Fitness și stil de viață sănătos 

Produse nocive pentru piele. Ce alimente sunt rele pentru pielea ta

Se știe că problemele pielii sunt cel mai adesea semnul unei disfuncționalități a sistemului digestiv. Cu siguranță s-a întâmplat de mai multe ori că dintr-o dată ai avut brusc acnee? Se pare că este vorba despre ceea ce mănânci. PEOPLETALK a decis să alcătuiască o listă de produse care ar putea afecta grav pielea ta. Aveți grijă și încercați să nu le folosiți în exces.

CAFEA

Mulți iubitori de cafea nici măcar nu bănuiesc că din aceasta apar ridurile. Când bea cafea, corpul produce cortizol, un hormon al stresului. Prezența sa constantă în organism duce la îmbătrânirea prematură a pielii și la subțierea acesteia.

GAZARE

Multe tipuri de băuturi carbogazoase conțin și cofeină. O excepție de la aceasta este Diet Coke.

CARNE ROSIE

Atunci când sunt consumate în alimente, în corp se formează așa-numiții radicali liberi, care afectează negativ ADN-ul. Oamenii de știință compară acest proces cu „ruginirea” corpului, care provoacă îmbătrânirea prematură.

MARGARINĂ

Există o părere că grăsimile hidratează pielea și există un adevăr în acest sens. Dar unele specii, dimpotrivă, o usucă. Sursa principală a acestor grăsimi „rele” este margarina.

PÂINE ALBĂ

Proteinele găsite în grâu și în toate produsele din făină pot cauza probleme digestive: orbesc pereții intestinali și absorbția componentelor benefice scade, ceea ce afectează și starea pielii.

FRUCTE DE MARE

Crustaceele și crustaceele sunt bogate în iod, care înfundă porii. Cel mai bine este să mănânci pește care conține acizi grași omega-3 sănătoși.

CÂRNAT

Aceasta este o lovitură dublă a pielii. Este fabricat din carne roșie și conține o cantitate imensă de aditivi alimentari nocivi.

CRACKERURI DE OREZ

Un tratament supermodel preferat provoacă de fapt îmbătrânirea pielii. Oamenii de știință au arătat că atunci când sunt defalcați, carbohidrații „rapizi” găsiți în biscuiții de orez afectează echilibrul zahărului din sânge, ceea ce duce la formarea ridurilor.

CHILLI

Acuta poate îmbunătăți metabolismul, dar afectează pielea mai mult decât dăunător. Mâncarea picantă extinde capilarele și le face mai vizibile, astfel încât femeile au adesea o „plasă” în jurul nasului și a pleoapelor.

SUCURI

Recent, sucurile și smoothie-urile au preluat fructele și legumele naturale. Nu este corect! Fructele și legumele întregi conțin fibre, ceea ce ajută la producerea de colagen, în timp ce alimentele procesate sunt semnificativ mai mici.

CÂNZĂTORI

Acestea conțin o cantitate mare de sulfați, iar oamenii de știință au dovedit că acestea sunt cele care provoacă formarea pungilor sub ochi și acnee.

SARE

Te-ai gândit vreodată că cearcanele de sub ochi ar putea să nu apară deloc din lipsa somnului? Se pare că sarea perturbă circulația sângelui, mai ales în capilarele de pe pielea pleoapelor, sângele stagnează acolo și apar vânătăi.

ZAHĂR

Nu numai că provoacă cariile dentare, ci și îmbătrânirea prematură, deoarece reduce foarte mult imunitatea, reducând astfel capacitatea pielii de a se regenera și de a produce colagen.

INLOCUITORI DE ZAHAR

Da, din păcate, dacă vrei să obții o piele perfectă, va trebui să te răsfeți mult mai rar. Fructoza afectează producția de colagen chiar mai rău decât zahărul.

FRIPTURĂ

La temperaturi ridicate, uleiul se oxidează și eliberează substanțe toxice care ne otrăvesc corpul. Așadar, merită să limitați aportul de alimente gătite în ulei.

ALCOOL

Ecologia vieții. Spune-mi ce mănânci și îți voi spune de unde provin toate problemele cu pielea feței. Nu pare nimic nou, dar nu ne-am putut abține să nu traducem acest articol pentru fetele noastre.

Spune-mi ce mănânci și îți voi spune de unde provin toate problemele cu pielea feței. Nu pare nimic nou, dar nu ne-am putut abține să nu traducem acest articol pentru fetele noastre.

Ce face vinul pe față? Cum dieta și obiceiurile alimentare îți fac ravagii pe piele - o analiză a dr. Nigma Talib, autorul unei cărți despre îmbătrânirea prematură a pielii și consecințele dietei noastre.

  • Dieta necorespunzătoare poate multiplica ridurile și tenul plictisitor.
  • Nigma Talib, medic naturist și specialist în îngrijirea pielii, vă oferă sfaturi despre cum să vă salvați fața.
  • Modul în care reducerea consumului de alcool și zahăr poate îmbunătăți pielea unor femei.

Probabil ați auzit de mai multe ori că utilizarea excesivă a cocktailurilor face ca tenul să devină palid și plictisitor. Știați că laptele cu lapte cu lapte poate fi responsabil pentru cearcănele de sub ochi și petele de pe bărbie? Sau că ridurile de pe frunte și dintre sprâncene pot apărea din ciocolată?

Dr. Nigma Talib, care lucrează cu vedete precum Sienna Miller și guru-ul machiajului Charlotte Tilbury, este convinsă că mâncarea și băutura au un impact direct și uneori au un efect negativ imediat asupra fețelor noastre, rezultând semne recunoscute. Medicul le definește ca „față lăptoasă”, „față de vin”, „zahăr” și „gluten”.

„Când un pacient intră în clinica mea, îmi dau seama printr-o singură privire asupra feței persoanei ce fel de mâncare mănâncă, ce abuzează”, spune ea.

„De multe ori mă găsesc citind fețe aleatorii pe stradă. Uneori vrei să mergi la un străin sau un străin și să le spui să reducă produsele lactate din dieta ta sau să te reții cu pastele preferate, deoarece poți vedea pe față că dieta lor le dăunează.

„Pentru unii oameni, este suficient să folosiți în exces cerealele pentru o zi - consumul de cereale la micul dejun, pâine sau paste la prânz sau cină - pentru a provoca balonare și umflături.

În ultimii zece ani, Nygma a examinat mii de pacienți și este convins că ceea ce mănânci și efectul alimentelor asupra sănătății intestinului este fundamental pentru pielea feței și procesul de îmbătrânire a acesteia.

„Orice problemă digestivă cu anumite alimente - poate aveți o intoleranță alimentară necunoscută sau consumați mai multe alimente decât puteți digera confortabil - provoacă o cascadă de modificări chimice și hormonale care accelerează procesul de îmbătrânire intern și extern, iar rezultatele apar rapid pe față ”, spune ea.

Anumite grupuri de alimente sunt deosebit de dăunătoare: gluten (alimente bogate în gluten), produse lactate, zahăr și alcool. Toată lumea dăunează corpului în felul său, contribuind la semnele îmbătrânirii pielii, cum ar fi pete, umflături, modificări ale tonusului pielii, riduri premature sau pierderea elasticității.

„Cele mai vulnerabile părți ale feței - frunte, bărbie, obraji sau ochi - depind de efectele dăunătoare asupra anumitor organe interne ca urmare a consumului așa-numitului„ grup alimentar de stres ”.

„Este imposibil să faci un set general de reguli - reacțiile diferiților oameni diferă prea mult. Cel mai bun prieten al tău poate bea un litru de lapte fără nicio consecință, în timp ce pentru tine o bucată de unt poate provoca o erupție pe bărbie, supărare și alte „delicii” de a fi. ”

Însă îți poți identifica problema citindu-ți fața și poți lua măsuri pentru a o corecta sau a evita, pe cât posibil, alimentele și băuturile care cauzează probleme cosmetice și contribuie la îmbătrânirea prematură.

Nygma arată ce trebuie să aveți grijă și cum să procedați.

FATA DE VIN

Simptome tipice: linii pronunțate sau roșeață între ochi, pleoape căzute, pori măriți, piele deshidratată cu o rețea de capilare pe obraji, obraji și nas roșiatici, pliuri nasolabiale profunde.

Eu numesc acest tip „față de vin” pentru că cel mai adesea îi văd caracteristicile pe fețele femeilor care beau un pahar sau două aproape în fiecare noapte, dar semne similare de îmbătrânire și probleme ale pielii pot fi cauzate de orice fel de alcool.

Alcoolul deshidratează pielea, ceea ce degradează aspectul și contribuie la apariția mai multor linii fine și riduri. Cele mai afectate și aprofundate sunt liniile nazolabiale care trec de la nas la gură. Dar acest lucru poate fi corectat și egalizat imediat ce încetați să beți și restabiliți rehidratarea pielii.

Alcoolul conține, de asemenea, mult zahăr, care descompune colagenul proteic (vital pentru menținerea pielii ferme), care determină mărirea porilor, făcând pleoapele să arate „obosite” și să cadă.

Conform hărții feței, spațiul dintre ochi este asociat cu ficatul și, în clinica mea, am observat că femeile ale căror ficăci luptă activ împotriva procesării alcoolului tind să aibă riduri profunde sau roșeață între sprâncene (un alt semn de stres hepatic este nuanța purpurie a limbii).

Se știe că alcoolul inhibă acțiunea unei enzime pe care organismul o folosește pentru a combate inflamația pielii și doar câteva pahare de vin sunt suficiente pentru a aprinde inflamația. Ca rezultat, apar primele semne - roșeața obrajilor și a nasului.

Acest lucru este agravat de faptul că alcoolul (cum ar fi băuturile foarte calde sau alimentele picante) „scoate” capilarele delicate de pe obraji și nas și determină curgerea sângelui la suprafața pielii. Dacă acest lucru se întâmplă frecvent, capilarele rămân dilatate, colorând fața cu o strălucire permanentă, nesănătoasă.

Vă recomand faceți o scurtă pauză de la alcool (trei săptămâni pentru a permite intestinelor să se echilibreze), apoi beți vinurile preferate într-un raport 80/20. Adică, abțineți-vă 80% din timp și beți doar 20% din timp. Alegeți vinuri cu conținut scăzut de zahăr precum Sauvignon Blanc, Pinot Grigio, Merlot sau Pinot Noir.

FATA DE ZAHAR

Simptome tipice: Linii și riduri pe frunte, pungi sub ochi, o față slabă, pete dureroase și / sau cosuri pe toată fața, pielea subțire, tonul gri / pal.

Dacă dieta dvs. este plină de zahăr și alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi prăjituri, produse de patiserie și orez alb, pielea dvs. va avea dificultăți în a rămâne tânără.

Problema este că zahărul declanșează un proces numit glicație - acesta este momentul în care moleculele de glucoză în exces se atașează la colagen, făcând fibrele de colagen întinse și rezistente, rigide și inflexibile.

Drept urmare, pielea se lasă și mai multe linii și riduri apar prematur - mai ales sub ochi, unde pielea este mai subțire și pierderea elasticității este mai evidentă.

Conform hărții feței, fruntea este asociată cu procesul digestiv, astfel încât „fața de zahăr” poate fi caracterizată prin pete de cosuri sau riduri pe frunte.

Excesul de zahăr afectează distribuția grăsimilor, motiv pentru care iubitorii de zahăr au adesea un aspect scufundat pe fețe, deoarece pielea pierde grăsimea care o face netedă.

Cu toții am auzit că zahărul poate fi de fapt devastator. Afectează echilibrul delicat al bacteriilor din intestine, care pot provoca acnee pustuloasă pe față, umeri și piept.

Chiar și cei care nu suferă de acnee, dar utilizează excesiv zahăr, au un ten vizibil palid, pământesc. Acest lucru se datorează nivelurilor crescute ale hormonului insulină, care stimulează producerea hormonului de stres cortizol. Cortizolul forțează corpul să devieze energia către sarcini mai importante, vasele de sânge din jurul feței se îngustează și, ca urmare, apare acest aspect slăbit. În timp, procesul de reînnoire a celulelor poate încetini, rezultând o piele plictisitoare.

Dar unul dintre cele mai curioase semne ale dependenței de zahăr poate fi văzut pe sprâncene. Piroanele de insulină asociate cu utilizarea excesivă a zahărului pun o sarcină nejustificată asupra glandelor suprarenale, care, printre alte sarcini, controlează creșterea sprâncenelor. Subțierea sau subțierea sprâncenelor poate fi un semn al unei glande suprarenale epuizate, unde glandele hormonului stresului sunt supraîncărcate.

Reducerea zahărului în dietă va avea un efect imediat și de durată asupra pielii feței. Pentru cele mai bune rezultate, eliminați complet orice zahăr suplimentar: evitați prăjiturile, prăjiturile, sucurile de fructe, carbohidrații rafinați și alimentele procesate.

Chiar dacă tocmai ați tăiat aportul de zahăr în jumătate și v-ați dezlipit treptat de acest medicament dulce, veți observa îmbunătățiri rapide ale pielii.

FATA LAPTEI

Simptome tipice: Pleoapele umflate, pungi și cearcăne sub ochi, mici pete / puncte albe și umflături pe bărbie.

Aceste simptome indică faptul că organismul tău se luptă să digere laptele și produsele lactate, cum ar fi brânza, iaurtul și smântâna. Lactoza din lapte este unul dintre cele mai frecvente elemente ale intoleranțelor alimentare.

Problemele se pot dezvolta la o vârstă mai târzie, deoarece de-a lungul anilor pierdem enzimele care ne permit să digerăm eficient lactoza.

Este posibil să fi observat eructații ușoare sau greață ușoară după ce ați băut lapte. Dar uneori corpul tău se luptă să digere proteinele din lapte și nu vei vedea niciun simptom.

Dar laptele este cel care a determinat sistemul imunitar să elibereze substanțe inflamatorii care afectează toate organele, inclusiv pielea.

Acesta este de fapt același proces inflamator care provoacă roșeață și umflături în jurul, de exemplu, o entorse de gleznă. Doar în cazul produselor lactate, reacția este pleoapele umflate, pungi sub ochi și pete întunecate pe față.

Și asta nu este tot. Un pahar de lapte poate conține un cocktail de peste 20 de hormoni și substanțe chimice, dintre care unii apar în mod natural, în timp ce alții sunt hrana vacilor: antibiotice, medicamente antiinflamatoare și antifungice și analgezice.

Acestea perturbă echilibrul hormonilor dvs., în special așa-numiții "hormoni sexuali" - estrogen și progesteron - și provoacă o creștere excesivă a celulelor care blochează porii și prind bacteriile de pe piele.

Coșurile și bulinele lactee tind să se înmulțească în jurul bărbie. Conform hărții feței, zona bărbiei este asociată cu organele de reproducere. De aceea, din cauza dezechilibrului hormonal, petele sunt adesea grupate exact pe bărbie.

Dacă bănuiți că laptele este legat de simptome neplăcute și de îmbătrânirea feței, luați o pauză de la toate tipurile de produse lactate timp de trei săptămâni - rezultatul pozitiv al stării pielii feței dvs. vă poate surprinde.

FATA GLUTEN

Simptome tipice: Obrajii roșii pufosi, petele de vârstă închisă sau petele în jurul bărbie.

Mulți dintre noi suntem sensibili la gluten, o proteină care se găsește în grâu, secară și orz. Relativ puțini oameni suferă de intoleranță la gluten cu adevărat - boala celiacă (o afecțiune autoimună în care glutenul face ca organismul să „atace” el însuși). Dar mulți oameni nici măcar nu știu că glutenul contribuie la un răspuns inflamator mic în corpul lor. Cel mai adesea, poate afecta fața, făcându-l umflat sau umflat.

Glutenul afectează și celulele responsabile de pigmentarea pielii, ceea ce duce la pete de vârstă și pete întunecate pe bărbie.

Reacția la gluten lovește sistemul imunitar, perturbând echilibrul delicat al hormonilor sexuali, rezultând pete sau pigmentare întunecată pe bărbie, o zonă asociată cu organele de reproducere.

Unii pacienți cu ani de rozacee - o afecțiune a pielii caracterizată printr-o erupție roșie pe obraji - au raportat îmbunătățiri semnificative sau recuperare completă atunci când glutenul este eliminat din dieta lor.

Fără produse cosmetice, nici un peeling nu poate elimina simptomele „feței glutenului” - numai prin excluderea glutenului din dieta dumneavoastră.

Bea mai multă apă, mănâncă alimente bogate în fibre, iar umflarea va dispărea, nuanța pielii va reveni la normal și vei vedea în cele din urmă linia frumoasă a propriilor pomeți. publicat

"Atenție, este periculos pentru piele!" - astfel de semne pot fi folosite pentru a furniza unele alimente care sunt prezente în dieta noastră zilnică. Acnee, flască, pierderea culorii sănătoase, riduri, umflături, vânătăi sub ochi - aceste și alte probleme servesc drept semnale că dieta conține alimente dăunătoare pielii. Ce produse sunt dușmanii epidermei, cum afectează pielea? Vă vom ajuta să vă dați seama ce anume trebuie eliminat din frigider pentru a păstra tinerețea și frumusețea pielii.

Ceaiul, cafeaua, unele tipuri de băuturi carbogazoase pot da nu numai vigoare, ci pot provoca și deshidratarea pielii. Datorită uscării crescute a epidermei, cofeina poate provoca pierderea fermității și elasticității pielii. Ca urmare, se pierde un ten sănătos și apar ridurile timpurii.

Reduceți consumul de ceai și cafea la 5 căni pe zi și, de asemenea, aveți grijă de hidratarea suplimentară a epidermei.

Lactat

Credeți sau nu, brânza de vaci bogată în calciu, iaurturile, chefirul și laptele obișnuit pot provoca acnee. Studii recente au arătat că produsele lactate pot agrava afecțiunile pielii. Și un efect negativ se observă nu numai cu intoleranță la lactoză, ci și ca reacție la conținutul de hormoni și componente biologic active din lapte. Hormonii și diferiți aditivi chimici stimulatori sunt folosiți activ în hrănirea vacilor.

Pentru a menține sănătatea pielii sub control, utilizați produse lactate de la producători de încredere - ecologici.

Zahăr

Alimentele care sunt prea dulci provoacă malnutriția celulelor pielii. Utilizarea excesivă a bomboanelor și bomboanelor de ciocolată provoacă un dezechilibru în drenajul limfatic. Drept urmare, pielea suferă de retenție de lichide, vânătăi sub ochi și umflături. Și, de asemenea, diferite dulciuri cresc conținutul de glucoză din organism, ceea ce poate provoca multiplicarea infecției stafilococice pe suprafața epidermei. Ca urmare - inflamația pielii.

Comentariu expert

Vă amintiți popularul zical că zahărul este o otravă albă? Se pare că această afirmație nu este departe de adevăr. Consumul excesiv de dulciuri nu numai că dăunează cifrei, ci și accelerează procesul de îmbătrânire a pielii.

Zaharul declanșează un proces numit glicație, în care moleculele de glucoză în exces se atașează la colagen și fac fibrele de colagen rigide și inflexibile. În timp ce în mod normal aceste fibre sunt elastice, rezistente. Dar asta nu este tot! Glicația distruge, de asemenea, acidul hialuronic, care este responsabil pentru menținerea nivelului de umiditate a pielii. Drept urmare, pielea devine mai puțin elastică, își pierde tonul, devine uscată și apar numeroase riduri - mai ales sub ochi, unde pielea este cea mai subțire.

Ce să fac? Renunțați cu totul la dulciuri? Desigur că nu. Iubitorii de deserturi trebuie să respecte următoarele reguli pentru a-și păstra frumusețea pielii:

1. Încercați să nu adăugați sau să reduceți la minimum zahărul din ceai, cafea și alte băuturi.

2. Evitați băuturile carbogazoase, sucurile ambalate, cerealele pentru micul dejun. Conțin mult zahăr.

3. Mănâncă vitamine B - opresc procesul de deteriorare a proteinelor.

4. Limitați utilizarea dulciurilor cumpărate. Dacă te răsfeți cu dulciuri sau prăjituri o dată la 2-3 zile, atunci zahărul nu va deveni „moarte” pentru tinerețea ta.

5. Dă preferință fructelor proaspete ca alternativă la dulciuri. Și amintiți-vă: „Totul este otravă și totul este medicament; doza o face într-un fel sau altul ”.

În ciuda faptului că, în doze mici, băuturile alcoolice, de exemplu, vinul roșu, nu sunt capabile să provoace daune grave sănătății, pentru a păstra frumusețea pielii, este mai bine să le refuzați. Alcoolul duce la deshidratarea pielii. Rezultatul consumului de băuturi care conțin alcool va fi vizibil pe față sub formă de uscăciune a epidermei, umflând sub ochi.

Pentru a reduce efectul negativ al alcoolului asupra pielii, compensați consumul de băuturi „cu un anumit grad”, consumând multă apă plată.

Carbohidrați simpli

Pâinea albă, produsele coapte, pastele și alte surse de carbohidrați simpli pot afecta sănătatea pielii. Prezența lor excesivă în dietă duce la o creștere a proceselor oxidative în organism, la distrugerea elastinei, a colagenului, care sunt necesare pentru elasticitatea epidermei. Alimentele bogate în carbohidrați simpli cresc nivelul de insulină, ceea ce accelerează îmbătrânirea și duce la formarea ridurilor.

Reduceți consumul de chifle înlocuind carbohidrații simpli cu alți complecși. De exemplu, alimente din cereale integrale, orez brun, fulgi de ovăz.

În timp ce sarea poate ajuta la dezvăluirea gustului alimentelor, acest supliment alimentar agravează starea pielii predispuse la acnee și a altor erupții. „Moartea albă” duce la vasodilatație, o scădere a cantității de colagen din organism. Prin urmare, sarea provoacă laxitatea pielii. De asemenea, diverse marinate, salinitate, cârnați cu un conținut ridicat de sare provoacă umflături sub ochi.

Pentru a menține elasticitatea pielii, reduceți aportul de sare, diversificați-vă dieta cu condimente și ierburi naturale.

Carne prăjită, fast-food

Tăieturile prăjite de carne care picură cu grăsime, hamburgerii și alte „fast-food” cu pateuri de carne prăjite reprezintă o amenințare pentru o figură subțire și o piele limpede. Cu un tratament termic intensiv, uleiurile și grăsimile sunt oxidate, motiv pentru care procesele patologice sunt declanșate în organism. Diverse alimente prăjite pot provoca cancer, ateroscleroză și boli de piele. De asemenea, carnea grasă provoacă adesea înfundarea porilor și formarea ridurilor.

Pentru a reduce daunele pe care le au pielea astfel de feluri de mâncare, gătiți singur mâncarea rapidă, folosiți întotdeauna ulei proaspăt pentru prăjire.

"Atenție, este periculos pentru piele!" - astfel de semne pot fi furnizate cu unele alimente care sunt prezente în dieta noastră zilnică. Acnee, flască, pierderea culorii sănătoase, riduri, umflături, vânătăi sub ochi - aceste și alte probleme servesc drept semnale că dieta conține alimente dăunătoare pielii. Ce produse sunt dușmanii epidermei, cum afectează pielea? MedAboutMe vă va ajuta să vă dați seama ce anume trebuie eliminat din frigider pentru a păstra tinerețea și frumusețea pielii.

Ceaiul, cafeaua, unele tipuri de băuturi carbogazoase pot da nu numai vigoare, ci pot provoca și deshidratarea pielii. Datorită uscării crescute a epidermei, cofeina poate provoca pierderea fermității și elasticității pielii. Ca urmare, se pierde un ten sănătos și apar ridurile timpurii.

Reduceți consumul de ceai și cafea la 5 căni pe zi și, de asemenea, aveți grijă de hidratarea suplimentară a epidermei.

Lactat

Credeți sau nu, brânza de vaci bogată în calciu, iaurturile, chefirul și laptele obișnuit pot provoca acnee. Studii recente au arătat că produsele lactate pot agrava afecțiunile pielii. Și un efect negativ se observă nu numai cu intoleranță la lactoză, ci și ca reacție la conținutul de hormoni și componente biologic active din lapte. Hormonii și diferiți aditivi chimici stimulatori sunt folosiți activ în hrănirea vacilor.

Zahăr

Alimentele care sunt prea dulci provoacă malnutriția celulelor pielii. Utilizarea excesivă a bomboanelor și bomboanelor de ciocolată provoacă un dezechilibru în drenajul limfatic. Drept urmare, pielea suferă de retenție de lichide, vânătăi sub ochi și umflături. Și, de asemenea, diferite dulciuri cresc conținutul de glucoză din organism, ceea ce poate provoca multiplicarea infecției stafilococice pe suprafața epidermei. Ca urmare - inflamația pielii.

Comentariu expert

Vă amintiți popularul zical că zahărul este o otravă albă? Se pare că această afirmație nu este departe de adevăr. Consumul excesiv de dulciuri nu numai că dăunează cifrei, ci și accelerează procesul de îmbătrânire a pielii.

Zaharul declanșează un proces numit glicație, în care moleculele de glucoză în exces se atașează la colagen și fac fibrele de colagen rigide și inflexibile. În timp ce în mod normal aceste fibre sunt elastice, rezistente. Dar asta nu este tot! Glicația distruge, de asemenea, acidul hialuronic, care este responsabil pentru menținerea nivelului de umiditate a pielii. Drept urmare, pielea devine mai puțin elastică, își pierde tonul, devine uscată și apar numeroase riduri - mai ales sub ochi, unde pielea este cea mai subțire.

Ce să fac? Renunțați cu totul la dulciuri? Desigur că nu. Iubitorii de deserturi trebuie să respecte următoarele reguli pentru a-și păstra frumusețea pielii:

1. Încercați să nu adăugați sau să reduceți la minimum zahărul din ceai, cafea și alte băuturi.

2. Evitați băuturile carbogazoase, sucurile ambalate, cerealele pentru micul dejun. Conțin mult zahăr.

3. Mănâncă vitamine B - opresc procesul de deteriorare a proteinelor.

4. Limitați utilizarea dulciurilor cumpărate. Dacă te răsfeți cu dulciuri sau prăjituri o dată la 2-3 zile, atunci zahărul nu va deveni „moarte” pentru tinerețea ta.

5. Dă preferință fructelor proaspete ca alternativă la dulciuri. Și amintiți-vă: „Totul este otravă și totul este medicament; doza o face într-un fel sau altul ”.

În ciuda faptului că, în doze mici, băuturile alcoolice, de exemplu, vinul roșu, nu sunt capabile să provoace daune grave sănătății, pentru a păstra frumusețea pielii, este mai bine să le refuzați. Alcoolul duce la deshidratarea pielii. Rezultatul consumului de băuturi care conțin alcool va fi vizibil pe față sub formă de uscăciune a epidermei, umflând sub ochi.

Pentru a reduce efectul negativ al alcoolului asupra pielii, compensați consumul de băuturi „cu un anumit grad”, consumând multă apă plată.

Carbohidrați simpli

Pâinea albă, produsele coapte, pastele și alte surse de carbohidrați simpli pot afecta sănătatea pielii. Prezența lor excesivă în dietă duce la o creștere a proceselor oxidative în organism, la distrugerea elastinei, a colagenului, care sunt necesare pentru elasticitatea epidermei. Alimentele bogate în carbohidrați simpli cresc nivelul de insulină, ceea ce accelerează îmbătrânirea și duce la formarea ridurilor.

Reduceți consumul de chifle înlocuind carbohidrații simpli cu alți complecși. De exemplu, alimente din cereale integrale, orez brun, fulgi de ovăz.

În timp ce sarea poate ajuta la dezvăluirea gustului alimentelor, acest supliment alimentar agravează starea pielii predispuse la acnee și a altor erupții. „Moartea albă” duce la vasodilatație, o scădere a cantității de colagen din organism. Prin urmare, sarea provoacă laxitatea pielii. De asemenea, diverse marinate, salinitate, cârnați cu un conținut ridicat de sare provoacă umflături sub ochi.

Carne prăjită, fast-food

Tăieturile prăjite de carne care picură cu grăsime, hamburgerii și alte „fast-food” cu pateuri de carne prăjite reprezintă o amenințare pentru o figură subțire și o piele limpede. Cu un tratament termic intensiv, uleiurile și grăsimile sunt oxidate, motiv pentru care procesele patologice sunt declanșate în organism. Diverse alimente prăjite pot provoca cancer, ateroscleroză și boli de piele. De asemenea, carnea grasă provoacă adesea înfundarea porilor și formarea ridurilor.

Pentru a reduce daunele pe care le au pielea astfel de feluri de mâncare, gătiți singur mâncarea rapidă, folosiți întotdeauna ulei proaspăt pentru prăjire.

Comentariu expert

Mâncarea rapidă și carnea grasă încetinesc motilitatea intestinală și acumulează radicali liberi. Drept urmare, activitatea tuturor sistemelor corpului, inclusiv a pielii, se deteriorează. Odată ajuns în intestine, grăsimile sunt depuse în țesuturile corpului, în epidermă. Din acest motiv, aportul de sânge și livrarea de lichide și substanțe nutritive către celulele dermei sunt întrerupte. Pielea capătă un aspect nesănătos, apar wen și acnee (mai ales apar pe spate și pe piept).

Merită să acordați atenție prezenței ketchupului și maionezei în dietă. Aceste alimente sunt purtătoare de grăsimi trans (grăsimi artificiale). Sunt încorporate în celule și provoacă dermatită, acnee, imunitate redusă a pielii și chiar oncologie.

Fructe de mare

Creveții, crabii, crustaceele, midiile și alți locuitori ai mărilor și oceanelor pot face bine și dăunează pielii. Aceste produse conțin o cantitate mare de iod, care poate provoca înfundarea porilor, înroșirea epidermei. Proprietarii de piele predispusă la acnee și acnee ar trebui să limiteze consumul de fructe de mare, de asemenea, deoarece acumulează toate substanțele nocive din apă.

Cu ajutorul produselor pentru piele, uleiul nedorit poate fi redus semnificativ. Deși dermatologii și cosmetologii nu au încă un răspuns clar la întrebarea de ce pielea începe să secrete prea mult sebum. Genetică, stres, nutriție deficitară, produse cosmetice inadecvate - acestea sunt posibilele motive ale dezechilibrului. Cu toate acestea, recomandările pentru îmbunătățirea pielii cu probleme în ceea ce privește nutriția sunt dezvoltate și disponibile pentru toată lumea.

  • Cerealele integrale, spre deosebire de făina albă, conferă organismului mai multe fibre, antioxidanți și proteine ​​și nu afectează nivelul zahărului din sânge.

Fructele și legumele, care conțin antioxidanți și vitamina A, sunt foarte utile într-o dietă cu conținut ridicat de grăsimi. Sunt valoroși pentru efectul lor antiinflamator, precum și pentru curățarea porilor pielii. Faceți o regulă să mâncați o alegere zilnică de salată, broccoli, morcovi sau dovleac. La desert - conform sezonului: caise, mandarine, mango, papaya sau sucuri proaspete din fructele enumerate.

  • Grăsimile animale sunt excluse din toate mesele. Folosim ulei vegetal, apoi cu moderatie.

Peștele (marin și de apă dulce) este, de asemenea, un produs util pentru pielea grasă. Acizii grași polinesaturați conținuți în acesta reduc conținutul excesiv de grăsimi. Preparatele din pește ar trebui să fie fierte la cuptor, fierte, la grătar sau aburite.

Câteva sfaturi practice:

  • Evitați alimentele prăjite sau prăjite nesănătoase
  • preferați chefir cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, brânză de vaci;
  • mâncați pui fără piele;
  • ocolesc unitățile de fast-food;
  • nu cumpărați gustări gata preparate;
  • tot ce poți lua crud;
  • bea multă apă curată, ceai verde neîndulcit.

Există, de asemenea, rețete pentru măști simple, dar eficiente, care sunt ușor de făcut acasă din alimente.

Produse pentru tenul uscat

Împreună cu produsele de îngrijire a feței externe potrivite pentru tenul uscat va asigura un aspect frumos și sănătos. Pielea uscată este adesea o pacoste pentru femei. Problema este provocată de diverse motive: de la genetic - la alergii la produse cosmetice, frig sau căldură. Uscarea poate fi cauzată de produse agresive de igienă, lipsa de umiditate, vitamine sau substanțe nutritive. În acest caz, meniul trebuie corectat în direcția creșterii acestora.

  • bea suficientă apă plată;
  • mananca alimente bogate in vitaminele A, B, E. Acestea sunt produse lactate, in special iaurt, legume verzi, fructe - germeni de grau, caise, avocado, pepene galben;
  • mâncați cel puțin puțin morcovi și dovleci în fiecare zi, care conțin beta-caroten, care este de neînlocuit din punct de vedere al utilității;
  • previne perfect uscarea sulfului; este suficient în ouă, sparanghel, usturoi, ceapă;
  • uleiuri de măsline, semințe de in - remedii naturale minunate în lupta împotriva pielii uscate;
  • fructele de pădure (struguri, coacăze), mere, roșii, iaurt, sfeclă de zahăr, zahăr din trestie sunt excelente pentru hrănirea pielii subțiri - conțin acizi alfa biochimici.

Principala problemă a pielii uscate este îmbătrânirea rapidă. Anumite produse pentru piele pot fi utilizate ca măști hrănitoare pentru a spori beneficiile. Dar ceea ce trebuie abandonat decisiv este alcoolul. Nu folosiți nici cafeaua în exces. Și cu siguranță dormi suficient!

Produse lactate pentru piele

Produsele lactate sunt întotdeauna pe primul loc printre produsele indispensabile pentru piele. Alegeți-le pe cele cu mai puțină grăsime. Deoarece pielea beneficiază de alte substanțe - în primul rând vitamina A.

Lactat:

  • întărește părul, unghiile, dinții, oasele;
  • conțin culturi de bacterii care distrug microflora intestinală putrefactivă;
  • crește imunitatea;
  • răcorește respirația atunci când este utilizată în mod regulat.

Rezultatul unei astfel de influențe este literalmente „pe față”, iar rezultatul este foarte pozitiv.

  • Este important să folosiți produse lactate naturale pentru piele: iaurt, chefir, brânză de vaci, smântână. Experții reamintesc despre produsele de casă uitate nemeritat și înlocuite de civilizație: iaurt, lapte la cuptor fermentat, lapte la cuptor, varenete. Naturalitatea lor este o garanție a rezultatului dorit.

Laptele acru natural este, de asemenea, baza popularelor măști de față. Amestecând miere, pulpă de fructe sau fructe de pădure, gălbenușuri, ulei de măsline sau migdale, suc de aloe și alte ingrediente cu chefir, obținem un produs excelent cu un efect hrănitor, hidratant, răcoritor, de înmuiere.

Rețetă pentru o mască hidratantă și de înmuiere:

  • Se amestecă o jumătate de linguriță (linguriță) de ulei de măsline cu o lingură de miere, se adaugă aceeași cantitate de iaurt fără umpluturi, suc de aloe. Aplicați amestecul timp de 15 minute. Se spală cu apă caldă, se spală cu apă minerală fără gaz.

Produse pentru tenul tineresc

Frumusețea necesită sacrificiu. Prin urmare, să începem „de la sfârșit”: pentru început, vom sacrifica tot ceea ce este comestibil, dar dăunător, deși foarte tentant în miros și gust. Apoi, diversificăm meniul cu produse pentru tenul tineresc.

Nefolositor

  • conserve (carne, pește, legume, compoturi);
  • produse semi-finisate;
  • vase de depozitare pe termen lung;
  • mâncare sărată și prea condimentată.

Pielea țipă literalmente după ajutor când se descuamă, devine uscată și iritată, atunci când netezimea și elasticitatea ei dispar. Aceste semnale nu pot fi ignorate, deoarece într-un stadiu incipient este suficient să faceți mici ajustări ale dietei pentru a o scăpa de defecte, pentru a restabili sănătatea și tinerețea. O astfel de sarcină este în puterea produselor de piele convenționale - cu utilizarea regulată a unei cantități suficiente din ele.

  • Una dintre cele mai noi teorii ale îmbătrânirii timpurii a pielii dă vina pe radiații și pe metalele grele. Se presupune că produsele contaminate cu radiații și metale dăunătoare, apă, aer, care pătrund în corp, îl distrug la nivel celular. Radicalii formați în același timp trebuie eliminați, ceea ce este realizat cu succes de antioxidanții inerenți fructelor de culoare verde închis și strălucitor. Există multe dintre ele în ceapă verde și salată verde, broccoli și măsline, morcovi, roșii și ardei gras. Ceaiul verde cu miere este o sursă excelentă de antioxidanți.

Peelingul, uscăciunea neplăcută indică faptul că nu există suficientă vitamină A în dietă. Există o mulțime de fructe roșii, portocalii. Este absorbit cu grăsimi, de aceea farmaciștii oferă un preparat concentrat sub formă de soluție uleioasă. Vitamina A este, de asemenea, un ingredient peren în cremele de față populare.

Produsele adsorbante contribuie la lupta împotriva îmbătrânirii premature:

  • legume crude, fructe;
  • tărâţe;
  • terci din diferite cereale.

Deficitul de acizi grași polinesaturați duce la inflamații, riduri, pierderea elasticității, făcându-l vulnerabil la factorii externi adversi. Peștii grași vor umple lipsa: somon, hering, ton, macrou, din grupul de plante - nuci, semințe, măsline și alte uleiuri. Nucile sunt în general considerate produse ale tinereții eterne - pentru prezența antioxidanților și a substanțelor care accelerează procesele de reînnoire.

Vitamina C (acid ascorbic) este indispensabilă pentru organism, inclusiv pentru pielea feței. Fără ea, ridurile apar mult mai devreme. Un depozit de acid ascorbic (vitamina C) - fructe proaspete, legume și fructe murate, sucuri de fructe și legume. Trebuie avut în vedere faptul că nu rezistă tratamentului termic.

  • Biotina (vitamina H) poate preveni flascarea și restabili prospețimea. Poate fi găsit cu interes în gălbenușuri, ficat, lapte, nuci, drojdie de bere.

Deficitul de proteine ​​se manifestă prin formarea rănilor și a fisurilor care nu se vindecă bine. Procesul natural de reînnoire a celulelor pielii este încetinit. Peștele, puiul, curcanul, brânza de vaci vor face o treabă excelentă cu această problemă. Un grup important de proteine ​​sunt enzimele (enzimele). Sunt distruse de temperaturi ridicate, deci sunt depozitate numai în alimente crude.

Produse care întăresc pielea

Produsele pentru elasticitatea pielii constau din mai multe grupuri, ele „lucrează împreună” pentru a-i asigura elasticitatea, ceea ce înseamnă sănătate și tinerețe.

  • Să începem cu apă. În mediul acvatic, se produc cele mai multe procese fiziologice care asigură activitatea vitală a fiecărei celule. Viteza și claritatea acestor reacții, asimilarea alimentelor și eliminarea toxinelor depind de volumul și calitatea apei. Corpul uman are nevoie de aproximativ doi litri de lichid în fiecare zi.

Vinetele, ierburile de grădină, leguminoasele, ficatul, drojdia, pâinea cu cereale conțin un set de vitamine B. Păstrează pielea tonifiată, ajută la recuperarea și păstrarea umezelii.

  • Și din nou despre ceaiul verde. Este un remediu natural unic bogat în polifenoli care menține fermitatea. În același rând - fructe de pădure: mure, afine, căpșuni, prune, fasole, anghinare. Funcțiile substanțelor conținute în acestea sunt de a „neutraliza” radicalii liberi și de a proteja membranele celulare de distrugere.

Elasticitatea este promovată de vitaminele D, K, F. Există multe dintre ele în uleiuri vegetale, ficat, pește, ouă, semințe, arahide.

Măslinele și alte uleiuri sunt valoroase datorită prezenței vitaminei E. Încetinește ofilirea, reține umezeala în piele și păstrează în mod eficient umiditatea internă. Datorită acestui fapt, pielea nu îmbătrânește mult timp.

Întineri pielea ajutând acizii organici nesaturați să rămână fermi. Acestea vin cu nuci, semințe de in, fructe de mare și alte produse pentru piele. Păstrați umezeala, ajutați porii să respire. Omega-6 este suficient în organism, omega-3 trebuie completat. În duet, își redobândesc eforturile, îndreptându-i spre întinerire.

  • Fără vitamina C, de asemenea, nimic. Promovează formarea de colagen, vindecarea rănilor mici și forța vasculară. Conținut în citrice, kiwi, coacăze, afine, spanac, ardei, cartofi.

Produse hidratante pentru piele

Piele hidratată - piele frumoasă. Cu ajutorul produselor hidratante pentru piele, este destul de posibil ca reflexia din oglindă să fie plăcută.

  • Măsline și ulei din ele

Acidul oleic are un efect benefic asupra fermității. Grăsimile bune ajută la absorbția antioxidanților dintr-o varietate de alimente vegetale și la eliminarea deșeurilor.

  • Iaurturi naturale

Nu este nevoie să puneți zahăr în ele. Pentru cei cu un dinte dulce, este mai bine să adăugați miere, stafide, caise uscate. Microflora benefică conținută în ea tratează inflamația, chiar și eczemele.

Proteina din pește este utilă pentru hidratare. Nutriționiștii recomandă somonul, sardinele și păstrăvii datorită conținutului ridicat de substanțe cu puternice proprietăți antiinflamatorii.

  • Fructe de padure, fructe, legume

Darurile câmpurilor, grădinilor și faunei sălbatice conțin multe beneficii esențiale pentru sănătate. Fructele din toate nuanțele de gamă galben-roșie sunt pline de carotenoizi, care pot rezista chiar și tumorilor maligne. Boabele sunt deserturi naturale excelente. În special, zmeura, afinele, cu ajutorul antocianinelor, sunt protejate de o supradoză de raze ultraviolete.

  • Mierea naturală

Este un produs unic pentru hidratarea pielii. Prin utilitatea sa - unul dintre lideri. Este mai ușor să spui ce lipsește în miere decât să enumeri avantajele - atât gustul, cât și vindecarea. Există multe varietăți ale acestui produs apicol, toate fiind foarte valoroase.

Umidificarea este practic imposibilă fără apă. Dacă meniul poate fi variat, atunci apa în fiecare caz este la loc de cinste. Cerințele pentru calitatea sa sunt, de asemenea, aceleași: curate, fără substanțe chimice, zahăr și gaze.

  • Condimente

Se pare că vitaminele, mineralele și antioxidanții se găsesc chiar și în condimente. Ca să nu mai vorbim de mărar-pătrunjel și ceapă-usturoi. Prin urmare, atât condimentele locale, cât și cele de import sunt o necesitate în bucătăria unei femei care dorește să-și hidrateze pielea. Desigur, nu ar trebui să fie abuzate: „sub-” este mai bun decât „peste-”.

  • Complexe de vitamine

Uneori, la sfatul medicilor, este necesar să se îmbunătățească efectul produselor alimentare pentru piele cu produse farmaceutice. Nu este nimic în neregulă cu acest lucru, nu ar trebui să vă lăsați purtați doar cu automedicația.

Produse antioxidante pentru piele

Antioxidanții au un efect pozitiv asupra reînnoirii organelor și sistemelor la nivel celular. Toată natura este bogată în ele, într-un fel sau altul, diverse fructe sunt bogate în ele. Sunt prezente și în alimentele de origine animală. Oferim o listă aproximativă a acestor produse pentru piele.

  • Fructe portocalii, galbene strălucitoare, roșii (roșii, dovleac, ardei, morcovi, caise). Acestea conțin provitamina A, care este responsabilă pentru reînnoirea celulelor pielii.
  • Fructe și fructe de pădure (kiwi, portocale, coacăze, căpșuni). Aceste depozite de acid ascorbic întăresc vasele de sânge, participă la formarea colagenului și „inhibă” îmbătrânirea.
  • Pește (macrou, hering, sardină, somon). Sursa acizilor necesari, vitaminele A, D. Sub influența lor, ridurile sunt netezite, pielea se regenerează, se înviorează și întinerește.
  • Brânza de vaci nu este doar un depozit de calciu, atât de necesar pentru dinți și oase. De asemenea, conține antioxidanți puternici seleniu, vitamina E, care amână inevitabilul proces, din păcate, al ofilirii naturale pentru un viitor nedefinit.
  • Grupul de cereale-leguminoase al plantelor agricole conține siliciu - un material pentru colagen, precum și diverse vitamine B. Prezența lor se înmoaie, favorizează reînnoirea pielii. Pâinea integrală din făină și terciul de cereale curăță perfect intestinele, ceea ce afectează în mod miraculos frumusețea pielii.
  • Ceaiul verde este printre cele mai bune alimente antioxidante pentru piele.

Produse pentru elasticitatea pielii

Produsele pentru elasticitatea pielii trebuie să conțină diferite vitamine: A, C, E, PP, H. Acest complex are proprietăți antioxidante active. Acestea protejează împotriva factorilor de mediu nefavorabili, a radiațiilor ultraviolete, a oxidării și a pierderii de umiditate.

  • Elasticitatea pielii este asigurată de fibrele de colagen și elastină. Dacă se destramă, pielea se estompează și își pierde elasticitatea. Pe față, acest lucru se manifestă prin riduri. Contracarează cu succes procesul nedorit cu rodie obișnuită. Prelungeste existenta fibroblastelor, din care se formeaza de fapt colagen si elastina. Acest lucru va întârzia apariția ridurilor. Fructul minune ajută la vindecarea rănilor, refacerea celulelor pielii, rezistă cu încăpățânare la modificările legate de vârstă.

Ridurile mici ca urmare a pierderii elasticității apar atunci când există o lipsă de acizi grași benefici. Corpul poate fi saturat cu ele folosind fructe de mare, o varietate de semințe și grăsimi vegetale.

Vitamina C în cantități suficiente va preveni, de asemenea, îmbătrânirea. Mai mult decât alte produse vegetale, se găsește în coacăze, șolduri, citrice, sucuri proaspete, legume murate și înmuiate.

Îmbătrânirea, precum și reînnoirea pielii, sunt procese complexe. Nu există riduri fără flăcări, iritații fără uscăciune; și invers - tinerețe fără prospețime și strălucire a pielii. Și este imposibil să se izoleze un aliment separat pentru fiecare defect individual, deoarece fiecare produs pentru piele are proprietăți benefice diferite. Poate că există doar accente mici într-o direcție sau alta, iar tendința generală, cu alți indicatori normali, este o dietă echilibrată rațional.

Produse de bronzare pentru piele

Persistente, chiar bronzate la față și blondă (to) am, și cu păr brun (to) am. Subtilitatea nu este la umbră. Mulți sunt dispuși să plătească dolari mari pentru a avea un aspect bronzat pe tot parcursul anului, nu doar vara. Din această cauză, cosmetologii au consumat tone de substanțe chimice, inventând rețete eficiente pentru loțiuni și creme, altcineva a venit cu un solar - orice capriciu pentru banii tăi! Produsele de bronzare pot ajuta la accelerarea rezultatului dorit.

Arsurile solare se manifestă ca urmare a formării de melanină în piele. Cantitatea de pigment crește proporțional cu doza de lumină solară și timpul de expunere. Produsele trebuie să conțină cu siguranță substanțe care promovează bronzarea:

  • triptofan, tirozină (aminoacizi);
  • beta-caroten (provitamină);
  • vitamina E;
  • seleniu;
  • licopen (pigment).

Aceste substanțe se găsesc în astfel de produse:

  • morcovi (un pahar de suc pe plajă este o alegere excelentă);
  • caise (în sezon - 200 g zilnic);
  • piersici;
  • struguri;
  • pepene;
  • pepene;
  • roșii;
  • carne;
  • ficat;
  • fructe de mare.

Ceea ce nu-i place bronzului este ceaiul, cafeaua, produsele din ciocolată, cele grase și cele afumate.

Trebuie subliniat faptul că produsele pentru piele singure nu sunt capabile să producă un bronz. Cu toate acestea, o astfel de dietă îmbunătățește tenul întunecat, fixează bronzul și îl face natural. Pielea primește protecție împotriva radiațiilor solare excesive și a îmbătrânirii.

Produse de iluminare a pielii

Indiferent de cât de la modă este arătarea artificială, femeile își doresc de mult să fie „toate roșii și mai albe”. În acest scop, multe eroine din basme au recurs la mijloace miraculoase - de la Cenușăreasa la regine.

În zilele noastre, o întreagă ramură științifică și industrială este în slujba frumuseților, oferind produse cosmetice pentru toate ocaziile. Dar ne vom concentra asupra celor mai economice modalități de a ușura cu produse speciale pentru piele.

Pielea este decolorată în mai multe cazuri:

  • când vor să scape de pistrui enervanți;
  • pentru a elimina pigmentarea;
  • albirea excesivă a pielii întunecate;
  • pur și simplu nu-ți place tenul.

Multe produse au un efect de iluminare:

  • castraveți;
  • patrunjel (bulion);
  • păpădie, urs, șarpe, lemn dulce (decoct);
  • sucuri de diferite fructe de padure;
  • chefir, smântână, zer;
  • lămâie;
  • orez (bulion);
  • uleiuri esențiale (grapefruit, lămâie, portocală, mentă, eucalipt, arbore de ceai).

Ingredientul din ulei trebuie adăugat la mască câte una până la două picături pe rând.

Având în vedere că măștile făcute din produse pentru iluminarea pielii o usucă, după ce te-ai spălat pe față, trebuie să aplici o cremă hrănitoare.

Cele mai bune produse pentru o piele netedă

Visând pielea netedă, trebuie să excludeți din dietă mâncărurile și mâncărurile delicioase, dar nesănătoase, înlocuindu-le cu legume proaspete, produse lactate fermentate și fructe. Renunță la băuturile alcoolice și carbogazoase, la obiceiurile proaste.

O valoare deosebită pentru pielea netedă sunt:

  • pește, fructe de mare (acizi grași omega-3, zinc);
  • citrice, legume roșii (vitamina C);
  • legume portocalii și verzi (vitamina A, beta-caroten);
  • nuci (vitamina E);
  • cereale integrale, pâine neagră (rutină, vitamine B, E, acizi grași);
  • uleiuri din plante;
  • unt (puțin);
  • iaurt, kefir.

Pentru pielea netedă, este util să începeți fiecare masă cu legume sau fructe proaspete (600 de grame pe zi). Bananele, grepfruturile, kiwi, lămâile, lingonberries, varza ar trebui să fie pe masă în fiecare zi, iar trei pahare de chefir (iaurt) ar trebui să devină o normă. O mână sau două de semințe sunt, de asemenea, cele mai bune alimente pentru o piele netedă.

O astfel de nutriție, împreună cu alte mijloace, vă vor ajuta cu siguranță pielea să rămână tânără, netedă, frumoasă.