Cum să lucrezi cu copilul tău interior. Cine este Copilul Interior și ce să facă când este speriat și singur

05.05.2019

Vreau să ofer două exerciții pentru a lucra cu o parte esențială a noastră, copilul nostru interior. Este posibil să fii chiar tu părinte. Nu conteaza. Deși mi s-a spus că după finalizarea acestor exerciții, relația cu copilul meu născut în viață s-a schimbat semnificativ. Au devenit mai sinceri și mai sinceri. Toate au propriile lor caracteristici individuale. Am avut ceva asemanator.

1) mangaie-ti copilul.

Amintește-ți acel copil, ceea ce ai fost într-una dintre perioadele dificile ale vieții sale (adică în trecutul tău).

Pentru asta, desigur, trebuie să ai imaginație și este mai dificil pentru cei care au o minte de tip analitic. Pentru persoanele cu predominanța gândirii abstracte - logice asupra gândirii imaginative - senzuale, recomand cu insistență în general exercițiile de mult cunoscute ale terapiei gestaltiste: 1. Exacerbarea senzațiilor corporale, 2. Verbalizarea, 3. Vizualizarea, 4. Experiența continuității. a emotiilor.

Dar să revenim la exercițiul nostru. Întinde mâna către copilul tău interior. Sună-l pe nume, rostește cuvinte calde și amabile, exprimă-i dragostea ta.

Sfatuieste-l ce - sa fie. Fii părintele de care aveai nevoie atunci.

Prezintă-i o jucărie, tu însuți știi care. De exemplu, mi-am dat o minge de fotbal din piele adevărată. Și-a dorit atât de mult, dar nu a primit-o niciodată. Mi se pare că am reușit să o reparăm. Dar nu sunt sigur.

Dacă aveți lacrimi, atunci exercițiul a funcționat.

Bărbaților le este mai greu, deși natura nu le interzice să verse lacrimi. Dar apoi natura.

Fotografiile din copilărie te pot ajuta, pentru că probabil că le mai ai. Luați în considerare cu atenție.

2. Al doilea exercițiu. Scrie o scrisoare copilului tău interior.

Privind fotografia copilului tău de 4-5 ani (el însuși în trecut), înțelegi că nu poate citi? Nu contează, imaginează-ți că poți și scrie-i o scrisoare.

Scrie cât de dor ți-e de el, cum îl iubești. Folosește orice cuvinte îți vin în minte atunci când te adresezi copilului tău interior. Tu însuți știi care sunt cuvintele.

Ar trebui să simți că acest copil din fotografie nu a murit, transformându-se într-un adult tu, el este în tine, dar departe. Al nostru copilul din tineîn viață și ne așteaptă! Îi scrii și conexiunea se restabilește. El încetează să fie abandonat și uitat. Se oprește din plâns. Și lacrimile tale nu sunt interzise.

Așa va fi vindecare copilul tău interior.

Aceste două exerciții se suprapun. Poți să le faci pe amândouă. Puteți alege unul.

Ele pot părea simple. Dar aceasta este o aparență. În orice caz, sunt adânci, dacă poți pătrunde în această adâncime

Acceptarea copilului tău este o parte esențială și necesară a creșterii interioare. Fără dragoste pentru copilul tău interior, nu va exista dragoste pentru tine însuți, dar va exista gol și nemulțumire. Dragostea pentru copilul tău interior este dragoste pentru tine și pentru copiii tăi.

Am avut un vis azi. Inca sunt sub impresia lui.

Îngerul rănit, 1903 de Hugo Simberg

La evenimentele traumatice din viața noastră (traumatice pentru noi și, poate, destul de nesemnificative la scară „globală”), reacția emoțională vine din starea ego-ului Copilului Interior. Acest vis al meu - l-a reflectat foarte clar.

S-au spus și scris multe despre Copilul Interior. Un pic de teorie, pentru cei care nu sunt familiarizați cu acest termen. Conceptul de Copil Interior (BP) ne-a venit din teoria analizei tranzacționale a lui E. Berne.

Fiecare persoană în fiecare moment al timpului se află în starea de Părinte, Adult sau Copil, și așa se manifestă în relație cu ceilalți oameni. Dar Copilul Interior este ceea ce un copil este o persoană pentru sine. Nu este vizibil pentru ceilalți, dar exprimă cele mai importante probleme ale atitudinii de sine a unei persoane. BP este fericit sau nefericit, în funcție de modul în care persoana însuși se raportează la el și de modul în care se raportează la personalitatea în ansamblu, precum și la sine însuși. Starea emoțională a Copilului Interior este cea care determină tonul emoțional de bază al personalității, sentimentul de fericire imediată sau, dimpotrivă, depresia, încrederea în sine sau propria inutilitate. BP poate să se răzbune pe cineva însuși, să-i dea noroc sau înfrângere, să-l conducă către un anumit stil de viață și să predetermina alegerea muncii, prietenilor, partenerului de viață sau atitudinea față de propriii copii.

Starea VR este creată de anumite condiții de viață în copilărie, în primul rând de modul în care copilul a fost tratat de către părinți, de ce „instrucțiuni” verbale și non-verbale a primit de la aceștia, de modul în care le-a înțeles și de ce decizii a luat în baza acestora. pe ei.

Odată create, stările sunt păstrate în starea adultă „în mod implicit”, întrucât atitudinile de viață și adultul nu sunt de obicei conștienți de modul în care acestea dau naștere emoțiilor cronice, formelor de comportament și strategiei sale de viață. Copilul interior păstrează adaptările de bază alese în copilărie și este responsabil pentru scopurile și motivele de bază.

Copilul Interior este sursa de energie psihică, dorințe, impulsuri și nevoi. Există bucurie, intuiție, creativitate, fantezie, curiozitate, activitate spontană. Dar Copilul Interior Traumatizat, în schimbul bucuriei, ne dă frici și resentimente din copilărie, capricii și nemulțumiri, ceea ce face ca întreaga viață să pară o muncă grea. Îți poți ascunde, respinge, ignora Copilul tău interior - nevoile lui atât cât vrei, dar el se va face totuși simțit.

Diferiți oameni vin la mine pentru terapie. Cu diverse dificultăți în viața lor actuală. Cu destine diferite si copilarii diferite.

Deci, ceea ce toți clienții mei au în comun este trauma copilăriei.

În mod surprinzător, aproape fiecare dintre noi are un copil mic, traumatizat. Este o mare fericire dacă o persoană a avut o copilărie cu adevărat fericită și liberă. Dacă a fost iubit, acceptat, lăsat să fie el însuși. Nu a fost implicat în jocuri psihologice (nu le-a văzut deloc), nu i s-au atribuit funcțiile de părinte (dacă erau frați și surori), nu a fost folosit ca instrument de manipulare.

Nu i-a ignorat nevoile. Sau nu le-au suprimat cu exces de îngrijorare.

Din păcate, nu cunosc astfel de oameni.

Copilăria mea, cu toată „bunătatea” ei, nu a fost nici una dintre cele fericite.

Am primit psihoterapie pentru Copilul meu Interior într-un grup. Și acestea au fost impresii și descoperiri foarte puternice. Descoperirea pe tine însuți - pe tine însuți.

A lucra pentru a-ți vindeca copilul interior este un proces care necesită timp. Dar merita. Copilul interior este adevăratul nostru sine. Când învățăm să-l înțelegem, învățăm să ne înțelegem pe noi înșine.

Copilul interior liber este o resursă pentru un adult. Dacă un adult a stabilit contactul cu Copilul său Interior, atunci din viață trăiește multe momente de bucurie. O astfel de persoană are dorința de a trăi și energia de a merge înainte, privește viitorul cu zâmbet și speranță. Este mai ușor pentru o astfel de persoană să răspundă la întrebarea „ce vrea”, „ce îl face fericit”. Pentru acei oameni a căror legătură cu Copilul Interior este ruptă, chiar și o întrebare atât de simplă, aparent, provoacă dificultăți. Le este greu să-și navigheze propriile dorințe. Sau, în cel mai rău caz, „nu vor nimic de mult”.

Ca rezumat, vreau să rezumă: majoritatea problemelor vieții sunt rezultatul unei legături întrerupte cu Copilul Interior.

Reconectarea cu copilul interior și vindecarea traumei copilăriei se face cel mai bine cu un psihoterapeut de specialitate. Aceasta poate fi atât psihoterapie individuală, cât și de grup. De la un psihoterapeut, pe lângă abilitatea de a lucra cu Copilul tău Interior, vei primi sprijin emoțional și personal, atât de necesar în această perioadă dificilă de creștere conștientă.

Încă o dată, vreau să subliniez că acest proces este lent și uneori destul de dureros. În timpul acestor sesiuni de Terapie a Copilului Interior, toată lumea plânge - bărbați, femei, oameni de afaceri de succes și lideri duri. Dar acestea sunt lacrimi de ușurare, care se eliberează de tensiunea care a fost uneori stocată în interior timp de mai bine de o duzină de ani.

Ce face terapia copilului interior?

În câteva cuvinte, atunci un sentiment al bucuriei vieții.

Percepția acelui copil de încântare din faptul că „Eu sunt” și „Viața este” se întoarce.

Există multe tehnici de reconectare cu Copilul Interior. Pe cont propriu vă sugerez să începeți cunoașterea sistemului de proceduri de vindecare pentru Copilul Interior cu psihotehnologia „Spring Green” de L. Bonds din cartea „Magia culorii”. Așa este descrisă în cartea lui S.V. Kovalev. „Venim dintr-o copilărie teribilă sau Cum să devii stăpânul trecutului, prezentului și viitorului tău”

Iată un extras:

"unu. Ia-ți jacheta și rulează-o. Este important ca jacheta să fie a ta.

2. Punând jacheta pliată lângă tine, luați o poziție stabilă pe un scaun, apăsați ferm picioarele pe podea.

3. Luați jacheta cu ambele mâini și, ținând-o ferm, așezați-o pe genunchi deasupra.

4. Aruncă o privire la pachet, imaginându-ți clar că pentru prima dată te-ai luat pe tine, un copil mic, în brațe.

5. Acum vorbește cu un copil mic care nu a mai făcut-o niciodată. ți-am auzit vocea. De exemplu, repetă următoarele cuvinte: „Nu te voi mai părăsi niciodată”. Pauză. "Nu. Vei fi cu mine. Mă puteți auzi?" Pauză. — Nu te voi mai părăsi niciodată. Pauză. "Nu. Vei fi mereu cu mine acum.” Pauză. "Este mereu".

6. Repetați acest lucru până când sunteți ferm convins că „copilul” vă aude.

7. La final, ia mănunchiul mic în brațe, ține-l la piept și scutură-l ca pe un copil.

L. Bonds observă că poate fi necesar să repeți acest exercițiu o dată pe zi, timp de câteva zile, până când copilul tău interior te crede în sfârșit, deoarece „el” sau „ea” încă trăiau într-o frică constantă care au fost abandonate și toată experiența „lor” sugerează că noi, adulții, nu le acordăm copiilor noștri atenția pe care o merită.
O dezvoltare ulterioară a muncii tale cu propriul tău Copil Traumatizat poate fi psihotehnologia „Mângâie copilul care ai fost” de J. Rainwatter („Este în puterea ta”). Această procedură, foarte asemănătoare cu cea de mai sus, se face după cum urmează.

Intrați într-o poziție confortabilă pentru dvs., relaxați-vă, închideți ochii, intrați într-o stare de conștiință relaxată, receptivă.

Alegeți o perioadă dificilă din copilărie. Imaginează-ți ce erai atunci. Cum te vezi ca un copil? El stă, stă întins sau merge?

Faceți referire la el. Oferă-i câteva cuvinte calde de aprobare și sprijin. Da-i un sfat. Fii părintele (protector, prieten, tutore) pentru el, pe care tu însuți ai vrut să-l ai. Ridică o jucărie moale care să reprezinte copilul care ai fost, mângâie-l, răsfăț.

Când ați terminat cu acest exercițiu, asigurați-vă că notați sentimentele și gândurile care vă vin în minte. Pentru mulți oameni, aceasta este o experiență foarte puternică și uneori o descoperire.

Cu toate acestea, se poate foarte bine ca Copilul tău Interior să fi fost traumatizat, după cum se spune, imediat - din momentul nașterii. Dacă da, va fi mai bine dacă utilizați psihotehnologia. „Become a parent to yourself”, a cărui descriere am făcut-o conform opțiunilor de proceduri sugerate de J. Graham („How to become a parent to yourself. Happy nevrotic”).

Imaginează-ți că ești prezent la propria ta naștere. Imediat ce te-ai nascut, intoarce-ti toate sentimentele catre bebelusul nou nascut, ia-l in brate, imbratiseaza-te si doar mangaie-te, in acelasi timp privind cu blandete in ochii tai nou-nascut. Când observi că eul tău nou-născut îți întoarce acea privire sau pur și simplu te vede, întoarce-te către acest Copil interior al tău și spune-i că îl iubești și îl înțelegi și că îl vei ajuta să crească și să devină adult. Convinge-ți copilul că a venit într-o lume sigură în care îi vei oferi protecția și ajutorul necesare. Asigurați-vă Copilul Interior că nu se va simți niciodată singur sau rănit, că poate deveni cine își dorește și ceea ce își dorește; că nu va mai avea nevoie să lupte pentru victorie și să sufere înfrângere, pentru că tu, conștiința lui adultă, îl vei ajuta pe Copilul tău să treacă prin orice încercări. Explica-i Copilului tau Interior ca nu cunoaste sentimente de singuratate sau frica, pentru ca il vei rasplati cu o asemenea atentie incat el (tu) vei creste intr-o atmosfera de iubire si siguranta. Asigurați-vă Copilul că nu va trebui să recurgă la încercări disperate de a atrage atenția (care sunt fixate sub formă de simptome nevrotice și psihosomatice), pentru că îl veți asculta și auzi. Și ascultați-vă oriunde aveți nevoie cu adevărat.”

Și încă un exercițiu dintre preferatele mele :)

Amintește-ți și notează-ți 25 dintre activitățile tale preferate (suflă cu bule / avioane / zmeu; desen; coace prăjituri; tricota; înot / scufundă; joacă fotbal / hochei / dame / șah / loto / ascunselea; cânta; dansa; patinează / schi). / săniuș / ciclism; cățărat în copaci / stânci / garduri 😉; sculptură din plastilină; etc.)

Care din această listă ți-a plăcut cu adevărat în prima copilărie?

Care dintre următoarele este adevărata ta plăcere acum? Când a fost ultima dată când ți-ai permis să faci oricare dintre cele de mai sus?

Pune o dată lângă fiecare activitate. Și să nu fii surprins dacă se dovedește că a fost acum mulți ani.

Alege ceva ce nu ai mai făcut de foarte, foarte mult timp și... fă-o!

Ia-ți un moment pentru tine în fiecare zi. Nu amânați și nu amânați „până mai târziu” - de luni, Anul Nou, vacanță.

Fiecare dintre noi are o parte emoțională, irațională numită „Copilul Interior”.

„Copilul interior” este o experiență emoțională și comportamentală pe care am învățat-o din copilărie.

Te-ai aflat vreodată în situații neutre din punct de vedere emoțional când sentimente ciudate, puternice și iraționale s-au reînviat brusc în interior?

De exemplu, frici, îndoiala de sine, furie, gelozie sau începi brusc să plângi.

În astfel de momente, vocea Copilului Interior vine din adâncurile Sinelui tău.
Și această voce - fie că suntem conștienți sau nu de asta - sună în fiecare zi din viața noastră de zi cu zi:

„Vreau să fiu cel mai bun”
"Ma lasa in pace"
„Trebuie să mă apăr pentru a supraviețui”.

Ca urmare, deja la vârsta adultă, nu putem recunoaște realizările altor oameni sau ne este frică să intrăm în relații din cauza fricii de respingere sau reacționăm față de o persoană din prezent așa cum am reacționa față de cineva din copilărie.

În copilărie, ne confruntăm cu o varietate de situații traumatizante. De exemplu, un copil ai cărui părinți sunt divorțați poate să nu-și exprime sentimentele în mod deschis. Se pare că le păstrează și arhivează de mulți ani. Și după mulți ani, devine foarte atașat de partenerul său și experimentează cea mai puternică teamă de a-l pierde. La fel de puternic ca atunci când și-a pierdut unul dintre părinți. Putem spune că aici, în această frică, răsună vocea Copilului Interior.

Și aici sunt două opțiuni.

auzi această voce, această frică și această durere de respingere și procesează acele sentimente. Acesta este un proces lung și uneori dureros - dar duce la o mai mare integritate, armonie și completitudine a vieții noastre. Pe această cale, încetezi să fii prizonierul trecutului și deschizi porțile momentului prezent din viața ta.
Există o altă opțiune - să rămâi surd la propriile sentimente și temeri. Dar apoi rămâi surd față de tine însuți - față de nevoile și dorințele tale. Există șansa ca în acest caz tu, într-un fel sau altul, să reproduci inconștient situația traumatizantă și să reexperimentați aceste sentimente în timp real.

KG. Jung are o expresie excelentă în acest punct:

Depresia este ca doamna în negru. Dacă a venit, nu o alunga, ci invită-o la masă, ca oaspete, și ascultă ce are de gând să spună.

Vocea pe care o auzi în interiorul tău (emoții, gânduri obsesive, tipare comportamentale, vise) îți spune multe despre ceea ce îți dorești cu adevărat și cine ești cu adevărat. Principalul lucru este să înveți să auzi această voce, să o accepți și să o înțelegi.

Cum să găsești această voce în tine... Încearcă să-l imaginezi în imaginația ta. Încearcă să-l desenezi. Cum arată el? Cum se simte? Este vesel? Speriat? Furios? Plângi? Îi era rușine? Gelos? Despre ce ar vrea să le spună adulților? Ce vrea să audă? La ce visează și fantezează? E cineva cu el? Cineva care să-l protejeze sau să-l calmeze.

Încearcă să-ți amintești copilăria - ce ți-ai dorit? La ce ai visat? Au devenit realitate aceste vise? Încearcă să fantezi despre asta, doar urmează-ți fanteziile. Unde te duc? Poate că în timp, vei începe să înțelegi mai bine nevoile tale cele mai profunde și modul în care acestea sunt întruchipate în viața ta de adult.

A face față copilului interior nu este întotdeauna ușor... Poate fi foarte dificil să discerneți această voce interioară. Cel mai adesea vine la noi sub formă de emoții - plâns, frică, anxietate, resentimente. Și la început pare că aceste emoții sunt pur și simplu nesfârșite. Și acest lucru este firesc - se ascund în tine de ani și decenii. Dar dacă ai răbdare și asculți, așteaptă, încearcă să înțelegi - într-o zi vei auzi despre ce plânge cu adevărat Copilul tău Interior.

Și în timp, Copilul Interior va înceta să se înece în emoțiile sale, le va supraviețui și le va integra. Cu timpul, își va depăși temerile, le va lăsa în urmă și va ieși în lumea nouă.

La urma urmei, nu te vei aștepta ca un copil adevărat să-ți spună exact de ce plânge? Cred că îi vei oferi doar spațiu pentru a experimenta aceste sentimente și a le integra. Apoi, când emoțiile se potolesc, el va găsi o modalitate de a-ți spune despre ce i se întâmplă și despre ceea ce trăiește. Principalul lucru este să rămâi un ascultător atent la vocea ta interioară. Poate ar trebui să faci ceva similar cu copilul tău interior?

Cum pot avea grijă de Copilul Interior?

Fii răbdător. Aceasta nu este o activitate unică, este un proces care poate dura destul de mult.
Încearcă să accepți aceste sentimente în tine. Uneori, ei sunt foarte în conflict cu ideile despre ei înșiși. O femeie adultă, independentă, obișnuită să controleze totul, începe brusc să simtă dependența ei de un bărbat. Aceste sentimente sunt complet inacceptabile pentru partea ei rezonabilă. Dar, în același timp, acestea sunt emoțiile, dorințele și nevoile ei. Și sunt foarte naturale pentru partea ei emoțională. Ceea ce simte copilul tău interior sunt sentimentele tale; este o parte din tine.
Încercați să aveți încredere în această voce. Încearcă să urmezi nevoile despre care ți se spune această voce. Ce îți cere el? Încearcă să ai grijă de tine așa cum ai avea grijă de un copil adevărat.
Luați în considerare terapia dacă simțiți că cauza de bază este profundă și de lungă durată.

Amintiți-vă că trauma este un episod de viață, nu o sentință.

Copilul interior este sursa vitalității și creativității umane. Dezvoltarea unei relații cu copilul tău interior poate vindeca și problemele emoționale care au apărut ca urmare a neonorării acelei părți din tine. Trăirea într-o lume a adulților poate stinge flacăra copilului tău interior, dar poți lupta împotriva presiunilor acceptând și reconectandu-te cu sursa copilăriei tale.

Pași

Partea 1

Cunoaște-ți copilul interior

Reconectează-te cu copilăria ta. O modalitate de a-ți reaprinde relația cu copilul tău interior este să „călătorești în timp” înapoi în copilărie. Pentru a face acest lucru, trebuie să faci o listă cu lucrurile care ți-au adus bucurie când erai tânăr. Examinați aceste amintiri și încercați să vă amintiți acel miracol al copilăriei. De asemenea, puteți încerca să faceți această activitate din nou. Iată câteva idei:

Sport, fie că este vorba de fotbal, baschet, volei, tenis sau orice altceva.
Explorează natura. Un picnic este o idee grozavă pentru asta.
Joaca jocuri. Puteți să vă schimbați hainele și să faceți o petrecere de ceai sau să luptați împotriva unei bande de pirați.

Identificați copilul interior special. Dacă relația ta cu copilul tău interior s-a deteriorat de-a lungul anilor, încearcă să stabilești în ce stadiu de dezvoltare se află copilul tău interior în acest moment. Te va ajuta să creezi o hartă pentru a-ți aduce copilul interior înapoi în viața ta. Aici sunt cateva exemple:
- Copil abandonat. Acest copil interior apare adesea ca urmare a divorțului sau a supraangajării părinților. Principalele aici sunt teama de a fi abandonat și sentimentul de singurătate sau nesiguranță.
- Copil jucăuș. Acest copil este un aspect sănătos, adesea neglijat al maturității. Un copil jucăuș își dorește distracție spontană și o viață fără vinovăție sau anxietate.
- Copil speriat. Probabil că acest copil a auzit multe critici în propria direcție în copilărie, devine anxios când nu primește suficientă aprobare.
Scrie o scrisoare copilului tău interior. Poate fi o scuză dacă simți că ți-ai neglijat copilul interior și vrei să te reconectezi. Poate fi și o simplă scrisoare care îți exprimă dorința de a întări prietenia.
- Adaptează scrisoarea la tipul tău de copil interior. Dacă îi este frică, încearcă să-l calmezi și să-i potolești temerile. Dacă este îngrijorat că va fi abandonat, spune-i că vei face tot posibilul să fii mereu acolo. Dacă este jucăuș, spune-i că vrei să-i onorezi libertatea fără griji.
Cultivați spațiu deschis. Copilul tău interior este o persoană vulnerabilă. Poate avea nevoie de un spațiu sigur înainte de a se arăta. Mulți oameni ascund sau neagă existența copilului interior, deoarece cred că îi face să pară slabi. Pentru ca copilul tău să înflorească, fii bun și blând și arată-ți aprobarea. Apropiați-vă de el ușor, ca un animal mic a cărui încredere doriți să câștigați.
- Stai în tăcere și spune-i copilului tău interior că vrei să afli mai multe despre el, că vrei să vorbești și că vrei să se simtă în siguranță. Acest lucru poate suna prostesc, dar de fapt te referi la o parte din tine și subconștientul tău.
Ascultă-ți sentimentele. O modalitate importantă de a intra în contact cu copilul interior este să acordați o atenție deosebită sentimentelor pe care le aveți în viața de zi cu zi. Ele sunt înrădăcinate în multe experiențe minunate și dureroase din copilărie când erai tânăr și impresionabil. Temerile și nesiguranța copilului interior, precum și bucuriile și admirația lui, se desfășoară adesea în tiparele emoționale ale vieții noastre de adult.
- Verificați-vă pe tot parcursul zilei. Întrebați-vă „cum mă simt acum?” Încercați să exprimați aceste sentimente în cuvinte.
Fii atent la criticul tău interior. Unul dintre cele mai mari obstacole care te pot împiedica să-i oferi copilului tău interior atenția și grija este vocea unui critic. Această voce îți poate spune că ești prea bătrân pentru a avea temeri din copilărie sau pentru a accepta prostia copilăriei.

Partea 2
Ai grijă de copilul tău interior
1. Ia-ți copilul interior în serios. Poate vrei să-ți înstrăinezi copilul interior, deoarece problemele lui vor părea deplasate în viața ta de adult. Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat, deoarece multe dintre temerile noastre cele mai profunde sunt suportate de ele. Evită tentația de a-ți ignora sau neglija copilul interior. Este imposibil să-l ocoliți.
  - Ascultă-l așa cum ai asculta un copil adevărat. El este la fel de real și sentimentele lui sunt la fel de importante.
2. Îmbrățișează sentimentele copilului tău interior. S-ar putea să te simți frustrat dacă sentimentele de frică sau nesiguranță sunt în plină desfășurare undeva în tine. Dar trebuie să-ți permiți să simți această energie, pentru că asta îți vorbește copilul tău interior.
  - El poate face o furie sau poate deveni descurajat. Puteți accepta aceste emoții fără să „cedeți” la ele. Recunoaște-i, dar apoi mergi mai departe fără a-i lăsa să-ți determine acțiunile.
3. Folosește reeducarea pentru a vindeca. Reeducarea se bazează pe ideea că, ca adult, ai cunoștințele și resursele pentru a oferi copilului tău interior ceea ce are nevoie. Dacă simți că copilul tău interior are nevoie de vindecare înainte de a se putea manifesta cel mai bine în viața ta, atunci această abordare merită încercată. Pe baza experiențelor dureroase din trecutul său, știi cel mai bine de ce are nevoie și cum să-l ajuți...
  
  Protejează-ți copilul interior. Deși nu ar trebui să lași fricile din copilărie să te rețină, trebuie să fii sensibil la nevoile copilului tău interior. Dacă ai o anumită nesiguranță pe care nu ai depășit-o complet, respectă-o. De exemplu, este posibil să aveți o frică de înălțimi care s-a manifestat pentru prima dată în copilărie. Fii amabil cu partea din tine care încă nu este sigură să urce sau să sară într-o piscină dintr-o săritură în înălțime..
  - De asemenea, evita situatiile provocatoare. Dacă compania anumitor persoane agravează anxietățile copilăriei, limitați contactul cu acești indivizi. De exemplu, dacă ai un frate care te tachinează și te face să te simți nemulțumit de tine, nu petrece mai mult timp cu el decât este necesar.
4. Organizează-ți spațiul de locuit. Fă-ți casa mai deschisă cu jocul copilăriei. Schimbarea mediului înconjurător va schimba felul în care vă simțiți, așa că oferiți-vă vieții spontaneitate și creativitate copilărească. Cercetările arată că chiar și lucruri atât de simple precum nuanțe diferite pot afecta starea de spirit. Pune pe rafturi obiecte familiare, cum ar fi premii sau animale de pluș. Descoperă fotografii vechi cu tine și familia ta și plasează-le prin casă. Încearcă să luminezi culoarea pereților, fie prin pictarea lor, fie prin agățarea unor poze luminoase și distractive.
Partea 3
Dezvoltați-vă simțul distracției