Determinăm greutatea ideală, ținând cont de înălțimea, fizicul și vârsta. Raportul corect dintre înălțime și greutate la femei, bărbați și copii
Dacă un bărbat are un corp zvelt, atrage privirile unei femei, iar proprietarul însuși este mândru. A fi supraponderal este întotdeauna un motiv de nemulțumire. Adesea, oamenii se epuizează cu diete și sarcini insuportabile, încercând să atingă idealul. Adevărat, nu toată lumea înțelege ce înseamnă tocmai perfecțiunea la care se străduiește toată lumea. Și, desigur, nu toată lumea știe că pentru un anumit tip de fizic, criteriile pentru idealitate sunt individuale. Pentru a determina ce greutate ar trebui să aibă un om cu o anumită înălțime, au fost elaborate formule și tabele speciale. Nu uitați de factorii însoțitori care pot schimba acești indicatori. Unul dintre acestea, de exemplu, este vârsta unui bărbat.
Tabelul raportului înălțime / greutate pentru bărbați
Pentru a stabili raportul ideal dintre înălțime și greutate pentru un bărbat adult, trebuie luat în considerare tipul său de corp. Cifra este de trei tipuri:
- hiperstenic - acest tip de fizic se caracterizează prin membre scurte, un gât și umerii largi, aceasta este o figură stocată, metabolismul acestor persoane este lent, greutatea este suficient de mare, iar creșterea este mică;
- normostenic - pentru persoanele de acest tip, formele corpului proporționale sunt inerente, schimbul de materiale este normal, greutatea și înălțimea sunt medii;
- astenic - caracterizat prin membre și gât lungi, umeri înguste, schimb rapid de materiale, adesea există o lipsă de greutate.
Pe o notă! La bărbații cu un tip de corp astenic, oasele sunt subțiri și ușoare și există foarte puține depozite de grăsime. Se caracterizează prin greutate redusă cu creștere mare. Astfel de bărbați arată adesea subțiri.
Pentru a-i determina tipul de corp, un bărbat își poate înfășura arătătorul și degetul mare în jurul încheieturii, în punctul cel mai subțire. Astenica reușește să facă acest lucru cu ușurință, normostenică - cu dificultate. În hiperstenică, degetele nu se înfășoară complet în jurul încheieturii.
Al doilea mod de a determina tipul de fizic la bărbați pentru a calcula corect raportul ideal de înălțime și greutate este de a măsura circumferința încheieturii cu o bandă de măsurare specială. Se observă o distanță de până la 17 cm în astenică, 17-20 cm în normostenică, mai mult de 20 cm în hiperstenică.
Tabelul raportului dintre greutate și înălțime la bărbații adulți, ținând cont de tipul de fizic
| Creştere | Hypersthenics | Normostenics | Asthenics |
| 157-160 cm | 57–66 kg | 54-60 kg | 51-56 kg |
| 162-165 cm | 60-69 kg | 56-63 kg | 54-59 kg |
| 168-170 cm | 63-73 kg | 59–67 kg | 56–62 kg |
| 173-175 cm | 67-77 kg | 63-71 kg | 60–66 kg |
| 178-180 cm | 71–81 kg | 66-75 kg | 64-70 kg |
| 183-185 cm | 75–86 kg | 70-80 kg | 67-74 kg |
| 188-190 cm | 79–91 kg | 74–84 kg | 71–78 kg |
| 193-195 cm | 83–95 kg | 78-89 kg | 75-82 kg |
Datorită acestei mese, orice bărbat va putea determina rapid ce greutate este considerată ideală pentru înălțimea și fizicul său.
Pe lângă tipul de corp, vârsta afectează raportul dintre înălțime și greutate. Cu cât un bărbat este mai în vârstă, cu atât greutatea corpului devine mai mare. Acest fenomen este considerat norma. Motivul pentru acest lucru este destul de înțeles: pe măsură ce organismul se dezvoltă, metabolismul încetinește, ceea ce duce deja la creșterea în greutate.
Tabelul raportului înălțime și greutate la bărbați, ținând cont de vârstă
| Înălțime, m | Vârsta, ani | ||||
| 20−29 | 30−39 | 40−49 | 50−59 | 60−69 | |
| Greutate corporală, kg | |||||
| 1,50−1,52 | 51−53 | 57−59 | 58−62 | 58−61 | 57−60 |
| 1,54−1,56 | 55−58 | 62−64 | 65−67 | 64−66 | 62−64 |
| 1,58−1,60 | 61−63 | 67−69 | 70−72 | 68−70 | 67−68 |
| 1,62−1,64 | 65−67 | 70−74 | 74−77 | 73−75 | 69−72 |
| 1,66−1,68 | 69−71 | 75−76 | 78−80 | 76−78 | 74−76 |
| 1,70−1,72 | 73−75 | 78−79 | 81−83 | 80−82 | 77−78 |
| 1,74−1,76 | 77−81 | 81−83 | 84−86 | 83−85 | 79−82 |
| 1,78−1,80 | 83−85 | 86−88 | 88−90 | 86−88 | 83−84 |
| 1,82−1,84 | 87−89 | 91−92 | 91−93 | 90−92 | 85−88 |
| 1,86−1,88 | 93−95 | 95−97 | 97−98 | 93−95 | 89−92 |
| 1,90−2,0 | 97 | 100 | 101 | 99 | 95 |
Astfel, cunoscând înălțimea și vârsta unui bărbat, conform tabelului, puteți determina ce greutate este ideală pentru el.
Metode de calcul
Raportul dintre înălțime și greutate la bărbați este determinat nu numai de tabele, ci și de calcul folosind formule speciale. Vă ajută să determinați cu exactitate greutatea corporală optimă printr-o simplă matematică. Cea mai comună este formula lui Brock, care este utilizată în două moduri convenabile:
- Tipul corpului este luat în considerare. Din valoarea înălțimii în cm, este necesar să scădem 110 bărbați sub 40 de ani și 100 de reprezentanți ai sexului mai puternic, care sunt mai în vârstă. Rezultatul obținut corespunde tipului normostenic al figurii. Astenicul îl reduce cu 10%, hiperstenicul - îl crește cu 10%.
- Al doilea mod de a utiliza formula Broca pentru a stabili raportul dintre înălțime și greutatea corporală se bazează pe vârstă. Dacă un bărbat este sub 165 cm, este necesar să scădem din înălțime 100. În cazul în care înălțimea unui bărbat este în intervalul 166-175 cm, scade 105. Dacă el este mai înalt de 175 cm, 110 trebuie scăzute. Valoarea rezultată corespunde vârstei unui bărbat între 40 și 50 de ani. ... Dacă are sub 39 de ani, cifra scade cu 10%, dacă peste 50 de ani, crește cu 7%.
În plus, există calculatoare online care ajută la determinarea greutății ideale, a indicelui de masă corporală, a numărului de calorii de care are nevoie un om pe zi:
- calculatorul indicelui de masă corporală folosind formula Quetelet;
- un calculator pentru stabilirea raportului înălțimii și greutății unui bărbat, pe baza formulei Broca (se iau în considerare tipul de corp și vârsta);
- un calculator care vă permite să determinați indicele de masă corporală la bărbați conform lui Soloviev, se ține cont de circumferința încheieturii;
- un calculator care face posibilă calcularea numărului de calorii de care are nevoie un om pe zi, ținând cont de activitatea sa fizică (folosind formulele Harris-Benedict sau Mifflin-Sae Geor).
Calculatoarele online care vă permit să controlați greutatea corporală sunt adesea utilizate atunci când pierdeți în greutate.
Pe o notă! Este important să ne amintim că niciuna dintre metodele de mai sus pentru determinarea raportului înălțime și greutate la bărbați nu este complet de încredere. Tabelele în greutate, calculatoarele și formulele sunt utilizate numai ca ghid.
Pentru a determina dacă greutatea corporală este normală sau nu, trebuie să vă ascultați. Dacă starea de sănătate nu provoacă anxietate, atunci totul este în ordine. Atunci când corpul este subponderal sau supraponderal, acest lucru afectează în mod necesar sănătatea acestuia. Și frumusețea, după cum știți, este un concept relativ.
Care este tipul tău de corp?
Greutatea normală a unei persoane depinde direct de înălțimea sa, de aceea nutriționiștii recomandă să țină cont de raportul acestor 2 indicatori. Pentru a calcula cât de ideal este un astfel de raport, te vor ajuta formule speciale, indicele de masă corporală, tabele (ținând cont și de un asemenea indicator ca vârsta).
- Folosind o bandă de măsurare. Trebuie să stai lângă un perete drept pe o podea dură și nivelată. Puneți o carte (sau orice alt obiect plat) pe cap și faceți o notă pe perete. Luați un centimetru (bandă de măsurare) și măsurați distanța de la podea până la marcajul pe care l-ați făcut.
- Folosind contorul de înălțime. În cabinetele medicale există un dispozitiv special - un stadiometru care vă permite să măsurați înălțimea unei persoane. Este mai convenabil să folosiți un ecartament cu o riglă încorporată și un fascicul orizontal care se schimbă în înălțime. Pentru a măsura creșterea cu acest dispozitiv, trebuie să stați pe platforma sa, să vă apăsați pe spate de perete, să stați drepți, să țineți picioarele împreună, să priviți în fața voastră. Fixează grinda orizontală în funcție de înălțimea ta, părăsește platforma. Creșterea va fi marcată pe rigla stadiometrului cu o săgeată specială.
Tipuri de corp pentru femei și bărbați
Raportul dintre înălțimea și greutatea unei persoane este determinat de tipul fizicului său: astenic, normostenic și hiperstenic. Aceste tipuri se datorează datelor genetice, determină caracteristicile metabolismului și nivelul activității umane. Se crede că fiecare corp combină toate cele trei tipuri cu predominanța unuia dintre ele.
astenică
Tipul astenic este caracteristic atât bărbaților, cât și femeilor cu oase subțiri, articulații mici, o masă mică de mușchi, brațe și picioare lungi, umeri îngustați. Astenica se caracterizează printr-un nivel crescut de metabolism, starea hormonală și activitatea zilnică, astfel încât acestea nu sunt predispuse să câștige excesul de greutate, care este de obicei normal sau sub normal.
Caracteristicile tipului luat în considerare:
- fizic subtire;
- subțire naturală;
- umeri îngusti;
- piept plat;
- cantitatea minimă de mușchi.
Ectomorfii vor câștiga masa musculară cu alimente bogate în calorii, cu un nivel ridicat de carbohidrați, în timp ce cantitatea de proteine \u200b\u200bși grăsimi ar trebui să se încadreze în norma minimă. Cantitate recomandată de carbohidrați - proteine \u200b\u200b- grăsimi: 55% –25% –20%.
Normosthenic
Tipul normostenic este caracteristic persoanelor cu oase mari, masă musculară mare, umeri largi. Acest tip este considerat cel mai atletic.
Datorită faptului că procesele interne sunt destul de active și funcționează bine, mezomorfii capătă cu ușurință atât masa musculară, cât și grăsimea, dar le pierd cu aceeași ușurință. Printre normostenici, persoanele cu indicatori de greutate normală sunt mai frecvente, mai rar cu supraponderale.
Caracteristicile tipului normostenic:
- fizic puternic;
- atletism natural;
- forma rectangulara;
- relief muscular muscular vizibil;
- set ușor de masă musculară.
Pentru a menține greutatea sub control, mezomorfii trebuie să consume carbohidrați - proteine \u200b\u200b- grăsimi în următorul raport: 40% –30% –30%. În același timp, antrenorii recomandă antrenamentele de forță, astfel încât raportul dintre grăsime și masa musculară să fie echilibrat.
Hypersthenic
Tipul hiperstenic este predispus la câștigarea de kilograme în plus, ceea ce se datorează caracteristicilor genetice: activitatea redusă de insulină și leptină asigură un aport mai mare de energie decât consumul său, ceea ce contribuie la acumularea excesului de grăsime.
Caracteristicile unui fizic endomorf:
- forme moi și rotunjite;
- creștere mică;
- mușchi slab dezvoltați;
- set ușor de grăsime și masa musculară;
- este dificil să scapi de kilogramele în plus.
Pentru a menține tipul hiperstenic normal, experții recomandă reducerea aportului de carbohidrați și creșterea grăsimilor. Raportul de carbohidrați - proteine \u200b\u200b- grăsimi: 25% –35% –40%. Antrenamentele trebuie să includă nu numai exerciții de forță, ci și sarcini cardio.
Lungimea piciorului
Lungimea ideală a piciorului este calculată corelând-o cu înălțimea unei persoane:
Există o altă formulă pentru măsurarea lungimii ideale a picioarelor.
Pentru a face acest lucru, trebuie să vă cunoașteți înălțimea și tipul de corp:
- pentru tipul astenic, lungimea picioarelor este jumătate din înălțime plus 6–8 cm;
- pentru normostenic - jumătate din înălțime plus 4-6 cm;
- pentru hiperstenic - jumătate din înălțime plus 2-4 cm.
Notă: pentru a măsura corect lungimea picioarelor, este necesar să atașați o bandă de măsurare la partea proeminentă a osului șoldului și să o coborâți pe podea.
Efectul vârstei asupra raportului dintre înălțime și greutate
Raportul dintre înălțime și greutate depinde în mare măsură de vârstă. Oamenii de știință au dovedit că greutatea crește treptat de-a lungul anilor. Acest lucru se datorează încetinirii metabolismului organismului. Prin urmare, apariția moderată a kilogramelor în plus după 30 de ani este considerată un proces fiziologic natural și nu se aplică obezității.
Puteți calcula greutatea ideală pe baza vârstei folosind formula: 50 + 0,75 x (înălțime - 150) + (greutate - 20): 4 \u003d greutatea corporală. De exemplu, cu o înălțime de 164 cm și vârsta de 35 de ani, un indicator de 64 kg va fi considerat o greutate normală.
Raportul dintre greutate și înălțime la bărbați. Tabel după vârstă
| Creştere | Vârstă | ||||
| 20–29 | 30–39 | 40–49 | 50–59 | 60–69 | |
| 150 | 51.3 | 56.7 | 58.1 | 58.0 | 57.3 |
| 152 | 53.1 | 58.7 | 61.5 | 61.0 | 60.3 |
| 154 | 55.3 | 61.6 | 64.5 | 63.8 | 61.9 |
| 156 | 58.5 | 64.4 | 67.3 | 65.8 | 63.7 |
| 158 | 61.2 | 67.3 | 70.4 | 68.0 | 67.0 |
| 160 | 62.9 | 69.4 | 72.3 | 69.7 | 68.2 |
| 162 | 64.6 | 71.0 | 74.4 | 72.7 | 69.1 |
| 164 | 67.3 | 73.9 | 77.2 | 75.6 | 72.2 |
| 166 | 68.8 | 74.5 | 78.0 | 76.3 | 74.3 |
| 168 | 70.8 | 76.2 | 79.6 | 79.5 | 76.0 |
| 170 | 72.7 | 77.7 | 81.0 | 79.9 | 76.9 |
| 172 | 74.1 | 79.3 | 82.8 | 81.1 | 78.3 |
| 174 | 77.5 | 80.8 | 84.4 | 82.5 | 79.3 |
| 176 | 80.8 | 83.3 | 86.0 | 84.1 | 81.9 |
| 178 | 83.0 | 85.6 | 88.0 | 86.5 | 82.8 |
| 180 | 85.1 | 88.0 | 89.9 | 87.5 | 84.4 |
| 182 | 87.2 | 90.6 | 91.4 | 89.5 | 85.4 |
| 184 | 89.1 | 92.0 | 92.9 | 91.6 | 88.0 |
| 186 | 93.1 | 95.0 | 96.6 | 92.8 | 89.0 |
| 188 | 95.8 | 97.0 | 98.0 | 95.0 | 91.5 |
| 190 | 97.1 | 99.5 | 100.7 | 99.4 | 94.8 |
Raportul dintre greutate și înălțime la femei. Tabel după vârstă
| Creştere | Vârstă | ||||
| 20–29 | 30–39 | 40–49 | 50–59 | 60–69 | |
| 150 | 48.9 | 53.9 | 58.5 | 55.7 | 54.8 |
| 152 | 51.0 | 55.0 | 59.5 | 57.6 | 55.9 |
| 154 | 53.0 | 59.1 | 62.4 | 60.2 | 59.0 |
| 156 | 55.8 | 61.5 | 66.0 | 62.4 | 60.9 |
| 158 | 58.1 | 64.1 | 67.9 | 64.5 | 62.4 |
| 160 | 59.8 | 65.8 | 69.9 | 65.8 | 64.6 |
| 162 | 61.6 | 68.5 | 72.2 | 68.7 | 66.5 |
| 164 | 63.6 | 70.8 | 74.0 | 72.0 | 70.7 |
| 166 | 65.2 | 71.8 | 76.6 | 73.8 | 71.4 |
| 168 | 68.5 | 73.7 | 78.2 | 74.8 | 73.3 |
| 170 | 69.2 | 75.8 | 79.8 | 76.8 | 75.0 |
| 172 | 72.8 | 77.0 | 81.7 | 77.7 | 76.3 |
| 174 | 74.3 | 79.0 | 83.7 | 79.4 | 78.0 |
| 176 | 76.8 | 79.9 | 84.6 | 80.5 | 79.1 |
| 178 | 78.2 | 82.4 | 86.1 | 82.4 | 80.9 |
| 180 | 80.9 | 83.9 | 88.1 | 84.1 | 81.6 |
| 182 | 83.3 | 87.7 | 89.3 | 86.5 | 82.9 |
| 184 | 85.5 | 89.4 | 90.9 | 87.4 | 85.8 |
| 186 | 89.2 | 91.0 | 92.9 | 89.6 | 87.3 |
| 188 | 91.8 | 94.4 | 95.8 | 91.5 | 88.8 |
| 190 | 92.3 | 95.8 | 97.4 | 95.6 | 92.9 |
Raportul dintre greutate și înălțime la adolescenți. Masa
În timpul adolescenței, apare un impuls de creștere din cauza pubertății copilului. Pentru unii, acest „salt” începe la vârsta de 11 ani, pentru alții la 13-14 ani, unii copii cresc foarte repede și în doi ani ajung la înălțimea unui adult, alții cresc treptat, ajungând la o creștere deplină până la vârsta de 18 ani.
Cu o creștere rapidă a creșterii, masa musculară și greutatea nu au timp să se acumuleze, și cu una lentă, dimpotrivă, se câștigă mai întâi greutatea, iar apoi doar adolescentul se întinde, readucând parametrii de creștere și greutate la normal.
Nutriționiștii avertizează: foame ca adolescent este foarte periculos, deoarece creierul în această perioadă are nevoie de o nutriție intensivă, a cărei lipsă poate provoca retardare mentală.
Raportul dintre înălțime și greutate la adolescenții arătați în tabel este mediu. O abatere a acestei valori către partea inferioară indică o încălcare a normei și necesită consultarea unui specialist (cu o diferență de 10 unități), o abatere către partea mai mare indică faptul că organismul este în fața normei medii.
| Vârstă | Băieți | fete | ||
| Înălțime (cm) | Greutate, kg) | Înălțime (cm) | Greutate, kg) | |
| 7 ani | 116,8-125,0 | 21,0-25,4 | 116,9-124,8 | 20,6-25,3 |
| 8 ani | 122,1-130,8 | 23,3-28,3 | 123,0-131,0 | 23,0-28,5 |
| 9 ani | 125,6-136,3 | 25,6-31,5 | 128,4-137,0 | 25,5-32,0 |
| 10 ani | 133,0-142,0 | 28,2-35,1 | 134,3-142,9 | 27,7-34,9 |
| 11 ani | 138,5-148,3 | 31,0-39,9 | 140,2-148,8 | 30,7-38,9 |
| în vârstă de 12 ani | 143,6-154,5 | 34,4-45,1 | 145,9-154,2 | 36,0-45,4 |
| 13 ani | 149,8-160,6 | 38,0-50,6 | 151,8-159,8 | 43,0-52,5 |
| 14 ani | 156,2-167,7 | 42,8-56,6 | 155,4-163,6 | 48,2-58,0 |
| 15 ani | 162,5-173,5 | 48,3-62,8 | 157,2-166,0 | 50,6-60,4 |
| 16 ani | 166,8-177,8 | 54,0-69,6 | 158,0-166,8 | 51,8-61,3 |
| 17 ani | 171,6-181,6 | 59,8-74,0 | 158,6-169,2 | 52,9-61,9 |
Raportul dintre greutate și înălțime la copii. Masa
Indicatorii de creștere și greutate ai unui copil sunt direct legați de dezvoltarea fizică și psihică, de sănătate, de aceea este atât de important să cunoaștem raportul corect. Aceste standarde au fost elaborate de Organizația Mondială a Sănătății și sunt de referință. Cu toate acestea, aceste date nu pot fi numite complet obiective, ele arată cum ar trebui să se dezvolte copilul mediu.
| Vârstă | Băieți | fete | ||
| Înălțime (cm) | Greutate, kg) | Înălțime (cm) | Greutate, kg) | |
| 1 an | 75,8 | 9,7 | 74 | 9 |
| 2 ani | 87,5 | 12,2 | 86,4 | 11,5 |
| 3 ani | 96,1 | 14,3 | 95,1 | 13,9 |
| 4 ani | 103,3 | 16,3 | 102,7 | 16,1 |
| 5 ani | 110 | 18,3 | 109,4 | 18,2 |
| 6 ani | 116 | 20,5 | 115,1 | 20,2 |
Este important să urmăriți înălțimea și greutatea în perioada fragedății. De exemplu, punctul de control la băieți la vârsta de 3 luni. înălțimea nu este mai mică de 61,4 cm, iar greutatea nu este mai mică de 6400 g (indicator scăzut - 59,4 cm și 5700 g); la fete la 6 luni. înălțime nu mai mică de 65,7 cm, greutate nu mai mică de 7300 g (indicator scăzut - 63,5 cm și 6500 g).
Indicele masei corporale (IMC). Cum se calculează
Indicele de masă corporală este un indicator obiectiv care determină corespondența parametrilor corpului uman unul cu celălalt: greutate insuficientă - normă - exces de greutate.
IMC este utilizat în primul rând de către medici în identificarea riscurilor pentru sănătate asociate cu o predispoziție la excesul de grăsime corporală, iar antrenorii folosesc și acest indicator pentru a determina cât de armonioasă este cifra și dacă trebuie schimbată în bine.
Pentru a calcula indicatorul în cauză, este necesară aplicarea formulei: greutate (kg) împărțită la înălțimea 2 (m). De exemplu, înălțimea este de 1,66 m, greutatea este de 58 kg, calculul matematic ar trebui să se facă astfel: 58: (1,66 x 1,66) \u003d 21, care este norma.
Notă!La calcularea IMC, este necesar să se țină seama de indicatorii individuali: tipul de figură și fizicul, grosimea oaselor, prezența / absența țesutului muscular.
Indicele masei corporale în timpul sarcinii
Este important ca mamele care sunt în așteptare să urmărească creșterea în greutate, care este rezumat la următorii indicatori:
Pentru a afla cât de mult corespunde creșterea în greutate cu norma, ginecologii recomandă utilizarea formulei IMC: greutate (kg): înălțime 2 (m).
Indicatorii medii pentru femeile gravide vor fi următoarele valori:
- < 18,5 – недостаточность веса;
- 18.5-25 este norma;
- 25-30 - exces de grăsime corporală;
- \u003e 30 - obezitate.
Dacă indicele este scăzut, atunci creșterea va fi cuprinsă între 12,5-18 kg, dacă indicatorul dorit este normal - 11,5-15 kg, în caz de exces de grăsime corporală - 7-1,5 kg, cu obezitate - 6 kg sau mai puțin ...
Dacă creșterea este sub normal, este necesară o consultare cu un ginecolog, această afecțiune poate amenința viața copilului nenăscut și sănătatea femeii însărcinate în general.
Indice de obezitate corporală
Indicele de grăsime corporală măsoară procentul de exces de grăsime corporală. Acest indicator a fost dezvoltat de R. Bergman. El a analizat vârsta, sexul, greutatea, înălțimea și circumferința șoldului grupurilor etnice mexicane și afro-americane și a constatat că există o relație între mărimea șoldului și înălțimea cu cantitatea de grăsime.
Pe baza acestei corelații, oamenii de știință au derivat o formulă pentru calcularea IOT: circumferința șoldului (cm) trebuie împărțită la suma înălțimii (m) înmulțită de rădăcina înălțimii (m) și scade 18.
De exemplu, dacă circumferința șoldului este de 102 cm și înălțimea este de 1,64 m, atunci IOT este calculat prin trei acțiuni matematice:
- 1,64 x 1,28 (rădăcină de 1,64) \u003d 2,09;
- 102: 2,09 = 48;
- 48 — 18 = 30.
Cum să îți găsești greutatea ideală
Raportul dintre înălțime și greutate poate fi determinat folosind formule speciale derivate de oamenii de știință - Quetelet, Brock, McCallum. Aceste formule ajută nu numai să calculeze care ar trebui să fie greutatea ideală, ci și să afle gradul de risc de a dezvolta obezitate și alte boli conexe.
Metodele luate în considerare pentru calcularea corespondenței parametrilor corpului sunt utilizate de antrenorii profesioniști de fitness pentru a întocmi programe de antrenament.
Formula Quetelet. Exemple de
Formula Quetelet ajută la determinarea proporționalității figurii. Datele obiective pot fi obținute dacă vârsta unei persoane nu este mai mică de 20 de ani și nu mai mare de 66 de ani, formula în cauză nu este potrivită pentru alte grupe de vârstă și, de asemenea, nu este recomandată sportivilor. Esența calculului: greutatea corporală (kg): înălțimea 2 (m).
Pentru parametrii 177 cm și 72 kg, este necesar să se efectueze următoarele operații matematice:
- 1,77 x 1,77 \u003d 3,13;
- 72: 3.13 \u003d 23 (indicatorul necesar).
Pentru bărbați, indicele normal este în intervalul 19-25, pentru sexul corect - 19-24. Lipsa de greutate este determinată de indicator<18, а ожирение начинается с индекса равного >30. Riscul diferitelor boli în caz de abateri ale indicelui în sus sau în jos de la normă este destul de mare.
Formula lui Paul Brock Exemple de
Formula Broquet calculează proporționalitatea greutății corporale în raport cu înălțimea unei persoane:
- înălțime (cm) - 110 (până la 40 de ani);
- creștere (cm) - 100 (după 40 de ani).
De asemenea, fizicul este luat în calcul: tipul astenic trebuie să scadă 10% din cifra obținută, iar hiperstenicul, dimpotrivă, să adauge 10%.
O persoană de tip astenic, a cărei înălțime este de 170 cm, vârsta de 35 de ani, trebuie să facă următoarele calcule:
- 170 — 110 = 60;
- 60 - 10% \u003d 54 (indicatorul necesar).
Tipul corpului este determinat de mărimea circumferinței încheieturii:
Formula lui McCallum. Exemple de
Idealul proporțiilor corpului uman ajută la determinarea formulei McCallum, conform căreia se calculează prima dată circumferința toracică - circumferința încheieturii înmulțită cu 6,5; și apoi alți parametri ai corpului.
Sunt:
- dimensiunea taliei - 70%;
- coapse - 85%;
- circumferința gâtului - 37%;
- antebraț - 29%.
- marimea luciului - 34%;
- circumferința bicepsului - 36%;
De exemplu, pentru o încheietură egală cu 16 cm, calculele sunt efectuate după cum urmează:
- 16 * 6,5 \u003d 104cm (piept);
- 104 - 85% \u003d 88 cm (șolduri);
- 104 - 70% \u003d 72 cm (talie);
- 104 - 37% \u003d 38 cm (gât);
- 104 - 36% \u003d 37 cm (biceps);
- 104 - 34% \u003d 35 cm (shin);
- 104 - 29% \u003d 30 cm (antebraț).
Vă rugăm să rețineți că aceasta este o medie statistică, astfel încât raporturile afișate pot varia de la caz la caz.
Când este necesară corecția greutății corporale
Greutatea unei persoane în raport cu înălțimea, vârsta și alți indicatori ajută la calcularea diverselor formule, care evaluează, de asemenea, cât de multă greutate corporală se află în limitele normale. Dacă există o insuficiență sau o greutate în exces, este necesară o corecție.
Lipsa de masă este determinată de un indice de 16-18,5, conform IMC;<8 (М) и <21 (Ж) по ИОТ. Коррекция заключается в наборе веса, осуществляется специальным усиленным питанием. При этом обязателен медицинский контроль, так как излишняя худоба может спровоцировать летальный исход.
Următorii indicatori sunt considerați supraponderali:
- \u003e 30 conform IMC (obezitate de gradul I până la 34,99, II - până la 39,99, III -\u003e 40);
- \u003e 25 (pentru bărbați) și\u003e 38 (pentru femei) de IOT.
Odată cu obezitatea, este necesar un program de scădere în greutate, format dintr-o dietă echilibrată și activitate fizică. Primul este furnizat de un nutriționist, al doilea de un antrenor de fitness. Doar munca bine coordonată a acestor specialiști va contribui la apropierea de normal a greutății corporale.
Cum să-ți normalizezi indicele de masă corporală
- Schimbați-vă dieta în mai bine - diversificați-o cu alimente sănătoase și sănătoase.
- Respectați un program de masă, mâncați mese mici.
- Refuzați alimentele „nocive” - alimente grase, dulci, făinoase, mâncare rapidă.
- Bea multă apă - cel puțin 2 litri pe zi.
- Abține-te de la mâncare noaptea.
De asemenea, trebuie să schimbați activitatea fizică:
Figura ideală este asociată cu un raport proporțional dintre greutate și înălțime, depinde de fizic și de alte caracteristici individuale. Formulele, tabelele, luând în considerare diverși parametri ai corpului și vârsta unei persoane, vă vor ajuta să aflați norma dvs., ajutând să înțelegeți dacă este necesară corectarea greutății.
Proiectare articol: Lozinsky Oleg
Video despre raportul dintre înălțime și greutate
Internetul este plin de diverse articole și tabele privind determinarea raportului optim dintre greutate și înălțime. Însă toate sunt foarte condiționate, deoarece nu țin cont de mulți factori: vârsta, sexul și caracteristicile fiziologice ale unei persoane. Prin urmare, excesul de grăsime trebuie evaluat nu numai prin raporturile condiționale prezentate în acest tabel, ci și prin aspectul, grosimea pielii și o serie de alți factori. Cu aceeași înălțime și aceeași greutate, o persoană poate părea grasă, în timp ce alta poate părea complet normală.
Parametrul obiectiv al unui corp ideal este procentul de grăsime și țesut musculo-scheletic. Pentru bărbați, norma este de 9-15% din greutatea corporală totală, iar pentru femei - 12-20%.
Indicele Quetelet
Cunoscând indicele de masă corporală (IMC), puteți judeca obezitatea sau greutatea subponderală. Indicele este calculat pentru bărbați și femei adulte de la 20 la 65 de ani. Rezultatele pot fi false pentru femei însărcinate și care alăptează, sportivi, vârstnici și adolescenți (sub 18 ani). Printre numeroasele metode diferite de calcul al greutății ideale, cea mai populară metodă este indicatorul de înălțime, indicele de masă corporală este indicele Quetelet.
Formula: greutatea corporală în kg împărțită în înălțime în metri pătrați B / (P * P)
De exemplu: înălțime 170 cm, greutate 65 kg. Deci 65: (1,7 * 1,7) \u003d 22,5
Norma pentru bărbați este 19-25. Pentru femei - 19-24.
Indicele Quetelet arată bine cantitatea de grăsime din organism, dar nu indică modul în care este distribuită grăsimea, cu alte cuvinte, nu oferă o imagine vizuală și estetică. Dar îți poți verifica perfectiunea corpului folosind încă o formulă.
Distribuția grăsimilor corporale este determinată de raportul:talie (la ombilic) împărțită de fese.
- Norma pentru bărbați: 0,85
- Pentru femei: 0,65 - 0,85.
Vârsta afectează raportul înălțime-greutate?
Răspunsul este fără echivoc. Da, sigur că da. S-a dovedit că greutatea bărbaților și a femeilor ar trebui să crească treptat odată cu vârsta - acesta este un proces fiziologic normal. Kilogramele pe care unii oameni le consideră „inutile” s-ar putea să nu fie de fapt. Puteți utiliza o formulă bazată pe vârstă pentru a vă determina greutatea optimă.
P - în acest caz, înălțimea și vârsta B în ani. Greutate corporală \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4
| Creştereîn cm. | Vârstă | ||||||||||||||
| 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | 60-69 | |||||||||||
| Podea | |||||||||||||||
| M | F | M | F | M | F | M | F | M | F | ||||||
| 150 | 51.3 | 48.9 | 56.7 | 53.9 | 58.1 | 58.5 | 58.0 | 55.7 | 57.3 | 54.8 | |||||
| 152 | 53.1 | 51.0 | 58.7 | 55.0 | 61.5 | 59.5 | 61.0 | 57.6 | 60.3 | 55.9 | |||||
| 154 | 55.3 | 53.0 | 61.6 | 59.1 | 64.5 | 62.4 | 63.8 | 60.2 | 61.9 | 59.0 | |||||
| 156 | 58.5 | 55.8 | 64.4 | 61.5 | 67.3 | 66.0 | 65.8 | 62.4 | 63.7 | 60.9 | |||||
| 158 | 61.2 | 58.1 | 67.3 | 64.1 | 70.4 | 67.9 | 68.0 | 64.5 | 67.0 | 62.4 | |||||
| 160 | 62.9 | 59.8 | 69.4 | 65.8 | 72.3 | 69.9 | 69.7 | 65.8 | 68.2 | 64.6 | |||||
| 162 | 64.6 | 61.6 | 71.0 | 68.5 | 74.4 | 72.2 | 72.7 | 68.7 | 69.1 | 66.5 | |||||
| 164 | 67.3 | 63.6 | 73.9 | 70.8 | 77.2 | 74.0 | 75.6 | 72.0 | 72.2 | 70.7 | |||||
| 166 | 68.8 | 65.2 | 74.5 | 71.8 | 78.0 | 76.6 | 76.3 | 73.8 | 74.3 | 71.4 | |||||
| 168 | 70.8 | 68.5 | 76.2 | 73.7 | 79.6 | 78.2 | 79.5 | 74.8 | 76.0 | 73.3 | |||||
| 170 | 72.7 | 69.2 | 77.7 | 75.8 | 81.0 | 79.8 | 79.9 | 76.8 | 76.9 | 75.0 | |||||
| 172 | 74.1 | 72.8 | 79.3 | 77.0 | 82.8 | 81.7 | 81.1 | 77.7 | 78.3 | 76.3 | |||||
| 174 | 77.5 | 74.3 | 80.8 | 79.0 | 84.4 | 83.7 | 82.5 | 79.4 | 79.3 | 78.0 | |||||
| 176 | 80.8 | 76.8 | 83.3 | 79.9 | 86.0 | 84.6 | 84.1 | 80.5 | 81.9 | 79.1 | |||||
| 178 | 83.0 | 78.2 | 85.6 | 82.4 | 88.0 | 86.1 | 86.5 | 82.4 | 82.8 | 80.9 | |||||
| 180 | 85.1 | 80.9 | 88.0 | 83.9 | 89.9 | 88.1 | 87.5 | 84.1 | 84.4 | 81.6 | |||||
| 182 | 87.2 | 83.3 | 90.6 | 87.7 | 91.4 | 89.3 | 89.5 | 86.5 | 85.4 | 82.9 | |||||
| 184 | 89.1 | 85.5 | 92.0 | 89.4 | 92.9 | 90.9 | 91.6 | 87.4 | 88.0 | 85.8 | |||||
| 186 | 93.1 | 89.2 | 95.0 | 91.0 | 96.6 | 92.9 | 92.8 | 89.6 | 89.0 | 87.3 | |||||
| 188 | 95.8 | 91.8 | 97.0 | 94.4 | 98.0 | 95.8 | 95.0 | 91.5 | 91.5 | 88.8 | |||||
| 190 | 97.1 | 92.3 | 99.5 | 95.8 | 100.7 | 97.4 | 99.4 | 95.6 | 94.8 | 92.9 | |||||
Formula lui Broca: identificarea relațiilor înălțime-vârstă-greutate
Una dintre cele mai populare metode de calculare a greutății ideale este formula Broca. Ține cont de raportul dintre înălțimea, greutatea, tipul de corp și vârsta unei persoane.
Formula lui Brock pentru persoanele sub 40 de ani este egală cu „înălțimea (în cm) minus 110”, după 40 de ani - „înălțimea (în cm) minus 100”.
În același timp, persoanele cu un tip de corp astenic (dezosat subțire) ar trebui să scadă 10% din rezultat, iar persoanele cu un tip de corp hiperstenic (cu dezosare mare) ar trebui să adauge 10% la rezultat.
Cum să vă determinați tipul de corp?
Fizicul este de obicei împărțit în trei tipuri: normostenic, hiperstenic și astenic. Pentru a afla care este tipul tău de corp, este suficient să măsoare circumferința celui mai subțire loc de la încheietură cu un centimetru. Circumferința rezultată în centimetri va fi indicatorul necesar (indicele Soloviev).
| Indicele Soloviev | Tipul corpului | Tipic pentru acest tip de corp | |
| pentru bărbați | pentru femei | ||
| 18-20 cm | 15-17 cm | normostenic (normal) | fizicul se distinge prin proporționalitatea mărimilor principale și raportul lor corect |
| mai mult de 20 cm | mai mult de 17 cm | hiperstenic (cu dezosare largă) | La persoanele cu un tip de corp hiperstenic (cu os larg), dimensiunile transversale ale corpului sunt mult mai mari decât în \u200b\u200bnormostenice și mai ales astenice. Oasele lor sunt groase și grele, umerii, nervurile și șoldurile sunt late, picioarele scurte. |
| mai puțin de 18 cm | mai puțin de 15 cm | astenic (os subțire) | La persoanele cu corpuri astenice (cu oase subțiri), dimensiunile longitudinale prevalează asupra celor transversale: membrele sunt osoase lungi, subțiri, gâtul lung, subțire, mușchii sunt slab dezvoltați. |
Formula lui Nagler pentru raportul înălțime / greutate
Există formula Nagler care calculează raportul ideal dintre greutate și înălțime. Pentru o creștere de 152,4 cm, ar trebui să existe o greutate de 45 de kilograme. Pentru fiecare centimetru (adică 2,45 cm) peste 152,4 cm, ar trebui să existe alte 900 de grame, plus încă 10% din greutatea rezultată.
John McCallum Formula pentru raportul circumferinței
Una dintre cele mai bune formule create de metodologul expert John McCallum. Formula lui McCallum se bazează pe măsurarea circumferinței încheieturii.
- 6,5 circumferința încheieturii este egală cu circumferința toracică.
- 85% din circumferința toracică este egală cu circumferința șoldului.
- Pentru a obține circumferința taliei, trebuie să luați 70% din circumferința toracică.
- 53% din circumferința toracică este egală cu cea a șoldului.
- Pentru circumferința gâtului, trebuie să luați 37% din circumferința toracică.
- Circuitul biceps este de aproximativ 36% din circumferința toracică.
- Circumferința vițelului este puțin mai mică de 34%.
- Brațul antebrațului trebuie să fie egal cu 29% din circumferința toracică.
Dar nu datele fizice ale tuturor vor corespunde exact acestor raporturi, numerele au o valoare statistică medie, medie.
Mai multe opțiuni pentru raportul de înălțime și greutate
- Fizicul este considerat ideal dacă circumferința taliei este cu 25 cm mai mică decât circumferința șoldului, iar circumferința coapsei este aproximativ egală cu circumferința toracică.
- Talia trebuie să fie egală cu „înălțimea în centimetri - 100”. Adică, o femeie cu o înălțime de 172 cm va fi pliată proporțional dacă circumferința taliei este de 72 cm, circumferința șoldurilor și taliei este de aproximativ 97 cm, adică dacă poartă mărimea de îmbrăcăminte 48.
- Dacă circumferința șoldului este mai mică decât circumferința toracică, iar circumferința taliei este cu 20 cm mai mică decât circumferința șoldului, atunci o astfel de cifră se numește "măr". Dacă circumferința toracică este mai mică decât circumferința șoldului, iar circumferința taliei este de 30 cm sau mai mică decât circumferința coapsei, aceasta este o formă de pere.
- Pentru femeile și fetele cu înălțimea medie - de la 165 la 175 cm - această observație s-a dovedit adevărată. Circumferința taliei lor în centimetri este aproximativ egală cu greutatea lor în kilograme. Un kilogram de pierdere în greutate dă o scădere a taliei cu un centimetru.
Raportul înălțime / greutate
Există diferite formule pentru determinarea optimului raportul dintre greutate și înălțime... Cu toate acestea, toate sunt condiționate, deoarece nu iau în considerare mulți alți factori. Prin urmare, excesul de grăsime ar trebui evaluat nu numai prin aceste raporturi, ci și prin aspectul, grosimea pliului pielii, etc. Cu aceeași înălțime și greutate, o persoană poate părea grasă, iar cealaltă - complet normală.
Cel mai bun indicator al raportului de grăsime corporală
Parametrul obiectiv al unui corp ideal este procentul de grăsime și țesut musculo-scheletic. Pentru bărbați, norma este de 9-15% din greutatea corporală totală, iar pentru femei, de 12-20%.
Indicele Quetelet
Cunoscând indicele de masă corporală (IMC), puteți judeca obezitatea sau greutatea subponderală. Indicele este calculat pentru bărbați și femei adulte de la 20 la 65 de ani. Rezultatele pot fi false pentru femei însărcinate și care alăptează, sportivi, vârstnici și adolescenți (sub 18 ani). Printre numeroasele metode diferite de calcul al greutății ideale, cea mai populară metodă este indicatorul de înălțime, indicele de masă corporală este indicele Quetelet.
Formula: greutatea corporală în kg împărțită în înălțime în metri pătrați B / (P * P)
De exemplu: înălțime 170 cm, greutate 65 kg. Deci 65: (1,7 * 1,7) \u003d 22,5
Norma pentru bărbați este de 19-25. Pentru femei - 19-24.
|
Indicele de masa corporala |
Clasificare |
Risc de comorbidități |
|
Mai puțin de 18,5 |
subponderali |
Scăzut (risc crescut de alte boli) |
|
18.5 – 24.9 |
Greutatea normală a corpului |
Ca de obicei |
|
25.0 – 29.9 |
Exces de greutate (preobezitate) |
Elevat |
|
30.0 – 34.9 |
Obezitate gradul I |
Înalt |
|
35.0 – 39.9 |
Obezitate grad II |
Foarte inalt |
|
40.0 și mai mult |
Obezitate gradul III |
Extrem de Sus |
Indicele Quetelet, evident, arată bine cantitatea de grăsime din corp, dar nu indică modul în care este distribuită grăsimea în organism, cu alte cuvinte, nu oferă o imagine vizuală și estetică.
Astfel, puteți verifica idealul corpului dvs. folosind încă o formulă. Distribuția grăsimilor corporale este determinată de raportul:
talie (ombilic) / fese.
Norma pentru bărbați este 0,85
Pentru femei - 0,65 - 0,85.
Vârsta afectează raportul înălțime-greutate?
Răspunsul este fără echivoc. Da, sigur că da. S-a dovedit că greutate bărbații și femeile ar trebui să crească treptat odată cu vârsta - acesta este un proces fiziologic normal. Kilogramele pe care unii oameni le consideră „inutile” s-ar putea să nu fie de fapt. Poate fi utilizat pentru a determina optimul greutate formula in functie de varsta. P - în acest caz, înălțimea și vârsta B în ani. Greutate corporală \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4
|
Creştere în cm. |
Vârstă |
||||||||||||||
|
20-29 |
30-39 |
40-49 |
50-59 |
60-69 |
|||||||||||
|
Podea |
|||||||||||||||
|
M |
F |
M |
F |
M |
F |
M |
F |
M |
F |
||||||
|
150 |
51.3 |
48.9 |
56.7 |
53.9 |
58.1 |
58.5 |
58.0 |
55.7 |
57.3 |
54.8 |
|||||
|
152 |
53.1 |
51.0 |
58.7 |
55.0 |
61.5 |
59.5 |
61.0 |
57.6 |
60.3 |
55.9 |
|||||
|
154 |
55.3 |
53.0 |
61.6 |
59.1 |
64.5 |
62.4 |
63.8 |
60.2 |
61.9 |
59.0 |
|||||
|
156 |
58.5 |
55.8 |
64.4 |
61.5 |
67.3 |
66.0 |
65.8 |
62.4 |
63.7 |
60.9 |
|||||
|
158 |
61.2 |
58.1 |
67.3 |
64.1 |
70.4 |
67.9 |
68.0 |
64.5 |
67.0 |
62.4 |
|||||
|
160 |
62.9 |
59.8 |
69.4 |
65.8 |
72.3 |
69.9 |
69.7 |
65.8 |
68.2 |
64.6 |
|||||
|
162 |
64.6 |
61.6 |
71.0 |
68.5 |
74.4 |
72.2 |
72.7 |
68.7 |
69.1 |
66.5 |
|||||
|
164 |
67.3 |
63.6 |
73.9 |
70.8 |
77.2 |
74.0 |
75.6 |
72.0 |
72.2 |
70.7 |
|||||
|
166 |
68.8 |
65.2 |
74.5 |
71.8 |
78.0 |
76.6 |
76.3 |
73.8 |
74.3 |
71.4 |
|||||
|
168 |
70.8 |
68.5 |
76.2 |
73.7 |
79.6 |
78.2 |
79.5 |
74.8 |
76.0 |
73.3 |
|||||
|
170 |
72.7 |
69.2 |
77.7 |
75.8 |
81.0 |
79.8 |
79.9 |
76.8 |
76.9 |
75.0 |
|||||
|
172 |
74.1 |
72.8 |
79.3 |
77.0 |
82.8 |
81.7 |
81.1 |
77.7 |
78.3 |
76.3 |
|||||
|
174 |
77.5 |
74.3 |
80.8 |
79.0 |
84.4 |
83.7 |
82.5 |
79.4 |
79.3 |
78.0 |
|||||
|
176 |
80.8 |
76.8 |
83.3 |
79.9 |
86.0 |
84.6 |
84.1 |
80.5 |
81.9 |
79.1 |
|||||
|
178 |
83.0 |
78.2 |
85.6 |
82.4 |
88.0 |
86.1 |
86.5 |
82.4 |
82.8 |
80.9 |
|||||
|
180 |
85.1 |
80.9 |
88.0 |
83.9 |
89.9 |
88.1 |
87.5 |
84.1 |
84.4 |
81.6 |
|||||
|
182 |
87.2 |
83.3 |
90.6 |
87.7 |
91.4 |
89.3 |
89.5 |
86.5 |
85.4 |
82.9 |
|||||
|
184 |
89.1 |
85.5 |
92.0 |
89.4 |
92.9 |
90.9 |
91.6 |
87.4 |
88.0 |
85.8 |
|||||
|
186 |
93.1 |
89.2 |
95.0 |
91.0 |
96.6 |
92.9 |
92.8 |
89.6 |
89.0 |
87.3 |
|||||
|
188 |
95.8 |
91.8 |
97.0 |
94.4 |
98.0 |
95.8 |
95.0 |
91.5 |
91.5 |
88.8 |
|||||
|
190 |
97.1 |
92.3 |
99.5 |
95.8 |
100.7 |
97.4 |
99.4 |
95.6 |
94.8 |
92.9 |
|||||
Formula lui Broca: identificarea relațiilor înălțime-vârstă-greutate
Una dintre cele mai populare metode pentru calcularea greutății ideale este formula Broca. Ea ține cont raportul înălțime, greutate, tipul de corp și vârsta unei persoane. Iar Formula Broca pentru persoanele sub 40 de ani este egală cu „înălțimea (în cm) minus 110”, după 40 de ani - „înălțimea (în cm) minus 100”.
În același timp, persoanele cu un tip de corp astenic (cu oase subțiri) trebuie să scadă 10% din rezultat, iar persoanele cu un tip de corp hiperstenic (cu oase mare) trebuie să adauge 10% la rezultat.
Cum să vă determinați tipul de corp?
Fizicul este de obicei împărțit în 3 tipuri: normostenic, hiperstenic și astenic. Pentru a afla care este tipul tău de corp, este suficient să măsoare circumferința celui mai subțire loc de la încheietură cu un centimetru. Circumferința rezultată în centimetri va fi indicatorul necesar (indicele Soloviev).
|
Indicele Soloviev |
Tipul corpului |
Tipic pentru acest tip de corp |
|
|
pentru bărbați |
pentru femei |
||
|
18-20 cm |
15-17 cm |
normostenic (normal) |
fizicul se distinge prin proporționalitatea mărimilor principale și raportul lor corect |
|
mai mult de 20 cm |
mai mult de 17 cm |
hiperstenic (cu dezosare largă) |
La persoanele cu un tip de corp hiperstenic (cu os larg), dimensiunile transversale ale corpului sunt mult mai mari decât în \u200b\u200bnormostenice și mai ales astenice. Oasele lor sunt groase și grele, umerii, nervurile și șoldurile sunt late, picioarele scurte. |
|
mai puțin de 18 cm |
mai puțin de 15 cm |
astenic (os subțire) |
La persoanele cu corpuri astenice (cu oase subțiri), dimensiunile longitudinale prevalează asupra celor transversale: membrele sunt osoase lungi, subțiri, gâtul lung, subțire, mușchii sunt slab dezvoltați. |
Formula lui Nagler pentru raportul înălțime / greutate
Există formula Nagler care calculează raportul ideal dintre greutate și înălțime. Pentru o creștere de 152,4 cm, ar trebui să existe o greutate de 45 de kilograme. Pentru fiecare centimetru (adică 2,45 cm) peste 152,4 cm, ar trebui să existe alte 900 de grame, plus încă 10% din greutatea rezultată.
John McCallum Formula pentru raportul circumferinței
Una dintre cele mai bune formule create de metodologul expert John McCallum. Formula lui McCallum se bazează pe măsurarea circumferinței încheieturii.
1.6.5 circumferința încheieturii este egală cu circumferința toracică.
2. 85% din bust este egal cu șoldul.
3. Pentru a obține talia, trebuie să luați 70% din piept.
4. 53% din circumferința toracică este egală cu circumferința coapsei.
5. Pentru circumferința gâtului, luați 37% din circumferința toracică.
6. Circuitul biceps este de aproximativ 36% din circumferința toracică.
7. Circumferința gambei puțin sub 34%.
8. Circumferința antebrațului trebuie să fie egală cu 29% din circumferința pieptului.
Dar datele fizice ale tuturor nu vor corespunde exact acestor raporturi, deoarece presupun că mărimea încheieturii este în mod rigid legată de dimensiunea tuturor oaselor umane. Și pentru unii nu este așa.
Mai multe raporturi înălțime / greutate
Fizicul este considerat ideal dacă circumferința taliei este cu 25 cm mai mică decât circumferința șoldului, iar circumferința coapsei este aproximativ egală cu circumferința toracică.
Circumferința taliei trebuie să fie egală cu „înălțimea în centimetri - 100”. Adică, o femeie cu o înălțime de 172 cm va fi pliată proporțional dacă circumferința taliei este de 72 cm, circumferința șoldurilor și taliei este de aproximativ 97 cm, adică dacă poartă mărimea de îmbrăcăminte 48.
Dacă circumferința șoldurilor este mai mică decât circumferința pieptului, iar circumferința taliei este mai mică decât circumferința șoldurilor cu 20 cm, atunci o astfel de figură se numește "măr". Dacă circumferința pieptului este mai mică decât circumferința șoldului, iar circumferința taliei este cu 30 cm sau mai mică decât circumferința șoldului, aceasta este o formă de pere.
Pentru femeile și fetele cu înălțimea medie - de la 165 la 175 cm - această observație s-a dovedit adevărată. Circumferința taliei lor în centimetri este aproximativ egală cu greutatea lor în kilograme. Un kilogram de pierdere în greutate dă o scădere a taliei cu un centimetru.
Acest calculator estimează greutatea și înălțimea unui copil în funcție de vârstă până la cea mai apropiată zi. În schimb, acest calculator oferă o estimare completă a greutății, în concordanță strictă cu înălțimea și vârsta copilului.
Domeniile de valoare, metodologiile și recomandările se bazează pe ghiduri elaborate de Organizația Mondială a Sănătății (OMS), care a efectuat cercetări ample privind dezvoltarea copiilor sănătoși de diferite naționalități și zone geografice.
Vă rugăm să rețineți că calculatorul nostru generează rezultate bazate exclusiv pe datele furnizate de dvs. Dacă ați făcut măsurători cu o eroare mare, rezultatul va fi inexact. Acest lucru este valabil mai ales pentru măsurarea înălțimii (sau a lungimii corpului).
Dacă calculatorul nostru vă arată prezența oricărei probleme, atunci nu vă grăbiți să vă panicați: măsurați din nou înălțimea și lăsați măsurătorile la rândul lor de două persoane diferite și independent una de cealaltă.
Înălțimea sau lungimea corpului
La bebelușii de până la doi ani, se obișnuiește măsurarea lungimii corpului în poziție culcată, iar de la doi ani, acestea măsoară creșterea, respectiv, în poziție de picioare. Diferența dintre înălțimea și lungimea corpului poate fi de până la 1 cm, ceea ce poate afecta rezultatele evaluării. Prin urmare, dacă pentru un copil sub 2 ani specificați înălțimea, în loc de lungimea corpului (sau invers), atunci valoarea va fi convertită automat la valoarea necesară pentru calcularea corectă.
Care este înălțimea (lungimea corpului)
Creșterea este cel mai important indicator care trebuie monitorizat lunar (vezi). Obținerea scorurilor „subdimensionate” și „foarte subdimensionate” poate fi rezultatul prematurității, bolii, întârzierii dezvoltării.
Statura ridicată este rareori o problemă, dar un scor extrem de mare poate indica o tulburare endocrină: o astfel de suspiciune ar trebui să apară dacă un copil foarte înalt are ambii părinți cu o înălțime medie normală.
Foarte scurt Retard sever de creștere. De asemenea, poate duce la excesul de greutate. Participarea unui specialist este necesară pentru identificarea și eliminarea cauzei întârzierii. mic de statură Deficiență de creștere. De asemenea, poate duce la excesul de greutate. Este necesară o consultație de specialitate. Sub medie Copil scurt, creștere în limite normale. Mijloc Aceasta este înălțimea majorității copiilor sănătoși. Peste medie Copil înalt, creștere în limite normale. Înalt O creștere atât de mare nu este obișnuită, dar nu indică probleme, de aceea este considerată norma. De obicei, această creștere este ereditară. Foarte inalt Suprasolicitarea unui copil este de obicei ereditară și nu este o problemă în sine. Cu toate acestea, în unele cazuri, o astfel de creștere poate fi un semn al bolii endocrine. Prin urmare, excludeți posibilitatea unei afecțiuni endocrine, consultând un specialist. Înălțimea nu se potrivește cu vârsta Este posibil să fi greșit cu privire la înălțimea sau vârsta copilului.
Dacă creșterea bebelușului este cu adevărat aceeași pe care ai indicat-o, atunci există o abatere semnificativă de la normă, care merită atenția specială a unui specialist cu experiență.
Cum greutatea se potrivește cu înălțimea
Raportul dintre înălțime și greutate oferă cea mai semnificativă idee despre armonia dezvoltării unui copil, este exprimat ca număr și se numește indexul de masă corporală, sau IMC pe scurt. Această valoare este utilizată pentru a determina în mod obiectiv problemele asociate cu greutatea, dacă există. Și dacă nu există, atunci sunt convinși că indicatorul IMC este normal.
Vă rugăm să rețineți că valorile normale ale indicelui de masă corporală pentru copii sunt radical diferite de cele pentru adulți și depind foarte mult de vârsta copilului (vezi). Desigur, calculatorul nostru estimează IMC în concordanță strictă cu vârsta copilului.
Subponderale severă (irosire severă) Subponderale severă. Emasiune mare. Corecția și tratamentul nutrițional necesar, așa cum este prescris de medic. Underweight (subponderal) Deficiență de greutate corporală. Sub greutate pentru înălțimea specificată. Se recomandă corectarea nutrițională, așa cum este prescris de un medic. Greutate redusă Greutatea este în limite normale. Copilul este mai puțin hrănit decât majoritatea semenilor săi. Normă Raport greutate ideală înălțime A fi supraponderal (riscul de a fi supraponderal) Greutatea copilului este normală, dar există riscul de a deveni supraponderal.
În acest caz, se arată că acordă atenție greutății părinților copilului, deoarece prezența obezității la un părinte crește semnificativ riscul de supraponderare al copilului.
În special, dacă unul dintre părinți este obez, atunci există 40% șanse ca copilul să câștige excesul de greutate. Dacă ambii părinți sunt obezi, atunci probabilitatea de supraponderare la un copil crește până la 70%. Supraponderal Corecția nutrițională este recomandată conform unui medic. obezitatea Corecția și tratamentul nutrițional necesar, așa cum este prescris de un medic. obezitatea: O corecție nutrițională este necesară conform prescripției medicului. Imposibil de evaluat Este posibil să fi greșit cu privire la înălțimea, greutatea sau vârsta copilului.
Dacă toate datele sunt indicate corect, atunci există o abatere semnificativă a indicatorilor de la normă, ceea ce necesită atenția specială a unui medic cu experiență.
Care este greutatea
O simplă estimare a greutății (în funcție de vârstă) oferă de obicei doar o indicație superficială a modelului de dezvoltare al copilului. Cu toate acestea, obținerea notelor „Greutate redusă” sau „Greutate extrem de mică” este un motiv bun pentru a consulta un specialist (vezi). O listă completă a estimărilor de greutate posibile este prezentată mai jos:
Greutate puternică, greutate extrem de mică Copilul este probabil emaciat. Este necesar să consultați un specialist. Sub greutate, greutate redusă Copilul este probabil emaciat.Este necesar să consultați un specialist. Mai puțin decât media Greutatea este sub medie, dar în intervalul normal pentru vârsta indicată. Mijloc Majoritatea copiilor sănătoși au această greutate. Mai mare decât media În acest caz, respectarea normei trebuie evaluată prin indicele de masă corporală (IMC). Foarte mare În acest caz, greutatea este evaluată prin indicele de masă corporală (IMC). Greutatea nu este adecvată vârstei Este posibil să fi greșit în ceea ce privește greutatea sau vârsta copilului.
Dacă toate datele sunt corecte, atunci copilul poate avea probleme de dezvoltare, greutate sau înălțime. Consultați estimările de înălțime și IMC pentru detalii. Și asigurați-vă că vă consultați cu un specialist cu experiență.