Omul devine mai inteligent. Oamenii de știință: Într-o poziție orizontală, o persoană devine mai inteligentă. Oferă-ți creierul odihnă

Ivan Maslyukov

Director, antreprenor. Creatorul rețelei internaționale de jocuri urbane Encounter.

1. O persoană inteligentă vorbește cu un scop anume

La o întâlnire, la telefon, într-un chat. Conversația este un instrument pentru atingerea unui scop.

Oamenii proști vorbesc de dragul de a vorbi. Așa își răsfață lenea când sunt ocupați. Sau se luptă cu plictiseala și lenevia în timpul liber de la serviciu.

2. Se simte confortabil singur

Deșteptul nu se plictisește de gândurile lui. El înțelege că evenimentele și descoperirile importante pot avea loc în interiorul unei persoane.

Proștii, dimpotrivă, încearcă din toate puterile să evite singurătatea: fiind singuri cu ei înșiși, sunt nevoiți să-și observe propriul gol. Prin urmare, li se pare că lucruri importante și semnificative se pot întâmpla doar în jur. Ei urmăresc știrile, caută companii și hangoturi, verifică rețelele sociale de o sută de ori pe zi.

3. Încearcă să păstreze echilibrul

• Între experiența exterioară (filme, cărți, povești de la prieteni) și propria ta experiență.
• Între a crede în sine și a ști că poate greși.
• Între cunoștințe pregătite (modele) și cunoștințe noi (gândire).
• Între un indiciu intuitiv din subconștient și o analiză logică precisă a datelor limitate.

Proștii cad cu ușurință într-o extremă.

4. Cauta sa-si extinda gama de perceptie

Cel deștept vrea să obțină acuratețe în senzații, sentimente, gânduri. El înțelege că întregul constă din cele mai mici detalii, de aceea este atât de atent la lucrurile mărunte, la nuanțe, la mici.

Proștii se mulțumesc cu clișee medii.

5. Cunoaște multe „limbi”

O persoană inteligentă comunică cu arhitecții prin clădiri, cu scriitorii prin cărți, cu designerii prin interfețe, cu artiștii prin picturi, cu compozitorii prin muzică, cu un portar printr-o curte curată. El știe să comunice cu oamenii prin ceea ce fac.

Oamenii proști înțeleg doar limbajul cuvintelor.

6. O persoană inteligentă completează ceea ce a început.

Prostul se oprește, abia pornind, sau la mijloc, sau aproape terminând, în ipoteza că ceea ce a făcut poate fi nerevendicat și nu va aduce niciun folos nimănui.

7. Înțelege că o mare parte a lumii înconjurătoare a fost inventată și creată de oameni

La urma urmei, un pantof, beton, sticlă, foaie de hârtie, bec, fereastră nu existau odată. Folosind ceea ce a fost inventat și creat, el vrea să ofere ceva din el însuși omenirii în semn de recunoștință. El se creează fericit pe sine. Și când folosește ceea ce au făcut alții, dă bucuros bani pentru asta.

Oamenii proști, când plătesc pentru un lucru, serviciu, obiect de artă, o fac fără recunoștință și cu regret că sunt mai puțini bani.

8. Urmează o dietă informațională

O persoană inteligentă își amintește fapte și date care nu sunt necesare pentru a rezolva problemele curente. În același timp, studiind lumea, el caută în primul rând să înțeleagă relațiile cauză-efect dintre evenimente, fenomene, lucruri.

Oamenii proști consumă informații fără discernământ și fără a încerca să înțeleagă relația.

9. Înțelege că nimic nu poate fi evaluat fără context

Prin urmare, nu se grăbește cu concluzii și aprecieri asupra oricăror lucruri, evenimente, fenomene, până când nu analizează totalitatea tuturor circumstanțelor și detaliilor. Cel deștept critică, condamnă foarte rar.

O persoană proastă evaluează cu ușurință lucrurile, evenimentele, fenomenele, fără a pătrunde în detalii și circumstanțe. El critică și condamnă cu plăcere, astfel, parcă simțindu-se deasupra a ceea ce face obiectul criticii sale.

10. Consideră autoritatea celui care și-a câștigat autoritatea

Un deștept nu uită niciodată că, chiar dacă toți sunt de aceeași părere, se pot înșela.

Oamenii proști recunosc o opinie drept corectă dacă este susținută de majoritatea. Pentru ei este suficient ca mulți alți oameni să considere o anumită persoană o autoritate.

11. Foarte selectiv cu privire la cărți și filme

Deșteptului nu-i pasă deloc când și de către cine a fost scrisă cartea sau când a fost făcut filmul. Prioritatea este conținutul și sensul.

Persoana proastă preferă cărțile și filmele la modă.

12. Are o pasiune pentru auto-dezvoltare și creștere

Pentru a crește, o persoană deșteaptă își spune: „Nu sunt suficient de bun, pot să mă fac mai bine”.

Proștii, căutând să se ridice în ochii celorlalți, îi umilesc pe alții și, astfel, se umilesc pe ei înșiși.

13. Nu-ți este frică să faci greșeli.

O persoană inteligentă îl percepe ca pe o componentă naturală a progresului. În același timp, încearcă să nu le repete.

Proștii au învățat odată pentru totdeauna rușinea de a face greșeli.

14. Știe să se concentreze

Pentru concentrare maximă, o persoană inteligentă se poate retrage în sine, poate fi inaccesibilă oricui și pentru orice.

Oamenii proști sunt întotdeauna deschiși la comunicare.

15. O persoană inteligentă se convinge că totul în această viață depinde doar de el

Deși înțelege că nu este așa. Prin urmare, el crede în sine, și nu în cuvântul „noroc”.

Oamenii proști se convin că totul în această viață depinde de circumstanțe și de alți oameni. Acest lucru le permite să se elibereze de orice responsabilitate pentru ceea ce se întâmplă în viața lor.

16. Poate fi tare ca oțelul sau moale ca lutul

În același timp, o persoană inteligentă pornește de la ideile sale despre cum ar trebui să fie în diferite circumstanțe.

Persoana nebună poate fi tare ca oțelul sau moale ca lutul, pe baza dorinței de a răspunde așteptărilor celorlalți.

17. Își recunoaște cu ușurință greșelile

Scopul lui este să înțeleagă starea reală a lucrurilor și să nu aibă întotdeauna dreptate. El înțelege prea bine cât de greu este să înțelegi toată diversitatea vieții. Prin urmare, el nu minte.

Proștii se înșală pe ei înșiși și pe alții.

18. Se comportă mai ales ca o persoană inteligentă

Uneori, oamenii deștepți își permit să se relaxeze și să se comporte ca niște oameni proști.

Oamenii proști uneori se concentrează, își exercită voința, depun eforturi și se comportă ca niște oameni inteligenți.

Desigur, nimeni nu poate face inteligent oricând și oriunde. Dar cu cât ești mai dintr-o persoană inteligentă, cu atât ești mai mult. Cu cât mai mult de prost, cu atât mai prost.

Fiecare dintre noi visează în secret să fie cel mai deștept, sau cel puțin mai inteligent decât alți oameni. Este important să poți identifica o persoană inteligentă pentru a învăța să deosebești un prost de un înțelept și o minte puternică de una slabă.

Oamenii inteligenți au putere interioară. Aceasta include încredere în sine, autocontrol și multe altele. De aceea mintea poate fi simțită chiar și de cei care nu cunosc secretele analizei psihologice.

Semnează primul: o persoană inteligentă nu bate joc de cei slabi

O persoană cu un IQ suficient de ridicat este capabilă să se pună în pielea altora, așa că nu va face niciodată lucruri rele cuiva. Desigur, răzbunarea și setea de dreptate pot predomina, dar o persoană deșteaptă nu își va permite să bată joc de cineva fără motiv, pentru că oamenii cu „productivitate” crescută pot simula în cap starea unei persoane care este jignită, slabă.

Semnează al doilea: cel deștept vrea ca toți cei din jurul lui să devină și ei deștepți.

Acest lucru nu se datorează nici măcar absenței invidiei, ci faptului că unui inteligent este întotdeauna mai ușor să comunice cu unul inteligent. Oamenii proști fac ca o persoană cu o minte puternică să piardă multă energie spre nicăieri, așa că dorința de a vedea în jurul lui oameni care vor să învețe este de bun simț, și nu o cerere excesivă. Din această cauză, mai poate fi identificat un semn al unei persoane inteligente - dorința de singurătate. Mulți au auzit probabil de marele nostru contemporan care a refuzat Premiul Nobel pentru Matematică. Locuiește cu mama lui. Deși are mulți ani, nu a ieșit. Singurătatea lui este pe deplin justificată și acceptată de el.

Semnează al treilea: cei deștepți sunt calmi

Problemele pentru oamenii de înaltă inteligență nu sunt altceva decât un set comun de circumstanțe, o consecință a unor acțiuni greșite. Astfel de oameni învață foarte repede pentru că văd totul din unghiul corect. Problemele sunt lucruri care vin și pleacă. Oamenii inteligenți știu că eșecul ne face mai puternici.

Semnează al patrulea: oamenii deștepți au întotdeauna timp pentru toate.

Acest lucru este adevărat, pentru că oamenii deștepți au întotdeauna timp pentru orice. Se odihnesc la timp, muncesc mult și au timp să se ocupe de ei înșiși. Desigur, există oameni unici care nu își pot permite altceva decât munca, dar acesta este un subiect separat de conversație. Dacă o persoană nu este proastă, nu se va plânge că nu are timp.

Semn cinci: sunt deștepți, dar fac mai mult decât spun.

Mintea nu este doar erudiția pe care o are orice persoană cu inteligență sporită. Știe puțin din toate, iar în industria lui este un adevărat geniu. De aceea, astfel de oameni pot și fac multe fără să piardă prea mult timp vorbind. Un exemplu excelent este Anatoly Wasserman. Nu avea niciun scop să devină un erudit și un om care știe totul. La început a fost programator, dar apoi a aprofundat din ce în ce mai mult în cunoștințele altor industrii.

Semnul șase: străduința pentru curățenie

O persoană inteligentă poate să nu fie la modă, de modă veche sau chiar să nege moda ca atare, dar arată întotdeauna drăguț. Oamenilor inteligenți nu le place să cheltuiască bani în plus pe lucruri de care nu au nevoie. În ciuda colectivității în ceea ce privește imaginea, oamenii deștepți au o mizerie veșnică în apartamentul lor, dar foarte structurat. O persoană inteligentă știe întotdeauna unde se află treaba lui personală.

Semnul șapte: ascultă inteligent și își amintește

Oamenii inteligenți sunt conversaționali foarte, foarte buni. Ei nu vorbesc despre ei înșiși până nu li se cere să facă acest lucru. Oamenilor inteligenți le place să asculte și să-și amintească mai mult. Apropo, vorbind de memorare - memoria oamenilor deștepți este foarte „îngustă”. Ei pot uita lucruri simple și își pot aminti lucruri dificile. Un exemplu sunt numele și datele de naștere, care sunt prost amintite de persoanele cu inteligență ridicată și un depozit mare de cunoștințe. Acesta este motivul pentru care oamenii inteligenți nu se tem de greșeli. Ea doar încearcă ceva nou și explorează implicațiile.

Semnul opt: bun simț al umorului

Aceasta nu este o dovadă directă a unei mari inteligențe, dar în cele mai multe cazuri vorbește, cel puțin, despre originalitatea lui. Cert este că umorul necesită o cheltuială foarte mare de energie din partea creierului. Activitatea creierului celor care sunt prieteni cu umorul este foarte mare. Aceasta nu înseamnă prezența cunoașterii, ci despre mintea în ansamblu - da.

Creierul uman este cea mai complexă și misterioasă „construcție” dintre toate posibile. Se formează și se dezvoltă până la 25 de ani. Credeți sau nu, dar cu aproximativ 27, pot exista întreruperi în activitatea sa. După încă 10 ani, memoria începe să se deterioreze. Ultimele 2 fapte au fost găsite de oamenii de știință de la Universitatea din Virginia.

Așadar, cine nu dezvoltă acest corp are toate șansele să se transforme într-o „ruina conte” până la vârsta de 50 de ani. Dar nu vrem asta, nu? Atunci ce să faci pentru ca creierul să funcționeze, dacă nu ca un ceas, atunci cel puțin să nu „ruginească”? Înțelegerea...

1. Citiți mai multe

O „hrană” excelentă pentru dezvoltarea creierului este lectura și mai bine memorarea poeziei. Citiți articole științifice, chiar dacă nu înțelegeți nimic în acest domeniu, cărți „grele”. Pe scurt, cu cât textul este mai inteligent și mai complicat, cu atât mai bine.

2. Tobă pe masă

Este ideal atunci când tobeți în ritmul muzicii și cu cât este mai complexă, cu atât efectul este mai mare. Simțul ritmului dezvoltă abilitățile motorii fine. Angajați atât vârful degetelor, cât și întreaga palmă în acest proces.

3. Ascultă clasice

S-a dovedit științific că cea mai „creier” muzică sunt lucrările lui Mozart. Acest lucru a fost descoperit de psihologul Francis Rauscher într-un experiment pe șobolani de laborator în 1995. Ca rezultat, animalele au devenit nu numai mai bune la gândire, ci și mai active fizic.

4. Antrenează-ți memoria

Alegeți o metodă sau folosiți altele diferite. Există o gamă largă: de la memorarea poeziei, indiferent de conținut, până la promovarea unor probe speciale. „Scleroza” de hârtie sau electronică este bună doar pentru organizarea zilei de lucru. Pentru creier, acesta este un dezastru!

5. Bea cafea

Nu în litri, desigur! Nu mai mult de 1-2 cesti de cafea naturala pe zi. Cofeina stimulează producția de dopamină, hormonul bucuriei și norepinefrina, hormonul activității fizice. Dar nu luați exemplul lui Honore de Balzac. Altfel vei avea probleme.

6. Joacă jocuri minții

Șah, go, poker, dame - stimulează incredibil capacitatea mentală. Creșteți viteza de joc în timp.

7. Dezvoltați simțul numeric

Există așa ceva! Ce să fac? Au luat o grămadă de schimburi din buzunar, i-au aruncat o privire scurtă și au pus-o la loc. Și-au dat seama din memorie suma. L-am primit din nou, verificat. O altă modalitate este să împachetați geanta. Nu simți că faci asta de obicei pe pilot automat. În acest moment, în creier au loc cele mai complexe procese, în urma cărora se dezvoltă cele mai vechi structuri ale acestuia.

8. Hrănire

Creierul, la fel ca toate organele noastre, are nevoie nu doar de hrană spirituală, ci și obișnuită. Dar numai în cea potrivită! „Preferate” pentru el:
-nuci. Conține lecitină, care îmbunătățește memoria. (Cum arata o nuca?!);
- un pește. Printre cealaltă masă de substanțe utile pentru emisfere, conține acizi omega-3. Este doar un generator electric pentru creierul nostru!
- semințe de dovleac. Zincul face creierul mai inteligent;
- spanac. Luteina este gardianul îmbătrânirii premature;
- salvie. Bogat în aminoacizi care îmbunătățesc memoria.

9. Ghici!

Din expresiile faciale și gesturile interlocutorului, încercați să ghiciți următoarea sa frază. Acest lucru dezvoltă intuiția. Cu atenție, învață să citești gândurile!

10. Începeți un blog sau un jurnal

Notează evenimentele din ziua trecută. Acest lucru vă va permite să vă exprimați gândurile mai clar și să vă organizați mai bine ziua.

11. Rezolvați cuvinte încrucișate

Această activitate îmbunătățește minunat performanța „calculatorului” nostru.

12. Învață limbi străine

Acesta este un alt impuls pentru dezvoltarea creierului, permițându-vă să treceți rapid de la o sarcină mentală la alta.

13. Instalați aplicația inteligentă

Toți suntem proști toată ziua la ecranele tabletelor sau telefoanelor mobile. În loc de un joc stupid de împușcături, instalați orice aplicație de antrenament a minții.

14. Nu pierde timpul

Dacă aveți un minut liber, treceți la altă activitate. De exemplu, citiți primul articol pe care îl vedeți. Obțineți atât relaxare, cât și dezvoltare a creierului.

15. Fă o plimbare

Așa cum creierul ne afectează direct funcțiile motorii și invers - mișcările dezvoltă creierul. Alergați kilometri timp de cel puțin o jumătate de oră de 3-4 ori pe săptămână. Concentrarea, gândirea abstractă, capacitatea de învățare se îmbunătățesc. Creierul formează neuroni atunci când merge în aer.

16. Oferă-ți creierul odihnă

Din păcate, bietul nostru creier nu se odihnește niciodată, nici măcar în timpul somnului. Prin urmare, trebuie să-l ajuți să se descarce. De exemplu, cu activitate mentală la fiecare oră sau două, luați o pauză de cafea, faceți exerciții fizice sau pur și simplu mergeți înainte și înapoi pe hol.

17. Joacă Tetris

Este dovedit științific că acest puzzle special are un efect pozitiv asupra performanței mentale. Practica continuă crește cantitatea de materie cenușie, ceea ce îmbunătățește gândirea critică, viteza de procesare a informațiilor și capacitatea de raționament.

18. Somn

Visele noastre nu sunt altceva decât procesarea creierului a informațiilor din timpul zilei. Într-un vis, puteți obține și un indiciu în rezolvarea problemelor. 6-8 ore este o normă zilnică obligatorie (cu excepția cazului în care sunteți, desigur, un yoghin!)

19. Citiți în moduri diferite

De exemplu:
- când citiți, conduceți cu un creion sau indicator sub linie. Acest lucru vă permite să creșteți viteza de citire și să stăpâniți cantități mari de informații;
- Majoritatea oamenilor vorbesc cuvinte în mintea lor în timp ce citesc. Ar trebui să încercați să numărați până la 30 în timp ce citiți sau fredonați. La început, nu vă veți aminti informațiile, dar în câteva săptămâni vă veți obișnui cu ea;
- la citirea unui text interesant, elevii se extind în mod reflex. Aceasta înseamnă că mai multă lumină intră în creier prin ochi, ceea ce face posibilă creșterea cantității de informații asimilate. Dacă textul nu este interesant, doar imaginați-vă sau amintiți-vă ceva interesant.

20. Angajează-te într-un hobby neobișnuit

Adaptarea la o activitate nouă obligă creierul să facă mișcare. Dovedit științific. Așa că nu fi leneș să găsești lucruri noi de făcut.

Antrenament fericit!

Cu toții vrem să fim deștepți, să strălucim cu ingeniozitate, inteligență și intelect, dar doar câțiva aleși, precum Nikolai Baskov și Gennady Onishchenko, reușesc să facă acest lucru. Citiți acest articol și lumea din capul vostru va străluci cu noi circumvoluții.

Alexander Kanygin

1. Citiți mai multe

Cu cât cărțile sunt mai complexe și mai neobișnuite, cu atât mai bine. Construcții complexe, propoziții lungi, detaliate, cuvinte rare, articole abstruse din revista noastră și mai ales poezie – un adevărat „Rastishka” pentru creierul tău.

2. Tobă pe masă

Mai bine, fă-ți o regulă pentru a însoți muzica pe care o auzi: pe genunchi, pe masă sau proaspăt cumpărat tom-tam - nu contează. Cu palme sau betisoare. Cercetătorul în neuroștiință Anirud Patel din San Diego consideră că simțul ritmului joacă un rol important în învățare. La urma urmei, ganglionii bazali sunt responsabili pentru aceasta - lobii creierului implicați în funcțiile motorii.

3. Ascultă muzică clasică

Mai ales Mozart. În 1995, psihologul Frances Rauscher a păcălit treizeci de șobolani într-o cameră. Timp de două luni, Sonata pentru două piane în do major a sunat acolo periodic. În urma experimentului, s-a dovedit că animalele au început nu numai să danseze mai bine, ci și să alerge labirintul mai repede și cu mai puține greșeli decât celălalt grup de șobolani care au trăit aceste două luni în tăcere.

4. Antrenează-ți memoria

Șoferii de taxi din Londra, de exemplu, au un hipocamp mărit, partea creierului responsabilă de emoții și memorie. De ce esti mai rau?

■ Marcați site-ul brainscale.ru. Acolo vei gasi una dintre variantele problemei „N spate”, dezvoltata in 1958 pentru a studia si a stimula activitatea anumitor zone ale creierului, dezvoltarea memoriei de lucru, gandirea logica si capacitatea de concentrare. Încercați să faceți testul zilnic, lăsați deoparte câteva minute la începutul zilei și la fel la sfârșit. Potrivit unui studiu din 2008 al lui Suzanne Yeggi, exercițiile regulate în această sarcină pot dezvolta în mod semnificativ inteligența mobilă, extinde memoria de lucru a unei persoane, îmbunătățește gândirea logică și capacitatea de concentrare.

■ După ce ați făcut o listă de produse de cumpărat, recitiți-o de mai multe ori și încercați să vă amintiți nu numele lor, ci drumul vostru viitor prin diferite departamente din magazin. După ce ai adunat totul într-un cărucior și ai stat la coadă, încearcă să calculezi suma totală în minte. Dacă se dovedește a fi adevărat mai târziu, vă puteți cumpăra o tufă de spanac drept recompensă: este bună pentru memorie.

■ Păstrați deoparte o jumătate de oră zilnic pentru a memora poezia. Ultima dată când ai făcut asta a fost la grădiniță, dar toate cuvintele ți-au zburat din cap în momentul în care partea oficială a sărbătorii s-a încheiat și sicriul a fost coborât în ​​pământ. Conținutul poeziei nu joacă niciun rol.

5. Bea o cafea

Cofeina stimulează eliberarea neurotransmițătorilor dopamină și norepinefrină, care vă ajută să rămâneți tonificat și să rămâneți concentrat mai mult timp. Este important să nu exagerați: o doză foarte mare de cofeină vă va face supraexcitat și nu veți putea gândi rațional. Cofeina in doze de peste 300 mg (patru cesti de cafea naturala) pe zi va da anxietate, dureri de cap, tremor, aritmii.

6. Albert Einstein

Fizician teoretician, laureat al Premiului Nobel:
„Creșterea intelectuală trebuie să înceapă din momentul nașterii și să se termine doar cu moartea. A ști unde să găsești informații și cum să le folosești este secretul succesului. Mintea, odată ce și-a extins granițele, nu se va întoarce niciodată la prima. Personalitățile remarcabile se formează nu prin discursuri frumoase, ci prin propria lor muncă și rezultatele sale.”

7. Mark Porcius Cato

Om de stat senior, scriitor:
„Un om înțelept învață mai multe de la proști decât proștii învață de la un om înțelept.”

8. Joacă șah, dame și poker

Aceste jocuri nu numai că te pot face mai bogat, dar sunt și grozave pentru a-ți dezvolta gândirea. Dacă vi se pare că jucați prea bine șah, încercați să jucați o perioadă, astfel încât să luați o decizie nu durează mai mult de un minut.

9. Dezvoltați-vă simțul numeric

Da, da, ai deja unul. Luați o mână de schimb din buzunar, aruncați o privire rapidă la el și încercați să calculați totalul din memorie. Veronique Izgard, psiholog cognitiv la Harvard, a descoperit că structurile antice ale creierului sunt responsabile pentru cheltuieli, cu o vârstă de aproximativ un cvasi-milion de ani (există un astfel de număr? Suntem prost cu asta), dar ele se pot dezvolta de-a lungul timpului. viaţă. Pentru a verifica cât de dezvoltat este CC în acest moment, faceți un test scurt sau un test la scară largă, ale cărui rezultate vor fi chiar păstrate în analele unei universități americane și vor ajuta la avansarea științei. Ei bine, atunci - dezvoltă CC. Cel mai simplu mod este să împachetezi lucrurile într-o geantă. Când îți dai seama cum să le înghesui cel mai bine, creierul tău rezolvă cele mai dificile probleme și se antrenează.

10. Hrănește-ți creierul corect!

Mai ales dacă încă nu poți spune o singură poezie din programa școlară până la sfârșit, iar Facebook îți amintește de zilele de naștere ale cunoștințelor tale.

■ Nuci. Aproape hrana principală pentru un polimat! Ba chiar arată ca un creier. Cinci nuci pe zi - și vi se va asigura lecitină, care îmbunătățește funcția creierului și activează memoria. Nucile sunt utile și dacă trăiești brusc în condiții de radiații crescute.

■ Peștele. Scurt și rece, este bogat în iod, carnea sa conține acizi grași omega-3, care asigură un aflux rapid de energie necesară transmiterii impulsurilor în celulele creierului. De asemenea, reglează nivelul colesterolului din sânge și îmbunătățesc funcția vasculară. Consumul a cel puțin 100 de grame de pește pe zi va crește rata de reacție și va reduce riscul de a dezvolta boala Alzheimer.

■ Semințe de dovleac... Toarnă o jumătate de pahar în buzunarul jachetei și în timpul scandalurilor de la birou, îmbunătățește-ți memoria și fă-ți creierul să gândească mai repede. Toate datorită zincului.

■ Spanacul. Adaugă-l în omleta de dimineață de două până la trei ori pe săptămână. Luteina din spanac protejează celulele creierului de îmbătrânirea prematură.

■ Sage. La Universitatea Johns Hopkins, au descoperit că salvie suprimă acțiunea aminoacizilor responsabili de afectarea memoriei. Acum beau ceai cu salvie în fiecare zi și își amintesc totul despre toată lumea.

11. Încercați să ghiciți următoarea frază a interlocutorului

Rebecca Sikes de la Institutul de Tehnologie din Massachusetts este încrezătoare că, cu o pregătire adecvată, oamenii vor putea să-i înțeleagă pe ceilalți fără cuvinte - prin expresii faciale, ochi și alte semne similare. Secțiunea creierului din spatele urechii drepte este responsabilă pentru acest lucru și este responsabilă pentru intuiție.

12. Începeți un blog

Vorbind despre evenimentele zilei în ea, nu numai că veți învăța cum să formulați clar gânduri, dar vă veți gândi în mod constant la subiecte noi și răspunsuri clare la întrebările cititorilor fideli.

13. Koichi Tohei

Scriitor, maestru de aikido, deținător al 10-lea dan, fondator al Societății Ki-Aikido Style Kii „Lectura este piatra de temelie a inteligenței. Umple-ți timpul liber citind tot felul de cărți. Citiți romane, non-ficțiune, biografii. Mai întâi, răsfoiți cartea rapid pentru a vă face o idee generală despre ea. Dacă crezi că are sens, citește-l din nou. Ca urmare, capacitatea creierului tău de a se adapta la diferite circumstanțe și de a organiza o mare varietate de date va crește.”

14. Rezolvați cuvinte încrucișate

În mod surprinzător, acest lucru funcționează: activitatea creierului este un mare stimulent pentru cuvinte încrucișate serioase.

15. Konstantin Sheremetyev

Cercetător, autor al proiectului „Intelligence” (), autor al cărților „The Perfect Brain: How to Control the Subconscious” și „How to Become Smarter”:
„Cineva crede că dacă la școală s-a priceput la rezolvarea problemelor de matematică sau așa ceva, înseamnă că este deștept și va rămâne așa pentru totdeauna. Aceasta este o prostie totală. Dacă vă pompați mușchii la vârsta de 18 ani, apoi vă întindeți pe canapea și uitați de ei, atunci foarte curând se vor atrofia. Și același lucru se întâmplă cu eficiența creierului.”

La răspuns!

Konstantin Sheremetyev răspunde inteligent la întrebările noastre stupide.

Cine poate fi considerat inteligent?
O persoană care își folosește creierul pentru sarcinile de zi cu zi. Activitatea mentală principală are loc în subconștient. Nu este învățat să se ocupe de asta la școală, așa că creierul majorității oamenilor este inactiv. El nu îi ajută în viață. Iar scopul principal al inteligenței este de a asigura supraviețuirea. Prin urmare, pentru a evalua mintea unei persoane, amintiți-vă regula: rezultatul muncii intelectului este o schimbare în lumea materială. Supravieţuire? Atunci cine este mai inteligent - un angajat de birou sau un vânător în sălbăticie?
În mod ciudat, creierul nu face distincția între aceste activități. Ambii trebuie să exploreze mediul înconjurător și să învețe să acționeze eficient în mediul dat. Câte minute sau ore pe zi ar trebui să petreci antrenamentelor creierului?
Creierul lucrează non-stop. Singura întrebare este câtă sarcină îi dai. Dacă te uiți critic la viață, cauți ce vrei să faci, realizezi tu, atunci creierul începe să lucreze la maxim. Dacă nu există încărcătură mentală, el se atrofiază și este capabil să gândească doar după un șablon. Ați dezvoltat un program de răspuns în caz de urgență pentru astronauți. Sunt ei mai deștepți decât cei care nu au fost în spațiu?
Am introdus cunoștințe din diverse domenii în sistemul de inteligență artificială pentru ca într-o situație periculoasă să sugereze soluția potrivită. Dar puteți salva sfaturi utile pentru toate ocaziile pe telefon. Apoi, de exemplu, în cazul unui accident, vei ști exact ce să faci.

16. Învață o limbă străină

Andrea Machelli, doctor în neuroștiințe de la Universitatea din Londra, demonstrează că persoanelor care cunosc mai multe limbi străine le este mai ușor să comute între diferite sarcini mentale. Un impuls suplimentar în dezvoltarea creierului tău va oferi un nou mod de a învăța cuvinte străine de neînțeles.

■ Să presupunem că învăț o limbă prin traduceri paralele. Pe getparalleltranslations.com puteți găsi cărți cu texte în engleză și rusă pe paginile lor. De fapt, acestea sunt aceleași credite cu care îți place atât de mult să urmărești seriale noi.

■ Dezvoltatorul web slovac Wojtek Rinik consideră că cuvintele trebuie învățate înainte de a apărea într-o carte. Surprins de sfaturile lui, trebuie să alimentați textul necunoscut serviciului wordsfromtext.com, acesta va genera ca răspuns o listă cu cele mai folosite cuvinte și vă va oferi să marcați necunoscutul în el. După bunul plac, le poți tipări cu traducere, le poți memora și deja complet înarmat să te năpusti asupra literaturii nebănuitoare.

17. Instalați-vă o aplicație inteligentă

Simțind o pulsație neplăcută într-un creier care creștea prea repede, ne-am uitat la ecranele telefoanelor mobile, sperând să găsim mântuirea într-un joc năucitor. Dar ce este? Iar pe dispozitivele mobile nu te vei îndepărta cu nici un pas de dominația programelor educaționale!

Antrenor de memorie. Memorați consecutiv apăsarea butoanelor multicolore și repetați-le. De fapt, aceasta este aceeași problemă „N spate” deghizată în joc.
Einstein. Antrenament pentru minte. HD-colecție de 30 de exerciții pentru dezvoltarea logicii, memoriei, numărării și atenției.
Creierul de geniu. O variație pe tema unei cunoscute probleme logice, creată, conform legendei, de Einstein din nedorința de a merge la grădiniță.

18. Nu pierde timpul

Dacă ai un minut liber la serviciu și vrei să vezi câțiva metri de poze amuzante, ar fi bine să deschizi Wikipedia și să citești articolul „aleatoriu”.

19. Fă o plimbare

Este suficient să te plimbi prin casă de trei ori pe săptămână timp de o jumătate de oră pentru a concentra atenția, a învăța și a gândi abstract cu 15%. Și nu este vorba doar de fluxul de oxigen către neuronii tăi înfundați de birou: oamenii de știință de la Institutul Salk au demonstrat că activitatea fizică moderată în aer curat forțează creierul să crească noi celule.

20. Odihnește-ți creierul

Indiferent cât de ocupat ai fi, în procesul de activitate mentală este imperativ să te odihnești la fiecare oră și jumătate. De exemplu, faceți niște exerciții simple sau mergeți pe hol și beți o ceașcă de cafea. Consideră-l o necesitate. Deci centrii analitici ai creierului digeră mai bine informațiile acumulate și, nu, nu, da, și ajung la o concluzie neașteptată.

21. Stimulează-ți creierul

Dacă ai ignorat toate sfaturile noastre, iar mâine finala campionatului „Ce? Unde? Când?" liga colegilor de clasă, există o altă modalitate de a agita grăsimea de pe circumvoluțiile creierului.

■ O creștere imediată a IQ-ului va ajuta stimulenții neurometabolici, sunt și nootropi - înseamnă care au un efect activator asupra memoriei și activității mentale. Notă: complet legal. Cuvintele pentru căutare într-o farmacie sunt: ​​fenotropil, allertek, deprenyl. Puteți încerca și phenibut, dar, spre deosebire de medicamentele anterioare, se bea într-o cură de 2-3 săptămâni, o singură utilizare nu va da rezultatul dorit. Și ar trebui să fie așa: lipsa dorinței de a renunța la tot și de a merge la culcare, viteza de reacție crescută, ușoară iritabilitate și senzația că ești mai inteligent decât toți cei din jurul tău. Există, totuși, o mică problemă. „Efectul nootropelor asupra creierului nu a fost încă studiat pe deplin”, spune Konstantin Anokhin, șeful laboratorului de neurobiologie a memoriei de la Institutul de Fiziologie Normală al Academiei Ruse de Științe Medicale. Și încă ceva: nu confunda nootropicele cu suplimentele alimentare. Acestea te vor face și mai deștepți pentru o vreme, dar și ei acționează diferit, iar efectul lor este mai slab. Acestea sunt, să zicem, ginkgo biloba, guarana, eleuthero și rădăcina de ginseng.

22. Joacă Tetris

Un studiu realizat de oamenii de știință americani a arătat că acest puzzle clasic poate avea un efect pozitiv asupra dezvoltării creierului uman. Testele au arătat că practicarea regulată a jocului Tetris poate crește cantitatea de materie cenușie din creierul unui jucător și poate îmbunătăți capacitatea de gândire. Creierul oamenilor care au jucat acest puzzle o jumătate de oră pe zi în timpul experimentului timp de trei luni au suferit modificări în domenii legate de mișcare, gândire critică, raționament, limbaj și procesarea informațiilor.

23. Leonardo da Vinci

Artist, inventator, om de știință, scriitor:
„Fierul ruginește, fără a se folosi, apa stătătoare putrezește sau îngheață la frig, iar mintea umană se ofilește”.

24. Anatoly Wasserman

Jurnalist, consultant politic:
„Citiți și urmăriți mai multe, încercați să găsiți conexiuni și analogii între diferite cunoștințe - și destul de curând veți simți ce alte lacune ar merita să umpleți pentru a înțelege mai mult. Fără inteligență, orice altceva este pur și simplu inutil. A fi inteligent nu este doar la modă, ci și foarte plăcut. Din experiența mea, ceea ce te interesează este mai bine amintit. Fii curios - și memorează fără efort orice se dovedește a fi curios. Dar pentru a păstra memoria, trebuie să lucrați activ, să aveți interese versatile. Atunci multe vor fi amintite, iar memoria va fi un suport de încredere”.

25. Dormi bine

În vis, creierul procesează informațiile colectate în timpul zilei și formează amintiri. După cum a calculat personalul Universității din California din Berkeley, un adult are de obicei nevoie de 6 până la 8 ore de somn.

26. Citiți în moduri noi

Desigur, ați trecut deja peste acest sfat și ați trecut la următorul. Încearcă să te întorci și să faci asta.

■ Luați un creion și, ducându-l sub linie, citiți textul. Ochiul, după ce a prins mișcarea, va alerga după indicator, în timp ce citește tot ce ai strecurat în el. Accelerează mișcarea creionului de fiecare dată - astfel încât ochii tăi se vor obișnui cu sarcina crescută, viteza de citire va crește și vei putea absorbi informații mai repede.

■ 80% dintre oameni pronunță mental cuvintele când citesc. Ați dobândit acest obicei prost în timp ce învățați să citiți: ați pronunțat textul prin literă, apoi pe silabe, apoi le-ați pus în cuvinte. Dar acest lucru nu este deloc necesar pentru înțelegere. Pentru a combate vocea interioară, învață să citești textul, numărând simultan până la treizeci sau cântând (fără cuvinte) un cântec. Timp de o săptămână sau două nu vei înțelege conținutul textului, dar treptat totul va reveni la normal.

■ Potrivit fiziologilor, la o persoană care vede ceva incitant, pupilele se dilată în mod reflex. Când ajungeți într-un loc interesant din text, se observă același lucru: pupila se dilată, mai multă lumină intră în ochi, ceea ce înseamnă că poate capta mai multe informații. Singura problemă este cum să te faci să crezi că raportul de investigație din fața ta este la fel de interesant ca și interviul cu fata de copertă. Din punct de vedere neurofiziologic, interesul apare atunci când creierul compară informații noi cu cele aflate deja în memorie. Deci, presupuneți ce anume poate fi scris în text. Creierul va fi forțat să compare informațiile cu informațiile reale și, vrând-nevrând, să-și arate interesul.

27. Fă-ți un hobby neobișnuit

(ideile vă vor fi oferite de rubrica noastră „Idee!”).
Activitățile noi, conform Institutului Salk pentru Cercetare Biologică din suburbiile San Diego, în primul rând, ajută la distragerea atenției de la rutină și, în al doilea rând, vă vor forța creierul să se adapteze la activități nefamiliare și, ca urmare, să se antreneze. .

28. Alan Weiss

Președintele NCH Health Alliance:
„Când ești complet cufundat în lumea jocului, creierul tău se concentrează pe rezolvarea problemelor urgente. El caută soluții neobișnuite și căi de ieșire din situații care sunt neobișnuite în viața de zi cu zi. Mai târziu, aceleași idei vă pot fi utile în viața reală, la locul de muncă sau când comunicați.”

29. Încercați noi modalități de a obține informații

Te împiedici să citești cărți la un concert rock? Căutați cărți audio și podcasturi audio. Și pe internet, înscrieți-vă la cursuri gratuite la knowledgestream.ru (coursera.org pentru vorbitorii de engleză).

30. Nu te mai uita la televizor

Contemplarea imaginilor pâlpâitoare, presupuse concepute pentru a oferi odihnă creierului, care este încordat în timpul zilei, îl încarcă în același mod ca citirea sau demonstrarea teoremelor. Dar, în același timp, nu se dezvoltă deloc. Concluzie? Aruncă televizorul pe fereastră și pune oala cu salvie la locul ei.

Matematicianul grec Arhimede a făcut descoperirea sa strălucitoare despre flotabilitate în timp ce stătea întins într-o cadă. Mendeleev a venit cu tabelul elementelor chimice într-un vis, adică în pat. Oblomov, deși un erou literar, a dat naștere la o mulțime de gânduri înțelepte fără să se ridice de pe canapea.

Și există o mulțime de exemple similare. Se pare că dacă te întinzi, apoi cu creierul uman se întâmplă ceva special? Cercetătorii au decis să testeze acest lucru.

„Poziția orizontală afectează într-adevăr performanța creierului”, spune dr. Darren LIPNITSKY de la Școala de Fiziologie a Universității Naționale din Australia. - Experimentele mele au arătat că oamenii întinși sunt mult mai ușor de făcut față chiar și celor mai dificile sarcini.

La cererea unui fiziolog, 20 de voluntari au rezolvat anagrame - au alcătuit cuvinte din cinci litere confuze (vezi „Jocuri mentale”). Și în același timp au stat mai întâi în picioare și apoi au stat întinși. Și s-a dovedit că, tolănindu-se pe canapea, oamenii au găsit soluții mult mai repede. Mai mult, ei, de regulă, au apărut brusc în creier. Și unii chiar au vrut să exclame: „Eureka!” Ca și Arhimede.

Neurofiziologii destul de repede (probabil după ce s-au culcat și s-au gândit) și-au dat seama: când Uman reflectă, luând o poziție orizontală, apoi o cantitate mare de norepinefrină îi intră în sânge. Acest hormon este produs de glandele suprarenale. Funcționează ca un neurotransmițător în sistemul nervos central, îmbunătățind cunoașterea și atenția.

Cu toate acestea, omul de știință nu exclude influența confortului: minciuna Uman calm și, prin urmare, are mai multă forță pentru a se concentra pe rezolvarea unei anumite probleme. Acesta este motivul pentru care, de exemplu, psihanaliştii de obicei sfătuiesc pacienţii lor să se întindă pe canapea înainte de a se angaja într-o conversaţie de vindecare.

Mai mult, testele clinice au arătat că un bărbat și o femeie își rezolvă problemele mai repede atunci când stau întinși în același pat, decât să conducă, de exemplu, unul lângă celălalt într-o mașină sau stând la o masă.

Și problemele de afaceri, după cum s-a dovedit, sunt mai bine rezolvate dacă partenerii de afaceri stau culcați în fotolii, decât să stea la o masă tip bufet cu un pahar de vin. În primul caz, după cum arată practica, productivitatea acordului de tranzacție crește cu aproape 10 la sută.

OPEREA SPECIALISTILOR

Mikhail KRUASHVILI, candidat la științe medicale:

Când ești în picioare, circulația sângelui este mai grea, iar când ești culcat, creierul primește mai mult sânge. Prin urmare, în pozitie orizontala poate chiar iluminează pe unii oameni. Doar asta funcționează dacă omîn general este ceva de gândit.

OM DE AFACERI

Directorul supermarketului din Moscova Gavriil BEDZHANOV:

Dacă vrei să dormi și să visezi, atunci întinde-te, iar dacă vrei muncă activă, atunci trebuie să stai în picioare. Nu sunt sigur dacă este mai ușor să rezolvi problemele de afaceri dacă stai pe o canapea sau stai într-un fotoliu. Întâlnirile mincinoase sunt relaxante, creând o atmosferă frivolă. Acest lucru poate face ca afacerea să fie frivolă și ineficientă. La întâlnirile de afaceri, de obicei stăm în picioare. Și, după părerea mea, ajută să nu pierzi timpul cu discuții inactive.

MOMENTAN

Poți deveni un Schwarzenegger fără gantere?

Bucurați-vă, leneși. O altă sărbătoare a venit pe strada ta. Gan Yu, un fiziolog din Cleveland, Ohio, a descoperit că nu trebuie să te dai jos de pe canapea pentru a-ți dezvolta mușchi.

Poate că, fără o canapea, Nikolai Nekrasov nu s-ar fi gândit cine ar trăi bine în Rusia.

Omul de știință a efectuat experimente cu oameni leneși cu vârsta cuprinsă între 20 și 35 de ani. Au trebuit să-și imagineze exercițiile fizice în mintea lor. Gândindu-se de parcă ar fi îndoit brațul cu forță și ar încorda bicepșii.

În timpul antrenamentului, care a avut loc de cinci ori pe săptămână, Gan Yu a înregistrat impulsuri electrice în creierul său. Conform ipotezei sale, excitarea frecventă a anumitor centri nervoși ar fi trebuit să aibă un efect asupra tonusului muscular. Și așa s-a întâmplat. După câteva săptămâni, „pomparea mentală” a devenit cu 13,5 la sută mai puternică decât colegii lor din grupul de control, care nu se gândeau la exerciții fizice. Și, mai mult, s-au menținut în formă bună încă 3 luni după terminarea antrenamentului.

Așa că pune-te confortabil, concentrează-te și imaginează-te ghemuit, alergând, trăgând, sărind. Și mai ales zadarnicii își pot imagina chiar că ridică o mreană de jumătate de tonă!

JOCURI ALE MINTII

Brutele s-au copt

Anagramele sunt cel mai adesea perechi de cuvinte formate dintr-un set de litere. Este distractiv să le găsești pe cele care au sens. De exemplu, o portocală este un spaniel.

Rezolva
anagramele din 5 litere, la fel ca voluntarii doctorului Lipnitsky, nu sunt cea mai dificilă sarcină.

De exemplu:

sobolan - trotter
pompă - pin
arc - baldachin
stuf – șoarece

Este mai dificil când sunt multe litere. Dar intelectualii fac față:

Belarus - tăietor de lemne
stanochek - perete
baroc - cutie
cascadă - aprovizionare

Și oamenii foarte înțelepți sunt foarte dornici să rearanjeze mai mult de 10 litere:

pensionar – roșeață
coleg de pacient
indisolubilitate – vechi regim

Și comedianții glumesc și prin intermediul anagramelor:

ferăstrău – sugrumat
spânzurat – stângaci
curgea - pui
putregai - lut
călcare – mail
Voi crește - o fiară

Winston Churchill:

„N-am stat niciodată în picioare dacă era posibil să mă așez și nu m-am așezat niciodată dacă era posibil să mă întind”.

Așa a explicat premierul englez secretul longevității sale.