Fitness și stil de viață sănătos 

Ce se întâmplă dacă copilul este grăsime? Probleme de greutate extra la copiii cu ceea ce sunt conectate? Mama nu recunoaște sau ce să facă părinți atunci când copilul mănâncă cu nerăbdare nastiness? Riscuri suplimentare de sănătate

24/06/2016 03:18

Obezitatea copiilor - Poate una dintre principalele probleme ale așa-numitei societăți de consum.

Subiectul consumului de masă se referă nu numai la beneficiile materiale. Generarea copiilor noștri este incredibil legată de fast-food și de cumpărături Gados - Coca-Cola, chipsuri, diverse gustări. În unele familii, nu trece și ziua fără cartofi fr, burger și sodă dulce. Mai mult, părinții înșiși cumpără adesea ucigașii din sănătatea noastră.

Se pare că - bine, ce e în neregulă cu: Snacking un copil cu un alt cracare dăunătoare, de ce să nu rănești? Sănătos o astfel de doză nu va face rău. Doar urmați cantitatea absorbită a celor urâți părinților, este pur și simplu o dată - lucrările și problemele de casă iau o viață. Iar rezultatul pamperiei incontrolabile în câteva luni va fi gastrită, supraponderali, carii și mai multe probleme, inclusiv mentale. Apoi, mamele Papa sunt suficiente pentru cap - este prea târziu să certați, să tratați urgent!

Fapt. Numai 5% Problemele de asistență medicală au probleme de sănătate. Odihnă 95% - rezultatul unui exemplu rău de părinți și o societate nutrițională nutrițională abuzivă.

Astăzi este dedicată copiilor a căror nutriție neregulată a dus la probleme excesoare. Nutriționiștii și psihologii copiilor spun cum să ridice puterea voinței și de ce este imposibil să încurajați un copil de alimente dăunătoare (prin fel, cel mai adesea părinții neglijează cel mai mic carapazov - așa cum spun ei, indiferent de copilul fie tratat, doar Nu plânge!).

Obezitatea copiilor - cauze și consecințe

Înainte de a începe să rezolvați problema, trebuie să vă ocupați de motivele apariției sale. Astfel, cu care se confruntă cu excesul de greutate într-un copil, nu se grăbește să-i interzică cina și să aranjeze un maraton de două ore în sala de gimnastică, deoarece unele boli, însoțite de obezitate, servesc drept contraindicații la anumite diete sau diferite tipuri de efort fizic.

Printre principalele cauze ale obezității copilului:

  • Mese incorecte Coacerea, dulciurile, alimentele rapide, magazinele, gustările dăunătoare ca gustări școlare - toate acestea sunt lente, dar drumul potrivit conduce organismul să acumuleze kilograme inutile.
  • Genetica.Obezitatea de cuplu este o problemă frecventă în familiile, unde cel puțin unul dintre părinți este supraponderal. Probabilitatea bolii copilului în acest caz este abordată de o marcă de 40%. Supraponderali la ambii părinți crește riscul de moștenire a problemei la 80%.
  • Hormoni și boli ale organelor interne. Pacienții cu glande suprarenale și pancreas, încălcarea funcțiilor glandei tiroide (activitate redusă) - cu alte cuvinte, încălcările funcționării glandelor de secreție internă provoacă o depunere sporită a grăsimilor la un copil.
  • Copii prematur. Copiii care au apărut înainte de timp, merg și la grupul de risc.
  • Traducere timpurie pentru hrănirea artificială. Amestecurile de înaltă calorii dezechilibrate pot provoca dezvoltarea obezității într-un copil în viitorul apropiat.
  • Hidodină. Computer, Tablet, TV, smartphone - dușmani copii de la naștere. Toate aceste cadouri incorecte pentru un comportament bun, mâncat de ovăz și cinci în școală se dezvoltă în dorința dvs. de a obține un obiect gadget căptușit în vreun fel (cel mai adesea istericals înainte de a pierde aceleași). Ca urmare a satisfacției capriciilor, părinții primesc un copil sedentar, tăcut, închis, care nu este interesant să joace jocuri active cu colegii în curte - să jucăm doar pe tabletă! Merită să vorbim despre patinele cu role, biciclete, patine, săniuș și alte mijloace pentru activități în aer liber? Despre aceste invenții miracole, mulți copii moderni nu au auzit nici măcar! Și pentru a da vina, ar trebui să fie cu siguranță părinți care sunt mai potriviți pentru o opțiune a copilului de acasă cu un obiect gadget în mâinile sale, mai degrabă decât experiențe despre genunchii rupți ai copilului activ.
  • Un exemplu de părinți. Vreau să devin ca tata - un răspuns frecvent al copiilor la întrebarea "Cine vrei să fii când crești?" Și când părinții au probleme supraponderale, viitorul copilului este aproape predeterminat.

Greutatea excesivă a copilului este o problemă serioasă și este mult mai ușor să o avertizați decât să decideți. Și dacă mereu muri la vederea iubitorului copilului, ne grăbim să vă supărați: Nimic bun așteaptă acest copil! Greutatea excesivă contribuie la un dezechilibru grav la munca întregului corp, iar în fiecare an copilul în creștere se transformă din ce în ce mai mult într-o persoană bolnavă cronică, nu numai cu o greutate corporală în exces, ci cu o masă de probleme medicale.

Notă părinților!

Excesul de greutate și obezitatea sunt definite ca depozite de grăsimi anormale și inutile care pot provoca daune sănătății. Indicele de masă corporală (IMC) este un raport de greutate simplu la creștere, adesea folosit pentru a clasifica obezitatea și supraponderali. Indicele este calculat ca raportul dintre greutatea corporală în kilograme la pătratul de creștere în metri (kg / m2).

Indicele de masă corporală a fost dezvoltat de către sociologul belgian și de latele de adolfiere statistic în 1869 și este folosit exclusiv pentru evaluarea estimată a corpului uman.

Și calculul IMC este realizat prin formula I \u003d m: (h × h), Unde m. - aceasta este masa corpului în kilograme (de exemplu, 55,6 kg) și h. - Creșterea metri (de exemplu, 1,70 m).

În conformitate cu recomandările Cine, a fost elaborată următoarea interpretare a indicatorilor IMC.

Respectarea între masa omului și creșterea acestuia
16 sau mai puțin Greutate corporală pronunțată
16-18,5 Greutatea corporală insuficientă (deficit)
18,5-24,99 Normă
25-30 Excesul de masă corporală (resursă)
30-35 Obezitatea primului grad
35-40 Obezitatea gradului al doilea
40 sau mai mult. Obezitate de gradul III (morbid)

Consecințele obezității copilului sunt îngrozite:

  • Încălcări în activitatea sistemului cardiovascular, Anume: o creștere a colesterolului din sânge, o creștere a tensiunii arteriale, modificări ale ritmului cardiac, ateroscleroză, boală ischemică, angină, risc crescut de accident vascular cerebral și atac de cord și alte probleme, cum ar fi vene varicoase și insuficiență renală mortală.
  • Diabet- Apare deja cu 15-20 de ani.
  • Probleme cu un sistem musculoscheletal, Anume: Flatfoot, cabluri de postură și mers, osteoporoza.
  • Disfuncția glandelor sexuale Anume: Băieții sunt subdezvoltarea organelor genitale, fetelor - o încălcare a funcției menstruale, precum și riscul de infertilitate și tulburări sexuale de la ambele sexe.
  • Oncologia glandelor mamare, uter, colon - rezultatul obezității în 11% din cazuri.
  • Tulburări în activitatea sistemului digestiv și a sistemelor organism asociate acestuia, Și anume: constipație, hemoroizi, boală bilă, colecistită.
  • Reducerea imunității și tendința crescută la răceală.
  • Încălcări ale somnului - Snoring, sindromul apneei.

Adăugam și la lista prezentată a problemelor și ridiculizarea colegilor - și obținem complexe grele în loc de copil încrezător.

Pe o notă!Statisticile arată că copiii care au probleme serioase supraponderali de obicei nu trăiți până la 60 de ani. Practica confirmă temerile medicilor - obezitatea de astăzi este una dintre principalele cauze ale morții, iar în anii următori acest pericol poate chiar să depășească detrimentul fumatului!

Nutriția corectă a unui copil cu supraponderal - o listă de băuturi și produse-tabu

Desigur, nu trebuie să alegeți independent o dietă deplină. Pentru a ajuta la contactarea nutriționiștilor copilului. Dar pentru a exclude următoarele alimente și băuturi dăunătoare din dieta astăzi.

Produsele și băuturile interzise în timpul obezității copilului:

  • Fast food. Fără hamburgeri, cartofi FR, Pui în Pauză, Cheburekov - nimic din ceea ce este de obicei vândut în McDonalds și Trayers cu Shawarma!
  • Produse semi-finisate. De asemenea, se referă la alimente rapide, sunt produse alimentare rapide și, prin urmare, nu mai conțin nimic util.
  • Chipsuri, biscuiți.Tot felul de gustări uscate sunt tabu pentru oricine, chiar și un copil sănătos.
  • Cofetărie. Produse de patiserie, bomboane, ciocolată cu umplutură, înghețată este o listă nesfârșită de produse dăunătoare care conțin o masă de zahăr, nimic altceva decât zahăr, distructiv în acele cantități excesive în care este consumată astăzi cea mai mare parte a populației lumii.
  • Afumate, muraturi, mâncăruri ascuțite. Metabolismul este încălcat grav, dezvoltarea multor boli, inclusiv obezitatea, este provocată.
  • Grăsimi.Tabu - carne grasă, cârnați, grăsimi, pește în prăjit.
  • Alcool.Interzis în orice formă și orice cetate! Destul de ciudat, mulți tati tineri, și mame (care sună și mai rău!) Nu văd nimic în neregulă cu faptul că un copil de zece ani va bea o bere mică - și părinții înșiși împingând copilul la pas în abis . Aceasta este o problemă serioasă a societății moderne, unde adolescenții consideră alcoolul cu atribut obligatoriu și inerent al oricărei întâlniri cu colegii.
  • Boală dulce. Zahăr, zahăr și încă o dată, zahărul este pur și simplu o sumă exemplară, ceea ce duce la o încălcare a metabolismului și acumularea rapidă de greutate excesivă! Precum și multe aditivi alimentari extrem de dăunători - coloranți, defoameri, conservanți.

Citiți mai multe despre produsele interzise și permise în obezitate. Specialiștii site-ului li se spune în acest subiect. În același subiect, un exemplu de meniu pentru o săptămână și recenzii ale medicilor despre dietă vă așteaptă.

Este interesant!

Dezvoltarea obezității copilului are o singură caracteristică: numărul maxim de kilograme suplimentare este recrutat la vârstă de la 7 la 10 ani. Dacă în această perioadă părinții au ratat problema, va fi foarte dificil să o rezolvăm în viitor.

Ce ar trebui să fie servirea unui copil cu supraponderal: un set de produse și volumul acestora

Porțiunile în grame nu sunt abordarea corectă în nici o dietă, deoarece nevoile individuale ale fiecăruia dintre noi sunt foarte diferite: cineva este suficient pentru o placă de supă de legume, cealaltă este saturată după ce a servit un al doilea vas.

Creați un meniu competent cu un set de produse utile și stabilirea unui volum acceptabil de porțiuni va ajuta la nutriționitul copiilor, pe baza setului de factori, cum ar fi greutatea copilului, prezența anumitor boli, rata de dezvoltare a corp, gradul de activitate fizică a copilului dumneavoastră.

Greutate în greutate nutriție copil - mai multe recomandări:

  • Luați un copil să mănânce în același timp.
  • Elite Toate zilele pentru 6-7 recepții alimentare - Alimentele fracționate permite ca stomacul să fie în permanență plin, fără a necesita porțiuni mari și gustări dăunătoare între mese.
  • Instalați modul de efort fizic. Poate fi o plimbare zilnică în aerul proaspăt, încărcarea dimineții, munca la domiciliu - tot ceea ce provoacă corpul să ardă calorii. Principalul lucru este moderat, altfel, în loc să îmbunătățească riscul de a obține un buchet de boală cardiacă și o mulțime de alte probleme datorită creșterii încărcăturilor pe o greutate excesivă a corpului.

Amintiți-vă că tratamentul obezității este procesul de plictisitor și foarte lung, este deosebit de acut acest lucru este simțit în timpul tratamentului unui copil: capriciile, lacrimile, istericii care solicită să cumpere o altă porțiune de înghețată sau chips-uri vă va însoți cu siguranță pe calea spre succes. Și dacă numai părintele se va relaxa și va permite Krisses of the Baby să-și gestioneze propria minte - toate succesele nutriționiste vor fi reduse la zero!

Fapt.Până în prezent, supraponderal are mai mult 50 de milioane Copii din întreaga lume. Mai mult, vârsta fiecărui copil bolnav din acest grup este de până la 5 ani. Experții prezic că Până în 2025. Numărul de copii cu supraponderali va ajunge la marcă 70 de milioane.

Un set de produse utile pentru copiii cu supraponderali:

  • Carne non-grasă, pește.
  • Fructe faciale.
  • Legume scăzute de calorii.
  • Brânză de vaci, produse lactate fermentate.
  • Grăsimi vegetale.
  • Pâine de secara.
  • O cantitate suficientă de lichid.

Toate produsele enumerate sunt utilizate în cantități limitate pe principiul reducerii conținutului de calorii al dietei cu aproximativ 20-50%.

Produse de gustare corecte

Deci, ați discutat despre nutriția copilului cu un nutriționist de copii și deja faceți primele succese, dar într-o zi un pachet de biscuiți inspirați într-un rucsac școlar oferă o încălcare a unei diete ca un copil - ce să faceți în continuare?

Banii de negare pe sala de mese nu este cea mai bună opțiune, deoarece copilul rămâne simplu foame. Micul dejun școlar plătit, de asemenea, nu întotdeauna ca copiii, și mănâncă dintr-un trohar al cazanului mamei cu Macaronov arată insidual - în fața colegilor rușinați, râde brusc.

Ce trebuie să faceți în acest caz? Faceți imediat o rezervare că este imposibil să se certe și inutil! Fructul interzis este cel mai dulce decât este interzis. Sarcina dvs. nu este să vă concentrați pe dăunătoare, dar să schimbați rapid atenția copilului la cea utilă.

Dacă metodele propuse pentru a convinge copilul să refuze gustări dăunătoare, încă nu ați reușit, utilizați sfatul psihologilor.

Cum să refuzi? Aducem puterea voinței în Ciad Capricios. Sfaturi de psihologi

Când vine vorba de neascultare în legătură cu alimentele dăunătoare, punctul nu este deloc că copilul dvs. este mai rău decât restul. Doar încercați totul necunoscut - același obicei al copiilor, cum ar fi fumatul - la adulți: știm ce este dăunător, dar este dificil să refuzați. Singura diferență este că adulții sunt pe deplin conștienți de răul acțiunilor lor, iar psihiaile copiilor se formează doar și nu va crește mâine.

Cum să refuzați să cumpărați un copil în achiziționarea de gustări dăunătoare - psihologii recomandă:

  • Nu luați un copil cu dvs. într-un supermarket. Mulți părinți sunt fericiți să ia copii la magazin, de la câțiva ani, prin capitolul acestora să facă achiziții, să ia în considerare banii, să se ocupe cu grijă de bunuri. Cu toate acestea, această medalie are cealaltă parte - ispită permanentă cu pachete colorate de bomboane, ciocolată și așa mai departe. Copilul cere dulciuri, începe să plângă cu voce tare, părinții devin rău pentru crumb - și în acel moment fața între copilărie normală și sănătate este șters. A fost obținută surpriza iubită a fost obținută, lacrimile au dispărut, așa cum nu a fost! În subconștientul copilului a pus o marcă despre modalitatea eficientă de a manipula părinții, iar acum această metodă va fi aplicată de fiecare dată când Mom-Dad va începe să refuze să cumpere dulciuri. Din acest motiv, psihologii recomandă cumpărături fără copii mici. Nu aveți nevoie de isterie pentru întregul supermarket?
  • Ignorați istericele. Indiferent de modul în care un copil este milă, nu vă permite să vă manipulați cu lacrimi. După mulți ani, un manipulator crud va crește de la un astfel de copil, nu va fi gata să facă compromisuri.
  • Să adere ferm la o linie de comportament și să fie consecventă în acțiunile dvs. Reacția la capriciile ar trebui să fie întotdeauna aceeași. Un copil mic este dificil de explicat de ce astăzi după isterie a cumpărat o surpriză mai bună și ieri au fost interzise. Uneori părinții înșiși sunt greu de înțeles astfel de acțiuni, iar comandanții mai tineri sunt mulțumiți de acest lucru: de îndată ce copilul vede în comportamentul tău există o miză de îndoială, să fii sigur - acum presiunea sub formă de isterie va începe , și cel mai probabil va atinge propria sa.
  • Interzicerea prietenilor și familiară pentru a trata copilul cu bomboane fără permisiunea dvs. Nimeni nu se află în fața ochilor unui karapus drăguț, iar aceasta este una dintre cele mai frecvente cauze ale neascultării copilului: o mătușă străină este bună, pentru că am tratat ciocolata, iar mama mea este rea, pentru că interzice că există urât . Astfel, atitudinea negativă a lui Ciad la părinți este construită, care, spre deosebire de passerby, are grijă de sănătatea copilului lor, iar în viitor se va confrunta cu rezultatul unor astfel de tratate necontrolate în secret de la mamă - cu tratamentul severe Boli, cum ar fi supraponderali, carii, gastrită.
  • O opinie familială. Cu siguranță ați observat din partea ca o mamă a copilului interzice ceva, iar bunica cumpără imediat chupsul dorit. O astfel de linie de comportament este nevalidă! Coordonează cu toți membrii familiei că decizia de a nu cumpăra nastoanțe este invariabil atunci când contactează un copil la oricare dintre rude.
  • Invitați opțiunea de a pregăti bunurile împreună. Înghețată, marmeladă, bomboane, cookie-uri - toate acestea pot fi gătite acasă de ingrediente naturale și fără conservanți. Din fericire, rețetele din forumurile culinare pentru copii abundă. Copiii sunt întotdeauna interesați să facă ceva cu propriile mâini. Conectați Karapuzul la procesul de divertisment de a face înghețată acasă - și el nu își schimbă creația pe oricare alta, dacă este cel puțin trei pachete frumoase din cel mai bun magazin.
  • Încercați metoda așa-numită iluzie de alegere. Psihologii dintr-o singură voce susțin că cererea copilului "Mama, cumpăra" nu înseamnă întotdeauna dorința de a obține o nouă jucărie sau bomboane. Adesea este un semn al lipsei de atenție. Dar dacă copilul solicită în mod persistent prejudiciul următor, îi oferă o alternativă, swing astfel o atenție. De exemplu, atunci când Chado-ul dorește să obțină o porțiune de înghețată, să-i ofere să cumpere jocul "Ice Cream Factory", subliniind că copilul nu a avut încă un astfel de joc și, prin urmare, trebuie să-l cumperi pentru a explora întregul proces de pregătire delicatețe. Ei bine, astfel încât un nou tantrum nu pornește la magazinul de jucării, să meargă singur în lumea copiilor, lăsând carapul cu tata. Metoda iluziei de alegere funcționează în aproape 100% din cazuri, deoarece copilul este oferit ceva nou și probabil fascinant. Și în timp ce copilul va fi ocupat cu studiul unui joc nefamiliar, mama va pregăti o înghețată utilă de casă.
  • Încurajați corect. Nu ar trebui din copilăria timpurie să învețe unui copil să încurajeze fiecare pas sub forma unei jucării sau a ciocolată. Această metodă de educație duce în mod inevitabil la dependența dorinței de a face orice de la remunerație. Cu alte cuvinte, dacă remunerația copilului nu se potrivește, atunci nu va ajuta acasă. Opțiunea a doua - RAW O isterie puternică care solicită premiul meritat pentru vasul mâncat. Privind complicațiile confortului copiilor - denumit în continuare.

Încurajez cu mintea: De ce nu poate consola copilul cu o masă dăunătoare?

Utilizați alimente ca o promoție este o ocupație preferată a tuturor părinților. Am plâns - obțineți o altă porțiune de înghețată uleioasă cu coloranți și conservanți. Deranjat - păstrați Hamburger și Cola. Acesta este modul în care părinții înșiși influențează imperceptibil alegerea copilului în viitor.

Consiliul Psihologului. Nu încurajați copilul cu mese dăunătoare. Nu!

  1. Prima metodă corectă este lauda verbală.Mulți copii sunt suficienți că părinții îi laudă pentru anumite realizări cu cuvinte calde.
  2. A doua opțiune este o lecție sau un cadou care va contribui la dezvoltarea fizică, de exemplu, patine cu role sau scutere. Adesea, copiii mănâncă pur și simplu de la plictiseală. Luați copilul cu jocuri active - și el va uita că nu a cumpărat ciocolată. Apropo, permisiunea este mai lungă de a face o plimbare cu un bang perceput de copii.
  3. În cele din urmă, metoda a treia este doar produse utile. Fructe, fructe uscate, nuci, bomboane de casă sau cookie-uri, iaurt de casă sau smootie, a cărui preparat în sine poate deveni deja divertisment - toate aceste delicatese pot fi una din cazuri extreme de consolare. Snack - doar mâncare. Nu este nevoie să faceți un cult de la ea!

De asemenea, este important să ne amintim că gustările au existat întotdeauna ca metodă de prevenire a nivelului de nivel de zahăr din sânge - nivelul său stabil reduce pofta pentru alimente. În plus, gustările ajută la evitarea foamei - și când un bărbat este foame, el este gata să absoarbă totul și adesea nu cel mai util. Nu e de mirare, nutriționiștii și psihologii sunt de acord într-o singură opinie - pentru a merge la magazinul de produse alimentare necesare, în caz contrar coșul de la nivelul subconștientului va fi umplut cu o masă de pachete inutile cu fast-food în loc de legumele sănătoase necesare.

Mama nu recunoaște sau ce să facă părinți atunci când copilul mănâncă cu nerăbdare nastiness?

Stabiliți scopul copilului - Iată sarcina principală a părinților. Când vine vorba de o dietă, cel mai adesea este gustările secrete care fac toate eforturile părinților. Dacă ați descoperit accidental că copilul a început să cumpere gustări în cantități incomensurabile pentru bani de la banca lui Piggy, încercați următoarele metode eficiente de predare a achizițiilor dăunătoare.

Cum să convingi copilul să abandoneze gustări dăunătoare:

  • Visează în Muzeul de Sănătate, În cazul în care expozițiile nu sunt prezentate numai cu organe sănătoase, dar și pentru toată lumea să revizuiască ficatul, inima și chiar dinții pentru boli universale. O astfel de excursie cognitivă cu povestirile unui ghid despre influența jetoanelor și a sodurilor pentru corpul separat al fiecărei persoane va fi foarte memorabil.
  • Aranja cu un antrenor În selectarea unui sport preferat al lui Ciad: Dacă copilul va pierde în greutate, el va fi dus la echipă și va fi invitat la antrenamente. Pentru ca stimulentul să fie și mai serios, antrenorul poate oferi rolul dvs. pentru viitorul echipei căpitanului. Și îi place să comande aproape toți copiii, astfel încât condițiile propuse vor veni cu siguranță cu Karapuzu.
  • Serviți un exemplu personal. Când mama și tata folosesc gustări, beau băuturile într-o culoare otrăvitoare - de ce copilul nu poate face același lucru? Exemplul părinților împingând cel mai adesea copilul să cumpere cel mai misterios ambalaj, de la care părinții zdrobesc ieri cu un mare apetit ieri.
  • Jucați cu copilul pentru a acumula puncte la achiziția viitoare, de exemplu, mașina dorită la controlul radio. Pentru fiecare gustare utilă, scrieți în calendar de 10 puncte, pentru fiecare nociv - scoateți 15. Când numărul de puncte atinge valoarea jucăriei sau întrebarea setată - conduceți cu îndrăzneală copilul în lumea copiilor și cumpărați cadoul promis . Pentru comoditate, utilizați perioada de administrare - 1 lună. Dacă, în acest timp, numărul corect de puncte nu va fi tastat, contul este anulat și totul începe din nou. Un astfel de joc este o modalitate excelentă de a lua conștiința copilului cu lucrurile potrivite.

Un bun exemplu este infecțios: cum copiii copiază părinții lor

Un exemplu de părinți este întotdeauna autoritate. Și dacă tata, mama, bunicii s-au angajat activ în sport, au fost hrăniți, nu au permis obiceiuri proaste (fumat, alcool și alții) - un copil într-o astfel de familie continuă să moștenească cu siguranță un stil de viață sănătos, pentru că a crescut într-o atmosferă sănătoasă. Ce să vorbim despre copii, din câțiva ani vizionând timpul liber pasiv al părinților, a cărui plăcere este într-o cutie de bere și serie de televiziune nesfârșită.

Un fapt incontestabil: Doriți să știți ce va fi copilul dumneavoastră la vârsta adultă - arata în oglindă și veți vedea reflecția lui viitoare.

Și, în sfârșit. Mancare speciala.. rU. Recomanda

Înainte de a face terapia dietă, examinați-vă copilul. Poate în cazul său, puterea nu este cauza excesului de greutate și este tot cazul într-o anumită boală. Mai ales dacă copilul dvs. mănâncă într-un program și primește dulciuri în cantități moderate, dar câștigă în continuare greutate.

Medicii nu se obosesc de a repeta că obezitatea este un adevărat război, unde un singur dușman, dar în același timp nenumărați victime. Această problemă a modernității este agravată de faptul că copiii se află pe "câmpul de luptă".

Potrivit statisticilor, în SUA, fiecare al doilea copil suferă supraponderal, fiecare a cincea - obezitate. În țările din Europa de Vest, aceste numere sunt mai puțin, dar ele cresc în mod constant. Boala este deja în afara cadrului predispoziției ereditare. Din ce în ce mai mult, printre principalele cauze, hipodinamica și abuzul de pulberi și transgioare rapide sunt numite.

Motivele

La fel ca la adulți, obezitatea la copii este dificil de tratat. Pentru ca terapia să aibă succes, trebuie mai întâi să aflați cauzele bolii. Pentru aceasta, medicii colectează istoria și desfășoară tot felul de cercetări de laborator.

Cei mai frecvenți factori provocând supraponderali includ:

  • fluxul excesiv de calorii;
  • hipodinamia;
  • predispoziție ereditară;
  • boala metabolică;
  • tumora de hipotalamus, hemoblastoză, leziuni craniu;
  • boli neuroendocrine: hipercorticism, hipotiroidism;
  • lipsă;
  • lipsa unei zile;
  • transmisie lungă Glucocorticoizi, antidepresive;
  • mutații genetice;
  • cromosomal și alte sindroame genetice: Prader-Willie, Alstrema, Kohenet, X-cromozom fragil, în jos, pseudo-hidraparatiteoză.

Toți acești factori de risc trebuie să se dezvăluie în timp util pentru a începe tratamentul necesar. Din păcate, părinții trag adesea până la cea din urmă, în timp ce obezitatea gradului întâi nu va transforma a treia cu toate complicațiile și consecințele pentru viață și sănătate.

Simptome

Imaginea clinică a bolii este strâns legată de caracteristicile de vârstă ale copilului. Deci, în anumite etape ale vieții sale, simptomele pot fi diferite. De regulă, semnele de obezitate se dezvoltă în creștere, adică se manifestă fiecare etapă totul este mai strălucitor.

Vârsta preșcolară:

  • supraponderal;
  • reacții alergice puternice;
  • disbacterioză;
  • constipație.

Vârsta școlară Junior:

  • supraponderal;
  • transpirație excesivă;
  • scurtarea respirației la mersul pe jos și efortul fizic;
  • deformarea figurii datorită apariției de pliuri de grăsime în abdomen, goale, fese, mâini și umeri;
  • tensiune arterială crescută.

Anii adolescenței:

  • pronunțate mai sus simptome descrise;
  • fatiguibilitate rapidă;
  • încălcarea ciclului menstrual la fete;
  • amețeli, dureri de cap frecvente și puternice;
  • finalitatea membrelor;
  • durere susținută;
  • stat depresiv, deprimat;
  • izolarea conștientă de la colegi.

În adolescență, boala merge la un nou nivel, acoperind nu numai fiziologia, ci și starea psihologică a copilului. Greutatea excesivă nu îi permite să comunice pe deplin cu colegii. Adesea acest lucru duce la dezadaptație, comportament asocial și chiar autism.

Diagnosticare

După ce a observat Ciad, primele semne ale bolii, nu este necesar să sperăm că este temporară, se întâmplă cu toată lumea, toată această epocă și vor trece în curând. Este necesar să se întoarcă la endocrinolog cât mai repede posibil, ceea ce va da diagnosticarea corectă și va da recomandările relevante.

Colectarea anamnezei:

  • greutate la nastere;
  • vârsta obezității;
  • dinamica de creștere;
  • prezența diabetului de tip II și a bolilor cardiovasculare;
  • plângeri neurologice: dureri de cap, probleme de vedere;
  • dezvoltarea psihomotorie;
  • creșterea și greutatea părinților.

Date obiective:

  • dermopatie dependentă de androgeni: Girsutism, Seborrheea grasă, acnee;
  • presiune arterială;
  • cerc de talie;
  • distribuția țesutului gras în părți ale corpului;
  • înălţime;
  • etapa de dezvoltare sexuală.

Diagnosticarea laboratorului:

  • chimie de sânge;
  • lipidogramă;
  • Ficat cu ultrasunete pentru a determina enzimele sale;
  • testul cu margele de glucoză pentru determinarea rezistenței la insulină;
  • acestea sunt ce hormoni trebuie să fie înmânate la teste: tiroidie, cortizol, ACTH, leptină, parantegump, proinsulină, prolactină, LG, FSH, USSG, testosteron, hormon antimulam, STG;
  • monitorizarea zilnică a tensiunii arteriale.

Instrumente:

  • bioimpeantry;
  • Creierul RMN;
  • examen oftalmologic;
  • polisomnografie;
  • Cavitatea abdominală cu ultrasunete;
  • ECG, ECHO-KG.

Studii genetice moleculare:

  • determinarea karyotipului;
  • căutați mutații genetice.

Consultări ale specialiștilor:

  • fizician fizic fizic;
  • gastroenterolog;
  • genetician;
  • ginecolog;
  • nutritionist;
  • cardiolog;
  • neuropatolog;
  • otolaringolog;
  • psiholog;
  • endocrinolog.

Nu este nevoie să vă înspăimântați că, dacă suspectați obezitatea copilului sărac, conduceți prin toate aceste studii și analize. După colectarea anamnezei, medicul va presupune ce factori au cauzat boala și va numi numai acele metode de diagnosticare necesare pentru a confirma diagnosticul.

Vârsta particularități

Datorită faptului că țesutul adipos din organism este format cu intensitate diferită, distinge între etapele obezității din copilărie asociate cu caracteristicile de vârstă:

  • la copii, prima extindere a țesutului adipos și a obezității nu este diagnosticată;
  • 1-3 ani - o perioadă critică, când părinții și rudele copleșesc copilul dulce este prima etapă, când simptomele bolii se pot manifesta;
  • 3-5 ani - creșterea grăsimii este stabilizată, rareori observă probleme cu greutatea;
  • 5-7 ani - a doua etapă critică caracterizată prin creșterea depozitelor grase;
  • 8-9 ani - în școlile primare din clasele primare rareori au remarcat probleme cu greutatea, ca viață activă, educație fizică, lecțiile le permit să consume o cantitate suficientă de calorii;
  • 10-11 ani - de asemenea, o etapă relativ calmă, dar aici părinții sunt foarte importanți să pregătească un adolescent la viitoarea coacere sexuală și de a insufla obiceiuri alimentare sănătoase;
  • Cu 12-13 ani - tocmai la această vârstă în organismul adolescent există modificări hormonale grave datorită maturării sexuale, care adesea devine o împingere la setul de kilograme suplimentare.

Cunoașterea perioadelor critice în viața unui copil, părinții pot lua cu atenție problema excesului de greutate în aceste etape. Acest lucru va permite ca totul să remedieze în etapele inițiale atunci când boala nu este încă în funcțiune.

Clasificare

Medikov nu are o clasificare a obezității copiilor: pe etiologie, consecințe, grade etc., astfel încât părinții să nu se rătăcească în ele, este suficient să dețină informații minime.

În primul rând, boala poate fi:

  • primar - datorită eredității și patologiilor congenitale;
  • secundar - achiziționat din cauza nutriției necorespunzătoare și hipodynamicii.

În al doilea rând, există un tabel special care va ajuta la determinarea obezității copilului în indicele de masă corporală (IMC), care este calculat prin formula:

I (IMC) \u003d m (greutate în kilograme) / h 2 (creștere în metri).

  • I Gradul

O mică supraponderală a copilului nu provoacă părinții alarmei. Ei chiar se bucură de excelentele sale apetite și obrajii de plumb. Diagnosticul de pediatri nu sunt în serios, atrăgătoare este întotdeauna bunăstarea lui Ciad. De fapt, obezitatea 1 gradul este ușor de vindecat în sport și nutriția potrivită. Dar din cauza unui astfel de comportament al adulților, acest lucru este extrem de rar.

  • Gradul II

Boala progresează treptat, ceea ce duce la o obezitate de 2 grade. În această etapă, apar dificultăți de respirație și transpirații crescute. Copiii se mișcă puțin și adesea sunt într-o stare proastă. Începe probleme cu educația fizică în adaptarea școlară și socială în clasă.

  • III GRADUL

În acest stadiu, boala se manifestă deja, deci este dificil să nu se observe. Articulațiile picioarelor încep să rănească, crește presiunea, nivelul de zahăr din sânge fluctuează. Copilul devine dezechilibrat, iritabil, cade în depresie.

Deci, părinții înșiși pot determina gradul de obezitate la domiciliu. Acest lucru va permite în timp util.

Normă și patologie

În plus față de grade, pentru a identifica supraponderali, va permite tabelul după vârstă, în cazul în care, în funcție de datele, sunt colectate valori patologice ale masei corporale. Pentru băieți și fete, parametrii vor fi diferiți. În plus, ele trebuie încă ajustate în funcție de creștere.

Gata de greutate de 1-17 ani, potrivit OMS

Băieți în greutate 1-17 ani, conform

Dacă copilul este foarte mare, este permisă creșterea parametrilor, a datelor din tabel.

Tratament

Părinții și copilul însuși vor trebui să treacă prin "școala de obezitate". Deci, medicii numesc un set de măsuri pentru corelarea comportamentului alimentar și a efortului fizic adecvat. Această învățare motivațională este considerată baza terapiei. Există, care sunt prezentate în toate detaliile recomandările clinice pentru tratamentul patologiei.

Alimente

În primul rând, terapia dietă, compilată, conform tabelului nr. 8 din Păservă, este prescrisă în timpul obezității copilului. Fără aceasta, această boală este imposibilă.

O dietă specială pentru copiii cu obezitate de către Pevznera recomandă includerea următoarelor produse în dieta lor într-o astfel de zonă:

  • pâine (măcinare grosieră sau tăietură) - până la 170 gr pe zi;
  • produse de eficiență de până la 1,5% grăsime - 200 de grame;
  • (cartofi minim) - 220 gr;
  • pui, Turcia, carne cu conținut scăzut de grăsimi și pește - 180 gr;
  • , hrișcă și terț de orz - 200 gr;
  • legume în cantități nelimitate, pregătite în vreun fel;
  • fructe de pădure- 400 gr;
  • ceai, Uzvar, sucuri proaspete - în orice cantitate.

Exemple de meniu cu obezitate 2 grade

La prima diplomă, rația poate fi diversificată de miere, produse de produse lactate mai grase, fructe dulci, mâncăruri prăjite. Cu 3 grade, ulei vegetal și orice relaxare în alimente sunt excluse.

  • reducerea porțiunilor;
  • modul fracțional de 5 perioade;
  • cină - cu 3 ore înainte de somn;
  • utilizarea abundentă a apei obișnuite;
  • excepție completă de fast-food, chipsuri, gustări, sodă.

Vasele dietetice pentru copii:

  • brânză de cottage și desert de banane;
  • cassera de morcovi dulci;
  • pășind din fructe uscate;
  • supă leneș cu chiftere;
  • sufletul de carne;
  • cascade de brânză de brânză
  • pui de pui într-un cazan dublu și altele.

Rețete

  • Carne de carne pentru un cuplu

150 GG de carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi pentru a curăța de tendoane și filme, derulați de 2-3 ori prin șlefinul de carne. Purtați o lingură de orez, se răcește, interferează în mincă. Treceți din nou prin polizorul de carne, adăugați un sfert de ouă fierte și 5 grame de unt. Întreaga mulțime de amestec. Gama de chifte mici, puneți-le pe tigaie, estompată fin de ulei, turnați apă rece, fierbeți 10 minute.

  • Supa de legume

Mașina 2 mici și 2 tulpini de țelină. Grind bulb. Amestecați legumele tocate, adăugați 100 de grame de fasole albe, tăierea jumătăților de 4 roșii de cireșe. Se toarnă 500 ml de bulion de legume sau de pui. Gătiți după fierbere o jumătate de oră. Sezon pentru gustul sare de mare. Înainte de hrănire, adăugați un pic de smântână cu conținut scăzut de grăsimi.

  • Cupcakes.

Grind în Blender 1 Banana Mediu dimensiune și mână de migdale. Amestecați-le cu morcovi storși. Se adaugă 200 gr de ovăz, 10 ml de miere, 20 ml de suc de lămâie. Completați masa de mucegai rezultată, pusă în congelator. După 2 ore, mutați-le la frigider timp de o oră. Serviți la ceai.

Exercițiu fizic

Nu costă tratamentul obezității la copii și fără o activitate fizică adecvată. Ea sugerează:

  • sporturi zilnice de cel puțin 1 oră (dacă este mai mult - bun venit);
  • cele mai multe dintre aceste clase sunt mai bune de dedicat;
  • jocuri;
  • concurs;
  • excursii;
  • activități de wellness;
  • diferite complexe.

Tratament medicină

Datorită contraindicațiilor de vârstă ale majorității drogurilor, tratamentul medicamentos este limitat.

În anumite cazuri, potrivit mărturiei specialiștilor, copilul poate atribui următoarele medicamente:

  • Orlistat - permis de la 12 ani, ajută grăsimea absorbită în intestinul subțire;
  • - Numit de la 10 ani cu diabet zaharat de tip II.

Utilizarea unor astfel de medicamente, cum ar fi octreotida, leptina, sybutramina, hormonul de creștere, este limitată la cercetarea clinică și științifică și nu este recomandată pentru tratamentul obezității copilului.

Potrivit cercetării, nutriția, educația fizică și terapia cu medicamente au o eficiență scăzută. În acest sens, în unele țări, obezitatea din copilărie este tratată prin metode chirurgicale. Cu toate acestea, studiile clinice au arătat că utilizarea Bariatriusului la copii și adolescenți (în comparație cu adulții) este însoțită de numeroase complicații postoperatorii, cu respectarea redusă, recidivele frecvente în setul de greutate. În Federația Rusă, efectuarea unor astfel de operațiuni pentru tratamentul obezității la cei mai mici de 18 sunt interzise.

Prevenirea

Părinții ar trebui să fie conștienți de ceea ce este prevenirea obezității din copilărie:

  • conștientizarea deplină a nutriției corespunzătoare;
  • alăptează până la 6 luni;
  • activitate fizica;
  • sport;
  • controlul constant asupra IMC, detectarea la timp a copiilor cu acest indicator de peste 10 ani în vârstă de 2-9 ani;
  • grefarea obiceiurilor alimentare sănătoase;
  • merge în aer liber.

Dacă toate acestea sunt implementate de la vârsta fragedă, la copii și adolescenți nu vor fi niciodată diagnosticați cu obezitate.

Complicații

Cel mai rău lucru este tot ceea ce amenință patologia. Din păcate, părinții nu reprezintă întotdeauna tot pericolul bolii. Între timp, consecințele pot fi cele mai grave - până la moarte (la 3 grade).

Printre cele mai frecvente complicații:

  • apnee;
  • hipertensiune arteriala;
  • ginecomastie;
  • hiperandrode;
  • dislipidemie;
  • cholelitiasis;
  • întârzierea sau accelerarea dezvoltării sexuale;
  • patologia sistemului musculoscheletal: osteoartrita, boala bland, spondilolistra;
  • perturbarea schimbului de carbohidrați: rezistență la insulină, încălcarea toleranței la glucoză, glicemia goală goală;
  • obezitatea ficatului: hepatoza și steatohepatita sunt cele mai frecvente stări la copii;
  • deficitul relativ al androgenului;
  • diabetul de tip II;
  • bolile gastrointestinale: inflamația pancreasului, gastritei, hemoroizilor, constipației;
  • insuficiență hepatică;
  • boli mintale, tulburări psihosociale;
  • reducerea funcției de reproducere masculină, infertilitatea feminină în viitor.

Părinții ar trebui să înțeleagă că copiii care suferă de obezitate sunt nefericiți. Prin urmare, sarcina lor principală este de a preveni astfel de evoluții de evenimente, iar dacă sa întâmplat deja, face totul pentru a vindeca un copil. Adulții anteriori se răcește, cu atât mai multe șanse de recuperare și viața prosperă vor fi în viitor.

Poate că ați observat că la televizor, pe forumuri, în reviste, ei vorbesc din ce în ce mai mult despre greutatea excesivă a copiilor. Din păcate, numărul adolescenților și a copiilor care suferă de obezitate continuă să crească în ultimii douăzeci de ani. Vă puteți întreba: de ce oamenii de știință și medicii sunt îngrijorați de această tendință? Și ca părinți sau doar persoane interesate, puteți întreba: ce pași putem lua pentru a preveni obezitatea copiilor noștri? Luați în considerare aceste întrebări mai mult.

De ce obezitatea copilului este o problemă serioasă de sănătate?

Medicii sunt preocupați de creșterea procentului de obezitate în rândul copiilor și tinerilor, deoarece obezitatea poate duce la următoarele încălcări:
  • Bolile de inimă provocate de colesterolul din sânge și / sau tensiune arterială ridicată.
  • Apnee (sforăit) într-un vis.
  • Discriminarea socială.
Obezitatea este, de asemenea, legată de multe alte consecințe neplăcute ale sănătății. Adolescenții și copiii supraponderali sunt în pericol datorită predispoziției la obezitate și excesul de greutate în maturitate.

Riscuri psihosociale


Unele consecințe ale excesului de greutate în adolescență și în copilărie au un caracter psihosocial. Acești copii reprezintă adesea o țintă pentru discriminarea socială timpurie și sistematică. Stresul psihologic al unei astfel de stigmatizări sociale determină o stima de sine scăzută, care, pe lângă aceasta, poate împiedica dezvoltarea cunoașterii și dezvoltarea normală sănătoasă a personalității copilului și este păstrată la vârsta adultă.

Pericol ridicat Boli cardiovasculare

Sa stabilit că adolescenții și copiii cu greutăți nesănătoase sunt o condiție larg răspândită pentru apariția bolilor de nave și inimi. Acesta este conținutul ridicat de colesterol din sânge și încălcarea metabolismului glucozei (prediabet) și a tensiunii arteriale ridicate. Investigarea câtorva mii de adolescenți și copii cu vârsta cuprinsă între 5 și 17 ani, medicii au declarat că aproape 60% din greutatea anterioară a avut un singur factor de risc de boli ale navelor și inimilor, iar 25% din înălțimile cu supraponderali au avut două sau mai prelimicite periculoase.

Riscuri suplimentare de sănătate

Starea de sănătate mai puțin comună asociată cu greutatea crescută include astmul, steatoza hepatică, apnee în timpul somnului și diabetul de tip 2.

  • Astmul este o boală a plămânilor atunci când tractul respirator este îngustat sau chiar blocat, ca urmare a respirației este foarte dificilă. Studiile medicale au evidențiat o relație strânsă între astmul supraponderal și a copiilor
  • Steatoza ficatului este o grăsime hepatică, cauzată de o concentrație ridicată de enzime hepatice. Reducerea greutății normalizează producția enzimelor hepatice.
  • Apneea într-un vis este o complicație mai puțin frecventă a supraponderalității la adolescenți și copii. Apneea este o tulburare de respirație într-un vis, și anume încetarea respirației în timpul somnului, care durează 10 secunde și mai mult. Apneea de somn se caracterizează prin sforăit puternic și respirație dificilă. În timpul apneei, nivelul de oxigen din sânge poate cădea brusc. Studiul a arătat că apneea într-un vis are loc la aproximativ 7% dintre copiii cu supraponderali.
  • Diabetul zaharat al celui de-al doilea tip este mai frecvent în rândul adolescenților și copiilor cu supraponderali. Și deși diabetul și încălcarea metabolismului glucozei (predecesorul diabetului) sunt mai frecvente în rândul adulților care suferă de obezitate, în ultimii ani aceste boli au devenit caracteristice copiilor supraponderali. Apariția diabetului poate provoca dezvoltarea complicațiilor periculoase, cum ar fi insuficiența renală și bolile cardiovasculare.
În plus, statisticile confirmă: Copiii și adolescenții grași ar putea suferi o obezitate, precum și la vârsta adultă.

Ce pot face pentru un copil pentru a preveni supraponderali și obezitatea nesănătoasă?

Pentru a ajuta copilul să mențină o greutate sănătoasă, trebuie să echilibrați cantitatea de calorii pe care o primește din produse și băuturi, cu cantitatea de calorii pe care o cheltuiește în activitatea fizică și pentru o creștere normală.

Asigurați-vă că amintiți-vă că scopul principal al luptei împotriva obezității și excesului de greutate în copil nu este o scădere a greutății sale! Scopul este de a reduce rata de creștere a masei, creând în același timp condiții pentru dezvoltarea și creșterea corectă. Copiii și adolescenții nu pot folosi dieta de reducere a greutății, cu excepția cazurilor speciale atunci când există o mărturie medicală gravă.

Cum să vă ajutați copilul să dezvolte obiceiuri sănătoase în nutriție?

Unul dintre primii pași ai armonizării caloriilor este alegerea produselor care vor oferi o cantitate suficientă de nutrienți și cantitatea necesară de calorii. Puteți ajuta copilul dvs. să învețe să înțeleagă ceea ce mănâncă, dezvoltând preferințele sale sănătoase, găsind modalități de a face mâncăruri preferate mai grele și de tăiere la delicatese de înaltă calorii.

Încurajați obiceiurile sănătoase în alimente. Nu există un mare secret în dieta sănătoasă. Pentru a vă ajuta copiii și familia dvs. să dezvolte obiceiuri alimentare sănătoase:

  • Oferiți suficiente legume, produse de cereale și fructe.
  • Porniți rația produselor lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau cu un ușor conținut de grăsime.
  • Pentru a asigura cantitatea necesară de proteine \u200b\u200bîn alimente, alegeți carne ne-mare, pește, păsări și leguminoase.
  • Porțiunile fac o dimensiune rezonabilă.
  • Încurajați întreaga familie să bea o mulțime de apă pură.
  • Limitați cantitatea de băuturi dulci și îndulcite.
  • Reduceți la un consum minim de zahăr și grăsimi saturate.
Căutați modalități de a face mâncărurile dvs. preferate sunt mai sănătoase.. Vasele pe care le gătiți în mod regulat și care iubesc întreaga familie poate deveni mai sănătoasă, chiar și cu schimbări minore. Poate că aceste feluri de mâncare vor fi și mai iubite!

Recomandări generale: Produsele bogate în proteine \u200b\u200bsunt mai bine să includă în micul dejun și prânzul. Terci și legume pentru a mânca bine pentru cină. În același timp, utilizarea excesivă și nelimitată a alimentelor de către un copil este strict exclusă. Toate mâncărurile au nevoie doar de cuptor, tocană, gătiți pentru un cuplu sau tocană. Nu este recomandat mâncarea prăjită. Și dacă decideți să adăugați ulei cremos în terci, ar trebui să fie suma minimă.

Scapi de împingere la delicatese de înaltă calorii. Aproape toate gustoase se pot bucura de moderatie. Reduceți în dieta copilului Ponderea produselor cu un conținut ridicat de îndulcitori, zahăr, grăsimi și calorii, precum și tot felul de gustări de sare. În loc de a permite copilului uneori există o alimentație dăunătoare pentru sănătatea sa - se poate transforma cu ușurință în slăbiciunea acesteia la astfel de alimente - înlocuiți-o cu produse utile și delicioase. Toate acestea vă vor ajuta copilul să stabilească obiceiuri sănătoase în alimente. Iată exemple de ușor de pregătit o cantitate mică de grăsimi și zahăr, cu un conținut de calorii de 100 de calorii și mai puțin:

  • Mere de dimensiuni medii.
  • Banana de dimensiuni medii.
  • 1 fructe de padure.
  • 1 castron de struguri.
  • 1 castron de morcov ras, castravete sau piper dulce.

Cum să echilibrați caloriile: Ajutați-vă copilul să rămână activ.

O altă parte a echilibrului calorii este de a face un număr adecvat de acțiuni fizice și de a evita prea multă parte a ocupațiilor de așezare. În plus, acțiunile fizice active precum majoritatea copiilor și adolescenților, activitatea fizică de înaltă calitate și regulată oferă multe avantaje pentru o sănătate bună, inclusiv:
  • Normalizarea tensiunii arteriale.
  • Consolidați oasele, mușchii, sistemul imunitar.
  • Stresul redus și anxietatea.
  • Îmbunătățirea stimei de sine.
  • Ajuta la gestionarea greutății lor.
Ajutați-vă copilul să rămână activ. Copiii și adolescenții ar trebui să participe la activitatea fizică a intensității moderate timp de cel puțin 60 de minute pe zi, de preferință în timpul luminos al zilei. Amintiți-vă că copiii imită adulții. Începeți să adăugați activitatea fizică la rutina dvs. și să invitați copilul să vă alăture. Iată câteva exemple de activitate fizică moderată:
  • Plimbare rapidă.
  • Jucând în pete.
  • Sărind cu o frânghie.
  • Meci de fotbal.
  • Înot.
  • Dans.
Redfish Timpul clasei sedentare. Pe lângă promovarea activității fizice, ajutați copilul să nu petreacă prea mult timp ședinței. În timp ce stau puțin în spatele unei cărți interesante sau pentru împlinirea temelor de la școală este bună, limitați timpul deținut de copilul dvs. în fața televizorului, pentru jocuri video sau un computer, până la una sau două ore pe zi și nimic mai mult . În plus, mulți medici și Academia Americană Pediatrică nu recomandă vizionarea TV la copii sub 3 ani. În schimb, ajutați copilul să vină cu lecții interesante cu alți membri ai familiei sau independent, care va include acțiuni fizice active.

Potrivit unei organizații caritabile, familia familiei Kaiser Kaiser modern adolescenți și copii de la 8 la 18 ani, în medie până la 7,5 ore înainte de ecranul de televiziune sau monitorul computerului zilnic! În cursul anului, acest timp ajunge la aproximativ 114 zile complete de scaune în fața ecranului de dragul divertismentului. Acest număr de ore nu include nici măcar timpul petrecut de computer la școală în lecții sau la domiciliu atunci când efectuați o temă.
Să ne uităm la timpul petrecut de un copil sau un adolescență în fața televizorului și să găsim modalități de a adăuga mai multă activitate fizică în viața sa.

Vârsta 8-11 ani. Copiii de la această vârstă petrec zilnic aproximativ șase ore în fața ecranului, privindu-se la transmisia de divertisment, jucând jocuri pe calculator și altele asemenea. Aproape patru ore dintre ele sunt cheltuite pe vizionarea TV. În schimb, ar putea:
  • juca cu mingea
  • face o plimbare cu un câine
  • dansați melodiilor dvs. preferate,
  • sari cu o frânghie
  • a merge cu bicicleta.
Ce să faci părinții?
  1. Furnizați un copil de 1 oră de activitate fizică zilnic.
  2. Limitați timpul total petrecut de copilul dvs. înainte de ecranul televizorului sau al computerului, până la 1-2 ore pe zi.
  3. Găsiți și dezvoltați alte tipuri de divertisment, inclusiv evenimente fizice și sociale. De exemplu, aderarea la o echipă de sport sau la un club.
Vârsta 11-14 ani. Copiii la vârsta de unsprezece sau paisprezece ani pe zi petrec în medie nouă ore la computer și televizor, aproape cinci dintre ele vin la divertisment la televizor. Și ar putea:
  • joacă cu prietenii în fotbal sau baschet,
  • Înotați în piscină în complexul sportiv,
  • face o plimbare cu un câine
  • lucrați dansarea modernă sau în sala de bal,
  • ride o bicicletă sau skateboard.
Ce să faci părinții?
  1. Furnizați un copil de 1-2 ore de activitate fizică zilnic.
  2. Limitați cantitatea totală de timp efectuată de copil pentru a viziona emisiunile TV sau de către computer, până la 1-2 ore pe zi.
  3. Scoateți televizorul din dormitorul copiilor.
  4. Găsiți și dezvoltați alte tipuri de divertisment, inclusiv evenimente fizice și sociale. De exemplu, admiterea la secțiunea sportivă sau la clubul de fitness.
Vârsta de 15-18 ani. Tinerii la etapa de vârstă de la 15 la 18 ani petrec aproximativ șapte-opt ore pe zi în fața ecranului TV, transmisii de divertisment și jocuri pe calculator. Patru ore și jumătate cad în televizor. Poate că ar fi interesant în schimb:
  • aranja o mică jogging
  • du-te la Clubul de fitness sau Gym cu prietenii,
  • organizați concursuri de fotbal, volei, baschet,
  • maestru trucuri noi pe rolele,
  • spălați mașina sau ajutați părinții din jurul casei.
Ce să faci părinții?
  1. Oferiți un adolescent de 1-2 ore de activitate fizică zilnic.
  2. Limitați timpul total realizat de un adolescent la un computer sau la un televizor, până la 1-2 ore pe zi.
  3. Scoateți televizorul dormitorului adolescentului.
  4. Găsiți și dezvoltați alte tipuri de divertisment, inclusiv evenimente fizice și sociale. De exemplu, aderarea la echipa de jocuri de sport sau la un grup pe clase de yoga, Pilates, etc.
Regula 5-2-1-0 pentru victoria asupra greutății eludinante la copii
În America, au dezvoltat o regulă interesantă și eficientă pentru a ajuta părinții, ale căror copii trebuie să piardă în greutate - regula 5-2-1-0.

5 sau mai multe facilități de fructe și legume.

Care este una dintre folosirea fructelor și legumelor? Pentru adulți - o dimensiune întregi de fructe este cu o minge de tenis, o jumătate de mod de fructe sau legume tocate, un castron de legume brute sau frunze, un sfert din bolurile din piele de fructe. Pentru copii - porțiune de dimensiuni cu palma lor.

Cumpărați legume și fructe sezoniere - sunt deosebit de bogate în vitamine și microelemente. De asemenea, nu uitați că fructele și legumele înghețate sunt aproape întotdeauna în magazine și sunt o alegere mai sănătoasă decât fast-food, de exemplu.

Nu subestimați importanța trapei familiale. Petreceți cel puțin 10-15 minute pentru a mânca cu copii. Alegerea nutriției corecte și luarea acestuia împreună cu copilul, îl ajutați să consolideze obiceiurile de hrană utile la nivelul subconștient. Conectați copiii la planificarea meselor, micul dejun și mesele.

2 ore sau mai puțin petrecute în fața televizorului sau de un computer.

Conform calculelor familiei familiei Kaiser, copiii și adolescenții până la 70 de ani vor cheltui în medie 7-10 ani pe vizionarea TV sau a jocurilor pe calculator. În plus, acest tip de distracție include adesea gustări de alimente dăunătoare, în loc de o nutriție sănătoasă și în timp util. Astfel, greutatea și obezitatea extrem de nesănătoasă sunt în creștere. Sa demonstrat științific că o astfel de pasiune pentru televiziunea și jocurile pe calculator duce la dificultăți cu lectură, probleme cu concentrația de atenție și la întârzierea dezvoltării mentale.

Secure TV de vizualizare a timpului sau găsirea unui computer: nici un computer TV de până la 2 ani. Nici un televizor sau computer în camera în care copilul doarme. 1 oră de programe educaționale la televizor sau pe un computer pentru copii 2-5 ani. Pentru copiii de peste 5 ani TV sau computer nu mai mult de 2 ore pe zi.

1 oră sau mai multă activitate fizică zilnic. Activitatea fizică regulată joacă un rol important incontestabil în menținerea unei ponderi sănătoase și prevenirea bolilor cronice: osteoporoza, bolile cardiace și bolile vasculare, diabetul și cancerul de colon. Și chiar dacă majoritatea copiilor vârstei școlare tinere sunt active, în adolescență, activitatea fizică este redusă brusc. În multe privințe, nivelul activității fizice a copilului depinde de stilul de viață al familiei sale.

De exemplu, 1 oră moderat Activitatea fizică înseamnă: activități în care este necesar să respirați din greu. Poate dansa, mersul rapid. 20 de minute energetic Activitatea fizică înseamnă: desfășurarea activităților în care transpirați. Această rulare, aerobic, baschet și altele asemenea.

Activitatea fizică: permite copilului să se simtă bine, îi ajută să păstreze o greutate sănătoasă, face ca inima să fie sănătoasă, o face mai puternică, face un copil mai flexibil și drept.

0 băuturi cu zahăr, mai multă apă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Consumul ridicat de băuturi dulci și produse lactate grase (de exemplu, tot felul de curte dulci) în rândul copiilor provoacă o supraponderare nedorită și chiar obezitate. Copiii de la 1 la 6 ani sunt foarte recomandați să se utilizeze nu mai mult de 100-200 ml de suc pe zi, iar adolescenții au vârsta de 7-18 ani - nu mai mult de 250-350 ml. Laptele integral este cea mai mare sursă de grăsimi saturate în nutriția copiilor. Trecerea la produsele lactate cu mai mici sau degresate (1%) reduce semnificativ cantitatea totală de grăsimi și calorii.

Băuturile dulci carbonat nu au o valoare nutritivă, ci conțin o mulțime de zahăr. Doar 250 ml de sifon conțin 110-150 de calorii goale. Multe băuturi carbogazoase conțin, de asemenea, cofeină care este dăunătoare copiilor. Băuturile energetice nu sunt băuturi sportive și nu ar trebui să înlocuiască niciodată apa în timpul antrenamentelor sportive.

Apa este un combustibil pentru corp. Acesta este unul dintre cele mai importante elemente din nutriție pentru copiii activi. Corpul copilului cu 70-80% constă din apă, dar când este activ din punct de vedere fizic, ea transpiră și pierde această apă și săruri minerale utile. Prin urmare, este foarte important să completați această aprovizionare cu apă. Apa este o alegere numărul 1, când copiii se simt sete.
Diverse băuturi aromate, de regulă, conțin stimulente, cum ar fi cofeina și alte componente, precum și zahărul, aditivii din vitamine, minerale și chiar proteine. Dar nu avem nevoie de acești nutrienți din băuturi, le luăm din nutriția noastră! Aceste băuturi sunt foarte recomandate pentru copii și adolescenți. Acestea conduc la creșterea impulsului, anxietății, creșterea tensiunii arteriale, problemele cu somnul, dificultățile cu concentrația de atenție, tulburarea de stomac și chiar și la otrăvirea cu cofeină.

Concluzii

După ce a calculat IMC-ul copilului său și a ajuns la concluzia că este nevoie să se reducă excesul de greutate, veți urmări unul dintre aceste obiective:
  • greutatea stabilită de copilul dvs. mai lent
  • salvarea greutății și excluderea actuală a creșterii sale rapide
Trebuie amintit că dieta care nu include diferite produse nutriționale sau au prea puține calorii, sunt periculoase pentru un copil. Unele tipuri de diete periculoase "la modă" promite o pierdere rapidă în greutate și exclud întreaga categorii de produse. Adevărul real este că nu există o soluție rapidă atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Mai mult, pasiunea pentru dietă duce adesea la tulburări alimentare nu numai la adulți, ci și la copii (anorexie sau bulimie). Și astfel de state necesită deja o intervenție medicală gravă și tratament în spital.

Vă rugăm să rețineți dacă copilul dvs. este o victimă a unor diete obișnuite de "magie" sau adolescenți la modă de hobby-uri dăunătoare de pierdere rapidă în greutate. Copiii percep adesea schimbările normale legate de vârstă ale corpului lor ca imperfecțiuni și problemele de care au nevoie pentru a lupta. Sarcina ta este să-i spui copilului cum și de ce corpul său se schimbă. Și, de asemenea, este inteligibil să-i explicăm ce beneficiile datelor de mai sus recomandări. Oricine, și copiii, inclusiv, sunt gata să schimbe ceva în viața sa, dacă înțelege de ce are nevoie de el și exact ce va câștiga.

Amintiți-vă că și mici, dar schimbările zilnice vă pot duce la o rețetă pentru toată viața mea!

Ideea nu este deloc cea groasă acum urâtă sau nemodificată și că un adolescent chubby va tachina totul, sau că nu va fi popular. Lucrul este că este un pericol real pentru sănătate. Pe fundalul suprapresiunii, poate să apară al doilea tip, hipertensiune arterială timpurie și arterială. Nu este exclusă prin curbură, încălcarea dezvoltării sexuale (uneori ducând la infertilitate), probleme de rinichi și alte boli. Această listă este doar imensă.

Paradoxul este că părinții uneori pur și simplu nu vor să vadă probleme. Recent, condusă de oamenii de știință australieni, studiul a demonstrat că 89% dintre părinții copiilor cu 5-6 ani și 63% dintre părinți 10-12 ani nu știu că greutatea corporală depășește normele fiziologice și de vârstă. 71% dintre oameni nu și-au imaginat deloc că copiii lor care au experimentat în viitor pot avea probleme de sănătate în viitor.

Aceste experți de cifre șocante explicate prin trăsăturile psihologice ale adulților care sunt numele condițional "mentalitatea părintească". Papa și mamele de multe ori pur și simplu nu pot recunoaște că bebelușul lor are o problemă și, uneori, ei pur și simplu se tem să se teamă să se deranjeze.

Cine este pentru tot ce răspunde?

Când un copil suferă de completitudine, mulți oameni cred că cazul este în factori ereditari sau hormonali. Da, aceste probleme sunt într-adevăr capabile să devină cauzele excesului de greutate, totuși, cel mai adesea copilul este rezultatul neglijenței părinților săi.

Principalul motiv este sistemul. În timp ce copilul este mic, suntem capabili să urmărim dieta, prinzând-o la o mâncare sănătoasă. Cea mai bună credință este, desigur, un exemplu personal, care nu este dispus să servească. Și de multe ori copiii beau o mulțime de grăsimi și carbohidrați simpli cu părinții lor și, de asemenea, dezvoltă un obicei de a mesteca ceva.

Al doilea vinovat al apariției kilogramelor inutile la copii sunt jocuri. Acum, copiii nu se joacă în "cossack-tâlhari" sau "câștigători", dar în jocuri video. Toate mișcările apar în lumea virtuală, iar pe masa de lângă computer se potrivește perfect cookie-urilor cu bomboane, precum și nuci cu jetoane. Deci, mediul ideal este format pentru apariția kilogramelor inutile.

În cele din urmă, a treia sursă de kilograme inutile la copii sunt stereotipurile sociale. Iată una dintre ele: cât de multă hrană nu ar fi pe o farfurie, trebuie să mănânci totul la ultima miez. Mulți adulți nu se gândesc nici măcar de ce au fost hrăniți pe acest principiu. Dar aceasta este una dintre principalele greșeli din educație. Sau, ce companie de adolescenți fac fără biscuiți sau chipsuri? Cum să trăiți fără un bar de ciocolată, ceea ce vă permite să frânați? Da, și gustări cu pizza între vizite la tutori și cercuri se întorc la normal.

Toate pe niște rake

Aproape toți părinții, începând lupta împotriva supraponderalilor în copiii lor, permit aceleași erori. Principalul este o constrângere deschisă pentru a evacua excesul de greutate. Din anumite motive, credem că persoana însuși nu înțelege că este grăsime. Și de îndată ce vă deschidem ochii, el va începe imediat să piardă în greutate. Dar, de multe ori, astfel de cuvinte sunt percepute ca o ridicol supremă, mai ales atunci când este o persoană mică, cu în cele din urmă și stima de sine. Când vorbim un copil sau o expresie de adolescentă: "Cât de mult mâncați!", - Noi facem să mâncăm și mai mult. Vase și produse care cauzează completitudinea, sigur că toată lumea știe: coacere, paste, găluște, cârnați, cârnați, dulciuri, maioneză, sodă. Scrieți copilului dvs. de bine, ne oprim chiar și pentru a rosti casele cum ar fi prăjit, uleios, dulce, transformând toate aceste tratamente în fructele interzise.

În același timp, impunem în mod activ produse dietetice: "Mănâncă, este utilă". Și copilul sărac este forțat să împingă neobișnuit și fără gust, în opinia lui, vase. Este modul în care dorința dorită de a ajuta duce adesea la un conflict feroce, ca rezultat al cărui copii refuză complet să piardă în greutate.

Beneficiul poate aduce clarificări, promovare, persuasiune și concursuri - care vor scădea mai mult. Refuză dictate! Resetați kilograme suplimentare - un proces lung asociat cu auto-restricții rigide. Principalul instrument în această chestiune este o dietă alimentară, combinată cu un mod activ de viață. Medicamentele nu sunt utilizate pentru copii.

Beneficiile diplomației

Copiii încearcă să se prindă de la controlul alimentelor asupra părinților lor, venind la aceleași fast-food undeva în oraș. Creșterea greutății. Ce faceți în acest caz? Puteți aplica principiul a cinci "d": bunăvoință, voluntară, durată, autorizare, suficiență. Copiii ar trebui să-și schimbe stilul de viață în voia lor. Acest lucru este destul de real, dacă prescripțiile părinților lor sunt discret, constructivi și îmbunătățesc viața. De exemplu, alimentele ușoare nu sunt însoțite de un sentiment de gravitate, nu împiedică jocul și de a dormi calm. Nu certa niciodată un copil pentru completitudine, deoarece el nu este de vină. Dezvoltați credința în el că situația este corectată și îl veți ajuta. Nu aruncați bomboanele demonstrative și nu forțați copilul să urce pe scări, în loc să meargă la lift.

Este necesar să se conștientizeze faptul că descărcarea unei greutăți suplimentare de către un copil este cazul nu este rapid. La urma urmei, scopul nu este doar să scape de exces de kilograme, dar nevoile copilului are nevoie de o nutriție adecvată și stilul de viață armonios. Nu disperați dacă nu puteți vedea imediat rezultatele eforturilor comune. Restricționarea dulciurilor și a grăsimilor în dieta copilului, precum și promovarea jocurilor în mișcare vor duce treptat la normalizarea greutății, iar creșterea și dezvoltarea se vor termina transformarea. În general, pentru a reuși, este necesar să se utilizeze un efort secret în loc de presiune deschisă.


Puteți utiliza diferite tehnici cunning. De exemplu, puteți "uita" pentru a cumpăra produse nocive și a trimite copii în spatele lor. Reticența de a merge la cumpărături va forța copilul să mănânce ceea ce se află în frigider și nu există nici un iaurt de 3,2% și Kefir și 1%, precum și brânza de cabană dietetică. Alți părinți pre-pregătiți bazinele integrale care nu sunt reumplute salate din legume, iar când vrei să mănânci - mâncarea se dovedește la îndemână. În al treilea rând, referindu-se la momente dificile, reduce dimensiunea banilor de buzunar, oferind o gustări la școală la școală. Și trebuie să ne amintim că privarea copilului de plăceri legate de masa dăunătoare, el trebuie să dea ceva în schimb.

Slimmingul comun

Încercați să depuneți un copil un exemplu personal:

1. Începeți micul dejun împreună și nu cu sandwich-uri, dar brânză de cabana sau terci.

2. Mâncați 5-6 ori în timpul zilei (3 mese principale și 2-3 gustări) și mai mult de o dată înainte de culcare.

3. Beți fructe și legume. Mai multe porțiuni pe zi vor împinge treptat mâncărurile de calorii.

4. Începeți gătitul delicios. Chiar și dragostea mamei nu este fiecare copil va mânca mâncăruri neatractive. Și, ca rezultat, el îl va înlocui pur și simplu cu ciocolată, chipsuri și cartofi.

5. Beți fără sucuri ambalate sau sodă dulce și apă curată.

6. patine, schiuri și - pot ceva ca și tine amândoi? La urma urmei, nutriția corespunzătoare este doar o parte a cazului. Găsiți motivul pentru a vă trage copilul pe stradă pentru plimbare de seară.

7. Schimbările ascuțite în viață nu sunteți nevoie - aruncați și abandonați. Se potrivesc la prima inovație, apoi ia-o pentru alta. Dacă nu mergeți, selectați o alternativă.

8. Sprijiniți o atmosferă binevoitoare la domiciliu. - Aceasta este o problemă care are nevoie de o decizie, dar copilul nu ar trebui să aibă îndoieli că părinții îl iubesc sub orice formă.

Din poziția copiilor

Atât copiii, cât și adolescenții, nu doresc să piardă în greutate, deoarece:


- nu interferează cu ei;
- Nu-și dau seama de modul în care viața lor se va schimba dacă sunt subțiri;
- Nu știu ce fel de greutate periculoasă este prezentă pentru sănătate.

Unde începe totul

Cercetătorii cred că epidemia de obezitate, care a acoperit aproape întreaga lume, este parțial legată de refuzul precoce al hrării. Mulți copii și adolescenți sunt supraponderali care cresc pe nutriția artificială. De asemenea, un copil poate fi atribuit riscului de obezitate, dacă la naștere a cântărit mai mult de 4 kg sau, dimpotrivă, a avut o greutate insuficientă. Depinde mult de modul în care o mamă însărcinată mănâncă. Nutriția excesivă sau insuficientă a viitoarei mame poate duce la plinătatea copiilor în viitor.

Dacă copilul adaugă bun în greutate - acest lucru nu este întotdeauna un indicator al dezvoltării sale sănătoase. În ce cazuri este un set de greutate corporală în exces poate provoca anxietate de la părinți și medici?

Fiecare vizită la medicul pediatrician include un copil care cântărește: Deci, medicul definește un câștig de copii în greutate și identifică dinamica dezvoltării crumbului.

Conform reglementărilor privind creșterea în greutate aplicabilă la copii sub 1, greutatea lunară ar trebui să crească în medie cu 600-800 g, numărând la naștere la naștere. Dacă copilul adaugă 1 kg și mai mult de la 8-9 luni, se află deja un set excesiv de greutate corporală.

Creșterea masei corporale a unui copil corporativ pentru 1 an de viață

Vârsta copilului

Normă: fete

Norma: Băieți

5 luni

6 luni

Sapte luni

8 luni

9 luni

10 luni

11 luni

12 luni

Mecanismul de autoreglementare a copiilor

Un copil sănătos mănâncă întotdeauna la fel de mult cum este necesar pentru dezvoltare și creștere. Este greu de reconciliat un astfel de copil, pentru că ceea ce sa dovedit a fi inutil, pur și simplu se întoarce după hrănire.

Dar, uneori se întâmplă că copiii câștigă periodic mai multă greutate decât de obicei. Acesta este un indicator al creării unei rezerve nutritive și în următoarele luni, copilul va adăuga mai puțin decât indicatorul obișnuit în greutate.

Acest fenomen al medicilor este numit mecanismul de autoreglementare a nutriției și convinge părinții să nu-și facă griji cu privire la salturile în performanța podului.

Cu un câștig excesiv de greutate, copilul va trebui să treacă testul de sânge pentru conținutul de zahăr și să primească consultarea endocrinologului. Acest lucru trebuie făcut de cei care în familie aveau cazuri de diabet sau obezitate.

Caracteristicile creșterii în greutate corporală

  • copilul sa născut prematur;
  • copilul sa născut cu o greutate mai mică de 2700 g;
  • copil mare datorită eredității.

Dar, în aceste cazuri, poduri obișnuite de la 1-1,5 kg de Anomalne, deoarece copiii sunt prematur și mansardă la naștere, kilogramele câștigă foarte activ kilograme pentru primele 6 luni de viață. Și copiii născuți din părinții fizicilor mari demonstrează periodic o creștere în greutate peste medie.

Cauze de greutate excesivă

Cauzele supraponderalirii copiilor care alăptează
Greutate suplimentară setată la copii pe alăptarea asociate cu nutriția nesănătoasă a mamei. O femeie trebuie să rămână la dietă, nu abuzează de făină, gras și dulce. Este important să se excludă toate produsele potențial periculoase din dietă și să le înlocuiască cu utilă, dar în același timp nutrițional.

În plus, utilizarea produselor care contribuie la creșterea în greutate poate provoca o reacție alergică la un copil.

Cauzele excesului de greutate la copii pe hrănirea artificială
Apariția excesului de greutate la copii pe hrănirea artificială se datorează cel mai adesea selecției incorecte a amestecului de produse lactate. Faptul este că unele dintre ele sunt destinate copiilor mici și conțin un număr mare de calorii. În acest caz, este necesar să se înlocuiască amestecul de lapte la mai puțin calorii.

Cauzele excesului de greutate la copii după introducerea prafului

  • hrănirea dezordonată și prea frecventă;
  • nerespectarea recomandărilor dietei de vârstă a copilului;
  • boala metabolică;
  • mobilitate mică a unui copil;
  • creșterea conținutului de insulină în sânge;
  • întârzierea în corpul excesului de apă;
  • alegerea greșită a primului praf - ar trebui să fie un piure de legume, nu un terci de calorii.

Simptome de exces de greutate într-un copil

  • excesul de grăsime;
  • "Afișarea vorbind": gâtul scurt, pieptul larg, forme de corp rotunjite;
  • palatele pielii;
  • reducerea elasticității țesuturilor și a tonului mușchilor;
  • rahitism;
  • predispoziția la reacții alergice;
  • tendința de încălcare a activității intestinale;
  • dIALLOS regulate în pliurile naturale ale pielii.

Tratamentul excesului de greutate

  • corecția dietei pentru copii;
  • dietă;
  • masaj;
  • fizioterapie;
  • rămâi în aer proaspăt.

Nutriție sănătoasă din copilăria timpurie

Pentru copil și în viitor nu au suferit supraponderali, este important ca părinții să insufle o cultură sănătoasă alimentară din copilărie. Prin urmare, toți membrii familiei sunt de dorit să mănânce produse utile și naturale și nu necesită doar dezghețarea și încălzirea într-un cuptor cu microunde.

Al nostru rețete pentru copii Și părinții lor vă vor ajuta familia să mănânce bine și să fie sănătoși!

Greutatea copilului care depășește standardele este de 10% și mai mare, poate duce la patrofie. Se disting trei grade ale acestei boli:

  • 1 - la 11-20% supraponderali;
  • 2 - la 21-30% supraponderali;
  • 3 - cu 31% supraponderali și mai mare.

Olesya Bucova, pediatru: "Este foarte important să punem elementele de bază ale nutriției adecvate și sănătoase în comportamentul alimentar. Amintiți-vă de la nașterea copilului, astfel de întrebări nu pot fi amânate "pentru mai târziu". În primul rând, nutriția corectă este aderată la o mamă care alăptează, apoi un copil merge la această dietă, obținând locurile potrivite în conformitate cu standardele de vârstă. Amintiți-vă: obiceiurile de hrană formate corect determină în mare măsură sănătatea copilului în viitor. "

În materialele utilizate fotografii deținute de Shutterstock.com