Cum să atragi gânduri pozitive. Crede în puterea unei dispoziții pozitive în cele mai dificile momente. Gândește-te la ceea ce ai, nu la ce nu ai
1. Ascultă muzică pozitivă plăcută - îți afectează vizibil starea de spirit. Dați preferință compozițiilor care evocă emoții luminoase și plăcute.
2. Fă ceea ce îți aduce adevărată bucurie și satisfacție. De regulă, acesta este un fel de activitate de care beneficiază nu numai dvs., ci și altora.
3. Umple-ți locul de muncă și apartamentul cu tablouri pozitive frumoase, obiecte interioare luminoase, curăță și îndepărtează lucrurile care provoacă amintiri neplăcute sau gânduri negative.
4. Zâmbește și râzi mai des. Dacă aveți nevoie de un motiv pentru aceasta, găsiți-l. Dacă e greu de găsit, gândește-te. Este greu de găsit - împrumutați de la alții))
5. Iartă-te pentru greșelile tale dacă nu le poți remedia. A greși este uman și nu are rost să faci o tragedie din asta. Regretele pentru trecut nu fac decât să fie pozitive.
6. Ia pauze. În timp ce vă desfășurați activitățile obișnuite de zi cu zi (și cu atât mai mult de rutină), permiteți-vă să vă opriți, să vă relaxați, să renunțați mental la toate problemele și grijile și rămâneți câteva secunde sau minute în pace și liniște interioară. Doar fii. Aceasta este o modalitate bună de a elibera stresul și de a „împrospăta”.
7. Petreceți mai mult timp în natură, acest lucru vă va permite să luați o pauză din ritmul agitat al vieții, să vă relaxați și să restabiliți energia, să vă reîncărcați cu emoții pozitive.
8. Fii creativ. Încercați să scrieți o poveste, să desenați o imagine, să rearanjați sau ceva de genul, arată-ți imaginația. Realizându-te în creativitate, devii mai fericit.
9. Bucură-te de succesele și realizările altor oameni. Făcând acest lucru, vă conectați la valul succesului, hrănindu-l cu propria voastră energie a bucuriei, care va atrage mai mult succes și realizări în propria voastră viață. În plus, vei fi pozitiv, ceea ce este mai bine decât să fii gelos sau furios.
10. Rasfata-te uneori. După ce ai terminat ceva bun (util, important, necesar), fă-ți un cadou frumos.
11. Petrece timp cu copiii, socializează și joacă-te cu ei. De la copii, poți fi încărcat cu emoții pozitive, nepăsare și interes pentru viață.
12. Renunță la comunicarea negativă și la discuțiile despre politică, alți oameni, vești proaste, a căror discuție nu va schimba nimic în bine și nu va aduce beneficii nimănui. Acesta nu este cel mai simplu mod de a deveni mai fericiți, întrucât suntem obișnuiți cu acest stil de viață, dar pentru a vă umple viața cu pozitivitate, trebuie să renunțați treptat la lucrurile negative și inutile.
13. Fii mai spontan. Uneori îți poți permite să acționezi „out of the box”, să cedezi unui capriciu și să petreci timpul nu așa cum ai planificat, ci așa cum ți-ai dorit.
14. Cere ajutor atunci când ai nevoie. Cu siguranță există o persoană care va fi bucuroasă să te ajute. Acest lucru va îmbunătăți relațiile și, este posibil, va deschide noi oportunități.
15. Viseaza mai des. Oamenii de știință spun că mintea nu poate distinge fantezia de realitate și, din moment ce emoțiile pozitive sunt generate în timpul fanteziei, vei beneficia doar.
16. Adaugă frumusețe și romantism vieții tale. Faceți cunoștință cu răsărituri și apusuri, plimbați-vă sub cerul înstelat, luați masa la lumina lumânărilor.
17. Participa la jocuri. Jocul tău preferat te va înveseli cu siguranță.
18. Fă o baie sau un duș. Utilizați această metodă în fiecare zi, utilă mai ales după muncă. Un duș sau o baie caldă relaxează, „spală” energia negativă acumulată, calmează și împrospătează.
19. Păstrează un jurnal pe care doar tu îl poți accesa. Acest lucru vă permite să vă exprimați sincer și în detaliu gândurile pe hârtie (sau în formă electronică), ceea ce poate fi foarte util pentru înțelegerea și analizarea evenimentelor și situațiilor care vă pasă.
20. Îmbrățișează, atât cu persoana iubită, cât și cu alți oameni buni. În același timp, există un schimb de emoții pozitive și relațiile se îmbunătățesc, ceea ce este foarte important în timpul nostru dificil.
21. Respirați profund și calm - o astfel de respirație relaxează corpul și calmează mintea, ameliorând stresul și ameliorând emoțiile negative.
22. Studiați înțelepciunea, căci studiul și aplicarea înțelepciunii este calea spre fericire.
23. Fii mai des într-un mediu fericit și vei deveni și tu mai fericit. Cei din jurul tău radiază energie care te afectează, indiferent dacă îți dai seama sau nu.
24. Plantați un copac. Pentru femei - puteți face ceva mai simplu, cum ar fi flori sau un tufiș frumos. Grădinăritul este o modalitate grozavă de a intra în contact cu natura și recunoștința celorlalți, precum și o ocazie de a lucra fizic – foarte utilă pentru o schimbare.
25. Uneori, amintește-ți cele mai plăcute momente din viața ta și simți din nou aceste emoții pozitive. Această metodă este folosită de psihologi și psihoterapeuți.
26. Termină treburile neterminate. În sfârșit, fă ceea ce ai amânat tot timpul. Procedând astfel, veți elibera o parte din conștiința voastră și veți putea îndrepta mai multă atenție către momentul prezent sau către viitor.
27. Fii fericit pentru lumea din jurul tău. La urma urmei, dacă vrei, poți vedea atât de multe lucruri bune în jur, trebuie doar să vrei.
28. Ajută-i pe ceilalți, împărtășește înțelepciune și pozitiv. Îmbunătățind viața altora, declanșați un bumerang „pozitiv” care, într-un fel sau altul, se va întoarce la tine.
29. Decide chiar acum să fii fericit și începe să faci ceva pentru asta.
Articol original: Exerciții cum să devii mai fericit pe site pentru curioși.
Vă doresc tuturor dragoste, fericire și multe lucruri pozitive!
Dacă credeți că totul în viață depinde doar de noi, atunci ar trebui să stăpâniți abilitățile de gândire pozitivă, acest lucru vă va permite să atrageți mai multă bucurie, fericire și succes!
Mai mult decât atât, gândirea pozitivă contribuie la împlinirea dorințelor!
Cum să obții succesul cu gândirea pozitivă?
O zi bună începe când deschidem ochii și decidem că astăzi va fi o zi bună. Abraham Lincoln¹ a spus: „Oamenii sunt atât de fericiți decât aleg să fie fericiți”.
Îți alegi gândurile și îți creezi starea de spirit. Dacă ai niște planuri după muncă și aștepți cu nerăbdare acest eveniment, atunci orice se întâmplă în timpul zilei nu îți va strica starea de spirit, deoarece vei fi concentrat pe pozitiv.
Aderând la gândirea pozitivă, nu vă controlați viața, nu vă faceți griji sau îngrijorați, ci doar bucurați-vă de fiecare zi fericită.
De ce este nevoie pentru a fi în acord cu gândirea pozitivă?
Treziți-vă cu 15 minute mai devreme decât de obicei pentru a vă pregăti pentru o zi pozitivă și fericită. Gândește-te la experiențele pozitive și la evenimentele plăcute care s-au întâmplat în viața ta. Dacă în mod obișnuit apar gânduri negative, încercați să le înlocuiți cu impresii pozitive sau cu gânduri pozitive opuse.
Există un exercițiu bun care vă permite să vă pregătiți pentru o gândire pozitivă - de îndată ce un gând neplăcut a apărut în capul dvs., spuneți mental de 3 ori afirmația pozitivă opusă. Controlându-ți gândurile în acest fel, vei observa foarte curând cum te vei schimba și cum se va schimba viața ta în bine.
Fă o listă cu ceea ce îți dorești în viața ta. Nu poți obține ceva dacă nu știi de ce ai nevoie. Această listă a dorințelor tale ar trebui să fie foarte personală, nu trebuie să o arăți nimănui.
Gândește-te la această listă, imaginează-ți fiecare dorință cât mai viu posibil pentru a nu pierde o atitudine și o motivație pozitivă. Nu lăsați nicio circumstanță să vă schimbe starea de spirit, încercați să vedeți partea pozitivă în toate⁴.
Din când în când, din diverse motive, vei pierde optimismul, moment în care gândurile și emoțiile negative vor trece în prim-plan. Nu te lupta cu ei – recunoașteți că ele există și încercați să le reformulați într-un mod pozitiv.
Să te simți frustrat și supărat este complet normal pentru o persoană. Dar nu stați în această stare mult timp. Amintește-ți că scoți din viață ceea ce ai pus în ea. Dacă difuzați gânduri și emoții pozitive, atunci acestea se vor întoarce la tine cu evenimente plăcute și fericite.
Gandeste pozitiv. Când gândești pozitiv, mărești șansele de a-ți îndeplini dorințele din lista prețuită. Gândește-te la ce trebuie să faci pentru a-ți atinge obiectivele. Când vrem să realizăm ceva, luăm acțiuni în această direcție în fiecare zi.
Aderând la gândirea pozitivă, ne putem controla și îndrepta viitorul în direcția corectă. Lista ta de dorințe ar trebui să te motiveze la gânduri și acțiuni pozitive. Chiar dacă faci pași mici, totuși te vei apropia de succes în fiecare zi.
Ai încredere în tine² și cu siguranță vei obține ceea ce îți dorești!
Există momente în fiecare dintre viețile noastre când pare că lumea s-a prăbușit. Pot exista o mulțime de motive pentru aceasta: depresie sezonieră, eșecuri în viața personală sau în carieră, probleme de sănătate sau. Și cu cât o persoană se plânge mai mult de viață, cu atât mai multă durere îi aduce. Cum să ieși din această stare? Cum să te pregătești pentru pozitiv?
De ce este atât de importantă o atitudine pozitivă?
O atitudine pozitivă joacă un rol important în modul în care se dezvoltă viața unei persoane. Pesimiștii, plictisitorii și scâncitorii rar obțin ceva în viață. Dar optimiștii cu minte pozitivă depășesc cu ușurință dificultățile și se străduiesc cu viteză maximă spre scopul lor. Și o reușesc!
Care este secretul pentru a fi pozitiv? S-a dovedit de mult că o persoană atrage spre sine energia pe care o dă lumii, conform principiului reflectării în oglindă. Fiind supărat pe eșecuri, văzând doar răul din propria viață, considerându-se un „învins”, o persoană pare să se programeze pentru alte eșecuri și înfrângeri. „Nu voi reuși niciodată acest lucru”, „Nu voi reuși niciodată să realizez acest lucru”, - spunând aceste fraze, o persoană se condamnă, într-adevăr nu va reuși niciodată și nu va realiza nimic.
Privește în jur: oamenii norocoși sunt în mare parte pozitivi, veseli, capabili să se bucure de viață și să ofere emoții pozitive celorlalți. Norocul este atras de ei ca un magnet. Trebuie doar să devină moale, să cadă în depresie, să începi să te supări din cauza fleacurilor și să te consideri ghinionist - cum se va umple viața de probleme și eșecuri.
Oamenii sunt atât de aranjați încât observă răul, dar nu acordă importanță binelui. Teoria pozitivității sugerează o viziune complet opusă asupra lumii. Merită să nu mai fii trist din cauza problemelor existente și să începi să te bucuri de binele pe care îl ai. Amintiți-vă că gândurile se materializează - prin urmare, o atitudine pozitivă este pur și simplu necesară pentru cei care vor să ia tot ce este mai bun din viață. Iubește-ți viața - și îți va răspunde la fel!
Atitudine pozitivă: de unde să începem?
Cum să te pregătești pentru pozitiv? În primul rând, trebuie să încetezi să plângi, să te plângi de viață și să vezi doar negativul din ea. Și cel mai important, încetează să-i invidiezi pe cei care, în opinia ta, trăiesc mai bine decât tine. Amintește-ți zicala „Este bine acolo unde nu suntem” - dacă îți trăiești toată viața pe baza acestui principiu, atunci fericirea nu îți va bate niciodată la ușă. În loc să cauți avantaje în viața altcuiva, ai grijă de propria ta „înfrumusețare”.
O atitudine pozitivă este imposibilă fără iubire de sine. Nu te mai concentra pe neajunsurile tale, uita de propriile complexe, șterge eșecurile anilor trecuți în memoria ta. Spune-ți că meriți doar ce este mai bun și de acum înainte direcționează nava vieții tale pentru a-ți atinge obiectivele.
Rasfata-te cu ceva. Începeți cu puțin: mâncați un baton de ciocolată delicios sau ascultați muzica preferată. Dacă nu ai dormit suficient de mult, ia-ți o zi liberă și dormi bine, dacă ți-ai abandonat aspectul, vizitează un salon de înfrumusețare sau dacă nu ți-ai văzut prietenii de o sută de ani, organizează adunări sau mergi într-un club cu ei. Minutele de bucurie și împlinirea micilor dorințe vor atrage o atitudine pozitivă în viața ta.
tehnici de gândire pozitivă
Recent, a devenit deosebit de popular tehnica simoron- știința magică de a atrage norocul. Absurd, ușor și plăcut de folosit, simoron este considerată pe bună dreptate cea mai bună tehnică pentru o atitudine pozitivă în acest moment.
Exercițiile speciale Simoron sunt capabile să vă ajute să vă acordați bine - afirmatii. Cum să te pregătești pentru pozitiv cu afirmații? Ar trebui să spui adesea diverse afirmații pozitive, de parcă te-ai programa. Stabilește ce este important pentru tine în acest moment, ce ai vrea să obții, articulează-ți clar dorința într-o frază concisă - și repetă-o cât mai des posibil.
Un alt exercițiu util vizualizare. Aceasta este o reprezentare mentală, un fel de „imagine” a ceea ce visează o persoană, la ce aspiră. Este recomandat să vizualizezi înainte de culcare, închizând ochii și imaginându-ți clar realizarea visului tău.
Horoscop personal. Încercați să vă creați horoscopul personal la persoana întâi pentru o anumită perioadă de timp. Prezice pentru tine tot ceea ce vrei, pentru ce te străduiești, la ce visezi.
Cartea de dorințe. O altă modalitate de a te pregăti pentru pozitiv este să faci o hartă personală a dorințelor. Acesta este un fel de colaj, format din dorințele, aspirațiile și obiectivele tale. Faceți-vă felicitarea de dorințe strălucitoare, frumoasă și agățați-o într-un loc proeminent, astfel încât să vă puteți îndeplini visele în fiecare zi și să vă amintiți că acestea vă așteaptă - abia așteaptă să începeți să le realizați.
Deci, aveți o atitudine pozitivă - acum depinde de lucrurile mici: fii activși luați anumiți pași pentru a vă îmbunătăți propria viață. O atitudine pozitivă față de realitatea înconjurătoare te va ajuta să găsești modalitățile potrivite de a rezolva problemele, de a le depăși cu ușurință și de a începe o nouă viață plină de culori. Principalul lucru este să faci totul cu plăcere, cu bucurie, cu suflet.
Abordați orice ocupație, orice muncă cu o dispoziție bună - atunci fructele lor vor fi semnificative și tangibile. Încearcă să te iubești pe tine și pe lumea din jurul tău, să ofere oamenilor zâmbete, să ai grijă de familia și prietenii tăi. Din inimă, fără a aștepta recunoștință în schimb - doar învață să te bucuri de ceea ce faci altora. Soarta favorizează astfel de oameni și, la rândul său, îi înzestra cu generozitate.
După ce ați înțeles cum să vă pregătiți pentru pozitiv, încercați să păstrați această abilitate pentru totdeauna, fă-o un obicei. O atitudine pozitivă ar trebui să devină motto-ul vieții tale, iar tu însuți ar trebui să devii întruchiparea vie a optimismului. Practicând zilnic pentru a atrage pozitivitatea în viața ta, vei obține în curând rezultate uimitoare și nu vei observa cum viața ta va începe să se schimbe dramatic - în bine, desigur!
Este bine cunoscut faptul că calitatea stării noastre de spirit (vesele sau tulbure) și a atitudinii față de noi înșine și de lumea din jurul nostru (optimist, tolerant, amabil sau, dimpotrivă, pesimist, neinvidios, invidios, morocănos) ne determină sănătatea fizică. Și adesea este cauza unei dispoziții negative și a atitudinii față de sine și de lumea din jur, este cauza multor boli. Prin urmare, o atitudine pozitivă este foarte importantă pentru vindecarea organismului.
Gândurile pozitive produc aceleași gânduri în oamenii din jurul tău și le atrag către tine, în timp ce cele negative acționează în sens invers, împingându-le departe de tine. Este mai plăcut și mai benefic pentru tine să fii atractiv, așa că dezvoltă în tine doar gânduri pozitive atractive, care, împreună cu magnetismul tău pozitiv, îți vor oferi o mare putere de a influența oamenii.
Înlăturați toate gândurile negative asociate cu ura, frica, tristețea, mânia, nemulțumirea, resentimentele, invidia, neîncrederea etc. și înlocuiți-le cu unele pozitive asociate cu dragostea, curaj, bucurie, pace, mulțumire, bunăvoință etc. d.
Așa cum te gândești la alții, așa se gândesc și alții la tine. Felul în care te gândești la tine este felul în care alții gândesc despre tine. Prin urmare, gândește-te la tine și la ceilalți numai pozitiv.
Nu îi iubești pe alții sau crezi că alții nu te iubesc și nu vei fi iubit. Ți-e frică de toată lumea și de toate și vei fi intimidat. Nu crezi în tine și nu vei avea încredere. Nu vrei bine nimănui și nimeni nu ți-l va dori. Spre fiecare gând al tău, gândurile altora se străduiesc și măresc puterea gândurilor tale. Să nu te gândești niciodată: „Nu pot”. Toată lumea va crede că nu poți. Gândește-te mereu: „Pot, vreau și voi realiza ceea ce vreau” - și poți face cu adevărat totul.
Oamenii mari devin grozavi pentru că și-au dorit să fie grozavi, dar au fost la fel ca tine: toți se nasc oameni „mici”.
Nu uita că gândurile te afectează - spiritul și corpul tău. Care sunt gândurile - așa este persoana. Sunt cazuri când cei care iubesc și citesc neobosit romane criminale au devenit ulterior criminali. Așa că evită cărțile pline de gânduri negative.
Gândurile negative sunt otravă spirituală, în timp ce gândurile pozitive sunt antidotul. Gândurile de ură, invidie, frică, tristețe etc. excită procese fiziologice periculoase în corpul nostru, care au un efect nociv, cel mai dăunător asupra sănătății noastre. Dimpotrivă, gândurile de dragoste, bunăvoință, bucurie etc. îmbunătățesc starea psihică și au un efect benefic asupra organismului.
În consecință, gândurile negative otrăvesc corpul, cele pozitive vindecă. De aceea ar trebui să ne iubim aproapele ca pe noi înșine, pentru că, în esență, iubindu-i pe ceilalți, ne iubim pe noi înșine, ne dorim bine, bunăstare. Dezvoltând gânduri pozitive în tine, dezvolti același magnetism și putere de voință în tine, pentru că înainte de a putea gândi bine, trebuie să vrei să gândești așa.
Astfel, cu gândirea pozitivă se dezvoltă toate cele 3 aspecte ale unei influențe puternice asupra oamenilor: magnetismul, puterea gândirii și puterea bunăvoinței.
Efect terapeutic:
întărește sistemul nervos;
Sănătate înainte și după somn
Al doilea sacrament (primul sacrament este mâncatul) ar trebui să fie pregătirea pentru somn și intrarea în somn. Acest lucru este important atât pentru starea fizică, cât și pentru starea mentală a unei persoane.
În timpul somnului, „Eul” nostru rezidă într-o astfel de lume spirituală (astrală) care corespunde stării noastre înainte de somn și revine „impregnat” cu elementul său mental specific, care informează corpul de forță sau slăbiciune, bunăstare sau tulburări. Starea de îngrijorare, morocănosul, invidia contribuie la rămânerea „eu” în sfera îngrijorării; la trezire, această îngrijorare se intensifică. Atitudinea față de boală (gândurile de boală) aduce „eu” în lumea suferinței, iar aceasta crește suferința din viața de zi cu zi. Prin urmare, pacientul înainte de a merge la culcare ar trebui să se gândească la sănătate, ar trebui să repete:
„Numai instrumentul pe care îl folosesc este deteriorat. Sunt ceea ce cred despre mine.
Sinele meu spiritual este sănătos și va aduce vindecare corpului meu în timpul somnului.”
Acest lucru trebuie repetat în fiecare seară, dacă rezultatul nu afectează imediat, atunci trebuie să vă gândiți să vă schimbați stilul de gândire la unul pozitiv. Starea de spirit pentru starea de tinerețe și forță direcționează „eu” către sferele corespunzătoare ale lumii astrale; la ieșirea din somn, corpul și încrederea în starea sa de forță și tinerețe sunt întărite.
Pentru a clarifica cele de mai sus, sunt necesare unele clarificări. Potrivit yoghinilor, o persoană, pe lângă „eu”, este formată din corpuri: corpul fizic, corpul eteric, corpul astral (corpul dorințelor), corpul mental (corpul gândirii), corpul de cauzalitate (corpul cauzal).
Energia fiecărui corp diferă în calitate de ceilalți, iar fiecare corp, așa cum spune, pătrunde în sine, fiind mai subtil, mai grosier.
Corpul fizic este format dintr-un număr mare de celule, fiecare dintre ele îndeplinește două sarcini - își menține propria existență și oferă o parte din sine pentru a menține întregul organism ca întreg (specializare celulară). Un complex de celule omogene este construit într-un țesut sau chiar într-un întreg organism. Toate organele sunt impregnate cu un grup de celule de control, celule care asigură funcția respiratorie sau nutrițională. Fiecare celulă trăiește o anumită perioadă de viață, apoi fie moare, ca și celulele din sânge, fie se divide.
Cu toate acestea, corpul își păstrează constant forma și structura. Acest proces de conservare este realizat de corpul eteric.
Corpul eteric este o copie exactă a corpului fizic, pare să conţină o formă permanentă a corpului. În corpul eteric se află astralul, sau corpul emoțiilor și dorințelor.
Corpul mental construiește un plan al activității noastre pe parcursul întregii noastre vieți, o structură rezonabilă a comportamentului. În corpul mental se află corpul cauzelor.
În timpul somnului, corpul nostru astral părăsește corpul fizic și începe să călătorească în spațiul invizibil, împlinindu-și acele dorințe care nu au fost realizate în timpul zilei și, astfel, eliberându-ne de tensiunea energetică internă.
Într-un vis, dorințele (în special dorințele care iau stăpânire pe o persoană înainte de a merge la culcare) și starea de spirit controlează o persoană. În același timp, vede evenimentele, dar nu le poate influența.
Din cele de mai sus, este clar că conversațiile neplăcute și minore, confruntările și reflecțiile triste trebuie evitate înainte de a merge la culcare. Dimpotrivă, aveți nevoie de toate mijloacele disponibile - o plimbare înainte de a merge la culcare, relaxare (relaxare obișnuită cu autohipnoză optimistă sub formă de antrenament autogen), ascultarea unei muzică frumoasă de afirmare a vieții, amintirea de momente minunate și fericite din viața ta. , o scurtă conversație cu o persoană bună cu care ești conectat prin simpatie reciprocă - acordă-te să te simți ca o persoană și o persoană, în principiu, fericită, suficient de puternică și tânără (în ciuda oricărei vârste).
Și când te trezești, trebuie să-ți conectezi conștiința la viața unică a Universului și să ceri partea ta din tot ceea ce trăiește din Mintea Lumii. În Univers, toate viețuitoarele sunt una (copaci, nori, oceane, păsări, stele, soare), totul are energie.
Sufletul nostru, într-o anumită dispoziție (mai ales dimineața), are capacitatea de a atrage o parte din această forță vie spre sine și de a o reține pe tot parcursul zilei. Forma verbală a cererii este arbitrară, principalul lucru este sensul. Și în timpul vieții de zi, trebuie să repeți această solicitare timp de 1-2 minute, indiferent cât de ocupat ai fi. Forțele rezultate nu merg doar la tonifierea și întinerirea corpului, ci și permit „eu-ului” nostru să pătrundă într-un vis cât mai adânc posibil în lumea astrală. Cu cât „Eul” pătrunde mai mult în lumea astrală, cu atât emoțiile mai rafinate aduce „Eul” cu el, înnobilând trupul și sufletul (dacă, desigur, a existat o dispoziție pozitivă înainte de culcare).
Dacă nu poți adormi imediat:
Faceți 5-7 respirații complete de yoga (în prealabil, scoateți perna astfel încât trunchiul și capul să fie într-o linie dreaptă);
imaginați-vă că atunci când inhalați, prana trece prin organele respiratorii către plexul solar (până la chakra Manipura) și se acumulează acolo;
odată cu expirarea, fiecare celulă a corpului se relaxează și în același timp, prana este trimisă din plexul solar către fiecare celulă pentru a-i întări vitalitatea și pentru a o ajuta la curățarea de toxine;
apoi relaxează întregul corp și mintea (eliberează-te de gânduri); acest lucru se poate face cu Shav-asana.
Efect terapeutic:
crește vitalitatea;
întărește sistemul nervos;
trezește apărarea organismului.
Atitudine din copilărie
Mulți oameni, care au comis acțiuni care sunt neplăcute pentru ei înșiși și pentru cei din jur sau au făcut unele greșeli grave de calcul într-unul sau altul al vieții, pentru o lungă perioadă de timp, apoi își amintesc și experimentează toate nuanțele acestor acțiuni, greșeli de calcul, greșeli. .
Și în ciuda faptului că toate acestea au fost în trecut, întunecă viața prezentă, gândurile sumbre interferează cu viața, reduc nivelul de gândire pozitivă în prezent. Desigur, după cum se spune, înveți din greșeli și trebuie să faci o analiză a greșelilor tale, dar trebuie să faci asta o singură dată, apoi să încerci să uiți de greutatea neplăcutului din viața ta și să te bucuri de viață, de chiar procesul vieții, așa cum copiii știu să o facă. Spune-ti
„Este suficient ca neplăcutul să-și amintească constant de sine în mediul înconjurător. De ce ar trebui să prețuiesc și să hrănesc neplăcutul din mine? Împărtășește tot ce este neplăcut în trecut și în prezent, mă bucur de viață, chiar de procesul vieții.
Uneori, o persoană, plângându-se de multele griji din viața sa, de multele aspecte neplăcute ale vieții sale, exclamă: „Oh * dacă aș putea să redevin copil!”. Acesta este visul multor oameni. Vor nu atât să scape de multele lor griji, cât să simtă bucuria vieții, pentru că grijile de zi cu zi i-au învățat pe oameni să se bucure de viață și să se simtă fericiți.
O meditație specială, care poate fi numită „Bucuria vieții”, ajută un adult să revină la atitudinile minunate ale copilăriei, să învețe să se bucure din nou de viață.
Meditația „Bucuria vieții” se realizează după cum urmează.
Poziția de pornire: în picioare, brațele de-a lungul corpului.
Performanţă:
Imaginează-ți un cer albastru strălucitor și însorit. Sfârșitul lui mai tocmai a plouat. Aerul este curat și proaspăt.
Privim cu bucurie la cerul frumos, la crengile copacilor cu frunze tinere. Picături de ploaie încă atârnă de flori. Atingem aceste picături cu buzele și le simțim gustul. Cât vreau să-mi desfac brațele, să-mi dau capul pe spate și, împingând de pe pământ, cu un hohot de bucurie și de fericire, să zbor peste pajiștea umedă.
Să decolăm! Și faceți baie în lumina blândă a soarelui. Aterizare. Ne stăm drept. Deasupra noastră este o lumină solară care se îngroașă, un nor de energie solară aurie sclipitoare, foarte subtil, blând, iubitor. Lasă-l să se îngroașe și mai mult peste cap.
Să ne deschidem față de ea! Să ne dorim din toată ființa să ne unim cu ea, să ne umple corpul. Simțim cum se revarsă de sus în cap.
Efect terapeutic:
tonifică apărarea organismului;
întărește sistemul nervos;
crește vitalitatea.
Crearea de trăsături pozitive de caracter
Gândurile unei persoane, sentimentele și acțiunile sale sunt reciproc interconectate: o acțiune fizică este însoțită de anumite emoții și gânduri și, dimpotrivă, gândurile și emoțiile provoacă anumite acțiuni sau o poziție corporală și expresie facială corespunzătoare.
O privire independentă, umerii îndreptați duc la o creștere a spiritului și vigoare, o privire asuprită și umerii coborâți duc la o stare asuprită. Pentru a corecta caracterul, trebuie nu numai să faci exerciții speciale - să meditezi, ci și, ca măsuri preliminare înainte de a începe meditația, să aduci în armonie gândurile, emoțiile și acțiunile, îndreptându-le către un scop anume.
Să presupunem că aveți voință și timiditate slabă. Primul pas va fi direcția acțiunilor, sentimentelor și gândurilor către un singur scop.
Acțiune:
ridica-ti capul
îndreptați-vă umerii
vorbește tare, clar, încet,
priveste in ochii interlocutorului. Simturile:
încearcă să te simți puternic și hotărât.
Gânduri:
imaginează-te ca o persoană hotărâtă, energică, încrezătoare în sine.
Gesturile încrezătoare vor evoca emoții adecvate, care la rândul lor vor influența trenul gândirii. La rândul său, conținutul gândurilor va intensifica emoțiile care vor afecta acțiunile, faptele și vor schimba aspectul.
Astfel, fiecare element al lanțului de acțiune este determinat și încrezător în sine.
Adăugăm influența emoțiilor și acțiunilor în activitatea gândirii, ținând cont de interconectarea lanțului de gândire - emoții - acțiuni:
concomitent cu pronunția frazelor, ne imaginăm mental ce ne dorim (ne imaginăm că avem deja calitatea dorită);
apoi, în procesul de pronunțare a frazelor, dăm imaginii mentale o colorare emoțională (încercăm să evocăm în noi înșine sentimentul pe care îl trăiește o persoană cu calitatea corespunzătoare).
Efect terapeutic:
crește vitalitatea;
Încălcarea obiceiului gândirii negative și cultivarea optimismului
Fii optimist și evită gândurile sumbre, amintindu-ți că așa cum sunt gândurile noastre, așa este și poziția noastră în această lume. Gândurile negative întunecate atrag către noi oameni cu aceleași gânduri și atrag circumstanțele corespunzătoare.
Oamenii care au obiceiul de a gândi sumbru se referă la anxietatea cu privire la propria lor siguranță și a celor dragi, la situația lor financiară.
În ceea ce privește siguranța dvs., trebuie să vă spuneți următoarele:
„Am încredere în euul meu superior, nu numai că mă ghidează pe calea creșterii spirituale, dar îmi oferă și siguranță deplină în această viață.”
Și de fapt, atunci când o persoană se iubește pe sine și, fiind într-o stare de libertate interioară, se deschide spre bucurie, pace, vindecare, circumstanțele vieții se dezvoltă în așa fel încât situațiile descrise să fie excluse.
Dacă ți-e frică să nu fii fără un loc de muncă sau acasă, reamintește-ți că orice circumstanțe negative pentru tine sunt generate de convingerile tale interioare negative.
Stă în puterea ta să înlocuiești convingerile negative cu unele pozitive, iar în acest caz, circumstanțele se vor dezvolta în așa fel încât să nu rămâi fără muncă și fără casă.
Dacă sunteți îngrijorat de problema securității materiale, trebuie să vă spuneți că această problemă poate fi rezolvată. Permiteți-vă să permiteți abundența în viața ta folosind afirmații pozitive precum:
„În fiecare zi venitul meu crește și crește.”
Pentru a scăpa de obiceiul gândirii negative, alege orice imagine care îți place, cu care poți înlocui oricând gândurile negative. Poate fi un peisaj frumos, un buchet de flori, o vedere la un lac frumos etc.
Când apare un gând întunecat, negativ, spune-ți:
„Nu mă voi mai gândi la asta. Îmi este mai plăcut să mă gândesc la un buchet de flori, la un peisaj frumos ”- și lasă imaginea indicată să apară în fața privirii tale interioare.
Nu-ți face griji că vei îmbătrâni. Și la bătrânețe, o persoană se va simți grozav dacă înlătură atitudinile negative (și în special, atitudinile negative despre faptul că bătrânețea este însoțită în mod necesar de slăbiciune, infirmitate, boală) și le înlocuiește cu afirmații pozitive, se iubește pe sine.
Nu-ți fie frică de moarte:
în primul rând, moartea nu trebuie să aibă loc într-o stare dureroasă în conformitate cu viziunea pozitivă asupra lumii a unei persoane (atitudine pozitivă față de sine și față de ceilalți oameni);
în al doilea rând, existența noastră nu se încheie cu această viață pe Pământ, iar la următoarea reîncarnare vom apărea din nou pe această planetă.
întărește sistemul nervos; mobilizează apărarea organismului.
Efect terapeutic:
crește vitalitatea;
tonifică apărarea;
întărește sistemul nervos.
Arătând bunătate, blândețe și toleranță față de sine
Bunătatea, blândețea și toleranța față de tine sunt necesare în special în acea perioadă a vieții tale când stăpânești noi metode sau sisteme de vindecare, care includ un astfel de factor precum schimbarea ta.
Și nu este ușor pentru o persoană să se schimbe. Majoritatea oamenilor cred că este ușor să schimbi, adică pe alții, dar ei înșiși, începând să se schimbe cu ajutorul unui fel de sistem de vindecare, de multe ori se găsesc de ceva timp într-o stare care poate fi numită tranzitorie, când o persoană ezită. , se grăbește între vechi și nou.
Uneori, în această perioadă, se poate auzi de la o persoană care își justifică aruncarea de la ceea ce a fost la ceea ce ar trebui să fie:
„Mă tot întreb dacă acest sistem m-a avantajat. La urma urmei, există deja de mult timp și ceva nu văd că mulți oameni sunt implicați în el.
El, cel mai probabil, înțelege că, dacă sistemul există de mult timp, asta nu înseamnă deloc că mulți oameni ar trebui să fie implicați în el (o persoană trebuie să fie pregătită pentru acest sistem, trebuie să crească până la conștientizarea că acest sistem este necesar pentru el).
Încearcă doar să găsească un truc pentru a întinde puțin perioada de tranziție (cel mai important lucru este ca această întindere să nu fie lungă).
Și acesta este un proces complet normal și natural, caracteristic stăpânirii a ceva nou sau schimbării de sine. Prin urmare, nu te certa, arată-ți bunătate și blândețe în această perioadă de tranziție - oricum, dacă ai dorința de a te schimba, după o scurtă perioadă de tranziție vei începe să te schimbi.
Arată nu numai toleranță față de tine, ci și o anumită răbdare, care este necesară atunci când folosești mijloacele de lucru asupra ta.
Dacă luăm în considerare afirmațiile pozitive din acest punct de vedere, atunci este necesar să subliniem, în primul rând, că afirmațiile pozitive nu vor avea efect dacă sunt rostite de 2-3 ori. Acest lucru nu este suficient, deoarece orice modificare necesită o acțiune lungă și adesea continuă (adică periodică cu unul sau altul interval de timp) a unei anumite metode. Afirmațiile pozitive trebuie rostite mult timp.
În al doilea rând, este important și ceea ce faci în intervalele dintre repetițiile afirmațiilor pozitive, iar în aceste intervale trebuie să menții o anumită atmosferă internă pozitivă - trebuie să te lăudați pentru cele mai mici realizări în procesul de schimbare.
Efect terapeutic:
tonifică apărarea;
vindecă sistemul nervos;
crește vitalitatea.
Muzică
Alegeți muzică melodică frumoasă. Porniți reportofonul. Întinde-te pe podea, relaxează-te.
Respirați cu respirație ritmică (inhalare completă yoghină și expirație yoghină completă de aceeași durată, să zicem, 8 bătăi ale pulsului fiecare, iar durata reținerii respirației după inhalare și expirație este jumătate din cât
durata inhalării și expirației, adică 4 bătăi fiecare). Cel mai bine este să luați aceeași poziție a corpului ca în Savasana și să vă relaxați în același mod ca în Savasana. Nu încerca să înțelegi muzica, percepe-o cu tot trupul și sufletul tău, acceptă-o complet, fără rezerve, lasă-o liberă să intre în tine; încearcă să cedezi în fața ei și să fuzionezi cu el, dizolvându-te treptat în sunetul lui. Efect terapeutic:
crește vitalitatea;
întărește sistemul nervos.
Comunicarea cu natura
Petrece cât mai mult timp în natură. Cel mai bun lucru este dacă se întâmplă în fiecare zi, măcar pentru câteva minute (în pădure, în parc, sau măcar în piață). În același timp, încearcă să-ți deschizi susceptibilitatea față de viața din jurul tău, încercând să înțelegi în interior de ce și cum se deschid florile, păsările cântă, insectele zboară și se târăsc, copacii se leagănă, luând parte la toate acestea, ca să spunem așa, prin adâncirea și concentrarea gândurilor. Un astfel de timp de liniște în aer liber nu numai că îți va îmbunătăți aspectul fizic, dar se va dezvolta treptat în tine forța interioară, calmul, echilibrul.
Odată ce ai stăpânit acest exercițiu de meditație (este nevoie doar de 3-4 excursii în natură), vei fi gata să stăpânești următorul exercițiu, un exercițiu minunat care îți va lumina și îmbogăți foarte mult viața. Să numim acest exercițiu „Dragostea Elementelor”. Te va invata sa iubesti, sa te bucuri, sa simti pe deplin fiecare stare de spirit a elementelor – sa fii receptiv la ele si constient de ele; ceea ce înseamnă că va spori bucuria vieții în această lume.
Tehnica este aceeași ca la primul exercițiu, adică, după ce am ales unul dintre elemente (de exemplu, ploaie), vom acorda toată atenția doar acestui element. Gândește-te doar la ploaie, gândește-te de ce a apărut și de ce este nevoie de ea și apoi gândește-te că dacă natura are nevoie de ea, atunci și tu ai nevoie de ea. Ploaia asta, oricare ar fi (caldă sau rece), îți este plăcută și îți dă un val de forță. Acest exercițiu ne mărește energia și îmbogățește sufletul (fapt recunoscut de mulți artiști talentați care s-au îndreptat instinctiv către elemente, chiar și furtuna, pentru a-și reînnoi și reînnoi puterea mentală).
Efect terapeutic:
întărește sistemul nervos
vindecă sistemul cardiovascular.
aspect frumos
Aspectul bun (parul bun și pielea feței, precum și hainele frumoase) și gândirea pozitivă pentru majoritatea oamenilor de pe Pământ sunt interconectate. O dispoziție bună și gândurile pozitive afectează îmbunătățirea părului și a pielii corpului, stimulează dorința de a mulțumi oamenilor și de a se îmbrăca frumos. Și invers, hainele frumoase și un aspect corporal bun se înveselesc, îl fac adesea să fie festiv, ridică nivelul gândirii pozitive. De aceea este atât de important în orice condiții și în orice împrejurări ale vieții să nu te scufunzi, ci să încerci să te îmbraci bine tot timpul și să menții o stare bună a părului și a pielii feței. Acest lucru întârzie îmbătrânirea și are un efect de întinerire prin menținerea gândirii pozitive (pe lângă faptul că hainele frumoase și mijloacele pentru menținerea stării bune a părului și a pielii în mod direct, vizual, ca să spunem așa, întineresc o persoană).
În primul rând, despre haine. Albinele experimentează un sentiment de ridicare morală și spirituală, îmbrăcându-se în haine la modă și frumoase - un obicei minunat și trebuie menținut tot timpul (cu excepția cazului în care, desigur, există condiții pentru acest lucru). O persoană îmbrăcată în haine frumoase își schimbă postura (coloana vertebrală tinde să se îndrepte) și mersul. Nu există doar ușurință de mișcare, ci și încredere în sine.
Este indicat să nu purtați haine vechi. Îmbrăcămintea absoarbe elementele emanației noastre mentale și se saturează cu ele în timp. Cine poartă haine vechi intră în atmosfera emanației odată absorbită de aceste haine, și simte ecourile stărilor de spirit și ale tristețelor vechi, ale grijilor și ale necazurilor. Hainele noi ne eliberează psihicul și îl fac ușor. Este, parcă, un înveliș proaspăt al corpului nostru, încă nesaturat cu emanația mentală a multor zile. Nici măcar nu ar trebui să salvezi hainele pe care le-ai purtat într-un moment fericit pentru tine. A purta haine vechi din economie înseamnă să îmbraci părți vechi învechite din trecut și să-ți irosești energia în mod neproductiv. Nici măcar șerpii din „economie” nu se târăsc în pielea veche. Natura nu recunoaște hainele vechi, nu se zgâriește cu pene, blănuri, vopsele.
Intuiția îi face pe oameni să poarte anumite haine în anumite ocazii, lăsând gândurile de zi cu zi acasă cu hainele de zi cu zi. Fiecare profesie ar trebui să aibă propria sa rochie elegantă specială, îmbrăcând pe care oamenii ar intra într-o dispoziție corespunzătoare acestei ocupații, fără cheltuială inutilă de energie. În toate religiile, preotul poartă o haină preoțească specială, destinată unui anumit serviciu, și nu o îmbracă alteori pentru a-și proteja „aura” de gândurile josnice. Dacă preotul o purta în mod constant, atunci toate proastele dispoziții și necazurile din viața de zi cu zi ar pătrunde în haina sacră.
Majoritatea oamenilor care nu sunt din prima tinerețe neglijează toaleta, îmbrăcându-se în haine întunecate și demodate. Acesta este începutul morții. Acești oameni renunță moral și intră rapid la bătrânețe.
Toată lumea experimentează un sentiment de înălțare morală și spirituală îmbrăcându-se în haine la modă și frumoase. Obiceiul de a purta haine la modă și frumoase este minunat (dacă, desigur, există condiții pentru acest lucru), deoarece afectează nu numai moral și spiritual, ci și face o persoană frumoasă, postura și mersul devin frumoase și încrezătoare în conformitate cu hainele. .
Orientările antice de yoga pentru îngrijirea pielii includ următoarea procedură:
„Tăiați o lămâie în două jumătăți și, stând într-o poziție confortabilă cu picioarele încrucișate, frecați-le pe coate, și astfel se elimină rugozitatea pielii. Se spală și
frecați-le cu ulei vegetal. Faceți același lucru cu genunchii și gâtul. Aplatizați o jumătate de lămâie și frecați pielea de sub bărbie într-o mișcare în sus și în jos. Apoi frecați corpul cu ulei vegetal.
Frecarea cu ulei vegetal (puteți numi această procedură „spălare”, deoarece uleiul vegetal curăță bine pielea; nu degeaba uleiul vegetal chiar îndepărtează vopseaua de pe piele) se face cel mai bine după o baie caldă sau un duș, când pielea porează. deschis. Uleiul este frecat din abundență (încălzit, dar nu până la o stare fierbinte) și frecarea se termină cu relaxare completă. Puteți folosi orice ulei vegetal, dar cel mai bine este cel de măsline.
Periodic trebuie să faceți măști (1 dată în 2-3 săptămâni). Măștile nu sunt o invenție a cosmeticelor moderne. Cu multe mii de ani în urmă, egiptenii și femeile grecești își puneau pe față diverse măști pentru a-și păstra pielea tânără și proaspătă. Efectul măștii este că provoacă un flux crescut de sânge către țesuturile pielii, după care acestea devin elastice, mușchii sunt elastici, porii încep să secrete intens produse ale glandelor pielii, pielea devine proaspătă și tânără.
Cel mai bun efect poate fi obținut prin aplicarea măștii seara înainte de culcare. Nu trebuie lăsat peste noapte, după ceva timp masca trebuie spălată. Înainte de aplicarea măștii, curățați bine pielea de praf și transpirație, cel mai bine cu comprese alternativ din apă caldă și rece. Înainte de aceasta, pielea cu hipersensibilitate trebuie unsă cu o cremă grasă. Aplică masca pe față, întinde-te confortabil și relaxează-te. Acest lucru este necesar chiar dacă aveți foarte puțin timp. Nu va avea niciun efect dacă vă puneți o mască și vă plimbați prin apartament și faceți treburile casnice. Utilizați o anumită mască ar trebui să fie atât de lungă, cât va avea un efect bun. În general, se recomandă modificarea compoziției măștilor din când în când. Iată câteva rețete de măști de folosit.
O mască dintr-un cartof mare fiert într-o cantitate mică de lapte îndepărtează instantaneu semnele de oboseală de pe față și netezește ridurile. Când terciul lichid rezultat se răcește, acesta trebuie aplicat pe față.
Masca de castraveți vindecă pielea, o netezește, îngustează porii dilatați, albește; recomandat pentru pielea imbatranita si obosita. Răziți un castravete suculent, puneți terciul pe o bucată de tifon și acoperiți-vă fața cu el.
Masca de morcovi este eficientă în special pentru pielea palidă, îmbătrânită, precum și pentru pielea grasă acoperită cu puncte negre. Se rade morcovii mari suculenți, se pune groapa pe tifon, se aplică pe față.
Atitudine pozitivă și gândire pozitivă în timpul procesului de muncă
Starea corpului depinde de stilul de muncă, de atitudinea față de muncă și de starea internă în timpul muncii; căci munca făcută fără interes, fără iubire, determină o persoană să fie obosită și nemulțumită fizic și psihic.
Orice job poate fi făcut interesant. În primul rând, puteți folosi elementele antrenamentului de joc de rol: jucați un rol în îndeplinirea muncii. Imaginați-vă ca un inventator, întruchipând invenția dvs. în muncă sau imaginați-vă ce se face
comanda pentru o persoana draga etc.
În al doilea rând, poți folosi metoda meditației în munca ta.
Metoda de a face munca ca meditație este următoarea:
faceți o respirație yoghină completă timp de 3-5 minute. Imaginați-vă că, în timp ce expirați, vă aruncați toate gândurile sumbre atât despre viață, cât și despre muncă;
veți simți ușurare - și vă veți apuca de treabă;
lăsând deoparte toate celelalte gânduri, îndreptați-vă atenția către plăcerea pe care munca o poate oferi și o oferă. Și treptat această plăcere va crește și în cele din urmă va deveni un obicei.
Efect terapeutic:
crește vitalitatea;
întărește sistemul nervos.
Înlocuirea gândurilor negative cu unele pozitive
În primul rând, trebuie să înveți să controlezi dorințele corpului tău. Nu lăsa dorințele negative ale corpului să-ți influențeze și să-ți încurce mintea. Daca crezi cu adevarat ca dorinta corpului tau (pofta, dorinta de a manca, lenea etc.) este negativa in acest moment si satisfacerea acestei dorinte iti va face rau, renunta la aceasta dorinta. Corpul este prost și în același timp maleabil la ghidarea creierului. Așa că lasă-ți mintea să-ți dicteze deciziile corpului tău, altfel se va întâmpla contrariul: corpul tău îți va controla mintea - și atunci viața ta va fi formată din boli și sclavie. Când înveți să controlezi dorințele corpului tău, va să vă fie mai ușor să treceți la controlul gândurilor, și anume la înlocuirea gândurilor negative cu unele pozitive. De îndată ce îți vin în cap gânduri negative (dorirea de rău cuiva, gânduri legate de anxietate, frică, invidie etc.), înlocuiește-le imediat cu unele pozitive de natură opusă.
Trebuie înțeles cu fermitate și amintit că gândurile negative sunt gânduri distructive, care paralizează și otrăvesc mintea și sufletul, ducând la goliciune morală interioară și eșecuri în viață. Mai mult, gândurile negative asociate cu anxietatea prelungită duc încet, dar constant la „intoxicarea” organismului, iar gândurile negative asociate cu frica și furie duc rapid la intoxicație. În ambele cazuri, cu viteza corespunzătoare, o persoană face o tulburare de sănătate, o boală.
După ceva timp, când ai dobândit deja un obicei stabil de a înlocui gândurile negative cu unele pozitive, gândurile negative vor apărea din ce în ce mai rar, iar cele pozitive din ce în ce mai des. Acest proces este mult ajutat de o atitudine pozitivă zilnică, care în sine este foarte importantă: tonifică pozitiv psihicul, dă o stare de spirit bună. În fiecare dimineață, de îndată ce te trezești, inspiră-te că ești fericit, încrezător în tine, că ești norocos și lumea din jur este frumoasă; oamenii din jurul tău sunt buni și plini de virtuți. Ești gata să le ierți neajunsurile și gata să le iubești.
Efect terapeutic:
vindecă toate sistemele corpului.
zâmbet interior
Dimineața, trebuie să alegeți un moment pentru o atitudine pozitivă pentru întreaga zi. Înainte de setul de exerciții de dimineață, trebuie să intri într-o stare de zâmbet interior.
Acest lucru se face în felul următor:
stați confortabil, relaxați maxilarul inferior și deschideți ușor gura;
începe să respiri, dar nu profund. Lăsați corpul să respire, apoi respirația va deveni superficială. Când simți că respirația ta a devenit superficială, corpul tău devine profund relaxat;
în acest moment, încearcă să simți un zâmbet, dar nu pe față, ci în interior. Acesta nu este zâmbetul care joacă pe buze, ci un zâmbet interior, un zâmbet care te străpunge din interior.
Încearcă și vezi singur, pentru că este imposibil de explicat. De parcă ai zâmbi nu cu gura, ci cu stomacul, zâmbetul va fi moale, abia perceptibil, ca o floare de trandafir care a înflorit în stomacul tău și își emană parfumul în tot corpul tău.
După ce ai experimentat un astfel de zâmbet, vei putea rămâne fericit pe tot parcursul zilei.
În timpul zilei, când simți că senzația plăcută a zâmbetului și odată cu ea dispoziția bună dispare, încearcă să prinzi din nou acel zâmbet interior.
Înainte de a pleca de acasă la serviciu, trebuie să vă pregătiți pentru o activitate calmă, măsurată în timpul zilei. În același timp, amintiți-vă din nou regulile de bază de conduită atunci când efectuați orice activitate:
nu te grăbi - graba are un efect dăunător atât asupra rezultatelor muncii, cât și asupra psihicului;
faceți un lucru după altul în succesiune. Efect terapeutic:
îmbunătățește starea de spirit;
întărește sistemul nervos.
Gânduri tonice și un zâmbet
În fiecare zi, încă de dimineață, creierul nostru ar trebui să primească impulsuri sub formă de gânduri care pot influența starea de spirit interioară, tonul activității gândire-creative în timpul zilei. La urma urmei, natura fluxului tuturor proceselor noastre neuropsihice și, ceea ce este foarte important, nivelul optim al reacțiilor noastre emoționale la diverși stimuli, depinde în mare măsură de starea de spirit. Natura comportamentului nostru în familie, în echipă, în mediul social depinde în mare măsură de starea de spirit emoțională care predomină în mintea noastră.
Trebuie să ai un anumit set de gânduri tonice. Oameni diferiți pot avea un set diferit de cuvinte, dar sensul ar trebui să fie același:
optimism,
fericire,
credinţa în forţele proprii.
De exemplu, se poate folosi următorul set de gânduri tonice:
"Sunt fericit. Întâmpin orice dificultăți cu un zâmbet. În timpul zilei voi fi alert și energic.
Momentul unei dispoziții tonice pozitive este primele minute după trezirea din somn.
Un zâmbet este folosit ca o atitudine pozitivă. Dacă fața este lipsită de zâmbet, iar nezâmbetul a devenit un obicei, ar trebui să exersăm zâmbetul în fiecare dimineață în fața unei oglinzi, creând o expresie facială binevoitoare, deoarece o expresie facială binevoitoare excită centrii emoțiilor pozitive, duce la o bună dispoziție. O persoană cu un zâmbet natural prietenos dobândește însuși veselie și veselie și îmbunătățește starea de spirit a celor din jur.
Trebuie să acordați atenție expresiei faciale și să evitați o expresie plictisitoare, sumbră, nemulțumită, deoarece o astfel de expresie nu este atât de inofensivă: oamenii cu o față nemulțumită sunt ca o sită - toate fenomenele vieții sunt cernute prin conștiința lor, lucrurile bune se strecoară fără să se oprească, iar răul rămâne și se fixează, continuând să formeze un caracter certăreț.
În viața de zi cu zi, un zâmbet, de regulă, provoacă un zâmbet și o dispoziție corespunzătoare printre altele, creează o atmosferă pentru comunicare prietenoasă sau de afaceri. Un zâmbet radiant ajută cu amabilitate
tratați oamenii cu care comunicați și evitați situațiile critice care vă pot strica starea de spirit.
Un zâmbet este un declanșator al unui sentiment de bucurie, al unei atitudini vesele, iar bucuria, la rândul său, este un fundal care stabilește psihicul într-un mod care afirmă viața. O persoană veselă este transformată. Inima lui sună mai vesel, ochii iradiază bunătate, mișcările lui devin mai expresive, iar zborul gândurilor devine mai stăruitor. Pentru o astfel de persoană, percepția artei și a frumuseții naturii este agravată, relațiile cu ceilalți se îmbunătățesc, iar activitatea creativă devine mai fructuoasă.
Cum să te pregătești pentru pozitiv? Există patru moduri dovedite care ți se vor potrivi chiar și în.
O persoană are între 25.000 și 50.000 de gânduri în timpul zilei. Dar dacă trăiești o perioadă dificilă în viață, aceste gânduri se transformă într-un abis negru, nu-i așa?
De multe ori oamenii nu iau anxietatea și stresul suficient de în serios. Ei continuă să intre negativ, pentru că nu simt consecințe specifice. Dar adevărul dur este că îți ia o taxă. Un alt rezultat nu atât de izbitor după o perioadă lungă de timp în care ești prins în gândurile tale este depresie. Lucrul cu tulburările mintale este adesea mai dificil decât să te ocupi de tulburările fizice.
Iată un test simplu pentru a vedea dacă într-adevăr trebuie să lucrați la propria dispoziție. Intreaba-te pe tine insuti când ai simțit ultima dată fericirea adevărată. Dacă răspunsul tău nu este satisfăcător și sunt sigur că îl poți evalua singur, trebuie să înțelegi că doar tu ești responsabil pentru calitatea vieții tale. Și doar tu trebuie să preiei controlul asupra vieții tale.
Cum să te pregătești pentru pozitiv?
1. Înțelege de la ce vine negativul.
Pentru a elimina sau vindeca ceva, trebuie să-l definiți. o sursă altfel pur și simplu nu vă veți putea recupera. E ca și cum ai încerca să lupți cu inamicul fără să-l vezi și să-ți fluturi haotic brațele în întuneric. Deci cine sau care este sursa anxietății tale? Răspunzând la această întrebare, îți va fi mai ușor să te pregătești pentru gânduri pozitive.
Mulți oameni au probleme despre care cred că oricum nu pot fi rezolvate. De exemplu, a avea o datorie uriașă pe care ți-a pus-o un fiu obraznic sau a te despărți dur de partenerul tău după ce a aflat despre trădarea lui. Desigur, toate aceste situații nu arată cu degetul spre tine, spunând că ești rău, dar asta nu înseamnă că îți poți nega energia negativă. De unde pozitivul? Cauta si elimina-l!
În loc să te enervezi pe toți cei din biroul tău pentru că nici măcar nu-ți place să fii acolo, ar trebui să-ți folosești timpul liber să caut un alt loc de muncă care îți va plăcea cu adevărat. Pentru a te pregăti pentru pozitiv, trebuie să dezvolți un plan pe termen lung pentru a lucra cu tine și să nu te mai gândești la asta negativ.
2. Schimbați-vă rutina.
Noi toți iubim zonă de comfort- ne permite să gândim limpede, ne simțim în siguranță și aproape că nu există nicio șansă să ne simțim anxioși. Dar! Viața nu ar trebui să fie previzibilă 24/7. Cu toții suntem sclavii obiceiurilor noastre, și nu acesta este modul de a-ți trăi viața, pentru că pentru noi viața are mult mai multă pozitivitate și oferte. Dacă sunteți, poate că ar trebui să aruncați o privire diferită asupra cauzelor și să vă schimbați gândirea.
Explorează-te și experimentează încercând ceva nou. De exemplu, poți încerca mâncăruri noi sau mâncăruri exotice și nu contează dacă nu-ți plac. Ascultă-ți și acordă-ți mintea și corpul și permite-ți să apreciezi lucrurile mărunte, pentru că așa trăim.
3. Eșecul nu este sfârșitul, priviți-l pozitiv.
Negativitatea vine în multe forme și avarii sunt una dintre cele mai comune forme. Ne confruntăm cu asta zilnic. Mulți oameni au dificultăți reale. Dar chiar și o formă mică, cum ar fi vremea, îți poate strica planurile.
Un sfat de la oameni de mare succes.
Nu contează de câte ori cazi, pentru că succesul tău va fi o reflectare a câte ori te poți ridica.
În acest fel, eșecul nu este sfârșitul, este într-adevăr un nou început. În momentele dificile, când ne vizitează gândurile sumbre, de multe ori ne dorim începe de la zero, și exact asta avem în fața noastră. Dacă vrei doar să-ți schimbi punctul de vedere, poți să-ți schimbi natura pesimistă și să devii un optimist vesel - este nevoie doar de puțină voință și atunci te vei putea pregăti pentru pozitivul în viață.
4. Fă ceva util pentru tine.
Un anumit mod de a te pregăti pentru pozitiv este o necesitate. Incertitudine este unul dintre primii factori care duce la negativitate, afirmându-și dominația asupra minții. Ar trebui să lucrezi la creșterea nivelului de încredere, deoarece cu siguranță te va face să te simți pozitiv.
Probabil că aveți un proiect sau două (sau o duzină) pe care le-ați planificat de secole, iar acum este un moment grozav pentru a începe. Înscrie-te la un curs de conducere sau redecorează-ți camera. Ai toate șansele să o faci. Și aici ar trebui să vă concentrați toată energia. Chiar și acele treburi casnice mici și plictisitoare, cum ar fi spălatul vaselor, vă pot ajuta. deveniți mai concentrați și mai calmi. Chiar dacă nu ai voința pentru asta, totul se va schimba chiar acum, de îndată ce începi. Și odată ce ai terminat, vei realiza că ai făcut ceva minunat, ceva care îți face viața mai confortabilă și starea de spirit pozitivă.
Altă cale pregătește-te pentru pozitiv- ajutarea unei alte persoane. Și acea altă persoană nu trebuie să fie nimeni. Dacă ajuți un membru al familiei tale, va fi cel mai plin de satisfacții și mai pozitiv sentiment din lume, dar dacă cei dragi nu au probleme în prezent, poți ajuta o organizație de caritate sau să faci voluntar undeva. Sau orice altă opțiune pe care o alegi și sunt sigur că te vei simți mai pozitiv.
Nu este ușor să ieși și să scapi de capcana gândirii tale, dar poți să o faci. Concluzia este că nimeni și nimic nu ar trebui să stea în calea fericirii tale – nici măcar propria ta minte. O atitudine pozitivă nu este un scop, nu poate fi atinsă. De aceea, schimbă-ți gândirea și începe să privești lumea ca și cum ai vedea-o pentru prima dată.
Un scurt videoclip inspirațional despre cum vă puteți pregăti pentru pozitiv