Ce să faci dacă picioarele unei femei însărcinate sunt înghesuite. Stil de viață nesănătos. Sindromul de compresie al venei cave inferioare

03.07.2019

Uneori, la femei, în perioada nașterii unui copil, pot începe contracții dureroase și necontrolate ale mușchilor picioarelor. Aceste spasme musculare se numesc crampe. Convulsiile la femeile însărcinate sunt destul de frecvente. Apar brusc în al doilea sau al treilea trimestru și cel mai adesea deranjează o femeie noaptea în timp ce doarme.

Luați în considerare de ce apar crampe la picioare în timpul sarcinii și ce să faceți în acest sens.

Cauzele convulsiilor în timpul sarcinii

Lipsa de micronutrienți

Motivul principal este lipsa de oligoelemente (calciu, potasiu, magneziu) din organism. Crampele picioarelor în timpul sarcinii în primul trimestru apar din cauza toxicozei, însoțite de vărsături și pierderea poftei de mâncare, iar în trimestrul 2 și 3 sunt cel mai adesea cauzate de cerințele crescute de micronutrienți ale fătului în curs de dezvoltare.

Scăderea nivelului de zahăr din sânge

Adesea, crampele la picioare la femeile însărcinate apar din cauza scăderii nivelului de glucoză (zahăr) din sânge. Glucoza este principala sursă de energie, care este cheltuită activ pentru nevoile corpului femeii și ale fătului în creștere. Adesea, o scădere a nivelului de zahăr din sânge apare din cauza unei alimentații necorespunzătoare.

Consumul de băuturi cu cofeină, ceai puternic în cantități mari și fumatul

Toate acestea contribuie la dezvoltarea convulsiilor la gravide. Cofeina provoacă deshidratare în mușchi, ceea ce duce la dezvoltarea contracțiilor musculare involuntare. Și fumatul contribuie la dezvoltarea deficienței cronice de oxigen, care afectează negativ starea mușchilor, provocând spasme.

Uter în creștere

În etapele ulterioare ale sarcinii, pot apărea crampe la femeile însărcinate din cauza uterului mărit. Când o femeie este în decubit dorsal, începe să strângă vena cavă inferioară, ceea ce duce la o încălcare a fluxului de sânge venos din extremități.

Flebeurism

Apariția spasmelor musculare poate fi un simptom al venelor varicoase. În același timp, la spasme se adaugă oboseală crescută și o senzație de greutate la extremitățile inferioare.

Luând diuretice

Crampele la nivelul extremităților inferioare se pot dezvolta și din cauza aportului de diuretice prescrise de un medic ginecolog pentru edem. Alături de excesul de lichid, oligoelemente sunt, de asemenea, excretate din organism.

Primul ajutor pentru convulsii

Când apare un spasm, se recomandă să încercați să vă relaxați și să trageți ușor mușchiul în care a apărut. Ar trebui să trageți degetele de la picioare spre tine, slăbiți și apoi trageți din nou, dar cu mare efort. Aceste mișcări trebuie repetate până când mușchiul se relaxează. După aceea, trebuie să masați ușor mușchiul. Pentru a activa circulația sângelui, vă puteți plimba prin cameră. Apoi, se recomandă să vă culcați un timp cu picioarele ridicate pentru a crea condiții pentru scurgerea sângelui și, prin urmare, pentru a exclude spasmele repetate.

Dacă apar convulsii, asigurați-vă că informați medicul ginecolog despre acest lucru. Medicul vă va prescrie analize de laborator (hemoleucograma completă, analiză biochimică, testul glucozei) și, dacă este necesar, vă va trimite la un terapeut, neurolog, endocrinolog pentru consultație. Principalul tratament pentru convulsii în timpul sarcinii este abordarea cauzei care stau la baza.

O femeie însărcinată ar trebui să-și monitorizeze dieta, care ar trebui să includă toate mineralele necesare.

Alimente bogate in potasiu (caise uscate; fasole; alge; mazare; prune uscate; stafide; nuci, nuci de pin, alune, migdale, arahide, caju; linte; cartofi).
Alimente bogate în calciu (lapte; brânză tare; iaurt; brânză de vaci; conserva de pește; verdeață; nuci; ouă; broccoli; sparanghel; gură verde și conopidă).
Alimente bogate în magneziu (cacao; leguminoase; ouă; caise uscate; fulgi de ovăz, hrișcă; mărar; prune uscate; morcovi; sfeclă; fructe de pădure; fructe).

Cu toate acestea, doar cu ajutorul nutriției, problema deficienței de micronutrienți nu poate fi rezolvată, deoarece în timpul gătirii majoritatea sunt distruse. Prin urmare, medicul va prescrie aportul de truse de vitamine și minerale femeilor însărcinate.

Pentru a menține nivelul zahărului din sânge, unei femei i se prescriu mese frecvente împărțite. Baza dietei zilnice ar trebui să fie carbohidrații complecși - paste, pâine brună, cereale, legume, fructe. Acești carbohidrați se descompun lent, oferind un aport constant de cantități moderate de glucoză în fluxul sanguin. Carbohidrații simpli (cofetărie, ciocolată, dulceață, dulceață, miere) ar trebui excluși, deoarece atunci când zahărul este furnizat din exterior în cantități mari, nivelul de glucoză poate scădea, ceea ce va provoca crampe la picioare în timpul sarcinii.

Prevenirea convulsiilor

Convulsiile la femeile însărcinate pot fi prevenite respectând următoarele:

Mănâncă alimente bogate în micronutrienți. Mănâncă des, dar în cantități mici. Reduceți sau eliminați complet consumul de dulciuri, prăjituri, fursecuri, ciocolată, dulceață, miere.
Nu trebuie purtați pantofi strâmți incomozi. Călcâiul nu trebuie să depășească 5 cm.
Nu poți să stai sau să stai într-un loc mult timp. Mișcă-te mai mult. Dacă ai trebuit să stai mult în picioare, ar trebui să faci periodic exercițiile: ridică-te pe degetele de la picioare și coboară înapoi pe podea și așa mai departe de mai multe ori. Puteți rula alternativ de la vârf la călcâi și spate.
Odihnește-te cu picioarele ridicate. Astfel, sângele va circula liber de la membrele inferioare către partea superioară a corpului.
Faceți un masaj la picioare des - mângâind de la coapsă până la picioare.
Pentru vene varicoase, trebuie purtati ciorapi speciali de compresie.
Se recomandă în mod regulat să faceți băi de picioare cu sare de mare - diluați 2-3 linguri de sare în 5 litri de apă. Băile se fac cel mai bine înainte de culcare. Ele ajută la ameliorarea oboselii și a tensiunii musculare.

Vizualizari: 1.050 31369 .

Durere ascuțită, spasm, retras în mod nenatural pe partea laterală a piciorului ... Așa apar convulsiile, iar în timpul sarcinii aceasta este o întâmplare frecventă. Atacurile pot fi de scurtă durată, dar greu de ratat. Cel mai adesea, reduce picioarele la începutul sarcinii sau în al treilea trimestru. La unele femei, mușchii sunt supraextinși pe toată perioada de gestație. De ce se întâmplă acest lucru și cum să atenuăm starea? Prevenirea, tratamentul și modul în care cei dragi pot ajuta.

Orice crampe, inclusiv crampe la picioare în timpul sarcinii, apar ca urmare a acumulării excesive de lactat în mușchi. Această substanță se mai numește și acid lactic. Toți cei care au exagerat efortul fizic cel puțin o dată în viață știe cât de inconfortabil este excesul acestuia. Tine minte? Mușchii „doare”, este greu să te apleci, să stai, să stai în picioare. Acest lucru se datorează faptului că lactatul provoacă o contracție musculară ascuțită și intensă.

De ce crampe picioarele în timpul sarcinii, convulsii de crampe

Dar femeile aflate într-o poziție sportivă, de regulă, nu merg la sport. Atunci de ce apar crampe dureroase la gambe în timpul sarcinii? De ce picioarele se unesc în timpul sarcinii noaptea, dacă la acest moment viitoarea mamă se odihnește în general?

Corpul feminin se schimbă în această perioadă. Copilul „ia” o parte din energia mamei, vitamine, minerale și alte substanțe importante pentru sănătate. Volumul lichidului și compoziția sângelui se modifică.

5 motive principale pentru a purta un copil

Dar nu este doar fiziologie - ritmul vieții este dat peste cap. Acest lucru este resimțit în special în al 3-lea trimestru, prin urmare, convulsiile la femeile însărcinate în etapele ulterioare sunt deosebit de dureroase. Mai jos sunt cinci motive principale pentru care spasmele musculare apar la fetele într-o poziție interesantă.

Vărsături cu toxicoză și luarea de diuretice... Atât asta, cât și alta pot provoca dezechilibru apă-sare, leșierea mineralelor din organism. Iar rezultatul unei modificări a raportului dintre calciu, potasiu, magneziu și fosfor este o deficiență de lichid. Care, la rândul său, provoacă spasme musculare - crampe.
Deficit de vitamine... Mai ales când vine vorba de vitaminele D și grupa B. Prima substanță este responsabilă de absorbția calciului și magneziului în organism. Și aceste minerale, la rândul lor, previn crampele musculare. Vitaminele B îmbunătățesc circulația sângelui și mențin tonusul muscular.
Tulburări ale circulației sângelui... Aceasta este o consecință a unui stil de viață sedentar în perioada de naștere a unui copil. De exemplu, convulsiile apar dacă o femeie a stat mult timp în aceeași poziție: stând sau întinsă.
Umflătură. Ele încetinesc fluxul de sânge către organe și țesuturi și provoacă convulsii.
Compresia venei cave inferioare... Acest lucru se întâmplă atunci când uterul apasă pe un vas, afectând fluxul sanguin. De obicei, o afecțiune similară se observă atunci când o femeie petrece mult timp întinsă pe spate sau pe partea dreaptă.

Anumite medicamente, dietele dezechilibrate, alimentele bogate în cofeină și stresul emoțional pot declanșa, de asemenea, crampe.

Convulsii ca simptom

Deși crampele la femeile însărcinate sunt numite „obișnuite”, problema nu trebuie lăsată la voia întâmplării. Asigurați-vă că vă informați medicul despre sentimentele dvs. Faptul este că convulsiile pot fi asociate nu numai cu nașterea unui făt. În unele cazuri, acţionează ca un simptom al unor boli grave. De exemplu, astfel:

tulburări ale sistemului endocrin;
patologie neurologică;
tromboză;
varice;
anemie;
patologii cauzate de deshidratare.

Cum să mănânci pentru a evita crampele musculare

Pentru a face față crampelor din primele două trimestre de sarcină, trebuie să vă revizuiți dieta. Alimentația este principala sursă de macro și microelemente naturale, vitamine.

Iată câteva alimente sănătoase pentru a evita crampele:

carne (soiuri cu conținut scăzut de grăsimi);
lapte și lapte acru cu un conținut de grăsime de 1% și mai mult;
un pește;
cereale (în special hrișcă și fulgi de ovăz);
fructe (în special banane, caise, mere, smochine);
legume;
nuci.

Alte masuri preventive

Pentru a preveni crampele musculare, trebuie să încercați să duceți un stil de viață mai dinamic. Femeile beneficiază de plimbări regulate în aer curat, exerciții speciale, masaj, exerciții de respirație și băi calde pentru picioare. Nu stați într-o singură poziție.

Este mai bine să dormi pe partea stângă și poți ține o pernă între picioare, care va elibera tensiunea la nivelul membrelor și a spatelui. De asemenea, în timpul odihnei, se recomandă să ridicați și să vă așezați picioarele pe o rolă - acest lucru este util pentru mușchii gambei.

Cu problema convulsiilor, ginecologii sfătuiesc pacienții să folosească colanti speciali, ciorapi, bandaje. De asemenea, este important să alegeți pantofi confortabili, cu tocuri joase.

Gimnastica zilnica speciala

Exercițiile de mai jos sunt utile pentru mai mult decât pentru prevenire. Dacă, în timpul sarcinii, picioarele și brațele unei femei sunt reunite sistematic, aceste manipulări simple ajută la ameliorarea stării și la reducerea frecvenței atacurilor. Iată care sunt exercițiile care ar trebui efectuate de cel puțin două ori pe zi, câte zece ședințe:

strânge-descleșează degetele de la mâini și de la picioare;
mișcați ritmic picioarele și mâinile în sus și în jos;
„Desenați” cercuri de aer cu perii și picioare;
cu mâinile și picioarele să se „joace” în „bine”;
imita „foarfecele” cu mâinile și picioarele.

Masajul mâinilor și picioarelor: 4 zone cheie

Este mai bine să-ți implici soțul în acest proces. Toate acțiunile sunt elementare, iar pentru aceasta nu este necesar să aveți un certificat de maseur. Principalul lucru este dorința de a ajuta. Mișcări de bază: mângâiere, mângâiat, frecare, „scuturare” și „strângere”. Patru domenii cheie vor trebui acoperite.

Picioarele. Primul pas este să le „încălziți” cu mișcări de mângâiere. Următorul pas: frecați de la călcâi până la degetele picioarelor. Apoi, cu degetele mari ale ambelor mâini, trebuie să apăsați punctele care se simt pe suprafața piciorului. După - masați ușor, trecând de la degetele de la picioare la călcâi. Terminați cu mângâiere și frecare.
Caviar. Începe prin a mângâia. Apoi treceți la „stors”: vițeii sunt strânși cu palmele pe ambele părți. În acest caz, trebuie să vă deplasați de jos în sus. Apoi ar trebui să vă relaxați și să „agitați” mușchii. Apoi - mângâiat, mângâiat și mângâiat din nou, completând procedura în această zonă.
Perii. Pat și frecați periile, mergând de la încheietură până la degete. Strângeți punctele care se simt pe suprafața palmelor. După - masați ușor, trecând de la degete la încheietură.
Antebrațele. Pat. „Strânge”, îndreptându-se de la mână la cot. Bat, palmă și bate din nou.

Exerciții de respirație și tehnici de relaxare

Femeia face aceste exerciții singură. Este indicat să vă retrageți, să luați o poziție confortabilă și să vă relaxați. În continuare, trebuie să urmați instrucțiunile din cinci puncte.

Inhaleze expirați. Inspiră în cont: „Unul, doi”. Și expiră - la: „Unu, doi, trei”. Deci - de cinci ori la începutul fiecărei sesiuni.
Tensiunea musculară alternativă... Acest lucru trebuie făcut începând cu mușchii degetelor de la picioare și terminând cu mușchii feței. Mai întâi trebuie să strângi degetele de la picioare și, numărând până la trei, să le relaxezi. Apoi strângeți mușchii gambei - sunt de asemenea relaxați la numărătoare: „Trei”. Și după același principiu, folosiți mușchii coapselor, feselor, spatelui, gâtului, feței.
În ordine inversă... Mușchii se încordează în același mod, dar în ordine inversă - de la față până la degete.
Tensiune musculară simultană... Toate grupele musculare enumerate mai sus ar trebui să fie strânse, fixate timp de trei secunde și relaxate.
Inhaleze expirați. Sesiunea se încheie cu exerciții de respirație. Inspiră în cont: „Unul, doi”. Și expiră - la: „Unu, doi, trei, patru”. Deci - de cinci ori.

Ce să faci în timpul unui atac

Atacurile au loc „pe ascuns”. Ele vin în orice moment al zilei, în orice cadru. Dar, conform statisticilor, crampele la picioarele gravidelor sunt cel mai adesea înregistrate noaptea, în timpul somnului. De obicei, în al treilea trimestru. Primul lucru de făcut în caz de convulsii este să „motoliți” zona spasmodică, mângâiați-o. Următorul pas este să trageți ușor degetele membrului amorțit spre dvs. Ce se întâmplă dacă spasmul nu dispare?

Da-te jos din pat... Pune piciorul amorțit înapoi. Îndoiți ușor celălalt picior la genunchi. Aplecați-vă ușor înainte. Te poți sprijini pe un scaun. În același timp, ține membrul amorțit drept, fără a ridica călcâiul de pe podea. Fără mișcări bruște - „trageți” ușor mușchiul.
Mergeți până la perete și puneți-vă palmele pe el.... Faceți un pas înapoi cu brațele complet întinse. Acum îndoiți-le la coate, dar nu vă ridicați picioarele de pe podea și nu vă îndoiți spatele.
Stați pe canapea sau pe podea... Trageți un picior înainte. Al doilea - îndoiți într-o coloană, fixând piciorul pe suprafața canapelei sau a podelei. În această poziție, fără a îndoi piciorul întins, aplecă-te înainte. Încercați să întindeți mâna până la degetele piciorului întins cu mâinile. Fixați câteva secunde, apoi - schimbați picioarele și repetați manipularea. Nu trage niciodată de șosete și nu trage călcâiele spre tine - acest lucru poate agrava spasmul.

Remediul este o atitudine pozitivă

Potrivit recenziilor femeilor care au suferit de convulsii în timpul sarcinii, masajele, gimnastica și exercițiile ar trebui făcute sistematic. Chiar și atunci când convulsiile au încetat. La urma urmei, pauză poate fi temporară.

În orice caz, trebuie să raportați convulsii medicului dumneavoastră. Poate că va prescrie un tratament suplimentar, va recomanda complexe de vitamine pentru a completa deficitul de potasiu, magneziu, alte minerale și vitamine. Amintiți-vă, convulsiile sunt mai mult decât o trăsătură neplăcută a unei poziții interesante. În unele cazuri, acestea pot duce la complicații ale travaliului.

Există un alt punct important care ajută să scapi de crampele picioarelor în timpul sarcinii. Aceasta este o atitudine emoțională pozitivă. Chiar și medicii spun că comunicarea cu bebelușul din uter și sprijinul celor dragi sunt cele mai puternice mijloace auxiliare în orice terapie.

Imprimare

Uneori, viitoarele mamici noaptea in timpul somnului, mai des in al doilea sau al treilea trimestru de sarcina, au contractii dureroase involuntare bruste ale muschilor picioarelor. În acest caz, piciorul este neîndoit, întins, mușchii gambei se încordează și de ceva timp este pur și simplu imposibil să-l relaxezi și să readuci piciorul în poziția sa normală (pacienții spun de obicei că gambele le „crampe”). Aceste crampe musculare dureroase se numesc crampe. Care este cauza lor și cum să te ajuți în caz de crampe în mușchii gambei?

De ce apar convulsii?

Crampele musculare sunt de obicei cauzate de o încălcare a metabolismului mineral în organism (potasiul, calciul și magneziul sunt implicate în mecanismul contracției musculare). Stagnarea în vasele picioarelor poate provoca, de asemenea, convulsii: condițiile pentru aceasta sunt create pe deplin în timpul sarcinii.

În perioada de naștere a unui copil, nevoile de minerale ale corpului unei femei cresc, deoarece acum el trebuie să asigure două. Glandele paratiroide au un efect semnificativ asupra metabolismului mineral (în primul rând asupra schimbului de calciu și menținerea unui nivel constant de calciu în sânge). În timpul sarcinii, are loc o scădere a funcției lor, ceea ce duce la o scădere a nivelului de calciu din sânge. Schimbul unui mineral este strâns legat de schimbul altuia, prin urmare, atunci când cantitatea de calciu din organism se modifică, raportul dintre potasiu, magneziu și alte substanțe este perturbat. În alimentația multor oameni, este posibil să dezvăluie preferințele pentru anumite produse, iar dacă viitoarea mamă mănâncă puține produse din lapte fermentat, care conțin mult calciu, un efect negativ asupra metabolismului devine mai mare.

Uterul gravid în creștere exercită o presiune semnificativă asupra vaselor pelvisului mic. În decubit dorsal, în special pe partea dreaptă, presiunea crește, uterul poate strânge vena cavă inferioară situată în dreapta coloanei vertebrale, provocând o încălcare a fluxului de sânge venos din extremități. Prin urmare, într-un vis la femeile însărcinate la o dată ulterioară, pot apărea crampe musculare ale gambei. Și dacă o femeie a avut vene varicoase, în care fluxul venos deja suferă, situația se agravează.

Pe de altă parte, apariția spasmelor musculare ale extremităților inferioare poate însemna începutul dezvoltării venelor varicoase, combinată cu oboseală crescută, o senzație de greutate la nivelul picioarelor, mai ales seara. O scădere a hemoglobinei din sânge (și la femeile însărcinate aceasta este o apariție frecventă) duce, de asemenea, la o lipsă de nutrienți în mușchi.

Când o femeie însărcinată dezvoltă umflarea picioarelor, femeilor li se prescriu adesea diuretice, care pot, de asemenea, agrava spasmele mușchilor gambei, deoarece mineralele sunt, de asemenea, excretate împreună cu excesul de lichid.

Figurat vorbind, mulți factori converg la un moment dat și se manifestă extern prin apariția unor crampe la nivelul mușchilor picioarelor în timpul sarcinii. Desigur, este necesar să se informeze medicul obstetrician-ginecolog despre acest fapt și să încerce să se înțeleagă cauzele situației pentru a dezvolta, împreună cu medicul, tactici care să vizeze eliminarea cauzelor convulsiilor. Informațiile primite de la pacient îl vor ajuta pe medic să aleagă tratamentul optim și cel mai blând.

Cum mă pot ajuta?

Este posibil să ameliorați spasmul mușchiului gambei dacă, în timpul unui atac, încet, depășind durerea, trageți degetele de la picioare spre dvs., încercați să frecați mușchiul rigid, să-l prindeți (uneori se recomandă să loviți ușor piciorul inferior cu un obiect ascutit: un ac, un ac). De regulă, căldura ajută la eliminarea spasmului, adică puteți pune un tencuială de muștar pe spatele piciorului inferior sau îl puteți turna de la duș cu apă caldă (temperatura de aproximativ 40 °).

O altă modalitate de a ameliora o crampe este să călcați pe călcâi și să vă mutați greutatea pe el.

În timpul sarcinii, încercați să duceți un stil de viață activ, faceți regulat gimnastică pentru femeile însărcinate, vizitați piscina, faceți acasă un duș de contrast în zona inferioară a picioarelor, masați-vă picioarele mai des (implicați-vă soțul în asta).

Urmărește-ți dieta: trebuie să conțină cantitatea necesară de minerale. Caisele și bananele uscate, leguminoasele și cartofii sunt bogate în potasiu. Produsele lactate fermentate conțin până la 55% calciu. Morcovii, ceapa verde, spanacul și verdeața conțin magneziu. Dar cu ajutorul alimentației, problema deficitului de minerale nu poate fi rezolvată, așa că luați preparate vitaminice și minerale destinate femeilor însărcinate și care alăptează.

Încercați să dormiți pe partea stângă sau plasați o pernă mică sub fesa dreaptă pentru a redistribui greutatea uterului mărit în partea stângă a corpului și, prin urmare, a reduce presiunea acestuia asupra venei cave inferioare. Dacă aveți vene varicoase, purtați dresuri speciale antivaricoase sau înalte pentru genunchi, care în mod ideal ar trebui să fie luate de un flebolog. Încercați să vă mențineți picioarele într-o poziție ridicată în timpul somnului. Nu purta incaltaminte stramta, incomoda, tocuri inalte, nu sta in picioare sau sta mult timp in aceeasi pozitie.

Masaj anti-convulsii

Crampele din muschii gambei pot fi controlate cu presopunctura. Este nevoie de:

1. Cu ambele mâini prindeți piciorul de jos în mijloc, astfel încât degetele mari să fie pe spatele piciorului inferior. Masează-ți piciorul cu degetele mari timp de un minut, crescând treptat presiunea.

2. Așezați degetul arătător pe un punct situat la mijloc între nas și buza superioară și apăsați puternic pe el timp de un minut.

Dacă piciorul este adesea înghesuit în timpul zilei, este util să faceți presopunctura regulat de 2-3 ori pe zi timp de 7-10 zile.

Perioada sarcinii este un moment care nu este doar plăcut, ci și alarmant, necesită atenție din partea unei femei, responsabilitate și răbdare. Rearanjamentele din organism provoacă astfel de fenomene necunoscute unei femei, prin urmare, sunt alarmante și chiar înspăimântătoare. Este important să ne amintim principalul lucru - nimic nu este ireparabil, așa că panica nu este pentru noi.

Uneori, o femeie însărcinată se confruntă cu dureri neașteptate ale picioarelor, care adesea o ajung din urmă în somn. Incapabila sa faca nimic, nu doar din surprindere, ci si din necunoasterea naturii a ceea ce se intampla, o femeie este nevoita sa indure cu curaj pana cand durerea inceteaza. După ce s-a trezit în sfârșit, femeia înțelege că aceasta este o convulsie. Este însoțită de dureri severe, deoarece mușchiul s-a contractat brusc și nu se grăbește să se relaxeze. Se întâmplă adesea ca o astfel de contracție să captureze încet zonele din apropiere ale mușchiului, ca și cum ar fi în mișcare. Aceasta se numește criză rătăcitoare. Ea este capabilă să deranjeze și mai mult, dacă nu să spun - înspăimântătoare până la leșin.

Contracțiile convulsive sunt bine cunoscute nu numai înotătorilor profesioniști, ci și persoanelor care se scufundă în apa rece a râurilor și a altor corpuri de apă. Motivul în acest caz este reacția organismului la o scădere bruscă a temperaturii. Într-un pat cald al unei femei însărcinate, este puțin probabil să apară astfel de salturi de temperatură. Atunci care este motivul? Ce se întâmplă în mușchi și ce cauzează dureri atât de severe?

Cauzele durerii convulsive

Trebuie să spunem imediat că convulsiile nu au un efect negativ asupra cursului sarcinii și asupra dezvoltării cu succes a fătului, decât dacă viitoarea mamă cedează în panică pentru că nu știe de ce își reduce picioarele în timpul sarcinii.

Din punct de vedere al mecanismului convulsiilor, durerea severă apare din cauza contracției voluntare a mușchiului gastrocnemian sau a mușchilor degetelor de la picioare. Dacă cauzele convulsiilor sunt studiate mai profund, atunci natura lor se datorează tulburărilor metabolice din organism, care afectează relația dintre mușchi și nervi. Și aceasta este una dintre principalele cauze ale convulsiilor.

O femeie însărcinată nu este niciodată singură. Mai ales în timpul mesei. Tot ce mănâncă ea este împărțit în două. Bebelușul din pântecele ei are nevoie și de vitamine, oligoelemente și alți nutrienți, pe care le primește prin placenta mamei. Prin urmare, în corpul ei, pentru anumite perioade de timp, poate exista o deficiență de nutrienți. Un dezechilibru tangibil al mineralelor din corpul unei femei însărcinate cade adesea pe două perioade: primul trimestru este o perioadă de toxicoză pronunțată cu scăderea poftei de mâncare, vărsături (consum inutil de nutrienți); al doilea și al treilea trimestru - cu creșterea activă și formarea unor părți ale corpului fătului (cheltuieli utile). În aceste perioade, consumul sau pierderea de micronutrienți crește brusc. Echilibrul mineralelor va fi considerat dezechilibrat dacă conținutul de potasiu, calciu și magneziu din sânge este sub normal, iar sodiul și fosfatul sunt peste normal. Nu trebuie permisă lipsa vitaminei „B” în alimente, ceea ce duce și la contracții musculare convulsive.
Pe măsură ce fătul crește în dimensiune, crește presiunea uterului în creștere al unei femei gravide asupra venei cave inferioare și asupra vaselor pelvisului mic. Ca urmare, fluxul de sânge în venele picioarelor este afectat. Și acesta este un alt motiv pentru convulsii.
Picioarele plate dezvoltate cresc sarcina pe picioare, pe venele picioarelor, ceea ce poate duce și la spasme.
Uneori, sarcina este însoțită de umflarea diferitelor părți ale corpului. În astfel de cazuri, sunt indicate medicamentele diuretice. Retragerea excesului de lichid din organism duce inevitabil la retragerea microelementelor utile. Iar deficiența lor, după cum știm, duce la convulsii.
În timpul sarcinii, funcția glandei paratiroide, care este responsabilă pentru menținerea echilibrului de calciu în organism, poate eșua, iar atunci când aceasta este perturbată, apare o contracție musculară dureroasă.
O scădere a nivelului de zahăr din sânge, care este însoțită de o dietă necorespunzătoare, poate provoca, de asemenea, convulsii.
Băuturile cu cofeină pot provoca, de asemenea, contracții musculare - cafeaua și ceaiul stimulează mușchii, ceea ce înseamnă că îi mențin încordați.
Fumatul este o altă cauză a contracțiilor gambei, deoarece provoacă lipsa de oxigen în organism, ceea ce afectează starea mușchilor.

Notă! Echilibrul de oligoelemente precum potasiu, calciu, magneziu și sodiu este o condiție vitală pentru orice organism. Dezechilibrul lor în organism duce la convulsii.

Cum să evitați crampele la picioare

Pentru a reumple organismul cu minerale, este util să includeți în dietă brânzeturi, produse lactate (55% calciu), semințe de susan. Puteți completa rezervele de potasiu datorită bananelor, caiselor uscate, cartofilor și leguminoaselor. Un copil care se dezvoltă în uter va primi magneziu dacă mama lui mănâncă hrișcă, nuci, morcovi, spanac și va adăuga verdeață și ceapă verde la feluri de mâncare.

Nu întotdeauna cea mai corectă dietă poate restabili echilibrul tulburat în organism. Acest lucru se poate realiza oricând cu ajutorul unui complex de vitamine și minerale în tablete, destinat femeilor care alăptează sau gravidelor.

Pentru a reduce probabilitatea convulsiilor, este de preferat să dormiți pe partea stângă în timpul sarcinilor lungi pentru a reduce presiunea din uter.

Probabilitatea apariției convulsiilor crește semnificativ dacă o femeie însărcinată are vene varicoase sau se dezvoltă. În astfel de situații, purtați colanți speciali sau înalți până la genunchi care susțin venele sau folosirea loțiunilor și cremelor sigure pentru picioare va ajuta. Vor fi de folos masajele picioarelor, baile de picioare cu sare de mare, care reduc la minimum orice congestie a vaselor, adesea caracteristica sarcinii.

Ar trebui să aveți grijă de circulația sângelui perturbată prin vene și de tensiunea prelungită a mușchilor picioarelor atunci când purtați pantofi îngusti sau incomozi, în special tocuri înalte. Convulsii în aceste cazuri sunt destul de așteptate. Este mai bine să refuzați imediat astfel de pantofi.

Notă! Luarea oricăror medicamente în timpul sarcinii ar trebui să aibă loc numai cu cunoștințele medicului și sub supravegherea acestuia.

Trebuie evitate cinele târzii și intervalele lungi între mesele mari.

Cum să scapi de durere?

Durerea musculară în timpul contracției convulsive se va opri dacă mușchii sunt forțați să se relaxeze. Acest lucru se poate realiza prin restabilirea circulației corespunzătoare la nivelul extremităților. Sângele va livra mineralele lipsă către mușchi, crampa se va opri. Învingând durerea, ar trebui să trageți ușor degetele de la picioare cu grijă și să fiți sigur. Apoi eliberați-l ușor și repetați același lucru de mai multe ori. Încercați să mergeți, transferați greutatea corpului pe călcâie, rostogoliți de la picior la călcâi.

Spasmul scade dacă mușchiul este încălzit, ceea ce înseamnă că circulația sângelui este activată. Pentru a face acest lucru, masați partea din spate a piciorului inferior (mușchiul gambei) (de la margini spre centru) sau turnați apă caldă (40˚C) pe picior.

Notă! Apariția crampelor nocturne este un motiv pentru a discuta cu un obstetrician-ginecolog.

Împreună cu el vei afla exact de ce picioarele se reduc în timpul sarcinii, iar tratamentul necesar se va prescrie și cu siguranță se va obține succes în depășirea acestui fenomen extrem de dureros.

Contracțiile musculare involuntare ale extremităților inferioare sunt destul de frecvente în timpul sarcinii. Convulsiile sunt însoțite de durere severă și amorțeală. Vom vorbi despre motivele apariției lor astăzi.

Crampe la picioare noaptea în timpul sarcinii: motive pentru care femeile însărcinate tind să-și crampe picioarele?

Crampele la picioare la femeile însărcinate sunt unul dintre simptomele care indică tulburări existente în organism. Cu siguranță, cele mai dureroase și neplăcute crampe sunt cele care apar noaptea. În primul rând, un spasm muscular ascuțit trezește o femeie. În al doilea rând, durerea puternică o ia prin surprindere și nu dispare imediat. În al treilea rând, durerile nocturne sunt întotdeauna percepute mai ascuțite. În al patrulea rând, o femeie nu înțelege imediat ce să facă pentru a calma durerea.

Medicii cred că crampele nocturne în multe cazuri sunt provocate de o postură inconfortabilă în timpul somnului. Mai des, însă, cauza crampelor nocturne este mai profundă. O femeie însărcinată poate prezenta spasme musculare la degetele de la picioare și la picior, dar mușchii gambei sunt pe bună dreptate considerați cel mai popular loc pentru crampe.

Aș dori să remarc că, conform statisticilor, după o plimbare lungă, aproximativ 60% dintre oameni experimentează o senzație de greutate în picioare. Și acesta este un fel de prevestitor de convulsii. Fără îndoială, la femeile care poartă un copil, spasmele musculare sunt mult mai frecvente. De ce?

Cauzele convulsiilor la femeile gravide

Lipsa oligoelementelor în corpul unei femei însărcinate , și anume: potasiu, magneziu și calciu. O cauză destul de comună a crampelor musculare este deficitul de vitamina B6.

În primul trimestru, multe femei însărcinate sunt diagnosticate. În caz de intoxicație, împreună cu conținutul stomacului, substanțele utile sunt, de asemenea, excretate din organism. Dar, la urma urmei, un făt se dezvoltă în pântecele mamei în acest moment, iar vitaminele și microelementele sunt pur și simplu vitale pentru acesta. De asemenea, motivul deficienței lor poate fi: dieta dezechilibrata si aportul necontrolat de diuretice .

Anemie- nivel scăzut al hemoglobinei în sânge.

Scăderea nivelului de zahăr din sânge provocate de alimentația necorespunzătoare.

membrele inferioare.

Încălcarea fluxului venos ... Un uter mărit poate comprima vena cavă. Acest lucru se întâmplă de obicei în al treilea semestru.

Consumul de băuturi tonice cu cofeină provocând intoxicație și tulburări metabolice

Picioare plate .

Sarcina complicata si multipla.

Fructe foarte mari.

Boli cronice.

Plimbare lungă (muncă „pe picioare”).

Predispoziție genetică la convulsii .

Crampe la picioare în timpul sarcinii - ce să faci?

În primul rând, desigur, echilibrează-ți dieta .

Cu convulsii, este necesară creșterea semnificativă a cantității de potasiu, calciu, magneziu. Aceste oligoelemente se găsesc într-o cantitate destul de mare în cartofi copți, roșii, banane, caise uscate, hrișcă. Femeile însărcinate ar trebui să includă stafide și nuci în dieta lor.

Magneziul - scade cantitatea de colesterol dăunător din sânge, este responsabil (împreună cu calciul și potasiul) pentru formarea scheletului osos și a smalțului dinților, are un efect benefic asupra sistemului nervos central, participă la sinteza proteinelor etc.

Potasiu - reglează echilibrul de apă și sare, echilibrul acido-bazic, este responsabil de metabolismul carbohidraților și proteinelor, normalizează activitatea sistemului cardiovascular etc.

Calciu - participă activ la următoarele procese: metabolism, coagularea sângelui, activarea hormonilor și enzimelor etc.

Surse alimentare de magneziu: pâine de secară, brânză de vaci, ciocolată, pește și fructe de mare.
Surse alimentare de potasiu: verdeturi, peste, cartofi, miere, banane, seminte de floarea soarelui, caise uscate, nuci, struguri.
Surse alimentare de calciu: lapte, toate produsele lactate fermentate, cereale, leguminoase, ierburi.

Gimnastica si masaj

Pe lângă o dietă echilibrată, poate ajuta femeile însărcinate cu crampe la picioare masaj și exerciții special concepute ... Medicii recomandă ca masajul și gimnastica să se facă în timpul zilei în mai multe abordări. Dacă crampele sunt deosebit de enervante noaptea, trebuie făcut un masaj ușor înainte de culcare.

Exerciții de gimnastică:

O femeie ar trebui să se ridice în vârful picioarelor de zece ori. Acest exercițiu poate fi făcut de trei până la patru ori pe parcursul zilei.
Alternativ, de 10-15 ori cu fiecare picior, se aruncă înainte - acest lucru va întinde mușchii gambelor.
Mergeți până la perete și sprijiniți-vă palmele pe el. Faceți pași mici înapoi cu picioarele. Trunchiul trebuie să rămână nemișcat.
Rotiți periodic de la călcâi la deget de la picioare.

Automasaj

Mișcările de masaj trebuie începute de la picior, deplasându-se încet spre coapsă. Mișcare - mângâiere, frecare, frământare. Exact în această secvență. Este indicat să efectuați un masaj de relaxare de mai multe ori pe zi. Puteți să vă masați picioarele cu bile speciale. Covorașul de masaj ameliorează eficient tensiunea musculară.

Și încă câteva sfaturi:

O femeie care poartă un copil nu trebuie să poarte pantofi strâmți și incomozi.
Călcâiul nu trebuie să fie înalt - nu mai mult de patru până la cinci centimetri.
Nu stați într-o singură poziție mult timp. Mai ales stând cu picioarele încrucișate.
Pentru relaxarea mușchilor, este indicat să faceți băi cu adaos de sare de mare. Pentru cinci litri, două linguri. sare de mare.
Cu vene varicoase, este necesar să purtați ciorapi compresivi.

Primul ajutor pentru femeile însărcinate cu crampe în mușchii gambei

Vă vom spune doar câteva dintre cele mai eficiente metode pentru ameliorarea convulsiilor.

Stați pe podea cu picioarele goale și cu un picior drept sprijinit de perete. Piciorul trebuie să fie în unghi drept față de corp. Trage-ți degetul mare spre tine. Pentru a face acest lucru, puteți folosi o centură de halat, un prosop sau un cearșaf. Acest exercițiu este dureros, dar foarte eficient. Exercițiile fizice ameliorează rapid spasmul mușchiului gastrocnemian. Se poate executa stând în picioare, îndoind un picior la articulația genunchiului, trăgând alternativ șosetele spre tine.
Pentru unii, o înțepătură cu ac în mușchi ajută. Folosind această metodă de ameliorare a convulsiilor, trebuie amintit că acul trebuie să fie steril.
Poți să-ți masezi piciorul înghesuit și să-l freci bine cu palma.
Urcă-te pe podea și calcă pe călcâi cu toată puterea, smulgând restul piciorului de pe podea.
Puteți doar să zgâriați mușchiul contractat.
Puneți tencuiala obișnuită cu muștar pe locul dureros.
Pentru a evita crizele repetate, trebuie să stai întins pe pat timp de zece minute cu picioarele ridicate.
Desigur, o femeie nu ar trebui să intre în panică. Trebuie să încerce să respire uniform și profund.

Prevenirea convulsiilor în timpul sarcinii

Pentru început, este necesar să refaceți deficiența existentă de nutrienți în organism - vitamine și minerale. Este foarte important ca femeile însărcinate să facă clar dieta echilibrata ... Femeile care poartă un copil trebuie să învețe să-și audă trupurile. De exemplu, dacă ai poftă constantă de ciocolată, nu te nega. Corpul tău poate avea deficit de magneziu. Ascultă nevoile corpului tău. Desigur, în limite rezonabile.
În scopuri preventive, trebuie să faceți lumină masaj picioare. Puteți să vă masați singur picioarele sau să vă implicați soțul în această procedură.
Pentru a evita crampele nocturne, medicii recomandă femeilor însărcinate să încerce mai puțin somn pe spate și pe partea dreaptă .

Femeile însărcinate trebuie Eliminați din dieta dumneavoastră băuturile carbogazoase și băuturile care conțin cofeină. Orice băutură tonică poate duce la deshidratare și poate afecta negativ tonusul muscular, a cărui stimulare în această perioadă este nedorită. În plus, aceste băuturi au un efect extrem de negativ asupra tractului gastrointestinal.

Rețete populare

Foarte des se folosesc „rețetele bunicii” pentru prevenire, la care medicina tradițională nu se opune.

Lemnul dulce, sau mai degrabă rădăcina sa, are un efect benefic asupra nutriției mușchilor picioarelor. Tinctura de lemn dulce tonifică și normalizează conducerea fibrelor nervoase în mușchi. O sută de grame de rădăcină trebuie insistată pe 0,5 litri de apă clocotită. Așteptați până când infuzia se răcește și luați 1 linguriță. de trei ori pe zi.
Un remediu minunat este și un decoct de păducel. Pentru prepararea acestuia veți avea nevoie de: 3 linguri. paducel de farmacie si 0,5 litri apa clocotita. Bulionul trebuie ținut pe foc cinci minute și lăsat să stea trei ore. Se beau două linguri timp de trei săptămâni. de cinci ori pe zi.
Poate una dintre cele mai bogate surse de calciu sunt cojile de ouă. Cojile spălate bine de la un ou crud trebuie zdrobite într-un mojar până la o stare pudră. După ce a fost supus în prealabil unui tratament termic în cuptorul cu microunde sau cuptor (zece minute). Adăugați cinci picături de suc de lămâie în pudră. Puteți începe să o luați din primul trimestru și să continuați până când copilul se naște. Este mai bine să consumați pulberea în timpul micul dejun, adăugând-o la brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt. În timpul sarcinii, doza zilnică nu trebuie să depășească două grame. Pulberea trebuie depozitată într-un recipient din ceramică sau sticlă cu un capac „măcinat”.

Înainte de a utiliza aceasta sau acea rețetă populară, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Pentru multe femei care suferă de convulsii în timp ce poartă un copil, apare o întrebare complet firească - ce medic ar trebui să contactați pentru această problemă?

In primul rand mergi la medicul ginecolog care iti monitorizeaza sarcina. În funcție de cauza spasmelor musculare, medicul ginecolog însuși va desemna care specialist îngust trebuie să vizitați. De exemplu, poate programa o consultație cu un flebolog, neurolog sau endocrinolog. Tratamentul este selectat strict individual, pe baza rezultatelor studiilor clinice și de laborator.