Copiii nostri 

Cum să obții repede un bronz frumos. Cum să faci baie. Sfaturi care vă vor salva de îmbătrânirea prematură și cancerul de piele. Cum să obții un bronz egal și frumos

Un bronz frumos și chiar este visul multor fete. De obicei, reprezentanții frumoasei jumătăți a umanității nu economisesc timp și bani, obținând rezultatul dorit. Într-adevăr, pielea arată mult mai bine în acest fel. Cum să vă bronzați repede și frumos? Folosiți instrumentele disponibile, faceți soare, amintiți-vă de câteva nuanțe și sfaturi utile. Poate că veți determina metodele care vi se potrivesc mai mult decât altele. Atunci vă veți încânta pe voi și pe ceilalți cu un spectaculos și chiar bronzat chiar și în sezonul rece, subliniind frumusețea corpului și a pielii.

Un bronz frumos și rapid. Cei mai buni asistenți ai tăi
În primul rând, să aruncăm o privire asupra celor mai buni colegi de-ai tăi, pentru a fi rapid, frumos și chiar bronzat.
  1. Razele de soare. Desigur, nu te poți descurca fără soare dacă decizi să faci baie solară, și nu într-un solar. Amintiți-vă că obțineți nu numai beneficii, ci și rău din cauza soarelui blând. Asigurați-vă că vă protejați pielea de efectele negative ale radiațiilor ultraviolete, folosiți creme speciale. Sunatul în orele apropiate de prânz nu este, de asemenea, meritat. Soarele se aruncă în acest moment și poate face rău mare corpului și corpului în ansamblu.
  2. Melanina. Acest pigment este cel care ajută pielea să bea în mod uniform, fără a arde. Puteți crește cu ușurință producția de melanină prin eforturi proprii. Includeți ouă, brânză de căsuță, brânză în dieta dvs., mâncați mai multe piersici, nuci de cocos, pepeni și caise. Atunci cantitatea acestui pigment va crește, veți putea să vă bronzați rapid și frumos.
  3. Sare. Mulți susțin că au fost deja convinși în practică - sarea ajută să se bronzeze mai repede. Un bronz se așază mai bine lângă mare. Puteți bea suc de roșii cu sare.
  4. Mişcare. Pielea se bronzează într-adevăr mai repede și mai frumos atunci când o persoană se mișcă mai mult și nu doar se află la soare. De exemplu, oamenii care lucrează în căsuțele de vară se îmbracă perfect.
  5. Formule și creme speciale. Merită să vizitați o farmacie, magazine specializate pentru a vă aproviziona cu cremele și unguentele necesare. Acestea protejează pielea de arsuri, razele ultraviolete, fac bronzul persistent.
Sunteți bine, amintiți-vă despre asistenții dvs., folosiți cadourile naturii și cosmetologia modernă. Mișcați-vă mai mult și asigurați o producție crescută de melanină.

Pregătindu-te în prealabil pentru a face soare
Când ați decis deja că trebuie doar să vă faceți pielea frumoasă, să obțineți rapid un bronz uniform și frumos, trebuie să vă pregătiți. Monitorizează-ți alimentația, starea pielii. Atunci bronzul va coborî mai repede, va fi eficient și natural.

  • Citricelor. Includeți mai multe fructe citrice în meniul dvs. Mănâncă mandarine, portocale, adaugă lămâie la ceai. Un desert excelent poate fi dulceața de morcov rasă originală cu adăugarea de zeama de lămâie și pulpa. O mare parte din vitamina C de care ai nevoie pentru bronzare este conținută în șoldurile de trandafir. Puteți cumpăra sirop de trandafiri și adăugați puțin ceaiul.
  • Morcov. Este vorba despre morcovi care conțin mult beta-caroten. Promovează creșterea producției de melanină. Mâncați morcovi, beți suc de morcovi. Cel mai bine este să pregătiți salate ușoare și deserturi din morcovi răzuți brut: veți primi o mulțime de nutrienți și vă veți ajuta pielea să se bronzeze mai repede.
  • Cocktail bronzat Un cocktail excelent pentru un bronz mai bun - suc de morcovi cu adaos de cremă, înghețată. Grăsimea va ajuta organismul să absoarbă beta-carotenul.
  • Pregătirea pielii. Va trebui să vă pregătiți pielea pentru bronzare în avans. Cu aproximativ o săptămână înainte de vacanță, folosiți o exfoliere pentru a îndepărta excesul de celule moarte ale pielii. Apoi bronzul va scădea vizibil mai neted și mai repede. Scruburile de corp vor ajuta și ele. Alegeți-le cu atenție, utilizați formulările producătorilor de încredere. Dupa ce ai curatat pielea, nu uita sa o hidratezi cu crema.
  • Vitamine. Începeți să luați complexe multivitamine într-o lună. Vitaminele A, E, B, C vor ajuta la îmbunătățirea stării pielii, astfel, vei pregăti perfect pielea pentru bronzare, o vei consolida. Ea va rămâne elastică și frumoasă, în ciuda expunerii frecvente la soare, pierderea umidității.
Pregătiți-vă să faceți soare în avans, astfel încât pielea dvs. să devină nu numai întunecată, ci și frumoasă. Nu trebuie să-și piardă elasticitatea. Sprijinind organismul cu vitamine, fructe, veți evita apariția ridurilor, a pielii uscate, arsurilor.

Ne facem soare rapid și frumos. După toate regulile
Amintiți-vă câteva sfaturi pentru a vă bronza rapid și frumos, pentru a vă face pielea să arate spectaculos.

  1. Protejarea pielii. Primul lucru la care să vă gândiți este să vă protejați pielea de efectele negative ale razelor solare. Tancarea prea repede, care apare fără utilizarea de produse de protecție a pielii, se va uza foarte repede. De asemenea, puteți obține arsuri solare. Arsurile arată urât, nu vă îndepărtați imediat și zonele deteriorate ale pielii se pot bronza într-un mod diferit - nu puteți obține o culoare uniformă. Asigurați-vă că utilizați creme speciale pentru a preveni arsurile.
  2. Ne miscam. Este minunat dacă joci mingea, alergi, faci ceva și nu doar stai la soare. În procesul de mișcare, bronzul se așază mai bine, devine mai fin.
  3. Produse de bronzare De asemenea, merită să fie folosiți. Este important să alegeți formulări și creme care să se potrivească perfect tipului dvs. de piele. Asigurați-vă că citiți cu atenție instrucțiunile, aplicați crema corect, altfel efectul poate fi invers.
  4. Timpul de bronzare Soarele scârțâie de la 11 dimineața până la 16:00. Încă nu va obține un bronz bun, dar arsurile sunt foarte probabile, în timp ce pielea este foarte uscată. Doar sună la ora asta la umbră. Chiar și atunci când nu sunteți în lumina directă a soarelui, pielea dvs. este încă bronzată. Cel mai bine este să vă bronzați după ora 16:00 și, de asemenea, înainte de 11 pm.
  5. Rulează mai des. Când doriți să vă bronzați rapid și frumos, trebuie să vă predați nu o dată pe oră, ci mult mai des. Timpul optim pentru a fi într-o singură poziție este de 1-3 minute. Dacă te rostogolești la fiecare 2-3 minute, bronzul tău va deveni uniform și frumos.
  6. Sună lângă piscine. Apa reflectă în mod repetat și refractă razele soarelui. Acest efect vă va ajuta să vă bronzați mult mai repede.
  7. Hidratează-ți pielea. După bronzare, amintiți-vă să vă hidratați pielea pentru a-i menține fermitatea și frumusețea. În timpul procesului de bronzare, umiditatea se evaporă intens, pielea se usucă. Lipsa de lichid trebuie completată.
Folosiți creme, produse speciale pentru bronzare. Mănâncă mai multe fructe, ia vitamine. Mai bine să faceți soare va ajuta un rezervor, mișcare, schimbări frecvente în poziția corpului. Hidratează și protejează-ți pielea. Tan repede si frumos!

Bună prieteni. Este deja afară toată vara, dar vremea este o fată capricioasă. În timp ce suntem la serviciu, soarele este plin. De îndată ce weekendul - nori pe cer. Așadar, apare întrebarea - cum să vă bronzați rapid, în timp ce vremea este remarcabilă, astfel încât bronzul să fie egal și să nu se ardă.

Despre sistemul Goltis

Principiile bronzării corespunzătoare, prezentate în schema Goltis, vă vor permite să vă bronzați rapid fără arsuri, într-una până la trei zile. Urmați acest sfat pentru un bronz uniform, de lungă durată.

De îndată ce soarele începe să ne încânte cu căldura și lumina lui, îl înlocuim pe al nostru pentru ca el să se bronzeze. Imediat ce ne scoatem hainele calde enervante, începem imediat să visăm la o frumoasă piele întunecată.

Ne grăbim să ne facem soare sub razele soarelui strălucitoare, fără să observăm cum arde pielea care nu este încă pregătită pentru un astfel de tratament. Suntem obișnuiți cu faptul că, după prima arsură solară, pielea se desprinde adesea. Știm cu siguranță că nu poți să te bronzezi într-o singură zi.


Iată însă un specialist Goltis în supraviețuire, unul dintre cei mai misterioși oameni de pe planetă, care știe să învețe secretele materiei vii, știe să se bronzeze rapid, fără să tortureze corpul.

Reguli simple

  1. Se recomandă excluderea timpului de bronzare de la 12 la 15 ore
  2. poate sa
  3. Puteți înota, dar la umbră - sau puteți cufunda rapid în umbră pentru răcire.

Și acum, de fapt, despre acest secret al materiei vii, datorită căruia te poți bronza într-o zi.

Supercompensation

După o încărcătură puternică asupra potențialului biochimic, bioenergetic al celulei și recuperarea completă, apare o perioadă scurtă când potențialul crește cu 20-30%!

Această creștere uriașă este numită "Supercompensation", a căror utilizare este secretul unei bronzări adecvate.

Dacă în această perioadă resursa celulei este din nou scoasă (nu peste margine, desigur), atunci recuperarea va avea loc nu numai la nivelul „adăugat”, ci și încă 20-30% de sus!

Aceasta înseamnă că dacă repetați corect ciclurile de recuperare-supracompensare a sarcinii, puteți crește mult capacitățile organismului.

Aplicăm cunoștințe pentru creșterea nivelului de melanină în celulele pielii. Obținem o modalitate de bronzare super-rapidă.

Melanina - Protectorul tău UV împotriva razelor solare. De asemenea, el determină gradul de bronzare. Deci, puteți înțelege de prima manieră cum funcționează acest principiu incredibil. Nu este prea mult de făcut - pentru a afla durata ciclurilor de expunere la soare și la umbră, perioadele de supracompensare.

A doua parte a secretului: schema de bronzare Goltis.

Tabel de supercompensare pentru bronzare (timp în minute):


Sunbați linie cu linie, de la stânga la dreapta. Mai întâi, 1,5 minute cu fața spre soare, apoi 1,5 minute cu spatele, apoi partea dreaptă și partea stângă timp de 1 minut și terminați ciclul cu 3 minute la umbră.

3 bronzare conform schemei

1. Super extremă

Adică - Superfast. Când parcurgeți toate ciclurile într-o zi. De dimineață până seara


Nu te arde. Bronzul va fi. Folosiți atunci când este foarte, foarte necesar și numai dacă pielea și alinierea permit.

2. Extrem

Sau doar Express. Când te grăbești, dar îți lipsesc orele de soare activ. Toate etapele (ciclurile) se parcurg în câteva zile.

De exemplu, ați terminat bronzarea timp de 1 zi la pasul 6 (numit ciclul 6), iar în ziua 2 începeți cu pasul 4 (cu numărul 4). Adică cu ultimul ciclu al zilei trecute minus 2.

3. Normal


Când faceți soare timp de o săptămână, dar în conformitate cu schema.

Începeți fiecare zi ulterioară cu un ciclu conform formulei: ciclul inițial al zilei trecute plus 2. Prima zi a început cu primul ciclu, iar a doua zi cu al treilea ciclu.

Felicitări din nou, ați acumulat cunoștințe utile, practic aplicabile. Drept urmare, vă puteți bucura de soare în stațiune din prima zi. Dezleagă-te la maxim. Salvați zile prețioase de vacanță de la „sindromul pielii albe”, de la procedurile de amețire cu creme protectoare „înainte” și smântână „după”.

Dacă vacanța dvs. este doar la sfârșitul verii, atunci puteți obține cu ușurință un bronz, indistinguibil de la unul din stațiune. Literal în weekend.

Veți găsi un lucru uimitor de simplu: natura a furnizat corpului toate mijloacele de a proteja și transforma energia soarelui în bine. Un bronz corect se îmbunătățește. Deci, ai noroc de la naștere.

Băi de soare de vară are o mulțime de avantaje: lumina ultravioletă crește nivelul de serotonină (salut, dispoziție grozavă!), Promovează producerea de vitamina D (salut, antrenare și dinți puternici!), Îmbunătățește imunitatea (la revedere, răceli!). În plus, bronzarea este doar frumoasă.

Pentru a lua doar plusurile de la soare și a anula minusurile precum riscul de arsuri solare, îmbătrânirea prematură sau obținerea cancerului de piele, trebuie să vă faceți soare în mod corespunzător.

1. Cumpărați protecție solară

Aceasta este prima și cheia regulă a unui bronz sănătos. Medicii care sunt extrem de răi argăsire raportați-vă la bronzare, nu vă obosiți să repetați: ultravioleta face mai mult rău decât bine. Deci ar trebui să evitați expunerea prelungită la soare.

Dacă aceasta nu este o opțiune, este important să protejați pielea de cel puțin cele mai periculoase raze ultraviolete - tipul UVB. Aceste raze cu unde scurte sunt denumite și raze înțepătoare: conțin multă energie, datorită căreia provoacă roșeață, arsuri solare și cancer.

De cele mai multe ori, protecțiile solare sunt concepute pentru a proteja organismul de radiațiile UVB inutil. Nu neglijați această protecție.

Produsele SPF nu afectează viteza de bronzare. Ele măresc doar timpul pe care îl puteți petrece la soare, fără a vă răni pielea.

Lifehacker a scris în detaliu despre cum să alegi protecția solară potrivită. Pentru ca crema să funcționeze, aveți nevoie de:

  1. Aplicați-l cu cel puțin 20 de minute înainte de expunerea la soare. Deci Sanskrin este absorbit și protejează în mod fiabil straturile mai adânci ale pielii.
  2. Reînnoiește crema la fiecare două ore sau la frecvența indicată pe pachet.

2. Pregătește-te să te bronzezi treptat

Nici măcar nu încercați să surprindeți toate razele soarelui într-un weekend scurt. Este puțin probabil să deveniți o „ciocolată” pentru o astfel de perioadă de timp, dar veți crește serios riscurile pentru sănătate. Si de aceea.

Melanina - pigmentul întunecat care oferă pielii o nuanță de ciocolată sau bronz - este de fapt un instrument cu ajutorul căruia corpul nostru se protejează de radiațiile ultraviolete, care este mortal pentru aceasta. Melanina creează un fel de barieră protectoare în jurul celulelor pielii care împrăștie razele UVB periculoase.

Atâta timp cât există puțin melanină, celulele sunt fără apărare și se mută ușor sub influența UV. că oamenii cu piele ușoară câștigă este primul semn de deteriorare a moleculelor de ADN, plin cel puțin de îmbătrânirea accelerată și cel mult de dezvoltarea melanomului.

Prin urmare, încercați, pe de o parte, să acumulați melanină, iritând pielea cu lumina soarelui. Pe de altă parte, faceți-o pentru a nu deteriora celulele.

Este ideal să introduceți pielea în lumina UV treptat.

În prima zi, sună cu 10-15 minute înainte de prânz și 15-20 minute după.

Adăugați 10 minute la ora specificată în fiecare zi. Nu lăsați pielea să se înroșească. Și nu uitați de protecția solară!

3. Pregătiți-vă pielea pentru bronzare

Pentru a facilita acumularea de melanină a pielii, în mod uniform Patru sfaturi de bronzare sigure pentru o strălucire de vară sănătoasă și se întunecă treptat, merită curățat-o cu atenție de murdărie și celulele moarte.

Puteți folosi un magazin sau (de exemplu, ovăz instantaneu ușor înmuiat în apă) scrub de corp, sau doar masaj cu o mănușă exfoliantă.

Dar nu fi zelos. Este suficient să curățați pielea în acest fel o dată pe săptămână și jumătate.

4. Nu ieși la soare în miezul zilei

Principiul este simplu: cu cât lumina directă a soarelui afectează pielea, cu atât doza UV este mai mare.

Conform Agenției SUA pentru Protecția Mediului (EPA), maximul Faptele arzătoare radiațiile lovesc Pământul între 10:00 și 16:00. Dacă sănătatea pielii și a corpului în ansamblu îți este dragă, este mai bine să nu apari la soare în acest moment.

Iar dacă o faceți, încercați să vă scurtați șederea, folosiți protecție solară și acoperiți-vă corpul cu haine.

Cel mai sigur bronz este achiziționat înainte de ora 10:00 și după ora 16:00.

5. Mergând la plajă, luați o ceașcă de ceai verde

Este posibil să protejați pielea de efectele nocive ale radiațiilor ultraviolete nu numai din exterior, ci și din interior. Există produse 6 grupuri alimentare care te vor proteja de soarecare ajută pielea să reziste la daunele UV. Datorită conținutului ridicat de antioxidanți Radicali liberi, antioxidanți în boli și sănătate acestea opresc procesul de distrugere și mutație celulară.

Deci, veți fi ajutați de:

  1. Pește bogat în acizi grași omega-3... Macrou, hering, ton, somon, somon și așa mai departe. Puteți lua, de asemenea, suplimente omega-3.
  2. Fructe și legume roșii și portocalii... Portocale, grapefruits, caise, morcovi, roșii, ardei roșu și portocaliu.
  3. Ciocolata neagra.
  4. Varză... Câmpie, Peking, broccoli - orice legumă crucifere.
  5. Verdeaţă... Pătrunjelul, busuiocul, salvia, rozmarinul și verdeturile cu frunze întunecate precum spanacul.
  6. Ceaiuri verzi și negre.

Există și produse care, dimpotrivă, cresc riscurile. Aportul alimentar și riscul de carcinom cu celule scuamoase ale pielii într-o comunitate: studiul de cohortă a cancerului de piele Nambour de la expunerea la soare. De exemplu, cel mai bine este să nu consumi lapte integral, brânză și iaurt înainte de a merge la plajă.

6. Știi cum să te oprești

De obicei, producția de melanină se încheie la 2-3 ore după expunerea la soare. Prin urmare, nu are sens să vă faceți soare toată ziua.

Minciuna la piscină mai mult de 2-3 ore nu vă va face mai bronzat, ci va crește doar riscul de deteriorare a pielii.

În plus, există date Bronzarea poate limita capacitatea de a produce vitamina Dcă expunerea prelungită la soare nu crește, ci, dimpotrivă, scade nivelul de vitamina D.

7. Hidratează după arsuri solare

Poate vă place culoarea ciocolatei. Dar organismul percepe excesul de melanină din celule ca un semnal de deteriorare a pielii și încearcă să vărsă „pielea” stricată cât mai curând posibil. Stratul superior al pielii bronzate devine mai uscat, făcând mai ușor corpului să exfolieze celulele deteriorate.

Pentru a nu-ți pierde bronzul înainte de timp, zilnic și hidratează-ți bine pielea și încearcă să nu folosești scrub și să evite masajul activ cu o cârpă de spălare.

Chiar la începutul secolului XX, în straturile superioare ale societății, bronzarea era considerată un semn al claselor inferioare, deși în 1903, Niels Finsen, câștigător al Premiului Nobel în medicină, a dovedit că razele soarelui contribuie la producerea de vitamina D în organism, care reglează metabolismul nu numai a fosforului, ci și a calciului în sânge. ... Lipsa acestei vitamine poate provoca osteomalacia. Mai ales oasele pelvisului, coloana vertebrală. Depresia sezonieră apare adesea și din cauza lipsei de vitamina D. Așa că, băi de soare, ne îmbunătățim sănătatea. În plus, mulți oameni cred că bronzarea este frumoasă. Mai ales de culoare închisă, de ciocolată. De aceea, este important să știți cum să vă bronzați corect la soare, pentru a obține efectul dorit.

Cât de bronzat se formează pe piele

În straturile inferioare ale pielii se află celule care sintetizează un amestec de diferiți compuși numiți melanină. El este cel care neutralizează efectul distructiv al radiațiilor ultraviolete asupra organismului. Mecanismul de reacție este simplu. Cu cât o persoană petrece mai mult timp la soare, cu atât acest pigment natural este produs în piele, ascultând un semnal alarmant din creier despre pericol. Ca protector, protejează organismul de factori cancerigeni nocivi. Și un bronz de ciocolată se formează tocmai pentru că acest pigment este produs în cantități mari. Cu cât melanina este mai mare, cu atât bronzul este mai intens.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de cremele de față spf 50 descrise.

Tipuri de piele care pot obține un bronz de corp de ciocolată

De ce unii oameni au o culoare uniformă, frumoasă, aurie, maro deschis sau chiar ciocolată după ce se face soare, în timp ce alții, după o zi pe plajă, temperatura crește noaptea, pielea lor este roșie. Dupa cateva zile, apar bistouri pe ea, iar acel loc este cu disperare mancarime. Și nu mai la mare și arsuri solare. Dar chiar vrei să trăiești util în fiecare zi a unei vacanțe atât de așteptate. Ideea nu se rezumă numai la nerespectarea regulilor simple de a fi în lumina directă a soarelui, ci și la tipul de piele pe care natura ni l-a acordat:

  • celtic... Acest tip de piele se găsește predominant la persoanele cu părul deschis sau roșu. Urzicile pot fi văzute pe piele. Este destul de dificil pentru acești oameni să obțină un bronz frumos și foarte des suferă de arsuri solare. Melanina este greu produsă în piele. Prin urmare, puteți face baie la soare timp de 5-10 minute pe zi. Asigurați-vă că folosiți protecție solară pentru față cu SPF 40-60 și 20-40 pentru corp.

Crema de soare este contraindicată persoanelor cu acest tip de piele. Numai protecții solare cu un nivel de 30 și mai mare.

Dar toate celelalte tipuri de piele, cu respectarea cuvenită a regulilor de expunere la soare și utilizarea unor produse adecvate care promovează bronzarea, pot încânta proprietarul lor cu un bronz frumos de ciocolată:

  • Întunecat european. Pielea are o culoare naturală, ușor întunecată. Urzicile sunt în majoritate absente, dar pot apărea cosuri pe față sau corp. Dar bronzul este întotdeauna neted și frumos. Puteți sta sub soare până la treizeci de minute;
  • Mediterana... Păr brun închis sau negru, ton de piele închis. Bronzul se stabilește uniform, iar pielea se dovedește a fi o frumoasă nuanță ușor de bronz. Se aprind instantaneu. Puteți rămâne în lumina directă a soarelui până la patruzeci de minute.
  • Afro-american, indonezian. Natura însăși este preocupată de mult timp de oamenii care trăiesc în climă caldă. Ea le-a înzestrat pigmentarea întunecată deja necesară. Ei pot rămâne sub soare mult timp fără să sufere de arsuri.

Pentru a obține un bronz uniform și frumos, trebuie să vă determinați tipul de piele.

Unde este cel mai bun loc pentru a vă face soare pentru a obține culoarea ciocolatei

Pentru a obține o culoare frumoasă bronzată, trebuie să vă decideți pe un loc de vacanță. La urma urmei, vă puteți lăsa soare nu numai lângă râu, mare sau ocean, dar și în zonele muntoase. Acolo, bronzarea este mai intensă și procesul este mult mai rapid. Dar trebuie amintit că la munte aerul este rarefiat, presiunea lui este mai mică. Nu orice organism este capabil să tolereze adaptarea bine. Prin urmare, dorința de a merge la mare și nu la munte vara este destul de naturală.

Protecția UV împotriva munților este mai mică decât la nivelul mării. Înălțimea relativă și absolută a teritoriului afectează. Prin urmare, fetelor cu un fototip ușor de piele nu este recomandat să se bronzeze într-o astfel de zonă.

În același timp, în funcție de locația geografică a corpului de apă, de salinitatea diferită a apei, de înălțimea soarelui și de transparența atmosferei, puteți obține un bronz diferit. Cele mai comune locuri de vacanță:

  • Mediteranean (Tunisia, Egipt, Italia, Malta și altele). Oamenii cu aproape toate tipurile de piele pot bea soarele și obțin pielea unei nuanțe de aur frumoase.
  • Marea Neagră și Egeea (Rusia, Georgia, Ucraina și altele). Sărbătorile din aceste regiuni vor încânta oamenii cu un fototip mediteranean cu un bronz bronz.
  • Oceanul Indian și Atlantic, mai aproape de partea ecuatorială a Africii, vor oferi bronz de culoare ciocolată oamenilor cu fototipuri de piele mediteraneeană, indoneziană și europeană închisă. Dar trebuie să fiți pregătit pentru faptul că, fără a folosi protecție solară cu filtre puternice, puteți „arde” rapid. O frumoasă nuanță de cafea întunecată poate fi obținută în timp ce vă relaxați în Maldive.

Reguli de bronzare la soare

Este mai probabil să vă ardeți de soare decât să vă bronzați pe orice coastă de sud, dacă nu respectați reguli foarte simple:

  • în prima zi, nu vă expuneți corpul la lumina directă a soarelui mult timp. Douăzeci de minute sunt suficiente. Lasa pielea sa se adapteze putin in acest timp;
  • se recomandă să faceți băi de soare până la 10-11 ore (în funcție de zona climatică). Faceți o pauză până la 16-17 ore, iar apoi vă puteți culca la soare.

Puteți, de asemenea, să luați soare la umbră, nu doar în lumina directă a soarelui.

  • pentru ca bronzul să fie egal, ar trebui să te întorci după soare;
  • echilibrează regimul apei. În acest moment, aportul de lichide ar trebui să fie cu aproximativ un litru mai mult pe zi;
  • înainte de a merge la culcare după un duș, aplicați o cremă hrănitoare pe piele;
  • pentru a vă proteja pielea de efectele nocive ale soarelui direct, precum și pentru a forma un frumos și chiar bronzat, se folosesc produse cosmetice speciale.

Pentru fetele cu pielea corectă, dacă simt că sunt puțin arse, este necesar să se aplice produse cosmetice cu pantenol (Pantoderm, Bepanten etc.). Medicamentele nu vor ajuta doar la calmarea durerii, dar și la remedierea bronzului deja achiziționat.

Și, desigur, jocurile în aer liber și frecvente, ei bine, cel puțin nu înotul, ci doar să stai în apa mării contribuie la o bronzare uniformă.

Produse care promovează bronzarea

Fiecare persoană are un nivel diferit de melanină. Acest pigment ne protejează pielea de arsurile solare și îi conferă un ten ușor întunecat. De aceea, înainte de a merge pe mare, este indicat să-i crești cantitatea în corp. Unele alimente „împing” producția de melanină:

  1. Morcov. Un pahar de suc proaspăt stors în fiecare zi înainte de a merge la plajă va satura corpul cu vitamina A și va oferi pielii o nuanță aurie.
  2. Caise. Fructe portocalii extrem de sănătoase. Iar inima se va întări, iar pielea va ajuta la câștigarea catifelării și elasticității.
  3. Tomate. Se regenerează și întinerește pielea. Protejează-l de arsurile solare.
  4. Piersicile și dovleceii (pepeni și pepene verde) mențin echilibrul apă-sare și pielea nu se usucă la soare.
  5. Produsele animale (carne, pește, brânză, ouă, fructe de mare) sunt implicate activ în producția de melanină de către organism.

Se întâmplă că vacanța nu este atât de lungă, mergi într-o călătorie, vrei să ai timp să vezi împrejurimile, să faci cumpărături și să cumperi cadouri pentru rudele tale și să te bronzezi, dar, altfel, acesta este aproape cel mai important semn al unei vacanțe bine petrecute în regiunile calde. Cum să vă bronzați rapid la soare? Cum să obțineți un bronz frumos, chiar bronzat în câteva zile, fără a vă răni pielea și sănătatea în general? Acest lucru va fi discutat.

Cum să vă bronzați rapid: puncte importante

Vom vorbi despre cum să vă bronzați rapid la soare, fără a dăuna sănătății. Să începem cu procedurile pregătitoare care sunt necesare pentru ca bronzul să se întindă plat pe piele. În continuare, haideți să vorbim despre regulile de bronzare la soare: când este mai bine să vă faceți soare, ce produse să folosiți în timpul bronzării, după ce și de ce, unde este mai bine să vă bateți la soare. Luați în considerare ce contribuie la o bronzare mai bună și mai rapidă la soare și ce este mai bine de evitat în urmărirea pielii întunecate.

Un bronz frumos: pregătire

Pregătirea trebuie făcută înainte de vacanță (plecare pe plajă) în câteva zile.

  1. Obțineți un multivitamin de la farmacie. Puteți utiliza un complex clasic simplu, dar este mai bine să luați vitamine țintite pentru piele. Sub influența soarelui, pielea, deși devine o umbră frumoasă, încă pierde umiditatea și suferă. Este necesar să o susțineți luând vitamine. Puteți cumpăra chiar și vitaminele E și A (vândute în capsule și sub formă de ulei), sunt foarte bune pentru piele. Vitaminele B și vitamina C sunt de asemenea importante pentru piele.
  2. Pielea noastră este reînnoită constant, unele celule dispar, altele apar. Înainte de bronzare, trebuie să efectuați o exfoliere sau exfoliere corporală. Scrubs ca o perie îndepărtează stratul superior de celule moarte, face pielea uniformă, ceea ce înseamnă că bronzul se va culca frumos pe ea. Iar rezultatul va fi lung și rapid, deoarece bronzul va sta deja pe noile celule ale pielii. Alegeți scrubs potriviți pentru fața și corpul tău. Nu efectuați procedurile imediat după bronzare, este mai bine să vă pregătiți pielea înainte de vacanță. După spălare, asigurați-vă că aplicați un produs hidratant pentru corp (și pentru față), deoarece pielea pierde umiditatea în timpul bronzării.
  3. În timp ce bronzați, consumați suc de morcovi bogat în beta-caroten, care este esențial pentru producerea melaninei (pigmentul din piele care oferă un ten frumos închis la culoare). Nu uitați că beta-carotenul este o provitamină a vitaminei A, solubilă în grăsimi, ceea ce înseamnă că grăsimile sunt necesare pentru absorbția sa. Bea suc cu adaos de smântână, o lingură de smântână sau ulei vegetal, acest instrument vă va ajuta să vă bronzați rapid la soare.
  4. De asemenea, citricele și alte alimente bogate în vitamina C (mai ales în șoldurile de trandafiri) sunt un remediu excelent pentru piele și pentru cel mai bun bronzat. Doar consumă-le cu 1,5-2 ore înainte de a face soare.

Cum să vă bronzați repede: pe plajă

  1. Nu uitați că, deși doriți să vă bronzați, este necesară protecția pielii (în special fața și pieptul). Asigurați-vă că folosiți protecție solară. Dacă vă ardeți, pielea se va coji și nu va fi bronzată. Pe o piele atât de deteriorată, un bronz nu se va mai potrivi frumos. Folosiți echipament de protecție la fiecare oră și de fiecare dată după baie.
  2. Un bronzer vă poate ajuta să vă bronzați rapid la soare. Acestea nu sunt bronzatoare de sine, ele pot fi produse de bronzare cu micro-particule care îmbunătățesc bronzarea și stimulează producția de melatonină.
  3. Nu există un produs de bronzare mai bun decât cel care se potrivește tipului tău de piele. Asigurați-vă că luați în considerare acest parametru (piele deschisă, sensibilă, piele întunecată etc.).
  4. Puteți lua rapid soare în apropierea apei (lac, mare etc.), deoarece apa este capabilă să reflecte razele soarelui, ceea ce îmbunătățește efectul.
  5. O bronzare mai bună și mai rapidă atunci când sunteți în mișcare. Joacă, aleargă, distrează-te, iar bronzul tău se va lipi intens de tine în acest moment.
  6. Pentru a te bronza rapid, nu trebuie să te culci (stai) cu o parte spre soare timp de o oră, apoi cu cealaltă ... Rotiți-vă constant, astfel încât bronzul va fi distribuit uniform, veți evita supraîncălzirea și arsurile și bronzați rapid.
  7. Dacă aveți nevoie să faceți soare rapid, nu uitați că soarele este la zenit între orele 11 și 16, cel mai înfiorător. Dar aceasta este și cea mai periculoasă perioadă. Amintiți-vă că la umbră sunteți și sunati (da, da, nu vă mirați). Dacă doriți nu numai un bronz rapid, dar și un bronz frumos, sănătos, rămâneți la soare până la 11-12 amiază și după 16. În timpul orelor de vârf, luați-vă la soare la umbră. Puteți ieși ocazional pentru a înota și usca la soare. Nu uitați de echipamentul dvs. de protecție.

Frumos bronz: după plajă

  • Asigurați-vă că folosiți hidratante (lapte, loțiuni corporale) după arsurile solare. Cel mai bine este să folosiți produse speciale după soare.
  • Dacă înoți în marea sărată, asigură-te că faci un duș și apoi folosește un umidificator.
  • Bea vitamine, suc de morcovi, mănâncă caise.