Copiii noștri 

Metoda gândirii pozitive. Cum să dezvolți gândirea pozitivă

Julia Kayumova
Training „Arta gândirii pozitive”

Instruire

« Arta gândirii pozitive»

Relevanţă

În vremurile moderne, stresul, anxietatea, frica de eșec și, adesea, stima de sine scăzută au intrat ferm în viața noastră. Oamenilor li se pare că un cerc vicios de probleme și depresia nesfârșită îi vor bântui până la capăt.

Ne uităm în jur și vedem oameni obosiți, triști, uneori supărați. Ei conduc neinteresant o viata: se ceartă între ei, au multe probleme familiale, precum și probleme la locul de muncă. Motivul principal este atitudinea față de viață. Dacă nu este pozitiv, atunci viața în aceleași culori este o reflectare a atitudinii noastre față de ea.

De asemenea, atitudinile părinților afectează negativ copilul. „Trebuie să fii un student excelent”, „Nu poți face nimic”, "nu vei realiza nimic in viata", și chiar adesea dat ca exemplu al unui alt copil, mai de succes. Toate acestea afectează viitorul. Aceste atitudini negative apar de obicei la o vârstă mai înaintată. Dar poți schimba situația în bine. Pentru aceasta, există gandire pozitiva.

Gândirea pozitivă duce la o viață pozitivă. Aceasta, la rândul său, implică capacitatea de a se îmbunătăți.

Ţintă: păstrarea și întărirea sănătății psihologice și sociale a elevilor, formarea bazelor unei culturi comunicative tolerante, însuşirea deprinderilor gandire pozitivași capacitatea de a aplica cunoștințele dobândite în viață.

Sarcini:

Să dezvăluie elevilor conținutul psihologic al conceptelor « gândire pozitivă și negativă» , "toleranta comunicativa";

Arată valoarea gandire pozitiva pentru viața și sănătatea umană;

Contribuie la înțelegerea valorii gandire pozitiva;

Promovarea dezvoltării creativității;

Promovați dobândirea de abilități gandire pozitiva folosind un algoritm creat de grup.

Durată: antrenamentul este pentru 1.5 ore.

Materiale si echipamente:

O minge de fire groase de lână moale în culori pastelate;

Hârtie A4 pentru fiecare elev, creioane, pixuri.

Progresul lecției

Exercitiul 1 „Complimente în cerc”

Ţintă: sa dezvolte capacitatea de a observa calitati pozitive la oameni, de a le exprima intr-un mod prietenos si placut.

Psiholog educațional: Buna ziua! Astăzi vom începe lecția cu cuvinte plăcute către o altă persoană despre aptitudinile și virtuțile sale. Îți amintești cum se numesc aceste cuvinte? Foarte corect, un compliment. (Începe profesorul-psiholog, copiii ridică joc: întinzând firul și pasându-și mingea unul altuia, își fac complimente unul altuia.) Au fost spuse toate complimentele? Nu ai uitat pe nimeni? Acum încercați să trageți ușor firul. Ce simți? (Sentimentul partenerilor noștri, suntem cu toții conectați unii cu alții, suntem una, s-a format ceva în comun între noi.) Da. Și cum suntem conectați cu tine, ce ne-a unit atât de mult acum? (Cuvinte bune, amabile). Dreapta. Între timp, cuvintele nu sunt rostite cu voce tare, așa cum sunt numite (Gandurile noastre.) Deci, acum suntem conectați prin gânduri bune și pozitive unul despre celălalt!

Uite, am trimis un gând bun în cerc și s-a întors la mine, deși exprimat cu alte cuvinte. Crezi că mi s-a îmbunătățit starea de spirit, am avut mai multă energie pozitivă, putere? Și tu? Acum, imaginați-vă că aș trimite unuia dintre voi o idee proastă (ridicul, resentimente, iritare etc.)și acum ai un fir negru în mâini. Ce crezi că m-aș întoarce din cerc? Da, cel mai probabil, aș ține acum cele două capete negre ale firului. Cum m-ar afecta asta? (Dispoziție proastă, îndoială de sine, gânduri negative despre ceilalți, poate o deteriorare a sănătății dacă această afecțiune este lungă). Să ne încheiem mingea de gânduri strălucitoare și să ne rezumam raționamentul.

Probleme de discutat:

1. De ce este important să ai o atitudine emoțională pozitivă, încredere în sine, gânduri pozitive despre ceilalți, acceptarea părerii altcuiva, chiar dacă aceasta diferă de a ta și. T. ?

2. De ce este important să putem comunica între ei (să avem o cultură de comunicare tolerantă?

Lectura: gandire pozitiva este drumul către libertate, către un nou standard de viață, către succes și creștere personală. Fiecare persoană poate deveni un creator de succes al viitorului său. La urma urmei, viitorul nostru este doar o imagine mentală, o idee care nu are încă o realizare și o formă în lumea materială. Fiecare persoană are inițial tot ce este necesar pentru a fi fericit, iubit și de succes. Viitorul nostru este rezultatul nostru gândind astăzi. Prin urmare, practică gandire pozitiva- acesta este chiar instrumentul de modelare a realității care ne poate schimba viața în bine.

Ceea ce este el persoană cu gândire pozitivă?

Cu siguranță ai întâlnit cel puțin o dată în viață o persoană care este surprinzător de calmă și încrezătoare în sine. Nu există nicio grabă în mișcările lui, nu există nicio grosolănie în cuvintele lui. Există un zâmbet ușor, discret pe fața lui. O astfel de persoană este iubită de copii și animale, de parcă ar simți o forță necunoscută emanând din el, profundă și nesfârșită, caldă și bună. Privind la o astfel de persoană, îi poți simți echilibrul extraordinar. De parcă el știe ceva despre această lume pe care tu nu știi. Un secret care îi oferă pace absolută și eliberare de griji și anxietăți. În plus, statutul său social și situația financiară nu joacă absolut niciun rol.

Dacă se întâmplă probleme cu o astfel de persoană (conceptul, apropo, este și foarte subiectiv, el se întreabă în primul rând - la ce bun ce mi s-a întâmplat? La urma urmei, orice problemă are două laturi. De obicei, dintr-un motiv oarecare, îl vedem doar pe cel întunecat.Și o persoană cu gândirea pozitivă știe că există lumină, iar el o caută în viață. Caut si gaseste!

Gândire pozitivă și negativă Este o manifestare a caracterului unei persoane. Și acest personaj trebuie format. A fi pozitiv, ca oricare altul artă, necesită o dezvoltare constantă. Nimeni nu poate vorbi o altă limbă înainte de a învăța sau de a practica o perioadă de timp. Neinstruit oamenii nu pot să ridice greutăți mari, să alerge sau să înoate ca un atlet.

A spune că totul va fi bine, a zâmbi fără motiv sau a ignora problemele și dificultățile fără a încerca să le rezolvi, nu înseamnă a fi pozitiv. În zilele noastre, acest lucru se numește impracticabilitate. "Totul e bine"- este iresponsabil gândire, pentru că o persoană este în iluzii, dar în același timp există o tendință de a se agrava, iar o persoană nu vrea să vadă acest lucru.

Oamenii pozitivi acționează mai degrabă decât să visezi. Ei caută oportunități și soluții și nu caută pe cineva care să fie de vină pentru necazurile lor. Ei nu trăiesc cu problemele lor, nu se milă de ei înșiși și nu sunt victime.

Gândire pozitivă în momente dificile

Când vin vremuri grele, care aduc dezastru, nenorocire și lipsuri, la ce bine se poate întâmpla dacă te simți descurajat, devii negativ și te consideri nefericit? De ce ar trebui circumstanțele și situațiile să vă afecteze starea de spirit și starea de spirit? gandire pozitiva nu va dizolva circumstanțele și condițiile predominante, ca prin magie, ci cu pozitiv atitudinea poate îmbunătăți situația și mai mult control asupra stării tale de spirit, reacțiilor și comportamentului tău.

Poți să te gândești în continuare la problemele cu care te confrunți și chiar să suferi, dar poți și refuza să lași circumstanțele să-ți influențeze mintea prea mult. Nu poți controla întotdeauna circumstanțele externe, dar îți poți schimba atitudinea și gândire.

gandire pozitiva nu atât de ușor de realizat, mai ales pentru persoanele aflate în situații dificile. Această idee nu le poate trece prin minte cu un cuplu ganduri pozitive. Unii oameni nu lasă evenimentele să le afecteze mintea, așa că suferă mai puțin și experimentează mai multă fericire. Chiar și oamenii care trăiesc la nivelul de supraviețuire au nevoie gandire pozitiva astfel încât să își poată îmbunătăți situația, deși ușor.

Chiar și în mijlocul războiului, o persoană se poate gândi la pace. Chiar și în mijlocul dezastrelor, oamenii pot vedea lumina și pot căuta alinare. Poți trăi în frică și așteptări negative, dar poți încerca să îmbunătățești lucrurile, în ciuda circumstanțelor. Este o chestiune de alegere.

Influența gândurilor

Influența gândurilor este imperceptibilă. Trebuie doar să-ți amintești asta pozitiv sau gânduri negative, toată lumea contribuie deja acum la formarea calității vieții. Ignorarea sentimentelor tale este o sarcină ingrată. Când suntem sinceri cu noi înșine, suntem capabili să lucrăm cu aceste calități. Și pentru a realiza niște schimburi, pentru a obține rezultate reale, pentru a schimba. Gândirea pozitivă nu este Gândirea pozitivă este a privi în modul corect și a face ceea ce trebuie. Și pentru a face ceva cu adevărat, de obicei este o prostie să faci liste cu ceea ce nu am, trebuie să afli rapid ce deții, care sunt resursele tale.

gandire pozitiva combină elemente și pozitiv, și constructiv.

Gândirea pozitivă ajută la calm, răspuns constructiv la greșelile proprii și ale altora, construiește o critică competentă, oferă motivație și sprijin. gandire pozitiva- unul dintre cele mai importante instrumente și o etapă importantă în dezvoltarea personală, cheia succesului în afaceri, interpersonale și armonie interioară.

în care, gandire pozitiva ar trebui să fie realist, constructiv și responsabil. Dacă nu ești bine, ai febră mare și tuse severă, îți poți interpreta starea în diferite moduri, de la „Horor, mor” până la „Totul este în ordine, încep să fiu tratat”. Al doilea, pozitiv atitudinea este mai bună pentru sănătate și pentru suflet. Cu toate acestea, să-ți spui și altora că toate acestea sunt o prostie, să refuzi să faci gargară și să stai goală într-un curent de aer este un alt lucru. Nu este gandire pozitiva dar prostia și iresponsabilitatea.

Și fiecare dintre noi are posibilitatea de a alege în fiecare zi, în fiecare minut. Noi înșine decidem ce culoare să pictăm ziua și întreaga noastră viață. noi înșine decide: Un pahar pe jumătate plin este pe jumătate gol sau pe jumătate plin? Cum să răspunzi la doodle-urile din sufragerie - un acces de furie sau râs? Cum să percepem concedierea de la muncă - ca prăbușirea tuturor speranțelor sau ca noi orizonturi deschise brusc?

Și așa este în toate, fără excepție. Fă doar alegerea ta. Găsește un punct de sprijin în sufletul tău, pictează-ți viața în culori deschise, pentru că aceasta este viața ta. Și atunci, cel mai probabil, vei înceta să te mai gândești la subiect gandire pozitiva- va deveni pur și simplu modul tău de viață.

De ce pozitiv atitudinea față de viață este atât de importantă?

gândirea pozitivă provoacă sentimente și emoții pozitive: fericire, bucurie, mulțumire de sine, pace, în timp ce negativ gândirea este în principal, negativ emoții: frică de furie, gelozie, dezamăgire, descurajare;

Emoțiile pozitive afectează nu numai sănătatea psihologică, ci întăresc sistemul imunitar, crescând rezistența la boli; exersarea exercitiilor gandire pozitiva poți scăpa de o serie de boli cauzate de atitudini și experiențe negative;

Optimismul este contagios - vei putea atrage mai usor in viata ta dreptul si mai mult oameni pozitivi care te va aduce mai aproape de atingerea obiectivelor tale;

pozitiv starea de spirit îți crește energia și te apropie de împlinirea dorințelor tale, în timp ce negativul gândireîncepe procese opuse

optimist (pozitiv) gândire – tip de gândire unde, atunci când rezolvă problemele vieții, o persoană vede în principal avantaje, și nu dezavantaje; noroc, succes și lecții de viață, nu greșeli și ghinion; scopuri și obiective, nu probleme; oportunități, nu obstacole; dorințele și resursele lor, nu dorințele și nevoile.

Gândirea pozitivă nu este a ignora negativul. Gândirea pozitivă este a privi în modul corect și a face ceea ce trebuie. Și pentru a face ceva cu adevărat, de obicei este o prostie să faci liste cu ceea ce nu am, trebuie să afli rapid ce deții, care sunt resursele tale.

Exercițiul numărul 3 Tabel

Ţintă: formarea unei atitudini pozitive față de sine, autoacceptarea.

Psiholog educațional: „Acum fiecare dintre voi va desena câte un tabel. Pentru a face acest lucru, luați o foaie de hârtie și împărțiți-o în patru pătrate. În colțul fiecărui pătrat puneți numerele 1,2,3,4. În plus, adolescenții lucrează individual cu Mese: pătrat

1 pătrat - introduceți cinci dintre calitățile dvs. pozitive;

3 pătrat - cinci dintre calitățile tale care nu îți plac;

2 pătrat - uită-te la calitățile înscrise în pătrat. 3 și reformulați-le astfel încât să pară pozitive (în ceea ce privește prietenii tăi);

4 pătrat - uită-te la calitățile înscrise în pătrat. 1 și reformulează-le în negativ (în ceea ce privește dușmanii tăi).

Psiholog educațional: „Acum acoperiți pătratele 3 și 4 cu palma și uitați-vă la pătratele 1 și 2. Vezi ce persoană minunată ești! În schimb, acoperiți pătratele 1 și 2 cu palma și uitați-vă la pătratele 3 și 4. O imagine groaznică! Privește masa în întregime. La urma urmei, de fapt, ai descris aceleași calități. Ești tot tu. Doar două puncte viziune: prieten și dușman. Desenați un cerc la intersecția pătratelor și scrieți o literă mare în el "eu".Apoi închide pătratul cu palma mâinii. 1 și 2. Ce persoană minunată ești! Închide mp. 3 și 4. Acum priviți întreaga foaie ca întreg. De fapt aceleasi calitati. Doar din puncte de vedere diferite. Și acum desenați la intersecția pătratului. cerc și scrie o scrisoare în ea "eu"

Discuţie. Ce impresie ti-a facut acest exercitiu? Ce calități au fost mai ușor de notat și reformulat, care au fost mai dificile?

Conducere: „De fapt, nu există calități bune și rele. Sunt situații în care calitatea intervine și ea și sunt situații în care calitatea ajută și ea. Dacă ne tratăm trăsăturile în acest fel, vom putea să le controlăm singuri manifestările, în loc să le supunem. Atunci putem Spune: „Eu îmi folosesc calitatea, nu calitatea mă folosește”. Si acum gândiÎ: Cum tratezi ceilalți oameni? Există oameni pe care îi tratați ca pătrate 3, 4?

Exercițiul numărul 5. Metode de dezvoltare gandire pozitiva

Psiholog educațional: Am vorbit despre faptul că există gânduri pozitive, amabile, bune despre tine și despre cei din jur, care aduc o îmbunătățire a dispoziției, o încărcătură de vivacitate, sănătate, o creștere a forței nu numai psihice, ci și fizice. Astfel de gândire numit pozitiv sau « pozitiv» . Și dacă noi "transfer" gandire pozitiva despre relațiile cu alți oameni, atunci vorbim de o cultură comunicativă tolerantă, ce este (aceasta este toleranța unei persoane față de ceilalți oameni, capacitatea de a-i accepta așa cum sunt, fără apariția unor acțiuni defensive agresive, capacitatea de a accepta punctul lor de vedere, chiar dacă există gânduri negative, rele, neplăcute care aduc pe tine și pe alții nu numai o dispoziție proastă, îndoială de sine, neîncredere în ceilalți, ci și o deteriorare a sănătății fizice, dacă aceste gânduri sunt pentru un perioadă lungă de timp "a ramane blocat"în capul nostru. Astfel de gândire numiți-o negativă sau "negativ". Probabil, fiecare dintre noi a experimentat vreodată efectul atât al acestor gânduri, cât și al altora? Atunci probabil că ești familiarizat cu starea în care este dificil să alungi gândurile rele de la tine și să te acordi cu cele bune, « pozitiv» gândire?. (Da). Poate unii dintre voi au propriul vostru mod de exil "negativ" gânduri din capul tău?

Exercitiul "Un jurnal".

Dacă sunteți dominat de opinii și atitudini negative în viață, atunci păstrarea unui jurnal va ajuta să le schimbați. Fă o regulă ca în fiecare zi, timp de cel puțin 1 lună, să ții un jurnal. Dacă jurnalul este frumos conceput și provoacă o senzație plăcută de la apariție, atunci acest lucru vă va spori plăcerea din următoarea zi. antrenamentul gândirii pozitive.

1. Evenimente vesele. Scrie aici fragmente de viață care te-au surprins plăcut, te-au făcut să râzi și ți-au făcut multă plăcere. Descrieți-vă sentimentele, experiențele, transmiteți culorile! Fie un zbor bungee extrem în lupta împotriva fricii de înălțime sau un cadou de ziua uimitor pe care nu îl vei uita niciodată. Pot fi. un act nebun de ridicol și curios al prietenului tău cel mai bun, peste care ai râs mai mult de o săptămână. Ține minte, în zilele dificile pentru tine, această broșură va deveni un adevărat colac de salvare. Doar deschide-l și zâmbește.

2. Succes/Noroc. Aici îți notezi norocul (Cu ce ​​ai noroc azi) si succes (ce ai realizat, ce ai realizat). Mulți oameni își amintesc în primul rând greșelile și greșelile lor, întorcându-se constant la ele, ignorând și neobservând succesele și succesele lor. Drept urmare, își dezvoltă o imagine distorsionată despre ei înșiși ca învinși.

Este util să notezi toate lucrurile bune, tot ceea ce tu va place: noroc (Cu ce ​​ai noroc azi) iar succesele tale sunt ceea ce ai realizat, ceea ce ai realizat. Nu este necesar să păstrați evidența succesului timp de mulți ani. Dar cel puțin o lună e bine. Încrederea în sine îmbunătățită - și angajarea în alte lucruri, mai practice!

Exercitiul „+5”.

Esența acestui exercițiu este simplu: trebuie să faceți un audit al tuturor evenimentelor negative care vă ocupă mintea. Pentru fiecare eveniment negativ, trebuie să găsiți 5 beneficii, 5 aspecte pozitive ale unei anumite probleme.

Acest lucru vă va ajuta să vă mutați atenția de la problemă la alte aspecte ale situației și să găsiți o soluție mai rapid.

Exercitiul "Fii recunoscător".

Recunoștința are o putere extraordinară.

Mulțumește pentru absolut tot ceea ce este în viața ta, chiar și pentru dificultăți și dezamăgiri, pentru că te fac mai puternic, îți îmbogățește experiența de viață.

Privește-ți viața în funcție de ceea ce ai deja, nu în termeni de ceea ce lipsește

În fiecare zi, găsește și notează 5 lucruri pozitive din viața ta pentru care ești recunoscător. Acest exercițiu simplu vă va învăța să vă concentrați pe partea pozitivă a lucrurilor.

Vizualizarea „Taxa de motivare”.

Nu este un secret pentru nimeni că mintea noastră lucrează și gândește prin imagini. Imaginile afectează tot ceea ce suntem înconjoară: despre ceea ce simțim, ce facem, cum ne atingem obiectivele, cum construim relații cu oamenii din jurul nostru.

"Imaginația este mai importanta decat cunoasterea" cuvintele lui Einstein. Cu atât mai mult pozitiv pozele pe care le desenezi în imaginația ta, cu atât mai multe lucruri bune vor apărea în viața ta. Mai întâi ideea, apoi execuția. Secretul vizualizării este simplu - a crea în mintea ta pozitiv imagini ale vieții noastre și ale noastre, ne influențăm conștiința.

Mai există o condiție - numai cursurile obișnuite, zilnice de vizualizare dau un efect tangibil, vă ajută să vă acordați gandire pozitivaîn viitor și pentru totdeauna. Adevărul este că vizualizarea nu funcționează doar pentru cei care o fac de la caz la caz și așteaptă instantaneu rezultate: meditează astăzi - devii milionar mâine.

Desenează-te astăzi, după ceva timp. Ce te înconjoară, care este starea ta, cine este lângă tine, ce ai realizat.

Ţintă: învață să fii inspirat pentru a-ți atinge obiectivele. Această practică gandire pozitiva vă va ajuta să rămâneți pe drumul cel bun.

Închideți ochii, încercați să vă relaxați complet și apoi imaginați-vă în viitor. De exemplu, tu însuți în cinci ani. Dacă ai un obiectiv, atunci cu siguranță va fi o persoană în fața ta care l-a atins deja. Imaginează-ți cât de fericit este că și-a îndeplinit planul, cum i s-au schimbat viața și aspectul. Fii atent la modul în care te îmbraci în viitor, la ce emoții predomină pe față. Imaginează-ți că personalitatea ta din viitor este acum în fața ta.

Acum imaginează-ți că tu adevărat intră în sinea viitorului, ca și cum o fantomă se mișcă în corpul lui. Simțiți gama de emoții pe care le experimentează viitoarea voastră personalitate. Simți că nu el ești, ci tu ai ceea ce îți dorești, ți-ai atins scopul, ți-ai îndeplinit visul.

Iesi de-aici. Concentrează-te pe faptul că personalitatea ta viitoare se află în fața ta. Cereți câteva sfaturi care să vă ajute să deveniți la fel.

După aceea, ieșiți din vizualizare, notați aceste sfaturi pe hârtie și urmați-le. Acestea sunt într-adevăr recomandări foarte valoroase, deoarece subconștientul le-a dat și știe întotdeauna ce este mai bine pentru tine.

Exercițiul 6 "Portret"

Profesorul-psiholog le cere copiilor să se gândească la ce calități ale altor oameni, după părerea lor, sunt demne de respect, apoi gandeste-te la asta fie că sunt prezenţi în sine. Poate sa "a desena" A mea "portret" colegi, profesor, părinte, care este respectat de majoritatea elevilor.

Discuția rezultatelor

Psiholog educațional: Deci, în această lecție, am învățat despre ceea ce suntem gândire. Cine va numi concepte noi cu care ne putem influența sănătatea? De ce este important pentru o persoană gandire pozitiva De ce sunt dăunătoare gândurile negative? Ce putere ajută o persoană să scape de gândurile negative? Ce hrănește gândirea și o face mai puternică? (Imaginație, fantezie.) Dreapta. Cum (în ce circumstanțe) poti folosi ceea ce ai invatat?

Psiholog educațional: La sfârșitul lecției noastre, să găsim propriul nostru mod de a scăpa de gândurile negative și de a ne controla gândire.

Un profesor-psiholog, cu ajutorul întrebărilor conducătoare, ajută la construirea unui algoritm pentru controlul propriului gândire. De exemplu, astfel de:

Marcați dacă gândul nu este bun;

Conectați voința pentru a nu alimenta un gând negativ cu imaginație și gândindu-mă la ea;

Invocă în locul lui contrariul în sens gand pozitiv;

Spori pozitiv gândit prin imaginaţie şi gândindu-mă la ea;

Căutați ajutor de la un adult (părinți, psihologi, profesori, dacă nu vă puteți descurca singuri;

Schimbați-vă atitudinea față de situație dacă nu o puteți schimba;

Copiii își pot crea propriul algoritm. Profesorul-psiholog susține și ajută la transpunerea în cuvinte.

Aș dori să vă mulțumesc pentru lecție, pentru părerile voastre. Sunt sigur că în viitor acest algoritm și recomandările pe care le-am dezvoltat în comun în timpul muncii noastre vă vor ajuta să vă stabilizați starea emoțională și vă vor permite să vă mențineți și să vă îmbunătățiți sănătatea.

Exercițiul numărul 7 "Bună ziua prietenoasă"

Ţintă: pozitiv afirmarea personalității, integrarea experienței pozitive din punct de vedere emoțional dobândite în clasă.

Instruire: Fiecare participant își desenează palma pe o foaie de hârtie, foaia este semnată. În continuare, participanții trec foile în cerc și scriu în fiecare "palmier" urările mele sincere către proprietarul ei. Forma de executare este arbitrară. De asemenea, un psiholog se poate concentra asupra fiecărui adolescent și poate oferi tuturor feedback pozitiv, urări pentru viitor.

gandire pozitiva- acesta este un tip de activitate mentală în care, în rezolvarea absolută a tuturor problemelor și sarcinilor de viață, un individ vede în principal avantaje, succese, succese, experiență de viață, oportunități, propriile dorințe și resurse pentru implementarea lor, și nu neajunsuri, eșecuri, eșec, obstacole, nevoi etc.

Aceasta este o atitudine pozitivă (pozitivă) a individului față de sine, față de viață în general, față de circumstanțe specifice în curs, în special, care va trebui să se întâmple. Acestea sunt gânduri bune ale individului, imagini care sunt sursa creșterii personale și a succesului în viață. Cu toate acestea, nu fiecare individ este capabil de anticipare pozitivă și nu toată lumea acceptă principiile gândirii pozitive.

Puterea gândirii pozitive N. Peel

Peel Norman Vincent și lucrarea sa despre puterea gândirii pozitive printre lucrări similare nu este ultima. Autorul acestei lucrări nu a fost doar un scriitor de succes, ci și un duhovnic. Practica sa de gândire pozitivă se bazează pe împletirea strânsă a psihologiei, psihoterapiei și religiei. Cartea Puterea gândirii pozitive de Peel este baza pentru restul practicilor despre puterea gândirii.

Filosofia lui Peel este să crezi în tine și în gândurile tale, să ai încredere în propriile abilități date de Dumnezeu. El credea că încrederea în sine duce întotdeauna la succes. De asemenea, credea că marea importanță a rugăciunii constă în capacitatea de a genera gânduri și idei creative. Dormitul în spiritul uman sunt toate sursele de forță care sunt necesare pentru dezvoltarea unei vieți de succes.

De-a lungul vieții, oamenii sunt învinși zi de zi în lupta cu circumstanțele vieții. Ei se străduiesc toată viața până la vârf, în timp ce se plâng în mod constant, întotdeauna cu un sentiment de nemulțumire persistentă, plângându-se invariabil de toată lumea și de toate. Desigur, într-un anumit sens, în viață există așa ceva ca ghinionul, dar împreună cu acesta există un moral și o putere pe care o persoană le poate controla și anticipa un astfel de ghinion. Și oamenii, în general, pur și simplu se retrag înaintea circumstanțelor și dificultăților vieții, fără niciun motiv pentru acest lucru. Desigur, asta nu înseamnă că nu există încercări dificile și chiar tragedii în viață. Doar nu-i lăsa să preia controlul.

Indivizii au două căi de viață. Unul este de a permite propriei minți, obstacolele și dificultățile să fie controlate până când acestea devin factorii predominanți în gândirea individuală. Cu toate acestea, după ce a învățat să scape de negativul din gândurile sale, refuzând la nivelul minții să contribuie la el și trecând puterea spiritului prin toate gândurile, o persoană este capabilă să depășească obstacolele care o obligă de obicei să se retragă. .

Metodele și principiile eficiente descrise în carte, așa cum a spus Peel, nu sunt invenția lui. Ele sunt date de cel mai mare Învățător al omenirii - Dumnezeu. Cartea lui Peel învață aplicarea practică a doctrinei creștine.

Primul și cel mai important principiu al gândirii pozitive, descris în lucrarea lui N. Peel, se bazează pe credința în sine și în talentele cuiva. Fără o credință conștientă în abilitățile cuiva, o persoană nu poate deveni o persoană de succes. Sentimentele de inadecvare si inferioritate interfereaza cu realizarea planurilor, dorintelor si sperantelor. Iar sentimentul de încredere în sine și încredere în sine, dimpotrivă, duce la creșterea personală, la realizarea de sine și la atingerea cu succes a obiectivelor.

Este necesar să se dezvolte în sine încrederea în sine creativă și încrederea în sine, care trebuie să se bazeze pe o bază solidă. Pentru a vă schimba gândirea în direcția credinței, trebuie să vă schimbați poziția interioară.

Peale recomandă în cartea sa să folosiți tehnologia de curățare a minții de cel puțin două ori pe zi. Este necesar să vă curățați mintea de fricile, deznădejdea, eșecurile, regretele, ura, resentimentele, vinovăția care s-au acumulat acolo. Însuși faptul unui efort conștient de a purifica mintea dă deja rezultate pozitive și o oarecare ușurare.

Cu toate acestea, curățarea minții singură nu este suficientă. De îndată ce este curățat de ceva, va fi imediat umplut cu altceva. Nu poate rămâne goală mult timp. O persoană nu poate trăi cu mintea goală. Prin urmare, ar trebui să fie umplut cu ceva, altfel gândurile de care a scăpat o persoană vor reveni. Prin urmare, trebuie să umpleți mintea cu gânduri sănătoase, pozitive și creative.

În timpul zilei, așa cum a recomandat Peel în scrierile sale, ar trebui să exersați gânduri calmante alese cu grijă. Vă puteți aminti imagini ale atitudinii creative și pozitive din trecut, de exemplu, strălucirea mării în lumina lunii. Astfel de imagini și gânduri liniștitoare vor acționa asupra personalității ca un balsam vindecător. Puteți completa gândurile liniștitoare cu ajutorul articulației. La urma urmei, cuvântul are o putere semnificativă de sugestie. Fiecare cuvânt poate conține atât vindecare, cât și, dimpotrivă, boală. Puteți folosi cuvântul „calm”. Ar trebui repetat de mai multe ori. Acest cuvânt este unul dintre cele mai melodice și mai frumoase. Prin urmare, spunând-o cu voce tare, o persoană poate provoca o stare de pace interioară.

De asemenea, este important să citiți rugăciuni sau pasaje din Sfânta Scriptură. Cuvintele din Biblie au o putere extraordinară de vindecare. Sunt una dintre cele mai eficiente metode de a dobândi liniște sufletească.

Este necesar să-ți controlezi starea internă pentru a nu pierde energia vitală. O persoană începe să piardă energie în acele cazuri în care mintea începe să se plictisească, adică. obosit să nu faci nimic. O persoană nu ar trebui să fie obosită. Pentru a face acest lucru, ar trebui să vă lăsați purtat de ceva, de o activitate, cufundați-vă în întregime în ea. O persoană care face în mod constant ceva nu se simte obosită.

Dacă nu există evenimente plăcute în viață, atunci individul este distrus și degenerează. Cu cât subiectul este mai cufundat în orice tip de activitate care este semnificativ pentru el, cu atât mai multă energie va fi. Pur și simplu nu va mai fi timp să te blochezi în tulburări emoționale. Pentru ca viața unui individ să fie plină de energie, erorile emoționale trebuie corectate. Expunerea constantă la sentimente de vinovăție, frică, resentimente „mâncă” energie.

Există o formulă simplă pentru depășirea dificultăților și rezolvarea problemelor prin rugăciune, care constă în rugăciuni (rugăciuni de citire), idei pozitive (pictură) și realizare.

Prima componentă a formulei este lectura zilnică a rugăciunilor constructive. A doua componentă este pictura. O persoană care se așteaptă la succes este deja pregătită să obțină succes. În schimb, un individ care presupune eșec este probabil să eșueze. Prin urmare, ar trebui să descrieți mental succesul în orice întreprindere, iar apoi succesul va însoți întotdeauna.

A treia componentă este implementarea. Pentru a garanta realizarea a ceva semnificativ, trebuie mai întâi să te rogi lui Dumnezeu pentru asta. Apoi imaginați-vă imaginea ca pe un eveniment care are deja loc, încercând să păstrați clar această imagine în minte. Este necesar, parcă, să transferăm soluția unei astfel de probleme în mâinile lui Dumnezeu.

Peel credea, de asemenea, că mulți oameni își creează propriile nenorociri. Iar obiceiul de a fi fericit este dezvoltat prin antrenarea gândirii individuale. Ar trebui să faci o listă de gânduri vesele în mintea ta, apoi trebuie să le treci prin minte de câteva ori pe zi. Orice gând negativ rătăcitor ar trebui imediat oprit și eliminat în mod conștient, înlocuindu-l cu altul, vesel.

Atitudine pozitivă

Viața modernă a unui individ este plină de situații stresante, anxietate și stări depresive. Încărcările emoționale sunt atât de mari încât nu toată lumea este capabilă să le facă față. În astfel de situații, aproape singura modalitate de a rezolva este un mod pozitiv de a gândi. O astfel de gândire este cea mai bună metodă de a menține pacea interioară și armonia.

Primul lucru de făcut pentru a stăpâni gândirea pozitivă este să înțelegeți un lucru important - fiecare persoană își creează propria fericire. Nimeni nu va ajuta până când persoana însăși nu începe să acționeze. Fiecare subiect însuși formează un mod individual de gândire și alege o cale de viață.

Primul principiu al unei mentalități pozitive este să-ți asculți vocea interioară. Este necesar să facem față tuturor problemelor care roade pentru a gândi pozitiv.

Următorul principiu este stabilirea obiectivelor și prioritizarea. Scopul trebuie prezentat clar, astfel încât viitorul să pară simplu și clar. Și atunci trebuie să modelezi mental viitorul în detaliu. Vizualizarea este un instrument ideal pentru a vă ajuta să vă realizați obiectivele.

Al treilea principiu este să zâmbești. La urma urmei, nu fără motiv, se știe de mult că râsul este cel care prelungește viața.

Al patrulea principiu este să iubești dificultățile întâmpinate pe calea vieții. Dificultățile au fost, sunt și vor fi întotdeauna. În ciuda tuturor, trebuie să înveți să te bucuri de viață, să te bucuri de ea.

Al cincilea principiu este capacitatea de a trăi aici și acum. Trebuie să apreciezi fiecare fracțiune de secundă din viață și să te bucuri de momentul actual. La urma urmei, nu va mai exista niciodată un alt moment ca acesta.

Al șaselea principiu este să înveți să fii optimist. Un optimist nu este o persoană care vede doar binele. Un optimist este o persoană care are încredere în sine și în abilitățile sale.

Astăzi, există un număr mare de metode, recomandări pentru a obține o gândire pozitivă. Cu toate acestea, cel mai eficient este antrenamentul gândirii pozitive, care vă permite să învățați în practică autocontrolul, o mai bună înțelegere a celorlalți. Antrenamentul gândirii pozitive ajută la dobândirea unei trăsături de personalitate atât de semnificative precum cordialitatea, ajută să învețe să privească viața mai pozitiv.

Psihologia gândirii pozitive

În fiecare zi, toți oamenii experimentează diferite emoții și sentimente, se gândesc la ceva. Fiecare gând nu trece fără urmă, afectează corpul.

Oamenii de știință au dovedit că intensitatea gândurilor de diferite culori emoționale, o schimbare a stării de spirit a indivizilor poate schimba compoziția chimică a sângelui, poate afecta viteza și alte semne ale activității organelor.

În cursul a numeroase studii, s-a înregistrat că gândurile negative reduc eficiența corpului uman.

Emoțiile agresive, sentimentele care provoacă iritabilitate și nemulțumire au un efect dăunător asupra organismului. Foarte des oamenii cred în mod eronat că pentru fericire nu trebuie decât să rezolve toate problemele stringente. Și încearcă să le rezolve, fiind sub influența emoțiilor negative sau chiar în stări depresive. Și, desigur, problemele nu sunt aproape niciodată rezolvate.

După cum arată practica, în realitate totul se întâmplă invers. Pentru a rezolva eficient problemele, trebuie mai întâi să obțineți o stare emoțională și o atitudine pozitivă stabilă, apoi să depășiți obstacolele și să rezolvați problemele.

Când o persoană se află sub influența emoțiilor negative, conștiința sa rezidă în zona creierului responsabilă de experiența negativă trăită de individ și de experiența negativă trăită de toți strămoșii săi. În această zonă, pur și simplu nu pot exista răspunsuri la întrebări și soluții la probleme. Există doar deznădejde, disperare și fundătură. Și cu cât conștiința persoanei rămâne mai mult în această zonă, cu atât individul se gândește mai mult la rău, cu atât mai adânc se blochează în mlaștina negativismului. Rezultatul va fi o situație fără speranță, o problemă care nu poate fi rezolvată, o fundătură.

Pentru o rezolvare pozitivă a problemelor, este necesar să se transfere conștiința în zona care este responsabilă pentru experiența individuală pozitivă și experiența strămoșilor. Se numește zona bucuriei.

Una dintre modalitățile de a transfera conștiința în zona de bucurie sunt afirmațiile pozitive, de exemplu. afirmații precum: Sunt fericit, totul merge bine etc. Și puteți veni cu o declarație care se va potrivi preferințelor individuale ale individului.

Dacă încercați să rămâneți constant într-o dispoziție pozitivă în fiecare zi, atunci după un timp corpul se va reconstrui pentru recuperare, găsi modalități de a rezolva problemele.

Emoțiile pozitive intense și constante în corpul uman includ programe care vizează autovindecare, vindecare, buna funcționare a tuturor organelor și sistemelor, o viață sănătoasă și fericită.

O modalitate de a te antrena să gândești pozitiv este să ții un jurnal în care să notezi toate lucrurile pozitive care s-au întâmplat în timpul zilei.

De asemenea, puteți folosi practica lui N. Pravdina în formarea gândirii pozitive, bazată pe puterea cuvântului. Pravdina consideră gândirea pozitivă ca o sursă de succes, prosperitate, dragoste, fericire. În cartea ei, ABC-ul gândirii pozitive, ea spune cum te poți elibera permanent de fricile care pândesc în mintea ta.

Gândirea pozitivă a lui Pravdin este o astfel de atitudine a unui individ față de sine, în care nu se forțează să fie o victimă, nu își reproșează greșelile sale, nu se frământă în mod constant eșecurile din trecut sau situațiile traumatice, comunică cu ceilalți fără conflicte. Această atitudine conduce individul la o viață sănătoasă și fericită. Iar cartea „ABC-ul gândirii pozitive” îi ajută pe subiecți să realizeze toată măreția și frumusețea vieții fără negativitate, să umple viața de inspirație și bucurie. La urma urmei, modul de gândire determină calitatea vieții. Pravdina își propune în scrierile sale să-și asume responsabilitatea pentru propria viață. O astfel de transformare ar trebui să înceapă cu cuvintele pe care oamenii le rostesc.

Principalul lucru este să înțelegeți că o atitudine bună față de sine și iubire generează vibrații similare în Univers. Acestea. dacă un individ se gândește la sine disprețuitor, atunci întreaga lui viață va fi așa.

Arta gândirii pozitive

Gândirea pozitivă este un fel de artă care poate oferi fiecărui individ o stare mentală armonioasă și sănătoasă, precum și liniște sufletească. Puterea gândirii este cea mai mare forță de pe planetă. O persoană devine ceea ce gândește. Dând direcție procesului de gândire în direcția pozitivă, individul este capabil să evolueze spre culmi nebunești. Tendința inversă se va observa dacă gândirea individului este îndreptată într-o direcție negativă, adică. o astfel de persoană poate să nu urmeze calea progresului, ci calea degradării. Gândirea pozitivă este atunci când mintea nu este afectată de stări de furie, influența urii, lăcomiei și lăcomiei sau a altor gânduri negative.

Arta gândirii pozitive în Tibet se bazează pe percepția oamenilor despre ei înșiși ca materiale, ca creaturi de sânge și carne, dar de fapt sunt conștiințe folosite de corpul uman pentru a se exprima, a satisface nevoile mentale și fiziologice. Fiecare subiect reacționează complet diferit la mediu și circumstanțe. Această reacție este baza viitorului. Adică depinde doar de fiecare individ ceea ce îl așteaptă - probleme sau fericire, bucurie sau lacrimi, sănătate sau boală.

În arta tibetană a gândirii pozitive, există mai multe concepte de bază ale gândirii pozitive. Gândirea pozitivă tibetană se bazează pe trei concepte principale, cum ar fi metabolismul energetic, pângăririle mentale și interconexiunea corp-minte.

Conceptul de schimb de energie implică faptul că absolut fiecare emoție lasă o urmă în corpul subtil al individului, care afectează ulterior direcția ulterioară a gândurilor umane. Prin urmare, emoțiile sunt împărțite în cele care dau energie și cele care o iau. Pentru a minimiza impactul emoțional și pentru a dobândi armonie, ar trebui să te cufundi în starea de meditație și să-ți inviti mintea să le transforme în unele pozitive. Deci, de exemplu, să faci milă din mânie și recunoștință din tristețe.

Este imposibil să elimini complet toate gândurile negative, dar este posibil să le transformi în unele pozitive. Tibetanii credeau că emoțiile negative poluează creierul. Acestea includ lăcomia, invidia, mânia, aroganța, gelozia, pofta, egoismul și acțiunile, gândurile imprudente. De la ei ar trebui să scapi în primul rând. Întrucât toată poluarea afectează o persoană în ceea ce privește sănătatea mentală, fizică, spirituală. Toate experiențele umane afectează individul în special și lumea înconjurătoare în ansamblu. Prin urmare, ar trebui luat ca o axiomă că corpul uman și creierul sunt destul de strâns interconectate. În acest sens, se naște o realitate complet nouă.

În arta gândirii pozitive tibetane, există o practică de douăzeci și opt de zile de creștere a puterii gândurilor. 28 de zile sunt suficiente pentru a dezvolta potentialul intern care iti permite sa atragi schimbarile dorite. Autorul acestei tehnici recomandă începerea practicii de joi. Acest lucru se datorează faptului că, în conformitate cu învățăturile lui Bon, această zi este considerată o zi a bunăstării. Și practica ar trebui să se încheie miercuri, deoarece miercuri este considerată ziua în care au început acțiunile.

Esența practicii este scufundarea într-o stare meditativă. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă relaxați cu atenție într-o poziție așezată pe un scaun sau pe podea, apoi să vă concentrați asupra situației problematice și să vă imaginați distrugerea acesteia. Acestea. individul care practică își prezintă problema și își imaginează distrugerea acesteia. În timpul meditației, problema poate fi arsă, ruptă, spartă. Acest lucru trebuie prezentat cât mai clar și viu posibil. După ce individul distruge problema, multe emoții negative care sunt asociate cu aceasta vor apărea în creierul său, dar nu ar trebui să le acordați atenție. Principalul lucru este distrugerea problemei.

Astăzi, expresia gândire pozitivă înseamnă nu doar o atitudine ușoară față de viață, ci un întreg concept și sistem. Există și alte definiții: pozitivism mental, gândire corectă, gândire de putere, gândire nouă. Acest concept include tehnici și metode speciale de gândire pozitivă. Aceștia sunt predați în cursuri populare despre și metode de obținere a succesului. În general, sistemul este construit pe convingerea că gândurile noastre se pot materializa. Ceea ce ne gândim se va întâmpla cu siguranță. Dacă ești pozitiv, gândește-te la succes, sănătate, fericire, atunci aceste categorii vor intra cu siguranță în viața ta. Psihologia gândirii pozitive a apărut cu mult timp în urmă, iar perioada sa de glorie a venit în secolul XX (în SUA și Europa) și în secolul XXI (în Rusia).

Istoria pozitivismului mental

Este general acceptat că bazele teoriei gândirii pozitive au fost puse de scriitorul american Norman Peel. El și-a prezentat punctele de vedere în Puterea gândirii pozitive. Este important ca si-a dezvoltat teoria in colaborare cu psihanalisti experimentati. Metoda lui Peel se bazează pe ideea că o persoană ar trebui să construiască și să vizualizeze dorințele și visele pentru a obține o calitate mai bună a vieții și o mai mare satisfacție a vieții.

Autorul a încercat cu ajutorul lucrării sale să ajute o persoană să creeze un mod pozitiv de gândire. S-au vândut peste 5 milioane de exemplare din The Power of Positive Thinking. Deși lucrarea a primit critici considerabile. Autorul a fost acuzat de hipnoză și un număr mare de citate neconfirmate.

Nașterea pozitivismului mental

În ciuda faptului că Norman Peel, care a trăit în secolul al XX-lea, este considerat părintele fondator al tehnicilor de gândire pozitivă, acestea au fost discutate pentru prima dată în secolul al XIX-lea. Filosoful și scriitorul american Ralph Emerson a vorbit în lucrările sale despre nevoia de a avea încredere în puterea ta interioară și de a te asculta. Principalele lucrări în care sunt enunțate aceste idei sunt Despre natură și Încrederea în sine. Emerson a avut mulți adepți în SUA: Quimby, R. W. Trine, P. Melford. În Europa, cele mai cunoscute au fost 3 direcții ale gândirii puterii: metoda franceză a lui Coué, mesmerismul german și instituția „pozitivismului mental” a lui Schellbach.

Psihologul și farmacistul Emile Coué a dezvoltat o metodă bazată pe cotidian, care ar trebui să aducă ceea ce îți dorești, de exemplu sintagma - Arăt mai bine în fiecare zi. Această metodă se bazează pe autohipnoză, pe schimbarea gândurilor inconștiente, așa cum spunea însuși Coue. Avantajul teoriei este că se bazează pe observații practice. Lucrând ca farmacist, omul de știință a observat cum autohipnoza afectează recuperarea unei persoane. Ceea ce a observat Coué va fi numit mai târziu efectul placebo.

Medicul Friedrich Mesmer a fondat o tehnică numită după el mesmerism sau magnetism animal. Se bazează pe idei iraționale. Potrivit lui Mesmer, oamenii sunt liberi să elibereze o energie specială și, cu ajutorul ei, să comunice între ei. A condus sesiuni de grup în care a tratat oamenii scufundându-i într-o stare de transă.

Toți acești oameni de știință au pus bazele gândirii pozitive. Astăzi, multe dintre aceste principii sunt folosite de specialiștii moderni în munca lor.

psihologie pozitivă

Știința gândirii corecte se bazează în mare măsură pe o astfel de secțiune precum psihologia pozitivă. Este general acceptat că gândirea forței este continuarea ei aplicată. Există oponenți ai acestei opinii, care susțin că psihologia pozitivă a apărut mult mai târziu.

Această direcție a psihologiei studiază doar aspectele pozitive ale psihicului uman, spre deosebire de cea clasică, concentrată pe patologii și probleme. Principalele teme ale direcției pozitive sunt: ​​optimismul, iertarea, încrederea, fluxul, solidaritatea, i.e. acele categorii care aduc bucurie, pace, satisfacție în viața noastră. Scopul acestei secțiuni este de a încerca să deblocheze potențialul unei persoane, să-i facă viața mai strălucitoare și.

Fondatorul Martin Seligman a conturat principalele domenii de cercetare: emoțiile pozitive (plăcere, optimism, energie, vitalitate), trăsături pozitive de caracter (dragoste, înțelepciune, bunătate, curaj, onestitate), instituții sociale care contribuie la dezvoltarea oamenilor (familie puternică, democrație, media liberă mediu de lucru confortabil).

Cercetătorii implicați în acest domeniu au dovedit influența emoțiilor pozitive asupra atitudinii unei persoane. Rezultatele cercetărilor au arătat că gândirea pozitivă face o persoană mai deschisă, mai productivă și mai curajoasă. El este capabil să gândească mai eficient și să găsească cele mai bune modalități de a rezolva problemele.

Pozitiviști mentali

Formarea gândirii pozitive a primit cea mai mare dezvoltare în secolul nostru. Astăzi, milioane de cărți sunt publicate pe și. Liderul în acest domeniu este Statele Unite. În primul rând, practica gândirii pozitive este folosită în munca consultanților de dezvoltare, antrenorilor de afaceri, vorbitorilor. În timpul spectacolelor lor, ei învață oamenii cum să fie o persoană pozitivă, să se adapteze la gândirea pozitivă și să-și schimbe viața. Iată cei mai populari experți în tehnica gândirii pozitive astăzi.

  1. Stephen Covey. consultant și profesor american. Domeniul principal de activitate este consultanta in management organizational si managementul vietii. El este cel mai bine cunoscut pentru cărțile sale cele mai vândute: Cele 7 obiceiuri ale oamenilor extrem de eficiente, Al optulea obicei: de la eficiență la măreție, Cele 4 reguli ale unui lider de succes, Super job. Super carieră.
  2. Robin Sharma. Unul dintre cei mai faimoși antrenori americani de afaceri. Scrie cărți, ține prelegeri și seminarii. Baza filozofiei sale este unirea a două tradiții: occidentală și răsăriteană. Occidentul se caracterizează prin intenție și eficiență. Pentru Orient - înțelepciune, liniște spirituală, dorința de dezvoltare armonioasă a trupului și a sufletului.
  3. Anthony Robbins. Vorbitor motivațional, scriitor, formator. Principalele subiecte sunt coaching-ul de viață și auto-dezvoltarea. Cunoscut pentru programele sale audio motivaționale. A publicat mai multe cărți care au devenit bestselleruri: Treziți-vă uriașul din voi, Cartea puterii de sine, Banii. Maestrul jocului. Șapte pași către libertatea financiară. Pentru a deveni student al lui Anthony Robbins, trebuie să vă înscrieți cu 2 ani în avans. Serviciile lui costă un milion de dolari pe an.
  4. Jim Rohn. Cariera lui Jim Rohn a atins apogeul în a doua jumătate a secolului al XX-lea, iar în total experiența sa de oratorie a fost de aproximativ 40 de ani. Într-o perioadă atât de lungă a ținut prelegeri în întreaga lume, a consultat și a publicat un număr mare de cărți. Cele mai cunoscute lucrări: „Tezaurul înțelepciunii. Succes, carieră, familie”, „Șapte strategii pentru obținerea bogăției și a fericirii”, „Vitamine pentru minte”.
  5. Robert Kiyosaki. Acest antrenor celebru are deja 70 de ani și încă ține prelegeri motivaționale, în timpul cărora spune cum să începi să gândești pozitiv și cum să te pregătești pentru succes. Robert Kiyosaki este cel mai bine cunoscut pentru cartea sa Rich Dad Poor Dad. Alte bestselleruri includ Ghidul tatălui bogat pentru investiții și Quadrantul fluxului de numerar.
  6. Lee Iacocca. Lido Anthony Iacocca a lucrat ca manager de top al Ford și Chrysler, dar a devenit cunoscut în întreaga lume datorită cărților sale autobiografice. Cel mai popular dintre ei în Rusia este „Manager de carieră”. În ele, el împărtășește secretele succesului său, inclusiv vorbind despre importanța unei astfel de acțiuni ca gândirea pozitivă în fiecare zi.

Dealul Napoleon

Vorbind despre știința pozitivismului mental, nu se poate decât să menționăm Napoleon Hill. El s-a aflat la originile coaching-ului vieții moderne, a formării în carieră și a creșterii personale. El este adesea spus ca un scriitor de mare succes și este creditat ca părintele fondator al teoriei noii gândire și al genului de autoajutorare. Cartea sa Think and Grow Grow este una dintre cele mai bine vândute cărți din lume. Filosofia lui Hill constă în fraza: „Un om poate realiza ceea ce mintea lui își poate imagina”.

În cărțile sale, el a oferit exerciții specifice despre cum să te pregătești pentru succes. Această tehnică se bazează pe multă muncă practică: Hill a intervievat cele mai de succes și celebre figuri ale timpului său. Ulterior, a analizat aceste povești de succes și și-a dedus formula.

Principiile gândirii pozitive

Care sunt principiile de bază ale gândirii pozitive? Acestea includ anumite atitudini, exerciții și tehnici care ajută la formarea calităților personale pozitive și a unui mod pozitiv de gândire. Pentru a elimina gandirea negativa si a incepe sa gandesti pozitiv, trebuie sa practici aceste principii in fiecare zi si sa crezi sincer in eficacitatea lor. Iată principalele.

  1. Gândurile noastre se materializează. Lumea din jurul nostru ne tratează așa cum o tratăm noi. Fii amabil, grijuliu, ajută-i pe ceilalți și vei vedea - lumea va răspunde.
  2. . Ea ne însoțește mereu. Dragostea este în centrul modului de a învăța să gândești pozitiv și să atragi lucruri bune. Însoțiți-vă toate acțiunile cu grijă, respect, nu arăta indiferență. O persoană pozitivă tratează pe toată lumea cu dragoste și bunătate.
  3. Lumea din jur nu este limitată, resursele din ea sunt nelimitate. Sună ciudat, dar încearcă să-ți repeți această frază în fiecare zi. Si vei vedea: daca iti doresti cu adevarat ceva, cu siguranta vei obtine.
  4. Fiecare dintre noi este autorul propriului destin. Există multe studii care confirmă că încrederea în sine este una dintre cheile succesului. Nu căuta motivele eșecurilor tale la alți oameni. Crede că totul în viața ta depinde doar de tine.
  5. Iubeste-te. Spune-ți în fiecare zi că ești inteligent, frumos, fericit. Lăudați-vă chiar și pentru victoriile mici.
  6. Lumea din jur este corectă: dacă ți s-a întâmplat ceva, atunci meriți. Așadar, fă fapte bune și lumea va răspunde. Acest principiu este similar cu metoda de gândire cauzal pozitivă folosită pe scară largă în psihologie.
  7. Lumea noastră este unică și demnă de admirație. Nu lua tot ce ai de la sine înțeles. În fiecare zi, mulțumește soartei pentru orice lucruri mici plăcute. O persoană pozitivă se concentrează întotdeauna pe bine, își găsește plăcere în lucrurile mici de zi cu zi.

Exerciții

Luați în considerare exerciții care vizează dezvoltarea gândirii pozitive. Spre deosebire de principii, acestea sunt acțiuni specifice care trebuie efectuate în fiecare zi. Se crede că acestea trebuie făcute zilnic timp de 3 săptămâni. După acest timp, exercițiul va deveni un obicei.


„Ziua mea perfectă”

Acesta este un exercițiu popular pe care psihologii îl folosesc în practica lor. Cel mai adesea folosit de consultanți pentru dezvoltarea personală și a carierei. Exercițiul vă ajută să vă stabiliți obiective și să le realizați, să vă concentrați pe atitudini pozitive și, în cele din urmă, vă învață cum să fiți pozitiv. Tehnica este următoarea: descrie-ți ziua ideală pe o bucată de hârtie. Acordați atenție detaliilor, evidențiați cele mai importante și plăcute pentru dvs. personal: timp cu cei dragi, sport, plimbare în aer curat, proiecte interesante, o întâlnire eficientă cu colegii etc. După aceea, încercați să petreceți a doua zi felul în care l-ai descris. Gândește-te cât de fericit și mulțumit ai fost. Dacă ceva nu funcționează, încercați din nou.

Tehnici de gândire de putere

Psihologia pozitivă a dezvoltat anumite tehnici care s-au dovedit eficiente. Aplicandu-le in viata ta, vei invata sa te intelegi mai bine pe tine si dorintele tale, sa iti realizezi visele. Cele mai populare tehnici sunt: ​​vizualizarea, meditația, afirmațiile, metoda gândirii cauzal pozitive. Pe măsură ce le aplicați, amintiți-vă că funcționează și cu gândirea negativă. Prin urmare, exclude toate gândurile triste, gândește-te doar la bine.

Vizualizarea

Vizualizarea înseamnă a prezenta ceea ce îți dorești. Tehnica se bazează pe autohipnoză. Unii oameni de știință cred că creierul nostru nu face distincția între imaginile reale și cele fictive. Prin urmare, citește ceea ce reprezentăm ca obiect real. Astfel, doritul este realizat. În dovada acestei teorii, sunt citate senzațiile noastre dintr-un vis. Sunt la fel ca în realitate. Dacă ne este frică într-un vis, simțim frică ca și cum ar fi în realitate. Desigur, vizualizarea poate fi văzută doar ca un adjuvant la atingerea obiectivelor. De exemplu, dacă vrei să slăbești, imaginează-ți în detaliu cum va fi corpul tău, ce haine poți purta. Dar vizualizarea nu va funcționa dacă nu faci mișcare și nu mănânci corect.

Pe langa prezentarea dorintelor tale, foloseste placi speciale. Lipește pe ele tot ce are legătură cu visele tale. Tabla poate fi înlocuită cu un album, un caiet, etc. Este important să vă imaginați totul în detaliu: de exemplu, cum stai pe cântar și vezi greutatea mult așteptată pentru care te străduiești de mult. Este important să menținem armonia spirituală, pacea și liniștea.

Meditaţie

Meditația este similară cu metoda anterioară, deoarece imaginația este, de asemenea, folosită în mod activ aici. Dar meditația vizează mai mult lucrul cu energie, și nu cu conștiința. În timpul acestui proces, vă relaxați, vă acordați la starea psihologică dorită. Există diferite tipuri de meditație asupra gândirii pozitive: succes, dragoste, bogăție. Dar, în prima etapă, este important să înveți să te relaxezi și să te asculți. Stăpânind cu succes această tehnică, vei putea atât să-ți schimbi gândirea la una pozitivă, cât și să-ți atingi obiectivele. Oamenii care practică meditația vorbesc despre senzațiile inexprimabile trăite în timpul acestei practici.

Principiul principal al meditației este regularitatea. Cel mai bun moment al zilei este dimineața devreme sau amurgul. Trebuie să te poziționezi astfel încât fața să arate spre nord sau est. Pentru o meditație de succes, este suficientă doar o jumătate de oră pe zi.

afirmatii

Afirmațiile sunt fundamentul modului de a învăța să gândim pozitiv. Sunt fraze pe care o persoană le repetă zilnic pentru o lungă perioadă de timp. Efectul acestei tehnici se bazează pe autohipnoză și pe credința că gândurile se pot materializa. În ciuda simplității aparente și chiar a primitivității, stăpânirea acestei metode este destul de dificilă. Este necesar să vă ajustați conștiința în așa fel încât să credeți sincer în materializarea gândurilor voastre.

Afirmațiile ajută atât la formarea gândirii pozitive, cât și la transformarea viselor în realitate. În prima etapă, folosiți expresii care vizează armonizarea lumii interioare, dobândind liniște sufletească. După ce stăpânești cu succes astfel de afirmații, încearcă și alte tipuri: pentru dragoste, succes etc.

Metoda gândirii cauzal pozitive

Această metodă urmărește să găsească cauza principală a unui eveniment. După ce l-am găsit, în viitor putem rezolva toate celelalte probleme cauzate de această cauză. Metoda gândirii cauzal pozitive face o persoană mai încrezătoare, deoarece se oferă să-și controleze viața, să fie creatorul ei. De obicei, experimentăm stres, deoarece un eveniment poate avea mai multe consecințe. Această metodă propune trecerea de la cauză. Ca rezultat, o persoană învață să gândească pozitiv.

Cărți despre gândirea pozitivă

Cu doar câteva decenii în urmă, oamenii din țara noastră au început să vorbească despre ce este gândirea pozitivă ca concept de viață. Prin urmare, pe rafturile de cărți puteți găsi în principal lucrările specialiștilor americani. Iată cele mai populare cărți despre cum să începeți să gândiți pozitiv, să obțineți succes și.


Există și răul gândirii pozitive. Acest lucru se întâmplă atunci când o persoană se desprinde de realitate și se cufundă exclusiv în gândurile sale pozitive. Prin urmare, tehnicile de gândire corectă pot fi considerate doar ca un instrument suplimentar pentru faptele reale.

Într-o zi, profesorul de la Universitatea din Kentucky, Susan Segerstrom, a testat nivelul de optimism al studenților săi și l-a evaluat pe o scară de 5 puncte. După 10 ani, ea a întrebat despre nivelul veniturilor absolvenților. S-a dovedit că fiecare punct sa transformat într-o diferență de 35.000 de dolari în câștigurile lor anuale. Nu-i rău, nu? Ne-am dat seama de ce s-a întâmplat acest lucru și am luat exerciții despre cum să dezvoltăm gândirea pozitivă.

Ce este gândirea pozitivă și cea negativă și cum diferă acestea

Gândirea pozitivă nu înseamnă eradicarea completă a emoțiilor negative din viața ta, așa cum ne sfătuiesc adesea învățăturile ezoterice. Necazurile încă mai apar și este imposibil și chiar dăunător pentru psihicul să interzică să reacționeze la ele. Dar este destul de posibil să găsești plusuri, lecții și oportunități în situație. Luați un exemplu de la Inventatorul american Thomas Edison care a spus: „Nu am eșuat. Tocmai am învățat 10.000 de moduri care nu funcționează.”

Esența gândirii pozitive este capacitatea de a găsi un motiv de bucurie în orice moment al vieții și de a percepe eșecurile în mod rațional, analizând motivele și acceptându-le ca experiență valoroasă.

Dan Kennedy, antrenor și antrenor de afaceri american, autor de bestseller-uri „Cum să reușiți în afaceri prin încălcarea tuturor regulilor”:
- Formarea gândirii pozitive este cu adevărat utilă și de dorit. Dar optimismul orb și încăpățânat de nicăieri este prostia.

Puterea gândirii pozitive este de netăgăduit. Optimiștii sunt productivi și câștigă mai mult (Journal of Career Assessment, 2008). Oamenii cu o perspectivă pozitivă asupra vieții sunt mai puțin probabil să se îmbolnăvească psihologii Lawrence Scheier și Charles Carver au aflat în urmă cu mai bine de 30 de ani (Psihologia Sănătății, 1985).

Un mod pozitiv de a gândi face mai mult succes nu numai persoana însăși, ci și subordonații săi.În Profit from the Positive, Margaret Greenberg și Seniya Maymin vorbesc despre un studiu pe care l-au efectuat pe un grup de 53 de manageri. Când liderii lor erau într-o dispoziție bună, echipele lucrau mai eficient și prezentau vânzări mai mari.

Există multe alte avantaje ale gândirii pozitive: te poți bucura de viață, te poți interesa de lucruri noi, fii sănătos, vesel și încrezător, arăți bine și obține succes.

gandire negativa- Acesta este cel mai scăzut nivel de dezvoltare a gândirii. Cu cât este mai puternic, cu atât mai multe probleme în viața unei persoane. Spre deosebire de gândirea pozitivă, gândirea negativă are consecințe periculoase. Nedorința de a învăța lucruri noi și lipsa de dorință de a se schimba, nemulțumirea față de prezent, nostalgia trecutului, așteptarea la ce este mai rău, lăcomia, condamnarea celorlalți. O persoană care gândește negativ nu știe niciodată ce vrea exact - totul nu i se potrivește întotdeauna.

Ce cale alegi? Răspunsul pare a fi evident, dar cum să înveți să nu observi negativul? Există metode de dezvoltare a gândirii pozitive?

10 tehnici eficiente pentru gândirea pozitivă

Deci, merită să fii optimist. Dar dacă ești predispus la pesimism? În acest caz, psihologii au venit cu exerciții speciale pentru a dezvolta gândirea pozitivă. Ei chiar funcționează. Acest lucru a fost confirmat de profesorii de la Universitatea din Carolina de Nord (Journal of Personality and Social Psychology, 2008). Am compilat o selecție de 10 exerciții simple pentru fiecare zi.

Reîncadrare

Recadrarea este interpretarea situațiilor negative într-un mod pozitiv. De exemplu, scăderea angajării la locul de muncă a făcut posibilă relaxarea sau angajarea în autoeducație. Aspectele pozitive pot fi mai puțin semnificative și chiar absurde - principalul lucru este să le găsiți deloc. O descriere detaliată a acestei tehnici este dată în cartea Kiss the Frog! Învață să transformi problemele în oportunități Brian Tracy, expert mondial în dezvoltare personală.

Notează lucrurile pozitive care s-au întâmplat în timpul zilei.

Nu contează cât de semnificative sunt și în ce domeniu al vieții au avut loc. Cu cât sunt mai multe, cu atât mai bine, dar ar trebui să începi cu cel puțin 3-5. Apoi indicați ce acțiuni au condus la acele evenimente. De exemplu, cunoașterea cu un partener de afaceri util a avut loc datorită unei invitații acceptate din partea prietenilor de a merge cu ei în natură.

Ce este gândirea pozitivă? De fapt, această expresie foarte încăpătoare conține un număr mare de aspecte diferite. Acestea sunt gânduri despre ceva bun și bun și o atitudine pozitivă față de lumea din jurul nostru și capacitatea de a vedea în ceilalți și în sine mult mai mulți poli și calități pozitive decât neajunsuri. Aceasta este dorința de a aduce bucurie lumii, de a-ți oferi dragostea și de a zâmbi sincer. Este o dorință de a trăi în momentul prezent și de a căuta fericirea în el. Și cât de bine este când vezi în apropiere oameni care au o gândire cu adevărat pozitivă! Dar cei care sunt obișnuiți să gândească negativ, din păcate, sunt de multe ori mai mulți. Acest lucru nu este nici bun, nici rău, este doar realitatea.

În fluxul nesfârșit de afaceri și forfota vieții moderne, o persoană este atât de cufundată în ele încât uită că este la fel de important să aibă grijă de sine și de puritatea gândurilor sale, cultivând o viziune sănătoasă asupra vieții. O persoană se cufundă pur și simplu în fluxul gândurilor sale, cu care s-a obișnuit de mult și este purtat de curentul lor. Ca urmare, se dovedește că oboseala cronică, nemulțumirea, iritabilitatea și alte condiții negative similare încep să preia controlul. Este păcat, dar lucruri precum gândirea pozitivă și capacitatea de a se observa pe sine, precum și de a-și controla gândurile și emoțiile, nu sunt predate în școli și institute. Dar, în ciuda acestui fapt, există încă metode care vă permit să scăpați de gândirea negativă și să începeți să gândiți într-un mod pozitiv. În plus, aceste metode sunt destul de simple.

Creierul uman este aranjat în așa fel încât să fie într-o stare de activitate constantă, adică. funcționează 24 de ore pe zi, chiar și atunci când o persoană doarme. Creierul cheltuiește aceeași cantitate de energie pentru a genera gânduri de orice orientare (pozitive sau negative). Singura diferență este că negativul tinde să se „agăță” de o persoană, exercitând asupra ei o influență semnificativ mai mare decât pozitivul și, de asemenea, se răspândește cu o viteză mult mai mare și în volume mari. Dar, în timp ce negativul face o persoană să sufere, să-i epuizeze energia și să-i distrugă viața, pozitivul, dimpotrivă, adaugă putere, activează rezervele ascunse ale personalității și creativității, îmbunătățește starea de spirit și vitalitatea și are, de asemenea, un efect vindecător asupra corpul uman.

Pentru a învăța să gândiți pozitiv, trebuie să învățați să vă urmăriți toate gândurile și emoțiile și să le înlocuiți pe cele negative cu altele pozitive. Pentru cei care sunt obișnuiți cu gândirea negativă, acesta va fi un proces destul de minuțios, dar rezultatul merită. De asemenea, este important să înțelegeți că atunci când lucrați la gândirea dvs., nu trebuie să vă străduiți pentru vreun reper anume - nu veți ajunge la el. Controlul minții este o călătorie de-a lungul vieții. Nu există perfecțiune în ea, dar există un progres constant, a cărui sarcină este de a atinge o stare mai armonioasă în general, atât în ​​interiorul tău - în gânduri, emoții și sentimente, cât și în exterior - în viața de zi cu zi. Prin urmare, fii pregătit ca odată cu schimbările din interiorul tău, viața ta să înceapă să se schimbe. Și cu cât lucrezi mai mult la tine, cu atât vor apărea mai multe lucruri pe care încă merită să lucrezi.

Deci, ce trebuie să faci pentru a dezvolta o mentalitate pozitivă?

Metode de dezvoltare a gândirii pozitive

    Fă-ți o listă de fraze pozitive și motivante. Citiți-le în fiecare dimineață și înainte de culcare, fără să pierdeți nicio zi. Un astfel de „brainstorming” vă va influența din ce în ce mai mult gândirea, transformând-o treptat.

    Citește afirmații - fraze și expresii formate într-un mod pozitiv pentru a-ți forma calitățile de care ai nevoie în tine. De exemplu, dacă știi că te-ai obișnuit să devii enervat și „negativ” în legătură cu orice, scrie fraza: „Sunt mereu calm și echilibrat. Accept orice situație cu ușurință și demnitate. Pot exista orice număr de astfel de fraze și pot atinge orice fațetă a personalității tale.

    Acceptă că ești singurul responsabil pentru gândurile tale. Depinde doar de tine cum reactionezi la stimuli externi (evenimente, situatii, oameni) si cum gandesti. Învață să-ți ții toate manifestările sub control. Dacă devii adevăratul maestru al gândirii tale, nimic nu te poate enerva.

    Amintiți-vă că gândurile pozitive sunt echivalente cu cuvintele pozitive. Încercați să eliminați din vocabular expresii precum „Este imposibil”, „Nu va funcționa”, „Nu pot”, precum și orice manifestări verbale de agresivitate și negativitate. Cuvintele sunt extensii ale gândurilor. Gândește-te la ele și nu-ți permite să vorbești inconștient.

    Încearcă să excluzi din mediul tău oamenii care exprimă în mod constant emoții negative sau se plâng de ceva tot timpul. Oamenii cu energie negativă „infectează” întotdeauna pe cei din jur cu ea și, de asemenea, „sug” energia din ei. Într-un astfel de mediu, este aproape imposibil să te adaptezi la gândirea pozitivă. În schimb, oamenii pozitivi au o mare influență asupra celorlalți și contribuie la dezvoltarea gândirii pozitive. Trageți propriile concluzii.

    Exprimați-vă recunoștința zilnic. Nu contează pentru cine și nu contează de ce. Poate fi recunoștință față de șoferul de taxi, casierul din magazin, antrenorul din sală, Domnul în inima ta; recunoștință pentru noua zi, pentru faptul că te-ai trezit, pentru faptul că ai o persoană dragă, pentru faptul că azi va fi o zi bună etc. Principalul lucru este însăși manifestarea recunoștinței, pentru că. prin aceasta se activează energia pozitivă, starea de spirit se ridică și, desigur, se exercită un efect pozitiv asupra gândirii.

    Practicați meditația. Meditația ajută să scapi de gândurile inutile, să te calmezi, să normalizezi starea emoțională, să te cunoști mai profund și, de asemenea, promovează autocontrolul, capacitatea de a vedea esența lucrurilor și de a gândi exclusiv într-un mod pozitiv. Chiar și 20 de minute de meditație pe zi vor da deja un efect tangibil.

    Citiți mai multă literatură pozitivă și în curs de dezvoltare: romane interesante, romane și nuvele, povești amuzante. Învață tehnici de gândire pozitivă și diverse moduri de auto-dezvoltare. Imersiunea în literatura tematică, care astăzi, de altfel, este destul de multă, este cea mai bună modalitate de a schimba gândirea și de a o îndrepta într-o nouă direcție. În plus, vei afla în mod constant informații noi, vei ști mai multe, vei deveni un conversator mai interesant și o persoană versatilă.

    A o face pentru sport. Chiar și oamenii de știință au demonstrat de mult timp că activitatea fizică activă regulată are un efect pozitiv nu numai asupra stării fizice, ci și asupra stării emoționale și psihologice a unei persoane. Înscrieți-vă la o sală de sport, o piscină sau cel puțin începeți să faceți jogging. După doar câteva ședințe, vei observa că gândirea ta va începe să se schimbe.

    Înainte de a face ceva, acordați-vă câteva minute pentru a vă imagina cum ați finalizat cu succes ceea ce ați început. Vizualizați rezultatul, prezentați-l în detaliu și credeți în atingerea scopului. Energia eliberată în acest fel va afecta procesul în care ești implicat și pe tine însuți.

Pe lângă cele de mai sus, există, desigur, și alte modalități de formare a gândirii pozitive: vizionarea și ascultarea materialelor video și audio (filme de lung metraj și documentare motivante, cursuri, seminarii etc.); refuzul de a viziona știri și emisiuni TV și seriale fără sens; concentrează-te doar pe momentele pozitive din viața ta; participarea la diverse training-uri și evenimente tematice. Dacă doriți, puteți găsi mai mult de o duzină de metode. Dar cel mai important lucru de înțeles este că nu există un panaceu care să scape de gândirea negativă. Totul depinde de starea ta de spirit, precum și de regularitatea și practica sistematică, iar orice metodă ar trebui folosită în combinație una cu cealaltă. Există o singură modalitate de a-ți influența gândirea - să-ți stabilești un obiectiv de a învăța să gândești pozitiv și să mergi cu încăpățânare spre ea, în ciuda necazurilor, eșecurilor și obstacolelor de pe drum. La început, acest proces poate părea destul de dificil, dar pe măsură ce exersați, va deveni mai ușor și o gândire mai pozitivă va deveni o parte integrantă a naturii voastre.

Gandeste pozitiv! Începe să o faci chiar acum: luptă pentru progres, crede în succes și amintește-ți adesea o zicală bună pe care cavalerii din Franța medievală o foloseau cu mult timp în urmă: „Fă ceea ce trebuie - și fii ceea ce va fi!”