b) slăbiciune musculară. Concepte de bază de cultură fizică și sport

01.10.2019

Conceptul de „cultură” poate fi definit ca gradul de dezvăluire a potențialului unei persoane în diverse domenii ale activității umane și, ceea ce este important, în anumite condiții istorice și moderne. Rezultatele activităților culturale ale unei persoane sunt înregistrate și reflectate în valori spirituale și materiale. Această activitate creează noi valori necesare dezvoltării culturii generațiilor următoare, a căror activitate vitală se desfășoară în condiții noi. Toate aceste semne sunt inerente culturii fizice moderne.

Educație fizică- parte a culturii umane

Educație fizică- o parte organică a culturii umane universale, un tip de activitate independent, a cărui semnificație în dezvoltarea societății este foarte diversă. Are o anumită influență nu numai asupra formării versatile a unei persoane ca persoană, ci și asupra dezvoltării relațiilor familiale, industriale și sociale moderne. Cultura fizică este reprezentată în societate printr-un set de valori spirituale și materiale. Prima cuprinde informații relevante, opere de artă, diverse sporturi create și în curs de creare, jocuri, complexe și sisteme de exerciții fizice, standarde etice și morale care reglementează comportamentul uman în procesul de cultură fizică și activități sportive etc.facilități sportive, inventar , tinuta, echipament special etc.

Educație fizică- parte a culturii generale a societății, care vizează întărirea și îmbunătățirea nivelului de sănătate, dezvoltarea integrală a abilităților fizice ale oamenilor și utilizarea acestora în practica publică și viața de zi cu zi a fiecărei persoane. Cu toate acestea, având în vedere această definiție, trebuie să ne amintim întotdeauna că acest fenomen al vieții unei persoane moderne în fiecare etapă a dezvoltării societății a avut întotdeauna și are rădăcini biologice profunde care hrănesc coroana răspândită a arborelui vieții active a fiecărei persoane. . Mișcarea (activitatea motrică activă) este una dintre componentele principale ale suportului biologic al vieții corpului uman (și celulelor și țesuturilor și organelor și sistemelor fiziologice).

Din punct de vedere evolutiv, toate componentele corpului uman s-au dezvoltat și s-au îmbunătățit pe baza mișcării și de aceea o necesită în mod constant atât pentru dezvoltarea lor, cât și pentru menținerea capacităților funcționale ale fiecărei persoane. Relevanța acestei prevederi crește odată cu declinul constant al activității motorii a unei persoane moderne. Academicianul A.I. Berg și colaboratorii săi au calculat asta la mijlocul secolului al XIX-lea. din toată energia produsă și consumată pe Pământ, 94% era în forța musculară și deja la mijlocul secolului XX. doar 1% a scăzut la cota sa. Această „foame de mișcare”, un fond fizic slab, este periculoasă pentru viața umană, deoarece perturbă metabolismul normal din organism, echilibrul necesar între stresul psihic și cel fizic. De aceea a fost nevoie de o cultură a utilizării mișcării - această bază pentru viața corpului uman, adică. dezvoltarea unui întreg complex de aspecte sociale, biologice, fiziologice, pedagogice și alte cunoștințe despre utilizarea eficientă a mișcării pentru a asigura viața umană în condiții moderne în continuă schimbare.

Toate aceste cunoștințe, atitudinea fiecărei persoane față de implementarea lor, atitudinea societăților față de acest fenomen și a creat cultura fizică modernă.

Astfel, în centrul ei, cultura fizică modernă are o activitate motrică intenționată sub forma unei varietăți de exerciții fizice care contribuie la dezvoltarea biologică a unui organism tânăr, permițând formarea abilităților și abilităților necesare, dezvoltarea abilităților fizice, optimizarea sănătății, stabilitate psihică și, în general, asigură performanțe ridicate în toată viața.

Istoria culturii fizice și sportului datează de milenii. În sistemele moderne de exerciții fizice, sporturi, sunt observate în mod clar numeroase elemente ale principalelor forme de activitate fizică umană din cele mai vechi timpuri. Multe sisteme moderne de exerciții fizice sunt înrădăcinate în acțiuni religioase, rituale, tradiționale ale popoarelor lumii antice, asociate cu întărirea și menținerea performanței unei persoane sau a sistemelor individuale ale corpului său, precum și cu stabilizarea proceselor mentale.

În dezvoltarea istorică a sporturilor individuale și a diferitelor sisteme de exerciții fizice, legătura lor cu condițiile mediului extern, cu factorii socio-economici ai muncii, vieții și odihnei unei persoane este clar vizibilă. În plus, multe schimbări în structura internă a fiecărui sport au depins adesea și depind de progresul tehnologiei, de rezultatele descoperirilor științifice. Îmbunătățirea constantă a teoriei și metodologiei, precum și practicarea antrenamentului sportiv, sprijinul medical și biologic al procesului de antrenament este strâns legată de aceștia și de alți factori sociali.

Funcţiile sociale ale culturii fizice şi

sportul în societatea modernă

Cultura fizică și sportul în societatea modernă sunt fenomene complexe multifuncționale. În societatea noastră, ei îndeplinesc o serie de funcții sociale importante:

1. consolidarea sănătății oamenilor, promovarea reproducerii unei populații sănătoase și păstrarea fondului genetic al țării;

2. educarea unei personalități dezvoltate cuprinzător și armonios cu dorința de a-și atinge perfecțiunea fizică;

3. satisfacerea nevoilor societății în oameni pregătiți fizic pentru producția modernă, pentru a-și îndeplini datoria patriotică de apărare a Patriei;

4. educația internațională a cetățenilor țării, întărirea unității și coeziunii națiunilor, a prieteniei și cooperării între popoare.

Să le luăm în considerare mai detaliat.

Educație fizică

Berlin 1933: Exerciții pregătitoare comune.

Educație fizică- sfera activității sociale care vizează menținerea și întărirea sănătății, dezvoltarea abilităților psihofizice ale unei persoane în procesul de activitate motrică conștientă. Educație fizică- o parte a culturii, care este un ansamblu de valori, norme și cunoștințe create și utilizate de societate în scopul dezvoltării fizice și intelectuale a abilităților unei persoane, îmbunătățirii activității sale fizice și formării unui stil de viață sănătos, adaptării sociale prin educație fizică, pregătire fizică și dezvoltare fizică (în conformitate cu Legea federală a Federației Ruse din 4 decembrie 2007 N 329-FZ „Cu privire la cultura fizică și sportul în Federația Rusă”).

Principalii indicatori ai stării culturii fizice în societate sunt:

nivelul de sănătate și dezvoltare fizică a oamenilor;
gradul de utilizare a culturii fizice în domeniul creșterii și educației, în producție și viața de zi cu zi.

Conceptul de „cultură fizică” a apărut la sfârșitul secolului al XIX-lea în Anglia în perioada dezvoltării rapide a sportului modern, dar nu și-a găsit o utilizare largă în Occident și, în timp, practic a dispărut din viața de zi cu zi. În Rusia, dimpotrivă, a intrat în uz de la începutul secolului al XX-lea, după revoluția din 1917, termenul de „cultură fizică” a primit recunoașterea în toate înaltele autorități sovietice și a intrat ferm în lexicul științific și practic. În 1918, Institutul de Cultură Fizică a fost deschis la Moscova, în 1919 Vsevobuch a ținut un congres despre cultura fizică, din 1922 a fost publicată revista „Cultura fizică”, iar din 1925 până în prezent - revista „Teoria și practica culturii fizice”. ".

Însuși numele „cultură fizică” numește ceva foarte important. Cultura fizică este o parte a culturii generale a omenirii și a absorbit nu numai experiența valoroasă de secole de pregătire a unei persoane pentru viață, stăpânirea, dezvoltarea și gestionarea spre binele unei persoane a abilităților fizice și mentale inerente lui de natură. , dar, nu mai puțin importantă, experiența de stabilire și întărire manifestată în procesul de cultură fizică a principiilor morale, morale ale unei persoane. Astfel, în cultura fizică, contrar sensului ei literal, se reflectă realizările oamenilor în îmbunătățirea calităților fizice și, în mare măsură, mentale și morale. Nivelul de dezvoltare al acestor calități, precum și cunoștințele personale, abilitățile și abilitățile pentru îmbunătățirea lor, constituie valorile personale ale culturii fizice și determină cultura fizică a individului ca una dintre fațetele culturii generale a unei persoane. Fundamentele sociale și biologice ale culturii fizice.

Până în prezent, o serie de teoreticieni contestă oportunitatea utilizării termenului „cultură fizică”. Unul dintre argumentele „împotrivă” este că în majoritatea țărilor lumii acest termen este în general absent din vocabularul științific. Singurele excepții sunt țările din Europa de Est, în care dezvoltarea culturii fizice și a sportului timp de mai bine de jumătate de secol s-a realizat după imaginea și asemănarea sistemului sovietic. În acest sens, oamenii de știință ruși-teoreticieni ai sportului exprimă uneori opinii polare cu privire la utilizarea în continuare a conceptului de „cultură fizică” în știință: de exemplu, A. G. Egorov consideră că acest termen ar trebui înlocuit complet cu conceptul de „sport” , În timp ce LI Lubysheva consideră definiția științifică a culturii fizice „un pas înainte „în comparație cu știința sportului occidental.

Momentan L.I. Lubysheva introduce în mod activ conceptul de „cultură sportivă”. Fără a intra în dezbatere. Se poate observa că această poziție nu este productivă, întrucât, potrivit teoreticienilor principali ai acestui domeniu de cunoaștere (PF Lesgaft), conceptele de „cultură fizică și educație fizică” și conceptul de sport nu trebuie confundate în mod fundamental. Potrivit acestui om de știință, tinerii sunt distruși de trei lucruri: vin, pasiune și sport.

Potrivit lui A. A. Isaev, este destul de logic să considerăm cultura fizică ca un scop, iar sportul ca un mijloc de a-l atinge. Tocmai din acest motiv, definiția „sportului pentru toți” se răspândește, reflectată din ce în ce mai substanțial la nivel internațional – în documentele UNESCO, Consiliului Europei, CIO. „Sportul pentru toți” pune cultura fizică la locul cuvenit ca caracteristică de calitate, absorbind componentele activității care i-au aparținut cândva. Teoreticienii culturii fizice ai școlii sovietice, a scris A. A. Isaev, rezistă activ procesului de transformare a valorii culturii fizice dictat de schimbarea dominantelor socio-politice în dezvoltarea Rusiei moderne. Această împrejurare, care influențează deciziile manageriale, împiedică considerabil dezvoltarea unei politici sportive în Rusia, care să fie adecvată schimbărilor din societate. Această abordare este cheia rezolvării contradicțiilor metodologice asociate cu definirea conceptelor de „cultură fizică” și „sport” [clarifica]

Cultură fizică înseamnă

Principalele mijloace de cultură fizică, dezvoltarea și armonizarea tuturor manifestărilor vieții corpului uman, sunt angajarea conștientă (conștientă) în diferite exerciții fizice (mișcări corporale), majoritatea inventate sau îmbunătățite de persoana însăși. Aceștia presupun o creștere treptată a activității fizice de la încărcare și încălzire până la antrenament, de la antrenament la jocuri și competiții sportive, de la acestea până la stabilirea recordurilor sportive atât personale, cât și generale pe măsură ce capacitățile fizice personale cresc. În combinație cu utilizarea forțelor naturale ale naturii (soare, aer și apă), factori igienici, alimentație și odihnă și în funcție de obiectivele personale, cultura fizică vă permite să dezvoltați și să vindecați armonios corpul și să-l mențineți într-o condiție fizică excelentă. pentru multi ani.

Componentele educației fizice

Fiecare dintre componentele culturii fizice are o anumită independență, propriul obiectiv, suport material și tehnic, un nivel diferit de dezvoltare și o cantitate diferită de valori personale. Prin urmare, sporturile din sfera activă a culturii fizice sunt evidențiate în special, folosind sintagmele „cultură fizică și sport”, „cultură fizică și sport”. În acest caz, sub „cultură fizică”, „educație fizică” în sens restrâns poate însemna doar cultură fizică de masă și kinetoterapie.

Cultură fizică de masă

Cultura fizică de masă este formată din activitatea fizică a oamenilor în cadrul procesului de educație fizică și autoeducație pentru dezvoltarea lor fizică generală și îmbunătățirea sănătății, îmbunătățirea capacităților motorii, îmbunătățirea fizicului și a posturii, precum și cursuri la nivel de recreere fizică.

Recreere fizică

Recreere (lat. - recreere, - "recuperare") - 1) vacanță, schimbare la școală, 2) cameră pentru recreere în instituțiile de învățământ, 3) odihnă, refacerea forței umane. Recreerea fizică este odihnă activă moțională și divertisment cu utilizarea exercițiilor fizice, a jocurilor în aer liber, a diverselor sporturi, precum și a forțelor naturale ale naturii, în urma cărora se obține plăcerea și se obține o bună sănătate și dispoziție, performanță mentală și fizică. este restaurat. De regulă, orele la nivelul culturii fizice de masă pentru o persoană sănătoasă nu sunt asociate cu eforturi fizice și volitive foarte mari, cu toate acestea, ele creează un fundal disciplinant, tonic și armonizant puternic pentru toate aspectele activității sale.

Fitness de vindecare

Un alt, de asemenea nesportiv din punct de vedere al scopurilor, direcția culturii fizice este formată din cultura fizică terapeutică (reabilitarea motrică), folosind exerciții fizice special selectate și, după cum s-a menționat deja, unele mijloace sportive pentru tratarea și restabilirea funcțiilor corporale afectate ca urmare. de boli, accidentări, surmenaj și altele.motive.

Sport

Educație fizică adaptativă

Specificul acestei sfere de activitate este exprimat în definiția complementară „adaptativ”, care subliniază scopul mijloacelor de cultură fizică pentru persoanele cu dizabilități în sănătate. Acest lucru sugerează că cultura fizică în toate manifestările sale ar trebui să stimuleze schimbări morfo-funcționale pozitive în organism, formând astfel coordonarea motrică necesară, calitățile fizice și abilitățile care vizează sprijinirea vieții, dezvoltarea și îmbunătățirea corpului. Direcția principală a culturii fizice adaptative este formarea activității fizice ca factori biologici și sociali de influență asupra corpului și personalității umane. Cunoașterea esenței acestui fenomen este fundamentul metodologic al culturii fizice adaptative. La Universitatea de Cultură Fizică din Sankt Petersburg. PF Lesgaft a deschis facultatea de educație fizică adaptativă, a cărei sarcină este de a pregăti specialiști de înaltă calificare pentru munca în domeniul educației fizice pentru persoanele cu dizabilități. Pe lângă lucrul cu persoanele cu dizabilități în domeniul sănătății, cultura fizică adaptivă vizează utilizarea activității fizice pentru promovarea adaptării socio-psihologice, prevenirea abaterilor în socializare (de exemplu, în acest domeniu, utilizarea culturii fizice și a sportului pentru prevenire). a dependenței de droguri este în curs de dezvoltare).

Educație fizică

Fondatorul sistemului științific de educație fizică (inițial - educație), contribuind armonios la dezvoltarea mentală și educația morală a unui tânăr, este în Rusia profesorul, anatomistul și medicul rus Peter Frantsevich Lesgaft (1837-1909). Cursurile pentru profesori și șefi de educație fizică, create de el în 1896, au fost prima instituție de învățământ superior din Rusia pentru formarea specialiștilor în educație fizică, prototipul Academiei moderne de cultură fizică din Sankt Petersburg, numită după PF Lesgaft. Absolvenții academiei primesc educație fizică superioară și devin specialiști în diverse sfere ale culturii fizice, inclusiv în domeniul educației fizice, adică dezvoltarea valorilor culturii fizice de către oameni. În ceea ce privește munca în instituțiile de învățământ superior, un astfel de specialist este numit profesor de educație fizică sau profesor al departamentului de educație fizică.

Este necesar să se facă distincția între termenii „educație fizică” ca pregătire profesională în instituțiile de învățământ special și „educație fizică” în sensul său original (conform lui PF Lesgaft) de educație fizică. În engleză, termenul „educație fizică” poate fi folosit în ambele sensuri. De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că termenul englezesc „en: physical culture” în sensul conceptului nostru larg de „cultură fizică” nu este folosit în străinătate. Acolo, în funcție de direcția specifică a culturii fizice, se folosesc cuvintele „en: sport”, „en: educație fizică”, „en: training fizic”, „en: fitness”, etc.

Educația fizică în unitate cu educația mentală, morală, estetică și de muncă asigură dezvoltarea integrală a individului. Mai mult, aceste aspecte ale procesului general de educație se manifestă în mare măsură în procesul de educație fizică cel mai bine organizat.

În instituțiile de învățământ superior, procesul de educație fizică a elevilor se desfășoară la Catedra de Educație Fizică prin disciplina „Cultură fizică”.

Scopul educației fizice este atins prin rezolvarea sarcinilor interdependente de îmbunătățire a sănătății, dezvoltare, educație și educație.

Sarcinile de îmbunătățire și dezvoltare a sănătății ale educației fizice includ:

promovarea sănătății și întărirea organismului;
dezvoltarea armonioasă a corpului și funcțiile fiziologice ale corpului;
dezvoltarea integrală a calităților fizice și mentale;
asigurând un nivel ridicat de eficiență și longevitate creativă.

Se crede că pentru a îndeplini aceste sarcini, timpul total al sesiunilor de antrenament la disciplina „Cultură fizică” și exerciții fizice și sport independente suplimentare pentru fiecare elev ar trebui să fie de cel puțin 5 ore pe săptămână.

Creștinismul despre educația fizică

Creștinismul din secolul al IV-lea a interzis Jocurile Olimpice și i-a trădat lui Anathema ca fiind păgâni

Vezi si

Note (editare)

Literatură

Legea federală privind cultura fizică și sportul în Federația Rusă

Fundația Wikimedia. 2010.

Sinonime:

Educație fizică

Educație fizică- sfera activității sociale care vizează menținerea și întărirea sănătății, dezvoltarea abilităților psihofizice ale unei persoane în procesul de activitate motrică conștientă. educație fizică- o parte a culturii, care este un ansamblu de valori, norme și cunoștințe create și utilizate de societate în scopul dezvoltării fizice și intelectuale a abilităților unei persoane, îmbunătățirii activității sale fizice și formării unui stil de viață sănătos, adaptării sociale prin educație fizică, pregătire fizică și dezvoltare fizică (în conformitate cu Legea federală a Federației Ruse din 4 decembrie 2007 N 329-FZ „Cu privire la cultura fizică și sportul în Federația Rusă”);

Principalii indicatori ai stării culturii fizice în societate sunt:

nivelul de sănătate și dezvoltare fizică a oamenilor;
gradul de utilizare a culturii fizice în domeniul creșterii și educației, în producție și viața de zi cu zi.

Informatii generale

Termenul de „cultură fizică” a apărut la sfârșitul secolului al XIX-lea în Anglia în perioada dezvoltării rapide a sportului modern, dar nu și-a găsit o utilizare largă în Occident și, în timp, practic a dispărut din viața de zi cu zi. În Rusia, dimpotrivă, a intrat în uz de la începutul secolului al XX-lea, după revoluția din 1917, termenul de „cultură fizică” a primit recunoașterea în toate înaltele autorități sovietice și a intrat ferm în lexicul științific și practic. În 1918 a fost deschis Institutul de Cultură Fizică la Moscova, în 1919, Educația Generală a organizat un congres despre cultura fizică, din 1922 a fost publicată revista „Cultura fizică”, iar din 1925 până în prezent - revista „Teoria și practica fizicii”. Cultură". Treptat, termenul de „cultură fizică” s-a răspândit în țările fostului lagăr socialist și în unele țări din „lumea a treia”. Însuși numele „cultură fizică” indică apartenența sa la cultură. Cultura fizică este un tip de cultură generală, o latură a activităților de dezvoltare, îmbunătățire, menținere și restabilire a valorilor în domeniul perfecționării fizice a unei persoane pentru autorealizarea abilităților sale spirituale și fizice și semnificative din punct de vedere social. rezultate asociate cu îndeplinirea îndatoririlor sale în societate.

Cultura fizică face parte din cultura generală a omenirii și a absorbit nu numai experiența valoroasă veche de secole de pregătire a unei persoane pentru viață, stăpânirea, dezvoltarea și gestionarea spre binele unei persoane a abilităților fizice și mentale inerente lui (de la un punct de vedere religios - Dumnezeu), dar care nu mai puțin importantă este experiența de afirmare și întărire a principiilor morale, morale ale unei persoane manifestată în procesul activității de cultură fizică. Astfel, în cultura fizică, contrar sensului ei literal, se reflectă realizările oamenilor în îmbunătățirea calităților fizice și, în mare măsură, mentale și morale. Nivelul de dezvoltare a acestor calități, precum și cunoștințele personale, abilitățile și abilitățile pentru îmbunătățirea lor, constituie valorile personale ale culturii fizice și determină cultura fizică a individului ca una dintre fațetele culturii generale a unei persoane. ..

Cultură fizică înseamnă

Principalele mijloace de cultură fizică, dezvoltarea și armonizarea tuturor manifestărilor vieții corpului uman, sunt angajarea conștientă (conștientă) în diferite exerciții fizice (mișcări corporale), majoritatea inventate sau îmbunătățite de persoana însăși. Aceștia presupun o creștere treptată a activității fizice de la încărcare și încălzire până la antrenament, de la antrenament la jocuri și competiții sportive, de la acestea până la stabilirea recordurilor sportive atât personale, cât și generale pe măsură ce capacitățile fizice personale cresc. În combinație cu utilizarea forțelor naturale ale naturii (soarele, aerul și apa sunt cei mai buni prieteni ai noștri!), Factori igienici, alimentație și odihnă, iar în funcție de obiectivele personale, cultura fizică vă permite să dezvoltați și să vindecați armonios corpul și menține-l într-o stare fizică excelentă mulți ani...

Componentele educației fizice

Cultură fizică de masă

Recreere fizică

Recreere (lat. - recreatio, literalmente - recuperare) - 1) vacanțe, o pauză la școală, 2) o cameră pentru recreere în instituțiile de învățământ, 3) odihnă, restabilirea forței umane. Recreerea fizică este odihnă activă moțională și divertisment cu utilizarea exercițiilor fizice, a jocurilor în aer liber, a diferitelor sporturi, precum și a forțelor naturale ale naturii, în urma cărora se obține plăcerea și se obține o stare bună de sănătate și dispoziție, performanța mentală și fizică este restaurat. De regulă, orele la nivelul culturii fizice de masă pentru o persoană sănătoasă nu sunt asociate cu eforturi fizice și volitive foarte mari, cu toate acestea, ele creează un fundal disciplinant, tonic și armonizant puternic pentru toate aspectele activității sale.

Fitness de vindecare

Sport

Educație fizică adaptativă

Specificul acestei sfere de activitate este exprimat în definiția complementară „adaptativ”, care subliniază scopul mijloacelor de cultură fizică pentru persoanele cu dizabilități în sănătate. Acest lucru sugerează că cultura fizică în toate manifestările sale ar trebui să stimuleze schimbări morfo-funcționale pozitive în organism, formând astfel coordonarea motrică necesară, calitățile fizice și abilitățile care vizează sprijinirea vieții, dezvoltarea și îmbunătățirea corpului. Direcția principală a culturii fizice adaptative este formarea activității fizice ca factori biologici și sociali de influență asupra corpului și personalității umane. Cunoașterea esenței acestui fenomen este fundamentul metodologic al culturii fizice adaptative. La Universitatea de Cultură Fizică din Sankt Petersburg. PF Lesgaft a deschis facultatea de educație fizică adaptativă, a cărei sarcină este pregătirea specialiștilor de înaltă calificare pentru munca în domeniul educației fizice a persoanelor cu dizabilități.

Educație fizică

Conceptul larg modern de „educație fizică” înseamnă o componentă organică a educației generale - un proces educațional, pedagogic care vizează stăpânirea valorilor personale ale culturii fizice de către o persoană. Cu alte cuvinte, scopul educației fizice este formarea culturii fizice a unei persoane, adică acea latură a culturii generale a unei persoane care ajută la realizarea potențialului său biologic și spiritual. Fondatorul sistemului științific de educație fizică (inițial - educație), contribuind armonios la dezvoltarea mentală și educația morală a unui tânăr, este în Rusia profesorul, anatomistul și medicul rus Peter Frantsevich Lesgaft (1837-1909). Cursurile pentru profesori și șefi de educație fizică, create de el în 1896, au fost prima instituție de învățământ superior din Rusia pentru formarea specialiștilor în educație fizică, prototipul Academiei moderne de cultură fizică din Sankt Petersburg, numită după PF Lesgaft. Absolvenții academiei primesc educație fizică superioară și devin specialiști în diverse sfere ale culturii fizice, inclusiv în domeniul educației fizice, adică dezvoltarea valorilor culturii fizice de către oameni. În ceea ce privește munca în instituțiile de învățământ superior, un astfel de specialist este numit profesor de educație fizică sau profesor al departamentului de educație fizică. Este necesar să se facă distincția între termenii „educație fizică” ca pregătire profesională în instituțiile de învățământ special și „educație fizică” în sensul său original (conform lui PF Lesgaft) de educație fizică. În engleză, termenul „educație fizică” poate fi folosit în ambele sensuri. De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că termenul englezesc „en: physical culture” în sensul conceptului nostru larg de „cultură fizică” nu este folosit în străinătate. Acolo, în funcție de direcția specifică a culturii fizice, se folosesc cuvintele „en: sport”, „en: educație fizică”, „en: pregătire fizică”, „en: fitness” etc.. Educația fizică în unitate cu mintal. , educația morală, estetică și de muncă asigură dezvoltarea integrală a personalității. Mai mult, aceste aspecte ale procesului general de educație se manifestă în mare măsură în procesul de educație fizică cel mai bine organizat.

În instituțiile de învățământ superior, procesul de educație fizică a elevilor se desfășoară la Catedra de Educație Fizică prin disciplina „Cultură fizică”.

Scopul educației fizice este atins prin rezolvarea sarcinilor interdependente de îmbunătățire a sănătății, dezvoltare, educație și educație.

Sarcinile de îmbunătățire și dezvoltare a sănătății ale educației fizice includ:

promovarea sănătății și întărirea organismului;
dezvoltarea armonioasă a corpului și funcțiile fiziologice ale corpului;
dezvoltarea integrală a calităților fizice și mentale;
asigurând un nivel ridicat de eficiență și longevitate creativă.

Vezi si

Note (editare)

Fundația Wikimedia. 2010.

Sinonime:

Vezi ce este „Educația fizică” în alte dicționare:

Educație fizică … Dicționar de ortografie-referință

Cultură fizică- cultura fizica... Dicţionar Nanai-rus

- Educație fizică (medicală) Dicționar de sinonime rusești. cultură fizică vezi sport Dicționar de sinonime ale limbii ruse. Ghid practic. M .: Limba rusă. Z.E. Aleksandrova. 2011... Dicţionar de sinonime

Termenul de „cultură fizică” a apărut în Anglia, dar nu și-a găsit o utilizare largă în Occident și acum practic a dispărut din viața de zi cu zi. La noi, dimpotrivă, și-a primit recunoașterea în toate înaltele autorități și a intrat ferm în vocabularul științific și practic.

Cultura fizică este activitatea unei persoane care vizează îmbunătățirea sănătății și dezvoltarea abilităților fizice. Dezvolta corpul armonios si mentine o conditie fizica excelenta multi ani. Educația fizică face parte din cultura generală a unei persoane, precum și o parte din cultura societății și este o combinație de valori, cunoștințe și norme care sunt folosite de societate pentru a dezvolta abilitățile fizice și intelectuale ale unei persoane.

Cultura fizică s-a format în primele etape ale dezvoltării societății umane, dar îmbunătățirea ei continuă și în prezent. Rolul educației fizice a crescut mai ales în legătură cu urbanizarea, deteriorarea situației ecologice și automatizarea muncii, contribuind la hipokinezie.

Cultura fizică este un mijloc important de „educare a unei persoane noi, combinând armonios bogăția spirituală, puritatea morală și perfecțiunea fizică”. Ajută la creșterea activității sociale și de muncă a oamenilor, a eficienței economice a producției. Educația fizică satisface nevoile sociale de comunicare, joacă, divertisment, în unele forme de autoexprimare personală prin activități utile social active.

Principalii indicatori ai stării culturii fizice în societate sunt nivelul de sănătate și dezvoltare fizică a oamenilor, gradul de utilizare a culturii fizice în domeniul creșterii și educației, în producție, în viața de zi cu zi, în organizarea timpului liber. Rezultatul activității sale este starea fizică și gradul de perfecționare a abilităților și abilităților motrice, un nivel ridicat de dezvoltare a vitalității, realizări sportive, dezvoltare morală, estetică, intelectuală.

ELEMENTE DE BAZĂ ALE CULTURII FIZICE

Principalele elemente ale educației fizice sunt următoarele:
1. Exerciții de dimineață.
2. Exercițiu.
3. Activitatea locomotorie.
4. Sportul amator.
5. Munca fizică.
6. Activ – tipuri de turism motor.
7. Întărirea corpului.
8. Igiena personală.

Cultura fizică are un efect benefic asupra sistemului nervos și emoțional, prelungește viața, întinerește corpul și face o persoană mai frumoasă. Neglijarea educației fizice duce la obezitate, pierderea rezistenței, a agilității și flexibilității.

Exercițiile de dimineață sunt un element esențial al educației fizice. Cu toate acestea, este util doar dacă este aplicat corect, ceea ce ține cont de specificul funcționării corpului după somn, precum și de caracteristicile individuale ale unei anumite persoane. Deoarece corpul după somn nu a trecut încă pe deplin într-o stare de veghe activă, nu este recomandată utilizarea sarcinilor intense în exercițiile de dimineață și, de asemenea, este imposibil să aduceți corpul într-o stare de oboseală pronunțată.

Exercițiile de dimineață elimină eficient efectele somnului, cum ar fi umflarea, letargia, somnolența și altele. Mărește tonusul sistemului nervos, îmbunătățește activitatea sistemului cardiovascular și respirator, a glandelor endocrine. Rezolvarea acestor probleme vă permite să creșteți fără probleme și în același timp rapid performanța mentală și fizică a corpului și să-l pregătiți pentru percepția unor stresuri fizice și mentale semnificative care sunt adesea întâlnite în viața modernă.

În țările dezvoltate economic, în ultimii 100 de ani, proporția de muncă musculară folosită de oameni a scăzut de aproape 200 de ori. Ca urmare, intensitatea travaliului a devenit de 3 ori mai mică decât valoarea de prag, ceea ce oferă un efect de îmbunătățire a sănătății și preventiv. În acest sens, pentru a compensa lipsa consumului de energie în procesul de muncă, o persoană modernă trebuie să efectueze exerciții fizice cu un consum de energie de cel puțin 350-500 kcal pe zi.

Exercițiul este o mișcare sau o acțiune folosită pentru a dezvolta dezvoltarea fizică a unei persoane. Este un mijloc de îmbunătățire fizică, de transformare a unei persoane, de dezvoltare a esenței sale biologice, mentale, intelectuale, emoționale și sociale. Exercițiul fizic este principalul mijloc al tuturor tipurilor de educație fizică. Aceștia, acționând asupra creierului, provoacă un sentiment de veselie și bucurie, creează o stare neuropsihică optimistă și echilibrată. Educația fizică trebuie practicată din copilărie și până la bătrânețe.

Efectul de îmbunătățire a sănătății și preventiv al culturii fizice este indisolubil legat de creșterea activității motorii, creșterea funcțiilor sistemului musculo-scheletic și creșterea metabolismului. Activitatea motrică este de mare importanță, atât pentru depășirea deficitelor motorii (inactivitatea fizică), cât și pentru menținerea și întărirea sănătății. Lipsa activității fizice duce la o perturbare în corpul uman a conexiunilor neuro-reflexe inerente naturii, ceea ce are ca rezultat o tulburare a activității sistemului cardiovascular și a altor sisteme, tulburări metabolice și dezvoltarea diferitelor boli.

Munca fizică și sportul amator sunt mijloace excelente de cultură fizică pentru prevenire și promovare a sănătății. Sunt potrivite atât pentru persoanele cu locuri de muncă sedentare, cât și pentru lucrătorii cunoștințe. Cerința principală este ca sarcinile să fie fezabile și în niciun caz suprasolicitate.

Călirea este, de asemenea, unul dintre elementele educației fizice. El joacă un rol esențial în prevenirea răcelilor și a multor boli infecțioase. Procedurile de temperare includ: frecarea zilnică a corpului cu apă rece sau dușul, stropirea, îmbăierea urmată de frecare, băi de aer și de soare.

În procesul de întărire, în primul rând, sistemul nervos este întărit. Sub influența stimulilor externi, activitatea sistemului cardiovascular, respirator și a altor sisteme ale corpului este reconstruită treptat, ducând la o extindere a capacităților funcționale compensatorii ale corpului uman. Principiile de bază ale întăririi sunt treptate, sistematice, ținând cont de caracteristicile individuale ale unei persoane, de utilizarea complexă a soarelui, aerului și apei.

COMPONENTELE CULTURII FIZICE

Cultura fizică este un fenomen social strâns legat de economie, cultură, sistem socio-politic, starea de sănătate și educația oamenilor. Structura sa include următoarele componente:
1. Educație fizică.
2. Educație fizică.
3. Pregătirea fizică pentru activități specifice.
4. Restabilirea sănătăţii sau pierderea forţei prin intermediul culturii fizice - reabilitare.
5. Exercițiu fizic în scop de relaxare, așa-numitul. - recreere.
6. Antrenarea sportivilor de înaltă profesie.

Educația fizică este un proces pedagogic care vizează formarea de cunoștințe, abilități speciale, precum și dezvoltarea abilităților fizice versatile ale unei persoane. Conținutul și focusul său specific sunt determinate de nevoile societății pentru persoanele pregătite fizic și sunt concretizate în activități educaționale.

Educația fizică este un proces organizat de influențare a unei persoane prin exerciții fizice, măsuri igienice și forțe naturale ale naturii pentru a-și forma astfel de calități și a dobândi astfel de cunoștințe, deprinderi și abilități care să răspundă cerințelor societății și intereselor individului.

Pregătirea fizică este un tip de educație fizică: dezvoltarea și îmbunătățirea abilităților motrice și a calităților fizice necesare unei anumite activități profesionale sau sportive.

Restabilirea sănătății sau pierderea forței este un proces intenționat de restabilire sau compensare a abilităților motorii pierdute parțial sau temporar, tratarea leziunilor și a consecințelor acestora prin intermediul culturii fizice. Procesul se desfășoară într-o manieră cuprinzătoare sub influența exercițiilor fizice special selectate, a procedurilor de masaj, apă și fizioterapie și a altor mijloace.

Recreerea fizică este implementarea recreerii active prin exerciții fizice, precum și sport în forme simplificate. Este conținutul principal al formelor de masă ale culturii fizice și este o activitate recreativă.

Pregătirea sportivilor de înaltă profesie este o formă specifică de cultură fizică, al cărei scop este de a identifica capacitățile fizice și psihologice limitative ale unei persoane în procesul de efectuare a diferitelor exerciții și de a le folosi pentru a obține cele mai înalte rezultate.

Indicatorii stării culturii fizice în societate sunt:
1. Caracterul de masă al dezvoltării sale.
2. Nivelul de sănătate și dezvoltarea completă a abilităților fizice.
3. Nivelul realizărilor sportive.
4. Disponibilitatea și nivelul de calificare a personalului profesional și public de cultură fizică.
5. Gradul de utilizare a mijloacelor de cultură fizică în domeniul educaţiei şi educaţiei.
6. Promovarea culturii fizice și sportului.
7. Gradul și natura utilizării mass-media în domeniul sarcinilor cu care se confruntă cultura fizică.

PREGĂTIRE FIZICĂ INDEPENDENTĂ

Scopul educației fizice independente este păstrarea și consolidarea sănătății, petrecerea timpului în mod productiv, dezvoltarea calităților personale și stăpânirea abilităților de cultură fizică. Lecțiile individuale de cultură fizică sunt, de asemenea, concepute pentru a rezolva probleme specifice ale unei anumite persoane și sunt dezvoltate în acest caz ținând cont strict de caracteristicile individuale ale personalității și de motivele care dau naștere problemei. Educația fizică este foarte importantă pentru o persoană. Îmbunătățesc metabolismul și circulația sângelui, întăresc inima, vasele de sânge și plămânii, dezvoltă mușchii, ameliorează multe boli, au un efect pozitiv asupra sferei psihoemoționale, fac o persoană mai zveltă și mai frumoasă, ne ajută să fim mereu activi, eficienți, să ne menținem. interes pentru viață până la sfârșitul zilelor noastre... În același timp, este necesar să se respecte principiile de bază ale educației fizice independente.
1. Principiul sistematicității. Respectarea acestuia prevede exerciții regulate. Efectul educației fizice vine doar cu utilizarea lor regulată și pe termen lung.
2. Principiul individualității. Alegerea tipurilor de educație fizică depinde de cultura fizică și de interesele sportive ale unei persoane. De asemenea, este necesar să se țină cont de starea sănătății. Saturația emoțională a educației fizice ar trebui să fie fără greșeală. La urma urmei, cea mai mare satisfacție și efect o obținem din ceea ce ne place și ne este interesant să facem.
3. Principiul raționalității activității fizice. Respectarea acestui principiu prevede o creștere treptată a activității fizice și combinarea optimă a acestora cu odihna. Frecvența educației fizice este, de asemenea, strict individuală. Este necesar să se calculeze sarcina și frecvența antrenamentului în funcție de fitness-ul persoanei. Prea mult stres în fiecare zi nu poate decât să înrăutățească starea, să ducă la oboseală severă și chiar la răni fizice. Și încărcăturile mici nu vor da efectul așteptat. Educația fizică trebuie structurată după următoarea regulă: de la simplu la complex, de la ușor la dificil.
4. Principiul dezvoltării fizice integrale. În educația fizică independentă, ar trebui să dezvolte în mod intenționat calitățile fizice de bază - rezistență, forță, flexibilitate, dexteritate etc. Pentru aceasta, este necesar să se folosească diferite exerciții ciclice, gimnastică, jocuri, exerciții cu greutăți.
5. Principiul încrederii în necesitatea instruirii. Este greu de supraestimat atitudinea psihologică față de educația fizică. Cea mai strânsă relație dintre sănătatea mentală și cea fizică este cunoscută din cele mai vechi timpuri. Încrederea în necesitatea și beneficiile educației fizice este un ajutor puternic pentru organism. Efectul educației fizice este incomparabil crescut în cazurile în care exercițiul fizic este combinat cu autohipnoza. Conștiința stimulează bioritmurile creierului și asta dă ordine întregului corp. Prin urmare, încercați întotdeauna nu numai să credeți în rezultat, ci asigurați-vă că vă gândiți exact care va fi acest rezultat. Vizualizează organele sănătoase și funcționarea lor în mintea ta.
6. Principiul supravegherii medicale și autocontrolului. O consultație cu un medic va ajuta orice persoană să afle ce tipuri de educație fizică sunt cel mai bine utilizate în studiile independente, cu ce activitate fizică să înceapă antrenamentul.

Activitatea fizică diferă în influența cantitativă și calitativă asupra organismului. Ele intensifică metabolismul, consumul de resurse energetice. Oboseala, exprimată subiectiv printr-un sentiment de oboseală, depinde de gradul de cheltuire a acestora. Fără oboseală, capacitățile funcționale ale corpului nu cresc. După efectuarea activității fizice, performanța scade de obicei și este nevoie de odihnă pentru a o restabili. Odată cu oboseala musculară în organism, rezervele de glicogen din ficat și mușchi scad, iar conținutul de produse metabolice sub-oxidate crește în sânge, prin urmare, cu educație fizică activă, mai multe legume și fructe ar trebui incluse în dietă pentru a ajuta la mentinerea echilibrului acido-bazic in organism.

Efectuarea unei activități fizice optime este cel mai important moment când faci educație fizică pe cont propriu. Conform principiului Arndt-Schultz, încărcăturile mici nu au un efect vizibil asupra organismului, cele medii sunt cele mai favorabile, iar cele puternice pot fi dăunătoare. Pentru orientare, puteți folosi clasificarea lui G. S. Tumanyan, bazată pe reacția sistemului cardiovascular la stres. Dacă imediat după efectuarea exercițiilor fizice, pulsul nu este mai mare de 120 de bătăi pe minut, atunci sarcina este considerată mică, 120-160 - medie, mai mult de 160 - mare. Maximul este activitatea fizică, după care ritmul cardiac este egal cu numărul determinat scăzând vârsta în ani din numărul 220.

FIZICĂ ȘI SĂNĂTATE

Sănătatea este o stare a corpului în care funcțiile tuturor organelor și sistemelor sale sunt în echilibru dinamic cu mediul extern. Sănătatea este o caracteristică importantă a forțelor productive; este o proprietate publică care are valoare materială și spirituală. Principalul semn al sănătății este performanța ridicată și adaptabilitatea organismului la diverse influențe și schimbări din mediul extern. O persoană bine rotunjită și antrenată menține cu ușurință constanta mediului intern, care se manifestă prin menținerea unei temperaturi constante a corpului, a compoziției chimice a sângelui, a echilibrului acido-bazic etc. Educația fizică joacă un rol important în acest sens.

Statisticile arată că societatea noastră este bolnavă, că practic nu mai sunt oameni sănătoși în ea, prin urmare, pentru mulți, problema terapiei fizice este foarte acută. Kinetoterapie este o metodă care utilizează mijloacele culturii fizice cu scop terapeutic și profilactic pentru o recuperare mai rapidă și mai completă a sănătății și prevenirea complicațiilor bolii.

Factorul activ al exercițiilor de kinetoterapie este exercițiul fizic, adică mișcările special organizate și utilizate ca stimul nespecific în scopul tratării și reabilitării unui pacient. Exercițiile fizice ajută la restabilirea forței nu numai fizice, ci și mentale.

Efectul terapeutic și profilactic al exercițiilor de fizioterapie:
1. Acțiune nespecifică (patogenetică). Stimularea reflexelor motor-viscerale etc.
2. Activarea funcţiilor fiziologice.
3. Acțiune adaptativă (compensatoare) asupra sistemelor funcționale (țesuturi, organe etc.).
4. Stimularea tulburărilor morfo - funcţionale (regenerare reparatorie etc.).

Eficacitatea impactului exercițiilor de fizioterapie asupra unei persoane bolnave:
1. Normalizarea stării psiho-emoționale, echilibrul acido-bazic, metabolismul etc.
2. Adaptabilitate funcțională (adaptare) la abilitățile sociale, casnice și de muncă.
3. Prevenirea complicațiilor bolii și apariția dizabilității.
4. Dezvoltarea, educarea și consolidarea abilităților motrice. Creșterea rezistenței la factorii de mediu.

Una dintre cele mai simple și în același timp foarte eficiente metode de exerciții de fizioterapie este mersul care îmbunătățește sănătatea. Cu mersul de 1 oră care îmbunătățește sănătatea, se consumă 300-400 kcal de energie, în funcție de greutatea corporală (aproximativ 0,7 kcal / kg la 1 km de distanță parcursă). La o viteză de mers de 6 km pe oră, consumul total de energie pentru o persoană medie va fi de 300 kcal (50 * 6). Cu mersul zilnic care îmbunătățește sănătatea (1 oră fiecare), consumul total de energie pe săptămână va fi de aproximativ 2000 kcal, ceea ce asigură efectul de antrenament minim (de prag) necesar pentru a compensa deficitul de consum de energie și pentru a crește capacitățile funcționale ale organismului.

Mersul accelerat ca exerciții de fizioterapie poate fi recomandat doar dacă există contraindicații ale alergării. În absența unor abateri grave ale sănătății, poate fi folosit doar ca etapă pregătitoare în antrenamentul de anduranță pentru începătorii cu capacități funcționale scăzute. În viitor, pe măsură ce fitness-ul crește, mersul pe jos care îmbunătățește sănătatea ar trebui înlocuit cu antrenament de alergare.

Joggingul pentru sănătate este cel mai simplu și mai accesibil tip de educație fizică și, prin urmare, cel mai masiv. Potrivit celor mai conservatoare estimări, alergatul ca mijloc de îmbunătățire a sănătății este folosit de peste 100 de milioane de persoane de vârstă mijlocie și în vârstă de pe planeta noastră. Tehnica de jogging este atât de simplă încât nu necesită antrenament special, iar efectul său asupra corpului uman este extrem de mare.

Wellness jogging este un mijloc indispensabil de eliberare și neutralizare a emoțiilor negative care provoacă suprasolicitare nervoasă cronică.

Wellness jogging în doza optimă în combinație cu procedurile cu apă este cea mai bună modalitate de a combate neurastenia și insomnia cauzate de tensiunea nervoasă.

Joggingul recreațional cu activități regulate pe termen lung schimbă și tipul de personalitate al alergătorului, starea sa mentală. Psihologii cred că iubitorii de jogging în sănătate devin din ce în ce mai sociabili, comunicativi, binevoitori, au o mai mare stimă de sine și încredere în abilitățile și capacitățile lor.

Omul însuși este creatorul propriei sale sănătăți, pentru care trebuie luptat. De la o vârstă fragedă, este necesar să duceți un stil de viață activ, temperament, exercițiu, respectați regulile de igienă personală, într-un cuvânt, pentru a realiza în mod rezonabil o armonie autentică a sănătății.

Educația fizică sistematică are un efect benefic asupra sistemului nervos central, care este principalul regulator al tuturor proceselor fizice și mentale din corpul nostru. Influența pozitivă a culturii fizice asupra proceselor nervoase contribuie la o dezvăluire mai completă a abilităților fiecărei persoane, o creștere a performanței sale mentale și fizice. Educația fizică regulată îmbunătățește funcționarea inimii și plămânilor, crește metabolismul și întărește sistemul musculo-scheletic. Sub sarcini grele, inima unei persoane antrenate se poate contracta mai des și ejecta mai mult sânge într-o singură contracție. În același timp de lucru, corpul antrenat primește și asimilează mai mult oxigen datorită respirației mai profunde și a unei mai bune livrări de substanțe nutritive către mușchi.

Educația fizică constantă îmbunătățește fizicul, silueta devine subțire și frumoasă, mișcările capătă expresivitate și plasticitate. Cei care merg la educație fizică și sport sporesc încrederea în sine, întăresc voința, ceea ce ajută la atingerea obiectivelor de viață.

Educația fizică a copiilor este o parte integrantă a culturii fizice. Activitatea fizică insuficientă în timpul creșterii și dezvoltării copiilor și adolescenților poate provoca multe consecințe adverse: duce la o deteriorare a sănătății, o scădere a performanței fizice și mentale, creează condițiile preliminare pentru dezvoltarea diferitelor forme de patologie.

Rezultatul educației fizice la bătrânețe este capacitatea de a preveni dezvoltarea diferitelor tulburări în organism, a căror cauză este hipokinezia. Îmbătrânirea timpurie este o mulțime de oameni care sunt neatenți la sănătatea lor, duc un stil de viață nesănătos, nu doresc să renunțe la fumat, la consumul excesiv de alcool și la necumpătare în alimentație. Cei care se străduiesc să trăiască în așa fel încât să amâne bătrânețea și boala, sunt angajați în educație fizică, respectă regimul corect și mănâncă rezonabil. Cultura fizică este principalul mijloc de întârziere a deteriorării calităților fizice cauzate de vârstă și a scăderii abilităților de adaptare ale organismului în general și ale sistemului cardiovascular în special.

Dar majoritatea oamenilor au o singură problemă - lipsa de timp. Și este imperativ să te miști, să te angajezi în educație fizică, pentru că cei mai mulți dintre ei au un loc de muncă sedentar, un stil de viață sedentar. Am ieșit din această situație astfel: cu toții ne uităm la televizor în fiecare zi - acesta este deja modul nostru de viață. Am început să combin aceste două activități: să mă uit la televizor și să fac gimnastică. Puteți găsi zeci de exerciții pe care le puteți face în timp ce vă uitați la ecran. Am început cu exercițiul „învârtirea cercului mental în talie”. Puteți face diverse exerciții cu un expander, genuflexiuni etc. Poți să stai pe canapea și să faci exerciții statice, încordând și relaxând anumite grupe musculare. Fără exerciții fizice zilnice, nu poți obține o sănătate bună.

Conceptul " cultura„Poate fi definit ca” gradul de dezvăluire a potențialului unei persoane în diverse domenii de activitate», « rezultatul dezvoltării umanității, totalitatea valorilor existente și linii directoare pentru crearea de noi valori».

Cultura este reprezentată în rezultatele activității umane materiale și spirituale; învață cultura, fixată în valori spirituale și materiale, acționează în mediul social ca purtător de valori culturale, creează noi valori necesare dezvoltării culturii generațiilor următoare.

Cultura fizică este o parte organică a culturii umane universale, zona sa specială. Mai mult, este proces specificși rezultatul activității umane, mijloace și metodă de îmbunătățire fizică a unei persoane prin dezvoltarea corporalităţii.

În esență, cultura fizică are o activitate motrică motivată intenționată sub formă de exerciții fizice, care permit formarea eficientă a deprinderilor și abilităților necesare, abilităților fizice, pentru a optimiza starea de sănătate și capacitatea de muncă.

Cultura fizică este reprezentată de un set de valori materiale și spirituale.

Primele includ facilități sportive, inventar, echipamente speciale, echipamente sportive și suport medical.

Acestea din urmă includ informații, opere de artă, diverse sporturi, jocuri, complexe de exerciții fizice, norme etice care reglementează comportamentul uman în procesul culturii fizice și activităților sportive etc. În formele dezvoltate, cultura fizică produce valori estetice (fizice). parade culturale, discursuri demonstrative sportive etc.).

Rezultatul activității în cultura fizică este forma fizică și gradul de perfecționare a abilităților și abilităților motrice, un nivel ridicat de dezvoltare a vitalității, realizările sportive, dezvoltarea morală, estetică și intelectuală.

Indicatori ai stării culturii fizice în societate

Indicatorii stării culturii fizice în societate sunt:

caracter de masă;

gradul de utilizare a mijloacelor de cultură fizică în domeniul educației și creșterii;

nivelul de sănătate și dezvoltarea globală a abilităților fizice ale oamenilor;

nivelul realizărilor sportive;

prezența și nivelul de calificare a personalului profesional și de educație fizică publică;

promovarea culturii fizice și sportului;

gradul și natura utilizării mass-media în domeniul sarcinilor care se confruntă cu cultura fizică;

starea științei și prezența unui sistem dezvoltat de educație fizică.

Componentele educației fizice

Educație fizică... Inclus în sistemul de educație și creștere, pornind de la instituțiile preșcolare, caracterizează baza aptitudinii fizice a oamenilor - dobândirea unui fond de abilități și abilități motrice vitale, dezvoltarea diversificată a abilităților fizice. Elementele sale importante sunt „școala” mișcării, sistemul de exerciții de gimnastică și regulile de realizare a acestora, cu ajutorul cărora copilul își dezvoltă capacitatea de diferențiere a mișcărilor, capacitatea de a le coordona în diferite combinații; un sistem de exerciții pentru utilizarea rațională a forțelor la deplasarea în spațiu (principalele moduri de mers, alergare, înot, patinaj, schi etc.), la depășirea obstacolelor, în jocurile sportive.

Dezvoltarea fizică este un proces biologic de formare, de modificări ale proprietăților naturale morfologice și funcționale ale unui organism în timpul vieții unei persoane (lungime, greutate corporală, circumferință toracică, capacitate pulmonară, consum maxim de oxigen, forță, viteză, rezistență, flexibilitate, agilitate etc. ).

Dezvoltarea fizică este gestionabilă. Cu ajutorul exercițiilor fizice, a diferitelor tipuri de sport, a alimentației echilibrate, a unui mod de greutate și odihnă, indicatorii de mai sus ai dezvoltării fizice pot fi modificați în direcția necesară. Controlul dezvoltării fizice se bazează pe legea biologică a exercițiului și legea unității formelor și funcțiilor corpului. Intre timp, dezvoltarea fizica se datoreaza si legilor ereditatii, care trebuie luate in considerare ca factori favorizanti sau, dimpotriva, impiedicand imbunatatirea fizica a unei persoane. Procesul de dezvoltare fizică este, de asemenea, supus legii gradării vârstei. Prin urmare, se poate interveni în acest proces pentru a-l controla doar ținând cont de caracteristicile și capacitățile organismului la diferite perioade de vârstă: formare și creștere, cea mai mare dezvoltare a formelor și funcțiilor, îmbătrânirea. În plus, dezvoltarea fizică este asociată cu legea unității organismului și a mediului și depinde de condițiile de viață ale unei persoane, inclusiv de mediul geografic.

Cultură fizică aplicată profesional... Dezvoltarea fizică este strâns legată de sănătatea umană. Sănătatea acționează ca un factor conducător care determină nu numai dezvoltarea armonioasă a unui tânăr, ci și succesul însușirii unei profesii, rodnicia viitoarei sale activități profesionale, care constituie bunăstarea generală. Datorită culturii fizice aplicate profesional, sunt create condiții prealabile pentru stăpânirea cu succes a unei anumite profesii și efectuarea eficientă a muncii. În producție, este vorba de gimnastică introductivă, pauze de pregătire fizică, minute de educație fizică, exerciții de reabilitare după muncă etc. Conținutul și compoziția mijloacelor de cultură fizică aplicată profesional, procedura de utilizare a acestora sunt determinate de particularitățile muncii. proces. În condițiile serviciului militar capătă trăsăturile culturii fizice profesionale militare.

Sport... În sport, o persoană încearcă să-și extindă limitele capacităților sale și să le compare cu capacitățile altor sportivi. Prin urmare, sportul este, în primul rând, o activitate competitivă adecvată și o pregătire specială pentru aceasta. El trăiește după anumite reguli și norme de comportament. Arată clar dorința de victorie, obținerea de rezultate înalte, necesitând mobilizarea calităților fizice, mentale și morale ale unei persoane. Prin urmare, ei vorbesc adesea despre natura sportivă a oamenilor care se manifestă cu succes în competiții. Satisfacand multe nevoi umane, sportul devine o necesitate fizica si spirituala.

Cultură fizică de îmbunătățire a sănătății și reabilitare... Este asociat cu utilizarea țintită a exercițiilor fizice ca mijloc de tratare a bolilor și de restabilire a funcțiilor corpului, afectate sau pierdute din cauza bolilor, rănilor, surmenajului și din alte motive. Tipul său este cultura fizică medicală, care are o gamă largă de mijloace și metode (gimnastică de remediere, mers cu contorizare, alergare și alte exerciții) asociate cu natura bolilor, leziunilor sau altor tulburări ale funcțiilor organismului (suprasolicitare, oboseală cronică, vârstă). -modificări aferente etc.) ... Mijloacele sale sunt utilizate în moduri precum „sparing”, „tonic”, „antrenament”, etc., iar formele de conducere pot fi sesiuni-proceduri individuale, lecții de tip lecție etc.

Tipuri de fundal de educație fizică... Acestea includ cultura fizică igienă, inclusă în cadrul vieții de zi cu zi (exerciții de dimineață, plimbări, alte exerciții fizice din rutina zilnică care nu sunt asociate cu sarcini semnificative) și cultura fizică recreativă, ale cărei mijloace sunt utilizate în modul activ. recreere (turism, cultură fizică și divertisment pentru sănătate). Cultura fizică de fond are un impact operațional asupra stării funcționale actuale a corpului, normalizându-l și contribuind la crearea unui „fond” funcțional favorabil al vieții. Ar trebui să fie considerată o componentă a unui stil de viață sănătos. Este deosebit de eficient în combinație cu alte componente ale culturii fizice și, mai ales, cu cea de bază.

La fel de fonduri se folosesc culturi fizice:

exercițiu fizic,

forțele naturale ale naturii (soarele, aerul și apa, efectul lor de întărire),

factori de igienă (igiena personală - rutină zilnică, igiena somnului, alimentație, muncă, igiena corporală, îmbrăcăminte sport, încălțăminte, locuri de muncă, respingerea obiceiurilor proaste).

Interacțiunea lor complexă oferă cel mai mare efect de îmbunătățire a sănătății și de dezvoltare.

Cultura fizică a individului

Valorile sunt înțelese ca obiecte, fenomene și proprietățile lor care sunt necesare societății și individului ca mijloc de satisfacere a nevoilor. Ele sunt formulate în procesul de asimilare a experienței sociale a unei persoane și se reflectă în scopurile, credințele, idealurile, interesele sale. Ele reflectă ideile elevilor despre ceea ce își doresc. În formarea unor valori care pot satisface nevoile elevilor, se manifestă unitatea dezvoltării fizice, mentale și sociale a individului. În domeniul culturii fizice, valorile conform criteriului de calitate pot fi prezentate astfel:

1.material acestea includ condițiile de antrenament (săli de sport, echipament sportiv), calitatea echipamentului sportiv, beneficii din partea comunității;

2.fizic (sănătate, fizic, abilități și abilități motorii, calități fizice, condiție fizică);

3.din punct de vedere social - psihologic (odihnă, distracție, plăcere, muncă asiduă, abilități de comportament în echipă, simțul datoriei, onoare, conștiință, noblețe, mijloace de educație și socializare, recorduri, victorii, tradiții);

4.mental (experiențe emoționale, trăsături de caracter, trăsături și calități de personalitate, înclinații creative);

5.cultural (cunoaștere, autoafirmare, respect de sine, stima de sine, calități estetice și morale, comunicare, autoritate).

Componenta motivațională-valorică a educației fizice a unui elev reflectă o atitudine emoțională activ pozitivă față de cultura fizică, nevoia formată pentru aceasta. De asemenea, arată prezența unui sistem de cunoștințe, interese, motive și credințe care organizează și direcționează eforturile voliționale ale individului, activități cognitive și practice de a stăpâni valorile culturii fizice, se concentrează pe un stil de viață sănătos, îmbunătățirea fizică.

Perspectiva unei persoane în domeniul culturii fizice este determinată de cunoștințe. Ele pot fi împărțite în teoretice, metodologice și practice.

Cunoștințe teoretice acoperă istoria dezvoltării culturii fizice, regularitățile activității corpului uman în activitatea motrică și îndeplinirea acțiunilor motorii, autoeducația fizică și autoperfecționarea. Aceste cunoștințe sunt necesare pentru explicație și sunt legate de întrebarea „de ce?”

Cunoștințe metodologice Oferă o oportunitate de a obține un răspuns la întrebarea: „cum să folosești cunoștințele teoretice în practică, cum să auto-studiezi, să te autodezvolti, să te autoperfecționezi în domeniul culturii fizice?”

Cunostinte practice caracterizați răspunsul la întrebarea: „cum să efectuați eficient acest sau acel exercițiu fizic, acțiune motrică?”

Cunoașterea este necesară pentru autocunoașterea unei persoane în procesul de cultură fizică și activitate sportivă. În primul rând, aceasta se referă la conștientizarea de sine, adică. conștientizarea de sine ca persoană, conștientizarea intereselor, aspirațiilor, experiențelor sale. Experiența diferitelor emoții care însoțesc autocunoașterea formează atitudinea față de sine și formează stima de sine a individului. Are două laturi - conținut (cunoaștere) și emoțional (atitudine).

Cunoașterea despre sine se corelează cu cunoștințele despre ceilalți și cu un ideal. Ca rezultat, se face o judecată despre ceea ce individul este mai bun și ce este mai rău decât alții și cum să corespundă idealului. În acest fel, stima de sine este rezultatul unei cunoașteri comparative despre sine și nu doar o declarație a oportunităților disponibile.

Autoevaluarea are o serie de funcții:

Autocunoaștere comparativă (ce valoresc);

Predictiv (ce pot);

Reglementare (ce ar trebui să fac pentru a nu-mi pierde stima de sine, pentru a avea liniște sufletească).

Elevul își stabilește obiective de o anumită dificultate, de ex. are un anumit nivelul revendicărilor, care ar trebui să fie adecvată capacităților sale reale. Dacă nivelul aspirațiilor este subestimat, atunci aceasta poate constrânge inițiativa și activitatea individului în îmbunătățirea fizică; un nivel supraestimat poate duce la dezamăgire la cursuri, pierderea încrederii în sine.

Convingerile determină direcția evaluărilor și opiniilor individului în domeniul culturii fizice, îi stimulează activitatea, devin principiile comportamentului ei. Ele reflectă viziunea despre lume a elevului și conferă acțiunilor sale o semnificație și o direcție deosebită.

Nevoile de cultură fizică sunt principalul stimulent, forța de direcție și reglare a comportamentului personalității.

Au o gamă largă de:

nevoia de mișcare și activitate fizică (satisfacerea unor astfel de nevoi este asigurată de educația fizică);

în comunicare, contacte și petrecerea timpului liber cu prietenii; în jocuri, divertisment, odihnă, relaxare emoțională (cultură fizică de îmbunătățire a sănătății și recreativă);

în autoafirmare, întărirea poziţiei Iului tău (sport);

in imbunatatirea calitatii culturii fizice si activitatilor sportive, in confort etc.

Satisfacția nevoilor este însoțită de emoții pozitive (bucurie, fericire), nemulțumire - negative (disperare, dezamăgire, tristețe). O persoană alege de obicei tipul de activitate care, într-o măsură mai mare, îi permite să satisfacă nevoia emergentă și să obțină emoții pozitive.

Sistemul de motive apărute pe baza nevoilor determină orientarea personalității, o stimulează și o mobilizează pentru manifestarea activității. Se pot distinge următoarele motive pentru educația fizică:

♦ îmbunătățirea fizică, asociată cu dorința de a accelera ritmul propriei dezvoltări, de a ocupa un loc demn în mediul lor, de a obține recunoaștere, respect;

♦ solidaritate prietenoasă, dictată de dorința de a fi cu prietenii, de a comunica, de a coopera cu ei;

♦ trebuie, asociat cu necesitatea frecventării orelor de educație fizică, să îndeplinească cerințele curriculumului;

♦ rivalitatea, care caracterizează dorința de a ieși în evidență, de a se afirma în mediul propriu, de a câștiga autoritate, de a-și ridica prestigiul, de a fi primul, de a realiza cât mai mult;

♦ imitație, asociată cu dorința de a fi asemenea celor care au obținut un anumit succes în cultură fizică și activități sportive sau au calități și merite deosebite dobândite în urma antrenamentului;

♦ sport, determinarea dorinței de a obține orice rezultate semnificative;

♦ procedural, în care atenția este concentrată nu pe rezultatul activității, ci pe însuși procesul orelor de curs;

♦ joacă, acționând ca mijloc de distracție, descărcare nervoasă, relaxare;

♦ confort, care determină dorința de a face mișcare în condiții favorabile etc.

Interesele sunt, de asemenea, importante pentru a încuraja elevii să se implice în cultura fizică și sport. Ele reflectă atitudinea selectivă a unei persoane față de un obiect care are semnificație și atractivitate emoțională. Când nivelul de conștientizare a interesului este scăzut, predomină atractivitatea emoțională. Cu cât este mai mare acest nivel, cu atât mai importantă este semnificația obiectivă. Interesul reflectă nevoile unei persoane și mijloacele de satisfacere a acesteia. Dacă nevoia provoacă dorința de a poseda un obiect, atunci interesul este de a-l cunoaște.

În structura interesului se disting o componentă emoțională, componente cognitive și comportamentale.

Primul (emoțional) este asociat cu faptul că o persoană experimentează întotdeauna un fel de sentimente în legătură cu un obiect sau activitate. Indicatorii săi pot fi: plăcerea, satisfacția, amploarea nevoii, o evaluare a semnificației personale, satisfacția cu eul fizic etc.

A doua componentă (cognitivă) este asociată cu o conștientizare a proprietăților unui obiect, o înțelegere a adecvării acestuia pentru satisfacerea nevoilor, precum și cu căutarea și selecția mijloacelor necesare pentru a satisface nevoia emergentă. Indicatorii săi pot fi: convingerea necesității de a se angaja în cultură fizică și sport, conștientizarea nevoii individuale de exercițiu; un anumit nivel de cunoștințe; lupta pentru cunoaștere etc.

Componenta comportamentală reflectă motivele și scopurile activității, precum și modalități raționale de satisfacere a nevoii. În funcție de activitatea componentei comportamentale, interesele pot fi realizate și neîmplinite. Alegerea liberă a culturii fizice și a activităților sportive indică faptul că o persoană are un interes conștient, activ.

Interesele apar de obicei pe baza acelor motive și obiective ale culturii fizice și activităților sportive, care sunt asociate cu:

♦ cu satisfacție față de procesul de învățare (dinamism, emoționalitate, noutate, diversitate, comunicare etc.);

♦ cu rezultatele orelor (dobândirea de noi cunoștințe, abilități și deprinderi, stăpânirea diferitelor acțiuni motrice, testarea de sine, îmbunătățirea rezultatului etc.);

♦ cu perspectiva cursurilor (perfecţiunea fizică şi dezvoltarea armonioasă, educarea calităţilor personale, promovarea sănătăţii, perfecţionarea calificărilor sportive etc.).

Dacă o persoană nu are obiective specifice în cultura fizică și activitatea sportivă, atunci nu manifestă interes pentru aceasta.

Relațiile stabilesc orientarea subiectului, determină semnificația socială și personală a culturii fizice în viață.

Există relații activ-pozitiv, pasiv-pozitiv, indiferent, pasiv-negativ și activ-negativ.

La atitudine activ pozitivă Interesul și intenția de cultură fizică și sportivă, motivația profundă, claritatea obiectivelor, stabilitatea intereselor, regularitatea cursurilor, participarea la competiții, activitatea și inițiativa în organizarea și desfășurarea de culturi fizice și evenimente sportive sunt exprimate clar.

Atitudine pasiv-pozitivă diferă în motive vagi, ambiguitate și ambiguitate a obiectivelor, amorfe și instabilitate a intereselor, participare ocazională la culturi fizice și evenimente sportive.

Atitudine indiferentă- aceasta este indiferență și indiferență, motivația în acest caz este contradictorie, obiectivele și interesele în cultura fizică și activitățile sportive sunt absente.

Atitudine pasiv-negativă asociate cu negativismul latent al unor oameni față de cultura fizică și sport, nu contează pentru astfel de oameni. O atitudine activ negativă se manifestă prin ostilitate deschisă, rezistență totală la exerciții fizice, care pentru astfel de persoane nu au nicio valoare.

Orientările valorice exprimă totalitatea relației unui individ cu cultura fizică în viața și activitatea profesională.

Emoții- cea mai importantă componentă a orientărilor valorice, care caracterizează cel mai profund conţinutul şi esenţa acestora. Cu ajutorul emoțiilor se exprimă: plăcerea, satisfacția, amploarea nevoii, evaluarea semnificației personale, satisfacția cu euul fizic.

Datorită faptului că emoțiile au grade diferite de severitate, durata cursului și conștientizarea motivului manifestării lor, putem distinge:

Dispoziție (stări emoționale stabile slab exprimate);

Pasiune (un sentiment rapid, persistent și puternic, de exemplu pentru sport);

Afect (o stare emoțională de scurtă durată care apare rapid, cauzată de un iritant deosebit de semnificativ și întotdeauna manifestată violent, de exemplu, când câștigi).

Emoțiile au proprietatea de a contagiunea, care este foarte importantă atunci când se practică cultură fizică și activități sportive.

Efort cu voință puternică reglementează comportamentul și activitățile individului în conformitate cu scopurile și deciziile luate. Activitatea volițională este determinată de puterea motivului: dacă vreau cu adevărat să ating scopul, voi manifesta atât efort volițional mai intens, cât și mai lung. Efortul de voință este condus de rațiune, sentiment moral, convingeri morale. Cultura fizică și activitatea sportivă dezvoltă calități volitive: persistența în atingerea scopurilor, care se manifestă prin răbdare și perseverență, i.e. străduința de a atinge un scop care este îndepărtat în timp, în ciuda obstacolelor și dificultăților care apar; autocontrol, care este înțeles ca curaj, ca capacitatea de a îndeplini o sarcină, în ciuda sentimentului emergent de frică, frică; reținere (rezistență) ca abilitatea de a suprima reacții emoționale impulsive, neconsiderate; calmul (concentrarea) ca abilitatea de a se concentra asupra sarcinii îndeplinite în ciuda obstacolelor apărute.

Calitățile de voință includ hotărârea, caracterizată prin timpul minim pentru luarea unei decizii într-o situație care este semnificativă pentru o persoană și inițiativa, care este determinată de asumarea responsabilității pentru decizie.

Astfel, în procesul de educație fizică, impactul se realizează nu numai asupra bazei biologice a personalității, ci și asupra integrității biosociale a acesteia. Prin urmare, este imposibil să judeci cultura fizică a unei persoane, bazându-se doar pe dezvoltarea capacităților sale fizice, fără a ține cont de gândurile, sentimentele, orientările valorice, direcția și gradul de dezvoltare a intereselor, nevoilor, credințelor.