Cum de a restabili forțele? Restaurarea forței vitale, fizice și mentale și a energiei după boli, încărcături, antrenamente, muncă, oboseală. Cum să restabilim forța și să înfrângeți oboseala cronică

Nu întotdeauna viața unei persoane este curcubeu, frumos și neglijent. Uneori se pare că totul este împotriva ta. Supraviețuirea unor astfel de momente este dificilă, deoarece forțele de viață pe zero.

Când nu există o forță, dar energia nu este suficientă chiar și asupra unei percepții adecvate a criticii, atunci este timpul să recurgeți la restructurarea totală a starea de spirit. Cinci moduri eficiente vor ajuta la restabilirea rapidă a forțelor.

Metodă mai întâi: Exercițiu

Dacă simți că ieși din mine că vom fi în curând luminați de furie, furie sau lipsă de speranță, apoi vom face față sporturilor. Puteți merge la hol să "bateți" o pere și să faceți niște exerciții pentru putere, dar puteți merge pe o jogging lung, du-te la piscină. Când corpul devine obosit, atunci nu are putere pentru nimic, inclusiv deprimat.

Exercitați în mod constant în cantități moderate pentru a minimiza riscul de emoții negative. Este foarte important în lumea modernă, unde negativul ne înconjoară peste tot.

Metoda a doua: Mâncați un măr și niște dulciuri

Zahărul conține glucoză, care activează activitatea creierului și dă puterea mușchilor noștri. Puteți mânca miere, deoarece mierea naturală este singurul produs digerat cu 100%.

Apple este un înlocuitor de cafea, pentru că se leagă instantaneu. Întotdeauna păstrați un măr coapte la îndemână, astfel încât la momentele declinului forțelor să puteți întotdeauna "overclock". Nu uitați că dulceul nu numai că mărește energia, ci și îmbunătățește starea de spirit.

Metoda Trei: Relaxați-vă cum

Utilizați meditațiile budiste pentru a vă relaxa și a ridica energia. 10 minute vor fi suficiente pentru a reporni creierul și conștiința lor. Cei mai mari oameni se odihnesc în timpul muncii timp de 10 minute în fiecare oră și jumătate.

Patru mod: somn sănătos

Pe termen lung, o modalitate bună de a returna puterea și de a întări corpul va fi un vis sănătos. Observați modul și dormiți la fel de mult ca și corpul.

Dacă nu puteți adormi devreme, încercați să o faceți cât mai curând posibil, găsiți echilibrul. Dacă nu vedeți diferența, cel puțin nu vă minți prea târziu. Este necesar să dormiți cel puțin 8 ore. Există excepții de la regulile atunci când oamenii apucă și 4 ore, dar 99% din populația lumii are nevoie de 8 ore de somn.

A cincea metodă: distras de tot

Căutați modalități de a vă înveselei, creșteți starea de spirit, energia. Comunicați cu oameni plăcuți - sunați-vă soțul / soția, la un prieten sau o prietena, uitați-vă la un videoclip interesant despre dispozitivul universului sau doar să uitați de tot. Într-un cuvânt, aruncați gunoi extra din capul meu. Este posibil să nu fie ușor, dar fiecare dintre noi are ceva care ajută la distragerea de probleme.

Îndepărtați stresul la timp, astfel încât gândurile negative să nu devină programe negative. Ele sunt principalul vamal, pentru că este aproape imposibil să le scoateți din cap fără utilizarea unor tehnici speciale. Noroc pentru tine și nu uitați să apăsați butoanele și

19.03.2017 05:02

Ritmul modern al vieții duce la supraîncărcare - atât fizic, cât și emoțional. Stres și rău ...

Mulți oameni cred în mod eronat că cuvintele și gândurile lor dispar fără o urmă, dar nu este. ...

Bine ați venit la tine, draga cititor!
În mijlocul toamnei este momentul în care vara a fost mult timp în urmă, iar înainte de sărbătorile de Anul Nou încă trăiesc și trăiesc. Aici este că o stare familiară de oboseală este neterminată la prima vedere, când vă simțiți epuizați chiar și în absența unei exerciții fizice explicite.CumSă se bucure în fiecare zi nouă? Să ne ocupăm!

Când nava a dat fluxul ...

Dar, înainte de a înțelege cum să recrutați și să acumulați energia necesară pentru o viață fericită, este important să urmărim punctele slabe ale corpului, acele "găuri", prin care forțele prețioase sunt beți. Acest lucru se întâmplă pe patru nivele: corpul fizic, corpul energetic, mintea și emoțiile. Deja o conștientizare a acestor motive vă va ajuta să opriți procesul de scurgere a resurselor organismului și să înțelegeți cumrestaurați energia vitală.

Exemple de deșeuri de energie la nivel fizic:

• Clipuri musculare necontrolabile și inconștiente, blocuri;
• Posturile de consum de energie, cum ar fi lipsa sau, dimpotrivă, libertatea excesivă a corpului;
• Boli cronice sau alte malaise, în special însoțite de dureri permanente;
• Copierea inconștientă a gesturilor, mișcărilor, mersului, prezintă un corp de vampir energetic, situat lângă dvs.

Exemple de cheltuieli de energie la nivel de energie:

• Gânduri constante că acest stat negativ va dura pentru totdeauna, plângeri cu privire la un ton de energie redus;
• Nehidramichny, respirație superficială, atunci când expirarea este mai scurtă decât inspirația (ar trebui să fie opusul), respirația prin gură;
• Găsirea lungă "în patru pereți", absența plimbări în aerul proaspăt, în natură.

Exemple de deșeuri de energie la nivel mental:

• "Nimeni", încrederea în sine, mestecarea necontrolată a negativului;
• Sindromul "Mind neliniște": retelarea constantă a gândurilor de la subiect pentru subiect, incapacitatea de a se separa "I" din gândurile sale, identificându-se cu ei;
• O imersie prea profundă în vise, separând de lumea reală;
• Reflecții neproductive asupra trecutului sau îngrijorării cu privire la viitor, incapacitatea de a trăi aici și acum;
• Plângeri fără sens cu privire la faptul că nu puteți schimba: în vreme, politică, economie, alte persoane;
• Cazuri nefinisate, rele sau amânate, care apoi apar în memorie și reamintesc ei înșiși.

Exemple de deșeuri de energie la nivel emoțional:

• Leziuni emoționale și clipuri;
• Predominanța agresiunii, deznădejde, furie, pesimism și alte emoții negative (acesta este unul dintre cele mai serioase motive care împiedică conservarearestaurarea energiei vitale);
• Prezența unor obiective sau dorințe conflictuale;
• Conflictele emoționale interne, dependența, atașamentele nesănătoase;
• Probleme nerezolvate în viața personală, care atârnă "încărcătura moartă";
• Emoții negative ale oamenilor apropiați care vizează dvs .;
• Tulburări de somn: coșmaruri, insomnie, lipsă de somn, încălcări ale regimului - deșeuri întârziate sau o creștere târzie.

...

Energie - Ridicați cursul pentru o viață fericită!

Acum, știind principalele "bare" în sistemul dvs. fizic și mental, veți putea să luați măsuri de urgență și să opriți procesul de drenaj necontrolat al resurselor organismului. E timpul să înveți cumrestaurați energia vitală Și pentru a obține cu ajutorul său obiectivele dorite.

Completarea cu energie la nivel fizic:

1. Respectarea unui stil de viață sănătos:, nutriție completă și somn, respingere a fumatului și alcoolului;
2. Măsuri de vindecare și prevenirea bolilor, cel puțin primele pași;
3. Realizarea diverselor de curățare, cum ar fi postul medical (dacă nu există contraindicații), decizii pe bază de plante, curățarea organelor interne pentru a scăpa de toxine;
4. Utilizați meditațiile pentru a scăpa de spasmele musculare și blocurile;
5. Practicanții estici: Thai Ji Tsyuan, Qigong, Hatha Yoga etc.

Completarea cu energie la nivel de energie:

1. nu gura, dar nasul, în timp ce expirarea este mai lungă inspirată;
2. Proximitatea naturii, plimbări în aer liber;
3. Conservarea echilibrului și liniilor în perioadele de slăbiciune, înțelegerea faptului că această condiție nu va dura infinit;
4. Utilizarea practicilor energetice pentru a ajuta la relaxarea corpului și, în același timp, concentrați atenția asupra senzațiilor, mișcarea energiei din interiorul vostru.

Completarea cu energie la nivelul minții:

1. Urmărirea conștientă a gândurilor în timpul zilei;
2. Abilitatea de a-și observa gândurile ca fiind din lateral, fără a se dizolva în ele și fără a se identifica cu ei;
3. Luând-vă: și punctele forte și punctele slabe ale personalității lor, refuzul de auto-vacanță;
4. Conștientizarea adevărului simplu: nimic pentru totdeauna, perioade pozitive și negative ale vieții alternative, acesta este un proces natural.

Completarea cu energie la nivelul emoțiilor:

1. Emotion igiena: capacitatea de a marchna ceea ce simțiți;
2. Educarea obiceiurilor pentru a păstra o privire pozitivă asupra vieții, indiferent de circumstanțele externe;
3. Urmărirea emoțiilor negative, abilitatea de a le exprima în mod ecolic fără a bloca, dar fără a le permite să vă distrugă;
4. Studiul rănilor și clemelor emoționale cu diferite practici;
5. Menținerea unui pozitiv în comunicarea cu oamenii;
6. Eșecul de a comunica cu oamenii care vă goliți energic;
7. Deschiderea emoțională, dezvoltarea iubirii și

Restaurarea forțelor și a energiei

Restabilirea forței și a energiei este posibilă instantaneu! Plătind doar 15 minute pe zi Exerciții foarte simple, veți obține un rezultat tangibil. Veți fi surprinși de puterea și energia pe care o veți simți în corpul vostru, la sfârșitul acestui complex. Ei își iau originea în arta antică, care adesea a ținut secretul. Câteva minute mai târziu, opriți și simțiți mișcarea acestei energii în funcție de corpul dvs. și să restaurați forțele. Starea foarte importantă - concentrați asupra corectitudinii exercițiului. Efectuați aceste exerciții în decurs de 15 minute pentru a obține puterea interioară și accesați potențialul dvs. interior. Această energie se numește qi și adesea se traduce ca suflare a vieții.

Simțiți-vă chiar acum! Faceți primul exercițiu și simțiți deja energia curgătoare pe corpul dvs. și un val de putere proaspătă.

Exerciții pentru creșterea energiei și a vitalității

1.0 Exercițiu

Trageți mâinile îndoite în coturi, în fața dvs. Îndoiți palmele din interior și trageți viguros unghiile unul pe celălalt. Acest lucru vă activează energia interioară, numită veche Qi, vitalitate. Din ea este că puterea voastră interioară și potențialul dvs. intern depinde. Respirați adânc și încercați cu viguros unghiile unul despre celălalt. Simțiți această energie. Continuați să efectuați un minut. Acum puneți palmele mâinilor cu ciucuri unul altuia. Țineți-le astfel și simțiți energia pulsantă, aceasta este energia Qi, forța vieții.

Puneți-vă mâinile unul pe celălalt în partea de jos a abdomenului. Luați o respirație, burtă ușor umflată. Făcând exhaling, burta ușor apăsând înapoi, epuizat complet. Relaxeazate un pic. Repetați de mai multe ori și simțiți modul în care conștiința dvs. se relaxează, simțiți energia în centrul corpului vostru. Astfel, diafragma voastră va coborî, iar pieptul se va relaxa, stresul în piept și inima va slăbi. Acest lucru vă va ajuta să simțiți echilibrul emoțional și veți calma conștiința.

3.0 Exercițiu 3.1. exercitiul

"Respirația vertemer" - respirația în mișcare. Ajută la scăderea stresului, tensiunii în sistemul nervos și dezvoltă flexibilitatea înapoi. Puneți perii de mână la nivelul umărului. Inhala. Privește în sus. Împrăștiați umerii și deschideți pieptul. Apoi, rotunjiți în spate, coborând cabana, și bărbia, apropiindu-vă de piept. Ridicarea plăcută a respirației profunde și îndreptarea. Inspirați - căutați în sus. Evacuare - rotund înapoi. După mai multe repetări, accelerați execuția, sincronizarea mișcării. Acest exercițiu este bun în orice moment al zilei pentru a adăuga flexibilitate înapoi și corpul în ansamblu. De fiecare dată când este nevoie de reîncărcare, trebuie să lucrați la respirația spinării.

4.0 Exercițiu

Puncte de activare

Puncte pe care activează energia internă a corpului.

Punct pulmonar. După o respirație profundă. E chiar sub guler. Atingerea acestui punct contribuie la munca efectivă a plămânilor, ajutându-i mai bine convertirea oxigenului în vitalitate. Apoi vom trece prin meridienii, canalele de energie la perii de mână și veți simți o furnicături electrice în perii.

Faceți o respirație plăcută adâncă, atingând pe punctul de plămâni, pe expirație, deschideți peria și bateți mâna cu o mână diferită, coborând până la încheietura mâinii. Și am băgat cu palmă pe alta, în afara mâinii, urcați umărul și gâtul. Luați de trei ori. Apoi, de asemenea, pe cealaltă parte a corpului.

Acum păstrați palmele la nivelul pieptului, fără a atinge, urmați distanța în mai multe centimetri. Închideți ochii și simțiți pulsarea electrică între piept, plămâni și mâini. Fiți atenți la senzațiile din corpul dvs. după efectuarea acestui exercițiu.

Am început să trezim energia interioară a corpului tău. Pentru a deschide această forță magică, care nu aveți timp înăuntru.

Acum vom lua o întindere, care va elimina tensiunea în gât și umeri. Împărțiți-vă brațele pe laturi, trimițându-le pe palmele de la noi înșine. Aranjați-vă degetele. Umerii prea direct în jos și laturi. Dacă, în același timp, apăsați bărbia, utilizați așa-numitele linii de tensiune, secțiuni pentru care este caracteristică tensiunii cronice. Acesta este un exercițiu preventiv excelent dacă lucrați mult timp la un computer, împotriva tensiunii în gât, cefalee, stres mental și orice probleme cu mâinile, cum ar fi un sindrom al canalului custod.

Luați un cap în lateral, apăsând urechea la umăr. În același timp, ar trebui să simțiți o întindere plăcută în cealaltă mână. Faceți o respirație profundă, și pe expirație, lăsați capul să sară încet pe spatele umărului și apoi pe partea din față a umărului. De câteva ori repetă această mișcare în ambele direcții, scăpând astfel de stres, rigiditate și tensiune în mușchii de sus a spatelui și gâtului. Se trage excavarea care ajută la scăparea tensiunii în această zonă. Acum aruncați-vă mâinile și relaxați-le complet. Inchide ochii. Fiți atenți la sentimentul din corpul vostru. Simt o circulație energetică îmbunătățită. Din gâtul se duce la umeri, se duce la mâini și se strânge la vârfurile degetelor. Dacă în palmele vă simțiți cald, pulsația sau furnicături este forța vitală, energia Qi, care circulă în corpul dumneavoastră.

Trageți mâinile înainte cu palmele în sus și ușor bateți pe încheieturi. În interiorul încheieturii mâinii este punctele de acupunctură care sunt responsabile pentru echilibrul emoțional, calitatea somnului, prevenirea insomniei. Și aceste puncte pot fi folosite pentru a nu adopta energia altor persoane. Trebuie doar să atingeți aceste puncte. Palma se confruntă cu fața ta. Clash cu puncte pe interiorul încheieturii mâinii de o mână în afara încheieturii mâinii de altă mână. După acest exercițiu, veți simți cât de multă vitalitate apare în mâinile voastre, mai mult decât energia lui Qi. Ridicați încheieturile între ele pentru echilibrul emoțional și purificarea sânilor din energia negativă, de la anxietate. Respirați adânc, relaxați-vă. Când vă reduceți mâinile, simțiți că aceste puncte sunt active. Ai trezit această energie electrică, această vitalitate și ea curge în mâinile tale. Fiți atenți la sentimentul din corpul vostru.

Deja după câteva minute din această practică, veți simți circulația și fluxul de vitalitate.

Mișcările netede măresc vitalitatea și ajută încă la calmarea conștiinței. Uneori se numesc mișcări de meditație. Ele aduc claritate în conștiința voastră și au încărcat corpul cu putere vitală.

7.0 Exercițiu

Ridicați-vă mâinile, inspirați-vă, răspândiți mâinile în lateral, îndreptați pieptul, întoarceți-vă și

palmici direcți și expirați, întoarceți-vă fără probleme mâini înainte. Faceți o pauză mică la inhalarea vârfului. Gândiți-vă la modul în care energia stagnantă sau veche lasă corpul când veți obține mâinile împreună. Și când, răspândindu-vă mâinile, imaginați-vă că luăm o nouă energie pentru a vă reîncărca și reîmprospăta corpul. Când inspirați, respirați viața, noile senzații și în respirație

extrase de la energia veche, să plece din trecut. Reîmprospătarea, reîncărcați energia. Acum conducem mâinile ca și cum ați păstra mingea. Acordați atenție senzațiilor de pe suprafața palmelor. Ușor glisați palma, astfel încât să existe 8-10 centimetri între ele, închideți ochii și încercați să simțiți energia dintre mâini. Corpul tău este plin de energie electromagnetică. Când le efectuați

exerciții, ele vă activează potențialul interior și vă simțiți, conțin și emit mai multă energie din mâini și întregul corp. Reduce ușor distanța dintre mâini și apoi le-ați săpat fără probleme, răsuciți din nou. Acordați atenție sentimentului. Inspirați când dați palma,

expirați când este scufundat. Mâinile se simt calde și ca doi magneți, sunt atrași, apoi respingeți. Aceasta este puterea vitală. Nu este întotdeauna în cochilia corpului tău, poate fi în afara corpului. Când efectuați astfel de mișcări, simțiți curentul între palmele. Coborâți-vă mâinile. Și acum, luăm toată această energie, acumulați în brațe și micșor tot corpul. Această recepție se numește "coborârea cerului". Inspirați, ridicați fără probleme mâinile. Expirați, vă coborâți fără probleme mâinile. Simțiți un val plăcut de energie relaxantă venind din cap în jos, prin tot corpul. Dacă aveți nevoie de energie suplimentară de vindecare, relaxare mai profundă, deschideți-vă doar pentru ei în timp ce faceți acest exercițiu. În ce energie nu ați avea nevoie, aveți intenția de ao obține, fiți abundența, forțele creative, claritatea gândirii, bunăstării sau a unui sentiment de echilibru și armonie în tot.

Puneți-vă mâinile pe abdomen. Terminăm ciclul complet al exercițiilor în același mod în care au început. Respirați profund și ascultați sentimentele din corp. Te simți diferit, șapte înainte de exercițiu? Conștiința ta este mai calmă, mai relaxată, simțiți energia electrică, această nouă forță pe care ați descoperit-o în voi înșivă. Inchide ochii. Faceți unele suspinuri mai adânci. Ascultați sentimentele corpului vostru. Nu trebuie să vă imaginați nimic, simțiți-vă. Permiteți-vă să vă scufundați în acest moment și să fiți relaxați complet. Coborâți-vă mâinile și relaxați-vă.

Grăbește-te pentru a efectua exerciții simple, asigurați-vă de eficiența lor și începeți să utilizați în viața dvs. pentru a restabili forțele și energia!

Modalități de a restabili forțele după oboseala fizică, emoțională, sinceră. Recomandări de medicină tradițională.

A trăi este de a avea putere, inspirație, impuls la acțiune.

Cu toate acestea, uneori simțim lipsa de energie, iar numărul de cazuri este încă prea mare. Da, putem ignora semnalele corpului despre oboseală, dar în acest caz se aprinde mai repede, conexiunea este pierdută cu ea și nevoile sale, reamintim din ce în ce mai mult un robot torturat în exterior.

Ritmul vieții celor mai mulți oameni duce la acumularea zilnică de stres cu care ar trebui să facă față în mod regulat. În caz contrar, riscul bolilor și defecțiunilor grave în activitatea organismului crește.

Rețineți că, pe lângă oboseala fizică, există:

• emoţional
• intelectual
• spiritual

Să vorbim mai multe despre modalitățile de restabilire a energiei vitale în situații diferite.

Cum să restabiliți rapid forțele după boală?

Femeia ajută la restabilirea puterii unui om după boală

Boala este un mod final de avertizare a unei persoane despre defecțiuni sau sarcini excesive ale corpului.

Nu se întâmplă pe zi, o oră, un moment. Procesele dureroase sunt lansate pe un plan subțire de energie și se manifestă după timp, dacă nu își elimină fundalul.

O scădere temporară a activității care însoțește orice boală ne este dată ca un bun, ca abilitatea de a vă regândi propria:

• acte
• imaginea gândurilor
• instalații
• viața în general

Și ce facem cel mai des? Care se luptă activ cu medicamentele farmaceutice. Da, există astfel de boli când fără ele nu există nici o cale. Acestea sunt cazuri extreme.

Procesul de confruntare sau lupta implică accelerarea epuizării fizice. O restaurăm mai târziu în moduri diferite:

• prin gura - mănâncă farmacie vitamine, fructe și legume în brânză și sub formă de suc, produse apicole, ierburi în ceai și decoce, suplimente alimentare, condimente
• prin mișcări - plimbări în aer curat, exerciții sub formă de gimnastică, yoga, dans
• prin ochi - contemplați frumusețea naturii, reproducerea artiștilor, mandala
• prin urechi - ascultați melodii plăcute, meditație, rugăciuni, sunete ale naturii
• prin nas - simțim mirosuri de uleiuri esențiale, ierburi preparate, arome proaspete ale pădurii, luncă, parc, rezervor natural
• prin receptorii tactili - îmbrățișați un copac, mângâind animalele

Cum să restabiliți rapid forțele fizice după muncă, antrenament?

Omul și-a petrecut mâna la locul de muncă

Când am stabilit fizic la locul de muncă sau în sala de gimnastică, apoi trageți logic stocul de vitalitate. Acesta este un indicator al timpului de calitate.

Cu toate acestea, să trăiască în mod constant într-un astfel de ritm - înseamnă să fumezi oboseala fizică.

Apoi, într-un moment, corpul va spune - opriți, suficient! Este timpul să schimbăm atitudinea și ritmul!

Astfel de metode de recuperare fizică vor veni la salvare:

• tratamente de apă și duș de contrast. Apa din sensul literal este spălarea oboselii din corp și ia întregul negativ de la cap. Cei care sunt instruiți în mod regulat în sala sunt conștienți de puterea miraculoasă a băii și a saunei. Și profesioniștii "muncitori grei" se restaurează adesea cu apă rece sau duș contrastant
• saturare cu oxigen. Dacă aveți acces la pădurea de conifere, du-te acolo pe o oră sau altul. Planul financiar mai scump alternativ - Bococamera
• suc de fructe. Mai ales dacă este gătit de dvs. sau de o persoană preferată din fructe de acasă
• masaj. Pe măsură ce simțim oboseala în organism, atunci este necesar să o producem prin corp. Mâinile unei alte persoane vor relaxa mușchii obosiți și vor configura o odihnă relaxantă.
• activități cu o încărcătură mai mică. Pentru sală de gimnastică - mergeți la mai multe cochilii, exerciții sau reduceți o treime din sarcina globală în timpul următorului antrenament. La locul de muncă - fiecare angajat al biroului va avea documente care trebuie să fie pliate, să revizuiască cu scopul de a distruge, trimiterea la alte departamente. Lucrați mecanic, iar capul se odihnește
• o plimbare lentă la plăcere, cu accent pe frumusețea naturii înconjurătoare și nu se blochează asupra problemelor personale. Mama Pământul ne iubește necondiționat și întotdeauna gata să ridice totul rău și să-i ușureze copiii. Ca tine - tu
• meditație, înregistrări de automobile. De exemplu, sportivii profesioniști trebuie să asculte în mod necesar atât concursurile, cât și după formare
• nutriție sănătoasă. Acest lucru se spune mult, dar acest moment este întotdeauna relevant. Prin alimente, obținem un gust specific care afectează un plan subțire asupra caracterului nostru, își hrănește definitiv
• odihnă pasivă. Uneori se întinde pe canapea sau stai pe scaunul balansor de pe veranda casei ei mai mult decât suficient pentru restaurarea forțelor
• pahar de apă pură fără gaz. Orice activitate a complexității crescute lansează procese interne intensive ale organismului și, prin urmare, crește consumul de apă. Respectați recomandările pentru utilizarea apei pure și refuzați în mod regulat defectul.

Cum de a restabili viața și puterea mentală?

Fata de pe râu restaurează puterile spirituale

Subliniază, tristețe, testarea în viață își lasă amprenta în noi, subminează și ia puterea. Dar ar trebui să vă scoateți din stările depresiei și de la dezîmpingerea spirituală independentă, fie cu ajutorul oamenilor bined.

Se întâmplă că nu vedem ieșirea. Atât de mult tragem în problema că lumea își pierde strălucirea și bucuria.

Deci, ce suntem capabili să facem pentru ei înșiși?

• plimbare, câteva ore lângă rezervorul natural
• să plece pe scurt
• du-te la templu
• rugați-vă
• sesiune de aromoterapie
• cumpărarea unei rochii despre care a visat cu mult timp
• shift coafura

Dacă cazul este mai lipsit de speranță și nu ieșiți singur, atunci:

• mergem la psiholog
• participăm la aliniere, prelegeri de grup
• suntem mărturisim în templu, profesorul spiritual, mentor
• facem ceea ce am fost mult timp visat, dar amânat, de exemplu, sărind cu parașută
• mergem în turul țărilor unde niciodată
• mergem cu pelerinii de către locurile sfinte

Mijloacele de restabilire a corpului după oboseala mentală

Fata este obosită să lucreze la computer

Spre deosebire de oboseala fizică, care apare din cauza supratensiunii musculare, provoacă mentală localizarea statică a corpului și lipsa de mișcări de mult timp. Prin urmare, oamenii sunt sfătuiți după ce au lucrat capetele lor pentru a-și rezolva mâinile.

Cu toate acestea, nu totul este atât de ambiguitate, de alegerea unei modalități de a restabili forțele. Oboseala se întâmplă:

• uzual
• lan.
• cronic
• periodic

Deoarece metodele de returnare a forțelor la corpul nostru după munca mentală diferă:

• aerul proaspăt SIP este o plimbare cu un sfert de oră în afara casei / biroului, o fereastră deschisă
• lumina soarelui
• instruire sportivă regulată - orice sport, dans, yoga, clase în hol, bazin. Suficient pentru a vă lua de 2-3 ori pe săptămână de activitatea care aduce mai multă plăcere
• efectuarea de muncă care este plăcută, hobby
• drumeții
• un somn bun într-o cameră împachetată
• planificarea activităților dvs. în avans, precum și timpul de vacanță

Vitamine restaurează forțele

Vitamine pentru restabilirea forțelor

Uzura fizică a corpului este asigurată de natură. Putem accelera doar acest proces prin sarcini iraționale, oboseală, de uzură.

Dacă adăugați o masă de calitate slabă, în care prevalează industria alimentară și aditivii, nu evitați bolile.

Nutriționiștii au grijă de echilibrul vitaminelor din organism și să recomande creșterea ratei de consum de produse care le conțin în cazurile de efort fizic crescut. Printre primele:

• vitamine de grup - salvatori pentru sisteme nervoase, musculare
• C - antioxidantul, sănătatea și veselia vitaminei
• A - sau carotina beta este deosebit de valoroasă pentru ochi, celule creierului
• E - Frumusețea și tinerii care iubesc pielea noastră
• D - Vitamina însorită, care susține fortăreața sistemului osos
• fier - scutire de depresie
• grăsime de pește - îmbogățește celulele creierului cu acizii și mineralele necesare
• magneziu - participă la asimilarea d și calciu, funcționează într-o pereche cu fier cu epuizare emoțională
• calciu - Bazele de bază ale tuturor țesăturilor vii, în special a osului
• acidul folic - reglează procesele metabolice

Restul restabilește puterea

Fata se odihnește sub razele însorite în natură

Odată cu accelerarea ritmului vieții, timpul de timp este redus. Cu toate acestea, fără odihnă, vom deveni rapid într-un cal beat, iar corpul ne va împiedica o boală gravă, astfel încât să fie imposibil să urci din pat.

Prin urmare, este rezonabil să alternezi timpul de lucru și de odihnă, fără a vă aduce la punctul extrem de oboseală.

Rețineți că, în plus față de tensiunea din organism, este de asemenea menționat în:

• minte, adică emoțională
• suflet, care este psihologic
• sfera spirituală atunci când contactați cu Dumnezeu slăbită sau pierdut deloc

Metodele de relaxare sunt:

• activ
• pasiv

Primele sunt reprezentate de metode de schimbare a tipului de activitate, de exemplu, după o sesiune pe termen lung la calculator bine:

• dans pentru o melodie ritmică timp de aproximativ 5 minute
• faceți un duș cu o triturare activă a corpului cu un prosop
• relaxați-vă și permiteți corpului să efectueze orice mișcare pentru muzica meditativă melodioasă

La al doilea, vom lua:

• ziua scurtă de somn timp de un sfert de oră
• pauză de ceai - Pentru ea, trebuie să aveți mai multe soiuri de ceai parfumat. Pentru a simți un val de fericire și relaxare prin miros, inhalați aroma sa după sudură
• sunbarea pe fereastra Veranda / Outdoor cu exerciții oculare
• conversaţie
• vizualizați fotografiile amuzante pe expansele ROT, de exemplu, demotivatoare

Produse și forțe de reducere a energiei

Coș de fructe pentru reabilitare

Și totuși mâncarea nu este doar combustibil pentru a menține forțele corpului, aceasta este nutriția structurilor fine ale persoanei care își găsesc manifestarea în trăsăturile noastre de caractere. Dacă vă simțiți oboseală, atunci simțiți și nevoia de a mânca ceva concret.

Ce puteți mânca din produse pentru a restabili forțele și pentru a beneficia de sănătate?

• beți apă caldă
• banana, citrice
• beți după-amiaza de ciocolată fierbinte, lapte de perechi calde cu mirodenii dulci în dimineața sau noaptea
• căutați semințe de dovleac.
• coaseți mai multe nuci diferite, fructe uscate, miere lingură
• fasole verde

Dar există o astfel de oboseală și apatie, care va ajuta doar postarea și rugăciunea.

Ei bine restabilește somnul de putere

Fata de vis dulce pentru a restabili forțele

Somn - O modalitate naturală puternică de a restabili corpul nu numai pe oboseală, ci și de boli, cum ar fi gripa. Visul mai puternic și mai profund, cu atât mai ușor și mai mult vă simțiți după trezire.

Astfel încât timpul de somn a fost cât mai eficient și terapeutic posibil, utilizați câteva sfaturi:

• mergeți cu o jumătate de oră înaintea lui
• transporta camera
• să adere la temperatura în dormitor aproximativ 21
• schimbarea mesei extreme cu câteva ore înainte de a dormi și o folosiți într-un număr foarte slab.
• observați modul de somn. Oamenii de știință sunt recomandați să adoarmă între 22 și 23 de ore, iar știința antică a Ayurveda sfătuiește să meargă la culcare după 21. Deci, toate corpurile și sistemele noastre sunt restaurate maxim și umplute cu energia lunii.
• faceți o baie sau un duș înainte de culcare. Pentru a calma sistemul nervos, folosiți uleiurile esențiale Melissa, menta sau musetel
• preparați ceaiul de ierburi enumerați mai sus când tensiunea nervoasă este prea mare sau beți un pahar de lapte fiert cu o lingură de miere
• achiziționați un pat în dormitor, astfel încât capul dvs. să fie îndreptat spre nord sau la est. În caz de boală - spre sud

Muzica de diferite ori de origine acționează asupra corpului nostru și a structurilor subtile în moduri diferite. De exemplu, sunetele de relaxare naturii, alinierea vibrațiilor pe organe și sisteme, completați cu forțe.

Muzica creată de oameni, care sună în cafenea, baruri, supermarketuri, adesea pe stradă, dimpotrivă - excită conștiința noastră, provoacă tensiune și o oboseală și mai mare. Chiar dacă nu simțim acest lucru imediat, atunci ascultarea regulată este dultă și sensibilitatea noastră.

Pentru a vă relaxa, alege melodii care vă sunt consonante, oferind relaxare și pace de minte. Pentru acest costum:

• natură sună cu aditivi de instrumente eoliene
• muzica clasica
• mantre, meditație a culturii indiene
• cântece pe subiecte spirituale care sunt efectuate de călugări sub chitară
• Înregistrări de organe, orchestre simfonice

Astfel de muzică acționează creativ pe noi, distrage atenția de gândurile enervante, se ocupă de atenția asupra temelor veșnice adevărate ale ființei umane.

Remedii populare pentru restaurarea forțelor

Cupa de ceai verde pentru a restabili forțele

Medicina populară vine la noi pentru ajutor și în materie de recuperare după muncă mentală, fizică sau boală. Profitați de următoarele sfaturi:

• sugerează consumul de zahăr
• refuză încălzirea alimentelor în cuptorul cu microunde
• preparați fructele de trandafir și băutura ca ceai în timpul zilei. Aranjați-vă o zi de descărcare în acest moment, refuzând alimentele
• pregătiți un decoct al unui copac de conifere. Ramuri, lovituri, ace au mâncat fie pin. După fierberea apei cu elemente de conifere, scoateți recipientul din foc și lăsați decoctul să fie ajustat într-un loc întunecat 12 ore. Adăugați-o la o baie caldă de 750 ml
• amestecuri de ceapă sau usturoi cu miere, lămâie
• pregătiți ceaiul tibetan - Brew 50 Gy de ceai verde, adăugați un pahar de lapte fierbinte, o lingură de unt topit, făină osoasă. Se amestecă toate ingredientele și se rupe la termos. O astfel de băutură chiar și în condiții extreme fără hrană, timp de câteva zile, va hrăni forțele, energia și vitaminele

Video: muzică relaxantă

Amintiți-vă când pentru ultima oară când ați simțit în ton, putere și energie completă, lovind fântâna? Doar vă rog să nu vă justificați și să vă liniștiți ceea ce este posibil doar la o vârstă fragedă! Mai degrabă, trebuie să schimbi ceva în obiceiurile tale.

Cum La fel recupera?

Dormi mai bine. Și apoi principalul lucru nu este cantitatea de somn, ci calitatea sa. Motivele pentru somn de calitate slabă pot fi foarte multe: de la cina abundentă pe timp de noapte într-o pătură prea sultry sau un dormitor incredibil. Există o mulțime de recomandări - vă vor folosi cu siguranță.

Bea adesea și ușor. Nu uitați de micul dejun, gustări de banane, fructe uscate. Dar dulciurile se evită mai bine. Pranzul ar trebui să fie intensiv de energie, apoi să includă pâine, orez, paste, pește, produse lactate sau carne cu conținut scăzut de grăsimi în meniul dvs. Și cât mai multe legume proaspete, fructe, verdeață. Cum se spune, .

Acesta vă va ajuta să restaurați puterea la utilizarea vitaminelor cu conținut de fier. Lipsa de fier duce la o lipsă de oxigen în sânge, fără de care apare sentimentul - "ca și cum am fi înfășurat în bucăți".

Merită să spuneți că trebuie să beți mai multă apă. La urma urmei, lipsa de apă și nu alte lichide (ceai, cafea etc.) duce la un sentiment de oboseală.

Urmați sănătatea ficatului. Nu este nimic surprinzător în el, la urma urmei, ficatul are alcool, conservanți, nitrați și alte muck. Deci, vă mențineți ficatul și forța cu antioxidanți și nu-l chinuiți cu alcool.

Respirați dreapta. Este lipsa de oxigen sau respirația incorectă duce la epuizarea forțelor. Prin urmare, pentru a vă ajuta, care se ocupă nu numai cu oboseala cronică, ci și cu apatina și supraalimentarea.

Educația fizică și sporturile vor ajuta la restabilirea forțelor. Indiferent de ce, cel mai important, mișcăm în mod activ. Dacă faceți 2-3 ori pe săptămână, excelent. Dar aici este un mijloc de aur important. Nu exagera!

DAR la fel de La fel recuperaCând sunteți în stres constantă. Stresul izolarea corpului și conduce nu doar pentru a se deca, ci și la probleme de sănătate! Asigurați-vă că vă ocupați de dvs. ce vă deranjează și învățați să faceți față emoțiilor negative. Aici va ajuta din nou la gimnastica respiratorie si