Cum să-ți distragi atenția de la o despărțire. Ce se poate face? Un punct subtil de pus în aplicare

Sfatul unui psiholog profesionist dat în acest articol vă va ajuta să supraviețuiți momentelor negative când vă despărțiți sau rupeți relațiile cu persoana iubită.

1) Nu este sfârșitul lumii - în lumea noastră totul este schimbător. Acest lucru este valabil și pentru orice relație. Chiar și cele mai stabile cupluri se pot despărți.

Uneori, vedem o imagine a unei relații romantice ideale. Tipul are grijă de fată, ea îi răspunde. Toți cei din jur admiră sentimentele frumoase și tandre ale tinerilor. Și apoi, după o lună sau câteva luni, se despart - apar conflicte, certuri, dezacorduri. Acest exemplu arată că trebuie să avem o înțelegere clară a vieții instabile și schimbătoare.

Nu-ți face planuri în cap pentru o relație eternă, ci doar bucură-te de momentul actual. Chiar și cel mai puternic zid se poate prăbuși. Dacă realizați primul sfat al psihologilor, puteți facilita foarte mult perioada de după despărțire. Este mai probabil să accepți totul așa cum este.

2) Cel mai probabil, ai un hobby. Fă ceea ce îți place, cufundă-te complet în el. Îmbunătățiți-vă în ea.

Dacă se întâmplă să treci printr-o despărțire grea, să fii ocupat doar te va ajuta. Nu e de mirare că ei spun că trebuie să te arunci cu capul în cap în muncă pentru a uita de tot. Și dacă această muncă îți va aduce plăcere, atunci vei uita complet de un eveniment nu prea plăcut din viața ta.

Sfaturi psihologice privind cum să treci peste o despărțire de cineva drag, se bazează pe faptul că o persoană are nevoie, în primul rând, să fie distrasă. Puteți scrie o colecție de poezii, puteți aduce la viață un plan de afaceri conceput de mult timp, puteți ajunge la vârf în sportul preferat. Datorită hobby-urilor tale, nu îți vei pierde încărcătura interioară de energie, ci, dimpotrivă, vei fi plin de noi emoții, îți vei întări sănătatea mintală și îți vei schimba viziunea asupra situației actuale.

Treptat, un hobby nu numai că te va ajuta să supraviețuiești despărțirii de persoana iubită, ci va aduce și beneficii, poate chiar bănești. Vei deveni mai independent și mai încrezător. Nu mai multe fleacuri te vor duce într-o stare de panică, iar zilele de lucru gri își vor schimba culoarea în strălucitoare și atrăgătoare. Având afacerea ta preferată, găsești o cale de viață personală. Vei fi independent.

3) Nu trăi pentru relație, nu te sacrifica. Nu.

Viața este plină de diverse activități, emoții, impresii, în fiecare zi poți găsi plăcere și sens în lumea din jurul tău.

Din păcate, există o părere puternică că întreaga cale de viață ar trebui să fie formată din anumite etape. A închide drumul bătut este comparabil cu nebunia. Dar înțelegeți că relațiile și persoana iubită sunt doar o parte din viața voastră. Da, desigur, aceasta este o parte semnificativă și foarte importantă. Dar nu decisiv!

Filmele moderne ne arată povești incredibile despre dragoste, relații nesfârșite, distracție fericită. În realitate, nu este așa. Și datorită basmelor, filmelor, serialelor, cărților, tinerii au impresia că iubirea veșnică există, că fiecare dintre noi este sortit să ne cunoască sufletul pereche și că sentimentele reciproce vor fi mereu strălucitoare și arzătoare. Dacă un astfel de gând ți s-a blocat în cap, atunci sfatul unui psiholog este pur și simplu necesar.

Mulți oameni merg la serviciu sau la școală forțându-se să facă acest lucru. În fiecare minut se gândesc la modul în care se vor întoarce acasă sub aripa iubitului lor soț sau soției iubite. Își imaginează că doar lângă cineva te poți simți fericit și necesar. Doar datorită cuiva poate însemna ceva. Dar nu fi ca acești oameni.

Ești propria ta persoană independentă. Ești în controlul vieții tale și, prin urmare, asupra fericirii tale. Tu esti fericirea. Nu asociați acest sentiment minunat cu o persoană sau cu un obiect. După un timp, vor apărea certuri, nu vă veți mai înțelege, așa că ideea iluzorie a relațiilor reale se va prăbuși. Și va fi foarte greu de recuperat. Vei fi chinuit de întrebarea „Cum să supraviețuiești unei despărțiri de o persoană dragă?”.

Această caracteristică este inerentă majorității fetelor. Pe lângă gândirea standard stabilită, natura contribuie și ea la acest lucru. S-a întâmplat ca biologic în gândurile fiecărei fete, fată, femeie, direcțiile de familie să prevaleze. Să devii o soție fidelă, o mamă bună - la asta se gândește toată sexul frumos.

Desigur, aceasta este o întrebare destul de importantă. Dar nu trebuie să te agăți de relații și să vezi în fiecare bărbat un potențial tată al copilului tău. La urma urmei, dacă o fată se convinge că iată-l, iubitul și singurul ei, iar bărbatul ia și pleacă, psihicul va fi tulburat. Poate că nu va fi nevoie doar de ajutor psihologic, poate că vom vorbi și despre tratamentul medicamentos.

4) Dacă, totuși, a avut loc o despărțire, urmăriți-vă emoțiile. Nu lăsa viața să înceteze să te facă fericit.

Crede-mă, o privire mohorâtă și nopțile nedormite nu îți vor pune în ordine înfățișarea, dar plimbările dese cu prietenii la aer curat și sportul sunt exact opusul.

Depresia poate deveni partenerul tău constant. Și în timp, nu vei face față percepțiilor de sine. Vei fi enervat de asemenea fleacuri precum o ploaie bruscă, un buton rupt. Te vei trage la cei dragi și, uneori, la străini. Nu trebuie să te pui în acea poziție.

Există exemple în care bărbații, neștiind cum să supraviețuiască unei despărțiri de o persoană dragă, au mers la o mănăstire sau pur și simplu nu au ieșit în public. Blocat de întreaga lume, nu poți găsi o cale de ieșire. Nu este nevoie să faci o tragedie. În caz contrar, s-ar putea să ajungi în spital cu boli grave. La urma urmei, din sănătatea sistemului nervos apar anumite boli. Gândește-te la consecințe!

5) Nu căuta imediat relații noi. O greșeală comună este căutarea unui nou partener.

Aici, s-ar părea, ușa s-a închis în spatele unei persoane dragi. Totul s-a terminat, relația s-a prăbușit. Și ce fac mulți? Instantaneu, cu mâinile tremurătoare, cu transpirația pe frunte, încep să defileze în minte: „Am nevoie de un nou iubit (nouă iubită)”.

Aceasta nu este o prioritate de top care trebuie abordată. În primul rând, îți analizezi starea. În interiorul tău, cel mai probabil, vei simți un anumit gol, pierdere, slăbiciune, lipsă de bucurie, depresie. Deci de ce începi acum o nouă relație care va fi creată artificial? Este puțin probabil să vă simțiți atrași de un nou partener.

Pentru început, înțelege-te pe tine însuți. Toate sfaturile psihologilor pe această temă tind să fie că în astfel de momente dialogurile cu eul interior ajută foarte mult.Nu vă fie teamă să vă puneți întrebări și să răspundeți la ele.

Nu căuta noi sentimente. Săritul de la o relație la alta este puțin probabil să ajute, cu excepția unei perioade scurte de timp. Tot ce trebuie să faci după o despărțire este să-ți analizezi starea și să te iubești. Decide pentru tine odată pentru totdeauna că meriți o viață bună, o relație caldă și reciprocă, emoții plăcute.

Ajută-te să găsești armonie. Pentru a face acest lucru, acceptați situația, nu încercați să țineți pasul cu trecutul și să credeți într-un viitor mai bun. Credința este principalul aliat. Credință și iubire de sine.

6) Nu este nevoie să lupți cu amintirile trecute care rănesc sufletul.

Creierul nostru este conceput astfel încât amintirile să apară în mod constant ca urmare a oricăror asocieri: mirosuri, melodii, gusturi. Când nu înțelegi cum să supraviețuiești unei despărțiri cu o persoană dragă, totul în jurul tău îți amintește de relațiile din trecut. Fiecare ramură, fiecare floare, fiecare bancă are o legătură cu trecutul. Iar gândurile sunt pline de note nostalgice, revii din nou într-o stare tristă, ți se formează un nod în gât și e greu să respiri.

Această caracteristică poate fi comparată cu un vechi record spart. De îndată ce melodia ajunge la locul deteriorat, totul începe de la capăt. Sunetele devin asemănătoare cu scrâșnitul, scârțâitul, dar creierul continuă neobosit să pună un record spart.

Poate că în acest fel natura glumește cu emoțiile și experiențele noastre? Cine știe. Dar trebuie să lupți împotriva acestor gânduri. Doar evaluați întreaga situație. Înțelege doar că amintirile nu vor fi mai bune pentru tine sau pentru oricine altcineva. Nu încercați să reparați vechiul record, nu poate fi făcut nou.

Porniți pe o nouă cale cu încredere și fermitate. Aruncă un record spart departe în trecut. Nu ignora sfaturile psihologilor, deoarece cu ajutorul fiecăruia dintre ei îți va fi mai ușor să faci față oricăror dificultăți.

7) Acceptați faptul că relația s-a încheiat. Nu căuta căi de întoarcere. Nu încerca să aduci trecutul înapoi.

Dacă nu renunți la relațiile din trecut, atunci ele vor interfera întotdeauna cu construirea celor viitoare. Se întâmplă ca o fată sau un tip, neștiind cum să supraviețuiască unei despărțiri cu o persoană dragă, speră până la urmă ca cuplul să fie restabilit. Cu cât decizi mai devreme pentru tine că nu există posibilitatea de a restabili sentimentele, cu atât mai devreme vei fi în ordine. Să te gândești la drumul de întoarcere nu ar trebui să-ți umple viața.

Pentru a face mai ușor acest pas, rezolvă toate detaliile care te împiedică să-ți uiți partenerul. Aruncă toate amintirile relației: fotografii, cadouri, haine.

8) Nu vă așteptați la ajutor și grijă de la lumea exterioară.

Ești complet independent. Poziția ta actuală în societate, locul de muncă, atitudinea celorlalți față de tine depind de tine. Nu este nevoie să trăiești cu vise și planuri nerealiste. Doar bucură-te de azi. La urma urmei, nimeni nu știe ce ne pregătește Universul chiar mâine. Deci, ce poți planifica dacă nu știi ce se va întâmpla?

Dacă ești independent, atunci nu ai absolut nevoie de cineva care să te instruiască, să te convingă sau să ordone. Tu însuți ești stăpânul vieții tale, elimină acțiunile tale și construiește-ți planurile personale.

Un fir invizibil care se poate forma între doi oameni are capacitatea de a crește în timp într-un guler gros, puternic, care nu permite cuiva să se miște în voie. Îți place viața de marionetă? Improbabil.

Nu ai nevoie de nimeni sau de nimic. Nu vă așteptați ca lumea să vă aducă surprize și cadouri plăcute. Chiar dacă ai încredere în succesul afacerii tale, nu spune nimănui despre asta. Nu aveți nevoie de sfatul și aprobarea nimănui. Este inutil să întrebi pe cineva despre viitorul tău.

Toate sfaturile psihologilor spun că, dacă partenerul tău îți părăsește viața, nu ar trebui să intri în panică. Înseamnă doar că te-ai dovedit a fi mai puternic și de ce ai nevoie de un partener slab? Lângă o astfel de persoană nu vei crește. Te vei scufunda la nivelul lui. Lipsa dezvoltării duce la scăderea interesului pentru viață, pentru o afacere preferată, pentru întâlnirile amicale.

Dependența de dragoste nu a dus niciodată la ceva bun. Nu faceți parte dintr-o relație, fiți o persoană independentă, autoformată.

9) Dacă a existat o pauză în viața ta cu un partener, lasă următoarele șase luni pentru adaptare.

Această perioadă este pur și simplu necesară pentru refacerea completă a stării mentale. Să reîncepi să ai încredere în alți oameni.

După ce ați întâlnit o persoană bună în primele șase luni de la despărțirea de un partener anterior, nu încercați să vă construiți o familie cu el. Cel mai bine este să nu luați măsuri serioase în acest moment. De asemenea, nu cere nimic important de la o nouă cunoștință sau cunoștință.

Încearcă să folosești comunicarea în avantajul tău. Bucură-te în viață. Râzi și distrează-te.

Un punct foarte important: persoana iubită nu este proprietatea ta. Încercările de a-și însuși tot timpul liber al unui partener duc adesea la consecințe negative. În schimb, fii fericit și răspândește fericirea în jurul tău. Crede-mă, persoana care va primi emoții vesele lângă tine va răspunde cu siguranță. Nu uitați, aceste emoții trebuie să fie sincere și nu prefăcute și inventate.

După cum arată practica, sfaturile psihologilor despre cum să supraviețuiești despărțirii de o persoană dragă sugerează că sprijinul este baza unei relații lungi și de succes. Sprijină-ți partenerul în toate eforturile, nu râde de eșecurile și pierderile lui, ajută în toate problemele. Privește interesele unei persoane dragi. Împărtășește-ți și experiențele, interesele, gândurile.

Amintiți-vă, dacă aveți nevoie de o persoană, atunci este corect. Aceasta înseamnă că s-ar putea să experimentezi o melancolie plăcută în timpul unei scurte despărțiri, că s-ar putea să nu comunici cu persoana iubită sau cu persoana iubită. Este important să îți dorești să fim împreună, dar să nu depinzi în totalitate de asta.

Fiecare decizie din relația voastră ar trebui să fie împărtășită. Adică, atunci când rezolvați probleme importante, ascultați opinia unui partener. Spune-i gândurile tale. Veniți la un compromis, acest lucru este foarte important.

10) Pune-ți întrebarea: „Sunt sentimentele mele despre relație reale sau sunt iluzii?”

Dacă ești chinuit de întrebarea: „Cum să supraviețuiești unei despărțiri cu o persoană iubită?”, atunci următoarele sfaturi de la psihologi pot veni în ajutor. Utilizați dialogul intern. Doar vorbește cu tine însuți. Nu-ți fie frică să faci asta, nimeni nu te va considera nebun. Acesta este doar un tip de introspecție.

Faceți o paralelă între realitate și senzațiile lumii voastre interioare. Uită-te la fostul tău partener. El ți se pare perfect. Totul este de top. Și silueta, și aspectul și calitățile mentale. Acum priviți-o prin ochii altei persoane.

Uită doar de sentimentele care au apărut în a doua jumătate. Nu vă lăsați distras de amintirile de atingeri calde, cuvinte blânde, întâlniri vesele. Veți observa cu siguranță că această persoană nu are nimic special. El este la fel ca mulți alții. Are o față obișnuită, un corp obișnuit. Nu există nicio strălucire unică în ochi.

Aceasta este o metodă cunoscută de mult în psihologie, care ajută la alungarea imaginilor desenate și a scăpa de completările inventate la personalitatea fostului tău iubit sau iubit.

11) Iubește-te cu toate virtuțile și cu toate defectele.

De ce sunt atât de dificile despărțirile pentru tine? Pentru că întreaga ta ființă este atașată de sentimentul care apare. Începi să te obișnuiești cu starea stabilă. Și în cazul unei despărțiri, experimentezi o pierdere profundă, dor și tristețe.

Există o singură cale de ieșire - trebuie să vă puneți întotdeauna pe primul loc. Acceptă-te pe tine însuți. Și vei vedea cât de mult va deveni viața mai ușoară pentru tine. Și nu este vorba doar despre relațiile amoroase. Vei fi mai ușor să te raportezi la momentele de lucru, la evenimentele importante, la eșecuri. Veți începe rapid să luați decizia corectă și veți găsi mai repede o cale de ieșire din orice situație.

12) Să te iubești pe tine însuți te va asigura că scapi de dependență.

Nu vei avea nevoie de nimeni altcineva pentru realizarea de sine, pentru un sentiment de fericire, pentru o viață prosperă. Datorită acestui lucru, vei găsi armonie cu lumea, cu Universul. Îți vei dezvălui rezervele interioare, iar oamenii din jurul tău vor începe să te respecte mai mult.

Prieteni, aceste formule simple pentru rezolvarea problemei Cum să treci peste o despărțire de o persoană dragă va fi de un real ajutor pentru tine. Lăsați doar sfaturile psihologilor să intre în viața voastră, nu le ignorați și capul vostru va fi curățat de gunoaiele inutile care însoțesc orice despărțire.

Alena Golovina

Interesant

A pleca și a uita - nu va funcționa; a pleca și a nu simți durere - nu va funcționa; a pleca și a trăi fericit și confortabil este, de asemenea, o iluzie.
Despărţire cu un bărbat iubit te poți îmbolnăvi doar. Severitatea acestei boli depinde de puterea atașamentului față de o persoană dragă care a trebuit să fie scoasă din viață.Unul se va vindeca în șase luni de această boală, iar celălalt va suferi toată viața, fără a rupe legătura cu acea persoană, nu se va putea recupera. Cauzele daunelor persistente: codependenta, pesimismul, lenea mentala, sau pur si simplu nevoia de a fi aproape de o persoana iubita, iubeste-l si simti cu toata fiinta lui ca esti iubit. O astfel de nevoie nu poate fi îngropată. Da, este firesc pentru oameni. Este important să-ți dai seama, să nu-ți fie rușine și chiar să fii mândru de dorința, de capacitatea de a iubi.
Există o singură modalitate de a uita o persoană semnificativă cu care este atât de legat: fugiți, loviți-vă capul de un stâlp sau vă răniți, în urma căreia va apărea amnezia. Așa că e mai bine să nu încerci să uiți. Dar ce zici de monstruos furie, resentimente, vinovăție, frică, disperare, durere, depresie, sentimente de inutilitate, goliciune? - Treci peste o despărţire.

CATARSIS

Despărțirea este întotdeauna însoțită de o furtună puternică de emoții distructive și negative. conducând printre ei furieși resentimente. Adesea, o persoană încearcă să stingă aceste emoții în moduri distructive: alcool, droguri, lăcomie. Lăcomie și ca mijloc de a umple golul interior. Aceste emoții nu pot fi suprimate, este periculos să le reprimi. – izbucnește în psihosomatică sau duce la depresie, distruge din interior. Aceste emoții pot fi doar aruncate: țipăt, plâns, plâns în hohote, poți să bat un prosop pliat dublu sau o rachetă de tenis pe pat, să-ți bati pumnii pe perne. Sarcina va fi finalizată dacă, în loc de un stres emoțional incredibil, experimentați impotență fizică.
Un alt mod de catharsis– este să stai sub jet de apă și să plângi necontrolat. Există, de asemenea, o relație directă între emoții și creșterea activității fizice. Jogging-ul, înotul, boxul vor ajuta la eliminarea negativității și a tensiunii, în timp ce emoțiile trebuie „aruncate” în mișcări fizice intense.

IARTĂ

Furie iar resentimentele împiedică iertarea. Și nu contează: el (ea) a plecat (la) sau tu. În situațiile de despărțire, dacă se menține o legătură emoțională unul cu celălalt, în inimă există întotdeauna resentimente și furie. Aceste sentimente formează o capcană de dependență puternică de cine ai trebuit să te despart. Scăpând de furie și resentimente, vei scăpa de dorința obsesivă de a te gândi la această persoană, suferința va deveni mai suportabilă.©Autorul articolului pe care îl citești acum, Khramchenko Nadezhda/
Resentimente, furie - sunt cătușe care vă leagă unul de celălalt. Scrieți o scrisoare acestei persoane, descrieți în ea toate nemulțumirile voastre și iertați-le pentru ele. Nu trebuie să trimiteți o scrisoare.
Amintește-ți de ce te-ai îndrăgostit de el (ea), ce ți-a dat (ea) (a). Ură-ți fericire și eliberează-te de tine. Fii amabil cu fostul tău. Acesta este un act demn, maiestuos, care mărturisește o personalitate puternică și dezvoltată, și nu un caracter isteric cu voință slabă, a cărui umilire nici măcar nu provoacă milă.
Numai iertând, slăbești legătura cu persoana iubită și, cu furie și resentimente, împletești o frânghie strânsă care te leagă pentru totdeauna. Este important să ieșim în mod adecvat din această situație dificilă de viață.

DECIDE

Ezitări, îndoieli, aruncări: „Dacă tot merge”, leagăn: „Au fost de acord– apoi s-a despărțit „complet neliniștit, amână procesul despărţire, ca urmare, melancolie, depresie, apatie. În multe privințe, acest lucru amintește de etapa în care trăiești pierderea, moartea unui „Târg” apropiat de Elizabeth Ross. Cu toate acestea, dacă nu ați putea suporta și v-ați întors împreună, cel mai probabil perioada de euforie din „Luna de miere” va fi înlocuită cu regrete din cauza faptului că ați arătat slăbiciune și ați ajuns la ceea ce fugiți, iar acum totul merge iar în cercuri.
Aici trebuie să partajați. încurcat în relaţii – luați o pauză pentru o anumită perioadă, luați o pauză. Vrei să te adaptezi relaţie – analizați greșelile făcute și mergeți! Dar dacă vă despărțiți cu adevărat, atunci acesta nu ar trebui să fie un truc isteric sau o evadare de probleme, ci rezultatul unei decizii conștiente. strică». Ia o decizie și ține-te de ea. Sarcina ta– invata sa traiesti fara el persoana iubita, excluzându-l complet din viața lui, rupând legătura cu el. Pleacă, nu suna, nu coresponde, nu te uita la ea/el pe rețelele de socializare, nu te întreba despre ea/el și nu căuta întâlniri unul cu celălalt, nu mergi în locuri memorabile. — Da, a fost bine, dar ăsta e trecutul. Rezolva-ti toate problemele pe cont propriu, fara a apela la el pentru ajutor sau sfaturi. Este important să vă mențineți stima de sine și să nu fiți umiliți. Formează-ți noi obiceiuri care nu au nicio legătură cu el (ea). Fii activ, creează-ți și creează-ți noua viață. 2 ore pe zi de catarsis din durere și pierdere, iar restul timpului ar trebui să fie umplut cu o varietate de activități, astfel încât seara să cazi de oboseală și să adormi imediat. Nu ai timp să suferi. Totuși, dacă tot suferi de insomnie, nu sta întins în pat crezând că nu vei dormi suficient, ci ridică-te și fă niște afaceri sau citește și nu atinge computerul cu 3 ore înainte de culcare.
Găsiți de dragul a ceea ce, pentru cine trebuie să trăiți, amintiți-vă întotdeauna acest lucru în momentele dificile.

ANALIZA RELAȚIILE

De îndată ce emoțiile se așează, trebuie să începi să-ți analizezi relațiile din trecut. De ce te-ai înțeles? De ce a trebuit să te despărți? Cine a făcut ce greșeli? Cum ar putea fi corectate? Cuplul tău a fost fericit? Răspunde-ți la aceste întrebări sincer, obiectiv, fără emoție. Nu pentru a condamna pe cineva, ci pentru a realiza totul, pentru a trece la o nouă rundă de dezvoltare personală.
Ei bine, dacă la 3 luni de la despărțire, când sentimentele s-au răcit, are loc o întâlnire pe teritoriu neutru, unde poți discuta totul, motiv pentru care nu există cale împreună. Încercați să vă tratați unul pe altul cu grijă, nu invidiați dacă viața celuilalt (fost) este mai reușită. Nu lua lucrurile rele personal. Invata din greseli. Viața este lungă și despărțirile sunt inevitabile. Aceasta este experiența ta personală și o parte din viața ta.

RESTAURĂ ENERGIA

Despărțirea, de regulă, necesită energia vitală a unei persoane, trebuie restabilită. Plimbări la țară, înot în rezervoare naturale, terapie cu animale, hipoterapie, orice comunicare cu animalele și călărie, călătorii, excursii, teatru, expoziții, muzee, comunicare cu oameni pozitivi, sporturi extreme, yoga, meditație. Lista poate fi încă foarte lungă. Alegeți propriul mod de a vă recupera. Principiul celor 4 elemente funcționează perfect. În fiecare zi trebuie să atingi 4 elemente: apă, pământ, foc, aer. Găsește-ți căile. De exemplu, dacă există apă, atunci stați sub jet de apă la duș, spălând toată durerea de la tine, plânge. Te poți așeza pe malul lacului, privind suprafața apei. Foc– este un foc și este posibil să te uiți la flacăra unei lumânări și să citești o rugăciune lungă sau „Tatăl nostru” de 10 ori. Teren– alergați desculț pe iarbă sau lucrați în grădină. Aer– Inspirați aerul cu pieptul plin, stând pe balcon și, de preferință, în afara orașului. Vă puteți gândi la mult mai multe, principalul lucru este să contactați cele patru elemente în fiecare zi.

DESPRE PLACERE, SAU KNOCK OUT OPPUTUL

Când despărțirea, emoțiile negative și distructive ies din scară, apare o stare de spirit depresivă. Provocați-vă pentru a obține o atitudine pozitivă. Ajutoarele de aici vor fi plăcere.©Autorul articolului pe care îl citești acum, Khramchenko Nadezhda/
Luați o bucată de hârtie și desenați o planetă a plăcerii. Enumera 15 lucruri care te fac fericit. Crezi că e mult? Dacă nu funcționează, atunci ești doar o persoană leneșă. Extindeți-vă orizonturile și găsiți ceea ce vă aduce bucurie în viață. Asigurați-vă că vă distrați în fiecare zi. În plus, dacă în capul tău apare un gând negativ, pesimist, doborâți-l imediat cu unul pozitiv și care să afirme viața. De exemplu, gândul „Voi fi mereu singur” este înlocuit cu instalația „Dacă vreau, voi avea mulți prieteni și admiratori”. Acesta este un obicei foarte util de a gândi constructiv și de a forma atitudinile pozitive potrivite. Atitudini de viață– premisele pentru implementarea planului.

DACĂ COMUNICAREA NU ESTE ÎNTRERUPĂ

Este foarte greu să ridici și să pleci, este foarte greu să nu încerci să te întorci, sau cel puțin să nu speri. Mulți oameni care pleacă nu îndrăznesc să rupă legăturile unii cu alții. Aceasta este o greșeală. Există un sentiment de viață personală necomplicată. Este imposibil să rămâi prieteni tocmai pentru că există o conexiune emoțională puternică. Dacă simți că nu poți trăi fără această persoană, încearcă să construiești o nouă relație cu el (ea). Dar dacă împreună nu merge– despartire complet, rupând legăturile emoționale, despărțindu-se, nevăzându-se, fără apeluri, până când se îmbolnăvește.

FRUMOS împrejur

Este un lucru uimitor când lumea noastră interioară este răsucită, întorsă pe dos din cauza durerii și a disperării, totul în jur este văzut ca fiind urât, fără sens, nedrept, crud. Și totul pentru că fie ne proiectăm negativitatea în afară, refuzând să o recunoaștem în noi înșine, fie căutăm ceva în lumea exterioară care să corespundă lumii interioare. Un astfel de vârtej pesimist duce inevitabil la depresie. Cu toate acestea, există o modalitate de a armoniza starea internă prin exterior. Înconjoară-te cu lucruri frumoase. Ai grijă de aspectul tău, de forma ta fizică, admiră tablourile din muzee, fă reparații acasă (lipește tapet), lasă-te purtat de reactualizarea interiorului casei tale. Urmați tonurile în soluțiile de îmbrăcăminte și design– întunericul nu are loc în ele! Lăsați să fie culori strălucitoare și deschise.

WEEKEND-URI ŞI SĂRBĂTORI

Mai ales greu în primul an. singurătate weekendurile și sărbătorile sunt amânate. Chiar dacă obosești foarte tare la serviciu, pregătește-te din timp de sărbători și weekenduri, pentru ca în aceste zile să nu rămâi singur cu tine. Curățenie, apoi mergi în vizită, a doua zi primirea oaspeților, după ce ai pregătit ceva pentru ceai cu mâinile tale, un parc de distracții, învățând să dansezi sau să conduci, cărți, muzică, dar nu gânduri despre primul (mănâncă). În perioada sărbătorilor (Revelion, mai), nu fi leneș, mergi într-o călătorie scurtă.

REZUMAT

Rezumând, putem spune următoarele. Despărțirea de o persoană dragă– acesta este întotdeauna un test de viață dificil, dar dacă urmați recomandările psihologice și, în cazurile severe, apelând la un specialist pentru ajutor, puteți oricând să vă recuperați după despărțire, să vă recuperați și să găsiți fericirea sau pacea interioară. Amintirile unei persoane dragi cu care a trebuit să rupă legătura vor evoca în cele din urmă o imagine strălucitoare a trecutului, și nu durere și disperare.
Despărțirea este foarte grea, dar există principii de bază pe care trebuie să le respectați pentru a vă recupera și a deveni o persoană fericită.
1. De îndată ce v-ați despărțit, îndepărtați-vă cât mai mult posibil de fosta voastră iubire, nu suna, nu scrie, nu vă vedeți, îndepărtați toate lucrurile care vă amintesc de această persoană.
2. Formează-te noi obiceiuri care nu au legătură cu acea persoană. O parte semnificativă a oamenilor nu se poate despărți unii de alții tocmai din cauza obiceiurilor comune care s-au format și s-au consolidat în comportament de-a lungul anilor.
De exemplu, am luat cina împreună. Acum veniți cu o nouă formă de a lua cina într-un mediu plăcut, dacă mai devreme - în bucătărie, acum - în cameră, cea mai bună opțiune este să invitați prietenii, prietenii la cină sau să luați masa într-o cafenea. Noile obiceiuri ar trebui să fie mai plăcute decât cele vechi.
3. Iartă. În timp ce în inima resentimentelor și furie, legătura cu această persoană este foarte puternică. Deci noi relații nu pot fi construite, iar suferința nu se va opri– durerea despărțirii nu va fi învinsă.
4. Două ore pe zi de catharsis (explozie de emoții), restul timpului este muncă, hobby-uri, comunicare, plimbări, astfel încât să fie încărcat (oops) de dimineața până seara și, întins, să se oprească imediat.
5. Asigurați-vă că vă oferiți plăcere în fiecare zi, nu vă lăsați să deveniți deprimați, înlocuind orice gând negativ cu o atitudine pozitivă. Gândește-te de ce trăiești, ce obiective îți stabilești, ce valori ai. Daca nu vezi sens în viața ta, atunci este timpul să-ți reevaluezi valorile, să găsești lucruri atractive în lume, să stabilești obiective, să găsești ceva pentru care să trăiești.
Acordă-ți suficient timp pentru a te îmbolnăvi, 12-18 luni. Abia după ce te-ai recuperat complet dintr-o despărțire, poți începe o nouă relație, altfel noua relație va fi de scurtă durată, iar dezamăgirea de la ea va fi și mai puternică, pentru că fără să fi rezolvat temeinic experiența anterioară, vei trage greșelile. și durerile din trecut într-una nouă și așa mai departe într-un cerc vicios până când trebuie să renunți cu totul la viața personală.
După ce ai fost bolnav, vei câștiga o experiență unică și vei începe viața de la zero, unde nu va mai fi loc pentru greșelile anterioare și dezamăgirea în tine. Ajutorul vă va oferi întotdeauna psiholog. Ma puteti contacta. Oricare ar fi durerea, după consultație vei simți ușurare, vei avea puterea de a trăi. Urmând recomandările individuale, te vei scăpa de depresie și vei începe din nou să te bucuri, vei simți că nu trăiești degeaba, iar în viața ta, pe lângă această persoană, mai este mult sens.Pentru a vă înscrie consultare in receptie psiholog, tu acasa, prin Skype,prin telefon, poate sa

În viața aproape oricărei persoane, mai devreme sau mai târziu, are loc despărțirea. În viața multora - de mai multe ori. Acesta este un eveniment foarte important, pentru că este doar pe de o parte sfârșitul a ceva. Mai important, despărțirea este un moment al alegerii și începutul a ceva nou. Dacă alegerea este corectă, aceasta devine începutul unei vieți noi, mai bune, o înțelegere mai adevărată a iubirii. Despărțirea a fost cea care a ajutat un număr mare de oameni să devină adulți, oameni iubitori și fericiți.

Tema despărțirii în întregime. Mi-am îmbogățit și aprofundat experiența cu ajutorul psihologilor de înaltă calificare și al preoților ortodocși care participă la funcționarea site-ului Perezhit.ru. Acest articol este chintesența metodologiei noastre. Articolul nu înlocuiește alte articole, dar vă va ajuta să structurați și să înțelegeți mai bine materialul.

1. Pune capăt

Dacă despărțirea a avut loc, în primul rând, trebuie să iei de la sine înțeles faptul a ceea ce s-a întâmplat. Dacă o persoană este plecată, trebuie să-i dai drumul. Este necesar să se pună capăt acelor relații care au fost.

Poveștile sunt diferite. Din păcate, există despărțiri în relațiile conjugale. Prin urmare, când spun că este necesar să se pună capăt, nu spun: închide ușa ermetic, îngroapă persoana, șterge-l din memorie. Nu! Adesea, soții și soțiile legitime se întorc cu pocăință și apoi pot fi acceptați. Este vorba despre altceva. A te împăca cu o despărțire înseamnă a renunța la o persoană. Recunoaște-i dreptul la o astfel de decizie, chiar dacă este greșită. Nu mai ține.

Teoretic, este posibil ca după ceva timp să vă schimbați amândoi și să aibă loc o nouă întâlnire a voastră, iar voi, cei noi, veți putea crea alte relații mai armonioase.

Dar oamenii care ești acum nu ar putea fi împreună. Drumul pe care ai fost a ajuns în acest punct. Și în acest moment s-a terminat. Persoana care ești acum trebuie să recunoască și să accepte acest lucru.

Dacă ai chiar și puțină dragoste pentru această persoană, recunoaște-i dreptul de a fi liber. Eliberează-l și binecuvântează-l.

Spune-ți, adresându-te acestei persoane: „Ți-am dat drumul! Să vă binecuvânteze!"

Încetarea încercărilor de a returna o persoană, încetarea speranțelor pentru întoarcerea sa este o condiție absolut necesară pentru experiența de succes a despărțirii. Unii se agață de o persoană luni și ani. Și atâta timp cât se agață, suferă, se blochează în această stare.

Adesea, îndrăgostiții (în special cei care suferă de dependență de dragoste) se despart și converg de mai multe ori. Și cu cât mai departe - cu atât calitatea relației lor este mai scăzută. Prin urmare, se umilesc pe ei înșiși, relațiile lor, întăresc abilitățile de a nu trăi și își reduc șansele de a construi relații sănătoase. Există o regulă bună: „Când pleci, pleacă!”

Și crede că agățarea ta nu crește dragostea și respectul față de tine a celui de care te agăți, ci dimpotrivă.

2. Depășește gândurile intruzive

În majoritatea crizelor, suferim nu de situația în sine, ci de gânduri false obsesive despre ea. — Nu vei găsi pe cineva la fel de bun ca ea. — Nu vei iubi pe nimeni altcineva. „Nu vei avea niciodată copii”. „Este imposibil să iubești pe cineva ca tine”. „Nu voi mai iubi pe nimeni așa” (de obicei este pentru fetele de 15-18 ani), „Nu mai este nevoie să trăiești.” Aceste gânduri ne rănesc aproape fizic, ne cufundă în disperare.

Relativ vorbind, 10% din suferința noastră este din situația în sine, din incapacitatea de a vedea o persoană dragă, de a fi alături de el etc., 90% sunt din aceste gânduri false. Deci, de îndată ce vom depăși aceste gânduri, vom înceta să suferim. Și poți depăși destul de repede gândurile obsesive.

În primul rând, trebuie să recunoaștem aceste gânduri ca pe o forță externă ostilă nouă, care, cu ajutorul înșelăciunii, încearcă să ne cufunde în disperare și aproape să ne omoare din lume. Aceste gânduri nu sunt generate de tine! Au venit din afară să vă facă rău. A accepta sau a nu accepta un gând este în puterea noastră. Dacă o acceptăm și începem să o „mestecăm”, atunci devine, parcă, a noastră.

Ce sfătuiesc psihologii revistelor de psihologie pentru femei și populare în astfel de cazuri? A fi distras. Găsiți o activitate care vă va ajuta să vă luați mintea de la gândurile grele. Acest lucru este la fel de „înțelept” ca și ai sfătui un soldat din prima linie să se îndepărteze de inamic pentru a nu-și vedea fața urâtă și să facă altceva. Nu poți să-l vezi, așa că a plecat.

Și cum rămâne cu faptul că tocmai în acel moment îți va pune un glonț în spate?

Sfatul meu este fără echivoc - întoarceți-vă pentru a înfrunta inamicul și luptați. Aceasta este singura oportunitate reală de a face față acestui inamic. Un gând este așa ceva pe care nici o bicicletă de exerciții, nici o piscină, nici degetele unui cosmetician sau maseur, nici un nou iubit nu îl pot proteja. Gândul nu poate fi învins decât prin gândire!

Cum să câștige?

A te certa cu gânduri ostile este inutilă. Unii speră, cu ajutorul unei discuții cu gânduri care îi depășesc, să analizeze ceva, să judece, să ia un fel de decizie. În perioada acută a crizei, în prima sau două săptămâni, nu sunt posibile raționamente temeinice și decizii corecte. Mai întâi trebuie să te aduci într-o stare sănătoasă, sobră. Într-o perioadă de criză acută, avem un singur scop - să dobândim o viziune sobră asupra lucrurilor prin combaterea gândurilor obsesive.

Singura modalitate de a depăși gândurile false este să le împotriviți cu gânduri adevărate, bune, îmbrăcate în puterea rugăciunii.

Pentru a face acest lucru, este necesar, în primul rând, să controlezi constant ce fel de gând te chinuie. Așa numesc să privesc inamicul în față.

În al doilea rând, să se opună acestui gând cu o rugăciune potrivită. Adică o rugăciune, al cărei sens este opus gândului care chinuiește în acest moment. Trei sau patru rugăciuni scurte sunt suficiente pentru a „aborda” majoritatea gândurilor obsesive într-o situație de despărțire.

Dacă ești chinuit de gânduri de autocompătimire, gânduri de descurajare, mormăi sau frică.

Gândurile tipice sunt: ​​„Nu voi iubi pe nimeni altcineva”, „Nu mă voi simți atât de bine cu nimeni altcineva”, „Viața mea nu mai are sens”, „Cum pot să trăiesc, săracul, acum?”. Cel mai mare dușman al nostru este autocompătimirea. Această milă trebuie tratată fără milă.

Rugăciuni care sunt folosite împotriva unor astfel de gânduri: „Slavă lui Dumnezeu pentru toate!”, „Voința Ta pentru toate. Lasă să fie cum vrei!”

Sensul acestor rugăciuni este că recunoaștem caracterul nealeatoriu a ceea ce sa întâmplat. Recunoaștem că, oricât de dureros ar fi, este spre binele nostru. Astfel, ne exprimăm încrederea în Dumnezeu, Care ne dorește toate cele bune, și încrederea că acest eveniment va servi la îmbunătățirea vieții și a sufletului nostru. Și din moment ce îmbunătățirea sufletului implică o creștere a iubirii în el, înseamnă că este foarte posibil să mai iubim pe cineva, și cu o iubire mai perfectă.

Dacă ești chinuit de gânduri despre persoana de care ne despărțim sau despre cea care „a luat” această persoană.

Gânduri tipice: „El este cel mai bun, nu vei mai întâlni o astfel de persoană”, „Nu pot trăi fără ea!”, „Cum l-aș întoarce”, „Nemernic! Cum a putut să mă înșele așa!”, „O urăsc pe ea, ticălosul, că l-a luat! Cum pot să mă răzbun pe ea?"

Dacă suntem chinuiți de gândul oricărei persoane, o ucidem cu o simplă rugăciune: „Doamne, binecuvântează această persoană!”. Investim în această rugăciune dorința de bine a unei persoane.

Explicația psihologică este aceasta. Cert este că esența gândurilor obsesive care ne chinuie este răul, agresivitatea. Aceasta este fie o insultă la adresa unei persoane, fie o dorință de a-l priva de libertate, legându-l de sine împotriva voinței sale, fie o dorință de a se răzbuna, fie o dorință că nenorocirile i-au apucat pentru ceea ce a făcut. Toate acestea sunt opusul iubirii. Și astfel, când opunem un gând bun acestor gânduri rele, gândul rău este învins.

Există, de asemenea, un nivel mai profund de înțelegere. Dacă admitem că entitățile întunecate sunt sursa gândurilor noastre rele, atunci este clar că răul este scopul lor. Și în urma unei astfel de rugăciuni se obține nu doar bine, ci dublu bine: atât tu beneficiezi de rugăciune, cât și persoana pentru care te rogi. Desigur, un astfel de rezultat al intervenției lor nu se potrivește deloc acestor entități întunecate și se îndepărtează de tine. Verificat de mulți!

Dacă ești chinuit de gânduri agresive care ți se adresează.

Gânduri false: „Este imposibil să iubești pe cineva ca tine, ești un ratat”, „Ești de vină pentru tot, dacă nu ai fi făcut această greșeală!”

Rugăciunea: Slavă Domnului pentru toate! Dacă sunt cu adevărat vinovați de ceva: „Doamne, miluiește!”, „Doamne, iartă!”.

Rugăciunea „Slavă lui Dumnezeu pentru toate!” universal. Conține, printre altele, acceptarea de sine, recunoștința față de Dumnezeu pentru binele care este în noi.

Rugăciuni de pocăință: „Doamne, miluiește!”, „Doamne, iartă!” sunt pronunțate fără încordare, pe un ton uniform, impasibil. Dacă începem să acționăm, noi înșine nu vom observa cum, în loc de pocăință, ne vom concentra pe descurajare și autocompătimire: „O, ce nefericit sunt, ai milă de mine!”. Acest lucru va cauza doar rău. Când o persoană se pocăiește cu adevărat, el crede cu fermitate că Dumnezeu îl iartă și cu fiecare minut îi este mai ușor.

Subliniez: tonul tuturor rugăciunilor trebuie să fie uniform, indiferent de ce furtună năvăli în noi!

Mai sunt câteva reguli de care trebuie să ții cont atunci când te rogi.

În primul rând, trebuie să-ți controlezi atitudinea față de Cel căruia te rogi. Amintiți-vă că Dumnezeu nu vă datorează nimic. El nu este de vină pentru faptul că acum ești bolnav. Dar tu, cel mai probabil, ești în mare parte vinovat în fața Lui. Prin urmare, rugați-vă cu umilință. Doar rugăciunea umilă atinge scopul. Rugăciunea, în adâncul căreia există o ofensă împotriva lui Dumnezeu sau o cerere obscure, nu va da nimic.

Aceasta este pe de o parte. Pe de altă parte, nu te considera un petiționar complet străin, lipsit de drepturi de autor. Nu te adresezi unui oficial indiferent, ci unui Tată milostiv care te iubește. El vrea să-ți dea tot ce-i ceri și mai mult.

În al doilea rând, crede că ești auzit, că poți fi ajutat și cu siguranță vei fi ajutat. Dumnezeu este atotputernic, El a creat această lume din nimic. Dumnezeu îți aude fiecare cuvânt (pe care tu însuți îl auzi), și nici măcar un cuvânt al tău nu este irosit.

În al treilea rând, este de dorit să-l cunoști cât mai bine pe Cel căruia te rogi. Unii oameni cred că Dumnezeu este o „inteligență superioară”. Dar sub definiția „inteligenței superioare” este destul de potrivit și Satana. Prin urmare, dacă sunteți aproape de creștinism, încercați să citiți Evanghelia pentru a afla ce fel de Dumnezeu este El. Doar nu-L vizualiza pe Dumnezeu în timpul rugăciunii - acest lucru este foarte periculos. (A te uita la icoana lui Isus Hristos nu înseamnă a-L prezenta pe Dumnezeu în fața ta, este sigur.)

Trebuie să te rogi exact atâta timp cât atacul asupra ta de către gânduri obsesive continuă. Unii vor citi rugăciunea de mai multe ori și apoi vor spune: „Am încercat să mă rog - nu a ajutat”. Acest lucru este ridicol. Stai într-un șanț. Inamicul trage în tine din toate părțile. Tragi trei focuri în inamic. Desigur, bombardarea nu se oprește. În disperare, te târăști până la fundul șanțului, aruncând mitralieră: se presupune că nu ajută.

Unde este logica aici? Forța de acțiune trebuie să fie egală cu forța de reacție! Când am fost în această situație, în primele 5 sau 7 zile m-am rugat aproape continuu, repetând cuvintele rugăciunilor de mii de ori. Observând cu atenție exact ce gând mă atacă acum și folosind rugăciunea potrivită împotriva lui. M-am ținut de rugăciunea mea ca un om care se îneacă la un colac de salvare. Desigur, dacă aș da drumul cercului, aș merge imediat în jos.

Prin urmare, nu fi leneș, nu te retrage, nu renunța! Luptă cu toată puterea ta!

3. Iartă-te pe tine și pe cealaltă persoană

Problemele obișnuite într-o situație de despărțire sunt pozițiile de resentimente față de cealaltă persoană sau învinuirea pe sine. Ambele poziții ne împiedică să ne revenim în sfârșit.

O altă persoană poate fi vinovată de ceva în fața noastră. Cu toate acestea, trebuie să-l ierți, din două motive.

În primul rând, nu știm exact de ce s-a întâmplat, nu știm gradul de vinovăție. Greșelile unuia dintre cei doi pot fi evidente (beție, cruzime, trădare, consumerism pe plan material), iar celălalt este ascuns (consumism pe plan spiritual, gelozie, lipsă de respect, emancipare). Cu toate acestea, prima poate fi o consecință a celei de-a doua. De aceea ei spun că ambii sunt întotdeauna de vină. Fiecare dintre cei doi are întotdeauna propriul adevăr. Iar tu, cunoscând numai propriul tău adevăr, dar neștiind adevărul altuia, nu-l poți judeca.

În al doilea rând, resentimentele tale te leagă de această persoană, așa cum cătușele leagă doi condamnați. Tăind lanțul resentimentelor, îl eliberezi nu numai pe el, ci și pe tine însuți. Și fiecare dintre voi își ia cu tine bucata ta din lanț - partea ta de responsabilitate.

Cum să iert?

Spune-i mental: „Te iert!” Acest lucru nu înseamnă că aprobi ceea ce a făcut el sau că îți asumi întreaga responsabilitate pentru ceea ce s-a întâmplat. Nu, el este responsabil și pe deplin responsabil pentru greșelile sale. Dar el va suporta el însuși această responsabilitate, fără participarea ta.

Dacă gândul obsesiv al resentimentelor continuă să te bântuie, folosește arma rugăciunii descrisă mai sus: „Dumnezeu să-l binecuvânteze!”

Dacă ne învinovățim pe noi înșine, trebuie să ne rezolvăm sentimentele și să separăm raționalul de irațional.

Rațional - acestea sunt faptele păcatelor tale specifice: trădare, grosolănie, înșelăciune, gelozie, dorința soției de a se ridica deasupra soțului ei etc.

Iraționalul este doar un complex de inferioritate, în spatele căruia nu se află fapte, ci credințe: „Sunt rău”, „Nu sunt bun”, „Nu sunt demn de iubire”, etc.

Raționalul se vindecă prin pocăință. Ia-ți partea ta de responsabilitate asupra ta, abținându-te de la autojustificare. Cere iertare de la o persoană - cu adevărat sau mental. Cere iertare de la Dumnezeu. Lucrează să te rezolvi pentru a deveni o altă persoană care nu o va mai face.

Iraționalul este un gând fals obsesiv. Ea este vindecată prin rugăciune și fapte bune. Dar mai presus de toate - îmbunătățirea relațiilor cu părinții.

4. Beneficiază, lucrează pe tine

Există un adevăr comun: orice situație dificilă, orice criză nu este o „ghinion”, ci un test. Un test este o oportunitate trimisă de sus către noi, calculată corect pentru nevoile și abilitățile noastre, de a crește, de a face un pas către perfecțiunea personală și o viață mai bună. Iar oportunitatea de a crește este atât de importantă și valoroasă pentru noi încât ar fi ciudat să o numim o nenorocire. Pe măsură ce creștem, devenim mai fericiți.

Dar creșterea nu urmează automat procesului. După cum am spus mai devreme, un test este o oportunitate. Dacă doar ne este milă de noi înșine, dăm vina pe alții, ne pierdem inima, mormăim, atunci nu am trecut testul, nu am crescut. Și trebuie să crești. Deci următoarea lecție va fi mai grea.

Pentru a trece testul, trebuie în primul rând să te smeriți. Când tu și cu mine, depășind dorința de a ne pierde inima, ne simțim milă de noi înșine și mormăim, ne-am rugat „Slavă Ție, Doamne!” Aceasta a fost școala umilinței. Mulțumită acestei școli, nu vom fi atât de supărați la următoarele încercări. Umilința ne face mai puternici și mai răbdători. Umilința este „venitul” nostru cel mai de preț din orice încercare.

Acum că a trecut etapa acută a crizei, este timpul să analizăm cu sobru motivele celor întâmplate.

În primul rând, ce au fost constituenți relația ta, câtă dragoste a fost acolo, câtă dependență, câtă pasiune fiziologică? Din partea ta, din partea partenerului tău.

În al doilea rând, care au fost autenticele obiective relații - familie, plăcere, calcul mercantil? Din partea ta, din partea partenerului tău. În ce măsură aceste obiective sunt demne de tine, ai nevoie de astfel de obiective?

În al treilea rând, dacă scopul a fost demn (o familie adevărată), atunci cât de mult tu și această persoană abordat unul pentru celălalt și în acest scop? Ar putea fi atins acest obiectiv cu această persoană? Și l-ai cunoscut suficient pentru a permite gradul de intimitate pe care l-ai permis? Și ce fel de persoană poate atinge acest obiectiv? Și ce fel de persoană este cel mai bine pentru tine? Ce calități vă lipsesc pentru a atinge cu succes acest obiectiv? Ești adult sau dependent? Ce obiceiuri dăunătoare și utile ați luat din familia părintească și din relațiile care au precedat aceste relații?

În al patrulea rând, dacă atât scopul a fost demn, cât și oamenii demni de obiectiv, ce greșeli v-au fost permise în procesul de realizare a acestor obiective? Ce ar trebui să faci pentru a obține rezultate mai bune?

În procesul acestei analize, notează pe hârtie tot ceea ce trebuie să schimbi în tine. Greșelile tale de care trebuie să te pocăiești. Neajunsurile tale care ar trebui corectate. Acele calități bune pe care trebuie să le dezvolți în tine. Aceste înregistrări vor fi al doilea „venit” al tău din acest test.

Pentru a obține cel de-al treilea „venit” din test, puneți această fișă în acțiune - începeți să lucrați asupra dvs. În primul rând, vorbim despre munca interioară. Despre depășirea dependențelor, pasiunilor, cultivarea iubirii, castității. O astfel de muncă asupra ta te va face o persoană diferită.

Daca ti se pare necesar sa lucrezi si la corpul tau, a face educatie fizica este in orice caz benefic. Pregătirea fizică, împreună cu depășirea „nu mai pot”, nu numai că ne face corpul mai tânăr și mai atractiv, dar întărește și voința, care este de mare importanță pentru succesul tuturor treburilor vieții noastre.

Este foarte important în această etapă să te pui înaintea ta obiectivele potrivite pentru următoarea perioadă de viață. Este îmbunătățirea ta ca persoană, cultivarea iubirii în tine, a scăpa de neajunsurile care ar trebui să fie obiectivele tale. Nu o întâlnire nouă, nici întoarcerea celui plecat.

În plus, este foarte de dorit să se abțină de la orice relație cel puțin un an, asemănător cu cei dragi - chiar și cei casți. Pentru că altfel relația se va construi pe o bază nesigură. Prima dată după despărțire, stima de sine este subestimată. După ceva timp de muncă asupra ta, poate deveni prea scump. Atât asta, cât și alta, împiedică cu sobru estimarea partenerului. În plus, efectul de substituție este cunoscut, atunci când căutăm inconștient un înlocuitor pentru un partener care ne-a părăsit. Relațiile care încep să se contureze din timp vor fi fragile.

Prin urmare, nu mergeți în cicluri în tema relațiilor amoroase! Nu vă faceți griji pentru faptul că nu aveți unde să întâlniți o persoană bună! Totul se va întâmpla la timp. Când ești gata să creezi o familie cu drepturi depline, va apărea o persoană demnă. De îndată ce devii o prințesă, prințul tău se va repezi imediat pe un cal alb. Chiar dacă stai acasă toată ziua din cauza bolii, el va face o greșeală cu ușa sau numărul de telefon - și va veni la tine. Și dacă nu ești pregătit, atunci chiar și cu un cerc imens de prieteni nu vei putea alege pe nimeni.

Dacă vârsta lasă puține speranțe pentru a crea o nouă familie, cu atât mai mult, o persoană mai are un domeniu de activitate - sufletul său. Dacă există cineva de care să aibă grijă, aceasta este, de asemenea, o sarcină demnă de viață, dar totuși, a te îmbunătăți este mai important. Pentru că numai o persoană iubitoare poate avea cu adevărat grijă de ceilalți. Iată povestea unei femei care duce o viață demnă după un divorț în celibat.

5. Nu recunoașteți dreptul de a fi nefericit

Mulți dintre noi, inconștient pentru noi înșine, în starea „Sunt sărac, nefericit, nimeni nu mă iubește” ne simțim mai confortabil decât în ​​starea: „M-am născut pentru fericire și depinde de mine dacă să fiu fericit sau nu. ” Acest lucru se datorează infantilismului (copilăriei), incapacității de a depăși unele etape ale creșterii. Nu vrem, ca adulți, să ne asumăm responsabilitatea pentru noi înșine. Și prin urmare, deși ne este frică de necazuri, atunci când vin, ne agățăm literalmente de ele și nu vrem să ne lăsăm.

Cu cât o persoană este mai infantilă, cu atât rămâne mai mult timp blocată într-o stare de experiență. Așa cum la școală îi plăcea să stea întins în pat când era bolnav, să se milă de el însuși și să accepte simpatia celorlalți, așa și aici se întinde în patul autocompătimii. În cele din urmă, se pare că a fost găsit un motiv valid de autocompătimire. Și în această stare după despărțire, o persoană, dacă dorește, poate rămâne mulți ani. Dar ce rost are?

De fapt, nu există un singur motiv valid pentru o astfel de relaxare. Oamenii adulți, sănătoși din punct de vedere mintal, nu se eliberează niciodată de responsabilitatea lor față de ei înșiși și față de ceilalți oameni. La urma urmei, avem nevoie de alți oameni și de noi înșine. Avem nevoie nu doar de sănătoși și capabili, ci și de puternici, vesele, capabili să-i susțină și să-i încânte pe alții.

Prin urmare, adulții, oamenii sănătoși din punct de vedere mintal nu se blochează nici măcar într-o traumă atât de gravă precum trecerea la moartea unei persoane dragi. Nimeni în afară de dușmanii noștri nu are nevoie de lacrimile noastre, de bolile fizice și mentale și de sinucidere. Toți cei apropiați și depărtați, vii și morți, au nevoie de noi puternici și bucuroși.

Prin urmare, sarcina noastră este să ne bucurăm. Și nu mai târziu, când totul se va rezolva și vom crea o familie cu unul dintre moștenitorii casei regale britanice. Trebuie să te bucuri chiar acum. Nu există niciun motiv întemeiat să nu faci asta. Suntem în viață, capabili să lucrăm, putem iubi, Dumnezeu ne iubește și El ne-a dat multe abilități pe care este timpul să le folosim.

Lăsați feedback ( preotul Ilya Șugaev)
Faptul că există o singură iubire în viață, romanticii au venit cu ( Preotul Andrei Lorgus)
Dragostea lui Dumnezeu va compensa lipsa tuturor celorlalte iubiri ( protopop Igor Gagarin)
Trebuie să te înțelegi și să te accepți Psihologul Irina Karpenko)

VKontakte Facebook Odnoklassniki

Puțini oameni au trebuit vreodată în viața lor să se despartă multă vreme de cea mai apropiată și dragă persoană din lume.

Aproape întotdeauna, acesta devine un test serios, mai ales dacă nu vă puteți imagina viața fără o a doua jumătate. Cum să petreci zilele despărțirii cu un prejudiciu moral minim?

Ritmul intens modern al vieții își dictează propriile reguli. Așa că uneori trebuie să fii de acord cu o separare temporară de persoana iubită - din cauza studiului, a muncii, a locuinței sau a unor situații dificile de viață. În cazul în care doi oameni doar își testează sentimentele, aceste despărțiri sunt foarte dificile: apar suspiciuni, îndoieli și gânduri, cum să păstrezi o persoană dragă.

În orice caz, separarea este întotdeauna asociată cu suferința psihică, mai ales pentru cineva care nu a inițiat-o. Se întâmplă ca resentimentele sau focul pasiunii să izbucnească cu o forță și mai mare, iar apoi să devină complet insuportabil să aștepte. Un cuplu care este pe cale să se despartă pentru o perioadă ar trebui să studieze experiența îndrăgostiților „cu experiență” care știu exact cum să supraviețuiască separării.

Nu putem trăi unul fără celălalt!

La gândul la despărțire, apare imediat întrebarea: cât de mult poate dura un cuplu, păstrând în același timp sentimente puternice? Și rămâneți, de fapt, un cuplu. Rezultatele anchetelor statistice au arătat că 17% dintre respondenți erau pregătiți să suporte o separare de trei luni; 27% cred că sentimentele nu durează mai mult de șase luni; 36% sunt pregătiți pentru o separare de un an. Romanticii disperati, care constituiau 15%, cred in posibilitatea iubirii la o distanta de doi ani intregi. În cele din urmă, restul de 5% speră sincer că îndrăgostiții și cinci ani de separare nu sunt o piedică.

Aici trebuie să înțelegem că despărțirea este diferită de despărțire, iar cauza ei este de mare importanță. Când scopul pentru care trebuie să îndurați separarea este extrem de important pentru amândoi, când decizia de a vă despărți este luată împreună, când niciuna dintre părți nu este încălcată moral în același timp, atunci poate că o separare temporară nu va face decât să vă întărească relația și vă permit să le testați pentru putere.

dar pe de altă parte

Chiar dacă te simți foarte rău, trebuie să-ți amintești că chinurile amoroase aduc o experiență spirituală pe care nimic nu o poate înlocui. Toată lumea visează să experimenteze o mare iubire, dar din anumite motive nimeni nu se pregătește pentru posibile necazuri și dureri de inimă. Reversul monedei care este prezent în dragoste este tristețea. Dacă ești o persoană puternică sau te consideri una, învață din experiențele tale negative.

Desigur, și suferința este diferită. Uneori ele nu îmbogățesc personalitatea, ci o distrug, transformându-se într-un complex masochist. O persoană nu mai vede nimic în jur, în afară de propria suferință, se delectează cu ele, în timp ce își otrăvește existența și viața celor dragi. O astfel de dragoste fanatică amenință cu nevroză, dureri de cap, leșin, imunitate scăzută. Potrivit psihologilor moderni, dragostea pasională poate fi echivalată cu boli precum alcoolismul și dependența de droguri. Prin urmare, este mai bine să nu te aduci într-o stare depresivă severă atunci când ești separat de persoana iubită.

Primele zile sunt cele mai grele

În acest moment, nu ești încă obișnuit cu faptul că a doua jumătate nu este prin preajmă. Totuși, încearcă să fii cât mai optimist posibil. Nu este nevoie să vă aprovizionați cu batiste și să plângeți în timp ce vizionați melodrama preferată - în acest fel nu veți decât să vă iritați. Mai bine vizionați o comedie nouă sau invitați prietenii pe care nu i-ați văzut de mult timp să îi vizitați. Ar trebui să cauți un răspuns nu la o întrebare lipsită de sens: „Cum pot trăi fără ea (el)?”, Ci la unul foarte real: „Cum pot petrece acest timp cu beneficii maxime pentru mine?”

Primele zile de separare sunt potrivite pentru a vă planifica acțiunile pentru perioada de separare. Nu este un secret pentru nimeni că absența unei persoane dragi oferă o bună oportunitate de a-ți „descărca” puțin timpul personal. Amintește-ți pentru ce ți-a lipsit în mod cronic timp, la ce ai visat de mult, ce treburi neterminate ai. Doar faceți un plan al acțiunilor dvs. zilnic - și începeți să-l implementați.

Concentrează-te pe tine însuți

Trebuie să recunoaștem: când persoana iubită era prin preajmă, cea mai mare parte a energiei tale a intrat în cuptorul relațiilor. Acum este momentul să ai grijă de tine! Femeile trebuie sfătuite să facă băi, să meargă la masaje, tratamente faciale, manichiură și pedichiură, să meargă la cumpărături.

Întărește-te spiritual: cineva încearcă să-i sprijine pe cei care au nevoie de ajutor, cineva este angajat în meditație și cineva este adus într-o stare de spirit liniștită prin simpla contemplare a strălucirii apei sau a muzicii clasice.

Înconjurați-vă de familie în această perioadă dificilă. Dacă relațiile tale cu familia și prietenii au avut de suferit semnificativ din cauza faptului că ți-ai dedicat cea mai mare parte a timpului sufletului tău pereche, atunci acum este cel mai bun moment pentru a restabili legăturile vechi.

Pozitiv și încă o dată pozitiv!

Mulți oameni aleg opțiunea activităților în aer liber în separare dintr-un motiv. Acest lucru este pe deplin justificat: emoțiile vesele ajută la atenuarea sau chiar la atenuarea completă a amărăciunii despărțirii.

Ți-ai văzut cel mai bun prieten de mult timp? Nu ați găsit timp să mergeți la plaja orașului sau la film? Ai visat să organizezi o petrecere zgomotoasă acasă? Folosiți timpul despărțirii pentru a vă întâlni cu prietenii, distrați-vă cu ei.

Confortul la locul de muncă este, de asemenea, o metodă grozavă, deoarece unora dintre noi le este mult mai ușor să facă față separării și, în general, oricăror necazuri, ținându-ne ocupați. Deci, abaterea gândurilor de la activitatea productivă iubitoare este o ieșire excelentă. Luați mai multă muncă acasă, zăboviți la birou, terminați „cozile”, asumați-vă un nou proiect, rezolvați problemele acumulate cu superiorii și colegii.

Desigur, și aici este necesar să se respecte o măsură rezonabilă. Nu fi dependent de muncă! Accentul excesiv pe muncă va duce la suprasolicitare, epuizare fizică și stres. Și apoi, în sfârșit, întorcându-se acasă, jumătatea ta va găsi acolo o persoană epuizată și epuizată de muncă - și cu greu vrei să prezinți o astfel de surpriză.

Un hobby uitat va veni și el în ajutor în lupta împotriva depresiei. Simțiți-vă liber să obțineți o eșarfă dezlegată sau un caiet de schițe cu vopsele din sertarele îndepărtate. Va fi și mai bine să descoperi ceva nou pentru tine, ceva ce nu te-ai gândit niciodată să faci înainte. Deci, te poți lăsa purtat pe neașteptate de floricultură sau de un fel de sport extrem.

Experimentează, caută o activitate care să te mulțumească.
Despărțirea de persoana iubită nu este un motiv pentru a fi trist. Acest timp poate fi folosit pentru a implementa planuri pe termen lung, noi descoperiri și realizări, dedicați-l vouă și împlinirii dorințelor voastre.

Mici trucuri împotriva dorului

Dacă, în ciuda tuturor, simți singurătate și dor insuportabil în despărțire, atunci există o mulțime de tehnici psihologice care te ajută să scapi de experiențele negative.

Vom vorbi despre mici trucuri romantice și sentimentale care vor ajuta la menținerea sentimentelor tandre și a intimității emoționale în separare. Pentru a simți prezența unei persoane dragi chiar și atunci când acesta nu este prin preajmă, poți continua să faci lucrurile obișnuite pe care le făceai împreună înainte de despărțire, de exemplu, joggingul de dimineață.

Spune-i persoanei dragi despre realizările tale și lasă-l să vorbească despre succesele sale. Anterior, pentru a supraviețui mai ușor separării, era necesar să se scrie scrisori și să se comande apeluri la distanță. Și astăzi, internetul oferă iubitorilor o mulțime de oportunități de a comunica în timp real și de a se vedea pe ecranele monitorului. Puteți aranja din când în când vizionarea în comun a filmelor la distanță.

Dacă amândoi vă place să citiți, trimiteți unul altuia cărțile pe care le citiți și care vă plac cu note personale și, cu cât sunt mai intime, cu atât mai bine. Mesajele sincere trimise către poșta personală însuflețesc, de asemenea, sentimente. Așa că nu vă zgâriți cu emoții și scrieți-vă mai des cuvinte calde unul altuia, din care se topește inima.

În fiecare separare - o nouă întâlnire!

Când timpul despărțirii zboară (super dacă îl petreci cu folos), va trebui să te pregătești în mod adecvat pentru întoarcerea cuiva drag. Faceți ordine în casa, gătiți o cină delicioasă sau rezervați o masă într-un restaurant. Asigurați-vă că pregătiți un fel de surpriză - flori, un poster (de exemplu, „Bine ați revenit!”), Un cadou frumos. Lasă persoana iubită să înțeleagă cât de important este momentul întâlnirii pentru tine. Da, și vei fi mulțumit de astfel de treburi.

Dacă eforturile tale au dat roade și sentimentele nu s-au răcit, te așteaptă o perioadă de adaptare, care va consta nu doar în a te bucura de intimitatea fizică, care a fost inaccesibilă ambilor de multe luni. Conversații sincere, activități comune de zi cu zi (cumpărături, gătit cina sau plimbare în parc), în care romantismul a reapărut, vor deveni apoteoza fericirii după o lungă așteptare pentru o întâlnire.

Trăi

Îmi dau seama că acesta este un sfat cu adevărat neașteptat. Dar, de fapt, toate recomandările pentru a începe afaceri noi, a face bine, a urma o carieră, a obține o pisică, un iubit, purici - acestea sunt doar modalități de a vă distras atenția. Să-l acceptăm ca pe un fapt: te-ai despărțit, poate fi bine pentru tine, rău, groaznic, excelent. Dar ești încă în viață. Și trăiește.

În fiecare moment în care vrei să te târăști sub pături, să te ascunzi, să te trezești, când se termină - live. Spune-ți: „Acesta sunt eu, acesta este fața mea, corpul meu, slujba mea, copiii mei, pisicile mele, câinii mei. Nu dispar pentru că cineva a plecat sau s-a terminat ceva. Inca am. Eu traiesc". Nu-ți lua sensibilitatea - înfruntă și durerea. Societatea și lumea ne învață să nu intrăm în contact cu ceea ce ne doare, dar amorțeala este aceeași paralizie: cu cât simți mai puțin, cu atât trăiești mai puțin.

Acceptă-ți propria „prostia”

Ți se vor da o mulțime de sfaturi: nu-l suni, sună-l, spune-i, nu-i spune, fă o sută de întâlniri, bea ceva, cumpără-ți o rochie nouă, fă-ți o nouă tunsoare. Și vei acționa ilogic. Poate chiar într-un mod pe care tu însuți îl consideri inutil și greșit. Îl suni, nu-l suni, nu-i spune, spune-i, nu ține o întâlnire, te îmbăta (îmbătă-te), cumpără-te o rochie și tunsește-te. Într-o despărțire grea, priveliștile sunt doborâte și de ceva timp se iau decizii sub influența momentului, și nu un studiu calitativ al condițiilor actuale. Accepta aceasta.

Dacă te simți rău, nu-ți fie frică

Da, te simți prost și nu există altă realitate. Suferi, plângi, te rogi. Dacă o persoană dragă a fost importantă și bună, ar trebui să fie rău. Când pierzi o sută de ruble, te superi, iar când pierzi pe cineva important, ar fi mai degrabă cinic să scuturi lucrurile și să mergi mai departe. Dar înseamnă că ai avut ceva de valoare. Poți, desigur, să plângi aici și să spui că „acum nu există...”. Și plângi. Dar a fost. În timp, acest fapt va deveni mai important. Cu cât începi să apreciezi mai devreme, cu atât mai bine.

Scrieți o listă

Toți psihologii recomandă să scrieți liste, de ce sunt mai rău? De exemplu, „11 dintre șosetele mele favorite ale celor dintâi” sau „17 planuri pentru viitor fără această capră”. Scrieți orice listă - punctele sale forte, punctele slabe, avantajele, dezavantajele, doar o listă străină - cumpărăturile, de exemplu. Faceti un deviz pentru reparatia cabana parintilor, in sfarsit.

Bine, acesta este aproape un punct de glumă. Dar dacă îți place să faci liste, asigură-te că o faci. Pentru că structurarea situației ajută să facem față haosului și unui nivel ridicat de sentimente: atunci când facem liste, partea analitică a creierului funcționează mai mult. În plus, o estimare a reparației este întotdeauna utilă.

împământează-te

Cu experiențe puternice, o persoană pare să plutească - se ridică în picioare, nu respiră, nu își simte corpul. Expiră. Stai ferm pe picioare. Simte-ți corpul. Amintește-ți numele, câți ani ai, care este educația ta, ce mâncare ți-a plăcut cel mai mult în copilărie.

Să știi: nimeni nu este indispensabil

Amintiți-vă experiențele bune înainte de a întâlni această persoană și fără ea. Nu există așa ceva? Nu poate fi. Dar mâncarea ta preferată în copilărie? Ai trăit fără această persoană mulți ani: ai mers în parc cu prietenii, ai sărit peste matematică, ai luat doi bani, ai câștigat bani.

Poate că viața sau întâlnirea cu această persoană este cel mai bun lucru care ți s-a întâmplat în acest moment. Dar nu este singurul bine și cu siguranță nu singurul lucru bun care se va întâmpla în viața ta. Cel puțin dacă alegi.

Du-te la terapie

Nu chiar. Mergi la un psiholog, spune-i totul, plânge, enervează-te, găsește o legătură cu mama, tata și ceea ce a trăit bunica (străbunica) în timpul războiului. Poate acesta este scenariul familiei tale? Profeție auto-împlinită? Traumă narcisică? Separarea a eșuat? O dependență complicată de depresie și supraalimentare compulsivă? Poate ești cea mai bolnavă persoană din lume? Și crezi că totul este din cauza iubirii nefericite.

Dar serios, psihologii sunt oameni atât de speciali care există pentru a-i ajuta pe cei care se simt rău. Ei studiază timp de 15 ani să stea corect lângă tine și să vorbească despre ce este exact în neregulă. Probabil nu degeaba.

jura

Și mă poți viza și pe mine, pentru că, probabil, dacă ai sentimente puternice, atunci orice texte par inutile. Nu uita de agresivitatea ta, asta este foarte important. Pentru că nu există doar durere, ci și furie - că ești într-o astfel de situație, că el (ea) nu este suficient de deștept (deștept), pentru o mie de lucruri.

Cere ajutor și sprijin

Un psiholog este bun, dar și mai bine dacă ai o prietenă, iubită, colegi, colegi de clasă, părinți, cineva care te poate ține de mână într-un moment deosebit de sensibil. Uneori se poate simți că toată lumea s-a săturat de povestea ta și este înfricoșător să apelezi la altcineva pentru ajutor. Dar aceasta este o treabă foarte importantă.

Speranţă

Poate nici măcar o nouă iubire. Doar pentru ceva bun: o excursie într-un loc interesant, admiterea la universitate, schimbarea locului de muncă, un nou sezon din serialul tău preferat - în general, ceva care îți va aduce bucurie. Încercați să vă restabiliți activitățile preferate sau cel puțin să vă construiți un program nou, dar sustenabil. Speranța și credința în viitor este unul dintre fundamentele redresării.