Bine de stiut 

Cum să uiți momentele neplăcute. Metode uitare

Aceste trei căi ajută într-adevăr să uite trecutul. Pentru cea mai mare eficiență, vă recomand să le combinați unul cu celălalt.

Pentru a lăsa un trecut negativ în urmă și a câștiga controlul deplin asupra vieții dvs. - Înregistrarea formării lui Alexander Gerasimenko "(8-9 iunie, Moscova).

Primul mod de a uita trecutul

Primiți NLP. Imaginați-vă un zid pe care sunt lipite fotografiile din diferite momente ale vieții voastre. Aici mergeți la școală, aici este prima ta iubire, aici ați câștigat primul ban, se întâmplă coșmarul pe care încercați să îl uitați ... toate semnificative și chiar unele momente obișnuite ale vieții voastre ar trebui să fie pe acest zid. Imaginați-vă toate fotografiile cu colorate, doar un eveniment negativ - alb negru. Ieșiți și uitați-vă la zidul vieții voastre din lateral. Vedeți câte culori pe ea și cum, în scară, această fotografie alb-negru. Acum, menționat, îl apăsați până la dimensiuni de 3 timp de 4 cm. Apoi continuați să "lipiți" fotografiile pe peretele vieții voastre. Clandul viitorului. Continuați să completați peretele cu vopsele. Orice visele tale, momente plăcute, vacanță, copiii tăi, cum merg la școală ... imagini în care îi ajuți pe alți oameni. Imagini în care oamenii vă admiră. Ca rezultat, o fotografie alb-negru va fi înconjurată de fotografii color din toate părțile care merg departe de el. Te uiți la perete și înțelegi că influența pe care vrei să o uiți este doar un singur eveniment. Are frontierele sale, localnicii și acum ia doar o parte nesemnificativă a zidului tău de viață. Aceasta este o fotografie alb-negru - aceasta nu este viața ta. Viața ta este culoarea, luminoasă și de dorit.

Ca urmare a acestui exercițiu, amintirile negative au fost localizate, iar o mulțime de fericire și evenimente au apărut în jurul lor. Nu ați uitat trecutul, îl limitați și nu mai se aplică în prezent și viitorului.

A doua modalitate de a uita trecutul

Ascultați-vă în imaginația dvs. opresiv, evenimentul șocant din trecutul dvs. doriți să uitați. Da, vă îndemn să urcați în acest trecut teribil, ceea ce vă este atât de frică. Dar faceți-o într-un mod special - sub formă de cinema alb-negru cu muzică amuzantă în fundalul din spate. Porniți cinema și luați-vă locul pe rândurile din spate ale cinematografiei. Introduceți spectatorii din cinema în hol. Adăugați râsul isteric în locuri. Unele parcele derulează înapoi în avans pentru a face un film amuzant. Derulați filmul până când nu vă mai fie frică.

După ce au dat sunete amuzante și distorsionând imaginea, pierzându-l cu fundul în avans, puteți "picta" amintirile negre și albe ale trecutului tău și să-ți schimbi atitudinea față de ei. Această tehnică vă permite să corectați memoria. Veți face același lucru pe care l-ați făcut în școală cu un twos într-un jurnal cu o lamă. Ai fost șters-o și a pictat pe cele patru în locul ei. "Jurnalul" vieții voastre după acest exercițiu va arăta grozav și vă puteți opri îngrijorarea din cauza "estimărilor rele" în trecut.

A treia cale de a uita trecutul negativ

Această metodă este foarte practică. Nu include niciun joc cu propria sa minte și nu numai că ajută să uite amintiri deranjante, dar, de asemenea, vă schimbă atitudinea față de ceea ce ți sa întâmplat în trecut.

O voi explica în limba metaforă. În primul rând, imaginați-vă că trecutul, pe care trebuie să-l uitați acest reactor nuclear. Chiar și anii mai târziu, el radiază radiații și totul otrăvitor în jur. A trăi oamenii din apropiere, adică, infectat. Nu poți mirosi mai multe flori, pentru că simțul mirosului dă toate mirosurile distorsionate. Se simte în totul de la o centrală de putere arsă care vă urmărește chiar și într-un vis. Radiațiile trebuie eliminate. Reactorul trebuie să fie concret și îngropat evenimentul în trecut. Și vă rog. Betonize!

Dacă amintirile voastre sunt îngrijorate de tine, și stați în bucătărie și gândiți-vă "cum să le uitați", atunci vă răsuciți doar cenușă și suflați-o pe ea. Amintirile continuă să otrăvească viața. Într-un alt caz, poate doriți să distrageți atenția de la gândurile dureroase și să așezați televizorul. Asta nu merge. Acesta este același lucru care acoperă focul radioactiv al cannenței.

Tine minte pentru a uita trecutul neplăcut, trebuie să fie concret. Cum pot face acest lucru? Doar - arderea focalizării exploziilor sub acțiuni masive. Memoria noastră este limitată în oportunități și nu poate deține tot ceea ce am experimentat. Acțiunile mai active pe care le-am luat, cu atât mai mult am supraviețuit, cu atât mai multe straturi ale "concretului" vor acoperi evenimentul pe care doriți să îl uitați.

Acestea. Acțiuni masive care necesită atenția dvs. de 100% și vor fi concreți pentru un reactor explodator. Luați-vă cu acțiuni luminoase. Este foarte dificil dacă știți, vă faceți griji cu privire la trecut, când purtați un munte de schi. Este puțin probabil ca să vă amintiți negativul bântuit la momentul în care veți juca din standuri înainte de o audiență mare.

Este necesar să începeți să așezați straturile de beton, care nu ratați trecutul dvs. în prezent și în viitor. Luați acțiuni luminoase, îndrăznețe, active și trecutul dvs. va rămâne în trecut.

26 mai 2018

În copilărie, fiecare dintre noi a trebuit să memoreze o mulțime de informații noi. Amintiți-vă cum adulții sfătuiți să doarmă după coadă și cum au plâns doar o cusătură de cusături dimineața. Repetarea și somnul sunt două principii principale pentru formarea de conexiuni neuronale durabile în creier: cu cât vă concentrați mai mult pe subiect, cu atât este mai bună noile cunoștințe. Dar locul liber în cap nu este atât de mult. Pentru a afla cum să vă controlați memoria și să vă dezvoltați, trebuie să învățați cum să uitați corect informațiile inutile. Din fericire, există ceva de genul unui buton special de îndepărtare a creierului nostru.

Mintea drumurilor

Formarea de memorie dezvoltă conexiuni sinaptice între neuroni: de-a lungul acestor "piese" dopamină de călătorie, serotonină și alți neurotransmițători. Pentru rata de transmisie a semnalului între neuroni, celulele gliale care au propriii lor antagoniști corespund celulelor microhhiilice. Ei vor fi interesanți pentru noi astăzi.


Îmi amintesc aici, dar nu-mi amintesc aici

Celulele micogilale controlează conexiunile sinaptice și taie capetele "extra". Sincer, genetica nu înțeleg pe deplin modul în care celula micogilică recunoaște ce comunicare sinaptică este deja inutilă. Există ipoteze că elementele inutile sunt marcate de o proteină specială.


De ce este necesar

Aproximativ, tăierea unor legături sintenabile inutile (în mediul științific, procesul este numit Twina Synaptică) Brain controlează starea memoriei cache-ului, eliberând locul pentru a forma noi conexiuni. Nu ar exista celule microgliale și nu ar exista probleme cu educația: locul din cap sa terminat și nu puteți recunoaște altceva.


Memorie de scurtă durată

Studiul informațiilor necunoscute anterior inițiază formarea de noi conexiuni neuronale - așa-numita memorie pe termen scurt. Aproximativ vorbind, creierul pe o mână de ambulanță creează câteva căi fragile pentru care se rostogolesc neuronii. Pentru a crea o structură de informații fiabilă, creierul va necesita o repornire.


Lucrați într-o zăpadă

O astfel de repornire pentru corp este un vis. În timpul fazei de somn profund, celula creierului este comprimată până la 60% din dimensiunea lor de zi. Acest lucru se întâmplă pentru a da un loc celulelor micogilice care sunt luate pentru distrugerea legăturilor sintetice inutile. Ștergeți capul și trezirea ușoară dimineața - un semnal că Twitch Synaptic a trecut cu succes.


Nu ștergeți.

Mintea specială a proteinei marchează cel mai puțin implicat în ziua comunicării sinaptice. Plătiți cea mai mare parte a timpului cu jocuri pe calculator, iar seara ei fac engleza putin? Apoi nu fi surprinși de calitatea și numărul de informații utile rămase în cap. Celulele micogilale sunt evacuate că mai mult timp este administrat lucrurilor importante și lăsați cu ușurință amintirile cum să treceți prin SuperMario 6 în toate detaliile, dar puteți elimina limba engleză.


Proiectarea creierului

În general, totul este cât mai posibil. La ce te-ai concentrat de cele mai multe ori, va fi o prioritate în dezvoltarea unor legături sintetice puternice. Încercați să vă controlați emoțiile despre ceea ce se întâmplă în jurul valorii de: gradul de reacție la înconjurător vă puteți căsători detalii importante. Deci, în cazul în care pumnii provin de la pumnii după luptă și alte gânduri despre cum a fost necesar să răspundeți infractorului - ați fost prea concentrat asupra situațiilor, iar creierul a decis să formeze o rețea sinaptică solidă separată pentru ea.

Mai devreme sau mai târziu, fiecare persoană se confruntă cu astfel de evenimente care ar dori să uite. Din fericire, există modalități sănătoase de a le ajuta să facă față amintirilor negative, pornind de la recepțiile de a scăpa de gânduri rele și se termină cu metodele de suprimare a anxietății, care apare atunci când apar amintiri proaste.

Pași

Partea 1

Formarea modului corect de gândire

    Evitați contactul cu obiectele și locurile care vă provoacă amintiri neplăcute. Ați acordat vreodată atenție acelei amintiri neplăcute la tine când vizitați anumite locuri sau sunt situate lângă anumite obiecte? Poate că chiar nu-ți dai seama că îți provoacă gândurile. De exemplu, o memorie proastă se poate referi la un anumit incident care ți sa întâmplat în școala elementară și apare de fiecare dată în memorie atunci când treceți de instituția de învățământ. Dar dacă alegeți un nou traseu pentru a lucra care nu trece peste școala în care ați studiat, vă puteți menține cu succes mintea liberă de gânduri rele.

    • Dacă reușiți să eliminați complet contactul cu declanșatoarele de amintiri proaste, în timp, evenimentul rău se estompează în memoria dvs. Veți avea mai puține motive pentru a provoca amintiri din trecut, iar viața îi va înlocui cu gânduri mai importante.
    • Desigur, nu toate declanșatoarele pot fi complet eliminate, poate că nu doriți să vă schimbați calea de a lucra sau de a da cuiva colecția dvs. de cărți de sci-fi sau să nu mai asculți melodiile grupului dvs. preferat doar pentru că ultima dată când tu A văzut performanții în acea seară, când v-ați spus despre plecarea. Dacă evitați declanșatoarele, este imposibil ca din cauza prea multă cantitate, fie din cauza refuzului dvs. de a permite să permită să aibă o astfel de influență asupra dvs., există și alte modalități de a face față amintirilor.

  1. Gândiți-vă la un eveniment rău până când gândurile au dispărut de la sine. Acest pas ajută mulți. În primele câteva ori, când vă amintiți ceva rău, amintirile negative vă pot prinde surprinde și lăsați în urmă un sentiment de anxietate și golire. Veți încerca instinctiv să evitați gândurile despre acest eveniment, dacă este posibil, dar suprimarea amintirilor le poate da o putere și mai mare atunci când încă apar în memorie. În loc să conduceți gânduri rele din memorie, lăsați-vă amintiți-vă ce sa întâmplat. Gândește-te până când amintirile nu te rănești. În cele din urmă, opriți să vă gândiți la ele în același volum și când vor apărea amintirile, nu vor mai fi dureroase. Dacă amintirile au o mare presiune psihologică asupra dvs., ieșiți la o plimbare lungă sau acordați o exercițiu intensiv.

    • Încercați să luați în considerare faptul că evenimentul, care este cauza principală a amintirilor, a trecut mult timp. Orice se întâmplă cu tine (dacă te-ai ridiculizat la jena ta sau ai intrat într-o situație periculoasă) - a rămas în trecut.
    • În unele cazuri, gândirea amintirilor rele poate fi un obicei obsesiv. Analizați propriile emoții pe care le aveți cu amintiri proaste. Dacă înțelegeți că, chiar și după o gândire pe termen lung a evenimentelor, amintirile continuă să vă rănească, să încercați alte metode de a scăpa de ele.

  2. Încercați să recurgeți la metoda de schimbare a amintirilor. De fiecare dată când vă amintiți ceva, amintirile se schimbă puțin. Creierul încearcă să umple mici lacune în amintiri ale informațiilor fictive. Puteți utiliza această caracteristică a creierului și înlocuiți elementele rele ale amintirilor cu alte informații. În cele din urmă, schimbarea amintirilor va începe să apară în memorie.

    • De exemplu, vă sugerăm să vă amintiți pentru cum ați călătorit cu tatăl meu pe lac de pe barca numită "Dream". Îți amintești de modul în care tatăl meu stătea pe pupa în pantaloni scurți roșii și ochelari de soare, în timp ce el a strigat când a jucat prea mult prin balustradă și a căzut peste bord în apă. Ești sigur că știi Toate acestea, dar ani mai târziu, privindu-se la fotografia zilei, aflați că tatăl meu era în blugi, iar numele barcii era de fapt "pericol". După cum puteți vedea, amintirile nu sunt niciodată complet corecte și pot schimba.
    • Încercați să schimbați partea de amintiri care vă usucă. Bazându-vă pe exemplul de mai sus, dacă vă amintiți de frică și de un sentiment de singurătate când au căzut în lac, încearcă să-i redreseze amintirile în minte, astfel încât toată atenția sa concentrat asupra modului în care a fost mântuit uimitor de Tatăl.
    • De fiecare dată când memoria va ieși din nou, va fi ușor modificată. Dacă, în același timp, veți fi întotdeauna concentrați asupra sentimentelor bune în loc de rău, atunci memoria va începe să se schimbe în consecință. Poate că nu veți putea să-l convertiți de la rău în uimitor de bun, dar în acest fel puteți privi amintirea fostului durere.

  3. Concentrează-te pe amintiri fericite. Uneori creierul începe să sapă în amintirile rele atât de profund încât devine dificil să ieșiți din ea. Dacă vă prindeți pe faptul că se reflectă prea mult pe rău, încercați să învățați să treceți la amintiri bune. Nu dați gânduri rele de timp să vă stricați starea de spirit sau să vă faceți griji. În schimb, când în memorie, o memorie proastă va veni din nou, întoarceți voința de a comuta la o memorie mai fericită. Continuați să practicați gândirea pozitivă până când nu vă opriți automat să strângeți automat într-un rău de amintiri proaste.

    • Încercați să alegeți o amintire proastă a unei perechi bune. De exemplu, dacă nu vă puteți opri amintirea modului în care ați iubit prezentarea în fața clasei și ați râs de voi, adăugați-i o memorie altora atunci când ați avut o prezentare bună și o laudă meritată. De fiecare dată când apariția amintirilor rele, schimbarea gândurilor asupra perechii sale pozitive. Prezența unei amintiri pozitive pre-pregătite vă va salva de la nevoia unei panicii pentru a căuta ceva bun în minte atunci când nu sunteți în voi înșivă.

  4. Învață să trăiești în prezent. Practica de a acorda mai multă atenție ora actuală se numește conștientizare a acestui moment. Aceasta implică o concentrare asupra a ceea ce se întâmplă aici și acum, în loc să câștige în trecut sau să vă faceți griji cu privire la viitor. Conștientizarea de sine este o modalitate excelentă de a ușura stresul și de a obține mai mult din viață. În loc să petreacă timpul și energia asupra experiențelor despre ceea ce nu poate fi schimbat, puteți elimina această încărcătură din umeri și doar prezent.

    Partea 2

    Creând o atitudine pozitivă față de viață

    1. Gândiți-vă că ați învățat din momentul neplăcut în trecut. Chiar și cea mai teribilă experiență este capabilă să vă învețe ceva. Poate că veți lăsa mult timp să înțelegeți ceea ce ați învățat, mai ales dacă evenimentul sa întâmplat recent. Dar dacă vă uitați înapoi de la acesta din prezent și vedeți cât de înțelept ați devenit din moment, memoria voastră proastă poate pierde o parte din durerea voastră. Gândiți-vă, dacă nu mai este mai pozitiv cu privire la evenimentul pe care nu l-ați observat mai devreme?

      • Amintiți-vă că experiența negativă este o componentă inevitabilă a stilului de viață. Dificultățile fac o persoană mai puternică și să-l ajute să aprecieze momente plăcute. Dacă evenimentele rele nu s-au întâmplat, ar fi pur și simplu imposibil să se bucure pe deplin de momente bune.
      • Încercați să recalculați totul pentru care sunteți recunoscător pentru viață. Indiferent de pierderea dvs., exprimată de o memorie proastă, alcătuiesc o listă de lucruri pentru care sunteți în prezent recunoscător pentru viață.

    2. Creați amintiri noi fericite. De-a lungul timpului, memoria slabă va începe treptat să se flexeze în memoria dvs. Dar acest proces poate fi accelerat dacă începeți să trăiți o viață completă și să creați noi amintiri bune pe care le va lua mintea ta. Fă ceea ce primești plăcere și comunicați cu acei oameni care vă dau bucurie. Pe termen lung, vor fi amintirile mai pozitive, proaspete, cu atât gândurile mai semnificative din fond vor fi gândurile negative din trecut.

      • Va fi util să vizitați acele locuri în care nu ați avut niciodată înainte, astfel încât să aveți o experiență nouă, în orice fel afectată de trecutul dvs. Cumpărați-vă un bilet și mergeți la un nou oraș pentru dvs. sau deveniți un turist în orașul dvs., vizitați acele locuri în care de obicei nu apar.
      • Dacă călătoria nu este lobul, schimbați rutina obișnuită într-un alt mod. Vizitați cafeneaua la care nu ați mers niciodată, faceți un fel de mâncare complicată sau vă invitați toți prietenii la cină.

    3. Introduceți un stil de viață aglomerat. Oferiți un program aglomerat și încercați să stimulați munca productivă a creierului, astfel încât să aveți mai puțin timp să vă gândiți la rău. Dacă aveți tendința de a petrece mult timp singur cu dvs., încercați să începeți mai des să vă întâlniți cu prietenii sau să vizitați rudele. Răspundeți la citirea unei cărți bune sau alegeți-vă un nou hobby. Cu cât mai mult timp petreceți ședința și faceți ceva, cu atât va fi probabilitatea de imersiune în amintiri negative. Mai jos este câteva clase de distracție care vă vor ajuta să vă luați.

      Evitați consumul de alcool și droguri. Utilizarea conștiinței distorsionante a substanțelor poate fi agravată, mai ales dacă o memorie proastă vă determină depresia și anxietatea. Alcoolul este capabil să consolideze depresia, iritabilitatea și anxietatea în special de acei oameni care se confruntă cu simptome similare fără ea. Pentru a menține o dispoziție morală pozitivă, este mai bine să refuzați complet sau să limitați utilizarea alcoolului și a medicamentelor.

      Puneți-vă sănătatea în prioritate. Când sunteți scufundați în propriile gânduri negative, uneori este dificil să nu uitați să vă urmați. Dar preocuparea pentru menținerea sănătății proprii are un efect considerabil asupra imaginii gândirii dvs. Utilizarea alimentelor utile și nutritive, asigurând o durată suficientă a somnului de noapte și a antrenamentelor fizice de mai multe ori pe săptămână, va pune o bază bună pentru a menține amintirile rele. În plus față de satisfacția nevoilor de bază ale corpului, găsiți timp pentru a vă răsfăța pentru a facilita simptomele anxietății asociate cu amintirile dvs. rele.

    Partea 3.

    Depășirea experienței traumatice

      Încercați să depășiți memoria. Recunoașteți amintirile negative și emoțiile negative asociate cu acesta. Acest lucru poate părea un pas contraproductiv, dar psihocatarizarea (manifestarea scuze a emoțiilor dvs.) este o componentă cheie a vindecării rănilor spirituale. Suprimarea amintirilor rele nu va duce doar la faptul că vor reapărea puțin mai târziu și pot deveni mai intense. Permiteți-vă să simțiți furie, tristețe, jenă sau insultă. Dacă simțiți nevoia de a plânge sau închide, la fel. În cele din urmă, puteți merge la cealaltă parte a sentimentelor dvs., cu care va fi mai ușor să veniți în termeni decât în \u200b\u200bcazul în care vă ignorați propria durere.

      • Gândiți-vă la participarea unui grup de sprijin psihologic. Încercați să găsiți un grup de asistență locală care este legat de problema cu care ați întâlnit. De exemplu, există destul de multe grupuri de sprijin divorț, întreruperea relațiilor, bolile cronice și așa mai departe.
      • Dacă sunteți incomod să vă împărtășiți propria poveste cu altcineva, să o scrieți în propriul dvs. jurnal și să o păstrați într-un loc sigur, unde nimeni nu poate găsi înregistrări.
        • Simptomele PTSD includ picturi luminoase ale evenimentului trecut care sunt populate în memorie, coșmaruri și gânduri înfricoșătoare.
        • O persoană se poate simți epuizată emoțional, deprimată sau în mod constant deranjantă datorită faptului că întotdeauna se simte ca pe ace.

    1. Recurge la tratament medical specializat. Dacă vă simțiți în vestul propriilor amintiri ale evenimentului traumatic, există metode de tratament medical care vă pot ajuta. De obicei, aceste metode sunt utilizate pentru a obține cele mai bune rezultate în combinație cu psihoterapia. Înscrieți-vă la o recepție la un psihiatru pentru a discuta cu el dacă tratamentul medical vă poate ajuta să scăpați de amintirile rele care afectează negativ calitatea vieții voastre.

    • Redenumirea memoriei poate înșela creierul și îl poate ajuta să uite repede de el. De exemplu, în loc să sunați la memoria "rău", spuneți-i o "memorie anterioară". Repetarea mentală a cuvântului "rău" vă va forța să vă simțiți rău.
    • Nu întârzia prea mult timp la scena tulbure. O anumită perioadă de tristețe este destul de normală după un eveniment deranjat, dar trebuie să înțelegeți când este timpul să uitați de durere și să începeți să trăiți din nou cu o viață normală.
    • Indiferent de cât de teribil memoria ta, rămâne în trecut. Nu-l lăsa să influențeze prezentul dvs. și viitorul, deoarece nu puteți schimba trecutul, dacă știți doar cum să călătoriți în timp, lăsați trecutul în trecut și boot!
    • Gândește-te la bucurie. Indiferent cât de rău sunt amintirile, concentrați-vă asupra viitorului.

Chiar și a pus eforturi extraordinare, nu putem uita întotdeauna anumite situații din trecut. Cu toate acestea, există câteva moduri simple, datorită căruia puteți scăpa de amintiri neplăcute și puteți începe viața dintr-o frunză curată.

Viața noastră este împărțită în trei categorii - trecut, prezent și viitor. În fiecare dintre aceste perioade, anumite momente apar cu noi, care sunt imposibil de uitat. În acest articol vom vorbi despre ceea ce sa întâmplat deja cu noi și că trebuie să plecați pentru totdeauna în trecut pentru a începe să trăiți din nou.

Amintirile din trecut sunt momente pe care nu le mai putem uita. Nu contează, ei vor fi plăcuți sau nu, îi vom vizualiza întotdeauna în conștiința noastră, pentru că sunt o parte inseparabilă a noastră. Trecutul este baza vieții noastre. În fiecare zi, ziua poate intra ceva plăcut și nou sau nou sau să ne deranjeze. Din păcate, nu putem să gestionăm destinul nostru și să nu știm când ne va întâmpla ceva important. Din acest motiv, există și momente neplăcute în viața noastră, care lasă în urmă nu numai consecințele, ci și amintirile negative. Site-ul experților site-ului vă oferă atenție mai multor moduri de câte o dată, cu ajutorul căruia puteți renunța la trecut și începeți o nouă viață.

Principalele cauze ale amintirilor negative

Live trecut - ocupație nerecunoscută. Uneori o persoană revine în mod involtat la viața veche și încearcă să-și dea seama de greșelile sale. Cu toate acestea, pentru a scăpa de amintirile negative, este necesar să se înțeleagă cauzele apariției lor.

Moartea unui iubit. Este aproape imposibil să scapi de aceste memorii, o poți accepta doar. Moartea unei persoane native este capabilă să ne întoarcă viața, ci să o împartă "la" și "după". De mult timp, o persoană se simte singură, mai ales dacă a pierdut o persoană care a fost întotdeauna principalul său sprijin și sprijin și cu care are multe amintiri plăcute.

Despărțirea sau trădarea. Trădarea iubitei sale persoane este foarte greu. Trăzarea lasă o rănire profundă în inimă și ne face complet dezamăgiți în câmpul opus. Despărțirea este, de asemenea, una dintre cele mai puternice șocuri din viața noastră. De regulă, astfel de amintiri merg la fundal numai cu apariția iubirii noi. Cu toate acestea, frica de a reapar abandona abandonarea nu ne lasă niciodată.

In miscare. Tosca pe primele locuri și familii vechi - cu aceasta există oameni care și-au schimbat locul de reședință. De-a lungul timpului, ne obișnuim cu noul oraș, aducem noi prieteni, dar amintirile locurilor noastre obișnuite nu ne părăsesc niciodată. În acest caz, trebuie doar să vă obișnuiți cu noua viață, găsiți avantajele noastre în ea. Încercați să vă întoarceți cât mai mult posibil, altfel momentele din trecut nu vă vor lăsa niciodată conștiința.

Alegerea greșită a profesiei.În copilărie, părinții încearcă să ne dovedească că o profesie este mult mai bună sau mai ușoară decât cealaltă. Având în vedere sprijinul pentru cei dragi, facem o alegere și nici măcar nu ne gândim la consecințe. Este nevoie de mulți ani și am amintit cu amărăciune acele vremuri când aleg o profesie viitoare și credem că acum nu numai că nu ne aduce venituri așteptate, ci și le privează bucuria. Mulți spun că nu este niciodată prea târziu să-și schimbe viața, ceea ce înseamnă să scapi de amintiri negative și de muncă urâtă, trebuie doar să luați o decizie proprie și în cele din urmă alegeți acea activitate pe care trebuie să o faceți.

Metode de eliminare a amintirilor negative

Înainte de a ști despre metodele de a scăpa de amintirile negative, respectați într-un mod pozitiv. Nu uitați că, în plus față de momentele neplăcute din viață, există o mulțime de bună. Suferă și se plânge - fără a ieși din situație. Astfel, vă faceți rău, refuzând să renunțați la trecut și să începeți să trăiți cu o foaie goală.

Analizați trecutul. Înainte de a scăpa de amintirile negative, trebuie să vă dați seama în câteva momente ale trecutului dvs. În această etapă aveți nevoie de:

  • Lăsați trecutul. După ce au supraviețuit o serie de eșecuri, o persoană începe să creadă că într-o zi se repetă în viața lui și le atrage astfel. Orice greșeli pe care le faci în trecut, trebuie să renunți la amintirile lor. Nu este nevoie să vă puneți cu faptul că în viața voastră va fi probleme, încercați să prezentați viitorul nostru în cea mai bună lumină.
  • Recunosc vina voastră. Tot ceea ce se întâmplă în viața noastră este parțial vina noastră. Nu dați vina pe alți oameni în problemele dvs., pentru că nimeni nu decide cum faceți într-o anumită situație. Pentru a începe din nou viața, trebuie să recunoașteți că greșelile dvs. sunt vinurile dvs. Astfel, puteți face concluzii pentru dvs. și evitați dificultățile în viitor.
  • Uitați-vă greșelile. Poate că odată ce ați trădat o persoană apropiată sau ați comis altul, nu mai puțin rău act. Acest lucru nu înseamnă că amintirile lui și sentimentul de rușine trebuie să vă urmeze toată viața. În acest stadiu, este important să înțelegeți că sunteți o persoană, iar orice persoană trebuie să facă greșeli. Sarcina ta este să faci orice acțiune în viitor, din cauza căreia trebuie să te chinuiți.

După analizarea trecutului lor, trebuie să faceți o concluzie pentru dvs. Dacă în acest stadiu ați scăpat de niște amintiri neplăcute și ați reușit să vă iertați, înseamnă că ați făcut totul corect.

Îndepărtați lecția din trecut.Tot ceea ce se întâmplă cu noi nu ar trebui să dispară fără o urmă. Chiar de la o situație neplăcută, puteți extrage o lecție utilă care vă va ajuta în viitor pentru a evita alunecarea. Trecutul nostru este o experiență neprețuită, deoarece toate evenimentele care s-au întâmplat direct cu noi. Sarcina ta este să înveți din ea principalul lucru și util și să renunți. Cu toate acestea, nu atât de mulți oameni pot să o facă. Mulți continuă să treacă pe aceeași rake, agățându-se la ultima viață și făcând o greșeală pentru o eroare.

Scutirea de amintiri negative. Cea mai importantă etapă a venit pe care trebuie să scapi complet de amintirile negative. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de:

  • Selectați atitudinea corectă. În fiecare dimineață începe cu ideea că astăzi vă va aduce amintiri plăcute noi.
  • Recepție psihologică cu apă. Dacă amintirile negative nu vă părăsesc, porniți macara și imaginați-vă că sunt uscați împreună cu apă.
  • Scapa de lucruri cu care sunt asociate amintirii negative. Dacă există lucruri în casă cu care sunt asociate amintiri negative, scăpați de ele. De exemplu, după despărțirea cu cea iubită, nu aveți nevoie să stocați cadouri și fotografii comune, indiferent de modul în care drumurile sunt ca tine. O privire asupra lor vă va trage în trecut, fără a permite să vă deplasați înainte.
  • Schimbați mediul înconjurător. Dacă atmosfera înconjurătoare vă aduce dorințele și provoacă amintiri neplăcute, faceți schimbări la el. În acest caz, puteți repara sau cumpăra mobilier nou. Dacă ați dorit mult timp să schimbați locul de reședință, atunci momentul a venit să meargă la acțiuni active. Astfel de necazuri nu numai că vă vor ajuta să vă distrageți cu gândurile negative, ci veți fi primul pas spre începutul unei noi vieți.
  • Schimbați aspectul.Pentru a înțelege starea dvs. interioară actuală, trebuie să vă urmăriți în oglindă. Cel mai probabil, aspectul dvs. chiar va provoca milă pentru tine. Gândiți-vă dacă amintirile dvs. sunt victimele? Du-te la salonul de înfrumusețare, centrul de fitness și treceți prin buticuri. Schimbați aspectul dvs. astfel încât, privindu-vă reflecția, ați simțit încredere și disponibilitatea pentru noi victorii și realizări.
  • Vă mulțumim și iertați infractorii voștri. Desigur, nu trebuie să numiți o întâlnire personală a fiecărui infractor, dar mental trebuie să le iertați, chiar dacă nu este ușor. Rău, ură, furie, dorința de a se răzbuna - toate acestea este o încărcătură suplimentară, care vă împiedică să începeți o nouă viață. Scapa de ea și vei fi mai ușor.
  • Meditația principală. Practicile meditative ajută la relaxare și scutite de gânduri de la toate inutile, inclusiv din amintiri negative. Cu ajutorul meditației, veți învăța să vă concentrați atenția numai pe lucruri importante și plăcute, ceea ce înseamnă că trecutul în sine va merge la fundal.
  • Scapi de obiceiuri proaste. Obiceiurile dăunătoare se așează viața unei persoane. Minute pe care le puteți cheltui pe ceva mai important și mai util, petreceți în rău pentru tine. Mai întâi trebuie să scapi de alcool. Băuturile alcoolice afectează negativ sistemul nervos și, în timpul utilizării lor, oamenii încep să depășească amintirile vieții trecute și gândurile negative. Scapă de dependențele distructive, veți avea un serviciu uriaș pentru tine și pentru corpul vostru.

Meditație pentru a scăpa de gânduri și amintiri neplăcute

Meditația este cea mai bună modalitate de a vă relaxa și de a scăpa de amintirile negative. Această practică meditativă se distinge prin simplitatea sa și o puteți efectua în orice moment al zilei.

În primul rând, selectați un loc liniștit și așezați confortabil. Cel mai bine este să conduceți meditația în natură, dar dacă nu aveți o astfel de oportunitate, puteți să o faceți acasă, dar asigurați-vă că plecați.

Imaginați-vă că vă aflați într-un loc frumos, există o situație armonioasă și liniștită din jurul voastră, iar singurul lucru care vă împiedică să faceți un pas înainte este o pungă grea pe care o țineți în mâinile voastre. În mintea lui, trebuie să o deschideți și să vedeți că este pietre. Imaginați-vă că fiecare dintre ele este una dintre amintirile dvs. neplăcute. Începeți să le aruncați din punct de vedere mental din viața voastră, repetând:

  • am renunțat la trecutul meu;
  • eu însumi (a) îmi pot gestiona gândurile;
  • sunt liber (pentru) din amintirile mele;
  • sunt gata să fac parte din amintirile mele și să încep o nouă viață;
  • locuiesc real;
  • Îmi place doar eu și rudele mele;
  • pot să întâlnesc o nouă dragoste;
  • voi gasi

Salutări toți cititorii și abonații, și cei care au decis doar să se alăture numărului mare de persoane implicate în auto-dezvoltare și sănătatea lor. Acest articol va vorbi despre amintirile noastre negative, care uneori ca un "bulgăre de zăpadă" ne urmărește. Vom învăța de la ei să scape efectiv de.

Fiecare persoană din viața lui face o mulțime de greșeli, și acest lucru este destul de normal. Nu suntem roboți să facem totul perfect. Dar unii oameni elimină experiența lor, iar alții sunt angajați în auto-vacanță, amintindu-și din nou greșelile din nou și din nou.

Unele, mai ales amintiri negative puternice aduc un sentiment de stânjenire, rușine sau frică și este foarte rău din punct de vedere psihologic. Din aceasta, starea de spirit este foarte răsfățată și poate pe această bază și este foarte dificil să se ocupe de ea.

Oricine trebuie să facă greșeli în viață și, cel mai important, să învețe cum să extragă momente pozitive de la ei și să nu se concentreze asupra trecutului. Sperăm următoarele sfaturi, chiar și un pic ajuta să uitați totul rău în viața voastră.

1 Învață să te iubești

Este necesar ca în orice situație să se ia în considerare și să nu conduci în cadrele rigide impuse de societate. Dacă vă iubiți și începeți să vă bucurați de viață, va fi, de asemenea, favorabil pentru dvs.

2 opriți-vă pe problemele și eșecurile anterioare

Dacă urmăriți în mod constant amintiri negative din trecut și interferați cu viața în mod normal, puteți încerca să profitați de această tehnică psihologică.

Imaginați-vă problema în toată forța. Trebuie să o supraviețuiți din nou, doar deja în gândurile voastre. Amintiți-vă toate senzațiile de detalii. Încercați să o faceți cât mai luminoasă și naturală. După ce ați ajuns la percepția maximă vizuală, imaginați-vă problema sub forma unei imagini care a venit în acel moment.

Urmăriți-l din lateral, prindeți cu atenție detaliile și, deși este îndepărtat mental din capul meu, gândindu-mă la ceva bun. Apoi puteți consolida rezultatul, de exemplu, apăsând de pe podea. Această metodă de înlocuire a pozitivului negativ este utilizată în armată. Și ea funcționează bine.

3 Vezi problemele și problemele viitoare din punct de vedere filosofic

Nu există un astfel de lucru pe care totul îl va face ca petrolul. Orice persoană are probleme, atât în \u200b\u200btrecut, cât și în viitor. Diferența dintre oamenii de succes și perdanții este de a le scala.

O persoană cu o defalcare a mașinii și lipsa de bani pentru repararea sa poate fi complet demoralizată, iar armata profesională, de exemplu, poate lupta pentru viața sa și se află într-o situație practic fără speranță, dar în același timp.

Toate problemele sunt relative și înseamnă exact atât de mult încât le acordăm importanță.

4 recepție "Desenați o problemă"

Desigur, mulți dintre noi nu sunt artiști, dar dacă amintirile negative nu se retrag, luați o foaie de hârtie curată și trageți o problemă. Imaginați primul lucru care a căzut în capul tău. Acest lucru acționează, precum și recepția anterioară, numai cu ajutorul graficului este posibil să lucrați mai greu de lucru. După ce l-ai atras, arde frunza. După mai multe sesiuni, experiențele ar trebui să scadă semnificativ.

După efectuarea acestor exerciții, gândiți-vă bine,. Viața este frumoasă dacă se referă la ea într-un mod pozitiv! Multă baftă!