Tatiana Kublo
Educarea unui stil de viață sănătos de la o vârstă fragedă.

CONSULTARE PENTRU PĂRINȚI « EDUCAREA UNUI STIL DE VIAȚĂ SĂNĂTOS DE LA PRIMURI DE ANI»

Baza dezvoltării fizice depline a unui copil mic este introducerea lui în stil de viata sanatos. Din timp vârsta este una dintre cele mai cruciale perioade în viata umana, în formarea personalității sale. Se știe că 40 la sută din bolile psihologice și fizice la adulți sunt stabilite în copilărie. În prezent, am grijă de dvs sănătate, promovarea unei culturi a unui stil de viață sănătos devin foarte relevante. Ecologie slabă, alimente de proastă calitate - au un efect asupra sănătate impact negativ uman. Prin urmare cu din timp copilărie, trebuie să-i înveți pe copii să conducă stil de viata sanatos... Părinții sunt cele mai bune modele pentru copiii lor și din obiceiurile lor, sănătatea copilului depinde foarte mult de modul de viață.

DIETA CORECTA.

Rol mare în modelare stil de viata sanatos joacă o dietă echilibrată. Se bazează pe regularitate, diversitateși plăcerea de a mânca. Mâncarea ar trebui să fie ca sănătos, și gustos, pentru a asigura toate nevoile organismului. Copiilor trebuie să li se explice că nu sunt mâncarea sănătoasă nu este sănătoasă... Chipsurile, sifonul, biscuiții achiziționați și multe alte alimente pe care copiii le iubesc, dar sunt departe de a fi sănătoase, fac rău sănătate... Acestea trebuie consumate în cantități minime.

Alimentația adecvată este una dintre condițiile principale pentru creșterea și dezvoltarea normală a unui copil.

REGIMUL ZILNIC.

Important și necesar. Regimul zilnic planificat corect, ținând cont de caracteristicile de vârstă și starea sănătatea copilului, este baza pentru conservare sănătate.

ACTIVITATE FIZICA.

Vârsta preșcolară mai mică este o perioadă în care nevoia de activitate fizică a copilului este deosebit de pronunțată. Sedentar Stil de viata este cauza multor boli. Răceli frecvente, obezitate, postură proastă și multe alte boli.

Un copil care primește suficientă activitate fizică este puternic și rezistent, corpul său se dezvoltă armonios. Părinții trebuie să-și facă timp pentru plimbările zilnice cu copiii lor, să acorde preferință jocurilor în aer liber și să iasă în natură cu întreaga familie.

CALIRE.

Ajută la creșterea rezistenței organismului la boli

şi influenţe nefavorabile ale mediului extern. Copiii experimentați sunt mai puțin probabil să se îmbolnăvească, iar sistemul lor imunitar lucrează mai mult.

La întărire, există reguli care nu trebuie încălcate. Aceasta este regularitatea procedurilor de întărire, selectarea și dozarea corectă a procedurilor, emoțiile pozitive. Dacă încalci aceste reguli, vei pierde orice efect pozitiv.

Starea multor organe interne depinde de postura pe care o dezvoltă copilul. Scolioza - curbura laterala a coloanei vertebrale - duce la tulburari grave ale starii generale a corpului. V din timp postura copilăriei se pretează cu ușurință la diferite influențe ale mediului extern,

atât pozitive cât și negative. Înotul este una dintre cele mai eficiente măsuri preventive în starea coloanei vertebrale.

ABILITĂȚI CULTURALE ȘI IGIENICE.

În prezentarea copiilor mici la stil de viata sanatos.

CU din timp vârsta, copiii trebuie învățați să se spele înainte de culcare, să se spele pe mâini după ce se întorc de pe stradă și înainte de a mânca, să nu bea apă crudă, să stea corect la masă, să folosească articole de igienă personală. Copiii trebuie să poarte lenjerie intima confortabilă, îmbrăcăminte și încălțăminte care să nu le restricționeze mișcarea.

Al nostru sănătatea depinde de stilul de viață că noi conducem.

Insuflarea abilităților stil de viata sanatos, alimentația adecvată este una dintre cele mai importante componente ale dezvoltării armonioase și ale creșterii viitoare a copilului dumneavoastră.

Sănătatea este o stare de deplină bunăstare fizică, mentală și socială, nu doar absența bolii sau a defectelor fizice.

Un stil de viață sănătos cuprinde următoarele elemente de bază: munca fructuoasă, un regim rațional de muncă și odihnă, eradicarea obiceiurilor proaste, un regim motor optim, igiena personală, întărirea, alimentația rațională etc.

Orice instituție de învățământ generală ar trebui să devină o „școală pentru un stil de viață sănătos” pentru elevi, în care oricare dintre activitățile lor (educative, sportive, de agrement, precum și aportul alimentar și activitatea fizică etc.) și are nevoie pentru un stil de viață sănătos, formarea de abilități de luare a deciziilor independente în legătură cu menținerea și întărirea sănătății acestora.

Orele de îmbunătățire a sănătății și pedagogice ar trebui să fie sistematice și complexe, să evoce reacții emoționale pozitive la copil și, dacă este posibil, să conțină elemente de jocuri didactice și exerciții motrice. În plus, materialele unor astfel de ore ar trebui să se reflecte în toate momentele de regim ale procesului educațional al școlii (sedinte de antrenament, rutina zilnică, lecții de cultură fizică, terapie prin exerciții, ritmică, activități educaționale, activități extrașcolare și extrașcolare). Pentru a păstra sănătatea copilului, este necesară unirea eforturilor tuturor adulților din jurul lui (părinți, profesori, educatori, medici etc.) pentru a crea în jurul lui o atmosferă plină de nevoile, tradițiile și obiceiurile unui stil de viata sanatos. Astfel, de la o vârstă fragedă, se formează o anumită cultură a comportamentului și un stil de viață adecvat.

Descarca:

Previzualizare:

Departamentul de Educație al districtului Mariinsky

Instituție de învățământ municipală

„Școala primară generală numărul 4”

Mariinsk, st. Rabochaya, 12, tel. 5-28-66

Educarea unui stil de viață sănătos

Zarutskaya Tatiana Petrovna,

profesor de școală primară,

Director adjunct pentru SD

orașul Mariinsk St. Kotovsky 10-13

8-960-902-43-00

Mariinsk

2011

Introducere ……………………………………………………………………3

CAPITOLUL I. BAZA TEORETICĂ ÎN LITERATURA PIDAGOGICĂ PSIHOLOGICĂ.

1.1. Conceptul de sănătate, principalii factori ai unui stil de viață sănătos ... ..5

1.1.Formarea unei culturi a unui stil de viață sănătos ………………………………………………………………………………… 9

CAPITOLUL II. INSTRUIRE PENTRU O VIAȚĂ SĂNĂTOSĂ ÎN MUNCA ÎN FĂRĂ CLASĂ CU ELEVII MAI TINERI.

2.1. Conceptul de muncă educațională a unui stil de viață sănătos ………… 15

2.2. ………….17

Concluzie ……………………………………………………………......21

Bibliografie………………………………………………………..22

Apendice ……………………………………………………………….24

Introducere

Sănătatea este o stare de deplină bunăstare fizică, mentală și socială, nu doar absența bolii sau a defectelor fizice. Există diferite abordări pentru definirea unui „stil de viață sănătos”. V.V.Markov consideră stilul de viață sănătos ca fiind un comportament uman, care reflectă o anumită poziție de viață care vizează menținerea și întărirea sănătății, și bazată pe îndeplinirea normelor, regulilor și cerințelor de igienă personală și publică (1, p. 10).

Ținând cont de acest lucru, definiția sănătății ca „grad de aproximare” la sănătatea deplină, care permite unei persoane să îndeplinească cu succes funcții sociale, este mai adecvată condițiilor moderne. Definiția a fost dată în raport cu sănătatea școlarilor, pentru care principala funcție socială este activitatea educațională.

În această definiție și în alte definiții ale sănătății, se consideră important să o tratezi ca pe un proces dinamic, care permite posibilitatea de a-l gestiona în mod intenționat.

Principalul mijloc de implementare a acestei sarcini este formarea unei culturi a unui stil de viață sănătos (HLS).

Stilul de viață se referă la factori socio-biologici, ale căror componente sunt o triadă de indicatori: nivel, calitate și stil de viață.

Stilul de viață se formează pe baza caracteristicilor psihologice și psihofiziologice ale comportamentului personalității. Din cele de mai sus rezultă că influența de îmbunătățire a sănătății și pedagogică asupra stilului de viață al școlarilor rămâne un mecanism universal pentru formarea abilităților unui stil de viață sănătos, deoarece nivelul și calitatea vieții fiecărui copil este determinată de capacitățile materiale ale familiei sale.

De aceea, orice instituție de învățământ generală ar trebui să devină o „școală pentru un stil de viață sănătos” a elevilor, în care orice activitate a acestora (educațională, sportivă, de agrement, precum și aportul alimentar și activitatea fizică etc.) va avea un efect de îmbunătățire a sănătății. și orientarea pedagogică și contribuie la educarea obiceiurilor copiilor, iar apoi la nevoile unui stil de viață sănătos, formarea deprinderilor de luare a deciziilor independente în legătură cu menținerea și întărirea sănătății acestora.

Orele de îmbunătățire a sănătății și pedagogice ar trebui să fie sistematice și complexe, să evoce reacții emoționale pozitive la copil și, dacă este posibil, să conțină elemente de jocuri didactice și exerciții motrice. În plus, materialele unor astfel de ore ar trebui să se reflecte în toate momentele de regim ale procesului educațional al școlii (sedinte de antrenament, rutina zilnică, lecții de cultură fizică, terapie prin exerciții, ritmică, activități educaționale, activități extrașcolare și extrașcolare). Pentru a păstra sănătatea copilului, este necesară unirea eforturilor tuturor adulților din jurul lui (părinți, profesori, educatori, medici etc.) pentru a crea în jurul lui o atmosferă plină de nevoile, tradițiile și obiceiurile unui stil de viata sanatos. Astfel, de la o vârstă fragedă, se formează o anumită cultură a comportamentului și un stil de viață adecvat.

Obiect de studiu: procesul de formare a culturii și tradițiilor unui stil de viață sănătos în rândul elevilor.

Subiect de studiu: activități extracurriculare pentru promovarea unui stil de viață sănătos.

Scopul studiului: Explorați activități extracurriculare despre stiluri de viață sănătoase.

2. Să studieze literatura psihologico-pedagogică pe această temă.

3. Dezvăluie motivația pentru un stil de viață sănătos.

CAPITOLUL I. BAZA TEORETICĂ ÎN LITERATURA PSIHOLOGICĂ ȘI PEDAGOGICĂ

1. Conceptul de sănătate, principalii factori ai unui stil de viață sănătos

Conform definiției Organizației Mondiale a Sănătății, „Sănătatea este o stare de bunăstare fizică, spirituală și socială completă”.

Pe baza acestei definiții, se disting următoarele componente de sănătate:

· Sănătatea mintală este capacitatea unei persoane de a răspunde adecvat stimulilor externi și interni, capacitatea de a se echilibra cu mediul;

· Sănătatea socială - o măsură a activității sociale, a atitudinii active a individului uman față de lume;

· Sănătatea fizică este o stare în care o persoană are o autoreglare perfectă a funcțiilor corpului, armonia proceselor fiziologice și o adaptare maximă la diverși factori de mediu.

Sănătatea umană nu poate fi redusă doar la o declarație de absență a bolilor, starea de rău, disconfort, este o afecțiune care permite unei persoane să ducă o viață neîngrădită în libertatea sa, să îndeplinească pe deplin funcțiile caracteristice unei persoane, să conducă o viață sănătoasă. stilul de viață, adică experimentați bunăstare mentală, fizică și socială.

Un stil de viață sănătos cuprinde următoarele elemente de bază: munca fructuoasă, un regim rațional de muncă și odihnă, eradicarea obiceiurilor proaste, un regim motor optim, igiena personală, întărirea, alimentația rațională etc.

Munca productivă este un element important al unui stil de viață sănătos. Sănătatea umană este influențată de factori biologici și sociali, dintre care principalul este munca.

Un mod rațional de muncă și odihnă este un element necesar al unui stil de viață sănătos. Cu regimul corect și strict respectat se dezvoltă un ritm clar și necesar de funcționare a organismului, care creează condiții optime de muncă și odihnă și contribuie astfel la îmbunătățirea sănătății, la îmbunătățirea eficienței și la creșterea productivității muncii.

Următoarea verigă într-un stil de viață sănătos este eradicarea obiceiurilor proaste (fumatul, alcoolul, drogurile). Aceste tulburări de sănătate sunt cauza multor boli, reduc dramatic speranța de viață, reduc capacitatea de muncă și afectează negativ sănătatea tinerei generații și sănătatea viitorilor copii.

Următoarea componentă a unui stil de viață sănătos este o dietă echilibrată. Când vorbiți despre asta, ar trebui să vă amintiți despre două legi de bază, încălcarea cărora este periculoasă pentru sănătate.

Prima lege este echilibrul energiei primite și consumate. Dacă organismul primește mai multă energie decât consumă, adică dacă primim mai multă hrană decât este necesar pentru dezvoltarea normală a unei persoane, pentru muncă și bunăstare, ne îngrășăm. Acum, mai mult de o treime din țara noastră, inclusiv copiii, este supraponderală. Și există un singur motiv - excesul de nutriție, care în cele din urmă duce la ateroscleroză, boli coronariene, hipertensiune arterială, diabet zaharat și o serie de alte afecțiuni.

A doua lege este corespondența compoziției chimice a dietei cu nevoile fiziologice ale organismului de nutrienți. Dieta trebuie să fie variată și să asigure necesarul de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, minerale, fibre alimentare. Multe dintre aceste substanțe sunt de neînlocuit, deoarece nu se formează în organism, ci vin doar cu alimente. Absența a cel puțin unuia dintre ele, de exemplu, vitamina C, duce la îmbolnăvire și chiar la moarte. Vitaminele B le obținem în principal din pâinea integrală, iar sursele de vitamina A și alte vitamine solubile în grăsimi sunt produsele lactate, uleiul de pește și ficatul.

La urma urmei, orice abatere de la legile nutriției raționale duce la probleme de sănătate. Corpul uman consumă energie nu numai în perioada de activitate fizică (în timpul muncii, a practica sportului etc.), ci și într-o stare de relativă repaus (în timpul somnului, întins), când energia este folosită pentru menținerea funcțiilor fiziologice ale corpul - pentru a menține o temperatură constantă a corpului... S-a constatat că o persoană sănătoasă de vârstă mijlocie, cu o greutate corporală normală, consumă 7 kilocalorii pe oră pentru fiecare kilogram de greutate corporală.

Prima regulă în orice sistem alimentar natural ar trebui să fie: - Să mănânci numai atunci când îți este foame.

Este foarte important să aveți timp liber pentru a digera alimentele. Ideea că exercițiile după masă ajută la digestia este o gafă.

Masa ar trebui să conțină alimente amestecate care sunt surse de proteine, grăsimi și carbohidrați, vitamine și minerale.

Nutriția rațională asigură creșterea și formarea corectă a organismului, contribuie la menținerea sănătății, eficiență ridicată și prelungirea vieții.

Se știe că starea sănătății umane depinde de stilul de viață (până la 70%), ereditate (15%), mediu (8-10%), medicină (8-10%).

O serie de cercetători identifică factorii determinanți ai sănătății - mulți factori care determină sănătatea umană. Ele pot fi clasificate în următoarele grupe.

1. Factori biologici (în special genetici).

2. Mediul fizic (factori de mediu).

3. Mediul social (mediul în care cresc copiii, condițiile de viață de la o vârstă fragedă, educația pentru sănătate).

4. Stilul de viață individual (excluderea influențelor negative, de exemplu, fumatul și consumul de alcool, alimentație adecvată, igiena personală, cultură fizică, muncă și odihnă etc.)

5. Serviciul de sănătate.

Există o serie de factori care afectează sănătatea.

1. Potențialul individual al sănătății umane (imunitate, starea nutrițională, conștientizarea „eu-ului”, atitudine pozitivă față de sănătatea cuiva, cunoștințe adecvate, capacitatea de a rezista la stres, stabilitate emoțională, condiție fizică, capacitate de autoapărare).

2. Comportament (studiu sau muncă și recreere, obiceiuri, mâncare, băutură, mobilitate, atitudine față de societate, stres, stimulente).

3. Sistem sociocultural (familie, vecini, loc de studiu sau de muncă, mediu de agrement, mass-media, servicii de sănătate).

4. Condiții socio-economice și politice (resurse materiale, venituri, asigurări sociale, educație).

5. Mediul fizico-biologic (natura, clima, locuinta, locul de munca, comunicatii, transport, apa, deseuri, alimente, bunuri).

Astfel, sănătatea fiecărei persoane este mai dependentă de mediul său și de comportamentul personal în raport cu sănătatea sa, adică. din stilul de viață.

1. Formarea unei culturi a unui stil de viață sănătos la copii

Un stil de viață sănătos (HLS) este tipic și esențial pentru un anumit tip de formație socio-economică, tipuri, moduri de viață umană, întărind capacitățile de adaptare ale corpului său, contribuind la îndeplinirea deplină a funcțiilor sociale și longevitatea destul de activă.

Există mai multe concepte de stil de viață sănătos. N.A. Abaskalova consideră că capacitatea de a menține un stil de viață sănătos depinde de:

1.sex, vârstă și stare de sănătate

2. conditiile de habitat (clima, locuinta)

3. condiţii economice (hrană, îmbrăcăminte, muncă, odihnă).

4.ai obiceiuri bune (igiena, intarire)

5. absența obiceiurilor proaste (fumatul, beția, sedentarismul etc.).

Astfel, putem concluziona că sănătatea unei persoane care nu suferă de boli congenitale sau dobândite trebuie în primul rând protejată și întărită. Sănătatea unei persoane cu afecțiuni trebuie corectată.

Există multe programe de stil de viață sănătos care includ diverse componente, principalele sunt:

1. Nutriție rațională.

Alimentele trebuie să acopere consumul de energie al organismului, să fie complete din punct de vedere al compoziției chimice și să conțină proteine, grăsimi, carbohidrați (1-1-4), vitamine, săruri minerale și oligoelemente, să fie inofensive din punct de vedere chimic și sigure din punct de vedere al bacteriilor. compoziţie.

2. Activitate fizică optimă pentru organism.

Rolul activității fizice în determinarea sănătății umane este cunoscut de mult timp. Filosoful grec antic Platon a considerat mișcarea „o parte vindecătoare a medicinei”. Marele scriitor rus LN Tolstoi a scris: „Cu siguranță trebuie să te scuturi fizic pentru a fi sănătos din punct de vedere moral”.

3. Respectarea rutinei zilnice (ținând cont de bioritmurile individuale).

Modul se bazează pe „stereotipul dinamic”, adică. activitate repetată regulat, dar nu inertă, monotonă, ci dinamică, schimbătoare în funcție de influența mediului. Aceasta contribuie la dezvoltarea bunei adaptări a copilului la condițiile în schimbare. Este imperativ să urmați doar principalele componente ale rutinei zilnice (trezirea și adormirea, mâncatul, mersul pe jos). Restul activităților copiilor pot fi modificate în ceea ce privește timpul și durata performanței. Și dacă, în plus, regimul se bazează pe particularitățile „portretului bioritmologic” individual al copilului, atunci sistemele corpului său vor fi în cele mai bune condiții de funcționare.

4. Prevenirea obiceiurilor proaste (sau respingerea lor) și formarea obiceiurilor bune.

Obiceiurile bune și abilitățile de igienă sunt cel mai bine consolidate atunci când sunt conștiente. În ceea ce privește obiceiurile proaste, voința stă la baza dobândirii și scăpării lor.

5. Creșterea stabilității psiho-emoționale.

Nu emoțiile active sunt deosebit de periculoase pentru sănătate, ci cele pasive - disperare, anxietate, teamă, depresie. La oameni, aceste emoții capătă adesea o conotație socială de vinovăție, regret și remușcări.

Setarea fizică a corpului nostru, precum și atitudinea mentală față de lumea din jurul nostru, este în întregime o chestiune de creștere, rezultatul exemplelor pe care un copil le vede și le aude de la adulți.”

De aceea, gândirea pozitivă este considerată una dintre componentele sănătății. Gândirea pozitivă nu este o proprietate înnăscută, ea se realizează printr-un antrenament intens. Este important să înveți un copil să se bucure chiar și de mica lui victorie și chiar mai mult de norocul altcuiva.

6. „Viață plină de sens” (sensul vieții).

Are cea mai directă legătură cu sănătatea. Orice altceva - mâncare, mișcare și igiena - are sens numai atunci când o persoană are ceva de scos din pat în fiecare dimineață, dacă există o sarcină pe care nimeni altcineva nu o poate îndeplini în afară de el sau mai bine, există un interes pentru lume. , există dragoste chiar și pentru orice.

Recent, ca parte a culturii generale a unei persoane, a fost distinsă cultura valeologică - activitatea socială și psihologică a unui individ, care vizează întărirea și menținerea sănătății, stăpânirea normelor, principiilor, tradițiilor unui stil de viață sănătos, transformându-le în interior. averea individului.

Pe baza acestui fapt, este necesar să se schimbe atitudinea oamenilor față de un stil de viață sănătos bazat pe formarea tradițiilor și a motivațiilor valorice.

Crearea tradițiilor unui stil de viață sănătos este ceea ce ar trebui să stea la baza muncii valeologice în instituțiile de învățământ și pentru care ar trebui să se depună eforturi în cele din urmă.

În jurul copiilor, încă din copilărie, este necesară crearea unui astfel de mediu educațional și educațional care să fie saturat de atribute, simboluri, terminologie, cunoștințe, ritualuri și obiceiuri de natură valeologică. Acest lucru va duce la formarea nevoii de a duce un stil de viață sănătos, la protecția conștientă a propriei sănătăți și a sănătății oamenilor din jur, la însușirea deprinderilor și abilităților practice necesare.

Formarea unei culturi a stilului de viață sănătos este pârghia principală a prevenției primare în întărirea sănătății populației prin schimbarea stilului și a modului de viață, îmbunătățirea acesteia prin folosirea cunoștințelor igienice în lupta împotriva obiceiurilor proaste, a inactivitatii fizice și a depășirii părțile nefavorabile asociate cu situațiile de viață.

În același timp, este necesar să se țină cont de faptul că stilul de viață al unei persoane nu se dezvoltă de la sine în funcție de circumstanțe, ci se formează în mod intenționat și constant de-a lungul vieții.

Nu poți forța pe nimeni să fie sănătos. LN Tolstoi a scris „Pretențiile oamenilor care fumează, beau, mănâncă în exces, care nu muncesc transformă noaptea în zi sunt ridicole, că medicul i-ar face sănătoși, în ciuda stilului lor de viață nesănătos”.

Principalul obstacol în calea răspândirii unui stil de viață sănătos este psihicul oamenilor, care rezistă restricțiilor și încărcăturilor până când apare o nevoie reală. El spune: „Un mod de restricție și stres este ceea ce eu numesc un stil de viață sănătos. Sunt necesare încărcături pentru ca rezervele să nu dispară din cauza deantrenării. Trebuie să eficientizăm imaginea vieții noastre care curge rapid, altfel sistemele de reglementare (nervose și endocrine) nu vor face față sarcinilor din ce în ce mai mari.”

Motivația din spatele formării unui stil de viață sănătos.

1. AUTOCONSERVARE. Când o persoană știe că aceasta sau acea acțiune amenință în mod direct viața, nu efectuează această acțiune.

Declarație de motivație „Nu fac anumite acțiuni, deoarece îmi amenință sănătatea și viața”.

2. SUpunerea CERINȚELOR ETNOCULTURALE. O persoană trăiește într-o societate care de mult timp a selectat obiceiuri și abilități utile și a dezvoltat un sistem de protecție împotriva factorilor de mediu nefavorabili.

Declarație de motivație „Mă voi supune cerințelor etno-culturale pentru că vreau să fiu un membru egal al societății în care trăiesc. Sănătatea și bunăstarea celorlalți depind de stilul meu de viață sănătos.”

3. OBȚINEREA PLICĂRII DE AUTO-ÎMBUNĂTĂȚIRE.

Declarație de motivație „Să mă simt sănătos îmi aduce bucurie, așa că fac tot posibilul să experimentez acest sentiment”.

4. OPORTUNITATE DE AUTO-ÎMBUNĂTĂȚIRE.

Declarație de motivație „Dacă sunt sănătos, voi putea să mă ridic pe o treaptă superioară a scării sociale”.

5. REALIZAREA CONFORTULUI MAXIM POSIBIL.

Declarație de motivație „Sunt sănătos, nu sunt îngrijorat de disconfortul fizic și psihic”.

Copiii sub vârsta de unsprezece ani sunt foarte creduli și susceptibili la sugestii. Dacă un copil este în mod constant speriat de boală și nenorocire, atunci nu îi vom dezvolta dorința de a fi sănătos, ci îi vom provoca o frică constantă de boală. Copilul trebuie sa creasca cu cunostinta ca de aptitudinile sale in domeniul igienei si salubritatii depinde acumularea de sanatate. Copiii sunt proprietari și, în această situație, aceasta nu este cea mai bună trăsătură de caracter uman ar trebui transformată definitiv. Copilul poate dezvolta stereotipuri protectoare, întărite prin primirea plăcerii. „Știu unde și cum să traversez strada, o fac în mod conștient, pe cont propriu și îmi face plăcere”, - acest tip de raționament accelerează învățarea și aduce beneficii pentru sănătatea mintală și somatică.

După cum sa menționat deja, posibilitatea de a forma o cultură a unui stil de viață sănătos depinde de nevoile copilului. Ierarhia nevoilor este enormă. Dar ceea ce este foarte important pentru profesori și psihologi este că aceștia nu există, izolați unul de celălalt, se schimbă și se îmbunătățesc în funcție de creșterea culturii generale a copilului, de cunoașterea lui despre realitate și de atitudinea lui față de aceasta. Prin urmare, putem influența formarea și satisfacția acestora și, prin urmare, starea și dezvoltarea sănătății elevului. Dar pentru aceasta trebuie create condiții optime care să contribuie la asigurarea confortului general al participanților la procesul educațional, în special a stărilor de spirit pozitive în rândul elevilor. Astfel de condiții pot fi create dacă se acordă atenție principală satisfacerii uneia dintre nevoile de bază ale copilului în sprijinul emoțional și valoric individual al dezvoltării personalității sale, inclusiv în cursul activităților educaționale și educaționale.

Unul dintre principiile de bază ale sistemului educațional umanist este un stil de viață sănătos. În ciuda dificultăților de astăzi, școala poate și ar trebui să joace un rol activ în întărirea sănătății copiilor și în promovarea unui stil de viață sănătos.

Astfel, formarea unei culturi a stilului de viață sănătos este un stimulent pentru a include în viața de zi cu zi a individului diferite forme de comportament care sunt benefice sănătății, schimbarea, sau chiar respingerea multor obiceiuri nesănătoase, stăpânirea cunoștințelor, pe baza cărora se află. este posibil să începem în mod competent, în siguranță și cu beneficii pentru sănătate să menținem un stil de viață sănătos, asigurându-se treptat că aceste forme zilnice de promovare a sănătății devin obișnuite.

Pe lângă motivația pozitivă pentru sănătatea lor, copilul ar trebui să aibă cunoștințe de bază despre corp, sănătate și posibile modalități de a-l întări. Cu toate acestea, V.P. Petlenko admite că un copil poate avea informații incomplete despre dezvoltarea sa reală și posibilă, acest lucru se datorează prevenirii iatrogenismului și a tulburărilor psihosomatice. În plus, V.P. Petlenko recomandă, atunci când se formează un stil de viață sănătos, să demonstreze copilului un analog (model) cunoscut. În mod ideal, pentru copii, ținând cont de caracteristicile lor constituționale, sex și vârstă, astfel de modele ar putea servi drept norme de comportament și stare de sănătate a părinților, profesorilor, oamenilor de știință și artiștilor celebri. Din păcate, de foarte multe ori un copil cu dizabilități intelectuale nu poate găsi astfel de modele nici în familie, nici în mass-media. De aceea, școala ar trebui să devină o „școală a sănătății” pentru un astfel de copil, de unde să își dobândească cunoștințe, abilități practice și abilități necesare pentru a-și menține și întări sănătatea.

După cum sa menționat deja, introducerea unui stil de viață sănătos în activitățile zilnice ale oamenilor ar trebui să se realizeze pe baza formării tradițiilor.

În consecință, sarcina principală în menținerea și întărirea sănătății copiilor este formarea unei culturi a unui stil de viață sănătos în ei. Stilul de viață al unei persoane poate fi considerat sănătos dacă această persoană există activ într-un spațiu psihofizic favorabil, fără a manifesta agresivitate față de sine și spațiul în forme periculoase.

Se pot distinge principalele componente ale unui stil de viață sănătos (123, p. 10).

1. Nutriție rațională.

2. Activitate fizică optimă pentru organism.

3. Respectarea rutinei zilnice (ținând cont de bioritmurile individuale).

4. Prevenirea obiceiurilor proaste și formarea obiceiurilor bune.

5. Creșterea stabilității psiho-emoționale.

Capacitatea de a menține un stil de viață sănătos depinde în mare măsură de starea sănătății umane la un moment dat. Sistemul de muncă presupune responsabilitatea întregului cadre didactice pentru nivelul de dezvoltare fizică, starea de sănătate și formarea unei culturi a stilului de viață sănătos la copii și necesită o abordare științifică și metodologică în procesul educațional și pedagogic.

CAPITOLUL II.INSTRUIRE PENTRU O VIAȚĂ SĂNĂTOSĂ LA MUNCA ÎN FĂRĂ CLASĂ CU ELEVII MAI TINERI

1. Conceptul de muncă educațională

Activitatea educațională a unui profesor este autosuficientă, deoarece este ghidată nu de experiența științifică, ci de experiența tradițională, cotidiană și profesională. Autosuficiență, adică absența necesității îndoielilor, criticitatea și regândirea materialului educațional, acțiunile adecvate cu acesta conduc profesorul la necesitatea activității educaționale închise. Este închisă deoarece reprezintă mostre gata făcute ale conținutului educațional al evenimentelor și acțiuni ordonate cu acestea. Ele nu trebuie să fie meditate și completate cu propria ta înțelegere.

O astfel de educație nu necesită nicio organizare științifică din partea profesorului. Este suficient să luăm scenariul evenimentului și să îi desemnezi pe cei responsabili pentru implementarea lui. Pentru aceasta, profesorul nu trebuie să posede nicio cunoaștere științifică - în funcție de nevoia educațională, folosește una sau alta formă de educație - o impune situației și așteaptă rezultatul. De regulă, aceasta este o nevoie de a repara ceva, de a schimba ceva. Este nevoie de schimbarea calității disciplinei, în funcție de comportamentul unui elev individual sau al unui grup de elevi - se desfășoară activități educaționale intenționate: conversație individuală (colectivă), întâlnire cu părinții, analiza comportamentului la ora clasei. Toate acestea sunt însoțite de utilizarea metodelor tradiționale de educație: îndemn, rușine, persuasiune, amenințare, constrângere, pedeapsă.

Principala problemă a pedagogiei moderne este înțelegerea de către profesor a sensului educației deschise. Fiind principalul indicator al educației umaniste, deschiderea ei este înțeleasă de profesori ca accesibilitate, admitere la un volum din ce în ce mai mare de informații. Dar fenomenul deschiderii este mult mai larg și mai profund. Acest lucru se datorează apariției de noi concepte sociale, în special - societatea deschisă. O astfel de societate nu a fost încă creată, însă modelele ei acţionează ca condiţiile cele mai apropiate de idealul umanist pentru supravieţuirea şi existenţa de succes a omenirii în secolul XXI. Nu se poate susține că a fost creat un model operațional de creștere care să corespundă idealului umanist. În același timp, prototipuri ale unei astfel de educații, care au principalele sale caracteristici sinergice, există deja cu succes în școlile rusești.

Profesorul modern trebuie să cunoască semnele atât ale educației închise, cât și ale educației deschise, deoarece acestea din urmă reprezintă principalele caracteristici care unesc toate grupurile de concepte ale pedagogiei umaniste în acțiune.

Astfel, se schimbă nu numai sensul tuturor conceptelor de pedagogie, ci și sensul activității educaționale a profesorului, care formează personalitatea elevului în noile condiții.

Cresterea (din limba rusă veche. creșterea - nutriția sublimă, spirituală a unei persoane, asociată cu capacitatea de a extrage ceea ce este ascuns) - activități de dezvoltare a lumii spirituale a unei persoane, menite să-i ofere sprijin pedagogic în autoformarea ei. imagine morală. Educația poate fi privită și ca un proces de autoorganizare a unei persoane prin intermediul resurselor sale interne, care necesită o anumită inițiere externă.

Având în vedere definiția de mai sus din punctul de vedere al pedagogiei tradiționale, ea ar putea fi atribuită (cu un anumit grad de convenție) educației în sens restrâns. De regulă, această înțelegere a creșterii este asociată cu conceptele de bază ale educației închise: activitate cu scop, influență, formarea calităților și credințelor, transferul experienței sociale. Aceste concepte descriu acțiuni pedagogice tradiționale în care personalitatea elevului acționează ca un obiect manipulat de profesor.

Educația este concepută pentru a contribui la formarea și manifestarea unor astfel de funcții personale care întruchipează calitățile creative ale unei persoane. Își va atinge scopul uman dacă sunt create condiții, un mediu în care s-ar putea dezvolta o personalitate creativă.

Noua educație, care crește pe pământ tradițional, dar îndreptată spre om și om, presupune continuitatea și interconectarea creativității personale și sociale, răspunzând logicii generale a conformității cu natura și cultura. Este important să ajutați o persoană să stăpânească tehnicile de creație, creând condiții favorabile pentru aceasta, situații care necesită luptă internă și depășire. În primul rând, lupta cu propriile neajunsuri, depășirea îndoielilor despre ei înșiși și capacitățile lor.

1. Program de stil de viață sănătos

Lucrări educaționale privind formarea unui stil de viață sănătosîn activități extracurriculare include:

Programul de educație și educație ecologică continuă a avut ca scop modelarea valorii sănătății și a unui stil de viață sănătos;

Prelegeri, discuții, consultații privind problemele menținerii și întăririi sănătății, prevenirea obiceiurilor proaste;

Zile de sănătate, concursuri, sărbători.

Organizarea lucrărilor educaționale privind formarea unui stil de viață sănătos

Programul de educație continuă pentru mediu și creșterea elevilor, care vizează schimbarea atitudinii elevilor față de natură, formarea conștientizării mediului, comportamentul ecologic în natură. Includerea elevilor în sistemul de educație și educație pentru mediu, combinația optimă de cunoștințe teoretice și acțiuni practice contribuie la formarea sănătății morale, fizice, mentale și somatice. La urma urmei, natura este mediul obiectiv în care are loc formarea omului.

Ecologizarea cuprinzătoare a tuturor tipurilor de activități ale participanților la procesul pedagogic implică:

1. includerea activă a cunoștințelor de mediu în activitatea educațională;
2. diagnosticarea nivelului de formare a culturii de conservare a sănătăţii elevilor;
3. organizarea de diverse activități pentru un stil de viață sănătos;
4. ridicarea nevoii de copii în comunicare permanentă cu natura, folosindu-se potențialul ei de conservare a sănătății.

Munca educațională și preventivă pentru păstrarea și întărirea sănătății elevilor are ca scop modelarea viziunii despre lume a elevilor pe baza conștientizării valorilor și sănătății proprii și a celor din jur.

Printre principalele rezolvăm următoarele sarcini:

1. promovarea unei culturi a sănătății în rândul studenților;
2. conștientizarea acestora cu privire la necesitatea dezvoltării resurselor personale disponibile care contribuie la formarea unui stil de viață sănătos;
3. prevenirea obiceiurilor proaste, informarea despre cauzele și formele bolilor asociate acestora; despre relația dintre abuzul de substanțe și alte forme de comportament autodistructiv cu trăsăturile de personalitate, comunicarea, mediul social, stresul și modalitățile de a le depăși.

Rezolvarea acestor și a altor sarcini în această direcție este oferită de programul țintă cuprinzător „Sănătate”, care vizează formarea unui stil de viață sănătos pentru toți participanții la procesul pedagogic.

Este binecunoscut faptul că majoritatea bolilor adulților își au rădăcinile în copilărie, iar acest lucru determină rolul deosebit al școlii în promovarea unei culturi a sănătății elevilor. Cultura sănătății este, în primul rând, capacitatea de a trăi fără a dăuna propriei sănătăți și sănătății celorlalți. Una dintre componentele unei culturi a sănătății este un stil de viață sănătos.

Promovarea unei culturi a sănătății în instituția noastră presupune nu numai asimilarea cunoștințelor utile, ci și dezvoltarea atitudinilor motivaționale și valorice ale elevilor față de un stil de viață sănătos, formarea unor strategii și tehnologii proprii care să le permită să-și mențină și să-și întărească sănătatea. .

Activitatea educațională pentru protejarea sănătății copiilor se desfășoară în următoarele domenii:

1. Munca profesorilor clasei de a forma bazele unui stil de viață sănătos
2. Începem să dezvoltăm abilități și abilități pentru un stil de viață sănătos încă din clasele elementare.
3. Se acordă multă atenție insuflarii unui stil de viață sănătos școlarilor în activități extracurriculare.
4. Profesorii clasei lucrează cu copiii folosind elemente ale tehnologiei Step by Step. Sarcina principală a acestei direcții este interacțiunea familiei și a școlii.

La sfârșitul anului școlar, la clasele primare, este nevoie de o sărbătoare de sănătate, în care elevii vor fi celebrați în diferite nominalizări:

1. niciodată bolnav;
2. efectuarea rutinei zilnice;
3. nu a încălcat regulile de comportament sigur;
4. având o postură corectă.

Scopul predării studenților este de a-și forma abilitățile sociale și de viață care să asigure sănătatea fizică și mintală, o viață activă activă și longevitate.

În sistemul de muncă educațională al școlii, pentru a preveni obiceiurile dăunătoare în rândul școlarilor, pentru a informa despre cauzele și formele bolilor asociate acestora, întâlnirile cu părinții au loc la invitația unui narcolog A.F. Fedorovich. pe tema „Obișnuințe proaste - prevenire la o vârstă fragedă”, lecții de dragul vieții „Să ne dăm mâinile, prieteni”.

Munca extrașcolară este definită de profesori ca fiind o activitate care se desfășoară în afara orelor de școală și bazată pe interesul și inițiativa elevilor. La determinarea conținutului muncii extrașcolare, este necesar să se pornească de la principii precum legătura cu viața, cu problemele pe care le rezolvă țara, regiunea, raionul; corespondența conținutului muncii extracurriculare cu vârsta elevilor, particularitățile dezvoltării mentale și interesele acestora.

Rolul muncii extrașcolare în introducerea școlarilor în munca independentă este mare, pe care o pot desfășura în conformitate cu viteza de asimilare care le este mai caracteristică, ceea ce face procesul de formare a personalității mai productiv.

Diverse activități ale elevilor sunt realizate în toate tipurile de activități extrașcolare: individuale, de grup, în masă.

Diverse tipuri de activități extracurriculare se completează reciproc, îmbogățind procesul de predare și creștere a școlarilor.

Un exemplu de activitate extracurriculară pentru îmbunătățirea nivelului unui stil de viață sănătos (Anexă).

Concluzie

Sănătatea umană depinde de stilul de viață (până la 70%), ereditate (15%), mediu (8-10%), medicină (8-10%). În consecință, sarcina principală în păstrarea și întărirea sănătății copiilor este formarea unei culturi a stilului de viață sănătos în ei, care este în competența lucrătorilor pedagogi.

Crearea unui mediu informațional „Sănătate” în jurul copilului, care afectează nu numai direct, ci și indirect formarea viziunii sale asupra lumii, stăpânirea cunoștințelor, pe baza căruia este posibil să interacționezi cu lumea exterioară în mod competent, în siguranță. și cu beneficii pentru organism, duc treptat la faptul că modalitățile existente de îmbunătățire a sănătății devin obișnuite și devin o nevoie. Pe baza cunoștințelor și experienței dobândite, copiii își dezvoltă convingeri independente cu privire la păstrarea sănătății lor. Toate acestea conduc la formarea culturii valeologice, ca parte a culturii individului în ansamblu. Acest proces va fi mai eficient dacă se bazează pe crearea și acumularea tradițiilor unui stil de viață sănătos.

Se știe că eficiența predării copiilor depinde în mare măsură de starea de sănătate atât a profesorilor, cât și a școlarilor, a căror prezență permite unei persoane să fie activă creativ, independentă și eficientă. Dintre diversele motive care afectează negativ sănătatea școlarilor, este necesar să se evidențieze vicii sociale care paralizează sănătatea fizică și psihică a oamenilor: dependența de droguri, alcoolismul; factori ecologici și genetici, precum și un stil de viață sedentar.

Este important să ne amintim despre impactul școlii asupra sănătății elevilor, despre oportunitățile sale de a organiza dezvoltarea, creșterea și educația de înaltă calitate a copiilor, fără a aduce atingere sănătății acestora. Prin urmare, este necesar să se planifice procesul educațional astfel încât formarea unei culturi a sănătății, spiritualității și moralității elevilor să devină o prioritate în acesta.

Bibliografie

1. Ayrapetov S. G. Sănătate, emoții, frumusețe. Ed. a III-a, Isp. si adauga. M .: Molodaya gvardiya, 1977.96s.

2. Amosov NM Reflecții despre sănătate. a 2-a ed. M .: Molodaya gvardiya, 1979.191s.

3. Anisimov LN Prevenirea beției, alcoolismului și dependenței de droguri în rândul tinerilor. M .: Literatură juridică., 1988.176 p.

4. Antropova MV Igiena copiilor și adolescenților. a 6-a ed., revizuită și adaugă. M .: Medicină, 1982.176s.

5. Atlas pentru școala primară. Corpul uman și protecția sănătății. SPb .: Editura „Neva”, M .: OLMA-PRESS, 2000. 32p.

6. Beletskaya VI, Gromova ZP, Egorova TI, Igiena școlară: un manual pentru studenții specialităților biologice ale institutelor pedagogice. M .: Educație, 1983.160.

7. Vlasova TA, Pevzner MS Despre copiii cu dizabilități de dezvoltare. M .: Pedagogie, 1973, 175s.

8. Voronkova VV Dorința preșcolarilor seniori retardați mintal la formarea de alfabetizare // Defectologie. 1995, nr.1, p. 66-71.

9. Vygotsky LS Lucrări adunate în 6 volume. T. 5.M .: Pedagogie, 1983.382s.

10. Igiena copiilor și adolescenților / Editat de V. N. Kardashenko. M .: Medicină, 1980.440.

11. Gregor O. Living without getting old (Arta de a duce un stil de viață sănătos. A nu îmbătrâni este o artă.): Per. din cehă / Prefaţă de N. B. Korostelev. M .: Cultură fizică și sport, 1991.271s.

12. Dmitriev AA, Venevtsev SI Probleme de promovare a sănătății și dezvoltare psihofizică a elevilor de școală primară ai școlilor speciale (corecționale) de tip al VIII-lea // Diagnostice, corecție, valeologie în învățământul special (corecțional). Krasnoyarsk: RIO KSPU, 1999. p. 30 - 44.

13. Dmitriev AA, Zhukovin I. Yu. Câteva prevederi conceptuale ale lucrării valeologice într-o școală auxiliară // Lecturi pedagogice din Moscova. Probleme actuale ale pedagogiei sociale şi

psihologie specială. 1999. p. 190 - 193.

14. Dmitriev A. A. Corectarea tulburărilor motorii la elevii școlilor auxiliare prin educație fizică. Krasnoyarsk, 1987.151s.

15. Dmitriev A. A. Îmbunătățirea elevilor prin intermediul culturii fizice. Krasnoyarsk, 1990.81s.

16. Dmitriev AA Organizarea activității motorii a copiilor cu retard mintal. M .: Sportul sovietic, 1991.32s.

17. Dulnev GM Predare și activitate educațională în școala auxiliară. M .: Prsveshenie, 1981.165s.

18. Dacă vrei să fii sănătos: colecție / compilator A. Isaev.M .: Cultură fizică și sport, 1988. 352s.

19. Zhukovin I. Yu. Valeologia în procesul educațional al școlii auxiliare // Diagnostice, corectare, valeologie în învățământul special (corecțional). Krasnoyarsk: RIO KSPU, 1999. p. 54 - 59.

20. Zaitsev NK, Kolbanov VV Strategie pentru înțelegerea unui stil de viață sănătos în rândul profesorilor // Valeologie: Diagnostice, mijloace și practică de asigurare a sănătății. Numărul 3. Vladivostok: Dalnauka, 1996. p. 148-153.

21. Zaporozhchenko VG Despre conceptul de „stil de viață sănătos” // Conferința științifică internațională „Stil de viață sănătos” (Leningrad, 12 - 14 decembrie 1990): Rezumate. Partea 1. Novgorod, 1990. p. 26.

22. Zaporojcenko V. G. Stilul de viață și obiceiurile proaste. M .: Medicină, 1984.32s.

23. Sănătatea oamenilor este bogăția țării. M.: Rusia Sovietică, 1989.128 p.

24. Zmanovskiy Yu. F. Creșterea copiilor sănătoși. M .: Medicină, 1989.128 p.

Apendice

Munca extracurriculara. Ora de curs „Sănătatea este principala bogăție a unei persoane”

Obiective: realizarea și prezentarea unui proiect pe tema: „Sănătatea mea”.

Sarcini:

1. formarea înțelegerii corecte de către elevi a sănătății, stilului de viață sănătos;
2. învățarea de a dobândi în mod independent cunoștințe folosind tehnici de cercetare;
3. dezvoltarea capacității de a prezenta rezultatele activităților proprii și comune;
4. promovarea unei atitudini respectuoase față de propria sănătate, sănătatea celorlalți.

Forma de realizare:prezentarea proiectelor.

Tehnologii pedagogice:

1. tehnologie de cooperare;
2. tehnologie informațională și educațională pentru salvarea sănătății;
3. metoda proiectelor.

Echipament:

1. postere;
2. ilustrații;
3. floarea sănătății;
4. desene cu copii.

Lucrări pregătitoare: elevii sunt împărțiți în grupuri, selectează materialul pe tema lor, desenează ilustrații, lucrează independent cu literatura, efectuează cercetări, creează memorii.

În timpul orelor:

Dimineața suntem vulnerabili, cineva ciudat s-a uitat pe fereastra mea, mi-a apărut în palmă

Pată roșie aprinsă. Acest soare a privit înăuntru, de parcă ar fi întins o mână, o rază subțire de aur. Și așa cum m-a salutat primul cel mai bun prieten!

Soarele ne întâmpină pe fiecare dintre noi cu căldură și zâmbet. Oferă tuturor o bună dispoziție. Și vreau să-ți doresc ca fiecare zi să-ți aducă numai bucurie.

Băieți, de ce are nevoie o persoană pentru a fi mereu într-o dispoziție bună, în formă bună?

Sănătatea este cea mai mare bogăție și trebuie protejată. Dacă nu există sănătate, nu există fericire, nici dispoziție, dar nu toată lumea își amintește acest lucru. Atâta timp cât ești sănătos, se pare că așa va fi mereu...

Astăzi, în lecție, vom vorbi despre cum să ne comportăm pentru a rămâne sănătoși.

Tema orei de curs: „Sănătatea este principala bogăție a unei persoane”.

Cu toții ne amintim de povestea lui Valentin Kataev „Floare-șapte-floare”. Povestea cum într-o zi Vrăjitoarea i-a dat fetei Zhenya o floare cu șapte petale multicolore.

A fost necesar să rupe o petală, să o arunci și să rostești cuvintele magice, de îndată ce orice dorință a fost împlinită. Zhenya a consumat până la șase petale. Și așa, când era doar una - o singură petală, fata și-a dorit ca băiatul ei familiar, Vitya, căruia îi dorea piciorul, să-și revină. Vitya a devenit sănătoasă.

Dar povestea nu se termină aici. Vitya nu numai că și-a revenit. A fost bolnav atât de mult timp și și-a dorit atât de mult să rămână sănătos și să nu se îmbolnăvească niciodată, încât a decis să-și crească propria floare, o floare a sănătății, și să o dea tuturor copiilor de pe planetă. Astăzi, în lecție, îl vom ajuta pe băiat să creeze un model de sănătate a florilor. Fiecare petală este o direcție la care au lucrat 7 grupuri. Copiii au studiat multă literatură, au descoperit noi cunoștințe, au făcut cercetări, iar părinții, profesorii, specialiștii i-au ajutat în acest sens. Am lucrat sub deviza: „Du-te înainte și nu te bătuți!”

Primul grup a lucrat la subiectul:„Regimul zilnic”. Floarea noastră începe să înflorească, apare prima petală.

Multe depind de cum vă planificați ziua. Băieții vor vorbi despre care ar trebui să fie rutina zilnică a școlarului.

Ucenicul: Rutina zilnică - aceasta este rutina zilnică (tradus din franceză înseamnă rutina stabilită de viață, muncă, mâncare, odihnă, somn).

Vă oferim rutina noastră zilnică:

1. Trezirea: 6.30 am Trebuie să te trezești devreme pentru a avea timp să faci patul.
2. Încărcător. Nu uitați să faceți exerciții numai într-o cameră bine ventilată. După încărcare, trebuie să vă spălați la ora 7.00. Mai întâi trebuie să vă spălați bine mâinile cu săpun, apoi fața, urechile, spălați-vă pe dinți. Nu uita să-ți pieptene părul.
3. Mic dejun: 7.20. La micul dejun, puteți mânca brânză de vaci sau brânză, sau iaurt. Pâine cu unt, dulceață. Ceai sau cacao cu lapte. Fructe proaspete (măr sau banane).
4. Ieșind din casă. Conducerea de acasă la școală este o plimbare dimineață în aer curat.
5. Venim la curs cu 10-15 minute înainte de apel.
6. La școală luăm din nou micul dejun și mesele calde. După orele de la 13.10 plecăm acasă.
7. Prânz la ora 13.30. În fiecare zi, la prânz, trebuie să mănânci mâncăruri din legume, carne sau pește. După prânz - odihnă la ora 14.00. 1,5h-2h Poți să dormi, să citești o carte. De asemenea, puteți face o plimbare în aer curat.
8. Apoi începem temele la ora 16.00.
9. Am pregătit mementouri: „Cum să pregătiți corect lecțiile”.

1. Dormi la ora 21.00. Copiilor de 6-9 ani li se recomandă să doarmă 10-11 ore.

Pentru a studia bine, fă multe lucruri importante și interesante, relaxează-te și crește sănătos - respectă rutina zilnică!

Profesor: Un înțelept a spus: „Un om este ceea ce mănâncă”. Acest lucru este într-adevăr așa, deoarece sănătatea lui depinde de cum și ce mănâncă o persoană. Al doilea grup a lucrat pe această temă de actualitate. Băieții ne vor spune ce este legat de alimentația corectă. Apare o a doua petală.

Performanță grupa 2.

Student: Este important să mănânci nu numai suficient, ci și corect. Organismul nostru ar trebui să primească o varietate de alimente bogate în proteine, grăsimi, carbohidrați, precum și vitamine și minerale.

Veverițe - principalul material de construcție. Toate procesele necesare organismului sunt construite din ele. Proteinele sunt indispensabile în alimentație.

Dacă organismul nu primește proteine, acest lucru poate duce la multe boli.

Carbohidrați Este un combustibil pentru producerea de energie. Grăsimi - pentru formarea energiei și căldurii. Acești nutrienți benefici sunt esențiali pentru ca organismul nostru să obțină suficientă energie pentru a se mișca, pentru o mai bună funcționare a creierului.

Avem nevoie de minerale pentru creșterea oaselor și a dinților. Ei participă la activitatea întregului organism, saturând sângele, țesuturile nervoase și musculare.

al 2-lea elev: Următorii nutrienți formează un întreg grup.

Acestea sunt vitamine ... Cuvântul „vitamina” a fost inventat de omul de știință american Casimir Funk. El a descoperit că substanța „amină” conținută în coaja unui bob de orez este vitală pentru oameni. Prin combinarea cuvântului latin Vita - „viață” cu „amină”, s-a obținut cuvântul „vitamina”. Fructele, fructele și legumele sunt principalele surse de vitamine.

Profesor: Menținerea sănătății nu este ușoară, dar o poți pierde imediat. Sportul va ajuta la salvare! Mișcarea dezvoltă corpul, întărește mușchii, inima și alte organe, te face să respiri mai adânc, să absorbi mai mult oxigen, îmbunătățește circulația sângelui, te permite să rămâi subțire și ne eliberează de multe boli.

Student: Sănătatea este frumusețe! Oamenii știau despre asta chiar și în China antică și India, în Grecia antică. Acolo a apărut gimnastica. Și gimnastica face corpul sănătos și frumos.

Fiecare persoană ar trebui să aibă grijă de sănătatea sa. Prin urmare, am pregătit seturi de exerciții care te vor ajuta să devii puternic, viguros și sănătos.

1. seturi de exerciții pentru exercițiile de dimineață;
2. seturi de exerciții pentru corectarea posturii;
3. complexe de exerciții pentru ochi, gimnastică vizuală;
4. minute fizice.

al 2-lea elev: Acum vă vom arăta și vom efectua unul dintre exercițiile de dimineață. (Spectacol).

al 3-lea elev : Gimnastica pentru ochi.

Exercitiul 1.

1. Închideți strâns ochii timp de 3-5 secunde.
2. Deschide ochii timp de 3-5 secunde. (fa de 6-8 ori).

Exercițiul 2.

Clipire rapidă 1 - 2 min.

Exercițiul 3.

1. Privește drept în depărtare timp de 2-3 secunde.
2. Așezați degetul pe linia mediană a feței la o distanță de 25-30 cm, îndreptați-vă privirea către deget timp de 3-5 secunde.

Pentru a păstra vederea, trebuie să faceți exerciții pentru ochi, precum și să respectați regulile.

1. Nu citi culcat
2. Nu vă apropiați când citiți
3. Nu vă jucați cu obiecte explozive
4. Nu te uita la televizor mult timp
5. Nu juca jocuri pe computer pentru o lungă perioadă de timp.
6. Faceți gimnastică oculară.

Verificați-vă vederea de către un medic în fiecare an. El poate determina primele semne ale bolii și poate începe tratamentul la timp. Și dacă medicul ți-a prescris ochelari, purtați-i, nu ezitați. Ochelarii corectează vederea.

Aceste exerciții și reguli te vor ajuta să devii sănătos și mereu frumos.

Profesor: Sunt mulți oameni în țara noastră a căror vârstă a depășit o sută de ani. Centenarii cred că există secrete ale longevității. Primul secret este un corp întărit. Al doilea secret este caracterul bun. Al treilea secret este alimentația adecvată și rutina zilnică. Al patrulea secret este munca fizică zilnică. Nu este o coincidență că întărirea este în primul rând. Băieții din grupa a patra ne vor spune despre asta.

Student: Există două moduri de a întări corpul: folosind băi de aer și proceduri cu apă. Trebuie să începeți să vă întăriți prin aerisirea încăperii. La școală, aerisim în mod regulat biroul - acest lucru ne ajută să fim veseli, să ne îmbolnăvim mai puțin și să fim temperați.

Toată lumea știe următoarele replici din cântec: „Dacă vrei să fii sănătos, fii temperat! ..“ Dar călirea poate avea succes doar dacă sunt respectate anumite reguli.

1. Prima regulă este că întărirea trebuie efectuată sistematic, adică în mod constant.
2. O altă regulă este gradualitatea. Trezindu-te devreme, în același timp, deschizând fereastra, trebuie să faci exercițiile. După încărcare, continuați cu tratarea apei. Ar trebui să începeți cu unul simplu - frecare. Pentru a face acest lucru, trebuie să udați un prosop sau un burete și să frecați toate părțile corpului în 2 minute. Apoi ștergeți. Reduceți treptat temperatura apei. După o lună, puteți trece la duș sau la duș. Temperatura inițială a apei este de 30 - 35 de grade. Apoi este coborât treptat.

Un agent de întărire foarte puternic este un duș de contrast, când temperatura apei se schimbă constant de la cald la rece.

Începeți cu temperatura minimă, aducând-o treptat la maxim.

al 2-lea elev : În același timp, este necesar să treceți treptat la haine mai ușoare, nu înfășurați. Faceți sport, fiți mai des în aer liber.

Amintiți-vă: soarele, aerul și apa sunt cei mai fideli prieteni ai noștri!

Profesor: Toată lumea știe că curățenia este o garanție a sănătății. Necurăția înseamnă lipsă de respect nu numai față de sine, ci și față de oamenii din jur. Copiii din grupa a cincea și-au pregătit povestea despre respectarea curățeniei și a regulilor de igienă personală.

Student: Oamenii au știut din cele mai vechi timpuri să-și păstreze corpul curat. În Roma antică, au fost construite băi publice - thermae. Oamenii veneau aici să se relaxeze, să-și facă ordine în trup, să apeleze la serviciile unui coafor și masaj terapeut, să facă sport și chiar să citească, deoarece aici era o bibliotecă.

Poporul rus considera, de asemenea, baia ca fiind cea mai buna modalitate de a mentine curatenia si tratament, dar baile lor erau mult diferite de cele „romane”. Cu cât era mai cald în baie, cu atât era considerat mai sănătos. Și când aburul era insuportabil, ieșeau în fugă în stradă și se aruncau imediat într-un iaz sau râu. Dintr-o astfel de întărire, nicio boală nu ar putea învinge o persoană. Această tradiție a supraviețuit până în zilele noastre.

Ce reguli de igienă personală vă sunt familiare?

Spălarea mâinilor înainte de a mânca, apa și săpunul distrug germenii;

ai grija corespunzatoare de dinti, spala-ti dintii de doua ori pe zi, schimba-ti periuta la fiecare 3-4 luni;

se spală cu apă fierbinte cel puțin o dată pe săptămână;

ai grija de unghii si par, unghiile trebuie tuns o data pe saptamana cu foarfeca, parul trebuie pieptanat zilnic, cel putin o data pe saptamana, parul trebuie spalat cu sampon;

În timpul și după procedurile de apă, folosim produse de igienă personală. Este important să ne amintim că aceste lucruri ar trebui să fie diferite pentru fiecare. De ce crezi?

Pentru că prin aceste obiecte te poți infecta.

Și acum această sarcină:

Concluzie: Respectând regulile de igienă personală, ne vom păstra sănătatea mulți ani.

Profesor: Un vechi dicton chinezesc spune: „Un om înțelept previne bolile, nu le vindecă”. Prin urmare, este foarte important să duci un stil de viață sănătos, deoarece respectarea regulilor unui stil de viață sănătos întărește sănătatea, încurajează voința și caracterul unei persoane.

Caracterul este format din obiceiuri. Copiii din grupa a șasea au pregătit materialul despre ce sunt obiceiurile, care dintre ele întăresc sănătatea și care, dimpotrivă, duc la distrugerea corpului.

Student: Spune-mi, ce faci din obișnuință?

Ce obiceiuri ai numit într-un singur cuvânt?

Obiceiuri bune.

Faceți mișcare, faceți sport, spălați-vă dimineața, spălați-vă pe dinți, pieptănați, folosiți o batistă curată, aveți grijă de haine, păstrați ordinea în toate: fiecare lucru ar trebui să-și aibă locul său, să fie economisitor în ceea ce privește proprietatea școlii și gospodăriei - toate dintre acestea sunt obiceiuri utile care ne ajută să rămânem sănătoși. Dar există obiceiuri care cu greu pot fi numite rele; denumirea de periculoase, obiceiuri proaste le este mai potrivită.

al 2-lea elev: Fumatul este foarte nesănătos. Tutunul dăunează inimii, creierului, plămânilor, rinichilor și altor organe ale unei persoane. Viața devine cu 15 minute mai scurtă după fiecare țigară fumată. Dar este deosebit de dăunător pentru un organism în creștere care slăbește și se dezvoltă slab!

Există un alt obicei, nu mai puțin periculos - alcoolismul. Mulți adulți suferă de vin, bere și alte băuturi alcoolice. Memoria unei persoane care consumă alcool se deteriorează, coordonarea mișcărilor este afectată, ficatul, stomacul și alte organe ale corpului uman încep treptat să cedeze. Pentru copii, acest rău este triplu. Există cazuri când copiii au murit din cauza alcoolului sau au fost grav bolnavi.

Dar cea mai gravă boală a secolului nostru este dependenta.

Se dezvoltă din utilizarea substanțelor toxice, otrăvitoare - medicamente. După ce au gustat țigări cu droguri sau pastile speciale, oamenii slabi sau foarte curioși trec curând la medicamente mai puternice. Făcând acest lucru, își distrug sănătatea. Fiind într-o stare de ebrietate narcotică, acești oameni își fac răni groaznice și comit crime. Mulți dintre ei nu trăiesc până la 30 de ani. A scăpa de această dependență este foarte dificil, adesea imposibil.

Prin urmare, nu încercați niciodată medicamente.

Concluzie: NU prindeți obiceiuri proaste! Duceți un stil de viață sănătos! Cunoașteți și urmați obiceiurile bune, ele ne ajută să ne îmbunătățim sănătatea.

Profesor: Omul face parte din natură. Când natura este bolnavă, omul este și el bolnav. Sănătatea noastră depinde de condițiile de mediu favorabile. Băieții noștri au încercat să afle în ce condiții se află natura care ne înconjoară (prezentarea grupului de experți). Se deschide a șaptea petală.

Student: Am creat un grup de experți și, împreună cu părinții, am efectuat o examinare de mediu și de salvare a sănătății a condițiilor din zonă. Puteți citi mai multe despre această expertiză pe paginile cărții noastre, aici sunt descrise sarcinile pentru grupul de experți, rezultatele cercetării acestora. Și acum vom auzi decizia pe care băieții au luat-o pe baza rezultatelor acestor studii.

După ce am discutat rezultatele, am decis că, împreună cu elevii de liceu și profesorii, ar trebui să participăm activ la ecologizarea teritoriului școlii, precum și să ajutăm adulții să ne ecologească curțile și străzile. Monitorizați curățenia școlii, a terenului școlii, a străzilor, a curților, a intrărilor și a casei dvs.

Atunci va fi mai curat și mai frumos în jurul nostru.

Concluzie. Profesor: Băieți împreună am creat o floare a sănătății. Floarea noastră nu ar fi atât de minunată dacă am atinge și am asculta doar o petală. O floare este frumoasă doar atunci când toate petalele sunt vii și pline de bucurie pentru că băieții vă pot spune ce în viață ne va ajuta să ne păstrăm sănătatea și ce o va distruge.

Când suntem veseli, sănătoși, este bine și bucuros pentru toți acei oameni care ne iubesc și ne văd în fiecare zi.

Aș dori să mulțumesc tuturor celor care au participat la lucrul la proiect. Cred că toți ați învățat multe pentru voi și veți părăsi lecția cu dorința de a descoperi cât mai multe, de a studia și de a trage concluziile corecte despre cum să vă comportați corect în ceea ce privește sănătatea dumneavoastră.

Program de stil de viață sănătos.

Numele programului: "Călătoriți spre sănătate»

pentru elevii mai tineri 7-10 ani.

Grup țintă: Scolari juniori de 10 ani

Obiectivele programului: Formarea unei vieți sănătoase

stil

Sarcini:

1. Fă-ți o idee despre tine, formează-ți o atitudine față de capacitățile și deficiențele tale, propriul tău sistem de valori.

2. Dezvoltați strategii și comportamente care să conducă la un stil de viață sănătos.

3. Dezvoltați capacitatea de a comunica cu ceilalți, de a empatiza, de a accepta și de a oferi sprijin psihologic și social.

4. Identificați copiii care au nevoie de consiliere individuală, consiliere familială.

Rezultatul final așteptat:

- imbunatatirea organizarii si imbunatatirea calitatii asistentei psihologice pentru copii si adulti.

- formarea unui stil de viață sănătos și strategii comportamentale extrem de active și resurse personale la elevii mai tineri.

Rezultatele cercetării arată că vârsta de inițiere a consumului de substanțe psihoactive scade în majoritatea cazurilor în anii școlari. Scolarii mai mici sunt martori involuntari ai fumatului, consumului de alcool, substantelor psihoactive de catre elevii de liceu, adulti si parinti. Un model similar de comportament al adulților este fixat în mintea copilului și pentru mulți în viitor devine norma lor de comportament.

Oamenii de știință au arătat că, dacă copiii și adolescenții folosesc tutun și alcool, atunci probabilitatea ca ei să încerce droguri în viitor crește. Diverse abateri ale comportamentului copiilor și adolescenților apar rareori izolat. De obicei, consumul de tutun, alcool, droguri este însoțit de minciuni, furturi mici și huliganism, absentism și performanțe școlare slabe.

Prin urmare, prevenirea primară a abuzului de alcool, substanțe toxice în rândul școlarilor ar trebui începută de la o vârstă fragedă.

Acest program are ca scop prevenirea abuzului de tutun, alcool, droguri, pentru a îmbunătăți organizarea muncii pentru a oferi asistență psihologică copiilor și adulților, contribuind la formarea unui stil de viață sănătos.

Specificul programului constă în participarea activă directă a copiilor la implementarea procesului de prevenire a abuzului de substanțe.

Acest program îi permite copilului să facă propria alegere, poate fi prima alegere independentă în viață, să se simtă și să știe exact ce este responsabil pentru tot ceea ce i se întâmplă.

Programul constă din următoarele secțiuni

1. Informațional,

2. Joc,

3. Practic.

Scopul secțiunii de informații:

Furnizați informații într-o formă accesibilă pentru această grupă de vârstă despre pericolele fumatului, consumului de alcool și droguri.

Scopul secțiunii de joc:

Pe parcursul jocului, formează poziții valorice în raport cu propria sănătate, abilități. Scopul secțiunii practice:

Să formeze abilități și atitudini de comportament sigur în situații asociate cu riscul de expunere la substanțe psihoactive.

Metode de lucru de bază:

A. Teatralizarea

d. improvizaţia

Cu. Modelarea și analiza unor situații date

e. Instruire

e. Psiho-gimnastică

și. Ilustrativ

j. compoziţie

Forme și metode de lucru:

1. „Ziar în direct”

2. Vizibilitate

3. Joc

4. Lucru de grup

5. Dialog

6. Povestea

Evaluarea eficacității implementării programului:

Dezvoltarea abilităților de comunicare la copii,

Formarea abilităților, abilităților și experienței necesare pentru un comportament adecvat în societate,

Participarea la măsuri preventive.

A.M. Șceglova

MCOU „Media Stanovskaya

școală cuprinzătoare”,

profesor

(regiunea Kursk, districtul Timsky, satul Stanovoe)

„EDUCAȚIA UNUI STIL DE VIAȚĂ SĂNĂTOS

A GENERAȚIEI ÎN CREȘTERE”

Principala problemă a creșterii tinerei generații este creșterea unei persoane sănătoase. Sănătatea este cultura fizică, igienica, mentală, socială a unei persoane. Doar un copil sănătos se poate juca, alerga, râde, fantezi. Cât de sănătos este copilul - de asta depinde dezvoltarea lui personală și socială. Acest lucru este reglementat și asigurat de o serie de documente juridice normative: Legile Federației Ruse „Cu privire la educație”, „Cu privire la bunăstarea sanitară și epidemiologică a populației”, Decretul președintelui Rusiei „Cu privire la măsuri urgente de a Asigurarea sănătății populației din Federația Rusă”, „Convenția cu privire la drepturile copilului”, etc. etc.

Convenția cu privire la drepturile copilului subliniază dreptul fiecărui tânăr cetățean la viață. Statul este responsabil pentru crearea condițiilor care să le asigure supraviețuirea și dezvoltarea sănătoasă la maximum. În această situație, sănătatea poate fi considerată cea mai importantă condiție prealabilă pentru formarea personalității copilului.

Prin urmare, este necesar să se caute noi abordări ale îmbunătățirii sănătății, bazate pe o analiză multifactorială a influențelor externe, monitorizarea stării de sănătate a fiecărui copil, luând în considerare și utilizând caracteristicile organismului său, individualizând măsurile preventive.

Conceptul de stil de viață sănătos este văzut ca o combinație de activități care asigură o interacțiune optimă cu mediul. Un stil de viață sănătos, menit să prevină apariția oricărei boli, asigură dezvoltarea și realizarea deplină a capacităților individului, contribuie la socializarea acestuia și este o condiție necesară pentru creșterea unei personalități armonioase.

Un stil de viață sănătos este un mod de viață bazat pe principiile moralității, organizat rațional, activ, muncitor, temperat și, în același timp, protejat de efectele adverse ale mediului, permițându-vă să vă mențineți sănătatea morală, psihică și fizică până când o bătrânețe coaptă. Toată lumea are mari oportunități de a-și consolida și menține sănătatea, de a-și menține capacitatea de muncă și de activitate fizică.

Vorbind despre un stil de viață sănătos la copii, trebuie pusă în primul rând o activitate fizică suficientă. Oamenii de știință au stabilit că, odată cu inactivitatea fizică, capacitatea mușchilor de a se contracta se înrăutățește, compoziția chimică a proteinelor se modifică, calciul este spălat din țesutul osos, iar oasele se slăbesc. Dar lipsa de mișcare este deosebit de grea asupra vaselor de sânge, a inimii și a sistemului nervos. Procesele metabolice suferă, greutatea corporală crește rapid. Studiile igieniştilor arată că până la 82 - 85% din timpul zilei, majoritatea elevilor se află într-o poziţie statică (şezând). Din păcate, școlarii moderni, ca și adulții, nu consideră sănătatea lor cea mai importantă valoare în viață. Este important ca atât adulții, cât și copiii să stăpânească cunoașterea factorilor, metodelor și mijloacelor care întăresc sănătatea, să aibă obiceiul de a lua în permanență măsuri care să vizeze conservarea acesteia, astfel încât să aibă o atitudine activă față de sănătatea lor și a celor din jur. ei – adică să-și formeze o nevoie socială de a trăi și de a fi sănătoși.

Este necesar să-i convingi pe adolescenți că viața le poate oferi o mulțime de lucruri interesante, că nu există probleme insolubile și situații fără speranță. Implicarea adolescenților în activități sociale care le vor cere să dezvolte calități pozitive va ajuta la prevenirea comportamentului deviant. Sarcina profesorilor este de a educa o personalitate socială grijulie dintr-un adolescent luminat care poate rezista dependenței de droguri în orice situație.

Școala este concepută pentru a oferi tinerei generații o cunoaștere profundă și solidă a fundamentelor științei, să dezvolte abilitățile și abilitățile necesare, să formeze o viziune asupra lumii și să asigure dezvoltarea cuprinzătoare a individului. În același timp, școala ar trebui să joace și un rol de îmbunătățire a sănătății, deoarece societatea nu devine indiferentă față de costul dobândirii cunoștințelor pentru sănătatea tinerei generații. Un stil de viață sănătos nu ocupă încă primul loc în ierarhia nevoilor și valorilor umane din societatea noastră. Dar dacă îi învățăm pe copii de mici să-și prețuiască, să-și protejeze și să-și întărească sănătatea, dacă demonstrăm un stil de viață sănătos prin exemplul personal, atunci doar în acest caz putem spera că viitoarea generație va fi mai sănătoasă și dezvoltată nu numai personal, intelectual. , spiritual dar și fizic. Astăzi subiectul este relevant, deoarece problema ridicată este cauzată de nevoia psihologilor, profesorilor, părinților de a îmbunătăți metodele de influență psihologică și pedagogică asupra unui stil de viață sănătos în formarea unui școlar. Un stil de viață sănătos este o combinație a tuturor condițiilor care adaptează o persoană la activitatea activă, permit să realizeze pe deplin acele calități spirituale cele mai înalte care au fost întotdeauna inerente poporului nostru. Un stil de viață sănătos este un complex de activități recreative care asigură dezvoltarea armonioasă și întărirea sănătății, sporesc eficiența oamenilor și prelungesc longevitatea creativă. Elementele principale ale unui stil de viață sănătos sunt o activitate de muncă fructuoasă, regimul motor optim, igiena personală, alimentația rațională, respingerea obiceiurilor proaste și, bineînțeles, temperarea. Fiecare profesor vrea să-și vadă elevii sănătoși, veseli, bine dezvoltați fizic. Din momentul nașterii, un copil în curs de dezvoltare normală se străduiește să se miște. Formarea acestei nevoi, care este importantă pentru viață, depinde în mare măsură de caracteristicile vieții și ale creșterii, de modul în care adulții care înconjoară copilul creează condițiile necesare pentru dezvoltarea în timp util a mișcărilor care sunt accesibile în funcție de vârstă. Nu există o singură tehnologie de sănătate unică. Salvarea sănătății poate fi una dintre sarcini niste proces educațional. Acesta poate fi un proces educațional de orientare medicală și igienă, cultură fizică și sănătate, mediu etc. Numai datorită unei abordări integrate a predării școlarilor pot fi rezolvate problemele formării și întăririi sănătății elevilor. Mulți cercetători moderni consideră că sănătatea este productivitatea maximă a organelor care și-au păstrat pe deplin funcțiile și o evaluează ca o stare a corpului care asigură îndeplinirea deplină a tuturor funcțiilor vitale și formelor de activitate umană.

Printre tehnologiile de salvare a sănătății utilizate în sistemul de învățământ, există mai multe grupuri care utilizează abordări, metode și forme de lucru diferite:

– Tehnologii medicale și igienice (MHT);

– Cultură fizică și tehnologii de sănătate (FOT);

– Tehnologii de economisire a sănătății mediului (EHT);

– Tehnologii de siguranță a vieții (TOBZH);

– Tehnologii educaționale care salvează sănătatea (HST).

Condițiile pedagogice pentru formarea unui stil de viață sănătos sunt larg reprezentate în lucrările profesorilor Ya.A. Komensky, A.F. Kharlamova, Yu.K. Babansky, Sh.A. Amonashvili, B.P. Nikitin și dr.În prezent, educația în domeniul promovării unui stil de viață sănătos se desfășoară pe baza predării disciplinelor academice (biologie, chimie, fizică, educație fizică etc.), activități extrașcolare și extracurriculare (elective, cercuri etc.). Formarea unui stil de viață sănătos pentru o persoană începe din momentul nașterii și continuă pe tot parcursul vieții, dar bazele sale sunt puse în timpul copilăriei și adolescenței. Modificările, modificările elementelor individuale care s-au dezvoltat în perioada de maturizare apar cu mare dificultate la vârsta adultă. Prin urmare, este foarte important în anii de școală să se creeze la un copil un astfel de mod de viață, un astfel de tip de comportament uman în situații de viață, care să contribuie la păstrarea și întărirea sănătății în toate perioadele vieții. Scopul societății noastre este de a crește gradul de conștientizare și cunoaștere a școlarilor despre substanțele nocive și consecințele periculoase ale utilizării acestora; întărirea atitudinii negative a școlarilor față de consumul de substanțe nocive; insuflarea și dezvoltarea școlarilor a abilităților de viață necesare menținerii și menținerii unui stil de viață sănătos, de viață fără utilizarea de substanțe nocive. Un stil de viață sănătos nu ocupă încă primul loc în ierarhia nevoilor și valorilor umane din societatea noastră. Dar dacă nu îi învățăm pe copii de mici să-și prețuiască, să-și protejeze și să-și întărească sănătatea, dacă demonstrăm un stil de viață sănătos prin exemplul personal, atunci doar în acest caz putem spera că generația viitoare va fi mai sănătoasă și mai dezvoltată nu numai personal, intelectual, spiritual dar și fizic. Dacă mai devreme au spus: „Există o minte sănătoasă într-un corp sănătos”, atunci nu se va înșela cine spune că fără spiritual nu poate fi sănătos.

LITERATURĂ

1. Aizman R.I. Sanatatea scolarilor si problemele psihologice si pedagogice ale corectarii acesteia / R.I. Aizman - Novosibirsk: Novosibirsk. stat ped. un-t, 2001.

2. Grombach S.M. Sănătatea profesorului și elevilor / S.M. Grombach // Educația unui elev sănătos: Sat. / Comp. N.B. Korostelev. - M.: 1971.

3. Panfilova L.A. Formarea sănătăţii la elevi ca valoare socială / L.A. Panfilova, A.T. Tutatchikov // Vestn. Institutul pentru dezvoltarea educației și educației tinerei generații.

4. Smirnov N.K. Tehnologii educaționale care salvează sănătatea în activitatea profesorilor și a școlilor. M .: ARKTI, 2003.

5. Rotenberg V.S., Bondarenko S.M. Creier. Educaţie. Sănătate. Moscova: 1989.

6. Aizman R.I. Sanatatea scolarilor si problemele psihologice si pedagogice ale corectarii acesteia / R.I. Aizman - Novosibirsk: Novosibirsk. stat ped. un-t, 2001 .-- 15p.

7. Bezrukikh M.M. Factori de risc scolar si sanatatea copiilor / M.M. Fără braţe // Stăpâne. - 1999. - Nr. 3.

8. Smetankin A.A. Profesor de sănătate / A.A. Smetankin - SPb .: Peter, 2003.

9. Popova A.I. Mediu de conservare a sănătății la școală / A.I. Popova // Educaţie. - 2001. - Nr. 4.

Lydia Vikarenko
Educarea abilităților unui stil de viață sănătos la copiii preșcolari mai mari

scopul principal educatie prescolara- dezvoltarea copilului cu mentinerea sănătate. Sănătatea determină gradul de vitalitate, rezistența organismului la mediul corespunzător, capacitatea de a-și realiza funcțiile biologice și sociale. Asa de educarea copiilor de motivație pentru un stil de viață sănătos este necesar să te formezi tocmai din copilărie, apoi având grijă de a ta sănătate, ca valoare principală, va deveni o formă naturală de comportament.

Conform statisticilor existente 60% copii dintre cei care intră la școală au deficiențe funcționale, iar 45% nu sunt pregătiți să învețe și să stăpânească programul școlar. De aceea, în prezent, este nevoie,. Soluție la această problemă este indicat să începeți cu vârsta preșcolară, când se pun bazele atitudinii față de lumea din jur și valorile acesteia. În această etapă de dezvoltare vital instalațiile nu sunt încă suficient de puternice, iar sistemul nervos este deosebit de flexibil.

Probleme de formare stil de viata sanatos un număr mare de diferite - aspect cercetare:

Există o înțelegere stil de viata sanatos ca formă specială activitate de viață, determinată atât de factori biologici, cât și sociali, printre care un loc semnificativ ocupă instituțiile de învățământ familial și preșcolar;

Necesitatea integrării diverselor abordări ale sănătateși problema formării un stil de viață sănătos pentru preșcolari etc.... etc.

Cu toate acestea, sistemul educarea abilităților unui stil de viață sănătos nu a făcut obiectul unor cercetări speciale, dar exact:

În programele pentru instituțiile de învățământ preșcolar, implementarea funcția educațională si potentialul educaţie redus și limitat metodic;

Modalitățile de includere a copilului în proces nu sunt suficient dezvăluite educarea abilităților unui stil de viață sănătos;

Datorită cale nu este folosit potențialul de interacțiune dintre profesori și părinți, de care depinde în mare măsură educarea abilităților unui stil de viață sănătos la copii.

Prin urmare, îl consider foarte important pentru a educa copiii în abilitățile unui stil de viață sănătos.

Vorbind despre sănătate, folosim definiția oferită de Organizația Mondială a Sănătății – „o stare de deplină bunăstare fizică, psihică și socială, și nu doar absența bolii...”.

Importanța acestei probleme constă în faptul că, în prezent, numeroși factori externi și interni au un efect negativ mai mare asupra sănătatea copiilor noștri.

Înainte de a începe munca, am studiat literatura de specialitate fizică și valeologică educatie prescolara; sarcini, mijloace, modalități de rezolvare a problemei întăririi sănătatea copiilor preșcolari... Ea a definit, de asemenea, scopurile și obiectivele lucrării sale ulterioare în acest sens direcţie:

Formați poziția corectă și dezvoltați toate grupele musculare, întăriți mușchii respiratori;

Promovarea prevenirii picioarelor plate;

Crearea unui climat psiho-emoțional în grup;

- cultivați un stil de viață sănătos prin ficțiune, conversații și cursuri;

Dezvoltați cultural și igienic aptitudini;

Prezentați părinților educarea unui stil de viață sănătos la copii prin diverse forme de muncă.

Lucrați la educarea abilităților unui stil de viață sănătos, începută prin educarea părinților, întrucât familia este fundamentul dezvoltării copilului. Am folosit aceste forme de lucru Cum: conversatii, consultatii, consultatii - ateliere, evenimente de cultura fizica, jocuri comune copii si parinti, precum și dosare realizate - călătoriți cu informații utile (vezi Anexa).

Elaborat un plan pe termen lung de cursuri, conversații, consultații pentru părinți, activități de educație fizică pt promovarea abilităților unui stil de viață sănătos la copii și consolidarea sănătății acestora... Complexe compilate de exerciții de dimineață, gimnastică după somn și activități de întărire (vezi Anexa).

Aceste forme de muncă am decis să le aplic pentru a-mi atinge scopul și obiectivele.

Munca pe care am început-o nu a fost lipsită de dificultăți. Unii copii au refuzat să facă exerciții de dimineață. În astfel de cazuri, nu i-am forțat, ci le-am sugerat să vadă cum se descurcă alți copii, cât de distractiv și interesant a fost. Dacă exercițiile de dimineață au fost efectuate pe stradă, atunci părinții au fost atrași să efectueze mai multe exerciții, după care copilul a început să studieze cu ei. Exercițiile de dimineață se făceau cel mai bine în aer liber și într-un grup bine ventilat.

Artyom Samvelyan a avut cele mai multe dificultăți în efectuarea exercițiilor, din cauza faptului că este un băiat mare și nu puțin agil. Kritari Dima, Privalov Vsevolod, Porozova Eva și Pashinskaya Nastya au refuzat adesea să facă exercițiile spunând că „Nu voi reuși, nu voi putea, nu vreau să studiez...”... Am lucrat cu acești copii individual. Data viitoare, acești copii au făcut corect toate exercițiile și a devenit mai interesant și mai distractiv pentru ei să exerseze. Au făcut toate exercițiile cu plăcere. În aceste cazuri, o abordare individuală a ajutat la obținerea rezultatelor care mi s-au potrivit și m-au mulțumit. copii.

Munca individuala încercat să desfășoare într-un mod ludic, cu utilizarea echipamentului de antrenament fizic și fără acesta. Am acordat o mare atenție muncii individuale în timpul plimbării. Ea a preferat foarte mult jocurile în aer liber cu subgrupuri mici copii... Astfel de jocuri în aer au ajutat la antrenarea respirației nazale, la îmbunătățirea diferitelor părți ale plămânilor, la adâncirea expirației și la îmbunătățirea respirației în general. Jocuri folosite pentru diferite activități fizice copii: mobilitate mare, medie și scăzută (vezi anexă, precum și jocuri care vindecă.

Ca urmare a desfășurării de jocuri terapeutice în aer liber, acestea nu numai că s-au întărit sănătatea copiilor, dar a contribuit și la dezvoltarea fizică și psihică cuprinzătoare, armonioasă; a format necesarul aptitudini și abilități, coordonarea mișcării, calități fizice (agilitate, rezistență, precizie etc.) (vezi Anexa)... Jocuri în aer liber temperează corpul și întăresc sistemul imunitar copii.

În timpul jocurilor, au apărut adesea situații amuzante neașteptate. Acest lucru a provocat râsete autentice de la copii... Atmosferă distractivă relaxată „Mărit” comunicare comună copii în bucurie, grijă și prietenie.

La organizarea antrenamentului fizic, ea a folosit pe scară largă exerciții generale de dezvoltare, care au activat diferite grupuri musculare și au îmbunătățit alimentarea cu sânge a organelor interne.

Ea a acordat un rol deosebit exercițiilor care vizează dezvoltarea și întărirea mușchilor respiratori și a sistemului musculo-scheletic. Pentru a antrena respirația corectă, copiilor li s-au oferit cele mai accesibile mișcări naturale - mersul și alergarea.

Gimnastica respiratorie a fost efectuată după somn în combinație cu alte exerciții (vezi Anexa)... Pentru a efectua astfel de exerciții de respirație, poziția de plecare a fost de mare importanță. mâinile: mâinile pe centură - au contribuit la crearea condițiilor favorabile pentru ventilația plămânilor; pozitia sau miscarea mainilor la nivelul capului si deasupra - a ajutat la activarea functiei respiratorii a muschilor pieptului inferior si a diafragmei.

Gimnastica după somn a inclus exerciții de joc ( "o bicicletă", "Crocodil", "Barcă", "Pisicuță - cățeluș" si etc.). Copiilor le place foarte mult să facă gimnastică într-o formă poetică.

La sfârșitul gimnasticii după somn, copiii merg pe poteci sănătate, pentru a preveni intrarea picioarelor plate copii... Aceste piese au fost realizate cu ajutorul părinților. (au cusut nasturi pe sine, au adus bonete, castane etc.).

Un mijloc eficient de consolidare sănătatea copiilor, reducerea incidenței, creșterea nivelului de performanță și educarea abilităților unui stil de viață sănătos- a aparut intarirea.

Soarele, aerul și apa sunt factori, care cresc sistematic rezistența organismului la influențele mediului. Întărirea nu înseamnă doar frecare sau stropire, ci și proceduri de rutină de zi cu zi care nu necesită organizare specială și suplimentare. timp: găsirea copiiîn interior și în aer liber în haine adecvate, spălare cu apă rece, dormit cu fereastra deschisă, fereastră (cu permisiunea părinților, educație fizică activă pe site.

Un bun mijloc de întărire sănătatea copiilor intarirea cu apa. Vara bunastareÎn această perioadă, copiii s-au bucurat de înot în piscină. Ne-am bucurat să ne jucăm cu apa. Într-un grup, copiii și-au înmuiat picioarele în apă cu pietricele de mare (după ce am mers pe potecă - sănătate) ... În fiecare zi pe site alerga în chiloți, desculți (întărit de soare și aer)... Din această perioadă s-a respectat și regimul de băut.

Ea a vorbit despre diverse tipuri de călire, metode și tehnici, despre utilizarea sistematică și continuă a acestora la consultațiile pentru părinți.

De mare importanță în lucrul cu copiii educarea abilităților unui stil de viață sănătos aveau cursuri, conversații, jocuri didactice, activități productive, lectura de ficțiune despre corp, regulile de îngrijire a lui, despre vitamine, sănătate, alimentație corectă.

Copiii îşi studiau trupurile şi a încercat să facă totul a fi sănătos și puternic... Dar rolul principal în educarea abilităților unui stil de viață sănătos atribuite parintilor.

De asemenea, în educarea abilităților unui stil de viață sănătos la copii au fost crescute prin încurajarea părinţilor să participe la o varietate de activități sportive și recreative care au fost efectuate cu copii.

Despre Zile sănătate, evenimente sportive și divertisment, ea a informat părinții în prealabil, a informat nu numai despre data evenimentului, ci și despre conținutul acestuia, despre modul de pregătire a copilului pentru această zi.

Prin participarea la astfel de evenimente, părinții au avut ocazia să-și observe copilul într-un grup de colegi, să-i compare starea fizică, calitățile fizice cu modul în care se dezvoltă alți copii.

Amuzant sănătos atmosfera acestor sărbători a fost transmisă adulților, a ajutat să le trezească interesul pentru comunicarea cu copiii lor, să sporească atenția față de sănătatea copilului.

În timpul acestui experiment, din observațiile mele reiese clar că ce:

- diversitate formele de lucru cu părinţii au un efect pozitiv asupra dezvoltării abilități pentru un stil de viață sănătos pentru copii;

Toate formele, metodele, tehnicile de lucru cu copiii au făcut posibil să aflați mai multe despre dvs sănătate, modalități de a-l proteja de boli, de a întări și de a crește nivelul de activitate fizică;

Prin jocuri, exerciții fizice și educație fizică - bunastare activitățile au creat un climat psiho-emoțional pozitiv în grup;

Au contribuit la formarea unei posturii corecte, au dezvoltat toate grupele musculare și au o activitate respiratorie corectă.

Cred că acest experiment pe educarea abilităților unui stil de viață sănătos la copii ar trebui aplicat în lucrul cu copiii tuturor vârste.

ADNOTARE

INTRODUCERE

CAPITOLUL 1 STILUL DE VIAȚĂ CA TIP SPECIFIT DE VIAȚĂ

CAPITOLUL 2 SENSUL BIOLOGIC AL UNUI STIL DE VIAȚĂ SĂNĂTOS

CONCLUZIE

LISTA SURSELOR UTILIZATE

ADNOTARE

LN Tolstoi a scris: „Pretențiile oamenilor care fumează, beau, mănâncă în exces, nu muncesc și transformă noaptea în zi sunt ridicole că medicul i-ar face sănătoși, în ciuda stilului lor de viață nesănătos”. O sută de ani mai târziu, această frază nu și-a pierdut actualitatea.

Ea, ca și necesitatea formării unui stil de viață sănătos al populației, este evidentă și este confirmată de documentele de reglementare ale Republicii Belarus, în primul rând, Strategia Națională pentru Dezvoltare Socio-Economică Durabilă a Republicii Belarus pentru perioada respectivă. până în 2020, Programul de Stat pentru Dezvoltarea Culturii Fizice și Sportului în Republica Belarus, țara Constituției.

Ipoteza este teza că formarea unui stil de viață sănătos pentru populație este o sarcină complexă, a cărei responsabilitate pentru soluționarea este suportată într-o formă sau alta de toți cetățenii adulți capabili. Soluția la această problemă este complicată de atitudinea sceptică a unei anumite părți a populației față de avantajele evidente ale calității vieții celor care aderă la un stil de viață sănătos.

Scopul lucrării este de a descrie bazele formării unui stil de viață sănătos.

Sarcinile lucrării sunt de a defini modul de viață ca un anumit tip de viață al unui individ, precum și de a indica sensul medico-biologic al acestuia.

Semnificația practică a lucrării - poate fi folosită ca material pentru prelegeri, conversații și poate servi ca ghid specific de acțiune pentru cei care decid să îmbunătățească calitatea vieții.

INTRODUCERE

În strategia națională de dezvoltare socio-economică a Republicii Belarus pentru perioada până în 2020, se stabilește că „obiectivul strategic în domeniul îmbunătățirii sănătății este crearea unui mecanism de stat care să susțină un stil de viață sănătos, formarea de o cerere mare pentru sănătatea personală, crearea unor premise pentru satisfacerea acesteia.”

Viața și sănătatea poporului nostru ar trebui să devină valori prioritare în conștiința publică, în strategia și tactica politicii socio-economice de stat.

În raportul său la un seminar permanent al lucrătorilor de frunte ai organelor guvernamentale republicane și locale privind îmbunătățirea muncii ideologice, încă din 2005, președintele țării noastre a spus: „Viața și sănătatea poporului nostru ar trebui să devină valori prioritare în conștiința publică, în strategia şi tactica politicienilor social-economici de stat”.

„Sarcina principală a statului nostru în această direcție, a subliniat el, este de a crea o nevoie conștientă în rândul cetățenilor săi de a-și trata sănătatea ca pe o valoare. Sănătatea trebuie întărită și menținută.”

Cu toate acestea, practica arată că fără participarea activă și conștientă a fiecărui cetățean la acest proces, este imposibil să se rezolve sarcina națională de consolidare a sănătății și îmbunătățire a calității vieții. În prezent, este recunoscută opinia că îmbunătățirea stării de sănătate a populației se datorează în principal nu intervențiilor medicale, ci depinde de calitatea vieții și este asigurată prin stilul de viață pe care îl duce un anumit individ.

S-a stabilit că peste 70% dintre factorii care afectează sănătatea populației sunt controlabili, adică. depind de starea și comportamentul persoanei însuși.

CAPITOLUL 1 STILUL DE VIAȚĂ CA TIP SPECIFIT DE VIAȚĂ

Stilul de viață - un anumit tip de activitate umană, care include totalitatea tipuri diferite activități, comportamentul oamenilor în viața de zi cu zi.

Condițiile de viață sunt condițiile care determină modul de viață. Ele pot fi materiale și nemateriale (muncă, viața de zi cu zi, relații de familie, educație, hrană etc.).

Standardul de trai (nivelul de bunăstare) caracterizează dimensiunea și structura nevoilor. Aceștia sunt indicatori cantitativi ai condițiilor de viață. Nivelul de trai este determinat de mărimea produsului brut, venitul național, veniturile reale ale populației, furnizarea de locuințe, îngrijirea medicală și indicatorii sănătății publice.

Modul de viață este ordinea, regulile muncii, viața de zi cu zi, viața socială, în cadrul cărora se desfășoară activitatea vitală a oamenilor.

Stilul de viață - caracteristicile individuale ale comportamentului în viața de zi cu zi.

Calitatea vieții este calitatea acelor condiții în care se desfășoară viața de zi cu zi a oamenilor (calitatea condițiilor de viață, hrana, educația, îngrijirea medicală).

În definirea conceptului de stil de viață sănătos, este necesar să se țină cont de doi factori de plecare - natura genetică a unei anumite persoane și respectarea acesteia cu condițiile specifice de viață.

Treaba asistentului social este în cele din urmă să ajute clientul să restabilească sau să îmbunătățească interacțiunea dintre el și comunitate pentru a îmbunătăți calitatea vieții clientului.

Relevanța unui stil de viață sănătos este cauzată de creșterea și modificarea naturii sarcinii asupra corpului uman din cauza complicației vieții sociale, creșterea riscurilor de natură tehnologică, de mediu, psihologică, politică și militară, provocând modificări negative ale stării de sănătate.

Bolile unei persoane sunt cauzate în principal de stilul său de viață și de comportamentul zilnic. În prezent, un stil de viață sănătos este considerat ca bază pentru prevenirea bolilor și a deceselor premature, precum și pentru creșterea speranței de viață.

Un stil de viață sănătos trebuie să corespundă programului genetic inerent unei persoane. Acest lucru este necesar atât pentru coexistența armonioasă a omului cu natura, cât și pentru dezvoltarea maximă a potențialului de sănătate. Programul genetic al unei persoane determină constituția sa (tipul morfofuncțional, tipurile predominante de reacții nervoase și mentale), rata reacțiilor biologice și, prin urmare, predetermină prezența sau absența diferitelor boli.

Pe lângă factorii genetici, stilul de viață este influențat și de vârstă, sex, educație, inteligență, profesie, condiții de muncă, educație, tradiții și fundamente familiale, bunăstare materială, condiții de viață, motivații personale.

Un purtător activ al unui stil de viață sănătos este o anumită persoană ca subiect și obiect al vieții și statutului său social. În implementarea unui stil de viață sănătos, o persoană acționează în unitatea principiilor sale biologice și sociale. Formarea unui stil de viață sănătos se bazează pe atitudinea personal-motivațională a unei persoane față de întruchiparea capacităților și abilităților sale sociale, fizice, intelectuale și mentale.

Cunoștințele despre un stil de viață sănătos sunt concepute pentru a îmbunătăți activitatea vieții umane, pentru a maximiza ce este mai bun din fondul genetic și a netezi acțiunea genelor dăunătoare, pentru a dezvolta și a construi relații cu lumea exterioară cât mai armonios posibil.

Este important să înțelegem că fiecare persoană este capabilă să-și schimbe mediul de viață în interiorul locuinței, a locului de muncă, alegând locurile potrivite pentru recreere, reducând astfel posibilele efecte nocive ale mediului. Un stil de viață sănătos vă oferă mai multă libertate și putere asupra propriei vieți, făcând-o mai fructuoasă, de înaltă calitate și mai lungă. Pentru a realiza acest lucru, o persoană trebuie în primul rând să devină purtătorul ideii de sănătate ca prioritate principală a vieții - această problemă este cea mai importantă sarcină de aplicare a tehnologiilor sociale în acest domeniu.

Următoarea etapă ar trebui să fie formarea unei anumite organizări a conștiinței de sine umană, concentrată pe înțelegerea rolului și locului diferitelor mijloace, metode și forme ale unui stil de viață sănătos, precum și pe capacitatea de a le aplica în viața lor. În acest proces, abordările medicinei de masă, care se caracterizează prin norme și recomandări universale, uniforme, sunt inacceptabile. Baza culturii valeologice este transferul conștient și dorit al valorii sănătății (sănătății proprii și publice) și îngrijirii pentru mediu într-o serie de priorități de viață.

Formarea unui stil de viață sănătos se realizează datorită informațiilor venite din exterior, prin corectarea stilului de viață, datorită feedback-ului, analizei propriilor sentimente, bunăstării și dinamicii indicatorilor obiectivi morfologici și funcționali, corelarea acestora. cu cunoştinţele valeologice pe care le are. Formarea unui stil de viață sănătos este un proces extrem de lung și poate dura toată viața.

Feedback-ul de la schimbările care apar în organism ca urmare a respectării unui stil de viață sănătos nu vine imediat, uneori este așteptat de ani de zile. De aceea oamenii „încearcă” adesea doar tranziția, dar fără a obține un rezultat rapid, se întorc la vechiul lor mod de viață. Acest lucru nu este surprinzător, întrucât un stil de viață sănătos presupune respingerea multor condiții plăcute de viață care au devenit obișnuite (mâncarea excesivă, confortul, alcoolul, fumatul etc.) și, dimpotrivă, încărcături grele constante și regulate pentru o neadaptată. persoană și reglementare strictă a stilului de viață. În prima perioadă de tranziție către un stil de viață sănătos, când o persoană se confruntă în mod constant cu o lipsă de cunoștințe, este deosebit de important să sprijiniți o persoană în dorința sa de a-i oferi consultațiile necesare, pentru a evidenția schimbări pozitive în starea sa de sanatatea, in indicatori functionali, sa corecteze greselile, pastrand astfel motivatia.

Este deosebit de important să ne concentrăm asupra unui stil de viață sănătos pentru copii, care este o condiție prealabilă pentru un început sănătos pentru viitoarele familii capabile să nască, să crească și să crească generațiile ulterioare de oameni cu un fond genetic mai perfect și un sistem stabil de nevoi sănătoase. Este clar că se pot forma motivații reale pentru un stil de viață sănătos doar din copilărie. Și rezultatele vor fi mai bune decât în ​​cazurile în care povara bolilor și stărilor patologice a fost deja acumulată. Desigur, numai profesioniștii ar trebui să aibă voie să lucreze cu copiii și adolescenții. O atenție deosebită trebuie acordată în materie de educație sexuală și de prevenire a dependenței de substanțe chimice.

Atunci când se utilizează tehnologii sociale pentru a forma un stil de viață sănătos, este necesar să se țină cont de caracteristicile de vârstă ale individului. De exemplu, copiii și adolescenții ar trebui să explice mai întâi necesitatea atitudinilor pozitive față de un stil de viață sănătos pentru a preveni diversele abateri, în timp ce adulții citesc cu ușurință literatură și ascultă prelegeri despre sănătate și comportament rațional pentru a o păstra, iau informații despre igiena și alimentația adecvată. . Și, invers, cei care sunt mai pasivi și duc un stil de viață sedentar, mult mai devreme decât alții, are loc o distrugere treptată a corpului și epuizarea forței fizice și intelectuale.

Componentele unui stil de viață sănătos:

dieta echilibrata;

regim motor optim;

mod rațional de viață;

antrenament imunitatea și întărirea;

respectarea regulilor de igienă personală;

respectarea normelor si regulilor de psihoigiena;

cultura sexuală, planificarea rațională a familiei;

prevenirea autoagresiunii;

control asupra propriei sănătăți.

Pentru formarea unui stil de viață sănătos se folosesc diverse tehnologii sociale, care vizează lucrul atât cu diverse categorii de clienți, cât și cu angajații instituțiilor de protecție socială. În lucrul cu o echipă de specialiști, este, de asemenea, necesar să se utilizeze întreaga gamă largă de măsuri pentru prevenirea bolilor infecțioase, a situațiilor de stres și conflicte, a inactivitatii fizice, a efectelor distructive ale zgomotului, vibrațiilor, mediului agresiv și a altor aspecte biologice și nefavorabile. factori sociali. Astfel de măsuri includ întărire, auto-antrenament, înot recreațional, corecție bio-informațională (antrenament cu biofeedback), proceduri fizioterapeutice de îmbunătățire a sănătății, medicina pe bază de plante, cocktail de oxigen, exerciții pe simulatoare, elemente de cultură fizică și masaj terapeutic, acupunctură, gimnastică respiratorie, a căror utilizare stimulează rezervele de adaptare umană, contribuie la reglarea optimă a resurselor personale de sănătate.

CAPITOLUL 2 SENSUL BIOLOGIC AL UNUI STIL DE VIAȚĂ SĂNĂTOS

Până în prezent, cea mai completă definiție a sănătății din punct de vedere social este cea propusă de Organizația Mondială a Sănătății (OMS): „Sănătatea este o stare de deplină bunăstare fizică, spirituală și socială, și nu doar absența bolilor și dizabilitati fizice."

Sensul medical și biologic al unui stil de viață sănătos constă în capacitățile de adaptare ale unei persoane. În această înțelegere a unui stil de viață sănătos, se investesc cel mai adesea următoarele concepte:

educație din prima copilărie obiceiuri și abilități sănătoase;

un mediu sigur și sănătos;

cunoștințe despre impactul obiectelor din jur asupra sănătății;

renunțarea la obiceiurile proaste (fumatul, consumul de droguri, abuzul de alcool);

alimentație moderată, fiziologică

alegerea conștientă a produselor;

o viață activă fizic, inclusiv exerciții speciale (de exemplu, fitness);

respectarea regulilor de igienă personală și publică;

abilități de prim ajutor;

întărire.

Toate componentele unui stil de viață sănătos (HLS) sunt interconectate. Starea fiziologică a unei persoane este foarte influențată de starea sa psiho-emoțională, care, la rândul ei, depinde de atitudinile sale mentale. Prin urmare, următorul bloc de componente se distinge separat în teoriile biomedicale ale unui stil de viață sănătos:

bunăstare emoțională: igiena mentală, capacitatea de a face față propriilor emoții;

bunăstare intelectuală: capacitatea unei persoane de a recunoaște și de a utiliza informații noi pentru o acțiune optimă în circumstanțe noi;

bunăstare spirituală: capacitatea de a stabili obiective de viață cu adevărat semnificative, constructive și de a lupta pentru ele, optimism.

Unii cercetători adaugă la această listă bunăstarea socială - capacitatea de a interacționa cu alți oameni. Formarea unui stil de viață sănătos, potrivit unor autori, se realizează la trei niveluri:

social: propagandă prin mass-media, sensibilizare;

infrastructurale: condiţii specifice în principalele sfere ale vieţii (disponibilitatea timpului liber, resurse materiale), instituţii preventive, controlul mediului;

personal: sistemul orientărilor valorilor umane, standardizarea vieții de zi cu zi.

În Republica Belarus, problemele nivelului social al stilului de viață sănătos sunt tratate de astfel de servicii pentru formarea unui stil de viață sănătos, cum ar fi centre de sănătate republicane, regionale, orașe și raionale, dispensare medicale și fizice, clinici de cosmetologie și camere pentru promovarea unui stil de viață sănătos. Sprijinul științific și metodologic este oferit de Centrul de Cercetare pentru Medicină Preventivă din întreaga Rusie.

Subiectiv, o persoană care duce un stil de viață sănătos poate simți schimbări în starea sa, care vor deveni o recompensă pentru eforturile sale: rezistența poate crește, capacitatea de muncă poate crește, răceala apar mai rar, starea de spirit și bunăstarea se îmbunătățesc.

Calea fiecărei persoane către un stil de viață sănătos este unică, dar rezultatul final este întotdeauna important. Eficacitatea unui stil de viață sănătos poate fi evaluată după o serie de criterii biosociale:

) evaluarea indicatorilor morfologici și funcționali ai sănătății (nivel de dezvoltare fizică, fitness și adaptabilitate);

) evaluarea stării imunității (numărul de răceli și boli infecțioase într-o anumită perioadă; numărul de exacerbări ale bolilor cronice);

) evaluarea adaptării la condițiile socio-economice de viață, cum ar fi:

eficienta activitatii profesionale;

activitate în îndeplinirea sarcinilor de familie și gospodărie;

amploarea şi gradul de manifestare a intereselor sociale şi personale.

) Evaluarea nivelului indicatorilor valeologici:

gradul de formare a atitudinii față de stilul de viață sănătos;

nivelul de cunoștințe valeologice;

nivelul de asimilare a cunoștințelor și abilităților practice legate de menținerea și promovarea sănătății;

capacitatea de a construi în mod independent o traiectorie individuală de sănătate și un program de stil de viață sănătos.

Este posibil să se ofere următoarea clasificare pentru evaluarea parametrilor de evaluare a stilului de viață sănătos:

optimitatea regimului motor;

fitness și adaptabilitate la activitatea fizică;

rezerva sistemului de termoreglare;

rezerva protectoare a imunitatii;

echilibrul stării psihologice;

armonia relațiilor de familie și de afaceri;

raționalitatea alimentelor;

suficiența igienei personale;

lipsa obiceiurilor proaste;

autoeducatie valeologica

puterea și stabilitatea motivației pentru a menține un stil de viață sănătos.

Cultura fizică adaptivă este recunoscută ca una dintre tehnologiile sociale populare și se pot distinge mai multe dintre tipurile sale diferite: viaţă sănătoasă biosocială

educație fizică adaptativă pentru a oferi bazele de bază ale educației fizice;

recreație motrică adaptivă, destinată organizării de timp liber sănătos, activități în aer liber, jocuri, comunicare;

sporturi adaptative care vizează îmbunătățirea și realizarea abilităților fizice, mentale, emoțional-voliționale;

reabilitare motorie adaptativă, care vizează utilizarea mijloacelor și metodelor naturale care să stimuleze recuperarea cât mai rapidă a organismului.

Sarcina principală este de a forma în cursanți o atitudine conștientă față de punctele lor forte, o încredere fermă în ele, o atitudine conștientă față de efectuarea activităților fizice necesare, precum și nevoia de exerciții fizice sistematice și formarea unui stil de viață sănătos.

În plus, în sistemul de protecție socială a populației sunt utilizate tehnologii care vizează creșterea nivelului de siguranță a vieții de zi cu zi a persoanelor în vârstă, a persoanelor cu dizabilități și a altor grupuri vulnerabile ale populației și cuprinde principalele probleme legate de viața de zi cu zi a populației. persoane cu mobilitate redusă în societatea modernă. Cursurile cu clienții sunt orientate spre practică și vizează:

să studieze și să stăpânească bazele unui stil de viață sănătos, asigurând o existență în siguranță cu drepturi depline și realizarea abilităților și nevoilor individului în viața de zi cu zi;

familiarizarea cu tipurile de pericole care amenință o persoană în viața de zi cu zi modernă, acțiuni în situații periculoase și de urgență de natură naturală, socială și creată de om; studiul și dezvoltarea metodelor și tehnicilor de protecție, care să permită minimizarea posibilelor daune aduse individului și societății în situații periculoase și de urgență, pentru reducerea riscurilor individuale;

dezvoltarea capacității de a analiza situații și de a lua decizii sigure în viața de zi cu zi;

formarea unei idei despre caracteristicile ecologice, socio-culturale, economice ale societății moderne ca mediu de viață directă și implicarea în acesta în procesul de autoafirmare și autorealizare;

formarea capacității de a alege atitudini morale și psihologice în situații periculoase și de urgență;

formarea unei atitudini respectuoase, responsabile față de propria siguranță și siguranța oamenilor din jur, abilități de interacțiune, cooperare necesară pentru rezolvarea și prevenirea situațiilor periculoase și de urgență, conștientizarea priorității siguranței în toate sferele vieții umane.

Tehnologii precum „Walking with a scandinavian step” și „Cycling tracks of health” devin din ce în ce mai populare în țara noastră.

Tehnologia „Walking with a scandinavian step” se bazează pe popularizarea și introducerea mersului scandinav cu bețe de schi, acest tip de exercițiu se poate desfășura în aer curat, nu necesită pregătire fizică specială, are un efect benefic asupra stării de sistemul musculo-scheletic, sistemul cardiovascular și plămânii, lecții de grup și individuale în orice perioadă a anului.

Mersul cu bicicleta de-a lungul drumului spre sănătate este o tehnică de reabilitare pentru care se folosește o tricicletă pentru adulți. O persoană, în ciuda dizabilității sale, are încredere în șa, antrenează toate grupele musculare, saturează sângele cu oxigen, fă exerciții individual sau în grup, câștigă încredere în sine, își mărește tonusul emoțional.

Formarea atitudinilor față de un stil de viață sănătos este facilitată de jocurile sportive atât în ​​întruchiparea lor clasică, cât și după reguli simplificate. Stăpânirea elementelor jocurilor sportive contribuie la dezvoltarea abilităților de mișcare, impactul lor psihologic facilitează compensarea modificărilor de personalitate fizică, mentală și socială, normalizarea semnificației sociale, creșterea stabilității psihologice într-un timp limitat - acesta este un mijloc minunat de extindere a comunicației. spațiu și creșterea activității motorii umane. În plus, chiar și participarea pasivă la activități sportive și recreative contribuie la timpul liber activ, distrage atenția de la probleme, retragerea de la boală, duce la recuperare și ajută la normalizarea stării psiho-emoționale.

CONCLUZIE

Un stil de viață sănătos este cel mai eficient mijloc și metodă de asigurare a sănătății, prevenirea primară a bolilor și satisfacerea nevoii vitale de sănătate.

Programul și organizarea unui stil de viață sănătos pentru o anumită persoană este determinată de următoarele premise de bază:

factori ereditari tipologici individuali;

condiţii sociale obiective şi factori socio-economici;

condițiile specifice de viață în care se desfășoară activități familiale, gospodărești și profesionale;

factori personali și motivaționali determinați de viziunea asupra lumii și cultura unei persoane, gradul de orientare a acesteia către sănătate și un stil de viață sănătos.

Controlul asupra stării de sănătate se realizează cu ajutorul unor indicatori care au o expresie cantitativă specifică. De exemplu, principalii indicatori ai homeostaziei, indicatori ai rezervelor corpului sub sarcini dirijate.

Un stil de viață sănătos este implementarea unui set de acțiuni în toate sferele principale ale vieții umane: muncă, socială, familie și gospodărie, timp liber.

Este benefic pentru stat și societate să promoveze un stil de viață sănătos, deoarece, ca urmare:

se reduce rata de incidență și se reduc costurile tratamentului și plăților către persoanele cu dizabilități;

activitatea socială a oamenilor și capacitatea de muncă productivă cresc și, în consecință, veniturile cetățenilor, care sunt o sursă de impozite pentru stat, cresc;

relațiile de familie se îmbunătățesc;

prevalența obiceiurilor proaste deosebit de periculoase este în scădere;

climatul psihologic din societate se îmbunătățește.

Rezumând datele privind eficacitatea tranziției la un stil de viață sănătos, putem presupune că el:

reduce sau elimină în mod pozitiv și eficient impactul factorilor de risc, morbiditatea și, ca urmare, reduce costul tratamentului;

contribuie la faptul că viața unei persoane devine mai sănătoasă și mai durabilă;

asigură bune relații de familie, sănătate și fericire copiilor;

stă la baza realizării nevoii unei persoane de autoactualizare și autorealizare, asigură o activitate socială ridicată și succes social;

determină capacitatea mare de lucru a organismului, oboseala redusă la locul de muncă, productivitate mare a muncii și pe această bază - bogăție materială mare;

vă permite să renunțați la obiceiurile proaste, să organizați și să distribuiți rațional bugetul de timp cu utilizarea obligatorie a mijloacelor și metodelor de recreere activă;

oferă veselie, bună dispoziție și optimism.

LISTA SURSELOR UTILIZATE

Strategia națională de dezvoltare socio-economică durabilă a Republicii Belarus pentru perioada până în 2020. // Comisia Națională pentru Dezvoltare Durabilă a Republicii Belarus; Colegiul editorial: Ya.M. Aleksandrovich și alții - Minsk, Unipak.

Lukașenko A.G. Stat pentru popor // Raportul președintelui la cea de-a treia Adunare a Poporului din Belarus. - Minsk, 2006

Lukașenko A.G. O Belarus puternică și prosperă trebuie să aibă o bază ideologică solidă // Raportul președintelui la un seminar permanent al oficialilor de conducere ai organelor guvernamentale republicane și locale privind îmbunătățirea activității ideologice. - Minsk, 2005

Lukașenko A.G. Sănătatea națiunii este cea mai mare valoare a statului // Discursul președintelui Republicii Belarus la Primul Congres al Medicilor.

1994 Constituția Republicii Belarus (cu amendamente și completări adoptate la referendumurile republicane din 24 noiembrie 1996 și 17 octombrie 2004).

Sănătate-21. Cadrul politic de sănătate pentru toți pentru Regiunea Europeană. Seria European Health for All. CARE. Eurobiroul. 1999. nr 6.

Rostovtsev V.N., Vinokurova S.P. Cultura sănătăţii: structură şi formare. Sănătate. 2001. # 4.

Îndrumare

Ai nevoie de ajutor pentru a explora un subiect?

Experții noștri vă vor consilia sau vă vor oferi servicii de îndrumare pe subiecte care vă interesează.
Trimite o cerere cu indicarea temei chiar acum pentru a afla despre posibilitatea de a obtine o consultatie.