Educație pentru stiluri de viață sănătoase. Principiile de bază ale predării unui stil de viață sănătos Învățarea pacientului să-și formeze un stil de viață sănătos

12.09.2020

Educație medicală și igienică, obiective, obiective, principii.

Principiul fundamental al îngrijirii sănătății este concentrarea sa preventivă. Cea mai importantă secțiune a muncii preventive este formarea unui stil de viață sănătos.

Educație medicală și igienică - o parte a sistemului de îngrijire a sănătății de stat, inclusiv diseminarea cunoștințelor medicale și igienice, formarea unui stil de viață sănătos și instilarea abilităților igienice în populație pentru a păstra și a consolida sănătatea, pentru a îmbunătăți eficiența și longevitatea activă.

Principal scop educația medicală și igienică a populației este formarea de cunoștințe și abilități pentru a lua în mod independent decizii privind conservarea și promovarea sănătății.

În prezent, există un decalaj între cunoștințele de igienă și comportamentul uman. Prin urmare, este nevoie să transformăm cunoștințele în abilități. Determinând direcția acestei lucrări, este necesar să vorbim nu despre educația pentru sănătate, ci despre pregătirea și educația igienică.

Cele mai importante sarcini ale instituțiilor de îngrijire a sănătății pentru instruirea igienică și educarea populației:

Formarea unui stil de viață sănătos în rândul populației.

Promovare igienică și miere cunoştinţe

Popularizarea realizărilor mierii. ştiinţă

Creșterea unei atitudini conștiente a populației față de protecția și promovarea sănătății.

Lucrul la educație igienică și creștere și la un stil de viață sănătos este obligatoriu în fiecare unitate de sănătate. Aceasta este o parte integrantă a îndatoririlor profesionale ale tuturor profesioniștilor din domeniul medical, indiferent de specialitate și poziție.

Lucrările privind educația igienică și creșterea se bazează pe următoarele principii:

Caracterul de stat - statul finanțează activitățile instituțiilor pentru pregătirea igienică și educarea populației, asigură dezvoltarea bazei materiale și tehnice, pregătirea personalului, baza legală pentru activitățile instituțiilor de servicii.

Caracter științific - corespondența cunoștințelor medicale și igienice cu starea actuală a științei și practicii.

Participarea în masă este participarea tuturor miere. angajați, implicarea specialiștilor din alte departamente și organizații publice.

Accesibilitate - la prezentarea materialului, este necesar să se evite termenii medicali de neînțeles, discursul ar trebui să fie de înțeles.

Scop - munca trebuie efectuată în direcția aleasă într-o manieră diferențiată, luând în considerare diferitele grupuri ale populației.

Optimism - Pentru a obține un efect, este important să subliniem posibilitatea combaterii cu succes a bolilor.

Relevanță - alegerea direcției de lucru ar trebui să fie relevantă la un moment dat.

Tipuri istorice de instituții de servicii HHF.

Se disting următoarele tipuri istorice de unități ale serviciului de formare a unui stil de viață sănătos:

Case de educație pentru sănătate.

Centre de sănătate.

Centre pentru igienă, epidemiologie și sănătate publică.

În 1918-1920. educația pentru sănătate din Belarus s-a dezvoltat în condiții extrem de dificile de război civil, devastare, foamete și morbiditate epidemică ridicată, care i-au determinat conținutul și formele.

Un pas important în consolidarea organizațională a educației pentru sănătate a fost crearea în provincie și apoi în orașele județene a Caselor de educație pentru sănătate (DSP). Prima astfel de casă din republica noastră a fost PALul orașului Gomel, numit după N. Pirogov, deschis în 1920. În 1921. - anul Vitebsk al PAL-ului. NA Semashko și PAL din Minsk. În DSP Minsk erau 7 departamente: departamentul pentru protecția mamelor și bebelușilor, a bolilor sociale și infecțioase, a statisticilor de igienă și sanitare etc. Au fost deschise plăci aglomerate în Brest și Grodno.

În a doua jumătate a secolului XX, necesitatea de a forma un stil de viață sănătos a fost înțeleasă ca o problemă complexă, inclusiv prevenirea colectivă și individuală a bolilor infecțioase și neinfecțioase, educația igienică a populației. În 1989, pentru a coordona toate activitățile diferitelor organisme, instituții și organizații publice pentru educația igienică și creșterea populației, serviciul de educație pentru sănătate a fost reorganizat într-un serviciu pentru formarea unui stil de viață sănătos, iar casele de educație pentru sănătate în centre de sănătate (CH). În Republica Belarus, existau 18 centre de sănătate (republican, regional, oraș).

Serviciul HHF își desfășoară activitatea prin:

Sistemul de sanatate

Sistem educational

Organizațiile de tineret

Canale de comunicare (TV, radio, print)

Forme opționale de educație (școli de sănătate, școli pentru o mamă tânără și o persoană în vârstă etc.)

Forme masive de promovare a stilurilor de viață sănătoase (prelegeri de film și video, târguri, sărbători, maratoane de sănătate etc.)

Unul dintre primele ordine care reglementează activitatea serviciului a fost Ordinul Ministerului Sănătății al Republicii Belarus din 7 iulie 1992. № 129 „La creșterea rolului educației igienice și a creșterii, formarea unui stil de viață sănătos în populația Republicii Belarus.”

Prezentul ordin a aprobat: structura aproximativă de personal a centrelor de sănătate; fișă de timp standard pentru echiparea centrelor de sănătate și a birourilor HHF din policlinici; standarde de timp aproximative pentru anumite tipuri de muncă privind educația igienică a populației. Prevederile ordinului obligau:

Finanțarea centrelor de sănătate în proporție de cel puțin 1% din bugetul local de sănătate

Permiteți CH să deschidă unități plătite de consultanță și de îmbunătățire a sănătății.

Creați birouri HHF la policlinici, spitale centrale, raionale și orășenești, conduse de medici,

Includeți în atribuțiile medicilor șefi ai centrului central de sănătate funcțiile specialiștilor șefi în stilul de viață sănătos.

Includeți promovarea stilurilor de viață sănătoase în programele tuturor ciclurilor de formare avansată și formare avansată pentru medicii de toate specialitățile

Introduceți un curs despre elementele de bază ale stilului de viață sănătos în programele de instruire pentru studenți și studenți

Includeți în nomenclatorul specialităților și funcțiilor medicale specialitatea unui medic - valeolog și valeolog paramedic.

8. Aprobarea structurii personalului cabinetului HHF în funcție de mărimea populației deservite: până la 60 mii - asistent medical-valeolog 1.0; peste 60 de mii - valeologist 1.0.

9. În fișele de post ale fiecărei miere. angajatul să includă lunar 4 ore de lucru lunar pentru promovarea unui stil de viață sănătos.

Ordinul Ministerului Sănătății al Republicii Belarus din 26.12.2001. Nr. 729-A „Despre munca de informare cu populația Republicii Bashkortostan” cu privire la organizarea Zilelor Unificate de Sănătate:

Ordinul Ministerului Sănătății al Republicii Belarus din 29 martie 2002. № 181-A "Cu privire la îmbunătățirea muncii privind formarea unui stil de viață sănătos."

Includeți în planurile de lucru ale tuturor unităților de sănătate o secțiune pentru promovarea cunoștințelor de igienă în rândul populației ca fiind obligatorie.

Includeți în funcțiile funcționale - 4 ore pentru propagandă 30 de ore.

Luați măsuri pentru a consolida mașina și baza tehnică a birourilor pentru un stil de viață sănătos.

Luați în considerare munca privind HHL atunci când evaluați activitatea lucrătorilor medicali, inclusiv la stabilirea cuantumului bonusurilor.

Cel puțin o dată pe an, luați în considerare problemele HFL la reuniunile consiliilor de sănătate.

Instituțiile care au la dispoziție fonduri extrabugetare, prevăd alocarea a cel puțin 3% din profituri pentru organizarea și desfășurarea activităților pentru un stil de viață sănătos.

Ordinul Ministerului Sănătății al Republicii Belarus din 25 octombrie 2002. № 145 „Cu privire la raționalizarea sistemului existent de instituții de profil sanitar și epidemiologic.” Despre reorganizare din 01.01.2003. stat instituțiile „Centrelor regionale de igienă și epidemiologie” prin alăturarea lor ca subdiviziuni structurale ale „centrelor regionale de sănătate” și „centrelor regionale de prevenire a SIDA”, privându-le de statutul de persoană juridică. Redenumiți-le în „Centrul regional pentru igienă, epidemiologie și sănătate publică”.

Departamentul de Sănătate Publică CGEiPH

Departamentul de Sănătate Publică (PH) este o instituție organizațională, coordonatoare, metodologică privind problemele stilului de viață sănătos al populației.

Scopuri principale:

Organizațional și metodologic

Propagandă

Editura

Consultanță și îmbunătățirea sănătății

Cercetări sociologice

Monitorizarea sănătății publice

Departamentul de asistență medicală este organizatorul instruirii HFL atât în \u200b\u200bdomeniul mierii. muncitori, și printre alți specialiști (formarea lucrătorilor culturali, organizații generale), analizează activitatea privind stilul de viață sănătos, organizează și organizează seminarii, conferințe, întâlniri, diseminează cele mai bune practici pentru a promova un stil de viață sănătos în rândul populației. Activitatea de publicare este dezvoltarea și publicarea de manuale metodologice, materiale informative, literatura de știință populară care promovează un stil de viață sănătos.

Funcții:

Împreună cu UOZ, precum și cu alte departamente, el dezvoltă programe de consolidare și menținere a sănătății populației și participă la implementarea acestora.

Participă la organizarea și organizarea de evenimente de masă în rândul populației care vizează promovarea stilurilor de viață sănătoase, consolidarea sănătății, creșterea eficienței, atingerea longevității active.

Prezintă noi forme și metode de lucru: sărbători de sănătate, zile de sănătate, promoții de sănătate, maratoane de sănătate etc.

El folosește pe larg formele opționale de educație pentru populație (școli de sănătate).

Organizează evenimente pentru a forma opinia publică, ridicând prestigiul sănătății prin mass-media (TV, radio, scris, cinema).

Realizează cercetări sociologice și acționează ca un centru de presă pentru UOZ.

1. Nutriție rațională:

Regulat (de 4-5 ori pe zi)

Echilibrat în proteine, grăsimi și carbohidrați

Ultima masă nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare

Limitarea glucidelor ușoare

Variat

2. Activitate fizică ridicată:

· Vizitarea secțiilor sportive, club de dans, „școala de sănătate”

Faceți regulat exerciții de dimineață

Participarea la excursii de drumeții

Ciclism în afara orașului

· Plimbări în aer liber

Mers rapid

Efectuarea elementelor exercițiilor de respirație

Curățarea regulată a locuințelor

Plimbări înainte de culcare

Lucrați la un complot personal

Participare activă la evenimente sportive de masă din oraș (district, regiune)

3. Crearea unui climat psiho-emoțional favorabil în familie, la locul de muncă și acasă:

Manifestarea celor mai înalte atitudini morale față de oameni

Comportamentul cultural în echipă, în familie și în societate

Respectarea disciplinei și a punctualității

Colaborare fără conflicte la locul de muncă

Intoleranță la grosolănie, grosolănie, ignoranță, discriminare rasială și violență

Respect pentru femeile însărcinate, persoanele în vârstă și vârsta senilă, persoanele cu dizabilități

Iubire pentru oameni și pentru tine

Respect și respect pentru părinți, toți membrii familiei

Ajutarea părinților în creșterea membrilor mai tineri ai familiei

Atitudine optimistă față de viață

· iubirea vietii

Protecție și respect pentru natură și animale

Respect pentru patrimoniul cultural al orașului și al țării

4. Creșterea apărării corpului:

Odihnă bună și somn

Folosind diverse metode de întărire a corpului

Păstrarea corpului și a hainelor curate

· Utilizarea procedurilor de apă (duș, saună, baie de aburi, înot într-un iaz și baie)

Plajă la soare (dimineața și seara)

Purtarea hainelor pentru vreme

Ședere frecventă în aer curat

Implementarea programului de vaccinare pentru prevenirea bolilor infecțioase

Administrarea de multivitamine în timpul iernii-primăvară

Vizite preventive la dentist și ginecolog (pentru femei)

De 2 ori pe an

5. Reducerea impactului asupra organismului a factorilor de mediu nefavorabili:

Alegerea locuințelor într-o zonă ecologică nepericuloasă

Alegerea corectă a mâncării

Utilizarea purificatoarelor de aer acasă și la locul de muncă

Aerisirea frecventă a spațiului de locuit

Folosind un filtru de apă

Cultivarea plantelor de interior, inofensive pentru sănătate, pentru a crea un microclimat favorabil locuinței

Utilizarea echipamentului de protecție (mănuși, mască) atunci când utilizați produse chimice de uz casnic

În timpul epidemiilor de infecții virale respiratorii acute: purtarea unei măști, utilizarea preventivă a imunomodulatorilor recomandată de îngrijirea sănătății, utilizarea vaccinărilor

· efectuarea prevenirii infecțiilor cu transmitere sexuală

(inclusiv infecția cu HIV):

Spălarea frecventă a mâinilor

Folosirea cunoașterii culturii relațiilor sexuale

(sexul sigur este utilizarea prezervativelor masculine și feminine în perioada alegerii unui partener de viață (însoțitor), în viitor - relații sexuale monogame, utilizarea jucăriilor sexuale; utilizarea unui film protector pentru sex oral)

Purtarea lenjeriei de corp din țesături naturale (bumbac, in) (prevenirea candidozei genitale)

Folosind numai produse de igienă personală (periuță de dinți, aparat de bărbierit, pieptene, prosop, seturi de manichiură și pedichiură, costum de baie)

Respectarea igienei activității sexuale

Respectarea igienei menstruale

Refuzul de a viziona programe TV mult timp

Respectarea cerințelor de reglementare atunci când lucrați cu un computer

Utilizarea telefoanelor mobile pentru informații scurte

6. Atitudine negativă față de substanțele psihoactive: fumatul tutunului, alcoolul și substanțele narcotice.

Rezistând la influența proceselor sociale negative.

7. Organizarea corectă a muncii și regimul de odihnă:

· Participarea activă la viața socială și politică a țării

· Vizite regulate la facilități culturale și sportive:

expoziții, galerii, muzee, săli de concerte, sere, teatre, stadioane, cinematografe

Citirea literaturii de ficțiune, jurnalistice și profesionale

Acordarea de asistență părinților, rudelor, persoanelor apropiate și singure de vârstă și senil pentru rezolvarea problemelor de uz casnic de zi cu zi

Arătând interes pentru gătitul casnic

Instruire în cusut, tricotat, broderie etc. (aveți propriul hobby)

Învățarea cântării unui instrument muzical

· Vizită la studiouri de teatru, cor și dans

Participarea la mișcările de voluntari din oraș

Excursii în locurile istorice ale țării noastre

Predarea unei limbi străine (limbi)

Excursii turistice în țări străine

Saloane de coafură și saloane de înfrumusețare

Organizarea și participarea la evenimente culturale ale colectivului

Primirea oaspeților

Îngrijirea animalelor de companie

8. Respectarea regulilor de igienă personală:

A face duș cel puțin o dată pe zi (mai des vara)

Igiena orală dimineața și seara

După fiecare masă, clătiți gura, folosind ață dentară

După fiecare act de defecare, folosiți toaleta în anus

Schimbarea zilnică a lenjeriei de corp

Lenjeria de pat se schimbă o dată pe săptămână

Bărbații schimbă zilnic șosetele

Îngrijirea regulată a pantofilor

Utilizarea prosoapelor individuale (separate pentru picioare)

Șamponare frecventă

Purtarea hainelor curate și călcate

În perioada menstruală: utilizarea șervețelelor sanitare, schimbarea acestora după fiecare urinare, toaleta organelor genitale externe de 2 ori pe zi

Folosiți numai produse de igienă personală

9. Creșterea nivelului profesional și dezvoltarea potențialului creativ al individului:

Organizarea corectă a muncii și a locului dvs. de muncă

Atitudine conștiincioasă față de muncă, responsabilitate

Lectură regulată a literaturii profesionale

Arătând interes pentru cercetarea științifică

Implementarea învățământului postuniversitar

Îmbunătățirea activităților practice prin studierea noilor tehnologii profesionale

Participarea la lucrări de cercetare

Vorbirea publică la întâlniri, conferințe

Participarea activă la dezbateri

Formarea unui stil de viață sănătos astăzi este un subiect urgent pentru orice persoană, fie că este vorba despre un adult sau un copil, un școlar sau un student. Uneori, într-o familie, părinții aduc o cultură a unui stil de viață sănătos la copii, începând cu vârsta preșcolară. Grădinițele, școlile, mass-media de astăzi promovează în mod activ stiluri de viață sănătoase și elementele sale constitutive: educație fizică, gimnastică și o varietate de diete. Această tendință are propriile motive.

Lucrul este că viața modernă necesită ca o persoană să își investească munca, timpul și, cel mai important, sănătatea pentru a-și atinge propriile obiective. Situația este, de asemenea, agravată de ecologia slabă, condițiile de muncă sedentare, produsele de calitate slabă și dieta slabă, radiațiile dăunătoare provenite dintr-o varietate de tehnologii și mulți alți factori care pot afecta bunăstarea noastră mentală și fizică. În ciuda faptului că medicina modernă a obținut un succes semnificativ în tratamentul unei largi varietăți de boli, se dovedește adesea a fi neputincioasă în cazurile în care corpul uman nu mai este capabil să lupte împotriva bolii chiar și cu ajutorul medicamentelor și a măsurilor medicale. Pentru a evita astfel de cazuri, trebuie să cunoașteți și să urmați tehnici și reguli speciale de prevenire, care stau la baza unui stil de viață sănătos.

În cadrul acestui antrenament, vă oferim o serie de lecții online gratuite despre cum să conduceți un stil de viață sănătos, să vă formați obiceiuri alimentare sănătoase, să faceți mișcare și exerciții fizice pentru dvs., cum să construiți o rutină zilnică optimă și, de asemenea, să vă mențineți sănătatea mintală. Programul cursului este conceput pentru a ajuta pe toată lumea să-și formeze propriul sistem de viață sănătos.

Conceptul unui stil de viață sănătos sau ce este?

Stil de viata sanatos (Stil de viata sanatos) este abilitatea unei persoane, care constă în capacitatea de a efectua acțiuni speciale (sau, dimpotrivă, de a refuza să efectueze astfel de acțiuni), care vizează menținerea și îmbunătățirea sănătății sale și prevenirea bolilor.

Prevenirea bolilor se numește un sistem de măsuri pentru prevenirea sau eliminarea cauzelor bolii. Prevenirea poate fi de diferite niveluri: prevenirea primară este un sistem de măsuri pentru eliminarea cauzelor și factorilor de apariție a bolii, prevenirea secundară este prevenirea progresiei unei boli existente, iar prevenirea terțiară este prevenirea reapariției bolilor. În cadrul unui stil de viață sănătos, este obișnuit să se ia în considerare cu precizie prevenirea primară a bolilor.

Au capacitatea de a duce un stil de viață sănătos - asta înseamnă să ai cunoștințe speciale despre ceea ce este util și ce nu, cum să te disciplinezi, să construiești rutina zilnică corectă, precum și să faci proceduri speciale și să mănânci mâncarea potrivită.

De ce să duci o viață sănătoasă?

Fiecare dintre noi are propriile noastre caracteristici fizice și mentale, dintre care unele ne sunt transmise la nivel genetic. Cineva, fără a efectua exerciții fizice și recomandări dietetice speciale, rămâne întotdeauna în formă bună, cineva nu este predispus la răceli, iar iarna este imposibil să-l infecteze cu infecții respiratorii acute, cineva este capabil să doarmă 4 ore pe zi și să stea treaz. ... Toate aceste abilități sunt mai degrabă o excepție de la regulă, inerente doar unor persoane. Și cu siguranță putem spune că nu există în lume o persoană ideală sănătoasă care să posede toate avantajele de mai sus. De aceea este important pentru noi să ne cunoaștem punctele slabe și să putem lua toate măsurile necesare pentru a preveni bolile. Acesta este rolul unui stil de viață sănătos.

Aplicarea cunoștințelor despre un stil de viață sănătos poate fi utilă oricărei persoane aflate într-o varietate de situații, de exemplu, va permite:

Educați corect copiii (părinți, educatori, educatori și profesori).
Să trăiești mai mult și să te simți mai bine - absolut toată lumea.
Nu stricați sănătatea în tinerețe pentru toți cei care studiază mult la banca elevului și care lucrează neobosit pentru a urca pe scara carierei.
Organizați evenimente și luați deciziile corecte dacă sunteți legat de organizarea distracției umane, de exemplu, sunteți angajator, director de școală sau rector al universității.

Este demn de remarcat faptul că cultura unui stil de viață sănătos afectează calitatea vieții oricărei persoane, care este asociată cu realizarea longevității, capacitatea de a îndeplini pe deplin funcțiile sociale și de a participa activ la viața familială, profesională și socială a societății.

Cum să o înveți

Mulți dintre noi ne gândim uneori la modul de a duce un stil de viață sănătos: exerciții fizice sau mâncare moderată și echilibrată. Dar de multe ori lucrurile nu merg niciodată mai departe decât promisiunile proprii că de luni este necesar să ne schimbăm viața. Aceste promisiuni pot fi repetate de multe ori până când apare o problemă cu adevărat gravă, cu care este greu de rezolvat.

Pentru a nu vă aduce corpul la astfel de situații, trebuie să observați reguli specialecare vă va ajuta să vă mențineți sănătoși și despre care veți afla în lecțiile acestui curs. Respectarea acestor reguli ar trebui să fie intenționat și sistemic ... Pentru a face acest lucru, în primul rând, trebuie să decideți ce doriți să realizați, ducând un stil de viață sănătos și să îl puneți în fața voastră. În al doilea rând, trebuie să încercați și să vă luptați cu încredere pentru obiectivul dvs. în fiecare zi. Este foarte important atunci când conduceți un stil de viață sănătos, ca în orice altă afacere, să dezvoltați un regim, obiceiuri și autodisciplină.

Unul dintre obiceiurile importante ar trebui să fie o alimentație adecvată, constând într-o dietă echilibrată și luată în modul potrivit. La fel de importante pentru sănătate sunt componente precum echilibrul corect de muncă și odihnă, somn, activitate fizică moderată, înțelegerea ritmurilor biologice ale corpului tău și multe altele. Cu toate acestea, chiar și o persoană care duce un stil de viață sănătos nu este imună la toate bolile și, prin urmare, este important să știi cum să te comporti corect în caz de boală sau vătămare. Pentru a duce cu succes un stil de viață sănătos, trebuie să îți poți înțelege corpul, să înveți din propria experiență, să îți completezi constant cunoștințele.

O viață sănătoasă necesită, de asemenea, o respingere completă a obiceiurilor proaste, care vă pot anula toate eforturile. Trebuie să înțelegeți că consumul de alcool, fumatul, alimentația în exces și multe alte puncte slabe nu fac decât să exacerbeze impactul factorilor asociați cu starea ecologică slabă, stresul mental și de muncă asupra corpului uman.

Vrei să-ți testezi cunoștințele?

Dacă doriți să vă testați cunoștințele teoretice pe tema cursului și să înțelegeți cum vi se potrivește, puteți susține testul nostru. În fiecare întrebare, doar o opțiune poate fi corectă. După ce ați selectat una dintre opțiuni, sistemul trece automat la următoarea întrebare.

Lecții de stil de viață sănătos

Mai jos este un plan pentru un curs de viață sănătos. În lecțiile noastre, am încercat să colectăm tot ce aveți nevoie pentru auto-studiu: informații despre elementele și conceptele cheie ale stilurilor de viață sănătoase, diagrame și imagini, videoclipuri, note, programe, scenarii, precum și proiecte de activități care vizează îmbunătățirea sănătății și prevenirea bolilor. Vedem funcția cheie a acestei formări prin faptul că, spre deosebire de eseurile școlare, rapoartele sau orele de clasă, din aceste lecții veți primi nu atât cunoștințe teoretice și propagandistice, cât abilități practice care sunt aplicabile în viața fiecărei persoane.

Cum să faci cursuri

Puteți lua lecții despre un stil de viață sănătos în orice secvență, acordând atenție la ceea ce vă interesează. Materialul din lecții este prezentat, într-o oarecare măsură, concis și vizează cunoașterea generală a principiilor principale ale unui stil de viață sănătos. Cu toate acestea, există multe sfaturi practice și exemple în lecții. Printre recomandările universale, trebuie subliniate următoarele:

Practică autodisciplina. Abilitatea de a adera la regimul corect de la o zi la alta este componenta principală a aproape tuturor elementelor unui stil de viață sănătos. Pentru a nu te lăsa să te relaxezi, amintește-ți adesea că este în joc cel mai important lucru - sănătatea ta. Și dacă aveți nevoie de alte trucuri motivaționale, le puteți găsi în instruire în managementul timpului pe site-ul nostru (în curând!).

Învață să-ți înțelegi corpul. Fiecare persoană are propriile sale caracteristici fizice și mentale, astfel încât nici o tehnică universală gata pregătită nu poate înlocui propria experiență.

Abordați cu atenție și îndoială orice recomandare. Ori de câte ori aveți îndoieli cu privire la eficacitatea și inofensivitatea oricărui sfat privind viața sănătoasă pe site-ul nostru web sau în orice altă sursă de informații, nu urmați sfatul până când nu sunteți complet sigur de acesta. Încercați să consultați din când în când specialiști, medici, nutriționiști, formatori, precum și citiți recenzii pe internet - toate acestea vor ajuta la evitarea greșelilor.

Pentru a stăpâni principiile unui stil de viață sănătos cât mai eficient posibil și apoi pentru a vă forma obiceiurile și rutina zilnică, vă recomandăm să vă familiarizați mai întâi cu toate lecțiile acestui antrenament, să încercați să efectuați exercițiile și recomandările propuse. După ce ați citit toate lecțiile, veți avea suficiente cunoștințe pentru a începe să vă construiți propriul program de viață sănătos. Este posibil să aveți nevoie de cunoștințe suplimentare. Puteți găsi câteva informații utile în materiale, care vor fi discutate mai jos, precum și cu ajutorul motoarelor de căutare obișnuite. Dar amintiți-vă că totul ar trebui tratat oarecum critic și amintiți-vă că aplicând adesea unele măsuri deosebit de drastice pentru a îmbunătăți sănătatea, aveți riscul de a obține efectul opus și de a provoca daune grave corpului dumneavoastră.

Material suplimentar

Pe lângă lecțiile online, în această secțiune vom colecta toate informațiile utile despre un stil de viață sănătos: articole, videoclipuri, cărți, manuale, sinopsele, diagrame, precum și feedback și recomandări de la specialiști și oameni obișnuiți cu privire la practica aplicării principiilor stilului de viață sănătos.

De asemenea, consultați categoria Corp sănătos pe blogul nostru, unde puteți citi articole precum.

Tehnologia învățării preșcolare

stil de viata sanatos.

Pușchina Olga Nikolaevna

profesor de MBDOU „Grădinița nr. 1Radost”,

satul Verhovazhie.

„Singura frumusețe

ceea ce știu că este sănătate"

G. Heine:

În standardele educaționale ale statului federal pentru educația preșcolară, se acordă o atenție deosebită problemelor de conservare a sănătății. Bunăstarea oricărei societăți depinde în mare măsură de starea de sănătate a copiilor. Cu toate acestea, potrivit Ministerului Sănătății al Federației Ruse, starea actuală de sănătate a copiilor și adolescenților este de o serioasă îngrijorare: numărul copiilor absolut sănătoși din ultimul deceniu a scăzut de la 23% la 15%, iar numărul copiilor cu boli cronice a crescut de la 16% la 17,3%, aproximativ 20 -27% dintre copii aparțin categoriei bolilor frecvente și de lungă durată.

Vârsta preșcolară este decisivă în formarea bazei sănătății fizice și mentale. Tot mai mult în educația modernă există o dominație a educației „intelectuale”, în urma căreia sănătatea copiilor suferă. Dar până la vârsta de șapte ani există o dezvoltare intensivă a organelor și formarea sistemelor funcționale ale corpului, sunt trasate principalele trăsături de personalitate, se formează un personaj, o atitudine față de sine și de ceilalți. În această etapă este important să se formeze o bază de cunoștințe și abilități practice pentru un stil de viață sănătos la copii, o nevoie conștientă de educație fizică sistematică și sport.

Sistemul de educație preșcolară joacă un rol important în crearea unor condiții favorabile pentru formarea de idei despre un stil de viață sănătos în rândul preșcolarilor, deoarece preocuparea pentru întărirea sănătății copilului, așa cum au remarcat o serie de autori (A.F. O.V. Morozova, T.V. Poshtareva, O.Yu. Tolstova, Z.I. Tyumaseva etc.), nu este doar o problemă medicală, ci și una pedagogică, întrucât munca educațională și educativă organizată corespunzător cu copiii este adesea într-o măsură mai mare decât toate măsurile medicale și igienice, asigură formarea sănătății și un stil de viață sănătos.

Sarcina formării timpurii a abilităților și obiceiurilor unui stil de viață sănătos este relevantă și semnificativă și în condițiile moderne, deoarece și noi, educatorii, ne confruntăm cu problema sănătății slăbite a copiilor, a nivelului scăzut al dezvoltării lor fizice etc. Prin urmare, sarcina principală de a întări sănătatea copiilor din grădiniță este de a-și forma ideile despre sănătate ca una dintre principalele valori ale vieții.

Nivelul de sănătate și dezvoltare fizică va fi atins până la sfârșitul șederii unui copil într-o instituție preșcolară, iar succesul său la școală depinde.

Pentru a motiva un copil pentru un comportament de sănătate, încerc să-l interesez, să creez emoții pozitive în timp ce stăpânesc cunoștințele, să-l fac să simtă plăcere din metodele de îmbunătățire a sănătății, folosesc exemple pozitive din viața din jur, un exemplu personal.

Cred că o grădiniță ar trebui să devină o „Școală de sănătate” pentru copii, unde oricare dintre activitățile lor (joc, sport, timp liber, precum și consumul de alimente și activitate fizică etc.) vor avea o orientare pedagogică și îmbunătățirea sănătății și vor contribui la educarea obiceiurilor lor și apoi nevoile unui stil de viață sănătos.

Formez ideea copilului despre sine, un stil de viață sănătos prin utilizarea tehnologiilor de economisire a sănătății. Tehnologia de conservare a sănătății este un sistem de măsuri care include interconectarea și interacțiunea tuturor factorilor din mediul educațional, care vizează păstrarea sănătății copilului în toate etapele educației și dezvoltării sale.

Există trei grupuri de tehnologii:

Tehnologii de conservare și promovare a sănătății,
Tehnologii de educare a stilului de viață sănătos,
Tehnologii corecționale.

LA tehnologii pentru predarea unui stil de viață sănătos includ: educație fizică, situații de joc problematic, jocuri de comunicare, auto-masaj, presopunctură, cursuri de sănătate.

Îmi voi împărtăși experiența mea de a folosi auto-masajul, presopunctura și conducerea unui ciclu de cursuri pentru preșcolari „ABC of Health” în munca mea.

Cea mai simplă, accesibilă înțelegere și implementare a copilului este masajul și auto-masajul. Cu masajul sistematic, conexiunile reflexe ale cortexului cerebral cu mușchii și vasele de sânge sunt întărite, tonusul muscular este normalizat și senzațiile tactile sunt stimulate. Mișcările de masaj sunt utilizate pe palme, încheieturi și antebrațe ale ambelor mâini: mângâiere, frecare, presiune ușoară, ciupire, bătaie, îndoire, extinderea degetelor, atât toate, cât și alternativ. Următoarele exerciții sunt eficiente: rostogolirea unei nuci sau a unei bile, rostogolirea unui creion cu nervuri, imitația rostogolirii unui coc, bețe, ca la modelare, stoarcerea jucăriilor din cauciuc de diferite densități etc.

Recomand masaj și auto-masaj de 2-3 ori pe zi în clasă, exerciții fizice, plimbări. Fiecare exercițiu se efectuează de 6-8 ori: de 3-4 ori pentru mâinile drepte și stângi. Mângâierea relaxantă și strângerea mâinilor trebuie făcute după fiecare exercițiu.

Întrucât preșcolarii au o gândire predominant concret-figurativă, selectez texte poetice pentru multe masaje. Conținutul și ritmul lor sunt cât mai apropiate de natura mișcării în sine, astfel încât o imagine specifică apare la copil. Ar trebui să începeți cu mișcări de încălzire care fac mușchii mai flexibili și mișcările nedureroase.

Următorul tip de tehnologii educaționale care protejează sănătatea pe care îl folosesc în munca mea este sistemul de lecții de joc din seria ABC of Health. La cursurile de valeologie, copiii își extind ideile despre corpul lor, despre sănătate, despre situații periculoase pentru sănătate și viață, dobândesc abilitățile de igienă personală, comunicarea vorbirii și cultura timpului liber. Copilul învață să-i trateze pe ceilalți ca el.

În procesul de familiarizare a copiilor cu corpul uman, rezolv următoarele sarcini:

Să formeze la copii idei adecvate despre corpul uman (despre structură

propriul corp);

Creați o vedere holistică a corpului său la copil;

Învață-ți trupul să „asculte” și să „audă”;

Ajutați la realizarea valorii intrinseci a propriei persoane și a valorii vieții altei persoane;

Formați nevoia de auto-îmbunătățire fizică și morală, de sănătos

mod de viata;

Instilați abilități de prevenire și igienă, dezvoltați capacitatea de a anticipa posibil

consecințele acțiunilor lor pentru ei și pentru semenii lor.

În munca mea, folosesc programul pentru familiarizarea preșcolarilor cu corpul uman „Eu și corpul meu” (autor - S.E. Shukshina), materiale din programul S.A. Kozlova „Sunt bărbat”, manualul metodologic al L.L. Mosalova „I și pace ". Pe baza literaturii metodologice și fictive, ea a dezvoltat o serie de conversații informative, care includ informații despre structura externă și internă a unei persoane.

Învăț materialul cognitiv copiilor într-o formă accesibilă acestora. Introducând copiii în corpul meu, folosesc o varietate de situații de viață, momente de regim, pentru a-i arăta copilului ce „pot” face mâinile și picioarele sale, de ce are nevoie de ochi, urechi, limbă, de ce trebuie să se îmbrace în vreme rece. Copilul primește toate aceste activități în situații adecvate și, prin urmare, sunt ușor de înțeles și de reținut.

Uneori este dificil să convingi un copil să nu mănânce zăpadă, să se spele pe mâini înainte de a mânca, să mestece bine mâncarea și să nu o înghită întreagă, să se spele pe dinți, să nu se uite mult la televizor etc. Este încă foarte dificil pentru un copil să stabilească relația dintre boală și cauzele acesteia. Acest lucru nu implică un studiu detaliat al cursului anatomiei și fiziologiei umane la copii.

Includ în mod organic material valeologic în structura orelor, ajută la extinderea cunoștințelor copiilor despre structura unei persoane, efectul exercițiilor fizice asupra corpului și despre siguranța vieții. Cu copiii, învăț complexe de exerciții care vizează prevenirea picioarelor plate, sistemul respirator, abilitățile de a juca auto-masaj sunt formate.

Direcția prioritară a educației valeologice, cred, este formarea calităților morale ale copilului. Prin urmare, este atât de important să dezvoltăm la copii bunătatea, prietenia, rezistența, intenția, curajul, o atitudine optimistă față de viață, un sentiment al bucuriei existenței, capacitatea de a se simți fericiți, să creadă în forțele proprii și să aibă încredere în lume. Abilitățile de reflecție sunt la fel de importante pentru sănătate, adică capacitatea de a se considera pe sine și starea cuiva din exterior, de a înțelege sentimentele și motivele apariției lor.

Am împărțit activitățile educaționale organizate în valeologie în următoarele blocuri:

Blocați „Cunoaște-te pe tine însuți”. În clasă, copiii primesc informații despre sănătatea lor fizică, despre structura corpului lor. Despre organele interne, cauzele bolilor, cum să le evitați, cum să deveniți sănătoși și puternici, familiarizarea cu specializarea medicilor. Formarea abilităților practice și a obiceiurilor de igienă. Prevenirea obiceiurilor proaste. Importanța mișcării pentru sănătate, beneficiile jocurilor și sporturilor în aer liber. Cunoașterea nutriției adecvate.

Bloc de sănătate emoțională. În lecțiile acestui bloc, copiii își fac o idee despre starea de spirit, emoțiile și sentimentele, impactul lor asupra sănătății; stăpâni eticheta vorbirii, cultura comportamentului și comunicării; familiarizați-vă cu emoții neplăcute, cu modalități de eliberare emoțională.

Blocați „Situații extreme”. Acest bloc este cel mai important, deoarece copiii sunt introduși în situații de urgență care ne pot înconjura. Copiii își consolidează cunoștințele despre regulile de circulație, regulile de siguranță împotriva incendiilor, cum să se comporte pe stradă, singuri în natură și acasă. Este important să învățați copiii independența și capacitatea de a evita pericolul.


1 „Cunoaște-te pe tine însuți”	Să familiarizeze copiii cu structura umană; cu numele, localizarea și funcția organelor interne; cu rolul tatălui și al mamei în nașterea unui copil. Pentru a oferi câteva idei despre bolile organelor auzului, vederii, dinților, organelor interne. Învățați copiii să evite aceste boli (prevenire). Explicați copiilor de ce trebuie să vadă un medic. Introduceți copiii la unele dintre specialitățile profesioniștilor din domeniul medical (ORL, oftalmolog, dentist, pediatru etc.)
2. „Sănătatea emoțională a oamenilor”	Copilul și sentimentele sale. Învățați copiii să exprime sentimente pozitive și să conțină emoții negative. Oamenii și sentimentele lor. Copiii învață cum își exprimă alții oamenii sentimentele. Ce fel de persoană? Să familiarizeze copiii cu trăsăturile de caracter pozitive și negative ale oamenilor. Starea de spirit. Învățați copiii să descrie diversele emoții trăite în viața de zi cu zi (tristețe, durere, bucurie, surpriză etc.), în urma cărora apar. Învățați copiii să facă față emoțiilor neplăcute. Ieșiți dintr-o stare stresantă.
3 „Situații extreme”	Copil și societate. Fii atent când ai de-a face cu străini. Poliția sună la 02. Copil pe stradă. Legile rutiere. Copilul este singur acasă. Siguranța privind incendiile. Apelarea pompierilor 01, ambulanță 03. Electricitate. Gaz. Obiecte periculoase (otravă, produse chimice de uz casnic, obiecte ascuțite, medicamente etc.). Un copil în natură (în pădure, pe râu). Protecția naturii. Anotimpuri. Iarna - zăpadă, drifturi, frig, degerături, hipotermie. Primăvara, toamna - gheață, gheață subțire pe corpurile de apă, răceli. Vara - căldură, insolatie, arsură.

Dezvoltarea unui plan pe termen lung pentru educația valeologică pentru copiii mai mari:

*septembrie*	Conversația „Ce se va întâmpla dacă ...” Pentru a studia ideile copiilor în secțiunea „Învăț să-mi protejez viața și sănătatea”. Monitorizarea individuală a proceselor de autoservire Pentru a diagnostica nivelul de stăpânire a abilităților de sănătate și educație fizică la copii (abilități culturale și igienice, muncă în autoservire, interes pentru exercițiile fizice, îngrijirea sănătății lor). Conversația „Ce sunt?” Să studieze atitudinea copiilor față de rezultatele activităților lor în „Centrul pentru sănătate și educație fizică”, în educația fizică; diagnosticați nivelul de atitudine față de sine. Joc "Legume pe masa noastră" Extindeți înțelegerea copiilor despre importanța și beneficiile vitaminelor pentru sănătatea umană.
*octombrie*	Conversația „Ce este„ eu ”și plante?” Pentru a familiariza copiii cu structura corpului, unele caracteristici ale structurii corpului uman și vegetal. Jocul "Ziua mea" Formați ideile copiilor despre modul de organizare a vieții; rutina zilnică acasă și în grădină; căi de odihnă. Jocul „Oh, mă doare stomacul” Învățați copiii să stabilească o legătură între acțiunile efectuate și starea de sănătate. Conversație „Ce ne-a adus toamna” Pentru a familiariza copiii cu proverbe, ziceri, rime de creșă despre mâncare sănătoasă, vitamine. Conversația „Ce să fac dacă ...” Să consolideze regulile comportamentului sigur într-un grup, pe stradă, în pădure, în sat. Să se familiarizeze cu metodele de asigurare.
*noiembrie*	Lucrări de lectură: „Gâtul gri”, „Rățușa urâtă” Clarificați ideile copiilor despre relația dintre sănătate și integritatea (siguranța) părților corpului. Conversația „Corpul meu” Să formeze idei ale copiilor despre funcțiile corpului uman, ale animalelor, să învețe să găsească asemănări și diferențe în structura corpului. Intocmirea unei povestiri pe tema: "De unde a venit viteza?" Extindeți ideile copiilor despre importanța mișcărilor în viața și sănătatea umană, formați idei despre modalități de dezvoltare a vitezei (de exemplu, sportivi). Conversația „De ce începem să dorim să dormim seara” Să dezvăluie sensul somnului și odihnei în viața și sănătatea omului; vă prezint elementele planificării timpului.
*decembrie*	Lucrări de lectură: „Grimy Girl”, „Fedorino Grief” Pentru a forma idei despre cultura igienei umane și animale - nu folosiți ustensile obișnuite, haine, articole de uz casnic ... Jocul "Călătorie în Țara Microbilor" Extindeți ideile copiilor despre importanța regulilor de igienă umană în timpul bolii, prevenirea bolilor. Conversația „Simțurile mele” Să familiarizeze copiii cu principalele organe ale simțului (urechi, ochi, limbă, gură, dinți), structura și funcțiile lor, modalități de îngrijire a acestora. Conversația „Suntem în ordine” Joc bine-rău Pentru a familiariza copiii cu elementele de bază ale etichetei, bunele maniere, modalitățile de a menține ordinea. Conversație „Cum să decorezi un apartament pentru Anul Nou” Pentru a familiariza copiii cu tradițiile de a sărbători Anul Nou, de a face cadouri de Anul Nou, decorațiuni pentru brad. Jocuri de distracție de Anul Nou Învață să transmiți diferite stări fizice și emoționale prin imaginile eroilor de Anul Nou.
*ianuarie*	Jocul „Ai milă de pielea ta săracă” Conversația „Fă și nu faci” Pentru a forma la copii idei despre organele tactilului (palme, piele, limbă), continuați să le cunoașteți modalități de a le păstra sănătatea, protecția organelor simțului. Conversația „De unde au venit schiurile, patinele, sănii?” Pentru a forma ideile copiilor despre exercițiile fizice de iarnă, particularitățile implementării lor în Ural. Joc „Microbi utili și dăunători” Pentru a familiariza copiii cu germenii care cauzează gripa, cum să prevină și să protejeze împotriva gripei. Conversație „De ce pufăm ca locomotivele cu aburi în timpul alergării” Formați ideile copiilor despre structura sistemului respirator, condițiile pentru o respirație corectă; dezvăluie rolul fizic. ex. în întărirea sistemului respirator.

Trebuie remarcat faptul că eficacitatea muncii mele cu privire la această problemă depinde în mare măsură de modul în care părinții mei participă activ la ea. Diagnosticul a arătat că, ca rezultat al muncii, nivelul de cunoștințe în domeniul unui stil de viață sănătos a crescut semnificativ la copii, iar atitudinea lor față de sănătatea lor și a celor din jur s-a schimbat. În cursul observațiilor, sa dovedit că copiii au început să se raporteze în mod conștient la întărirea sănătății lor. Părinții au înțeles că exemplul unui adult este un factor foarte important în formarea unui stil de viață sănătos la copii. La întâlnirile părinți-profesori, consultații, au învățat cum să evalueze starea de sănătate a unui copil, părinților li s-a recomandat literatura, broșuri. Recomandările și sfaturile pentru părinți sunt redactate în „Colțul sănătății”.

Părinții au început să dedice mai mult timp și atenție formării obiceiurilor utile la copii, au început să fie mai atenți la comportamentul lor, încercând să scape de obiceiurile proaste. Munca educativă în rândul părinților prin colțul de informații, consultații, întâlniri cu părinții a dat rezultate pozitive.

Astfel, munca sistematică privind formarea unui stil de viață sănătos pentru copiii preșcolari contribuie la întărirea sănătății copiilor, formează o idee a sănătății ca valoare, încurajează obiceiuri și abilități utile pentru un stil de viață sănătos.

Bibliografie:

L. F. Tikhomirova „Lecții de sănătate”

T. A. Sharygina "Conversații despre sănătate"

M. Yu. Kartushina „Vrem să fim sănătoși”.

S.E.Shukshina "Eu și corpul meu"

S. A. Kozlova "" Sunt bărbat "

L. L. Mosalova „Eu și lumea”