Cursuri de autoapărare și școală pentru fete. Lecții de autoapărare pentru fete - curs de bază Belaya Lynx. Cum să te protejezi: o lecție de autoapărare pentru femei (foto, video)

31.07.2019

Fetele sunt reprezentante ale sexului frumos, dulci, blânde, fragile și, ca urmare, vulnerabile. Caracteristicile lor psihofizice îi deosebesc de bărbați. De obicei femeile sunt mai slabe, cu rare excepții. Natura a făcut această distincție cu un motiv. Din punct de vedere istoric, un om a fost susținător de familie, vânător, protector și pentru aceasta a moștenit caracteristici fizice bune.

Slab și fragil din fire

Totul în lume se schimbă, iar o femeie nu este atât de slabă, iar unii bărbați nu se disting prin articolul și măreția lor. Cu toate acestea, există indivizi care se bucură de superioritate în forță în situații de conflict, negăsind alt argument decât forța masculină brută. Jaful și violența sunt, de asemenea, ținta atacurilor împotriva fetelor. Incidentele teribile frecvente sugerează ideea de a stăpâni elementele de bază ale autoapărării.

Evenimentele recente din Germania, în orașul Köln, unde peste 100 de fete au fost supuse violențelor și hărțuirii din partea migranților în timpul sărbătorilor de Anul Nou la festivitățile în masă, demonstrează încă o dată că nu este de prisos să stăpânești tehnici de respingere a atacurilor. După aceste incidente, mii de oameni au început să se înscrie la cursuri de autoapărare.

Autoapărare pentru fete - ceea ce este inclus în programul de antrenament

Sunt câteva lecții de autoapărare pentru fete ... Puteți urma cursuri pentru începători - așa-numitul curs de bază și cursuri pentru cursul de bază. Cel de bază este conceput pentru cei care nu dețin și nu au studiat anterior. Cursul principal este destinat celor mai experimentați și pregătiți și are ca scop perfecționarea abilităților și abilităților, precum și stăpânirea de noi tehnici și tehnici.

În cursul antrenamentului, fetele sunt pregătite psihologic pentru capacitatea de a riposta într-un atac, deoarece multe sunt pur și simplu pierdute, speriate și în această stare nu găsesc oportunitatea de a respinge atacul. Antrenorii ajută să dea o lovitură atât cu mâinile, cât și cu picioarele, învață cum să se miște corect, folosește și direcționează forța. Cursul include studiul mecanismelor de eliberare din prinderi, păstrând distanța. Lecții separate sunt dedicate vulnerabilității, punctelor slabe și punctelor atacatorului. Studiul și construirea schemelor de tehnici de atac stau la baza autoapărării pentru fete.

Deoarece există multe locuri în care te poți confrunta cu huligani, în sala de clasă se elaborează mai multe opțiuni: lângă perete, pe pământ și într-un spațiu restrâns. Diverse poziții și situații sunt perfecționate în exerciții practice care sunt apropiate de cele reale. Școlile de autoapărare pentru fete nu pregătesc luptători profesioniști, ele ajută la orientarea corectă în situație și încearcă să iasă din ea cu pierderi minime, atât fizice, cât și morale.

Instituțiile serioase acordă o atenție deosebită reglementărilor legale. Este foarte util să vă familiarizați cu aspectele juridice ale autoapărării, întrucât în Codul penal există articolele 37 și 108 referitoare la depășirea limitelor apărării necesare.

Trebuie făcut totul pentru a evita posibilitatea unui atac

Cea mai bună apărare nu este un atac; a face tot posibilul pentru a evita o astfel de situație este mult mai eficient. Nu stați singur pe stradă în întuneric, încercați să nu vă regăsiți în companii necunoscute și locuri neînsoțite, să nu atrageți atenția asupra valorilor materiale. Toate acestea și abilitățile de autoapărare (în cazul unui atac) pot ajuta la păstrarea și păstrarea sănătății, și poate vieții.

Comentarii:

Autoapărare pentru femei

Autoapărarea femeilor pe stradă.

Pentru a nu deveni victima unor atacuri, jaf sau pur și simplu fraudă, amintiți-vă că este mai bine să preveniți o situație periculoasă în avans prin metode simple și eficiente și tehnici de autoapărare pentru femei care sunt disponibile pentru toată lumea. Principalul lucru este să nu te pierzi într-o situație extremă. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă amintiți cu fermitate și să urmați următoarele reguli care au fost pregătite special pentru dvs. site interesant sfaturi utile.

Pe stradă niciodată:

nu vorbi cu străini;
nu intrați în mașină cu străini (chiar „pentru un minut”);
nu intrați pe scară cu un străin și nu luați liftul cu el;
nu mergeți în locuri pustii;
Și tot fiind pe stradă, mai ales seara, alegeți pentru traseu aglomerat, locuri bine luminate chiar dacă prelungește calea;
evitați să purtați blănuri și bijuterii scumpe care atrag atenția infractorilor;
ocolește colțurile clădirilor, intrările și porțile de acces la distanță;
apropiindu-se de intrare sau de curte, opriți brusc câțiva pași înaintea lui, astfel încât să poți provoca un potențial criminal să părăsească adăpostul;
la intoarcerea acasa pregatiti cheile din timp pentru a nu le cauta la usa. Și închide ușa în urma ta de îndată ce ai intrat în apartament.

Nu deschide niciodată ușa străinilor!

- Un străin poate spune că este un maistru de televiziune, un gazier sau instalator, un poștaș sau chiar un ofițer de poliție (poate fi în uniformă). Spune că nu ai cheie, deoarece familia ta a închis ușa după ce a ieșit o vreme la magazin.

- Dacă un străin în afara ușii cere permisiunea de a chema urgent o ambulanță sau poliția?

- Aflați unde să sunați și ce să spuneți și sunați singur acolo, fără a deschide ușa și a nu lăsa un străin să intre în apartament. Pentru aceasta, este important ca lângă telefon să fie notate numerele de telefon ale celei mai apropiate secții de poliție sau spital.

- Când scoateți coșul de gunoi, fugiți „un minut” cu câinele sau la magazin (în propria intrare), închideți ușa cu cheia, scoateți gunoiul dimineața, nu seara târziu.

Fetelor, dacă vă aflați într-o situație periculoasă

- Pe stradă, la întâlnirea cu o companie dubioasă, o persoană care nu inspiră încredere, țipetele și conversațiile funcționează bine pe tonuri foarte ridicate - „Nu vreau să comunic cu tine”, „Lasă-mă în pace”, „Eu va striga”.

- Dacă un străin te-a atras într-o conversație, spune-i că te întâlnești cu fratele tău care se întoarce de la antrenament de box și arată silueta care se apropie, spunând că nu poți vorbi pentru că ești întâmpinat de un frate, tată, bunica sau mamă strict.

- Dacă încearcă să ia ceva de la tine, mai bine da si pleaca.

- La urcarea în lift, un străin a alergat literalmente la tine - sari cât mai sus posibil și liftul se va opri... Este puțin probabil ca „ticălosul” să vrea să fie găsit împreună într-un lift de către lucrătorii de urgență după ceva timp. Este posibil ca conflictul să fie stins.

Femei, pregătiți-vă pentru autoapărare, pentru aceasta urmăriți tutorialele video de sub articol.

Tehnici de autoapărare pentru femei

Amintește-ți că orice bărbat este mai puternic decât tine, pentru că sarcina este doar să-l neutralizezi pentru un timp și să fugi sau să ceri ajutor. Mai jos poți urmăriți lecția video femei de autoapărare.

Dacă ești necăjit și strâns apucat de mâini - autoapărare pentru femei

Tehnici de autoapărare pentru femei, tutoriale video

Bătăușul se ridică din lateralși, neascunzându-și intențiile, te ia de mână (în acest caz, stânga) - cu o mână pe antebraț, cu cealaltă deasupra încheieturii mâinii. Nu încercați să vă eliberați sub nicio circumstanță. Dimpotrivă, având un zâmbet dulce și chiar apăsând ușor pe bătăuș, astfel încât acesta să se relaxeze suficient, întoarceți-vă brusc spre el la jumătate de tură și loviți cu marginea palmei drepte la baza nasului, în timp ce înlocuiți piciorul stâng în spate. piciorul drept pentru un suport pentru picioare. Acest lucru va duce la căderea abuzatorului, dacă, desigur, lovitura la baza nasului (adică între buza superioară și partea inferioară a nasului) este suficient de puternică. Opțiuni: loviți în gât, în mărul lui Adam, doar nu loviți puternic mărul lui Adam, există posibilitatea de a-l rupe, ceea ce poate fi fatal. În acest caz, veți depăși gradul de autoapărare.

Dacă încearcă să te apuce din lateral - autoapărare pentru femei

- Tipul și-a pus mâna pe umerii tăi din spate, invitând, de exemplu, să treci prin apropiere. Prinde-i încheietura mâinii cu mâna opusă, făcându-te repede înapoi și în lateral, eliberează-te de îmbrățișare și răsuciți brațul. Urmați această mișcare cu un suport pentru picioare. Când străinul cade, dă-i o strângere dureroasă de mână, adică în timp ce ține mâna, astfel încât aceasta să nu se îndoaie la cot, apasă puternic mâna de sus.

— Tehnica dureroasă de autoapărare pe articulația cotului se poate aplica, de exemplu, dacă un tip încearcă să pună mâna în poala fetei. Prinzând mâna bătăușului cu același nume (aici cea dreaptă), trageți-i mâna mai departe în lateral și apăsați cealaltă mână pe articulația cotului. Acesta se numește cot de braț inversat.

Dacă încearcă să te îmbrățișeze din față - autoapărare pentru femei

- Într-o astfel de situație, o lovitură de genunchi în zona inghinală paralizează mult timp activitatea atacatorului. Dacă este imposibil să loviți, apăsați ferm pe ochii abuzatorului cu degetele.

- Bun pentru protecţie folosiți obiecte care pot fi în mâini sau în apropiere. Marginea cărții poate lovi bărbia de jos, gâtul. De asemenea, puteți opri hărțuirea compulsivă a unui bărbat cu o revistă bine rulată. O lovitură eficientă și precisă la gât sau plexul solar.

- Folosirea cu pricepere a obiectelor mici perforante - pixuri, creioane, chei - poate preveni acțiunile unui bătăuș care sunt periculoase pentru tine.

- Umbrelă - grozav instrument de autoapărare... Ele pot oferi lovituri tangibile plexului solar atunci când un bărbat se află cu fața spre tine sau de jos pe bărbie.

- Puteți folosi în siguranță gaze lacrimogene, deodorante și aerosoli, precum și nisip, pământ și alte materiale în vrac pentru protecție.

Dacă aveți nevoie de autoapărare pentru femei, atunci vom posta o altă selecție lecții video... Lasă un comentariu sub articol cu o dorință.

Lecții video de autoapărare pentru femei, tehnici de autoapărare.

Protecție și autoapărare de cuțit

În lumea modernă, oamenii se confruntă cu un stres constant - progres tehnic, un ritm rapid de viață, o situație instabilă acasă, la locul de muncă și în lume. Fiecare persoană se confruntă în fiecare zi cu astfel de condiții, iar pentru a corespunde mediului este necesar să se schimbe și să se perfecționeze.

Este deosebit de dificil pentru o femeie în această lume în continuă schimbare, deoarece au început să i se impună cerințe duble - să fie nu numai o soție și o mamă bună, ci și o femeie de succes în cariera ei. Pentru a te organiza spiritual și a te simți încrezător, școala de Krav-Maga oferă un curs de „autoapărare pentru fete”.

De ce are nevoie o femeie de cursuri de autoapărare?

Într-un oraș mare, ne confruntăm cu o mulțime de pericole - metrouri de noapte, taxiuri, parcări și alei întunecate - astfel de călătorii spre casă sunt de obicei însoțite de stres. Cât de des ai alergat acasă la o oră târzie, îți tragi răsuflarea și ți-ai spus: „Mulțumesc lui Dumnezeu, în sfârșit am ajuns acolo”? Și asta nu este fără motiv, pentru că auzim constant despre atacuri cu scop de jaf, pe străzi și la intrările caselor. Femeile sunt deosebit de vulnerabile în astfel de situații, deoarece fizic sunt mult mai slabe decât adversarii bărbați.

Școala Ashita, din Moscova, oferă cursuri de autoapărare pentru fete, pentru a ajuta la ameliorarea stresului inutil și pentru a câștiga încredere. Cursul de autoapărare pentru femei are ca scop să te asiguri că te poți apăra atât acasă, cât și pe stradă. În clasă, ne jucăm în diferite situații, folosim jocuri de rol, exerciții tactice.

Autoapărarea femeilor în școala noastră de Krav Maga este concepută pentru a dezvolta abilitățile de dexteritate, mai degrabă decât forța.

Krav Maga pentru femei a fost dezvoltat de specialiști israelieni care au o vastă experiență în predarea tehnicilor de autoapărare. Întregul curs „autoapărarea femeilor” se bazează pe alegerea unor tehnici simple, dar eficiente, ale diferitelor arte marțiale. O varietate de abilități și tehnici de lovire care vizează eliberarea vor arăta rezultate și vor oferi un avantaj asupra inamicului. În foarte scurt timp, vei învăța cum să evaluezi rapid situația și să aplici corect tehnicile de autoapărare.

Instructorii școlii Krav-Maga-Ashita consideră că fiecare femeie ar trebui să aibă abilități minime de autoapărare, deoarece nimeni nu este imun de a ajunge în situații neplăcute. Într-o situație extremă, trebuie să te poți proteja pe tine, copiii și familia, iar pentru asta nu ai nevoie de ani de pregătire. Cursul „Krav-Maga pentru femei” (autoapărare a femeilor) te va ajuta să te simți mai puternică și mai încrezătoare încă de la primele antrenamente!

Pentru a deveni mai rezistent, cineva - pentru a construi mușchi, cineva - pentru a pierde în greutate. Multe tehnici pot fi utile și pentru autoapărarea stradală. Din care, am învățat Ilya Suprunenko, antrenor maestru al rețelei federale X-Fit, coordonator al direcției sporturilor de luptă.

„Toate tehnicile de autoapărare pe care le vom analiza astăzi sunt perfecte pentru a respinge un atac neașteptat”, spune Ilya Suprunenko. „Dar amintiți-vă: aplicarea lor fără un studiu atent este nu numai dificilă, ci și nesigură. Deci, nu vă puteți face decât să vă faceți rău. Nu este greu să înveți aceasta sau metoda de autoapărare, dar pentru a o rezolva, aducând-o la automatism, este nevoie de luni de zile.”

Și chiar și cunoașterea perfectă a acestor tehnici, amintiți-vă: principalul lucru pentru o fată nu este să-l elimine pe infractor, ci pur și simplu să reflecte atacul și să fugă.

Tehnici de autoapărare pentru fete

Situatie: vor să te apuce cu mâinile lor.

Ce să fac. Dezechilibrează atacatorul. Pentru a face acest lucru, folosește o lovitură foarte eficientă și dureroasă în interiorul sau exteriorul coapsei. Aplică-l într-o măturare mare la mijlocul picioarelor.

Sfat. Apărarea împotriva unui atac, nu lua poziții care ar putea sugera inamicului că a contactat o fată „luptă”. Dimpotrivă, fă un fel de gest care distrag atenția.

Situatie: atacatorul se mișcă spre tine cu un ritm alert.

Ce să fac. Este necesară o mișcare de oprire ascuțită. Loviți inamicul în zona plexului solar. Nu numai că este o lovitură dureroasă, dar îți poate tăia respirația. Și acest lucru este foarte benefic pentru fată: ai timp să scapi.

Situatie:încearcă să te prindă de umeri.

Ce să fac. Prindeți gâtul atacatorului cu mâinile, adunându-le într-o încuietoare puternică. Loviți-l puternic cu genunchiul în coaste.

Situatie: te dau cu piciorul.

Ce să fac: Prinde piciorul atacatorului în timp ce încearcă să te lovească și lovi cu piciorul piciorului pivotant.

Sfat: un loc foarte dureros pe corp este partea interioară a coapsei. Apăsând în acest loc pe inamicul, care este îngrămădit pe spate, îl puteți lovi în plus cu mâna sau vă puteți retrage rapid.

Majoritatea băieților sunt logodiți. Dar fetele trebuie să cunoască și tehnici de bază de autoapărare.

Multe fete se bucură de activități băiețești. Deci fiica poate fi înscrisă în siguranță la orice fel de artă marțială. În primul rând, va îmbunătăți starea fizică și în timpul unui atac, ea va putea cel puțin să scape rapid. Și în al doilea rând, la antrenament, va învăța tehnici care o pot ajuta în situații dificile.

Autoapărarea nu este întotdeauna un atac. Nu fiecare fată are suficientă forță pentru a face față inamicului. Dar este posibil și necesar să ieși nevătămată dintr-o situație periculoasă. De exemplu, puteți distrage atenția atacatorului sau îl puteți înjunghia și, până când inamicul își revine în fire, retrageți rapid din scenă.

REGULI DE BAZĂ DE AUTOAPARARE

Cel mai important lucru atât în atac, cât și în apărare este încrederea. În situații extreme, este important să nu te încurci. poate injecta antrenament sportiv.
Folosiți obiectele la îndemână. Pumnii mici pentru fete nu pot face întotdeauna față sarcinii dificile de a lovi inamicul. Priveste in jur. Poate că există ceva în apropiere care va veni în ajutor. Chiar și nisipul, care poate fi aruncat în ochii atacatorului, sau cheile apartamentului, va ajuta la protejare. Fetele care poartă deja parfum sau fixativ le pot folosi pentru a se proteja. Nu uitați să le purtați întotdeauna în geantă. Opțiunea standard este o canistra de gaz de autoapărare.
O persoană are părți ale corpului care sunt mai vulnerabile decât altele. Acestea sunt nasul, ochii, genunchii, plexul solar, gâtul, zona inghinală. Ei sunt cei care trebuie protejați în primul rând. Și trebuie să țintiți spre ei când loviți inamicul.
Când lovești, trebuie să folosești blocuri. Dacă atacatorul încearcă să lovească, reacționează rapid și blochează. În acest moment, este important să nu se încurce și, până când inamicul își revine în fire, să riposteze.

UNDE SĂ ÎNBAȚI ATACATORUL

Dacă parfumul, fixativul sau un spray nu sunt la îndemână, trebuie să descurajezi inamicul în alte moduri. Cea mai bună apărare este atacul. Trebuie să faci față oricărei lovituri cu toată puterea ta. Punând toată greutatea în ea.

Nu toate vulnerabilitățile de mai sus sunt accesibile copilului. Adversarul poate fi mai înalt, așa că o lovitură în nas sau în ochi nu este întotdeauna imposibilă.

Cea mai frecventă lovitură este în zona inghinală. El va descuraja atacatorul pentru o lungă perioadă de timp, așa că va fi timp să scape.
Locurile mai accesibile sunt rotula și piciorul inferior. După o astfel de lovitură, va fi mult mai dificil să-l prindeți din urmă pe evasor.
Cel mai simplu truc pentru un copil este să calce puternic pe picior. O lovitură în arcul piciorului este bună dacă atacatorul are pantofi subțiri.
O lovitură adusă plexului solar va perturba ritmul respirator al inamicului.
O lovitură în bărbie va ajuta, de asemenea, să lupte împotriva atacatorului. Acționează asupra cerebelului și scoate inamicul din rădăcină.

Asigurați-vă că vorbiți cu fiica dvs. despre autoapărare. Și în timpul lui liber, tata poate să facă greve de bază cu ea, să-i arate unde și cum să fie. Este posibil ca astfel de cursuri să nu-i fie utile în viață, dar cu siguranță nu vor fi de prisos.