Înot pentru femeile însărcinate. Dacă aveți de gând să înotați în apa râului, nu uitați. Înotul în primele etape ale sarcinii

Multe femei adoră vacanțele la mare. Pentru ei, aceasta este odihna, relaxarea și îmbunătățirea sănătății prin înot. Dar tradițiile dacă o femeie se află într-o poziție interesantă? Cum afectează marea fătul atunci când înoată și o astfel de odihnă reprezintă un risc pentru viitoarea mamă?

Beneficiile înotului în mare pentru viitoarea mamă

Înotul este unul dintre acele tipuri de activitate fizică care este indicată și de dorit într-o poziție interesantă. La urma urmei, o mulțime de femei însărcinate astăzi lucrează sedentar, se mișcă puțin și aproape niciodată nu rămân în aer curat. Și anume, această activitate fizică este slab traumatică și utilă. Deoarece astăzi rezervoarele naturale lasă mult de dorit, opțiunea ideală pentru consolidarea sănătății unei femei însărcinate este înotul. Majoritatea ginecologilor cred asta. Schimbul regulat de mase de apă este furnizarea de apă curată către plaja mării. Iar aerul cald din sud, care este saturat cu vapori sărati, întărește perfect apărarea și sistemul respirator al viitoarei mame.

Înotul în mare, în plus, îmbunătățește metabolismul, tonifică toate organele interne feminine, ceea ce reduce semnificativ posibilitatea de preeclampsie, edem și anemie. Aerul de mare, combinat cu activitatea de înot a femeii, este saturația sângelui cu o cantitate mare de oxigen, menținerea nivelului de hemoglobină din acesta.

Din aceste motive obstetricienii-ginecologii care observă femeile însărcinate le interzic rareori să înoate în mare. Este că pentru aceasta sunt grave și sarcina are complicații. Dacă mami este în regulă, atunci medicii pot da sfaturi doar pentru a arăta sentimentul proporțional.

În apa mării, femeile însărcinate își recapătă vechea ușurință a corpului, ameliorează oboseala, tensiunea, ameliorează starea picioarelor dacă o femeie suferă de vene varicoase. Sărurile și mineralele conținute în apa de mare, inclusiv iodul, pătrund în corpul feminin și au un efect pozitiv asupra acestuia. S-a dovedit mult timp că apa sărată a mării îmbunătățește funcțiile metabolice ale pielii cu 25% comparativ cu apa dulce obișnuită. Baia pe mare este, de asemenea, un masaj ușor al corpului. De asemenea, înotul în mare înseamnă și antrenarea mușchilor, inclusiv a mușchilor abdominali. Și acest lucru, la rândul său, va ajuta la naștere.

Aveți grijă de siguranța dvs. personală

În ciuda unui astfel de număr de aspecte pozitive, există unele pericole la care o femeie însărcinată ar trebui să acorde atenție în avans. În primul rând, este specificul fundului mării. Dacă te duci în locul unde te afli înainte și știi că este pietros, coral acolo, atunci ar trebui să ai grijă de încălțăminte specială pentru a evita rănirea picioarelor. În al doilea rând, nu treceți cu vederea particularitățile faunei marine. Meduzele și anumite tipuri de pești otrăvitori pot crea probleme de care nu aveți nevoie.

Printre acestea se numără temperatura scăzută a apei. Viitoarele mame ar trebui să fie conștiente de riscul hipotermiei și să nu înoate la frig. Amintiți-vă că experții recomandă femeilor însărcinate să înoate în mare numai atunci când temperatura apei este de cel puțin 20 de grade. Dacă, după deteriorarea condițiilor meteorologice, este mai scăzută, atunci este mai bine să așteptați încălzirea și să faceți plimbări de-a lungul coastei mării. Chiar și plăcerea obișnuită a aerului mării este benefică atât pentru dvs., cât și pentru bebelușul vostru nenăscut.

Normele de siguranță maritimă includ, de asemenea, dozarea încărcăturilor. Dacă mai devreme ați putea înota foarte departe, sunteți un înotător excelent cu experiență, atunci țineți în continuare cont de poziția dvs. și nu vă încărcați prea mult. Mai bine două curse scurte în apă decât una lungă. Uneori, chiar și în același timp, o femeie se poate simți brusc obosită, mai ales în primele zile de ședere pe mare. În acest caz, ar trebui să ieșiți din apă, să vă întindeți, să vă odihniți și să înotați din nou numai după ce vă simțiți mai bine.

De asemenea, trebuie să țineți cont de un astfel de moment. Femeile gravide prezintă un risc semnificativ mai mare de convulsii în apă decât persoanele sănătoase normale. Și acest lucru se datorează lipsei de magneziu și calciu, comprimării terminațiilor nervoase.

Pentru a evita apariția, merită să faceți puțină încălzire înainte de a înota. Aceasta este ridicarea pe degetele de la picioare, frecarea gambelor, exerciții de extensie și flexie a extremităților inferioare.

Și, desigur, atunci când înotați în mare, este necesar ca o persoană dragă să fie lângă viitoarea mamă.

Deci, înoată și fă-te bine!

Special pentru- Elena TOLOCHIK

A face o baie în timpul sarcinii poate fi destul de periculos, motiv pentru care este recomandabil să faceți un duș. Luarea unei băi poate fi permisă în ultimul trimestru de sarcină, deoarece ajută la relaxare și calmare. În plus, vă puteți întinde în baie pentru o răceală, totuși, numai dacă nu există temperatură. Apa caldă favorizează relaxarea, care poate ajuta la ameliorarea durerilor de spate și a umflăturilor asociate sarcinii târzii.

De ce și puteți face o baie în timpul sarcinii

Multe femei sunt interesate de ce este imposibil să faceți o baie în timp ce purtați un copil.

Baia poate fi foarte periculoasă:

• Podea, fund și margini alunecoase;
• Febră mare;
• Expunerea la substanțe nocive.

O suprafață alunecoasă este deosebit de periculoasă, deoarece căderea unei femei însărcinate poate duce la diferite tipuri de patologii fetale sau avort spontan. Temperaturile ridicate cresc tensiunea arterială și pot duce, de asemenea, la avort spontan. Substanțele nocive includ diverse uleiuri, parfumuri, spume de baie, precum și unele plante medicinale. Aceste medicamente sunt contraindicate femeilor însărcinate, deoarece acestea pot avea un efect toxic asupra copilului și pot provoca avort spontan.

Medicii spun că a face o baie în această perioadă este posibil și foarte util, cu toate acestea, este important să respectați câteva reguli importante, și anume: trebuie să limitați strict timpul, temperatura apei nu trebuie să fie ridicată, este important să luați în considerare ia în considerare prezența contraindicațiilor și a bolilor. Nu ar trebui să faci o baie dacă nimeni altcineva nu este acasă. Femeile din timpul sarcinii nu trebuie lăsate nesupravegheate pentru o lungă perioadă de timp, deoarece nivelurile lor hormonale se schimbă foarte des și pot apărea și diverse probleme de sănătate.

Durata de a fi în baie nu trebuie să depășească 15 minute, deoarece scăldatul mai lung poate provoca o creștere a presiunii și, în consecință, poate duce la o stare proastă de sănătate și avort spontan.

Dacă o femeie se simte rău în timp ce face o baie, atunci trebuie să opriți imediat procedurile de apă. Utilizarea băii este destul de mare, cu toate acestea, merită să ne amintim că temperatura apei nu trebuie să fie mai mică de 30 și mai mare de 37 o C. Este interzisă încălzirea și aburirea în baie, deoarece acest lucru poate duce la o avortul spontan și apa prea rece pot provoca răceli.

Pentru a evita căderile și deteriorarea fătului, marginile băii trebuie acoperite cu prosoape sau pelerine speciale, iar podeaua și fundul băii trebuie acoperite cu covoare cu o suprafață aspră. Când efectuați proceduri de apă, nu trebuie să vă scufundați în baie cu tot corpul, trebuie să fiți cel puțin temporar într-o poziție pe jumătate așezată, astfel încât pieptul să fie deasupra apei. Strângerea prelungită a pieptului cu apă poate provoca atacuri de astm și creșterea presiunii. Lipsa de oxigen poate duce la avort spontan sau la înghețarea fetală. Pentru a evita creșterea presiunii, o femeie însărcinată ar trebui să ridice periodic, fără lene, brațele și picioarele deasupra suprafeței (suprafeței) apei. Când membrele se răcesc, temperatura corpului scade ușor. Important! Fiecare caz este individual, motiv pentru care, înainte de a decide să faceți o baie, trebuie să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

Informații: femeile însărcinate pot sta în baie

În jurul celei de-a 20-a săptămâni de sarcină, puteți face o baie, cu toate acestea, trebuie respectate câteva reguli importante.

În special, cum ar fi:

• Este necesar să se abandoneze substanțele chimice;
• Dacă sunteți alergic la clor, atunci trebuie să renunțați la procedurile de apă;
• Apa trebuie să fie la o temperatură confortabilă.

Dacă începeți să faceți o baie cu câteva săptămâni înainte de a naște, atunci copilul nenăscut va accepta cu bucurie procedurile de apă, cu toate acestea, sub rezerva tuturor regulilor. Pentru o femeie însărcinată, o baie caldă poate fi un remediu foarte bun, relaxant, cel mai important lucru este să abordați în mod competent procesul de administrare a acesteia. La sfârșitul sarcinii, puteți adăuga decoct de mușețel în apă, care are un efect calmant.

Baie fierbinte în timpul sarcinii

O baie fierbinte este strict contraindicată în timpul sarcinii, deoarece atunci când este scufundată în apă fierbinte, temperatura și presiunea corpului la o femeie crește brusc și, în consecință, același lucru se întâmplă și cu fătul. Toți acești factori pot avea consecințe foarte negative, afectând diferite etape ale dezvoltării unui copil.

Expunerea prelungită la apă fierbinte în timpul sarcinii poate duce la:

• Patologii la un copil;
• Avort spontan amenințat;
• Naștere prematură.

Este deosebit de periculos să vă scăldați într-o baie fierbinte în timpul sarcinii timpurii, deoarece poate declanșa un avort spontan. Acest lucru se datorează faptului că la o temperatură ridicată, tonul uterului crește și se pregătește pentru nașterea unui copil. De aceea, puteți provoca daune foarte grave sănătății dvs., precum și vă puteți pierde copilul. Puteți face orice baie fără teamă în etapele ulterioare (săptămâni) de sarcină, iar apa nu trebuie să fie fierbinte, ci moderat de caldă, dar nu fierbinte. Cu un ton crescut al uterului, este strict interzis să faceți baie în orice moment, cel mai bine este să îl înlocuiți cu un duș.

O baie fierbinte cu muștar este utilizată pentru a întrerupe sarcina, cu toate acestea, trebuie să stați mult timp în apă fierbinte, ceea ce poate afecta negativ starea unei femei. Dacă întârziați, înainte de menstruație, puteți face o baie fierbinte cu sare.

Acest remediu popular ajută la accelerarea apariției menstruației oarecum. Nu este de dorit să faceți o baie cu apă fierbinte în timpul ovulației atunci când planificați sarcina, deoarece în acest caz va fi destul de dificil să rămâneți gravidă. O baie fierbinte poate fi foarte periculoasă și pentru bărbați, deoarece afectează motilitatea spermei, care este foarte importantă pentru concepție.

De ce și este posibil ca femeile însărcinate să se scalde în baie

Multe femei sunt interesate dacă este posibil să facă o baie în timpul sarcinii și cât de multă apă este cea mai bună de extras. Puteți face o baie, cu toate acestea, potrivit multor medici, este mai bine să o faceți pe jumătate, așezat în baie nu este recomandat. Cel mai bine este să extrageți apă din jumătatea băii, deoarece în acest caz pieptul va fi deschis, ceea ce va furniza oxigen fătului.

Recenziile femeilor privind luarea unei băi în timpul sarcinii sunt destul de pozitive, deoarece acesta este un instrument foarte bun care ajută:

• Reduceți umflăturile;
• Eliberați tensiunea;
• Îmbunătățiți circulația sângelui;
• Reduceți durerile de picior și de spate.

Dacă o baie este contraindicată pentru o femeie însărcinată dintr-un anumit motiv, atunci medicii recomandă să facă băi de picioare cu adaos de sare de mare. A face o baie este considerat a fi mai puțin igienic decât a face un duș, deoarece există o probabilitate mai mare ca bacteriile să intre în vagin. Cu toate acestea, dacă vă mențineți picioarele curate și dezinfectați cada, atunci aceste riscuri sunt minime.

De ce femeile însărcinate nu ar trebui să facă baie

Există anumite contraindicații care interzic luarea unei băi în timpul sarcinii. În acest caz, cel mai bine este să faceți un duș.

O baie periculoasă poate fi dacă există:

• Avort spontan amenințat sau naștere prematură;
• Insuficiență istmico-cervicală;
• Infecția tractului genital și urinar;
• Creșterea temperaturii corpului;
• Când dopul mucos se desprinde.

Dacă există o amenințare cu întreruperea sarcinii, atunci când faceți o baie, infecția poate pătrunde în canalul de naștere și, din moment ce colul uterin este ușor deschis, atunci în cavitatea uterină. În plus, cu amenințarea avortului spontan, apa fierbinte va crește temperatura corpului, ceea ce va provoca fluxul de sânge către organele pelvine și, în consecință, va agrava în mod semnificativ situația.

O afecțiune periculoasă poate fi o insuficiență istmico-cervicală dăunătoare. În general, este o afecțiune în care deschiderea și aplatizarea prematură a colului uterin se produc rapid.

Pericolul de a face o baie în acest caz este același ca și în cazul amenințării cu întreruperea sarcinii. Nu este recomandat să faceți o baie în prezența unei infecții a tractului genital sau urinar, deoarece apa caldă și un mediu umed contribuie doar la activarea procesului inflamator. Când dopul mucos se desprinde, este interzis să faceți o baie, deoarece o infecție poate pătrunde în cavitatea uterină.

Contraindicații: duș fierbinte în timpul sarcinii

Un duș fierbinte în timpul sarcinii este contraindicat din aceleași motive ca și o baie.

Are un efect foarte puternic asupra corpului și poate provoca:

• Extinderea vaselor de sânge;
• Deteriorarea sănătății;
• Amenințarea avortului spontan.

Un duș de contrast are un efect deosebit de puternic asupra corpului unei femei însărcinate, deoarece stimulează semnificativ întregul corp. În timpul sarcinii, o femeie ar trebui să fie conștientă că este responsabilă nu numai pentru ea însăși, ci și pentru copilul nenăscut, motiv pentru care trebuie să abordați în mod competent problema procedurilor de apă.

Presiunea apei atunci când faceți un duș trebuie să fie medie, puteți aplica o presiune mare a apei numai atunci când acționați asupra picioarelor, deoarece acest lucru va preveni apariția varicelor.

Sfaturi ale experților: femeile însărcinate pot face baie (video)

Femeilor gravide li se permite să facă o baie dacă nu există contraindicații semnificative, cu toate acestea, trebuie mai întâi să consultați un medic. Merită să ne amintim că în timpul sarcinii, aburul picioarelor este interzis, deoarece acest lucru dilată vasele bazinului mic, ceea ce duce la avort spontan sau la naștere prematură.

Păi, spune-mi, cine nu vrea să meargă la mare vara? Bucurați-vă de nisipul fierbinte, stropiți-vă în dantela valurilor ... Nu cred că există.

Deci, femeile însărcinate vor să meargă și ele la mare! Poate chiar mai ascuțit decât restul și poate în toiul nopții (clasic al genului!). Și dacă de obicei dorința unei viitoare mame este legea, atunci trebuie să fii atent cu ideea de a te grăbi la mare pentru o femeie însărcinată.

O femeie însărcinată ar trebui să meargă la mare? O săptămână sub soarele fierbinte nu va dăuna sănătății copilului tău? Ar trebui să fac plajă pentru o femeie însărcinată? Cum să vă protejați de petele de vârstă? Ați beneficia de înotul în apă de mare sărată? Cât timp poți înota? Contează vârsta gestațională? Zborurile sunt sigure în timpul sarcinii? Există o mulțime de întrebări, nu-i așa? Să ne dăm seama împreună.

Consultă medicul ginecolog-obstetrică Anna Rudneva.

Poate o femeie însărcinată să meargă la mare?

În sine, apa de mare este foarte utilă pentru viitoarele mame. Conține ioni de cupru și fier, este bogat în săruri utile, iod și seleniu (ultimele două elemente sunt deosebit de importante: iodul, printre altele, este responsabil pentru formarea abilităților mentale ale bebelușului, iar deficitul de seleniu este plin de multe complicații de sarcină). Apa sărată provoacă iritații „bune” ale pielii: capilarele se extind, pielea noastră începe literalmente să respire, absorbind oxigenul! Ca urmare, metabolismul este normalizat în tot corpul, zahărul scade și tensiunea arterială este normalizată.

Odihna lângă mare este o contribuție valoroasă la imunitatea mamei și a bebelușului, literalmente câteva respirații de aer de mare relaxează întregul sistem nervos ... S-ar părea un păcat să nu profiți de o recuperare atât de plăcută, dar nu de toate este atât de simplu!

Ce spun medicii: contraindicații pentru restul de pe mare

Odată cu începutul sezonului de plajă, mii de mame însărcinate își adresează medicilor aceeași întrebare: "Poate o femeie însărcinată să meargă la mare?"

În calitate de specialist, voi spune imediat că nu există un singur răspuns la această întrebare. Totul depinde de evoluția sarcinii, de existența complicațiilor sau de riscul apariției acestora etc.

Să subliniem imediat condițiile în care le interzic categoric femeilor însărcinate să meargă la mare:

• placenta previa (atât completă, cât și parțială);
• amenințarea cu întreruperea sarcinii;
• gestoză (toxicoză târzie);
• orice boală cronică în stadiul acut;
• reactie alergica;
• creșteri de presiune;
• hemoglobină scăzută;
• hipertonicitatea uterului;
• dureri de tragere în abdomenul inferior, scurgeri sângeroase;
• sarcina este mai mică de 12 săptămâni;
• vârsta gestațională mai mare de 30 de săptămâni;
• dacă nașterea prematură și avorturile spontane s-au întâmplat deja;
• proteina a fost găsită în urină.

Dacă ginecologul dumneavoastră a înregistrat cel puțin una dintre complicațiile de mai sus (decizia de a călători la mare pentru o femeie însărcinată trebuie să fie agreată cu medicul!), Se recomandă să refuzați temporar să călătoriți mai mult de 100 km de casă. O condiție indispensabilă pentru odihna în afara casei este posibilitatea de a veni periodic la o consultație cu un medic și, dacă este necesar, de a primi imediat asistență medicală calificată.

Unde să mergi la mare pentru o femeie însărcinată?

Dacă vă simțiți grozav și medicul vă permite să mergeți la mare cu o inimă ușoară, singurul lucru rămas este să alegeți locul perfect pentru ca o femeie însărcinată să se relaxeze pe mare. Următoarele ar trebui adăugate la cerințele dvs. obișnuite:

• dacă este în străinătate, atunci aproape și nu exotic;
• fără o schimbare accentuată a climatului și a fusurilor orare;
• nu mai puțin de o săptămână (corpul va avea doar timp să se adapteze, dar trebuie deja să plece!);
• temperatura maximă - 35 ° C, mai bună - mai mică;
• posibilitatea unui transfer confortabil și sigur la locul de odihnă.

Este foarte important ca costumul dvs. de baie să nu vă strângă pieptul, să nu îl strângeți sau să nu frecați nicăieri! Asigurați-vă că luați un pareo - câteva noduri îl vor transforma într-un draperie fără greutate care vă acoperă burta.

Mașină, tren sau avion?

Dacă aveți de ales, alegeți o plimbare cu mașina cu un șofer de încredere și grijuliu. La fiecare două ore sau mai des (după cum vă simțiți), opriți-vă, respirați aerul, întindeți picioarele timp de 5-10 minute. Este recomandat să purtați un bandaj și ciorapi de compresie.

Pe locul doi se află calea ferată.

Planificați-vă zborurile cu atenție.

Ce trebuie să ia în considerare o viitoare mamă înainte de a urca în avion:

• în majoritatea companiilor aeriene nu există restricții pentru femeile însărcinate, dar verificați acest punct atunci când cumpărați bilete;
• este recomandabil să aveți la dumneavoastră un card de schimb care să confirme vârsta gestațională (pentru o perioadă mai mare de 36 de săptămâni, veți avea nevoie și de un permis scris al medicului pentru călătorii aeriene);
• aerul rarefiat și diferențele de presiune barometrică la aeronavele moderne nu se mai pot teme;
• dacă nu ați mai zburat niciodată, este mai bine să amânați prima experiență de zbor până la momentul reacțiilor mai previzibile ale corpului dumneavoastră;
• Desigur, nu ar trebui să alegeți transportul aerian dacă sunteți îngrozit de zbor!
• atunci când cumpărați bilete, alegeți locuri lângă culoar și mai aproape de toaletă;
• asigurați-vă că vă închideți, dar asigurați-vă că centura de siguranță este sub burtă.

Nu uitați de asigurarea de sănătate! Când aplicați pentru o poliță de asigurare, verificați dacă include situații legate de sarcină, sprijin pentru un copil în cazul nașterii premature etc.

O femeie însărcinată poate face plajă?

Poate o femeie însărcinată să facă plajă la soare?

Plajele la soare sunt un antidepresiv eficient. În plus, soarele ne întărește imunitatea, crește hemoglobina, ajută la sintetizarea vitaminei D (prevenirea rahitismului la un copil și osteoporoza postpartum la o mamă). Deci este posibil și necesar să faci plajă o femeie însărcinată, dar corect!

Trebuie să știi cum să te protejezi pe tine și pe bebelușul tău de riscurile potențiale ale expunerii la soare.

• Nu supraîncălziți! Corpul mamei se supraîncălzește - bebelușul din uter se supraîncălzește. Soarele sufocant poate chiar să leșineze un sportiv, ce putem spune despre o femeie însărcinată, al cărei schimb de căldură nu este stabil!
• Soarele activează toate procesele din organism: metabolismul, circulația sângelui, bătăile inimii etc. Dacă aveți orice perturbări în aceste procese, ar trebui să renunțați la bronzare.
• Expunerea prelungită la soare poate provoca sângerări uterine (scăderea tensiunii arteriale, tonusul muscular slăbește).
• Supraîncălzirea la soare încetinește fluxul sanguin, care la rândul său contribuie la dezvoltarea varicelor.
• Dacă pielea dvs. are deja un semn de sarcină sub formă de pete de vârstă, nu merită să faceți soare - pigmentarea se va intensifica.

Cele mai multe delicatese de pe plajă sunt greu de clasificat ca alimente sănătoase. Fii atent la dieta ta în vacanță și abține-te de la noutățile culinare. Chiar dacă nu ați avut probleme digestive înainte, nu se știe cum va reacționa acum corpul dumneavoastră la mâncarea necunoscută.

Cum pot femeile însărcinate să facă plajă, astfel încât restul de la mare să dea doar emoții pozitive?

1. Faceți plajă la umbră (da, puteți face plajă la umbră!) Sau ascundeți-vă sub o umbrelă la fiecare 20 de minute pentru a preveni supraîncălzirea.

2. Asigurați-vă că utilizați protecție solară.

3. Bea apă.

4. Vizitați plaja la ore sigure: înainte de ora 10 și după ora 17.

5. Ascultă-ți corpul: transpirație crescută și bătăi ale inimii? Plaja la soare trebuie oprită imediat!

Poate o femeie însărcinată să facă plajă la solar?

În acest moment, nu s-au efectuat cercetări oficiale cu privire la această problemă (adesea în saloane susțin contrariul). Majoritatea medicilor, inclusiv eu, insistă ca femeile însărcinate să nu facă plajă la solar.

Sunteți sigur că salonul nu a economisit la sistemele de ventilație pentru camera de solar? (Au existat cazuri în care, din cauza supraîncălzirii, persoanele perfect sănătoase au leșinat în timpul unei sesiuni de bronzare într-un solar!) Multe saloane de bronzare folosesc, de asemenea, lămpi cu raze B predominante (bronzul rapid anunțat). Un astfel de bronz este cu siguranță dăunător, în Europa utilizarea lămpilor de acest tip este interzisă oficial!

Dragile mele mame! Pe baza celor de mai sus, nu sfătuiesc o femeie însărcinată să meargă la un solar, dacă vrei cu adevărat să faci o plajă puțin (!), Răsfăță-te cu adevărate băi de soare, dar fii sigur că respecti regulile de bronzare pentru femeile însărcinate!

O femeie însărcinată poate înota?

Cu siguranță ați auzit despre aerobic în apă pentru femeile însărcinate și despre nașterea în apă - se pare că elementul de apă este creat doar pentru viitoarele mame!

Apa ameliorează stresul și oboseala, dă o senzație de ușurință deja uitată de mișcare. Procedurile de apă reprezintă o excelentă prevenire a umflăturilor și a varicelor, trenurile de înot respirație corectă și mușchii abdominali ... Dar toate acestea sunt în piscină, este posibil ca o femeie însărcinată să înoate în mare?

Este posibil, dar recomandările pentru scăldat în mare pentru femeile însărcinate sunt foarte asemănătoare cu regulile pentru înotul în mare pentru ... copii. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece cu tine în burtă, copilul tău a venit să viziteze marea. Deci, să ne asigurăm că atât tu, cât și el, vă simțiți confortabil.

Prima întâlnire cu marea. Taxe și un drum epuizant în spate - ești lângă mare. Cum doriți să vă scufundați cât mai curând posibil! Dar nu ar trebui să faceți acest lucru: lăsați-vă corpul să vă odihniți, obișnuiți-vă cu noua temperatură. Despachetați bagajele, faceți o pui de somn de jumătate de oră.

La mare - cu un termometru. Mai sus, am vorbit deja despre posibilele consecințe neplăcute ale supraîncălzirii. Hipotermia nu este mai puțin periculoasă. O femeie însărcinată poate înota doar la o temperatură a apei de cel puțin 21 ° C.

Marea este îngrijorată odată ... Dacă marea este agitată, limitați-vă la o plimbare de-a lungul coastei sau întindeți-vă pentru o vreme. Feriți-vă de valurile mari care vă pot lovi dureros și chiar vă pot da jos din picioare.

Nu pentru mult timp, dar des. Da, nu vreau să ies deloc din apa caldă a mării, dar de data aceasta plăcerea va trebui dozată. Înotați 10-15 minute, mergeți la țărm, înfășurați-vă într-un prosop.

Ascultăm corpul. Bute de găină, tensiune musculară palpabilă - un semnal că este timpul să vă relaxați pe mal.

Activitatea este moderată. Trebuie să renunți la activitățile active pe plajă. Înotul cu o respirație calmă este ideal. Femeile însărcinate de pe mare ar trebui să uite de discotecile zgomotoase de pe plajă. Folosiți nopțile de la mare pentru un somn vindecător și dulce.

Este strict interzis să înoți pentru femeile însărcinate ale căror mucoase s-au desprins: riscul de infecție este prea mare!

Unde poate înota o femeie însărcinată?

Dacă ați decis deja să înotați pentru o femeie însărcinată în rezervoare naturale, amintiți-vă că pielea noastră este o barieră foarte condiționată. Diferite substanțe și microorganisme pot pătrunde în corpul nostru prin pielea corpului. Care predomină în iazul care îți place? Aceasta este întrebarea la care ar trebui să te gândești. La urma urmei, acum corpul tău este mai vulnerabil ca oricând la influențele externe.

Tratați-vă vacanța la mare în mod responsabil, iar din călătorie veți aduce cel mai bun suvenir - o taxă de vioiciune și sănătate pentru doi - dumneavoastră și viitorul copil!

Dacă vara este fierbinte, atunci una dintre cele mai dorite și populare plăceri este înotul. Se știe că căldura este transferată mult mai ușor lângă un rezervor deschis decât într-un oraș.

Dar femeile însărcinate încep adesea să se îndoiască dacă este posibil ca femeile însărcinate să înoate. Ne grăbim să vă liniștim - nu numai că femeile însărcinate pot înota, ci și este necesar. este foarte util pentru corpul unei femei însărcinate, deoarece în apă sarcina de pe coloana vertebrală scade de mai multe ori, iar în timpul mișcării sunt implicate acele grupe de mușchi care de obicei rămân fără muncă.

Cu toate acestea, pentru ca restul de pe apă să fie doar benefic, va trebui să vă pregătiți cu atenție pentru aceasta.

Unde pot înota femeile însărcinate

Atunci când alegeți un rezervor, în primul rând, acordați preferință acelor râuri, lacuri sau iazuri în care apa este garantată pentru a fi curată. Masa de apă trebuie să fie adecvată atât din punct de vedere al siguranței chimice, cât și din punct de vedere al siguranței biologice.

Dacă există impurități chimice dăunătoare în apă, atunci este posibil ca sănătatea dumneavoastră să sufere și, pentru aceasta, nu este nevoie să înghițiți deloc o astfel de apă, deoarece unii compuși pătrund destul de ușor prin pielea intactă.

Infecțiile periculoase precum dizenteria, febra tifoidă, holera și infecțiile virale se transmit prin apă. În plus, există riscul ca infecția să nu pătrundă în interior, ci să se așeze pe piele sau pe membranele mucoase ale ochilor, urechilor, nasului și gurii.

Rapoartele speciale publicate de departamentele locale din Rospotrebnadzor în mass-media sau pe paginile oficiale de pe Internet vă pot ajuta să alegeți un rezervor pentru recreere. De obicei, sunt evaluate toate corpurile de apă urbane și zonele de agrement suburbane.

Dacă experții serviciului sanitar au concluzionat că rezervorul pentru scăldat nu este adecvat, atunci viitoarea mamă ar trebui să asculte o astfel de recomandare și să nu se expună pe sine sau pe copilul nenăscut la riscuri inutile.

Norme de siguranță pentru înot

• Dacă apa se simte rece la atingere, abțineți-vă de la scăldat. Riscul de a face rău din cauza hipotermiei poate depăși beneficiile potențiale ale înotului. Se crede că femeile însărcinate pot înota la temperaturi ale apei peste 22 ° C.
• Nu exagerați în timp ce înotați. Activitatea fizică excesivă dăunează corpului unei femei însărcinate în aceeași măsură ca absența lor completă.
• Nu vă bazați pe abilitățile dvs. de înot și nu înotați prea departe. Faptul este că în timpul sarcinii, corpului îi lipsește calciu, iar fătul în creștere stoarce vasele care hrănesc extremitățile inferioare și fibrele nervoase. Drept urmare, crampele la nivelul mușchilor gambei apar mult mai des la femeile însărcinate și nu le veți putea descurca departe de coastă.
• Faceți niște exerciții ușoare pentru a vă încălzi înainte de a intra în apă. Masați-vă ușor coapsele și coapsele de jos în sus. Dacă este posibil, puneți pe altcineva să vă frece mușchii lombari și ai gambei pentru a reduce semnificativ riscul de convulsii.
• După scăldat, frecați energic cu un prosop și relaxați-vă pentru o vreme la umbra unei umbrele.
• Dacă decideți să înotați din nou, asigurați-vă că repetați toate preparatele recomandate.

Plajă și mâncare

Experții nu vă recomandă să mergeți la plajă cu stomacul gol sau invers chiar după un mic dejun consistent sau prânz, cel mai bine este dacă senzațiile de la mâncare s-au potolit deja, dar înainte de a vă înfometa din nou, vor mai rămâne câteva ore .

În cazul în care pofta de mâncare te prinde pe plajă, ia cu tine legume spălate, fructe și, desigur, o sticlă de apă potabilă. Este foarte important să respectați regimul de băut în timp ce vă odihniți pe vreme caldă, deoarece corpul elimină excesul de căldură, ceea ce înseamnă că alimentarea în timp util a umezelii pierdute vă va proteja de supraîncălzire și deshidratare.

Evitați să folosiți ca gustări tot felul de biscuiți, chipsuri, batoane de ciocolată și apă sifonată.

De asemenea, mâncarea rapidă vândută pe plajă nu este potrivită, deoarece nu se știe ce produse de calitate sunt folosite pentru a face plăcinte, shawarma și hot dog. În plus, toate tind să se deterioreze rapid și putem ghici doar cât de acceptabile sunt condițiile de depozitare în chioșc.

Îmbrăcăminte și accesorii de agrement

Pentru o vacanță la plajă, îmbrăcămintea ușoară și lejeră din țesături naturale care respiră aerul și absorb transpirația sunt cele mai potrivite.

Pune-ți o pălărie cu boruri largi pe cap - îți va proteja fața, gâtul și umerii de arsuri solare și vei arăta foarte elegant în ea.

Nu uitați de ochelarii de soare întunecați, deoarece vor proteja retina ochilor de efectele nedorite ale radiației ultraviolete solare.

Pentru a te putea ascunde la umbră, ia cu tine o umbrelă de plajă și, astfel încât să nu fie nevoie să te întinzi pe nisipul fierbinte sau pietre, înarmează-te cu un șezlong pliant.

Produse cosmetice pentru plajă

Atunci când alegeți un ulei protector sau asigurați-vă că factorul de protecție al acestui produs este de 20 sau mai mare, este ideală o cremă cu o valoare a factorului de protecție 40. Crema trebuie aplicată pe piele cu o jumătate de oră înainte de a merge la plajă și dacă vă decideți să înotați, aplicați din nou crema după baie. După întoarcerea acasă de pe plajă, asigurați-vă că faceți duș și clătiți produsul de protecție solară, apoi aplicați un lapte hidratant pe pielea curată.

Va fi frumos dacă vă protejați buzele cu ruj igienic.

Ați văzut o eroare? Evidențiați și apăsați Ctrl + Enter.

Când viitoarea mamă află despre noua sa poziție interesantă, aproape totul în viața ei se schimbă. Majoritatea condițiilor de a purta un copil sunt în anotimpurile de primăvară și vară. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece sarcina durează aproape 10 luni calendaristice. Atunci femeile se confruntă cu problema organizării vacanțelor și a vacanțelor. Acest articol vă va spune dacă femeile însărcinate pot călători la mare. Puteți afla părerile specialiștilor și ginecologilor pe această temă. De asemenea, merită menționat dacă femeile însărcinate pot face plajă la soare. Principalele sfaturi și trucuri vor fi date în articol.

Femeile însărcinate pot călători la mare?

Această întrebare nu are un răspuns neechivoc care poate fi dat fiecărei viitoare mame. Opinia unui specialist va urma de la luarea în considerare a perioadei de purtare a fătului și a stării sexului mai frumos. Unele viitoare mame se simt minunat, dar medicii încă nu le recomandă să meargă la mare. În acest caz, o femeie însărcinată trebuie să ia singură o decizie finală, luând în considerare toate sfaturile și avertismentele unui medic.

Majoritatea sexului mai echitabil consideră că astfel de călătorii pot avea un efect negativ asupra dezvoltării bebelușului și asupra bunăstării generale. E chiar asa? Să încercăm să luăm în considerare mai multe puncte de vedere în detaliu și să aflăm dacă femeile însărcinate pot merge la mare.

Odihnă utilă

Dacă nașterea unui copil are loc fără dificultăți speciale și sănătatea viitoarei mame se încadrează în limitele normale, atunci medicii spun că este posibil ca femeile însărcinate să se relaxeze pe mare.

O astfel de vacanță nu numai că nu va face rău, dar va aduce și un mare beneficiu întregului corp al sexului frumos. Lucrul este că este bogat în săruri de potasiu, magneziu și alte minerale. În timpul respirației, apărarea imună a corpului se îmbunătățește, activitatea laringelui și a plămânilor revine la normal. Mulți medici recomandă chiar respirație specială de aer de mare acelor femei care suferă adesea de dureri în gât și răceală.

Înotul în mare pentru o femeie însărcinată va fi, de asemenea, util. Dacă există răni sau abraziuni pe piele, acestea se vor vindeca rapid. Apa sărată duce la regenerarea accelerată a celulelor și a epiteliului de suprafață. Experții observă, de asemenea, că, în timpul înotului, circulația sângelui se îmbunătățește, iar staza venoasă este prevenită. De asemenea, celulele dermei sunt curățate de toxine și umplute cu oxigen util.

Printre altele, sărbătorile la mare aduc emoții pozitive. Acest lucru este foarte necesar pentru femeile aflate într-o poziție interesantă. De aceea, medicii spun că mersul la mare nu este doar posibil, ci și necesar. Cu toate acestea, există unele limitări.

Femeile însărcinate pot călători la mare? Răspunsurile medicilor se rezumă la faptul că nu toate femeile care poartă un copil vor beneficia de o astfel de vacanță. Cine ar trebui să se abțină de la o astfel de călătorie?

Dacă femeile nu au ajuns la 12 săptămâni, atunci în timpul călătoriei, de asemenea, în această perioadă, activitatea barierei placentare nu a fost încă stabilită. Organele și sistemele bebelușului se află în stadiul de formare. Acesta este motivul pentru care acest tip de vacanță poate fi periculos.

O excursie pe coastă ar trebui abandonată de acele viitoare mame care se pregătesc deja pentru naștere. Deci, termenul limită pentru o astfel de călătorie este de 32 de săptămâni de sarcină. Mai târziu, poate exista o amenințare de naștere prematură. Din această cauză, experții nu mai recomandă mutarea departe de propria casă și maternitate.

Medicii recomandă insistent femeilor care au probleme de sănătate să se abțină de la călătorie. Deci, cu o locație anormală a placentei, este necesar să rămâi calm și să nu pleci în vacanță. Dacă se constată un nivel scăzut de hemoglobină sau femeia însărcinată are probleme cu tensiunea arterială, atunci călătoria ar trebui amânată. Cu amenințarea cu întreruperea sarcinii, recreerea pe mare este exclusă.

Dar băi de soare?

In soare? Ce cred medicii cu experiență despre asta?

Medicii spun că nu există restricții speciale la plajă. Merită să vă abțineți de la astfel de proceduri pentru acele femei care au boli hormonale: endometrioză, patologie tiroidiană și așa mai departe. De asemenea, dacă suspectați tumori oncologice, nu trebuie să vă aflați sub soare și să faceți plajă.

În timpul adoptării unor astfel de proceduri, merită să folosiți echipamente de protecție speciale. Gradul lor de activitate ar trebui maximizat. Va fi mai bine dacă dați preferință produselor făcute pentru copii. Viitoarele mame cu pielea albă ar trebui să fie deosebit de atente cu privire la efectele nocive ale soarelui. Când mergeți la plajă, trebuie să purtați o pălărie. Asigurați-vă că corpul nu se supraîncălzește. În caz contrar, nu vă puteți răni decât pe dvs. și pe viitorul copil. Se recomandă să stați pe plajă dimineața și seara (de la 9 la 11 și de la 17 la 20). În această perioadă, soarele nu este la fel de periculos ca la prânz.

Vacanțe în străinătate

Pot femeile însărcinate să călătorească la mare în alte țări? Pentru o astfel de vacanță, este imperativ să obțineți permisiunea medicului ginecolog. Dacă sunteți gravidă mai mult de 30 de săptămâni, veți avea nevoie de un anumit certificat pentru a autoriza zborul.

Când transportați un copil, nu este recomandată o schimbare bruscă a climei. Prin urmare, ar trebui să refuzați să călătoriți în țările calde în timpul iernii reci. Dacă vrei să te odihnești vara, atunci zborul și vacanța ulterioară sunt destul de posibile. Cu toate acestea, nu ar trebui să mergi singur în astfel de călătorii. Asigurați-vă că aduceți un însoțitor pentru a vă ajuta pe parcurs.

Rezumând

Acum știi dacă viitoarele mame pot merge la mare și pot face plajă. Dacă locuiți în zonele de coastă, atunci, cel mai probabil, o astfel de întrebare nu se pune în fața dvs. Trebuie amintit că la sfârșitul sarcinii, după ce s-a desprins dopul mucos, este strict interzisă înotul în corpurile publice de apă. Acest lucru poate duce la infecția fătului. Urmați sfatul medicului dumneavoastră și odihniți-vă corect!