Copiii nostri 

Ce putere este mai bună pentru femeile însărcinate. Este posibil să fie însărcinată? Ce să bei, ce este și cum să trăiești - mituri și adevăr

O femeie care a decis să devină mamă ar trebui să știe că procesul de hrănire a copilului începe cu concepția momentului. De aceea, trebuie să mănânce exclusiv cu produse utile în timpul sarcinii, acest lucru va ajuta copilul să se dezvolte corect și să sprijine mama viitoare în formă bună.

Cel mai important lucru pentru femeie în perioada de scule copilul este de a da preferință produselor naturale și de a nu pregăti să gătească pe cont propriu, trebuie să fii complet încrezător ca mâncarea. Puterea trebuie să fie echilibrată și să conțină rate zilnice de minerale și vitamine.

Lapte și produse lactate

Brânza și cabana solidă face o mulțime de substanțe utile:

  1. Proteină care este o componentă necesară a compoziției sanguine și a limfei.
  2. Vitaminele B. , creșterea "respirației" țesuturilor corpului, rezistenței și performanței mamei.
  3. Fier și calciu. necesare pentru formarea de oase, păr, piele și unghii copil.
  4. Acid folic Este foarte important pentru formarea corectă a fătului și prevenirea riscului de a dezvolta patologii, consolidând mușchii mamei mamei.

Iaurt natural Conține un os mult mai util de calciu decât laptele de vacă obișnuit și toate intestinele bifidobacteriilor necesare funcționării normale. Iaurtul este bogat în zinc și proteine, a renunțat la sete și a reduce senzația de foame. Puteți înlocui iaurtele cu Kefir de înaltă calitate.

Există tortometre de nutrienți necesari pentru dezvoltarea copilului de diverse elemente de urmărire:

Cu toate acestea, ei au o caloricitate ridicată, și abuzând că nucile viitoarei mame nu este de dorit!

Peste si fructe de mare

Toată lumea știe că este o sursă de fosfor. Încă în produsele de pește conțin una dintre cele mai utile vitamine D, care întărește oasele și sistemul nervos al femeii însărcinate .

În timpul sarcinii, femeile mănâncă mai bine pește albă cu conținut scăzut de grăsimi, de preferință marea bogată în iod.

Carne, ficat


Un material important de construcție al celulelor corpului viitorului copil - proteina, care în cantități suficiente este conținută în produse din carne. Trebuie să mănânci soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de carne - pui, iepure, carne de vită, carne de porc slabă. În prepararea mâncărurilor de carne pentru că este mai bine să faceți fără sezon.

Ficatul conține vitamine de fier și grup . Acesta este un produs obligatoriu nu numai pentru copil, ci și pentru mama însăși - transferă încărcături grele în lunile norocoase de instrumente copilul lor. Multe femei însărcinate pot cădea nivelul concentrației de hemoglobină, iar anemia se dezvoltă, se confruntă cu această problemă va ajuta la consumul de mâncăruri din ficat.

Ouă

Acestea conțin mai mult de 10 vitamine utile și elemente de urmărire. De exemplu, colina afectează capacitatea mentală a viitorului copil. În eliberarea de greață, care chinuiește mama în primele luni de "situație interesantă", va ajuta cromul conținut în acest produs. Este important să folosiți în mod regulat ouăle în alimente și pui și prepeliță.

Dar nu toate RAW!

Bogate în vitamine, fibre, oligoelemente și acizi organici . Este posibilă în orice formă - crudă, fiartă, coaptă, în salate, care sunt mai bine să se umple cu ulei vegetal sau smântână, dar nu maioneză.

O atenție deosebită trebuie acordată morcovilor, broccoli și avocado.

Este în aceste legume care conține cel mai mare număr:


Fructe și fructe de padure

Mai ales util în timpul sarcinii! Mineralele și vitaminele și vitaminele conțin vitale pentru dezvoltarea copilului. Cel mai important - nu uitați să spălați fructele înainte de a le folosi în mâncare.

O mică parte zilnică de căpșuni, mure, zmeură mărește forțele de protecție ale organismului pentru copii. Aș dori să menționez despre beneficiile mangoului, conține o mulțime de vitamină A, îl puteți mânca în orice formă - brânză, fiert, sarat sau dulce.

Fasole

Lentilele din întreaga "familie de leguminoase" va aduce cel mai mare beneficiu pentru corpul viitoarei mame. Conține vitamina B-6, acid folic și fier care sunt necesare în timpul sarcinii.

Zlakovy.

De exemplu, ovăzul de ovăz este bogat în vitamine de fibră, fier și grup . Este foarte util să gătiți cu acest terci de lapte cereale și adăugați fulgi în coacerea de casă. Ovăzul de ovăz ajută la normalizarea digestiei.

Spanac

În frunzele verzi ale acestei ierburi utile sunt conținute:

  • Acid folic.
  • Calciu.
  • Vitamina A.

Nu reprezintă multă dificultate să crească spanacul în grădina ei, pe balcon sau pe pervaz. El ia unul dintre cele mai decente locuri din top 12 liste! Din această buruienie, puteți face o mulțime de mâncăruri utile sub formă de supe de piure, laturi.

Ciuperci.

Numele "carnei de pădure" și conține o cantitate imensă de vitamine B, E, C, RR, acid nicotinic și oligoelemente:

  • Iod.
  • Zinc.
  • Potasiu.
  • Fosfor.

Ciupercile sunt foarte bogate în conținutul de substanțe proteice - leucină, tirozină, histidină, arginină . Utilizați ciupercile este necesară cu prudență numai de la producătorii dovediți.

Unt

  • Cel mai util pentru viitoarele mame este Olive. "Gold lichid", este benefic pentru procesul de formare a sistemului nervos al copilului.
  • Ulei de floarea soarelui Satisface corpul unei femei însărcinate cu vitamine E, A, D, îmbunătățește aspectul părului și al pielii.
  • Dar uleiul cremos Nu aveți nevoie să abuzați - conține o mulțime de calorii. Pentru dezvoltarea normală, copilul este suficient de 50 de grame pe zi.

O femeie însărcinată este importantă pentru a ne aminti că nutriția completă este un angajament de nu numai sănătatea ei, ci și dezvoltarea corectă a copilului.

Ceea ce nu poate mânca și de a bea femeile însărcinate - ce alimente și băuturi sunt preferabile pentru consumul de mame viitoare? De fapt, restricțiile stricte pentru femeile însărcinate practic nu există. Puteți mânca totul, dar în cantități moderate sau minime unele produse. Să începem cu faptul că este imposibil să mâncați femeile însărcinate sau cel puțin să nu merităm abuz și pentru ceea ce din motive specifice. De asemenea, nu vom uita de posibilele consecințe ale nerespectării restricțiilor.

1. Ficat. Nu numai că subprodusele sunt foarte grase, adică din această delicatețe, mama viitoare poate deveni rău, deci conține și o concentrație mare de vitamina A, care poate afecta teratogen fătul. Prin urmare, ficatul este însărcinat, este imposibil să mănânci în primul trimestru de sarcină, când organele copilului sunt formate doar, iar cele mai multe mame au o manifestări de toxicoză care pot fi agravate datorită utilizării ficatului.
Cu toate acestea, acesta nu este produsul care este gravidă categoric imposibil. Mai târziu, în al doilea și al treilea trimestru, ficatul poate uneori să mănânce dacă corpul este bine tolerat.

2. Produse de mezeluri. Există două motive pentru care este imposibil să se folosească cârnați, cârnați și cârnați. Pentru a le reamita pentru a le mânca, mulți au suficientă citirea cu atenție a fontului mic de pe ambalajul produsului, aflați compoziția acesteia. Este departe de carne pură de înaltă calitate. Și în cel mai bun caz, carnea de porc cu carne de vită, aromată generos cu sare, coloranți și arome, astfel încât acesta este un apetisant. Din astfel de "carne", corpul nu va fi corpul. Da, și sare, care cârnați, este dăunător pentru viitoarea mamă. Deoarece datorită suprapunerii de sare, o femeie este întârziată în corpul unui lichid. În exterior, acest lucru se manifestă prin edem. Și creșterea tensiunii arteriale și acest lucru este deja periculos. Să lăsăm cârnați pentru sărbători pentru salate.

3. dulciuri. Acestea nu ar trebui consumate însărcinate datorită faptului că ciocolata, marmelada, cookie-urile și delicatesele similare sunt absorbite rapid carbohidrații. Toate aceste produse au conținut de calorii foarte mari, dar satisfac corpul, scapa de sentimentul de foame într-un timp foarte scurt. Îi face din nou femeia și din nou să aibă dulciuri. Apropo, același lucru se referă la miere de supercoalion. Desigur, este util, dar în cantitatea de literalmente jumătate din linguriță. Femeile noastre iubesc miere în dulciuri, de exemplu, în Pakhlava. Și foarte repede câștiga greutate din cauza hobby-ului în dulciuri. Între timp, toate aceste calorii sunt amânate pe corpul mamei și nu poartă cel mai puțin beneficii pentru viitorul copil. Dar femeia gravidă devine mai greu de mers pe jos, tahicardia, scurtarea respirației, durerea de spate și herdderii apar. Și după naștere cu kilograme suplimentare, este foarte dificil să se facă parte.

4. roșii cu calea inferioară, castraveți etc. Toată această sursă de sare, despre pericolele consumului în cantități mari pe care le-am scris deja mai devreme.

5. Alcool. Medicii adecvați sugerează întotdeauna că este imposibil să beți un alcool gravid în orice moment și în orice cantitate. Puțini dintre viitoarele mame au auzit despre sindromul alcoolic Fas - fetal în făt. Se ridică în majoritatea cazurilor cu adoptarea o singură dată a unei cantități mari de alcool. Copilul nu numai că poate apărea ca urmare a unui astfel de videoclip matern al defectelor de dezvoltare, ci și o întârziere a dezvoltării mentale, precum și a manifestărilor tipice pe față, de tipul de sindrom genetic. Și este imposibil să se vindece FAS, să previne, fără a bea alcool în timpul sarcinii.

Medico, folosirea dozelor mici de alcool și mamă este, de asemenea, potențial periculoasă pentru făt. Poate provoca naștere prematură, împerecherea placentă, inteligență scăzută la un copil.

6. Ceaiul și cafeaua. Multe femei consideră că aceste băuturi inacceptabile din cauza cofeinei conținute în ele. Dar, de fapt, totul este atât de înfricoșător. Nivelul cofeinei conținute în două cești de cafea este absolut sigur pentru viitoarea mamă. Dar în 4 cești de cafea - deja potențial periculoase. Femeile gravide nu pot avea un astfel de cafea.

Dacă o femeie durează în mod regulat o cantitate atât de mare de cofeină, un copil poate avea o întârziere a dezvoltării intrauterine. Acești copii sunt născuți slabi și joasă. Dar nașterea prematură și cofeina miscarp nu provoacă.

În ceai, cofeina este, de asemenea, conținută în cantități mari, dar ceaiul nu afectează corpul, nu afectează organismul, nu exercită o acțiune revigorantă, deoarece nu este aproape absorbită din această băutură.

În alte produse, cum ar fi ciocolata, cofeina conține o cantitate ușoară. Dar în unele medicamente sunt multe medicamente. De exemplu, în instrumentul de cefalee tsitramon conține cofeină la concentrații mari. Nu ar trebui să fie dus la viitoarele mame.

7. Băuturi dulci carbonat. Au un utilitar ridicat de calorii și zero. Mulți conservanți, arome și coloranți în compoziție. Dacă doriți arome de fructe, beți sucul natural.

8. Narzan cu mineralizare ridicată. Mulți dintre noi consideră că apa minerală utilă pentru organism. Este așa, dar numai dacă alegeți și utilizați-l corect. Narzans diferă nu numai de gustul lor, ci și de compoziție. Unele dintre ele conțin o mulțime de minerale, săruri și, prin urmare, ar trebui utilizate în cantități minime și numai din motive medicale, de obicei în sanatoriile. Temperatura Narzan joacă, de asemenea, un rol pentru absorbția sa.
La fel ca o băutură, este mai bine să folosiți apă cu mineralizare mică. Nu mai mult de 3 grame pe litru (indicat pe etichetă). Un astfel de șofer și arsuri la stomac vor ajuta.
Dar narrași sărat, de exemplu, "Essentuki 17" pot provoca o creștere a tensiunii arteriale și umflături.

În timpul sarcinii, corpul femeii lucrează cu o forță dublă pentru ei înșiși și în curs de dezvoltare intens. Firește, pentru a umple energia uzată, este necesar să se alimenteze pe deplin, diverse. Dar puțini dintre femei știu că este necesar să mănânce femeile însărcinate pentru a obține viitorul copil să primească toate substanțele nutritive necesare pentru dezvoltarea tuturor corpurilor și sistemelor sale.

Deci, ce ar trebui să am în timpul sarcinii?

Produse de acid foliic: verdeață, spanac, fasole, mazăre verde. Vitamina B 9 (așa-numita acid folic) este implicată în formarea tubului nervos al fătului și formarea placentei. Cu o lipsă de astfel de vitamină, un copil poate observa malformații, în special în domeniul sistemului nervos și a abaterilor în dezvoltarea mentală.

Este necesar să vă amintiți că este mai bine să mâncați produsele însărcinate cu acid folic fără prelucrare prealabilă culinară pentru a-și păstra conținutul în întregime. Dar indiferent de modul în care încercați să utilizați verdele în timpul sarcinii, cu alimente pentru a umple nevoile organismului fătului în vitamina din 9 este imposibil. Oricum, va trebui să luați acid într-o formă de tabletă, începând cu prima zi de detectare a sarcinii și, dacă este posibil, înainte de nașterea copilului a fost planificată pentru tine de mult timp.

Carne. Proteinele animale trebuie să mănânce în timpul sarcinii - astfel încât vegetarianismul merită abandonat cel puțin pentru perioada de a avea un copil. Se recomandă utilizarea de vițel, pui, iepure în fierte sau coapte. Acest lucru vă va oferi o mulțime de energie și putere pentru a fura toate dificultățile și problemele temporare cu bunăstarea.

Legume si fructe. Aceste produse sunt bogate în vitamine, oligoelemente, fibre. Cel mai bine este să mâncați fructe care cresc în zona dvs. - naturală, adaptată particularităților sistemului digestiv. Merele au o valoare deosebită. Ele sunt bogate în fier, atât de necesare pentru formarea circulației normale a sângelui placentar.

Produse lactate. Pentru dezvoltarea sistemului osos fetal, este nevoie de o mulțime de calciu. El este în cantități mari prezente în brânză cabana, brânză și lapte. În plus, aceste alimente contribuie la combaterea dizbiozei intestinale - cauza frecventă a constipației în timpul sarcinii.

Pâine, cereale. Aceste produse sunt bogate în carbohidrați, vitamine și microelemente. Ele sunt perfect saturate cu corpul, au un efect benefic asupra sistemului digestiv.

Pește este o sursă de fosfor, calciu și proteină.

În ciuda faptului că fiecare femeie știe ce este necesar să mănânce femeile însărcinate, este încă foarte dificil să urmați aceste reguli, în special în timpul perioadei de toxicoză și schimbări în dependențele de gust.

Ce vrei cel mai adesea să mănânci în timpul sarcinii?

Desigur, Salinian! Alimente acute atrage, de asemenea, atenția doamnelor într-o poziție, cum ar fi făina, prăjituri, chifle. Dar cu absorbția necontrolată a tuturor acestor produse merită să ne gândim la copil. După primul trimestru de sarcină, el începe să simtă gustul mâncării mamei, înghițind apa uleioasă. Iar o suprapundere a mâncărurilor afumate, murate și mâncăruri pendente sunt cel mai probabil, nu-i va place. În plus, având o tendință de umflare, este necesar să se abțină de la utilizarea de sare sub orice formă.

Multe femei în poziție, începând cu a doua jumătate a sarcinii, după finalizarea toxicozei, încep să experimenteze o tracțiune insurmontabilă în alimente. De ce unii însărcini doresc întotdeauna să mănânce?

Fructele cresc și nevoile sale în substanțe nutritive și calorii, respectiv. Dar, uneori, o femeie pur și simplu nu controlează cantitatea de alimente consumate, ceea ce poate duce la dezvoltarea diferitelor încălcări ale fătului. Amintiți-vă că măsura este necesară în tot, și în nutriție, în special, în special în timpul sarcinii. Nașterea unui copil anormal de mare este o garanție a rănirii la naștere atât a copilului însuși, cât și a căilor generice ale unei femei.

Și mai multe despre produsele pe care le puteți mânca în timpul sarcinii vor spune terapeutului sau ginecologului dumneavoastră. Ascultați cu siguranță recomandările sale.

O femeie care se pregătește să devină mamă, gândește la o nouă etapă a vieții sale la cel mai mic detaliu. Dieta sănătoasă în timpul sarcinii este cheia bunăstării viitoarei mame și a copilului.

Legendele merg la Addurile femeilor însărcinate într-o masă. Absolut nu este potrivit pentru creta de hrană, ciment, benzina devine pentru femei în poziția unei reuni de idei și acest lucru are motive proprii.

Fiecare medic, determinând că este posibil și că este imposibil să mănânci în timpul sarcinii, se bazează pe analize și starea generală de sănătate.

Lista principală, care este universală pentru toate mamele viitoare, este după cum urmează:

  • Băuturi alcoolice – influența obiceiurilor dăunătoare pentru dezvoltarea fătului este cunoscută și dovedită. Alcoolul poate fi luat numai în termeni de întârziere în cantități strict limitate - nu mai mult de o sută de grame și nu mai des decât o dată pe săptămână. Mai mult, doza se referă numai la vin roșu. Băuturile rămase care conțin alcool sunt contraindicate în orice cantitate.
  • Pește brut și carne - Trebuie excluse fripturile preferate cu sânge. Peștele folosite pentru a pregăti rulouri și sushi nu este, de asemenea, o hrană sigură pentru gravidă. Astfel de feluri de mâncare cresc riscul de infecție cu gelminioză, care poate dăuna fătului.
  • Fast food - Hamburgerii, chipsurile, bastoanele de crab, micul dejun uscat conțin e-aditivi alimentari și glutamat de sodiu. Deși mulți dintre aditivi li se permite să utilizeze, influența lor asupra dezvoltării fătului este negativă, până la posibile probleme în dezvoltarea copilului.
  • Creveți, caviar și raci - în cantități mari pot dăuna dezvoltării organelor din copil, deoarece conțin mercur, care este afectată în special de formarea sistemului nervos și sanguin.
  • Pepeni, pepene galben și ciuperci Poate provoca intoxicație, ținând seama de lipsa de lipsită de faptul că producătorii și substanțele care contribuie la creșterea acestor fructe.
  • Ceaiuri puternice, cafea - Poate crește tensiunea arterială a mamei, care în viitor poate duce la încălcări de placentare.
  • O cantitate mare de produse din făină Poate provoca un set ascuțit de greutate în făt. În unele cazuri, până la 6 kg, care înrăutățește în mod semnificativ cursul sarcinii și procesul de naștere;
  • Ananas De asemenea, este interzisă deoarece conțin substanțe capabile să stimuleze reducerea uterină și de îndepărtarea fluidului din organism.

În cantități mici, astfel de produse la începutul sarcinii și mai târziu pot fi incluse în dietă.

Cu toate acestea, pentru a vă asigura că siguranța unei astfel de nutriții, este necesar să se ceară sfatul medicului, să transmită analizele corespunzătoare și să completeze examinarea completă a organismului.

  1. Cafeaua amator poate înlocui această băutură cu cicoare. Sumele mici de zile nu vor afecta copilul.
  2. Soluțiile și produsele cu conținut crescut de sare pot provoca edem, deoarece utilizarea lor trebuie redusă la minimum.
  3. Unii medici interzic complet utilizarea prăjită, ascuțită, grasă și fumată. Alții recomandă să limiteze consumul. În orice caz, pentru a reduce recepția prăjită și grasă, deoarece încărcați puternic corpurile digestive, care în această perioadă lucrează "pentru două".
  4. Tonul și sabia de pește conțin o cantitate mare de metale. Utilizați-le ar trebui să aibă grijă să nu facă rău copilului.
  5. Condimente și sosuri cu condimente ascuțite pot provoca, în unele cazuri, duc la toxicoză, deoarece utilizarea lor ar trebui să fie, de asemenea, limitată.
  6. Explorarea compoziției produsului pe ambalaj, o femeie însărcinată trebuie evitată prin regulatori de aciditate, conservanți, coloranți, emulgatori, amplificatoare de gust, deoarece acestea afectează ficatul și pancreasul, cum ar fi mama și copilul.

Fiecare femeie, consultată cu un medic, poate ajusta această listă, deoarece uneori dorința de a mânca acest lucru sau acea fel de mâncare este mai puternică decât orice "tabu".

Unele preferințe ajung la fanatism atunci când femeile nu pot rezista la cretă, un creion, ciment ... fiecare are povești similare. Motivul acestui comportament constă în lipsa anumitor microelemente în organism.

De exemplu, împingătorul pasionat pentru cretă nu vorbește deloc despre lipsa de calciu, așa cum este obișnuit. Cercetările efectuate și testele de sânge spun că dorința de a mânca cretă este asociată cu un dezavantaj al fierului.

La un moment dat, creierul femeii blochează semnale că astfel de lucruri sunt imposibile. Apoi recunoaște incorect semnalele organismului despre lipsa unui anumit element. Într-un alt caz, creierul asociază elementul nu cu produsul în care este conținut, dar cu altul, nu are absolut o relație.

Observând o dorință insurmontabilă de a gusta ceva, evident că nu este destinat nutriției, este necesar să se facă un test de sânge complet.

Dieta corectă a unei femei însărcinate

Pentru o nutriție completă și sănătoasă, este important să luați în considerare nu numai combinațiile de produse, ci și modul în care se găsesc. În primul rând, este necesar să se contureze regulile generale. Viitorul mamă le va folosi pentru a compila o listă de produse care pot și este necesară în timpul sarcinii.

Produsele de origine vegetală ar trebui să fie de 60% din dietă. În perioadele ulterioare de sarcină, această regulă devine fier, ca legume și fructe verzi, precum și verdele au în compoziția prostaglandinelor. Aceste substanțe îmbunătățesc elasticitatea țesuturilor, ceea ce va ajuta la evitarea fisurilor în timpul nașterii.

În lista pe care femeile însărcinate nu le pot avea, carnea și peștele au fost menționate. Cu toate acestea, cu pregătirea și utilizarea corespunzătoare, este vitală pentru dezvoltarea completă a copilului. Zilnic este necesar să consume 70-90 de grame de proteine \u200b\u200banimale, deoarece este principalul "material de construcție" al corpului uman.

Dacă anumite legume și fructe sunt utilizate în mod tradițional în alimente cu RAW, sunt mai bune în această formă. Este vorba despre faptul că morcovii sau varza brută vor fi mai utile pentru femeile însărcinate decât pentru vinaigrette.

Prelucrarea termică în orice caz ia propria sa. În plus, mai multe beneficii vor aduce un vas proaspăt pregătit decât ceea ce a fost gătit acum câteva ore.

Obiceiul de a mânca repede astăzi devine din ce în ce mai obișnuit. Gravidă nu poate mânca abstract și rapid. Băutând de la mese la un televizor, o conversație și alte clase, o femeie consumă mai mult decât este necesară, deoarece sistemul digestiv al sistemului de saturație nu este recunoscut imediat.

În plus, mestecarea rapidă împiedică asimilarea deplină și, în unele cazuri, duce la greață și supraalimentare. Alimentele trebuie să fie mestecate cu atenție pentru a evita consecințele neplăcute și pentru a salva un set de greutate natural în timpul instrumentelor pentru copii.

Ce poate și trebuie să mănânce:

  • Legume, fructe și fructe de padure - toate permise. Regula principală este spălată cu atenție înainte de utilizare.
  • Porridge - fulgi de ovăz, hrișcă, terci de măcinat sunt o sursă naturală de vitamine, fier, fibre și carbohidrați, mamele necesare. Cartele dulci pot fi completate cu fructe uscate și legume ambalate sărate.
  • Carne, produse lactate și surse de proteine \u200b\u200bdin pește. Utilizarea lor este extrem de importantă, deoarece acestea furnizează în corpul de calciu, vitamine de grup B, D, fier, fosfor. Vitaminele sunt responsabile pentru dezvoltarea sistemului nervos al copilului, fierul contribuie la dezvoltarea sănătoasă a sistemului hematopoietic, calciu și fosfor - cheia unui sistem musculoscheletal sănătos. Aceste elemente de urmărire sunt, de asemenea, utilizate în mod activ de organismul matern, astfel încât prezența lor este obligatorie.

Cum să gătești alimentele pentru gravidă

În primul rând din listă, util pentru o femeie însărcinată, produse de costuri gătite pentru un cuplu sau coapte în cuptor. Astfel, puteți găti pește, carne și legume. Mai ales gustoase, cu mâncăruri de carne și legume albe.

Această metodă de pregătire nu numai că va economisi cele mai utile substanțe, ci contribuie, de asemenea, la funcționarea corectă a tractului gastrointestinal al mamei, ajutând la menținerea figurii.

Alternativă la gătit un cuplu se stinge și gătește. În primul caz, produsul este procesat suficient de lung într-o cantitate mică de apă sub capacul, în al doilea - plasat în apă clocotită și este preparat pe un mic incendiu. Pregătirea, atât de carne, puteți obține nu numai un fel de mâncare, ci și un bulion util.

Alimentele și mâncărurile prăjite trebuie utilizate cu precauție extremă. Pregătiți un fel de mâncare prăjită care poate mânca în timpul sarcinii nu înseamnă că se prăbușește complet în ulei pe un foc mare.

Dacă vorbim despre carne, este mai bine să o tăiați cu bucăți mici și să vă prăjiți căldură lentă fără a adăuga ulei sau grăsime. Grăsimea mai mică va fi utilizată cu alimente prăjite, cu atât mai bine pentru sistemul digestiv și vasele mamei.

Cel mai bun mod de prăjire este gătit pe cărbuni, așa cum se face în natură. Aici, carnea și legumele sunt prăjite în sucul propriu, păstrând proprietăți utile.

Ghidul de nutriție generală Sună la fel pentru toată lumea, dar o listă detaliată a produselor care nu pot fi consumate în timpul sarcinii este formată exclusiv de către medicul pe baza medicului corpului mamei, fluxul de sarcină și rezultatele testelor.

Fiecare femeie decide pentru ei înșiși, ceea ce este greu de refuzat obiceiul și cu care puteți spune cu ușurință la revedere la sarcină.

Este important să ne amintim că o dietă sănătoasă este numită nu numai pentru a ajuta fătul să se dezvolte corect, dar și să sprijine sănătatea mamei, deoarece corpul său face o muncă colosală - pregătește o viață nouă pentru apariția unei noi vieți .

Video util despre nutriție în timpul sarcinii

Răspunsuri

Declarația că femeile însărcinate sunt strict interzise să mănânce anumite produse, nu are întotdeauna un sol rezonabil. Mai degrabă, o femeie, rămânând într-o poziție interesantă, ar trebui să se refere la nutriția sa mai atent, să dea preferință alimentelor sănătoase și ecologice, este moderată și porțiune. În același timp, unele produse ar trebui să fie limitate sau excluse, deși adesea sub interdicție există aceleași alimente dăunătoare și nesănătoase, ceea ce nu este recomandat să mănânce nu numai gravide, ci și toți ceilalți (fast-food, alcool, afumat, etc .).

Important: Trebuie amintit că alimentele în timpul sarcinii este baza sănătății și a celei mai viitoare mamă și a copilului ei. Nu ar trebui să existe o deficiență de vitamine sau minerale, precum și o absorbție excesivă a produselor provocatoare de produse (ciocolată, ouă, căpșuni, roșii).

Principiile de bază ale femeii însărcinate adecvate și sănătoase

Alimentele unei mame însărcinate ar trebui să se bazeze pe mai multe principii de bază:

  1. În mod ideal, există doar produse naturale și de înaltă calitate cultivate într-o zonă ecologică.
  2. Dieta zilnică ar trebui să fie echilibrată și plină de vitamine, aminoacizi, micro- și macroelemente în ea.
  3. În fiecare zi este necesar să se utilizeze toate grupurile de produse pentru a asigura o dietă cu drepturi depline.
  4. Ar trebui să fie cât mai puțin posibil alimentele care au fost profund prelucrate.
  5. În mod ideal, luați produsele gătite pentru o pereche, tocană, coapte, adică cele care au fost supuse celor mai blânde prelucrări de căldură.
  6. Din conservarea și produsele cu un conținut de diferite tipuri de stabilizatori, conservanți, emulgatori și coloranți ar trebui refuzate.
  7. Dacă există o femeie, este important să nu folosiți niciun produs-alergeni în timpul sarcinii.
  8. Este necesar să vă faceți griji cu atenție alimentele astfel încât procesul de digestie să fie la fel de eficient și nu a adus disconfort.
  9. Eșecul este opțiunea perfectă pentru gravidă. Vă permite să stingeți foamea, să nu câștigați kilograme suplimentare, să furnizați corpul și mama și copilul cu toate substanțele necesare.
  10. Este important să nu supraviețuiți. Nu este nevoie, așa cum spun ei: "Există două". Acest lucru va aduce doar un sentiment de stomac aglomerat, severitate și posibile probleme cu scaunul.

Notă:În timpul sarcinii, este interzisă să stați pe orice dietă (independent), cu excepția cazului în care este scris de către medicul dumneavoastră pe baza prezenței unei anumite boli.

Pentru o zi, este necesar să mănânci legume și fructe de până la 4 ori, și, dacă este posibil, sunt mai bune-le cu pielea (dacă este posibil). Proteinele (carne, ouă, pește) sunt mai bine de utilizat dimineața. Este hrană mai mare, pentru digestie care necesită mai mult timp și energie.

În după-amiaza, ar trebui să fie preferată de produsele alimentare cu legume și fermentate - contribuie la o digestie bună și sunt ușor absorbite. De asemenea, nu uitați că astfel de produse, cum ar fi fructele uscate, varza, trebuie să mâncați cu surse. Această vitamină ajută la absorbția glandei.

Pentru a evita intoxicațiile și bolile alimentare, cum ar fi sarcina, precum și alăptarea, este imposibil să mâncați sub orice pretext:

  • carne prost prelucrată (friptură cu sânge);
  • vase cu ouă brute (inclusiv acasă): mousse, cheesecakes, înghețată etc.;
  • brânză moale nepesteurizată (Camembert, Brie);
  • (brut, bolnavi);
  • patty de tot felul.

Că nu puteți mânca gravidă în primul trimestru

Primele 3 luni este perioada de marcare a tuturor organelor și sistemelor copilului viitor, deci în acest moment ar trebui să fie foarte selectivă despre ceea ce mănâncă femeia însărcinată. În primul trimestru, o femeie însărcinată nu poate mânca deloc sau merită limitarea cât mai mult posibil a acestor produse ca:

Obligatoriu în dieta zilnică a unei femei însărcinate în primul trimestru ar trebui să includă produse cu fibre suficiente. Aceasta duce la intestinele normale peristaliste și este, de asemenea, o sursă excelentă de oligoelemente și vitamine.

În această perioadă, este la fel de important să nu uitați de produsele lactate - principala sursă de calciu pentru mama și fătul, precum și peștele (fosfor). În loc de carbohidrați simpli, există dificile, care sunt împărțite mai mult și, prin urmare, dau un sentiment lung de sațietate și nu provoacă saltul de glucoză din sânge.

  • pâine de cereale integrale cu tărâțe;
  • apa pura;
  • fructe și fructe de padure;
  • unt (în cantități mici);

Notă: Nutriția stabilită a viitoarei mame în primul trimestru va permite normalizarea funcționării tractului digestiv, precum și a sistemului urinar. Aceasta, la rândul său, afectează în mod pozitiv simptomele toxicozelor timpurii, reducând manifestarea lor și împiedică dezvoltarea complicațiilor.

Ceea ce nu puteți mânca gravidă în al doilea trimestru

De la 14 la 26 de săptămâni, apetitul are un apetit într-o femeie însărcinată. Se datorează subsolului semnelor de toxicoză timpurie. Fructele în acest moment sunt deja în creștere și dezvoltă și dezvoltă și există încă multe substanțe benefice diferite, provin din corpul mamei. Evitați acele produse care provoacă procesele de formare de putrezire și gaze a intestinului. În plus față de disconfort, poate provoca, de asemenea, scaune.

  • leguminoase;
  • prăjituri;
  • cârnați;
  • clătite;
  • produse finite (cutii, clătite, găluște, găluște);
  • branza albastra;
  • afumat;
  • apă carbogazoasă;
  • sushi;
  • marinade;
  • hrean;
  • caviar de pește;
  • stroganină;
  • piper;
  • milkshakes;
  • ouă prăjite.

Este important ca alimentele din trimestrul II de sarcină să nu fi fost nu numai nutritive, ci și ușor, ceea ce va oferi un scaun regulat. La urma urmei, persoanele gravide suferă de constipație, aceasta afectează negativ statul și mama viitoare, și copilul din uter. Golirea regulată a intestinului de două ori pe zi - cheia pentru bunăstarea normală, somnul bun, pielea sănătoasă etc.

În al doilea trimestru, este imposibil să mănânci:

  • pâinea de ieri cu Bran;
  • galerie cookie-uri;
  • proteina omletă;
  • sucuri de legume (morcovi) și boabe (coacăze, măr, pere);
  • legume verzi bogate;
  • ficat;
  • fructe uscate (Kuraga, Fig, stafide, prune);
  • (conține fierul).

Că nu puteți mânca gravidă în al treilea trimestru

În perioada III, trimestrul, fructul crește în mod activ, deoarece timpul nașterii se apropie. Femeia ar trebui să mănânce bine și, în același timp să nu câștige greutăți mai mult decât norma, care se întâmplă foarte des. Prin urmare, este necesar să se limiteze cantitatea de proteină din dietă (nu mai mult de 100 g pe zi) și carbohidrați (300 g) și cantitatea de grăsimi - creșterea datorată instalației.