Citiți repede? Acest lucru nu este atât de important dacă nu vă amintiți ce ați citit.

Autorul cărții „Pump Your Memory. Cum să citești și să memorezi cantități mari de informații”, expert în domeniul educației și sociologiei Ron Fry.

Principalul test al calității înțelegerii tale este ceea ce îți amintești din materialul citit. În timp ce ești student, cea mai mare parte a lecturii tale este legată de și, mai devreme sau mai târziu, vi se va cere să aruncați informațiile primite în exterior într-o formă sau alta - fie că este un eseu, un test, un referat, un test cu răspunsuri multiple. , un test adevărat/fals, o testare finală.

Așa că trebuie nu numai să vă finalizați sarcina, ci și să vă asigurați că vă amintiți ceea ce ați citit.

Probabil că toată lumea are o astfel de experiență când în cel mai crucial moment ai uitat ceva și tocmai acest mic detaliu scăpat s-a dovedit a fi decisiv pentru evaluare, echilibrând la limita 5 și 4+ (sau 4 și 3+) . Faptul necesar era undeva foarte aproape, stătea la marginea conștiinței tale, dar nu-ți puteai aminti.

Memoria poate fi îmbunătățită

Probabil cunoasteti oameni cu amintiri fotografice (sau aproape fotografice). Ei cunosc versurile fiecărei melodii pe care le-au înregistrat în ultimii patru ani, îți amintesc de ceea ce le-ai spus acum trei ani și nu uită niciodată zilele de naștere ale nimănui (sau aniversările de „ziua în care ne-am întâlnit” sau „ziua primei noastre sărut”, etc.)...

Și în timp ce unii oameni par a fi înzestrați în mod natural cu darul de a-și aminti informațiile, se poate dezvolta o memorie bună - ca și o bună concentrare. Veți avea controlul asupra a ceea ce să lăsați în cap și a ceea ce este permis și uitat.

Unii oameni memorează relativ ușor și nu au dificultăți în păstrarea unor cantități mari de date. Alții își deplâng memoria scursă, care pare să piardă mai mult decât păstrează. Mai mulți factori pot contribui la îmbunătățirea capacității dumneavoastră de a vă aminti informațiile absorbite.

1. IQ, vârstă și experiență afectează cât de bine vă amintiți. Trebuie să identifici modul în care acești factori îți afectează memoria și să înveți cum să maximizezi rentabilitatea eforturilor tale.
2. Pune o fundație solidă- foarte important pentru o memorie bună. O mare parte din procesul de învățare este doar o completare la ceea ce știți deja. Deci, de exemplu, va fi aproape imposibil să stăpânești chimia organică fără a învăța elementele de bază. Prin extinderea bazei de cunoștințe de bază, vă veți îmbunătăți capacitatea de a vă aminti informații noi.
3. Motivația este un factor cheie în îmbunătățirea memoriei. Un prieten absolut fan al meu de baseball pare să cunoască toate statisticile de baseball de la începutul timpurilor. El îți poate oferi nivelul de pregătire și golurile primite ale aproape tuturor jucătorilor, programul de meciuri al echipei tale favorite pentru tot sezonul... dar și altor echipe!

   Și, deși nu aș spune că este cel mai deștept tip pe care l-am întâlnit vreodată, evident că iubește baseballul și este extrem de motivat să-și amintească tot ce poate despre sportul său preferat. Probabil că ai și propriul tău interes. Fie că este vorba de filme, muzică sau sport, îți umpli creierul cu o mulțime de informații. Se pare că, dacă poți învăța atât de multe despre un subiect, poți să-ți amintești multe despre altul - chiar și despre chimie. Trebuie doar să înveți să te motivezi.

4. Metodă, sistem sau proces memorarea informațiilor este extrem de importantă pentru îmbunătățirea memoriei. Acestea pot include organizarea gândirii tale, obiceiuri educaționale bune, formule mnemonice - instrumente pe care le folosești atunci când trebuie să-ți amintești ceva.
5. ƒ Utilizați învățat imediat- la fel de important pentru memorare. Este bine să memorezi o listă de termeni pentru a-i găsi rapid, dar dacă vrei ca informațiile să rămână mult timp în cap, ar trebui să ajuți la memorare aplicând aceste cunoștințe. De exemplu, puteți adăuga un cuvânt nou la vocabularul de zi cu zi și îl puteți utiliza corect în conversații.

Învățarea limbilor străine este o experiență frustrantă pentru mulți oameni dacă nu au ocazia în afara clasei de a-și pune în practică abilitățile de conversație. De aceea, studenții grupurilor de limbi străine se înscriu adesea în cluburi de discuții sau studiază în străinătate - pentru a consolida memorarea materialului studiat, folosindu-și cunoștințele.

De ce uităm

Elementele necesare dezvoltării unei bune memorie sunt importante și pentru a înțelege de ce uităm ceva. Memoria slabă are de obicei rădăcinile din unul dintre aceste motive:

• Nu putem determina semnificația materialului.
• Nu am stăpânit materialul anterior.
• Nu reușim să înțelegem exact ce trebuie reținut.
• Nu avem nicio dorință să memorăm.
• Lăsăm apatia și plictiseala să dicteze modul în care învățăm.
• Trebuie să facem din învățare un obicei.
• Suntem dezorganizați și ineficienți în utilizarea timpului de studiu.
• Nu folosim cunoștințele dobândite.

Folosește-ți propriile cuvinte pentru a rezuma mesajele cheie. Utilizați selecții, diagrame, arbori de idei pentru a dezvălui relații și modele.

Cu toții suntem bombardați cu fapte, concepte și opinii în fiecare zi. Suntem capabili să absorbim o parte din acest flux pur și simplu pentru că mass-media ne cufundă în el.

Dar pentru a ne aminti mai multe date, trebuie să facem un efort conștient. Trebuie să depunem același efort materialului pe care îl citim.

Cum să memorezi?

Iată câteva sfaturi de bază pentru a vă ajuta să vă amintiți ceea ce ați citit.

1. Înţelegere.Îți vei aminti doar ceea ce ai înțeles. Când înțelegi mesajul din text, procesul de memorare a început deja. O modalitate de a testa acest lucru este să reformulezi ideea cu propriile tale cuvinte. Puteți sublinia punctul principal? Dacă nu înțelegeți ce s-a spus, nu veți putea determina dacă să-l amintiți sau pur și simplu să îl ștergeți de pe cardul de memorie.
2. O dorință. Permiteți-mi să repet: vă amintiți ceea ce alegeți să vă amintiți. Daca nu vrei sa inregistrezi niste informatii sau nu crezi ca o poti face, atunci nu vei reusi! Pentru a memora material, trebuie să vrei să-l memorezi și să te convingi că totul va funcționa.
3. Bucherie. Asigurarea că memorezi informații importante înseamnă un pas dincolo de finalizarea sarcinii. Pentru a vă aminti cu adevărat ceea ce ați învățat, trebuie să memorați sau chiar să memorați datele temeinic.

   Aceasta include citirea prealabilă a textului, lectura critică și utilizarea unor ajutoare speciale de repetare care întăresc ceea ce ar fi trebuit să înveți.

4. Sistematizare. Gândurile și numerele aleatorii sunt mai greu de reținut decât datele organizate într-un sistem. De exemplu, ce număr vă va fi mai ușor de reținut: 538-6284 sau 678-1234?

   După ce ai recunoscut sistemul în al doilea număr, a devenit mult mai ușor să-l înveți decât în ​​primul. Trebuie să-ți dezvolți capacitatea de a evidenția structura care există în text și de a o reaminti atunci când încerci să reconstruiești conținutul. Lăsați sistemul să vă ajute să vă amintiți cum sunt organizate și coordonate informațiile.

5. Asociațiile. Este util să asociezi sau să asociezi ceea ce încerci să-ți amintești cu ceva care trăiește deja în memoria ta. Conectați mental noul material cu cunoștințele existente, astfel încât gândurile noi să vă cadă în cap într-un anumit context.

Metode de îmbunătățire a memorării

De fiecare dată când începeți să citiți ceea ce trebuie să vă amintiți, utilizați acest proces în șase pași:

1. Evaluați materialulși definiți un scop. Evaluează-ți nivelul de interes și încearcă să înțelegi cât de dificil este textul.
2. Alege tehnica potrivită citind în funcție de scopul lecturii tale.
3. Identificați fapte importante. Memorează ceea ce ai nevoie. Găsiți asocieri, detalii de conectare necesare memorării.
4. Ia notite. Folosește-ți propriile cuvinte pentru a rezuma mesajele cheie. Utilizați selecții, diagrame, arbori de idei pentru a dezvălui relații și modele. Notele tale vor deveni o rezervă importantă pentru memoria ta. Scrierea principalelor puncte în viitor vă va ajuta să vă îmbunătățiți capacitatea de a vă aminti.
5. Repeta.Întrebați-vă despre lucrurile pe care trebuie să le amintiți. Dezvoltați un sistem prin care veți revizui înregistrările de cel puțin trei ori înainte de a vi se cere să vă amintiți și să reproduceți informațiile. Prima repetare ar trebui să fie la scurt timp după citirea materialului, a doua ar trebui să aibă loc câteva zile mai târziu, iar a treia ar trebui să fie chiar înainte de a trebui să răspundeți. Acest proces vă va ajuta să evitați o „ultima” noapte stresantă înainte de examen.
6. Aplica. Găsiți o oportunitate de a folosi ceea ce învățați. Grupurile de studiu și discuțiile în clasă sunt oportunități neprețuite de a aplica ceea ce ați învățat.

Înghesuială și mnemonică

Există câteva tehnici speciale care vă ajută să vă amintiți ceea ce aveți nevoie dintr-o varietate de fapte diferite. Primul este înghesuiala de memorie când încercați să memorați informații cuvânt cu cuvânt.

Folosiți această metodă doar atunci când aveți nevoie să memorați ceva pentru un timp relativ scurt - dacă aveți un control după datele bătăliilor din istorie, un test de chimie folosind formule speciale sau un dictat de vocabular în limba franceză.

Când este necesară memorarea, trebuie să faceți tot posibilul pentru a memora informații exacte. Poate cel mai eficient mod este repetarea. Notează cele mai importante lucruri pe cartonașe și folosește-le ca material didactic. Trebuie să vă verificați în mod regulat pentru a vă asigura că aveți cunoștințe excelente despre toate aceste date.

A doua tehnică pentru memorarea informațiilor detaliate extinse este mnemonice... Vă permite să capturați cantități mari de date care pot fi sau nu conectate logic. Tehnica mnemonică este de neprețuit atunci când trebuie să vă amintiți informații care nu sunt organizate într-o structură clară, subiecte complexe și multe fapte care se adaugă la un lanț de evenimente.

Una dintre cele mai ușoare modalități este să încercați să vă amintiți doar primele litere ale secvenței. De aici provine Roy G. Biv (primele litere ale numelor culorilor din curcubeu) în engleză. Expresia Every Good Boy Does Fine este folosită pentru a memora numele notelor de pe doage, iar FACE este folosită pentru a memora notele intermediare.

(Această metodă este opusă lui Roy și folosește cuvântul pentru a memora literele.) Desigur, nu toate secvențele funcționează atât de bine. Dacă ai încerca să-ți amintești numele latine ale zodiilor, ai întâlni Berbec, Taur, Gemeni, Rac, Leu, Fecioară, Balanță, Scorpion, Săgetător, Capricorn, Vărsător, Pești (Berbec, Taur, Gemeni, Rac, Leu , Fecioară, Balanță, Scorpion, Săgetător, Capricorn, Vărsător, Pești). Desigur, mulți dintre voi ați putea face un nume, un nume de loc sau altceva din ATGCLVLSSCAP, dar eu nu pot...

Una dintre soluții- alcătuiește o propoziție simplă folosind primele litere din lista pe care încerci să le ții minte ca primele litere ale cuvintelor, ca în „vânătorul” nostru care „vrea să știe unde stă fazanul”. Pentru a reține ordinea semnelor zodiacale, memorează fraza „O girafă înaltă a mestecat frunze foarte jos; Niște Slow Cows At Play "(Sau, de exemplu:" Bursuci foarte grași sapă copaci cu labele în grădina Svetlanei, care crește trandafiri. ").

Stop! La urma urmei, se dovedește același număr de cuvinte. De ce nu găsiți o modalitate de a vă aminti semnele în sine? De ce este mai bună a doua opțiune? Există câteva beneficii.

• În primul rând, este mai ușor să-ți imaginezi o girafă, o vacă și bursuci și ce fac ei. Imaginile mentale sunt o modalitate foarte puternică de a vă aminti aproape orice.
• În al doilea rând, cuvintele din propozițiile noastre sunt legate între ele și, prin urmare, este, de asemenea, mai ușor să le păstrăm în memorie.

Haide, încearcă! Vedeți cât timp vă va lua să memorați o propoziție și cât va dura pentru toate semnele. Această tehnică este deosebit de ușoară atunci când ați învățat toate sau unele dintre elementele din listă, dar nu le puteți remedia ordinea.

Tine minte: trebuie să compuneți propria frază, convenabilă pentru dvs. (sau un grup de fraze). Orice propoziții și fraze care vă pot ajuta o vor face. De exemplu, iată încă două exemple cu care am venit în câteva secunde: O fată înaltă numită Lovely Vera Loved to Sip Sodas from Cans And Plates. Orice gerbil mic ar putea iubi Venus. Șerpii proști lungi s-ar putea ruga cu toții sau „Giant TV va funcționa. Oamenii zdrobesc suc de cireșe. Sasha a cumpărat raci fierți „(La urma urmei, cât de ușor este să-ți imaginezi poze prostești atrăgătoare!)

Vei observa că astfel de tehnici mnemonice facilitează reținerea informațiilor speciale pe care trebuie să le păstrezi în minte pentru o lungă perioadă de timp pentru a le folosi atât în ​​lecții, cât și în interior. Sunt utile în special atunci când trebuie să înveți clasificări chimice, desen muzical sau termeni anatomici. Dar, oricât de eficiente sunt trucurile mnemonice, nu încercați să le folosiți pentru orice doriți să vă amintiți.

De ce? Aceste tehnici necesită mai mult timp pentru a crea decât poate ființa umană. Și uneori apar probleme cu memorarea nu a materialului în sine, ci a frazelor auxiliare inventate! Prea multe dintre ele pot face dificilă memorarea și vă pot împiedica să vă amintiți totul la momentul potrivit.

Codurile mnemonice complexe nu sunt foarte utile - pot fi greu de reținut în memorie. Atunci când decideți să utilizați mnemonice, trebuie să păstrați totul simplu, astfel încât să puteți recupera rapid materialul la care vă așteptați când memorați.

Mulți oameni se plâng că le sunt capetele ca o sită, că tot ce citesc curge imediat și nu-și pot aminti nimic. Sper că puteți înțelege acum că aceasta este o problemă rezolvabilă. Nu trebuie să fii un geniu pentru a avea o memorie bună, dar trebuie să fii dispus să lucrezi la dobândirea abilităților necesare pentru a memora eficient. Pe măsură ce perfecționați aceste abilități, vă veți îmbunătăți performanța de citire prin creșterea nivelului de memorare.

Instrucțiuni

Alegeți momentul optim pentru a afla informații noi. Pentru majoritatea oamenilor, aceasta este perioada de la opt până la zece dimineața, precum și de la opt până la unsprezece seara. În funcție de rutina zilnică, vârfurile de activitate se pot schimba. Observându-te pe tine însuți, vei găsi rapid momentul în care îți este cel mai ușor.

Stresul are un efect extrem de negativ asupra memoriei - așa că, cu cât viața ta este mai fericită și mai calmă, cu atât memoria este mai bună. Altfel, cum să explici faptul că informațiile ideal zimțate înainte de examen pur și simplu se evaporă din cap într-o clipă, merită doar un profesor formidabil? Încercați mai puțin și fiți mai încrezători. Dacă sunteți într-un stres constant, faceți yoga, faceți mai multe plimbări sau vizitați un psihoterapeut - pentru că trebuie să scăpați de obiceiul stresului constant cât mai curând posibil, deoarece mulți oameni pur și simplu se obișnuiesc cu el.

Mănâncă mai multe alimente sănătoase. Pentru o memorie bună sunt esențiale vitaminele, multe oligoelemente, acizii omega-3. Fructele, legumele și fructele de pădure cu antioxidanți sunt extrem de utile - strugurii, căpșunile, broccoli și citricele. Grăsimile Omega-3 se găsesc în peștele roșu, așa că adaugă-le în dieta ta obișnuită înainte și în timpul sesiunii.

Somnul este cea mai importantă componentă a unei bune memorie. În timpul somnului, celulele deteriorate sunt restaurate, creierul este adaptat la o muncă bună și productivă, astfel încât, oferindu-vă un somn sănătos și lung, veți memora cantități uriașe de informații mult mai rapid.

Nu te mai gândi la cât de proastă este memoria ta - cel mai adesea acest lucru are un efect extrem de negativ asupra ei, creierul pur și simplu refuză să-și amintească nimic, deoarece este sigur în avans de „eșecul” său și este setat să respingă orice informație.

Surse:

• cum să-ți îmbunătățești memoria în 2018

Nu toată lumea se poate lăuda cu o memorie fenomenală. Destul de des, încercarea de a memora orice material necesită mult timp și, în cele din urmă, nu duce la nimic. Pentru a învăța cum să memorezi rapid informațiile, trebuie să înțelegi principiile memoriei umane.

Vei avea nevoie

• - hartie;
• - un stilou.

Instrucțiuni

Cel mai bine este să vă amintiți orice informație între orele 8:00-10:00 și 20:00-23:00. În acest moment sângele furnizează organismul mai activ, ceea ce înseamnă că memoria lucrează mai intens.

Citiți cu atenție textul, încercând să înțelegeți tot ceea ce autoarea încerca să vă transmită. Dacă la un moment dat ați pierdut firul prezentării, întoarceți-vă la momentul în care ați înțeles totul și citiți din nou partea care a cauzat dificultatea. Dacă acest lucru nu funcționează, cere ajutor unui prieten sau rudă. Încearcă să-i explici ceea ce nu ai înțeles. În procesul de explicare, punctele confuze pot fi clarificate.

Încercați să notați informațiile dacă nu vă puteți aminti imediat. Cercetătorii au ajuns la concluzia că o persoană asimilează aproximativ 90% din materialul înregistrat. Cel mai bine este să iei notițe asupra tuturor informațiilor, evidențiind punctele principale.

Nu vă distras în timp ce memorați. Dacă ceva îți iese în cale, iei de la capăt. Pentru a evita mersul constant în cerc, închideți telefonul și cereți-vă să nu deranjați. În acest caz, veți petrece mult mai puțin timp studiind materialul.

Examinați materialul citit. Pentru a fi sigur că vă amintiți totul, după 40 de minute după citire, încercați să repetați textul fără să vă uitați la sursă. Dacă nu ați reușit să faceți acest lucru, revizuiți-l din nou.

Videoclipuri similare

Sfat 5: O mulțime de informații: cum să înveți și să asimilați rapid

În procesul de pregătire pentru examene, elevii și școlarii trebuie să memoreze o cantitate mare de informații. Uneori este atât de mare încât poate provoca confuzie, o persoană literalmente nu știe „de ce să se apuce”. Pentru a evita haosul în asimilarea informațiilor, trebuie să respectați mai multe reguli.

Instrucțiuni

Există memorie voluntară și involuntară. Informația care este bogată emoțional și memorată fără efort este asimilată cu ajutorul memoriei involuntare. Dacă ceva trebuie memorat cu ajutorul eforturilor volitive, acest proces are loc cu utilizarea memoriei voluntare. Este deosebit de dificil să oferi acele cunoștințe care provoacă iritații și emoții neplăcute. Așa că începeți să învățați cu motivație personală. Convinge-te să-ți amintești asta.

Nu încercați să dințați mecanic materialul. Doar acea parte din ea pe care o înțelegeți va fi asimilată. Citiți și înțelegeți subiectul. Apoi componenta logică a memoriei se va adăuga la componenta mecanică a memoriei, care este asimilată în mod fiabil.

De regulă, materialul este prezentat într-un sistem specific. Începeți să predați de la bun început pentru a înțelege și a asimila acest sistem. Dacă uitați ceva în timpul examenului, puteți restabili sau face o concluzie logică independentă.

În procesul de evaluare a calității asimilării informațiilor, învățați să distingeți memorarea de reamintire. De exemplu, v-ați uitat la o pagină de tutorial, v-ați amintit de o secțiune și ați crezut că o știți. Și la examen, s-a dovedit că vă amintiți doar imaginea și aspectul general al textului.

Faceți mișcare numai atunci când creierul este cel mai activ. Pentru unii, aceasta este dimineața devreme, alții sunt capabili de asimilare după-amiaza târziu. Vă rugăm să rețineți că prima dată când materialul este amintit în cazuri foarte rare, acesta trebuie repetat de cel puțin două ori, în mod ideal - înainte de culcare și imediat după el.

Până în momentul existenței, există memorie pe termen scurt, pe termen lung și pe termen mediu. Acesta din urmă este responsabil de clasificarea materialului și funcționează în timpul somnului de noapte. Prin urmare, luați-vă timpul de care aveți nevoie pentru a vă odihni noaptea. În timpul pregătirii pentru examene, nevoia fiziologică de somn crește.

Posibilitățile creierului uman sunt aproape nelimitate, dar rareori le poate folosi cineva la maximum. Memoria stochează cantități uriașe de informații, dar nu funcționează întotdeauna perfect la momentul potrivit. Prin urmare, oamenii recurg la unele tehnici care ajută la memorarea unor cantități mari de informații cât mai rapid și eficient posibil.

Vei avea nevoie

• Textul lucrării, dictafon.

Instrucțiuni

Ca în orice afacere, memorarea textului depinde de tipul de material care trebuie memorat. Dacă studiezi o lucrare, atunci este fie o poezie, fie o proză. Adevărat, există încă dramă, dar aceasta este o conversație separată. Desigur, textele de poezie sunt mult mai ușor de memorat, deoarece au și un ritm. Pentru a începe, deschide poezia și citește-o de mai multe ori, asigură-te că o spui cu voce tare. Deci, vei avea trei tipuri de memorie implicate simultan: în primul rând, vezi textul, în al doilea rând, îți amintești cum să-l pronunți și în al treilea rând, auzi ceea ce citești. Poate că, după mai multe astfel de lecturi, o parte din text se va încadra deja în capul tău.

Începeți să învățați rând cu rând. Mai întâi, amintiți-vă de primul, apoi începeți să vă conectați treptat cu al doilea. Așa va arăta folosind exemplul unei poezii de M.Yu. Lermontova: Ies singur la drum; Prin ceață strălucește o potecă silicioasă.Noaptea este liniștită. Deșertul îl aude pe Dumnezeu, Și o stea vorbește cu o stea. Mai întâi, amintește-ți rândul „Ies singur pe drum”. Pentru a face acest lucru, spuneți-l de mai multe ori, apoi repetați-l fără să vă uitați la text. Așa este și cu a doua linie. Apoi conectați primul și al doilea - mai întâi citiți-le împreună, apoi repetați-le pe amândouă fără să vă uitați la text. Apoi conectați al doilea la al treilea. Repetați al doilea și al treilea împreună, apoi primul, al doilea și al treilea împreună. Deci treptat vei rememora strofa. Studiați restul strofelor în același mod.

Dacă studiul conform tehnologiei propuse durează mult și dificil pentru tine, este posibil să ai o memorie figurativă bine dezvoltată. Încercați să asociați replicile pe care le predați cu anumite imagini. Imaginați-vă un drum singuratic, ceață, o potecă cremosoasă care strălucește, o noapte înstelată liniștită. Este foarte posibil ca acest lucru să vă ajute la memorare.

Încercați să rescrieți poezia de mai multe ori. Cineva are o astfel de memorie mecanică mai bine dezvoltată. Apropo, dacă ți se pare că ai învățat deja o poezie, scrie-o și tu, dar fără să te uiți în text - verifică-te.

Poate că poezia va putea să se întindă pe melodia cu care ești familiar. Încearcă să-l înveți ca pe un cântec. De asemenea, îl puteți înregistra pe un dictafon și îl puteți asculta de mai multe ori - acest lucru vă va ajuta dacă aveți o memorie auditivă mai dezvoltată.

Dacă trebuie să înveți un text prozaic, atunci acesta trebuie împărțit în părți semantice. Sau chiar nu în întregime semnificativă. Citiți textul și, în acele locuri în care intuitiv doriți să vă opriți, puneți liniuțe. Acestea sunt piesele din care vei învăța.

Asigurați-vă că pronunțați textul prozaic cu intonație. Memorarea textului poate fi eficientă, dar nu întotdeauna. Încercați să faceți gesturi pentru a vă ajuta.

Sfaturi utile

Indiferent de textul pe care l-ați învățat, repetați-l de câteva ori a doua zi. Poate părea că știi deja perfect lucrarea, dar a doua zi se va dovedi că ai uitat jumătate din ea.

Arta memorării, mnemotecnia, are multe tehnici care ajută la aranjarea informațiilor în celulele necesare și apoi extragerea cu ușurință de acolo. Dar pentru a stăpâni mnemonicii trebuie făcute eforturi, dar toate vor fi apoi justificate.

Instrucțiuni

Nu este de mirare că un școlar sau un elev începe să învețe o materie cu câteva zile înainte de examen. Totuși, nici rezultatele unei astfel de sesiuni de brainstorming nu ar trebui să fie surprinzătoare. Acest comportament se bazează exclusiv pe noroc, care nu este favorabil tuturor. Cu toate acestea, puteți învăța teoria în câteva zile dacă sunteți bine versat în partea practică.

Mai întâi, amintiți-vă câteva reguli:

Cu cât este mai mare pasajul textului studiat, cu atât mai bine înțelegi materialul, iar înțelegerea stă la baza răspunsului;
- este mai bine să înveți câte puțin, decât pe toate odată;
- dacă trebuie să înveți mai multe materiale de volum diferit, trebuie să începi cu mai multe.

Acum fă o diagramă a lucrării tale cu subiectul. Dacă nu lucrați sau nu învățați dimineața, atunci programați-vă cursurile pentru această oră. Oricine ai fi - o „lacără” sau „o bufniță”, creierul funcționează mai bine în prima jumătate a zilei, îți vei aminti mai bine cu o minte proaspătă. Ora cea mai favorabilă este 7:00-12:00 și 14:00-17:00.

Începeți cu cel mai dur material, mai ales dacă practica dvs. este slabă. Pentru ca informațiile să fie depuse ferm, trebuie repetate de patru ori. Dar nu ar trebui să fie doar lectură fără minte și înghesuială. Prima dată parcurgeți materialul și vă dați seama de structura acestuia, a doua oară identificați principalele teze și legătura lor între ele, a treia oară repeți cele mai importante fapte și, în final, întocmești un plan de răspuns. Conform planului, vei fi ghidat dacă ceva trebuie repetat.

Planificați-vă timpul cu înțelepciune, nu doar pentru studierea subiectului, ci și pentru relaxare. Munca intelectuală duce destul de repede organismul la o depresie. Cea mai bună odihnă este considerată a fi o schimbare a tipului de activitate de la muncă intelectuală la muncă fizică. Faceți pauze la fiecare 40 de minute, timp în care este de dorit să vă încălziți și să vă distrageți complet atenția de la materialul pe care îl studiați.

Când repetați răspunsurile la întrebările de la examen, asigurați-vă că încercați mai întâi să vă amintiți tot ce ați învățat sau ați știut înainte, apoi scrieți-l și abia apoi citiți. Evidențiați cele mai grele momente și împărtășiți-le cu cei dragi. Explicarea cuiva vă va ajuta să înțelegeți și să vă amintiți materialul. Când întreaga gamă de materiale este promovată, aranjați-vă un examen - alegeți întrebări într-o ordine aleatorie și răspundeți la ele.

Există un sistem mnemonic destul de simplu (metoda de memorare) care va ajuta în acest sens. Va fi nevoie de ceva efort din partea ta pentru a-l face să funcționeze. Să presupunem că în această etapă ești interesat de capacitatea de a memora 20 de informații.

1. Crearea suportului mental

Primul pas va fi crearea unui suport mental pentru memorarea ulterioară. Pentru a face acest lucru, trebuie să scrieți succesiv numerele de la 1 la 20 și să lăsați un spațiu mic pentru desene schematice lângă ele. O coală de hârtie va fi suficientă pentru asta.

Acum este necesar ca fiecare număr de la 1 la 20 să se gândească la ce asociezi cu el și să deseneze un mic desen lângă el. De exemplu, unul pe care îl asociați cu cuvântul Aladdin - desenați o lampă Aladdin lângă acest număr. Apoi luăm numărul doi. Personal, o asociez cu o notă negativă la școală. Și aș desena o tablă și un indicator. Astfel, trebuie să faceți desene pentru toate numerele de la 1 la 20. Acest lucru poate dura până la 30 de minute. Și atunci acest sprijin vă va servi atâta timp cât aveți nevoie.

2. Memorare

Acum poți lua 20 de cuvinte diferite și le asociezi foarte ușor la nivel mental cu asocierea ta. De exemplu, primul cuvânt este „acasă”. În sistemul nostru, numărul unu este asociat cu Aladdin și lampa lui. Sarcina noastră este să conectăm asocierea și cuvântul care trebuie amintit într-o singură imagine. Cu cât conexiunea este mai neobișnuită, cu atât va fi mai ușor de reținut. Cum poți conecta lampa lui Aladdin și o casă? Poate ai vrut să construiești o casă și o a treia lampă magică pentru a realiza această dorință? Atunci imaginea ta este o casă care iese direct dintr-o lampă magică. Desenează această imagine în minte și amintește-o. Deoarece este foarte neobișnuit, te poți gândi cu ușurință la casă atunci când trebuie să numești elementul pe primul loc. Sub numărul doi, să spunem că a apărut cuvântul „măr”. Dacă asocierea este o tablă și un indicator, imaginați-vă că există un ciot pe tablă în loc de cretă.

Foloseste-ti imaginatia. După puțină practică, nu veți petrece mai mult de câteva secunde pentru a crea și a memora imaginea care conectează numărul și cuvântul pe care trebuie să-l amintiți.

3. Preluare din memorie

În această etapă, ați conectat cuvintele pe care trebuie să le amintiți cu asocieri de 20 de numere în imagini. Nu trebuie să vă amintiți cuvintele în sine. Dacă îți spun numere, îți vei putea aminti asocierile tale cu ele, pe care le-ai pregătit, creând o bază mentală. Și imediat vor apărea în imaginația ta imagini magice, prin care îți vei aminti cuvintele potrivite.

Folosind această metodă, puteți numi toate cuvintele memorate nu numai înainte, ci și în ordine inversă, precum și numiți orice cuvânt ales la întâmplare.

Videoclipuri similare

Sfat 9: Cum să înveți o mulțime de informații pentru examen

Examinatorii cer uneori elevilor și elevilor să citeze aproape direct manualele. Nu este greu să-ți amintești multe informații. Principalul lucru este să abordați corect procesul de „înghesuire”.

Pregătirea examenului durează mai mult de o oră. Momentul de cea mai mare activitate a creierului este diferit pentru toți oamenii. Cineva își amintește mai bine dimineața, cineva în intervalul dintre orele 3-4 după-amiaza, iar pentru cineva este mai ușor să stea peste manuale toată noaptea. Stabiliți-vă orele „active” și începeți să studiați subiectele în timpul alocat.

Informația intră în creier prin canalele de percepție, care sunt, de asemenea, diferite pentru toți oamenii. După tipul de percepție, oamenii sunt împărțiți în auditive, vizuale, kinestezice și mostre... Pentru a vă determina tipul, încercați să transmiteți informații despre, de exemplu, o păpădie. Audials vor începe să descrie floarea cu voce tare, vizualul o va desena cel mai probabil, kinestezicii vor vorbi despre emoțiile lor în legătură cu floarea („Este moale, petalele gâdilă pielea...”, etc.), iar discretii își vor aminti proprietăți medicinale (pentru că se caută în obiecte beneficii și aplicare în viață).

Este mai ușor pentru public să perceapă informațiile după ureche. A vorbi despre subiect va fi o metodă eficientă de memorare. Încercați să citiți terminologia uscată ca și cum ați citi poezie: expresiv, cu ceva melodie. Puteți folosi melodia preferată - mutați cuvintele pe o melodie familiară și repetați de mai multe ori la rând.

Elementele vizuale au nevoie de diagrame și desene pentru a-și aminti clar ceva. Încercați să desenați subiectul studiat. Metoda colajului este eficientă atunci când o persoană lipește fotografii/imagini pe perete și face conexiuni între ele.

Senzația este importantă pentru kinestezic. Alegeți un loc confortabil, haine confortabile etc. pentru a vă pregăti pentru examen. Este mai bine dacă pregătirea are loc undeva în natură, într-un loc retras, liniștit. Asociază mental termeni importanți cu ceva plăcut. De asemenea, kinestezica se bazează pe acțiuni mecanice: să memoreze, să noteze termenii și principiile de bază.

Discreții sunt analiști buni, esența este importantă pentru ei. Pentru a reține mai bine o cantitate mare de informații, este necesar să o descompuneți în componente mici. Eliminați cuvintele inutile din text și totul va funcționa.

Pe lângă canalul de percepție și activitatea temporară, starea generală a corpului nu poate fi anulată. Nu uitați să vă odihniți și să mâncați bine în timp ce vă pregătiți pentru examene, includeți în dietă vitamine (acid ascorbic cu glucoză) și nuci cu alune.

Exersați dialogurile cu examinatorul - puneți o persoană în vârstă apropiată să vă testeze răspunsurile și, dacă este posibil, să faceți corecții.

Adesea, o persoană se confruntă cu problema cum să memoreze rapid textul. Acest lucru este deosebit de dificil în cazurile în care cantitatea de informații este mare, iar subiectul nu este studiat temeinic. Deoarece practic nimeni nu reușește să-și amintească textul prima dată, ar trebui să utilizați tehnici speciale.

Regula principală pentru cei care doresc să învețe memorarea rapidă este capacitatea de a citi cu atenție materialul și de a încerca să înțeleagă ideea principală. Memorarea fără gânduri oferă beneficii minime. Acest articol vă va spune cum să învățați cum să memorați rapid și eficient textul.

Tipuri de memorie

Majoritatea oamenilor folosesc subconștient una dintre opțiuni pentru a-și aminti informațiile legate de simțuri. Prin urmare, se poate clasifica:

• vizual;
• auditiv;
• motor;

Pentru unii, pentru a memora rapid textul, este imperativ să-l parcurgă cu ochii. Alții pot memora rapid materialul doar ascultându-l. Alții consideră că este mai ușor să-și amintească informațiile după ce rescriu sau rescriu textul cu propria mână. Memoria kinestezică vă permite să memorați rapid materialul după ce o persoană efectuează singură acțiunile descrise.

Mai există o opțiune, cum poți memora ceea ce ai citit - memorare asociativă sau figurativă. Metoda se bazează pe prezentarea în minte a unei imagini a ceea ce trebuie amintit.

Utilizarea înregistrărilor

Dar să-ți imaginezi în mod figurat legea fizicii moleculare, să folosești memoria kinestezică este practic imposibil. Un text științific complex, citit în mod repetat, nu rămâne în memorie.

Apoi, pentru a vă aminti materialul, ar trebui să selectați punctele de sprijin din acesta. Este mai bine să le scrieți sub formă de fraze scurte - teze. Stâlpii alcătuiesc un plan care servește ca o foaie de cheat: un text mare este comprimat de mai multe ori.

Un plan întocmit cu întrebări ajută foarte mult. Tezele, care sunt citate, fragmente, ajută și la memorarea rapidă a materialului.

Și care este cel mai bun mod de a memora ceea ce citiți dacă nu există nicio modalitate de a rescrie citatele? Apoi, un text mare ar trebui să fie elaborat direct în original. Utilizați un creion pentru a desemna puncte de sprijin, subliniați ideile principale, faceți propriile note în margini.

Ceea ce a fost citit este asimilat mai eficient dacă o persoană construiește o diagramă grafică, desenează un desen, face o schiță a unui desen pentru material, vine cu propria pictogramă. Toate informațiile vor fi depuse rapid dacă introduceți datele de bază în tabel. Această metodă se numește grafică sau schematizare. Sunt foarte populare acum. Acest instrument vă permite să structurați vizual chiar și cele mai greu de înțeles informații.

Împărțirea informațiilor în părți

Psihologii care caută răspunsuri practice la întrebarea cum să-și amintească cel mai bine un text informativ voluminos sugerează împărțirea lui în părți. Oamenii de știință au ajuns la această concluzie, deoarece amintirea unui text mare este mai dificilă decât a altora mai mici. Trebuie să spargeți materialul în cel mult 7 segmente conectate printr-un singur gând. Aceasta se numește structurarea informațiilor pentru a vă ajuta să vă amintiți materialul.

Concentrarea atenției pe partea de mijloc a textului va ajuta la memorarea informațiilor. Se observă: începutul practic nu este informativ, iar sfârșitul de obicei „se agăță” ușor fără efort din partea persoanei însuși.

Mementouri constante

Dacă termenele nu sunt foarte strânse, de exemplu, mai sunt câteva zile, atunci un sfat grozav despre cum să vă amintiți bine textul, depunând un minim de efort. Fragmente de text sunt tipărite pe bucăți separate de hârtie, agățate peste tot: în baie, în toaletă, deasupra mesei din bucătărie, pe balcon, în zona de fumat.

Între cazuri, ochii tăi cu siguranță vor prinde textul! Citit chiar și împotriva voinței, în treacăt, va fi amintit. Această metodă este deosebit de eficientă pentru memorarea unui text în limba engleză, lângă care se află traducerea acestuia.

Iată câteva exerciții interesante pentru a-ți dezvolta creierul și a-ți îmbunătăți memoria:

Gândește-te în imagini

Poate fi problematic să stăpânești rapid noile concepte abstracte. A învăța să le traduci în imagini vizuale este una dintre opțiunile de memorare. Această metodă este eficientă în special dacă trebuie să memorați cuvinte în engleză. Aici, varianta de a juca prin asemănarea pronunției ajută la memorarea rapidă a frazelor întregi.

Deoarece este destul de dificil să memorezi rapid textul plictisitor, poți diversifica acest proces. De exemplu, după ce ați citit și repovestit un fragment, „recompensându-vă” citind o anecdotă amuzantă, exercițiu sau o călătorie de minut la rețeaua dvs. de socializare preferată - aceasta funcționează mai bine decât înghesuirea monotonă continuă.

Texte străine

Deoarece memorarea unui text voluminos în engleză este mult mai dificilă decât în ​​rusă, va dura mai mult timp pentru a-l memora. Puteți învăța rapid un pasaj într-o limbă străină folosind un player audio.

În timp ce faci afaceri, fiind în transport, ar trebui să asculți textul - creierul are nevoie de „hrană” în acest moment, plictisit, de aceea este mai interesant pentru el să memoreze informații.

Este important să nu fii doar un ascultător, ci un interlocutor atent: este util să repeți câteva fraze în engleză după crainic. Materialul va fi depus cu ușurință dacă desenați imagini pentru el în timp ce ascultați. Este util să creați legendele creative originale în engleză pentru desene.

1. Materialul citit imediat înainte de a adormi se depune foarte ușor în creier. Cel mai bine este să repeți ceea ce ai citit înainte de culcare imediat după trezire.
2. Este util să înveți să legați mental ceea ce citiți cu ceea ce se știe de mult. Toată lumea știe cât de ușor este să-ți amintești textul care este de înțeles, în care nu este nimic nou.
3. Este recomandat să veniți cu un stimulent puternic pentru a memora informații, pentru a promite o recompensă. Stimularea funcționează chiar și pentru sine. Această metodă funcționează mai bine dacă recompensa este rostită cu voce tare în prezența cuiva.
4. După ce ați selectat cuvinte cheie din material, este bine să le folosiți în discurs la fiecare jumătate de oră. Chiar și un text mare în limba engleză va fi depus în memorie mai ferm, dacă din când în când rostiți cu voce tare unul dintre cuvintele cheie - memoria va funcționa imediat la nivel subconștient și va „strecura” informațiile asociate cuvântului.
5. Repovestirea cu voce tare a micilor pasaje (cel mai bine pentru un ascultător interesat) ajută la asimilarea mai eficientă a textului. De asemenea, este mai bine să nu repetați textul în limba engleză, ci să le repetați în felul lor.
6. Deoarece este dificil să vă amintiți un text complex citit prima dată, ar trebui să evidențiați pasajele dificile și să recitiți de mai multe ori.

Cu cât te antrenezi mai des, cu atât rezultatul va fi mai bun.

Ekaterina Vasilieva, Director general al companiei „Școala de autor a lui Vasiliev”, Moscova; Doctor în Științe Pedagogice

La ce întrebări puteți găsi răspunsuri în acest articol

• Cum să memorezi cu ușurință numele oamenilor
• Ce tehnici de mnemonică vă permit să învățați rapid un text științific voluminos sau poezie
• Cum să memorezi rapid cuvinte străine, numere de telefon sau simboluri
• Ceea ce ne împiedică să ne amintim informații

Acestea vă permit să memorați cu ușurință nume complexe de persoane, texte mari, date, numere, cuvinte străine etc. Avantajul lor este că nu trebuie să depuneți eforturi mari pentru a extrage din memorie informațiile necesare, este suficient să prezentați mai multe obiecte. -imaginile care sunt într-un lanț actualizează informațiile de care aveți nevoie. Vă voi spune cum să învățați cum să memorați o cantitate mare de informații folosind tehnicile mnemonice.

Recepții ale mnemotecilor. Cum este memorarea

Creierul nostru gândește în imagini. Când o persoană conectează mai multe imagini vizuale în imaginația sa, creierul înregistrează această relație. Mai mult, amintind o imagine, o persoană le aduce la viață și altora. Primele minute sunt cele mai importante pentru memorare - în acest moment este recomandabil să vorbiți informațiile cu voce tare sau pentru dvs. O oră mai târziu, vorbește din nou. În viitor, măriți intervalul de timp după care trebuie să repetați informația, întotdeauna de trei ori, adică după trei ore, după nouă ore, după o zi etc. Dacă acest lucru nu este posibil, repetați informația de trei ori: imediat, după o oră și înainte de culcare... Apropo, profesorii universităților lingvistice recomandă studenților să-și reîmprospăteze cunoștințele la fiecare șase luni sau un an.

• Eficacitatea personală. 20 de obiceiuri bune pentru fiecare zi

Cum să memorezi numele oamenilor

Pentru a menține motivația, cel mai bine este ca un manager să se refere la angajați prin prenume. Fiecare persoană are un fel de particularitate. Trebuie să încercăm să o vedem și să-i legăm de ea numele de familie, prenumele sau patronimul sub forma unui fel de imagine. De exemplu, recent a studiat o fată la cursuri care nu și-a amintit patronimul șefului - Stepanovna. Am sfătuit-o să-și imagineze că are urechi lungi pe cap, ca Stepashka din programul pentru copii „Noapte bună, copii”. La următoarea lecție, fata a spus că această imagine a ajutat-o ​​să-și amintească cu fermitate patronimul liderului ei.

Cum să memorezi texte mari

Texte de știință populară (articole). Ele sunt cel mai ușor de reprezentat sub formă de diagrame. De exemplu, transform informațiile într-o ierarhie pe trei niveluri „sistem - subsistem - supersistem”. Permiteți-mi să vă explic cu un exemplu: subsistemul este detaliile mașinii, sistemul este mașina, supersistemul este tipul de vehicul. După citirea textului, îmi rămân în cap 7-10 cuvinte cheie, descompuse după principiul „sistem – subsistem – supersistem”. Este util să le prezentați sub formă de imagini, ceea ce ajută la înțelegerea modului în care un termen se raportează la altul. Conform observațiilor mele, două treimi dintr-un articol sau carte sunt ocupate de detalii (subsistem), treimea rămasă este distribuită între sistem și supersistem. Astfel, trebuie să începeți să citiți din locul în care începe descrierea sistemului. După ce l-ați studiat, puteți reveni la începutul textului. Această abordare vă permite să economisiți timp și să memorați mai bine textele mari.

Texte literare (proză, poezie).În acest caz, trebuie să recreați fiecare cuvânt din capul dvs., așa că întocmirea diagramelor nu va ajuta. Este necesar să prezentați imagini sub forma unei anumite secvențe, de exemplu: un loc, un erou, o situație. Identifică pozitivul cu tine însuți și negativul cu cealaltă persoană. De fapt, în paralel cu lectura, trebuie să „filmezi” în cap un film, captând emoții, sunete etc. De exemplu, citești următorul text: „Arhipelagul Fiji este o insulă mare și mică. Cele mai multe dintre ele sunt de origine vulcanică. Există plaje nisipoase mărginite de plantații de palmieri, golfuri izolate ... ”Citind prima propoziție, imaginați-vă că vă aflați într-un avion și vedeți insula peste bord. Apoi avionul coboară mai jos și vezi hotelurile. Apoi te plimbi de-a lungul plajei, picioarele tale sunt îngropate în nisip, admiri peisajul. Adică deplasarea ta către locuri (avion, plajă etc.) este cheia memorării. Este suficient să vă amintiți cheia, iar textul va ieși din memorie.

Pregătirea pentru raport. Ar trebui să începeți să vă pregătiți pentru prezentări și rapoarte publice cu două până la trei zile înainte de prezentare. În prima zi, creierul va procesa tot materialul primit după vizualizarea textului. Și abia în a doua zi, când te trezești, vei putea extrage informațiile necesare din memorie într-o formă structurată și comprimată. La asta au vrut să spună strămoșii noștri când spuneau că „dimineața este mai înțeleaptă decât seara”. Primul lucru de făcut, începând să memorezi textul raportului, este formularea temei și a principalelor teze. Apoi, prezentați gândurile principale sub formă de diagrame și imagini (le puteți schița). În plus, trecând de la general la particular, procedați la memorarea detaliilor mai mici: fapte suplimentare, numere, termeni, sume.

• Cum să depășești stresul și eșecurile și să începi să-ți trăiești viața

Cum să memorezi cuvinte străine și alte date

Cum să memorezi cuvinte străine

Cuvântul îngust în traducerea din engleză înseamnă „îngust”. Vă puteți imagina un drum îngust sau pantaloni strâmți. Cuvântul rusesc „NERVNY” este în consonanță cu acesta. Puteți construi o asociație generală, de exemplu, desenați mental o imagine: o persoană conduce pe un drum îngust și este nervoasă pentru că este periculos sau pentru că are probleme cu mașina. Este important nu doar să prezentați situația luminos și emoțional, ci și să rostiți cuvântul memorat restrâns cu voce tare sau pentru sine de mai multe ori. Recomand să folosiți imagini din viața reală pentru memorare.

Cum să memorezi simboluri și litere

Să presupunem că doriți să memorați alfabetul englez. Litera engleză „A” și rusă „A” sunt aceleași ca ortografie, dar diferă ca sunet. Pentru a reține prima, trebuie să ridicați o altă asociere, de exemplu, după formă. Limba engleză „A” este ca un compas sau un acoperiș și se pronunță „hei”, care este în consonanță cu cuvintele „lei” sau „watering can”. Acum imaginați-vă că udați acoperișul („A”) dintr-o cutie de apă („lei”) la dacha. În acest fel, puteți memora hieroglife, simboluri.

Cum să înveți să memorezisecvențe numerice

Utilizați codul alfanumeric. De exemplu, în conformitate cu numerele 0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, se pun primele litere ale cuvintelor care le înseamnă: „n” (zero), „t” (trei), „h” (patru), „n” (cinci), etc. Excepții: „k” („număr” – asemănător cu unul) și „l” („lebădă” – asemănător cu doi).

Dacă trebuie să vă amintiți numărul 739 812, faceți următoarele.

Împărțiți numărul în perechi de numere: 73, 98 și 12.

Transcodificați numerele în cuvinte: prima consoană dintr-un cuvânt este prima cifră a unui număr format din două cifre, iar a doua consoană este a doua cifră. De exemplu, o pereche de numere 7 și 3 corespund literelor „c” și „t”; puteți folosi cuvintele „fagure”, „sită”, „o sută de ruble”. Perechea 9 și 8 sunt „d” și „v” (cuvintele „uşă” sau „fată”). Perechea 1 și 2 - acestea sunt literele „k” și „l”, cuvintele „clei” sau „colier” vor fi potrivite.

Alcătuiește o poveste din cuvinte cu imagini care denotă perechi de numere, de exemplu următoarele: „Mreaua (73) s-a prins de ușă (98) și a căzut un colier (12) din ea”. Este important să vă imaginați această situație amuzantă și, în același timp, să spuneți numărul 739 812 de mai multe ori, cu voce tare sau în tăcere. Este necesar să înveți că nu poți pronunța ceea ce reprezinți.

Tehnici mnemonice în situații stresante

În timpul tensiunii nervoase, memoria funcționează mult mai rău. Când ești tensionat, în capul tău nu apar imagini cu imagini. Adică, în condiții de stres și timp limitat, tehnicile mnemonice sunt inutile. De exemplu, lucrul într-un format open office, când sunt mulți oameni în jur și zgomotos, limitează sever posibilitățile de memorare.

Există un truc vechi - să te întorci la locul în care te gândeai la ceva pentru a-ți aminti ce anume. Tehnica este utilizată pe scară largă în mnemonică: lăsați pentru dvs. vreun simbol sau semn care ar fi asociat cu cazul. Poate fi o cheie pe un computer, o bifă într-un jurnal, o cruce cu un stilou pe mână. Apropo, mnemotecnia este antistres. În loc să vă relaxați sau să luați medicamente, este mai bine să reproduceți mental textul pe care îl citiți sau să vă imaginați și să vă amintiți numerele, îmbinând afacerile cu plăcerea.

• Cum să devii un lider: lecții de leadership în viață și în afaceri

Ce ajută și împiedică memorarea eficientă

Cei mai mari dușmani ai memoriei sunt drogurile, țigările, epuizarea nervoasă, febra mare și o cameră neaerisit.

Oboseala fizică, dimpotrivă, are un efect bun asupra memoriei: creierul începe să funcționeze mai bine datorită faptului că stresul este îndepărtat din organism și sângele circulă mai repede în organism. Prin urmare, dacă munca ta este legată de activitatea mentală, mergi la sport. Cât timp petreci pentru munca intelectuală, aceeași sumă ar trebui să fie cheltuită pentru exerciții fizice. Aceasta este o condiție prealabilă pentru a vă menține într-un ton emoțional și intelectual ridicat. Dacă în timpul lucrului simți tensiune, este mai bine să ieși, să faci o plimbare, să ia aer curat.

Pentru a ușura procesul de memorare, este important să vă dezvoltați imaginația. Citiți, călătoriți, experimentați mai multe emoții pozitive, angajați-vă în practici spirituale - toate acestea antrenează memoria figurativă. Luați vitamine periodic, beți mai multă apă și fiți mai des în aer liber.

Antrenează-ți memoria și atenția: 10 exerciții foarte eficiente Exercițiul 1. Numărați literele. Luați un ziar sau o revistă, alegeți trei sau patru paragrafe din orice articol. Numărați literele „a” în timp ce citiți. Citește din nou, numără literele „c”. Revizuiește din nou articolul și notează numărul de cuvinte. Notează rezultatul. Exersați cu textul până când numărul de litere numărate se potrivește atunci când numărați. Exercițiul 2. Amintește-ți ziua de ieri. Amintiți-vă în detaliu ce sa întâmplat ieri (sau un film văzut recent, sau o vacanță de vară). Principalul lucru în exercițiu este să vă mențineți atenția asupra procesului de amintire pentru un timp suficient de lung, cel puțin cinci minute, fără a permite gândurilor să sară la alte subiecte. Apoi încercați să vă amintiți în ordine inversă. Exercițiul 3. Desenează în imaginație. Desenează în mintea ta litere, cifre, forme geometrice simple și complexe. Nu confunda desenul mental cu reprezentarea unei imagini. Trebuie doar să desenezi, la fel ca cu un creion pe hârtie. Încearcă să pictezi mai mare. Simțiți mișcarea mâinii, care ar trebui să rămână nemișcată. Exercițiul 4. Manipularea imaginilor. Imaginați-vă un pahar și un rând casa de cutii de chibrituri. Încercați să vedeți aceste imagini cât mai clar posibil. Faceți o varietate de manipulări mentale cu ele: puneți o cutie într-un pahar, puneți un pahar pe o cutie, o cutie pe un pahar răsturnat etc. Manipulați alte două, trei, patru obiecte. Exercițiul 5. Transformă subiectul. Imaginați-vă un obiect și schimbați-l, dar pentru ca acesta să nu-și piardă în același timp și numele specific, adică cana ar trebui să rămână o cană în orice caz. Exercițiul 6. Rotiți obiectele. Imaginați-vă un obiect și începeți să îl rotiți, privind din toate părțile, din diferite unghiuri, apropiindu-l și mai departe de tine. Încercați să faceți obiectul să se rotească de la sine și veți privi. Exercițiul 7. Planifică ziua. Dimineața întreabă-te ce este de făcut primul, al doilea și al treilea. Imaginați-vă o pagină de jurnal și completați-o în minte. Exercițiul 8. „Fotografiarea sarcinilor”.Împărțiți-vă ziua de lucru în patru părți. „Fă poze” situațiilor la care trebuie să te întorci mâine (așează-le mental în rama foto și ține imaginea timp de 3-5 secunde). În loc de o situație, poți „face poze” chipului unui coleg. La sfârșitul următoarei părți a zilei de lucru, amintiți-vă situația „fotografiată” (fața). La sfârșitul zilei, amintiți-vă toate situațiile și fețele. Repetați acest lucru a doua zi și nu veți rata sarcini importante. Exercițiul 9. „Include” stări plăcute. Recreează mental o stare pozitivă: calm, inspirație, bucurie. Analizați componentele sale musculare: o senzație de mușchi relaxați ai feței, gâtului și pieptului, tonus ușor al mușchilor abdominali. Recreează, de asemenea, poziția corpului și ritmul respirator. Remediați întregul complex al acestor senzații. Ulterior, va fi mult mai ușor să reintri în starea memorată în acest fel. Exercițiul 10. Perturba ordinea. Aranjați articolele pe desktop nu în ordinea obișnuită, ci în așa fel încât aranjarea lor să vă facă să le acordați atenție. Corelați poziția fiecărui obiect cu o acțiune specifică pe care ar trebui să o întreprindeți în viitorul apropiat.

referinţă

Ekaterina Vasilieva A absolvit Universitatea de Stat din Kuban cu o diplomă de profesor de fizică. Deținător a 30 de certificate de drepturi de autor, autor a 50 de cursuri (despre dezvoltarea memoriei, învățarea rapidă a limbilor străine, citirea rapidă), precum și a 20 de cărți, inclusiv șase bestselleruri. Deținătorul a trei brevete ale Federației Ruse pentru invenții: „O metodă de formare a abilității de a memora cuvintele”, „Algoritmul de gândire în limbi străine” și „Algoritmul unui paragraf” (formarea abilității de citire rapidă și memorare) .

« Dacă vă pierdeți interesul pentru toate, vă pierdeți și memoria.» Johann Wolfgang von Goethe (poet, gânditor și naturalist german).

Pentru fiecare rol, actorul trebuie să memoreze o cantitate mare de text, în timp ce, spre deosebire de un prezentator TV sau un profesor, nu are ocazia să se uite în sinopsis.

Dar, bineînțeles, nu este util doar pentru actori să întărească și să dezvolte memoria, ci va fi numai benefic pentru orice persoană să stăpânească abilitățile de memorare a unei cantități mari de informații.

Există o mulțime de metode și exerciții pentru dezvoltarea abilităților umane. Deci, șeful și fondatorul portalului educațional 4brain - Evgeny Buyanov, pe paginile proiectului său, a adunat cele mai semnificative și interesante metode de dezvoltare a diferitelor abilități mentale la o persoană și totul de dragul unui obiectiv important: „v timpul nostru pe internet este greu să găsim ceva care merită: ce poate fi citit și apoi spus nepoților la bătrânețe; ce se poate învăța pentru a face lumea un loc mai bun; ceea ce ne va face puțin mai înțelepți și mai toleranți”... După ce parcurgeți, puteți găsi un număr mare de tehnici, reguli și tehnici utile și interesante care vizează creșterea nivelului de dezvoltare a memoriei și capacitatea de a memora în mod intenționat. Toate metodele de predare de memorare prezentate pe acest site sunt foarte simple și accesibile tuturor.

Cu cât înveți mai mult despre capacitatea memoriei, cu atât îți va fi mai ușor să comunici cu ea în „aceeași limbă”, ceea ce înseamnă că vă veți înțelege mulți ani, rămânând în același timp „prieteni adevărați”.

Așadar, fă-ți timp pentru a începe să faci exerciții imediat. Pentru început, să stabilim ce tip de memorie ai dezvoltat cel mai bine.

Deci Napoleon a posedat memorie motorie(ne amintim cu toții foarte bine de memoria lui fenomenală pentru nume). Pentru o persoană care are memorie acustică, trebuie să auzi ce ne învață. Și asta sugerează că cea mai bună opțiune pentru el este să memoreze cu voce tare. Suport de memorie pentru oameni perceptie vizuala, servește ca o aranjare deliberată a cuvintelor cheie (colorat, desen, scheme).

De asemenea, este important să determinați atunci când alegeți o metodă de memorare a textului:

• Ce tip de text (ce complexitate, subiect)
• Câte detalii ai nevoie pentru a-l aminti
• Pentru cât timp

Deci, haideți, pentru a vă dezvălui tipul de memorie odată pentru totdeauna, vom efectua un test cu dvs. Se numeste „Test pentru a determina tipul de memorie”... Pentru aceasta aveți nevoie de trei coli de hârtie, neapărat numerotate.

Citiți cu voce tare cuvintele:

• Lampă
• Pară
• Hartă
• Ploaie
• gâscă
• Cerc
• Câine
• Foaie
• Ziar

Notează ceea ce îți amintești pe prima foaie.

Acum citește cuvintele pentru tine și asigură-te că îți imaginezi aceste elemente:

• Fierbător
• Avion
• Fluture
• Picioarele
• Cal
• Bord
• Lumânare
• Pâine
• Carte
• bicicleta
• lună

Rescrieți ceea ce vă amintiți folosind foaia #2.

Acum citește cuvintele și scrie-le în aer:

• iepure de câmp
• Schiuri
• Samovar
• Topor
• O barca
• Conduce
• Mister
• Scaun
• Biscuiti

Notați tot ce vă puteți aminti pe a treia foaie.

Acum concluziile: dacă sunt mai multe potriviri pe foaia 1, ai memorie auditivă. Pe foaia numărul 2 - memoria vizuală, pe foaia numărul 3 - memoria kinestezică.

Tehnici de memorare rapidă a textului

« A-ți aminti este la fel cu a înțelege și, cu cât înțelegi mai mult, cu atât vezi mai bine„Maksim Gorki.

Fiecare profesionist al profesiei de „vorbire” are propriile sale tehnici, secretele memorării rapide a unei cantități uriașe de informații sau text.

În cartea „245 de exerciții simple despre sistemul Stanislavsky” Elvira Sarabyan ne dezvăluie vălul acestor secrete.

Și iată doar câteva fragmente din această carte fascinantă:

• Textul „apare” instant în memorie, dacă iei o ipostază care a fost luată în teatru, în machiaj și costum... adică trebuie să introduci imaginea dorită. În general, ai prins ideea!
• De asemenea, cartea este plină de tot felul de sfaturi eficiente, inclusiv citirea materialului cu voce tare. Și este indicat să repeți doar partea care este cel mai puțin susceptibilă de memorare. Nu uita să iei o pauză, odihnește-te.
• Asigurați-vă că vă antrenați abilitățile imaginative (există chiar și o astfel de metodă „Mnemonică (metoda asocierii)” citiți totul despre această tehnică la.

Acum hai să jucăm un joc "Catena" pentru dezvoltarea gândirii creative, descris în cartea lui Harry Lorraine „Supermemory”. Puteți juca singur sau în companie. Regulile sunt foarte simple. Luați oricare două cuvinte. Este necesar să le luăm ca pe un lanț de asocieri de cuvinte (adică trebuie să existe măcar ceva în comun între cuvinte, sau invers, invers).

Exemplu: Ceasși Nor.

Soluţie: Ceas - Ora - Zi - Soare - Cer - Nor.

Vino cu asocierile tale, dezvoltă gândirea creativă. Și fii sigur ia lecția "".

Poate ai auzit deja de „Metoda lui Cicero” sau se mai numeste „Metoda rutieră” pentru a memora o succesiune de cuvinte. Pentru a utiliza metoda, este necesar să pregătiți în prealabil un „drum” (matrice de imagini).

Și esența sa este următoarea: trebuie să iei primul cuvânt și să creezi o asociere cu prima imagine a matricei tale. Și așa cu fiecare cuvânt. Iar procesul de „amintire” a cuvintelor va funcționa pentru tine atunci când vei reproduce mental imaginea corespunzătoare cuvântului dat.

Iată câteva metode mai eficiente care vă permit să memorați în mod eficient și, cel mai important, rapid materialul (fie că este un vers, un rol sau un raport):

• După ce ați citit textul, evidențiați ideea principală, principală din el
• Când citiți textul, fiți atenți la detalii.
• Faceți paralele cu ceea ce știți deja
• Asigurați-vă că vă pregătiți pentru memorare - lucrați activ atât cu dvs., cât și cu textul. Învață doar cu dorință
• Un volum mic de texte, cel mai eficient mod de a memora înainte de culcare
• Împărțiți informațiile voluminoase (mari) în părți, nu încercați să stăpâniți totul într-o singură zi
• Asociați memorarea materialului cu fenomene bine cunoscute de dvs. (muzică, culori, numere)
• Stimulează-te, recompensează-ți munca (pranz delicios, achiziție mult așteptată)
• Dacă trebuie să memorați un text străin, asigurați-vă că mai întâi faceți o traducere exactă.
• Totul este complicat, încearcă să fie cât mai simplu
• Folosește-ți pe deplin diferitele simțuri
• Încercați să acoperiți cât mai multe cuvinte cu privirea (dezvoltați viziunea periferică). Pentru aceasta se folosesc, inclusiv.
• Citiți, predați doar cu o minte proaspătă
• Lucrați cu text într-un mediu confortabil (iluminare bună, fără stimuli externi)
• Dormiți suficient (acest lucru vă va îmbunătăți semnificativ performanța memoriei)

Există o altă metodă foarte eficientă de memorare rapidă a textului - utilizarea pictograme(adică apelând la ajutorul imaginilor grafice). Principiul său este exact același ca în metoda drumurilor. Imaginea pe care o desenați este o modalitate de a reproduce rapid cuvintele sau propozițiile dorite.

Asta e tot pentru azi. Încarcă-ți memoria, pentru că așa cum a spus Napoleon I: « Un cap fără memorie este ca o fortăreață fără garnizoană». Dacă sunteți interesat de dezvoltarea gândirii la nivel global - acordați atenție cursului.

Dragi prieteni, vom fi foarte bucuroși dacă ne împărtășiți nu doar impresiile despre materialul prezentat de echipa noastră, ci, cel mai important, rezultatele eforturilor dumneavoastră. Prin aceasta ne vom asigura încă o dată că munca noastră nu este în zadar. Vă rugăm să lăsați feedbackul și comentariile dvs. în rândul de mai jos.

Succes si multa memorie!