Cum să scapi de gelozie. Gelozia este sănătoasă și nevrotică. modalități de a trata gelozia

Cât de des suntem geloși pe cineva drag și îl chinuim cu interogații și suspiciuni constante, fără să ne dăm seama. La început, desigur, este plăcut, se pare că nu ești indiferent, ei au grijă de tine și „e luptă” pentru tine. Cu timpul, însă, nu mai este distractiv. Reproșurile și speculațiile constante sunt gata să pună într-un colț orice persoană și apoi începe să se gândească la o trădare adevărată, pentru că de asta este bănuit constant?

Ce este gelozia

Gelozia este o stare emoțională atunci când încerci să-ți ferești partenerul de alte potențiale cunoștințe și de comunicarea cu sexul opus. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu vor să recunoască pentru ei înșiși că sunt cu adevărat geloși. Adesea, gelozia vine din copilărie, unde modelul parental al relațiilor era în fața ochilor noștri.

Care este natura geloziei? De ce încearcă un om să fie singurul proprietar al unui partener? Majoritatea animalelor sunt străine de acest sentiment. Cu toate acestea, oamenii au și situații în care un bărbat este împărțit de mai multe femei - un harem estic. Femeile poligamilor sunt în condiții egale și primesc aceeași cantitate de valori materiale și atenția unui soț. Și nu sunt deloc geloși pe rivalii lui (sau nu știm prea multe?).

Dar nu vom crește un harem, iar jumătățile noastre, știind despre asta, se comportă decent, dar din anumite motive acest lucru nu este suficient pentru noi. Verificări constante ale telefonului, corespondență pe rețelele de socializare, verificarea tuturor prietenilor de sex opus - viața devine ca o persecuție maniacală. Gelozia, ca și sarea, este plăcută doar în cantități mici. Acesta este un sentiment de care trebuie neapărat să scapi.

Motive de gelozie

De ce suntem geloși? Iată câteva probleme de bază și comune.

1. Situații neterminate asociate cu trădarea sau trădarea în trecut. De fapt, aici există o linie foarte fină. Dacă în viața ta a existat un caz în care partenerul tău a înșelat (sau aproape a făcut-o), gelozia pur și simplu crește exponențial. Se întâmplă că parcă ierți o persoană în cuvinte, o lași din nou să intre în viața ta, ca să nu-ți pierzi relația, să nu-ți strici familia etc. Cu toate acestea, sufletul nu s-a împăcat, iar inima nu a iertat, pentru că nu le poți ordona. Și de fiecare dată când o persoană iubită este întârziată de la serviciu, gândurile revin întotdeauna la acea situație.
2. Sentimente de inadecvare. Acest lucru se întâmplă adesea la persoanele inegale din punct de vedere social. Dacă el este sufletul companiei, a fost primul bărbat frumos din clasă, iar ea este un șoarece gri, căruia nimeni nu i-a dat atenție, femeia dezvoltă un puternic conflict emoțional. Ea nu înțelege de ce a ales-o, pentru care s-a îndrăgostit de ea (are de ce să se îndrăgostească?). Și de-a lungul vieții, acest sentiment de nesiguranță și inferioritate o roade, împingând-o la un sentiment constant de gelozie.
3. Un alt motiv pentru apariția geloziei este percepția greșită a sentimentului de iubire. Unii geloși patologici cred că, cu cât sunt mai geloși pe partenerul lor, cu atât îi vor arăta mai multă dragoste. Acest model de înțelegere a geloziei vine adesea și din copilărie.

Tipuri de gelozie

Gelozia, ca sentiment natural, poate fi normală și patologică. Gelozia normală are un loc neîndoielnic în existență, adesea absența ei este și o mare problemă. La urma urmei, dacă o persoană este absolut indiferentă față de tine, dacă nu te întreabă unde ai stat, de unde a venit acest buchet de flori, atunci nu este bine. Dar unde este această linie? Cum se definește o „rata sănătoasă de gelozie”? Este diferit pentru fiecare relație. Glume rare de genul „de ce se uită așa la tine?” iar altele ca ei sunt potrivite. Cu toate acestea, dacă gelozia sugrumă un partener și încetează să-l lase să trăiască o viață normală, este urgent să o combatem.

Gelozia nu este doar între un bărbat și o femeie. Gelozia se manifestă adesea în relațiile de frați, când există o luptă pentru atenția părinților. Gelozia se învecinează foarte mult cu un concept precum „invidia”.

1. În primul rând, încearcă să înțelegi de ce ți-e frică? Pierderea unei persoane dragi? Poți să-l ții cu forța dacă se întâmplă ceva? Înțelege că persoana TA nu te va părăsi niciodată nicăieri. Și dacă a plecat, atunci nu a fost niciodată al tău de la început. Mai devreme sau mai târziu s-ar fi întâmplat. Deci chiar este necesar să te chinui cu speculații și presupuneri?
2. Dacă vrei să păstrezi o persoană, dă-i drumul. Această regulă funcționează sută la sută. Îndepărtează-te de această problemă, ai grijă de tine. Nu trebuie să te gândești la partenerul tău în fiecare secundă. Faceți sport, luați cursuri de pictură, șofat, mărgele sau gătit. Timpul liber generează apariția unor gânduri inutile în această situație. Arată-i persoanei că nu este toată viața ta. Că ai multe alte interese și hobby-uri. Și el va ajunge lângă tine.

1. Fă-te bine. De ce te subestimezi? De ce crezi că este imposibil să te iubești? Fiecare persoană este unică și tu nu faci excepție. Trebuie să vă aduceți în fire în sens literal și figurat. Schimbă-ți coafura, actualizează-ți garderoba, mergi la tratamente spa - toate acestea pot face minuni.
2. Nu fi gelos, lasă-i să fie geloși pe tine. Trezește o ușoară gelozie în partenerul tău. Asta nu înseamnă că trebuie să vii acasă cu buchete de flori (femei) și ruj pe guler (bărbați). Permite-ți să flirtezi ușor cu străini în fața partenerului tău. Poate fi doar un zâmbet și un cuvânt politicos, dar nu va trece neobservat. Nu trece peste bord, altfel riști să devii o țintă a geloziei nestăpânite.
3. Dacă gelozia ta este nefondată, nu ar trebui să încerci să-ți rănești persoana iubită. Trebuie să lupți cu tine și cu propriile sentimente. Înțelegeți că o persoană iubită este o persoană cu drepturi depline, care are nu numai o viață personală, ci și un loc de muncă și un hobby. Nu-l blocați în toate zonele. Nu trebuie să-l suni la fiecare cinci minute, enervant și interferând cu munca. Nu este nevoie să ceri un raport minut cu minut despre unde și cu cine era. Dacă iubești o persoană, ai încredere în el.
4. Nu te mai inventezi. Aici soțul tău a ajutat-o ​​pe femeie să adune hârtiile căzute și a plecat cu un zâmbet politicos. Dacă n-aș fi fost acolo, te-ai gândit, cu siguranță ar fi condus-o acasă. Nu este nevoie să fantezi și să te gândești la posibilitatea unei situații. Atrageți în viață ceea ce gândiți. Bucură-te că ai un soț atât de galant care poate veni în ajutorul unei femei. La urma urmei, tocmai pentru asta te-ai îndrăgostit odată de el. Gândiți-vă la ce trebuie să fi gândit această femeie în inima ei, „ce bărbat inteligent”. Dar acesta este soțul tău! Lasă-l să invidieze!
5. Nu te compara cu ceilalți. Întotdeauna va exista cineva sau cineva care este mai frumos, mai suplu, mai inteligent sau mai bogat decât tine. Dar partenerul tău te-a ales pe tine. Cu punctele tale forte și slabe. Chiar crezi că dacă întâlnește o femeie mai potrivită pentru niște parametri, te va schimba cu ea. Cu siguranță există unele dintre calitățile tale spirituale pentru care bărbatul tău s-a îndrăgostit de tine.
6. Înțelegeți că gelozia constantă poate chinui pe oricine. Și poate avea gândul „de ce să nu se schimbe, oricum ascult în fiecare zi pentru trădare, care nu a existat”. Și începe să acorde atenție unui prieten mai echilibrat și mai calm de sex opus. Astfel, tu însuți îl împingi spre trădare.
7. Încearcă să te întâlnești cu prietenele tale mai des. Doar nu alege femei invidioase. Găsește pe cineva în mediul tău care te va înveseli și te va readuce la viață. Nu este nevoie să comunici cu cei care te „înșeală”.
8. Provocați persoana iubită pentru o conversație sinceră. Încercați să înțelegeți motivele din spatele uneia sau alteia dintre acțiunile sale. Păstrând tăcerea și gândirea, poți să desenezi cu ușurință o imagine neplăcută în capul tău. Dacă soțul tău întârzie la serviciu în fiecare zi, încearcă să vorbești sincer despre preocupările tale. Poate că a găsit un loc de muncă cu jumătate de normă pentru a-ți cumpăra un cadou scump de ziua de naștere și deja ai dat seama mental de amanta lui.

Gelozia este un sentiment negativ căruia nu trebuie lăsat să crească și să-ți consume toate gândurile și sentimentele. Dacă gelozia devine rampantă și incontrolabilă, trebuie să vezi un psiholog. Cu toate acestea, în cele mai multe cazuri, ești capabil să faci față acestor probleme pe cont propriu, pentru că ești o persoană puternică, autosuficientă, nu-i așa?

Video: cum să nu mai fii gelos (consultare psiholog)

Astăzi voi spune cum să scapi de gelozieîn relație cu soțul, soția, părinții, copiii sau prietenii dvs. De ce sunt oamenii geloși pe soții lor pe prietenele lor? Soțiile tale cu bărbați necunoscuti? Părinții tăi cu alți copii? De unde vine gelozia?

Motive pentru gelozie:

• În primul rând, gelozia vine din frică. Frica de a pierde ceea ce iubești.
• În al doilea rând, crește din lipsa de încredere în sine, în relația cu un partener (prieten, copil, oricine). Incertitudinea că partenerul tău te iubește și nu te va prefera unei alte persoane care va fi mai bună decât tine.
• În al treilea rând, gelozia este rezultatul unei atitudini posesive față de partenerul tău. Dorește să aibă monopol asupra vieții sale personale, să se amestece în toate treburile sale.
• În al patrulea rând, această calitate poate crește din orice alte complexe și temeri.

Ce nu am văzut pe lista motivelor de gelozie? Dragoste! Gelozia nu provine din dragoste, ci se bazează pe frică. Accesurile constante de gelozie nu fac decât să interfereze cu dragostea și să transforme relațiile într-o serie de suferință și neîncredere.

Cum să învingi gelozia? Cum să elimini cauzele acestui sentiment?

1. Scapă de tot ce nu-ți servește dragostea

În timpul unei crize de gelozie, mulți oameni joacă jocuri de spionaj. Ei verifică în mod constant apelurile efectuate de pe telefonul soțului/soției, încearcă să simtă parfumul de pe jacheta lui, îl sună în fiecare oră pentru a se asigura că s-a întâlnit cu prietenii săi și nu își vizitează amanta, îi interzic să comunice cu reprezentanții opusului. sex, etc. .d. Pe scurt, își țin partenerul în lesă scurtă. În același timp, ei nici măcar nu se gândesc unde îi duce acest sentiment.

În subconștient, oamenii pot simți că rezolvă o problemă care servește intereselor unei relații sănătoase. La urma urmei, soții ar trebui să se iubească, nu ar trebui să înșele cu alte femei și bărbați, cred ei. Și, prin urmare, trebuie să aibă constant încredere în loialitatea partenerului lor și să facă totul pentru a alimenta această încredere, chiar dacă va provoca un val de neîncredere, emoții negative și certuri din motive goale. Astfel, gelozia primește undă verde.

Oamenii sunt obișnuiți cu faptul că dragostea și gelozia merg mână în mână, iar mulți dintre ei au învățat să suporte faptul că gelozia a devenit un participant deplin în relația lor.

Dar, de fapt, paranoia care apare pe baza geloziei nu servește deloc scopurilor iubirii și unei vieți armonioase împreună, ci doar otrăvește iubirea. Gelozia, precum și acțiunile cauzate de gelozie, nu rezolvă problemele, ci le creează.

Gândiți-vă la ce vor duce nesfârșitele voastre izbucniri de gelozie?Ți-e atât de frică să minți, dar tu însuți îți învelești relația într-o atmosferă de neîncredere. Ți-e atât de speriat să-ți pierzi partenerul, dar, în același timp, încerci să-i stăpânești fiecare pas, să-l învinuiești, să creezi inhibiții, să înjuri, să strigi, să suspectezi...

Creează aceasta baza pentru relații apropiate, de încredere, sănătoase și pe termen lung? Ironia geloziei (și într-adevăr a multor alte sentimente bazate pe frică) este că din cauza fricii tale nu faci decât să apropii de ceea ce ți-e atât de frică! Neîncrederea și paranoia în cele din urmă fac relația mai fragilă și te îndepărtează de partenerul tău.

Data viitoare când te simți gelos și ai chef să țipi la soțul tău sau să-i verifici telefonul, întreabă-te cum îți pot ajuta aceste acțiuni relația. Cum îți va ajuta asta iubirea? Cum poate acest lucru să prevină apariția acelor lucruri (pierderea unui partener, despărțire) de care ți-e atât de frică?

Dacă răspunsul tău la toate cele trei întrebări este „În nici un caz” sau „Îți sta doar în cale” apoi dă geloziei tale o culoare roșie.

Numai asta, desigur, nu te va ajuta să scapi complet de acest sentiment. Dar, primul pas spre a scăpa de emoțiile negative este conștientizarea că nu ai nevoie de aceste emoții, că doar te deranjează.

Eliberează-ți relația de ceea ce nu servește intereselor iubirii!

2. Elimină-ți temerile

De ceea ce ne este frică, desigur, nu vrem să ne gândim. De exemplu: „Ce se întâmplă dacă îmi pierd locul de muncă? Nici nu vreau să mă gândesc la asta”! Oricât de ciudat ar părea, fricile noastre au putere asupra noastră tocmai pentru că nu vrem să ne gândim la ce se va întâmpla când frica se va adeveri.

Desigur, vei fi în dezacord cu mine și vei argumenta: „Oricum ar fi! Mă gândesc constant la ceea ce îmi este frică. Îmi imaginez cât de rău va fi pentru mine când iubitul meu mă va părăsi și ce sentimente teribile voi trăi în același timp.”

Dar nu te gândești la ce se va întâmpla în continuare. Te gândești doar la emoțiile negative în momentul în care frica ta devine realitate. Încearcă să depășești mental această limită, chiar dacă tu însuți nu vrei să te gândești la viitor.

Gândiți-vă: „Ce se va întâmpla peste un an de la despărțirea noastră? Ce se va întâmpla peste cinci ani. Primele luni trebuie să fie grele pentru mine. Dar apoi voi începe să-mi revin puțin în fire. După ceva timp, voi avea o nouă relație, poate că vor fi chiar mai bune decât asta.”

(Acesta nu este în niciun caz cel mai bun scenariu! Poate că relația voastră va trăi chiar și după infidelitate! Voi vorbi despre asta în ultimul paragraf al acestui articol.)

Nu atât de înfricoșător cum credeai la început, nu-i așa? Fii realist! Încercați să rulați aceste imagini în minte. Gândește-te cum vei ieși din această situație, cum vei continua să trăiești și nu cât de rău va fi pentru tine în momentul în care teama îți va fi împlinită!

Nu ar trebui să te atașezi prea mult de ceea ce ai. În acest moment, ți se poate părea că relația cu această persoană este cel mai important lucru din viața ta. Dar, aceasta este parțial o iluzie și o înșelăciune. Oamenilor le este greu să gândească din perspectiva întregii lor vieți și uneori supraestimează foarte mult rolul a ceea ce au acum.

Acest gând poate să nu fie complet intuitiv. Mă întrebi: „Cum de nu merită să te atașezi prea mult de ceva? Sunt atașată de ceea ce iubesc: de copiii mei, de familia mea, de munca mea, de scopul meu. Acesta este fundamentul existenței mele! Sugerați să devin indiferent față de lucrurile pe care le iubesc?”

Nu, sugerez doar să nu mai trăiești atașamentul dureros, care nu aduce decât suferință și frică.

Dacă îți iubești soțul cu drag, dar trăiești în mod constant cu teama că relația ta s-ar putea sfârși, ești fericit? Ai satisfacție dintr-o astfel de relație? Nu cred. Frica de a pierde această relație în viitor te face nefericit. Dar faptul că le ai în prezent nu te face fericit, pentru că ți-e frică constant și te gândești doar la viitor!

Atașamentele puternice creează teama de pierdere. Iar teama de pierdere te împiedică să te bucuri de momentul prezent.

A nu avea un atașament puternic nu înseamnă a nu iubi. A nu simți un atașament puternic înseamnă a fi mai relaxat cu privire la faptul că nimic nu durează pentru totdeauna, a fi realist. Fii pregătit pentru orice. Și să te poți bucura de ceea ce ai acum.

3. Nu mai compara

„Dacă găsește o femeie mai vrednică decât mine, mai deșteaptă, mai frumoasă!”

„Sunt atât de mulți bărbați în jurul ei, mai frumoși și de succes decât mine, nu există nicio șansă ca relația noastră să supraviețuiască”.

Aceste gânduri tulburătoare sunt familiare multora. Începi să te compari cu alți membri ai genului tău, iar frica de concurență te cuprinde. Dar bărbații și femeile nu sunt un fel de bunuri pe piața dragostei!

Relațiile dintre oameni nu sunt întotdeauna similare cu relațiile marfă-bani, în cadrul cărora preferințele se formează exclusiv pe baza proprietăților „produsului”: atractivitate, succes, inteligență etc. Mai degrabă, seamănă mai degrabă cu atitudinea proprietarului capitalului, de fapt, față de capital. Nici aceasta nu este cea mai bună analogie, dar este mai apropiată.

Vreau să spun că relația voastră de acum nu este la fel ca atunci când tocmai a început. Poate că atunci când ți-ai cunoscut partenerul, ai fost conectat doar prin atracție reciprocă.

Dar, în cursul dezvoltării relațiilor, se formează un fel de „capital”, ceva mai mult decât doar atracție și pasiune, întărit de atractivitatea și succesul extern. Acest capital se acumulează de-a lungul anilor, pe măsură ce ambii subiecți ai relației se înțeleg din ce în ce mai profund, cum își găsesc împreună soluții la problemele lor și trag concluzii din greșelile lor, cum depășesc următoarea dificultate care le stă în cale... .

Și acest capital este prea valoros. Nu poate fi schimbat ușor cu altceva. Pe scurt, partenerul tău te iubește nu numai pentru calitățile tale, ci pentru tot ceea ce ai avut cu el. Sau poate că te iubește pentru altceva, pe care tu însuți nu ghiciți. Și acesta este ceea ce vă face oameni mai de succes și mai atractivi.

„Bine”, spui tu. „Dacă relația noastră nu este ca și cum am construi capital moral comun.” Ei doar se sfărâmă. Mi se pare că nimic mai mult nu ne leagă pe amândoi.”

Apoi treceți la articolul următor.

4. Îmbunătățiți-vă relațiile

Petrece mai mult timp cu partenerul tău. Cunoaște-i dorințele. Arată-i grijă și încredere. Încercați să lucrați împreună pentru a rezolva problemele familiei. Vorbește despre dificultățile tale. Deveniți mai atractivi unul pentru celălalt. Adăugați varietate. Și dezvoltă-ți relația fără a te opri aici!

Nu voi oferi aici instrucțiuni detaliate despre îmbunătățirea relațiilor. Acesta va face obiectul unui articol separat. Ceea ce vreau să spun aici este că loialitatea soților unul față de celălalt nu este un produs al supravegherii, suspiciunii și neîncrederii. Este rezultatul unei relații puternice, de încredere, satisfăcătoare.

Dacă, în timpul spionării soțului tău, nu găsești nicio dovadă de trădare, atunci acest lucru nu va ajuta la eliminarea geloziei tale, după un timp aceasta va izbucni din nou. Dar când vei deveni mai încrezător în relația ta, când tu și partenerul tău te înconjurați unul pe celălalt cu încredere, doar atunci vei avea mai puține motive să fii gelos.

Pentru a elimina însuși sentimentul de gelozie, precum și motivele apariției acesteia (trădarea), trebuie să vă străduiți să dezvoltați relații și să nu le transformați într-un roman de spionaj și într-o telenovelă în același timp!

M-am gândit recent de ce controlul total al statului este prezent, de regulă, în țările subdezvoltate. Mi se pare că acest lucru se întâmplă pentru că țările cu mari probleme economice au o singură modalitate de a promova patriotismul și de a-și păstra rezidenții în interiorul țării. Astfel, mințiți, organizați supravegherea și creați interdicții, inclusiv interdicția de a părăsi țara. Dragostea și devotamentul locuitorilor acestei țări față de stat se bazează pe frică și înșelăciune.

Dar statele cu economii bune și condiții sociale nu trebuie să recurgă la dictatură. O persoană nu va fugi din această țară dacă va avea ocazia. Pentru că își iubește statul, pentru că oferă locuitorilor săi condiții bune de viață și are grijă de ei. Nimeni nu-l obligă să „iubească”. Prin urmare, acest sentiment apare sincer.

Puteți aplica cu ușurință această analogie relației dvs. Este necesar să creezi o atmosferă de dragoste și încredere în familia ta, să dobândești un „capital amoros” comun și, prin urmare, să reduci riscul de „emigrare a soțului tău” într-o altă familie. Este mai bine decât să o faci prin interdicții și supraveghere.

5. Înfrânează-ți imaginația

Soțul tău întârzie la serviciu. Și acum îți vin în minte poze în care se distrează cu alte femei. Dar nu te grăbi să-ți lași fantezia înainte. Dacă îți vei continua să-ți imaginezi asta, îți va fi dificil să te eliberezi de aceste gânduri și să asculți argumente rezonabile atunci când îți vin în minte.

Aceste fantezii vă fac imposibil să evaluați situația cu sobru. Prin urmare, dacă ați observat atacuri de paranoia din cauza trădării partenerului dvs., atunci luați-o ca regulă: „ primul gând este un gând greșit până când ea demonstrează contrariul.”

Poate fi spus prezumția de vinovăție gânduri impulsive. Acest principiu mă ajută foarte mult să fac față multor emoții și să văd situația așa cum este, și nu așa cum încearcă să o prezinte sentimentele mele imediate.

Prin urmare, scoate-ți toate aceste fantezii din cap pentru un timp. Le vei acorda atenție mai târziu. În primul rând, calmează-ți mintea. Totuși, atâta timp cât ești cuprins de anxietate și anxietate, nu-ți va veni în minte nimic valoros.

Prin urmare, îndreptați-vă atenția către altceva. Nu-l lăsa să se lase prins în aceste fantezii. Începe să te gândești la problemă abia atunci când realizezi că te-ai calmat și anxietatea nu îți atrage toate gândurile la „polul lor negativ”. Apoi puteți evalua situația cu sobru. Poate vei înțelege că temerile tale au fost în zadar. Dar, poate, vor fi confirmate. Dar înainte de a te gândi la asta, ar trebui să analizezi cu calm situația în realitate și să nu te lași dus de fanteziile tale.

6. Nu mai trăiți doar viața partenerului dvs.

Adesea, motivul geloziei este obsesia unuia dintre parteneri pentru viața celuilalt. Se întâmplă ca acest lucru să se întâmple din motivul că unul dintre parteneri nu are propriile sale interese personale și propria sa viață personală. Și nu are de ales decât să trăiască viața altuia.

Acest lucru se aplică nu numai geloziei, ci și controlului excesiv de către părinți (de obicei mame) în raport cu copiii. Înțelege că controlul tău, anxietatea ta, interferența ta nesfârșită în viața cuiva nu te va face pe tine sau pe persoana în a cărei viață te amesteci mai fericit!

Pentru a evita acest lucru, adaugă o varietate în viața ta. Găsește-ți hobby-urile și pasiunea. În niciun caz, acesta nu ar trebui să fie un motiv pentru care să-ți ignori partenerul sau copilul din cauza noilor tale hobby-uri. Deloc! Fie ca acesta să fie un motiv pentru a înțelege că există și altceva în viață în afară de soțul tău sau de copiii tăi.

În același timp, permiteți partenerului dvs. (sau fiului, fiicei) să trăiască o viață diferită de viața de familie. Lasă-i loc de comunicare cu prietenii, colegii și chiar cu persoane de sex opus! Arată-ți partenerului că ai încredere în el, dă-i puțină libertate, nu încerca să-i explorezi fiecare centimetru din viața lui și nu-l strânge în strânsoarea controlului.

De asemenea, vă va ajuta să vă atașați mai puțin de relația voastră, deoarece veți avea altceva!Prin urmare, vă veți fi mai puțin frică de pierdere și veți suferi mai puțin!

7. Faceți invers

Fă opusul a ceea ce te îndeamnă gelozia să faci. Dacă vezi că soția ta vorbește cu un bărbat pe care nu-l cunoști la o petrecere, în loc să te uiți pieziș la această persoană și apoi să faci scandal soției tale, vino și întâlnește-ți politicos acest bărbat! Poate vei afla că acesta este doar un coleg de muncă pe care l-a cunoscut soția ta și pe care pur și simplu nu a putut trece din motive de tact. Și vei înțelege cât de absurdă a fost gelozia ta.

8. Fii sincer! Nu juca jocuri

Aruncă toate acele jocuri de spionaj și îndoieli ascunse! Dacă te deranjează ceva, intreaba-ti direct partenerul! Doar nu o faceți sub forma unui scandal! Vorbește cu calm despre toate suspiciunile tale și vezi ce răspunde.

Dar, înainte de a vorbi despre asta cu partenerul tău, nu te-ar strica să evaluezi singur cât de justificate sunt suspiciunile tale.

La urma urmei, mulți oameni joacă un „joc ascuns” și acționează pe furiș doar pentru că înțeleg subconștient că toate îndoielile lor sunt absurde și ridicole și ar fi ridicol să vorbești despre paranoia lor cu altul.

Prin urmare, pregătirea pentru o astfel de conversație te va ajuta nu numai să vorbești direct despre temerile tale și să atingi un nou nivel de încredere (dacă înțelegi că conversația ar trebui să aibă loc), dar și să verifici dacă temerile tale sunt reale sau este doar rezultatul imaginației nestăpânite.

9. Ai încredere în partenerul tău

Am vorbit deja de mai multe ori despre încredere în acest articol, dar consider că această problemă este destul de importantă, așa că o aduc în discuție ca un paragraf separat. Încrederea este o condiție prealabilă pentru o relație sănătoasă și puternică. Gândește-te, ai un motiv să nu ai încredere în partenerul tău?

Nu spun că nimeni nu are un astfel de motiv. Dar se întâmplă adesea să începem să ne suspectăm partenerul, nu pentru că nu a fost la înălțimea încrederii noastre, ci doar pentru că noi înșine trăim frică și îndoiala de sine. Gelozia, în acest caz, nu se bazează pe nimic din realitate, ci provine doar din sentimentele noastre personale.

Atunci de ce să nu încerci să ai încredere în partenerul tău? Încetează să mai vezi înșelăciunea în fiecare cuvânt pe care îl spune și aruncă deoparte suspiciunile tale nesfârșite. Desigur, suspiciunile nu se vor dovedi întotdeauna nefondate. Dar încearcă să-ți crezi sufletul pereche și să nu-l bănuiești de ceva rău pentru el timp de cel puțin o lună, indiferent cum se comportă și indiferent ce face.

Dacă preocupările tale rămân cu tine, atunci este probabil ca ceva să fie schimbat în relația ta. Dar, este foarte posibil să înțelegi cât de ridicole au fost temerile tale și să vezi cum credința în partenerul tău îți transformă relația și te face mai fericit. Și veți dori să rămâneți cu această încredere pentru totdeauna...

10 fii gata să ierți

Nu vreau ca oamenii să perceapă unele dintre sfaturile mele ca pe o modalitate de a se împăca cu probleme evidente din familie și de a scăpa de gelozia pentru care există un motiv. Poate că totul nu este chiar atât de bine cu tine și partenerul tău te înșală sistematic. Și nu paranoia și frica ta îți spun asta, ci faptele stabilite. (Este greu să negi acest lucru când soțul tău dispare constant undeva, vine noaptea târziu și miroase a parfum de la el.)

În acest caz, este mai bine să nu negați ceea ce este evident, să nu suprimați atacurile de gelozie și să încercați să faceți ceva cu relația voastră. Întotdeauna am fost un susținător al încercării de a remedia ceea ce s-a întâmplat, a ierta persoana și a o lua de la capăt înainte de a lua măsuri decisive. Asta te sfatuiesc si eu.

Înșelăciunea nu este întotdeauna un indicator al lipsei de iubire a soțului tău sau a soțului tău pentru tine. Uneori oamenii înșală, pur și simplu pentru că nu sunt reținuți în sex, dar continuă să te iubească. Uneori fac asta pentru că ego-ul lor tânjește după noi victorii pe frontul dragostei, dar continuă să te iubească. Uneori, acest lucru se întâmplă pentru că persoana cedează afectării, dar continuă să te iubească. Uneori, aceasta este o consecință a slăbiciunii de moment a unei persoane, a greșelii sale, pentru care poate fi iertată.

Trișarea nu este la fel de înfricoșătoare pe cât te pictează fantezia și sentimentele tale. Dar dacă s-a întâmplat acest lucru, fiți pregătiți să experimentați împreună și să mergeți mai departe. Acesta nu este sfârșitul vieții.

Dacă știi că ești capabil să ierți o persoană. Că sunt capabili să înceapă să aibă din nou încredere în el, după toate acțiunile lui. Acea înșelăciune nu este sfârșitul relației tale. Că împreună vă puteți schimba și îmbunătăți viața împreună, fără a permite ca astfel de cazuri să se repete în viitor. Atunci nu o să-ți fie atât de frică de asta. Atunci vei avea mult mai puține motive de gelozie!

Dar acest lucru va necesita încrederea ambilor soți. Și dorința lor de a dezvolta o relație!

Multe fete sunt familiarizate cu gelozia direct. Sunt geloși pe iubiții, soții, copiii și chiar prietenii buni ai altor persoane, dacă începe să pară că au devenit mai puțin atenți la noi. De aceea, întrebarea cum să scapi de gelozie apare adesea în consilierea unui psiholog sau în comunicarea de zi cu zi cu prietenii.

Trebuie înțeles că gelozia este greu de atribuit sentimentelor pozitive. Dimpotrivă, astfel de experiențe corodează o persoană din interior, precum acidul, și înrăutățesc relația cu un partener. Dar le poți face față în continuare dacă faci toate eforturile și îți încordezi voința.

Acest sentiment apare atunci când unei persoane îi lipsește afecțiunea, atenția persoanelor semnificative, în plus, începe să pară că toate aceste emoții primesc o față complet diferită. Dacă o fată este geloasă tot timpul, cu fețe complet diferite, atunci putem vorbi despre o trăsătură de caracter - gelozia.

O persoană geloasă este o persoană îndrăgostită, așa este considerată în societate. Mai mult, mulți sunt convinși că dragostea și gelozia sunt strâns legate între ele și că una este imposibilă fără cealaltă. Cu toate acestea, această opinie este o amăgire clară.

Rădăcinile geloziei și geloziei nu stau în dragoste, dimpotrivă, emoția negativă în orice mod posibil împiedică întărirea atașamentului și progresul relațiilor.

Mai mulți factori sunt sursele geloziei. Să le luăm în considerare mai detaliat.

• Stimă de sine scazută. Poate că această trăsătură de personalitate este cea mai frecventă cauză a geloziei. De exemplu, la nivel subconștient, o fată crede că nu este suficient de atractivă, că nu este suficient de inteligentă pentru alesul ei.
• Frica de a-ți pierde iubitul. O persoană geloasă se teme să nu piardă o persoană dragă sau să nu primească ceea ce are nevoie. Acest factor este interconectat cu îndoiala de sine, atunci când o persoană care se îndoiește de propria demnitate îi este frică să se despartă de un partener, inclusiv din cauza fricii de a găsi un nou obiect pentru pasiune.
• Egoism. Cu toții suntem într-o oarecare măsură egoiști, dar cei gelosi își consideră pe cei dragi proprietatea lor și nici nu îndrăznesc să creadă că pot avea relații cu alte persoane. Drept urmare, victimele geloziei sunt private de propriile dorințe, nevoi și drepturi.
• Experiență negativă din trecut. Relațiile anterioare, în care au existat trădări, înșelăciuni, devin adesea motivul pentru care o fată sau un iubit începe să fie gelos pe noul lor partener și să-l suspecteze de o tendință de trădare.

„Fiecare gândește în măsura propriei sale depravații” - binecunoscuta înțelepciune populară în acest caz este foarte potrivită. Oamenii geloși își judecă adesea iubitul singuri, adică le atribuie aceleași înclinații și obiceiuri.

Cu un grad ridicat de probabilitate, se poate presupune că un tânăr sau o fată geloasă își înșală partenerii, dar ei nu vor să fie tratați în același mod.

Este această emoție întotdeauna negativă? Figurat vorbind, gelozia este un condiment. Dacă ațipiți, atunci viața împreună poate deveni mai „gustoasă” și mai interesantă. Cu toate acestea, cu utilizarea excesivă a acestui condiment, nimeni nu va mânca felul de mâncare.

În plus, gelozia poate juca un rol pozitiv atunci când o persoană își dă seama de defectul său, își revizuiește propriul comportament și își schimbă viziunea asupra relației cu un partener. Dar pentru aceasta este necesar să ne dăm seama de consecințele negative ale geloziei.

O serie de factori sunt atribuiți aspectelor negative.

• Persoana geloasă simte un disconfort mental constant, deoarece întreaga sa existență este otrăvită de neîncredere și temeri. Nu este exclusă apariția stresului și chiar a bolilor somatice.
• Consecința geloziei este invidia. În același timp, o fată sau un tânăr gelos îi invidiază pe toți cei cu care o persoană iubită are o relație bună. Invidia este o emoție extrem de neproductivă și distructivă care te împinge să faci acțiuni nedorite.
• O persoană geloasă depinde întotdeauna de un partener (persoana iubită). Orice ofensă se înmulțește de zece ori, iar orice compliment și cuvinte plăcute acționează ca un drog. Ca urmare, se formează o conexiune dureroasă, distructivă.
• O persoană geloasă distruge adesea relațiile. Puțini oameni vor să fie controlați, hărțuiți, bănuiți de păcate inexistente. Ca urmare, căsătoriile se despart, prietenia se rupe, relațiile părinte-copil merg prost.

Astfel, se poate trage o scurtă concluzie: gelozia este justificată doar dacă mărește entuziasmul iubiților unul față de celălalt sau stimulează o persoană să lucreze pe sine. Dar, în același timp, este important să fie temporar.

În toate celelalte situații, acest sentiment doar otrăvește sufletul uman, duce la numeroase probleme cu psihicul și sănătatea corporală și distruge dragostea și prietenia. Prin urmare, este mai bine să scapi de el.

„Simptome” de comportament gelos

Manifestările geloziei depind de caracteristicile persoanei în sine, de caracterul și temperamentul acesteia. De exemplu, pot exista accese nerezonabile de furie, certuri, control asupra comunicării cu terții. O persoană geloasă interoghează adesea despre activitățile de petrecere a timpului liber în afara casei, așteaptă de la serviciu sau de la școală, examinează telefonul, e-mailul și SMS-urile.

O altă variantă este dorința de a atrage atenția obiectului adorat. În acest caz, persoanele geloase își pot schimba chiar și aspectul în conformitate cu partenerul ideal. De exemplu, fetele plinuțe slăbesc, devin blonde sau brunete etc.

În același timp, se pot distinge diferențe în manifestările geloziei la femei și la sexul puternic. Doamnele drăguțe se adâncesc adesea în ele însele, suferă de anxietate, dar în unele situații prezintă scene de gelozie și le arată partenerilor atacuri isterice.

Tinerii, in schimb, incearca sa-si controleze pe cei dragi, poate chiar folosind forta fizica (pâna la asalt). Unii bărbați devin mai stricti și mai reci în a trata obiectele pasiunii.

Totuși, există „simptome” generale ale geloziei:

• atașament crescut față de obiectul pasiunii;
• dorinta de a-si controla actiunile, de a limita cercul de comunicare;
• anxietate relațională;
• dorinta de a fi aproape de o persoana iubita;
• negativ în raport cu acele persoane care comunică și interacționează cu obiectul geloziei.

Situațiile nu sunt neobișnuite când oamenii geloși își ascund propriile emoții negative, fie rușinându-se de acest lucru, fie temându-se că obiectul pasiunii va rupe relația. Este bine dacă poți face față geloziei cu voință simplă, dar, de cele mai multe ori, este necesar un studiu profund al acestei stări.

Deci, ai decis să excluzi un astfel de sentiment neplăcut precum gelozia din relația cu iubitul, copilul, părinții sau prietenul tău. Să spunem imediat că acest proces nu este rapid, dar recomandările psihologilor îți vor spune cum să-l accelerezi.

Etapa preliminară

• Recunoaște-ți că ești „bolnav” de gelozie. Aceasta este cea mai importantă condiție pentru a rezolva orice sentiment negativ. Odată ce îți dai seama și accepți identitatea, poți face planuri pentru a depăși această stare.
• Încearcă să stabilești adevăratul fundal al geloziei față de o persoană dragă. Poate că ți-e teamă patologic să nu-ți pierzi persoana iubită? Stima de sine scăzută te împiedică să iei un loc demn lângă el? Ai mai fost trădat de iubitul tău? Înțelegerea motivului vă va permite să intensificați munca pentru a depăși complexele.
• Încercați să vă analizați sentimentele. experimentat într-un acces de gelozie. O persoană geloasă poate simți frică, furie, invidie, dezgust, anxietate etc. Odată ce înțelegi spectrul emoțional, îți poți gestiona mai ușor sentimentele în timpul următorului focar de suspiciune excesivă.
• Admite-ți emoțiile în fața obiectului geloziei.În același timp, nu este necesar să vorbești în mod derogator despre tine („Sunt rău, sunt supărat”); este suficient, fără isterii și acuzații, să vorbești despre cum te simți când iubitul tău întârzie. De exemplu: „Îmi fac griji când vii acasă la momentul nepotrivit” sau „Mă jignesc dacă flirtezi cu alte femei”.

Astfel, trebuie să înțelegi că ai o problemă și trebuie rezolvată. Numai în acest caz va fi posibil să se schițeze un plan pentru a lucra în continuare asupra sinelui și a relațiilor. Nu ar trebui să respingi „simptomele” negative existente ale geloziei.

Lucrează asupra ta

• Tratează-te mai bine. După cum am menționat, stima de sine scăzută este cea mai frecventă cauză a geloziei. Pentru a scăpa de gelozia nerezonabilă, trebuie să-ți schimbi atitudinea față de tine însuți, să înveți să-ți prețuiești și să-ți respecti propria personalitate, plusurile și punctele forte. Desigur, pentru asta trebuie să muncești din greu: renunți la orice obiceiuri, schimbă-ți coafura, înscrie-te la fitness. Adică să faci ceva care să-ți crească valoarea personalității în ochii tăi.
• „Atrageți” emoții pozitive. Psihologii vă sfătuiesc să reflectați mai des la ceea ce vă atrage iubitul. Cu siguranță poți găsi multe calități puternice, trăsături care îi atrag pe persoana iubită (iubit, soț). După ce s-a ocupat de lista de avantaje, este necesar să le demonstrezi mai des partenerului tău.
• Ține-te ocupat. A te distra de la gândurile obsesive este o idee grozavă. Poți să faci activitățile tale preferate (citit, desen etc.), să alegi un hobby. Pe lângă faptul că vei observa un anumit efect sub forma rezultatelor de performanță, poți uita și de dorința de a controla pe cineva drag.
• Alegeți o metodă pentru a stropi în siguranță sentimentele negative. Ca opțiune - comunicare cu un prieten înțelegător, ținerea unui jurnal, corespondență cu persoane care s-au confruntat cu aceeași problemă pe forumuri tematice, antrenament în sală (lovirea unei pere, de exemplu). Este important să alegeți cel mai potrivit mod de a elibera furia și mânia.

Dacă îți dai seama că nu poți face față singur sentimentelor, iar gelozia chiar interferează cu viața, ar trebui să te gândești să contactezi un psiholog. Un specialist cu experienta te va ajuta sa gasesti puncte de sprijin si sa corectezi situatia in favoarea ta.

Lucrul la relații

• Învață să ai încredere. Dacă partenerul tău nu oferă un motiv real de neîncredere, încearcă să nu „creezi dovezi” singur. Acest lucru este dificil deoarece este necesar să renunțați la experiența anterioară, suspiciunea înnăscută etc. Dar dacă reușești să dai libertate unei persoane dragi, acesta va începe să te trateze mai bine, drept urmare temerile și anxietățile tale se vor retrage.
• Schimbați formularea. Dacă controlul și dorința de a ști cât mai multe despre viața unei persoane dragi sau iubite nu dispare în niciun fel din repertoriul comportamental, încearcă măcar să formulezi întrebări și dorințe într-un mod diferit. De exemplu, în loc de o solicitare categorică ca un soț să explice unde se afla după muncă, puteți pune o întrebare mai blândă: „Ți-a mers ziua bine?” sau „Te deranjează ceva?”
• Nu ține persoana aproape de tine, dar organizați petrecerea timpului liber comun. Nu este nevoie să forțezi o persoană dragă să fie mereu acolo. Este mult mai bine să vă organizați timpul împreună, dar, bineînțeles, trebuie să o faceți în așa fel încât să nu pară intruziv. Puteți merge împreună la cinematografe, mergeți la sală, mergeți la pescuit, până la urmă.
• Generați emoții pozitive. Nepoliticos, mânie, invidie și alte negativități nu fac decât să mărească decalajul dintre oameni. Acesta este motivul pentru care psihologii recomandă „pornirea generatorului” de emoții pozitive imediat ce simți nevoia de a controla obiectul geloziei. Nu este un secret pentru nimeni că o persoană la nivel subconștient este atrasă de cineva care este plin de energie, pozitivitate și bunăvoință. Du-te!

Capacitatea de a exprima emoții pozitive poate și trebuie antrenată. Încearcă să nu faci o față acrișă în fața oglinzii sau când comunici cu rudele, ci, dimpotrivă, zâmbește, spune plăcere și fă complimente. Toate acestea vor deveni în curând un obicei și vor deveni o parte din viața ta.

Cazuri izolate de comportament gelos

Fetele și femeile sunt geloase nu numai pe un partener adevărat. Un sentiment neplăcut poate fi provocat de fostele iubite ale domnului, copiii acestuia dintr-o căsătorie anterioară. În plus, unii chiar reușesc să fie gelosi pe fostul soț sau pe fostul lor iubit, deși s-au despărțit de mult și au intrat în alte relații. Să luăm în considerare câteva situații mai detaliat.

Gelozia față de fostul tău soț

Nu toate femeile liniștite își lasă fostul iubit să meargă la „înotul liber”. Unii chiar și după separare continuă să sufere, suferă de gelozie. Acest lucru se explică ușor prin egoism și refuzul de a se despărți de proprietatea lor, în categoria căreia trece fostul soț. Ce să fac?

• Acceptați însuși faptul despărțirii finale și recunoașteți că fostul iubit are dreptul să-și aranjeze viața personală.
• Scapă de relația anterioară, transformă-o într-o amintire.
• Mulțumește-ți partenerului tău de viață eșuat pentru toate lucrurile bune, pentru minutele sau anii plăcuti din viața ta.
• Dacă persoana ți-a fost infidelă, iartă-l. Dacă ești jignit, arată din nou generozitate.

Toate aceste acțiuni nu numai că te vor ajuta să faci față geloziei față de fostul tău partener de viață, dar te vor pregăti și pentru o nouă relație care, cel mai probabil, va avea mai mult succes.

Gelozia pe fostele iubite ale iubitei

Destul de des, noile relații se dezvoltă fără succes pentru că suntem geloși pe trecutul iubitului nostru. Motivul principal al emoțiilor negative este teama de a fi comparat cu pasiunile anterioare și teama că s-ar putea întoarce la ele la un moment dat.

Ce să faci în această situație? Este din nou necesar să înțelegi că dacă te-a preferat pe tine, atunci ești mai bună decât acele alte femei. Prin urmare, sarcina ta nu este să-l hărțuiești cu crize de gelozie, ci să convingi în toate modurile posibile (într-o doză rezonabilă) de corectitudinea alegerii făcute.

Gelozie pentru copiii soțului

Un sentiment similar apare adesea la acele femei care întâlnesc sau se căsătoresc cu un bărbat care are deja experiență de căsătorie și, în consecință, copii. În același timp, trebuie înțeles că de fapt nu ești gelos pe copil, ci pe fosta soție a partenerului tău. Câteva sfaturi vă vor ajuta să remediați situația.

• Renunțați la interdicțiile și restricțiile privind întâlnirea și comunicarea cu copiii. În caz contrar, va începe să aleagă între tine și urmași și este foarte probabil să acorde preferință celor din urmă.
• Organizați întâlniri la sediul dumneavoastră. În același timp, dacă comunicarea cu un copil este neplăcută pentru tine sau nu te poți forța să fii „strălucitor de fericire”, lasă-i pentru această dată mamei, prietenului tău.
• În mod ideal, cel mai bine este să vă împrieteniți cu copiii. O relație caldă cu un copil îți va permite să te apropii de soțul tău, în plus, vei câștiga un bun aliat într-o relație cu iubitul tău.

Nu vorbi niciodată negativ despre copiii soțului tău, chiar și atunci când vorbești cu prietenii tăi. Din păcate, nimeni nu poate garanta că cuvintele tale nu vor ajunge la destinatari nedoriți. Drept urmare, indiscreția poate duce chiar la o rupere a relației.

Concluzie

Gelozia este un sentiment complex, cu atât mai mult ca o încurcătură de emoții care sunt atât de strâns împletite încât este extrem de dificil să găsești un lider și să desfaci plexul de fire. Este important să înțelegeți că gelozia nu este un sinonim pentru „dragoste”, așa că ar trebui să lupți cu neîncredere și suspiciune excesivă.

Munca competentă și constantă asupra propriei persoane nu numai că va reduce intensitatea pasiunilor nedorite, dar va întări și dragostea, înțelegerea reciprocă și va crește respectul unul față de celălalt. Ca urmare, vei avea mai puține motive pentru a percepe negativ lumea din jurul tău.

Bună, sunt Nadezhda Plotnikova. După ce și-a încheiat cu succes studiile la SUSU ca psiholog special, ea și-a dedicat câțiva ani lucrului cu copiii cu probleme de dezvoltare și consultării părinților cu privire la creșterea bebelușilor. Folosesc experiența acumulată, inclusiv în realizarea de articole de orientare psihologică. Bineînțeles, în niciun caz nu pretind că sunt adevărul suprem, dar sper că articolele mele vor ajuta dragii cititori să facă față oricăror dificultăți.

- "Știi, și el merge cu tine" - "Lasă-l să meargă... Este îmbrăcat călduros."
Dragostea este un decor minunat al vieții noastre. Dar adesea este umbrită de neîncrederea față de persoana iubită - gelozia. Este de remarcat faptul că gelozia nu este deloc un tovarăș obligatoriu al iubirii, ci cel mai probabil primul pas către distrugerea ei.

Cum să faci față geloziei: Originile geloziei

Și să aflu cum să învingi gelozia, luați în considerare de unde vine. Iar gelozia apare în copilărie. Și principalul motiv pentru apariția geloziei la un copil este teama de a pierde atenția și dragostea mamei (de exemplu, când apare un al doilea copil în familie). Gelozia copiilor se manifesta mereu la inceput fata de mama, indiferent de sexul copilului.
Prin urmare, în întrebare, este important să înțelegem că primul obiect al geloziei este întotdeauna o femeie.

Și se dovedește că atunci când băieții și fetele devin bărbați și femei - gelozia lor are conotații diferite. Un bărbat adult va fi gelos pe femeia lui. Cel mai important lucru pentru el este loialitatea sau infidelitatea alesului său. Nu îl interesează alți bărbați, îl interesează doar femeia lui ca obiect, aici domină principiul său sexual.
Gelozia femeilor, pe de altă parte, este gelozia bărbatului ei pentru alte femei, aici domină o legătură emoțională. O femeie simte cea mai mare gelozie pentru rivalii ei.
A întelege cum să învingi gelozia, trebuie remarcat faptul că părinții sunt prototipurile relațiilor viitoare. Pentru un băiat, prima experiență de gelozie are loc pe fondul competiției cu un alt bărbat - tatăl. Mama este pentru băiat idealul iubirii, în timp ce tatăl este standardul de comportament. Fetele, pe de altă parte, nu au concurență cu o persoană de același sex. Prin urmare, tatăl este idealul iubirii pentru fată, iar mama este standardul de comportament.

Prin urmare, în întrebare este necesar să înțelegem mecanismul profund al geloziei. Este diferit pentru bărbați și femei.
Când un bărbat este gelos pe femeia lui, se îndoiește că ea este idealul lui de iubire. Un bărbat gelos dă vina mereu pe alții și nu acordă atenție deficiențelor sale. Gelozia masculină conține adesea furie.
Și când o femeie este geloasă pe rivalii ei, se îndoiește care este standardul pentru bărbatul ei, tinde să-și vadă propriile neajunsuri în acest sens. În gelozia unei femei, există întotdeauna teama că bărbatul ei poate fi luat de alte femei, mai „standard”. De aceea femeile tind să-și imite rivalii. crede că ea este un ideal mai mare. Toate acestea trebuie înțelese în rezolvarea problemei. cum să scapi de gelozie.

Cum să faci față geloziei: MOTIVE DE GEALITATE

A întelege cum să scapi de gelozie, luați în considerare principalele motive ale apariției sale.
1. Un sentiment hipertrofiat de proprietate. Partenerul este considerat proprietate, de fapt, un lucru. Acțiunile partenerului sunt monitorizate constant, acesta trebuie să raporteze: unde, de ce a fost, ce a făcut, de ce nu a sunat, de ce nu a văzut SMS-ul. Orice suspiciune asupra posibilității de trădare provoacă furie și furie în geloși.
Cum să scapi de sentimentele de gelozieîn acest caz, pentru început, realizează că partenerul tău nu este proprietatea ta personală și că sunteți doi oameni liberi. El poate acționa în orice situație după cum crede de cuviință. Și deja te hotărăști - să fii cu el mai departe sau să te împrăștii.

2. Îndoială de sine, stima de sine scăzută.În acest caz, există o comparație constantă între sine și rivalii probabili (deseori imaginari). O persoană care se confruntă cu gelozie este constant angajată în auto-sapă și ajunge la concluzii care sunt în multe privințe mai rele decât altele.
Adesea, acest tip de gelozie apare atunci când partenerul gelos este mai de succes, mai frumos sau mai inteligent decât persoana geloasă însuși. Atunci o persoană care se confruntă cu gelozie începe să creadă că partenerul își va ghici inutilitatea și va găsi pe cineva mai bun.
Răspunzând la întrebare cum să învingi gelozia, aici trebuie mai întâi să realizezi că partenerul tău te-a ales dintr-un motiv oarecare dintre toți solicitanții posibili. Cum să scapi de sentimentele de gelozie- în acest caz, poți încerca să obții educația lipsă, să începi să faci fitness, să găsești un loc de muncă bun etc., unde crezi că ai un decalaj. Acest lucru poate ajuta uneori. Și mai presus de toate, trebuie să-ți îmbunătățești stima de sine.

3. Neîncrederea într-un partener. De obicei, acest motiv este însoțit de o neîncredere generală față de oameni, față de lume și față de viață în general. O astfel de persoană geloasă de multe ori nu are încredere în nimeni sau în nimic. În ochii lui, totul nu este de încredere și se poate baza doar pe el însuși.
Adesea, o astfel de gelozie provine dintr-un fel de psihotraumă gravă din primii 3 ani de viață, când sunt puse poziții existențiale de bază despre sine, alți oameni și lume. Mai târziu, această atitudine de neîncredere este adesea întărită în legătură cu trădarea. Și apoi toți partenerii următori încep să fie percepuți prin prisma neîncrederii.
Cum să învingi geloziaîn acest caz? - este necesară depistarea incidentului primar (psihotrauma) care a provocat această neîncredere globală și corectarea modelelor de realitate despre sine, ceilalți și lume cu ajutorul psihoterapiei.

4. Frica de a fi lăsat singur. O persoană care se confruntă cu gelozie îi este frică să nu mai fie iubită. Singurătatea pentru el este insuportabilă și echivalează cu moartea. Adesea, în spatele fricii de singurătate, există o reticență de a fi lăsat singur cu gândurile și experiențele tale. Acest lucru este adesea denumit „gold”. Astfel de oameni caută adesea un partener care „poate umple golul din interior”. Și, prin urmare, aici gelozia este teama că odată cu plecarea unui partener se poate deschide o problemă mare și serioasă. Adesea, o astfel de gelozie este asociată cu teama de a pierde bunăstarea materială, securitatea, protecția în legătură cu plecarea unui partener.
Cum să scapi de sentimentele de gelozieîn acest caz, este pentru început să afli ce se va întâmpla cel mai rău dacă ești lăsat singur. De obicei, în spatele fricii de singurătate există o teamă mai profundă despre care nu vrei să știi.

5. Proiecție.În acest caz, persoana geloasă atribuie partenerului său dorințe și acțiuni care îl mișcă. O astfel de persoană geloasă se înșală adesea sau are o mare dorință de a se schimba, dar nu își poate permite. Apoi se declanșează mecanismul de apărare psihologică - transferul dorințelor tale către altul: nu „vreau să mă schimb”, ci „vrei să mă schimbi”.
Pentru a răspunde la întrebare cum să scapi de gelozieîn acest caz, trebuie să înțelegi și să-ți recunoști propriile dorințe, chiar dacă ți se par inacceptabile.

6. Lipsa de atenție din partea partenerului. O astfel de gelozie apare atunci când comunicarea între parteneri are loc foarte rar, de exemplu, un partener este adesea ocupat la serviciu până târziu. Atunci se creează sentimentul că persoana iubită este ocupată cu propria lui afacere și nu-i pasă de tine.
Cum să învingi gelozia în acest caz? - pentru început, vorbește cu jumătatea ta. Explică-i partenerului motivul neîncrederii tale. Încercați să petreceți mai mult timp împreună.

Dealing With Jealousy: Dealing With Jealousy

1. Dacă ești îngrijorat de gelozie – încearcă să exagerezi simptomele. Privește-te din lateral (pentru asta e bine să faci asta în fața oglinzii).
2. Ascultă senzațiile corpului tău și exagerează reacțiile acestuia.
3. Schimbă-ți sentimentul de gelozie în opusul încrederii și testează-l.
4. Asumă-ți responsabilitatea pentru gelozia ta. De exemplu, în loc să spui „El/ea mă va înșela”, spune „Îmi permit să fiu geloasă pe el/ea”.

Gelozia este un sentiment foarte neplăcut, nu numai pentru cel care este gelos, ci și pentru persoana iubită. Gelozia devine adesea cauza trădării și, în general, strică relațiile dintre oameni. Prin urmare, gelozia nu ar trebui să interfereze cu dragostea. Scapa de sentimentele de gelozie, chiar și cele mai patologice, se pot face destul de repede cu ajutorul metodelor psihoterapeutice. Amintiți-vă că baza unei bune relații între parteneri este încrederea reciprocă.

Olga Medelets 15.03.2013
Retipărirea este posibilă numai dacă un link activ către material este postat pe o resursă terță parte.