Câtă apă ar trebui să bea o femeie însărcinată: regimul de băut al viitoarei mame. Câtă apă ar trebui să bea toate femeile însărcinate pe zi

08.08.2019

Ce simptome nu au femeile însărcinate: acumulare de gaze (flatulență), poftă de sărat și dulciuri, stare de spirit, lacrimi, greață și pigmentare crescută. Dar setea în timpul sarcinii nu este un semn al viitoarei mame.

Cu toate acestea, poate deveni un partener integral al acestuia. Acest factor nu poate fi ignorat și mai întâi este necesar să se afle motivele nevoii crescute a organismului de lichide.

De ce îi este întotdeauna sete în timpul sarcinii?

Experții sunt siguri că există două tipuri de factori din cauza cărora există o sete puternică în timpul sarcinii: boli cronice și afecțiuni patologice, precum și procese fiziologice normale:

trebuie amintit că toate procesele metabolice și reacțiile biochimice din organism au loc prin lichid. În timpul sarcinii, aceste fenomene devin mai frecvente, corpul femeii experimentează un stres crescut și cheltuiește mai multă energie. De aici și nevoia crescută de băut;
din cauza metabolismului accelerat, rinichii trebuie să lucreze într-un mod îmbunătățit „șapte zile pe săptămână”, nu este de mirare că femeii îi este foarte sete în timpul sarcinii, iar senzația de sete o însoțește atât ziua, cât și noaptea;
pe fondul unei creșteri constante a cantității de lichid amniotic, corpul viitoarei mame suferă o pierdere semnificativă de umiditate, așa că trebuie să bei mult și des;
dacă o femeie însărcinată a suferit o schimbare a preferințelor gustative, iar numărul de alimente sărate din dieta ei a crescut, organismul încearcă să elimine excesul de sare. Desigur, trebuie să consumi mai multă apă pentru a face mai ușor funcționarea rinichilor;
datorită activării sistemului hematopoietic, care previne formarea cheagurilor de sânge, acumularea de lichid crește automat în sistemul vascular, ceea ce este motivul setei severe în timpul sarcinii.

De asemenea, poate apărea nevoia de apă pe fondul unor boli... De exemplu, diabet zaharat, infecții virale, boli bronșice sau tulburări gastro-intestinale.

Apropo, nivelurile de zahăr din sânge la femeile însărcinate sunt adesea crescute. Dacă această soartă s-a întâmplat, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră despre dietă.

Uneori, unei femei îi este în mod constant sete în timpul sarcinii dintr-un motiv scăderea hemoglobinei... Dacă ai anemie, nu este surprinzător că organismul tău are nevoie de multă apă.

Sunt situații când la o dată ulterioară există edem, dar setea în timpul sarcinii doar crește. S-ar părea că merită să limitați aportul de lichide, dar nu - organismul are nevoie de apă chiar mai mult decât înainte. Faptul este că un făt în creștere activă ia o mulțime de proteine de la mamă, „mănâncă” masa musculară.

Pentru a reduce umflarea în acest caz și a preveni îngroșarea sângelui, puteți renunța la carbohidrați rapizi - produse de patiserie, zahăr, dulciuri, crescând în schimb consumul de proteine și alimente care conțin proteine.

Dacă vă este sete în mod constant, mai ales noaptea, vă rugăm să împărtășiți îngrijorările dumneavoastră cu medicul dumneavoastră. Uneori, setea semnalează o boală gravă, cum ar fi preeclampsie, prin urmare, lasati specialistul sa prescrie teste suplimentare din motive de siguranta.

După cum poți vedea, motivele pentru care poți fi chinuită de sete intensă în timpul sarcinii sunt destul de transparente. Acum să ne dăm seama ce fel de băuturi îl poți satisface.

Ajutoare credincioase în lupta împotriva setei

Desigur, dacă ți-e foarte sete în timpul sarcinii, atunci trebuie să te lupți cu setea și să nu înduri. Din fericire, sortimentul de băuturi este destul de larg:

Apă. Desigur, primul și cel mai sigur lucru este simpla apă curată. Nu numai că potolește cel mai bine setea, deci nu există contraindicații pentru aceasta;
Apă minerală. Trebuie avut grijă cu această băutură. Este mai bine să refuzați apele medicinale, dar sala de mese poate fi consumată în limite rezonabile. În acest caz, este mai bine să alegeți apă minerală fără gaz, pentru a nu încărca intestinele. De asemenea, ar trebui să acordați atenție compoziției și să vă asigurați că această apă este mineralizată într-un mod natural, și nu printr-o metodă artificială;
Sucuri. Desigur, băuturile făcute din legume și fructe proaspete sunt bune pentru viitoarele mame și bebelușii lor. Dar ar trebui să abordați alegerea sucurilor cu toată responsabilitatea, deoarece abuzul lor este plin de diverse complicații. În primul rând, încearcă să elimini din alimentație sucurile din pungi sau sticle. Producătorii de produs, adesea, nu disprețuiesc îndulcitorii, aromele și conservanții. Nu va exista niciun beneficiu de la o astfel de băutură. De asemenea, rețineți că sucurile exotice precum ananas sau mango sunt făcute din fructe care au fost supuse transportului și depozitării pe termen lung, nu întotdeauna în condiții favorabile. Este indicat să bei nectaruri de producție internă, din mere, cireșe, prune, morcovi cultivați în CSI. Dar cel mai bine este să folosiți o băutură făcută din fructe de pădure sau fructe proaspăt stoarse, preparate cu propriile mâini. Pentru a face acest lucru, este necesar să alegeți pe piață (dar nu în supermarket) materii prime care nu sunt prea frumoase - în aceasta, de obicei, nu există pesticide și nitrați. Dar nu uitați că de la sucuri dulci setea în timpul sarcinii nu poate decât să crească. Prin urmare, diluează-le cu apă 1: 1 și consumă cu moderație;
Băuturi din fructe. Băutura de fructe proaspete din merișoare sau lingonberries ajută perfect să faceți față setei;
Ceaiuri și decocturi. Atât ceaiurile negre, cât și cele verzi conțin doze semnificative de cofeină, făcându-le pe lista băuturilor discutabile pentru femeile însărcinate. Dar dacă nu le puteți refuza deloc, alegeți soiurile cu atenție, nu folosiți în exces aditivii care pot provoca alergii și puterea băuturii. Cel mai bine este să bei ceai de cel mult 2 ori pe zi, renunțând la zahăr în favoarea mierii. Și dacă este posibil, chiar treci la decocturi de măcese, compot de fructe uscate (uzvar), jeleu, mușețel sau ceai de mentă.

Pentru o femeie însărcinată, moderația este importantă în băutură, ca și în orice altceva. Nu bea mai mult de doi litri de lichid pe zi și fii sănătos!

Imi place!

În acest articol, veți învăța:

De ce apa este esentiala in timpul sarcinii
Câtă apă ar trebui să bea o femeie însărcinată pentru dezvoltarea corectă a fătului
Cum diferă nivelul consumului de apă potabilă în diferite trimestre de sarcină?
Ce fel de apă este bună pentru viitoarea mamă
Cum să-ți crești aportul de apă potabilă
Cum să elimini umflarea în timpul sarcinii

Sarcina poate fi numită cu greu o perioadă ușoară în viața unei femei. Acest timp se caracterizează atât prin anticiparea veselă a copilului, cât și prin probleme de bunăstare. Este important ca viitoarea mamă să mănânce corect și să respecte regimul de băut. Și ultima întrebare merită o atenție specială. Nevoia de lichide la femeile însărcinate crește, dar bea prea mult poate duce la umflături. Din acest articol, veți afla câtă apă ar trebui să bea o femeie însărcinată pentru a nu-și face rău ei și copilului nenăscut?

De ce este important ca femeile însărcinate să bea apă

Pentru ca organismul unei femei să funcționeze normal în timpul sarcinii, este necesar să bei cel puțin doi litri de apă pe parcursul zilei. În acest caz, 1,5 litri de apă sunt excretați prin rinichi, iar restul de 0,5 litri prin respirație și prin piele.

În timpul sarcinii, volumul de sânge care circulă în corpul unei femei crește cu 50–60 %. Acest lucru asigură un aport complet de nutrienți fătului în curs de dezvoltare. Deoarece sângele este compus în proporție de 80% apă, consumul suficient de lichide este de cea mai mare importanță pentru femeile însărcinate.

Femeile însărcinate trebuie să bea multă apă pentru a preveni infecțiile tractului urinar. Astfel de boli sunt cauzate de modificări fiziologice din organism în timpul perioadei de naștere a copilului. Odată cu creșterea cantității de apă consumată crește și excreția urinară. Din acest motiv, bacteriile sunt spălate înainte de a provoca orice inflamație.

Lichidul este necesar pentru formarea lichidului amniotic. Lichidul amniotic este 99% apă. Din a 25-a săptămână, cantitatea acestuia crește săptămânal cu 50 ml, iar până în a 37-a săptămână volumul de lichid amniotic ajunge la aproximativ un litru.

Un regim optim de băut ajută organismul unei femei însărcinate să facă față retenției de lichide. Datorită creșterii volumului sanguin, într-un mic umflăturăîn a doua jumătate a sarcinii, nu este nimic de care să vă faceți griji. Cu toate acestea, edemul se poate manifesta prea pronunțat, complicând viața obișnuită a viitoarei mame. Bea suficientă apă îmbunătățește circulația acesteia în corpul gravidei. De asemenea, se elimină excesul de sare, contribuind la retenția de lichide.

Vorbind despre câtă apă ar trebui să bea o femeie însărcinată, să ne oprim asupra motivelor pentru care viitoarele mămici trebuie să bea multe lichide. Printre acestea se numără următoarele:

reducerea riscului de constipație;
prevenirea apariției hemoroizilor;
menținerea moliciunii și elasticității pielii;
curățarea corpului unei femei și al unui făt de toxine;
normalizarea proceselor de termoreglare.

Câtă apă ar trebui să bei în primul trimestru

Primul trimestru de sarcină este cea mai importantă perioadă în care toate sistemele și organele fătului sunt depuse și formate. Sarcina unei femei însărcinate este de a oferi copilului nenăscut cantitatea necesară de lichid, nutrienți și oxigen.

Câtă apă ar trebui să bea o femeie însărcinată în primul trimestru? Ținând cont de pierderile fiziologice, se recomandă să beți aproximativ 2,5–2,7 litri de lichid pe zi.

Cererea de apă poate crește din cauza următorilor factori:

sezon cald, însoțit de transpirație crescută;
creșterea temperaturii corpului;
tulburări ale tractului gastro-intestinal;
toxicoza.

Toxicoza la femeile însărcinate poate fi însoțită de vărsături și semne de deshidratare. În acest caz, pentru a corecta echilibrul apă-electrolitic, trebuie să consultați un medic. În formele severe ale acestei afecțiuni, când gravida nu poate bea singură, lichidul este injectat intravenos în organism.

Câtă apă ar trebui să bei în al doilea trimestru

Dacă vorbim despre câtă apă ar trebui să bea o femeie însărcinată în al doilea trimestru, atunci această perioadă se caracterizează printr-o scădere ușoară a cantității de lichid consumat. Mulți, începând din al doilea trimestru, observă manifestări de umflare:

gropi care rămân dacă apăsați pe piciorul inferior;
probleme la punerea și scoaterea inelelor;
fata pastoasa;
o creștere bruscă și semnificativă a greutății corporale.

Exces de lichid, care este folosit de o femeie însărcinată în al doilea trimestru, părăsind patul vascular, este reținut în țesuturile corpului. Cu toate acestea, restricția prea mare a consumului de alcool nu este, de asemenea, recomandată.

Câtă apă ar trebui să bea o femeie însărcinată în această perioadă? În al doilea trimestru, metabolismul fătului crește semnificativ și, prin urmare, crește cantitatea de deșeuri care trebuie excretate din organism. În consecință, organele interne ale unei femei însărcinate sunt supuse unui stres mai mare: rinichii, inima, plămânii și ficatul. Dacă nu beți suficientă apă, atunci vor exista probleme cu purificarea sângelui de substanțe nocive.

Câtă apă ar trebui să bei în al treilea trimestru

În al treilea trimestru de sarcină, femeile trebuie să controleze cu strictețe cantitatea de apă pe care o consumă. Recomandat reparaîn jurnal, cantitatea de lichid băută și evacuată în timpul zilei.

Există o părere ambiguă despre câtă apă ar trebui să bea o femeie însărcinată în al treilea trimestru. Anterior, medicii recomandau limitarea regimului de băut la 1,5 litri de apă pentru a preveni apariția edemului. Astăzi, experții aderă la un punct de vedere diferit - nu este lichidul care are nevoie de restricție, ci sare. Aceasta înseamnă că meniul obișnuit trebuie revizuit chiar înainte de sarcină. Sarea, care intră în corpul unei gravide în același timp cu alimentele, reține lichidul în țesuturile din afara patului vascular. Prin urmare, o măsură preventivă eficientă va fi reducerea cantității din dieta acestui element special.

Ce fel de apă ar trebui să bea femeile însărcinate?

În perioada de gestație și hrănire, o femeie are nevoie de apă de înaltă calitate. Este important ca lichidul să fie:

Curat. Apa nu trebuie să conțină impurități și substanțe străine (săruri de metale grele, bacterii și microorganisme etc.).
Izvor îmbuteliat sau mineral.
Încă.

Apa pură destinată băutării femeilor însărcinate nu trebuie fiartă. Temperatura ridicată dăunează substanțelor și mineralelor pe care le conține.

Pe lângă întrebarea câtă apă ar trebui să bea o femeie însărcinată, este important și ce fel de lichid poate bea și care ar trebui evitat. Să ne oprim asupra acestor puncte mai detaliat.

Apă de la robinet.

Este categoric contraindicat femeilor însărcinate să bea apă de la robinet, deoarece nu are niciun beneficiu pentru sănătate. Lichidul care curge în sistemul de alimentare cu apă al orașului poate fi numit doar în mod condiționat băut. Poate conține plumb sau alte metale grele, care pot avea consecințe negative grave asupra fătului. Și dacă există alternative, nu ar trebui să bei această apă.

Studiile au arătat că apa de la robinet conține peste 2.000 de substanțe chimice străine. Aceștia sunt fenoli, mangan, aluminiu, plumb, mercur, molibden, nichel, crom și derivați din petrol. Apa de băut nu trebuie să conțină astfel de impurități.

Tabelul de mai jos conține valori medii care pot varia de la o regiune la alta. Totuși, arată clar că aceste indicații nu corespund documentației normative.

Filtrarea apei de la robinet nu va elimina 100% impuritățile. Prin urmare, chiar înainte de debutul sarcinii, este mai bine să începeți să beți apă de izvor, arteziană, suplimentar purificată.

Apa fiarta de la robinet.

Apa de la robinet este dezinfectată prin adăugarea de clor la ea. În timpul fierberii, nu se evaporă și intră în interacțiune cu alte elemente chimice conținute în apă. În consecință, femeile însărcinate nu ar trebui să bea apă fiartă de la robinet. .

Apa purificata de la robinet.

Apa purificată este apa trecută prin filtru. Acasă, acest lucru se face cel mai adesea folosind filtre de cărbune, accesorii pentru robinete și filtre instalate sub chiuvetă.

Astfel de filtre purifică apa de impuritățile conținute în ea, inclusiv clorul, și unele, de asemenea, de bacteriile dăunătoare. Cartușele filtrante trebuie înlocuite cu altele noi în conformitate cu instrucțiunile. Dacă vorbim despre dispozitive cu ulcior, atunci o astfel de înlocuire ar trebui făcută cel puțin o dată pe lună. În caz contrar, utilizarea lor nu va avea niciun efect.

Calitatea scăzută a apei de la robinet din Rusia este motivul duratei de viață scurte a mecanismelor de purificare importate. De aceea este mai profitabil pentru unele regiuni să cumpere apă îmbuteliată.

Cu ajutorul filtrelor cu membrană, este posibilă purificarea apei nu numai de impuritățile nocive, ci și de sărurile minerale și alte microelemente importante conținute în ea, care asigură funcționarea normală a organismului gravidelor. O astfel de curățare face ca lichidul să se golească, fără a aduce absolut niciun beneficiu persoanei. Pentru a-i îmbogăți compoziția, puteți folosi un mineralizator.

Apa minerala vindecatoare.

Câtă apă minerală ar trebui să bea o femeie însărcinată? Este nevoie de ea în dieta viitoarei mame? Datorită conținutului ridicat de sare, un astfel de lichid trebuie băut numai dacă există anumite indicații, respectând doza recomandată de medicul curant.

Femeile însărcinate sănătoase nu ar trebui să bea apă minerală medicinală, deoarece poate provoca dezvoltarea gastritei și a depunerilor de sare.

Apa pentru copii.

O femeie însărcinată ar trebui să bea apă pentru bebeluși, care poate fi cumpărată în sticle de diferite dimensiuni? Nu va fi nici un rău din consumul de apă pentru bebeluși. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că mineralele și alte oligoelemente conținute în acesta, din punct de vedere cantitativ, sunt calculate pentru nevoile corpului copilului. Conținutul lor este mult mai scăzut decât în lichidul obișnuit, ceea ce înseamnă că beneficiile din utilizarea acestuia vor fi mai mici. De asemenea, este extrem de greu de înțeles câtă apă pentru bebeluși ar trebui să bea o femeie însărcinată pe zi.

Apă carbogazoasă.

Cât de mult ar trebui să bea o femeie însărcinată apa cu sodă și nu va fi dăunătoare? Medicii sunt de părere că utilizarea băuturilor carbogazoase pentru femeile aflate în funcție este contraindicată. Dioxidul de carbon, care face parte din compoziție, pătrunde în organism poate perturba funcționarea normală a sistemului digestiv. Acumularea de bule în stomac și intestine provoacă astfel de fenomene neplăcute precum arsuri la stomac, eructații, colici intestinale, flatulență sau constipație.

Consumul de apă suc poate exacerba bolile gastrointestinale cronice la femeile însărcinate. Nu este recomandat să bei un astfel de lichid în timpul alăptării.

Apa oxigenata.

Fiecare a doua femeie însărcinată are pe card un diagnostic de hipoxie fetală, ceea ce înseamnă o lipsă de oxigen intrauterin pentru copil. Prin urmare, medicii din clinicile prenatale recomandă ca viitoarele mămici să petreacă mai mult timp în aer liber. Acest lucru nu este ușor de făcut în orașele mari. Pentru a face față problemei lipsei de oxigen, folosirea apei oxigenate (oxigenate) va ajuta. Acesta este genul de lichid pe care ar trebui să-l bea o femeie însărcinată.

Apa oxigenată tonifică perfect, reduce simptomele de toxicoză, crește imunitatea, stabilizează tensiunea arterială, îmbunătățește funcția inimii, reduce nivelul zahărului din sânge, normalizează greutatea și are un efect benefic asupra funcționării organelor interne.

Apa oxigenată pe care ar trebui să o bea o femeie însărcinată este vândută atât în supermarketuri obișnuite, cât și în farmacii. Lichidul este produs prin oxigenarea apei obișnuite de izvor sau arteziene sub presiune ridicată. Ar trebui să fie băut în 15-20 de minute de la deschiderea ambalajului, până când tot oxigenul a părăsit din el.

Apă minerală îmbuteliată.

Și cât de mult ar trebui să bea o femeie însărcinată apă minerală de masă? Acest lucru ar trebui inclus în dieta zilnică. Pentru îmbuteliere se utilizează lichid de băut din prima și cea mai înaltă categorie. Acest lucru spune multe despre puritatea și beneficiile sale pentru sănătate. Categorie înseamnă saturația apei cu minerale și oligoelemente utile. Apa minerală de masă îmbuteliată nu conține impurități străine și, prin urmare, poate fi folosită nu numai de femeile însărcinate, ci și de întreaga familie.

Sursele de apă potabilă îmbuteliată cu adevărat bună sunt fântânile arteziene, ghețarii topiți sau rezervoarele montane.

Apa de băut naturală are un gust deosebit care diferă nu numai de apa obișnuită de la robinet, ci și de cea filtrată. La început, poate părea ciudat și neobișnuit. Acest gust de lichid din surse naturale, departe de poluarea urbană, dă oxigen.

Principalul avantaj al consumului de apă îmbuteliată este durata lungă de valabilitate a acesteia. Mai mult, se realizează nu datorită conservanților și impurităților, ci datorită calității înalte a lichidului și a componentelor utile conținute în acesta.

Putem vorbi despre siguranța absolută a apei îmbuteliate. Este acest lichid pe care o femeie însărcinată ar trebui să îl bea, dar este potrivit pentru utilizare nu numai de către adulți, ci și de către copii. Nu numai că vă poate potoli setea, ci și pregătiți primele și al doilea fel din el.

Când cumpărați apă minerală de masă, asigurați-vă că acordați atenție compoziției. Evitați apa care este saturată artificial cu minerale. Aceasta înseamnă că s-au adăugat substanțe suplimentare în apa obișnuită de la robinet. Înainte de a face o achiziție, ar trebui să citiți cu atenție eticheta. Cea mai mare parte a apei care este livrată acasă este apă obișnuită (de la robinet) purificată.

Cum să bei apă pentru femeile însărcinate

Câtă apă ar trebui să bea o femeie însărcinată pe zi? Pe măsură ce începe al doilea trimestru, aportul de lichide ar trebui să fie ușor redus. Apa este inlocuita cu fructe suculente sau produse lactate, care reduc eficient senzatia de sete.

Determinarea câți litri de apă ar trebui să bea o femeie însărcinată în fiecare trimestru este sarcina medicului ginecolog. Cu toate acestea, pe lângă cantitatea de lichid băut, viitoarele mămici ar trebui să acorde atenție corectitudinii utilizării acestuia. În timpul sarcinii, trebuie să respectați următoarele recomandări:

Este important să bei apă în înghițituri mici, umezindu-ți buzele cu ea. Deci senzația de sete va dispărea mai repede, dar în același timp nu va fi posibil să beți prea mult lichid.
Puteți bea apă la mese, deoarece alimentele uscate irită papilele gustative și vă fac să vă fie sete.
Pentru a obține o reacție mai rapidă în centrii creierului responsabili de sete, trebuie să bei apă la temperatura corectă, în funcție de anotimp. Iarna, este mai bine să bei lichid la temperatura camerei, vara - băuturi, a căror temperatură va fi + 10 ... + 12 ° С.

Setea nu poate fi tolerată, deoarece aceasta afectează negativ atât sănătatea copilului nenăscut, cât și bunăstarea unei femei însărcinate. Folosind regimul corect de băut, puteți minimiza riscurile care sunt posibile în timpul sarcinii.

Cum să faci față umflăturii în timpul sarcinii?

Nu este întotdeauna posibil să evitați edemul prin limitarea sării și ajustarea cantității de apă consumată. Dacă apare edem, trebuie să consultați un medic cât mai curând posibil și să utilizați, de asemenea, următoarele recomandări:

Nu neglijați cremele speciale pentru a reduce umflarea.
Puteți face o baie de picioare cu apă rece și apoi vă puteți întinde cu picioarele deasupra nivelului capului.
Ajută și masajul picioarelor, ambele efectuate independent și, de exemplu, de către un soț.
Înainte de a se naște copilul, ar trebui să nu mai purtați inele.

Nu uitați că orice medicamente pot fi băute numai după consultarea unui medic. Acest lucru este valabil și pentru diuretice. Utilizarea medicamentului creează un risc pentru dezvoltarea copilului, lubrifiază tabloul clinic al sarcinii și perturbă echilibrul electrolitic din corpul viitoarei mame.

Sfaturi despre cum să creșteți aportul de apă pentru femeile însărcinate

Cum poate o femeie însărcinată să bea apă pentru a-și crește aportul de lichide? De fiecare dată trebuie să luați o ceașcă sau un pahar mare, astfel încât să puteți bea puțin mai mult. Se recomandă să beți opt pahare de lichid zilnic, în mare parte apă plată.

Puteți adăuga o felie de lămâie sau o cantitate mică de suc pentru a da apei un gust mai plăcut.
Nu trebuie să beți multă apă înainte de mese, deoarece acest lucru vă poate reduce apetitul.
Ar trebui să purtați întotdeauna o sticlă cu apă.
Distribuiți uniform aportul de lichide, bând un pahar cu apă la fiecare două ore.
Evitați consumul de cantități mari de băuturi carbogazoase și/sau cofeinizate, deoarece acestea sunt diuretice.
Cu umflare și pastile, femeile însărcinate ar trebui să bea mai multă apă. Acest lucru va duce la eliminarea excesului de lichid.
Căutați surse sănătoase de apă, cum ar fi proaspătă fructe si legume.
Este strict interzis să bei alcool în timpul sarcinii.

Dacă calitatea apei este proastă...

Problema apei murdare din casă poate fi rezolvată parțial prin instalarea unui filtru de înaltă calitate, dar în astfel de sisteme este necesară periodic înlocuirea componentelor, deoarece depinde direct de cât de bine va fi purificat lichidul de băut.

În același timp, întrebarea rămâne nerezolvată: cum să ne asigurăm că la locul nostru de muncă sau la școala copilului este disponibilă apă de cea mai bună calitate? Cea mai buna solutie este sa il cumperi cu livrare.

Compania Iceberg oferă condiții favorabile pentru deservirea clienților săi:

livrare gratuită a apei la domiciliu sau la birou: cumpărătorii plătesc doar costul mărfurilor;
fântânile din care este extrasă apa noastră au documente de înregistrare în Cadastrul de Stat al Apelor al Federației Ruse;
pentru extragerea si imbutelierea apei se folosesc tehnologii avansate, care ajuta la conservarea si cresterea calitatii si puritatii naturale a acesteia;
comercializam si racitoare de apa moderne si alte echipamente fabricate de branduri europene cunoscute, tinand cont de standardele de calitate existente. Dimensiunile pompelor și suporturilor pentru sticle sunt variabile, permițându-vă să instalați dispozitive chiar și în spații mici;
livrarea apei potabile la domiciliul sau biroul dumneavoastră se realizează la un preț minim, datorită promoțiilor constante din partea companiei noastre;
împreună cu apă, puteți achiziționa vase de unică folosință, ceai, cafea și alte produse auxiliare.

Apa pură este valoroasă, dar nu ar trebui să-și merite greutatea în aur. Misiunea noastră este să oferim fiecărei locuințe și loc de muncă apă potabilă de înaltă calitate, astfel încât am pregătit cele mai favorabile condiții pentru clienții noștri.

Cantitatea totală de apă din corpul nostru depinde de vârstă și fizic. Cu cât o persoană este mai în vârstă, cu atât mai puțină apă este conținută în organele sale. Dacă la naștere suntem 75% apă, atunci după 50 de ani - doar 55%.
Apa nu este un nutrient, dar este necesară pentru funcționarea normală a tuturor sistemelor și organelor umane. Luând în considerare ponderea totală în greutatea corporală, primul loc în ceea ce privește conținutul de lichide este ocupat de țesutul muscular, care reprezintă mai mult de 50% din totalul lichidului corporal. Pe locul al doilea, în mod surprinzător, se află scheletul, care conține 12% lichid. Locul trei este ocupat de o piele relativ „umedă”. Și doar locul al patrulea, mai puțin de 5% din volumul total al fluidului corporal, este ocupat de „organul lichid” - sânge.
Apa este un solvent versatil; acest lucru este important pentru normalizarea metabolismului sării. Absorbția sărurilor în intestin este posibilă datorită faptului că acestea sunt dizolvate în apă. De asemenea, datorită acestei proprietăți, apa „absoarbe” toxinele (în cazul infecțiilor bacteriene și virale), substanțele otrăvitoare (în caz de toxiinfecții alimentare, aportul de substanțe nocive în organism, precum sărurile metalelor grele etc.).
Unele substanțe, cum ar fi acizii și bazele, nu numai că se dizolvă în apă, dar se descompun și în ioni care conțin hidrogen. Astfel, echilibrul acido-bazic este reglat, așa-numitul pH - un indicator al concentrației ionilor de hidrogen în țesuturi și organe. Echilibrul acido-bazic, la rândul său, asigură o rată metabolică normală, reacții biochimice și repararea țesuturilor.
Apa participă activ la schimbul de căldură, furnizează organismului săruri (cloruri, sulfuri, carbonați, fosfați) și oligoelemente (sodiu, potasiu, calciu, magneziu, cupru, siliciu, iod, fier și altele).
De asemenea, o cantitate normală de apă asigură vâscozitatea și fluiditatea necesară sângelui, ceea ce împiedică îngroșarea acestuia și scăderea cantității de plasmă. Aceasta menține o tensiune arterială constantă, iar sângele poate trece prin cele mai mici vase.

PUȚINĂ ARITMETICĂ

În fiecare zi, corpul unui adult care are un loc de muncă sedentar pierde 2,5-3,0 litri de apă la o temperatură de 18-22 de grade. În procesul de respirație, se pierd aproximativ 0,5 litri, cu transpirație - aproximativ la fel, 1,5-2,0 litri sunt excretați cu urină și fecale. În timpul schimbului intracelular se formează și aproximativ 1,5 litri de așa-numită apă metabolică, iar restul de un litru și jumătate trebuie completat, organizând corect regimul de băut. La o femeie însărcinată, pierderea zilnică de lichid este mai mare, deoarece în această perioadă sarcina asupra sistemelor respirator și cardiovascular crește (frecvența mișcărilor respiratorii și a contracțiilor inimii crește). În plus, greutatea corporală se modifică, ceea ce duce la transpirații mai intense și, bineînțeles, la un metabolism mai intens în celule.
Dar odată cu aceasta crește și cantitatea de lichid conținută în organism: volumul de sânge circulant, limfa crește, până la sfârșitul sarcinii volumul de lichid amniotic (lichid amniotic) ajunge la 1,5 litri.
Având în vedere toate schimbările care apar în timpul sarcinii, este deosebit de important ca o femeie să respecte regimul corect de băut.

CÂND ŞI CÂT?

Primul și începutul celui de-al doilea trimestru de sarcină. Ținând cont de dezvoltarea fătului, în prima jumătate a sarcinii, o femeie are nevoie de 2-2,5 litri de lichid. Amintiți-vă că prin „lichid” se înțelege nu numai apă, ci și primele feluri lichide, sosuri lichide; aceasta include și apa care se găsește în legume și fructe. Trebuie avut în vedere că în primul trimestru de sarcină (primele 12 săptămâni) se dezvoltă adesea toxicoza; cel mai adesea se manifestă sub formă de greață și vărsături. În timpul vărsăturilor, o femeie pierde lichid care trebuie completat. Prin urmare, se recomandă să bei un pahar cu apă dimineața cu adaos de sucul de la jumătate de lămâie. Dacă vărsăturile devin indomabile, atunci trebuie să consultați un medic. În acest caz, femeii i se administrează terapie prin picurare intravenoasă, se transfuzează soluții saline fiziologice și glucoză. Aceste măsuri vă permit să completați volumul de lichid și să evitați deshidratarea.

Al doilea și al treilea trimestru de sarcină. După 20 de săptămâni, circulația crește cu aproximativ 40%. Inima, rinichii și alte organe ale unei femei însărcinate lucrează din greu în acest moment și necesită un aport de sânge mai intens. Numărul de bătăi ale inimii crește, rata metabolică crește. Există o cantitate destul de mare de lichid în organism, cu toate acestea, crește și volumul de lichid excretat. În această perioadă, o sarcină semnificativă cade asupra rinichilor - ei secretă mult mai mult lichid decât în afara sarcinii. Chiar și o femeie sănătoasă poate dezvolta o ușoară umflare. Și în cazuri mai severe, se poate dezvolta hidropizie la femeile însărcinate (edem pronunțat), gestoză (edem însoțit de creșterea tensiunii arteriale). Dacă rinichii sunt perturbați, proteinele încep să fie excretate în urină, mai rar glucoza, cantitatea de săruri și microelemente excretate crește. Toate organele și țesuturile corpului suferă de acest lucru. În această situație, o simplă restricție a aportului de lichide nu mai este suficientă și este nevoie de un tratament special.
În acest sens, din săptămâna 20-22 de sarcină, cantitatea de lichid consumată trebuie limitată la 1,5 litri pe zi (ținând cont de primele feluri, legume, fructe). De asemenea, este necesar să se reducă cantitatea de sare la 5 g pe zi: are proprietatea de a reține lichidul în organism și contribuie la dezvoltarea edemului.

În cursul normal al sarcinii, după 30 de săptămâni, cantitatea de lichid consumată trebuie limitată la 1,2 litri. Dacă sarcina continuă cu complicații, medicul curant stabilește însuși un regim de băut pentru femeie, pe baza analizelor de sânge și urină, determinând severitatea edemului sau tendința la acestea.
În orice caz, regimul de băut este individual pentru fiecare gravidă.

BEA CORECT!

Încercați să beți încet, cu înghițituri mici. Centrul creierului care răspunde la reaprovizionarea cu lichid „funcționează” în același mod ca și centrul de saturație: răspunsul la semnalul despre reaprovizionarea cu lichide va urma doar după un timp. Prin urmare, dacă bei rapid și cu înghițituri mari, organismul pur și simplu nu va avea timp să reacționeze la el și de ceva timp vei dori în continuare să bei. Bea încet îți va potoli setea mai repede și cu mai puține lichide.
Este benefic să bei o cantitate mică de lichid în timpul meselor: amestecarea proporțională a alimentelor cu lichide ajută la îmbunătățirea digestiei. De asemenea, vă veți simți mai puțin sete după ce mâncați.
Temperatura băuturilor în sezonul rece ar trebui să fie temperatura camerei, iar în sezonul cald - rece, deoarece acest lucru va accelera procesul de răcire al corpului. Dar ar trebui să te abții de la băuturi foarte reci chiar și vara.
In timpul sarcinii fara complicatii, volumul de lichid consumat vara poate fi crescut cu 150-200 ml.
Pentru alimentația zilnică a unei gravide, puteți recomanda lactate și produse din lapte fermentat, precum iaurt, chefir - 1-2 pahare pe zi; un pahar de suc de fructe și legume proaspăt stors; în loc de cafeaua și ceaiul obișnuit - o infuzie de măceșe, păduceli. Se recomandă utilizarea apei minerale îmbuteliate necarbonatate sau purificate (dar numai cu mineralizare scăzută - 1-2 g/l).

Corpul uman are nevoie în mod constant să-și reînnoiască rezervele de lichide, deoarece apa este conținută în toate țesuturile și celulele sale, chiar și în oase și smalțul dinților. Este necesar pentru funcționarea normală a tuturor organelor și sistemelor și, prin urmare, lipsa lichidului din organism afectează imediat sănătatea și bunăstarea noastră.

Inutil să spun că importanța apei pentru o femeie care poartă o sarcină crește de multe ori! Cu toate acestea, viitoarele mămici aud adesea din diverse surse că aportul de lichide ar trebui limitat în timpul sarcinii. Dacă o femeie este obișnuită să bea, așa cum era de așteptat, 2-3 litri de apă pe zi și mai ales dacă poartă un copil în sezonul cald, atunci această întrebare apare și mai acut.

Cât de mult și ce anume poți bea în diferite etape ale sarcinii - răspunsul la această întrebare este cel mai corect să cauți împreună cu medicul tău. Dar totuși, multe dintre recomandări vor fi adevărate pentru toate femeile însărcinate.

Cât ar trebui să bea femeile însărcinate pe zi

Obiceiul de a bea zilnic 8-10 pahare de apă purificată îți va fi de folos. Dacă nu ați practicat înainte un astfel de regim de băut, acum trebuie să îl dezvoltați. Deja din primele săptămâni de sarcină, cantitatea de lichid din corpul femeii începe să crească, iar acest lucru va continua până la sfârșitul termenului.

Volumul sângelui circulant crește, se formează lichidul amniotic, fluidele sunt schimbate între corpul mamei și al copilului - toate reacțiile metabolice din această perioadă sunt activate vizibil. Prin urmare, nevoia de lichid la o femeie însărcinată crește brusc.

Medicii spun că o femeie într-o poziție ar trebui să bea cât are nevoie, adică atât cât îi cere corpul. Dar dacă nu sunteți obișnuit să beți apă plată deloc, atunci acest lucru ar trebui să fie învățat deja în primul trimestru și despre asta vom vorbi puțin mai târziu.

Odată cu creșterea vârstei gestaționale, metabolismul apă-sare în corpul viitoarei mame se va desfășura oarecum diferit față de primele săptămâni de gestație. În special, o cantitate de lichid va începe să se acumuleze în mod natural, ceea ce este necesar pentru a-și umple deficitul în perioada postpartum. Într-adevăr, în procesul de naștere, mama pierde mult sânge și transpirație. Chiar și cea mai mare parte a umidității este eliberată prin plămâni în timpul unei respirații mai intense decât de obicei. Pentru aceasta, precum și pentru o serie de alte motive, există riscul formării edemului în timpul sarcinii, mai ales în etapele ulterioare. De aceea, începând din săptămâna a 20-a a termenului, mulți medici își „pun” secțiile la o dietă „de băutură”, limitându-și volumul zilnic de lichide.

Între timp, în ultimii ani, experții aderă din ce în ce mai mult la punctul de vedere conform căruia consumul de apă în cantități suficiente nu provoacă edem și probleme aferente. Complicațiile pot apărea din abuzul de sare gravidă și, prin urmare, aceasta trebuie exclusă din dietă la sfârșitul sarcinii sau cantitatea acesteia trebuie redusă la minimum. Restricționarea regimului de băut, de regulă, este prescrisă numai în cazuri individuale din motive medicale.

Puțini dintre noi știu că multe probleme de sănătate în această perioadă pot fi evitate sau îmbunătățite semnificativ starea noastră de bine, doar prin satisfacerea nevoii de lichide a organismului. Vorbim despre afecțiuni precum arsuri la stomac, constipație, inflamație la nivelul tractului urinar, migrene, hipertensiune arterială, greață, oboseală și slăbiciune, iritabilitate, uscăciune și mâncărime ale pielii, imunitate slabă și chiar varice și tromboflebită.

Cât de mult poți bea apă carbogazoasă, ceai verde și mentă, măceșe, mușețel în timpul sarcinii

Într-o zi, aproximativ un litru și jumătate de lichid este în mod normal excretat din corpul unei femei însărcinate împreună cu urina. O parte din umiditate se pierde odată cu transpirația: femeile însărcinate transpira de obicei mai mult, iar în sezonul cald transpirația, desigur, crește și mai mult. Unele femei au salivație puternică. În plus, circulația aerului în timpul respirației are loc și folosind umiditatea din corp. Adică trebuie neapărat să bei. Dar multe viitoare mame sunt în mod constant chinuite de sete și sunt îngrijorate dacă pot bea mult.

Trebuie remarcat faptul că întrebarea „ce” pot bea femeile însărcinate nu este mai puțin importantă decât „cât”. Deoarece multe băuturi cunoscute nouă sunt foarte dăunătoare: conțin o cantitate mare de componente sintetice, zahăr și, de asemenea, măresc senzația de sete și în același timp elimină sărurile minerale utile din organism, inclusiv calciul și potasiul și împiedică absorbția. de vitamine, provoacă arsuri la stomac. Toate băuturile carbogazoase (inclusiv apa minerală), cafeaua și ceaiul tari și sucurile industriale au astfel de proprietăți. Dacă vrei să bei ceva gustos, atunci sucul de fructe de pădure este perfect pentru asta (în mod ideal - din lingonberries sau merisoare), compot neindulcit din fructe uscate sau fructe de pădure, ceai de plante (poți folosi lămâie și miere dacă nu ești alergic la aceste produse) . Cu toate acestea, trebuie să fii extrem de atent cu ierburile în timpul sarcinii. Nu toate sunt sigure pentru viitoarea mamă și copil și, prin urmare, este mai bine să nu amestecați mai multe plante între ele, ci să pregătiți băuturi monocomponente, după ce au studiat anterior contraindicațiile pentru a lua unul sau altul remediu pe bază de plante.

Multe viitoare mamici le place sa isi potoleasca setea si sa amelioreze atacurile de greata cu ceai facut din menta, ghimbir, musetel, macese. Dacă tolerezi în mod normal astfel de alimente și plante, atunci o ceașcă sau două de ceai pe zi este puțin probabil să fie dăunătoare, mai ales dacă alterni între diferite ceaiuri.

Și totuși, dacă vorbim despre băutură ca sursă de umiditate vindecătoare pentru organism, atunci această funcție poate fi îndeplinită numai de apă și chiar și atunci - nu toată lumea.

Câtă apă pot bea femeile însărcinate

În diverse surse, puteți găsi recomandări pentru a înlocui o parte din lichidul consumat la sfârșitul sarcinii cu legume și fructe proaspete, supe și băuturi lactate. Dar acest lucru este doar parțial adevărat. Apa proaspătă curată este vitală pentru fiecare persoană și cu atât mai mult pentru o femeie care poartă un copil. Și nici o băutură sau un produs nu îl poate înlocui! Numai apa vie este capabilă să ne sature celulele cu umiditate vindecătoare, reînnoind echilibrul de apă din organism și susținând activitatea vitală a tuturor organelor.

Vorbim de apă brută, care a suferit o epurare de înaltă calitate, adică din care au fost îndepărtate toate microorganismele patogene potențial periculoase, dar în care s-au păstrat toate sărurile minerale necesare omului. Nici apa distilată, nici fiartă, pe care o bem cei mai mulți dintre noi, nu îndeplinește aceste cerințe. Dar acest tip de apă este cel care aduce beneficii organismului și este acest tip de apă pe care nimic altceva nu o poate înlocui.

Cu toate acestea, orice apă pe care o bei este întotdeauna mai bună decât orice altceva. Și dacă medicul nu interzice, atunci nu ar trebui să vă limitați la o astfel de băutură în niciun moment.

Și, prin urmare, chiar și la sfârșitul sarcinii, dacă se desfășoară fără complicații, trebuie să bei atât de mult încât să nu simți sete, dar, desigur, nu ar trebui să abuzezi de ea. Nu uitați că până la sfârșitul termenului, fructul a crescut deja decent în dimensiune (și constă aproape în întregime din umiditate); cantitatea de lichid amniotic crește, iar acestea se reînnoiesc constant (la fiecare 3 ore!). Prin urmare, o lipsă de lichid în corpul unei femei în al treilea trimestru poate fi periculoasă. De aceea trebuie neapărat să bei! Cu toate acestea, există câteva sfaturi de care trebuie să țineți cont despre cum să beți „corect”.

Corpul nostru poate absorbi nu mai mult de 70-100 ml de apă odată, astfel încât întregul volum zilnic trebuie distribuit pe parcursul zilei și nu beat în porții mari deodată. Obișnuiește-te să iei câteva înghițituri mici la intervale scurte de timp, păstrând buzele și gura bine umede. Cel mai bine este să bei apă între mese, mai degrabă decât în timpul meselor.

Cu câteva ore înainte de culcare, trebuie să limitați aportul de lichide pentru a nu îngreuna rinichii, care trebuie să se odihnească noaptea, mai ales că urinarea frecventă noaptea este deja enervantă pentru gravide.

Este deosebit de important să bei mult în primul trimestru de sarcină - în perioada de ouat și formare a fătului. O femeie care cântărește 50 kg ar trebui să bea 2 litri de apă pe zi, cu 60 kg - 300 ml în plus, cu o greutate de 70 kg - 2,5 litri, 80 kg greutate corporală ar trebui să aibă 3 litri de apă pe zi.

Nu uitați că toate substanțele sunt absorbite mai bine de organism împreună cu apa și, prin urmare, vitaminele și pastilele pe care medicul dumneavoastră vi le va prescrie în această perioadă trebuie luate cu o cantitate suficientă.

Dacă vă place să beți cafea și ceai în timpul sarcinii, atunci pentru fiecare ceașcă dintr-o astfel de băutură trebuie să adăugați încă 1-2 pahare de apă la volumul principal. Dacă aveți diaree, vărsături, transpirații abundente și alte cauze de deshidratare, ar trebui să beți mai mult, respectiv. Apropo, dacă corpul tău are suficientă apă poate fi verificat cu ușurință acasă: colectează-ți urina într-un recipient transparent și evaluează concentrația culorii sale: urina întunecată, saturată indică o lipsă de lichid.

Și încă un sfat: studiază subiectul apei de calitate. Poate că acesta este factorul principal de care depinde sănătatea noastră, pentru că toate celulele și țesuturile noastre au nevoie de apă, copiii și adulții au nevoie de apă, noi nu doar bem, ci și pregătim mâncarea folosindu-l. Prin urmare, calitatea apei potabile este foarte importantă, a cărei importanță o subestimăm adesea.

Bea apă și fii sănătos!

Mai ales pentru - Ekaterina Vlasenko

Medicii recomandă adesea limitarea aportului de lichide pentru a preveni edemul. O viitoare mamă ar trebui să ia în serios acest sfat. Câtă apă să bei în timpul sarcinii pe zi? Ce ar trebui să bea femeile însărcinate? Cum să reduceți sarcina asupra rinichilor? Mai multe despre asta mai jos în articol.

Rolul apei în corpul unei femei însărcinate

Apa este baza oricărei vieți. În timpul sarcinii, toată dezvoltarea copilului are loc în mediul acvatic. Din momentul în care celulele germinale fuzionează până la naștere, fătul este înconjurat de lichid amniotic. Fără ea, dezvoltarea bebelușului este imposibilă.

Funcțiile apei în corpul viitoarei mame:

participă la procesul de circulație a sângelui mamei și copilului;
formarea lichidului amniotic;
oferă elasticitate pielii, prevenind dezvoltarea vergeturilor;
participă la menținerea sănătății articulațiilor și ligamentelor;
normalizează scaunul și previne constipația;
participă la curățarea organismului și la eliminarea toxinelor.

Femeile însărcinate uită adesea de importanța acestei substanțe. De regulă, viitoarele mămici se concentrează pe consumul suficient și de minerale, uitând de apă.

Lipsa lichidului poate provoca malformații grave bebelușului și în timpul sarcinii.

Cu toate acestea, bea prea multă apă este, de asemenea, nedorită. O cantitate mare de lichid pe care o bei poate provoca dezvoltarea edemului și afectarea funcției renale.

Aportul de lichide în timpul sarcinii

În primele 12 săptămâni ale perioadei perinatale, nu există restricții privind cantitatea de apă consumată. Cu toate acestea, merită să respectați recomandările nutriționiștilor și să beți cel puțin 8-9 pahare de apă curată pe zi (aproximativ 2 litri).

Odată cu dezvoltarea corectă a sarcinii în al 2-lea trimestru, nu puteți reduce cantitatea de lichid consumată.

Dacă viitoarea mamă are patologii ale sistemului excretor sau începe să apară edem, utilizarea ar trebui să fie limitată.

Nu este recomandat să bei multă apă din a 28-a săptămână a perioadei perinatale. Acest lucru se datorează faptului că, chiar și cu o sarcină sănătoasă, fătul în creștere stoarce organele interne.

Volumul de sânge pe care rinichii trebuie să îl filtreze crește semnificativ. În consecință, volumul suplimentar de lichid nu face decât să mărească sarcina asupra rinichilor și edem apare adesea la femei.

Caracteristicile utilizării lichidului

După ce au auzit de la medic recomandări privind limitarea lichidelor, viitoarele mămici își pun adesea întrebarea „De ce nu poți bea multă apă în timpul sarcinii?” Există un motiv principal - boli și tulburări în funcționarea organelor sistemului excretor, care implică apariția edemului.

Este important ca viitoarele mamici sa fie inregistrate si monitorizate in clinica prenatala. Medicul care conduce sarcina poate detecta problema în timp util și poate ajusta metodele pentru a o elimina.

Bolile de rinichi și edemul necesită o reducere a aportului zilnic de apă și alte lichide. Pentru bolile diagnosticate, volumul de apă după 20 de săptămâni de gestație nu trebuie să depășească 1,5 litri pe zi.

Femeile cu patologii ale rinichilor și ale sistemului urinar, precum și cu boli cardiovasculare, sunt sfătuite să fie supuse unor examinări și teste regulate.

În cazul unei evoluții acute a bolii sau al edemului foarte sever, viitoarea mamă este recomandată să urmeze tratament în spital.

Jurnal pentru o femeie însărcinată în caz de edem

Edemul este un simptom foarte alarmant. Ele semnalează adesea dezvoltarea (toxicoză tardivă). În această stare, rinichii unei femei însărcinate nu pot face față sarcinii crescute. Această condiție este plină de consecințe negative pentru femeie și copil.

Dacă bănuiți edem, femeile însărcinate sunt sfătuite să țină un jurnal special. Este necesar să se înregistreze cantitatea de apă care a fost băută pe zi.

În plus, o femeie trebuie cântărită zilnic și. Acest lucru va ajuta la observarea în timp util a neregulilor grave în activitatea sistemului excretor.

Păstrarea unui jurnal de sarcină vă va permite să vă monitorizați starea de sănătate tot timpul și, în consecință, sănătatea copilului.

Cum să bei lichide corect în timpul sarcinii

Pentru a preveni edemul, apa potabila este necesara conform recomandarilor medicilor si nutritionistilor.

Reguli pentru apa potabilă în perioada perinatală:

întregul volum de lichid trebuie distribuit uniform pe parcursul zilei;
intervalul dintre apa potabilă trebuie să fie de 1,5-2 ore;
trebuie să bei apă în înghițituri mici;
se recomandă să aveți întotdeauna cu dvs. o sticlă mică de apă curată și plată.

Aportul zilnic de apă pentru viitoarele mămici este de aproximativ 2 litri. Nu puteți bea 1,5 dintre ele dimineața și distribuiți restul volumului pe zi.

Cantitatea zilnică recomandată trebuie împărțită în volume egale și beată la intervale regulate.

Viitoarele mame ar trebui să aibă întotdeauna apă cu ele. Acest lucru va preveni posibilitatea de a bea prea multă apă în caz de sete severă.

Înghițituri mici și o rată lentă de înghițire dau timp pentru ca semnalul aportului de apă să ajungă la creier, ceea ce semnalează că organismul este suficient de hidratat.

Nu toate băuturile sunt bune pentru femeile care așteaptă un copil. Toți medicii și nutriționiștii sunt de acord cu privire la ce să bea pentru femeile însărcinate;

apa de baut trebuie sa fie curata, fara impuritati suplimentare sub forma de arome si arome;
este absolut interzis să bei apă de la robinet;
nu este de dorit să bei sifon, prezența dioxidului de carbon într-o astfel de apă afectează negativ bunăstarea mamei și a copilului.

Apa ar trebui să fie principala băutură pentru o femeie însărcinată. În plus, puteți include următoarele băuturi în dieta dvs.:

compoturi de fructe proaspete și uscate fără zahăr adăugat;
sucuri (nu mai mult de 1 pahar pe zi);
infuzii de fructe;
decocturi de ierburi;
decoct de măceșe;
băuturi cu fructe.

Ce să limitezi și de ce

Viitoarele mamici trebuie sa fie atente nu numai la alimentatie, ci si la aportul de lichide. Nu toate băuturile sunt bune pentru un copil mic în curs de dezvoltare. Merită să reduceți utilizarea sau să renunțați complet la următoarele băuturi:

băuturi alcoolice și care conțin alcool (inclusiv bere fără alcool);
cafea;
ceai verde;
Ceai negru;
sifon dulce și limonade artificiale;
compoturi conservate.

Cafeaua și ceaiul sunt bogate în cofeină. Ea excită sistemul nervos și poate provoca naștere prematură sau avort spontan. Medicii recomandă abandonarea completă a acestor băuturi în perioada de naștere a copilului.

Băuturile carbogazoase cu zahăr nu au niciun beneficiu pentru corpul unei femei însărcinate. Aceasta este o sursă de exces de calorii.

Apa în timpul sarcinii joacă un rol important în dezvoltarea bebelușului. Niciun proces biologic nu are loc fără el. Dar chiar și apa potabilă trebuie făcută cu prudență.

Fraza femeii „beam multă apă” în timpul sarcinii este un semnal alarmant. Acest lucru poate semnala probleme în funcționarea rinichilor și a sistemului excretor.