Dependențe 

Antrenamente pentru dezvoltarea gândirii pozitive. Cărți despre gândirea pozitivă. Creați rutina de dimineață potrivită

În mediul fiecăruia dintre noi există oameni care oferă bucurie și optimism fără cauza prin însăși prezența lor. Și sunt cei care sunt mereu nemulțumiți de ceva. Comunicarea cu o astfel de persoană duce cel mai adesea la oboseală și devastare. Poate părea că acești oameni mormăitori pur și simplu au o viață mai grea decât cei care sunt plini de veselie și speranță. De fapt, percepția oricărei situații și a lumii în ansamblu depinde numai de tipul de gândire al persoanei în sine.

Doi oameni s-au uitat printr-o fereastră. Unul a văzut ploaie și noroi. Un altul - ligatură de frunze verde, primăvară și cer albastru. Doi oameni s-au uitat printr-o fereastră.

© Omar Khayyam

Tipuri de gândire

În psihologia modernă, se disting două tipuri diferite de gândire: pozitivși negativ... Ei sunt cei care stabilesc vectorul de percepție a realității înconjurătoare. Fiecare tip este caracterizat de anumite trăsături care determină atitudinea individului față de diverse evenimente.

Gandire negativa

Gândirea negativă se formează la oamenii care din copilărie obișnuiau să țină grijile pentru ei înșiși... O astfel de persoană nu își va exprima în mod deschis nemulțumirea sau dezamăgirea. El acumulează toată negativitatea din interior și fiecare nouă emoție negativă va adăuga culori negre imaginii de ansamblu. Această trăsătură a procesului de gândire este caracteristică introvertiților.

Cel mai important lucru pentru cineva cu o mentalitate negativă, care este numit și pesimist, este să evite să repete greșelile și dezamăgirile din trecut. Pur și simplu pune, o astfel de persoană preferă să renunțe la cireșe de teamă să nu se sufoce din nou cu osul... Este caracteristic că, în același timp, o persoană uită treptat gustul fructelor de pădure și vede doar pericol în loc de pulpă suculentă. Dar dacă respingerea cireșelor nu este atât de teribilă, atunci când această percepție este transferată întregii lumi din jurul nostru, imaginea devine foarte deprimantă.

Când s-a format deja tipul negativ de gândire, persoana se îndepărtează practic din viața activă. Prioritatea acțiunilor sale este doar evitarea unui posibil pericol. Astfel de oameni le este frică să facă vreo schimbare în viața lor, ghidat de zicala „Cel mai bun este dușmanul binelui”. Ei nu salută o schimbare de activitate, orice fel de divertisment, pentru că văd un risc în toate în primul rând. Viața unei persoane care gândește în acest fel își pierde treptat toate culorile.

Au fost identificate mai multe semne prin care poate fi determinat un tip negativ de gândire:

Oamenii cu mintea negativă tind și ele dorinta de a obtine totul deodata exact asa, fara a investi niciun efort... Dar, în mod paradoxal, chiar dacă acest vis devine realitate, o persoană va deveni și mai nefericită. De exemplu, câștigarea la loterie va fi percepută în primul rând ca o posibilitate de fraudă de către organizatori, riscul de a fi jefuit și inconvenientul plății impozitului pe câștiguri.

Psihologia gândirii pozitive este destul de simplă - este optimism, percepția oricărui eveniment ca fiind benefic, credința în ceea ce este mai bun. Orice obstacol, orice greșeală devine nu un pas înapoi, ci un motiv de dezvoltare ulterioară. Dacă dăm același exemplu cu cireșe, atunci când pesimistul refuză să mănânce fructe de pădure, optimistul fie va mânca pur și simplu mai atent, fie va inventa un dispozitiv special pentru îndepărtarea semințelor. Astfel de o persoană nu acumulează negativitate în sine, deoarece orice emoție negativă este percepută de el pur și simplu ca material pentru a lucra asupra lui însuși și pentru a îmbunătăți calitatea vieții. În consecință, întreaga imagine a lumii optimiste rămâne strălucitoare și veselă.

Gândirea pozitivă, ca și gândirea negativă, are anumite caracteristici:

Schimbându-ți mentalitatea

Desigur, pentru a vă schimba percepția asupra lumii la una mai pozitivă, nu este suficient doar să pocniți din degete. Caracteristicile procesului de gândire se formează încă din copilărie, depind de exemplul părinților, de creștere, de experiența personală. Prin urmare, va dura mult timp și efort pentru a dezvolta gândirea pozitivă. Ce va da pana la urma? Abilitatea de a fi fericit în fiecare zi, indiferent de circumstanțe și de oamenii din jur.

Cum să dezvolți gândirea pozitivă

S-au scris multe cărți despre schimbarea mentalității. Unele dintre ele sunt destinate doar psihologilor profesioniști, dar există unele care vor fi pe înțelesul oricărei persoane. De exemplu cartea „Puterea gândirii pozitive” scris de duhovnic Peel Norman Vincent... Conține o filozofie profundă, dar simplă. Principiul principal descris în carte este credința în tine, găsirea sursei de putere direct în propria ta personalitate. Lucrarea „Puterea gândirii pozitive” este un amestec competent de religie și psihologie, care duce în cele din urmă la un rezultat de succes.

O altă carte foarte populară a fost munca unui psiholog Louise Hay „Îți poți vindeca viața”... Conține un set de reguli și principii menite să schimbe perspectiva asupra vieții într-un mod mai bun, pozitiv.

Dacă vedeți o problemă ca pe o oportunitate de schimbare, iar într-o criză ca pe un potențial de creștere, atunci nu veți fi niciodată surprins de circumstanțe.

© Louise Hay

Aproape fiecare carte pe tema schimbării mentalității oferă cititorului o serie de exerciții sau antrenamente. Gândirea pozitivă necesită o muncă constantă și atentă asupra ta, așa că respectarea practicilor recomandate este primul și cel mai important pas pe calea succesului.

Exerciții pentru dezvoltarea gândirii pozitive

Există mai multe exerciții psihologice pe care orice persoană le poate face.

Pe lângă aceste exerciții generale, există practici mai profunde care necesită o concentrare și imaginație specială pentru a le face. De exemplu, metodele eficiente din carte au devenit foarte populare. Christopher Hansard „Arta tibetană a gândirii pozitive”.

practica tibetană

Principiul de bază subliniat în cartea „Arta tibetană a gândirii pozitive” este că întreaga lume este un gând uriaș. Prin urmare, fiecare persoană, cu percepția sa asupra realității, pune în ea un pozitiv sau unul negativ. Respectiv, ce emoții vor fi investite mai mult, așa va fi lumea din jur.

Practica tibetană de a dezvolta gândirea pozitivă a fost creată tocmai pentru a face viața luminoasă și frumoasă. Setul de exerciții este conceput pentru 28 de zile. Cel mai bine este să începeți antrenamentul joi. Această recomandare este legată de învățăturile Bon, conform cărora această zi a săptămânii este considerată de bun augur.

Primul exercițiu „Înlăturarea obstacolelor”

  1. stai confortabil. Poti alege orice loc: un scaun, podea sau altul, unde vei fi cel mai confortabil;
  2. imaginați-vă clar problema, concentrați-vă asupra ei;
  3. imaginați-vă că un ciocan uriaș s-a prăbușit pe această problemă sau că este cuprins de flăcări. Vezi cum s-a sfărâmat în bucăți mici sau s-a transformat în cenușă. În același timp, permiteți gândurilor negative care se ascundeau sub problemă să iasă la iveală;
  4. gândiți-vă cum toată această negativitate este spălată de fluxul de energie pozitivă;
  5. apoi stai doar, mental datorită puterilor superioare.

Acest exercițiu trebuie făcut dimineața timp de 25 de minute sau mai mult.

Al doilea exercițiu „Transformarea unei situații negative într-una pozitivă”

Oricine se găsește periodic într-o situație neplăcută. Pentru a o experimenta cu calm și a o transforma în binele tău, trebuie să răspunzi la câteva întrebări și să finalizezi exercițiul. În primul rând, trebuie să înțelegeți care este motivul care a dus la problema și cât durează această situație. În continuare, trebuie să țineți cont în mod onest și obiectiv de reacțiile altor persoane asociate cu problema. Răspundeți-vă dacă acei participanți cred în posibilitatea de a ieși dintr-o situație neplăcută, care ar putea fi consecințele transformării acesteia într-una pozitivă. Luați în considerare cât de mult va dura efectul dacă are succes. Și apoi continuați cu exercițiul:

Făcând acest exercițiu în mod regulat, în curând vei reuși să faci față cu succes situației neplăcute care te-a îngrijorat.

Al treilea exercițiu „Mult noroc pentru întreaga mea familie”

Acest exercițiu destul de simplu nu necesită o descriere pas cu pas. În primul rând, asigură-te de dorința ta sinceră de a ajuta o persoană dragă. Atunci imaginează-ți cum puterea gândului tău mătură toate barierele și obstacolele din jurul lui. După ce acestea dispar, direcționează-ți energia mentală cu o rază albă în inima acelei persoane. În cele din urmă, bate din palme tare de șapte ori.

Primul exercițiu trebuie făcut duminică, apoi repetat de trei ori în timpul săptămânii. Această practică simplă le va oferi celor dragi vitalitate și va îndrepta vectorul dezvoltării lor pe calea cea bună.

Gândirea pozitivă poate ajuta la rezolvarea problemelor și la îmbunătățirea calității vieții. Dar nu cele mai bune circumstanțe apărute în viață te fac să uiți imediat de această metodă minunată. Cum să gândești pozitiv în fața oricăror dificultăți?

Există un singur răspuns: doar făcând din asta un obicei. Exercițiile speciale utilizate atât în ​​antrenamente, cât și în mod independent vor ajuta în acest sens.

Gândirea pozitivă este cel mai important factor de succes. Cum să înveți să te bucuri de viață și să vezi lucrurile pozitive? Trebuie să-ți antrenezi creierul pentru a fi dominat de gânduri pozitive. O persoană trebuie să fie conștientă și să monitorizeze în mod constant nu numai ceea ce face corpul său, ci și ceea ce face creierul său. Toate gândurile negative care apar trebuie imediat înlocuite cu unele pozitive. În timp, acest lucru se va întâmpla automat.

A gândi în termeni pozitivi nu înseamnă a fi un optimist frivol sau un negru. O persoană cu minte pozitivă înțelege perfect realismul a ceea ce se întâmplă în jurul său, dar se concentrează nu asupra problemelor, ci asupra modalităților de a le rezolva. Dacă nu există o decizie sau nu ți se potrivește, ar trebui să o accepți cu calm, să tragi o concluzie pentru viitor și să mergi mai departe. Mai sunt multe lucruri bune înainte.

Cum să înveți să gândești și să trăiești pozitiv? Pentru a nu fi dezamăgit, nu trebuie să aveți așteptări mari. Este real să te evaluezi mai bine. Puteți risca și vă bucurați de acest joc, indiferent de rezultat.

Dar primul lucru de făcut este să evaluezi dacă ceva depinde de tine personal. Dacă nu, atunci, relativ vorbind, un cutremur și consecințele lui în cealaltă jumătate a globului ar trebui să fie percepute pur și simplu ca informație. Dar ploaia din afara ferestrei ar trebui să te facă să crezi că trebuie să iei o umbrelă cu tine. Atunci vei evita deteriorarea hainelor, proasta dispoziție și răceli.

Tehnici pentru a ajuta la dezvoltarea gândirii pozitive

  1. Înconjoară-te de aceiași oameni pozitivi.... Doi indivizi, în contact, experimentează inevitabil influență reciprocă. Dacă ascultați în mod constant plângeri și monologuri negative despre cât de grea este viața, atunci va fi dificil să vă conectați la pozitiv. Apropo, puteți citi „”
  2. Petreceți mai puțin timp urmărind emisiuni decadente la TV despre dezastre, crize, infracțiuni. Atât binele cât și răul se întâmplă mereu în lume. Desigur, este necesar să fii la curent cu evenimentele actuale, dar nu trebuie să te concentrezi prea mult asupra lor. Privește comedii, citește cărți bune.
  3. Scrie toate micile tale bucurii. Pe măsură ce recitiți, încercați să reexperimentați aceleași emoții și spirite ridicate. Privește mai des albumul tău de familie. La urma urmei, cele mai bune momente din viața ta sunt surprinse acolo.
  4. Zâmbet! O persoană începe să zâmbească atunci când se simte bine. Dar funcționează și invers. Dacă zâmbești la început, atunci va urma o bună dispoziție.
  5. Practicați meditația. Acest lucru stimulează conștientizarea. Și având o astfel de calitate, o persoană este capabilă să-și controleze viața.
  6. Spune afirmații. Puteți chiar să creați mici postere afirmative și să le agățați pe perete.
  7. Vizualizați. S-a scris un articol despre acest „”. Vedeți-vă un câștigător în orice situație. Poți crea în imaginația ta o poză sau un mic videoclip cu tine însuți în rolul principal.
  8. Simțiți-vă mai recunoscător pentru toate lucrurile bune. ce se întâmplă în viața ta.
  9. Ascultați des muzică plăcută.

Simțiți-vă liber să adăugați la această listă de moduri de a începe să gândiți pozitiv.

Acceptați ceea ce nu poate fi schimbat

Cum să înveți să gândești pozitiv și să trăiești dacă nu toate visele devin realitate? Înțelegeți că nu totul poate fi schimbat. Nu poți să alegi alți părinți, să-ți schimbi vârsta actuală, înălțimea. Dacă acest lucru nu este acceptat, atunci va trebui să suferi în fiecare zi de prezența acestor factori, iar aceasta este o cale directă către nevroză.

În plus, trebuie să te accepți și să te iubești. Să iubești chiar și în eșec. Încearcă să faci doar ceea ce îți place. Nu acordați atenție criticilor la adresa altor persoane, chiar și a celor mai apropiați. Comentariile nu sunt întotdeauna făcute cu intenții bune. Uneori este doar o scurgere de negativitate sau invidie elementară.

Complex"Urât ratusca"

Adesea, părinții, temându-se să-și răsfețe copiii, nu îi laudă niciodată, dar nici măcar o greșeală nu este ignorată. Este posibil să fi fost crescuți și de proprii părinți.

Cum să începi să gândești pozitiv în acest caz? Ar trebui să-ți analizezi viața, să te uiți cu ochii tăi și să nu te lași ghidat de declarațiile părinților și ale profesorilor tăi. Poate vei vedea o persoană complet de succes, pozitivă, care merită caracteristici destul de măgulitoare. Apropo, amintiți-vă dacă aveți obiceiul de a răspunde la complimente prin negare. Scapă de acest complex și adaugă complimente listei tale de calități pozitive.

Achiziția sincer odihnă

Cum să înveți să gândești pozitiv și să nu te mai lupți cu viața? Pentru aceasta, este necesar să nu mai împărțim evenimentele în „răi” și „bune”. O atitudine logică față de evenimentele din viață nu este întotdeauna benefică. Pierderea unui loc de muncă, care pare a fi un dezastru, se poate transforma într-o carieră într-un loc nou și în dobândirea bunăstării financiare. Divorțul vă va permite să întâlniți dragostea adevărată.

Găsirea momentelor pozitive în fiecare eveniment este răspunsul la întrebarea: „Cum să înveți să gândești pozitiv?” Trebuie să accepți lumea așa cum este. Nu ar trebui să lupți cu viața - oricum va câștiga.

Revizuire reguli

Cea mai mare parte a stresului este generată de regulile pe care noi înșine le-am inventat sau pe care le-am auzit la grădiniță. Nu ar trebui să-ți stabilești limite și apoi să suferi din cauza asta. Multe instalații sunt depășite de mult și necesită revizuire. Din nepoți, noi înșine ne-am transformat în bunici și, fără să ne dăm seama de asta, continuăm să ne comportăm ca până acum. Acest lucru dă naștere la conflicte interne și nevroze. Cum să gândești pozitiv în această situație? Va trebui să lucrăm pe noi înșine.

Este necesar să se dezvolte gândirea pozitivă. Exercițiile special concepute pentru asta te vor ajuta să faci asta într-un mod interesant, jucăuș.

Exerciții pentru a antrena o atitudine pozitivă

  1. Exercițiul „Evocarea diferitelor emoții”. Stați în fața unei oglinzi și priviți-vă cu atenție fața. Ar trebui să simți că îl vezi pentru prima dată. Încercați să descrieți diferite emoții pe rând. Însoțiți acest lucru cu indicii adecvate, observând modificările sunetului vocii tale. Urmăriți-vă sentimentele interioare.
  2. Exercițiul „Schimbarea emoțiilor”. Induceți emoții negative în voi înșivă. Simt senzații neplăcute în mine însumi. Schimbați-vă emoția negativă într-una pozitivă. Ascultă-ți din nou sentimentele. Apare aptitudinea de a gândi pozitiv.
  3. Exercițiul „Înlocuirea așteptărilor”. Imaginează-ți că te confrunți cu un test în care nu vei arăta cel mai bine. Înlocuiește această imagine cu alta în care vei fi câștigătorul principal. Acest exercițiu este un exercițiu despre cum să gândești pozitiv.
  4. Exercițiul „Cunoaște-ți mâna”. Acest exercițiu vă antrenează capacitatea de a vă observa senzațiile. Concentrează-ți atenția pe mâna dreaptă. Simțiți-i greutatea, temperatura. Indiferent dacă este uscat sau umed. Dacă există puține vibrații. Există un sentiment de târâtură. Repetați acest exercițiu cu cealaltă mână.
  5. Exercițiul „Simte gustul alimentelor”. Constă în a nu mânca mecanic, ci a savura mâncare delicioasă. Când mănânci, distrage-ți atenția de la gândurile străine. Concentrați-vă pe simțul gustului. Mănâncă încet, fă-ți timp și încearcă să simți fiecare ingredient. Mestecați bine mâncarea, savurați-o. Deveniți un gurmand și un degustător. Abilitatea de a obține plăcere din orice afacere pe care o faci este dobândită.
  6. Exercițiul „Fantezii fără limite”. Acest exercițiu ajută la eliberarea minții. Selectați o parte a corpului, cum ar fi degetul inelar de pe mâna dreaptă. Dacă vrei să te căsătorești sau să te căsătorești, imaginează-ți să pui un inel de logodnă pe acel deget. Simțiți frigul metalului, simțiți-vă inima bate mai repede. Adaugă sunete ambientale, mirosuri plăcute. Amintește-ți aceste sentimente. Pentru a face un obicei de gândire pozitivă, aceste exerciții trebuie repetate în mod regulat.
  7. Exercițiul „Relaxare”. Fă-te confortabil cu ochii închiși. Concentrează-te pe sentimentele tale interioare. Începeți să strângeți și să desfaceți rapid pumnii. Ridicați brațele la nivelul umerilor și continuați exercițiul. Când simți că mâinile tale sunt obosite și nu ai putere să continui, pune râurile pe genunchi și relaxează-te. Lucrează la sentimentele tale pentru un timp. Amintiți-vă de starea de relaxare plăcută. Acum, în situații stresante, vă puteți aminti aceste sentimente și puteți reduce tensiunea.
  8. Exercițiul „Conștientizarea pozitivului tău x calități”. Acest exercițiu te învață cum să începi să gândești pozitiv. Când ne gândim la realizările noastre, ne dă încredere. Dar adesea uităm de succesele trecute pe care să le construim. Trebuie să vă obișnuiți să vă amintiți în mod constant cât de semnificativ și de succes sunteți. Luați o bucată de hârtie și un creion. Împărțiți-l în trei părți și conduceți-le: „Meritele mele”, „Unde sunt puternic”, „Realizările mele”. Completați aceste coloane. Încercați să le amintiți. Nu va funcționa prima dată, așa că recitiți-l în mod regulat. Acum, în momente de incertitudine și îndoială, imaginează-l în fața ochilor tăi. Îndreptați-vă umerii și ridicați capul - puteți face orice!
  9. Exercițiul „Dezvoltarea credinței în realizările viitoare”. Repetă exercițiul anterior, dar fă o listă cu acele calități pe care tocmai ești pe cale să le dezvolți în tine.
  10. Exercițiul „Înțelegerea realizării financiare X". Stabilitatea financiară este o componentă indispensabilă a conceptului de succes. Este dificil pentru o persoană plătită să-și păstreze încrederea în sine. Articol pe tema: „“. Pentru a face acest lucru, trebuie să aveți o gândire pozitivă, exercițiile de dezvoltare, care au fost dezvoltate de psihologi, trebuie aplicate în practică. Imaginați-vă că aveți succes și independent financiar și beneficiile pe care le aduce. Vă puteți imagina cumpărăturile pe care le puteți face acum, în vacanță în stațiuni la modă, făcând lucrări de caritate. Desigur, nu depășiți limitele realității, la urma urmei, puțini devin oligarhi.
  11. Exercițiul „Sfaturi ale oamenilor deștepți”. Să presupunem că aveți o decizie importantă de luat. Eziți pentru că există argumente pro și contra. Prezintă-te în compania oamenilor pe care îi respecți. Pot fi oameni pe care îi cunoști sau despre care tocmai ai auzit sau despre care ai citit. Socrate poate fi cu colegul tău inteligent. Exprimă-le problema ta și apoi „ascultă” cu atenție sfaturile lor.

Concluzie

Dezvoltarea capacității de a gândi pozitiv este esențială pentru o viață de succes. Pentru a face acest lucru, trebuie să studiați sfatul „cum să începeți să gândiți pozitiv” și nu uitați să efectuați exercițiile speciale dezvoltate pentru aceasta.

Gândirea pozitivă poate schimba complet viața unei persoane. Probabil ați observat că oamenii de afaceri de succes au întotdeauna o dispoziție bună și o atitudine optimistă. Doar în rare momente se poate observa o stare de spirit sumbră la o astfel de persoană. După cum vă puteți imagina, secretul succesului constă tocmai în gândirea pozitivă.

Care este esența gândirii pozitive

Conform viziunilor psihologiei moderne, procesul de gândire poate avea două atitudini: pozitivă sau negativă. Întreaga viață a unui individ depinde de natura gândurilor.

Dacă o persoană gândește negativ, atunci acest lucru indică un nivel scăzut al abilităților creierului ei. De regulă, tendința spre gândirea negativă este cauzată de experiența trecută a persoanei însuși și a oamenilor din jurul său. Este vorba despre greșeli și dezamăgiri făcute.

În procesul de creștere, o persoană acumulează emoții negative, probleme, ceea ce agravează situația. Apropo, această stare de lucruri este caracteristică în special introvertiților. Apropo, arta gândirii pozitive este la îndemâna tuturor, indiferent dacă ești extrovertit sau introvertit.

Baza gândirii negative este negarea informațiilor care sunt neplăcute pentru o persoană. Cufundându-se în gânduri despre ele, persoana caută să prevină din nou o situație similară. Cu toate acestea, concentrându-se pe experiențele negative, o persoană observă și mai mult ceea ce este neplăcut pentru el și își pierde capacitatea de a observa aspectele pozitive. Drept urmare, individului i se pare că viața lui este gri. Și să-i arăți că există și alte posibilități este destul de dificil. Gândirea negativă vă permite să aflați fapte care demonstrează că viața este foarte dificilă și că nu există nimic interesant, plăcut, vesel în ea.

Din moment ce o persoană se concentrează pe negativ, i se pare că alții sunt de vină pentru ceva. El caută să-i găsească pe cei care îi strică constant viața. Nu este interesat de modalități de a-și îmbunătăți starea de spirit, deoarece vede doar dezavantaje în ele. Din acest motiv, ratează șansele care i se prezintă.

O persoană care gândește negativ poate fi caracterizată după cum urmează:

  • există un atașament față de modul obișnuit de viață;
  • să caute părți negative în tot ceea ce îi este nou și necunoscut;
  • nu există dorința de a cunoaște;
  • tinde să fie nostalgic;
  • consideră că va veni în curând un moment mai dificil și trebuie să vă pregătiți pentru această perioadă;
  • caută să identifice trucurile murdare în succesul altor oameni și al lor;
  • vrea să aibă totul deodată, fără să facă nimic;
  • există gânduri și acțiuni negative în legătură cu oamenii care înconjoară o persoană, o incapacitate de a coopera;
  • nu știe să vadă aspectele pozitive ale ființei;
  • are întotdeauna explicații bune pentru ce viața nu poate fi îmbunătățită;
  • lacom.

O persoană care gândește negativ nu are dorințe și planuri specifice. Tot ce își dorește este să-și facă viața mai ușoară.

Gândirea pozitivă este o etapă superioară în dezvoltarea proceselor de gândire, care se bazează pe faptul că tot ceea ce ne înconjoară are laturi pozitive. Un optimist crede că eșecul este următorul pas către victorie. Într-o situație în care o persoană cu mintea negativă renunță, o persoană optimistă are de două ori puterea de a obține rezultatul dorit.

Gândirea pozitivă permite unei persoane să se familiarizeze cu informații noi, să folosească oportunitățile emergente. El este angajat în auto-dezvoltare și nu are nicio frică. Concentrându-se pe pozitiv, vede ceva util pentru sine chiar și în eșec. De regulă, o astfel de persoană este un extrovertit.

O persoană cu gândire pozitivă poate fi caracterizată după cum urmează:

  • el caută avantaje în toate;
  • interesat să dobândească noi cunoștințe și să folosească oportunități suplimentare;
  • prezența unei dorințe neliniștite de a-și îmbunătăți viața;
  • își planifică timpul, captează idei noi;
  • muncitor și poate munci din greu pentru a atinge scopul;
  • atitudine pozitivă față de oameni;
  • el observă cu interes indivizii care au atins succesul, învață de la ei;
  • este interesat de ce este întotdeauna implementat ceea ce este planificat și gândit până la cel mai mic detaliu;
  • se referă cu calm la realizările lor;
  • generozitate în plan emoțional și material (cu moderație).

Este ușor pentru o persoană care are gândire pozitivă să lucreze, deoarece vede toate posibilitățile și caută să le folosească. Astfel de oameni sunt de obicei numiți „norocoși” sau „slujitori ai sorții”. Într-un fel, acest lucru este adevărat. La urma urmei, o persoană pozitivă este capabilă să realizeze multe, în timp ce totul se descurcă fără astfel de momente negative precum experiențe, traume mentale, pierderi grave.

O persoană de succes face noi descoperiri și își atinge obiectivele.

Puterea gândirii pozitive și beneficiile pe care le oferă

Gândirea pozitivă este un lucru grozav care poate afecta starea de spirit, sănătatea și circumstanțele. Conform rezultatelor cercetării, gândirea pozitivă nu numai că ajută la îmbunătățirea stării emoționale a unei persoane, dar vă permite și să atingeți fiecare domeniu al vieții sale. Adică, gândind pozitiv, îți poți îmbunătăți situația financiară, relațiile cu ceilalți și multe altele.

După cum știți, gândurile pozitive au un efect extrem de pozitiv asupra sănătății unei persoane. Mărturii de la mii de oameni arată că gândirea pozitivă îmbunătățește bunăstarea fizică. O persoană nu reacționează atât de puternic la situațiile stresante și iese ușor dintr-o stare depresivă.

Sănătatea se îmbunătățește. Se crede că dacă te gândești pozitiv la starea ta de bine, poți scăpa de diverse boli, chiar dacă vorbim de boli grave. Este greu de înțeles cât de adevărat este acest lucru. Cu toate acestea, există multe povești care povestesc despre vindecări miraculoase ale oamenilor care au ales gândirea pozitivă pentru ei înșiși. Poate că avem de-a face cu un efect placebo, adică cu încrederea unei persoane în recuperare.

Imunitatea este sporită. Gândurile afectează sistemul imunitar, ceea ce înseamnă că îl pot atât întări, cât și slăbi. Cercetătorii au ajuns la concluzia că atunci când au observat că răspunsul imun la vaccin a devenit mai puțin pronunțat atunci când au fost activate zone ale creierului asociate cu experiențe negative. Sunt multe povești în care, din cauza disperării și a pierderii speranței, decesele în orașele în care s-au dezvoltat epidemiile au crescut. De asemenea, fiecare dintre noi este familiarizat cu exemple ale rudelor și prietenilor noștri, care confirmă că datorită unei atitudini pozitive și unei atitudini optimiste față de viață, îți poți întări sistemul imunitar și poți deveni mai sănătos.

Îndreptându-ți atenția. Gândirea pozitivă permite unei persoane să se concentreze pe ceea ce își dorește, mai degrabă decât pe ceea ce nu-i place. Îi este mai ușor să facă eforturi pentru a obține ceea ce își dorește. În plus, eficiența acțiunilor sale este mult crescută. Gândirea pozitivă vă permite să vă concentrați asupra scopului, și nu asupra posibilelor consecințe neplăcute ale deciziilor luate.

Control de sine. Gândirea pozitivă vă permite să faceți față gândurilor negative, judecăților false și să evitați să luați decizii stupide. Este nevoie de ceva efort pentru a menține o atitudine pozitivă. Acesta este un fel de exercițiu pentru atenția noastră.

Atragerea lucrurilor pozitive. Conform legii atracției, asemănător atrage asemenea. Gândirea pozitivă îți permite să aduci lucrurile și circumstanțele de care ai nevoie în viața ta. Și dacă gândești negativ, atunci acest lucru va duce la apariția doar a aspectelor negative. Nu contează dacă știi ce este gândirea pozitivă sau legea atracției.

În orice caz, dacă gândești pozitiv, atunci în viața ta apar mai multe lucruri pozitive, iar dacă modul tău de a gândi este negativ, atunci rezultatul va fi foarte deplorabil. Această concluzie poate fi trasă din experiența a mii de oameni, dintre care majoritatea habar nu au despre legea atracției. Desigur, concluzia este că gândirea pozitivă vă permite să faceți ceea ce trebuie și să obțineți rezultate pozitive.

Extinderea conștientizării și a percepției. Gândirea pozitivă permite unei persoane să vadă tot ceea ce se întâmplă într-un mod diferit. De exemplu, pierderea sau eșecul este perceput ca fiind rău de majoritatea oamenilor. Gândind pozitiv, vei crede că acest eveniment este încă un pas către scopul tău, îți va permite să devii o persoană mai puternică, să câștigi răbdare și credință. Concentrându-vă asupra pozitivului, vedeți întreaga imagine, nu o parte din ea. Înțelegi că viața are o continuare și nimic nu se termină cu eșec, iar gândurile negative constante despre asta nu vor aduce nimic plăcut.

Bunăstare. Starea sănătății noastre este determinată de natura gândurilor noastre. Este evident că un optimist poate îndura chiar și o boală gravă fără un șoc nervos. O astfel de persoană știe că, gândindu-se la boală, nu face decât să-și înrăutățească situația, așa că caută să se bucure și să se adapteze la ceea ce este pozitiv și, adesea, aceasta devine mântuirea lui. Dacă un individ este obișnuit să se gândească la rău, atunci nu va fi dificil pentru el să-și agraveze starea, chiar dacă nu există un motiv special pentru acest lucru. Medicii trebuie adesea să lucreze cu oameni posomorâți și epuizați din punct de vedere emoțional, care caută în ei înșiși răni inexistente și exagerate. Și cu cât se gândesc mai mult la asta, cu atât este mai mare probabilitatea ca o astfel de boală să apară efectiv. Cu toate acestea, nu presupuneți că gândirea pozitivă vă va face să ignorați semnele unei posibile boli. Dimpotrivă, o persoană optimistă este atentă la corpul său și la nevoile acestuia. Dar o persoană cu mintea pozitivă nu va fi cu siguranță angajată să-și facă diagnostice teribile fără a vizita un medic.

Dezvoltarea stimei de sine sănătoase. Gândirea pozitivă permite unei persoane să-și mențină stima de sine sănătoasă și să se simtă bine cu sine. O astfel de persoană nu va vorbi negativ despre sine, rude și prieteni. Un optimist iartă greșelile și neajunsurile atât pentru el însuși, cât și pentru alți oameni. Nu este interesat de gândul că ceva nu este în regulă cu el. Nu are nevoie să se compare cu cei din jur. Părerea celorlalți este importantă pentru el, îl tratează cu respect. Cu toate acestea, o persoană cu minte pozitivă înțelege că judecățile altora nu sunt decisive pentru el. Nu-i place mândria excesivă și sentimentele de superioritate. Are o dragoste pentru viață, își dorește să trăiască cu demnitate și este sigur că succesul și gândirea pozitivă sunt interconectate. În același timp, își evaluează în mod adecvat abilitățile.

Eliminarea obiceiurilor negative. Poate părea că gândirea pozitivă presupune că persoana vede doar partea bună a obiceiurilor negative și nu observă consecințele lor neplăcute. De fapt, acesta nu este cazul. Un optimist caută să-și creeze un mod de viață care să nu dăuneze bunăstării persoanei însuși, a celor din jur, a lumii și a naturii. Își dorește ca activitățile sale să fie benefice, așa că obiceiurile negative pur și simplu nu își găsesc un loc în viața lui.

Mai putin stres. Gândirea pozitivă permite unei persoane să nu-și mai amintească situațiile neplăcute care s-au întâmplat în trecut. Desigur, un optimist se gândește la ele o dată sau chiar de mai multe ori, dar o face pentru a învăța singur lecții. Dar el nu se va opri în mod constant asupra experiențelor neplăcute, deoarece acest lucru este plin de faptul că puteți rămâne blocat din nou în negativ. Pentru o persoană cu minte pozitivă, ceea ce s-a întâmplat este în trecut. Acest lucru este valabil mai ales dacă amintirile sunt departe de a fi vesele. Gândirea pozitivă ajută la creșterea rezistenței unei persoane la orice situație stresantă.

Îmbunătățirea relațiilor. Gândirea pozitivă învață o persoană să-și controleze gândurile și emoțiile, făcându-le deosebit de blânde și calme în comunicare. Dezacordurile și disputele vor dispărea treptat. Un optimist știe să accepte cu respect părerea altcuiva. El este capabil să nu sublinieze greșelile altora și, dacă este extrem de necesar, atunci are cuvintele potrivite pentru a comunica acest lucru cât mai blând și cu tact posibil.

Longevitate. Datorită sănătății îmbunătățite, imunității sporite, obiceiurilor pozitive, calității și relațiilor profunde cu cei dragi, speranța de viață poate crește. Desigur, nu este atât de ușor să verifici acest lucru în practică. Dar, de asemenea, este imposibil să negați că gândirea pozitivă poate prelungi viața unei persoane.

Creșterea nivelului de motivație. Motivația unei persoane poate fi sporită dacă este recompensată sau pedepsită. Metoda recompensei este relevantă în special pentru cei care au stăpânit gândirea pozitivă. Un optimist trebuie doar să se gândească la schimbările pozitive care vor urma îndeplinirii sarcinilor și atingerii obiectivelor și este deja plin de dorință de a acționa. Metoda pedepsei este mai dificilă deoarece presupune folosirea unei imagini negative pentru a crea motivație, ceea ce este extrem de nedorit dacă practici gândirea pozitivă. Cu toate acestea, pentru mulți, această metodă rămâne relevantă. Este important să înțelegeți că, în timp, a avea o atitudine pozitivă vă va scuti de probleme de motivație și, până când se întâmplă acest lucru, puteți utiliza ambele metode.

Depășirea ușoară a dificultăților. Te confrunți cu provocări și obstacole? Nimic în neregulă. Gândirea pozitivă te va învăța în timp că contradicțiile și dificultățile sunt cele mai bune oportunități. Este vorba de a-ți îmbunătăți abilitățile, de a câștiga experiență și de a învăța câteva lecții. Dificultatea încetează să mai fie ceva care te sperie și te face să-ți pierzi entuziasmul și dorința de a acționa. Mai mult, atunci când înveți să depășești obstacolele, vei simți o plăcere deosebită când le vei înfrunta din nou. La urma urmei, o problemă pentru tine este o oportunitate de a-ți demonstra abilitățile și aptitudinile.

Desigur, gândirea pozitivă are și alte beneficii, dar noi le-am enumerat pe cele mai importante. Cel mai important lucru pe care îl vei obține prin această practică este oportunitatea de a face un pas către visele și obiectivele tale.

Confruntarea cu oboseala cronică: un algoritm pas cu pas

Lăsați lucrurile deoparte timp de cinci minute și întrebați-vă dacă simptomele de mai jos vă bântuie:

  • afectarea memoriei pe termen scurt și a concentrării;
  • Durere de gât;
  • dureri musculare și articulare fără semne de umflare;
  • senzație de oboseală după somn;
  • durere de cap;
  • boli infecțioase frecvente;
  • membranele mucoase uscate ale ochilor, nasului și gurii;
  • reacții alergice care nu existau înainte.

Dacă ești îngrijorat de cel puțin trei dintre cele nouă simptome, este cel mai probabil să ai sindromul de oboseală cronică. În articolul CEO ezine, veți găsi șase pași pentru a depăși oboseala, recomandați de medicul american Jacob Teitelbaum.

Cum să dezvolți o mentalitate pozitivă

Concentrarea asupra gândurilor negative este doar un obicei. Poți scăpa de ea dacă ești dispus să faci efort. În doar două săptămâni, îți poți schimba complet gândirea și poți vedea lumea dintr-o perspectivă diferită. Folosește doar aceste reguli:

  1. Nu lupta cu „moara de vânt”.
  2. Nu te mai plânge de viață, acceptă-o așa cum este.
  3. Învață să comunici cu ceilalți, nu permite să apară conflicte.
  4. Înțelegeți care sunt punctele dvs. forte, gândiți-vă cum le puteți folosi.
  5. Respectă rutina zilnică: trezește-te devreme și culcă-te la timp, fă exerciții, mănâncă bine.
  6. Alegeți un hobby și exersați-l.
  7. Nu te enerva din pricina fleacuri.
  8. Înconjoară-te cu lucruri care te încântă și te inspiră.
  9. Stabiliți obiective și schițați un plan pas cu pas pentru a le atinge.
  10. Faceți fapte bune.

De asemenea, puteți discuta cu un psiholog pentru a vă identifica temerile și a le elimina.

  • Interviu de logistică: 3 sarcini pentru logică, gândire și inventivitate

Exerciții pentru dezvoltarea gândirii pozitive

Dacă vă străduiți să dezvoltați gândirea pozitivă, atunci vă sugerăm să vă familiarizați cu exerciții speciale și să le faceți.

Exercițiul 1. „În căutarea demnității”.

Este deosebit de important să înțelegeți ce merite aveți. Construirea pe punctele tale forte vă permite să găsiți succesul. Pentru a face acest exercițiu, retrageți-vă timp de zece minute și scrieți o listă cu zece puncte forte. A doua zi, repetați practica și adăugați încă zece. Continuați timp de două săptămâni. Ca rezultat, vei avea o listă cu cel puțin 140 dintre cele mai bune calități ale tale.

La început poate părea că sarcina este imposibilă. Cu toate acestea, începeți, treceți peste stupoare și găsiți-vă punctele forte în fiecare zi.

Exercițiul 2. „Dezavantajele sunt utile”.

Aceeași calitate poate fi atât dezavantajul tău, cât și avantajul tău. De exemplu, ești foarte atent. Poate că cineva te va considera un laș, în timp ce alții vor vedea asta ca pe o trăsătură productivă care te protejează de nesăbuința inutilă.

Pentru a stăpâni gândirea pozitivă, învață să găsești beneficii chiar și în deficiențele tale. Gândește-te la trăsăturile caracterului tău de care ești nemulțumit și gândește-te la ce beneficii îți oferă.

Exercițiul 3. „La ce bine vezi?”

Datorită acestui exercițiu, vei privi complet diferit oamenii din jurul tău. Dacă ești atent, atunci chiar și cea mai proastă persoană poate fi văzută ca având merite. Gândește-te la persoana care te enervează. Poate vorbim de un vecin care nu-și poate termina sub nicio formă renovarea și face constant zgomot. Privește-l cu atenție. Cu siguranță, veți observa că știe să facă multe cu propriile mâini, știe să efectueze lucrări de reparații, pe care nu toată lumea le poate face.

Gândește-te la oamenii care nu-ți plac și învață să găsești virtutea în ei. Dezvoltarea gândirii pozitive este mult mai ușoară dacă nu aveți resentimente sau alte sentimente negative față de ceilalți. Învață să vezi ce e mai bun în oameni.

Exercițiul 4. „Jurnalul fericirii”.

Cumpără un caiet frumos și împarte-l în următoarele părți: succesele mele, visele mele, virtuțile mele, evenimentele vesele din viața mea, mulțumirile mele. Nu este nevoie să vă preocupați de a descrie doar evenimente grandioase. Ar putea fi o simplă plimbare în parc, un mic cadou de la prietenul tău sau o vacanță. Înregistrați tot ce vă face plăcere: că azi v-ați trezit mai devreme decât de obicei, vremea a fost bună etc. Psihologia gândirii pozitive va prinde treptat în minte dacă veți face în mod constant acest exercițiu.

Listele ar trebui actualizate în mod regulat. Datorită acestui fapt, vei avea o adevărată revistă a fericirii, care va deveni o sursă de inspirație pentru tine în momentele în care, dintr-un motiv oarecare, te cufunda în gânduri și emoții negative.

Exercițiul 5. „Spune întotdeauna da”.

Nu folosiți limbaj negativ. Cuvântul „nu” pur și simplu nu mai există pentru tine. Prin acest exercițiu, vei învăța să-ți asculți interlocutorii. Adesea, capacitatea de a fi de acord cu opinia altei persoane vă permite să încheiați o ceartă, un conflict, să construiți relații de prietenie cu familia și prietenii.

Mulți li se pare că propria lor percepție asupra lumii nu schimbă nimic. Dar oamenii care au o minte negativă găsesc rareori succesul, dar oamenii pozitivi sunt întotdeauna fericiți, chiar dacă nu au reușit încă, deoarece știu că totul are timpul lui.

Exercițiul 6. „Ziua mea ideală”.

Martin Seligman, psiholog american și fondator al psihologiei pozitive, a propus această tehnică. Această tehnică este recomandată atunci când îți stabilești obiectivele. Datorită tehnicii, te vei putea concentra pe pozitiv, pe ceea ce te străduiești și nu pe ceea ce este neplăcut pentru tine.

Descrie-ți ziua ideală cât mai detaliat posibil. Nu uita de preferințele și valorile tale personale în viață. De exemplu, puteți scrie ceea ce doriți:

  1. Stai aproape de cei dragi.
  2. Angajează-te în hobby-ul tău preferat.
  3. Relaxează-te în natură.
  4. Lucrați la proiecte interesante.

Puteți scrie despre ceea ce vă aduce plăcere. Fiecare dintre aceste puncte va fi diferit.

Și apoi trebuie să aduci totul la viață. Încearcă să ai o zi perfectă și apoi analizează ce ai putut să faci și ce nu ai făcut. Reflectați asupra emoțiilor pe care le-ați experimentat. Dacă ceva nu merge, atunci încearcă să trăiești din nou ziua perfectă. Repetați exercițiul până când sunteți mulțumit de cum decurge ziua.

Exercițiul 7. „Cinci plusuri”.

Puteți dezvolta gândirea pozitivă destul de repede dacă utilizați această tehnică. Gândiți-vă la situațiile care provoacă anxietate sau interferează cu somnul și buna dispoziție. Analizați fiecare dintre ele și găsiți aspecte pozitive (cel puțin cinci). De exemplu, ai fost concediat de la locul tău de muncă. Avantajele pot fi după cum urmează:

  1. Acum ai timp să te odihnești.
  2. Poți să faci ceea ce îți place sau să petreci timp cu familia ta.
  3. Vechiul job nu era interesant pentru tine, dar acum ai șansa să găsești un loc de muncă care să se potrivească cu talentele și meritele tale.
  4. Vă puteți urmări dezvoltarea profesională, puteți reflecta asupra greșelilor din trecut și puteți reuși într-un loc nou.
  5. Pe măsură ce venitul tău a scăzut, vei învăța cum să cheltuiești mai înțelept.

Exercițiul 8. „Tratat de pace cu trecutul”.

Probabil ați observat că uneori petrecem mult timp gândindu-ne la situații care s-au întâmplat în trecut. Din păcate, acest proces vă poate consuma energia vitală și timp prețios. În loc să construiești viitorul, îți faci griji pentru ceea ce a dispărut de mult. Emoțiile negative asociate cu vremurile trecute îți afectează viața de astăzi. Trebuie amintit că emoția urmează întotdeauna un gând, așa că încercați să vă controlați gândirea. Pentru asta:

  1. Iartă-i pe toți cei care te-au jignit cândva.
  2. Concentrează-te pe momentul prezent, simți bucuria a ceea ce ești și a ceea ce faci acum.

Exercițiul 9. Vizualizarea.

Da, s-a vorbit mult despre vizualizare în ultima vreme, iar această tehnică este cu adevărat eficientă. Munca minții se realizează prin imagini. Ceea ce există în imaginația noastră, într-un fel sau altul, ne afectează sentimentele, gândurile, abordarea afacerilor, relațiile cu cei dragi.

Potrivit lui Einstein, „Imaginația este mai importantă decât cunoașterea”. Dacă există multe imagini pozitive în imaginația ta, atunci multe dintre ele vor începe să se manifeste în viața de zi cu zi în timp. Mai întâi, apare o idee și apoi se realizează.

Creează o imagine pozitivă despre tine și despre viața ta, pentru că astfel îți vei influența conștiința, a cărei calitate va afecta în cele din urmă modul în care te comporți, cum acționezi, cum faci o alegere.

Desigur, doar prin exerciții fizice regulate, zilnice, puteți obține rezultatul dorit. După cum vă puteți imagina, o zi de gândire pozitivă și practică de vizualizare nu va schimba nimic. Vizualizarea nu este o baghetă magică pe care trebuie doar să o fluturați o dată și să realizați imediat tot ceea ce ați visat.

Exercițiul 10. Meditație.

Meditația este o modalitate excelentă de a vă calma mintea și de a vă concentra asupra pozitivului. Prin practicarea regulată a meditației, sănătatea fizică și mentală este îmbunătățită.

Această metodă are multe avantaje, dintre care unul vă permite să dezvoltați gândirea și atitudinea pozitivă. În meditație, îți este mai ușor să elimini emoțiile și gândurile negative. Dacă combinați practicile de meditație cu vizualizarea și afirmațiile, efectul va crește semnificativ.

Proprietarul conștiinței sale știe să vadă în fiecare eveniment o experiență pozitivă și inspiratoare, scapă cu ușurință de experiențele și alte emoții negative asociate ieri și azi. O persoană care a stăpânit gândirea pozitivă nu mai este un ostatic al trecutului său, el își creează propriul viitor minunat.

Dezvoltarea gândirii pozitive

Iată cinci sfaturi care te vor ajuta să modelezi gândirea pozitivă. Dacă reușești să le realizezi în viața ta, atunci îți va fi de folos.

Sfat 1. Refuzați știrile.

S-ar putea să sune că acest sfat este puțin ciudat. Într-adevăr, mulți cred că o persoană modernă trebuie să fie conștientă de evenimentele care au loc în țară și în lume. Cu toate acestea, psihologii spun că o persoană de succes nu urmărește știrile, decât dacă activitățile sale sunt direct legate de aceasta.

Dacă aveți îndoieli, încercați să nu vizionați rapoartele timp de o săptămână. Probabil vei observa că a devenit mult mai ușor să gândești pozitiv.

Veți afla în continuare despre evenimentele necesare de la prieteni sau cunoscuți. Atunci ce rost are să te scufundi în negativitatea zilnică care emană din buletinul de știri?

Sfat 2. Schimbați-vă vorbirea.

Cuvintele pe care le rostim sunt gândurile noastre materializate. Cu cât discursul tău este mai pozitiv, cu atât ți se vor întâmpla lucruri mai plăcute.

Gândiți-vă la ce răspundeți când vi se pune întrebarea „Ce mai faceți?” Cel mai probabil, spuneți: „Sunt bine”, „Încet” sau ceva asemănător.

Dacă răspunsul tău este mai original, atunci la nivel subconștient, gândirea pozitivă se va dezvolta mult mai repede. Încercați să evitați platitudinile în discursul dvs.

Sfat 3. Cuvinte cheie pentru gândirea pozitivă.

Despre ce cuvinte cheie vorbim? Ne referim la toate frazele care se repetă în mod regulat. De exemplu, prietenul tău poate repeta periodic: „Ei bine, știi, nu am totul ca oamenii”. Și înțelegi că el vrea să spună că nu totul este în ordine în viața lui.

Sau, de exemplu, o persoană nu a reușit ceva și a spus imediat: „Sunt un ratat!”

Este important să înțelegeți că această atitudine și astfel de fraze vă vor împiedica să dezvoltați gândirea pozitivă. Dacă ceva nu a mers prost, gândește-te altfel: „Acum nu am putut, dar data viitoare pot”.

Sfat 4. Lăudați și mulțumiți.

Mulți oameni vor simți că acest sfat nu este deloc potrivit. Din păcate, puțini sunt obișnuiți să fie recunoscători și să-i laude pe alții.

Încă merită încercat. Pentru a dezvolta gândirea pozitivă, urmează exemplul unei persoane de succes. Aceasta va fi o mare motivație pentru tine.

Multe personalități marcante au fost foarte generoase în laude și cuvinte amabile adresate oamenilor din jurul lor.

Iar natura recunoștinței este în general supranaturală. Dacă înveți să fii recunoscător pentru tot ce este în viața ta, atunci nu va trebui să aștepți mult pentru schimbări pozitive. Benjamin Franklin, unul dintre cei mai importanți americani, a subliniat recunoștința.

Sfat 5. Evită societatea negativă.

Fiecare dintre noi din mediul inconjurator avem oameni cu care este foarte placut sa comunicam, si cei cu care trebuie cumva sa mentinem relatii, dar asta nu aduce nicio placere.

Cu toate acestea, acești indivizi, cu care ne este greu să ținem legătura, s-ar putea să nu ne influențeze în cel mai bun mod. Iar timiditatea, decența nu ne permit să le ignorăm pur și simplu.

Cu toate acestea, dacă acest lucru este relevant pentru dvs., atunci încercați să luați câteva măsuri pentru a minimiza comunicarea cu oamenii care sunt deosebit de negativi.

Gandire pozitiva- acesta este cel mai important semn de auto-îmbunătățire. Are multe beneficii dacă este gestionat corespunzător. De exemplu, dacă o persoană intenționează să lucreze serios la sine și la personalitatea sa, atunci a lui ar trebui să fie întotdeauna pozitivă. În ciuda iluziilor, gândurile sale vor fi pure, dar o persoană nu ar trebui să privească toate lucrurile din jurul său prin ochelari de culoare trandafirie și să se înșele când în realitate totul este invers.

Gândirea pozitivă înseamnă mai mult decât optimism. Deoarece o persoană ar trebui să fie întotdeauna pozitivă, plină de resurse și, chiar și în cele mai dificile perioade, să aibă o voință de fier, nu vă pierdeți niciodată inima.

Gândire pozitivă pentru fiecare zi, beneficii

Dacă o persoană este încărcată cu emoții pozitive, atunci vede toate lucrurile din jurul său ca fiind reale, iar orice situație, inclusiv cele mai dificile, este gata să fie rezolvată cu bună dispoziție și cu încredere în succesul cazului. El trebuie să fie calm și încrezător că totul va merge bine. Așa intră în joc principalele beneficii ale gândirii pozitive. Există multe motive pentru a lua în serios gândirea pozitivă și a o practica în fiecare zi.

Gândirea pozitivă îmbunătățește atenția

Folosind gândirea pozitivă, vă puteți concentra pe rezolvarea problemelor importante, eliminând orice emoții negative care vă pierd timpul și energia. Așa că te întorci rapid la starea ta de lucru și gândești în așa fel încât statul să nu fie epuizat, gândește și acționează. Nu vă jucați niciodată emoțiile de furie, regret și iritare în capul vostru, ci mai degrabă căutați soluții creative.

Folosește gândirea pozitivă pentru a te controla

Gândirea pozitivă te va ajuta să te ferești de acțiuni nesăbuite și decizii greșite, gânduri negre și comportament stupid, pierderea controlului și emoțiile negative. Aproape toată lumea reacționează în acest fel atunci când este într-o dispoziție proastă, sau când este supărat pe cineva. Ai avut situații în care ai fost enervat cu un incident rău și ai răspuns cu emoții negative, până la urmă totul a ieșit mai rău decât înainte? Gândește-te la cât timp și efort ai pierdut din cauza asta. Prin urmare, nu ar trebui să subestimezi importanța de a fi stăpân pe tine în mod constant și de a nu mai face prostii. Cel mai rău lucru pe care îl poți face este să te bagi cu capul în necaz.

Esti un magnet si atragi tot ce iti doresti.

Vă oferă exact spre ce vă sunt îndreptate atenția și intențiile. De exemplu, dacă ești mereu cu emoții negative și te concentrezi pe evenimente negative, vei avea doar probleme în viață. Și dacă gândești pozitiv, vei atrage doar experiențe bune, pozitive. La urma urmei, gândirea pozitivă îți îndreaptă gândurile în bine. Practică gândirea pozitivă în mod constant și obține o realitate mai bună pentru tine. Acest tipar se explică prin faptul că gândurile pozitive față de sine sunt acțiuni pozitive. La rândul lor, faptele bune duc la atingerea scopurilor stabilite.

Gândirea pozitivă îmbunătățește percepția și conștientizarea unei persoane

Dacă practici gândirea pozitivă, atunci cele mai simple lucruri îți vor fi dezvăluite într-o lumină diferită, iar străinii vor deveni vizibili pentru tine. Acest tipar se explică prin faptul că concentrarea și mentalitatea ta se schimbă. De exemplu, dacă se întâmplă ceva groaznic în viața ta, atunci vei vedea nu numai un negativ, ci și reversul acestei situații. Poate vei beneficia de asta. Practicând pozitiv, vei începe să fii atent la aspectele pozitive ale evenimentelor care au avut loc, precum și la modul în care arată totul în conceptul general al lumii.

Dacă o persoană este obișnuită să fie mereu înclinată negativ, atunci în toate situațiile va vedea doar negativul și toate lucrurile bune îl vor părăsi, chiar dacă avantajele evenimentului sunt evidente. Dacă s-a construit deja o viziune asupra lumii, atunci este greu de înțeles lucruri care depășesc cu mult limitele ei. Mai mult, cel mai important lucru nu este să elimini perspectivele negative, ci și să concentrezi caritatea și pozitivul, ar trebui să fii mereu în liniște sufletească, credință și știind că toate situațiile din viață sunt o experiență de viață excelentă, chiar dacă este amară.

Te sfătuiesc să urmărești un videoclip educațional despre cum să devii de succes, fericit și cum să dezvolți doar gândirea pozitivă.

În plus, tot ceea ce obțineți în viitor după ce folosiți gândirea pozitivă vă va oferi o mulțime de beneficii. Dacă reușiți să vă construiți mentalitatea corectă, atunci veți dezvolta un obicei de a gândi pozitiv și veți deveni pur și simplu neînfricat. Vei înceta să-ți fie frică că ți se va întâmpla ceva groaznic, vei întâmpina orice adversitate cu o dispoziție pozitivă și bună. Cu hotărâre, te vei confrunta fără teamă cu situații de viață, iar această calitate își merită astăzi greutatea în aur.

Iulia Kayumova
Training „Arta gândirii pozitive”

Instruire

« Arta gândirii pozitive»

Relevanţă

În vremurile moderne, stresul, anxietatea, frica de eșec și, adesea, stima de sine scăzută, au intrat ferm în viața noastră. Oamenii cred că un cerc vicios de probleme și depresia nesfârșită îi vor urmări până la capăt.

Ne uităm în jur și vedem oameni obosiți, triști, uneori amărâți. Ei conduc neinteresant o viata: se ceartă între ei, au multe probleme de familie, precum și probleme la locul de muncă. Motivul principal este atitudinea vieții. Dacă nu este pozitiv, atunci viața în aceleași culori este o reflectare a atitudinii noastre față de ea.

De asemenea, afectează negativ atitudinile părinților față de copil. „Trebuie să fii un student excelent”, „Nu poți face nimic”, „Nu vei obține nimic în viață”, și este chiar adesea citat ca exemplu de alt copil, mai de succes. Toate acestea afectează viitorul. Aceste atitudini negative apar de obicei la o vârstă mai înaintată. Dar poți schimba situația în bine. Pentru asta există gandire pozitiva.

Gândirea pozitivă duce la o viață pozitivă... Aceasta presupune, la rândul său, capacitatea de a se îmbunătăți.

Ţintă: păstrarea și întărirea sănătății psihologice și sociale a elevilor, formând bazele unei culturi de comunicare tolerante, stăpânirea deprinderilor gandire pozitivași capacitatea de a aplica cunoștințele dobândite în viață.

Sarcini:

Să dezvăluie elevilor conținutul psihologic al conceptelor « gândire pozitivă și negativă» , "Toleranta comunicativa";

Arată valoarea gandire pozitiva pentru viața și sănătatea umană;

Promovați conceptul de valoare gandire pozitiva;

Promovarea dezvoltării creativității;

Promovați dobândirea de abilități gandire pozitiva folosind un algoritm creat de grup.

Durată: antrenamentul este conceput pentru 1, 5 ore.

Materiale si echipamente:

O minge de fire groase, moi de lână, în culori pastelate;

Hârtie A4 pentru fiecare elev, creioane, pixuri.

Cursul lecției

Exercițiul numărul 1 „Complimente în cerc”

Ţintă: sa dezvolte capacitatea de a observa calitati pozitive la oameni, de a le exprima intr-un mod binevoitor si placut.

Educator-psiholog: O zi buna! Astăzi vom începe lecția cu cuvinte plăcute către o altă persoană despre abilitățile și meritele sale. Desigur, vă amintiți cum se numesc aceste cuvinte? Așa e, un compliment. (Psihologul începe, copiii ridică jocul: întinzând firul și dându-și o minge unul altuia, își fac complimente unul altuia.) Au fost spuse toate complimentele? Ai uitat pe cineva? Acum încercați să trageți ușor de fir. Ce simți? (Sentimentul partenerilor noștri, suntem cu toții conectați unii cu alții, suntem un întreg, s-a format ceva în comun între noi.) Da. Și cum suntem conectați cu tine, ce ne-a unit așa? (Cuvinte bune, amabile)... Dreapta. Până când cuvintele sunt rostite cu voce tare, așa cum sunt numite (Gandurile noastre.)Înseamnă că acum suntem conectați prin gânduri amabile și pozitive unul despre celălalt!

Uite, am trimis un gând bun în cerc și mi-a revenit, deși exprimat cu alte cuvinte. Crezi că starea mea de spirit s-a îmbunătățit, mi-au crescut energia și puterea pozitivă? Si tu? Acum, imaginați-vă dacă aș trimite unora dintre voi un gând rău (batere de joc, resentimente, iritare etc.)și acum ai un fir negru în mâini. Ce crezi că aș primi înapoi din cerc? Da, cel mai probabil, acum aș ține cele două capete negre ale firului. Cum m-ar afecta asta? (Dispoziție proastă, îndoială de sine, gânduri negative despre ceilalți, poate înrăutățirea sănătății, dacă această stare este lungă). Să ne încheiem mingea de gânduri strălucitoare și să ne rezumam raționamentul.

Probleme de discutat:

1. De ce este important să ai o atitudine emoțională pozitivă, încredere în tine, gânduri pozitive despre ceilalți, acceptarea părerii altcuiva, chiar dacă aceasta este în contradicție cu și. T. ?

2. De ce este important să putem comunica între ei (a avea o cultură comunicativă tolerantă?

Lectura: Gandire pozitiva- acesta este drumul spre libertate, spre un nou nivel de trai, spre succes si crestere personala. Fiecare persoană poate deveni un creator de succes al viitorului său. Până la urmă, viitorul nostru este doar o imagine mentală, o idee care nu are încă implementare și formă în lumea materială. Fiecare persoană are inițial tot ce are nevoie pentru a fi fericit, iubit și de succes. Viitorul nostru este rezultatul nostru gândind astăzi... Prin urmare practica gandire pozitiva- acesta este chiar instrumentul de modelare a realității care ne poate schimba viața în bine.

Ceea ce este el persoană cu minte pozitivă?

Cu siguranță ai întâlnit măcar o dată în viață o persoană care este surprinzător de calmă și încrezătoare în sine. Nu există nicio graba în mișcările lui, nu există nicio grosolănie în cuvintele lui. Există un zâmbet ușor, discret pe fața lui. O astfel de persoană este iubită de copii și animale, par să simtă un fel de putere necunoscută care emană din el, profundă și nesfârșită, caldă și bună. Privind la o astfel de persoană, îi poți simți echilibrul extraordinar. De parcă el știe ceva despre această lume pe care tu nu știi. Un fel de secret care îi oferă calm absolut și eliberare de griji și griji. În plus, statutul său social și poziția financiară nu joacă absolut niciun rol.

Dacă se întâmplă probleme cu o astfel de persoană (conceptul, apropo, este și foarte subiectiv, el se întreabă în primul rând - la ce bun ce mi s-a întâmplat? La urma urmei, orice problemă are două laturi. De obicei, dintr-un motiv oarecare, vedem doar unul întunecat. gândirea pozitivă știe că există lumină, iar el o caută în viață. Căutări și găsiri!

Gândire pozitivă și negativă Este o manifestare a caracterului unei persoane. Și acest personaj trebuie format. Fi pozitiv ca oricare altul artă, necesită o dezvoltare constantă. Nimeni nu poate vorbi o altă limbă înainte de a învăța sau de a practica o perioadă de timp. Neinstruit oamenii nu pot să ridice greutăți mari, să alerge sau să înoate ca un atlet.

A spune că totul va fi bine, a zâmbi fără motiv sau a ignora problemele și dificultățile fără a încerca să le rezolvi, nu înseamnă a fi pozitiv... Acest lucru se numește în prezent impracticabilitate. "Lucrurile sunt bune" este iresponsabil gândire, pentru că o persoană este în iluzii, dar în același timp există o tendință de deteriorare, iar persoana nu vrea să o vadă.

Oamenii pozitivi acționează mai degrabă decât să visezi. Ei caută oportunități și soluții și nu caută pe cineva pe care să îl vină pentru necazurile lor. Ei nu trăiesc cu problemele lor, nu se milă de ei înșiși și nu sunt victime.

Gândirea pozitivă în vremuri grele

Când vremurile sunt grele, aducătoare de dezastre, mizerie și greutăți, la ce bine se poate întâmpla dacă te simți descurajat, negativ și nefericit? De ce ar trebui circumstanțele și situațiile să vă afecteze starea de spirit și starea de spirit? Gandire pozitiva nu va dizolva circumstanțele și condițiile predominante, ca prin magie, ci cu pozitiv atitudinea poate îmbunătăți situația și poate controla mai mult starea de spirit, reacțiile și comportamentul.

Poți să te gândești în continuare la problemele cu care te confrunți și chiar să suferi, dar poți și refuza să lași circumstanțele să-ți afecteze mintea prea mult. Nu poți controla întotdeauna circumstanțele externe, dar îți poți schimba atitudinea și gândire.

Gandire pozitiva nu atât de ușor de realizat, mai ales pentru persoanele aflate în situații dificile. Această idee nu poate apărea în mintea lor cu un cuplu ganduri pozitive... Unii oameni nu permit evenimentelor să le afecteze mintea, prin urmare, suferă mai puțin și experimentează mai multă fericire. Chiar și oamenii care trăiesc la nivelul de supraviețuire au nevoie gandire pozitiva astfel încât să își poată îmbunătăți situația, deși ușor.

Chiar și în mijlocul unui război, o persoană se poate gândi la pace. Chiar și în fața dezastrelor, oamenii pot vedea lumina și pot căuta confort. Poți trăi cu frică și așteptări negative, dar poți încerca să îmbunătățești lucrurile, indiferent de circumstanțe. Este o chestiune de alegere.

Influența gândurilor

Influența gândurilor se manifestă imperceptibil. Trebuie doar să-ți amintești asta pozitiv sau cu gânduri negative, toată lumea deja contribuie la formarea calității vieții. Ignorarea grijilor tale este o sarcină ingrată. Când suntem sinceri cu noi înșine, suntem capabili să lucrăm cu aceste calități. Și pentru a realiza un fel de schimbări, pentru a obține rezultate reale, pentru a schimba. Gândirea pozitivă nu este despre Gândirea pozitivă este să te uiți unde trebuie și să faci ceea ce trebuie să faci. Și pentru a face ceva realist, de obicei este o prostie să faci liste cu ceea ce nu am, trebuie să-mi găsesc rapid orientarea, ceea ce deții, care sunt resursele tale.

Gandire pozitiva combină elemente și pozitiv, și constructiv.

Gândirea pozitivă ajută la calm, răspuns constructiv la greșelile proprii și ale altora, construiește o critică competentă, oferă motivație și sprijin. Gandire pozitiva- unul dintre cele mai importante instrumente și o etapă importantă în dezvoltarea personalității, cheia succesului în afaceri, interpersonal și armonie interioară.

în care, gandire pozitiva trebuie să fie realist, constructiv și responsabil. Dacă nu ești bine, ai febră mare și tuse severă, îți poți interpreta starea în diferite moduri, de la „Horor, mor” până la „Totul este bine, încep să mă vindec”. Al doilea, pozitiv atitudinea este mai sănătoasă și mai benefică pentru suflet. Cu toate acestea, să-ți spui și altora că toate astea sunt o prostie, a refuza să faci gargară și să stai goală într-un curent de aer este alta. Nu este gandire pozitiva dar prostia și iresponsabilitatea.

Și fiecare dintre noi are de ales în fiecare zi, în fiecare minut. Noi înșine luăm decizia în ce culoare să ne pictăm ziua și întreaga viață. Noi insine noi decidem: paharul pe jumătate plin - este pe jumătate gol sau pe jumătate plin? Cum să răspunzi la mâzgălile din sufragerie - un focar de furie sau râs? Cum să percepem concedierea de la muncă - ca prăbușirea tuturor speranțelor sau ca deschiderea bruscă a unor noi orizonturi?

Și așa în toate, fără excepție. Fă doar alegerea ta. Găsește un punct de sprijin în sufletul tău, pictează-ți viața în culori deschise, pentru că aceasta este viața ta. Și atunci, cel mai probabil, vei înceta să te mai gândești la subiect. gandire pozitiva, - va deveni pur și simplu modul tău de viață.

De ce pozitiv este atât de importantă atitudinea față de viață?

gândirea pozitivă evocă sentimente și emoții pozitive: fericire, bucurie, mulțumire de sine, liniște, în timp ce negativ gândirea este în principal, negativ emoții: frică, furie, gelozie, dezamăgire, descurajare;

Emoțiile pozitive afectează nu numai sănătatea psihologică, ci întăresc sistemul imunitar, crescând rezistența la boli; exersarea exercitiilor gandire pozitiva poți scăpa de o serie de boli cauzate de atitudini și experiențe negative;

Optimismul este contagios - vei putea atrage mai usor necesarul si mai mult oameni pozitivi ce te va aduce mai aproape de atingerea obiectivelor tale;

pozitiv starea de spirit îți crește energia și te apropie de realizarea dorințelor tale, în timp ce este negativ gândireîncepe procese opuse

Optimist (pozitiv) gândirea este un tip de gândire unde, atunci când rezolvă problemele vieții, o persoană vede în principal avantaje, nu dezavantaje; noroc, succes și lecții de viață, nu greșeli și ghinion; scopuri și obiective, nu probleme; oportunități, nu obstacole; dorințele și resursele lor, nu nevoile și cerințele.

Gândirea pozitivă nu este despre pentru a nu observa negativul. Gândirea pozitivă este să te uiți unde trebuie și să faci ceea ce trebuie să faci. Și pentru a face ceva realist, de obicei este o prostie să faci liste, pe care eu nu le am, trebuie să navighezi rapid în ceea ce deții, care sunt resursele tale.

Exercițiul numărul 3 Tabel

Ţintă: formarea unei atitudini pozitive față de sine, autoacceptarea.

Educator-psiholog: „Acum fiecare dintre voi va desena câte un tabel. Pentru a face acest lucru, luați o bucată de hârtie și împărțiți-o în patru pătrate. Pune numerele 1,2,3,4 în colțul fiecărui pătrat.” În plus, adolescenții lucrează individual cu Mese: pătrat

1 pătrat - notează-ți cele cinci calități pozitive;

3 pătrat - cinci dintre calitățile tale care nu îți plac;

2 pătrat - uită-te la calitățile înscrise în pătrat. 3 și reformulați-le astfel încât să arate pozitiv (din punctul de vedere al prietenilor);

4 pătrat - uită-te la calitățile înscrise în pătrat. 1 și reformulați-le ca negative (din punctul de vedere al dușmanilor tăi).

Educator-psiholog: „Acum acoperiți pătratele 3 și 4 cu palma și uitați-vă la pătratele 1 și 2. Vezi ce persoană minunată ești! În schimb, acoperiți pătratele 1 și 2 cu palma și uitați-vă la pătratele 3 și 4. O imagine ciudată! Uită-te la tabel în general. La urma urmei, de fapt, ai descris aceleași calități. Sunteți cu toții. Din doar două puncte viziune: prieten și dușman. Desenați un cerc la intersecția pătratelor și scrieți o literă mare în el. "EU SUNT" Apoi închideți pătratul cu palma. 1 și 2. Ce persoană minunată ești! Închide apt. 3 și 4. Acum priviți întreaga foaie ca întreg. De fapt aceleasi calitati. Doar din puncte de vedere diferite. Acum desenați la intersecția pătratului. cerc și scrie o scrisoare în ea "EU SUNT"

Discuţie. Ce impresie ți-a făcut acest exercițiu? Ce calități au fost mai ușor de notat și reformulat, care au fost mai dificile?

Conducere: „De fapt, nu există calități bune și rele. Sunt situații în care calitatea intervine și ea și sunt situații în care calitatea ajută și ea. Dacă ne tratăm particularitățile în acest fel, vom putea să le controlăm singuri manifestările, în loc să le ascultăm. Atunci putem a spune: „Eu îmi folosesc calitatea, nu calitatea mă folosește”... Si acum gândi: cum tratezi ceilalti oameni? Există oameni pe care îi tratați ca pătratele 3, 4?”

Exercițiul # 5. Tehnici de dezvoltare gandire pozitiva

Educator-psiholog: Am discutat cu tine că există gânduri pozitive, amabile, bune despre tine și despre cei din jur, care aduc o îmbunătățire a dispoziției, o încărcătură de vivacitate, sănătate, o creștere a puterii nu numai psihice, ci și fizice. Astfel de gândire numit pozitiv sau « pozitiv» ... Și dacă noi "Portabil" gandire pozitiva despre relațiile cu alți oameni, atunci vorbim de o cultură comunicativă tolerantă, ce este (aceasta este toleranța unei persoane față de ceilalți oameni, capacitatea de a le accepta așa cum sunt, fără apariția unor acțiuni defensive agresive, capacitatea de a accepta punctul lor de vedere, chiar dacă este Există gânduri negative, rele, răutăcioase care le aduc ei înșiși și altor oameni nu numai o dispoziție proastă, îndoială de sine, neîncredere în ceilalți, ci și o deteriorare a sănătății fizice dacă aceste gânduri sunt pentru o perioadă lungă de timp "blocat"în capul nostru. Astfel de gândire se va numi negativ sau "Negativ"... Probabil că fiecare dintre noi a experimentat vreodată efectul acestor gânduri și al altora? Atunci probabil că ești familiarizat cu starea în care este dificil să alungi gândurile rele de la tine și să te acordi cu cele bune, « pozitiv» gândire?. (Da)... Poate unii dintre voi au propriul vostru mod de exil "Negativ" gânduri din capul meu?

Exercitiul "Jurnal".

Dacă atitudinile și atitudinile negative prevalează în viața ta, jurnalul poate ajuta la schimbarea lor. Fă o regulă ca în fiecare zi, timp de cel puțin 1 lună, să ții un jurnal. Dacă jurnalul este frumos conceput și are un aspect plăcut, acesta nu va face decât să vă sporească plăcerea de a vă completa următoarea rutină zilnică. antrenarea gândirii pozitive.

1. Evenimente fericite. Scrie aici fragmente de viață care te-au surprins plăcut, te-au făcut să râzi și au adus multă plăcere. Descrieți-vă sentimentele, experiențele, transmiteți culorile! Fie o plimbare extremă cu bungee împotriva fricii de înălțime sau un cadou uimitor de ziua de naștere pe care nu îl vei uita niciodată. Poate. un act înnebunitor de ridicol și amuzant al celui mai bun prieten al tău, la care ai râs mai mult de o săptămână. Ține minte, această carte va deveni un adevărat colac de salvare în zilele dificile pentru tine. Doar deschide-l și zâmbește.

2. Succes / Noroc. Aici îți înregistrezi norocul (în care ai noroc astăzi) si succese (ce ai, ce ai)... Mulți oameni își amintesc greșelile și greșelile în primul rând, se întorc constant la ele, ignorând și neobservând succesele și succesele lor. Drept urmare, ei dezvoltă o imagine distorsionată despre ei înșiși ca un eșec.

Este util să notezi tot ce este bun, tot ceea ce tu vă place: norocul tău (în care ai noroc astăzi) iar succesul tău este ceea ce ai realizat, ceea ce ai reușit. Nu trebuie să ții o evidență a succesului mulți ani. Dar măcar o lună e bine. Construiți-vă încrederea în sine - și faceți alte lucruri, mai practice!

Exercitiul „+5”.

Esența acestui exercițiu este foarte simplu: este necesar să faci o revizuire a tuturor evenimentelor negative care îți ocupă mintea. Pentru fiecare eveniment negativ, trebuie să găsiți 5 beneficii, 5 aspecte pozitive ale unei anumite probleme.

Acest lucru vă va ajuta să vă mutați atenția de la problemă la alte aspecte ale situației și să găsiți o soluție mai rapid.

Exercitiul "Fii recunoscător".

Recunoștința are o putere extraordinară.

Mulțumește pentru absolut tot ceea ce este în viața ta, chiar și pentru dificultăți și dezamăgiri, pentru că te fac mai puternic, îți îmbogățește experiența de viață.

Privește-ți viața în funcție de ceea ce ai deja, nu în termeni de ceea ce lipsește

Găsește și notează 5 lucruri pozitive din viața ta pentru care ești recunoscător în fiecare zi. Un exercițiu simplu ca acesta vă va învăța să vă concentrați asupra aspectelor pozitive a ceea ce se întâmplă.

Vizualizarea „Taxa de motivare”.

Nu este un secret pentru nimeni că mintea noastră lucrează și gândește prin imagini. Imaginile afectează tot ceea ce suntem înconjoară: ce simțim, ce facem, cum ne atingem obiectivele, cum construim relații cu oamenii din jurul nostru.

"Imaginația este mai importanta decat cunoasterea"- cuvintele lui Einstein. Cu atât mai mult pozitiv pozele pe care le desenezi în imaginația ta, cu atât mai multe o sută de bunuri vor apărea în viața ta. Mai întâi ideea, apoi implementarea. Secretul vizualizării este simplu - a crea în mintea ta pozitiv imaginile vieții noastre și ale noastre, ne influențăm conștiința.

Mai există o condiție - doar exercițiile de vizualizare zilnice obișnuite dau un efect tangibil, ajută la acordarea gandire pozitivaîn viitor și pentru totdeauna. Adevărul este că vizualizarea nu funcționează doar pentru cei care o fac din când în când și așteaptă instantaneu rezultate: azi a meditat - mâine a devenit milionar.

Desenează-te astăzi, după un timp. Ce te înconjoară, care este starea ta, cine este lângă tine, ce ai realizat.

Ţintă: învață să fii inspirat pentru a-ți îndeplini planurile. Această practică gandire pozitiva vă ajută să rămâneți pe drumul cel bun.

Închideți ochii, încercați să vă relaxați complet și apoi vizualizați-vă în viitor. De exemplu, eu însumi în cinci ani. Dacă ai un obiectiv, atunci cu siguranță va fi o persoană în fața ta care l-a atins deja. Imaginează-ți cât de fericit este că a realizat ceea ce și-a plănuit, cum i s-au schimbat viața și aspectul. Fii atent la modul în care te îmbraci în viitor, la ce emoții predomină pe față. Imaginează-ți că personalitatea ta din viitor stă în fața ta în prezent.

Acum imaginează-ți că tu ești cel adevărat care intră în tine în viitor, de parcă o fantomă i-ar fi ocupat corpul. Simțiți gama de emoții pe care le trăiește viitoarea voastră personalitate. Simte ca nu el, ci tu ai ceea ce iti doresti, ca ti-ai atins scopul, ca ti-ai indeplinit visul.

Iesi de-aici. Concentrează-te pe faptul că personalitatea ta a viitorului te confruntă. Cereți câteva sfaturi care să vă ajute să deveniți la fel.

După aceea, ieșiți din vizualizare, scrieți aceste sfaturi pe hârtie și urmați-le. Acestea sunt într-adevăr recomandări foarte valoroase, pentru că subconștientul tău le-a dat și știe mereu ce va fi mai bine pentru tine.

Exercițiul 6. "Portret"

Profesorul-psiholog le cere copiilor să se gândească la ce calități ale altor oameni, după părerea lor, sunt demne de respect, apoi reflecta asupra fie că sunt prezenţi în sine. Poate sa "A desena" A mea "portret" un colegi, profesor, părinte care impune respect de la majoritatea elevilor.

Discuția rezultatelor

Educator-psiholog: Deci, în această lecție am învățat despre ceea ce suntem gândire... Cine va numi concepte noi cu ajutorul cărora ne putem influența sănătatea? De ce este important pentru o persoană gandire pozitivași de ce sunt dăunătoare gândurile negative? Ce putere ajută o persoană să scape de gândurile negative? Ce alimentează un gând și îl face mai puternic? (Imaginație, fantezie.) Dreapta. Cum (în ce circumstanțe) poți folosi cunoștințele acumulate?

Educator-psiholog: La sfârșitul lecției noastre, să găsim propriul nostru mod de a scăpa de gândurile negative și de a controla asupra noastră gândire.

Psihologul profesor, cu ajutorul întrebărilor conducătoare, ajută la construirea unui algoritm de control al lui gândire... De exemplu, astfel de:

Marcați dacă gândul nu este bun;

Conectați voința pentru a nu alimenta gândurile negative cu imaginație și gândindu-mă la asta;

Invocă în locul lui contrariul în sens gand pozitiv;

Spori pozitiv gândit prin imaginaţie şi reflecții asupra ei;

Căutați ajutor de la un adult (părinți, psihologi, profesori, dacă voi înșivă nu puteți face față;

Schimbați-vă atitudinea față de situație dacă nu o puteți schimba;

Copiii își pot crea propriul algoritm. Psihologul educațional susține și ajută la transpunerea în cuvinte.

Aș dori să vă mulțumesc pentru studiu, pentru părerile voastre. Sunt sigur că în viitor acest algoritm și recomandările pe care le-am dezvoltat în comun în timpul muncii noastre vă vor ajuta să vă stabilizați starea emoțională și vă vor permite să vă mențineți și să vă întăriți sănătatea.

Exercițiul numărul 7 "Bună ziua prietenoasă"

Ţintă: pozitiv afirmarea personalității, integrarea experienței pozitive din punct de vedere emoțional dobândite în clasă.

Instrucțiuni: Fiecare participant își conturează palma pe o foaie de hârtie, foaia este semnată. Apoi participanții trec foile în cerc și scriu în fiecare "Palmier" urările mele sincere către stăpânul ei. Forma de executare este arbitrară. De asemenea, un psiholog se poate opri asupra fiecărui adolescent și poate oferi fiecăruia un feedback pozitiv, urări de viitor.