Cum să respirați corect în timpul contracțiilor și al nașterii - tehnica respirației corecte. Respirația în timpul nașterii

13.06.2019

Respirația corectă în timpul nașterii este foarte importantă. Ajută la simplificarea procesului de naștere a unui copil și la furnizarea acestuia cu o cantitate suficientă de oxigen. Viteza de naștere a bebelușului și puterea încercărilor depind de utilizarea corectă a tehnicilor existente.

Suport antrenament contracție
Viitoarea mamă Simptome de fals
nu intrați în lupte de panică

Respirația adecvată în timpul nașterii face posibilă relaxarea în stadiul inițial. În acest moment, trebuie să respirați adânc. Ele pot înlocui chiar și un analgezic pentru contracții intense și dureroase.

Orice tehnică de respirație în timpul nașterii trebuie repetat în prealabil. Acest lucru va facilita foarte mult un astfel de eveniment responsabil. Învățați tot felul de tehnici, consultați-vă medicul pentru a vă asigura că faceți totul corect. Antrenamentul suplimentar te va face să te simți mai încrezătoare, mai relaxată în timpul nașterii.

De ce să respire corect

Chiar și în timpul sarcinii, trebuie să stabiliți respirația corectă, care va fi utilă în timpul nașterii. Dacă te antrenezi în fiecare zi, atunci până la sfârșitul lunii a 9-a, o femeie își va putea ajuta copilul să se nască.

Practicarea respirației corecte

Capacitatea de a respira corect este necesară pentru a se calma, a se relaxa în timpul contracțiilor și, de asemenea, pentru a menține contracția musculară sub control. Mai mult, trebuie să respiri corect pentru a putea.

Mușchii uterului au primit o cantitate suficientă de oxigen. În acest caz, contracțiile nu vor fi atât de dureroase, deoarece hipoxia (lipsa de oxigen) este cea care provoacă durere.
Faceți împingerea mai eficientă. Presiunea diafragmei asupra uterului ajută copilul să se nască. Dacă o femeie pur și simplu trage aer în obraji, copilul nu se va mișca.
Protejați copilul de traume la naștere, controlați încercările.
Copilul nu suferea de hipoxie.
Capul bebelușului s-a născut moale.

În timpul contracțiilor și al nașterii, trebuie să utilizați diferite tehnici de respirație. Nu le neglijați dacă doriți ca procesul să fie cât mai nedureros posibil. Există chiar și cursuri speciale în care viitoarele mame li se învață comportamentul potrivit în cel mai important moment al vieții lor.

Printre mai multe tehnici, există cea mai populară numită „lumânare”. Este folosit pe parcursul întregului proces de naștere.

Cum să acționezi cu încercările

Respirația corectă în timpul nașterii este foarte importantă în prima perioadă, când încep contracțiile. De obicei o femeie merge la spital când contracțiile nu sunt foarte puternice și se manifestă în sorbirea abdomenului. După ceva timp, acestea devin permanente, încep să se repete în mod regulat. În această perioadă, nu încercați să suprimați durerea din voi înșivă. Nu este nevoie să te încordezi, să țipi, pentru că acest lucru nu va aduce alinare. Durerea nu va deveni mai ușoară, iar corpul va deveni foarte obosit, epuizat. Prin urmare, în timpul nașterii în timpul travaliului, concentrați-vă pe inhalare și expirare.

Multe fete care se confruntă cu prima sarcină încep să se încordeze în timpul contracțiilor, iar acest lucru suprimă procesul de naștere, împiedică deschiderea rapidă și corectă a colului uterin. Drept urmare, medicii trebuie să utilizeze medicamente pentru a induce travaliul. În timpul nașterii, respirația necorespunzătoare nu va duce la nimic bun. Fătul nu va primi cantitatea necesară de oxigen, ceea ce poate provoca lipsa de oxigen. Și acest lucru afectează de obicei bunăstarea și dezvoltarea copilului. Mai mult, comportamentul greșit al mamei poate provoca ruptură perineală.

Medicii vă vor ajuta în această problemă

De îndată ce colul uterin s-a dilatat cu aproximativ 4-5 cm, începe faza activă. Respirația corectă în timpul nașterii în această perioadă este foarte importantă, deoarece contracțiile uterine devin foarte puternice și pot provoca disconfort sever femeii în travaliu. Contractiile dureaza aproximativ 20 de secunde cu o pauza de pana la 5-6 minute. În acest moment, vezica fetală se rupe de obicei și lichidul amniotic este turnat. Din această cauză, contracțiile se intensifică, iar după scurgerea apelor devin mai lungi și mai puternice. În acest timp, încercați următoarele tipuri de tehnici:

"lumânare";
"lumanare mare"

În timpul contracțiilor și al nașterii, utilizarea tehnicii „lumânare” poate provoca ușoare amețeli. Acest lucru se întâmplă deoarece centrul respirator al creierului este suprasaturat cu oxigen, încep să se producă endorfine. Desigur, în cazul în care în timpul contracțiilor regulate și al nașterii îți controlezi respirația.

Endorfinele sunt „hormonii fericirii” și, prin urmare, reduc senzația de durere. „Lumânare” este un suspin superficial frecvent. Trebuie să inspirați pe nas și să expirați rapid pe gură, ca și cum ați sufla o lumânare care se află în fața buzelor. Respirația în acest fel ar trebui să fie constantă până când lupta se termină. Datorită endorfinelor produse, această metodă acționează ca o anestezie naturală.

În timpul nașterii, există o altă tehnică - „lumânarea mare”. Aceasta este o versiune forțată a „lumânării” obișnuite. De asemenea, în timpul luptei, trebuie să alternați inhalările și expirațiile, dar trebuie să respirați cu efort. Expirația ar trebui să fie prin buzele practic închise, iar inhalarea ar trebui să fie ca și cum ai încerca să inspiri, iar nasul tău este blocat. Această metodă este folosită în timpul nașterii și al contracțiilor frecvente, dacă respirația corectă folosind tehnica „lumânării” nu anesteziază suficient. Dacă respiri în acest fel, pulsul se va uniformiza, iar corpul va avea timp să se odihnească înainte de apariția următoarelor contracții.

Cum să respiri în timpul nașterii

Când capul bebelușului începe să apese puternic pe colul uterin, vine unul dintre cele mai dificile momente. O femeie vrea să împingă, apoi o face devreme. În timpul nașterii în acest moment, o tehnică de respirație competentă va ajuta la supraviețuirea perioadei periculoase, pentru a preveni dezvoltarea diferitelor complicații.

Oricât de mult nu vrei să împingi, ascultă moașa, fă doar ce spune ea. În timpul nașterii, există mai multe tehnici corecte:

"variabil";
"locomotivă";
"lumânare";
"strâmt".

Respirația „alternativă” se efectuează după cum urmează: trebuie să faceți o ieșire profundă, apoi o serie de respirații scurte, expirații pentru aproximativ 4-5 abordări. Pentru ultima dată, ar trebui să vă îndoiți buzele cu un tub, să expirați profund până la capăt. În timpul deschiderii complete a colului uterin, când capul copilului trece prin gaură, trebuie să respiri cu tehnica „antrenului”. Uterul este foarte excitat, așa că contracțiile durează aproximativ 40-60 de secunde. În același timp, intervalul dintre ele este foarte scurt - uneori mai puțin de un minut. Trebuie să „respirați” lupta, pentru aceasta se folosește o combinație de „lumânare” și „lumânare mare”.

Dacă descrii lupta grafic, primești un val. Lupta începe cu senzații slabe, care încep să crească, ating puterea maximă și apoi dispar. „Motorul” accelerează și se intensifică simultan cu senzațiile pe care le experimentează o femeie în travaliu în timpul unei contracții. Mai întâi trebuie să aplicați tehnica „lumânărilor”. Când lupta se intensifică, ca o locomotivă care ia viteză, trebuie să vă intensificați inhalările și expirațiile, apoi treceți la tehnica „lumânării mari”. De îndată ce lupta atinge apogeul, este necesar să accelerați cât mai mult posibil inhalările și expirațiile „lumânării mari”. Când contracția începe să scadă, și respirația se calmează. Trenul oprește până la gară, unde se oprește să se odihnească.

Sprijin pentru persoana iubită

Nu confundați tehnicile pe care trebuie să le respirați în timpul nașterii. Dacă rătăciți și nu ascultați de medic, procesul va deveni considerabil mai complicat și va provoca și mai multă durere și inconveniente. În ultima etapă (cu excepția etapei extracției placentei), când colul uterin este complet dilatat și copilul se naște, femeia trebuie să facă efort fizic maxim. De aceea trebuie să încerci să menții o stare relaxată și calmă, pentru a nu-ți pierde pur și simplu forțele.

Daca in perioada contractiilor si nasterii folosesti tehnica corecta de respiratie, aceasta iti va permite sa iti folosesti cat mai eficient forta. Pentru a nu întârzia nașterea unui copil, trebuie să utilizați o respirație grea specială. De îndată ce vine o încercare, trebuie să inspirați cât mai profund posibil și apoi să începeți să expirați. În acest caz, expirația trebuie direcționată către perineu. Nu poți împinge în cap și ochi. Vă rugăm să rețineți că este puțin probabil ca o astfel de încordare să se descurce fără consecințe, iar eficiența va tinde spre zero. Vei suferi doar și vei cheltui multă energie, dar asta nu-l va ajuta deloc pe copil. Expirați aerul ca și cum l-ați folosi pentru a muta copilul spre ieșire.

Această respirație profundă completă nu trebuie să fie slăbită sau întreruptă. În caz contrar, toate eforturile tale vor merge la scurgere. Dacă împingeți și simțiți că nu este suficient aer, trebuie să-l expirați ușor către restul, apoi să obțineți din nou cantitatea maximă cu o respirație profundă și să expirați. Dacă în timpul nașterii expirația va corespunde tehnicii de respirație corectă, atunci va începe să exercite presiune asupra uterului și a diafragmei.

Durata unei apăsări este de aproximativ un minut. În acest timp, trebuie să faceți trei expirații tensionate. În acest moment, respirația „lumânare” este necesară. Inspirați profund și apoi expirați încet. Dacă în timpul nașterii comportamentul și respirația dumneavoastră sunt corecte, încercările vor fi cât mai eficiente. De îndată ce se arată capul, este necesar să respiri foarte încet, ca un câine, și în niciun caz să nu grăbești lucrurile.

Aflați și despre

Nu chiar

Înscrieți-vă la un specialist:

Veți fi interesat de aceste articole:

Atenţie!

Informatiile publicate pe site au doar scop informativ si sunt destinate doar in scop informativ. Vizitatorii site-ului nu ar trebui să le folosească ca sfat medical! Editorii site-ului nu recomandă automedicația. Stabilirea diagnosticului și alegerea unei metode de tratament rămâne apanajul exclusiv al medicului dumneavoastră! Amintiți-vă că doar un diagnostic complet și o terapie sub supravegherea unui medic vă vor ajuta să scăpați complet de boală!

Aceasta este respirația abdominală completă sau respirația abdominală. Așa spune yoga - o practică străveche de management al energiei. O astfel de respirație oferă un sentiment de ușurință și libertate. Este timpul să încercăm să punem în practică cea mai veche teorie și să simțim impactul și rezultatul unei respirații corecte. Cum funcționează o astfel de „funcționare” respiratorie? Cui altcineva este util? Ce senzații experimentează o femeie în travaliu când își controlează respirația? Citiți mai jos răspunsurile la acestea și la alte câteva întrebări.

Respirația promovează

Sau respirația diafragmatică asigură fluxul de sânge către placentă, făt și uter, îmbunătățind astfel fluxul de nutrienți și oxigen către acestea. Funcția motorie a intestinului este normalizată, deoarece aportul de sânge se îmbunătățește aici. Acest moment este foarte important, deoarece multe viitoare mămici suferă de pe scaunul greșit. Exercițiile de respirație ameliorează tensiunea musculară, eliberează plămânii de spută. Gimnastica poate fi utilă nu numai în timpul sarcinii sau al nașterii, ci și în situații stresante. Respirația corectă relaxează corpul în timpul nașterii, reducând astfel durerea și tensiunea în timpul contracțiilor.

respiratie abdominala

La prima vedere, stăpânire respirație adecvată în timpul nașterii pare complicat. Dar chiar dacă nu funcționează la început, nu renunța. Deci prima tehnică este respirația abdominală sau respirația abdominală. De ce este nevoie? Respirația diafragmatică îmbunătățește circulația sângelui și relaxează cadrul muscular. Dacă exercițiul este efectuat corect, atunci se simte căldură în interiorul abdomenului, activitatea fătului crește. Mama poate simți clar copilul mișcându-se. Acest exercițiu este recomandat pentru amenințarea de avort spontan. Se recomanda respiratia asa in prima etapa a travaliului cu contractii prelungite, puternice si frecvente.

Tehnica de execuție

abdominale respirație adecvată în timpul nașterii efectuată în decubit dorsal sau semișezând. Performanţă:

1. Pune mâna pe stomac, în timp ce inhalezi, umplând-o treptat cu aer. În același timp, îndepărtează-ți mâna de tine (fă asta cu mușchii abdominali).

2. Pe măsură ce expirați, apropiați peretele abdominal de coloana vertebrală (pe cât posibil). Abdomenul este tras înăuntru.

3. Respira calm, alege ritmul si profunzimea care ti se potriveste.

4. Pieptul trebuie să rămână nemișcat, dar în același timp să nu fie încordat.

5. Funcționează doar mușchii abdominali și diafragma.

6. Durata exercițiului este de 5-10 minute dimineața și seara.

Respirația vibrațională

1. Poziția de pornire - stând, corpul este ușor înclinat înainte, mâinile se sprijină pe genunchi.

2. În timp ce expirați, cântați mantra „o-m-m-m” cu gura închisă.

2. Sunetul trebuie pronunțat cât mai mult posibil până când aerul părăsește complet plămânii.

3. Merită să vă concentrați nu pe sunetul din sinusuri, ci pe sunetul pieptului.

4. Pentru a te concentra mai bine, te poti balansa inainte si inapoi.

5. Timpul de meditație nu este limitat, totul va depinde de bunăstarea individuală și dorinte.

Respirație de câine

Respirația câinelui este respirația pe gură. De ce este nevoie? Respiratia relaxeaza organismul, este recomandata pentru contractii si incercari puternice, are cel mai bun efect analgezic. Performanţă:

1. Respirația câinelui se referă la respirația bucală intensă. Puteți respira și pe nas, doar gura trebuie să fie deschisă. Ritmul respirației este arbitrar.

2. Poziția de pornire - culcat.

3. Din cauza hiperventilației, apare saturația de oxigen, apar slăbiciune, somnolență, amețeli. Corpul se relaxează.

4. Antrenamentul ar trebui să înceapă din a 20-a săptămână de sarcină.

5. nu se efectuează mai mult de 1 minut, apoi o pauză de 2 minute. Respirați „ca un câine” în fiecare zi de 3-5 ori pe zi.

La începutul sarcinii, de regulă, femeile sunt atât de absorbite în purtarea unui copil încât nici măcar nu se gândesc la cum va decurge nașterea. Dar cu cât ziua mult așteptată este mai aproape, cu atât apar mai multe întrebări: cum să te comporți în timpul nașterii, cum să uşurezi contracţiile și cum să respiri corect?

Problema respirației adecvate în timpul nașterii nu se pune întâmplător, deoarece aceasta ajută o femeie să-și recapete forțele și contribuie la o curgere mai rapidă și mai ușoară a procesului de naștere.

Respirația corectă în timpul nașterii este cheia unei nașteri rapide

Mulți experți susțin că respirația corectă în timpul contracțiilor și încercărilor ajută o femeie să faciliteze procesul de naștere și să accelereze oarecum cursul acestuia. Poate tehnica de respirație corectă să ușureze durerea de la naștere? Da, chiar este.

Cu o respirație adecvată, o femeie se poate calma și relaxa, în plus, tehnicile de respirație adecvate sunt concepute astfel încât diafragma să nu interfereze cu nașterea, ci, dimpotrivă, să ajute.

Ce explică faptul că respirația adecvată în timpul nașterii poate ajuta la o naștere mai rapidă? Totul este destul de simplu: o femeie care se concentrează pe respirația corectă în timpul nașterii acordă mai puțină atenție durerii, dilatația cervicală are loc mai rapid și, prin urmare, copilul se naște mai devreme.

Oxigenul joacă un rol important pentru mușchii femeii aflate în travaliu, aportul său suficient ajută mușchii să se contracte mai bine, iar copilul are nevoie pur și simplu de o cantitate mare de oxigen, iar respirația adecvată în timpul nașterii are ca scop saturarea corpului femeii în travaliu cu oxigen.

În ciuda faptului că toți ne-am născut cu un reflex respirator necondiționat, este important ca o femeie însărcinată să învețe tocmai anumite tehnici. O femeie în procesul de naștere trebuie să respire într-un mod special, această respirație nu poate fi comparată cu respirația obișnuită a unei persoane. De aceea, pentru procesul de naștere, trebuie să vă pregătiți în avans și să stăpâniți tehnicile de respirație adecvată, care vor ajuta la facilitarea și accelerarea nașterii.

De asemenea, merită remarcat faptul că antrenamentul ar trebui să dureze câteva luni, doar în acest caz, îți vei putea dezvolta abilitățile la maximum și vei ști exact cum să respiri în această sau acea perioadă de naștere. Apropo, respirația are propriile caracteristici distinctive în funcție de. Dar ceea ce unește toate tehnicile este că o femeie însărcinată trebuie să învețe să controleze inhalarea și expirația.

Tehnica corectă de respirație în timpul nașterii: cum să respirați în diferite perioade

Deci, așa cum am menționat mai sus, pentru fiecare perioadă a procesului de naștere, există o anumită tehnică de respirație adecvată la naștere, care poate ajuta o femeie în muncă grea - nașterea unui copil pe lume. Să aruncăm o privire mai atentă la fiecare perioadă și să aflăm trăsăturile respirației în timpul căsătoriei și încercărilor.

Respirație adecvată în timpul contracțiilor

De regulă, o femeie merge la spital la primele contracții, care fie apar, fie dispar, nu aduc multă durere și se exprimă doar în sorbirea abdomenului. Mai târziu, contracțiile devin constante și se repetă la intervale regulate.

Odată cu debutul contracțiilor regulate, femeia în travaliu ar trebui să-și amintească clar ce sa nu faciîn această perioadă și anume: nu încercați să suprimați durerea, nu ciupiți, nu încordați și nu țipați. Toate aceste acțiuni nu vor aduce alinare, ci, dimpotrivă, nu vor face decât să vă împiedice, corpul va obosi și epuiza din timp, iar durerea oricum nu se va retrage.

Multe femei care nasc pentru prima dată se încordează foarte mult în timpul fiecărei contracții, suprimând astfel procesul de naștere, tensiunea excesivă împiedică deschiderea corectă și rapidă a colului uterin. În acest caz, medicii sunt obligați să anestezieze contracțiile și, folosind medicamente. De asemenea, etanșeitatea unei femei nu duce la nimic bun: copilul primește o cantitate insuficientă de oxigen, ceea ce poate duce la, precum și afecta starea copilului și dezvoltarea acestuia după naștere.

Potrivit medicilor pediatri, bebelușii care au fost nevoiți să suporte hipoxia în timpul nașterii sunt cei mai greu de adaptat și mai predispuși la diferite boli. Prin urmare, încercați să vă relaxați cât mai mult posibil și să aplicați tehnicile de respirație care vor fi descrise mai jos.

La începutul luptei trebuie să respectați următoarea tehnică: inspirați pe nas pentru patru numărări și expirați pe gură pentru șase numărări. Amintiți-vă că inhalarea ar trebui să fie puțin mai scurtă decât expirația. Expiră pe gură, strânge buzele. Acest mod de respirație vă va permite să vă relaxați cât mai mult posibil mușchii, să vă calmați și să umpleți corpul cu oxigen, deoarece este o expirație completă care vă permite să saturați sângele și corpul mamei și al bebelușului cu cantitatea necesară de oxigen. .

Dacă utilizați această tehnică, atunci va trebui să numărați în mod constant și, prin urmare, pur și simplu nu veți avea timp să vă gândiți la durere, principalul lucru este să inspirați pe nas și să expirați pe gură.

Când contractiile devin mai intense și frecvent, este necesară accelerarea respirației, pentru aceasta se recomandă utilizarea următoarei tehnici. Acest tip de respirație se mai numește și „respirație ca de câine”, poate părea amuzantă la prima vedere, dar nu în procesul de contracții. Trebuie să respiri superficial, cu gura deschisă, așa cum respiră câinii pe vreme caldă.

Renunțați la toate prejudecățile și nu vă fie teamă să arăți amuzant, nici obstetricienii, nici medicii nu vor fi surprinși, iar sarcina ta principală în perioada travaliului este să-ți faci viața cât mai ușoară și să ajuți copilul să se nască mai devreme. Prin urmare, deschideți gura, scoateți ușor limba și începeți să respirați des.

În timpul dilatației cervicale uter, puteți folosi o altă tehnică de respirație, care se numește „trenul”. Principiul acestei tehnici este destul de simplu: odată cu debutul unei contracții, începeți să respirați rapid, superficial, inspirați pe nas și apoi expirați rapid pe gură, cu buzele îndoite într-un tub. De îndată ce intensitatea contracției scade și durerea devine mai puțin vizibilă, încearcă să-ți calmezi respirația. Această metodă ajută la „respirarea” celei mai acute dureri în timpul contracțiilor.

Cum să te comporți în timpul încercărilor

Când o femeie în travaliu începe să încerce, ea ar trebui să aibă încredere totală în obstetrician, acesta este cel care vă va spune cum să vă comportați corect, astfel încât nașterea copilului să meargă cât mai repede posibil.

Ascultă sfatul unui medic obstetrician-ginecolog, acesta vă va explica cum să respirați, cum să împingeți, când să o faceți și când să vă odihniți. Durata medie a unei încercări este de aproximativ un minut. Este necesar să respirați cât mai adânc posibil și să apăsați expirarea, încercând să exercitați presiune asupra uterului cu întregul volum de aer.

Asigurați-vă că toată lumea tensiunea nu a dispărut, altfel nu vei evita ruperea vaselor de sange de pe fata si din ochi. Toate eforturile tale ar trebui să se concentreze pe nașterea copilului. Dacă s-a întâmplat că nu ați primit cantitatea potrivită de aer, nu vă faceți griji, expirați repede și respirați cât mai repede posibil, apoi împingeți din nou.

„Respirația pe o lumânare” este considerată cea mai eficientă în timpul unei încercări. Pentru a stăpâni această tehnică, inspiră pe nas și expiră pe gură ca și cum ai sufla o lumânare, această tehnică poate fi însoțită de cântarea vocalelor.

De îndată ce se naște capul bebelușului, trebuie să încerci să respiri liber sau să folosești tehnica de respirație „ca de câine”.

Dacă o femeie în travaliu respiră corect în timpul încercărilor, atunci nașterea unui copil are loc destul de repede: pentru trei sau patru încercări, care aduc ușurare, dar dacă obstetricianul vede că femeia nu mai are puterea, atunci i se oferă ocazia. a se odihni.

Ce altceva este important de știut despre tehnicile adecvate de respirație?

Practicați respirația corectă cât mai des pentru a se pregăti cât mai mult pentru momentul nașterii. La început s-ar putea să ai hiperventilatie, ale căror simptome sunt amețeli, întunecarea ochilor, pre-leșin. Inspirarea și ținerea respirației vă vor ajuta să scăpați de aceste simptome sau să respirați în palme, după ce le-ați conectat.

Adesea, atunci când se respira cu gura deschisă, apare gură uscată, puteți scăpa de acest simptom dacă atingeți vârful limbii spre cer sau clătindu-vă gura cu apă.

Respirația arbitrară în timpul nașterii nu face decât să exacerbeze și să prelungească procesul de naștere. Controlează-ți fiecare respirație, nu uitați să numărați în același timp, să nu vă lăsați distras de chestiuni străine și să nu vă bucurați de senzația de durere, principalul lucru de reținut este că copilul are un timp mult mai greu în timpul nașterii decât mama lui, așa că vorbiți la copil. Este bine ca langa tine in timpul luptelor sa fie cineva apropiat, o persoana care sa te ajute sa te relaxezi, sa faci un masaj si sa te asiguri ca nu uita de respiratia corecta.

Trebuie să începeți să antrenați o respirație adecvată cât mai devreme posibil, astfel încât acest proces să se transforme în automatism, iar un model de comportament în timpul nașterii să fie dezvoltat în creier. Principalul lucru este să vă relaxați în timpul nașterii, să opriți panica și să începeți să respirați corect!

În concluzie, aș dori să remarc încă o dată că activitatea de muncă este un proces destul de complicat care necesită pregătire și responsabilitate. Acordați-vă psihologic la naștere - acest lucru este foarte important, gândiți-vă la diferite situații și la comportamentul dvs. în diferite perioade ale nașterii. Amintiți-vă că medicul și obstetricianul sunt asistenții dvs., așa că ascultați cu atenție sfaturile lor și urmați toate recomandările.

Tehnicile de respirație la naștere, dacă le poți stăpâni din timp, te vor ajuta foarte mult să te relaxezi și să te concentrezi asupra procesului. Succes și livrare ușoară pentru tine!

Răspunsuri

Vom vorbi despre diferitele tehnici de respirație folosite la naștere. Capacitatea de a respira corect în diferite etape ale activității travaliului poate ajuta foarte mult viitoarea mamă.

De exemplu, respirația profundă în stadiile inițiale ale nașterii vă permite să vă calmați, să vă relaxați cât mai mult posibil și să economisiți energie. Nevoia de a inspira și expira într-un anumit ritm te face să distragi atenția de la posibilul disconfort în timpul luptei. În același timp, uterul primește un aflux de sânge bogat în oxigen, care nu va întârzia să îi afecteze atât activitatea, cât și bunăstarea bebelușului. Mai târziu, când contracțiile devin treptat dureroase, respirația profundă este înlocuită cu diferite metode de respirație superficială frecventă, acționând ca un analgezic natural. Respirația calmă, măsurată în intervalul dintre contracții în acest stadiu, vă permite să vă relaxați pe deplin și să câștigați forță. În a doua etapă a travaliului, când bebelușul începe să coboare prin canalul de naștere, respirația adecvată va ajuta femeia în travaliu să nu împingă înainte de timp. Da, iar cel mai important moment - nașterea unui copil - este asociat și cu respirația: eficacitatea unei încercări cu 70% depinde de aerul colectat corect și eliberat din plămâni la timp.

Prima etapă a travaliului

Faza inițială a primei etape a travaliului se numește latentă, se caracterizează prin contracții rare, scurte, nedureroase. Astfel de contracții durează de la 5 la 15 secunde, iar intervalele dintre ele durează de la 20 de minute. În timpul fazei latente, colul uterin se deschide lent. Va dura câteva ore înainte ca contracțiile să înceapă să capete în mod vizibil putere. Între timp, activitatea de muncă nu provoacă disconfort semnificativ viitoarei mame, este foarte important să se odihnească, să câștige forță și să nu-și facă griji. Pentru a face acest lucru, vom încerca să ne monitorizăm respirația,

Când începe contracția, respirați adânc pe nas. Încercați să faceți respirația cât mai lungă posibil. În acest caz, ar trebui să se simtă ca toți plămânii sunt umpluți treptat cu aer. Apoi incet, fara efort, expirati aerul prin gura dvs. O singura inspiratie si expiratie ar trebui sa fie suficiente pentru o contractie. In acest act de respiratie sunt implicati nu doar muschii pectorali, ci si muschii abdominali. Această tehnică se numește „respirație abdominală”. Este mai tipic pentru bărbați - la o femeie, atunci când inspiră și expiră, mușchii intercostali sunt implicați în principal. Tipul de respirație abdominală este folosit în orele de cânt de operă și yoga. O astfel de respirație nu numai că vă va ajuta să vă relaxați, dar vă va ajuta și la îmbunătățirea schimbului de gaze în plămâni și a fluxului sanguin. În plus, odată cu participarea mușchilor abdominali la actul de respirație, există o ușoară modificare a presiunii în cavitatea abdominală, care contribuie, de asemenea, la activarea uterului.

În timpul respirației profunde, puteți utiliza contul. De exemplu, în timpul unei contracții care durează 10 secunde, este convenabil să inspiri, numărând pentru tine de la 1 la 3 și să expiri de la 1 la 7. Astfel, o inhalare și o expirație sunt suficiente pentru întreaga luptă. Este mai ușor pentru viitoarea mamă să navigheze în procesul de naștere, fără a se urca de fiecare dată la ceas, iar timpul trece mai repede. Cu o contracție care durează aproximativ 15 secunde, puteți inspira, numărând de la 1 la 5, și expirați de la 1 la 10 etc. Tehnica de respirație în sine rămâne aceeași, dar nu este nevoie să monitorizați participarea mușchilor abdominali la inhalare și expirare (cu o respirație atât de lungă, acest lucru se întâmplă de la sine!). Numărarea în timp ce respiră este o tehnică psihologică care permite unei femei să-și distragă atenția de la sentimentele și fricile ei interioare.

Faza activă a primei etape a travaliului începe după ce colul uterin s-a deschis la 4-5 cm.Contractiile din această etapă durează cel puțin 20 de secunde, iar intervalul dintre ele se reduce la 5-6 minute.Contractiile uterine devin mai puternice și pot deranjează semnificativ femeia în travaliu. Aproximativ în același timp, lichidul amniotic poate curge în mod normal. Vezica fetală, umplută cu lichid, este un fel de amortizor pentru contracțiile uterine. Ruptura acestuia permite uterului să crească mai intens puterea contracțiilor, prin urmare, după scurgerea apelor, contracțiile vor fi mai puternice și mai lungi, iar intervalul dintre ele se va reduce semnificativ. Pentru a face față disconfortului în creștere în timpul contracțiilor, încercați să utilizați următoarele tipuri de respirație:

"Lumânare" - respiratie superficiala frecventa, in care inhalarea se face pe nas, expiratia pe gura. Încearcă foarte repede, parcă nu complet, să inspiri aerul prin nas și să-l expiri imediat pe gură, ca și cum ai sufla o lumânare situată chiar în fața buzelor. Inhalațiile și expirațiile ar trebui să se înlocuiască continuu până când lupta se termină. După 20 de secunde de această respirație, te vei simți ușor amețit. În acest moment, din cauza suprasaturarii centrului respirator al creierului cu oxigen, are loc o eliberare semnificativă de endorfine în organism. Endorfinele, cunoscute cititorului ca „hormoni ai fericirii”, au o proprietate remarcabilă: măresc pragul de sensibilitate la durere, cu alte cuvinte, reduc senzația de durere. Astfel, respirația rapidă și superficială în timpul unei contracții funcționează ca un „analgezic natural”.

"Lumanare mare" , de fapt, este o versiune forțată a tipului anterior de respirație. Continuați să alternați între respirații scurte și superficiale prin nas și expirații prin gură pe tot parcursul luptei. Dar acum ar trebui să respiri cu ceva efort. Inhalarea se face ca și cum ați încerca să „respirați” un nas înfundat, expirația - prin buzele aproape închise. Daca in acest moment te uiti in oglinda, vei observa ca aripile nasului si ale obrajilor sunt implicate in actul respiratiei. Această metodă este utilizată atunci când respirația obișnuită cu o „lumânare” devine insuficientă pentru ameliorarea durerii.

"Motor" - respiratia, care este de mare ajutor in momentul deschiderii complete a colului uterin. În acest moment, capul bebelușului trece prin deschiderea din colul uterin. Uterul se află într-o stare excitată, care se manifestă prin contracții frecvente, puternice și lungi (de la 40 la 60 de secunde), alternând cu intervale foarte scurte - uneori mai mici de 1 minut. Esența unei astfel de respirații este de a „respira” lupta. Pentru aceasta, se folosește o combinație a celor două tipuri anterioare de respirație. Sentimentele din timpul unei contracții pot fi descrise grafic ca un val: orice contracție începe cu senzații minime, apoi cresc treptat, ating apogeul și, de asemenea, dispar ușor. Respirația ca un „tren” se intensifică și accelerează în funcție de senzațiile trăite de viitoarea mamă în timpul contracției. În primul rând, este respirația lumânării. Pe măsură ce contracția se intensifică, precum o locomotivă cu abur care își accelerează ritmul, respirația se intensifică, ca într-o „lumânare mare”. Când puterea contracției atinge apogeul, respirația cu o „lumânare mare” este accelerată pe cât posibil. Apoi, când contracția scade, respirația se calmează treptat - „motorul” conduce până la stație, unde așteaptă odihna.

Când utilizați orice tip de respirație rapidă și superficială la sfârșitul contracției, respirați adânc pe nas și expirați pe gură. Acest lucru vă permite să vă relaxați, să uniformizați pulsul și să vă odihniți înainte de următoarea luptă.

A doua etapă a travaliului

După ce colul uterin este complet dilatat, copilul începe să se miște prin canalul de naștere sub influența contracțiilor uterine. Întinderea rezultată a țesuturilor moi ale pelvisului mic, inclusiv a pereților rectului, face ca viitoarea mamă să vrea să împingă. O senzație similară apare atunci când trebuie să goliți intestinele. În timp ce împinge, femeia în travaliu încordează mușchii abdominali, ajutând copilul să „împingă” spre ieșire. Cu toate acestea, la începutul celei de-a doua perioade, este încă prea devreme să împingeți - dimpotrivă, în acest stadiu este necesar să vă relaxați pentru a permite bebelușului să coboare cât mai jos prin canalul de naștere. În plus, la unele femei, încercările încep atunci când colul uterin nu s-a deschis încă complet. În acest caz, dacă începeți să împingeți activ și să mutați capul prin canalul de naștere, colul uterin se va rupe.Cum să rețineți încercarea?

Aici iarăși ne va ajuta o tehnică specială de respirație.Pentru a nu împinge înainte de timp, ei folosesc respirația. Când începe lupta și există dorința de a împinge, trebuie să deschizi gura și să respiri rapid și superficial. În acest tip de respirație, atât inhalarea cât și expirația se efectuează pe gură. Seamănă cu adevărat cu respirația unui câine după o alergare rapidă. Respirând astfel, forțezi diafragma să se miște constant în sus și în jos, ceea ce face imposibilă încercarea (tensionarea mușchilor peretelui abdominal anterior).

Când în sfârșit vine timpul să împingeți, este foarte important să respirați corect înainte de contracție. Eficacitatea luptei depinde direct de modul în care îți folosești respirația în acest moment.Când începe lupta, trebuie să iei cu gura un cufăr plin de aer - ca și cum ai fi de gând să te scufunzi. Apoi ar trebui să-ți ții respirația și să împingi, încordând mușchii abdominali. Expirația cu gura deschisă la sfârșitul încercării ar trebui să fie lină - apoi pereții canalului de naștere se vor relaxa treptat, permițând bebelușului să se „întărească în pozițiile lor”. Pentru o luptă trebuie să iei aer de trei ori, să împingi și apoi să expiri.Se poate spune că o inspirație și o expirație făcute corect accelerează | întâlnirea ta cu copilul!

Să rezumăm:

Atâta timp cât contracțiile nu provoacă disconfort, este mai bine să folosiți „abdominalul; tip de respirație.
- Pentru ameliorarea durerii, diverse opțiuni pentru respirația superficială frecventă ajută bine: „lumânare”, „lumânare mare” și „tren”.
- Ca să nu începi să împingi mai devreme! timp, în timpul luptei trebuie să respiri „câine”.
-Pentru ca încercarea să fie cât mai eficientă, este important să înveți cum să inspiri corect aer, ca la scufundări, să-ți ții respirația pe toată durata încercării și să expiri lin la sfârșitul meciului.

În concluzie, voi spune că în timpul nașterii m-a ajutat foarte mult să știi să respir corect. Eu mi-am nascut pe mine, un fat mare, fara rupturi si taieturi, ceea ce iti doresc.

Respirația corectă în timpul nașterii este o parte fundamentală a întregului proces de naștere.

Femeile care stăpânesc tehnicile corecte de respirație la naștere vor putea să-și simplifice foarte mult nașterea și să le anestezieze cât mai natural.

În unele texte, există până la 12 tipuri diferite de respirație în timpul nașterii!

Dar în timpul nașterii în sine, nimeni nu poate aplica un asemenea număr de tipuri de respirație și pentru că nu își poate aminti totul și pentru că nu știe unde și în ce moment să aplice acest tip de respirație.

Atenția trece la ceva complet diferit și este imposibil să controlezi respirația în timpul nașterii, amintindu-ți unde, ce tehnică și în ce moment să aplici.

Este mai bine să înveți numărul minim de tehnici de respirație care sunt practic mai utile.

Va fi suficient ca o femeie să stăpânească respirația corectă în timpul nașterii în două versiuni: prima este respirația contracțiilor, a doua este respirația încercărilor.

Respirația în timpul nașterii are două funcții principale:

Primul: respirația trebuie să-și îndeplinească funcția principală - schimbul de gaze, să umple țesuturile cu oxigen și să elimine dioxidul de carbon din organism, iar respirația ar trebui să fie, de asemenea, confortabilă.

În timpul contracției, la copil apare o stare naturală de hipoxie, deoarece în timpul contracției circulația sângelui dintre uter și placentă se deteriorează, în acest moment bătăile inimii copilului cresc fiziologic la 160-180 de bătăi pe minut.

Și mai ales în acest moment, copilul are nevoie de sânge oxigenat. Cu o tehnică adecvată de respirație, mama poate satisface această nevoie naturală de oxigen.

Al doilea: Un alt scop important al respirației este de a oferi relaxare femeii în travaliu. În timpul contracției, uterul se încordează, în timp ce colul uterin se relaxează pentru a se deschide mai bine.

Trebuie să spun că colul uterin în sine, înainte de deschidere, se prezintă sub forma unui mușchi circular dens (vă puteți imagina un pumn strâns), înalt de patru centimetri și diametru de trei centimetri.

Ca urmare a relaxării ei, ea își deschide golul de la doi milimetri la zece centimetri și încetează să mai fie vizibil ca un organ separat și pur și simplu se întinde până la absența completă. Nu putem influența contracțiile uterului.

Interesant! Dar putem influența deschiderea colului uterin relaxând aceiași mușchi circulari ai corpului nostru ca și colul uterin, aceștia sunt mușchii circulari ai ochilor, gurii (buzelor) și sfincterului anal (anus).

Putem instrui acești mușchi să se relaxeze. Prin relaxarea acestor mușchi circulari relaxăm în mod reflex colul uterin, datorită căruia deschiderea este mai eficientă și mai rapidă.

Acesta este un fapt dovedit, prin urmare, în pregătirea cursurilor de naștere, ei învață să relaxeze toți mușchii în timpul contracțiilor și să nu ciupească, deoarece respirația profundă, combinată cu relaxarea tuturor mușchilor în timpul contracțiilor, oferă o ameliorare naturală a durerii, o dilatare eficientă a colului uterin și posibilitatea de a se bucura de naștere.

Dar a realiza o astfel de tehnică nu este atât de ușor pe cât pare, deoarece atunci când uterul însuși se contractă în timpul unei contracții, toți ceilalți mușchi ai corpului din spatele lui tind să se tensioneze, dar un astfel de comportament în timpul unei contracții este fundamental greșit.

Pentru ca tehnica magică să se dovedească deja la examen (în timpul nașterii), trebuie să exersați în avans, apoi corpul își va aminti succesiunea acțiunilor și în timpul nașterii nu va fi nevoie să vă amintiți nimic despre respirație și relaxare.

Antrenamentul este simplu: culcați-vă, încordați mușchii brațelor și picioarelor foarte puternic, încercând în același timp să mențineți mușchii podelei pelvine și a feței complet relaxați.

În acest caz, este necesar să respirați profund și corect în timpul nașterii, mai jos vă voi explica cum. Incearca-l. Ei bine, cum a funcționat? Trebuie să obținem un rezultat pozitiv stabil! Antrenează-te în orice moment, de îndată ce îți amintești de acest exercițiu.

Este foarte simplu și necomplicat: o respirație lentă și adâncă prin nas timp de patru numărări și o expirație și mai lentă prin gură pentru șase numărări.

Vă rugăm să rețineți că atunci când expirați pe gură, buzele trebuie să fie cât mai relaxate posibil!

Puteți expira cu un „cal” atunci când buzele fluctuează din aerul expirat. O metodă minunată de respirație cu un „cal” ajută la relaxarea în continuare atât a gurii, cât și a gâtului.

Ține minte, lupta te apasă, iar tu o apesi cu respirație profundă liberă și relaxare maximă a tuturor mușchilor, în special a feței! Ei bine, balansarea șoldurilor în poziție verticală - ceva în general! Asa ca poti trai orice lupta (traieste este cuvantul cheie) si sa te bucuri de nastere!

Important! Respirația în care buzele se adună într-un tub la expirare este absolut greșită la naștere! Respirația abdominală nu trebuie utilizată în timpul nașterii. Nu este absolut fiziologic pentru o femeie în travaliu!

În a doua fază a nașterii - în perioada de efort, respirația se schimbă de la sine, dar dacă nu știți despre asta în avans, vă puteți strica eforturile cu o abordare greșită.

Dacă ne amintim de fiziologia perioadei de efort, atunci acesta este momentul în care, la următoarea contracție, o femeie simte o presiune asupra rectului, acest sentiment este unul la unul similar cu dorința de a merge la toaletă în cea mai mare parte.

Aceasta înseamnă că capul bebelușului a trecut de colul uterin și a coborât în vagin, există dorința de a împinge, iar cu cât capul copilului coboară mai jos, cu atât este mai puternic acest sentiment. Există un reflex fiziologic de expulzare a fătului.

În timpul acesteia, este atras irezistibil de a împinge, dar dacă capul copilului nu a coborât suficient de jos, atunci trebuie să vă rețineți și să nu împingeți, astfel încât țesuturile să aibă timp să se adapteze la volumul capului care se naște și să nu se rupă. .

Este foarte greu să reținești acest reflex dacă nu știi să respiri corect în timpul nașterii, mai ales în această perioadă. Prin urmare, atunci când un medic sau o moașă spune să aveți răbdare și să nu împingeți, puteți reține toată forța încercării cu ajutorul respirației „câine”.

Interesant! Respiratia cainelui este mica, inhalatii-exhalatii frecvente cu stomacul cu gura deschisa, pana in momentul in care li se permite sa impinga.

Iar atunci când dau voie să împingă, pentru a evita micile hemoragii punctiforme în ochi, obraji și gât, trebuie să direcționați corect aerul în timp ce vă țineți respirația!

Până acum, unii medici și moașe de vechime te obligă să împingi cu gura închisă și bărbia lipită de piept, ceea ce creează o tensiune foarte puternică la nivelul feței și vaselor de sânge ale capului. Nu vom face asta!

Când li se cere să împingem, luăm aer repede, mult, cu gura deschisă. Ne ținem respirația, blocând ieșirea aerului la nivelul corzilor vocale. Fara sa inchizi gura!

Dacă închideți gura, atunci se va crea o presiune foarte puternică în partea superioară a capului, pe care vrem să o evităm.

Am luat aer și, parcă, l-am înghițit, în timp ce nu am închis gura. Apoi, lobii inferiori ai plămânilor se deschid, pun presiune pe diafragma, diafragma coboară, peretele abdominal se deplasează înainte. Astfel, lansăm întregul mecanism de asistență musculară a uterului la încercări.

Diafragma și abdomenul sunt ajutoare foarte puternice și utile pentru uter în deplasarea copilului prin canalul de naștere. Și, ținând aerul cu gura deschisă, blocând expirația la nivelul corzilor vocale, îndreptăm toată forța efortului în jos, și nu există tensiune în față.

După ce a stăpânit o tehnică de respirație atât de simplă și a practicat-o înainte de naștere, te vei scuti nu numai de spargerea vaselor de sânge, ci și de complicațiile asociate cu deficiența vizuală și deteriorarea după naștere.

Interesant! Strămoșii noștri au născut așa: când o femeie împingea, o ramură crudă tăiată dintr-un copac i se introducea în gură. Neapărat crud, pentru a nu rupe dinții, iar cu ajutorul acestei ramuri s-au rezolvat toate problemele respirației grele.

Despre expirare!

Expiră după o încercare cu gura încet! Pentru ca copilul să nu se tragă brusc înapoi, expirația trebuie să fie lină, iar copilul să fie fixat la nivelul în care a avansat.

Cu următoarea apăsare, copilul nu va trebui să înceapă de la punctul anterior. Și cu fiecare împingere, el va avansa încetul cu încetul. Asta este tot ceea ce este respirația la naștere. Rezuma.

Pe scurt, în timpul contracțiilor, respirație profundă lentă cu mușchii relaxați, în timp ce încearcă să respiri ca un câine, transformându-se în ținerea unei respirații adânci la nivelul corzilor vocale cu gura deschisă și expulzarea copilului cu acest aer.

Alte informații conexe

Dureri de spate după cezariană: cauze și tratamente
Este posibil să faci un avort după cezariană?
A treia operație cezariană: ce să cauți în timpul nașterii și după sarcină?