Cum să faci față dependenței de opiniile celorlalți. Cum să nu depinzi de opiniile altora Cum să devii independent de opiniile altora

16.10.2023

James RAPSON

psihoterapeut

Craig ENGLISH

scriitor

Oamenii drăguți fac totul prea mult: se adaptează prea mult, își cer scuze prea mult. Ei plutesc prin viață, adaptându-se și cedând - în încercarea de a mulțumi tuturor. Ei se străduiesc să-i mulțumească pe alții, chiar dacă îi ignoră sau îi insultă. Astfel de oameni manifestă anxietate în relații: prin dependență, îngrățire, disponibilitate excesivă de a se apleca la dorințele altora. Ei sunt mereu îngrijorați de ceea ce vor crede alții despre ei. Și de fiecare dată sunt surprinși când sunt respinși. Oamenii drăguți suferă adesea de sentimente de inferioritate și frică de inadecvare. Ei simt că trebuie să-și demonstreze valoarea și excelența din nou și din nou și, deși pot fi destul de competenți în viața profesională și socială, rămân în mod constant nervoși.

Ai grijă

Instrumentul nostru principal pentru a depăși atașamentul anxios este practicarea atenției. Sarcina noastră este să observăm gândurile și sentimentele obsesive care apar din nou și din nou și să le tragem în lumină, unde își pierd puterea. La început, conștientizarea crește anxietatea. Mai mult, observăm că suntem încă copleșiți de sentimente de resentimente nerostite, de furie și de anxietate constantă pe care le-am depozitat în secret în interiorul nostru. Aceste sentimente sunt atât de diferite de imaginea pe care am creat-o cu grijă: oameni drăguți nepermis furios sau anxios. Copii am învățat că emoțiile negative nu ne aduc dragostea de care avem nevoie și, prin urmare, aceste sentimente nu sunt pentru noi. Și când apar astfel de sentimente, le considerăm – și pe noi înșine – rele, dezgustătoare, răsfățate, rele. Mindfulness fără judecăți necesită să învățăm să observăm gândurile, sentimentele, emoțiile și senzațiile fără a le împărți în „rău” și „bune”. Numai acceptându-le și examinându-le cu atenție le vom putea descoperi cauza, ceea ce înseamnă că le vom putea schimba. Obiceiul de a judeca este foarte profund (uneori chiar ne condamnăm propria judecată!), iar practica mindfulness este dedicată înțelegerii acestui obicei și scăpării de el. În timp, pe măsură ce învățăm să acordăm atenție auto-judecății, aceasta va începe să dispară.

Fii singur

Persoanele care suferă de atașament anxios se tem de obicei de a fi neglijate sau abandonate. Își vor sacrifica în mod constant timpul, energia și stima de sine doar pentru a evita să rămână singuri. Drept urmare, ei se trezesc adesea în relații care nu le aduc bucurie, jucând roluri care le sunt dăunătoare, chiar dacă aceste relații în sine nu le oferă sentimentul de securitate pe care îl caută. De aceea alegerea conștientă a singurătății este o experiență extrem de importantă pentru o personalitate în transformare. Când este făcută cu grijă și compasiune, singurătatea poate fi un bun laborator pentru studiul emoțiilor, gândurilor, senzațiilor corporale și comportamentului.

Unul dintre principalele rezultate ale unei perioade de singurătate este dezvoltarea „mușchiului singurătății”. Dacă practici singurătatea în mod semnificativ și moderat, vei deveni din ce în ce mai confortabil cu ea, fără să-ți faci griji despre separarea ta de ceilalți. Provocarea este să înveți să te iubești pe tine însuți așa cum un părinte grijuliu își iubește copilul: necondiționat, indiferent de ceea ce descoperi și cât de mult poți. O parte importantă a practicii solitudinii este dezvoltarea abilităților specifice de îngrijire de sine. Aceasta poate fi o sarcină dificilă pentru oamenii drăguți care au acceptat de mult faptul că dependența este la ordinea zilei.

Înțelege ce vrei

„Ce cred eu? Care sunt valorile mele? Cum ar trebui să trăiesc? Oamenii drăguți evită aceste trei întrebări dacă răspunsurile sunt în conflict cu obiceiul lor de a se adapta la nevoile celorlalți. Întreaga noastră viață este o muncă constantă de formare a eticii personale. Orice situație care impune unei persoane să ia o decizie este potrivită în acest scop. O persoană drăguță în orice caz este probabil să cedeze dorințelor altcuiva - nu pentru că este întotdeauna de acord cu ele și nu pentru că consideră că o astfel de alegere este corectă, ci pentru că îi este frică să nu fie cauza conflictului: el își asumă riscuri să-și piardă prietenia, dragostea sau statutul. O persoană care se transformă într-o situație similară se va uita în interior și se va întreba: „Ce cred că este corect?” Acestea sunt cuvintele unui războinic.

Nu suprima agresivitatea

Ar trebui să înțelegi că agresivitatea face parte din personalitatea ta. De fapt, este necesar pentru toate ființele vii. Apreciază determinarea și perseverența cu care un corb atacă firimiturile de pâine, un cățel se luptă cu frații săi, iar un copil de trei ani încearcă să atragă atenția. Desigur, suprimarea agresiunii nu scapă de pasiunile care o provoacă; agresivitatea pur și simplu se transformă în forme ascunse, pasive. Oamenii care transformă probabil vor descoperi că gestionarea cu pricepere a agresiunii aduce multă plăcere, deoarece eliberează și vise. În sfârșit, ne realizăm dorințele, ne străduim cu îndrăzneală pentru ele și culegem roadele acțiunilor noastre.

Stabiliți limite

Oamenilor drăguți le este greu să stabilească limite personale, pentru că există întotdeauna riscul de a jigni pe cineva prin faptul că există. Va fi nevoie de un efort conștient la început, dar rezultatele vor merita. Granițele slabe ucid relațiile și creează neîncredere și lipsă de respect în ceilalți. Granițele puternice vă oferă un sentiment de siguranță și atrag alți oameni. Dacă cineva ne spune că nu vrea să fie sunat înainte de nouă dimineața, putem avea încredere în informația respectivă și ne simțim recunoscători că a fost exprimată o astfel de dorință. În schimb, imaginați-vă că atunci când sunt întrebați dacă sunăm prea devreme, auzim „Nici o problemă”, dar tonul vocii ne arată clar că există o problemă. Există. Ei încearcă să fie „drăguți” cu noi, dar acest lucru nu este deosebit de plăcut și, în același timp, ne pierdem respectul față de interlocutor.

Scapa de iluzii

Practica de a scăpa de iluzii îi va ajuta pe oamenii care au pornit pe calea transformării să se despartă de fanteziile magice și de așteptarea unui sfârșit tragic și, de asemenea, să-i vadă pe alții așa cum sunt. Fără iluzii, o persoană va putea experimenta o intimitate mai împlinită, un sex mai bun și o bucurie autentică în relații. Baza pentru crearea unui ideal este credința că slujirea unui idol va aduce fericire și satisfacție.

Desigur, acest lucru este departe de realitate. În acest caz, nu există și nu poate exista dragoste adevărată sau destin trimis de cer. Nicio persoană reală nu ne poate face întregi. Aceasta este o sarcină pentru noi înșine. Desigur, ne vom ajuta pe parcurs și pe alți oameni - prieteni, iubiți, soți, terapeuți, profesori și mentori - dar sarcina de a ne satisface propriile nevoi ne revine. Acest adevăr este greu de acceptat. La început îi rezistăm apelând la gânduri obișnuite: „Dacă sunt suficient de drăguț, ea îmi va oferi tot ce am nevoie”. Trebuie să ne amintim din nou și din nou că nimeni nu poate umple golul din inima noastră.

Nu-ți fie frică de partea ta întunecată

Oamenii drăguți își ascund cu sârguință latura întunecată. Problema nu este că partea întunecată este rea, ci că o urâm. Interesant este că procesul de studiere a părții întunecate trezește exact acele calități pe care vrem să le dezvoltăm în noi înșine. A lua în considerare și a accepta răzbunarea, slăbiciunea și anxietatea dezvoltă iertarea, puterea și calmul. În loc să-și urască latura întunecată, oamenii transformatori înțeleg de unde vine: este locul din suflet care a suferit cel mai mult. Această durere are nevoie de îngrijire, ca un copil mic care s-a lovit și vrea să fie mângâiat, distras, jucat cu el, glumit cu el, pe scurt, să fie iubit. Când devenim capabili să avem compasiune pentru partea noastră întunecată, transformarea se accelerează.

Dependența de opiniile altora apare la oamenii care nu sunt siguri de ei înșiși. Poate că părinții lor nu le-au acordat suficientă atenție în copilărie: nu au fost lăudați pentru succese și realizări reale și, în majoritatea cazurilor, au dat pe cineva drept exemplu. Ca urmare, individul a dezvoltat o stimă de sine scăzută și a apărut o nevoie constantă de a „rămîne egal cu ceilalți”.

Este necesar să înțelegem clar că toți oamenii sunt diferiți și au atât avantaje, cât și dezavantaje. Întotdeauna vor fi mai mulți oameni de succes, dar vor fi și mulți oameni mai puțin talentați. Fiecare persoană are propriul său scop în viață: unii trebuie să facă mari descoperiri, iar alții trebuie pur și simplu să lucreze pentru binele comun.

Nu vă creați idoli, ci străduiți-vă să vă realizați ca individ. Determină-ți abilitățile și, pe baza capacităților tale, atinge-ți propriile obiective.

Nu te scuze

O persoană nesigură este predispusă la autocritică excesivă. El își analizează în mod constant comportamentul, constată deficiențe personale și își atribuie acțiuni nepotrivite. El moralizează prea mult despre cuvintele, gândurile și acțiunile sale.

O astfel de persoană experimentează în mod constant un sentiment nerezonabil de vinovăție. Ca urmare, apare un obicei de a găsi scuze pentru fiecare acțiune. Este ca și cum s-ar reduce în mod deliberat în ochii celorlalți, subliniind cum ceva nu i-a funcționat și cum ceva ce pur și simplu nu știa.

Pentru a te elibera de vinovăție, trebuie să nu mai ai scuze. Fă-ți un obicei din a-ți cere scuze doar în cazuri extreme, când întârzii cu adevărat sau ai dezamăgit pe cineva. În alte situații, reține dorința de a explica motivele acțiunilor tale.

Acordați atenție propriilor succese

Nu te mai gândi că ești mai prost, mai slab și mai rău decât oricine altcineva. Începeți să vă apreciați și să vă respectați personalitatea. Probabil că ai avantaje cărora pur și simplu nu le acorzi importanță.

Analizează-ți succesele și realizările, nu din perspectiva unui învins, ci a unui câștigător. Nu te opri asupra lucrurilor pe care nu le-ai făcut bine, ci identifică domeniile în care ai reușit. Fii mândru de succesele tale și străduiește-te să devii o persoană încrezătoare.

Lăudați-vă mai des și străduiți-vă pentru auto-dezvoltare. Lărgiți-vă orizonturile și încercați să vă dezvoltați propriul punct de vedere asupra fiecărei probleme.

Asume responsabilitatea

Dependența de opiniile altora apare ca urmare a fricii de a-și asuma responsabilitatea pentru deciziile luate. O persoană se teme să nu greșească și vrea să transfere întreaga povară a responsabilității pe umerii altcuiva. Astfel, în caz de eșec, el va rămâne nevinovat, dar și în caz de victorie, toți laurii vor merge nu către el, ci către altcineva.

Nu-ți fie teamă să-ți asumi riscuri și să-ți asumi responsabilitatea pentru viața ta. Consultați-vă doar în cazuri extreme, când situația este destul de gravă și sunteți cu adevărat incompetenți în această problemă. Cereți sfatul doar de la profesioniști și trebuie să găsiți singur o cale de a scăpa de problemele de zi cu zi.

Indiferent cât de independenți am fi, opiniile celorlalți sunt în continuare importante pentru noi. Această opinie ne poate influența foarte mult viața dacă îi acordăm multă atenție. Natura umană este de așa natură încât vrem să fim iubiți și respectați. Dar merită să te uiți constant la toată lumea pentru asta? Principalul lucru de reținut este că nu ar trebui să vă faceți griji pentru ceea ce cred alții și să vă umpleți capul cu gânduri despre asta. Nimeni nu spune că trebuie să renunți la tot și să faci ce vrei. Ascultă părerile oamenilor importanți pentru tine, gândește-te la asta și abia apoi decide ce să faci. La urma urmei, nici familia ta nu are întotdeauna dreptate. Dacă tot nu poți scăpa de opresiunea opiniei publice și de cenzură, atunci haideți să dezvoltăm o mentalitate care să vă ajute să scăpați de ea.

Oamenii nu îți acordă atenție atât de des pe cât crezi

Oamenii din jurul tău, în cea mai mare parte, sunt pasionați de propriile treburi și preocupări. Au propria lor viață, care îi îngrijorează mult mai mult decât pe a ta. Dacă interesele și opiniile tale se intersectează într-o anumită zonă, atunci acest lucru nu se întâmplă atât de des pe cât crezi. Gândește-te, ești deseori atent la ceea ce poartă cei din jur? Cămașa lor este murdară? O fată care trecea a avut un puf în colanți? Sunt dispus să pariez că fie nu te gândești deloc la asta, fie petreci nu mai mult de câteva minute pentru asta. Deci cei din jur fac la fel.

Nu ar trebui să te îngrijoreze

Ceea ce cred alții despre tine este treaba lor. Acest lucru nu ar trebui să vă preocupe în niciun fel. Chiar dacă afli părerea altcuiva despre tine, tot nu te va face o persoană diferită și nu îți va schimba viața, în cele mai multe cazuri. Opiniile altora te pot influenta doar atunci cand permiti ca aceasta parere sa devina decisiva in viata ta. Dar acest lucru nu ar trebui să se întâmple. Nu poți controla opiniile celorlalți, așa că nu le acorda atât de multă atenție și concentrează-te asupra ta.

Ești unic ca nimeni altul

Amintește-ți asta o dată pentru totdeauna. Nu te adapta celor din jur. De îndată ce lași această casă de sfaturi să intre în capul tău, încetezi să fii tu însuți. Doar că sunt mulți oameni în jurul tău și ești singur. Nu vei fi drăguț cu toată lumea. Și, în căutarea societății, vei da naștere lui Frankenstein, care îi place tuturor, măcar puțin.

În schimb, fii tu însuți și amintește-ți că ești singurul din întreaga lume. Nu vei găsi exact același. Prețuiește-ți unicitatea. Respecta-te pe tine insuti. Atunci cei din jurul tău vor începe să te respecte.

De ce le mai asculți?

Viața ta s-ar schimba mult dacă cineva nu ar fi de acord cu tine sau ar spune că spui ceva greșit? Ești dispus să te schimbi de fiecare dată când cineva spune că faci totul greșit? Cred că nu. Data viitoare când devii foarte sensibil la opiniile celorlalți, doar gândește-te dacă va fi la fel de important într-o săptămână. Dacă o remarcă în direcția ta te îngrijorează pentru cel mult o oră, atunci totul este gol.

E clar că nu ești un telepat

Dacă nu ai superputeri și mingea magică nu îți arată nimic, atunci cu greu știi la ce se gândesc oamenii. Dacă ești o persoană obișnuită, de unde știi ce se întâmplă în mintea celor din jurul tău? Singura problemă este că crezi că toate gândurile oamenilor din jurul tău sunt fixate doar asupra ta. Egoist și miroase a ceva nesănătos, nu crezi? Nu ar trebui să vă faceți griji pentru opiniile celorlalți până când nu ați învățat să le citiți gândurile.

Fii sincer cu tine însuți și trăiește în prezent.

Depinde de tine cum te simți în fiecare zi. Vrei să experimentezi frică și anxietate constantă de la gândul că societatea nu va aproba acțiunea ta? Nu te mai gândi la asta. Nu-ți face griji dacă cineva te-a mustrat în trecut sau că oamenii vor gândi rău despre tine. Trăiește aici și acum și nu te uita în jur. Respiră adânc și nu uita că doar tu ești responsabil pentru gândurile și acțiunile tale. Doar așa poți fi fericit. Numai așa vei înțelege că fiecare persoană are propria părere și doar tu poți alege dacă te va afecta sau nu.

Înconjoară-te de oameni care te vor accepta

Este pur și simplu minunat când ai prieteni care sunt de acord cu tine și te vor sprijini în orice demers, chiar dacă familia ta este împotrivă. Amintește-ți că pentru a menține sănătatea fizică și spirituală, trebuie să alegi: fie renunți la visele tale la sfatul celorlalți, fie înconjoară-te de oameni care te pot inspira să-ți găsești calea.

Oamenii din jurul tău sunt, de asemenea, îngrijorați de opinia publică

Nu ești paranoic și nu ești singurul. Oamenilor din jurul tău le pasă și ce cred oamenii despre ei. Așa că data viitoare când cineva te critică, pune-te în locul lui. Poate ați făcut ceva la care această persoană a visat de mult și nu a îndrăznit să-l facă. Și acum vor doar să te aducă înapoi pe pământ. Amintiți-vă acest lucru și atunci vă va deveni mai ușor să îndurați criticile și să înțelegeți motivele acțiunilor altora.

Doar fii tu insuti. Fii sincer cu tine însuți și recunoaște că ești înconjurat de oameni la fel ca tine. Au si ei probleme, isi fac griji si de critici, nici nu sunt perfecti. Nu există oameni perfecți care să nu greșească niciodată. Doar că cineva, odată ce se împiedică, se oprește pentru tot restul vieții, iar cineva, după ce a trecut peste greșeala, își urmează visul. Lăsați opinia publică să nu devină un obstacol în dezvoltarea voastră și veți arăta în continuare acestei lumi în care racii își petrec iarna.

Esti dependent de opiniile altora?

Conținutul articolului:

Dependența de opiniile altora este o stare psihologică a unei persoane cauzată de oprimarea propriului „eu” în favoarea unor considerații străine. Formarea acestei calități începe adânc în copilărie, când părinții evaluează și corectează acțiunile copiilor lor. Frica de a fi judecat sau înțeles greșit, care apare la o vârstă fragedă, îngrădește propria mândrie și obligă să urmeze părerile altora.

Influența dependenței de opiniile altora asupra vieții

Dependența de opiniile altora apare de obicei la persoanele cu caracter slab. Printre caracteristicile unei astfel de persoane se poate observa incapacitatea de a lua decizii în mod independent și de a ceda cu ușurință influenței străinilor. Această stare contribuie la subordonarea oamenilor cu această calitate față de alții care sunt mai puternici și mai voinici.

Cum afectează acest tip de dependență viața unei persoane:

Pierderea de sine. Avem impresia că alții pun presiune și suprimă opinia personală a individului. Sub o astfel de influență, cineva își pierde capacitatea de a-și construi în mod independent viața și de a lua decizii cu privire la o problemă sau alta.
Necesitatea unei evaluări externe. Astfel de oameni au nevoie de comentarii și de aprobarea acțiunilor lor. Reacțiile diferite sunt privite ca îndrumare pe calea cea bună. O persoană care are o astfel de dependență este influențată de absolut toată lumea din jurul său.
Opinia incontestabilă a părinților. Un copil, pentru care chiar și în copilărie părinții lui luau întotdeauna decizii, deja la maturitate depinde adesea de opinia lor. Asemenea persoane rămân atașate de evaluarea rudelor lor și nu sunt în stare să le contrazică, deși au o viziune inversă. Un astfel de atașament poate duce la incapacitatea de a exista independent.
Incapacitatea de a-ți apăra poziția. Dacă în copilărie copilul a fost supus constant presiunii de la semeni sau bătrâni, ca adult nu va putea conduce o discuție. Nu va mai avea dorința de a-și demonstra punctul de vedere. Îi va fi mai ușor să fie de acord și să-și releve opinia pe plan secund.
Dorința de a fi ca toți ceilalți. O persoană cu o poziție similară îi este frică să iasă în evidență din mulțime și încearcă să trăiască conform principiilor turmei. Este întotdeauna important ca astfel de oameni să știe că nu sunt mai răi decât alții, ci ca toți ceilalți.
Evitarea responsabilitatii. Indivizii care au aceste calități sunt capabili de înșelăciune; nu se poate baza pe ei, deoarece evită responsabilitatea în toate modurile posibile. O persoană care evită să rezolve probleme grave nu este binevenită în echipa de lucru.

Persoanele dependente de opiniile altora suferă adesea de o stimă de sine scăzută, se consideră inferiori și suferă de acest lucru. Cei înzestrați cu astfel de calități nu pot urca cu succes pe scara carierei, nu pot stabili relații de familie și sunt subordonați opiniei publice.

Important! O astfel de dependență face un sclav dintr-o persoană, care poate fi controlată de toată lumea, subliniază greșelile și suprimă cea mai mică manifestare a individualității. Pentru a evita dezvoltarea nedorită a unei astfel de stări legate, trebuie să tragi imediat un semnal de alarmă și să încerci să scapi de ea.

Principalele motive ale dependenței de opiniile celorlalți

Oamenii se nasc într-o lume cu principii și standarde morale stabilite. Întreaga viață viitoare este despre conformarea cu societatea. Dar unii oameni cred că părerea altcuiva îi va pune pe calea cea bună și îi va ajuta să nu iasă din linie. Acest tip de dependență poate duce în cele din urmă la pierderea individualității și la incapacitatea de a lua decizii în mod independent.

Motive pentru dependența de opiniile externe:

Caracter slab. Persoanele cu această trăsătură sunt ușor influențate din exterior.
Un om condus de esența lui. Astfel de indivizi evită responsabilitatea și sunt incapabili să ia decizii pe cont propriu.
Experienta rea. Apare în copilărie, când părinții au suprimat inițiativa copilului de a face ceva pe cont propriu. Odată cu vârsta, nevoia de a-ți gestiona viața dispare, iar această caracteristică este transferată pe umerii prietenilor sau rudelor.
Stimă de sine scazută. Această calitate nu face posibilă apărarea intereselor cuiva, ci, dimpotrivă, obligă o persoană să se retragă pentru a nu provoca condamnări externe.
Lipsa dragostei în copilărie. În viața adultă, o persoană tânjește să atragă atenția asupra sa, cerșind aprobarea sau condamnarea străinilor. Aceste acțiuni îl ajută să simtă că nu este un loc gol.
S-au creat stereotipuri. Dacă un copil este lăudat pentru toate acțiunile sale (mâncat, trezire, mers la toaletă etc.), el trăiește cu teama de a nu greși ceva și, prin urmare, este ghidat întotdeauna de sfaturile altora.

Opiniile străinilor reprezintă adesea viziunea unui străin asupra oricărei situații, iar dacă să o ținem cont sau nu este treaba fiecăruia, în funcție de preferințele personale. Când o persoană este dependentă, acceptă toate instrucțiunile și le urmează, uitând de propriile interese.

Important! Educația copilăriei devine baza apariției dependenței. La fel ca multe alte formațiuni mentale, poate fi prevenită cu ajutorul unor metode selectate corespunzător de dezvoltare a personalității vizate.

Semne ale unei persoane dependente de opiniile altora

Dorința de a imita sau de a se conforma atitudinilor acceptate social împiedică manifestarea propriei esențe. Nu este nevoie de dezvoltare personală, deoarece se preferă aprecierile și opiniile persoanelor care sunt autorități pentru o persoană.

Principalele semne ale dependenței:

Înainte de a lua orice acțiune, o persoană se gândește la modul în care societatea va evalua această acțiune și ce vor crede alții. Aceste gânduri influențează decizia finală luată.
Persoana care a fost criticată se confruntă cu depresie, declin emoțional și sănătate.
Există o teamă de a fi supus unei discuții generale sau critici.
Este nevoie de o evaluare pozitivă și de laudă a acțiunilor, realizărilor sau calităților personale.
O persoană experimentează opresiune atunci când acțiunile sale nu sunt evaluate pozitiv.
Hărnicia unui individ se rezumă la satisfacerea așteptărilor oamenilor.
O persoană își sacrifică principiile și opiniile în favoarea părerii altcuiva.
Ignorarea discuțiilor, teama de a-ți apăra punctul de vedere.
Există sentimentul că o persoană trăiește viața altcuiva și, în același timp, are loc o oprimare a propriului „eu”.

Opiniile străinilor vă pot umbri demnitatea și vă pot face să vă pierdeți propria față. Dacă semnele enumerate sunt prezente, atunci trebuie să tragi alarma. La urma urmei, această manifestare contribuie la oprimarea individualității și îl împiedică pe cineva să-și atingă obiectivele vieții.

Cum să nu mai depindeți de opiniile altora

Oamenii sunt foarte dependenți din fire. Fiecare familie, care crește copii, are o atitudine diferită față de libertatea lor de exprimare. Unii părinți preferă să-și crească copiii folosind metode dictatoriale, în timp ce alții, dimpotrivă, sunt înclinați spre democrație. Un copil care a fost supus abuzului emoțional și încălcat în acțiunile sale devine dependent de opinia publicului.

După ce au analizat problema, psihologii au dezvoltat un anumit algoritm de acțiuni pentru a nu depinde de opiniile celorlalți:

Autoobservarea. Această tehnică se bazează pe practica mindfulness. Trebuie să-ți analizezi gândurile. Trebuie observate o mare varietate de sentimente. Atunci persoana va înțelege că emoțiile sale conțin resentimente, furie, anxietate și un sentiment de nespus. După ce a identificat aceste trăsături, el învață să le recunoască fără a le împărți în bune și rele. După ce au învățat să-și simtă gândurile, oamenii își determină originea. Prin aprecierea răspunsului emoțional la un stimul, apare conștientizarea, care eliberează o persoană de judecată de sine.
Confidențialitate. Oamenilor care suferă de dependență le este frică de singurătate; chiar încearcă să fie alături de cei care le fac rău, pentru a nu rămâne singuri cu ei înșiși. Pentru a scăpa de un astfel de atașament negativ, trebuie să înveți treptat să fii singur. Dându-și seama că această metodă este eficientă, trebuie să pregătiți un loc pentru a petrece timpul. Atmosfera favorabilă creată îți va permite să fii în pace și armonie cu tine însuți. Astfel de acțiuni vor depăși în cele din urmă teama de singurătate și vor preda independența.
Definiți-vă propriile dorințe. Oamenii atașați de opiniile altora nu au obiective de viață și propria lor viziune asupra unei situații date. Toate manifestările prezentate sunt ascunse în spatele feței altcuiva, pentru că tot ceea ce își doresc cei dragi, își dorește și persoana dependentă să aibă. Un astfel de individ trebuie să găsească putere în sine și să răspundă la întrebările despre ce este important pentru el și cine vrea să fie în viață.
Afișarea agresivității. Fiecare persoană tinde să-și arunce indignarea emoțională și să-și apere viziunea personală asupra unei anumite situații. Dacă continui agresivitatea în tine și nu o dai afară, aceasta poate provoca o sănătate dureroasă și poate dezvolta apatie personală. Apărându-ți poziția, îți vei putea câștiga propria opinie, care te va ajuta să ieși din captivitatea dependenței.
Stabilirea limitelor. După ce a definit o limită clară a ceea ce este permis, o persoană obține aprobarea universală. Granițele slabe creează incertitudine, ceea ce îi îndepărtează pe mulți. La urma urmei, doar marginile distincte indică prezența unor obiective de viață care nu vor fi niciodată zdruncinate. Acest tip de acțiune vă va permite să vă găsiți chipul în societate.
A scăpa de iluzii. Această acțiune te va ajuta să realizezi că nu există oameni ideali. Chiar și acei indivizi care sunt văzuți ca idoli au un set de calități negative. Privind atent la ei, poți distruge lumea iluzorie creată de propria ta conștiință.

Când o persoană pune întrebarea cum să nu acorde atenție opiniilor altora, putem vorbi despre conștientizarea problemelor care au apărut și despre dorința de a scăpa de ele. Din acest moment începe lupta împotriva dependenței.

O listă de exerciții care vă vor spune cum să vă opriți în funcție de opiniile altora:

Este necesar să vizionați un film sau să citiți o carte, doar pentru ca materialul să fie cunoscut de toată lumea. După ce te-ai familiarizat cu intriga aleasă, ar trebui să faci o listă în care să notezi momentele care ți-au plăcut și nu atât. Când o persoană intră în esența unui film sau a unei cărți, ar trebui să vorbească cu prietenii apropiați despre ce impresie a avut. În timpul conversației, pot apărea dispute, dar în niciun caz nu trebuie să vă abateți de la opinia deja formată. Se recomandă repetarea exercițiului propus până când persoana se simte încrezătoare.
Este necesar să scrieți obiectivele care sunt planificate a fi atinse într-o anumită perioadă de viață. După finalizarea acestei proceduri, oamenii capătă încredere și se străduiesc să realizeze ceea ce și-au planificat.
Trebuie să fii capabil să refuzi, să cultivi puterea de a spune oamenilor „Nu!” Pentru a învăța acest lucru, trebuie să începeți cu puțin. De exemplu, atunci când primești o ofertă de la un prieten pentru a te întâlni la o anumită oră, merită să o schimbi cu cel puțin 30 de minute, dar aceasta va fi deja o schimbare într-o direcție pozitivă.

Dacă o persoană nu poate face față singură dependenței sale de opiniile altora, atunci doar un specialist îl poate ajuta.

Cum să nu vă fie frică de părerile altora - urmăriți videoclipul:

Toți oamenii care sunt prinși în rețeaua dependenței de opiniile celorlalți sunt discriminați de societate, își pierd fața și nu reușesc să iasă în evidență din mulțime. Dorința de a se conforma suprimă individualitatea. Dacă este nevoie să depășim dependența, atunci nu este nevoie să ezitați. Acțiunile trebuie construite conform algoritmului prezentat și numai atunci va fi posibil să te eliberezi de opiniile altora și să câștigi încredere în sine.