De ce își mușcă oamenii buzele și cum să scape de acest obicei prost? Ce se întâmplă dacă îți mesteci interiorul buzelor? Cum să nu-ți muști buzele: renunțarea la obiceiul prost Psihologia mușcării buzelor

01.11.2023

Jack Schafer, fost agent special al FBI, profesor de psihologie și consultant de analiză comportamentală, în cartea sa „Turning on Charm Using the Secret Services Method”, spune că buzele interlocutorului pot spune multe unui observator atent.

Zambet fals

Atât psihologii, cât și oamenii pur și simplu observatori știu de mult că zâmbetele pot fi autentice și false. Semne caracteristice ale unui zâmbet sincer: colțurile gurii ridicate și apariția ridurilor în jurul ochilor. Un zâmbet fals iese de obicei strâmb și desincronizat. Dacă o persoană zâmbește sincer, obrajii îi se ridică și ridurile apar sub ochi și în colțurile exterioare ale ochilor. Cu un zâmbet fals, colțurile gurii nu se ridică și nu există pliuri în jurul ochilor.

Oamenii zâmbesc sincer atunci când dorința lor de a comunica este reală. Dacă observi un zâmbet fals, acesta este un semn că ceva nu merge bine. Un zâmbet artificial sau absența lui înseamnă că persoana nu este interesată să facă cunoștințe sau să continue conversația.

Buze incretite

O persoană își strânge automat buzele sau le pliază într-o fundă dacă nu este mulțumit de ceva. Acest semnal facial poate fi interpretat ca dezacord sau protest. Buzele strânse indică, de asemenea, că cealaltă persoană a spus ceva care contrazice propriile gânduri. Știind acest lucru vă oferă un avantaj imens. Observând că o persoană își strânge buzele înainte de a termina de exprimat gândul, ai șansa să-l faci să se răzgândească înainte de a avea timp să-și exprime părerea cu voce tare. Pentru că dacă o persoană spune ceva cu voce tare, atunci preferă să fie consecvent și să rămână la ceea ce a spus.

De exemplu, imaginați-vă că un soț îi spune soției sale: „Dragă, acum îmi voi dovedi că ne putem permite o mașină nouă”. Și apoi observi cum soția ta își strânge buzele. Înțelegi că are îndoieli și este gata să te opună energic. Trebuie doar să aduci imediat noi argumente înainte ca ea să aibă timp să-și exprime gândurile cu voce tare. În caz contrar, va fi aproape imposibil să o convingi să fie de acord cu achiziția. Această tehnică poate fi folosită perfect și în conversațiile cu soții.

Buze incretite

Dacă buzele superioare și inferioare ale interlocutorului sunt bine închise, înseamnă că vrea să spună ceva, dar se reține. Suspecții își strâng adesea buzele înainte de a mărturisi o crimă. Ei vor să mărturisească, dar involuntar își strâng buzele pentru a nu se dezvălui.

Muşcarea buzelor

Mușcatul buzei superioare sau inferioare este o altă mișcare facială elocventă. În acest moment, interlocutorul vrea să spună ceva, dar din anumite motive nu îndrăznește să o facă. Acesta este ceea ce înseamnă vechea vorbă „mușcă-ți buza” - să te abții de la a-ți spune părerea.

În timpul unei conversații, încercați să observați acest semnal nonverbal. Acesta este un semn bun pentru a încuraja persoana să vorbească. Spune ceva de genul „Se pare că ai o părere despre asta. V-ar deranja să împărtășiți?" Mulți vor fi surprinși de capacitatea ta de a-și citi gândurile și de atenția ta și vor fi bucuroși că arăți un interes sincer.

Atingerea buzelor

Atingerea buzelor înseamnă că persoana este confuză de subiectul conversației. Atingerea buzelor distrage atenția de la subiectul discutat și reduce anxietatea. Dacă persoana își atinge buzele cu degetele sau cu un creion pentru a testa apele, îți poți clarifica presupunerea: „Cred că ești jenat să vorbești despre asta”. Procedând astfel, îi oferi persoanei posibilitatea de a confirma sau infirma afirmația și de a explica reacția acesteia. Iar interlocutorul tău va fi plăcut surprins de capacitatea ta de a observa atât cele mai mici detalii.

Atingerea buzelor poate fi folosită eficient atât în comunicarea de afaceri, cât și în cea personală. De exemplu, dacă discutați despre meritele unui produs în privat cu un potențial client, observați că acesta își mângâie gânditor buzele cu degetele. Când observi acest gest, spune ceva de genul: „Trebuie să fii confuz pentru că nu ai mai folosit niciodată așa ceva”. Cuvintele tale vor încuraja clientul să-și exprime îngrijorarea cu privire la calitatea produsului sau serviciului. Odată ce înțelegi ce-l deranjează, îți poți ajusta oferta pentru a-ți vinde cu succes produsul.

Pe baza materialelor din cartea „Aprinderea farmecului folosind metodele serviciilor secrete”

Obiceiul de a musca buzele este o problema pentru majoritatea adultilor. Gândindu-se la problemă, îngrijorându-se și îngrijorându-se, își mușcă buzele. Pare inestetic. În acest fel, este ușor să provocați infecție și să inflamați pielea.

Puteți scăpa de un astfel de obicei. Ai nevoie de control strict asupra acțiunilor tale și de psihanaliza detaliată.

Motive posibile

Ne folosim buzele pentru a ne exprima sentimentele. Sunt oameni care și-au dezvoltat obiceiul de a-și mușca buzele sau obrajii. Acest lucru exprimă sentimentul lor de îndoială și îngrijorare. Acest gest facial arată că o persoană este nedumerită de ceva, simte frică și este nervoasă în legătură cu ceva.

Obiceiul începe în copilărie. Cauzele sale: lipsa de atentie, lipsa iubirii parintilor, stresul frecvent si crizele nervoase. Muscându-și buza, copilul încearcă să-și rețină lacrimile sau furia atunci când este certat. Face asta atunci când nu știe răspunsul în clasă și este nervos din cauza asta. Își mușcă pielea de fiecare dată când experimentează emoții negative. Dacă copilul face acest lucru în mod regulat, atunci acțiunea devine un obicei. Și fiind de vârstă conștientă, nu poate scăpa de ea.

Muscatul pielii te ajuta sa te calmezi. În acest fel, o persoană încearcă să facă față emoțiilor. Când face acest gest, se simte mai bine și se calmează mai repede. Ei cred că durerea fizică trezește și te ajută să-ți revii în fire.

Obiceiul de a-ți mușca buzele este o modalitate de a scăpa de pielea aspră. Într-un vânt puternic, buzele devin adesea crăpate, pielea devine fulgioasă și iritantă. Și în loc să-l lubrifieze cu un balsam hidratant, persoana mestecă din nou pielea aspră. Dar adesea acest lucru aduce disconfort. Buzele pot fi mușcate până când sângerează, ceea ce va duce la formarea de crăpături.

Consecințe

Buzele mușcate arată neatractiv. Mai ales dacă sunt vizibile răni cu sânge. Nici măcar rujul frumos nu va ajuta să-l ascundă.

Alte consecinte:

Inflamaţie. Infecția poate apărea prin fisuri. Mai ales dacă ai un alt obicei prost - să-ți muști unghiile. Și herpesul de pe buzele femeilor arată urât.
Disconfort. Pentru o persoană cu buzele mușcate, fiecare masă va fi problematică. Va exista o senzație de arsură și durere în locurile unde există răni. Mai ales dacă preparatele sunt sărate și picante.
Starea pielii. Datorită mușcăturii constante, pielea va deveni aspră.

Problemele cu buzele și mestecarea pe interiorul obrazului pot cauza probleme în toată gura. Acest lucru afectează negativ starea dinților. Microbii pătrund în cavitatea bucală și încep să se înmulțească instantaneu. Rezultatul este placa, carii, ulcere pe interiorul buzei.

Auto-tratament

Este imperativ să scapi de obiceiurile proaste. Acest lucru dezvoltă puterea de voință.

Învață să-ți controlezi acțiunile. Fii atent la ceea ce faci în momentele de stres și anxietate. Motivează-te. Dacă procesul nu a putut fi oprit la timp, puteți veni cu o pedeapsă ușoară.

Modalități de a scăpa de obiceiul de a vă mușca obrazul și buzele:

Răsfățați-vă după fiecare mică victorie. Dacă reușiți să petreceți timpul planificat fără să vă mușcați pielea de pe buze, încurajează-te puțin. Aceasta ar putea fi o dulce, o jumătate de oră de odihnă, o plimbare. Tratamentele relaxante, cum ar fi mersul la un spa sau masajele sunt o motivație excelentă.
Luând vitamine. Deficitul de vitamine și minerale esențiale afectează negativ pielea. Este important să începeți să luați medicamentele adecvate pentru a vă pune buzele și gura în ordine. Trebuie să bei întregul complex. Pentru o listă de medicamente, ar trebui să consultați un dermatolog sau un cosmetolog.
Sedative. Dacă mușcătura obrajilor este cauzată de căderi nervoase sau tulburări mentale, pastilele calmante vor ajuta. Ele îmbunătățesc starea sistemului nervos, făcând mai ușor pentru o persoană să-și găsească armonia cu sine. Asigurați-vă că contactați un neurolog pentru o programare.
Îngrijire corespunzătoare. Acest lucru este valabil mai ales pentru fete. Este necesar să folosiți creme și unguente speciale. Înainte de a merge la culcare și a ieși afară, unge-ți bine buzele cu un balsam hidratant sau un ruj igienic.

Dacă buzele tale sunt mușcate sau au crăpături, aplicarea rujului pe ele este interzisă. Acest lucru poate înrăutăți situația. Da, și nu arată bine. Sunt permise doar produse de îngrijire specială. Acest lucru vă va ajuta să vă faceți pielea bine îngrijită, moale și frumoasă.

Rudele vă pot ajuta să faceți față problemei. Roagă-le să le reamintească să nu culeagă pielea de fiecare dată când se întâmplă. Pacientul se va simți rușinat și va dori să scape de obicei cât mai curând posibil.

Lucrul cu un psiholog

În psihologie, obiceiul de a mușca obrajii se numește patologie mentală. Pentru tratarea acesteia se folosește o tehnică precum psihanaliza. Este necesar să se determine motivele pentru care s-a format obiceiul de a curăța buzele sau obrajii. Pentru a face acest lucru, pacientul este rugat să ia în considerare următoarele:

de ce mușc pielea de pe buze;
ce se întâmplă dacă înlocuiți acest obicei cu o altă acțiune;
ce simt când mă mușc de obraz;
Mă face să mă simt mai bine după asta?

Acest lucru vă permite să înțelegeți dacă boala este legată de tulburări mintale sau dacă este nevoie de îndepărtarea pielii aspre. Dacă o persoană are o a doua cauză, ar trebui încercat autotratamentul. Dacă problema apare la nivel psihologic, trebuie să solicitați ajutor de la un specialist.

Psihologul vă cere să vă imaginați o situație care provoacă stres și vă face nervos. Sarcina medicului este de a monitoriza comportamentul și acțiunile pacientului. De obicei, acțiunile obișnuite sunt efectuate automat, la nivel subconștient. Și dacă clientul începe să-și muște obrazul, atunci sunt programate ședințe suplimentare. Dacă nu, i se cere să înceapă să aibă grijă de epidermă.

Clientului i se dau teme. Acestea pot include găsirea unei activități sau a unui hobby preferat. Aceasta include activitatea fizică, călătoriile, noile hobby-uri și vizitele la instituții culturale. Principalul lucru este ca pacientul să se relaxeze și să uite de problemele sale. Fiecare psiholog competent spune că această tehnică este eficientă. Și pe lângă tratament, te ajută să te dezvolți și să devii mai bun.

Psihologul îi cere pacientului să folosească afirmații. Acestea sunt afirmații pozitive al căror scop este motivarea unei persoane. Ei lucrează prin autohipnoză.

Afirmații eficiente:

O să reușesc;
Voi înceta cu siguranță să-mi mușc obrazul;
Am o putere de voință enormă;
Pot rezolva problema mea foarte repede;
Voi înceta să-mi mușc buzele și vor arăta atractive etc.

Astfel de fraze ajută o persoană să creadă în sine. Este important ca persoanele apropiate să le repete persoanei respective. Aceasta va fi o dublă motivație.

Numărul mediu de ședințe în curs este de 5. Depinde de starea psihică a pacientului și de dorința acestuia de a face față problemei.

Concluzie

Obiceiul de a mușca obrazul sau buzele este o problemă pentru mulți adulți. Acest lucru indică lipsa lor de încredere în sine, griji, temeri și alte probleme la nivel psihologic. Rezultatul sunt buze urâte, mușcate.

Auto-medicația vă va ajuta să faceți față problemei. Principalul lucru este să ai dorință și voință. Inițial, trebuie să începeți să aveți grijă de pielea dvs., ceea ce vă va ajuta cu rujurile și balsamurile hidratante. Dacă acest lucru nu este suficient, puteți contacta un psiholog. El va efectua psihanaliza și va ajuta pacientul să scape pentru totdeauna de obiceiul prost.

Multe femei și bărbați nu își observă obiceiurile proaste, mai ales când sunt nervoși. Obiceiul de a mușca buzele implică nu numai consecințe pentru estetică, ci și rău pentru sănătate, deoarece pielea mușcată poate fi mestecată până la sângerare, începe un proces inflamator, apar răni dureroase și crăpături pe buze, care nu sunt ușor de eliminați, mai ales dacă mușcătura continuă. Prin urmare, este important să știm de ce oamenii își mușcă buzele și cum să nu mai muște buzele.

De cele mai multe ori mușchii feței sunt în mișcare, când o persoană vorbește, zâmbește, se încruntă, își strânge buzele și râde. Datorită gesturilor faciale, puteți afla starea de spirit a unei persoane, emoțiile și sentimentele sale. Dar dacă un zâmbet indică emoții pozitive, atunci mușcatul buzelor este un gest facial, care în cele mai multe cazuri semnalează că o persoană este inconfortabilă, nesigură, se teme de ceva, experimentează confuzie sau alte emoții negative.

Psihologia și psihosomatica spun că obiceiul de a mușca buzele se formează la oameni în copilăria timpurie; motivul apariției sale, potrivit psihologilor, este climatul nefavorabil din familia parentală, lipsa atenției și iubirii necesare din partea părinților copilului. De exemplu, dacă adulții concentrează adesea atenția negativă asupra lacrimilor copilului, pedepsește-l pentru că arată emoții (plâns, crize de furie, ceartă), copilul își mușcă buzele și obrajii. Obiceiul de a-și mușca buzele îl ajută să-și rețină lacrimile, nemulțumirile și grijile. După o anumită perioadă de timp, acțiunea conștientă devine un obicei; o persoană începe să-și muște buzele sau obrajii din interior de fiecare dată când are nevoie să-și rețină emoțiile negative.

Motivele pentru care un bărbat sau o fată își mușcă pielea de pe buze ca adult variază. Acest lucru ajută la depășirea emoțiilor negative, un fel de mod de a se calma. Deoarece o persoană tinde să arunce negativitatea prin indignare, lacrimi, țipete sau isterie, astfel de oameni înlocuiesc manifestările de nemulțumire cu mușcarea pielii delicate de pe buze. Și după ce mușcă, astfel de oameni simt o ușurare interioară, se calmează. Mai des, obiceiul de a mușca pielea buzei superioare sau inferioare este caracteristic unui bărbat, deoarece îi este mai dificil să-și exprime propriile experiențe emoționale.

Un alt motiv pentru a mușca constă în dorința de a scăpa în acest fel de o situație stresantă sau de suprasolicitare emoțională. O persoană care mușcă pielea, într-un moment de stres psihic intens, încearcă să-și provoace durere fizică, astfel încât, așa cum spunea, se „să devină serios”, încercând să facă față emoțiilor. Acestea sunt motive psihosomatice pentru care o persoană își mușcă obrazul sau buzele în același loc. Băieții sunt mai predispuși la această afecțiune. Sexul masculin este obișnuit să-și ascundă emoțiile în orice mod convenabil, prin urmare, conform psihosomaticii și psihologiei, o persoană începe să roadă pielea de pe buze și în același loc în mod constant.

Obiceiul de a mușca buzele și obrajii poate însemna și condiții pur fiziologice. De exemplu, o persoană încearcă să îndepărteze pielea aspră sau crăpată în acest fel. Dar dacă mușci în mod constant pielea, acest lucru nu va rezolva problema. Dacă mușci în mod obișnuit o zonă sensibilă, riști să faci o infecție. În plus, plimbarea cu buzele mușcate este inestetică. Cum să scapi de el? În cazul în care pielea este crăpată, este recomandat să folosiți baton sau balsam pentru a o hidrata.

Consecințele obiceiului

Mușcatul afectează negativ epiderma din jurul gurii. Ce se întâmplă dacă îți muști buzele? Mușcătura constantă afectează negativ starea pielii delicate. Buzele mușcate arată foarte inestetice. Dar acesta nu este singurul dezavantaj al unui obicei negativ. Deoarece pielea este cea mai sensibilă în această zonă, mușcătura constantă în același loc poate duce la apariția de microfisuri și răni pe membrana mucoasă în exterior și în interior, care pot deveni o poartă de intrare pentru agenții patogeni. Apropo, buza inferioară a unui bărbat suferă mai des decât buza superioară.

Dacă îți muști buza în mod constant în aceeași zonă, microbii și virușii vor pătrunde prin răni în straturile mai profunde ale pielii. Procesul inflamator va începe. Un alt dezavantaj al muscatului pentru femei este problema cu aplicarea produselor cosmetice de igiena sau decorative. Buzele mușcate nu pot fi ascunse sub un strat de ruj. Prin urmare, este important să știi cum să nu-ți muști buzele. Dacă încetați să scăpați de emoțiile negative în acest fel și eradicați un obicei prost, acesta va deveni imediat vizibil în exterior.

Ce să fac

Pentru a scăpa de obiceiul de a mușca, trebuie mai întâi să analizați cauzele acestei afecțiuni. Știind ce înseamnă acest lucru vă poate ajuta să rezolvați problema. Dar trebuie să vă amintiți că, dacă un bărbat sau o femeie mușcă pielea, a scăpa de astfel de dependențe psihologice nu este ușor și va trebui să lucrați asupra dvs. câteva săptămâni, sau chiar luni. Dar cu psihologia, astfel de obiceiuri pot fi rezistate.

Mai întâi trebuie să-ți dai seama că îți muști sau muști pielea. Pentru ca o persoană să se înțărce dintr-o astfel de stare, este necesar să-și controleze propriile emoții. Este important să înțelegeți ce înseamnă acest lucru, vă va ajuta să îl dezvățați. Astfel de oameni trebuie să-și reamintească în mod constant că în orice moment roade pielea inferioară sau superioară din jurul gurii. Prin urmare, în perioadele de stres, îngrijorare sau iritare, este important să vă spuneți în mod constant că este urât, zonele mușcate arată inestetic.

Pentru ca o femeie să se înțărce de un obicei prost și să nu muște sau roade pielea crăpată, ar trebui să-și amintească să aibă grijă de această zonă. Aplicați ruj, gel sau balsam igienic pentru a normaliza starea epidermei. Astfel, dorința de a mușca va dispărea.

Daca muscati zona inferioara sau superioara din jurul gurii din cauza stresului sau a anxietatii, pentru a castiga linistea sufleteasca, este recomandat sa vizitati un psiholog sau psihoterapeut. El va ajuta la determinarea motivelor acestei stări și va afla semnificația acțiunilor negative într-un anumit caz. Pentru ca o femeie să nu mai efectueze ritualul ei obișnuit, este recomandat să introducă noi hobby-uri în viața ei și să-și diversifice timpul liber. Oamenii apropiați vă pot ajuta să faceți față obiceiurilor de a roade pielea. L-am mușcat ca să-i amintesc că nu ar trebui.

Uneori, sedativele sau sedativele pe bază de natură pot ajuta. Doar un medic le poate prescrie. Ritualurile negative pot însemna și dezvoltarea anumitor patologii la nivelul psihicului sau al sistemului nervos, așa că ar fi util să vizitați un neurolog calificat, care vă va ajuta să faceți față problemei.

Există multe modalități de a scăpa de acest obicei prost din copilărie. Este important să-ți găsești propria metodă și să te pregătești pentru succes.

Este puțin probabil ca cineva să demonstreze asta mușcă-ți buzele nociv si urat. Mai mult, acest lucru este dăunător nu numai pentru buze, ci și pentru persoana care suferă de aceasta, deoarece un obicei urât îi poate reduce semnificativ șansele de succes, atât la sexul opus, cât și în chestiuni de carieră.

Este imperativ să scapi de această activitate și, pentru ca totul să funcționeze, trebuie să iei problema în serios și să fii hotărât să te învingi. Psihologii spun că rădăcinile acestei probleme se află pe planul psihologic, ceea ce înseamnă că eradicând obiceiul prost de a-ți mușca buzele, cel mai probabil o persoană va rezolva, în paralel, problemele mai grave care au format-o.

Analizați situația

Când mai exact îți muști buzele? Când ești nervos, te gândești la o întrebare sau te uiți la un film cu entuziasm? Privește-te și străduiește-te să preiei controlul asupra situației. Conectați-vă la faptul că în această confruntare „obiceiul prost - tu”, tu ești principalul. Trebuie să vrei cu adevărat să câștigi acest război, iar credința, după cum știi, poate muta munții. Cu această mentalitate, fă următorul pas – încearcă una sau mai multe metode care vor deveni aliații tăi și fii motivat de faptul că îi ajută pe mulți. Asta înseamnă că te vor ajuta cu siguranță și pe tine.

Unge-ți buzele

Încercați să evitați să vă lăsați buzele uscate și neprotejate. Cea mai blândă opțiune, rujul decorativ, nu este potrivită pentru toată lumea. În primul rând, această opțiune nu este acceptabilă pentru copii și bărbați și, în al doilea rând, acest produs cosmetic poate avea un gust și un miros plăcut și, prin urmare, nu poate provoca dezgust unei persoane atunci când este mâncat. O opțiune pentru toată lumea este balsamul amar sau rujul igienic: mănâncă acest lucru urât de câteva ori și nu-l vei mai dori.

Apropo, acest remediu este o alternativă excelentă la muștar, pe care bunicile noastre îl foloseau pentru a-și trata obiceiul prost. Dar muștarul are un dezavantaj serios - ustură buzele mușcate de sânge, așa că este mai bine să apelăm la realizările farmaceutice moderne. Analogul modern este un bețișor amar care hidratează buzele fără să usture, dar are un gust mai rău decât muștarul.

Învață să te calmezi

Mulți oameni își mușcă buzele situație stresantă, este indicat ca astfel de oameni să învețe să se retragă în timp și să nu permită ca emoțiile și sentimentele să prevaleze asupra rațiunii. Este clar că nu va funcționa întotdeauna, dar trebuie să te străduiești pentru asta. Simți că ești pe cale să te prăbușești? Respirați adânc, țineți respirația timp de 5 secunde, expirați încet. Faceți acest exercițiu de respirație simplu și util de mai multe ori.

În timp ce o faci, încearcă să te conectezi la un val pozitiv, amintește-ți o situație din viață în care te-ai simțit „în vârful jocului tău”. Amintirile unor astfel de episoade (și toată lumea le are) vor da încredere în sine și calm filozofic. Furia, frica, disperarea nu sunt cei mai buni ajutoare ai noștri, nu? Dacă înveți acest lucru, nu numai că vei scăpa de un obicei prost, dar vei putea și să-ți controlezi mai bine viața, îmbunătățind astfel calitatea acesteia.

Căutați o alternativă

Dulciurile, guma de mestecat și semințele devin o alternativă pentru mulți. Dar nu exagera, astfel incat sa nu apara o situatie de substituire completa si sa nu devii dependent de seminte sau caramele. Acest remediu funcționează bine la început. Când observi că ai scăpat de obiceiul de a-ți mușca buzele, încearcă să scapi treptat de alternativă.

Vorbi

Dacă observi că vrei să-ți muști buzele, începe să vorbești. Buzele tale ar trebui să se miște, iar tu însuți ar trebui să fii distras de subiectul conversației. Dacă ești singur cu tine însuți, poți recita o poezie sau cânta un cântec. Această metodă este potrivită în special pentru cei care încep să-și muște buzele în momentele de gândire profundă - gândește-te cu voce tare: gândurile tale vor fi mai armonioase și vei înceta să-ți muște buzele.

Terapie psihologică

S-ar părea că toate mijloacele au fost încercate, dar nimic nu ajută? Poate că problema este mai profundă și mai gravă, iar acest obicei prost este doar vârful aisbergului? De foarte multe ori, acest gen de obiceiuri proaste ascunde o nevroză gravă, caz în care vei avea nevoie de ajutorul unui specialist. Dar ești serios și vrei să scapi de problemă? Dacă nu puteți face față singur, nu ezitați să contactați un psiholog sau un neurolog.

Un specialist vă poate recomanda medicamente homeopate calmarea sistemului nervos. Dar aveți grijă când luați sedative - acestea trebuie luate strict în doze, deoarece pot provoca dependență gravă. În plus, nu sperați că medicamentele vă vor scăpa definitiv de dependență - ar trebui luate în combinație cu alte metode, pe care le veți discuta cu un specialist.

De asemenea, unul dintre mijloacele de a scăpa de obiceiurile proaste este practica sugestiei sau hipnozei. Dar, în acest caz, asigurați-vă că aflați competențele specialistului - șarlatanii nu sunt de ajutor în această problemă.

Ești un individ!

Aceasta înseamnă că calea către succes pentru toată lumea este pur individuală, ceea ce îl ajută pe unul, este categoric inacceptabil pentru altul. Căutați-vă propria rețetă pentru a scăpa de un obicei prost, abordați problema în mod creativ, fiți perseverenți și nu disperați niciodată!

Mulți oameni au obiceiuri proaste. Obiceiul de a roade buzele și unghiile este un semn că o persoană se confruntă cu anxietate. Acest lucru este extrem de comun, apărând nu numai cu tulburările de anxietate, ci și cu flirtul nervos, tensiunea nervoasă și, uneori, doar sentimentul că ceva nu este în regulă.

Acesta este un comportament obișnuit, mulți oameni nici măcar nu își dau seama ce fac și nu controlează procesul. Adesea, și adulții pot fi surprinși - mai ales atunci când o persoană nu observă că o face singur.

Descoperă brusc că îi sângerează buzele pentru că le-a mușcat prea tare sau prea des. Ce cauzează acest tip de tic nervos, cum să nu-ți muști buzele?

Este anxietatea de a mușca unghiile?

Uneori, alții îți vor spune că îți muști buza sau unghiile când ești nerăbdător. S-ar putea să culegeți pielea uscată de pe buzele crăpate, poate chiar.

Învață să-ți controlezi anxietatea pentru a reduce simptomele de anxietate.

De ce își mușcă oamenii buzele?

Obiceiul de a-ți mușca buzele sau unghiile poate fi un semn de anxietate și apare întotdeauna împreună cu alte simptome. Milioane de oameni au acest obicei și este un simptom extrem de comun al anxietății. Dar, din păcate, nimeni nu știe exact ce cauzează. La baza problemei este o tulburare nervoasa - comportamentul corpului atunci cand te simti anxioasa.

Nimeni nu știe de ce oamenii au aceste tipuri de ticuri motorii sau ce legătură au ei cu anxietatea. Dar ele se pot transforma adesea în obiceiuri proaste.

Odată ce a devenit un obicei, apare o problemă - să o depășești.

Cel mai probabil, aceste răspunsuri comportamentale oferă organismului un tip de strategie pentru a face față problemelor.

Ceva din interiorul creierului vrea să efectueze acest comportament, care este o metodă inconștientă de a face față anxietății.

Orice obicei prost de comportament ar trebui oprit dacă este posibil. Dacă nu te lupți cu ele, pot fi greu de spart, ducând la probleme și, eventual, durere.

Exemple de strategie

Respirația diafragmatică

Cunoscută sub numele de „respirație profundă”, este o strategie de relaxare pe care oamenii o folosesc pentru a-și controla respirația. Psihologii recomandă utilizarea acestei strategii în perioadele de stres. Metoda presupune o respirație lentă, controlată, cu spatele drept, respirație prin stomac și nu prin piept.

Urmărește un videoclip despre beneficiile respirației diafragmatice

Relaxare musculară progresivă

Psihologii și medicii recomandă combinarea respirației profunde cu relaxarea musculară progresivă. Această tactică presupune încordarea fiecărui mușchi pe rând și eliberarea energiei musculare, astfel încât simptomele de anxietate să fie ameliorate, permițându-vă să vă simțiți mai calm.

Răspuns concurent

În studiul lor, psihologii au demonstrat că pacienții au putut opri complet acest reflex. Această metodă reduce dramatic obiceiul prost al copilului și, bineînțeles, poate fi folosită pentru adulți.

Sănătate mintală

De asemenea, puteți practica o tehnică numită „mindfulness”.

Mindfulness este o încercare de a fi mai conștient de propriile simptome de anxietate. Într-un fel, reflexul concurent face acest lucru - te face să crezi că nu este un obicei, ci o alegere, apoi te împiedică să o faci.

Practica mindfulness vă permite să faceți ceva foarte asemănător. Cu cât acorzi mai multă atenție obiceiurilor tale și te oprești să faci acțiuni obsesive, cu atât mai repede vei scăpa de această problemă.

Desigur, trebuie să luați măsuri pentru a trata anxietatea, deoarece este cheia pentru ca obiceiul de a vă mușca buzele să fie complet inutil. Vindecă-ți anxietatea, atunci multe acțiuni obsesive, inconștiente vor dispărea.