organizarea de zile de descărcare cel puțin o dată la 7 - 10 zile. În cazuri avansate, rezultatul va fi vizibil pentru 3 până la 4 luni de la acest mod.

La zilele de descărcare ar trebui să se gândească serios la cine după sarcină a înscris 8 - 10 kg. Dacă nutriția este de înaltă calitate și echilibrată, atunci o astfel de dezvoltare a evenimentelor nu amenință pe nimeni, iar descărcarea în acest caz nu este relevantă. Să se gândească la această măsură preventivă merită fetele care au observat tendința de obezitate în timpul vieții.

Zilele de descărcare vă vor ajuta să scăpați de excesul de greutăți în termeni optimi. Potrivit statisticilor, cel puțin 0,5 kg arde în astfel de zile. formațiuni de grăsime subcutanată. Acest efect aproape imediat.

Este extrem de important să nu vorbiți entuziasm! Unele fete aranjează câteva zile de descărcare la rând, încercând să scape de câteva kilograme suplimentare simultan. Este plin de consecințe dezastruoase, atât pentru mamă, cât și pentru copil. Cu această abordare, organismul nu primește cantitatea necesară de elemente de urmărire utile, ceea ce provoacă stres hormonal puternic.

Ca rezultat, grăsimea este amânată în diferite părți ale corpului. În același timp, celulele în sine nu dispar, ci pur și simplu devin mai mici. Când dieta este stabilizată, întreaga greutate pierdută anterior se va întoarce în zile întregi.

Avantajele acestei măsuri profilactice sunt încheiate nu numai în combustia masei excesive. Astfel de descărcare alimentară are următoarele avantaje:


Ca urmare a acestei acțiuni, apariția unei femei este mult îmbunătățită. Erupția dispare pe fața și corpul, starea de spirit și culoarea pielii se îmbunătățește, iar corpul este umplut cu forță și ușurință.

Lactarea poate fi, de asemenea, recursă în zilele de descărcare. Nu va avea un efect dăunător asupra fiziologiei mamei.

Plusul secundar, dar fără îndoială al descărcării este absența necesității de a pregăti feluri de mâncare complexe. Acest lucru va permite unei femei să dedice în întregime ziua afacerii sale.

Există multe meniuri diverse pentru descărcarea zilelor, dar toate sunt combinate de mai mulți factori cheie:

  1. Seara, înainte de ziua de descărcare, se recomandă refuzând o cină saturată. Este mai bine să dați o preferință unei gustări ușoare de suc proaspăt, kefira sau alte produse lactate. Alimentele de legume sunt ideale, dar numai într-o cantitate rezonabilă. Acest lucru va extrage beneficiul maxim din ziua viitoare de descărcare;
  2. În timpul zilei de descărcare, se recomandă să beți cât mai mult lichid posibil. Poate fi ceai erbal sau verde (extrem de natural, fără gust și aditivi aromatici) sau apă minerală necarbonată. Acest lucru va ajuta organismul să lupte împotriva depozitelor de grăsime, asigurând în același timp echilibrul de sare minerală necesară funcționării normale a organelor și sistemelor.

Este extrem de important înainte de a face această decizie să se consulte cu un specialist și să treacă examinarea corespunzătoare. Acest lucru va contribui la identificarea posibilelor contraindicații, precum și determinarea fezabilității acestei măsuri profilactice. Principalele indicații pot fi atribuite:


Este important să discutăm meniul de lansare (în absența contraindicațiilor) cu un ginecolog, care a urmărit o femeie din prima săptămână de sarcină.

Posibil contraindicații

Nu va fi superfluă să vă reamintim că ziua de descărcare ar trebui să fie doar una pe săptămână! În caz contrar, această măsură va determina o lipsă de elemente de urmărire vitale, care la rândul lor vor provoca o încălcare a metabolismului.

Pentru a evita acest lucru, se recomandă adăugarea de zile de descărcare cu exercițiul standard. 30 de minute pe zi va fi de ajuns. Exercițiile nu ar trebui să includă mișcări ascuțite și încărcături de putere. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile la sarcină târzie.

Zilele de descărcare sunt contraindicate la:

  • slăbirea imunității (disponibilitatea infecțiilor respiratorii sau încărcături psiho-emoționale intensive);
  • exacerbarea bolilor cronice;
  • reacție alergică individuală la unele produse de dietă;
  • diabetul zaharat.

Numai după ce mărturia poate fi găsită numai după trecerea unui complex de proceduri de diagnosticare, pentru a trimite la care un ginecolog poate. Înainte de descărcarea zilelor, consultarea cu un specialist este obligatorie!

Zilele de descărcare sunt implicate în ziua selectată a unui produs principal, în jurul căruia dieta este construită. Opțiunile de meniu sunt mai mult decât suficiente, însă există reguli generale care ar trebui să fie amintite. În primul rând, este important să știți ce produse ar trebui să fie excluse în zilele de descărcare. Acestea includ:

  • alimente gătite pe ulei cremos sau vegetal;
  • soiuri grase de carne și pește;
  • produse conservate;
  • zahăr în orice manifestare;
  • apă carbogazoasă.

Cu alte cuvinte, trebuie acordată preferință fermentată cu alimente cu alimente și legume fermentate.

De asemenea, trebuie să știți că meniul de descărcare trebuie să conțină toate elementele necesare, în funcție de timpul sarcinii și altor indicatori fiziologici. În plus, descărcarea ar trebui să urmărească un obiectiv specific - pierderea în greutate fără a compromite sănătatea.

Cel mai popular meniu de slăbire este o zi de descărcare la Kefir. Popularitatea acestei metode se datorează eficienței și simplității sale. Această dietă este recomandată pentru un nutriționist relativ lung. Secretul succesului este încheiat în tehnologia pregătirii acestui produs.

Zakvaska oferă o băutură cu bacterii și elemente necesare care au afectat în mod favorabil microflora tractului gastro-intestinal. Imediat merită remarcat faptul că această dietă nu este potrivită pentru toată lumea. Contraindicarea este un nivel ridicat de aciditate a sucului gastric. În acest caz, utilizarea excesivă a produselor lactate fermentate poate provoca consecințe grave.

Cea mai atractivă din această dietă este aproape o lipsă de foame. În ziua în care ar trebui să beți aproximativ doi litri de această băutură. Se recomandă împărțirea acestui volum pe porțiuni egale (în intervalul de 100 ml.) Și beți într-o perioadă egală de timp cu mici sipuri. Produsul poate fi combinat cu mere de grad verde. Acest lucru nu va afecta efectul pozitiv.

O zi nu ar trebui să fie consumată mai mult de un kilograme de mere și jumătate de mere. În acest caz, ar trebui să vă protejați de lichidul suplimentar. Cu acest mod, chiar și apă minerală fără gaz este inacceptabilă. Toată fluidul ar trebui să provină din fructe și kefir. Aceste produse conțin suficient de necesare pentru durata normală a corpului de oligoelemente.

Descărcarea pe Kefir pentru un confort mai mare poate fi suplimentată cu hrișcă. Acest lucru ar trebui să fie luat în prealabil. Croaste uscată (aproximativ 250 mg) Este necesar să se toarne apă clocotită și să se lase să se ridice dimineața, acoperind capacul și învelit în lucruri calde. Este necesar pentru a se asigura că hrișcă.

Dimineața, un terci de preparat trebuie împărțit în cinci părți egale de 50 mg. Și să le folosească în timpul zilei, consumând Kefir. O astfel de dietă va furniza corpul ușurinței și, de asemenea, curățați-l de la zgură și toxine acumulate. În același timp, o femeie nu va urmări un sentiment obsesiv de foame, care este important.

Opțiuni de descărcare în primul trimestru

O caracteristică distinctivă a primului trimestru este un set rapid de greutate corporală excesivă. Unele lucruri cauzează panică, alții - depresie. În orice caz, trebuie să luați ceva. Zilele de descărcare cu anumite reguli vin la salvare, care ar trebui să fie adecvat. Acestea includ:

  • aderență strictă la meniul planificat în 24 de ore;
  • la momentul descărcării, este necesar să vă protejați de oboseala fizică, inclusiv de sport;
  • dieta de descărcare nu trebuie să includă mai mult de două produse;
  • fără alimente și conservanți de animale grase.

Cele mai populare variante de diete în primul trimestru sunt:

  1. Cartofi fierți cu smântână. Un kilogram al acestui produs trebuie distribuit pe 5 - 6 recepții pe tot parcursul zilei. Fiecare porțiune este recomandată pentru a completa 100 gr. smântână cu conținut scăzut de grăsimi;
  2. Brânză de cottage cu fructe uscate. Această versiune a descărcării este perfectă pentru un iubit dulce. Pentru a face acest lucru, trebuie să utilizați 100 de grame în același timp în timpul zilei. Curse non-grase cu adaos de fructe uscate. Alegerea ideală va fi stafide. Permisibil nu mai mult de șase gustări.

Aceste opțiuni de dietă vor ajuta la experiența pozitivă după 2-3 săptămâni, în timp ce nu reprezintă nicio amenințare potențială pentru sănătatea mamei și a copilului viitor.

Această perioadă de sarcină poate fi caracterizată de creșterea intensivă a fătului însuși, care are o sarcină fără precedent asupra corpului mamei. Pentru a face ușor să ușurați această perioadă, se recomandă să stați pe o dietă specială o dată pe săptămână, și anume:

  • proteine \u200b\u200bde ou în complexul Kefir (4-5 ouă și 1,5 litri de grăsime Kefir 2,5%);
  • mere și kefir (nu mai mult de 1 kg și 1,5 litri;
  • brânză de cottage și kefir (nu mai mult de 1 litru și 600 de grame).

În plus, toate produsele conservate pot fi excluse din dietă, precum și potențiale alergeni (inclusiv miere și ceaiuri pe bază de plante). Acest lucru este explicat prin schimbarea fundalului hormonal, care duce adesea la un răspuns imprevizibil al corpului în substanțe potențial periculoase.

Produsele selectate trebuie împărțite în 5-6 porțiuni egale și utilizați în timpul zilei.

Caracteristicile zilelor de descărcare pentru al treilea trimestru. Ceea ce este important de luat în considerare

Dieta din această perioadă este oarecum diferită de rațiile anterioare. În acest stadiu, imunitatea timpurie în copil începe să se formeze, de aceea sunt necesare aminoacizi mai activi, cum ar fi Omega - 3. Cu toate acestea, nu este de asemenea necesar să abuzați. Acesta este motivul pentru care cel de-al treilea trimestru este recomandat ca produs principal pentru descărcarea zilelor cu precizie de pește fără grăsimi. Ideal:

  • ştiucă;
  • zander.

În plus, este posibil să se acorde prioritate salatelor de fructe (nu ar trebui să existe scurgeri și struguri), precum și legume în formă fietă. Ultimele două opțiuni pot fi combinate cu un kefir, împărțind în porțiuni mici, egale.

În unele cazuri, sarcina poate fi ocazional însoțită de umflături. De regulă, acest lucru este explicat fie prin abateri fiziologice individuale, fie prin o acumulare mare de toxine.
În ultimul caz, ar trebui să fie ușor să scape de ele. Zilele de descărcare sunt o soluție bună, dar numai în absența contraindicațiilor!

Pentru ieșirea de toxine și eliminați edemul, opțiunile de alimentare descrise mai devreme pentru primul și al doilea trimestru sunt potrivite. Este important să se consulte cu un specialist pentru a detecta cu precizie cauzele umflarea. Dacă zilele de descărcare nu au adus efectul așteptat, atunci examinarea corespunzătoare trebuie luată și eliminarea patologiei identificate de agenții terapeutici.

Impresii și recenzii

Viitoarele mame răspund în mod pozitiv cu privire la eficacitatea zilelor de descărcare în timpul perioadei de copil, prezentăm atenției dvs. feedback-ul lor:

Foarte interesat de descărcarea pe mere și kefir. Foamea este încă simțită cu neacoperită, dar tolerantă. Este sincer să reziste. În prima zi a fost posibil să pierdeți 1 kg. Separat, vreau să observ o dispoziție foarte bună!

Alexandra, 27 de ani, Kamensk

Și eu prefer terci de hrișcă cu castraveți proaspeți. Din copilărie, avem dispreț pentru produsele lactate) efectul este foarte bun! În timpul zilei este posibil să se piardă în greutate cu aproape 2 kg, în timp ce foamea aproape nu se simte. Poate că este în obișnuință.

Anastasia, 24 de ani, Kaluga

Încerc să curăț corpul folosind zile de descărcare în fiecare vară. În opinia mea, cașul și stafidele de grăsime scăzute sunt cele mai potrivite. Este foarte gustos și eficient! Uneori am aderat la această dietă de două ori pe săptămână și mă simt minunat!

Roma, 38 de ani, Kerch

Detalii despre descărcarea zilelor în timpul sarcinii pot fi găsite în următorul videoclip:

Zilele de descărcare sunt o soluție excelentă pentru curățarea corpului, normalizarea proceselor metabolice și a microflorei tractului gastro-intestinal. Datorită acestei metode, puteți ușura semnificativ experiența corporală a perioadelor de sarcină și lactație. Este important să respectați toate condițiile și să rămâneți la un meniu greșit. De asemenea, este foarte important să se consulte cu un medic înainte de descărcarea planificată și dacă există suspiciuni pentru a trece diagnosticul adecvat al stării organismului. Acest lucru va evita o serie de consecințe nedorite.


În contact cu

Overbindingul copilului este afectat negativ de copil. Medicii recomandă efectuarea de zile de descărcare pentru femeile însărcinate care vizează eliminarea problemelor excesive de greutate, îndepărtarea umflăturii.

Caracteristici de descărcare

O zi de descărcare în timpul sarcinii este o perioadă în care se recomandă limitarea utilizării alimentelor obișnuite în favoarea produselor cu conținut scăzut de calorii. Ajută la îmbunătățirea metabolismului, curățați corpul din zgârieturi dăunătoare.

Pentru urmărirea gravidă, descărcarea vizează menținerea unui câștig normal în greutate, eliminarea umflăturii. O astfel de zi este capabilă să îndepărteze până la 800 de grame de fluid din corp.

Ziua de descărcare a femeilor însărcinate Pentru a reduce greutatea, va necesita următoarele recomandări:

  • puteți aranja zile de descărcare nu mai devreme de 7 luni de sarcină;
  • se recomandă efectuarea unor astfel de zile o dată la două săptămâni;
  • este imposibil să se reducă consumul de calorii în toxicoză;
  • produsele Alegeți proaspete, împărțiți-le pe 6-8 mese egale;
  • nu trebuie să uităm de utilizarea fluidului. Pe zi cel puțin 2 litri de apă pură.

Descărcarea va da o ușurință unei femei, va salva de la gravitate în stomac, pune activitatea intestinului. În cazul în care o astfel de zi nu este ușoară, vă sfătuiește să îndrăznești afacerile interne, să meargă în aerul proaspăt.

Descărcarea trebuie organizată corespunzător și se efectuează numai la recomandarea medicului. Nu trebuie să uităm că scăderea frecventă a calorii va afecta dezvoltarea fătului.

Indicații și contraindicații

Adesea, descărcarea sunt folosite pentru a elimina problemele de sănătate ale unei femei însărcinate în al treilea trimestru:

  1. obezitate, un set de greutate mare. Ele pot provoca diabet gestational, care afectează negativ dezvoltarea fătului și a cursului de sarcină;
  2. cu prestoza, edemul, testul de urină sărac, descărcarea este prevenirea, pentru a elimina aceste simptome și pentru a preveni dezvoltarea complicațiilor;
  3. când creșteți în greutate pentru mai mult de 500 de grame.

Este posibil să se facă zile de descărcare în timpul sarcinii? Răspunsul la această întrebare este evident. Descărcarea este recomandată femeilor în timpul sculării copilului, va deveni o prevenire excelentă a umflării, a diabetului.

Contraindicat să facă zile de descărcare în timpul sarcinii în următoarele cazuri:

  • greutate redusă la femeia însărcinată înainte de sarcină;
  • boli ale tractului gastrointestinal, sub care este imposibil să se limiteze alimentația alimentară;
  • boală cardiacă, vase.

Ginecologul în timpul inspecției va decide asupra necesității de a descărca zilele și cantitatea lor.

În primul și al doilea trimestru, zilele de descărcare pentru femeile însărcinate nu sunt recomandate, deoarece fătul se dezvoltă, se formează un schelet.

Scăderea produselor consumate va duce la lipsa de vitamine a unui copil. Minerale și oligoelemente.

Tipuri de zile de descărcare

În timp ce sculați copilul, descărcarea este împărțită în două tipuri: o mare și ușoară. Meniul pentru ziua este format pe baza caracteristicilor corpului și a dorințelor femeii.

Ce zile de descărcare pot fi gravide:

  1. carne. În această zi, este permisă utilizarea de carne cu conținut scăzut de grăsimi. Într-o zi, norma este de aproximativ 400 de grame. Specialiștii recomandă adăugarea unei diete cu legume proaspete. Asigurați-vă că beți apă curată, ceai verde;
  2. cartof. Ziua de descărcare a cartofilor include 1 kilogram de cartofi fierți, grăsimea kefirului nu mai mult de 2%, apă curată și ceai nesănătos;
  3. peşte. Meniul este alcătuit din 500 de grame sudate fără sare sau fierte pentru o pereche. Peștii i se permite să stropească sucul de lămâie. În timpul zilei care beau aproximativ 2 litri de apă;
  4. măr. Ziua de descărcare a Apple pentru femeile însărcinate sunt numite cele mai delicioase. În timpul zilei, se recomandă să mănânci aproximativ 1,5 kilograme de mere. Pentru diversitate, pe lângă mere, perele și portocalele sunt permise;
  5. kefirk ajută la stabilirea activității intestinului și elimină constipația. 1,5 litri de băutură scăzută a kefirului pe zi. Este permisă înlocuirea cu iaurt sau iaurt;
  6. terci. O zi de descărcare pe crume ajută la îndepărtarea excesului de apă din organism. În această zi, meniul include un pahar de cataramă sau orez fiert. Completați dieta cu măr verde, morcovi sau piper dulce.

O mare varietate de meniuri de slăbire gravidă face posibilă alegerea produselor optime, astfel încât descărcarea a trecut cu ușurință.

Cum se face o zi de descărcare în timpul sarcinii? În primul rând, pentru a obține beneficiul maxim din reducerea calorii, preluați corect produsele. Este important să vă amintiți despre contraindicații pentru zilele de descărcare. În timpul sarcinii, acestea sunt ținute numai în caz de necesitate acută.

  • a doua gustare: brânză de cabana sau fructe proaspete; salată de legume;
  • cina: Cutlet de pui, cuplu gătit cu legume proaspete;
  • Înainte de culcare, este permisă să beți un pahar de mici kefir gras.

    • Dacă doriți să mâncați pentru ziua, mamele, care au ajutat la descărcarea zilelor în timpul sarcinii, sfătuiți să adăugați tehnici de masă ușoară. Poate fi mere, nuci, morcovi. Sucul proaspăt stoarse va fi capabil să înlocuiască orice gustare.

    O zi de descărcare contribuie la îndepărtarea zgurilor și a toxinelor din organism. El va clarifica activitatea intestinului, ficatului și rinichilor. Pentru femeile însărcinate, confortul interior principal, este imposibil să foame de foame, trebuie să vă amintiți sănătatea copilului.

    Utilizarea zilelor de descărcare pentru femeile însărcinate Multe va fi definită ca blasfemie. Sa crezut întotdeauna că viitorii mame ar trebui să mănânce pentru ei înșiși și pentru copil, nu permite mult să asculte argumentele minții. Kilogramele suplimentare sunt dăunătoare copilului și pentru mama însăși. Doar zilele de descărcare vă permit să fiți lansați de la excesul de greutate. După sarcină, aduceți corpul în formă va ajuta dieta Dukan sau nici o dietă de produse lactate mai puțin eficiente.

    Înainte de a alege unul dintre tipurile de descărcare, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră și cu un nutriționist. Produsele cele mai inofensive pot afecta negativ copilul.

    De asemenea, este important să se piardă în greutate, să nu abuzați zile de descărcare. Ele pot fi aplicate o dată pe săptămână, în plus, într-o anumită zi. Corpul viitoarelor mame va fi astfel mai ușor de adaptat la schimbarea modului de alimentare.

    Este important să realizăm că pierderea în greutate pe perioada de sarcină nu ar trebui să fie prea ascuțită și mare, rezultatele nu ar trebui să apară în scăderea rapidă a greutății, ci în menținerea sistematică a ratei stricte de greutate recomandată de medici.

    În medie, zilele de descărcare ar trebui pierdute de la 300 de grame de exces de greutate la 500 de grame, acesta va fi destul de normal. Pentru ca organismul să obțină un stimul pentru a curăța, se recomandă creșterea băuturii în zilele de descărcare, dar numai în cazurile în care nu aveți nici o predispoziție la umflături.

    Pentru a evita gândurile cu privire la încălcarea regimului printr-o dietă esențială a zilei de descărcare, luați-vă o ocupație interesantă și vă dați hobby-uri.

    Zilele de descărcare depuse

    Rata medie zilnică de calorii a unor astfel de zile de descărcare variază de la 700 kcal la 1000 kcal pe zi. Zahărul și sarea sunt complet excluse. Pe timp de noapte, se recomandă să beți o ceașcă de Kefir.

    Dieta zilnică a zilei de descărcare trebuie distribuită pe 4 sau 5 recepții. Puteți bea apă convențională, băuturi fără zahăr, nu un ceai negru puternic sau verde, sau ceai.

    Ziua descărcării cu carne și legume

    Dietă:

    Carne slabă de carne slabă 400 de grame

    Legume proaspete 800 de grame

    Ziua descărcării cu fructe de mare și legume vărsate

    Dietă:

    Fructe de mare fierbe 500 de grame

    Legume tocate 800 de grame

    Ziua descărcării cu fructe și iaurt

    Dietă:

    Fructe pe oricine, de preferință rusă de la 1 kg la 1,5 kg

    Low-Calorie Iaurt 300 de grame

    Din meniul propus, puteți face o salată de fructe.

    Ziua descărcării cu boabe și brânză de vaci

    Brânză de branz degresat 400 de grame

    Fructe de padure să aleagă de la 800 de grame

    Produsele pot fi combinate sau consumate ca un vas independent.

    MonToradress pentru femeile însărcinate

    Ziua cea mai eficientă de descărcare este considerată a fi o zi monorată. Cu un meniu un astfel de menoton, funcționarea tractului gastrointestinal este îmbunătățită deoarece nu este obligată să se dezvolte

    enzime diferite. Dieta calorică a dietei în aceste zile este mică. Nu ignorați chiar și mici schimbări în sănătate. Corpul dă semnale despre trecerea la puterea corectă.

    Dieta de distribuție cu 4 sau 5 părți de aport alimentar. Din lichid este necesar să se utilizeze ceai fără zahăr și apă minerală fără bule, precum și apă obișnuită.

    Ziua de încărcare pe pepene verde

    În astfel de zile de descărcare, există doar 1,5 kilograme pepene verde.

    Ziua descărcării pe mere

    Într-o zi de descărcare pe mere este necesar să mănânci 1,5 kilograme de mere, atât proaspete, cât și așa de copt.

    Ziua de descărcare a Kefir.

    O zi de descărcare de gestiune la Kefir este utilă nu numai în viața obișnuită, ci și recomandată de viitoarele mame. Pentru întreaga zi de descărcare kefiroasă a unui 1,5 litri de băuturi de lapte degresat - Kefir pentru a împărți pe 4 sau 5 porții.

    Într-o zi de descărcare de gestiune la Kefir, puteți bea atât Ryazhenka, bea iaurt, în loc de Kefir.

    Ziua de descărcare a compotionali

    Compotați straturi de la 1,5 litri de apă și 100 de grame de fructe uscate (pot fi înlocuite cu 1 kilogram de mere). Este permisă adăugarea a 4 linguri de zahăr la compot.

    Ziua descărcării pe suc

    Pentru întreaga zi de descărcare, trebuie să beți 1 litru de suc proaspăt, utilizați boabe, legume și fructe. Zahărul și sucurile din pachete sunt interzise.

    Ziua de încărcare pe legume

    Încărcarea zilei pe cartofi

    În dieta zilnică se întoarce la 1 kilogram de cartofi fierți. Trimiteți mai multe porții: și pentru 4 sau 5 recepții consumate.

    Ziua de încărcare pe orez

    Într-o zi de descărcare pe orez, trebuie să conectați un terci de orez de la 150 de grame de orez brun. Împărtășiți toate cele 3 sau 4 porțiuni egale. Este imposibil să folosiți sarea, dar puteți adăuga un vârf de scorțișoară.

    Ziua descărcării pe hrișcă

    Pregătiți terci de la hrișcă: 200 de grame de loc de cereale într-un termos și se toarnă apă clocotită. Împărțiți-vă în mai multe tehnici pentru a avea suficient pentru întreaga zi de descărcare.

    Ziua descărcării pe brânză de vaci

    Luați 500 de grame. Împărțiți-vă pe 4 sau 5 recepții și mâncați în timpul zilei de descărcare.

    Ziua de pescuit

    În dieta zilei de descărcare pe pește, 400 de grame de pești de soiuri non-grăsime, fierte sau o pereche, de la ceai lichid fără zahăr de zahăr cu lapte 0, 5 litri și decoce de trandafir este de 0,5 litri.

    Ziua eșecului pe carne

    Într-o zi de descărcare pe carne, este necesar să mănânci de la 400 de grame la 500 de grame de carne slabă fiertă. Sarele și condimentele sunt interzise. Este permisă ceai fără zahăr.

    În concluzie, oferim un alt argument în favoarea zilelor de descărcare: pentru o perioadă de sarcină, tastând nu mai mult de 10 kilograme, cu apariția copilului, noua mamă nu va recurge la o dietă pentru pierderea în greutate.

    Fii slăbire rezonabilă. Examinați materialul, selectați opțiunile potrivite pentru dvs. și consultați-vă medicul cu următoarea vizită la acesta.

    Fii nu răspunde!