Recomandări pentru părinți. Cum să organizezi o rutină zilnică pentru un școlar junior aflat în vacanță. Rutina zilnică corectă pentru un adolescent - ce ar trebui să fie

30.07.2019

Rutina zilnică pentru un adolescent este de o importanță capitală. Respectarea acestuia va permite organismului adolescentului să se dezvolte corect și, de asemenea, va ajuta la prevenirea bolilor.

Atunci când se elaborează un regim, o rutină zilnică pentru un adolescent, este imposibil să se folosească o singură schemă rigidă, deoarece fiecare adolescent, fiecare familie are propriile sale caracteristici, propriile tradiții, dar cu siguranță este posibil să se folosească recomandări care sunt generale în natură.

Pentru rutina corectă a zilei unui adolescent, este necesar să se țină cont de ritm, de o anumită alternanță a diverselor tipuri de activități. Dacă sunt efectuate într-o anumită secvență și în același timp, atunci se vor crea „obiceiuri” în sistemul nervos central al adolescentului, facilitând trecerea de la un tip de activitate la altul. Este necesar să încercați să rezistați momentelor temporare ale regimului zilnic. Acest lucru trebuie luat ca bază atunci când se elaborează o rutină zilnică.

Când compuneți o rutină zilnică pentru un adolescent, luați în considerare următoarele:

Necesitatea unei alternanțe obligatorii a muncii și odihnei.
Aportul alimentar trebuie să fie regulat și complet.
O noapte de somn ar trebui să fie cel puțin acel timp, ceea ce este suficient pentru o odihnă bună pentru un adolescent, precum și pentru respectarea orei de ridicare și de culcare.
Timp clar definit pentru exercițiile de dimineață, gimnastică și procedurile de igienă.
Definiții clare ale timpului pentru temele pentru acasă. De asemenea, este necesar să se prevadă pauze de 10-15 minute în timpul orelor de odihnă.
Stabiliți durata odihnei și, de preferință, cu cel mai mare timp în aer liber.

Ar trebui să începi dimineața cu exerciții, gimnastică, cu durata de 10-15 minute. Gimnastica întărește munca inimii, aerisește plămânii, îmbunătățește și metabolismul în corpul adolescentului și, în general, are un efect benefic asupra sistemului nervos.

Apoi sunt necesare proceduri de apă și igienă. Puteți face duș, vă puteți stropi cu apă sau pur și simplu vă puteți șterge. Nu trebuie să petreceți mai mult de 30 de minute la toaleta de dimineață. Toate aceste activități pregătesc corpul adolescentului pentru o zi de lucru, de școală.

Când te întorci de la școală, nu ar trebui să începi să-ți faci temele imediat. Este necesar să vă odihniți ceva timp, de preferință activ. Este necesar să acordați 1 - 2 ore de timp pentru mers, stând în aer curat.

Pregătirea temelor pentru elevii din școala elementară ar trebui să fie asigurată pentru 1,5 - 2 ore, pentru clasele medii - 2 - 3 ore, iar pentru elevii de liceu 3 - 4 ore.

Înainte de culcare, este de dorit o plimbare de seară sau activități liniștite, astfel încât sistemul nervos al adolescentului să nu fie într-o stare agitată, ci într-o stare calmă înainte de culcare.

Tabelul arată rutina zilnică aproximativă a unui adolescent.

Lista de activități pentru un adolescent	Partea zilei
Lista de activități pentru un adolescent	12-13 ani	14-17 ani
Dimineața este ora de trezire	7.00	7.00
Exerciții de dimineață, exerciții, proceduri de igienă, aranjarea patului, toaletă de dimineață	7.00 — 7.30	7.00 — 7.30
Primul mic dejun ușor	7.30 — 7.50	7.30 — 7.50
Drumul spre școală, o plimbare de dimineață este posibilă înainte de începerea cursurilor	7.50 — 8.20	7.50 — 8.20
Studiază, școală	8.30 — 14.00	8.30 — 14.30
Prânz cald la școală, o plimbare după școală este posibilă (în drum spre casă)	14.00 — 14.30	14.30 — 15.00
Un prânz solid	14.30 — 15.00	15.00 — 15.30
Timp pentru plimbări, jocuri și sport	15.00 — 17.00	15.30 — 17.00
Gustare ușoară de după-amiază	17.00	17.00
Este timpul să pregătiți temele pentru acasă	17.00 — 19.30	17.00 — 20.00
Cina si cursuri la alegere, in functie de interesele tale	19.30 — 21.00	20.00 — 21.30
Pregătirea de culcare - spălarea, curățarea hainelor și pantofilor	21.00 — 21.30	21.30 — 22.00
Somn de noapte	21.30 — 7.00	22.00 — 7.00

Deși adolescentul are nevoie și de activități extracurriculare: muzică, secții de sport, grupuri de hobby, dar nu trebuie să-l supraîncărcați. Totul ar trebui să fie cu moderație.

Acest program se poate schimba foarte mult în timpul verii. Adesea, copiii petrec mai mult timp la dacha, sunt aproape constant pe stradă, se întâmplă să nu mănânce acasă, să nu doarmă în timpul zilei sau să se culce mult mai târziu decât de obicei.

Uneori, o astfel de schimbare a regimului provoacă oboseală și iritabilitate la copil. Mulți copii se adaptează cu dificultate la noile condiții. Totuși, părinții merită o pauză după un an dificil de muncă și ar fi greșit să nu schimbi deloc programul vacanței de vară, adaptându-se la rutina zilnică normală a bebelușului.

Iată câteva sfaturi pentru părinți pentru a-și ajuta micuțul să se adapteze la programul de vară.

Creştere

În vacanță, părinții se confruntă adesea cu întrebarea: să se trezească sau să nu trezească copilul. Răspunsul depinde de copilul însuși. Unii copii se trezesc întotdeauna singuri cam la aceeași oră. Alții nu se pot trezi dimineața, iar apoi nu pot adormi după-amiaza, ceea ce le perturbă complet regimul. Dacă bebelușul tău se trezește două ore mai târziu în timpul verii, atunci, cel mai probabil, somnul în timpul zilei se va muta cu două ore și se va culca seara. Dacă știți că acest lucru este imposibil, nu vă fie teamă să treziți copilul. Pentru copiii cu un model de somn stabilit (de obicei după un an), nu este nimic rău să se trezească din atingerile blânde și sărutările mamei.

Va fi foarte util ca bebelusul sa se trezeasca cam la aceeasi ora si in perioada sarbatorilor. Chiar dacă copilul tău se culcă puțin mai târziu decât de obicei, cel mai bine este să-l trezești urmând regimul zilnic. Și pentru a compensa lipsa de somn în timpul odihnei zilei.

Când copilul este treaz, încercați să urmați succesiunea zilnică: de exemplu, spălați-vă, spălați-vă pe dinți, îmbrăcați-vă, faceți patul împreună, luați micul dejun... Acest lucru îi va oferi bebelușului încredere chiar și într-un loc nou, necunoscut.

Dimineaţă

Orele de dimineață pot fi dedicate activităților și jocurilor. Oferiți copilului activități care necesită concentrare. Copiii mici se pot juca cu jucării educative, copiii mai mari pot scrie (de exemplu, scrie o carte poștală unui prieten).

Totuși, dacă vremea o permite și este posibilă, este întotdeauna cea mai bună opțiune de a petrece acest timp în aer liber. Jocurile cu apă și nisip sunt foarte utile copiilor, contribuind perfect la dezvoltarea senzorială și la dezvoltarea motricității fine. Întrucât este destul de ușor să organizezi astfel de jocuri vara, această ocazie nu trebuie ratată.

Masa de seara

Este important ca un copil să ia prânzul la o anumită oră. Mai puțin important este locul unde va avea loc prânzul. Va fi benefic pentru copilul dumneavoastră să-și diversifice meniul luând masa la o petrecere sau încercând noi preparate în vacanță.

Copiii mici iubesc să mănânce în aer liber, unde de obicei mănâncă mai mult și se bucură de ei înșiși. Prin urmare, dacă dimineața, ieșind la plimbare, nu ești sigur că te vei putea întoarce acasă până la ora prânzului, îți poți lua prânzul cu tine. Va fi mult mai plăcut să mănânci prânzul în parc pe o bancă decât să te grăbești acasă.

Invitați-vă copilul să participe la pregătirea cinei, lăsați-l să se gândească singur ce fel de mâncare este ușor de luat cu el.

La dacha este de asemenea foarte plăcut să iei cine pe terasă.

Odihnă de după-amiază

Dormitul după-amiaza poate fi o problemă importantă în vacanță. În primul rând, pentru că de multe ori nu este posibil să te întorci acasă de la o plimbare pentru a dormi în pat. Și în al doilea rând, copiii pot obține atât de multe impresii noi în vacanță, încât le devine greu să adoarmă în timpul zilei.

Ce ar trebui să facă părinții? Care opțiune este mai bună: să nu faci plimbări lungi sau să neglijezi somnul?

Este mai bine să încerci să-i organizezi somnul sau odihna copilului, astfel încât să poți merge sau să faci o plimbare lungă. La urma urmei, noile experiențe sunt atât de importante în viața noastră atât pentru copii, cât și pentru părinți. Nu le neglijați orele de somn! Singurul lucru la care trebuie să te gândești este unde și când va dormi (sau se va odihni copilul). Iată opțiunile:

Dacă este posibil, luați cu dvs. un cărucior. Un copil obosit doarme bine în el, în timp ce adulții pot explora împrejurimile în acest moment.
Dacă copilul este încă mic (până la 2-3 ani), îl poți adormi într-o sling sau un rucsac.
Luați o pătură mică cu dvs. - apoi puteți întinde copilul chiar pe pământ în parc (multe mame folosesc și o praștie).
Nu-ți face griji dacă copilul tău doarme mai puțin decât acasă.
Amintiți-vă că copiii după 3-4 ani nu au nevoie de somnul de după-amiază obligatoriu - au nevoie de odihnă după-amiaza. O astfel de odihnă poate fi o activitate liniștită (citirea, decorarea, ascultarea muzicii plăcute etc.). Daca copilul tau petrece o ora linistit si nu pare obosit si capricios seara, inseamna ca nu mai are nevoie de somnul zilnic.

Seară

Seara înainte de cină, vă puteți dedica la jocuri comune, activități creative sau, din nou, la aer curat. În acest timp, căldura scade, de obicei, puțin, iar copiii pot juca jocuri active.

Masa de seara

Cina vara poate avea loc puțin mai târziu decât de obicei. Dacă știți că acest lucru se poate întâmpla, asigurați-vă că aveți o gustare copioasă după-amiaza, astfel încât copilul să nu-i fie foame. Nu uitați că vara și vacanțele sunt un moment pentru noi impresii și experimente. Îți poți oferi copilului tău o cină în curte lângă un foc de tabără la țară, sau să faci un picnic de noapte la lună, privind stele. Dacă copilul nu este obosit în timpul zilei și nu este capricios, astfel de experiențe noi îi vor aduce beneficii atât lui, cât și întregii familii!

Vis

Mersul la culcare în vacanța de vară este unul dintre cele mai importante puncte. Indiferent de modul în care se schimbă programul zilnic al copilului și ora de culcare, ar trebui să aveți grijă să respectați un anumit ritual. Dacă în timpul anului copilul face baie înainte de culcare, ascultă un basm și adoarme cu jucăria lui preferată, este important să continui să pui copilul în acest fel în orice loc nou. Asta înseamnă că atunci când mergi la casa de țară sau într-o excursie, va trebui să aduci cu tine jucăria preferată sau cărți de citit înainte de culcare. Respectarea unui astfel de ritual de seară va ajuta copilul să se simtă confortabil în orice loc și va asigura un somn bun, iar dimineața - o dispoziție excelentă.

Pentru a se odihni bine în vacanță și pentru a câștiga forță pentru studii ulterioare, un elev are nevoie de un regim bine structurat și nu trebuie să se deosebească brusc de rutina zilnică din zilele de școală.

Vacanțele și mult timp liber nu înseamnă deloc că copilul trebuie lăsat singur și poate face orice îi vine în minte. Un regim clar este întotdeauna necesar pentru un copil, chiar dacă va fi mai blând pe durata vacanței. Timpul de mers la fiu poate fi decalat cu o oră și jumătate, în funcție de vârstă (dar este foarte de dorit ca copilul să meargă la culcare cel târziu la unsprezece seara). De asemenea, este indicat ca copilul să nu se trezească dimineața devreme cu ceasul deșteptător, deși, bineînțeles, mulți copii sunt niște lauze în sine și se trezesc devreme chiar și în vacanță pentru a avea mai mult timp. Norma de somn pentru preșcolari și școlari este de 9-10 ore, dacă dormi mai mult, va apărea letargie, slăbiciune și va fi mai puțin timp pentru jocuri și alte bucurii, așa că nu vă fie teamă să vă treziți copilul după ora 9. dimineaţă.

De asemenea, regimul de vară include în mod obligatoriu toate procedurile obișnuite de igienă, exerciții de dimineață (de multe ori nu mai rămâne timp pentru el înainte de școală sau grădiniță), două plimbări - înainte de prânz și seara și somn sau odihnă la prânz (în funcție de vârstă).

8.00 Ridicare

8.00-9.00 Spălare, alergare, exerciții fizice, stropire cu apă

9.00-9.20 Mic dejun

9.20 Curățarea dinților

9.30-10.30 Cursuri, lectură

10.30-13.00 Timp liber, drumeție la râu, la pădure

13.00-13.30 Prânz

13.30-14.00 Ajutor la domiciliu

14.00-16.00 Ora linistita

16.30 Gustare de după-amiază

17.00-19.00 Timp liber

19.00-20.00 Ajutor în grădină

20.30-21.30 Timp liber

21.30 Pregătirea de culcare

22.00 Închide

Diagrama este dată ca eșantion, de la care, desigur, pot exista abateri minore. Principalul lucru este că principalele elemente ale regimului sunt îndeplinite în timp util. Medicul îi sfătuiește pe părinți să se gândească bine ce să facă cu copiii lor în perioada vacanței.

Recent, structura timpului liber al școlarilor s-a schimbat: formele active de recreere sunt înlocuite cu cele pasive. În practică, acest lucru se manifestă printr-o reducere a educației fizice și a sportului, rămânerea în aer curat, iar aceasta duce la inactivitate fizică și devine un factor de risc suplimentar pentru dezvoltarea bolilor cronice.

Regulile de recreere a copiilor de vară, la compilarea cărora au participat pediatrii și nutriționiștii.

1. Rutina zilnică poate fi ușor modificată, dar fără fanatism.În timpul vacanțelor, copiii încearcă să-și schimbe programul obișnuit, de exemplu, se trezesc mai aproape de prânz și se culcă mai aproape de miezul nopții.

În restul timpului, școlarii, de regulă, petrec fie la computer, fie pe stradă cu prietenii.

Desigur, vara trebuie să te odihnești și să te distrezi, dar nu te poți supraîncărca cu divertisment.

Rutina zilnică a fost inventată nu pentru a conduce copilul într-un cadru rigid, ci pentru a nu perturba cursul proceselor biologice. La urma urmei, organele și sistemele noastre funcționează conform ceasului biologic intern. Dacă sunt traduse forțat, atunci poate apărea un eșec, de exemplu, hormonal.

2. Somnul este sănătate.În timpul anului școlar, mulți elevi nu dorm bine. Cu cât copilul este mai mic, cu atât îi va lua mai mult timp pentru a se recupera.

3. Merită să stabiliți patru mese pe zi. Este optim pentru școlari. Dieta zilnică a copiilor ar trebui să includă carne slabă și carne de pasăre (vită, vițel, curcan, pui), cereale integrale, lapte, pâine, fructe de pădure proaspete, legume și fructe. Ouăle, smântâna, brânza de vaci, peștele, iaurturile ar trebui să fie în meniu de 2-3 ori pe săptămână.

Indiferent de cât de mult bea un copil compot, ceai, lapte și alte băuturi, trebuie neapărat să bea apă. Rata zilnică de consum de apă pentru școlari vara este de 20-30 ml la 1 kg de greutate corporală. Fructele proaspete vor fi potrivite între mese.

4. Recuperare obligatorie. Dacă un copil este adesea bolnav în timpul anului, merită să-l trimiteți la un tratament balnear.

Dacă nu există nicio modalitate de a trimite un copil într-o tabără sau un sanatoriu, trebuie să-l îmbunătățești acasă: mai mult timp la aer curat, somn sănătos, întărire (dozare).

5. Mai mult timp în aer liber. Cu cât elevul cheltuiește mai multă energie, cu atât va trebui să o reînnoiască. Acesta este motivul pentru care bebelușii se îmbunătățesc atât de bine la bunici.

Pentru ca un copil să aibă o poftă de mâncare bună, trebuie să petreacă mai mult timp în aer liber, să joace jocuri în aer liber.

Lenefa pentru un student este, de asemenea, stresantă. Dacă un copil stă zile întregi la computer, zăbovindu-se pe stradă în căutarea prietenilor, nu se odihnește, ci obosește. Prin urmare, este imperativ să se organizeze activități de agrement interesante - mini drumeții, excursii în afara orașului, picnicuri, excursii, cinematografe etc.

6. Nu riscați sănătatea copilului dumneavoastră. Primul și principal pericol al verii este căldura, soarele și loviturile de căldură. Înainte de a ieși afară, înainte de a te relaxa pe plajă, ar trebui să aplici protecție solară.

În perioadele de maximă activitate solară (de la 12:00 la 16:00), este mai bine să fiți la umbră sau într-o cameră răcoroasă; nu trebuie să lăsați copilul într-o mașină într-o parcare deschisă pentru o perioadă lungă de timp. Nu uitați de coșca.

Separat, merită să ne amintim regulile de siguranță pe apă. Deci, școlarii juniori nu ar trebui să înoate fără supravegherea unui adult.

Copiii ar trebui să fie conștienți de regulile de comportament pe apă, de exemplu, să nu se „ascundă” sub apă sau să „ajute” prietenii să se scufunde. Elevii de liceu ar trebui să știe că nu poți înota și te scufunda în ape necunoscute, nu poți înota în spatele geamandurilor etc.

Adolescența este o perioadă de schimbări fiziologice dramatice. În jurul vârstelor de 9-13 ani, există o serie de schimbări fizice și emoționale diferite asociate cu pubertatea. În această perioadă, corpul unei adolescente suferă modificări semnificative. În plus, atitudinile față de pace și prietenie se schimbă. Sfera emoțională este, de asemenea, afectată de schimbare. Pentru a vă menține anii adolescenței cât mai dureroși posibil, urmați o rutină zilnică bună. Acest lucru vă va ajuta să faceți față schimbărilor în timp ce rămâneți sănătoși și fericiți.

Pași

Partea 1

Începutul zilei

Asigurați-vă că aveți o noapte bună de odihnă. La vârsta de 9-13 ani, un adolescent ar trebui să doarmă 10-12 ore în fiecare noapte. Deși fiecare persoană are o nevoie diferită de somn, pentru a determina dacă dormi suficient, respectă următoarea regulă: dacă te trezești revigorat și plin de energie, cel mai probabil dormi suficient. Dacă îți este greu să te trezești dimineața și să te simți leșin, probabil că nu dormi suficient.

Vizitează toaleta. Când te trezești dimineața, în primul rând, mergi la toaletă. Reținerea prelungită a urinei duce la o revărsare a vezicii urinare. În acest caz, crește riscul de a dezvolta infecții care provoacă senzații dureroase severe.

Spala-te pe fata.În timpul adolescenței, glandele pielii încep să secrete o substanță uleioasă numită sebum. Excesul de sebum face pielea să arate grasă și strălucitoare, porii înfundați și crește riscul de apariție a acneei. Acest lucru se datorează modificărilor hormonale. Desigur, aceste schimbări fac parte din procesul de creștere, dar va trebui să includeți un element suplimentar în regimul dvs. care vă va ajuta să evitați multe probleme ale pielii.

Utilizați deodorant.În adolescență apar modificări hormonale, în urma cărora procesul de transpirație crește semnificativ, iar mirosul de transpirație devine mai pronunțat. Dacă ești îngrijorat de mirosul neplăcut de transpirație, folosește un deodorant pentru a masca mirosul sau un antiperspirant pentru a opri procesul de transpirație la subraț.

Utilizați un deodorant natural precum Lush. Daca acest tip de deodorant nu ofera nivelul de protectie dorit, alege un antiperspirant.

Îmbracă-te. Dacă școala dvs. cere să purtați o uniformă, asigurați-vă că respectați această cerință. Dacă nu este necesar, asigurați-vă că hainele sunt curate. Purtați haine care vă arată personalitatea.

Coafează-ți părul. Faceți coafura care vă place. Puteți să vă ondulați părul sau să-l îndreptați. Cel mai important, ar trebui să-ți placă coafura aleasă. Ar trebui să te simți încrezător. Dacă emani încredere, oamenii din jurul tău cu siguranță te vor observa și te vor trata în consecință.

Decideți dacă vă veți face machiaj. La această vârstă, multe fete încep să experimenteze cu machiajul, dar tu însăți trebuie să te decizi dacă te vei machia. Luați în considerare dacă aveți dorința și timpul să faceți acest lucru. Machiază-ți doar pentru distracție.

Mănâncă un mic dejun sănătos. Este foarte important să începeți ziua cu micul dejun, deoarece vă va ajuta să vă concentrați mai ușor la școală. În plus, vei avea suficientă energie până la următoarea masă.

Spala-te pe dinti. Placa și particulele de mâncare rămase de la micul dejun se amestecă cu bacteriile din gură și provoacă un miros neplăcut. O igiena orala buna reduce semnificativ riscul cariilor si iti pastreaza zambetul stralucitor si frumos.

Luați prânzul și rucsacul și mergeți la școală. Acordați-vă suficient timp pentru a vă pregăti, astfel încât să nu vă grăbiți la școală. Începe-ți ziua cu o notă pozitivă.

Partea 2
Urmați o rutină bună de școală
1. Vino la școală la timp. Fii un student bun. Aceasta include participarea și implicarea activă în lecție, precum și dorința și capacitatea de a învăța.
  - A ajunge la școală la timp cu rechizitele necesare (cărți, creioane, teme și așa mai departe) necesită autodisciplină. Profesorii apreciază elevii care ajung la școală la timp, indiferent de cost, și își fac toate temele.
2. Mâncați un prânz sănătos. Unele școli oferă o mare varietate de alimente și băuturi pentru elevii lor. În alte școli, nu există o astfel de diversitate. Chiar dacă aduci prânzul de acasă, alege alimente sănătoase care să te sătureze și să-ți ofere energia de care ai nevoie pentru restul zilei.
  
  Du-te la toaletă. Deși este posibil să nu aveți mult timp între lecții, folosiți baia pentru a vă goli vezica urinară (și intestinul, dacă este necesar) aproximativ o dată la patru ore.
  
  Menține prieteniile. Din păcate, în adolescență, neînțelegerile și conflictele sunt foarte frecvente. Rezistă presiunii colegilor de a face ceea ce nu vrei să faci.
Partea 3
Sfarsitul zilei
1. Fac un dus. Amintiți-vă, în timpul adolescenței, transpirația crește, ceea ce duce la mirosuri neplăcute. Bacteriile din transpirație sunt sursa mirosului corporal. Prin urmare, este imperativ să faceți o baie sau un duș în mod regulat. Asigurați-vă că faceți duș după exercițiu.
  - Asigurați-vă că vă spălați fața dacă aveți pielea grasă, transpirați sau v-ați machiat.

Aș dori să observ imediat că rutina zilnică a unui adolescent este un concept atât de individual încât nu are sens să se bazeze pe o schemă standard general acceptată. Există o înțelepciune străveche care spune că, cu un copil sub șase ani, ar trebui să te comporti ca și cum ar fi un maestru, cu un adolescent - ca cu un subordonat și cu un adult - ca cu un prieten. Să o luăm la propriu, bineînțeles, nu merită, dar există o bob rațională aici. Copiii de 10-15 ani se dezvoltă intens. Odată cu aceasta, în adolescent crește și un rebel. Corpul lui trece prin schimbări drastice, iar starea mentală se schimbă și ea. Copilul se formează ca persoană și, în același timp, ca parte dintr-o societate uriașă. În acest moment, este foarte important să stabiliți rutina zilnică a adolescentului și să încercați să o respectați.

Conceptul de „mod de zi” include nu numai orele de zi, ci și noaptea, pentru că la această oră adolescenții pot face altceva decât somnul. Prin urmare, rutina zilnică corectă pentru un adolescent ar trebui să constea în 24 de ore de activități care îi sunt utile, astfel încât timpul pentru prostie să fie zero. Nu este vorba despre controlul total non-stop, ci mai degrabă despre evitarea situațiilor inutile. De exemplu, sâmbăta dimineața, când nu trebuie să mergi la școală, copilul tău se trezește fără probleme la șapte dimineața, dar nu îl vei trezi la aceeași oră luni. Desigur, a fost un film atât de interesant la televizor, noaptea târziu!

Fac temele

Fiecare mamă știe cât de mult îi ia unui adolescent să-și facă temele. O oră este suficientă pentru un copil, două pentru altul. Dar dacă lecțiile sunt luate mai mult de trei ore pe zi, atunci merită să aflați motivul. Este foarte posibil ca problema să fie în lipsa adunării și incapacitatea de a-și organiza propriul timp. Părinții ar trebui să corecteze astfel de trăsături ale regimului de zi al adolescenților, motivându-i, de exemplu, cu o plimbare. Știind că poți merge la plimbare până la șapte seara, copilul va încerca să-și facă temele mai repede. Dar calitatea va fi verificată de mamă, care va decide dacă este posibil să aloce timp pentru o plimbare cu astfel de teme.

Timp personal

Este inacceptabil să creezi o rutină zilnică pentru copii și adolescenți fără a ține cont de o anumită cantitate de timp personal. Fiecare persoană are propriile hobby-uri și trebuie să i se acorde timp. Este bine dacă hobby-ul tău este legat de petrecerea timpului pe stradă. Fotbalul, hocheiul pe gheață, patinajul cu rotile sau jocul clasicilor pot ajuta la ameliorarea stresului școlar, la îndepărtarea treburilor zilnice și la avantajul sănătății. Dar amintiți-vă că, introducând elemente de democrație în regimul de muncă și odihnă al unui adolescent, trebuie să fiți sigur că are propria părere, atitudine și convingeri. Adolescența este perioada în care apar primele țigări, alcool și relații sexuale în viața unei persoane. Interdicțiile, pedepsele și restricțiile continue nu vor putea rezolva această problemă. Principalul lucru este încrederea reciprocă. După ce le-a spus părinților despre problemele, experiențele sale, copilul ar trebui să fie sigur că va primi ajutor, sfaturi și nu va fi pedepsit.

Vis

La aceasta varsta „tandra”, regimul de studiu si odihna al adolescentului ar trebui sa includa cel putin noua ore de somn pe noapte. Numai în acest caz, copilul se va odihni bine.

Un adolescent nu este un bebeluș, nu îl poți face să doarmă, așa că trebuie să creezi anumite condiții propice unei nopți normale de odihnă. Oferiți cina cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare. Noaptea, nu permiteți adolescentului să stea în fața computerului sau a televizorului. Dacă observați că ceva îl deranjează pe copil, nu ignorați, vorbiți cu el inimă la inimă. Doar în aparență „aricii” de 15 ani par a fi adulți, dar în realitate toată lumea își așteaptă mama să vină în camera lui, să-i sărute și să-i ureze noapte bună.