Enciclopedie 

Recomandări pentru regimul de zi al școlii. Menținerea flexibilă a timpului de început al somnului. Cel mai rațional regim pentru preșcolari

Pentru un copil nou-născut, rutina zilnică este importantă. Atât părinții, cât și bebelușii beneficiază de respectarea rutinei. Micuțul primește cele mai confortabile condiții, iar adulții, în special mama, vor putea să-și croiască un moment pentru a se relaxa.

Răbdarea și dragostea pentru copilul tău te vor ajuta să treci printr-o perioadă dificilă. Pentru tine - informații utile despre cum să organizezi corect rutina zilnică a nou-născutului.

Beneficiile unui regim de zile adecvat

Pediatrii sunt siguri că un anumit regim este important pentru firimituri:

  • copilul se dezvoltă mai bine;
  • copilul crește mai echilibrat, este mai puțin capricios;
  • ziua nu se transformă într-o singură hrănire „fără sfârșit”;
  • ventriculul mic are timp să digere laptele matern;
  • dormirea suficientă previne oboseala;
  • este timp pentru plimbările obligatorii. Toată lumea știe despre beneficiile aerului curat;
  • părinții găsesc timp pentru comunicare cu un om mic, pentru îmbăiere, masaj, proceduri de întărire;
  • mama are ocazia să se relaxeze puțin, să fie atentă la ea și la ceilalți membri ai familiei.

Modul gratuit sau un program clar

Această problemă este discutată în mod activ pe forumuri, în mediul medical. Cu câteva decenii în urmă, existau anumite reguli care țineau prea puțin seama de interesele bebelușului. Medicii credeau că hrănirea trebuie efectuată strict în funcție de ceas, în ciuda plânsului unui copil flămând și a emoției unei tinere mame în acest sens.

De-a lungul timpului, ideile s-au schimbat: mulți pediatri au recomandat hrănirea copilului la cerere, subordonând complet viața intereselor nou-născutului. Mama era foarte obosită, copilul nu a mâncat întotdeauna activ, procesul de hrănire a durat o oră sau mai mult.

Ambele opțiuni sunt extreme cu propriile dezavantaje:

  • în primul caz, nou-născutul plânge pentru că vrea să mănânce, dar mai este o jumătate de oră înainte de următoarea hrănire. O mamă cu inima grea este îngrijorată, dar nu face nimic, pentru că conform regulilor, nu poți hrăni copilul înainte de timp. Pieptul este adesea „umplut”, se poate dezvolta congestie, iar durerea este resimțită. Copilul mănâncă lăcomie, se grăbește, înghite aer, burtica i se umflă. Toată lumea suferă;
  • în modul liber, mama se transformă într-o „mașină de producție de lapte”, se oboseste foarte mult, este dificil pentru o femeie să aloce timpul minim necesar pentru odihnă. Hrănirea durează de multe ori cu pauze scurte. De aici, probleme de sănătate, iritații și de multe ori scăderea producției de lapte din cauza tensiunii nervoase.

Controversa a încetat acum. În cele din urmă, a fost găsită o „medie de aur”, a fost elaborat un regim care se potrivește nou-născuților și tinerilor părinți. Majoritatea pediatrilor sunt de aceeași părere.

  • hrănește bebelușul la cerere, de 6–8 ori pe zi, plus de 1-2 ori noaptea;
  • hrăniți aproximativ în același timp. Dacă bebelușul îi este foame puțin mai devreme, încercați să „întindeți” încă 15-20 de minute, discutați cu copilul afectuos, distrageți-l;
  • asigurați-vă că mergeți cu copilul;
  • pe vreme bună, somnul este recomandat în timpul plimbărilor zilnice în aer curat;
  • rezervați timp pentru procedurile de igienă. Băile de aer și masajul sunt utile. Înainte de a merge la culcare, asigurați-vă că faceți baie copilului;
  • ia în considerare interesele copilului, nu transformă educația într-o luptă zilnică cu copilul;
  • încercați să respectați o rutină: calitatea îngrijirii nou-născuților se va îmbunătăți, părinții vor avea timp să se odihnească.

Caracteristici ale îngrijirii unui copil în prima lună de viață

Ce compune rutina zilnică a unui nou-născut? Principalele etape:

  • dormi. Durata optimă pentru prima lună este de aproximativ 18-20 ore;
  • nutriție. Numărul de hrăniri: 6–8 pe zi, dacă este necesar, se aplică pe sânul copilului din nou sau de două ori pe timp de noapte;
  • veghe - de la 4 la 6 ore pe zi. Comunică cu copilul, vorbește ușor, fă masaj, băi cu aer. Un nou-născut încă reacționează slab la toate acțiunile tale, dar se obișnuiește cu timbrul vocii sale, simte securitate, confort. Oamenii de știință au dovedit că copiii care nu au afecțiune, comunicare, se dezvoltă mai rău, cresc agresiv, retras;
  • se plimbă în aer liber. Durata - în funcție de sezon, temperatura aerului, starea de sănătate (în caz de boală, durata plimbărilor este mai scurtă). În sezonul cald, somnul este recomandat cel puțin o dată în timpul șederii în aer curat;
  • proceduri de igienă. Toaletă de dimineață (spălare, curățarea urechilor, nas, clătirea ochilor), îngrijirea zilnică a plăgii ombilicale, spălarea după defecare / urinare. Copilul este scăldat cu 30-40 de minute înainte de culcare.

Rutina zilnică aproximativă pentru un copil

Concentrați-vă pe durata trezirii și a somnului, ajustați regimul ținând cont de nevoile copilului dvs.:

  • la ora 6 copilul se trezește, se efectuează proceduri de igienă;
  • prima hrănire este la ora 6.30, urmată de un interval de 3 ore sau puțin mai puțin, în funcție de nevoile copilului;
  • după mâncare, copilul este treaz, apoi doarme până la următoarea hrănire. Până la ora 21.00, copilul trebuie să se odihnească de 4 ori timp de aproximativ două ore;
  • înotul se efectuează înainte de repaus nocturn. La 21-22 de ore de la hrănire, copilul adoarme. Noaptea, majoritatea nou-născuților necesită un sân o dată sau de două ori.

Sfat! Seara, nu vă deranjați copilul, jucați-vă cu el, discutați, dar mișcările prea active sunt interzise. Înainte de a se odihni noaptea, copilul ar trebui să se calmeze. Baia se realizează nu numai în scop igienic, ci și pentru relaxare și odihnă mai bună.

Pași de bază în îngrijirea nou-născuților

Părinții trebuie să ofere bebelușului un confort maxim. Regimul corect este important pentru sănătatea și dezvoltarea nou-născutului.

Oferiți odihnă adecvată, nutriție adecvată și un nivel confortabil de comunicare. Procedurile de igienă sunt obligatorii, atenția la sănătatea copilului.

Dormi

Ia-ti notite:

  • cea mai mare parte a zilei, nou-născutul doarme, se trezește să mănânce;
  • durata optimă de odihnă noaptea este de la 8 la 9 ore. Somnul în timpul zilei este împărțit în mai multe perioade. Durata totală de odihnă este de 7–8 ore;
  • la început la plimbare, copilul doarme. Multe mame știu că în aerul curat, somnul este întotdeauna sunet, calm;
  • urmăriți dacă copilul este suprasolicitat. Trezirea, exclusiv hrănirea, ar trebui să dureze aproximativ o oră;
  • dacă bebelușul doarme mult timp în timpul zilei, trezește-l ușor, altfel, în timp, copilul va confunda ziua cu noaptea. Într-o astfel de situație, este nevoie de mult timp pentru a reveni la normal;
  • găsiți un scutec respirabil de calitate, care să se potrivească dimensiunilor dvs. Nu vă lăsați, schimbați din nou un dispozitiv util: scutecele murdare sunt cauza erupțiilor cutanate, boli ale pielii, organele genitale;
  • înainte de culcare, asigurați-vă că ventilați camera, creați temperatura optimă: + 20 ... + 22 grade. Căldura nu contribuie la somnul normal, provoacă căldură apăsătoare la nou-născuți;
  • dacă copilul nu adoarme mult timp, plânge, încearcă să-l hrănești puțin. Poate că copilul nu poate dormi din cauza foamei. Adesea, diverse boli devin cauza încălcărilor. Asigurați-vă că consultați un medic pediatru.

Nutriție

  • hrănește bebelușul „la cerere”, încearcă să dezvolte obiceiul nou-născutului de a mânca în același timp;
  • primele zile când nou-născutul se obișnuiește cu noi condiții, regimul de hrănire este adesea încălcat. Lasă deoparte îndoielile: firimida va crește puțin, stomacul va deveni mai puternic, va fi mai ușor să stabilești o rutină zilnică;
  • asigurați-vă că așezați copilul pe burtă înainte de a mânca. După hrănire, țineți bebelușul cu un post pentru a lăsa aerul afară. O tehnică simplă ajută la regurgitarea excesului de lapte. Un alt plus - colica se dezvoltă mai rar;
  • nu învingeți bebelușul: supraalimentarea creează probleme pentru un sistem digestiv slab dezvoltat, provoacă colici, balonări, stări de spirit;
  • la început, numai laptele matern sau formula specială pentru sugari este hrana potrivită. Dacă mama nu are lapte, alegeți înlocuitori de la producători cunoscuți, cu marcajul obligatoriu „pentru nou-născuți”;
  • numărul de hrăniri pe zi este de cel puțin șase. Mulți bebeluși se trezesc noaptea să mănânce, mai ales când laptele mamei este scăzut. Dacă bebelușul se trezește mai des, suge lacomie, gândește-te cum să schimbi dieta, face ca laptele matern să fie mai hrănitor.
  • nu ține copilul la piept toată ziua, asigură-te că îl pui în pătuț. Creați un „cuib” confortabil de dimensiunea potrivită, în care copilul se va simți protejat;
  • copilul trebuie să primească câte 50–90 ml de lapte matern simultan. Aceasta este o cifră aproximativă care variază în funcție de caracteristicile individuale ale sugarului. Creșterea în greutate este un ghid care arată dacă un nou-născut primește suficientă hrană. Este important să țineți cont de starea de sănătate a copilului, de activitatea sa.

Important! O mamă care alăptează va trebui să renunțe la unele alimente care agravează calitatea laptelui matern. Citrice, miere, ciocolată, cafea, roșii, căpșuni, pește de mare sunt interzise. Nu consumați lapte gras de vacă, brânză tare, băuturi cu coloranți și conservanți, alcool, mâncare rapidă. Încălcarea regulilor provoacă diateză, alergii alimentare la sugari.

Mersul pe jos

  • pentru prima plimbare vara, aerul ar trebui să se încălzească până la +20 de grade. Începeți cu un sfert de oră, adăugați 5 minute în fiecare zi;
  • dacă copilul s-a născut la sfârșitul toamnei sau a iernii, scoateți pentru prima dată copilul timp de 10 minute la o temperatură de cel puțin -3 grade. Creșteți treptat timpul petrecut în aer liber, nu mergeți cu nou-născutul în îngheț sever;
  • după o lună, aduceți expunerea la aer la 45 de minute. Plimbați-vă de două ori pe zi vara, iarna - o dată, aproximativ o jumătate de oră;
  • îmbrăcați nou-născutul pentru vreme, nu înfășurați prea bine. Dacă după o plimbare, picioarele și palmele sunt calde, atunci copilul nu este înghețat.

Aveți grijă pe vreme umedă și plină de vânt: copilul poate prinde cu ușurință o răceală. În astfel de condiții meteorologice, în aer există bacterii patogene care preferă condițiile umede, temperatura este ușor peste zero grade.

Proceduri de igienă

Activități obligatorii:

  • ungeți rana ombilicală cu soluție de peroxid de hidrogen 3% de două ori pe zi. Asigurați-vă că aplicați chestii verzi pe rană după dezinfectare: tratamentul previne infecția. Când faceți baie, nu frecați această zonă;
  • toaleta zilnica de dimineata: spalare cu apa calda (neaparat fiarta). Începeți la +37 grade, aduceți treptat temperatura apei la +25 grade;
  • prelucrați ochii cu un tampon de bumbac;
  • ștergeți becul din exterior, curățați ușor interiorul cu un tampon de bumbac răsucit;
  • curățați-vă urechile de două ori pe săptămână. Nu împingeți puternic steagul din bumbac spre interior, altfel sulful se va acumula în adâncurile canalului urechii.

Acum știți ce regim aproximativ are copilul în prima lună. Acordați atenție copilului, satisfaceți nevoia de mâncare, dormiți, amintiți-vă despre dezvoltarea psiho-emoțională. Monitorizați starea de sănătate a nou-născutului, treptat. Consultați medicul pediatru local, dar asigurați-vă că luați în considerare caracteristicile individuale ale copilului dumneavoastră.

Video despre rutina zilnică a copilului:

Fiecare adult decide pentru sine dacă trebuie să trăiască în conformitate cu regimul sau „în afara” acestuia. Reglăm rutina zilnică în funcție de circumstanțele vieții și de ceasul, obiceiurile și necesitățile biologice. Deci, un lucrător de birou este obligat să se trezească devreme, iar un freelancer poate dormi mai mult.

Dar aceștia sunt adulți. Copiii sunt liberi să aleagă opțiuni? Mai exact, suntem părinții liberi să alegem opțiuni pentru copii? Generația modernă de părinți a crescut „în funcție de regim”, dar această abordare este potrivită pentru generația modernă de copii?

Rutina zilnică este distribuirea timpului pentru diverse activități în timpul zilei. Este conceput pentru a echilibra perioadele de muncă și de odihnă, somn și mese. Rutina zilnică este în mod tradițional o parte integrantă a părinților. Cu toate acestea, nu toți părinții sunt de acord cu acest punct de vedere.

Argumente împotriva unei rutine zilnice:

Practic: programul nu este potrivit pentru cei mai mici copii și este impracticabil la o vârstă mai mare;

Fiziologic: corpul copilului își înțelege intuitiv propriile nevoi, nu este nevoie de un regim;

Psihologic: ideile regimului sunt o moștenire a trecutului sovietic (similar cu înghițirea strânsă a bebelușilor), ceea ce înseamnă că sunt incorecte și depășite;

Ideologic: copilul este o persoană creativă, deschisă, este individual și unic, iar rutina zilnică stabilește cadrul și ne învață să trăim după standard.

În ciuda faptului că atât pediatrii, cât și psihologii din ultimii ani s-au îndepărtat de metodele rigide de îngrijire a unui copil descrise de Bedjamin Spock în urmă cu jumătate de secol, experții sunt încă unanimi în opinia că regimul este absolut necesar pentru copii.

Beneficiile urmării rutinei zilnice:

1) respectarea regimului copilului este o garanție a sănătății acestuia (aportul în timp util de alimente, plimbările obligatorii, cantitatea necesară de somn etc.);

2) conform medicilor, regimul întărește sistemul imunitar - subconștientul asimilează că totul are timpul său: mâncare, somn, plimbări și corpul se adaptează - somnul devine profund, pofta de mâncare este bună;

3) legarea afacerilor cu timpul creează previzibilitate, regimul ajută la evitarea haosului, a nebuniei, a neputinței, a surprizelor, ceea ce, la rândul său, face copiii mai calmi și mai încrezători;

4) dacă copilul obișnuiește să trăiască în conformitate cu regimul, atunci părinții nu trebuie să dea constant instrucțiuni;

5) regimul ajută copiii să se adapteze la un nou mediu (grădiniță, școală);

6) rutina zilnică contribuie la dezvoltarea abilităților de autodisciplină, care vor ajuta cu siguranță copilul la vârsta adultă;

7) datorită regimului, se acordă mai mult timp activităților nereglementate, deoarece cele necesare și obligatorii sunt efectuate „pe mașină” (similar cu abordarea).

Astfel, rutina zilnică nu este un program strict pentru îndeplinirea anumitor sarcini, ci un mod simplu de a satisface toate nevoile de bază ale copilului.

Regimul nou-născutului nu se construiește imediat. Pentru un copil care este pornit, este deosebit de dificil să construiți un regim, deoarece mama nu poate controla cât lapte mănâncă la fiecare hrănire. Uneori, copilul se va trezi mai devreme și va cere sân mai des, în alte zile poate dormi mai mult decât de obicei. Dar dacă încercați, cel puțin în termeni generali, să urmați același program de la o zi la alta, atunci treptat regimul va fi stabilit și viața dvs. va deveni mai previzibilă.

Programul este un concept flexibil. Pe măsură ce un copil crește, poate și ar trebui să se schimbe. Trecerea la două și apoi la un singur somn, introducerea alimentelor complementare, ulterior - admiterea la grădiniță și școală sunt etape care afectează semnificativ rutina zilnică. Desigur, fiecare familie va avea propriul regim, dar totuși, multe mame tinere ar dori să fie ghidate de ceva.

Mai jos vă oferim rutine de probă pentru copii de vârste diferite. Cu toate acestea, nu trebuie să vă supărați dacă nu respectați regimul. Aceasta înseamnă că copilul dvs. pur și simplu nu este pregătit să trăiască în conformitate cu rutina și trebuie să așteptați până când va crește puțin.

Rutina zilnică aproximativă pentru un copil până la 3 luni


6.00-7.00 - Trezire
7.00-9.00 - Somn
9.00 - A doua hrănire
9.00-10.00 - Wakefulness
10.00-12.00 - Somn (poate fi combinat cu o plimbare)
12.00 - A treia hrănire
12.00-13.00 - Wakefulness
13.00-15.00 - Somn
15.00 - A patra hrănire
15.00-16.00 - Wakefulness
16.00-18.00 - Somn (poate fi combinat cu o plimbare)
18.00 - A cincea hrănire
18.00-19.00 - Wakefulness
19.00-20.45 - Somn

21.00 - A șasea hrănire
21.00-6.00 - Somn de noapte
24.00 sau 3.00 - A șaptea hrănire

Schema de hrănire dată în funcție de oră este potrivită mai ales copiilor care sunt hrăniți cu sticlă. Când alăptați, nu trebuie evitat. ele sunt foarte importante pentru stimularea lactației. Numărul de hrăniri cu lapte matern la această vârstă poate fi semnificativ mai mult de șapte și acest lucru nu trebuie intimidat.

Rutina zilnică aproximativă pentru un copil între 3 și 6 luni

6.00 - Trezirea după o noapte de somn și prima hrănire
6.00-7.30 - Trezire
7.30-9.30 - Somn
9.30 - A doua hrănire
9.30-11.00 - Wakefulness
11.00-13.00 - Somn (poate fi combinat cu o plimbare)
13.00 - A treia hrănire
13.00-14.30 - Wakefulness
14.30-16.30 - Somn
16.30 - A patra hrănire
16.30-18.00 - Wakefulness
18.00-19.00 - Somn (poate fi combinat cu o plimbare)
19.00 - A cincea hrănire
19.00-20.45 - Wakefulness
20.45 - Efectuarea procedurilor de igienă înainte de culcare (scăldat)
21.00-6.00 - Somn de noapte
Ora 23.00 - A șasea hrănire

La vârsta de șase luni, copilul doarme de obicei de trei ori pe zi, iar intervalele dintre hrăniri cresc până la 4 ore. De obicei, în perioada de până la un an, pediatrii nu vorbesc despre rutina zilnică, ci despre așa-numitul „ritm de zi”, ținând cont de nevoile copilului de somn și hrană. În intervalele dintre somn și mese, este necesar să se implice în gimnastică și masaj cu copilul (cu cel puțin o jumătate de oră după mâncare și cu 1 oră înainte de culcare), jocuri (active și calm). Mersul este obligatoriu (4-5 ore pe zi): în funcție de „dependențele” copilului - în timpul somnului din timpul zilei sau în perioadele de veghe.

Rutina zilnică aproximativă pentru un copil între 6 și 9 luni

7:00 - trezire, toaletă dimineață, prima hrănire
7.00-9.00 - Wakefulness
9.00 - 11.00 - Somn
11.00 - A doua hrănire
11.00-13.00 - Wakefulness (poate fi combinat cu o plimbare)
13.00 - 15.00 - Somn
15.00 - A treia hrănire
15.00-17.00 - Wakefulness (poate fi combinat cu o plimbare)
17.00-19.00 - Somn
19.00 - A patra hrănire
19.00-21.00 - Wakefulness (jocuri liniștite)
20.30 - scăldat
21.00-7.00 - Somn de noapte
Ora 23.00 - A cincea hrănire

Aproximativ un an, majoritatea bebelușilor se culcă o dată pe zi. Pediatrii recomandă să țină cont de bioritmurile copilului și să corecteze regimul.

Rutina zilnică aproximativă pentru un copil la 1 an

8:30 - trezire
9:00 - mic dejun
9: 30-11: 00 - jocuri, comunicare, gimnastică
11: 00-12: 30 - plimbare
12: 30-13: 00 - prânz
13: 30-15: 30 - somn în timpul zilei
16:00 - gustare după-amiază
16: 30-18: 00 - mers pe jos
19:00 - cină
21:00 - cină târzie
21:30 - somn de noapte

Acest regim, cu modificări minore, persistă până la aproximativ trei ani - vârsta internării într-o grădiniță. Cu câteva luni înainte de începerea unei vizite la grădiniță, regimul ar trebui ajustat, aducându-l cât mai aproape de „grădinița”, astfel încât copilul să se poată adapta mai ușor. Pediatrii recomandă respectarea regimului nu numai în zilele de săptămână, ci și în weekend.

Rutina zilnică aproximativă pentru un copil la 3 ani

7:30 - trezire, toaletă de dimineață
8:00 - mic dejun
8:30 - 9:30 - cursuri, jocuri, gimnastică
10:00 - al doilea mic dejun
10: 30-12: 30 - plimbare
12:30 - pranz
13: 00-15: 00 - somn în timpul zilei
15:30 - gustare după-amiază
16: 00-16: 30 - jocuri, clase
16: 30-18: 00 - mers pe jos
18:30 - cina
19:00 - 20:00 - jocuri liniștite, cursuri
20:00 - pregatirea pentru culcare, inot
20:30 - somn de noapte

Următoarea etapă importantă din viața unui copil este intrarea în școală. Rutina zilnică a primului elev depinde în mod direct de rutina școlară și de programul cursurilor suplimentare: majoritatea școlilor participă la cercuri creative și secții sportive. Este important să vă asigurați că copilul doarme suficient; a petrecut suficient timp în aer liber; nu a făcut temele „să privească noaptea”, ci; Am reușit nu numai să studiez, ci și să joc, și să dedic timpul hobby-urilor și hobby-urilor.

Rutina zilnică aproximativă pentru un copil la 7 ani

7:00 - trezire, exercițiu, mic dejun, drum spre școală
8: 00-12: 00 - cursuri la școală
13:00 - prânz, odihnă, timp liber
14: 00-15: 00 - teme
15:30 - gustare după-amiază
16: 00-18: 00 - plimbare, vizită la secții sportive
19:00 - cină
19: 30-20: 00 - jocuri și timp liber
20: 00-20: 30 - pregătirea pentru pat, procedurile de apă
20: 30-21: 00 - citit noaptea
21:00 - somn

Atunci când vă întocmiți rutina zilnică, este important să vă amintiți că:

  • el trebuie să fie flexibil,
  • el trebuie să fie rezonabil
  • el trebuie să țină seama de interesele și nevoile unui anumit copil.

Cum să-ți obișnuiești copilul într-un regim sau o rutină

(dacă din anumite motive, antrenamentul nu s-a întâmplat la o vârstă fragedă sau dacă rutina s-a schimbat)?

1. Copiii sunt copii, așa că momentele de joacă și competitive ajută foarte mult în procesul de învățare - afișe, programe, steaguri, mărci de control în coloane, cronometre, alarme originale etc.

2. Încercați să nu vă abateți de la regim, chiar și de dragul circumstanțelor (de exemplu, din cauza sosirii oaspeților).

3. Luați în considerare starea de bine a copilului (dacă este rău, atunci trebuie să reglați regimul).

4. Nu înlocuiți jocurile și plimbările cu un computer, tabletă sau televizor.

5. Începeți cu voi înșivă - dacă părinții nu respectă regimul, atunci este inutil să obișnuiți copiii cu el.

Opinia expertului

Irina Kuzmina, psiholog: „Mi se pare că părinții care refuză rutina zilnică se confundă pur și simplu cu privire la absența ei, iar îndoielile cu privire la necesitatea ei se bazează mai des pe stereotipuri. Rutina este „proastă”, este viața „în cadru”, „lipsa de creativitate” etc. Și, de acum, fiecare secundă își crește copilul ca persoană creativă, rutina zilnică, în opinia lor, nu contribuie la acest lucru. Cu toate acestea, voi explica: acei părinți care susțin că nu respectă regimul și că nu este necesar, cel mai adesea nu observă că, de fapt, copilul lor se trezește și adoarme aproape în același timp, la un moment dat îi place să se joace și să meargă etc. Părinții neagă rutina „standard” și construiesc la nivel inconștient „rutina” lor zilnică, care coincide cel mai adesea cu rutina lor.

Regimul este, fără îndoială, necesar. În primul rând, orice medic pediatru va spune că rutina zilnică stă la baza sănătății copilului, acestea nu sunt doar momente temporare „ce trebuie făcut și când”, este ceea ce îl ajută pe copil să se dezvolte și să crească sănătos. Din partea mea, voi spune că sănătatea psihologică depinde direct de constanță. Imaginează-ți că copilul tău (peste un an) adoarme și se trezește în diferite momente, respectiv, iar numărul de ore de veghe pentru el este diferit, ca urmare - oboseală, copilul este iritabil, agresiv și susceptibil de boli. În al doilea rând, rutina este disciplinată și te ajută să-ți atingi obiectivele. De exemplu, un copil trebuie să învețe să cânte la vioară, timp pentru lecții apare în rutina lui și, în consecință, el ajunge la obiectiv cu „pași mici”.

Apropo, atât un adult, cât și un copil au nevoie de o rutină în egală măsură. La început, părinții au nevoie de ceva mai mult, din moment ce cei din ai căror copii trăiesc în conformitate cu regimul sunt mai liberi în timp. Atunci rutina este mai necesară pentru copii, mai ales atunci când merg la grădiniță și școală.

Regula de bază a întocmirii unei rutine zilnice este aceea că ar trebui să fie pe placul copilului și al dumneavoastră! În formarea rutinei, este important să se țină cont și de ceasul biologic al copilului, nu de „ruperea” acestuia. Nu există o rutină „corectă”, există un plan dur. De exemplu, soțul meu și cu mine facem parte din categoria persoanelor despre care se spune că trăiesc fără program, deși există unul. Regimul nostru este construit astfel încât să dormim cu toții, reușim să ne plimbăm, să studiem, să ne jucăm și să lucrăm în paralel cu copiii de mai multe ori pe zi. Avem propriul nostru „mod conștient”.

Foto - Photobank Lori

Regimul este o rutină precis stabilită a vieții: muncă, odihnă, somn, nutriție, etc. Disputele în modul de zi au fost, sunt și sunt susceptibile să fie mult timp.

Mulți cred că, de fapt, nu este nimic în neregulă cu faptul că copilul se duce mai târziu la culcare, sări un pui de somn, se joacă la ora prânzului etc. Cu toate acestea, o încălcare episodică a momentelor de regim permite copilului să creadă că nu este deloc necesar să urmeze regulile, că el poate forța (convinge) adulții să cedeze lui. Încălcarea regimului sau lipsa acestuia, lipsa momentelor de susținere din zi dezorientează copilul. Toate activitățile sale, plimbările, odihna devin spontane și haotice.

Există cel puțin 10 motive pentru care copiii trebuie învățați la regim. Copiii care respectă rutina zilnică:

Mai calm, mai echilibrat;

Mai independent;

Mai organizat, capabil să urmeze instrucțiunile;

Dormi mai bine;

Sunt capabili să se concentreze asupra unei sarcini specifice la un moment dat;

Rareori dobândesc boli ale tractului gastrointestinal;

Mai rezistent, energic;

Activitatea lor de învățare este mai ușor formată;

Obișnuiește-te rapid pentru a gestiona corect timpul, distribuind în mod optim sarcina;

Mai puțin predispus la răceli.

Există recomandări de regim standard pentru copiii de vârste diferite. Rutina zilnică în familie este organizată în acord cu considerația obligatorie a performanței fizice și mentale, precum și cu reactivitatea emoțională în prima și a doua jumătate a zilei.

La întocmirea și organizarea regimului, se iau în calcul componente repetitive (stereotipizate):

  • - ora mesei;
  • - stabilirea somnului de zi și de noapte;
  • - durata totală a șederii copilului în aer liber și în interior în timpul exercițiului fizic.

Atunci când organizăm un regim de îmbunătățire a sănătății, este necesar să ne străduim să satisfacem pe deplin nevoile copilului de mișcare, stres mental, să oferim condiții pentru predominanța impresiilor emoționale pozitive și somn suficient pentru zi și noapte. Când se organizează un regim de îmbunătățire a sănătății, se iau în considerare caracteristicile sezoniere. Un regim rațional (de îmbunătățire a sănătății) ar trebui să fie la fel de stabil și, în același timp, dinamic și flexibil. Timpul principalelor componente ale regimului zilnic trebuie să rămână neschimbat.

Componente ale rutinei zilnice a copiilor de 3 - 7 ani.

Somn în timpul zilei - 1, 5 - 2 ore.

Segmentele de veghe sunt de 5 - 6 ore.

Timpul total de mers este de 4 - 5 ore.

Intervalul dintre mese este de 3-4 ore.

Somn de noapte - 10-11 ore.

Respectarea rutinei zilnice creează un ritm natural de viață, dă naștere la obiceiul de a schimba regulat diferite tipuri de activitate. Corpul copilului în fiecare perioadă de timp se pregătește pentru tipul de activitate pe care trebuie să-l îndeplinească și toate procesele fiziologice se desfășoară mai repede și cu mai puțină energie. Regimul corect îi disciplină pe copii, își mărește performanța, apetitul, îmbunătățește somnul, promovează dezvoltarea fizică și psihică normală și consolidează sănătatea.

REGULI ALE FORMĂRII COPIILOR ÎN REGIM

1. În cameră, atârnă un afiș colorat care arată momentele regimului.

2. Dimineața, trebuie să le spuneți copiilor ce vor face în timpul zilei.

3. Trecerea de la un moment de regim, de la un tip de activitate la altul, poate fi însoțită de muzică.

4. Schimbarea activității trebuie raportată copiilor în avans, cu 5 - 7 minute în avans.

5. După ce au raportat acest moment sau acel moment al regimului, schimbarea activității, copiilor ar trebui să li se ofere posibilitatea de a se pregăti pentru acest lucru. Pregătirea poate implica exerciții de respirație.


Pe această temă: dezvoltări metodologice, prezentări și note

Recomandări pentru părinți cu privire la organizarea procesului educațional la domiciliu.

Recomandări metodice pentru părinți cu privire la educația fizică la domiciliu

Este necesar să insuflați un interes pentru educația fizică încă din copilărie. Dar cum poți face asta acasă? Puteți echipa un colț sportiv acasă. Este foarte simplu să faceți acest lucru: unele manuale pot fi cumpărate în ...

Recomandări pentru părinți cu privire la organizarea de activități experimentale acasă

Copilul este curios prin natură. Îl interesează tot ce este nou, necunoscut. Sentimentul de curiozitate la copii este privit ca o dorință de a dobândi noi cunoștințe, o manifestare a celor vii și ...

Recomandări pentru părinți cu privire la organizarea educației de mediu la domiciliu

În procesul de desfășurare a activităților cognitive și de cercetare, dezvoltăm alfabetizarea ecologică, educăm o poziție de mediu ...

Recomandări pentru părinți cu privire la respectarea rutinei zilnice la domiciliu în weekend și sărbători

Toată ziua la grădiniță, copiii trăiesc după o anumită rutină zilnică: mic dejun, cursuri, plimbări, prânz, somn, etc. Încercați să mențineți această rutină în weekend și în vacanțe. Retragere ...

Recomandări pentru părinți privind dezvoltarea vorbirii copiilor acasă

1) să introducă părinții în arta teatrală, în activitățile teatrale; 2) să contribuie la creșterea culturii pedagogice a părinților, să-și reînnoiască cunoștințele despre activitățile teatrale ...


Creștere 7.00

Perioada cea mai favorabilă pentru ca un copil să se ridice după somnul unei nopți este 7-7,30 dimineața, astfel, durata totală a unei nopți de somn pentru un student mai tânăr este de 10,5-11 ore.

Proceduri de igienă, exerciții de dimineață 7.00-7.30

Un student mai tânăr ar trebui să-și înceapă ziua cu exerciții de dimineață. Nu ar trebui să dureze mult. Exercițiile de dimineață permit corpului să treacă de la somn la trezire, îmbunătățește alimentarea cu sânge a creierului, întărește sistemul nervos și creează o dispoziție veselă, bună. După încărcare, este recomandat să faci un duș. După aceea, îmbracă-te, fă patul și ia micul dejun.

Mic dejun 7-30-7.45

Pentru dezvoltarea corectă a organismului, menținerea eficienței ridicate, copiii trebuie să urmeze dieta. Modificările intervalului dintre mese duc adesea la apetit slab la copii. Mâncarea alimentelor fără apetit provoacă tulburări ale organelor digestive, contribuie la dezvoltarea bolilor cronice ale tractului gastrointestinal.

Ședere școlară (program de lucru) 8.30-13.05

Este foarte util să faceți o plimbare timp de 20-30 de minute înainte de începerea cursurilor, acest lucru crește performanța mentală și asigură productivitatea asimilării materialului educațional. Un elev trebuie să vină la școală în 10-15 minute. Înainte de curs și pregătește-te pentru lecție. Acest lucru vă va permite să vă concentrați pe materialul viitoarei activități educaționale.

13.05-13.30 Este recomandabil să vă asigurați plimbările înainte de prânz, care durează 40 de minute - 1,5 ore. A rămâne în aer liber este cea mai eficientă formă de recreere, refacerea corpului după exerciții de epuizare, sporind eficiența acestuia până la nivelul necesar pentru pregătirea completă a temelor de acasă. În timpul plimbărilor, oxigenul din sânge crește, procesele metabolice se îmbunătățesc. A rămâne în aer ajută la întărirea organismului, la prevenirea deficienței de ultraviolete și a inactivității fizice.

Prânz 13.30-14.00

Pentru studenții școlii primare din instituțiile de învățământ, se asigură organizarea a două mese pe zi. Implică organizarea prânzului și ceaiului de după-amiază (obligatoriu pentru grupurile de zile lungi).

Dormiți pentru studenții din clasa I și copiii cu sănătate precară 14.00-15.00

Copiii cu o sănătate precară, obosiți rapid, cu excitabilitate crescută a sistemului nervos, au, de asemenea, nevoie de 1-1,5 ore. Cu o creștere a stresului mental și fizic (în perioada de adaptare acută la condițiile de școlarizare), este recomandabil să creșteți durata somnului cu aproximativ 1 oră pentru a atenua efectul de desincronizare al acestor sarcini.

Jocuri în aer liber, divertisment în aer liber 14.00-15.45

Durata (totală) a șederii în aer liber ar trebui să fie pentru elevii din ciclul primar - 3 - 3,5 ore.

După-amiaza gustare 15.45-16.00

Ședințe de studiu independente 16.00-18.00

Studenții de auto-studiu sunt încurajați să înceapă cu sarcini cu dificultate medie, apoi să treacă la materialul cel mai dificil și dificil și să finalizeze munca cu cele mai ușoare sarcini. Această procedură pentru pregătirea lecțiilor contribuie la o intrare treptată a muncii, cele mai dificile sarcini vor fi efectuate pe fondul eficienței ridicate și al celor ușoare - în timpul unei scăderi a productivității activității. În primul rând, ar trebui să completați misiunile scrise, apoi să treceți la sarcini orale.

Timp liber, lucru în cercuri, cursuri hobby 18.00-19.00

În rutina zilnică a elevului, timpul este oferit pe care îl folosește în conformitate cu înclinațiile individuale, dorințele, interesele, așa-numitul timp liber. Urmează auto-pregătirea și este de 1-1,5 ore în rutina zilnică a unui elev de școală primară.

Cina 19.00-19.30

În prima jumătate a zilei, ar trebui să utilizați alimente bogate în proteine \u200b\u200banimale. Și pentru cină - produse lactate.

Lucrări casnice 19.30-20.00

În timpul liber, copiii ar trebui să ofere familiei toate ajutoarele posibile, îndeplinind anumite sarcini gospodărești. Școlarii mai tineri sunt implicați în curățarea camerei, spălarea vaselor, îngrijirea plantelor de casă și a animalelor de companie, etc. Această muncă contribuie nu numai la creșterea corectă a copilului, ci și la dezvoltarea fizică și la sănătatea acestuia.

Plimbare seara 20.00-20.30

De asemenea, copiii se pot juca seara în aer liber. O plimbare după cină, înainte de culcare, care durează aproximativ 30 de minute, este deosebit de utilă. Ameliorează oboseala care se acumulează spre sfârșitul zilei, reduce emoția sistemului nervos și promovează adormirea rapidă în viitor. În total, copiii de vârsta școlară primară ar trebui să petreacă în aer curat 3-3,5 ore pe zi. Din păcate, în condiții moderne, copiii sunt adesea deranjați de această componentă foarte importantă a rutinei zilnice, care le afectează negativ sănătatea și performanța.

Proceduri de igienă, pregătire pentru pat 20.30-21.00

În rutina de zi cu zi a școlii, se oferă timp suficient pentru procedurile de igienă. Igiena personală include toaletele de dimineață și seara, exerciții de dimineață urmate de proceduri de apă, schimbarea hainelor după școală și plimbări.

Somn de noapte 21.00 Durata totală a somnului de noapte a unui elev din școala primară este de 10,5-11 ore.


O condiție importantă pentru dezvoltarea unui bebeluș este organizarea unei rutine care corespunde vârstei sale. Modul este distribuirea uniformă a diferitelor activități ale pesmetelor pe parcursul zilei.

De ce ai nevoie de o rutină?

Regimul optim este o condiție importantă pentru menținerea sănătății bebelușului, baza vieții sale. Caracteristicile sale vor diferi pe măsură ce copilul va crește. Este important să vă asigurați că rutina zilnică oferită la grădiniță coincide cu cea la domiciliu, deoarece fundamentul sănătății fizice și psihice este pus la vârsta preșcolară.

Un copil are nevoie de o rutină zilnică pentru a-și organiza viața și a trece de la un tip de activitate la altul.
Rutina zilnică constă în următoarele activități:

Perioada de odihnă și somn;
Aportul alimentar;
Plimbare;
Cursuri și instruire.

Desfășurarea sistematică a activităților enumerate în același timp are un efect pozitiv asupra sănătății bebelușilor. Prin urmare, pediatrii sfătuiesc cu tărie adulții să facă tot posibilul pentru a respecta regimul copiilor lor. Este important să respectați regimul zilnic atât pentru copiii care frecventează preșcolarul, cât și pentru firimiturile de acasă.
Organizarea corectă a regimului joacă un rol imens în prevenirea bolilor.

Este important să îi învățați pe copii să respecte regulile rutinei zilnice încă de la cea mai fragedă vârstă. Apoi formează cu ușurință obiceiuri de organizare, disciplină, ordine, odihnă adecvată. Încercă-te să te iei de un regim zilnic.
Bebelusii de pana la 5-6 ani se adapteaza foarte repede la rutina stabilita si reactioneaza normal la aceasta. Cu cât este mai mic copilul, cu atât este mai confortabil în condițiile regimului corect. Copiii care trăiesc în conformitate cu un program strict cresc mai echilibrat, încrezător în sine, deoarece orice surpriză nu îi conduce la condiții stresante.

Reguli „NU” pentru modul copiilor:

În modul, este obligatorie efectuarea a două „NOT” principale:

1. Nu scurta somnul copilului tău;
2. Nu desfășurați activități educaționale și de dezvoltare după ora 19:00.

Semne ale unei rutine corecte:

Performanță bună;
Lipsa suprasolicitării;
Creșterea rezistenței corpului.

Respectarea strictă a regimului zilnic:

Este posibil ca rutina zilnică să nu fie respectată cu strictețe. Conformitatea este influențată de următorii factori:

Starea de sănătate a copilului. Dacă copilul tău este bolnav, atunci este recomandat să crești somnul și odihna;
Condiții meteo: dacă vremea este bună, crește timpul de mers.

Principii de mod:

1. Aderenta stricta;
2. Nu sunt permise modificări permanente ale regulilor comenzii;
3. Examinarea obligatorie a vârstei copilului, a nevoilor și caracteristicilor sale individuale;
4. Natura și durata diferitelor activități ar trebui să corespundă dezvoltării copilului și abilităților acestuia.

Cel mai rațional regim pentru preșcolari:

7.00 - 7.30 - trezire, gimnastică, proceduri de apă;

8.00 - 8.30 - prima ora de mic dejun;

9.00 - 10.00 - sesiuni de instruire;

10.00 - a doua ora de mic dejun;

10.20 - 12.00 - plimbări pe stradă;

12.30 - 13.00 - ora prânzului;

13.00 - 15.00 - odihnă de zi;

15.30 - ora gustărilor după-amiază;

16.00 - 18.00 - activitate de joc, plimbări și divertisment pe stradă, evenimente educaționale;

18.30 - 19.00 - ora mesei;

19.00 - 20.30 - jocuri, activități independente;

21.00 - pregătire și plecare la culcare, somn.

Masa:

Toți preșcolarii au nevoie de 5 mese pe zi:

1. Mic dejun;
2. Al doilea mic dejun;
3. Prânz;
4. gustare după-amiază;
5. Cina.

Mărimea servirii trebuie să fie adecvată vârstei copilului. Pentru ceaiul de prânz și după-amiază, sunt ideale diverse fructe de sezon, produse de patiserie și produse de patiserie, lactate sau produse lactate fermentate.

Nu luați niciodată intervale lungi între mese! Patologiile tractului gastro-intestinal la preșcolari sunt adesea cauzate de:

1. Alimente dezordonate;
2. Intervalele lungi între mese;
3. Supraalimentare;
4. Mâncarea prea des.

Organizarea somnului:

Durata de somn zilnică a unui copil depinde în totalitate de vârsta lui:

Până la 5 ani, durata somnului trebuie să fie de 12-12.5 ore pe zi;
Bebelușii între 5 și 7 ani ar trebui să doarmă 11,5-12 ore pe zi.

Durata somnului unei nopți ar trebui să fie de cel puțin zece ore.

Este important să urmați aceste reguli pentru pregătirea pentru un somn de noapte:

Nu juca jocuri zgomotoase;
Limitați vizualizarea TV;
Nu lăsa copilul să joace jocuri pe calculator.

Toate activitățile de mai sus entuziasmează puternic sistemul nervos al copilului și afectează semnificativ somnul său.
Somnul în timpul zilei este bun pentru sănătatea copilului, a cărui durată trebuie să fie de 1-2 ore. Se întâmplă adesea ca până la vârsta de șapte ani, și uneori chiar mai devreme, mulți bebeluși refuză să doarmă în timpul zilei. Părinții ar trebui să facă tot posibilul pentru ca copilul să fi făcut doar o pauză de la activitate la prânz:
Am citit-o;
Doar am visat;
Întinde-te pe pat;
Jucat jocuri pasive.

O cantitate insuficientă de odihnă afectează negativ sănătatea copilului, starea de spirit a acestuia și capacitatea de a învăța și a se dezvolta.

Despre plimbari:

A fi în aer liber este una dintre principalele activități ale bebelușului. Activitatea fizică este importantă atât pentru sănătate, cât și pentru starea de spirit.

Trebuie să vă plimbați cu copiii în fiecare zi și în orice vreme, cu excepția ploii sau a gerului. Bebelușii nu îngheață pe stradă din cauza unei activități suficiente. A fi afară este un mod minunat de a se întări. Efectul aerului asupra corpului copilului:

Procesele metabolice sunt îmbunătățite și accelerate;
Activitatea sistemului cardiovascular este stimulată;
Respirația este normalizată;
Rezistența organismului la infecții crește.

Caracteristici ale activităților de dezvoltare:

Diplomă;
Educație fizică;
Creare;
Matematica;
Cunostinta cu lumea inconjuratoare.

Timp favorabil pentru învățare:

9-12 ore;
16-18 ore.

Cu copiii de 3-4 ani, este suficient să efectuezi două ședințe pe zi, timp de 15-20 de minute. La copiii de 5-6 ani, se recomandă 2-3 lecții pe zi timp de o jumătate de oră.

Dacă copilul participă la grădiniță, pentru el sunt suficiente 2-3 lecții de sport sau dans.
Volumul excesiv de muncă de firimituri cu clase îi va afecta negativ sănătatea. De regulă, acest lucru se manifestă puțin mai târziu în următoarele forme:

nevroze;
Scăderea imunității;
Tulburari ale somnului.

Este important să nu uitați că bebelușul ar trebui să aibă timp să se joace singur.

1. Străduiți-vă să respectați timpul și durata somnului;

3. Faceți firimiturile să crească dimineața în același timp;

4. Asigurați-vă că copilul ia mâncare de 4-5 ori pe zi;

5. Primul mic dejun trebuie să fie cel târziu la o oră de la ridicare, iar ultimul - cu 1,5 ore înainte de culcare;

6. Intervalele dintre hrăniri sunt de aproximativ 3-4 ore;

7. Copilul ar trebui să petreacă mult timp în aer liber: vara mai mult de 6 ore, toamna și iarna cel puțin 4 ore;

8. Nu permiteți schimbări frecvente de regim;

9. Luați în considerare vârsta, abilitățile și capacitățile copilului;

10. Copilul ar trebui să înceapă ziua cu exerciții;

11. În rutina zilnică, rezervați timp pentru procedurile de apă;

12. Alocați suficient timp pentru mese, astfel încât copilul să le poată mesteca bine;

13. Rezervați suficient timp pentru activități de dezvoltare.

Încălcarea regimului:

Rutina corectă nu trebuie perturbată în weekend sau în sărbători. În grădiniță, regimul este respectat cu strictețe, dar mulți părinți îl încalcă uneori acasă. Apoi, copilul vine după weekend obosit sau emoționat, nu odihnit. Atât copiii, cât și adulții suferă de nereguli în rutina zilnică. Ei cheltuiesc mai multă energie, se simt obosiți și nu au timp să realizeze multe lucruri. Prin urmare, îndeplinirea regimului preșcolarului este importantă pentru a ușura viața tuturor membrilor familiei!
Cel mai adesea, o încălcare a regimului este cauzată de următoarele motive:

1. Activitate fizică insuficientă a copilului;
2. Pasiune pentru vizionarea televizorului;
3. Pasiune pentru jocuri pe calculator;
4. Părinții nu înțeleg rolul somnului în timpul zilei.

Părinții ar trebui să acorde o atenție suplimentară rutinei zilnice a copilului lor. Apoi va avea trăsături de caracter pozitive - organizare, independență, disciplină, încredere în sine!