Secretele curate, sănătoase. Piele de față pură și sănătoasă. Cum să obțineți ideal? Unii sovietici

19.07.2019

Este greu de spus că este în primul rând pentru femei - o figură subțire sau o piele pură și sănătoasă. Mai degrabă, ei împărtășesc primul loc pentru două. Dar este destul de evident că o sănătate bună - este nevoie doar de o a doua poziție.

Aceasta este o eroare foarte mare și o greșeală de neiertat. Deoarece starea pielii este primul indicator de sănătate. Și continuăm să ne rătăcească în lumea anunțurilor și să experimentăm cu diverse ser, creme și loțiuni, în încercarea de a obține pielea pură și sănătoasă.

Sari de la un produs la altul cu o credință sinceră că acesta este acest preparat miracol, de ce avem nevoie. Cu toate acestea, adesea, în loc de piele pură și sănătoasă - avem buzunare goale și chiar mai rău piele.

Și adevărul este în mijloc. Pielea curată și sănătoasă este rezultatul unei sănătăți interne excelente și a îngrijirii adecvate a pielii în aer liber.

Determină tipul de piele.

Utilizați numai acele produse cosmetice care se potrivesc cu tipul dvs. de piele.

Nu încercați să strângeți acnee, dacă nu știți cum să faceți acest lucru.

Asigurați-vă că eliminați toate produsele cosmetice înainte de culcare.

Spălați-vă fața curățată, relaxată, apă caldă în fiecare zi. Apa de spălare dă fața prospețimii. Și este mai natural decât spălat cu loțiuni și smântână.

Utilizați produse cosmetice decorative numai atunci când este nevoie de acest lucru. Încercările de a ascunde neajunsurile și de a face ca tenul feței să fie netedă și ideală cu ajutorul cosmeticelor, doar o soluție temporară. Utilizarea produselor cosmetice decorative în aceste scopuri poluează doar pielea și nu îl permite să respire.

Beți multă apă. Aproximativ 2-3 litri pe zi.

Ne pasă cât mai mult posibil. Cel puțin 30 de minute pe zi. Puteți alege orice activitate fizică preferată pentru dvs .: Plimbare, alergare, aerobic, exerciții de putere, covoare de ciclism, piscină, yoga, dans etc.

Evitați alimentele nesănătoase. Mai ales - foarte tratate, prăjit și grăsimi. În schimb, observați o dietă echilibrată și beți mai mult lichid, în special sucuri proaspete.

Încercați să vă construiți viața în așa fel încât să aibă cât mai puțin spațiu posibil pentru preocupări, stres, stres și depresie. Luați gimnastica de respirație și încercați să practicați meditația.

Aruncă toate obiceiurile rele - în special fumatul și consumul de băuturi alcoolice puternice.

Elaborarea obiceiurilor igienice. De exemplu, spălați întotdeauna mâinile după ce ați lucrat pe computer. Păstrați-vă curat.

Vizitați medicul dermatolog și după cosmetolog, dacă aveți o problemă serioasă cu pielea feței.

Utilizați produse naturale și naturale la îngrijirea pielii în aer liber. Iată câteva rețete de acasă care ajută la realizarea pielii feței curate și sănătoase.

Se amestecă 1 lingură. Sucul Lyme, 1 lingura. Suc de castravete, 1 lingurita. Suc de roșii și 1 lingură. Miere. Introduceți această mască pe față timp de aproximativ 20 de minute. Apoi spălați cu apă rece. Cu utilizarea regulată a măștii timp de două săptămâni, pielea va fi curățată și achiziționată un aspect sănătos.

Se amestecă 2 lingurițe. Făină, ½ linguriță. Turmeric cu apă pură la masa cremoasă. Luați masca pe față și pe gât. Lăsați, aproximativ 20 de minute. Clătiți ușor cu apă caldă. Această mască nu numai că curăță pielea și o face sănătoasă, cu utilizare regulată, distruge complet părul pe față.

Se amestecă 1st.l. Ciocan de ovăz, 1 lingură. grăsime Kefir, 1 linguriță Turmeric și 2 ppm Suc de roșii. Verificați masca de pe față, aproximativ 20 de minute. Rock apă caldă. Masca curăță perfect pielea, reduce porii și reduce cantitatea de păr de pe față.

O modalitate excelentă de curățare a pielii feței este o mască de suc de aloe proaspăt. Faceți această mască în mod regulat într-o lună.

Se amestecă 2 lingurițe. Pulbere de lemn de santal, 1 lingură. Ulei de migdale și 1 linguriță. lapte. Introduceți masca timp de 20-30 de minute. Îndepărtați apa rece.

Se amestecă 1 linguriță. Lapte uscat, ½ lingurita Peroxid de hidrogen, 2 capsule Vitamina E, ¼ CHL. Ulei de ricin, veveriță de ou și 5 picături de glicerol. Aplicați o mască pe față și lăsați-o timp de aproximativ 10 minute. Stâncă cu apă rece.

Se amestecă o cantitate mică de papaya pulpă, 1 lingură. Dragă, 1 lingură. Lapte și ½ linguriță Pulbere din frunze de bazilică. Masca se aplică pe față și se lasă timp de 20 de minute. Rock apă caldă. Masca curăță pielea, liniile de tenul și face ca pielea feței să fie netedă.

Se amestecă ½ linguriță Pudră de cacao, 3 ppm Papa Papaya, 1 lingurita. Dragă, 1 lingură. Ciocan de ovăz, 2 ppm Suc de castravete și 1 linguriță. lapte. Luați masca pe față și pe gât. Lăsați timp de 20 de minute. Rock cu apă caldă cu fulgi de ovăz.

Includeți produse naturale și sănătoase în dieta zilnică

Încercați să mâncați în fiecare zi cel puțin mai multe produse din lista următoare: portocale, mere, caise, papaya, pere, piersici, fructe uscate, migdale, nuci, morcovi, castravete, sfeclă etc. Ele sunt bogate în vitamine C, E, calciu și fier, numărul căruia în organism afectează puternic starea pielii.

Încercați mai des să beți sucuri proaspete de la morcovi, portocale, castraveți, roșii și mere. Nu numai că pielea dvs. este curată - va îmbunătăți semnificativ bunăstarea dvs. generală.

Pentru a îmbunătăți metabolismul, a vă determina cu un cocktail (amestecați produsele într-un blender), din următoarele produse în proporții egale: mere, kiwi, papaya, ananas și lapte.

De ani de zile, oamenii de știință ne-au spus că ciocolata și alimentele grase nu provoacă inflamație pe față și, în general, nu afectează puritatea pielii. Studiile dovedesc opusul. "Expresie:" Tu ești ceea ce mănânci ", este adevărat. Pielea curată este restabilită constant de substanțe care alcătuiesc baza dietei noastre ", spune faimosul nutriționist american Cynthia Saas. Potrivit ei, dacă cauza problemelor de piele nu este în hormoni, rezultatele dietei vor fi vizibile în șase săptămâni.

Secretele pielii pure: 4 reguli pentru fiecare zi

Carbohidrații simpli, care sunt conținuți în pâine albă, paste, biscuiți și dulciuri, sunt dușmanii pielii pure. Studiile au arătat că tranziția la produsele din cereale integrale ajută la scăderea acneei. Deja zece săptămâni numărul de puncte negre și acnee albe este redus cu 28%, iar acneea este de 71%.

Mâncați mai puțin carbohidrați

Popular

Ca parte a diferitelor dulciuri, care ar trebui să fie, de asemenea, excluse, există și mulți carbohidrați simpli. Și tot trebuie să abandonezi alcoolul și cofeina.

Este mai bine să mergeți la orez brun, filme și produse integrale. În mod literal în două sau trei săptămâni, veți fi bucuroși să sărbătorim cum se va schimba tenul, pielea va deveni curată, proaspătă și odihnită.

Nu numai hormonii tăi nu sunt vina pentru problemele cutanate, dar și ... vacă.

În lapte, mulți hormoni care nu numai că ajută la creșterea vițeilor, ci și contribuie la creșterea acneei pe față. Pentru amatori de lapte, probabilitatea de acnee este cu 44% mai mare decât cei care nu folosesc această băutură.

Încercați să excludeți produsele lactate din dieta dvs. timp de o lună și veți vedea cât de repede va fi redus tăierea pielii. Apropo, poate fi numai în hormoni, ci și în intoleranța la lactoză. Pentru a afla, predați această analiză.

O excursie într-un departament de legume al supermarket-ului poate fi mai util decât vizitarea salonului de înfrumusețare. Studiul Institutului American de Dietologie a arătat că oamenii care în fiecare zi timp de șase luni mănâncă șase porții de legume proaspete și fructe, arata mai atractiv decât cei care mănâncă mai puține aceste produse.

Deci, câte legume și fructe trebuie să mâncați? Recomandare: Nu mai puțin de cinci. Stele includ verdeață și varză în dieta lor - aceste produse sunt bogate în vitamine și ajută la menținerea formei și protejarea pielii.

Nu uitați de vitamina C: Adăugați cireșe, ardei roșu și kiwi în dietă. Dacă este posibil, mâncați legume cu brut. 5 Mic dejun pentru piele curată.

Carnea are acizi grași omega-6, provocând inflamație pe față. Pentru a reduce cantitatea de erupții cutanate, înlocuiți carnea cu produse bogate în acizi grași Omega-3. Ei compactă celulele pielii și îi dau o strălucire sănătoasă. Le puteți găsi într-un pește gras, cum ar fi somonul, tonul, markelul, heringul și Sardin.

Fondurile antiinflamatorii conținute în grăsimi vegetale sunt, de asemenea, vitale pentru curățenia și sănătatea pielii. ACCESUL AVOCADO, Uleiul de măsline la răcire, nuci și semințe - și în curând vă puteți lăuda cu un ton perfect neted al pielii.

Nu beți lapte
Alegeți legume și fructe
Făcută carnea

Trei produse pentru pielea curată pentru fiecare zi

Are mulți antioxidanți care au un efect benefic asupra pielii, contribuie la curățarea și umidificarea acesteia.

Perfect pentru o gustare ușoară. Acestea au vitamina E care protejează și hrănește pielea. Mănâncă mâna pe zi.

Încercați din când în când să le adăugați în dieta dvs. - au o mulțime de vitamina C. Toate acestea vor ajuta pielea sănătoasă.

Ceai verde
Seminte de floarea soarelui
Sai varza sau kimpch

Modalități simple de a asigura îngrijirea complexă a pielii.

Fața pielii este "cartea de vizită" și un indicator al modului în care te tratezi. Aceasta este singura parte a corpului pe care nu o puteți ascunde (dacă, bineînțeles, nu sunteți un amator care trece prin străzile din ochelari de schi sau mască rămase de la ultimul Halloween). Din fericire, pentru a face pielea feței să fie curățată și să o mențină într-o astfel de sarcini de stat - complet fezabilă.

Piele de față - Reflecția sănătății corpului

Pielea feței este un indicator al stării corpului, funcționarea sistemelor digestive, excretorice, nervoase. Prin urmare, că pielea este sănătoasă, trebuie să conduceți un stil de viață sănătos. Acesta va fi garantul normalizării metabolismului în piele și o ușurează de la grăsime excesivă. Și din când în când, zilele de descărcare și dietele (de exemplu, dieta de fructe) vor da o culoare sănătoasă față de față.

În plus față de nutriția corectă și cunoașterea unui stil de viață sănătos, este necesar să se îngrijească de piele.

Diferitele tipuri de piele necesită îngrijire diferită

În primul rând, este important să se determine ce tip de piele: normal, uleios sau uscat. Cu toate acestea, pielea celor mai mulți dintre noi nu poate fi atribuită cu precizie și fără echivoc unei anumite categorii, reprezintă o combinație de diferite tipuri. Tipul pielii dvs. poate varia, deoarece are mulți factori: vremea, sportul și chiar stresul. Cum să-l determinați?

Aici este cel mai simplu mod: în fața procedurii de tratament, blot cu o bucată de țesut alb curat cea mai gravă zonă a pielii feței și apoi să învețe "amprenta". Dacă amprenta este o traseu de grăsime pronunțată, atunci aveți pielea grasă. Dacă o amprentă îndrăzneață slabă a rămas pe țesătură - un tip de piele normal. Dacă amprenta este indiscutabilă - aveți pielea uscată. Mulți adolescenți au un tip combinat de piele atunci când pielea din frunte și zona nasului (așa-numita zonă T) este grasă, iar pielea obrajilor este normală sau uscată. Cunoașteți tipul de piele este foarte important pentru a alege corect rețetele și produsele de îngrijire.

Regulile de îngrijire a pielii de bază

Principalul constă în păstrarea acesteia, în menținerea echilibrului de umiditate și în protecția împotriva efectelor intensive ale luminii solare (în special pentru față). Selectarea produselor pentru îngrijirea fiecărei femei efectuează în conformitate cu cerințele individuale. Cel puțin, în "set" trebuie să fie: un agent de curățare bun, cremă hidratantă și dispozitivul de protecție a pielii de la soare. Dacă doriți, puteți utiliza un scrub și măști moale în fiecare săptămână. Puteți folosi un tonic sau mijloace pentru îngustarea porilor - pielea dvs. va păstra prospețimea în timpul zilei și va primi o curățare suplimentară.

Piele curata

În general, este foarte important să păstrați pielea curată - acest lucru îi permite să-și îndeplinească efectiv funcțiile și să mențină un aspect excelent. Ceea ce se utilizează exact pentru curățarea pielii feței - alegerea este individuală. Cineva preferă săpun și apă, cineva folosește mijloace alternative (până la cele mai neobișnuite, cum ar fi ovazul sau iaurtul).

Asigurați-vă că curățați pielea înainte de culcare! Trebuie să eliminați toată murdăria care a văzut pe piele în timpul zilei, - să respire și să se odihnească împreună cu tine.

O regulă importantă: Indiferent de cosmetice decorative pe care le-ați aplicat în după-amiaza, pielea sub machiaj trebuie să fie întotdeauna curată. Acordați atenție calității cremelor pe care le utilizați. Acestea ar trebui să fie ușoare, bine absorbite și nu înfundate pori. De regulă, există adesea o cremă tonală ca bază a machiajului.

Tonice și mijloace, pori strânși

Tonic și mijloace, îngustarea porilor, sunt o completare excelentă la un complex de produse de îngrijire facială. Ele ajută profund curățați pielea și îndepărtați toate urmele din alte mijloace. De asemenea, ei ajută restaurați echilibrul natural al pH-uluiAvând important să combateți bacteriile pe suprafața pielii și să mențineți prospețimea feței.

"Lipirea" ("astringent")De regulă, ele sunt făcute pe bază de alcool, ceea ce le face mai potrivite pentru pielea grasă decât pentru alte tipuri.

Odorizante tonice și pe bază de apă Mai potrivit pentru tipurile de piele normale și uscate. Acestea pot fi folosite în timpul zilei pentru a "stimula" procesele care curg în piele și curățați-l.

Exfolierea săptămânală (peeling)

Peeling. - că, fără care îngrijirea pielii va fi incompletă. Mulți nu îndeplinesc această procedură sau nu îndeplinesc neregulalizarea. Peelingul include curățarea moale a pielii și îndepărtarea celulelor moarte vechi. Procedura de curățare săptămânală folosind mijloace de exfoliere va ajuta la curățarea porii și salvarea pielii este cu adevărat curată.

Există mai multe rețete pentru scrubics natural simplu care sunt potrivite pentru orice tip de piele. Acesta este un mic nisip mic de zahăr, făină de porumb, grâu de unelte cu ciocan.

Dacă aveți piele grasă sau normală, scruburile sunt recomandate să utilizeze săptămânal. Și dacă aveți piele uscată sau sensibilă, atunci petreceți peeling la fiecare două săptămâni.

Măștile de față - distracție și eficace

Măști pentru față - un instrument eficient pentru curățarea și îmbunătățirea stării pielii. Frecvența de utilizare diferă în așa fel încât să poată fi aplicată cel puțin în fiecare zi (de exemplu, măști naturale de seară) și cele care nu se aplică mai mult de o dată pe săptămână.

Există un mare set de măști diferite. Va trebui să alegeți cele mai potrivite pentru situații diferite (aici rămâne doar pentru a încerca, încercând și încerca) pentru a satisface nevoile pielii tale.

Dacă sunteți tensionați (și pe piele se poate reflecta cu ușurință), pregătiți o mască liniștitoare sau de curățare (de exemplu, folosind căpșuni proaspete). Dacă pielea dvs. este foarte uscată sau roșcată de la soare, încercați măști cu ingrediente liniștitoare și hidratante, cum ar fi aloe sau avocado.

protectie solara

Este imposibil să subestimați nevoia de a proteja pielea de la Soare. Mai ales în ultimii ani, când în rândul femeilor tinere, au existat cazuri în creștere de cancer de piele. Dacă utilizați precauțiile corecte, puteți oferi o protecție destul de înaltă și o protecție fiabilă.

Utilizați o față de protecție solară bună în fiecare zi, chiar și în timpul iernii și în zilele tulbure, când soarele nu este vizibil. Este necesar să cumpărați un bun protecție solară, deoarece este foarte dificil să faceți acest lucru. Căutați astfel de instrumente care vă permit să blocați atât gama de valuri lungi de raze ultraviolete (UVA), cât și intervalul mediu (UVB). Și vedeți că aceste componente sunt incluse în compoziție: dioxid de titan (dioxid de titan), oxid de zinc (oxid de zinc) și / sau avobenzne (avobenzen). Doar aceste ingrediente vă pot oferi pielea cu protecție cuprinzătoare împotriva luminii solare.

Ce este SPF?
SPF (abreviat engleza "Factorul de protecție solară") - Acesta este un număr care arată gradul de protecție împotriva efectelor razelor solare. De exemplu, dacă pielea dvs. este de obicei timidă după 10 minute la soare, SPF 8 vă va întări protecția de 8 ori și puteți fi în siguranță la soare timp de 80 de minute (SPF 15 - 150 de minute etc.). Amintiți-vă că soarele poate fi un dușman periculos pentru pielea voastră!

Dieta feței ajută la scăparea punctelor negre și a acneei, ajustați lucrarea glandelor sebacee și realizați riduri mai puțin vizibile. Dieta dietetică include produse care au un efect pozitiv asupra pielii, revin la ea, elasticitate și strălucire naturală. Adere la nutriția corectă urmează nu numai proprietarii de piele problematică. Dieta este necesară pentru toată lumea fără excepție, deoarece fără respectarea sa, chiar și cele mai moderne proceduri cosmetice nu vor aduce efectul așteptat.

Top 5 produse cele mai utile pentru pielea curată

O dietă pentru pielea pură a feței trebuie să includă în mod necesar produse care împiedică apariția violului și a acneei. Luând regula pentru a le folosi zilnic, femeile după 2-3 săptămâni vor putea să se poată în mod semnificativ reduceți cantitatea de erupție și îmbunătățirea tenului. Ce să porniți în dieta dvs.?

Ulei de masline. Acesta include o tocoferol (vitamina E) în cantități mari, ceea ce netezește ridurile mici și vă permite să extindeți tinerii pielii. În plus față de el, vitamina A. este prezentă în ulei de măsline. Mistorativă pielea din interior din interior și contribuie la menținerea elasticității acestora. Utilizați uleiul de măsline ar trebui să fie în porțiuni mici zilnic, folosind ca realimentare pentru mâncărurile finite.
Soiuri de fructe de mare și grasime (Ton, somon, somon). Acestea sunt o sursă de acizi grași omega-3 polinesaturați care împiedică dezvoltarea proceselor inflamatorii pe piele, îl salvează de peeling, uscăciune și îmbătrânire prematură. Ele conțin, de asemenea, zinc - mineral, care stimulează procesele metabolice din epidermă și lupte cu acnee. Pentru a purifica fața de la punctele negre și a da-i o specie strălucitoare, cosmetologii recomandă utilizarea peștilor și fructelor de mare de 2 ori pe săptămână.
Orekhi.. Fiind o sursă generoasă de vitamine și minerale, ei ajută la acoperirea pielii să păstreze umiditatea necesară, să-și împiedice peelingul și dezvoltarea lor pe suprafața lor de procese inflamatorii. Mai ales util pentru migdalele epidermei. Este suficient să mâncați zilnic 4-5 nuci pentru a vă asigura că proprietățile sale magice din propria dvs. experiență.
Ceai verde. Prin constituirea modului de putere pentru o piele frumoasă a feței, este întotdeauna necesar să vă amintiți această băutură, deoarece este o sursă valoroasă de catechine - substanțe care livrează dermele de la erupții cutanate și au un efect antioxidant asupra acesteia. Pentru a obține un efect cosmetic vizibil, trebuie să bei 2-3 cești de ceai verde în fiecare zi. Cei care nu-i plac gustul acestei băuturi pot îngheța și șterge fața obținută. Această procedură tonează perfect pielea și reduce iritarea pe ea.
Apă. Contribuie la actualizarea celulelor dermei, îl umple cu umiditate și este o armă indispensabilă în lupta împotriva acneei. Odată cu deshidratarea corpului, capacele pielii pierd tonul, devin uscate, procesele inflamatorii se dezvoltă adesea pe suprafața lor. Pentru a menține frumusețea și sănătatea naturală a pielii feței, nutriționiștii recomandă să bea 1,5-2 litri de apă curată în fiecare zi.

Top 5 produse eliminând ridurile

Potrivit dermatologului și cosmetologului, Joshua Zeychner, meniul casual determină cât de sănătos, frumos și tânăr veți arăta. Ce afectează aspectul? Raportul corect de substanțe nutritive, prezența mineralelor, acizilor grași și antioxidanți. Pentru a prelungi tinerii la capacul pielii, este suficient să corectați dieta și să urmați o dietă simplă, asigurați-vă că adăugați produse la toate piele de decolorare necesară din meniu.

Căpșuni utile: colagenul sursă

Jurnalul American al Clinical Nutrition Edition a publicat rezultate de cercetare care au confirmat ca vitamina C reduce formarea de riduri si previne usa uscata uscata. Pentru a îmbunătăți aspectul, folosiți căpșuni bogate în această substanță, astfel încât veți accelera sinteza colagenului și oh poate fi uitată. O astfel de dietă nu este utilă numai, dar și foarte gustoasă.

Căpșuni în dietă împotriva ridurilor

Robinete stacojii: protecție externă

Lichidul de pigment în formă de carotină dă roșiilor o culoare apetisantă, dar nu se termină în acest rol. Crește protecția împotriva ultravioletului, care este confirmată de cercetare: voluntari, fiind în vacanță, a luat 2,5 p. L. Pasta de roșii și beți 2 cești de suc de morcovi. Ca urmare, numărul de plângeri a fost de 2 ori mai mic decât într-un grup desfășurat pe plajă cât mai mult timp, dar fără amendamente la meniu. Protejându-vă de razele dăunătoare, veți prelungi tinerii!

Rețineți că imitațiile sintetice nu fac obiectul sarcinii, așa că faceți un pariu pe naturalitate. Dacă nu-ți pasă de roșii, porniți pepene verde în dietă, acesta conține, de asemenea, cu frunză benefică a pielii.

Grenada exotică: ton și sănătate

Grenadele grenade sunt bogate în antioxidanți, așa că după includerea lor într-o dietă despre ridurile mici pot fi uitate. Ei vor da acid ellagic, ceea ce reduce inflamația cauzată de impactul agresiv al mediului extern. Fructele conține atât antocianii - acești pigmenți, lovind corpul, stimulează producția de colagen. Curgerea, cum să extindeți tinerii pielii feței, puteți fi împrejmuită cu boabe sau utilizați-le pentru scruburi, deoarece rezultatul va fi la înălțime.

Apetisant somon: remedierea împotriva acneei și a cancerului de piele

O astfel de delicatețe sofisticate, ca somon, vă va furniza acizii grași care consolidează membranele celulare. Omega-3 sa dovedit în cele din urmă în 2009, când medicii australieni au studiat obiceiurile alimentare de 1.100 de persoane. Ei au observat că cei care au dat naștere la pește de 3 ori pe săptămână, apariția era mai mică. În același timp, iubitorii de somon au reușit să reducă riscul de cancer de piele și să îmbunătățească funcționarea sistemului cardiovascular. Farful conține zinc care afectează viteza reînnoirii celulare. Chiar dacă nu vă gândiți la îmbătrânire, mineralul va permite rezolvarea problemei cu acneea.

Adevărat, această varietate de pește nu este pentru toată lumea prin buzunar. Dacă nu vă puteți răsfăța cu somon, vă veți ajuta pe ton, hering, macrou sau fluturaș. Ele conțin, de asemenea, acizi grași și seleniu, iar acesta din urmă neutralizează radicalii liberi. Deși astfel de tipuri sunt inferioare somonului, veți marca eficacitatea lor în recepția sistematică.

Delicioase afine: strălucirea tinerilor

Produsele Ishim pentru pielea de tineret ar trebui să acorde atenție berologiei care satisface nevoia de vitamine E și C. În agregat, vor da o strălucire sănătoasă, să alinieze tonul și să neutralizeze efectele radicalilor liberi. Arbutina, aducând albirea atentă, va fi adăugată la substanțe active.

Afine într-o dietă pentru persoana de tineret

După ce ați făcut un pariu pe aceste componente în dieta dvs., veți fi încântați de nevoia de a cumpăra produse cosmetice din lineva anton, deoarece nu vor exista plângeri la aspect.

Produse împotriva îmbătrânirii pielii

Dieta echilibrată poate încetini procesele de îmbătrânire naturală. Aceasta înseamnă că problemele, cum ar fi șansele, faldurile, ridurile premature să nu întristeze o femeie înainte de timp. Dar dacă astfel de defecte sunt deja pe față există deja, nu vă grăbiți să le îndepărtați cu ajutorul chirurgiei plastice sau. Este posibil ca să existe o dietă destul de competentă.

Terci, legume și fructe pentru frumusețea pielii

Orice cereale sunt foarte utile, dar hrișcă și fulgi de ovăz vor deveni o sursă de tineret.

ÎN hrişcă Conțin un număr mare de rutină. Întărește zidurile vaselor, inclusiv pe față. Și fierul, care este, de asemenea, bogat în acest cereale, va oferi o culoare minunată a feței.

Nu mai puțin util și ovaz - Este doar un dar al naturii. Orice Wrinkin de la utilizarea obișnuită se va stinge.

Cele mai valoroase legume pentru piele sunt morcovi, roșii, dovleac, piper bulgar, sfeclă. Ele sunt foarte bogate în vitamina A. Este această vitamină care avertizează apariția ridurilor, crăpături pe buze, pielea uscată, contribuie la producerea de colagen, întinerirea pielii.

Varză Rich în vitamina C, care leagă radicalii liberi, care sunt peristrele îmbătrânirii organismului.

Același efect posedă miere și ceai verde - Acestea sunt antioxidanți naturali puternici.

Bogat în vitamina C. patrunjel, mărar, busuioc. Este la fel de important să se includă în dietă și usturoicare conține seleniu necesară orice frumusețe.

De mare ajutor citrice, fructe de padure, fructe, în special grapefruit și lămâie, deoarece sunt bogați în vitamina C. și merele sunt o sursă excelentă de fier.

Bean, nuci și uleiuri

Fistic, alune, cashew, migdale, brazilian și nuci Conțin antioxidanți. Acestea sunt saturate cu seleniu și alte microelemente, acizi grași polinesaturați, vitamina E.

Fasole Suntem bogați în proteine, dar ele sunt materialul de construcție pentru piele, păr, unghii. Pentru un corp feminin în ansamblu, și nu numai pentru întinerirea pielii, lintele sunt incredibil de utile. Bean - o excelentă alternativă la carne și pește.

Uleiurile vegetale sunt necesare pentru a absorbi mai bine vitaminele din legume și verdeață. Prin urmare, în forma brută, orice legume trebuie să mănânce cu unt. Cel mai valoros este lenjerie, măsline, susan, muștar, ulei de canabis.

Produse de egalitate, carne și pește pentru piele

Iaurturi, Kefir, Ryazhenka, Cheese Cottage - aceste produse lactate fermentate sunt foarte utile pentru funcționarea tractului gastrointestinal. Dar tocmai din starea lui arată o femeie. Orice defecțiune în lucrarea tractului gastrointestinal duce la o față nesănătoasă a feței, strălucire uleioasă, un cos. Dar produsele lactate pasteurizate nu vor ajuta aici - sunt necesare doar "vii".

Peștele de mare și carnea ar trebui, de asemenea, incluse în dieta sa. Pește gras Bogat în vitamine B, A, E, Fluor și Fosfor, potasiu, magneziu etc. Toate aceste vitamine și oligoelemente răspund nu numai pentru bunăstarea și sănătatea excelentă, ci și pentru frumusețea și tinerii unei femei. Dacă peștele este mai bine să mănânci grăsimi, atunci carnea, dimpotrivă, este mai bine să alegeți soiuri non-grăsime - pui, iepure, carne de vită, joc.

Dieta timp de 7 zile pentru întinerirea feței

Pentru a întineri, puteți adera la următoarea dietă dietetică dietetică pentru o săptămână:

În prima zi, puteți turnați fulgi de ovăz cu Kefir, adăugați boabe, miere, nuci. Puneți 1 lingură. sucul sau ceaiul verde (acesta este un antioxidant excelent). Pentru prânzul să mănânce piept de pui (fiert sau coapte pe grătar), câteva ardei bulgari și tulpini de țelină. Legumele pot fi alese pentru gust. Nu uitați să le vărsați cu ulei vegetal. Puteți avea o gustare cu prune, nuci sau pâine de cereale cu brânză proaspătă. A doua versiune a gustării este de a mânca un măr coapte cu miere și 1 ceașcă de lapte. Cina conopidă coaptă sub brânză. Pentru desert la mărul de Paști, beți ceai verde.
A doua opțiune de putere arată puțin diferită. Pentru micul dejun, puteți mânca toasturi cu unt (de la pâine integrală), ou fiert, ceai verde. Pentru prânz pentru a scoate carnea de vită, pregătiți o salată de varză proaspătă, verdeață și ulei vegetal. Vegetarienii pot înlocui carne pe orice fel de mâncare de leguminoase. Puteți mânca piulițe, brânză de vaci cu verdeață, pâine. Pentru cină, faceți o salată de brânză, brânză, verdeață și piept fiert de pui fiert. Adăugați toate acest ou fiert.
A treia zi cu micul dejun de ovăz gătit la lapte. Porcul adaugă piulițe, kuragu sau fructe de padure. Bem ceai verde cu lămâie sau lapte. Pentru prânz puteți coace somon, pregătiți o salată de spanac proaspăt, piper și roșii, udând toate acestea prin unt de legume. Puteți mânca mieluri fierte și piper de clopot și o bucată de pâine de cereale. O opțiune pentru vegetarieni ar trebui să includă un vas de salată de fasole și de legume. Pentru cină, puteți pune codul cu legume. Este încă posibil să se pregătească o salată de roșii, verdeață și ulei vegetal și, de asemenea, să mănânce o bucată de pâine de cereale și un măr.
În a patra zi, luați salata de mic dejun de frumusețe. Pentru a face acest lucru, seara trebuie să sculptați fulgi de ovăz în apă clocotită, iar dimineața adăugați mere proaspete, nuci, stafide și turnați totul cu suc de lămâie. Puneți ceaiul verde. Pentru prânz, coaceți pește gras prin stropirea sucului de lămâie. Se fierbe orezul brun, adăugați piper în vasul finit. Snack-ul este permis de pâine de cereale și 1 ceașcă de kefir sau alte produse lactate fermentate. Pentru cină se fierbe orezul, vărsați sos de soia. Pregătiți o salată de castraveți și ton. Vegetarienii pot înlocui peștele cu legume sau boabe conservate și se toarnă ulei vegetal.
În a cincea zi, puteți mânca terci pentru micul dejun. De exemplu, umflarea. Intră în morcovi și umpleți cu ulei vegetal. Beți ceai verde. Pentru prânz pentru a pregăti o tocană din ciuperci, șampanii sau alte ciuperci. Adăugați la ceapă de ciuperci, morcovi, piper bulgară. Toate scoase. Fierbe de paste din soiuri solide de grâu. Verdeață completă și grapefruit. Ardeți piulițele, banana și o ceașcă de ceai. Pentru cină creveți și orez brun, scoateți varza de broccoli, suplimentați piperul galben și mărul proaspăt.
Pentru a șasea zi, este permisă să aveți sandwich-uri de mic dejun de la pâine de cereale (faceți toasturi de la ea) și avocado. Completați de câteva felii de ananas și ceai de ghimbir. Pentru prânz la fierbere de hrișcă la lapte. Completați o pereche de bucăți de pâine de cereale, uscate și prune. Se recomandă să aveți o gustare cu o salată de morcov. Pentru a face acest lucru, grăbiți 2 morcovi pe grater, adăugați 1 lingură. L. smântână și 1 linguriță. Orice piulițe rase. Cluster complet de struguri. Alumninatul ficat de ficat, cartofi fierți și salată de sfeclă.
În a șaptea zi pentru micul dejun ar trebui să amestecați brânza de cabană cu conținut scăzut de grăsimi, 1 linguriță. Miere și fructe de padure. Strângeți ceaiul verde, mâncând un măr. Pentru prânz pentru a găti o salată de legume (luați legume verzi), adăugați semințe de dovleac la ea și umpleți-o cu suc de lămâie și ulei vegetal. Femeile care mănâncă carne pot adăuga carne de vită fiartă în astfel de salate. Este permisă adăugarea unui vas cu mai multe bucăți de brânză proaspătă și struguri. Se rupe cu grapefruit, iaurt și 1 lingură. L. Semințe brute. Pentru cina fierbe si broccoli. Varza pentru a umple uleiul vegetal și usturoiul. Coaceți 1 cartofi. Pentru desert pentru a mânca portocaliu.

Această dietă este foarte întinerită de corp. Deoarece este hrănitoare și bogată în vitamine și microelemente necesare, este posibil să mâncați în mod constant. Dar amintiți-vă că volumul piesei principale nu trebuie să fie mai mare de 150-200 g.

Dieta timp de 28 de zile pentru a scăpa de riduri

Nutriționarul american Karen Fisher a dezvoltat o alternativă la chirurgia plastică - veți avea nevoie doar de o lună pentru a scăpa de modificările legate de vârstă. Tehnica se bazează pe studii ale dermatologilor care au alocat o serie de molecule dăunătoare numite vârsta. Ce produse le conțin? Lista nu va fi prea lungă:

Karen Fisher susține că cele mai bune arme împotriva ridurilor este abordarea corectă a meniului. Ea oferă pentru a începe cu o detoxitare de 3 zile, datorită căreia va fi mai ușor să vă obișnuiți cu mâncărurile, utile pentru pielea feței. Reduceți treptat consumul de cofeină, carne, complet abandonarea laptelui, alcoolului și zahărului.

Începând cu etapa principală a dietei, utilizați delicatesele obișnuite pentru micul dejun și la prânz și cină, umpleți ½ plăci cu legume. Un alt ¼ va trebui să fie alimente proteine, lipsite de molecule de vârstă:

Nu puteți uita de carbohidrați, astfel încât restul spațiului liber de pe placă veți aloca cartofi de coacere, basii de orez sau filme. Ca un desert, nu avem dulciuri, ci o banană, papaya sau fructe de padure, deoarece această dietă va da antioxidanți, seleniu și acizi grași. Aderarea la aceste reguli de alimente dietetice în decurs de 28 de zile, veți scăpa de ridurile existente și să împiedicați apariția unor noi.

Corectarea dietei pielii

O dietă pentru o facială sănătoasă a pielii nu poate fi aceeași pentru toată lumea. În pregătirea sa, experții sfătuiesc să ia în considerare caracteristicile individuale ale dermei lor.

În plus față de cele menționate mai sus enumerate mai sus pielea uleioasă Este util să folosiți în mod regulat pui de casă, soia, dovleac, morcovi, castraveți, broccoli, avocado, caise și grapefruit. Includerea lor în dietă vă permite să reduceți grăsimea pielii și să împiedicați apariția erupțiilor cutanate pe față.

Femei. pielea uscată și normală Se urmează cât mai des posibil să vă răsfățați cu produse de ovăz, lapte și produse lactate fermentate, varză albă, piper dulce, spanac, pepeni și căpșuni. De asemenea, nu este superfluos să mănânci în fiecare zi 1-2 linguriță. L. Grâu de viteză. Aceste produse susțin echilibrul natural al umidității în epidermă și împiedică cursul prematur.

Pentru problema pielii Persoanele sunt recomandate să folosească ouă de pui, kefir, usturoi, arc, salată de frunze, varză albă. Ele normalizează metabolismul, astfel încât acestea trebuie să fie incluse în dietă. De asemenea, vor ajuta la curățarea corpului de toxine și zgură, care sunt principala cauză a acneei.

Pentru toate femeile, indiferent de tipul de piele, se recomandă să adere la nutriția rațională echilibrată de numărul de proteine, carbohidrați și grăsimi. Proteina este un material de construcție pentru celulele dermei, cu lipsa sa, există o încălcare a procesului de actualizare a acestora.

Proteine, grăsimi și carbohidrați în dieta zilnică

Dieta pentru pielea frumoasă a pielii trebuie să includă cel puțin 75 g veveriţă pe zi. Pentru a preveni deficitul său, o femeie zilnică trebuie să utilizeze produse lactate, carne roșie cu conținut scăzut de grăsimi, pui, curcan, pește. Sursele de proteine \u200b\u200bvegetale sunt piulițe, cereale încrucișate și soia.

Carbohidrați Nu numai că umple corpul cu energie, dar, de asemenea, face pielea mai durabilă în lupta împotriva factorilor adversali. Împreună cu alimentele, nu mai puțin de 90 g de aceste substanțe ar trebui să curgă în organismul feminin în fiecare zi. Cele mai utile pentru carbohidrații dermici situați în hrișcă, ovaz, orez (în special maro și basmati), făina de măcinare grosieră, produse lactate, legume și fructe.

Nutriția corectă pentru pielea frumoasă este de neconceput fără gras. Femeile care și-au urmat figura limitează adesea utilizarea lor decât pentru a-și amenința tinerețea și frumusețea. Grăsimile fac elasticul pielii, deci este imposibil să le excludem complet din dietă. Suma optimă în dieta zilnică a unei femei adulte trebuie să fie de 40-45 de ani. Beneficiul față de starea feței este influențată de grăsimile care sunt în pește de mare, măsline, avocado, uleiuri vegetale, asigurați-vă că le includeți în dietă .

Nutriție Restricții - Produse interzise

Dieta pentru curățarea pielii nu este doar o alimentație utilă, ci și un refuz al meselor dăunătoare. Să uiți de acnee și de alte probleme neplăcute cu o față derma, aveți nevoie abține De la utilizare:

Dacă eliminați complet produsele interzise din meniul zilnic problematic, acestea trebuie să fie încercate să folosească cât mai puțin posibil. De asemenea, ar trebui să refuzați. Sub influența fumului de tutun, derma devine iritată, subțire și uscată, dobândește o nuanță galbenă.

Curățarea pielii externe - Bazele de îngrijire

Curățarea, hidratarea și hrănirea pielii feței trebuie efectuate nu numai din interior, ci și în afara. Mască naturalăPreparate cu utilizarea uleiului de măsline, ovazul zdrobit, fructele proaspete, legumele și alte produse utile pentru frumusețea produselor, va consolida acțiunea dietei, returnează elasticitatea dermică și va scăpa de ea de la acnee și acnee.

Efectuarea procedurilor cosmetice femeilor ar trebui să fie în mod regulat, alegând măști numai pentru tipul de piele.

Măsuri suplimentare privind sănătatea facială

Profesorul de dermatologie al Zilei Universității din New York Doris spune că Wilt apare ca urmare a agregării factorilor. Potrivit ei, predispoziția genetică răspunde doar pentru 20-30% din schimbările, iar procesele rămase pot fi încetinite. Deși nu va fi capabil să învingă complet timpul, merită să acordăm atenție următoarelor măsuri pentru pielea frumoasă.

1. Reduceți consumul de dulce

Dacă produsele de bomboane și produse de patiserie au devenit parte a meniului de zi cu zi, rezultatul va fi nu numai o talie spartă. Când zahărul intră în sânge, se leagă de moleculele de proteine, inclusiv cele care conțin colagen și elastină. Ca urmare, pielea acoperă pierde elasticitatea, iar apariția ridurilor nu face să aștepte.

Ce să fac? Nu rulați pe carbohidrați simpli cuprinși în producția de gaze, dulciuri, miere, pâine albă. Când doriți să vă răsfățați cu un tratament, luați un felicker de ciocolată neagră bogată în antioxidanți. Delicatesa bună va fi fructe și legume care conțin vitamina C, care va crește producția de colagen. Luați-vă papaya, căpșuni, portocale și kiwi pentru a obține rapid rezultatul.

2. Beți lichid

Consumul suficient de apă extinde tinerii întregului organism, astfel beți 2 litri zilnic. Această regulă este deosebit de importantă pentru călătorii AVID: Utilizarea serviciilor companiilor aeriene, observați cum se taie fața în avion. Datorită conținutului insuficient de umiditate din aer, trebuie să utilizați spray-uri prin stropirea pielii feței și bea mai mult lichid. În timpul zborului, trebuie să abandonați alcoolul și alimentele sărate, deoarece vor provoca o deshidratare.

3. Urmați cantitatea de porțiuni

După oversitate constantă, apelați kilograme, iar o parte din riduri dispare? Dar masa excesivă a corpului duce la o creștere a insulinei și a cortizolului, ceea ce afectează producția de colagen. Dacă sunteți periodic stați pe o dietă, atunci diferențele de mai mult de 5 kg pe termen lung accelerează îmbătrânirea. Chiar și cele mai utile tehnici vor fi neputincioase atunci când capacele sunt întinse constant!

4. REST.

Mary Lupo, profesor de dermatologie al Universității Tueli, subliniază că regenerarea celulară are loc mai repede în timpul somnului profund. În plus, lipsa de odihnă provoacă stres, ceea ce crește emisia de cortizol și puteți uita de conservarea tinerilor.

5. Nu cădeți în spirit

Depresia permanentă afectează tineretul pielii, provocând formarea de riduri adânci. Este însoțită de producerea de hormoni care slăbesc producția de colagen. Pentru a înfrânge depresia, trebuie să mâncați corect, pentru a vă asigura un nivel adecvat de activitate fizică și, dacă este necesar, consultați un specialist.

Alimente dietetice pentru pielea perfectă: video

Concluzie

Dieta este capabilă să îmbunătățească în mod semnificativ aspectul pielii feței numai dacă este aderat de mult timp, fără a nu permite nici o privire gastronomică. Primele rezultate după ce se poate aștepta în 2-3 săptămâni. Corectarea dietei va duce la o scădere a numărului de erupții cutanate pe față, să netedă ridurile mici și să returneze elasticitatea pielii.

"Suntem ceea ce mâncăm" spun cosmetologi și nutriționiști din diferite țări. Și într-adevăr, pentru că pentru a păstra tinerii și frumusețe, trebuie să utilizați o cantitate suficientă de vitamine. Microelementele pot alimenta corpul și prin piele, dar totuși cele mai multe dintre ele intră în corp cu alimente. Și apoi, inevitabil, vă întrebați ce trebuie să mâncați și în ce cantități să vă acordați atenție la elaborarea meniului. Astăzi vom spune despre cele mai utile produse de "întinerire" pentru a noastră.

Fructe si legume

Alimentele sunt principalul lucru pe care femeile doresc să-și vadă fața cu tineri și sănătoși. Cu toate acestea, nu uitați de odihnă. Somnul complet este o componentă obligatorie pentru a menține tinerii.

În ceea ce privește fructele, ar trebui acordată o atenție deosebită citricei. Fructul este cel mai puternic agent antioxidant. Acesta participă în mod activ la procesul de formare a colagenului și proteinei, încetinește distrugerea lor, împiedicând astfel că pielea să fie înclinată, îmbunătățind-o de către turneu și este împiedicată de apariția ridurilor. În plus față de calitățile pozitive enumerate, elementul de urmărire îndepărtează cu succes radicalii liberi din organism, încetinind astfel procesul de îmbătrânire.

Această vitamină poate fi numită în siguranță - Tineretul de vitamine. Vitamina C în cantități mari este conținută în portocale, grapefruituri, coacăze, cranberries. Mai mult, în fructe de pădure înghețate, cantitatea de vitamină este multiple crește decât în \u200b\u200bstare proaspătă. Dar tratamentul termic termic nu este recomandat, deoarece în acest caz vitamina este distrusă.

Printre legume, oferă o preferință specială speciei portocalii, verzi și roșii. Această culoare de fructe vorbește despre o concentrație mare de beta caroten. De exemplu, piper roșu, morcovi, spanac. Introducerea corpului sub influența anumitor procese, acesta este transformat în vitamina A, care este, de asemenea, la grupul antioxidant. În consecință, calitatea principală pozitivă este încetinirea procesului de îmbătrânire. Cu toate acestea, cu lipsa acestui element de urmărire, o persoană este formată, pentru tratamentul căruia medicamentele care conțin această vitamină sunt prescrise. Consumând aceste ingrediente, veți elibera vechile celule și veți întoarce cel de-al doilea tânăr.

Fructe de mare

Acizii grași polinesaturați, care sunt componenta principală a fructelor de mare, sunt foarte utile pentru ambele. Mai mult, mai multe soiuri de grăsimi de pește aduc și mai mult beneficii corpului. Unele soiuri de pește, stridii și alți locuitori ai adâncimilor mării pot crea minuni reale cu pielea. Uscătoare uscată, peeling, inflamație, riduri netezite. Când lipsesc în meniul Omega-3, nu există doar riscul de îmbătrânire prematură, ci și o manifestare a unor astfel de boli grave ale pielii ca psoriazis sau eczemă. Acizii grași polinesaturați îmbunătățesc semnificativ procesul de circulație a sângelui și minimizează riscul de blocare a vasțelor. Și circulația sanguină de înaltă calitate, așa cum se știe, este foarte importantă pentru sănătatea pielii, deoarece este tocmai sângele să se răspândească toate substanțele utile și oxigenul de către organism.

În tratamentul acneei, puteți obține un rezultat pozitiv rezistent la frumos timp scurt. La urma urmei, cauza bolii este lipsa organismului de zinc, iar cantitatea sa considerabilă este prezentă în pește. Cu o utilizare obișnuită de fructe de mare, pielea dobândește o umbră sănătoasă, devine netedă, matasoasă și catifelată.

Lactate

Este imposibil să aveți o piele frumoasă dacă refuză produsele lactate fermentate. Probioticele, care sunt în produs restaurează operația intestinală, o purifică. Dar numai având un tract gastrointestinal sănătos poate vorbi despre o piele sănătoasă. În caz contrar, diferite erupții cutanate pot strica aspectul oricărei persoane. Aproximativ două sute de grame pe zi de Kefir, Ryazhenka sau alt produs de lapte acru este suficient pentru a atinge scopul. Varets, iaurt sau orice alt produs similar pot fi alese ca o gustare. Nu conțin zaharuri, au stins rapid senzația de foame și se toarnă corpul cu o microfloră utilă. În plus, proteina conținută în băuturi se luptă în mod activ cu riduri și restabilește celulele deteriorate. Știe o mulțime de diete care vizează reabilitarea pielii. Cele mai multe dintre ele sunt cu adevărat echilibrate cât mai echilibrate și ajută la respinsă cu pielea și corpul în ansamblu.

Ceai verde

Vreau să spun despre această băutură deosebit de mare. La urma urmei, multe elemente de urmărire care fac parte din compoziția sa ajută la menținerea pielii tineri de mulți ani. acționează ca un antioxidant. Afișează radicalii liberi din organism, crește elasticitatea și elasticitatea pielii, îmbunătățește culoarea și vindecarea acestuia. Ceaiul conține în cantități mari de vitamine A, B, C, fier, zinc, iod. Principalul lucru este de a alege un produs cu adevărat de înaltă calitate, numai în acest caz poate garanta toate proprietățile benefice ale acestei băuturi. Și este posibil să o aplicați nu numai în interior, ci și să faceți.

Ridicarea de casă folosind sudare vă permite să vă ocupați în mod eficient cu ridurile. Și ștergeți cubul de gheață al unei băuturi înghețate vă va economisi de la excesul de grăsime.

Ceaiul verde accelerează regenerarea celulelor, adică. Deapă mortă mai repede, iar cele noi se formează în locul lor.

Beneficii de carne

Până în prezent, se dovedesc beneficiile proteinelor pentru pielea pentru tineret. La urma urmei, o persoană aproape complet constă din proteine \u200b\u200bcare susțin și tonul pielii. Este proteine \u200b\u200bcare sunt participanți direcți la sinteza colagenului și a elastinului, care sunt responsabili pentru elasticitatea și turgorul pielii. Un fier conținut în produs oferă pielea o nuanță sănătoasă și frumoasă. Pe o zi este necesar să mănânci cel puțin 150 g de carne. Nutriționiștii au ajuns la concluzia că proteina animală este necesară pentru o persoană pentru viața normală, dar nu merită o mulțime de utilizare, deoarece este tocmai carne care poate deveni o sursă de colesterol ridicat în sânge și acest lucru este deja periculos pentru sănătate .

Dar multe femei, din anumite motive, nu-i plac prea mult acest produs. Apoi, acesta poate fi înlocuit cu ouă și produse lactate, ele conțin, de asemenea, o mulțime de proteine \u200b\u200banimale.

Mâncarea în alimente de alimente proteine \u200b\u200bde origine animală, face pielea chiar mai elastică, elastică, sănătoasă, fără exces de peeling.

Utilizarea NUTS.

Numită chiar vitamina pentru femei. Proprietățile sale antioxidante puternice ajută la îndepărtarea radicalilor liberi din organism, protejează pielea de razele ultraviolete și alte impacte negative ale naturii, precum și menținerea umidității în el. Toate aceste calități ajută la menținerea pielii mai tinere. Numărul maxim al acestui element de urmărire este în nuci.

Dacă doriți, puteți întări proprietățile antioxidante ale nuci. Pentru a face acest lucru, mâncați-le împreună cu brânza de cabană. Seleniul, situat în produsul lactat stimulează efectul pozitiv al vitaminei E.

În plus, beneficiile NUTS se datorează, de asemenea, faptului că acestea sunt în cantități mari pentru a fi Omega-3, beneficiile pe care le-am scris deja.

Beneficiile crupei

Clasele întregi sunt, de asemenea, utile pentru menținerea tinerilor pielii. Rutina conținută în ele, ajută la eliminarea rapidă a proceselor inflamatorii și a altor deteriorări ale pielii. De exemplu, hrișcă conține destul de multă rutină, care vindecă pielea, iar embrionii de grâu în compoziția lor au o mulțime de vitamina B7, care elimină uscarea excesivă și peelingul. Prin urmare, având în vedere meniul său, dă preferință boabelor solide. Porridge dimineața nu numai că vă va oferi corpului cu elemente de urmărire utile, dar, de asemenea, dați corpului vigoarea corpului pentru întreaga zi.

Nu vă faceți griji cu privire la forma. Dacă mâncați terci pentru micul dejun, nu o veți face rău. La urma urmei, carbohidrații sunt în acquery se referă la categoria complexă care determină numai corpul să beneficieze. Dar zahărul, sarea și produsele de făină sunt mai bune pentru a exclude în general din dietă, pe lângă kilogramele suplimentare, pot oferi o mulțime de hassle sub formă de erupție cutanată, excesivă, educație de acnee etc.