Bine de stiut 

Restabilirea echilibrului energetic al organismului. Exemple de irosire a energiei la nivel emoțional. Umplerea cu energie la nivelul emoțiilor

Corpul uman are un potențial energetic ridicat. Prin canalizarea energiei în direcția corectă, puteți obține rezultate înalte în domeniul dvs. de activitate, puteți avea succes, crește productivitatea muncii și lăsați mai mult timp pentru odihnă și familie interesantă, activă. Există o serie de moduri prin care poți controla și restabili puterea și energia mai eficient.

Cum să restabiliți vitalitatea și energia

Un exces sau o lipsă de energie împiedică o persoană să se comporte corect în situația actuală, interferând cu atingerea obiectivelor sale. Energia excesivă duce la creșterea iritabilității, împrăștiind emoții asupra celorlalți, afectează negativ activitatea sistemului nervos și, în consecință, sănătatea întregului organism.

Lipsa de energie face ca o persoană să fie leneșă, conformă, incapabilă să ia decizii importante, urmând conducerea altora, uneori împotriva voinței lor. Astfel de oameni obosesc rapid, nu au o poziție activă de viață și preferă să-și petreacă timpul liber singur, ceea ce interferează semnificativ cu o viață plină. De aceea este atât de important să știi cum să restabilești puterea și energia.

Te-ai hotărât să-ți recapete puterea și energia? Ce înseamnă toate acestea? Imaginează-ți doar că în casa ta, o ușă are un metru lățime. Dar la un moment încântător, te hotărăști să cumperi o canapea imensă, incredibil de frumoasă. În același timp, știi sigur că canapeaua este de fapt foarte bună.

Mai știi că mulți dintre prietenii tăi și-au propus deja același și sunt incredibil de mulțumiți de el, chiar știi deja de unde îl poți obține la un preț rezonabil.

Dar această canapea nu poate fi niciodată a ta, pentru că până nu poate trece prin ușa ta lungă de un metru, nu poți începe să o folosești. La fel este și cu energia. Puterea energiei noastre determină complet chiar gândurile care pot pătrunde în creierul nostru.

În același timp, majoritatea oamenilor trăiesc în acest fel: sunt perfect conștienți că există un gând util, știu perfect în ce carte este descrisă perfect și cunosc foarte bine și oameni care au făcut deja multe bani cu ajutorul acestui gând. Dar acest gând nu le poate afecta în niciun fel viața, deoarece nu le încape în cap și nu le aparține în acest fel.

Fără energie - practic nicăieri

Doar imaginați-vă că numai într-o stare foarte calmă și echilibrată, creierul nostru uman este capabil să consume de 7 ori mai multă energie activă decât orice alt organ. Ocupând doar aproximativ 2% din greutatea corpului, consumă aproximativ 20% din energia corpului.

Poți ghici care sport este cel mai greu? Exact, șah. Și aceasta nu este deloc o glumă, conform cercetărilor celebrului profesor Ilya Arshavsky, chiar în momentul în care orice jucător de șah se așează la masa lui de șah, indicatorii tensiunii arteriale, pulsului și, de asemenea, cardiograma lui sunt egali. la starea unui halterofil care ridică o greutate record. Dar, în același timp, halterofilul face toate acestea timp de aproximativ 5-7 secunde, iar șahul stă la masă ore întregi.

Nivelul de energie activă al unei persoane va putea să se formeze, să se schimbe cumva și chiar să determine cumva nivelul tuturor capacităților și abilităților noastre mentale și, prin urmare, gradul unui fel de fericire personală, precum și succesul vieții!

Un psihic stabilizat și reorganizat vă va ajuta să vedeți problema într-un mod nou și apoi să vă reconstruiți viața pentru a face față acestor schimbări. În lumea exterioară, unde realitatea vieții se manifestă prin fapte, direcții și scopuri complet diferite vor urca în lideri.

Asaltul acestor noi forme ar trebui să înlocuiască visele sexuale, o căutare febrilă a unui idol al iubirii, care, prin prezența sa, poate nu numai să suprime și să slăbească onoarea și demnitatea umană, ci și să împiedice personalitatea să-și dezvolte forța și deschiderea energetică.

Te-ai hotărât să-ți recapete puterea și energia? Aș dori să vă atrag atenția asupra faptului că îmbunătățirea fiziologică trebuie inclusă în antrenament. În plus, este imperativ să îți monitorizezi simultan activitățile profesionale pentru a fi sigur că te dezvolți ca specialist.

Pentru a vă recupera, puteți face exerciții care pot, prin mișcarea fizică, nu numai să întărească corpul, oferind în același timp putere fizică, dar și să echilibreze spiritul.

Colț spiritual în natură

Daca vrei sa-ti refac puterea si energia, dupa-amiaza tarziu, dar nu mai tarziu de 2 ore inainte de culcare, se recomanda sa faci miscare in natura. Dacă nu ai această oportunitate, atunci s-ar putea să apară colțul tău preferat de grădină sau parc. Important este ca natura din locul ales sa te incante cu vitalitatea ei.

Un colț asemănător se poate face chiar și într-un apartament dacă îl umpleți cu plantele și pietrele de interior preferate. În ea puteți găsi echilibrul fizic și mental.

Dacă aveți ocazia să faceți plimbări complete, atunci este recomandat să finalizați întregul set de exerciții. Purtați îmbrăcăminte ușoară și de preferință confortabilă. Un trening va merge. Apoi, trebuie să alergi într-un ritm mediu către un loc care îți place în pădure sau în parc.

Dacă reușiți să faceți în mod regulat astfel de plimbări în natură, atunci în curând veți simți o îmbunătățire în lumea voastră interioară.

Un colț retras acasă

Psihoinstruirea te va ajuta să preiei controlul asupra energiei tale. Ar trebui să includă următoarele etape și formare:

  • Restructurarea psihologiei;
  • Antrenamentul de concentrare;
  • Lucrați la dezvoltarea imaginației;
  • Stăpânirea tehnicii meditației.

Restructurarea psihologiei ajută o persoană să înțeleagă ce loc ocupă în societate. Pentru a-ți recăpăta puterea și energia, trebuie să-ți controlezi sentimentele, să-ți stăpânești iritația și să nu-ți împroști emoțiile asupra celorlalți. Recreerea în natură, o atitudine pozitivă, o atitudine bună față de oameni ajută la concentrare și la economisirea energiei.

Dacă doriți să restabiliți puterea și energia, amintiți-vă: concentrarea atenției vă permite să direcționați energia către un obiectiv specific, fără a o dispersa în acțiuni străine. Există adesea situații în care atenția ne este distrasă de obiecte sau sunete străine, chiar și în viața de zi cu zi acest lucru poate duce la consecințe dezastruoase și poate deveni o sursă de pericol pentru noi și ceilalți. Pentru a antrena atenția, au fost dezvoltate exerciții speciale, a căror utilizare regulată vă va crește semnificativ atenția.

Dezvoltarea imaginației vă permite să vă concentrați energia asupra unui obiect imaginar, să vă relaxați mușchii și creierul. Deturnând atenția asupra obiectelor imaginare, puteți efectua o muncă monotonă pentru o lungă perioadă de timp, care nu necesită o concentrare mare.

Stăpânirea tehnicii meditației este un pas important către dezvoltarea controlului complet asupra energiei. Meditațiile vă permit să relaxați complet corpul, scutindu-l de influența lumii exterioare, să vă concentrați gândirea și să direcționați toată energia corpului către rezolvarea unei anumite probleme.

Controlează-ți energia și atinge-ți obiectivele.

În fiecare an același lucru - soarele strălucește pe stradă, iar oamenii din jurul lor se plâng de depresie și de o lipsă totală de vitalitate.

Deci, să încercăm să deslușim subiectul: „Restabilirea puterii și a energiei”, ceea ce înseamnă că vom învăța cum să evităm neputința primăverii.

UNDE CURGE FORȚELE VIEȚII?

Fără forțe?

Pentru a ști cum să returnezi energia vitală, trebuie să-ți imaginezi unde se duce și cum apare epuizarea energiei.

Este important să ne amintim că experiențele constante, emoțiile negative privează o persoană de putere, iar cele pozitive restaurează, deși nu imediat.

Apropo, chiar acum, vă puteți înscrie la următorul curs despre stabilirea oricăruia dintre obiectivele dvs., care începe în perioada 09 aprilie - 19 aprilie. Participarea este complet gratuită! Click pe banner:

Privește-te, de câte ori pe zi ai invidiat, ți-a fost frică să spui ce gândești? Iată-i - absorbanții primari ai energiei noastre. Și apoi este frica, care ia energia vieții.

Există remedii pentru toate acestea, trebuie doar să ne amintim că toate dificultățile noastre temporare servesc unui singur scop - purificarea spirituală a unei persoane. Deci, nu trebuie să vă fie frică de ei, doar rezolvați mai calm toate sarcinile vieții.

Este mai ușor să faci față dacă nu există forță fizică. Trebuie doar să oferi corpului o odihnă, să dormi bine.

SCURTARE DE LA ASIGURARE

Frica ia multă energie mentală. Luați un pix și timp de 35 de minute, scrieți toate temerile la rând pe o bucată de hârtie, apoi ardeți-o, astfel veți închide unul dintre canalele de pierdere a energiei vitale.

Fă același lucru pentru îndoielile și vinovăția ta.

Sentimentul de vinovăție, în special roade o persoană, distrugând corpul. Cere petiții!

Aruncă tot negativul de pe hârtie, apoi arde-l și începe ziua cu o ardezie curată.

Încearcă să nu invidiezi, să nu condamni, să nu te enervezi și să vezi cum se va îmbunătăți viața ta. Mai mult umor și emoții pozitive!

CUM SĂ REDUCEȚI FORȚA DUPĂ BOALĂ

După o boală, o persoană simte slăbiciune severă și pierderea forței. Încearcă aromaterapia. La începutul zilei, folosește uleiuri esențiale de citrice revigorante, iar seara - mentă, melisa, lavandă.

Recuperarea rapidă a energiei are loc după un duș de contrast de dimineață și o baie fierbinte seara.

De asemenea, faceți un exercițiu simplu.: stați pe un scaun, închideți ochii, respirați încet, iar expirarea ar trebui să fie puțin mai lungă decât inhalarea. Accelerează-ți respirația, deschide ochii.

Masajul vă va ajuta să vă recăpătați rapid puterea. Găsiți punctul de pe mână între degetul arătător și degetul mare. În acest moment, faceți 8-10 mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic cu degetul arătător al celeilalte mâini, apoi în sens invers acelor de ceasornic aceeași cantitate. Apăsați până când vă simțiți amorțit.

Pune mâna pe genunchi, găsește o gaură sub degetul mic. Apăsați pe acest punct pe ambele picioare simultan timp de 3-5 minute. Acest masaj se poate face la serviciu, acasa in fata televizorului.

Întinde degetele, așează-le pe cap, masează scalpul cu mișcări de „înșurubare”.

Punctul Lao Gong

Punctul Lao Gong este unul dintre cele mai secrete puncte de acupunctură. Numele său se traduce literalmente ca Palatul Muncii. Și aceasta nu este o coincidență, deoarece lao gong este situat în centrul palmei, care este responsabil pentru puterea strângerii unei persoane și este asociat în mod natural cu travaliul.

Punctul este situat pe canalul încălzitorului triplu și se referă la elementul de foc. Este util să-l masați în caz de pierdere a forței, oboseală, slăbiciune, boli de inimă, dificultăți de respirație.

Calitățile sacre ale acestui punct, care aproape nu sunt descrise în sursele rusești, sunt capacitatea de a bloca sentimentul de frică și de a da un sentiment de siguranță.

CUM SĂ REFACEȚI FORȚA CU MIJLOACE POPOLCARE

Pentru a preveni epuizarea nervoasă să se transforme în depresie, găsiți alte tratamente:

mâncați 1 lingură înainte de mese. o lingură de usturoi amestecată cu miere.
usturoi tocat - 400 g, suc stors din 24 de lămâi, se pune într-un borcan de sticlă, se amestecă, se leagă gâtul cu tifon.

Luați 1 linguriță pe zi, diluând amestecul în 0,5 linguri. apa fiarta. Acest remediu va ușura rapid pierderea forței, va îmbunătăți starea de bine și va crește eficiența.

NU UITAȚI MÂNCAREA COMPLETĂ

Acordați atenție alimentelor zilnice. Ai un consum redus de fructe și legume în dieta ta? Umpleți acest gol urgent.

Mănâncă mai multe fructe de mare, terci, carne roșie, fructe, legume. Și mai puțină cafea. Această băutură oferă un plus de vivacitate, dar numai pentru 30 de minute.Și apoi? Apoi, din nou, apar apatia și letargia.

Cum să vă recuperați Dacă vă este dificil să respectați o dietă adecvată, acordați atenție vitaminelor.

Este important să luați vitamina C, care ajută la întărirea sistemului imunitar, la creșterea eficienței. Doza sa zilnică nu trebuie să depășească 90 mg.

Dacă vrei să dormi, dacă simțiți o cădere incredibilă, atunci pentru o mai bună absorbție a vitaminei C trebuie să luați și rutina (P). Aceste două vitamine se completează perfect, fiind o metodă de „șoc” împotriva stresului și oboselii.

Ce alte medicamente sunt gata să ajute o persoană? Desigur, vitamina A, care îmbunătățește performanța, crește energia.

Nu uitați de substanța liposolubilă sau vitamina D. Menține sistemul imunitar uman într-o formă bună.

MAI MULTE MODURI DE A ÎNVINGE HANDRA

Cum să te înveselești dacă nu ai deloc putere? Încercați câteva trucuri simple:

  • bea un pahar cu apă;
  • ieși la aer curat timp de 10 minute;
  • mergi vioi
  • pentru a reduce glicemia după masă, faceți câteva mișcări viguroase;
  • alege o plantă - ginseng, astragalus, lemongrass sau rhodiola rosea, bea câteva picături din tinctura lor.

TEHNICA RESPIRAȚIEI SOARELOR

Tehnica de respirație a nasului vă va ajuta să rămâneți alert toată ziua. Daca ai avut o noapte nedormita si nu ai putere de lucru, atunci incearca sa stapanesti tehnica simpla a „respiratiei solare”. Ea chiar ajută!

O zi buna tuturor! Uneori nu trebuie să fii un psihic pentru a simți o cădere bruscă după ce ai comunicat cu o persoană neplăcută, un spectacol pe scenă, o călătorie dificilă de afaceri etc. Acest sentiment înseamnă un singur lucru - ți-ai pierdut vitalitatea și trebuie să o reînnoiești.

Sănătatea, starea ta de spirit, satisfacția cu ceea ce se întâmplă, rata de îmbătrânire, durata vieții - toate acestea depind direct de cantitatea de energie acumulată în câmpul tău energetic. Nu este surprinzător că, în modul modern de viață, oamenii care nu doresc să suporte scurgerile de energie încep să caute un răspuns la întrebarea cum să restabilească energia. Ei bine, ține cont de sfaturile mele pentru reumplerea energiei pierdute.

Metode de stocare a energiei

1. Mâncare sănătoasă

Știm cu toții că mâncarea este o sursă de energie, dar trebuie să înțelegem calitățile energiei sale. Deci, de exemplu, hrana vegetală consumată imediat după recoltare fără tratament termic este cea mai bogată în energie vitală. Pe toată perioada de creștere, o astfel de plantă sau fruct a fost saturată cu energia Pământului, a Apei, a Aerului și a Soarelui, iar atunci când o mănânci, toate acestea merg la tine.

2. Somn sănătos

Somnul ca atare este destinat special pentru recuperare, dar respectarea condițiilor vă va ajuta să vă treziți cu adevărat holistic și odihnit: mergeți la culcare înainte de miezul nopții, întindeți-vă pe spate și nu dormiți mai mult de 8 ore. În ceea ce privește acesta din urmă, există o excepție - dacă o persoană a experimentat un stres sever, îi va fi util să doarmă un timp nelimitat până când apare dorința de a se ridica și de a lua măsuri.

3. Interacțiunea cu natura

Orice recreere activă sau pasivă în aer liber restabilește perfect echilibrul interior. Contemplarea și bucuria de frumusețea naturală ajută la deconectarea de la toate problemele. Apreciază această oportunitate și mulțumește spațiului. Este util să ai contact direct cu solul - doar stai culcat cu spatele pe iarbă și absorbi energia Pământului.


4. Menținerea corpului în formă bună

Exercițiile moderate ne oferă energie, oboseală plăcută și somn sănătos. În plus, cursurile ar trebui să vă placă și nu să se facă prin „Nu vreau”. Desigur, yoga relaxantă funcționează cel mai bine, iar plimbarea regulată cu câinele, mersul rapid, joggingul, înotul sunt de asemenea grozave.

5. Respirație corectă

Yoghinii din antichitate, iar acum știința modernă, au stabilit relația dintre respirație și starea corpului. În timpul respirației yoghine complete, este important să simțim nu numai saturația celulelor cu oxigen, ci și modul în care, odată cu fiecare nouă „respirație” de aer, pătrunde în noi energia cosmică nemărginită.


Reținerea bandha-urilor și a mudrelor. Există diverse blocări energetice (bandhas) și gesturi ale degetelor (mudras), a căror reținere închide fluxul de energie din interiorul nostru, împiedicând-o să plece. Este util să folosiți aceste tehnici în momentul acumulării de energie, de exemplu, în timpul meditației.

6. Tăcere temporară

Cu toții suntem obișnuiți să vorbim constant, uneori chiar și cu noi înșine, fără să ne dăm seama că odată cu fluxul neîncetat de fraze, energia curge din noi. Observați-vă discursul. Este vital tot ce spui? Excludeți vorbăria inactivă din vorbire, încercați să vorbiți la obiect. Practicați liniștea completă periodic pe parcursul zilei, săptămânii, lunii.


7. Curățarea teritoriului

Este posibil ca un colț împrăștiat în camera ta, sub pat sau în biroul tău să fi fost cauza defecțiunii. O astfel de mizerie creează o gaură de energie în care ajung toate acumulările tale de energie. Asadar, pune in perfecta ordine in camerele in care locuiesti constant si mai ales acolo unde dormi. Rulați cârpa bine în colțurile cel mai greu accesibile. Aruncați sau dăruiți ceva pe care cu siguranță nu îl veți mai folosi.

8. Caută emoții pozitive

Este clar că orice emoție pozitivă va reda energie, așa că găsiți-le sursele. Poate fi discuția cu un vechi prieten cu care poți fi tu însuți, un joc casual cu un animal de companie, vizionarea comediei tale preferate care te face să râzi de fiecare dată când privești, mersul într-un parc de distracții, participarea la un concert al grupului tău muzical preferat. Cu toate acestea, preferați locurile neaglomerate.


9. Dăruire generoasă

Să nu crezi că ești cea mai nefericită persoană din lume. Sunt mulți în lume care au nevoie de ajutor. Hrănește un animal fără stăpân, tratează un bătrân cu bomboane sau fructe, ajută o femeie să transporte o pungă grea. Astfel de fapte gratuite revin instantaneu la tine cu o creștere a dispoziției și o îmbunătățire a bunăstării. Trebuie doar să faci asta fără să te aștepți la ceva în schimb.

10. Schimbarea mediului

Este posibil ca această meserie specială sau acești colegi să fie vampirul tău energetic zilnic. Și dacă nu ești în stare să schimbi ceva, tot ce rămâne este să-ți schimbi meseria. Nu vă faceți griji, toate schimbările sunt în bine și, împreună cu un nou mediu sigur, veți reveni la intenție, vitalitate și încredere în voi înșivă.


11. Trezirea creativității

Chiar și în cele mai vechi timpuri, femeile erau angajate în meșteșuguri pentru a-și spori energia și energia soților lor. În activități precum tricotat, broderie, țesut, există o magie specială asociată cu faptul că țesăturile naturale sunt capabile să absoarbă mesajul care este așezat în ele și apoi au un efect pozitiv asupra proprietarului lor. Bărbații se pot recupera și prin arderea lemnului, sculptură, forjare etc.

12. Iertare sinceră

13. Vizualizarea și articularea

Timpul a arătat că vizualizarea a ceea ce îți dorești funcționează. La fel ca și cum ți-ai spune cu voce tare urări pozitive pentru tine și cei din jurul tău. Ca parte a temei noastre, vă puteți imagina cum aureola de energie din jurul corpului este umplută cu lumină strălucitoare, se extinde și emană căldură. Simte-te liber să fantezi și să-ți imaginezi.

Vă asigur că există încă multe moduri, dar mai întâi, stăpânește măcar pe acestea, iar schimbările pozitive te vor încuraja să înveți și mai multe. Metodele mele de recuperare permanentă: 1,2, 3, 4, 5, 6 și 12. Distribuie în comentarii care dintre metodele enumerate folosești sau scrie-ți pe a ta. Bineînțeles, voi fi încântat dacă distribuiți articolul în rețelele de socializare cu prietenii dvs. și vă abonați la blog.

Ritmul rapid al vieții duce la epuizare emoțională și fizică. Persoana este în continuă mișcare, tensiune și rareori se relaxează. Să te simți obosit la sfârșitul zilei este normal pentru majoritatea oamenilor. Este important să-ți petreci timpul liber în mod corect pentru a te simți vesel și plin de energie dimineața. Dacă o persoană nu se poate ridica din pat și se simte obosită dimineața, atunci este timpul să tragă un semnal de alarmă. Corpul necesită resuscitare urgentă. Cum să recuperezi și să refac energia?

Motivele pierderii de energie și forță

Primul pas către recuperare începe cu înțelegerea problemei. Pentru a face acest lucru, este suficient să analizăm evenimentele recente. Situațiile neplăcute sunt sursa decăderii.

Motivele pierderii de energie și forță apar din principalele tipuri de oboseală:


O persoană se simte obosită și slăbită după o lungă boală. Aceasta este o stare normală, toată energia acumulată este aruncată în lupta împotriva bolii. Cum să te recuperezi după o boală? Oferă-ți o pauză, nu te grăbi să mergi la muncă. Creșteți activitatea fizică în fiecare zi, începeți să mergeți pe stradă, acordați atenție alimentației sănătoase.

Cum să-ți recâștig puterea și energia?

Primul pas este să peticeți găurile care sunt scurgerile de energie vitală. Fără acest pas, acțiunile ulterioare sunt inutile. Procedura de recuperare este mult mai lungă decât procesul de pierdere a forței. Recuperarea începe cu examinarea personală și conștientizarea factorilor care duc la epuizarea nervoasă și fizică.

Cum să-ți recâștig puterea și energia? Eliminați absorbanții majori. Acestea includ:


Este imposibil să închizi canalele care fură putere și energie într-o singură zi. Principalul lucru este să faci un pas mic în fiecare zi. Nu doar că îți vei recăpăta forțele, dar vei observa și alte schimbări. Nemulțumirile, iritațiile vor dispărea, numărul certurilor și scandalurilor va scădea. Vei deveni pozitiv și.

3 moduri de a restabili puterea și energia unei persoane

Să trecem la exerciții practice. În primul rând, hrănește-te cu emoții plăcute. Dacă nu ai chef să te trezești dimineața, începe ceva nou. Aruncă lucrurile vechi, schițați un itinerariu de vacanță, faceți o plimbare în parc. Gândurile negative sunt în mod imperceptibil înlocuite de cele pozitive.

Pentru a menține sănătatea emoțională, utilizați următoarele modalități de a reda puterea și energia unei persoane:


Puterea revitalizantă a masajului

Dacă te simți obosit, luptă imediat. Faceți un duș de contrast dimineața, umpleți baia cu apă caldă și adăugați uleiuri esențiale seara, faceți exerciții de respirație. Dacă aceste metode nu și-au revenit vigoarea, atunci masaj. Simțiți puterea de regenerare după efectuarea unor mișcări simple:


După masaj și exerciții, veți simți o durere plăcută și o scurtă amețeală. Aceste senzații sunt considerate norma. Combinați soluțiile propuse pentru a restabili puterea și energia. Începeți cu gândirea pozitivă, petreceți timp cu familia, copiii. În weekend, nu lucrați, odihniți-vă, mergeți și luați putere.

Refacerea forței și a energiei

Este posibil să restabiliți forța și energia instantaneu! Cu doar 15 minute pe zi de exerciții foarte simple, vei obține rezultate tangibile imediate. Vei fi uimit de puterea și energia pe care le vei simți în corpul tău la finalul acestui complex. Ei își au originile în arta antică care a fost adesea ținută secretă. După câteva minute, opriți-vă și simțiți această energie mișcându-vă prin corpul vostru și recuperându-se. O condiție foarte importantă este să te concentrezi asupra corectitudinii exercițiilor. Fă aceste exerciții timp de 15 minute pentru a câștiga putere interioară și a-ți accesa potențialul interior. Această energie se numește Chi și este adesea tradusă ca suflarea vieții.

Simte-o chiar acum! Fă primul exercițiu și simți deja energia care curge prin corpul tău și un val de forță proaspătă.

Exerciții pentru creșterea energiei și a vitalității

exercițiu 1.0

Întinde-ți brațele, îndoite la coate, în fața ta. Îndoiți-vă palmele spre interior și frecați-vă unghiile energic. Aceasta îți activează energia interioară, pe care anticii o numeau Chi, forța ta de viață. Puterea ta interioară și potențialul tău interior depind de ea. Respirați adânc și frecați-vă unghiile energic. Simțiți această energie. Continuați să faceți acest lucru timp de un minut. Acum puneți palmele mâinilor cu mâinile una spre alta. Țineți-le așa și simțiți energia pulsatorie, aceasta este energia Chi, forța vieții.

Puneți mâinile una peste alta în abdomenul inferior. Inspirați în timp ce vă umflați ușor burta. Pe măsură ce expirați, apăsați ușor stomacul pe spate, expirând complet. Relaxeazate un pic. Repetați de mai multe ori și simțiți cum se relaxează conștiința voastră, simțiți energia în centrul corpului. În acest fel, diafragma ta va coborî, iar pieptul tău se va relaxa, tensiunea din piept și inima se va atenua. Acest lucru te va ajuta să te simți echilibrat emoțional și să-ți calmezi mintea.

exercițiu 3.0 3.1. exercitiul

„Respirație vertebrală” - respirație în mișcare. Ajută la ameliorarea stresului, a tensiunii din sistemul nervos și dezvoltă flexibilitatea spatelui. Puneți mâinile la nivelul umerilor. Inspiră. Privește în sus. Îndreptați-vă umerii și deschideți pieptul. Apoi rotunjește-ți spatele, coborând coccisul și bărbia, apropiindu-l de piept. O respirație profundă plăcută care se ridică și se îndreaptă. Inspiră - uită-te în sus. Expiră - rotunjește-ți spatele. După mai multe repetări, grăbiți execuția prin sincronizarea mișcărilor. Acest exercițiu este bun în orice moment al zilei pentru a adăuga flexibilitate spatelui și corpului. De fiecare dată când trebuie să vă reîncărcați, trebuie să exersați respirația coloanei vertebrale.


exercițiu 4.0

Puncte de activare

Puncte, presiune asupra cărora activează energia internă a corpului.

Punctul pulmonar. După ce a respirat adânc. Este situat direct sub claviculă. Atingerea acestui punct promovează funcția pulmonară eficientă, ajutându-i să transforme mai bine oxigenul în forță vitală. Apoi ne deplasăm de-a lungul meridianelor, canale de energie către mâini și vei simți o senzație de furnicături electrice în mâini.



Respirați profund și plăcut, bătând în vârful plămânilor, în timp ce expirați, deschideți mâna și bateți cealaltă mână până la încheietura mâinii. Și apoi, lovind palma pe cealaltă, în afara mâinii, ridică-te până la umăr și gât. Fă-o de trei ori. Și apoi fă-o și pe cealaltă parte a corpului.

Acum tine palmele la nivelul pieptului, fara sa te atingi, pastreaza o distanta de cativa centimetri. Închideți ochii și simțiți pulsația electrică dintre piept, plămâni și brațe. Fii atent la felul în care se simte corpul tău după ce faci acest exercițiu.

Am început să trezim energia interioară a corpului tău. Nu iti ia mult timp pentru a descoperi aceasta putere magica pe care o ai in interior.


Acum să facem o întindere care va elibera tensiunea în gât și umeri. Întinde-ți brațele în lateral, îndreptându-le în jos, cu palmele departe de tine. Destinde-ți degetele. Îndreptați-vă umerii în jos și părțile laterale. Daca in acelasi timp iti bagi barbia, atunci folosesti asa-numitele linii de stres, zone pentru care stresul cronic este caracteristic. Acesta este un excelent exercițiu preventiv dacă lucrați la computer pentru o lungă perioadă de timp împotriva tensiunii gâtului, durerilor de cap, stresului mental și oricăror probleme ale mâinii, cum ar fi sindromul de tunel carpian.

Înclinați capul în lateral, apăsând urechea pe umăr. În același timp, ar trebui să simți o întindere plăcută în cealaltă mână. Respirați adânc și, în timp ce expirați, lăsați-vă capul să se rotească încet spre spatele umărului și apoi spre partea din față a umărului. Repetați această mișcare de mai multe ori în ambele direcții, ameliorând astfel stresul, rigiditatea și tensiunea în mușchii spatelui și gâtului. Este o expirație lungă care ajută la scăderea tensiunii din această zonă. Acum coboară brațele și relaxează-le complet. Inchide ochii. Fii atent la senzațiile din corpul tău. Simțiți o circulație îmbunătățită a energiei. De la gât, merge până la umeri, până la brațe și până la vârful degetelor. Dacă simțiți căldură, pulsații sau furnicături în palme, aceasta este forța vitală, energia Chi care circulă în corpul vostru.


Întindeți-vă brațele, palmele în sus și atingeți ușor încheieturile. Pe partea interioară a încheieturii mâinii, există puncte de acupunctură care sunt responsabile pentru echilibrul emoțional, calitatea somnului și prevenirea insomniei. Și, de asemenea, aceste puncte pot fi folosite pentru a nu absorbi energia altor oameni. Trebuie doar să atingeți aceste puncte. Palmele sunt îndreptate spre fața ta. Bateți din palme punctele din interiorul încheieturii mâinii unei mâini cu exteriorul încheieturii celeilalte mâini. După acest exercițiu, vei simți mai multă vitalitate, mai multă energie Chi în mâinile tale. Bateți din palme pentru a echilibra emoțional și pentru a vă curăța pieptul de energie negativă, anxietate. Respiră adânc, relaxează-te. Când coborâți mâinile, simțiți că aceste puncte sunt active. Ai trezit această energie electrică, această forță de viață și curge în mâinile tale. Fii atent la senzațiile din corpul tău.

După doar câteva minute de această practică, vei simți circulația și fluxul forței vitale.

Mișcările netede cresc vitalitatea și, de asemenea, ajută la calmarea minții. Ele sunt uneori numite meditație în mișcare. Ele aduc claritate minții tale și îți energizează corpul cu vitalitate.


exercițiu 7.0

Ridicați brațele, inspirați, întindeți brațele în lateral, îndreptați-vă pieptul, întoarceți-vă și


îndreptați palmele în sus și expirați, întorcându-vă ușor mâinile înainte. Fă o scurtă pauză la vârful inhalării. Gândiți-vă la cât de veche sau veche îți părăsește corpul când îți aduci mâinile împreună. Și când, desfășurați brațele, imaginați-vă că acceptați energie nouă pentru a vă reîncărca și împrospăta corpul. Când inspiri, inspiri viață, senzații noi și când inspiri


a scăpa de vechea energie, a renunța la trecut. Ne împrospătăm, ne reîncărcăm cu energie. Acum ne conducem mâinile ca și cum ținem o minge. Atenție la senzațiile de pe suprafața palmelor. Mișcă ușor palmele astfel încât să fie 8-10 centimetri între ele, închide ochii și încearcă să simți energia dintre mâini. Corpul tău este plin de energie electromagnetică. Când faci astea

exercițiile, îți activează potențialul interior, iar tu simți, conține și radia mai multă energie din mâinile tale și din întregul corp. Reduceți puțin distanța dintre mâini, apoi întindeți-le ușor, reuniți-le din nou. Atenție la senzații. Inspirați când vă apropiați palmele


expirați în timp ce diluați. Mâinile tale se simt calde și ca doi magneți, sunt atrase, apoi respinse. Aceasta este forța ta de viață. Nu se află întotdeauna în coaja corpului tău; poate fi și în afara corpului. Când faci aceste mișcări, simți un curent între palme. Pune mainile jos. Și acum, luăm toată această energie acumulată în mâinile noastre și învăluim întregul corp cu ea. Această tehnică se numește „coborârea cerului”. Inspirați, ridicați ușor mâinile. Expiră, coboară ușor brațele. Simțiți valuri plăcute de energie relaxantă de la cap în jos prin întregul corp. Dacă aveți nevoie de energie vindecătoare suplimentară, relaxare mai profundă, deschideți-vă în fața lor în timp ce faceți acest exercițiu. Indiferent de energie de care aveți nevoie, aveți intenția de a o primi, fie că este vorba de abundență, creativitate, claritate a gândirii, bunăstare sau un sentiment de echilibru și armonie în orice.


Pune-ți mâinile pe abdomenul inferior. Încheiem întregul ciclu de exerciții în același mod în care am început. Respirați adânc și ascultați senzațiile din corpul vostru. Te simți diferit înainte de a face exercițiile? Mintea ta este mai calmă, mai relaxată, simți energie electrică, această nouă putere pe care ai descoperit-o în tine. Inchide ochii. Mai trage câteva respirații adânci. Ascultă senzațiile corpului tău. Nu trebuie să-ți imaginezi nimic, doar să simți. Permite-ți să te cufunzi în momentul prezent și să fii complet relaxat. Coborâți brațele și relaxați-vă.

Grăbește-te să finalizezi exerciții simple, asigură-te de eficacitatea lor și începe să le folosești în viața ta pentru a-ți reda puterea și energia!