Avocado în timpul sarcinii: aspecte importante ale unei bune nutriții. Cartofi la cuptor cu avocado - video. Gucamol de avocado

Nu degeaba nativii numesc ulei de pădure de avocado, acest lucru se datorează cantității mari de grăsime. Dar această grăsime este foarte ușor de digerat, datorită conținutului ridicat de acizi grași nesaturați.

Apropo, avocado este un fruct, deși mulți, din obicei inexplicabil, continuă să-l clasifice drept legumă.

Dacă este prima dată când luați un avocado, tăiați-l de-a lungul circumferinței și apoi întoarceți jumătățile rezultate una împotriva celeilalte. Piatra din interiorul fructului se va separa cu ușurință de pulpă.

Dacă ați cumpărat un avocado dens, tactil și dur, acesta se va coace fără probleme acasă. Acestea trebuie puse într-un loc întunecat, în câteva zile sau săptămâni fructele vor deveni moi.

Avocado în timpul sarcinii

Este posibil ca viitoarele mame să se bucure de un fel de mâncare neobișnuit? Si cum! Adevărat, totul este bun cu măsură.

Beneficiu

După cum știm deja, avocado este bogat în acizi grași mononesaturați. B, A, E, C, K sunt conținute în cantități suficiente în acest fruct.

Și deja acești factori vorbesc în favoarea avocado în timpul sarcinii - contribuie la formarea creierului, a sistemului nervos al bebelușului, a organelor vizuale și la formarea placentei.

Există o mulțime de avocado și, foarte esențială vitamina B9, care previne multe malformații congenitale ale bebelușului.

Magneziu, fosfor, cupru, sodiu, potasiu, mangan - aceste substanțe nu sunt mai puțin importante pentru creșterea și dezvoltarea fătului, iar avocado se mândrește cu prezența unui întreg complex de vitamine și minerale.

Important, mai mult de o dată oamenii de știință au efectuat studii privind efectul avocado asupra evoluției sarcinii: nu a fost găsit niciun factor negativ.

Dăuna

În această secțiune vor fi puține articole:

• avocado nu trebuie consumat de femeile însărcinate care au citrice;
• nu mâncați avocado, desigur, cu intoleranță individuală la produs;
• gropile de avocado nu se consumă sub nicio formă, compoziția lor este toxică (dar aceasta nu afectează pulpa).

Apropo, osul poate fi plantat într-un ghiveci de flori și, după un timp, interiorul dvs. va fi decorat cu un copac exotic destul de înalt.

Indicații

Am numărat cel puțin 10 motive pentru care acest fruct este extrem de benefic... Din aceasta este ușor de înțeles care sunt categoriile de avocado însărcinate:

1. Cupru și vitamina B2 preveni apariția, patologia frecventă a sarcinii.

1. și fosfor întărește dinții și oasele viitoarei mame, astfel ea „întinde paiul” pentru viitorul apropiat, perioada de lactație.

1. Mannoheptuloza în avocado este eficient pentru tulburările nervoase, ajută la ameliorarea stresului, reduce.

1. în avocado crește imunitatea, care ar trebui să fie amintită de toate femeile însărcinate în timpul sezonului rece.

1. Și, cu care avocado este bogat, protejează corpul de viruși.

1. Scade perfect tensiunea arterială, și în aceasta este asemănător cu „rudele” sale din grupul de citrice.

1. Ajută la luptă și alte probleme ale sistemului digestiv. Capabil să atenueze starea cu toxicoză. Pentru a face acest lucru, dimineața, fără să te ridici din pat, mănâncă o felie de avocado.

1. Este considerat un excelent antioxidant natural.

1. Avocado normalizează activitatea sistemului cardiovascular.

1. ȘI ulei de avocado previne și ajută la „întârzierea” apariției ridurilor.

Contraindicații

De fapt, aceasta va include calitățile sale dăunătoare, dintre care există foarte puține.

Nu va fi de prisos să reamintim asta avocado nu trebuie consumat în cantități mari.

Nu este nevoie să experimentați cu el dacă alimentele noi vă provoacă întotdeauna unele probleme digestive. În timpul sarcinii, ar trebui să fii atent cu astfel de lucruri.

Metode de utilizare

Încearcă să-l faci luminos salata de fructe pe crema, care va include un avocado. Adăugați, de exemplu, și, sau acele fructe care vă plac cel mai mult.

Si aici o alta reteta delicioasa si simpla: Pulpa de avocado trebuie rasă într-un blender, adăugați puțină sare. Răspândiți amestecul rezultat pe pâine, va exista un sandwich cu supervitamine. Apropo, mic dejun bun!

Din pulpa de avocado zdrobită poți face piure de cartofiadăugând smântână acolo. Acest amestec va face un sos excelent pentru orez și pui.

Avocado - Viață sănătoasă!

Precauții

Dacă nu ați consumat în mod activ avocado până acum, fă un mic test... Tăiați o felie foarte mică de fructe, mâncați-o și vedeți dacă există o reacție negativă (trebuie să așteptați aproximativ o zi sau puțin mai puțin). Dacă totul este bine, mănâncă cu îndrăzneală.

Alergiile la avocado sunt rare.

O minunată descoperire exotică de avocado s-a îndrăgostit de multe femei în timpul sarcinii. Acestea sunt vitaminele foarte naturale care sunt constructorii unei sarcini de succes.

Fructul nu are nevoie de tratament termic, gustul său este ușor, se combină fără probleme cu alte produse. Și cel mai important, avocado este extrem de util, astăzi este disponibil pentru noi și multora le place.

Vitamine utile pentru firimituri!

În prezent, acest fruct exotic moale și suculent este apreciat în întreaga lume pentru proprietățile sale miraculoase. Acest fruct poate avea un efect pozitiv asupra unei persoane de orice gen și vârstă. Dar avocado afectează în mod favorabil reprezentanții frumoasei jumătăți a umanității. Beneficiile acestui fruct pentru femei sunt pur și simplu neprețuite. Îmbunătățește memoria și poate reduce, de asemenea, riscul de boli cardiace și vasculare. Dar acestea sunt departe de toate avantajele acestui fruct exotic.

Ce este această plantă?

Mexicul și America Centrală au introdus avocado în lume. Beneficiile acestui fruct pentru femei sunt cunoscute încă din zilele indienilor. Apoi a fost folosit și ca afrodiziac, întrucât are efect afrodisiac.

Aceste fructe de copaci veșnic verzi au un alt nume, care sună ca o pară de aligator. Mult timp, datorită gustului său nu prea dulce, avocado a fost considerat o legumă, apoi o nucă, dar totuși este un fruct.

Acum este cultivat în Brazilia, America, Africa și Israel. Un copac este capabil să producă între 150 și 250 de kilograme de fructe pe an.

Compoziţie

Avocado poate avea diferite forme - în formă de pară, ovale sau sferice, ajungând la o lungime de până la 22 cm. Aceste fructe au o coajă verde închis și o carne galbenă uleioasă. În centrul fructului există un os care nu trebuie mâncat, deoarece conține multe substanțe nocive.

Aceste fructe exotice sunt bogate în diferite grăsimi și practic fără zahăr. Astfel, există aproximativ 160 de calorii într-o sută de grame de fructe. În plus, avocado sunt ambalate cu vitamine precum A, C, B, E, K și acid folic. Acest fruct conține și sodiu, fier, calciu, cupru, fosfor, magneziu și mult potasiu.

Proprietăți

Beneficiile avocado pentru corpul unei femei sunt de neprețuit datorită unei compoziții atât de bogate de vitamine. Acest fruct exotic este capabil să curățe celulele de diferiți viruși distructivi și să lupte împotriva schimbărilor legate de vârstă. Datorită acidului oleic, fructul curăță sângele de colesterol.

În plus, normalizează activitatea inimii și, de asemenea, îmbunătățește semnificativ memoria avocado. Beneficiul pentru femeile acestui făt constă și în faptul că este pur și simplu de neînlocuit în timpul sarcinii, deoarece conține grăsimi mononesaturate care contribuie la dezvoltarea creierului copilului și a altor organe importante.

Pere aligator este utilă și persoanelor cu hipertensiune datorită faptului că poate reduce tensiunea arterială. Printre altele, acest fruct poate crește eficiența, are un efect benefic asupra sistemului nervos, ameliorează iritabilitatea și stresul, ameliorează somnolența și oboseala și, de asemenea, contribuie la creșterea imunității. Prin urmare, avocado va fi util mai ales iarna, când se citesc epidemii de diferite răceli.

Dar proprietățile benefice ale acestui fruct exotic nu se termină aici. Acest fruct poate inhiba apariția celulelor canceroase, face oasele și dinții mai puternici și, de asemenea, acționează ca un analog vegetal al proteinelor animale.

Ce efect are fătul asupra fetelor?

Cu toate acestea, acest fruct are un efect benefic nu numai asupra sănătății. Beneficiile avocado pentru femei pot consta, de asemenea, în faptul că este capabil să facă pielea mai elastică și mai netedă. Cu utilizarea constantă a perelor de aligator, ridurile fine pot fi netezite.

În plus, cu ajutorul uleiului obținut din acest fruct, multe fete ameliorează inflamația feței și, de asemenea, este capabilă să lupte împotriva bolilor precum dermatita, acneea și eczemele.

În ciuda faptului că avocado are un conținut atât de ridicat de calorii, beneficiile acestui fruct pentru femeile din diete sunt de neprețuit. Datorită faptului că grăsimea lui nu trece în depozite, el poate fi inclus în siguranță în dieta lor de către acele doamne care le urmăresc silueta.

Mulți experți au ajuns la concluzia că acest fruct este indispensabil femeilor de la patruzeci de ani și peste. De ce avocado este util femeilor de această vârstă, a devenit cunoscut nu cu mult timp în urmă. Se pare că conține substanțe biologic active similare hormonilor care pot lupta împotriva scăderii producției de estrogeni, amânând astfel menopauza.

Pere aligator va fi în continuare utilă pentru mamele care alăptează, deoarece conține proteine \u200b\u200bvegetale de care bebelușii au nevoie.

Aplicare în cosmetologie

Dar acestea nu sunt toate domeniile în care puteți folosi avocado. Beneficiile pentru femei (recenziile multor femei sunt dovada directă a acestui fapt) pot consta și în utilizarea acesteia ca măști întineritoare pentru față, decolteu și zona gâtului. Pentru a face acest lucru, luați o lingură de pulpă de fructe și măcinați-o bine. Apoi adăugați cinci mililitri de smântână, două gălbenușuri acolo și amestecați bine toate ingredientele. Aplicați ușor masa rezultată pe față, gât și clătiți după cincisprezece minute. Această mască va fi utilă în special pentru cei cu pielea iritată sau uscată.

Puteți face un produs de curățare amestecând proporții egale de miere, maioneză, făină, pulpă de aligator și un ou crud. Pentru acele doamne care suferă de un conținut excesiv de grăsimi ale epidermei, este potrivit un amestec de avocado cu kefir sau iaurt.

În plus, din aceste fructe se obține cel mai valoros ulei, care poate fi folosit ca aditiv la diverse creme cosmetice, precum și utilizat pentru masaj. Este ideal pentru îngrijirea unghiilor, a feței și a pielii corpului și ajută activ la combaterea procesului de îmbătrânire.

Printre altele, produsele cosmetice care conțin avocado pot avea un efect protector asupra pielii, protejându-l de tot felul de boli fungice.

Îngrijirea buclelor

Din toate cele de mai sus, devine clar modul în care afectează sănătatea și frumusețea avocado. Beneficiile pentru femei (proprietățile acestui fruct sunt pur și simplu neprețuite) nu se termină aici. Acest fruct exotic este, de asemenea, capabil să refacă părul și să lupte împotriva ruperii. Pentru a face acest lucru, puteți folosi un amestec de pere de aligator cu ulei de măsline și un ou bătut.

Fetele care doresc să crească bucle lungi pot încerca o mască de avocado și maioneză. De asemenea, acest fruct poate fi folosit ca îngrijire suplimentară a părului în timpul verii.

Contraindicații

Dar, ca orice fruct exotic, trebuie să folosiți cu atenție și avocado. Beneficiile și daunele pentru femeile expuse vor depinde dacă au fost respectate toate măsurile de precauție înainte de utilizarea acestui produs.

În niciun caz nu trebuie consumat de acele persoane care sunt alergice la citrice, latex, precum și de o intoleranță individuală la avocado. În plus, semințele și frunzele acestei plante fructifere conțin diverse substanțe toxice care pot provoca tulburări ale tractului digestiv și pot afecta negativ sănătatea umană.

De asemenea, este necesar să se ia în considerare faptul că acest fruct păstrează întreaga gamă largă de proprietăți utile exclusiv în forma sa brută, deoarece după tratamentul termic devin mult mai puține.

Informații utile

Înainte de a cumpăra fructele, trebuie să le examinați pentru diverse pete, de asemenea, este important să fie moale la atingere. Nu trebuie să cumpărați fructe care au coaja înnegrită sau crăpături.

În cazul în care avocado este necoapte, acesta poate fi păstrat o vreme într-o cameră cu temperatura camerei, dar nu și în frigider, deoarece se poate deteriora acolo.

Este obișnuit să-l utilizați crud, precum și în combinație cu alte produse. Acest lucru își va păstra toate proprietățile minunate și un miros plăcut de nucă. Acest fruct este utilizat pe scară largă în diverse salate sau gustări reci. De asemenea, gustul fructului poate fi completat perfect de citrice sau condimente picante și dulci.

Avocado: beneficii și daune

Exotică „pară de aligator”, „Perseus american” sau avocado - rodul unui copac veșnic verde al familiei Laurel. Acest arbore veșnic verde este originar din Mexic. Peste 400 de specii de avocado cresc pe planetă și, datorită proprietăților sale unice, a fost inclus în Cartea Recordurilor Guinness ca fiind cel mai hrănitor fruct din lume. De ce sunt atât de valoroase proprietățile benefice ale avocado și cine este dăunător să folosești „aligator pere”?

Conținutul de calorii al avocado

Avocado este lider printre fructe în ceea ce privește conținutul natural de grăsimi vegetale. Fructele necoapte au gust de pară. Pentru culoarea verde crocodilă a fructelor sale, avocado a fost poreclit „pera de aligator”.

Un avocado copt are o pastă pastoasă, care amintește de cel mai delicat unt cu o nuanță de nucă. Fructele conțin elemente biologic active care previn îmbătrânirea și există mai mult potasiu, care este bun pentru inimă, decât o banană. Valoarea nutrițională a 100 g de fructe este de aproximativ 200-240 kcal.

Proprietățile benefice ale avocado sunt explicate prin compoziția sa unică. Fructele conțin:

• Folate
• Niacina, tiamina
• Riboflavină, piridoxină
• Vitamine din grupele A, C, E, K, PP, D
• Acid pantotenic, oleic
• Cupru, potasiu, calciu, sodiu, magneziu, fosfor, zinc, fier, seleniu
• Fibre alimentare
• Acizi organici polinesaturați
• Grăsimi vegetale (aproximativ 48% din masa totală)
• Carbohidrați, proteine

Avocado nu conține aproape niciun zahar (doar aproximativ 1,5) și grăsimi nesănătoase, datorită cărora sunt incluse în dieta diabeticilor. Mâncând doar 50 de grame de avocado, o persoană primește zilnic un volum de carotenoizi, care sunt benefice pentru vedere și pentru pielea tânără. Grăsimile vegetale care se găsesc în avocado sunt ușor absorbite de organism și nu cresc nivelul colesterolului.

Avocado: contraindicații

Pentru cei care vor introduce doar acest fruct uimitor în dietă, ar trebui să știți contraindicațiile avocado. Se administrează cu prudență copiilor - dacă copilul este alergic la citrice, este mai bine să amânați administrarea de avocado.

Contraindicații pentru avocado:

• Reacție alergică la latex
• Intoleranță la componente
• Boli cronice ale stomacului și pancreasului
• Copii sub 3 ani

Atunci când alegeți un avocado, nu trebuie să uitați că, ca orice produs „de peste mări”, fructele pot fi procesate cu substanțe chimice. Înainte de utilizare, trebuie să clătiți bine avocado și, dacă există leziuni vizibile pe coajă, este mai bine să refuzați să luați un astfel de fruct.

Nu toate părțile unui avocado sunt sănătoase sau comestibile. Coaja, frunzele și coaja fructelor sunt bogate în substanță toxică tanină și trebuie utilizate cu precauție în doze mici. Dacă este abuzat, puteți obține otrăvire severă.

Avocado beneficii pentru sănătate

Perseusul american este un fruct sănătos și hrănitor. Are un efect regenerant și întăritor asupra aproape tuturor organelor umane. Utilizarea avocado crește eficiența creierului, îmbunătățește digestia, întărește inima și normalizează echilibrul pH-ului corpului. Pentru vegetarieni, acest fruct este o parte esențială a dietei zilnice.

Proprietățile benefice ale avocadoului se manifestă prin următorul efect asupra organismului:

• Sângele este eliminat de colesterol, probabilitatea formării plăcilor de colesterol este redusă.
• Datorită vitaminei E, țesuturile corpului rămân elastice, se produce colagen și ridurile sunt netezite.
• Consumul de avocado reduce riscul de boli cardiovasculare și ateroscleroză. Fructul conține o cantitate record de acizi grași polinesaturați.
• Reduce tensiunea arterială și, dacă mănânci regulat fructele, poți scăpa de hipertensiune.
• Hematopoieza și circulația sângelui sunt normalizate. Consumul de avocado previne anemia și anemia datorită conținutului său de fier.
• Eficiența, imunitatea crește. Mâncând un avocado pe zi, o persoană scapă de oboseală, iritabilitate, depresie.
• Fitochimicalele și fitonutrienele găsite în avocado distrug celulele canceroase și inhibă creșterea acestora.
• Utilizarea „perei de aligator” favorizează o mai bună absorbție a carotonoidelor.
• Avocado are puternice proprietăți afrodisiace. Are un efect pozitiv asupra potenței, funcției de reproducere și libidoului.

Un ulei valoros este produs din fructul avocado, al cărui conținut caloric este egal cu cel din carne și ouă. În ceea ce privește conținutul de proteine \u200b\u200bde construcție, avocado este lider printre fructele bogate în calorii: struguri, pere, mere.

Avantajele avocado pentru femei

Visul unei femei este să arate întotdeauna tânără, atractivă, sănătoasă. Consumul de avocado îmbunătățește nivelurile hormonale din corpul unei femei, îmbunătățește metabolismul și reduce semnificativ riscul de cancer. Introducerea fructelor în dietă îmbunătățește starea pielii, părului, unghiilor unei femei. Proprietățile benefice ale avocadoului fac posibilă utilizarea pulpei suculente sub formă de măști cosmetice pentru a netezi ridurile.

Avocado este un ajutor pentru femeile în lupta împotriva ridurilor Important!

Consumul de avocado ajută la hidratarea epidermei și ameliorarea inflamației. Măștile și produsele pe bază de fructe activează circulația sângelui, afectează regenerarea celulelor deteriorate, stimulează producția de elastină și colagen, care previn îmbătrânirea.

Beneficii pentru avocado pentru bărbați

Din cele mai vechi timpuri, avocado a fost considerat un fruct masculin. Fructele acestui copac sunt un simbol al energiei, puterii, sănătății masculine. Consumând fructele în fiecare zi, un om câștigă o sănătate bună, iar problemele impotenței sau infertilității îl ocolesc. Acest afrodiziac natural are un efect pozitiv asupra activității sexuale a bărbaților, întărește potența. Acidul folic conținut în fructe saturează corpul unui om cu energie și descompune proteinele.

Introducerea avocado în dieta unui bărbat are un efect benefic asupra stării sistemului său nervos. Oboseala dispare, eficiența crește, mușchii inimii se întăresc. Avocado este util pentru sportivi pentru a construi masa musculară și a crește rezistența. De asemenea, avocado este un agent profilactic excelent pentru prostatită și adenom de prostată.

Semințele de avocado: proprietăți benefice

Miezul de avocado este o sursă bogată de taninuri și taninuri. Suprasaturarea corpului cu ele poate duce la intoxicație. Cu toate acestea, în doze mici, taninul nu este periculos. Puțini oameni știu că semințele de avocado sunt folosite în producerea aproape tuturor suplimentelor alimentare.

De asemenea, în semințele de avocado există aproximativ 20 de vitamine (PP, beta-caroten, vitamina B1, B2, B6, B9, vitamina C) și minerale, acizi grași mononesaturați, macronutrienți - calciu, magneziu, potasiu, fosfor de sodiu, sulf, clor . Oligoelemente - fier, iod, zinc, cupru, mangan, fluor, molibden, fluor, cobalt, aluminiu.

Acest os conține antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi.

Avantajele semințelor de avocado:

• Protejează vasele de sânge de la formarea plăcilor de colesterol.
• Este un antibiotic natural, neutralizând acțiunea agenților patogeni periculoși ai febrei galbene și a infecțiilor fungice Candida.
• Previne proliferarea și dezvoltarea celulelor canceroase.
• Protejează corpul de radicalii liberi.
• Ajută la stabilirea funcțiilor digestive, ameliorează diareea, dizenteria.

Osul conține aproximativ 70 de aminoacizi din cantitatea totală de substanțe conținute în făt.

Deoarece sâmbura de avocado are un gust foarte amar, mulți o consideră mai dăunătoare decât benefică pentru organism. Desigur, este imposibil să mănânci un astfel de produs în cantități mari.

Înainte de utilizare, osul este îndepărtat din stratul superior dur. Apoi, conținutul este măcinat într-un blender, copt în cuptor și măcinat pe o mașină de răsărit. Abia după aceea, într-o cantitate minimă, poate fi adăugat ca aditiv la primul și al doilea curs, cu condiția ca contraindicațiile avocado să nu se aplice pentru dvs.

Avocado în timpul sarcinii și alăptării

Doar fructele și legumele proaspete și sănătoase ar trebui să prevaleze în dieta unei femei gravide. Avocado este o „bombă” vitaminică, un fruct nutritiv și sănătos, care nu dăunează femeilor însărcinate. Fătul conține acid folic - o substanță necesară în timpul sarcinii într-o cantitate de aproximativ 800 mg pe zi. Introducerea avocado în dietă este o prevenire excelentă a defectelor fetale.

Grăsimile monosaturate din avocado favorizează dezvoltarea adecvată a creierului, vederea fetală și creșterea normală a placentei. Potasiul asigură activitatea normală a inimii, iar carotenoizii au un efect pozitiv asupra vederii viitoarei mame. După ce au studiat beneficiile, posibilele vătămări și contraindicațiile avocado, oamenii de știință au ajuns la concluzia că fructul poate fi introdus în siguranță în dieta femeilor însărcinate.

În timpul alăptării, o mamă care alăptează poate fi introdusă în dieta avocado, dacă nu există contraindicații individuale pentru utilizare. Acest lucru trebuie făcut treptat și în porții mici. Toți nutrienții prezenți în fruct, prin laptele matern, intră în corpul bebelușului, contribuie la dezvoltarea acestuia și la creșterea corespunzătoare în greutate. Se recomandă introducerea avocadoului exotic în dietă după ce nou-născuții au împlinit vârsta de 2 luni.

Cu toate acestea, trebuie amintit că orice fruct „de peste mări” este străin organismului, adaptat fructelor care cresc în regiunea natală. Și oricât de sănătos ar fi avocado-ul, dacă nu se potrivește gustului dvs., este mai bine să amânați pentru o vreme introducerea sa în dietă.

Tipuri de avocado

Există, în principal, trei tipuri de avocado pe rafturile supermarketurilor din Rusia. Aceste fructe diferă prin culoare, gust și formă.

Tipuri obișnuite de „pere de aligator”:

Florida: piele deschisă, carne fermă, vândută în timpul iernii și primăverii. Ideal pentru chifle și salate.

Pinkerton: coajă groasă, coșată, de o nuanță verde închis. Piatra este mică, din cauza căreia există multă pulpă în fruct. Poate fi folosit pentru orice fel de mâncare.

Californian: coaja este maro, iar carnea este moale și fragedă. Acest soi este combinat armonios cu supe piure, face parte din cocktailuri, sandvișuri. Disponibil pe tot parcursul anului.

Cum să alegi un avocado

Pentru a alege varietatea potrivită de avocado, trebuie să vă ghidați după următoarele reguli:

1. Coaja unui fruct copt este elastică, cu o ușoară presiune se îndoaie, dar își redă forma. Fructul necoapte este la fel de dur ca o piatră. Avocado prea copt este prea plastic.
2. Maturitatea fructelor este determinată de agitare. Dacă sunetul unei pietre se aude în interior, puteți lua avocado.
3. Un fruct bun nu are daune, lovituri sau pete.
4. Pentru a determina avocado pentru maturitate, trebuie să ridicați ușor tulpina. Sub ea, ia în considerare pulpa: dacă este verde, fructul este copt; maro - prea copt; galben - necoapte.

Dacă ați achiziționat un fruct necoapte, nu ar trebui să vă supărați. Trebuie să-l păstrați la temperatura camerei câteva zile, iar fătul se va coace singur. Dacă puneți un fruct verde în frigider, acesta va merge rău. Procesul de maturare este accelerat prin plasarea avocadoului lângă banane sau mere coapte.

Cum se păstrează avocado

Avocado copt se păstrează la frigider timp de 2 săptămâni, în compartimentul inferior pentru legume.

Dacă ați rămas jumătate sau o parte dintr-un avocado, nu aruncați groapa imediat. Conține o substanță fungicid Persin, care protejează fructele de putrezire. Prin urmare, în timp ce depozitați restul de bucăți de avocado, este mai bine să îl lăsați.

Feliile de fructe neutilizate sunt învelite în folie de plastic și depozitate la o temperatură care nu depășește + 10 ° С (2-3 zile). Înainte de a fi introdus în film, felia de avocado este presărată cu suc de lămâie. Dacă acest lucru nu se face, avocado se va înnegri.

Proprietățile benefice ale avocado sunt păstrate chiar și atunci când fructul este înghețat. Pentru a face acest lucru, trebuie să îndepărtați osul, să tăiați fructele în felii și să le așezați în compartimentul congelatorului.

Puteți transforma pulpa în piure de cartofi, deoarece fructele nu vor fi încă elastice după decongelare. Pentru a face acest lucru, tăiați fructele, scoateți-le, scoateți osul și macinați-le într-un blender. După aceea, piureul este presărat cu suc de lămâie și depozitat la congelator.

SUPLIMENTAR

Gucamol de avocado

Guacamolul este un sos sănătos de avocado pentru cei care doresc să-și sature corpul cu vitamine și minerale, precum și să diversifice meniul.

Guacamole: Un aperitiv făcut din pulpă de avocado în piure cu legume, ierburi și condimente.

În pulpa de avocado se pun diverse legume și condimente - ceapă, usturoi, roșii, ardei iute, pătrunjel, coriandru, suc și pulpă de lămâie, lime, sare. Puteți alege pentru dvs. ceea ce este cel mai potrivit pentru dvs. și este combinat cu meniul și stilul alimentar, dieta.

De asemenea, puteți măcina pulpa de avocado și restul ingredientelor cu mâna folosind un pistil de piatră sau lemn și măcinați într-un mortar. Deși în acest fel va fi destul de dificil să se obțină o consistență uniformă. Dar, pe de altă parte, nu există oxidare din cauza metalului, prin urmare, toate substanțele valoroase ale produselor sunt păstrate.

Este indicat să consumați acest sos imediat după preparare sau în 24 de ore. Nu este potrivit pentru depozitarea pe termen lung. Pentru siguranța vasului, puteți lăsa osul de avocado în sosul pregătit - apoi guacamolul va rămâne proaspăt mai mult timp.

Se răcește ușor înainte de servire și se servește cu chipsuri de casă, baghetă sau pâine ciabatta.

Cu doar câțiva ani în urmă, avocado erau considerați exotici, dar acum pot fi cumpărați în majoritatea supermarketurilor alimentare. Popularitatea acestui fruct se explică nu numai prin gustul său delicat, ci și prin valoarea nutritivă ridicată. Avocado este util în special pentru corpul feminin.

Avocado conține o cantitate imensă de vitamine, minerale și acizi grași polinesaturați. Sunt într-un raport favorabil și sunt ușor absorbite de corpul feminin. Un singur avocado vă poate satisface necesarul zilnic de retinol, tocoferol și potasiu. Această combinație este utilă în special femeilor însărcinate și, prin urmare, acestea ar trebui să includă feluri de mâncare care conțin pulpa acestui fruct sănătos în dieta lor.

Acizii grași polinesaturați, care sunt bogați în avocado, au un efect benefic asupra sistemului cardiovascular. Starea de bine la orice vârstă depinde de sănătatea ei, dar femeile aflate în postmenopauză sunt cele mai vulnerabile în acest sens. Cu utilizarea regulată a avocado în organism, scade nivelul colesterolului rău, ceea ce reprezintă o excelentă prevenire a bolilor de inimă și a aterosclerozei.

În ciuda faptului că avocado deține recordul pentru conținutul de grăsimi (comparativ cu alte fructe), este recomandat de nutriționiști femeilor care doresc să slăbească. Există sisteme alimentare întregi care se bazează pe consumul de pulpă al acestui fruct în cantități mari. Pentru o săptămână de o astfel de dietă, nu numai că vă puteți despărți de câteva kilograme în plus, dar puteți curăța și ficatul de toxine și toxine.

În plus, măștile din pastă de avocado sunt, de asemenea, utile. Au un efect de întinerire, fac pielea mai elastică și catifelată. Pentru a pregăti masca, trebuie să amestecați 50 g de fructe tocate cu o linguriță de ulei de măsline fals. Masa rezultată trebuie aplicată într-un strat subțire pe față și nu spălată timp de 20 de minute.

Într-un mod similar, puteți prepara o mască de păr, doar că este mai bine să folosiți gălbenuș de ou decât ulei ca bază. După două sau trei proceduri de 15 minute, părul va deveni mai elastic și mai strălucitor.

De ce este bun avocado pentru femei?

Multe femei se îndoiesc de beneficiile parai de aligator, care este așa cum se numește avocado în patria sa. Fructele sunt bogate în calorii și constau dintr-o treime din grăsimi. Prin urmare, vorbirea despre beneficiile sale pentru sănătate este adesea neîncrezătoare. Dar, după cum știți, grăsimile sunt diferite.

Există grăsimi saturate nesănătoase care cresc nivelul colesterolului rău, care afectează negativ sănătatea inimii și a vaselor. Și există polinesaturați, care, dimpotrivă, reduc nivelul colesterolului rău, contribuie la vindecarea corpului și protejează sistemul cardiovascular. Deci, avocado conține doar astfel de grăsimi sănătoase.

Fructele cu pulpă uleioasă sunt bune pentru toată lumea - copii, adulți, vârstnici. Dar sunt deosebit de utile pentru sexul mai frumos. Vom vorbi astăzi cu dvs. despre beneficiile avocado pentru femei.

Avocado - pentru sănătatea femeilor

Pe lângă grăsimile sănătoase nesaturate, fructele conțin literalmente toate substanțele necesare sănătății. De exemplu, pulpa lor este bogată în vitaminele B, E, D, PP. Există mult acid ascorbic, vitamina A, care este important pentru sănătatea și frumusețea femeilor.

Avocado conține acizi grași esențiali care îmbunătățesc starea vaselor de sânge, le cresc elasticitatea și tonusul. Acizii grași previn apariția plăcilor de colesterol care înfundă vasele de sânge.

Pulpa fructului conține o cantitate mare de minerale, de exemplu, acestea conțin potasiu, sodiu, magneziu, care sunt necesare pentru sănătatea inimii. Există, de asemenea, cupru, mangan, calciu, fier și fosfor valoros. Fructele conțin substanțe vegetale similare hormonilor. Prin urmare, se recomandă includerea avocado în dieta femeilor de vârstă mijlocie și a femeilor în vârstă.

Mineralele utile, vitaminele și alte substanțe conținute în fructele proaspete îmbunătățesc procesul de hematopoieză, promovează producția de globule roșii sănătoase îmbogățite cu săruri de fier. La rândul său, aceasta reduce riscul apariției anemiei, anemiei, în special a acelor patologii cauzate de un deficit de acid folic în organism.

Ginecologii sunt conștienți de faptul că avocado sunt bune pentru femei, așa că recomandă să fie consumate de femeile însărcinate, precum și de cele care intenționează doar să aibă un copil. Deoarece para aligatorului este foarte bogată în vitamina E, avocado are proprietăți antioxidante ridicate și previne dezvoltarea cancerului. Și substanța valoroasă luteină este foarte bună pentru ochi. Îmbunătățește vederea, restabilește retina.

Cu toate acestea, trebuie să știți că, dacă pulpa de avocado este foarte sănătoasă, atunci semințele din interiorul fructului o pot submina peste noapte. Faptul este că conțin elemente identice în compoziție cu toxinele. Acestea afectează negativ tractul gastro-intestinal și pot provoca intoxicații toxice sau alergii. În acest sens, nu gustați niciodată oasele, nu lăsați copiii să se joace cu ei, ci aruncați-i imediat.

Avocado - pentru frumusețea feminină

Fructele sunt utile nu numai pentru menținerea sănătății femeilor. Pulpa de ulei de avocado ajută la menținerea frumuseții și a tinereții. Prin urmare, este atât de des utilizat în cosmetologie pentru a restabili elasticitatea pielii. Pentru aceasta, grăsimile vegetale din avocado, precum și vitaminele A și E care fac parte din fruct, sunt foarte utile.

Utilizarea zilnică a unui sfert din fructe ajută la eliminarea ridurilor, redă netezimea și elasticitatea pielii. Măștile de celuloză nu sunt mai puțin eficiente în revenirea tinereții și a frumuseții. În plus, efectul benefic al uleiurilor ajută la eliminarea iritațiilor și inflamațiilor pielii. Prin urmare, dermatologii recomandă utilizarea avocado, realizarea de măști din acesta, aplicații pentru acnee, eczeme, dermatite.

Măști cosmetice pentru avocado

Așezați 1 lingură într-o ceașcă. l. pulpa, se pasează bine cu o furculiță. Adăugați 1 linguriță în pulpă. smântână naturală, bici în gălbenuș crud. Se amestecă totul până se omogenizează, se aplică uniform pe toată fața (se tratează în prealabil cu un exfoliant). Culcați-vă liniștit 20 de minute și apoi spălați-vă.

Este util să aplicați această mască ca agent hidratant, întineritor, hrănitor de 2 ori pe săptămână. De asemenea, acest remediu este foarte util pentru pielea arsă sub soare - ameliorează inflamația, înmoaie, calmează, ameliorează durerea.

În plus, acest produs cosmetic pentru avocado îmbunătățește sinteza naturală a colagenului și elastinei. O cantitate suficientă din aceste substanțe previne îmbătrânirea pielii, apariția ridurilor, a pliurilor pielii și a petelor legate de vârstă. Măștile de pulpă de fructe sunt recomandate în special pentru pielea uscată și îmbătrânită.

Pentru cresterea parului

Pulpa fructului de par aligator este recomandată pentru frumusețea și sănătatea părului. Pentru a face acest lucru, trebuie să pregătiți o mască de balsam de păr din pulpă: Măcinați o jumătate de avocado folosind un blender sau un mixer, amestecați cu puțin iaurt de casă pentru a obține consistența smântânii groase. După aceea, aplicați amestecul pe tot părul și pe scalp. Clătește-ți părul după o jumătate de oră.

Avocado de fructe de peste mări (pere de aligator) nu mai este exotic: astăzi este inclus în sortimentul obișnuit al majorității magazinelor de legume. Cu toate acestea, produsul trebuie prezentat în continuare unui public larg, deoarece mulți încă nu știu, așa cum se spune, ce fel de fruct este și cu ce se mănâncă. Acest lucru este valabil mai ales pentru viitoarele mame care sunt foarte atente la dieta lor. Vă sugerăm să aflați dacă puteți mânca un avocado în timpul sarcinii.

Datorită gustului inexpresiv al avocado, unii l-au confundat cu o legumă, dar acesta este cel mai real fruct care crește pe copacii familiei de lauri. Acum 20 de ani, un produs uimitor a ajuns chiar în Cartea Recordurilor Guinness ca fiind cel mai hrănitor fruct din lume. Înainte de a căuta beneficiile avocadoului în timpul sarcinii, să aruncăm o privire asupra compoziției sale.

Compoziția chimică a avocado

Natura a investit cu generozitate multe substanțe benefice în avocado. Acestea sunt grăsimi, carbohidrați, proteine, fibre, acizi organici, dintre care cel mai valoros este oleic (eliberează sângele de colesterol dăunător).

Comparativ cu alte fructe, avocado are cea mai mare cantitate de vitamine B, și anume B1 și B6. Conținutul vitaminelor A, B2, B3, B5, B9, C, E și K este, de asemenea, destul de ridicat. În ceea ce privește prezența microelementelor valoroase în avocado, lista este impresionantă:

• calciu;
• potasiu;
• aluminiu;
• fosfor;
• magneziu;
• mangan;
• sodiu;
• fluor;
• clor;
• zinc;
• cupru;
• cobalt.

Conținutul de calorii al avocado este de 167 kcal la 100 g. În ceea ce privește valoarea nutrițională, fructul depășește chiar ouăle și carnea - produse cu valoare energetică ridicată.

Poate fi permis avocado în timpul sarcinii

Este imposibil să supraestimezi beneficiile așa-numitei pere de aligator pentru o femeie însărcinată. Viitoarele mame pot și ar trebui să mănânce avocado în mod regulat, deoarece substanțele utile din produs:

• au un efect benefic asupra proceselor metabolice din organism;
• întărește sistemul imunitar;
• asigura asimilarea deplină a fierului de către organism;
• să participe la procesele necesare pentru munca de înaltă calitate a creierului;
• susține sistemul nervos;
• participă la metabolismul sării de apă și stimulează mișcarea impulsurilor nervoase de-a lungul fibrelor;
• garantează regenerarea regulată a celulelor roșii din sânge, controlează nivelurile normale de hemoglobină din sânge (concentrația de fier din avocado este destul de mare);
• întărește țesutul osos;

• elimina somnolența, reduce gradul de iritabilitate, ajutând astfel la rezistența la stres;
• hrăniți mușchii organelor vizuale;
• participă la procese care reduc tensiunea arterială crescută;
• preveni dezvoltarea aterosclerozei;
• ajuta la combaterea constipației cronice;
• menține frumusețea naturală a pielii, părului și unghiilor.

Cantitatea de vitamine și minerale din avocado este atât de mare încât fiecare femeie și femeia însărcinată, în special, vor găsi ceva util în ea special pentru ea însăși.

Beneficiile avocado în timpul sarcinii

Avocado poate fi consumat în siguranță în orice etapă a sarcinii. Fructele sunt un antioxidant recunoscut și nu există nicio îndoială cu privire la capacitatea sa de a îmbunătăți sănătatea din toate punctele de vedere. De aceea, uimitorul fruct tropical ar trebui cu siguranță inclus în dieta mamei însărcinate.

Printre numeroasele beneficii ale avocado în contextul unei sarcini sănătoase, menționăm:

• fructul conține o substanță foarte valoroasă pentru viitoarea mamă - acidul folic. O cantitate suficientă din acesta asigură formarea normală a sistemului nervos la făt;
• utilizarea regulată a unei pere de aligator vă va scuti de anemie;
• o combinație reușită de oligoelemente într-un avocado va proteja dinții viitoarei mame de cariile și sfărâmarea smalțului;
• grăsimile mononesaturate, care conțin pulpa unui fruct exotic, sunt direct implicate în formarea locului copilului și a creierului acestuia;
• bogata compoziție minerală a avocado-ului în ansamblu asigură dezvoltarea intrauterină normală a copilului;
• uleiul de avocado în timpul sarcinii este recomandat să fie inclus în compoziția măștilor și a împachetărilor cosmetice: produsul luptă perfect împotriva pigmentării neatractive și protejează pielea de vergeturi.

Indicații pentru consumul de avocado în timpul sarcinii

O mamă însărcinată trebuie să includă cu siguranță un avocado în meniul său dacă suferă de una dintre următoarele boli:

• anemie sau prezența tuturor condițiilor prealabile pentru dezvoltarea acesteia;
• toxicoza severa;
• deficit de vitamine, imunitate slabă;
• tensiune arterială crescută;
• boli ale sistemului cardiovascular;
• sfărâmarea smalțului dinților din cauza deficitului de calciu;
• tulburări cronice în tractul digestiv;
• avocado este, de asemenea, necesar dacă medicii admit o mare probabilitate de dezvoltare patologică a fătului în uter.

Rău de avocado în timpul sarcinii

În timp ce lăudăm avocado, să nu pierdem din vedere calitățile sale dăunătoare. În mod corect, observăm că multe efecte secundare apar doar atunci când fructul este consumat în cantități mari:

• în perioada de a avea un copil, precum și în timpul alăptării, este imposibil să vă implicați în avocado. Acest lucru va atrage după sine o scădere a producției de lapte și tulburări intestinale la sugar;
• persoanele cu un prag de sensibilitate ridicat pot prezenta simptome alergice (erupții cutanate, roșeață și mâncărime ale pielii) după ce au consumat un avocado. În cazuri izolate, se dezvoltă dermatită eczematoasă;

• dacă avocado este consumat prea des, există atacuri de greață, vărsături, tulburări dispeptice, dureri de cap precum migrene, atacuri de astm bronșic și paralizie;
• avocado mexican, consumat în cantități mari, este periculos pentru ficat. Pulpa lor este bogată în estragol și anetol, substanțe care pot provoca cancer;
• persoanele care știu despre alergiile lor la citrice și latex nu recomandă deloc să mănânce avocado. Fructul mărește concentrația anticorpilor serici din organism, care contribuie la dezvoltarea unei reacții alergice;
• componentele din avocado irită mucoasa bucală, astfel încât mai multe fructe consumate la rând pot provoca o erupție în gură sau umflarea limbii;
• porții rezonabile de avocado duc la scăderea nivelului de colesterol din sânge, în timp ce consumul fanatic de fructe, dimpotrivă, stimulează creșterea acestuia;
• avocado nu trebuie consumat în timpul tratamentului cu anticoagulante și antiinflamatoare.

O listă atât de mare de contraindicații vă poate descuraja complet să vă umpleți dieta cu fructe tropicale. Vă rugăm să rețineți că aceste avertismente se aplică în principal celor care obișnuiesc să mănânce cantități mari de avocado în fiecare zi. Țineți-vă la mijloc, iar apoi pera de aligator vă va dezvălui cele mai bune calități.

Contraindicații pentru consumul de avocado în timpul sarcinii

Nu există contraindicații directe pentru adăugarea unui avocado în meniul viitoarei mame. O femeie însărcinată trebuie să aibă prudență rezonabilă în următoarele cazuri:

• hipersensibilitate individuală la anumite componente din compoziția fătului. Pentru a evalua toleranța unui avocado, trebuie să mănânci o bucată mică de fruct și să-ți observi bunăstarea pe tot parcursul zilei. Dacă nu există simptome suspecte de boală, porții mici de avocado pot fi consumate în fiecare zi;
• prezența unei alergii la citrice. În acest caz, este mai bine să nu-l riscați, altfel este posibil ca experimentele gastronomice să se încheie cu edem laringian.

Avocado la începutul și la sfârșitul sarcinii

Dacă viitoarea mamă este sănătoasă și nu este predispusă la alergii, își poate permite să consume mici porțiuni din acest fruct de peste mări în fiecare zi:

• avocado în timpul sarcinii timpurii va oferi embrionului un complex bogat de oligoelemente esențiale și vitamine. Avocado se consumă crud. Chiar și un tratament termic minim strică gustul produsului (pulpa începe să aibă un gust amar) și distruge majoritatea componentelor utile din compoziția sa;
• avocado în al doilea trimestru de sarcină susține cele mai importante procese în formarea unui nou organism: formarea dinților și a organelor vizuale, corset muscular, maturarea intestinală, reglarea activității glandelor sebacee, producția de insulină, îmbunătățirea creierului și sistemul nervos;
• avocado în timpul sarcinii târzii sunt utile și pentru bebeluș, a cărui greutate crește rapid în această perioadă. Cu toate acestea, chiar acum, viitoarea mamă nu trebuie să uite de consumul moderat de pere aligator bogate în calorii, altfel atât ea, cât și copilul vor avea kilograme în plus.

Câte avocado poți mânca pe zi în timpul sarcinii

Încep să se familiarizeze treptat cu un fruct exotic. În decurs de o săptămână, viitoarea mamă nu își poate permite mai mult de 2-3 felii de avocado. Dacă în această perioadă o femeie nu observă efecte secundare (de exemplu, o erupție pe piele sau diaree), atunci fructul este complet potrivit pentru ea. Acum puteți mânca în siguranță 1-2 avocado mici pe zi.

Avocado în timpul sarcinii: precauții importante

Avocado nu poate fi numit un alergen potențial puternic, dar există câteva recomandări importante de care trebuie să țineți cont atunci când mâncați acest fruct:

1. Gropile și cojile de avocado, precum și scoarța cu frunzele copacului pe care crește fructul, sunt extrem de toxice. Aceasta înseamnă că numai carnea avocado este comestibilă!
2. Înainte de a mânca, avocado este spălat bine sub apă caldă curentă, în ciuda faptului că coaja va fi îndepărtată ulterior. Dacă acest lucru nu se face, riscul ca agenții infecțioși și particulele de îngrășăminte agricole să intre în organism crește semnificativ.
3. În sezonul cald, este mai bine ca viitoarea mamă să acorde preferință fructelor și legumelor de sezon. Avocado, banane și citrice sunt cel mai bine lăsate pentru iarnă pentru a preveni dezvoltarea deficitului de vitamine.
4. După îndepărtarea coajei de avocado, pulpa este consumată imediat, altfel multe dintre componentele utile ale compoziției sale vor fi distruse prin interacțiunea cu oxigenul și lumina.

Cum să alegi avocado potrivit

Pere de aligator trebuie consumate numai când sunt coapte. Să aflăm ce indicatori indică faptul că avocado este copt:

• coaja unui fruct copt este acoperită cu numeroase riduri. Nu ar trebui să existe pete și chiar mai multe daune pe suprafața sa;
• avocado comestibil are o piele verde sau maro intens. Fructele de nuanțe mai deschise nu au atins încă starea dorită;
• tulpina unui fruct potrivit are o nuanță maro deschis sau galben pal;
• avocado copt moderat elastic. Fructul este tare, dar dacă îl apăsați cu degetul, acesta se va moli. Moliciunea excesivă indică un avocado prea copt și, dacă, după presare, nu există nici o urmă pe coajă, atunci fructul nu este încă copt;
• dacă scuturați fructul gata de consum lângă ureche, veți auzi bătăile osului.

Când viitoarea mamă intenționează să achiziționeze în avans un mic lot de fructe tropicale, merită, desigur, să cumpere fructele care nu sunt încă coapte, care vor ajunge la starea necesară după câteva zile.

Rețineți că frigiderul nu este un loc pentru avocado, deoarece temperaturile scăzute încep procesele de descompunere în țesuturile sale. Cel mai bine este să depozitați pera de aligator la temperatura camerei într-o pungă de hârtie cu mere și / sau banane - acest lucru va coace avocado mai repede. Fructele coapte trebuie consumate în decurs de 5 zile, altfel se va coace în exces și va deveni inutilizabil.

Cum să mănânci un avocado în timpul sarcinii pentru a-l face gustos

Mulți oameni recunosc sincer că nu ar putea aprecia avocado datorită gustului său lipsit de lumină. Într-adevăr, nu puteți spune imediat cum arată acest fruct. După o degustare atentă, se poate presupune că fructul copt seamănă vag cu smântâna cu aromă de nuci și o anumită cantitate de verdeață. Unii susțin că atunci când își pun o felie de avocado în gură, simt note de pin și un indiciu slab de pin.

Între timp, gustul ușor pronunțat al avocado este meritul său remarcabil. Când combinați o pară de aligator cu alte produse, apar combinații de arome noi și foarte interesante. Vă oferim câteva rețete simple folosind avocado de care fiecare mamă însărcinată poate lua notă:

• unt pentru un sandwich. Pulpa de avocado se piure și se călește un cățel de usturoi și se adaugă un praf de sare. Acesta este un substitut minunat pentru unt!
• pansament de guacamole mexican. Combinați pulpa de avocado, coriandru proaspăt, usturoi, suc de lămâie proaspăt stors, ulei de măsline, sare și un pic de amestec de piper folosind un mixer. Se servește ca dressing pentru garnituri sau ca sos pentru chipsuri de porumb;
• salată de avocado și roșii. La avocado se adaugă usturoi tocat mărunt și se adaugă roșii zdrobite cu un cub mediu, suc de lămâie, ulei de măsline, sare și piper negru;
• salata de fructe. Combinați feliile de avocado, măr verde și kiwi într-un singur bol. Apoi trimiteți pătrunjel tocat mărunt și ceapă verde. Condimentați vasul cu ulei de măsline și un vârf de sare de mare.

Efectul terapeutic al avocado asupra corpului unei femei a fost dovedit de-a lungul timpului. Dacă observați moderație în utilizarea acestui fruct, acesta va aduce beneficii neprețuite viitoarei mame și copilului ei.

Fructele de avocado au devenit extrem de populare în ultima vreme printre fanii alimentației corecte. Iar vitaminele cu minerale în ea sunt aproape un set complet și, în ceea ce privește conținutul de calorii, poate înlocui carnea și ouăle. Prin urmare, nu este deloc surprinzător faptul că multe femei însărcinate au acordat atenție acestui fruct.

Dar, dacă o femeie aflată într-o poziție se apropie în mod responsabil de dieta ei, atunci pune în mod necesar întrebarea: Este posibil să folosesc avocado în timpul sarcinii? Un produs străin va afecta sănătatea bebelușului meu?

Să încercăm să ne dăm seama.

De ce este util un fruct de peste mări?

1. Nu are sens să argumentăm că vitaminele A, C, PP, D, E, B, precum și potasiul, manganul, fosforul, calciul, sodiul, cuprul și magneziul, în care acest fruct exotic este atât de bogat, sunt extrem de utile pentru întărirea completă a corpului și bunăstarea excelentă;
2. În plus, avocado în timpul sarcinii timpurii, datorită acidului folic, contribuie la dezvoltarea corectă a fătului și la evoluția normală a acestei perioade dificile. Pentru mai multe informații despre modul în care se desfășoară această perioadă, citiți articolul 1 trimestru de sarcină \u003e\u003e\u003e

Putem ajunge la o concluzie fără echivoc că este necesar să consumăm avocado în timpul sarcinii? Se pare că totul nu este atât de simplu:

• În primul rând, fructul este de peste mări. Și cum se va comporta în corpul viitoarei mame, nimeni nu vă va spune sigur. Deci, dacă v-ați decis deja să încercați avocado în timpul sarcinii, începeți cu o bucată mică. Și urmăriți starea corpului timp de aproximativ o zi și jumătate. Aveți simptome de alergie? V-a fost tulburată digestia?
• În al doilea rând, avocado este un produs foarte bogat în calorii. Și chiar dacă conține o mulțime de acizi grași nesaturați, care sunt foarte utili. Dar, vedeți, o jumătate singuratică de fruct mexican pe o farfurie face o impresie tristă ca o masă completă. Aceasta înseamnă că, cu siguranță, îl veți folosi ca parte a vaselor cu drepturi depline;

Și acestea sunt cifre complet diferite de calorii. Este puțin probabil să doriți să vă complicați viața și luptând cu excesul de greutate.

• În al treilea rând, din păcate, corpul nostru nu este programat în mod natural să numere alimentele ca calorii. Pe lângă energie, avem nevoie de o anumită cantitate de alimente pentru a ne simți plini. Altfel, s-ar putea mânca fericit un tort pe zi.

Deci este posibil sau nu să mănânci avocado în timpul sarcinii? - tu intrebi. Puteți, dar:

1. Mâncarea trebuie să fie variată;
2. Baza dietei este legumele și fructele locale (care fructe sunt utile și care sunt mai bine să se abțină, aflați din articolul Fructe în timpul sarcinii \u003e\u003e\u003e);
3. Uleiul de avocado ca alternativă.

Diversitate în nutriție

Avocado nu este singurul ... Exact! Dieta unei femei însărcinate trebuie să fie cât mai variată. Includeți în dietă carne slabă, carne dietetică, multe legume și ierburi, fructe și suficienți carbohidrați.

• Avocado merge bine cu aproape toate alimentele. Includeți-l de 2-3 ori pe săptămână atât în \u200b\u200bsalate de legume, cât și în fructe;
• Dacă nu sunteți alergic, îl puteți folosi cu fructe de mare;
• Iar în compoziția sosului cu suc de lime și usturoi (despre efectul usturoiului, aflați din articolul Usturoi în timpul sarcinii \u003e\u003e\u003e) veți obține un plus excelent la preparatele din orez.

Baza dietei este legumele și fructele locale

Majoritatea nutriționiștilor și medicilor responsabili recomandă stabilirea bazei dietei legume și fructe cultivate în zona geografică în care locuiește o persoană.

Notă! Legumele și verdeața din regiunea noastră conțin vitamine și minerale nu mai puțin utile decât fructele exotice. Lăsați aceste alimente să constituie baza dietei dvs. și lăsați avocado să devină un plus adecvat și gustos pentru acesta.

Uleiul de avocado ca alternativă

Pe baza celor de mai sus, cea mai bună soluție ar fi utilizarea uleiului de avocado în timpul sarcinii. Conține aceleași substanțe valoroase ca fructele acestui fruct, dar în același timp este o bază grasă minunată pentru un număr imens de feluri de mâncare, de la salate și sosuri până la gătitul cărnii și peștelui.

Uleiul de avocado cu suc de lămâie (despre efectul acestui fruct asupra corpului mamei, citiți articolul Lămâie în timpul sarcinii \u003e\u003e\u003e) sau varul va înlocui perfect maioneza, va adăuga valoare nutritivă vasului, dar, grație acizilor grași nesaturați, va nu au un impact negativ asupra sănătății. Mai mult, va ajuta la scăderea colesterolului din sânge!

Fruct pentru frumusețe

Uleiul de avocado în timpul sarcinii poate servi un alt serviciu important. Mulți dintre voi vă îngrijorează posibilitatea apariției vergeturilor pe abdomen și sâni în timp ce purtați un bebeluș și alăptați. Uleiul de avocado amestecat cu ulei de migdale sau măsline poate ajuta la rezolvarea acestei probleme neplăcute.

1. Pentru a reduce și preveni vergeturile, lubrifiați pielea cu amestecul specificat și lăsați să se absoarbă. Resturile pot fi șterse cu un prosop de hârtie, dar nu spălate;
2. Nu uitați că avocado ajută împotriva vergeturilor în timpul sarcinii și prin faptul că, consumându-l, primiți o cantitate mare de vitamina E, care îmbunătățește starea pielii.

Puteți găsi o mulțime de informații utile despre această problemă în articolul Vergeturi în timpul sarcinii \u003e\u003e\u003e

Din cele de mai sus, putem concluziona că consumul de avocado în timpul sarcinii este posibil dacă respectați restricții rezonabile. Iar uleiul acestui fruct trebuie folosit nu numai ca hrană, ci și ca produs cosmetic în compoziția cremelor de față și de corp, precum și măști de păr, care necesită, de asemenea, o nutriție suplimentară atunci când o femeie poartă și alăptează un bebeluș.

Avocado le oferă femeilor însărcinate o varietate de substanțe nutritive, vitamine și minerale care sunt la fel de necesare de către viitoarea mamă și bebeluș.

Fructele proaspete de înaltă calitate sunt absolut sigure în timpul sarcinii, dar acest lucru nu înseamnă că toate produsele cu aroma și gustul avocadoului sunt inofensive și sănătoase.

1. Avocado este bogat în grăsimi monoinsaturate, care contribuie la dezvoltarea creierului fătului, la creșterea placentei și a altor țesuturi fetale (organe de vedere, sistemul nervos și țesuturi adipoase).
2. Conține acid folic foarte important. Permiteți-mi să vă reamintesc că, în timpul sarcinii, fiecare femeie ar trebui să depună eforturi pentru a crește aportul de acid folic până la 400-800 mg pe zi. Aceasta este o prevenire excelentă a pierderii în greutate și a defectelor sistemului nervos la nou-născuți.
3. Avocado sunt bogate în potasiu, fibre dietetice și antioxidanți.

Substanțele potențial periculoase care provoacă complicații în timpul sarcinii nu au fost găsite în avocado. Prin urmare, îl puteți mânca în siguranță, dacă aveți chef.

Opțiuni de utilizare

Femeile însărcinate pot adăuga cu ușurință avocado în dieta lor zilnică. O pastă făcută din aceste fructe cremoase se numește guacamol. Acest produs merge bine cu sandvișuri, biscuiți și chipsuri. Cu toate acestea, avocado crud în sine sunt extrem de gustoase. Personal prefer piept de pui fiert și salată de avocado cu iaurt grecesc gros.

Din păcate, unele alimente pe bază de avocado sunt potențial periculoase. American Pregnancy Association le-a cerut mamelor însărcinate să nu mai mănânce brânzeturi moi precum Queso Blanco și Queso Fresco, care pot conține bacteriile responsabile de listerioză, o infecție periculoasă pentru copilul nenăscut.

Agentul cauzal al listeriozei este adesea prezent în carnea afumată și crudă, brânza nepasteurizată și laptele. Acest lucru nu se aplică avocado-ului proaspăt, ci doar produselor gata preparate și ambalate care îl conțin.

Precauții

În toate etapele vieții, dar mai ales în timpul sarcinii, femeile ar trebui să evite alimentele care pot provoca reacții alergice. Dacă sunteți alergic la avocado, nici măcar nu încercați să îl includeți în meniu, deși în cantități microscopice.

Luați sfatul medicului ginecolog, obstetrician sau nutriționist prenatal pentru a determina cele mai sigure și mai sănătoase alimente pentru femeile însărcinate.