Proceduri de baie wellness. Beneficiile procedurilor de baie pentru femei și bărbați, indicații și contraindicații. Transformăm baia de aburi într-un salon spa: cele mai eficiente proceduri în baia de aburi și saună

Viața oricărei persoane este indisolubil legată de mediul înconjurător.
Influența factorilor naturali asupra ciclului de viață și a sănătății umane este un subiect de discuție permanent deschis.

Acest manual este conceput cu scopul de a înțelege procesul de baie din toate părțile, procedurile utilizate în baie și echipamentul care face posibilă realizarea acestor proceduri.
Baia de aburi rusească este o moștenire culturală pe care încă nu am pierdut-o.

Anapa, 2012

Baie modernă

A trăi în armonie cu natura este o sarcină primordială, a cărei soluție pentru o persoană este o chestiune de existență. Ei încearcă să rezolve problemele globale de mediu la nivel interstatal. Și cum rămâne cu noi, consumatorii obișnuiți, care trăim în spațiul restrâns al unei societăți industriale?

O tradiție care nu se dezvoltă este sortită uitării

Stilul de viață este de o importanță capitală în menținerea sănătății. Nutriția, activitatea fizică, menținerea tonusului, componentele emoționale și mentale permit unei persoane să se dezvolte armonios.
În trecut, prin identificarea acțiunilor de influență pozitivă asupra corpului uman, oamenii au creat cerințe pentru comportamentul colectiv. Aceste cerințe s-au transformat în tradiții care, într-un stadiu incipient al dezvoltării societății, în absența justificării științifice, erau destul de logice și nu au făcut obiectul niciunei discuții.
Așa că în zorii omenirii au apărut tradițiile menținerii unei ordini și ierarhii generale, menținerii curățeniei și sănătății.
Tradițiile au evoluat în cultură. Cultura comportamentului, a vieții, a muncii, a odihnei. Fără îndoială, cultura unui stil de viață sănătos a ocupat și încă ocupă unul dintre cele mai importante locuri în formarea și dezvoltarea societății.
De multă vreme, cultura scălării s-a construit pe principiul nevoilor societății. Această cultură a avut o împărțire clară în băi publice și băi de familie. Băile publice au fost create pentru a menține curățenia în rândul oamenilor care locuiesc în orașele dens populate, iar scopul lor principal este prevenirea bolilor prin curățenia organismului. Cu toate acestea, timp de secole, observațiile despre procedurile apei și efectele termice asupra recuperării pacienților au dus la apariția clinicilor care folosesc băi.
Cultura purității este caracteristică tuturor popoarelor. Fiecare stat a proclamat sănătatea națiunii ca fiind proprietatea sa, prin urmare, procedeele termale cu apă au fost folosite de vechii greci și romani, turci, popoarele care locuiesc în Rusia modernă. În Japonia, o persoană murdară, nespălată nu putea apărea în societate, altfel ar fi pedepsită.
Istoria are un exemplu viu, când în Europa, luptând pentru puritatea morală din fanatismul religios, au început să interzică expunerea trupurilor goale și, prin urmare, au interzis băile. Tradițiile de scăldat au fost uitate, cultura de scăldat a murit. Ciuma, tifosul, epidemiile de variolă țineau popoare întregi în frică constantă. Și numai revenirea culturii purității corpului a făcut posibilă restabilirea calmului în societate, care a scăpat de bolile în masă.

Cultura afacerii de îmbăiere nu este doar curățarea de murdărie, ci și capacitatea fiecărei persoane în mod individual de a se recupera, curăța, vindeca și corecta. Când auziți afirmația cuiva că numai o funcție de spălare este inerentă în baie, vă amintiți involuntar țările europene care au posibilități nelimitate de spălare și curățare a corpului, dar au pierdut legătura dintre apa și procedurile de aplicare termică pentru o abordare mai profundă a sănătății umane. .
După cum este scris într-un tratat antic, abluția oferă zece avantaje: claritatea minții, prospețimea, vigoarea, sănătatea, puterea, frumusețea, tinerețea, puritatea, culoarea plăcută a pielii și atenția femeilor frumoase. Rețineți că cel care înțelege multe despre baia de aburi, merge la baie nu atât să se spele, cât să se încălzească și să transpire.

Încălzirea duce la o schimbare benefică a stării funcționale a organelor și sistemelor corpului, creșterea metabolismului, promovează dezvoltarea mecanismelor de protecție și compensare. Acest lucru se explică prin efectele benefice ale căldurii și transpirației asupra sistemelor cardiovascular, respirator, termoreglator și endocrin la majoritatea oamenilor. Baia calmează sistemul nervos, redă vigoarea și crește capacitatea mentală.
A fi într-o baie a unei persoane duce la schimbări semnificative în activitatea sistemului cardiovascular. Ritmul cardiac crește și ajunge la 100-160 de bătăi pe minut, adică. creste cu 60-70% fata de indicatorii inainte de a vizita baia. În baie, circulația sângelui crește datorită scăderii rezistenței periferice și deschiderii șunturilor arteriovenoase în vasele pielii. Datorită schimbărilor de temperatură a pielii și a organelor interne în camera de aburi, circulația sângelui se modifică în toate sistemele și organele corpului. Debitul cardiac crește de 1,5-1,7 ori. În acest caz, timpul de flux sanguin este redus de aproape 2 ori. În baia de aburi are loc o distribuție rapidă a sângelui în diferite organe. Circulația cutanată a sângelui se modifică deosebit de puternic atât în ​​perioada de hipertermie (adică în baia de aburi), cât și atunci când se efectuează proceduri cu apă în perioada de răcire. Când transpirați în camera de aburi, vasele pielii se dilată semnificativ.

Frecvența cardiacă și debitul cardiac cresc mai ales semnificativ la temperaturi ridicate pe raftul superior al băii de aburi. Apăsarea cu apă rece reduce dramatic ritmul cardiac - cu 30-35 de bătăi pe minut sau mai mult.

Puterea efectului depinde de microclimatul camerei de aburi și de starea fiziologică a vaporului. Saturația aerului cu vapori de apă favorizează schimbul de aer alveolar, îmbunătățește activitatea membranei mucoase a tractului respirator datorită condensului vaporilor de apă pe aceasta, afectează termoreglarea corpului prin transpirație etc. Sub influența băii crește consumul de oxigen și crește emisia de dioxid de carbon. În timpul șederii în baia de aburi, ritmul respirator crește la 20 de respirații pe minut, capacitatea vitală a plămânilor crește, uneori până la 20%, iar ventilația plămânilor crește. Baia poate juca un rol important în prevenirea bolilor respiratorii. Factorii activi ai băii în tratamentul bolilor respiratorii sunt căldura, hipertermia întregului organism, efectele contrastante ale temperaturii. Baia are un efect pozitiv asupra proceselor imunitare și ușurează cursul bolilor inflamatorii cronice ale tractului respirator superior, care sunt adesea dificil de răspuns la metodele convenționale de terapie

Căldura băii de aburi favorizează relaxarea țesuturilor organelor respiratorii externe, îmbunătățește mobilitatea segmentelor coloanei vertebrale și articulațiilor, relaxează structurile ligamentare, încordează mușchii respiratori etc. Un efect important al băii de aburi este expansiunea bronhiilor. Ca urmare a relaxării locale, respirația devine rapidă și profundă.

Baia de aburi este singurul simulator pe care poți antrena nu doar mușchii și inima, ci și vasele, sistemul nervos autonom. Adică, baia de aburi este singurul loc în care puteți regla presiunea în mod intenționat pentru tot restul vieții și fără utilizarea de produse farmaceutice.
Desigur, pentru a construi o metodologie de antrenament, trebuie să înțelegeți natura și natura problemelor de presiune și, bineînțeles, să respectați principiul principal al oricărui antrenament - gradualitatea.
Persoanele cu hipertensiune arterială tolerează în general bine o baie rusească, pentru a face vapoarea și mai confortabilă și mai benefică pentru ei, se recomandă să-și încălzească imediat picioarele și gambele temeinic, apoi să facă cataplasme pe zona gulerului și pe proiecția rinichii pe spate. Principalul lucru pentru pacienții hipertensivi este să nu supraîncărcați în baia de aburi, adică. vapingul poate fi mai intens, dar scurt, pentru a nu aduce la căldură dificultăți de respirație. După baia de aburi, la început, este mai bine să nu folosiți apă foarte rece.
La pacientii hipotonici este mai dificil, tensiunea arteriala este deja scazuta, dar aici inca scade. Cu toate acestea, dacă nu exersați, atunci nimic nu poate fi reparat. Pentru persoanele hipotonice este mai bine să cadă mai întâi într-un duș rece sau într-o cadă cu hidromasaj, apoi o aburire puternică și apoi înapoi într-o cadă cu hidromasaj.
Pentru cei cu probleme de presiune, rolul folosirii corecte a aromelor in baia de aburi creste semnificativ.
În cazul hipertensiunii arteriale ajută bine următoarele preparate din plante: ylang-ylang, isop, lămâie, lavandă, ienupăr, chiparos, muşcate, thuja.
Pentru pacientii hipotonici: rozmarin, ghimbir, pin, cuisoare, salvie, cimbru, leuzea, verbena.

Cosmetologii susțin că eficacitatea procedurilor de îngrijire a feței și corpului este semnificativ crescută dacă sunt efectuate pe pielea aburită. Cel mai bine este să faceți acest lucru într-o baie sau într-o saună, dar nu toate măștile și cremele pentru scrub sunt potrivite pentru asta. Trebuie să cunoașteți și să respectați regulile de vizitare și de a vă comporta într-o saună, astfel încât doar un rezultat de înaltă calitate să se obțină dintr-o vizită.

Citiți în acest articol

Beneficiile unei saune pentru corp și corp

O vizită la baie și la saună este recunoscută ca fiind utilă nu numai de către adepții metodelor tradiționale de tratament și prevenire a bolilor, ci și de medicina oficială. Efectul aburului fierbinte asupra pielii este în general evident:

• temperatura suprafeței epidermei crește, ceea ce determină respingerea rapidă și completă a „cochiliei” solzilor morți;
• porii se deschid, toată murdăria începe să iasă din ei - rămășițele secreției glandelor sebacee și sudoripare, praf, produse cosmetice;
• epiderma începe să „respire” activ și să treacă toate substanțele benefice în straturile profunde ale pielii;
• excesul de lichid iese din piele și din întregul corp, ceea ce rezolvă problema edemului și a celulitei.

Sauna cu infrarosu

Tocmai pentru că pielea „se deschide” pentru a primi diferiți nutrienți, diverse proceduri de îngrijire a pielii îi vor fi deosebit de benefice.

În plus, sauna are un efect pozitiv asupra funcționării întregului organism:

• mușchii devin mai moi, relaxați-vă cât mai mult posibil;
• vasele de sânge se dilată, fluxul sanguin către toate organele crește;
• funcționalitatea mușchiului inimii este activată;
• reacția motorie crește, atenția devine mai concentrată.

De asemenea, se știe bine ce efect are sauna asupra fondului psiho-emoțional - starea de spirit crește, anxietățile dispar, iritația dispare.

O opțiune excelentă ar fi vizitarea cu câteva tratamente spa în același timp. Acestea vor aduce beneficii maxime pielii și vor rezolva multe probleme.

Tratamente SPA pentru piele în saună: care se poate face și care nu

Există mai multe interdicții privind tratamentele spa pentru îngrijirea pielii:

• Curățarea profundă a pielii. Vorbim despre peeling, care, cu o astfel de aburire maximă a epidermei, îi va cauza o deteriorare destul de gravă. Chiar dacă formulările naturale sunt folosite ca agenți de curățare, nu trebuie să neglijați recomandarea de a refuza procedura.
• Masaj cu creme anticelulitice. Problema poate apărea literalmente „din senin” - vasele apropiate de suprafața pielii, sub influența temperaturilor ridicate, devin atât de fragile încât se pot rupe și se pot hemoragii sub piele. Este puțin probabil ca acest lucru să adauge sănătate, dar lupta împotriva vânătăilor (hematoamelor) va dura câteva săptămâni.
• Utilizați creme hidratante sau hrănitoare. După ce ați vizitat sauna și ați efectuat o serie de proceduri spa, trebuie doar să uscați pielea, iar toate celelalte produse cosmetice sunt folosite cel puțin 10 - 12 ore mai târziu.

Sunt permise diverse măști pentru pielea feței și corpului, scruburile și clătirea, dar numai dacă sunt îndeplinite următoarele condiții:

• Înainte de a merge la baia de aburi, trebuie să clătiți bine murdăria și machiajul sub duș. Abluțiile trebuie efectuate în viitor, înainte de fiecare intrare în „camera fierbinte”. Apropo, nu trebuie să stai în el mai mult de 10 minute.

• Puteți aplica cosmetice pe față și pe corp doar în pauzele dintre procedurile de cuplu. În general, este interzis să faci ceva direct în baia de aburi, altfel poate apărea efectul opus, când termoreglarea pielii este perturbată când porii sunt blocați și temperaturile ridicate ale aerului. Rezultatul poate fi leșin, criză hipertensivă, activitate convulsivă, insuficiență cardiacă acută.
• Aplicați exfoliante, măști și alte produse după prima vizită la baia de aburi. Până în acest moment, adaptarea corpului nu este încă completă, stresul suplimentar sub forma unei mase de nutrienți care au intrat în piele nu îi va fi cu siguranță util.

Pentru informații despre ce proceduri de îngrijire a feței și corpului se recomandă să fie efectuate în saună și care nu, vezi acest videoclip:

Scrub-uri pentru corp și față

Dacă amesteci zațul de cafea din băutura pe care ai băut-o cu puțină miere, obții un remediu excelent pentru curățarea pielii corpului. Produsul se aplică pe capac, se frecă cu mișcări circulare timp de 15 - 20 de minute, apoi se spală cu apă caldă sau rece. În cazul focarelor prea grosiere (călcâie, coate, genunchi), la compoziția menționată se adaugă sare măcinată mijlocie și bicarbonat de sodiu. Pentru gătit, toate ingredientele sunt luate în proporții egale.

Pielea feței este mai delicată, rețetele de mai sus nu sunt categoric potrivite pentru aceasta. Următoarele combinații de produse sunt alegeri optime:

• smântână sau smântână (1 lingură) + sare de mare fină (1 linguriță);
• smantana (2 linguri) + pulpa de castravete proaspata tocata (1 lingura) + 5 picaturi de suc de lamaie;
• fulgi mici de ovăz (4 linguri) + smântână (3 linguri).

Produsul trebuie să fie pe față timp de cel mult 10 minute, apoi se spală cu apă rece.

Măști de față hrănitoare

Se aplică înainte de ultima intrare în baia de aburi, deoarece pielea în acest moment este cât mai curățată și încălzită, astfel încât toate substanțele utile din produsul cosmetic vor trece complet în straturile profunde ale husei. Cele mai bune retete de sauna sunt:

• Din lut... Puteți folosi albastru sau alb, pentru 100 g de pulbere trebuie să adăugați o asemenea cantitate de apă caldă, astfel încât rezultatul să fie o masă omogenă. Argila în sine conține mai mult de 50 de minerale și oligoelemente, așa că chiar și un produs de bază este potrivit pentru hrănirea pielii feței.

Dar dacă doriți, puteți adăuga suc de aloe - cu piele grasă sau inflamată, lapte sau smântână - cu sensibilitate crescută a capacului, făină de ovăz - cu un tip de problemă.

• Din brânză de vaci... Acest produs din lapte fermentat este considerat universal în cosmetologie și poate fi folosit pentru îngrijirea oricărui tip de piele facială. Se amestecă brânza de vaci cu miere, făină de ovăz, smântână, ulei de mușețel medicinal sau pudră de alge. Înainte de a adăuga un ingredient suplimentar, cașul trebuie amestecat cu lapte și să asigure o masă omogenă.
• Din fructe și fructe de pădure... Totul este simplu aici: căpșunile, merele, lingonberries, pulpa de pepene galben sau orice alte fructe/bobițe se zdrobesc în piure și se aplică pe pielea deja curățată și curățată. Există o nuanță aici: o alergie puternică poate apărea la o astfel de mască, așa că trebuie să alegeți acele produse care sunt percepute în mod adecvat de organism. Când aveți îndoieli, este mai bine să acordați preferință ingredientelor care nu sunt roșii, de exemplu, piersici, prune, caise.

Măști pentru ten matur

Vârsta nu este deloc un motiv pentru a refuza vizitarea saună, după ce a convenit în prealabil cu medicul. Și dacă nu există contraindicații pentru o astfel de plăcere, atunci ar trebui să aveți grijă de pielea matură. Cele mai relevante pentru ea vor fi măștile pe bază de drojdie. Drojdia alcoolică („crudă”) este folosită pentru procedurile cosmetice, care este obligatoriu zdrobită și amestecată cu apă caldă pentru a obține o masă groasă, dar moale. Și acum puteți adăuga la el:

• gălbenuș de ou;
• pulpă de banană;
• miere lichidă;
• cremă.

Numărul de ingrediente la amestecare este luat în proporții egale. Iar dacă pielea matură este de tip gras și are multe pete de vârstă, atunci o soluție de peroxid de hidrogen de 3% adăugată la drojdie va ajuta să facă față acestor probleme.

Pentru regulile pentru exfolierea pielii corpului într-o saună, vedeți acest videoclip:

Ingrijirea corpului si a parului dupa

După ce ați vizitat sauna și ați efectuat o serie de proceduri de îngrijire, trebuie să lăsați pielea corpului și fața „în pace”. După răcire, mulți îi aplică creme hidratante sau creme hrănitoare - acest lucru nu este necesar. Doar dacă restul a trecut fără spălarea și aplicarea măștilor, ar trebui să folosești un fel de produse cosmetice, de exemplu, creme profesionale.

Părul este, de asemenea, expus căldurii aerului cald din saună, iar acest lucru nu este întotdeauna benefic. În primul rând, trebuie să știți că este strict interzis să vizitați o baie de aburi cu bucle umede - acestea vor deveni uscate și cu capete despicate. Acest lucru poate fi evitat folosind o cască de baie sau un prosop.

În al doilea rând, trebuie să vă spălați părul abia după ultima vizită la baia de aburi, când faceți un duș, să vă odihniți și să vă întoarceți acasă. Puteți folosi și măști pentru ele.

Puteti folosi o propunere cu totul extraordinara: amestecati 3 linguri de maioneza cu o lingurita de usturoi ras si distribuiti pe toata lungimea parului, afectand scalpul. Această mască se aplică după prima vizită la baia de aburi și nu se spală până la sfârșitul vizitei la saună.

Deoarece usturoiul poate da un miros specific buclelor, este mai bine să folosiți șampon cu o aromă puternică, agresivă atunci când le spălați. Dar rezultatul va surprinde - părul va deveni mătăsos, strălucitor și neted.

Mască de păr cu maoine și usturoi

Contraindicații la vizitare

Sauna, cuplată cu procedurile cosmetice SPA, face minuni: pielea devine netedă, uniformă, ridurile dispar, apare elasticitatea. Dar dacă toate mijloacele descrise pot fi folosite în exterior, atunci nu toată lumea are voie să viziteze acest loc. Medicii interzic categoric mersul la saună atunci când:

• menstruație și sarcină;
• recuperarea după intervenții chirurgicale;
• orice probleme în activitatea inimii și a vaselor de sânge;
• neoplasme asemănătoare tumorilor de natură benignă sau malignă;
• varice;
• o creștere a temperaturii corpului pe fondul oricăror boli;
• boli infecțioase și inflamatorii;
• probleme dermatologice;
• tulburări circulatorii la nivelul creierului.

Respectând regulile pentru vizitarea saunei și efectuarea procedurilor spa pentru pielea corpului și a feței, efectuând în mod regulat manipulările descrise, puteți obține multe. Baia de aburi nu numai că normalizează și stabilizează fundalul psiho-emoțional, protejează corpul de stres, dar și face pielea mai fină, mai netedă, ameliorează acnee și puncte negre, netezește ridurile fine.

Articole similare

O astfel de procedură intimă precum epilarea braziliană are propriile sale nuanțe. Zona bikinilor este sensibilă, așa că este necesară ameliorarea durerii. Cu toate acestea, îndepărtarea profundă a părului brazilian oferă un efect uimitor fără iritare.

Vă vom povesti despre câteva dintre procedurile de baie pe care le puteți aplica cu ușurință și care pot aduce nu numai beneficii, ci și plăcere.

Procedura de baie - tratament la rece

Dacă aveți o răceală ușoară, curge nasul, tuse, roșeață în gât, dar nu există febră, unele proceduri de baie pot ameliora aceste fenomene neplăcute. Bunicile noastre știau bine despre ele, au tratat cu succes răceala la baie, chiar și la copiii mici.

• Procedura de baie pentru tratamentul racelii # 1: stați într-o baie fierbinte timp de 5 - 7 minute pentru a deschide porii pielii. Apoi frecați mierea în gât și în piept (dar nu în inima). Așteptați 3 până la 5 minute fără spălare. În acest timp, mierea este absorbită complet în piele, fără a lăsa măcar senzația de piele moale la spălare.
• Procedura de baie pentru tratarea răcelii nr. 2: înainte de a adăuga un abur (bzdanut), stropiți un polonic de apă pe pietre fierbinți, picurați 5 - 10 picături de ulei de eucalipt sau de brad într-un polonic de apă fierbinte. Aburul care apare după aceasta va conține uleiuri esențiale de eucalipt sau brad, care pătrund ușor în gât, mai ales dacă respiri mai întâi pe nas și apoi pe gură.
• Procedura de baie pentru tratarea racelii #3: Inmuiati molid si maturi de brad in apa fierbinte timp de 2 - 3 minute. Mai întâi, mutați mătura de brad peste pielea pieptului, spatelui și gâtului, atingând ușor mătura, până când acele măturii se furnică ușor. Apoi rulați mătura și masați-vă spatele apăsând și rostogolindu-l în jos. Desigur, în acest caz, ai nevoie de ajutorul cuiva. Apoi puneți mătura de molid înmuiată în jurul gâtului și țineți-o acolo timp de 3 până la 5 minute. Citiți despre beneficiile fiecărui tip de mături în articolul: Cele mai bune mături pentru o baie.

Toate aceste trei proceduri de baie vor aduce beneficii bronhiilor, vor ușura respirația, vor ameliora durerea în gât și vor reduce tusea. Nu este rău să repeți aceste proceduri de baie terapeutică de 2-3 ori în decurs de 10 zile.

Procedura de baie pentru pierderea în greutate

Amestecă trei ingrediente: sare, smântână și miere și freacă acest amestec în corp înainte de a merge la baie. Frecați-vă burta în sensul acelor de ceasornic. După aceea, mergeți la o baie fierbinte de aburi și stați acolo fără spălare timp de 10 - 15 minute. Apoi puteți spăla ca de obicei sau pur și simplu clătiți restul amestecului cu apă. Pierderea a două-trei kilograme vă este garantată. Astfel de proceduri de baie pot fi repetate cu fiecare vizită la baie.

Procedura de baie - scaparea de celulita

Se amestecă o jumătate de pahar de miere cu o legătură de pătrunjel tocat, se aduce amestecul până la omogenizare. Se fierbe la abur într-o baie fierbinte timp de 10 minute. După aceea, aplică un amestec de miere și pătrunjel pe zonele cu probleme ale pielii și stai în baie pentru încă 15 minute. După această perioadă, spălați resturile de amestec cu apă caldă.

Tratament la saună pentru eliminarea acneei

Se fierbe o mătură de tei în apă fierbinte timp de 10 minute. Tratati, adica frecati cu o matura fierbinte zonele afectate de acnee, de 2-3 ori. Petreceți 5-7 minute într-o baie fierbinte sau într-o baie de aburi pentru prima dată, apoi turnați-vă cu apă rece și odihniți-vă. A doua oară, crește timpul petrecut în baie la 10 minute. Pentru a treia oară, puteți masa întregul corp cu o mătură fierbinte. Toate cele trei ori - aceasta este o procedură de baie, adică o vizită la baie. Această procedură de baie poate fi repetată la fiecare baie până când acneea dispare.

Procedura de baie - reînnoirea pielii

Stați într-o baie de aburi timp de 5-7 minute fără aburi. În acest timp, corpul se va încălzi și porii pielii se vor deschide. Relaxați-vă timp de 15 minute și apoi aburiți cu o mătură. Clătiți cu apă caldă. În acest moment, porii pielii nu numai că se deschid, dar toate substanțele nocive (murdărie, sebum) ies din ei și sunt spălate cu transpirație și apoi cu apă. După ce porii pielii ți-au fost curățați, curățăm și hrănim pielea prin aplicarea de măști cosmetice, iar pentru corp și față - diferite măști. Pentru corp, puteți pregăti o mască amestecând o lingură de miere cu o lingură de cafea măcinată.

Pentru pielea feței pregătim o mască mai delicată. Înmuiați o linguriță de fulgi de ovăz într-o lingură de chefir și aplicați-o pe față cu mișcări ușoare de masaj. După trei până la cinci minute, spălați măștile de pe față și corp cu apă caldă. Astfel de proceduri cosmetice de baie pot fi efectuate la fiecare vizită la baie. După prima ședință a acestei proceduri de baie, vei simți că pielea ta este întinerită, netedă și elastică.

Așadar, slăbește, întinerește și întărește-ți sănătatea cu ajutorul procedurilor de baie!

În Rusia, baia a fost apreciată ca un medicament universal pentru multe afecțiuni. După cum știți, o persoană rusă nu știe nimic despre mijloc, așa că au aburit cu seriozitate, uneori până și-au pierdut cunoștința. Asemenea iubitori înveterați ai căldurii băii trebuiau să fie turnați dintr-o gaură de gheață. Cei care erau ei înșiși mai puternici au sărit din camera de aburi direct în zăpadă, s-au frecat cu zăpadă până s-au înroșit, au turnat apă rece peste ei. Vara se scufundau într-un râu sau lac, dar cea mai mare plăcere de la baie se obținea tocmai iarna, în sezonul rece, când o persoană tânjește după soare și căldură. Și răcelile în acest moment îl copleșesc adesea. Pentru a-ți face corpul imun la afecțiuni, a fost inventată o baie, o procedură extraordinară de întărire și întărire în ceea ce privește efectul ei asupra corpului uman.

De asemenea, s-au biciuit fără milă cu o mătură în baie, adăugând puterii vindecătoare a aburului acțiunea aromelor vindecătoare și un masaj profund al întregului corp. Ei bine, acești oameni sănătoși, puternici, obișnuiți cu munca fizică și-ar putea permite un asemenea lux - să facă o baie de aburi fără a risca să se îmbolnăvească după aceea. O persoană modernă, care duce un stil de viață sedentar, slăbit de beneficiile civilizației, nu se ridică la o procedură atât de grea. Mai ales la început. Trebuie să obișnuiești corpul cu baia treptat, dozând foarte atent încărcătura, crescând treptat timpul petrecut în camera de aburi. Pentru începători și pentru cei ale căror vase sunt nefuncționale, presiunea „sare”, este periculos să faci dușuri cu apă rece între vizitele la baia de aburi. Nu ar trebui să beți multe lichide în baie - acest lucru crește sarcina asupra inimii. Chiar și oamenii foarte sănătoși nu ar trebui să înoate prea mult timp după o baie de aburi într-o piscină rece: hipotermie prelungită după o baie de aburi este plină de răceli.

Așadar, băi veche, cu aburii ei fierbinți, cu tratamentele sale contrastante uluitoare, nu mai este la îndemâna noastră? Deloc. De fapt, totul este posibil, mai precis, totul este posibil, trebuie doar să știți cum, când și unde, și anume: cum să pregătiți corect o cameră de aburi, să alegeți un mod sigur de aburire, când să acordați preferință unei anumite proceduri de baie și unde trebuie efectuate aceste proceduri. La urma urmei, modul de abur, de exemplu, într-o saună, diferă de modul de a face o procedură de baie într-o baie de aburi rusă. Mai mult, chiar și cu umiditate diferită în camera de aburi, condiții diferite de temperatură, trebuie să aburiți în moduri diferite.

În acest sens, este foarte interesant să facem cunoștință cu ceea ce a scris Avicenna despre baie. Desigur, o baie orientală este diferită de o baie de aburi rusească, dar cred că recomandările marelui tămăduitor ne vor fi de folos și nouă. Avicenna credea că baia este necesară în primul rând pentru persoanele care au nevoie de căldură și hidratare a corpului. Pentru a obține acest rezultat, nu este necesar să stați în baie prea mult timp. De îndată ce corpul este complet înroșit, puteți părăsi baia. Cei care fac exerciții fizice ar trebui să meargă la baie după ce s-au odihnit.

O altă recomandare care se aplică tuturor fără excepție: trebuie să intri treptat în baie și să nu fii într-o cameră fierbinte până nu ți se face rău. Trebuie să mergeți la camera de aburi la ceva timp după ce ați mâncat, după ce ați digerat ceea ce este în stomac. Este indicat ca persoanele cu o fire fierbinte să mănânce ceva ușor înainte de baie. Cât despre băutură, este periculos să bei atât băuturi prea reci, cât și prea calde în baie. În ceea ce privește efectul vindecător al apei reci, Avicenna credea că este util doar pentru persoanele care au ajuns la maturitate, a căror natură (în acest caz, sănătatea) este perfectă, și anume: o astfel de persoană nu ar trebui să sufere de indigestie, vărsături, diaree, insomnie, catar.

Dacă respectați instrucțiunile, baia, conform lui Avicenna, va aduce beneficii neîndoielnice, deoarece „calmează, deschide porii, dă strălucire corpului, dizolvă excesul, în plus, baia diluează sucuri groase dăunătoare, atrage substanțele nutritive la suprafață. al corpului, ameliorează oboseala"...

Cu toate acestea, expunerea excesivă la căldura saunei face pielea lentă, o lipsește de elasticitate. Acest avertisment se aplică în special femeilor care doresc să mențină o formă frumoasă a sânilor. Este curios că majoritatea declarațiilor marelui Avicenna nu sunt neîntemeiate.

Deci, chiar dacă ați făcut totul corect și ați pregătit baia de aburi „perfectă”, doar diligența excesivă poate provoca vătămări grave corpului dumneavoastră. Ce putem spune despre acele cazuri când baia de aburi este pregătită de un aspirant amator? Probabil, mulți oameni sunt familiarizați cu această imagine: nori albi de abur se ridică sub tavanul băii de aburi, umezeală, ceață, abur opărit sunt peste tot în jur. Unii cred că exact așa ar trebui să fie o baie rusească adevărată, așa că stropesc în sobă, lighean după lighean, apă abia călduță. Cu toate acestea, o astfel de baie poate face doar rău. Să ne amintim prima regulă: într-o baie de aburi adevărată, aerul ar trebui să fie transparent, ușor și poți respira fără dificultate într-o astfel de baie de aburi.

Un alt lucru este că atât temperatura, cât și umiditatea din camera de aburi pot și ar trebui să fie reglate. Unii oameni beneficiază de abur ușor, în timp ce alții beneficiază de abur umed și uscat. Să remarcăm un lucru: extremele, și anume aburul plin de apă sau, dimpotrivă, prea uscat, nu vor beneficia nimănui. Băile Ottak nu sunt doar de puțin folos, ci și deloc plăcute. Aburul apos din baie este umed, înfundat, respirația este dificilă, deoarece prea multă umiditate intră în plămâni. Este foarte ușor să răcești după o baie de aburi umedă. Într-o cameră de aburi uscată, aerul este prea fierbinte, arde pielea, mucoasele, sunt posibile arsuri. Efectul ambelor băi este minim, dar problemele de sănătate pot apărea foarte curând.

Pregătirea băii de aburi

Curatenie

Așadar, am aflat că procedura de baie poate aduce nu numai beneficii, ci și rău. Prin urmare, este important să învățați cum să pregătiți abur uscat vindecător (sau ușor sau ușor umed). Dar mai întâi trebuie să pregătiți o baie de aburi pentru o procedură de baie. Dacă aveți propria saună, este mai ușor să faceți acest lucru. Trebuie doar să cunoști regulile de bază de igienă. Dacă folosești o baie publică, va trebui să apelezi la câteva trucuri.

Orice baie de aburi are nevoie de curatenie. Gunoiul se acumulează în ea, frunzele zboară de la mături, până la sfârșitul zilei un miros greu de sudoare „atârnă” în camera de aburi, aerul devine învechit, deoarece baia este ca un organism viu: oferind oamenilor căldură și

arome vindecatoare, absoarbe in schimb toate secretiile nocive acumulate in corpul uman, care, impreuna cu transpiratia, ies prin porii pielii.

Uneori este suficient să mătureți și să vă ventilați propria cameră de aburi. Trebuie să măturați rafturile cu mare atenție. Pereții băilor sunt de obicei din lemn. În acest caz, acestea nu trebuie spălate. Dar podelele pot fi gresie, cu parchet din lemn. Pardoselile sunt curățate de resturi, uscate bine, iar podelele sunt spălate bine cu apă fierbinte și uscate. Baia de aburi este gata. Vom descrie mai jos cum să încălziți aragazul.

Cum se usucă o cameră de aburi umedă

Dacă folosiți o baie publică, încercați să o vizitați dimineața devreme. În primul rând, baia este curățată cu o seară înainte. În al doilea rând, dimineața vă puteți bucura din plin de căldura saunei, care nu a fost încă stricată de eforturile potențialilor amatori care cresc umezeala în baia de aburi. Dacă s-a întâmplat, nu contează. Chiar și o astfel de cameră de aburi poate fi „salvată”. În primul rând, trebuie să-l spălați corect. Unul dintre avantajele băilor publice: destul de des (uneori direct sub raft) au o conductă.

Cu ajutorul lui, poți pune rapid și eficient lucrurile în ordine în baia de aburi. În primul rând, toată camera de aburi este turnată temeinic cu jeturi de apă fierbinte, cu excepția pereților, dacă sunt din lemn. Pereții cu gresie pot fi spălați fără teamă, dar aici se epuizează avantajele pereților cu gresie din baia de aburi, aburul dintr-o astfel de baie de aburi nu poate fi uscat sau transparent, este întotdeauna o cameră de aburi umedă, dureroasă, este este mai bine să părăsiți imediat o baie cu o astfel de baie de aburi pentru a evita consecințele grave (o astfel de baie de aburi este un loc ideal pentru răspândirea ciupercilor și a diferitelor infecții).

Podeaua trebuie udată cu apă rece până se răcește bine. În acest caz, se creează o diferență de temperatură între podeaua rece și tavanul bine încălzit, ceea ce duce la scufundarea aburului umed greu. In 5-7 minute va fi scos prin ventilatie impreuna cu mirosurile neplacute.

Dacă mai simțiți umezeală în aer, trebuie să puneți cel puțin două lighene cu apă pe aragaz. Desigur, nu imediat, ci în mai mulți pași, dând de fiecare dată aproximativ o treime din bazin pietrelor. Aburul în creștere va încălzi bine atât pereții, cât și tavanul, dar principalul lucru este că în sfârșit vom scăpa atât de umezeală, cât și de mirosurile neplăcute acumulate în camera de aburi. Când întreaga cameră este umplută cu abur brut, vom considera sarcina noastră aproape finalizată.

Este foarte util să folosiți apă parfumată atunci când curățați camera de aburi. În propria baie, puteți folosi infuzie de conifere sau de mentă. În public, scăpând de excesul de abur și de mirosurile neplăcute, puteți pune pe pietre infuzie de tei sau eucalipt. Pe vremuri, cvasul diluat cu apă era stropit pe aragaz. Sunt multe rețete, dar despre puterea lor vindecătoare vă vom spune mai multe în capitolul dedicat special infuziilor din plante.

Dacă soba din camera de aburi se încălzește bine, camera de aburi se va usca rapid. Pe treptele raftului încep să apară pete uscate. Dacă, după distribuirea apei, ridicați mâinile peste ușa ușor deschisă, puteți determina cu precizie dacă camera de aburi este bine uscată. Dacă aburul vă arde mâinile, lucrarea nu este încă terminată. Dacă pielea mâinilor nu arde, atunci camera de aburi este aproape uscată. Este necesar doar să eliminați umezeala rămasă de pe podea. Pentru a face acest lucru, trebuie să adăugați apă fierbinte pe pietre. Dar acest lucru trebuie făcut cu atenție, nu în grabă. Acum căldura băii va deplasa toate resturile de abur umed. Este timpul să începem să pregătim abur uscat și curat pentru camera noastră de aburi.

Cu toate acestea, cazul descris este aproape perfect. Dacă vii la baie la sfârșitul zilei, aragazul se va răci considerabil. Este nevoie de timp pentru a o încălzi corespunzător, dar, ca de obicei, nu este suficient. Ei bine, există o cale de ieșire din această situație. După curățarea băii de aburi, trebuie să deschideți larg clapele cuptorului și să stropiți acolo până la jumătate de greutate cu apă. Apa, pătrunzând adânc în aragaz, ajunge pe părțile din fontă, care, de regulă, păstrează temperatura necesară pentru o perioadă destul de lungă. Dacă este necesar, mai stropiți cu apă pietrele de câteva ori, apoi închideți ușile cuptorului, lăsând doar un spațiu îngust pentru ca aburul fierbinte să iasă. Apoi se deschid ușile cuptorului. Acum puteți aburi cu o mătură.

Desigur, aburul într-o astfel de cameră de aburi va fi departe de a fi ideal, dar este totuși mai bine decât nimic. Până de curând, o sobă adevărată era rar găsită în băile publice. Acolo, cel mai adesea aburul este furnizat prin conducte de la un cazan cu abur. De regulă, aerul dintr-o astfel de cameră de aburi este prea umed, greu, înfundat, fierbinte. Unii cunoscători încearcă să se asigure că o cameră de aburi similară, dacă se poate spune așa, poate fi uscată folosind o metodă similară cu cea descrisă mai sus. Din punctul nostru de vedere, acestea nu sunt altceva decât urări de bine, mai ales având în vedere că astfel de băi de aburi sunt adesea placate cu gresie.

Cum se prepară abur uscat

După cum am spus deja, aburul uscat este apreciat în baia de aburi rusă. Aburind într-o astfel de baie, ei obțin un dublu beneficiu. Care? Mai multe despre asta mai târziu. Acum să vorbim despre ce trebuie făcut pentru a pregăti un abur uscat cu adevărat vindecator. Să facem imediat o rezervare că este imposibil să obțineți astfel de aburi într-o saună finlandeză. În ea este de obicei instalată o sobă ușoară (aproximativ 100-200 kg în greutate), care încălzește perfect aerul uscat la temperaturi foarte ridicate - de la 100 la 150 de grade. Dar un astfel de cuptor nu poate furniza abur uscat.

Aragazul rusesc este mult mai greu - de la 500 la 600 kg. O astfel de sobă, atunci când este încălzită la 500-600 de grade, acumulează o cantitate semnificativă de căldură (aproximativ 300-350 de mii de kilocalorii). Dacă apa este turnată pe o astfel de sobă încinsă foarte încet și cu grijă, aceasta intră imediat, practic fără a forma picături de apă, într-o stare de abur uscat. Mai mult, se răspândește în camera de aburi aproape instantaneu, de la tavan la podea, deplasând aerul spre exterior. Însoțitorii de baie cu experiență știu că este aproape imposibil să umezi prea mult o astfel de cameră de aburi, desigur, dacă temperatura cuptorului nu scade sub 400 de grade.

Aburul uscat nu este sigur în sine. Temperatura sa cea mai ridicată este direct la cuptor. Prin urmare, trebuie să turnați cu mare atenție apă pe pietre dintr-un oală cu un mâner lung de lemn. Aburirea într-o cameră plină cu abur uscat nu merită, este o procedură prea dură și nesigură. Este mai bine să pregătiți alte două din abur uscat: moale și umed.

Aburul moale uscat este recomandat în special persoanelor în vârstă, bolnave și slăbite, precum și copiilor și celor care fac primii pași în stăpânirea artei scăldatului. Acest abur este ușor de preparat. Trebuie să intri într-o cameră de aburi uscată cu o mătură crudă înmuiată în apă rece. O mătură umedă va deveni o sursă de abur moale.

Aburul uscat umidificat este cel mai bun la care te poți gândi pentru o persoană sănătoasă. Pentru a-l pregăti, trebuie să turnați alternativ apă fierbinte pe pietrele care sunt de culoare roșie până la roșie - în același timp se distribuie bumbac uscat, apoi pe părțile mai puțin fierbinți ale aragazului - de aici apa se evaporă cu un șuierat lent. . Însoțitorii de baie cu experiență, precum bucătarii sofisticați, pregătesc abur după următoarea rețetă: un sfert de abur umidificat și trei sferturi de abur uscat. Dar capacitatea de a găti astfel de abur este o artă specială și este nevoie de mult timp pentru a învăța.

În niciun caz nu trebuie lăsată temperatura pietrelor să scadă sub 375 de grade, altfel va trebui să uscați încăperea din nou. Pentru a preveni acest lucru, ascultă-ți cu atenție sentimentele, corpul tău îți va spune mai bine decât orice termometru dacă temperatura este bună, dacă este suficient abur uscat. Dacă aerul din baia de aburi nu este plin de apă, părul începe să trosnească ușor, se simte ca și cum se mișcă. Dacă temperatura din baia de aburi este suficientă și este umplută cel puțin pe jumătate cu abur uscat și fierbinte, există o senzație, familiară oricărui obișnuit din baie, de parcă urechile încep să se „coduleze”. Dacă s-a întâmplat asta - opriți-vă. În caz contrar, uscați prea mult camera de aburi. Dacă, dimpotrivă, atunci când pietrele sunt furnizate cu apă în loc de bumbac, se aude un șuierat, atunci ai suprarăcit aragazul inundând-o prea mult cu apă. Așteptați până când pietrele sunt din nou încălzite la temperatura dorită, apoi dați doar puțină apă.

În cele din urmă, dacă termometrul din camera de aburi arată o temperatură sub 80 ° C, trebuie să creșteți temperatura aburului, altfel acesta va fi suprasaturat cu umiditate. Pentru a face acest lucru, puneți un jet foarte subțire de apă pe pietre. Foarte curând temperatura în camera de aburi va crește la 100-120 ° C. Aceasta este cea mai optimă temperatură pentru baia de aburi.

Apropo, ar trebui să acordați o atenție deosebită feribotului la prima intrare în camera de aburi. Cert este că primul val de abur este cel mai instabil. Trece repede, așa că trebuie să vă amintiți să stropiți cu apă din când în când pe pietre. Acest lucru nu numai că va adăuga căldură, dar vă va permite și să purificați mai bine aerul. La urma urmei, aburul, trecând în stare lichidă, absoarbe toate mirosurile inutile și curăță perfect atmosfera camerei de aburi. De asemenea, este necesar să turnați apă pe pietre cu înțelepciune. Cel mai bine este atunci când apa este turnată în mai multe zone, dar acoperă o suprafață cât mai mare posibil. Meșterii de saune reușesc să stropească apa în așa fel încât să cadă pe pietre ca un evantai. Unii oameni recomandă utilizarea unui pulverizator de grădină obișnuit în locul unei găleți tradiționale cu mâner lung.

Și ultimul lucru: pentru ca baia de aburi să aibă în mod constant apă fierbinte pentru a servi pe pietre, trebuie să instalați un lighean cu apă sau infuzie într-un lighean mai mare umplut cu apă clocotită.

Etapele procedurii de baie

Dar baia de aburi este gata. Puteți începe procedura de baie. Unde să încep? Desigur, nu ar trebui să vă grăbiți imediat la baia de aburi, indiferent cât de dor de căldura aburoasă. Și nu este vorba doar de regulile de igienă, deși nici nu trebuie să le uiți. La urma urmei, mirosul neplăcut de transpirație nu îmbunătățește aerul din baia de aburi, la fel ca milioanele de microbi de pe piele. Organismul trebuie să fie pregătit foarte treptat pentru agitația pe care vasele de sânge și inima o vor primi sub influența temperaturii ridicate. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care suferă de boli cardiovasculare și care au decis să-și îmbunătățească sănătatea cu ajutorul unei băi. Nu există nicio îndoială că vor reuși, dar nu e nevoie să te grăbești, totul are timpul lui. La urma urmei, o baie nu este doar o baie de aburi, este și o serie întreagă de proceduri, iar efectul general asupra sănătății depinde de cât de atent urmezi recomandările noastre. La urma urmei, baia este bună pentru că oferă fiecăruia posibilitatea de a alege ceea ce are nevoie.

Unii vor beneficia de abur foarte fierbinte, în timp ce alții vor beneficia de abur moderat. Pentru unii, o piscină cu apă rece sau un duș cu gheață este un panaceu pentru toate bolile. Și pentru cineva este suficient să facă un duș cald și să toarne apă rece după aceea. Persoanele cu boli de piele trebuie să introducă băi în procedura de baie, iar cei cu rinichi bolnavi nu trebuie să abuzeze de băi. Modul de vaping poate fi selectat și diferit. Totul depinde de obiectivul pe care îl urmărești. Vrei sa slabesti? Vă rog. Vrei să te faci mai bine? Nici o problemă. Vrei să scapi de boală? Nimic nu este imposibil, trebuie doar să alegeți succesiunea corectă a procedurilor.

Prima etapă este un duș cald

Așadar, primul lucru de făcut, indiferent de scopul venirii tale la baie, este să faci un duș. Apa trebuie să fie plăcut caldă. Dacă vă place să vă stropiți în piscină mai mult timp, faceți-o imediat după ce ați făcut un duș cald (dacă piscina este publică, va trebui să vă spălați cu săpun, dacă este ai dvs., puteți face cu apă caldă). După baia de aburi, veți avea doar o scurtă baie în piscina cu apă rece. Răcirea pe termen lung după un tratament termic poate duce la răceli, chiar dacă ești o persoană foarte întărită. Este mai bine să nu udați capul înainte de a intra în camera de aburi pentru a evita insolația sau supraîncălzirea capului.

După piscină, trebuie să faceți din nou un duș cald. Daca iti este frig, o baie fierbinte de picioare nu va strica, aceasta din urma fiind foarte recomandata oricui are probleme vasculare. Puteți face o baie de picioare direct sub un duș fierbinte sau cald (prin plasarea picioarelor într-un lighean cu apă fierbinte). Dupa incalzirea corecta a picioarelor, trecem la incalzirea intregului corp in urmatoarea succesiune: maini, jos spate, abdomen inferior, dupa care puteti pune un jet de apa pe umeri.

Dacă vă udați părul, nu uitați să-l uscați înainte de a intra în camera de aburi. Încălzind astfel corpul, în primul rând, curățați canalele energetice ale corpului și, în al doilea rând, creșteți sângerarea capilară periferică. Chiar la începutul procedurii, este posibil să simțiți chiar o ușoară frison. Dar atunci corpul va începe să se încălzească din ce în ce mai mult. Aceasta înseamnă că vasele s-au extins, sângele, ca un râu care curge plin, spală toate organele, toate părțile corpului. Întregul organism este pregătit pentru efectele temperaturilor mai ridicate și este implicat în lucrările de curățare.

Apropo, un duș fierbinte nu este doar o procedură pregătitoare, este și un test serios. Când vă încălziți sub jeturi fierbinți, acordați atenție culorii corpului. Dacă devine roz (roșu pentru persoanele cu sânge), totul este în ordine, ești gata să te încălzești în continuare. Dar numai dacă corpul se încălzește uniform. Dacă găsiți zone albe sau gălbui, trebuie să le încălziți suplimentar. Dacă nu devin roz, aceasta indică un stadiu latent al unei boli foarte grave. Luați măsuri urgente înainte ca procesul să meargă foarte departe (pentru mai multe informații, consultați capitolul „Proprietățile vindecătoare ale băii”).

După duș, trebuie să ștergeți corpul uscat. Dacă nu se face acest lucru, apa va interfera cu transpirația bună. Apropo, nu vă spălați cu săpun înainte de a intra în baia de aburi. Fă asta doar ca ultimă soluție. Dacă nu spălați suficient de bine săpunul, va apărea un miros neplăcut în baia de aburi, vă poate înțepa ochii. Dacă folosești săpun, clătește-ți pielea cu o infuzie de mentă sau tei.

A doua etapă - intrarea în baia de aburi

Prima intrare în baia de aburi... Ne punem o șapcă de baie sau o pălărie cu boruri din pâslă sau țesătură de bumbac pentru a o proteja de supraîncălzire. Șapca este, de asemenea, necesară pentru a proteja părul. După o lungă ședere în camera de aburi, acestea devin uscate și casante.

La prima vizită, ne aburim fără mătură. Nici noi nu cedăm unui cuplu. Poți pur și simplu să iei cu tine o mătură umedă și să o pui pe rafturi. Îl puteți apăsa pe față - acest tip de inhalare este util în special pentru bolile tractului respirator superior. Dar vom amâna masajul cu mătură până la următoarea vizită la baia de aburi.

Ce urmeaza? Stăm și transpirăm. Și chiar mai bine - ne culcăm, deoarece în această poziție căldura băii încălzește uniform întregul corp. De asemenea, dacă stai, capul tău devine mai fierbinte pe măsură ce aburul fierbinte se ridică în sus. Nu este nevoie să supraîncălziți capul. Dar picioarele, dacă stai întins, pot fi ridicate mai sus. În această poziție, sarcina asupra inimii este de aproape două ori mai mică. În plus, mușchii se relaxează complet și în această stare pot fi aburiți corespunzător.

După ce ați stat întins timp de 3-4 minute, puteți urca mai sus. Nu trebuie să fii pe raftul de sus mai mult de 2-3 minute în timpul primei intrări. Dacă este posibil, trebuie să stai și tu aici. Dacă trebuie să iei o baie de aburi în timp ce stai, în niciun caz nu-ți atârnă picioarele de raft. Temperatura picioarelor nu trebuie să fie mai mică (sau mai bună, că era mai mare) decât temperatura capului.

Mai mult, trebuie să luați o racletă sau o mănușă de lână cu dvs. la camera de aburi pentru a elimina transpirația. Mai mult decât atât, este mai convenabil să folosești o mănușă, deoarece, eliminând transpirația, ștergi simultan pielea și o curăți de particulele keratinizate. A scăpa de transpirație este esențială deoarece acopera întregul corp și previne transpirația ulterioară. Unii oameni folosesc o perie de masaj pentru a crește transpirația. Acesta este, de asemenea, un remediu bun.

Dacă vă simțiți cald, vă puteți umezi pălăria (dar nu și părul) cu apă rece. Este posibil ca acesta să fie un semnal de a părăsi baia de aburi. Pentru prima dată, cinci până la șapte minute sunt mai mult decât suficiente. Plecăm din baia de aburi. Spălați transpirația cu apă caldă.

A treia etapă - proceduri de contrast

Veți afla despre ce sunt procedurile de contrast și cum să le utilizați în baie dintr-o secțiune specială. Aici vom atinge doar principiile generale. Deci, să începem cu faptul că procedurile de contrast la rece nu sunt arătate tuturor. Pentru persoanele cu inima slabă, la început, este mai bine să le refuzi cu totul. Ca ultimă soluție, puteți imediat după un duș cald, să vă spălați transpirația după primul abur, să stați sub un jet rece timp de cel mult două sau trei secunde.

Oamenii sănătoși pot sta timp de 3-4 secunde într-un duș rece sau se pot scufunda într-o piscină cu apă rece pentru câteva secunde. Temperatura din piscină nu trebuie să fie mai mică de 16 ° C și chiar și atunci, o astfel de apă rece este bună numai pentru persoanele foarte supraponderale. Pentru toți ceilalți, se recomandă un interval de temperatură de la 18 la 20 ° C, chiar și persoanele întărite nu ar trebui să fie în astfel de apă mai mult de două până la trei minute. Frecare cu zăpadă și o gaură de gheață - numai pentru oameni absolut sănătoși.

După piscină, trebuie să faceți din nou un duș cald sau fierbinte, să vă uscați și să vă odihniți puțin. Poți să te plimbi, apoi să bei un pahar de ceai cald sau decoct de plante și, de preferință, să bei cu înghițituri mici.

Timpul de odihnă după fiecare intrare în baia de aburi este de la 10 la 20 de minute, în funcție de starea de sănătate. Dacă după baia de aburi simți letargie în tot corpul, greutate în cap, atunci ai suficient pentru azi. Dacă te simți bine, poți merge din nou la baia de aburi.

A patra etapă - masaj cu mătură

Pe parcursul a doua vizită la baia de aburi deja poti aburi cu o matura, poti ceda si la caldura. Pentru a face acest lucru, turnați apă caldă (sau infuzie) în încălzitor cu moderație. A doua, precum și a treia intrare în camera de aburi este cea mai potrivită perioadă pentru magia băii. Aici vă va fi de folos tot ce știți despre masajul cu mătură, infuzii pentru o baie de aburi, ceaiuri din plante, unguente vindecătoare și frecare. La urma urmei, un însoțitor experimentat de baie, ca un magician, știe multe despre toate drogurile. Folosește cu pricepere aromele vindecătoare ale ierburilor, aburește cu pricepere o mătură, pregătește apă moale (o baie este deosebit de bună cu o astfel de apă); pentru a pregăti un abur vindecător, dătător de viață, trebuie să vă pregătiți pentru baie ca pentru o vacanță. În carte veți găsi rețete de baie pentru toate gusturile. Profită de ele. Nu o sa regreti.

Când aburiți cu o mătură, trebuie să vă asigurați că temperatura din camera de aburi este suficient de ridicată și că aburul este uscat. Umiditatea necesară pentru un masaj cu mătură poate fi atinsă din când în când prin scufundarea măturii în apă rece. Dacă sănătatea vă permite, puteți aburi pe raftul de sus. Partenerul tău trebuie să fie o persoană rezistentă, pentru că va trebui să te ridice în picioare în picioare. În această poziție, căldura băii este cel mai greu de tolerat.

Dacă apar nori albi de abur, înseamnă că ați supraumidificat camera de aburi, temperatura din camera de aburi probabil a scăzut la 60-70 ° C. Trebuie să porniți căldura. Chiar acum, accesoriile de baie vor veni la îndemână, fără de care un adevărat iubitor de baie nu va intra în baia de aburi. Cu toate acestea, dacă ceva este uitat, există întotdeauna o cale de ieșire. Chiar și o mătură poate fi înlocuită cu un prosop dacă este necesar, ca să nu mai vorbim de mănuși de mătură, pălării, răzuitoare și așa mai departe. Cu alte cuvinte, ține-te de tradiție, dar nu de dogmă, pentru că baia este o procedură foarte individuală.

În timpul celui de-al doilea apel, puteți face o baie de aburi timp de 10-15 minute. Cu fiecare apel ulterior, puteți crește durata procedurii cu încă 1 - 2 minute. Cu toate acestea, este important să nu încălcați regula: Timpul total petrecut în baia de aburi nu trebuie să depășească 35-40 de minute.

Mai mult, această cifră nu depinde de numărul de vizite. Vrei să vizitezi mai des? Vă rog. Trebuie doar să reduceți timpul petrecut în baia de aburi la 5-7 minute în medie.

Vă avertizăm imediat - dacă decideți să folosiți tot timpul alocat pentru o singură cursă, acest lucru nu va duce la nimic bun. După 30 de minute în baia de aburi, sângele se îngroașă, presiunea crește, iar acest lucru este periculos. Nu împinge la extreme, știi să te oprești la timp.

Diferite moduri de vaping

Pentru începători, bolnavi și slăbiți.

• Tratament termic pentru picioare (duș fierbinte sau baie pentru picioare) - 10 minute.
• O vizită la baia de aburi - nu mai mult de două curse timp de 3-5 minute (temperatura de pe raftul superior nu este mai mare de 90 ° C).
• Duș cald.
• Mută-te într-o cameră de odihnă răcoroasă.
• Frecarea cu un prosop dur.

Pentru persoane relativ sănătoase, copii și adolescenți.

• Încălzirea picioarelor sub un duș cald - 5 minute.
• O vizită la baia de aburi - 5-7 minute (două sau trei vizite).
• Proceduri de contrast: duș rece - 10-20 secunde, duș fierbinte - 15-30 secunde, duș rece - 10-20 secunde.
• După uscare, frecați cu un prosop dur.

Pentru oameni puternici, experimentati.

• Duș cald - 5-7 minute.
• O vizită la baia de aburi - trei curse a câte 10 minute fiecare (temperatura 100-120 ° C pe raftul superior).
• Proceduri contrastante - un duș foarte rece (până la 10 'C), un bazin rece, o gaură de gheață, o năvală, frecare cu zăpadă.
• Nu ștergeți corpul, lăsați-l să se usuce.

După o activitate fizică activă.

• Duș cald - 5-7 minute.
• Două vizite la baia de aburi, câte 5-7 minute fiecare (temperatura 100-120 ° C pe raftul superior). Pauza intre vizite 10 minute.
• Duș rece.
• Baie cu o temperatură de 39 ° C.

Pentru cei care doresc să slăbească.

• Trei sau patru vizite la baia de aburi timp de 5 minute fiecare (temperatura 90-100 ° C pe raftul superior), abur pe raftul din mijloc, culcat, cu picioarele ușor ridicate. Pauza intre vizite 10 minute. A doua intrare cu masaj cu mătură.
• După al doilea apel, bea un bulion diaforetic fierbinte.
• După a treia ședință, se masează - 10 minute sau se înfășoară într-o cearșaf cald.

Pentru cei care vor să devină mai buni.

• Înainte de a merge la baie, trebuie să mănânci.
• Duș cald, tratament pentru picioare fierbinți - 5-7 minute.
• Trei vizite la baia de aburi, câte 5 minute (temperatura 90°C pe raftul superior în saună sau 70°C în baia de aburi), aburi pe raftul din mijloc. Pauza intre vizite 10 minute.
• După baia de aburi, un duș rece sau piscină.
• După prima vizită la baia de aburi, mâncați niște pește sărat.
• După ultima vizită la baia de aburi, faceți un masaj cu ulei.

Făcând saună

Prin efectul său asupra organismului, o saună diferă de o baie de aburi rusească. Chiar dacă temperatura într-o saună este mai mare, mulți pot tolera mai ușor căldura uscată a unei saune decât atmosfera umedă a unei băi de aburi. Vârstnici, slăbiți, neîntărite, bolnavi, femei și copii, este mai bine să faceți băi de aer uscat. În primul rând, într-o baie de aer uscat, sarcina asupra inimii este mult mai mică decât într-o baie umedă. În primul caz, pulsul nu depășește 120 de bătăi, în al doilea ajunge la 170 de bătăi pe minut.

Este ușor să respiri în saună: la urma urmei, umiditatea aici nu este mai mare de 20% (într-o baie umedă până la 80%). În plus, într-o saună presiunea scade chiar ușor, în timp ce într-o baie de aburi umedă crește. Durata unui singur sejur într-o saună cu aburi este mai mare decât într-o baie de aburi (IQ - 20 de minute). Pentru a face o baie de aburi, ca într-o baie de aburi rusească, cel mai bine este să vă culcați, cu picioarele ușor ridicate. Începătorii ar trebui să înceapă procedura de pe raftul de jos (temperatura 60 ° C). Deplasați treptat la raftul din mijloc (până la 80 °C). Pe raftul de sus, temperatura ajunge la 100 ° C - aceasta este numai pentru scăldatorii experimentați. După ce începeți să transpirați, trebuie să eliminați transpirația de pe piele.

După baia de aburi, ar trebui să vă spălați imediat transpirația, deoarece de îndată ce temperatura corpului se apropie de normal, substanțele nocive eliberate vor începe să fie absorbite prin pori din spate. Mai întâi fac un duș cald, apoi un duș rece, apoi din nou un duș fierbinte sau cald. Dacă doriți, puteți aburi cu o mătură în saună, pentru aceasta trebuie să stropiți cu apă sau infuzie pe pietre înainte de ultima intrare și să umeziți constant mătura cu apă, astfel încât să nu se usuce. Numărul de vizite la saună: pentru oamenii sănătoși - 2-3, pentru cei slabi și copii - 1-2.

Masaj

Masajul în baie este foarte util. Căldura din baie încălzește corpul, îl face flexibil, plastic. Masajul se face de obicei după a doua sau a treia vizită la baia de aburi. Masaj cu mătură – în timpul celei de-a doua sau a treia ședințe. Adevărat, trebuie să alegi: fie masaj, fie tratamente la rece. Mușchii încălziți de masaj nu tolerează hipotermia. În baie, puteți face nu numai masajul cu mătură sau masaj sportiv tradițional, ci și masaj cu presopunctură și ulei. Acesta din urmă este chiar de preferat, deoarece pielea suprauscata după o baie are nevoie de hidratare și hrănire. Despre tipurile de masaj vă vom spune mai multe în capitolul „Masajul în saună”.

Exerciții pentru baia de aburi

Efectul căldurii saunei asupra diferitelor persoane nu este același. Pielea cuiva devine roșie sau roz în primele 5-7 minute ale procedurii. În unele, unele zone ale corpului devin roșii, în timp ce altele rămân albe sau gălbui-pal. Aceasta înseamnă că nu totul este în ordine cu circulația sângelui. Destul de ciudat, mulți pur și simplu nu știu cum să se încălzească cu adevărat în camera de aburi. Pentru a încălzi întregul corp

uniform, trebuie să vă relaxați corespunzător. Dar nu ne putem relaxa. Viața unei persoane moderne este de așa natură încât este într-un stres constant. Pentru a învăța cum să absorbi rapid și uniform căldura dătătoare de viață a întregului corp, este util să faci câteva exerciții simple, dar foarte utile. Aceasta este recomandată în primul rând persoanelor cu circulație sanguină problematică, predispuse la boli cauzate de procesele stagnante din organism. Mișcarea va aduce, de asemenea, ușurare celor care suferă de dureri la nivelul coloanei vertebrale (osteocondroză, sciatică), duc un stil de viață sedentar sau suferă de stres pe spate în timpul zilei de lucru. Acestea trebuie efectuate în timp ce stați pe spate pe un raft din baia de aburi.

1. Brațele sunt extinse de-a lungul trunchiului, mușchii și articulațiile sunt cât mai relaxate. Concentrează-te pe piciorul drept, scutură-l și relaxează-te. Faceți același lucru cu mușchiul gambei. Strângeți mușchii piciorului inferior și imediat „eliberați” brusc. Agitați mușchii coapsei și relaxați-vă imediat complet. Repetați întregul ciclu pentru piciorul stâng.
2. Fără a ridica picioarele de pe raft, îndoiți genunchii și scuturați-i de 5-6 ori, apoi îndreptați-vă, relaxați-vă, încordați din nou și din nou relaxați-vă brusc.
3. Concentrează-te pe mâna dreaptă, scutură-o, relaxează-te. Repetați secvența din exercițiul 1, deplasând atenția de la mână la antebraț. Faceți același lucru cu mâna stângă.
4. Relaxați secvențial mușchii gâtului, spatelui, pieptului, în special lucrând cu atenție zonele umerilor.
5. Strângeți puternic și apoi relaxați întregul corp.
6. Întindeți-vă pe un raft, tocuri - la o distanță de lungimea piciorului de perete. Picioarele sunt aproape paralele cu peretele, relaxate. Întinde-ți călcâiele pe perete, apoi relaxează-te, revenind la poziția inițială. Scoate-ți șosetele, încercând să atingi peretele, relaxează-te din nou. Repetați de mai multe ori.
7. Mâinile de-a lungul corpului. Fără a le scoate de pe raft, întinde mâna dreaptă până la genunchiul drept, revino la poziția inițială. Repetați mai întâi cu stânga și apoi cu ambele mâini. Reveniți la poziția inițială.
8. Mâinile de-a lungul corpului. Trageți capul și umerii în sus, întinzând coloana vertebrală. Reveniți la poziția inițială. Apoi întindeți-vă brațele în sus, închideți mâinile „în lacăt”. Întindeți-vă, îndoiți-vă ușor, luați poziția inițială.

Întregul complex durează 5-6 minute (asta se alocă pentru prima vizită la baia de aburi). În timp ce faci exercițiile, trebuie să respiri pe nas pentru a nu-ți usca laringele. Trecând prin nas, aerul cald și uscat se răcește la temperatura corpului, devenind mai umed.

Dacă vă este dificil să faceți exercițiile timp de cinci minute, împărțiți complexul în două părți timp de 2,5-3 minute. Prima parte poate fi efectuată în timpul primei vizite la baia de aburi, a doua - în cele ce urmează. Între alergări, este util să faci câteva exerciții de vibrație pentru a elimina toxinele.

Poziția de pornire: în picioare, picioarele împreună, brațele de-a lungul trunchiului, coloana vertebrală este dreaptă, genunchii ușor îndoiți, picioarele paralele (poți cu degetele de la picioare spre interior). Ridică-ți călcâiele la 1-2 cm de podea. Brusc, cu o bufnitură, cazi la podea. Repeta. Efectuați timp de 2-3 minute, obținând o senzație de vibrație în întregul corp. Apoi faceți la fel, doar acum să rupeți călcâiele de pe podea, dar șosetele. Efectuați 1-2 minute. Terminând setul de exerciții, urcă-te pe degetele de la picioare de 10-15 ori sus, apoi coboară brusc pe călcâie.

Dacă este necesar, timpul de exercițiu poate fi redus la jumătate. Adăugând exerciții de vibrație la complexul anterior, vei accelera procesul de curățare a organismului de toxine și toxine. Performanța constantă a exercițiilor de vibrație în ceea ce privește puterea impactului asupra celulei este echivalată cu băi anticelulitice cu ultrasunete unice. Dacă adaugi masajul corporal cu o perie uscată și tare din peri naturali la exercițiile pentru o baie de aburi și un complex de vibrații, acest lucru nu numai că va elimina problemele circulatorii, dar te va ajuta și să slăbești, să scapi de celulită, să împrospătezi și să întinerești pielea. .

De asemenea, este important ca atunci când slăbești în acest caz, pielea practic să nu se lasă, așa cum se întâmplă în timpul postului medical sau a unei diete stricte. Datorită masajului cu peria și masajului cu vibrații, acesta rămâne ferm, elastic, îmbunătățește circulația sanguină a pielii, normalizează activitatea glandelor sebacee și sudoripare. Masajul cu o perie rigidă se efectuează de-a lungul liniilor de masaj. Părțile problematice ale corpului sunt lucrate cu mișcări circulare intense. Aveți grijă să nu vă tăiați pielea. Ștergeți corpul înainte de masaj.

Spălarea în baie

În Rusia, de multă vreme, există o zicală aspră, dar exactă: „Proștii mâncărime după o baie”. Desigur, nu este vorba doar (și nu atât de mult) de baie, ci totuși a apărut pentru că spălarea în baie, oricât de simplă ar părea, necesită și îndemânare. Aceasta presupune o procedură de curățare folosind detergenți. La urma urmei, un duș regulat (fără săpun) trebuie făcut după fiecare intrare în baia de aburi. Se spală cu săpun numai după ultimul apel. Excepție fac acele cazuri în care corpul trebuie curățat corespunzător de murdărie și praf. Încercați să clătiți săpunul cât mai bine posibil. În atmosfera fierbinte a băii de aburi, miroase neplăcut și ustură ochii.

Uneori ei întreabă: cum ați spălat și aburit înainte în aceeași cameră? Sapunul era diferit atunci? Să începem cu faptul că nu ne-am spălat întotdeauna cu săpun. În Rusia, au folosit plante cu săpun sau argilă. Cu lut sau cretă

cei care își spălau hainele cu nisip, își spălau părul cu compuși speciali. Apropo, părul după aceea a devenit strălucitor, mătăsos. Și încă ceva. Când a fost amenajată o cameră de săpun din baie, umiditatea din ea a crescut și, în consecință, temperatura a scăzut. Desigur, spuma în acest caz nu a avut același efect asupra pielii ca, să zicem, într-o baie de aer uscat.

Selecția săpunului

Așadar, am luat un abur bun, am curățat corpul de particulele keratinizate cu răzuitoare, porii de pe pielea noastră s-au extins. Acum este momentul să vă spălați cu apă și săpun. Dar mai întâi trebuie să alegeți detergentul potrivit. Nu toate săpunurile sunt bune pentru piele. Mai degrabă, dimpotrivă, majoritatea detergenților perturbă echilibrul acido-alcalin al pielii, afectând proprietățile sale protectoare. Tot felul de formulări antimicrobiene foarte mediatizate sunt cele mai rele lucruri la care te poți gândi pentru pielea ta. Pielea în sine face o treabă excelentă de a ucide germenii, dacă nu este deranjată. Desigur, după spălarea constantă cu săpun antimicrobian, puteți pune capăt în siguranță proprietăților protectoare ale pielii.

Prin urmare, vom opta pentru cea mai inofensivă variantă - săpunul pentru copii. Este atât moale, cât și blând și elimină destul de eficient excesul de ulei, fulgi de praf și alte murdărie de pe piele. Compozițiile de săpun pe bază de ulei de palmier, măsline, nucă de cocos și alte uleiuri vegetale sunt foarte utile pentru piele. Cu toate acestea, nici un săpun atât de blând nu este potrivit pentru pielea delicată, sensibilă, prea subțire și uscată. Ea începe să se înroșească, să se dezlipească. În acest caz, cel mai bine este să folosiți formulări speciale pentru curățarea pielii – despre ele vom vorbi la sfârșitul acestui capitol.

Cap de spalat

Părul este un decor natural minunat pentru orice persoană. Dar îngrijirea necorespunzătoare a acestora poate distruge chiar și cel mai luxos păr. Vechile ghiduri cosmetice și cărțile de referință recomandau spălarea părului cu săpun și apă blândă. Acest lucru nu merită făcut. În primul rând, acum după-amiaza cu foc nu veți găsi apă cu adevărat moale. În al doilea rând, în ciuda eforturilor tale, săpunul va lăsa în continuare o floare subțire cenușie pe părul tău. Piața de cosmetice oferă o gamă largă de șampoane naturale pentru orice tip de păr pe bază de plante medicinale, miere și fructe de mare. La urma urmei, dacă nu ai încredere în producătorii de șampon, poți să-ți faci propriul șampon. Astfel de șampoane hrănesc bine pielea părului, îi conferă un aspect sănătos. Dacă, în ciuda îngrijirii atente, părul tău continuă să rămână tern, fragil, atunci ai probleme de sănătate și corpul tău are mare nevoie de vitamine, suplimente nutritive sau necesită curățare urgentă.

Apa pentru spălarea părului ar trebui să fie înmuiată ori de câte ori este posibil. Pentru a face acest lucru, se fierbe timp de 3-5 minute. După ce vă spălați părul, este util să vă clătiți părul cu apă curată, care are adăugat suc de lămâie, infuzie de mușețel (pentru părul deschis), infuzie de leuștean sau frunze de mesteacăn (pentru părul închis). Nu vă spălați părul cu apă prea fierbinte, acesta devine casant. Cel mai bine este să vă ștergeți părul după spălare nu cu un prosop din țesătură, ci cu o cârpă de mătase naturală. Mătasea usucă perfect părul, îi conferă o strălucire sănătoasă.

Spălatul corpului

Utilizarea necorespunzătoare chiar și a săpunului de foarte înaltă calitate vă poate dăuna pielii. În primul rând, nu ar trebui să frecați corpul direct cu săpun, pentru aceasta există o cârpă de spălat. În al doilea rând, nu te poți săpun de mai multe ori la rând. Acest lucru va usca pielea și poate provoca mâncărime. În cele din urmă, prosopul nu trebuie frecat cu săpun. Este mult mai util să faci spumă. Pentru a face acest lucru, frunzele de mesteacăn sunt aburite în apă fierbinte (puteți doar scufundați o mătură), diluați spuma de săpun și spălați cu această spumă aromată și groasă. Săpunul lichid (precum un șampon) funcționează foarte bine pe piele. Ea, ca și compozițiile de spumă gata preparate pentru băi, curăță perfect pielea fără a-i perturba echilibrul acido-bazic.

Laveta ar trebui să fie făcută din materiale naturale. În Rusia, teiul a fost folosit în acest scop. S-a dovedit a fi un dispozitiv de spălat foarte convenabil - mătăsos și dur în același timp. Pentru persoanele cu pielea fermă, sănătoasă, densă, este potrivită o perie de masaj din peri naturali. Pentru cei cu pielea delicată, subțire, este mai bine să folosească un burete natural (un astfel de burete se compară favorabil cu cauciucul spumos, cu structura sa spongioasă și elasticitate suficientă). Pentru toți ceilalți, este potrivit un scruber cu puf - o plantă care seamănă cu un castravete de seră.

O mănușă grosieră de lână sau in va fi de asemenea potrivită. În Est, ei folosesc o mănușă din păr de cal. Ea îndepărtează mai întâi stratul cornos din corpul aburit în baie și abia apoi spumă pielea. Când folosiți lenjerie, mănuși de lână sau scule puffa, puteți folosi o rețetă de baie japoneză. Constă în faptul că în interiorul unui prosop sau mănuși se pun ierburi medicinale, coaja de citrice. Apoi, la spălare, pielea primește nutrienți și vitamine valoroase. Puteți folosi și secretul Cleopatrei, care a înfășurat tărâțele într-o cârpă curată de in - a rezultat atât o cârpă de spălat, cât și săpun în același timp.

Spălarea corpului nu înseamnă doar curățarea acestuia de murdărie, ci și un masaj suplimentar. Ca orice masaj, trebuie făcut corect. Corpul este spumat în mișcări circulare largi într-o anunț de oră. Spatele și mâinile sunt frecate energic de-a lungul liniilor de masaj. Abdomenul este spumat prin mișcări circulare netede. Apoi picioarele sunt bine spumate. Picioarele, mâinile și pielea cotului necesită îngrijire specială. Mai multe despre asta mai jos. Spălați spuma de săpun, mai întâi cu apă moderat fierbinte, apoi tapițeria cu apă rece sau rece, apoi din nou cu apă fierbinte sau caldă. Apa caldă nu trebuie abuzată.

S-a remarcat de mult timp că spălarea frecventă cu apă fierbinte face pielea moale, letargică și lipsită de grăsimi. Acest lucru se întâmplă din cauza stagnării sângelui în vasele pielii, cauza căreia este utilizarea excesivă a procedurii termice. Apa calda trebuie combinata cu apa rece. Apoi sângele curge alternativ pe piele, apoi curge din ea. O astfel de gimnastică este foarte utilă pentru vasele de sânge și, prin urmare, pentru pielea în sine. Pentru persoanele cu pielea uscată este contraindicat nu numai săpunul, ci și apa fierbinte. Ar trebui să se spele cu apă călduță și apoi să-și unge pielea cu o cremă sau o compoziție hidratantă și emolientă. După procedura de baie, pielea normală sănătoasă are nevoie de cel puțin o oră pentru a restabili stratul de grăsime protector. Pielea uscată face față acestei sarcini și mai încet.

Îngrijirea picioarelor și a mâinilor

Acum este momentul să începeți să vă spălați mai bine picioarele. Mai întâi trebuie să faci o baie de picioare cu săpun. Pentru a face acest lucru, dizolvați săpunul și o lingură de sare grosieră de masă sau de mare într-un lighean mic. Țineți picioarele în această soluție IQ timp de 15 minute, după care vă puteți freca călcâiele cu o piatră ponce, vă puteți tăia unghiile și puteți îndepărta calusurile. Dacă picioarele tale sunt bine aburite după baie, te poți descurca fără o baie de săpun. Batăturile sunt îndepărtate cu un aparat de ras steril. Calusurile vechi trebuie îndepărtate treptat. Așadar, după procedura de baie, este foarte util să aplicați o coajă de lămâie pe porumb cu partea albă. Procedura se repetă de mai multe ori. Apoi curățați cu grijă murdăria de sub unghii, scurtați unghiile cu foarfecele, pensele sau pile cu pile de unghii.

Au tăiat unghiile în așa fel încât marginile lor libere să iasă ușor deasupra părții moi a degetului. Este imposibil să tăiați prea mult colțurile unghiilor, ele pot crește în piele și acesta este un fenomen foarte dureros. Pentru ca unghiile să nu se exfolieze, sunt moi, elastice, după procedura de baie, este util să freci ulei vegetal în ele. De asemenea, este util să freci uleiul în picioare, acest lucru previne formarea calusurilor, îmbunătățește starea generală - la urma urmei, există multe puncte reflexe pe picior, care sunt responsabile pentru starea aproape tuturor sistemelor și organelor umane. corp.

Pentru a înmuia pielea întărită de pe coate, procedați în felul următor: după ce părăsiți baia de aburi, turnați puțin ulei vegetal încălzit în două boluri mici ( îl puteți încălzi așezându-l lângă aragaz, dar nu pe aragaz!). Înmuiați coatele în ulei timp de 5 minute. Apoi frecați ușor cu o piatră ponce. Apoi - faceți un masaj cu săpun cu o perie rigidă. După spălarea spumei, coatele trebuie lubrifiate fie cu o cremă grasă, fie cu ulei vegetal. Un alt sfat este sa tii cont de coate de fiecare data cand folosesti crema de maini.

Frecarea corpului

După ce terminăm procedura de baie, ne grăbim să ne usucăm bine cu un prosop cald. Și complet în zadar. Nu trebuie să ștergeți corpul după baie, ca în general după toate procedurile de apă. Ideal: imediat după baie, aruncați un halat de bumbac peste corpul aburit, așa cum fac japonezii. Dacă nu ai halat, îți poți tampona pielea cu un cearșaf. Dacă după o baie de aburi vrei să-ți ții corpul cald cât mai mult timp, udă-te cu un cearșaf sau un prosop din țesătură, apoi îmbrăcă-te cu un halat țesut. Acesta din urmă ar trebui să fie din material natural. Fara materiale sintetice! Astfel, nu îți lipsești pielea de o umiditate neprețuită, dar aspectul ei depinde de cantitatea de umiditate. Nu e de mirare că cosmetologii sfătuiesc să se plimbe pe vreme ploioasă, când pielea, ca un burete, absoarbe umezeala.

Dacă, totuși, există dorința de a freca bine după o baie (de exemplu, pentru a îmbunătăți circulația sângelui), corpul este frecat cu o cârpă de in. Nu ștergeți, ci frecați. Și cu siguranță o pânză. Cu cât pânza este mai aspră, cu atât mai bine pentru corp. Cea mai bună cârpă este de casă. Oamenii îi atribuie proprietățile unui talisman, se credea că o pânză proaspăt țesută, niciodată folosită, protejează de spiritele rele, cu ajutorul ei au scăpat de daune și de ochiul rău. Trebuie să măcinați cu o pânză în următoarea secvență:

Mâinile... După ce a împăturit pânza în patru, frecați mâna stângă de la mână la umăr pe partea din spate și spatele (de la umăr la mână) pe interior. Idem pentru mâna dreaptă.

Picioarele... Se macină în ordine inversă: pe suprafața interioară - de la picioare în sus, pe exterior - în jos.

Înapoi... Luați o pânză îndoită cu ambele mâini, frecați energic partea superioară a spatelui dintr-o parte în alta.

Sânul... Cu mișcări de alunecare, mergeți cu mâna dreaptă cu pânza de la umărul stâng spre partea dreaptă a vintrei, cu stânga - de la umărul drept spre partea stângă. Efectuați alternativ cu fiecare mână de cel puțin 10 ori.

Stomac... Frecați într-o mișcare circulară, apăsând ușor cu o cârpă.

Mic din spate... Mai întâi, frecați în același mod ca partea superioară a spatelui, apoi, deplasând pânza într-una sau cealaltă mână, frecați de sus în jos și înapoi în stânga și dreapta vertebrelor lombare.

Picioarele... Stai pe un scaun. Frecați energic tălpile picioarelor cu cârpa: mai întâi de la călcâi până la degete, apoi, într-o mișcare circulară, tot piciorul. Mai ales energic trebuie să frecați locul situat sub mijlocul tamponului.

Frecând conform acestei scheme, veți păstra sănătatea rinichilor, plămânilor și veți crește circulația sanguină a pielii.

Frecându-ți tălpile picioarelor, stimulezi toate organele interne. După cum am menționat, punctele de acupunctură de pe tălpi (precum și pe palmele mâinilor și urechilor) sunt asociate cu aproape toate organele interne. Frecând energic aceste părți ale corpului, oferiți astfel un masaj intern organelor vitale. Eficacitatea unui astfel de masaj crește dacă îl efectuați după o baie de aburi.

Puteți, în plus, cum să vă frecați fața și urechile. Încercați să nu vă întindeți fața în timp ce faceți acest lucru. Masajul urechilor nu este mai puțin util decât masajul picioarelor. Dacă, în timp ce vă spălați în baie, vă intră accidental apă în ureche, îndepărtați-o scuturând capul înclinat în această parte. Vara nu puteți face acest lucru, apa va ieși în timp, dar iarna urechea medie se poate inflama.

Formule de înlocuire a săpunului

Săpunul obișnuit nu este potrivit pentru toți oamenii. Am menționat deja că pielea subțire și uscată nu tolerează bine spuma. Se descuamează, devine roșie, prea lipsită de grăsimi, iar stratul ei protector de acizi grași este deja prea subțire și slab. Ce sa fac? Timp de secole, oamenii au renunțat la săpun așa cum îl cunoaștem astăzi. Așadar, vechii romani aveau săpunul semi-lichid (era făcut din grăsime de capră și cenușă de fag). În timpul săpăturilor de la Pompei, au fost găsite vase cu astfel de săpun - au fost folosite în urmă cu aproape două mii de ani. În Egiptul antic, săpunul era înlocuit cu ceară diluată. Pe vremea Cleopatrei se mai cunoșteau și alte rețete de săpun pastos, apropiate de Roman. Dar însăși Cleopatra nu a folosit acest săpun. Desigur, nu pentru că a considerat-o o plăcere scumpă (săpunul în acele vremuri nu era ieftin), ci pentru că l-a înlocuit cu un produs mult mai util pentru pielea sensibilă a femeilor. Suntem rețeta Cleopatrei. vom da putin mai jos.

De fapt, săpunul, apropiat ca compoziție de cel modern, a apărut pentru prima dată printre celți. Inutil să spun că francezii au pus fabricarea săpunului pe o bază industrială. S-a întâmplat în secolul al IX-lea, iar italienii au produs primul săpun solid în 1424. De atunci, compoziția acestui detergent popular a suferit modificări semnificative. Astăzi, un număr tot mai mare de producători optează pentru ingrediente naturale din plante pentru fabricarea săpunurilor. Cu toate acestea, majoritatea săpunurilor disponibile comercial au următoarele dezavantaje:

• degresează pielea;
• îndepărtați componentele naturale valoroase (de exemplu, vitaminele) de pe suprafața sa;
• uscați porii.

Acesta din urmă îmbătrânește pielea, își deshidratează straturile de suprafață, înrăutățește starea fibrelor de colagen.

Pastele preparate pe bază naturală curăță perfect pielea, o hrănesc, o fac să arate sănătoasă și netedă.

Există o veche pildă sufi despre cum un om i-a cerut lui Dumnezeu să-i aducă mâncare de-a lungul râului, astfel încât o persoană angajată în exerciții spirituale să nu piardă timpul cu grijă de mâncare. Cererea i-a fost îndeplinită. În fiecare zi, râul îi aducea o bucată de halva parfumată învelită într-o cârpă. Bărbatul a decis totuși să afle de unde provine această mâncare cerească. A mers în amonte de râu și, depășind multe dificultăți, a aflat că halva parfumată nu era altceva decât rămășița de pastă de toaletă, pe care fiica regelui o folosea pentru a-și curăța corpul în fiecare zi.

Iată câteva rețete de paste de curățare. In primul rand vor interesa femeile, dar le recomandam tuturor, fara exceptie, mai ales persoanelor cu ten problematic si adolescentilor.

Pastă de făină de mazăre. Făină de mazăre - 5 linguri, ulei de muștar - 2 lingurițe.

Amestecam faina de mazare gata preparata (sau proaspat macinata din mazare uscata) cu untul, adaugam putina apa pana se obtine o pasta groasa. Puteți adăuga în compoziție 1 picătură de iod sau 0,5 linguriță de celandină uscată.

Pastă aromatică. Făină de mazăre - 5 linguri, ulei de grâu germinat - 1 linguriță, ulei de trandafiri - 10 picături.

Gătiți în același mod ca în rețeta anterioară. Puteți adăuga 1 linguriță de pudră de schinduf la amestec.

Pastă de muștar cu lapte. Seminte de mustar alb sau galben - 0,5 cani, lapte - 2,5 cani.

Amestecați laptele cu semințele de muștar, aduceți la fierbere, fierbeți până când laptele s-a evaporat complet, fără a lăsa amestecul să ardă. Uscați semințele fierte, apoi măcinați-le cu un pistil, turnați-le într-un recipient de sticlă sau ceramică. Inainte de utilizare, amestecati cu o cantitate mica de lapte integral (sau praf gros) pana la consistenta de smantana groasa.

Pastă de grâu. Făină de grâu clasa I sau a II-a - 1/3 cană, ulei de grâu germinat - 1 lingură, suc de lămâie - 2 linguri.

Adăugați zeamă de lămâie în uleiul de grâu germinat, apoi adăugați treptat făina, măcinați până la consistența de smântână groasă. A se păstra la frigider nu mai mult de 24 de ore după preparare.

Pastă Cleopatra. Tarate (poate fi inlocuite cu fulgi de ovaz sau fulgi de ovaz) - 1/3 cana, lapte praf - 1/3 cana, amidon - 1/3 cana, ulei de masline - 1 lingura.

Se amestecă bine toate componentele, se înfășoară într-o cârpă de in curată, se folosește pentru spălarea corpului în loc de săpun și o cârpă de spălat. Laptele praf poate fi înlocuit cu lapte praf.

Pastă de migdale. Pasta de migdale proaspat facuta - 1 lingura, pasta de alune proaspat facuta (alune) - 2 lingurite, ulei de grau germinat - 1 lingura, mazare sau faina de grau - 4-5 linguri, spuma de lapte fiert - 1 lingura , pasta de linte - 4-5 linguri.

Înmuiați separat migdalele și alunele peste noapte în puțină apă. Dimineața, scoateți coaja de nuci, tocați, adăugați puțină făină de mazăre. Pasta de linte poate fi inlocuita cu fasole: inmuiati o jumatate de pahar de linte sau fasole peste noapte in lapte, apoi macinati bine.

Pastă de argilă parfumată. Argilă cosmetică bine rafinată - 5-6 linguri, cenușă de alge (kelp, fucus) sau alge pudră - 1 linguriță, ulei de trandafir - 2 picături.

Adăugați alge în praful de argilă, diluați cu apă și ulei de trandafiri până la consistența de smântână groasă. Aplicați compoziția pe corp într-un strat subțire, uniform. Îndepărtați argila aproape complet uscată cu vârful degetelor, frecați tot corpul energic cu mâinile. Relaxați-vă timp de 15-20 de minute, apoi ungeți pielea cu ulei de măsline.

Notă: Uleiul de trandafir folosit pentru aromatizarea argilei trebuie sa fie natural. Daca nu se poate achizitiona, foloseste ulei de masline infuzat cu petale de trandafir. Inlocuitorii si esentele, in loc de bine, nu vor face decat rau. Este mai bine să renunți cu totul la aromatizare decât să folosești ingrediente nenaturale.

Rețetele de mai sus nu au o mie de ani, dar încă nu au egal în ceea ce privește eficacitatea lor asupra pielii. În același timp, pastele nu creează la fel de dependență precum formulările moderne bazate pe suplimente hormonale. Fiecare componentă acționează în felul său. Uleiul vegetal curata si lubrifiaza pielea. Făina, laptele praf, nucile și fasolea conferă pielii o strălucire netedă și sănătoasă. Faina de mazare este deosebit de utila pentru organism. Interesant este și mecanismul de acțiune al pastei. Inițial, imediat după aplicare, pasta rece răcește suprafața corpului. Pe măsură ce se usucă, pasta este îndepărtată de pe piele cu mișcări de frecare. Aceasta îmbunătățește circulația sângelui, îmbunătățește absorbția pielii a nutrienților conținuti în pastă.

Trebuie să păstrați o astfel de pastă pe corp cel puțin 15-20 de minute. După îndepărtarea acestuia, corpul este clătit cu apă caldă, iar fața cu apă rece. Pentru a proteja părțile delicate ale corpului de acțiunea excesivă a căldurii băii și pentru a accelera formarea unui strat protector de grăsime, după procedură, aplicați o cremă specială de ceară pe față, lubrifiați pielea din jurul ochilor cu o cremă de grăsime și masați. buzele bine cu ulei vegetal. Apropo, efectuarea regulată a ultimei proceduri vă va permite să păstrați frumusețea și prospețimea buzelor pentru o lungă perioadă de timp.

Compoziții „după pereche”

După o baie de aburi, pielea își pierde stratul protector de acizi grași. In plus, porii pielii sunt mariti temporar. Formulările speciale vor ajuta la readucerea pielii la starea sa normală, care trebuie aplicată pe piele la 15-20 de minute după ultima administrare a băii de aburi. Toate compozițiile sunt pregătite în avans, cu puțin timp înainte de a vizita baia. Conceput pentru femeile de toate vârstele, precum și pentru oricine are pielea subțire, uscată sau, dimpotrivă, grasă și poroasă.

Rețeta 1.1,5 lingurițe de borax, 5 lingurițe de unt de cacao, 8 lingurițe de lanolină, 5 lingurițe de ceară de albine, 1 cană de ulei de floarea soarelui, 1,5 căni de apă.

Topiți uleiul de floarea soarelui, lanolină și ceara într-un vas emailat curat într-o baie de apă. Într-un alt bol emailat curat, amestecați apa, untul de cacao și boraxul și încălziți. Într-un vas de lut bine încălzit, amestecați încet soluțiile. Se amestecă cu o lingură de lemn până se îngroașă.

Rețeta 2. 2,5 lingurițe de unt de cacao, 3 linguri de ulei de migdale, 10 picături de ulei de iasomie, 1 linguriță de lanolină, 3 linguri de ceară de albine, 2 lingurițe de borax, 3 lingurițe de bulion de alun, un pahar cu apă.

Într-un vas email curat, într-o baie de apă, topește ceara, lanolină și uleiul de migdale. Într-un alt bol emailat curat, amestecați apa, untul de cacao și boraxul și încălziți. Amestecați încet ambele soluții într-un vas de lut bine încălzit. Se amestecă cu o lingură de lemn până se îngroașă. Dacă este prea groasă, puteți adăuga ulei de iasomie.

Reteta 3. 1/3 cana ceara de albine, 2/3 cana unt de cacao, 1 cana ulei de susan, 3 linguri ulei de migdale.

Intr-un vas email curat se incinge ceara intr-o baie de apa, se adauga toate uleiurile enumerate in reteta, amestecand bine. Se toarnă într-un vas de lut bine încălzit, se amestecă până se răcește.

Rețeta 4. 5 linguri de ulei de grâu încolțit, 0,5 căni de ulei de susan, 2,5 lingurițe de ceară de albine, 3 linguri de bulion de alun, 10 linguri de lanolină, 1,5 linguriță de borax, 0,5 căni de apă.

Intr-un vas email curat intr-o baie de apa, topim ceara, adaugam uleiul enumerat in reteta. Într-un alt bol emailat curat, amestecați apa și boraxul și încălziți. Într-o oală de lut bine încălzită, amestecați încet soluțiile până se formează o masă groasă.

Rețeta 5.1,5 linguri de miere, 3 linguri de unt de cacao, 5 linguri de ulei de in, 3 linguri de lanolină.

Intr-un vas email curat pe baie de apa se topesc, amestecand, toate ingredientele. Se toarnă încet amestecul într-un vas de lut bine încălzit și se toarnă 4 linguri de apă caldă, se amestecă până se răcește.

Rețeta 6.3 linguri de ceară de albine, 1 cană de ulei de grâu încolțit, 0,5 căni de ulei de morcov, 1 lingură de soluție apoasă de rășină de caise, 3 linguri de lanolină, 1,5 căni de apă distilată, 1,5 linguriță de borax.

Intr-un vas email curat pe o baie de apa, topim ceara si adaugam uleiul enumerat in reteta.

Într-un alt bol emailat curat, amestecați apa și boraxul, încălziți-l și turnați-l rapid în primul vas. Se toarnă soluția într-un vas de lut bine încălzit, se amestecă până se răcește ușor, apoi se adaugă soluția de rășină de cais. Se amestecă cu o lingură de lemn până se îngroașă.

Rețeta 7. 5 linguri de ulei de avocado, 0,5 căni de ulei de susan, 0,5 căni de ulei de migdale, 10 picături de ulei de lavandă, 1/3 de cană de ulei de măsline, 4 linguri de ulei de floarea soarelui, 5 linguri de ceară de albine, 5 lingurițe de lanolină, 0 , 5 căni de apă, 0,5 linguriță de borax.

Intr-un vas email curat pe o baie de apa, topim ceara si adaugam uleiul enumerat in reteta. Într-un alt bol emailat curat, amestecați apa și boraxul și încălziți. Amestecați încet ambele soluții într-un vas de lut bine încălzit. Se amestecă cu o lingură de lemn până se îngroașă.

Rețeta 8. 3 linguri de ulei de cocos, 0,5 căni de ulei de migdale, 10 picături de ulei de portocale, 3 linguri de ceară de albine, 5 linguri de infuzie de petale de trandafir, 1,5 linguri de lanolină, 2 linguri de soluție apoasă de rășină de cais.

Intr-un vas email curat intr-o baie de apa, topim ceara, adaugam uleiul enumerat in reteta, amestecam cu infuzia incalzita de petale de trandafir. Se toarnă într-un vas de lut bine încălzit, se amestecă până se răcește ușor, apoi se adaugă soluția de rășină de cais. Se amestecă cu o lingură de lemn până se îngroașă.

Rețeta 9. 1 lingurita infuzie de petale de trandafir, 3 picaturi de alcool camfor, 5 lingurite de faina de ovaz (fulgi de ovaz).

Mai întâi trebuie să faci o compresă caldă de in pe față. Se amestecă ingredientele într-un vas de lut bine încălzit și se aplică. Păstrați 15-20 de minute. Clătiți cu apă caldă.

Rețeta 10. 5 picături de alcool camfor, 1/3 cană suc de roșii, 2 linguri de miere.

Pune la dispoziție o folie caldă de in. Se amestecă ingredientele într-un vas de lut bine încălzit și se aplică pe față. Păstrați 15 minute. Clătiți cu apă caldă.

Rețeta 11.7 lingurite miere, 1 ceapa, 1 lingura argila verde sau galbena.

Aplicați o cârpă caldă de in pe față. Se toacă mărunt ceapa, se stoarce sucul într-un vas de lut bine încălzit, se adaugă argilă cosmetică și miere, se amestecă bine. Aplica acolo. Păstrați 15 minute. Clătiți cu apă caldă.

Rețeta 12. 1 albus de pui, 1 lingurita de miere, 1 lingurita de suc de morcovi, 1 lingurita de argila cosmetica alba, 1 catel de usturoi.

Aplicați o cârpă caldă de in pe față. Stoarceți sucul din usturoi. Se amestecă proteine ​​cu argilă cosmetică albă și miere într-un vas de lut bine încălzit, se adaugă suc de morcov și usturoi, se aplică pe față. Păstrați 15 minute. Clătiți cu apă caldă.

Rețeta 13. 0,5 căni de brânză de vaci, 5 lingurițe de cenușă de varec (sau fucus).

Ardeți algele uscate pe o farfurie sau o farfurie ceramică curată, tăiați bine cenușa. Aplicați o cârpă caldă de in pe față. Se amestecă cenușa și brânza de vaci într-un vas de lut bine încălzit până la o pastă, se aplică pe față. Păstrați 15 minute. Clătiți cu apă caldă.

Această mască curăță și albește bine pielea.

Rețeta 14. 1,5 cani de pulpa de prune piure, 1/3 cana de ulei de migdale.

Amestecați piureul de prune cu uleiul de migdale într-un vas de lut bine încălzit până la o pastă. Aplicați o cârpă caldă de in pe față și apoi aplicați pasta pe față. Păstrați 15 minute. Clătiți cu apă caldă.

Masca netezește și hrănește pielea, ajută la combaterea acneei.

Rețeta 15. 0,5 cani ulei de migdale, 3 linguri ulei de caise, 0,5 cani suc de lamaie, 3 linguri lanolină.

Amestecați uleiul de migdale și caise cu lanolină într-un vas de pământ bine încălzit, adăugați zeamă de lămâie. Se amestecă cu o lingură de lemn până se îngroașă. Faceți o compresă de pânză de in și apoi aplicați pasta pe față. Păstrați 15 minute. Clătiți cu apă caldă.

Rețeta 16. 1,5 cani de apa de trandafiri, 2 linguri de frunze uscate de muscata.

Turnați apă de trandafiri într-un vas de lut bine încălzit, înmuiați frunzele de mușcata timp de 8 ore. Se amestecă cu o lingură de lemn până se îngroașă. Faceți o compresă caldă de pânză de in, apoi aplicați pasta pe față. Păstrați 15 minute. Clătiți cu apă caldă.

Masca catifelează pielea, netezește ridurile.

Șampoane de păr de casă

Dacă ai timp și dorință să prepari produse de curățare a părului hrănitoare, fortificate, folosește recomandările noastre. Desigur, șampoanele de casă nu au aceeași prezentare ca cele de marcă, dar au și o serie de avantaje serioase. În primul rând, știi exact ce componente sunt folosite aici, în timp ce cumperi o sticlă frumoasă cu un lichid translucid, primești, de fapt, un „porc în picior”. Chiar dacă îți place șamponul după prima utilizare, nimeni nu știe cum aditivii chimici (care sunt neapărat prezenți în majoritatea șampoanelor) vor afecta starea părului tău.

Șampon cu rom. 2 gălbenușuri, 2 linguri de desert ulei de in, 2 linguri de desert de rom.

Amestecați bine toate ingredientele. Ungeți părul, lăsați să stea o oră. Spălați.

Va fi util persoanelor cu părul uscat și va ajuta, de asemenea, să scapi de mătreață.

Sampon tonifiant. 0,5 cani de frunze uscate de brusture, 0,5 cani de urzica uscata, 1 litru de apa.

Iarba este înmuiată pentru o zi. Infuzia se aduce la fierbere, se fierbe 5-7 minute, apoi se toarnă în vase ceramice și se infuzează sub capac timp de 30-40 de minute.

Șampon cu ouă. 2 gălbenușuri, 1 pahar cu apă caldă.

Bateți cu un mixer sau smucitură. Părul este bine lubrifiat, ținut timp de o oră. Este indicat să vă înfășurați capul cu căldură cu un prosop din țesătură. Apoi părul se spală bine cu apă caldă.

Șampon cu gelatină. 1 ou, 1 lingură de gelatină pudră, 1 lingură de orice șampon blând.

Oul se amestecă bine cu gelatină până la omogenizare, ceea ce

diluat cu o cantitate mică de șampon. Amestecul se aplică pe păr, se păstrează timp de 15-20 de minute, se spală cu apă caldă.

Îmbunătățește aspectul părului, îl face mai gros.

Spălați balsamuri pentru păr

Rețeta 1. 1 ou, 2 linguri de ulei de ricin, 1 lingurita de otet de mere, 3 linguri de orice sampon usor.

Într-un vas de lut bine încălzit, amestecați uleiul și oțetul, adăugați un ou, bateți bine, adăugați șampon. Se amestecă, se aplică pe păr și pe scalp. Înfășurați-vă capul într-un prosop cald, țineți-l deasupra aburului, apoi clătiți.

Face părul strălucitor, moale, gros și mai ușor de coafat.

Rețeta 2. 1 ou, 1 linguriță de miere, 2 lingurițe de ulei de măsline, 3 linguri de orice șampon blând.

Într-un vas de pământ bine încălzit, amestecați untul și mierea, adăugați un ou, bateți bine, adăugați șampon. Se amestecă, se aplică pe păr și pe scalp. Masați, țineți timp de 15 minute, apoi clătiți cu apă caldă.

Reteta 3. 1 ou, 2 linguri de coniac, 3 linguri de șampon.

Se amestecă totul într-un vas de lut bine încălzit, se bate bine. Aplicați amestecul pe păr și pe scalp, masați. Păstrați-l timp de 15 minute, apoi clătiți cu apă caldă.

Rețeta 4. 1 ceapă medie, 0,5 căni de rom, 3 linguri de șampon.

Ceapa se toacă mărunt, se pune într-un vas de lut bine încălzit, se adaugă rom și se lasă 24 de ore. Scoateți ceapa, adăugați șampon. Se amestecă, se aplică pe păr și pe scalp, se masează. Păstrați-l timp de 15 minute, apoi clătiți cu apă caldă.

Un bun remediu pentru căderea părului.

Primul ajutor

Baia este o procedură puternică și, ca orice remediu puternic, este departe de a fi sigură. Este foarte usor sa te arzi in baie, mai ales daca intri accidental in contact cu obiecte metalice. De aceea este strict interzisă purtarea de bijuterii metalice pe corp în baie. Din același motiv, toate cuiele trebuie să fie adânc „înfundate” în lemn. Vă puteți arde atingând un cuptor preîncălzit, apă clocotită și abur prea tare. Aparatele electrice sunt și mai periculoase - trebuie scoase în afara băii de aburi. Dacă baia este încălzită cu o sobă cu lemne, este posibil ca monoxidul de carbon să intre în cameră. Anterior, în Rusia, oamenii „se îmbătau” destul de des în băi. In fine, intr-o baia de aburi prea umeda este foarte usor sa faci insolatie, iar daca iti supraestimezi puterea, daca nu sunt respectate regulile de folosire a baii, sunt posibile lesinul, infarcturile si chiar stopul cardiac si stopul respirator.

De aceea este atât de important să alegeți regimul termic corect, dar în acest caz, trebuie să vă ascultați cu atenție corpul. Senzație de oboseală, letargie, palpitații ale inimii, amețeli ușoare, greață sunt semne că exagerezi, depășindu-ți capacitățile. Este necesar să opriți imediat procedura de scăldat, să mergeți într-o cameră mai rece, să beți ceai cald din plante, poate să vă culcați o vreme.

Baia este o procedură accesibilă publicului, iar puterea plăcerii primite de la ea este atât de mare încât uneori te face să uiți de precauții elementare. Combinând cele mai diferite aspecte ale impactului asupra organismului, baia cu adevărat vindecă, dar îi poate paraliza și pe cei care, fără motiv, își riscă propria sănătate.

Cu toate acestea, chiar dacă toate regulile sunt respectate, nimeni nu este imun la accidente. Prin urmare, nu strică să ai o trusă mică de prim ajutor atunci când vizitezi o baie și să te „înarmezi” cu furnizarea necesară de informații.

Trusa de prim ajutor trebuie să conțină: amoniac, ulei de in sau de lavandă, câteva tablete de tinctură de nitroglicerină și valeriană, 2-3 plasturi de muștar, permanganat de potasiu, bandaj. Cu aceste instrumente simple la dispoziția dumneavoastră, puteți acorda singur primul ajutor în caz de insolație, arsuri, leșin, otrăvire cu monoxid de carbon.

Primul ajutor pentru insolație

Insolația apare atunci când corpul este în general supraîncălzit din cauza unei încălcări a termoreglării. Cel mai adesea acest lucru se întâmplă într-o cameră de aburi prea umedă, când înfundarea și umiditatea ridicată interferează cu transpirația normală.

Simptome: amețeli, greață, slăbiciune generală, letargie, palpitații ale inimii, cefalee severă, greutate în cap, o creștere bruscă a temperaturii (uneori până la 40 "C), tinitus, respirație superficială, rapidă. Pierderea conștienței este posibilă.

O creștere prelungită a temperaturii în timpul insolației este foarte periculoasă, deoarece poate duce la consecințe ireversibile. Este necesar să transferați imediat victima într-un loc răcoros, bine ventilat (dacă este posibil, la aer curat), să o întindeți cu capul ridicat, să o înfășurați cu cearșafuri umede, să-i puneți un prosop rece pe frunte, să beți mult. .

Primul ajutor pentru otrăvirea cu monoxid de carbon

Otrăvirea cu monoxid de carbon duce la înfometarea de oxigen a creierului, în timp ce apar tulburări circulatorii și respiratorii. Expunerea prelungită la monoxid de carbon poate avea cele mai grave consecințe.

Simptome: cefalee, amețeli, greutate în cap, pulsații la tâmple, tinitus, greață, vărsături. În cazuri mai severe - palpitații, dificultăți de respirație, slăbiciune generală, picioarele devin „vatuite”, în această stare o persoană nu poate merge adesea fără ajutor.

Victima trebuie scoasă imediat la aer proaspăt, adusă la nas cu o minge de vată cu amoniac, frecata cu whisky cu același alcool și să bea un pahar cu ceai tare.

Primul ajutor pentru arsuri

Am vorbit deja despre cauzele arsurilor din baie. Cel mai adesea, arsurile de gradul I sau II apar din cauza alimentării necorespunzătoare cu apă, atunci când un flux ascuțit de abur fierbinte lovește corpul, dar acest lucru duce rareori la arsuri grave.

Simptome: pielea devine roșie, locul arsului se umflă, apar vezicule.

Victima trebuie să aplice imediat un bandaj de tifon înmuiat în amoniac sau într-o soluție de 2% de permanganat de potasiu. Uleiurile din semințe de in și de lavandă sunt bune pentru arsuri. Dacă nu era un singur agent anti-arsuri la îndemână, compresele de urină (cu alte cuvinte, din urină) ajută perfect. În acest caz, veziculele dispar foarte repede și fără durere (care în niciun caz nu trebuie perforate!), iar după vindecare practic nu există cicatrici.

Primul ajutor pentru leșin

Leșinul, adică o pierdere bruscă de scurtă durată (de la câteva secunde la 2-3, mai rar până la 10, minute) a conștienței, se poate întâmpla nu numai la o persoană bolnavă și slăbită, ci și la o persoană perfect sănătoasă. De obicei, leșinul apare după o ședere lungă într-o cameră înfundată, cu o schimbare rapidă a stării corpului (prin urmare, după ce ați stat în baia de aburi, nu vă puteți ridica rapid și brusc). Un detaliu interesant: oamenii cu zodii „de aer” (Gemeni, Balanță, Vărsător) sunt mai predispuși decât alții să leșine, tolerează înfundarea, aerul greu și viciat mai rău decât alții.

Simptome: paloarea pielii (în special a feței și a buzelor), tulburări de coordonare, slăbiciune a pulsului, respirație, greață, senzație de sufocare, lipsă de aer, tulburări de auz, vedere, halucinații pe termen scurt sunt posibile înainte de pierderea conștienței .

Victima trebuie scoasă imediat la aer curat sau într-o cameră răcoroasă, întinsă, ridică picioarele, lăsată să simtă mirosul de amoniac, freacă whisky-ul cu el. Maseaza-ti bratele si picioarele energic, te poti freca cu alcool. Uneori se recomandă să puneți o tencuială de muștar pe ceafă. O băutură rece funcționează bine.

Stop cardiac și respirator

Acest lucru se întâmplă destul de rar în baie. Motiv: regim incorect de vaping, neglijarea recomandarilor medicale in cazurile in care baia de aburi este contraindicata. Hipotermia excesivă poate duce la stop cardiac, sunt posibile și complicații ale diferitelor boli, în principal cardiovasculare.

Simptome: lipsa respiratiei, pierderea cunostintei, paloare sau cianoza pielii, pupile dilatate, lipsa pulsului.

În primul rând, ar trebui să suni imediat o ambulanță și să începi imediat să faci respirație artificială, altfel după 5 minute acțiunile tale vor fi practic inutile.

Oricine a vizitat cel puțin o dată o baie rusească și a simțit aburul ei vindecător va spune probabil că, după ce a vizitat-o, dispoziția proastă a dispărut undeva, durerile de la articulații au dispărut și alte răni, care până de curând au otrăvit literalmente viața, au încetat să mai facă. fi simțit. În același timp, apare o dorință constantă ca o asemenea plăcere să dureze cât mai mult posibil.

Din timpuri imemoriale, o persoană rusă a mers la baie nu numai pentru a efectua proceduri de apă. Pentru el, a fost un loc pentru obiceiuri și ritualuri străvechi, precum și pentru ghicire. Și de ce merg oamenii astăzi la băi? Să încercăm să înțelegem această problemă.

Vindecător popular

Băile există de multe secole. Și oamenii preferă să le poarte nu doar pentru a se spăla bine. Această invenție are mulți adepți. Și totul pentru că procedurile de baie au proprietăți vindecătoare, cu care omenirea a fost familiarizată din cele mai vechi timpuri.

De exemplu, Hipocrate prescriea adesea o baie de aburi pacienților săi. El credea că toxinele și otrăvurile acumulate în organism și otrăvirea lor în timpul unei boli vor părăsi cu siguranță organismul din cauza transpirației crescute. Merită spus că acest medic antic grec însuși a folosit metodele de tratament dezvoltate de el, care i-au permis să trăiască 110 ani.

Procedurile de baie de wellness au fost oferite pacienților lor de către vindecătorii Romei Antice. Ei credeau pe bună dreptate că apa împreună cu aburul (atât uscat, cât și umed) fac minuni.

În Rusia, ei știau și că efectuarea procedurilor de baie aduce beneficii pentru sănătate. Strămoșii noștri credeau că o baie de aburi bine încălzită poate vindeca orice pacient, chiar și pe cel mai aparent fără speranță. Multă vreme în Rusia, procedurile de scăldat au fost folosite pentru boli ale sistemului nervos și ale sistemului musculo-scheletic. În baia de aburi, tratau guta și răceala, puneau articulațiile și scăpau de bolile de piele. Se credea că nu există o astfel de boală de la care baia să nu poată salva.

Tratamentul sistemului respirator

Aburul și aerul fierbinte sunt adesea singurele remedii pentru vindecarea anumitor boli. De aceea, procedurile de wellness în baie sunt recomandate pentru tratamentul sistemului respirator. În timpul lor, aburul fierbinte își degajă căldura unei persoane. În același timp, plămânii se încălzesc, microbii patogeni își pierd capacitatea nu numai de a se înmulți în organism, ci și de a pătrunde în el.

Așa-numita insolație este creată în baia rusească, ceea ce multiplică efectul de vindecare. Acest fenomen are loc în momentul în care lichidul este turnat pe pietre fierbinți într-un cuptor cu abur. Iar dacă adăugați în apă diverse infuzii și decocturi vindecătoare, atunci puteți obține o oportunitate minunată de a inhalați vapori vindecători.

O vizită la baie va ajuta după un atac de astm bronșic. În acest caz, se recomandă utilizarea măturilor din crenguțe lemnoase, acoperite dens cu frunziș. La urma urmei, în ea sunt conținute componente de vindecare care, evaporându-se, curăță plămânii de flegmă, produc un efect antiinflamator puternic și vor contribui la dezinfecția bronhiilor.

Întărirea imunității

Utilizarea procedurilor de baie este o modalitate minunată de a păstra sănătatea umană. Pentru a ne simți viguroși și plini de energie vitală, cu toții avem nevoie de o imunitate bună, care va fi întărită prin proceduri de întărire.

Chiar și în cele mai vechi timpuri, oamenii au atras atenția asupra faptului că temperaturile de contrast au un efect benefic asupra sănătății umane. Acest lucru este confirmat de cercetările moderne. Așadar, dacă o persoană încălzită de o baie se cufundă imediat în zăpadă sau într-o gaură de gheață, atunci corpul reacționează la aceasta eliberând o încărcătură uriașă de energie. În același timp, are loc o activare puternică a vitalității. Astfel de proceduri de baie sunt utile bărbaților și femeilor cu un stil de viață inactiv. În plus, cu exerciții fizice regulate, o astfel de întărire va crește forțele imunitare ale organismului, protejându-l de răceli și boli inflamatorii.

Slăbire

O femeie de orice vârstă vrea să fie slabă și frumoasă. Dar nu uitați că aspectul unei persoane este în mare măsură influențat de sănătatea sa. La urma urmei, mulți sunt nemulțumiți de părul lor fragil, starea proastă a pielii, tenul urât și excesul de greutate. Și acestea sunt componentele sănătății.

Procedurile de baie vă vor ajuta să scăpați de multe probleme. Pentru femei, baia de aburi este recomandată ca mijloc eficient de pierdere a greutății în exces. Apa fierbinte îmbunătățește circulația sângelui, datorită căreia are loc o curățare profundă a organismului și procesele metabolice sunt îmbunătățite.

Băile se repetă în cure cu pauză de 2-3 zile. Acestea trebuie continuate până când se obține rezultatul dorit. Între vizitele la baia de aburi, se recomandă să beți cel puțin doi litri de suc de mere zilnic, excluzând cafeaua sau ceaiul dulce din dietă. Merită spus că procedurile de baie pentru pierderea în greutate sunt atât de eficiente încât vă permit să scăpați de 300 până la 400 g de greutate în exces într-o singură sesiune în baia de aburi.

Există o altă modalitate de a-ți face corpul frumos. Aceasta presupune să faci un duș rece după ce ai stat cinci minute în baia de aburi. Apoi ar trebui să te înfășori într-un prosop fierbinte și să te întorci la baie pentru încă două minute. Acest lucru trebuie repetat de cel puțin 4-5 ori. Efectele contrastante ale frigului si caldurii vor distruge cel mai bine depozitele de grasime de sub piele, care vor fi excretate din organism.

Îngrijire a pielii

Fătul sau dușul este fără îndoială.Totuși, apa de la robinet din casele noastre conține clor, care are un efect negativ asupra pielii. Apa din baie este cu totul alta chestiune. Este mult mai moale și mai bună. În plus, frumusețea acestei ape stă chiar în atmosfera, saturată cu mirosul de stejar și combinată cu nori de abur și aer cald.

Cu toate acestea, apa singură nu este suficientă pentru piele. Trebuie să efectuați această procedură cu o bucată de săpun cu numele simplu „Baie”. Acest produs nu are arome deosebite incantatoare, dar este cel mai potrivit pentru un corp la abur datorita aditivilor pe care ii contine din extracte naturale din plante.

Multe femei cred că procedurile de îmbăiere sunt dăunătoare pielii. Și pentru a preveni expunerea la abur fierbinte, aceștia freacă cremele grase în corp. Cu toate acestea, acest lucru nu merită făcut. O cremă grasă vă va înfunda doar porii și vă va împiedica pielea să respire normal. Aerul din baie are efectul opus. Desfunda porii si, prin urmare, imbunatateste aspectul pielii.

Există un sfat popular vechi pe care îl puteți folosi pentru a obține o senzație de prospețime neobișnuită. Potrivit acestuia, puțină miere ar trebui frecată în piele, în timp ce se efectuează simultan masaj sau automasaj al corpului. În ciuda simplității sale, această procedură este foarte eficientă. Va curăța porii, precum și va hrăni pielea și va ameliora iritația de la aceștia.

Îngrijirea unghiilor și a mâinilor

În timpul procedurilor de baie, nu puteți face doar o baie de aburi. Multe femei folosesc acest timp pentru a-și îngriji mâinile. Desigur, este greu să te descurci în băile publice. Dar clădirile din apropierea satului sau a casei de țară pot înlocui un mic salon de înfrumusețare.

Așadar, se recomandă utilizarea procedurilor de baie pentru a întineri pielea mâinilor, care pare adesea neîngrijită și aspră. În același timp, pe lângă aerul umed și fierbinte, care extinde porii, este necesar să se folosească amestecuri și compoziții exfoliante și catifelante.

Una dintre cele mai simple recomandări este o folie cu ulei. Pentru a efectua această procedură, veți avea nevoie fie de o cremă grasă, fie de ulei vegetal. După aplicarea produsului pe piele, pune-ți mănuși de bumbac pe mâini.

Aceeași procedură se efectuează și pentru unghii. Numai în acest caz este necesar să adăugați un praf de sare în uleiul vegetal. Un amestec de lapte și miere (1: 1) aplicat pe pielea lor va adăuga frumusețe mâinilor tale.

Măturile de baie obișnuite vor deveni unul dintre agenții anti-îmbătrânire. Sunt pre-înmuiate în apă, în care își pun apoi mâinile în jos.

Îngrijirea picioarelor

Călătoriile plăcute la baie pot fi combinate cu proceduri foarte utile. Și printre acestea se numără și cele care vizează îngrijirea picioarelor. Adesea pe picioarele noastre apar tot felul de bataturi. Ne dor picioarele și din cauza bataturilor formate atunci când purtăm pantofi incomozi. Cel mai potrivit loc pentru a scăpa de aceste excrescențe este o baie. Aici, picioarele sunt superb aburite, ceea ce vă permite să îndepărtați stratul cornos de pe piele.

Baia îi va ajuta și pe cei care suferă de pinteni călcâie, care aduc disconfort la mers. Pentru a elimina astfel de depuneri de pe locul dureros, se recomandă aplicarea unei comprese dintr-o tinctură alcoolică de liliac.

Procedurile de baie vă vor ajuta să scăpați de transpirația crescută. Acest proces este însoțit de un miros nu foarte plăcut care vine de la picioare. Pentru a scăpa de problemă după baie, ar trebui să vă ștergeți picioarele și pielea dintre degetele de la picioare cu un cub de gheață. Dar, în același timp, este suficient să turnați apă rece pe picioare. De asemenea, sunt recomandate băile de picioare cu infuzie rămasă după înmuierea unei mături de stejar sau mesteacăn.

Odată cu oboseala și întinderea mușchilor, soluțiile de conifere vor ajuta picioarele. Băile din ele vor scuti pielea de vânătăi.

Contraindicatii

Procedurile de baie nu sunt utile pentru toată lumea și nu întotdeauna. Există, de asemenea, unele limitări în ceea ce privește bunăstarea și sănătatea generală. Deci, există boli în care vizitarea băii de aburi este strict interzisă, iar una dintre ele este hipertensiunea, care a ajuns la a doua sau a treia etapă. Într-adevăr, în baie, temperatura corpului crește la 38-40 de grade, iar tensiunea arterială crește după aceasta. O afecțiune similară pentru pacienții hipertensivi se poate termina nu numai cu o agravare a stării, ci și cu pierderea conștienței, accident vascular cerebral, infarct miocardic, insuficiență renală etc.

De asemenea, medicii le interzic celor care suferă de anumite boli cardiovasculare să facă o baie de aburi. La urma urmei, toată lumea știe că atunci când vizitează o baie de aburi, pulsul se accelerează. Și aceasta indică o creștere a sarcinii asupra mușchiului inimii. Deci, este interzis să mergi la băi pentru endocardită, pericardită și miocardită. Cu astfel de patologii, sesiunile în baia de aburi se termină uneori tragic. Aerul cald al băilor este contraindicat și celor care au suferit un infarct. Va fi necesară prudență de la pacienții diagnosticați cu aritmie, angină pectorală, ateroscleroză a vaselor coronare și aortei.

Ce alte contraindicații au procedurile de îmbăiere? Cu bursita și alte boli inflamatorii, ar trebui să cereți sfatul medicului dumneavoastră. Adoptarea unei anumite decizii de către un specialist va depinde de gradul și severitatea bolii.

Recomandările medicului cu privire la posibilitatea de a vizita baia de aburi vor fi necesare în caz de anemie și boli infecțioase. Dar o interdicție categorică a unor astfel de călătorii există la pacienții cu astm bronșic, dermatită și eczeme.

A adormirea în timpul procedurilor de baie este, de asemenea, contraindicată. Nu va aduce beneficii pentru sănătate și va crește semnificativ sarcina asupra inimii și a vaselor de sânge.