Părul nu se potrivește. De ce nu poți să ai o așezare superbă acasă. Ceea ce depinde viața maximă a lui Kudryashek

Vitamina D pentru aproximativ o sută de ani a ocupat un loc printre substanțele vitale, deschise și științei studiate pentru oameni. Beneficiile vitaminei solare au auzit probabil totul, dar exact ce este util? Despre modul în care vitamina D este locul în care este conținut decât pericolul deficitului său și suprasolicitat, acest articol va spune.

Formele de vitamina D.

Adesea, toate vitaminele din grupul D sunt generalizate numite calciferol, în ciuda faptului că acesta este numele unei anumite vitamine - D3. În practica medicală sub vitamina D, formele D2 și D3 sunt înțelese; Acestea sunt considerate cele mai active și, prin urmare, cele mai eficiente în furnizarea acțiunii necesare. Funcțiile tuturor acestor vitamine sunt similare, astfel încât să putem spune că diferă în activitatea principală și metodă de obținere. În articolele de publicare, ele sunt cel mai adesea separate, chiar și medicii, vorbind despre vitamina D, înseamnă toate formele sale. Dacă vorbim despre o vitamină specifică, se menționează separat.

Potrivit științei moderne, vitamina D este reprezentată de șase forme:

• D1. - o formă care are în compoziția sa doi derivați de steroizi, ergocalciferol și lumism. Pentru prima dată a fost găsit acum o sută de ani în codul de ficat. În formă pură, nu apare vitamina și poate fi obținută numai prin sinteza chimică. D1 contribuie la creșterea normală a țesuturilor osoase, controlează nivelul macroelementelor din organism. Cu o admitere suficientă, poate fi stocată în țesuturile musculare și grase și consultarea după cum este necesar.
• D2.sau ergocalciferolul este format din efectele razelor ultraviolete pentru ergosterol. În natură, este sintetizată de ciuperci. D2 poate fi numit vitamina și hormonul în același timp - reglează nivelul de calciu și fosfor și, în același timp, afectează funcționarea organelor interne cu ajutorul receptorilor proprii. Dacă organismul are nevoie de calciu sau fosfor, începe să sintetizeze în mod activ această vitamină sau să-și petreacă rezervele.
• D3., sau, într-un mod diferit, coleccalciferolul este cea mai importantă vitamină a grupului său. Participă la un număr mare de procese la nivel organizațional, afectează cele mai multe sisteme - nervoase, sânge, imun.
• D4. - dihidroergocalciferol - răspunsuri ca alte vitamine ale grupului D, pentru menținerea metabolismului și controlul macroelementelor. Dar, spre deosebire de restul, are o funcție specială - responsabilă de producerea unei glande tiroide de hormoni mari, care ia în sângele calciului din rezervele osoase ale corpului.
• D5, Sau Skelciferol, în structura și proprietățile sale, seamănă foarte mult cu vitamina D3, dar mult mai puțin toxică. Datorită acestui fapt, vitamina este aplicată cu succes în medicină - de exemplu, în terapia antiinflamatoare și în tratamentul diabetului zaharat.
• D6, O diferită Stigma Calciferol este considerată vitamină cu activitate scăzută. Responsabil pentru avertizarea osteoporozei și a rahitismului, asigură dezvoltarea normală a sistemului osos.

Indicații pentru utilizare

Vitaminele grupurilor D sunt prescrise în scopuri terapeutice și preventive. În primul caz, vitamina este acceptată în complexul cu terapia principală, cel mai adesea cu boli cu patologiile sistemului osos și dezavantajul calciului în sânge. Diferența dintre recepțiile terapeutice și preventive este numai în dozare: în tratament, medicamentele sunt luate în cantitatea zilnică de 100-250 μg, cu prevenire - 10-15 μg.

• Tratamentul și prevenirea rahitismului
• Fracturi și nenorocitul lor rău
• Osteoporoza
• Hipotiroidismul
• Bolile hepatice
• Creșterea oaselor
• Gastrită cronică, pancreatită
• Vitamina D scăzută în organism
• Tulburări dentare
• Tuberculoză
• Diathesis.

Contraindicații

În ciuda tuturor beneficiilor vitaminei D, există o serie de boli în care este contraindicată utilizarea acestuia:

• Hipercalcemie (exces de calciu în sânge)
• Ulcere de stomac și duodenal
• Formă activă de tuberculoză pulmonară
• Hipervitaminoză vitamina D.
• Insuficiență renală acută
• Viciile inimii
• Boala ischemică
• Bolile renale cronice

Cu prudență pentru a lua vitamina D este necesar atunci când:

• Ateroscleroza
• Eșecul cardiac și renal
• În timpul perioadelor de sarcină și lactație

Dozare

Chiar și pentru o persoană sănătoasă, doza de vitamina D nu este aceeași. Totul depinde de vârstă, greutate, prezența altor factori. În mod normal, doza de vitamină este considerată după cum urmează:

• Pentru copii de până la 1 an - 7-10 μg (280-400 me)
• Pentru copiii de la 1 la 5 ani - 10-12 μg (400-480 me)
• Pentru copiii de la 5 la 13 ani - 2-3 μg (80-120 ME)
• Pentru bărbați și femei peste 13 ani - 2-5 μg (80-200 de metri)
• Pentru persoanele în vârstă după 60 - 12-15 μg (480-600 me)
• Pentru femeile care alăptează - 10 μg (400 ME)

Pentru a desemna doza de vitamina D, utilizați micrograme (μg) și unități internaționale (UI). Aceste unități de măsură sunt intermediare. O unitate internațională este egală cu 0,025 μg și un micrograme - 40 UI.

Dozele enumerate în listă sunt optime pentru a umple în siguranță rezervele de vitamină. Doza zilnică maximă admisibilă pentru un adult este considerată a fi de 15 μg. Excesul său poate provoca hipervitaminoză și, ca rezultat, manifestarea simptomelor neplăcute.

Ceea ce este conținut?

Vitamina D este adesea numită Vitamina solară și nu în zadar. Aproape toate formele sale, excluzând numai D2, sunt sintetizate în epiderma pielii sub acțiunea ultravioletului. Provitamina D3 este convertită în Cholealcyferol (direct D3) datorită izomerizării termice, după care intră în sânge și este transferată la ficat.

În timpul verii, vitamina este suficientă pentru ca organismul să funcționeze în mod normal, dar dezvoltarea sa este redusă semnificativ. Un număr mare de haine și o lumină scurtă nu permit sintetizarea în cantități normale.

În plus față de sinteza în corpul uman, vitamina D este conținută în alimente, iar în cea mai mare parte din produsele de origine animală. Deci, este foarte mult în orice carne, pește, carne și pescuit, ouă. Conținutul ridicat de vitamină este observat în produsele lactate fermentate.

Nu există practic produse vegetale de vitamina D. În cantități mici, este detectat în ulei de porumb, cartof, patrunjel.

Deficiență și suprasolicitare

Deficit Vitamina D este sărbătorită la fiecare al zecelea locuitor al planetei noastre. Un bărbat care suferă de hipovitaminoză devine rapid obosit, are slăbiciune, durere în mușchi, probleme cu dinți, viziune. Dacă nu acordați atenție acestor simptome în timp, pacientul poate atrage boli mai grave - rahitism, osteoporoză, artrită, deformare osoasă.

Rachita. Cele mai multe dintre ele sunt supuse copiilor mici. Cu o lipsă de vitamina D, ei pot observa căderea părului, transpirația, problemele cu dentiție. În cazuri severe, oasele pieptului pot fi deformate și înmuiere, apar humps. Prin urmare, este important ca femeile însărcinate să se asigure că nivelul de vitamină rămâne în normă, iar copiii de sân sunt lăsați să-i dea din primele luni de viață.

Osteoporoza - o altă boală asociată cu hipovitaminoza. Cele mai multe dintre toate acestea sunt comune în rândul oamenilor de vârstă mijlocie și în vârstă și duce la faptul că oricine, chiar și vătămarea ușoară duce la fisuri sau fracturi osoase. Pentru ao vindeca pe deplin astăzi, este imposibil să se ia în totalitate, numai în plus vitamina D și analgezice.

Adesea, există adesea depresie și migrenă, explicând dezvoltarea lor prin avitaminoză.

Supradozaj, deși este mai puțin frecventă, are loc încă. Vitamina D are proprietatea acumulării în organism, iar oxpetrația sa poate provoca convulsii, o încălcare a bătăilor inimii și a respirației, slăbiciunii, grețurilor, presiunii crescute. Uneori, plăcile aterosclerotice sunt formate pe pereții vaselor asociate cu conținut excesiv de calciu.

Hipervitaminoza poate apărea numai în cazul recepției unor doze mari de medicamente care conțin vitamina D. Pentru o ședere lungă la soare, cu un lucru excesiv amenință - protejează bronzul de la această piele umană.

Tratamentul este de a opri recepția dietei de vitamine și legume. Privind la soare, va trebui, de asemenea, să evite. În unele cazuri, recepții de medicamente derivate prin calciu din organism sau chiar observarea staționară.

Este posibil să se identifice un deficit sau o exces de vitamină D folosind test de sânge. Pentru o mai mare fiabilitate în câteva zile, se recomandă oprirea primirii complexelor de vitamine și preparatelor care le pot conține.

Efect secundar

Efectele secundare ale vitaminei D sunt destul de multe. Ele se pot manifesta în două situații - în cazul utilizării necorespunzătoare sau datorită intoleranței individuale. Dintre aceste efecte, se observă presiune redusă, slăbiciune, iritabilitate, greață. Dacă puteți depăși sistematic rata zilnică a vitaminei, pot fi formate calcificări în organe.

Preparate care conțin vitamina D

Aquaderm.

Cel mai faimos și sigur medicament care este potrivit nu numai adulților, ci și copiilor mici. O picătură conține aproximativ 600 de metri de vitamină, care este o rată zilnică aproximativă. Medicamentul este prescris pentru prevenirea rahitismului, poate fi luată indiferent de timpul tratamentului alimentelor. Se recomandă să se reprounde într-o lingură de apă.

Alpha D3-Teva

Medicamentul este produs sub formă de capsule cu mortar de ulei. Permis să folosească copii peste 6 ani și adulți - copii mici nu pot înghiți în întregime capsulă. Conține un analog sintetic de vitamina D, prescris la pacienții cu insuficiență endocrină. Este necesar să luați una sau două capsule după mese, plutitând cu apă curată.

Vitamina D, numită și calciferol, aveți nevoie de oameni de toate vârstele. Substanța trebuie să intre în mod regulat în organism astfel încât scheletul să rămână durabil. Calciferol Pentru persoanele în vârstă, predispuse la patologiile sistemului musculoscheletal, este extrem de importantă. Vitamina este sintetizată în piele sub influența radiației soarelui, vine și la corp cu alimente. Prin urmare, atât adulții, cât și copiii sunt importanți pentru a mânca pe deplin, de multe ori mergând sub soare. Dacă se dezvoltă hipovitaminoza, se recomandă să luați vitamina D în tablete.

Beneficiile calciferolului pentru corpul uman

Vitamina D îndeplinește mai multe funcții esențiale în corpul uman:

• participă la metabolismul de calciu și fosfor;
• mișcă mineralele în sânge în țesuturile osoase;
• contribuie la consolidarea imunității;
• reglează absorbția elementelor minerale în intestin;
• participă la dezvoltarea unor hormoni.

Sunt distinse mai multe tipuri de calciferă:

• D 2 - ergocalciferol;
• D 3 - Colecalciferol;
• D 5 - Skelcyferol;
• D 6 - Stigmacalciferol.

Fiecare dintre tipurile de calciferă enumerate mai sus își îndeplinește funcția în corpul uman. Important pentru o persoană vitamine D 2 și D 3. Tipurile rămase de calciferă nu au un impact semnificativ asupra funcționării organelor și sistemelor.

Cholelciferolul este necesar pentru absorbția completă a calciului și a fosforului în tractul intestinal. Ergocalciferolul optimizează concentrația de minerale în țesuturile osoase. Vitaminele D 2 și D3 lucrează în complex, astfel încât ambii trebuie să intre în organism în cantități optime.

Influența vitaminei D asupra organismului feminin și masculin

Deficitul de vitamina D este principalul dușman al frumuseții feminine. Calciferolul acceptă o structură osoasă sănătoasă, normalizează activitatea mușchiului cardiac și a fibrelor nervoase, reglează metabolismul și procesele de coagulare a sângelui. Cu o lipsă de substanțe, femeile își sparg unghiile, părul cade abundent, gingiile de sângerare și dinții sunt distruse, membrele sunt bolnave, fracturile sunt adesea marcate. De asemenea, vitamina este responsabilă pentru absorbția fosforului. Cu o deficiență de calcifer la femei datorită scăderii fosforului în organism, apar erupții cutanate, bunăstarea, lubrifierea în oase, metabolismul este deranjat.

La bărbați, cu o deficiență de vitamina D, aceleași probleme de sănătate sunt observate ca femei. În plus, calciferul este important pentru a menține în norma de fundal hormonal în organismul masculin. Cu o lipsă de substanță la bărbați, concentrația de testosteron în sânge scade, motiv pentru care impactul asupra corpului hormonilor sexuali de sex feminin este îmbunătățit.

Rata de consum zilnică de consum

Cantitatea de vitamină utilizată pe zi este cauzată de vârsta și starea fizică a unei persoane.

1. Pentru Normele pentru adulți - 400 de metri pe zi.
2. Pentru copii și adolescenți - de la 400 la 600 de metri.
3. Pentru persoanele vârstnice - de la 600 la 800 de metri.
4. Pentru femeile însărcinate - aproximativ 800 de metri.

Cea mai bună modalitate de a obține vitamina D - Stați sub razele potrivite ale soarelui. Oamenii care se extind rar pe strada sau trăiesc în regiunile nordice, riscul de a dezvolta hipovitaminoza D este semnificativ crescut. Următoarele categorii de persoane au nevoie cel mai mult în calciferol:

• rezidenți de latitudini mari;
• locuitorii zonelor industriale în care aerul este puternic poluat cu substanțe nocive;
• muncitori care sunt forțați să lucreze în schimbul de noapte;
• vegetarieni, aderenți ai dietelor stricte;
• bătrân;
• persoanele mucky ale căror pielea acoperă slab ia radiații solare;
• persoanele cu imunitate redusă sau boli severe.

Indicații pentru utilizarea vitaminei D

Vitamina D 3 este atribuită pentru a preveni și a trata următoarele patologii:

• rakhita la copii - bolile însoțite de subțierea țesutului osos și deformarea scheletului datorită tulburărilor metabolismului de calciu din organism;
• osteoporoza;
• deteriorarea funcționării sistemului imunitar, însoțită de o încălcare a activității organelor respiratorii și a oboselii cronice;
• oncologie, dacă există o predispoziție la dezvoltarea tumorilor maligne;
• eczema, psoriazisul și alte boli ale pielii;
• hipocalcemie;
• acidoza tubulară renală.

De asemenea, vitamina D este deseori desemnată ca agent reducător după utilizarea pe termen lung a medicamentelor corticosteroid și anticonvulsivante.

Persoanele care trăiesc în regiunile nordice trebuie neapărat să ia în mod periodic preparate de calcifer pentru a preveni hipovitaminoza și alte patologii grave. Cu scopuri profilactice, vitamina este numită cel puțin o dată la trei ani.

Bogat în produse caliverol

Radiația solară este principala, dar nu singura sursă de vitamina D. În lunile de iarnă, când lipsa soarelui este simțită, se recomandă utilizarea produselor care conțin într-o cantitate semnificativă de calciferol. Lista acestor produse include:

• grăsime de pește;
• pește de mare;
• brânzeturi;
• unt;
• gălbenuş;
• lapte.

Lista celor mai bune preparate din vitamina D în tablete

Farmaciile sunt implementate într-o cantitate imensă de medicamente bazate pe vitamina D, atât ieftin, cât și scump. Prețul este cauzat de forma de descărcare a medicamentelor, eficienței, costurilor, substanței active. Astfel, medicamentele bazate pe vitamina D 3 sunt mai scumpe decât medicamentele care conțin vitamina D 2.

1. . Cel mai bun preparat prescris de bebeluși siliaci și prematur. Bebelușii vitamina este dată în formă de picurare. O picătură conține 600 de metri de calcifer. Pentru a da un medicament unui copil, o scădere trebuie dizolvată într-o cantitate mică de apă. Aquadurim este numit și la copii și adolescenți pentru a preveni Rakhita.
2. Alfa d 3 -teva. Medicamentul este implementat în capsule care conțin o soluție de calcifer în ulei. Este destinat adulților și copiilor de peste 6 ani. Medicamentul de recepție este realizat zilnic, după ce trebuie să mănânci că trebuie să înghițiți 1 - 2 capsule, puneți-l cu suficientă apă. Conform instrucțiunilor de utilizare, capsula ar trebui să înghită, fără mestecare.
3. Calciu-d 3 Nicomed.Mestecând comprimate de fructe care conțin cantitatea optimă de colecalciferol și calciu. Medicamentul este destinat adulților și copiilor care au ajuns la 6 ani. Dozaj recomandat - un comprimat pe zi. Tableta este absorbită sau mestecată după mese.
4. Vitrum calciu + vitamina D 3.Medicamentul complex implementat într-o formă de tabletă, care este destinată în principal prevenirii osteoporozei. Dozajul optim este de 2 ori pe zi. Medicamentul de recepție este efectuat înainte sau în timpul alimentelor. Tableta este mai bine să nu mestece, dar înghițită în întregime.
5. Tevabon. Medicamentul este implementat în formă de tabletă și capsulă. Alocat pentru terapia cu osteoporoză. Componenta activă - alfaqalcidol. Acesta este un analog sintetic de vitamina D.
6. . Pregătirea cuprinzătoare pe bază de calciu și colecalciferol. Se recomandă femeilor, deoarece elimină fragilitatea unghiilor. De asemenea, îmbunătățește digestibilitatea mineralelor din organism, previne dezvoltarea osteoporozei, normalizează coagularea sângelui. În ziua în care trebuie să luați 1 - 2 comprimate, este de dorit să mestecați.
7. . Remediu mascul în tablete proiectate special pentru a elimina osteoporoza și regenerarea rapidă a scheletului după fracturi. Componentele medicamentului - colecalciferol, calciu, cupru, zinc, bor.
8. Calchen. Aditivi activi biologic care conțin calciu, colecalciferol, zinc, mangan, cupru. În ziua în care trebuie să luați 1 comprimat.
9. Fundația D 3.Tablete de mestecat pe bază de calciu și vitamina D 3. Medicamentul oferă corpului cu cantitatea optimă de minerale, contribuie la normalizarea fundalului hormonal. Doza zilnică - 1 - 2 comprimate. Recepția se efectuează după mese.
10. Ethint. În acest titlu, se realizează un medicament danez de înaltă calitate. Produsă în formă de picurare și capsulă. Vitamina în capsule este dizolvată în ulei de susan. Medicamentul este destinat pentru terapia RAKHIT și osteoporoza.
11. Van alfa. Medicamentul dintr-o formă de tabletă bazată pe celuledole alfa - un analog artificial al vitaminei D. este prescris pentru tratamentul rahitismului, consolidând sistemul imunitar, normalizând activitatea glandei tiroide.

Supradozaj și efecte secundare

Dacă o persoană este insensibilă la o substanță, ia medicamentul în conformitate cu instrucțiunea, atunci efectele secundare nu sunt de obicei observate. În cazuri rare, există:

• greaţă;
• dureri de cap;
• diaree;
• deteriorarea rinichilor.

În sensibilitate la substanță sau supradoză, se observă următoarele simptome:

• pierdere de greutate puternică;
• greață, vărsături;
• constipație;
• deshidratare;
• se calcina;
• Îmbunătățiți presiunea arterială.

Contraindicații pentru utilizarea vitaminei D

La fel ca toate celelalte vitamine, calciferolul nu poate fi luat în cantități excesive. Este interzisă utilizarea medicamentelor de persoane de vitamina D sensibile la componenta activă care suferă de osteodistrofia renală și urolitiaza. Ar trebui să fie extrem de atent să luați vitamine cu tuberculoză, patologii de inimă, tulburări ale rinichiului și ficatului, ulcerul stomacului sau duodenului. Femeile în timpul sarcinii și sânilor care alăptează înainte de a lua medicamentul vitamina D, este necesar să se consulte cu un specialist medical.

Calciferol, cel mai renumit pentru majoritatea oamenilor, cum ar fi vitamina D, este necesar pentru organism zilnic. El este responsabil pentru a se asigura că scheletul omului a rămas durabil și sa dezvoltat corect, iar dinții erau puternici. O substanță pentru vârstnici în prevenirea osteoporozei este de mare importanță. De asemenea, nu mai puțin important este pentru copiii mici: vitamina D asigură creșterea și dezvoltarea normală a sugarilor. Dacă alegeți mâncarea potrivită și să mergeți mai des în aerul proaspăt, puteți umple rapid lipsa de vitamina D și puteți preveni apariția multor boli grave.

Vitamina D din organism efectuează multe funcții diferite. Principalul lucru scopul său este de a reglementa fosforul și schimbul de calciu în organism. Datorită calciului, calciului și fosforului provenind din produse pot fi învățate pe deplin. Apoi, aceste elemente organismul utilizează pentru structura țesuturilor osoase. De asemenea, este capabil să normalizeze funcțiile sistemului nervos, schimbul de proteine, ajută la coacerea rapidă a celulelor roșii și crește imunitatea.

Este vitamina D care ajută la creșterea absorbției elementelor din interiorul intestinului.

Proprietățile acestei vitamine nu sunt limitate. Valoarea sa pentru organism este doar imensă.

• Contribuie la prevenirea formelor cronice de boli (cum ar fi diabetul, cancerul, presiunea, inima, osteoporoza).
• Uneori reduce posibilitatea cancerului de prostată.
• Reduce posibilitatea cancerului în glandele lactice.
• Poate crește rezistența corpului la boli și infecții.
• Controlează creșterea și funcțiile celulelor celulare.
• Participă la dezvoltarea anumitor hormoni.
• Oferă protecție pentru oase, dinți și păr.

Există mai multe tipuri de vitamina D:

• D2 - ergocalciferol;
• D3 - Colecalciferol;
• D5 - Skelcyferol;
• D6 - Stigmacalciferol.

Oricare dintre formele prezentate de calciferă are propria valoare pentru organism. Cu toate acestea, cel mai semnificativ pentru o persoană vitamine D2 și D3.

Vitamina D3 contribuie la absorbția completă a fosforului și calciului în intestin. Iar echilibrul și concentrarea substanțelor minerale în țesutul osos depinde de vitamina D2. Ambele elemente lucrează împreună, deci este important ca organismul să le primească la timp în cantitățile necesare la timp.

În copilărie, vitamina D este necesară pentru copiii să consolideze imunitatea și prevenirea rahitismului.

Femeile calciferol sunt neapărat necesare pentru a menține structura sănătoasă a țesutului osos, normalizând activitatea mușchilor inimii, a fibrelor nervoase, a reglarea metabolismului și a coagulării adecvate (coagularea sângelui). Un deficit lung de vitamina D din organism se poate întoarce la o femeie premature de vârstă și pierderea frumuseții:

• începe să spargă unghiile;
• părul ei cade;
• sângerare gumă;
• dinții distrug rapid și se prăbușește;
• durerea fără probleme în membrele este simțită;
• posibile fracturi osoase frecvente.

Cu o lipsă de calciferol, concentrația de fosfor din organism scade, ceea ce duce la erupții cutanate pe piele, deteriorarea bunăstării, durerea în membrele și metabolismul afectat.

Probleme similare cu o lipsă de vitamina D sunt observate în corpul bărbaților. În plus, deficitul de calciferă duce la încălcări într-un fond hormonal: cantitatea de testosteron produsă scăderi, iar hormonii sexuali ai femeilor măresc impactul asupra organismului masculin (care, la rândul său, duce la noi probleme de sănătate).

Vitamina D din organism poate fi alocată independent. Acest lucru se întâmplă frecvent în lumina directă a soarelui. Firește, vara vitaminei D va fi alocată corpului mult mai mult decât în \u200b\u200btimpul iernii. Prin urmare, la determinarea cât de multă vitamina D este necesară, este necesar să se țină seama nu numai de vârsta, starea persoanei, ci și timpul anului. Doza de vitamina D pe zi se calculează în unitatea internațională de măsurare a abreviată).

• Vitamina D Rata pentru copii

Nou-născutul și copiii de până la trei ani pe zi au nevoie de 400 de mese de colealcyferol. În vârsta preșcolară - 200 de ani pe zi și în adolescență (când creșterea rapidă și dezvoltarea corpului începe din nou) - 400 de metri pe zi.

• Vitamina D pentru femei

De la 19 la 50 de ani, o femeie este necesară 400 de vitamina D pe zi.

• Norma bărbaților de vitamina D

De la vârsta de 19 până la 50 de ani, precum și femeile, aveți nevoie de 400 de vitamine pe zi.

• Normă pentru sarcină și lactație

Dacă o femeie este însărcinată sau alăptă, doza crește la 800 de metri pe zi.

• Vitamina D normală pentru cei vârstnici

Norma este crescut brusc și semnificativ la vârsta înaintată: după 70 de ani pe zi, este necesar la 1200 de metri de calciol pe zi (datorită creșterii fragilității oaselor).

Nevoia de calciferol crește în următoarele condiții:

• pentru cazare la latitudini mari;
• cu ecologie proastă (de exemplu, dacă oamenii locuiesc în zone industriale cu aer puternic poluat);
• când lucrați într-o schimbare de noapte;
• sub rezerva unei diete vegetariene;
• în vârstă (datorită riscului de osteoporoză);
• cu piele întunecată (pielea întunecată, cu atât mai rău sintetizează calciferolul);
• cu imunita redusă;
• cu boli severe;
• pentru bolile tractului gastrointestinal (în acest caz, absorbția nutrienților este redusă uneori).

Este important să vă amintiți că această vitamină trebuie să fie făcută strict în conformitate cu normele prescrise.

Când luați vitamina D, pacienții cu unele boli trebuie respectate de către medic:

• pentru bolile sistemului cardiovascular;
• în boala renală;
• în timpul sarcoidozei;
• cu hipoparatiroidism.

În nici un caz nu poate depăși doza de vitamina D următorii pacienți:

• cu boli autoimune;
• cu epilepsie;
• cu tuberculoză;
• în timpul astmului;
• la colesterolul de nivel înalt.

Prin urmare, pacientul trebuie să fie întotdeauna clarificat de către medic dacă este posibil să se ia vitamina D dacă există boli.

Simptomele deficienței și supradozajului de vitamina D

Lipsa de vitamina D.

Acest diagnostic se găsește de obicei în rândul locuitorilor din orașele mari care reprezintă aproape tot timpul luminos al zilei de a lucra în interior. La acel aer murdar și umplut în megalopolis, este mult mai rău decât razele soarelui. Calciferolul este în capacul pielii, prin urmare este ușor de distrus atunci când pielea interacționează cu substanțe chimice, săpun și produse chimice de uz casnic. Deoarece oamenii care sunt prea scrupulos aparțin purității, mai des suferă de hipovitaminoză. De asemenea, se manifestă mai des la copii, femei și persoane în vârstă.

În majoritatea cazurilor, motivele lipsei sale sunt:

• greutate excesiva;
• complicații după intervențiile medicale;
• culoarea pielii întunecate;
• încălcarea în lucrarea ficatului și a rinichiului;
• utilizarea insuficientă a produselor cu vitamina D crescută;
• lipsa de vitamina E în organism;
• utilizarea medicamentelor bazate pe anti-tuberculoză, laxative, barbiturice.
• lipsa expunerii directe la raze de soare.

Simptomele vitaminei D, mai precis lipsa acesteia, este foarte ușor de recunoscut. De obicei, deficitul de vitamina D este exprimat în slăbiciune musculară și durere osoasă. Oamenii sunt mai probabil să sufere de depresie, iritabilitate, tulburări neurotice, probleme de memorie. Lucrările de ficat, întărirea miopiei, a cariilor, a imunității reduse pot fi perturbate. El este, de asemenea, în măsură să provoace multe boli:

• astm bronsic;
• osteoporoza;
• sindromul Alzheimer;
• rahit și osteomalis;
• oncologie;
• obezitate;
• scleroză multiplă;
• diabetul de tip II.

Vitamina D pentru copii este deosebit de importantă. Dacă lipsește, o astfel de boală se dezvoltă ca rahit. În primul rând, Rahit este izbitoare țesut osos. Oasele de la care pieptul, membrele sunt, devin mult mai moi. Din acest motiv, atenuarea lor are loc, fragilitatea și fragilitatea lor crește. La vârsta infantilă, acest lucru se manifestă într-o pășune lungă a primăverii. Schimbările în sistemul nervos sunt, de asemenea, începând: bebelușul devine decolorat, neliniștit, el are o coordonare a mișcărilor și a somnului. În același timp, există o scădere a numărului de eritrocite din sânge (anemie), imunitatea devine slabă și, prin urmare, susceptibilă la diferite tipuri de boli.

De asemenea, puteți defini, de asemenea, lipsa acestei substanțe folosind testul de sânge.

Conținutul excesiv de calciferol în organism este la fel de periculos ca dezavantajul său. Datorită cantității mari de vitamină, emisia de calciu poate crește în sânge, ceea ce poate provoca următoarele stări:

• slăbiciune, oboseală;
• somnolenţă;
• vărsături, diaree;
• apariția convulsiei;
• piele de paloare;
• frecvente și dureroase urinare;
• pierdere în greutate;
• formarea pietrelor de rinichi;
• lucrări de rinichi afectate;
• comportamentul unei persoane se schimbă, este confuz;
• orientare violată;
• calciul începe să stocheze în țesuturi moi (plămâni, inimă);
• dureri de cap;
• copiii încetează să crească.

Acest lucru este deosebit de periculos în grădiniță și în vârstă, deoarece surplusul de vitamină poate duce la moarte.

Cauzele hipervitaminozei:

• recepția suplimentară a medicamentelor cu vitamina D;
• prezența sarcoidozei;
• pacientul are unele soiuri de limfom;
• dezavantaj în organismul de alimente bogate în fosfor și calciu (sau unul dintre elemente);
• hiperparatiroidismul.

Este important să ne amintim că excesul de vitamina D este imposibilă pur și simplu atunci când se utilizează anumite alimente și o ședere lungă la soare. Aproape întotdeauna hipervitaminoza este o consecință a recepției entuziastem a medicamentelor cu conținutul său în doze crescute. Prin urmare, recepția medicamentelor și a vitaminelor trebuie să fie coordonată cu un medic.

Ce vitamina D este mai bună?

Cea mai bună vitamina D este cea formată în organism independent. Este cel mai util, accesibil și cu siguranță va fi îngrijorat în organism. Se sintetizează în piele sub influența luminii solare. Pentru ca organismul să fie întotdeauna suficient de calciol, indiferent de recepția vitaminelor și dietei, este necesar să se arate la următoarele sfaturi:

• mersul pe stradă în fiecare zi cel puțin două ore;
• În timpul verii, cât mai mult posibil, deschideți suprafața corpului (cât mai mult posibil);
• În orice moment al anului, în zilele însorite, este imperativ să mergeți mai mult, manipularea întăririi.

Razele ultraviolete nu pot trece prin țesături și sticlă, deoarece cu o ședere lungă lângă fereastră, o persoană nu va fi capabilă să obțină o doză de vitamină - este exact razele Soarelui. Dar nu ar trebui să fii prea dus și să fii pe plajă prea mult timp. Pentru a obține rata zilnică a substanței, există suficiente câteva ore. Și este mai bine să o faceți la începutul dimineții (până la ora zece dimineața) sau seara (după patru ore) pentru a evita efectele dăunătoare ale soarelui. Este utilă faptul că calciferolul nu este capabil să se formeze sub piele dacă este procesat prin protecția acesteia de razele ultraviolete.

Surplusul de vitamina D acumulată poate fi amânată în ficat, ceea ce înseamnă că acestea pot fi stocate de ceva timp.

În al doilea rând, în "utilitate" pentru organism, există un calciferol pe care o persoană primește de la produse obișnuite. Este originea naturală, ceea ce înseamnă că poate fi mai bine absorbită de corp.

În locul trei sunt pregătite cu conținutul complexelor de calciferol și multivitamine. Ele sunt cele mai puțin utile, deoarece au origini sintetice și nu pot fi întotdeauna îngrijorați de organism.

Produse cu vitamina D

O calitate importantă a vitaminei este rezistența sa la temperaturi ridicate. Prin urmare, după prelucrarea termică a produselor, acesta va economisi toate proprietățile sale. Datorită legumelor și animalelor, grăsimea este digerată complet de corp.

Mai presus de toate, această substanță este conținută în produsele de origine animală. Sursele de plante sunt destul de puțin și sunt absorbite din greu. Acestea sunt doar câteva ciuperci: șampioane, ciuperci albe și chanterelles.

Care este vitamina D în cantități mari? Desigur, în produsele de origine animală. Acest lucru este în primul rând:

1. ficat (carne de vită, carne de porc);
2. pește de mare (fluture, hering, macrou);
3. grăsimi din lapte (orice produse lactate cu un procent ridicat și mediu de grăsime, cum ar fi ulei, smântână, brânză);
4. ouă de gălbenuș;
5. ficat de cod;
6. grăsime de pește.

Din păcate, cu atât mai mult în produsul vitaminei D, cu atât mai mult în IT și colesterol. În produsele de origine animală ale calciferolului, foarte mult, dar și o concentrație ridicată a colesterolului. Nu există practic un colesterol în produsele pe bază de plante, ci și vitamina D. Prin urmare, oamenii care au decis să fie vegetarieni sunt rareori ateroscleroză bolnavă, nu au probleme în lucrarea inimii și a vaselor. Dar, prin urmare, adesea printre vegetarieni sunt cei care nu au vitamina D în organism și, prin urmare, corpul lor este supus apariției lui Rahita, osteoporoza. În acest caz, va contribui la refacerea rezervelor sale pentru o locație pe termen lung, sub lumina directă a soarelui și includerea ciupercilor în dieta sa. Ei au o mulțime de holealcyferol, au o valoare nutrițională ridicată, dar există câteva calorii în ele.

Adevărat, este posibil să nu fie toate ciupercile. Această vitamină din corpul ciupercilor este produsă numai dacă a crescut sub soare (precum și la om). Prin urmare, este inutil să cumpărați ciuperci, care sunt cultivate pe ferme speciale - acolo sunt privați de ocazia de a primi nutriție naturală și iluminare. Este mai bine să colectați ciuperci în pădure sau pe pajiștile și câmpurile.

Această substanță este, de asemenea, conținută în uleiurile vegetale. Calciferolul este destul de mult în ulei de măsline, floarea-soarelui și uleiul de semințe de in, dar numai atunci când acestea sunt nerafinate și prima rotire. O mică vitamina D este conținută în piulițe, păpădie, patrunjel, cartofi, frunze de urzică, fulgi de ovăz.

Cele mai bune preparate cu vitamina D

Este posibil să nu fie întotdeauna posibilă umplerea lipsei de vitamină în mod natural. Apoi merită să folosiți medicamente. De obicei, ele sunt prescrise de un medic cu diete foarte stricte, este imposibil să rămână mult timp asupra bolilor solare sau gastro-intestinale. Principalul plus al acestor medicamente este în absența colesterolului și a altor substanțe periculoase. Recepția medicamentelor ar trebui să fie strict controlată de un medic.

Cumpărați cea mai bună vitamina D este ușoară, dar pentru fiecare persoană, în funcție de mai mulți factori, este selectat individual. Vitamina D într-o farmacie se găsește într-o mare varietate de forme. Se întâmplă în compoziția complexelor multivitamine (tablete), soluții pe bază de apă, capsule cu grăsimi din interior, fiole pentru introducerea în corp folosind o seringă.

Preparatele calciferol Există o mulțime. Prețul depinde de mulți factori. De regulă, preparatele cu vitamina D2 sunt o ordine de mărime mai ieftină decât analogii lor cu vitamina D3 în compoziție.

1. "Aquaderem". Cel mai popular medicament. Cel mai adesea numit la copii slabi și prematuri. Adesea, pediatrii îl prescriu tuturor copiilor 1 picături pe zi ca prevenirea lui Rakhita (mai ales dacă sa născut în sezonul "non-flori"). "AquadeRym" poate începe să dea copiilor de la 5 săptămâni de viață. Dozajul determină medicul în funcție de timpul anului și de starea copilului. Astfel încât substanța este mai bine absorbită, este necesar să o dați copilului înainte de a mânca și de preferință în ceasul dimineții. O picătură a mijloacelor conține 600 de metri de vitamină. Poate fi folosit de copii și adolescenți la orice vârstă.
2. "Calciu-d3 nikomed". Produse sub formă de comprimate mari de mestecat cu diferite arome de fructe. Avantajul medicamentului este acela că conține imediat și calciu și vitamina D în raportul optim. Poate fi luată de adulți și copii. A ajuns la vârsta de șase ani. Dozajul dorit este un comprimat pe zi după mese (poate fi mestecat sau dizolvat).
3. Alpha D3-Teva. Produs sub formă de capsule care conțin în interiorul soluției de ulei de vitamina D. pot fi dus la adulți și copii de la 6 ani. Este necesar să o luați în fiecare zi 1-2 capsulă, beți cu multă apă. Capsulele nu trebuie mestecate - este mai bine să înghițiți în întregime.
4. "Vitruum calciu + vitamina D3". Funcția principală a mijloacelor este prevenirea osteoporozei. Trebuie să luați un comprimat de două ori pe zi. Bea drogul poate fi atât înainte, cât și în timpul meselor. Tabletele sunt de preferință înghițite de orice, fără mestecare.
5. "Wang - Alpha". Tabletele conțin un înlocuitor artificial de vitamina D - Alfakcidol. Se folosește pentru tratamentul rahitismului, consolidarea imunității, îmbunătățirea activității glandei tiroide.
6. "EALF". Înseamnă daneză. Forma de eliberare - picături și capsule (pe bază de ulei de susan). Se utilizează pentru a trata osteoporoza și rahitismul.
7. "Fundația D3". Produse sub formă de tablete de mestecat cu calciu și vitamina D3. Instrumentul vizează îmbogățirea corpului cu substanțele utile, normalizează fundalul hormonal. Este necesar să nu luați mai mult de două comprimate pe zi după mese.
8. "Calchen". Asta e rău. Conține, cu excepția calciului și a manganului de vitamina D, cupru și zinc. Trebuie să luați 1 comprimat zilnic. Efectul medicamentului este reaprovizionarea deficitului de minerale și vitamine.
9. "Vitrum osteomag". Efectul medicamentului vizează tratarea osteoporozei și reducerea rapidă a țesutului osos după fracturi. Conține vitamina D3, bor, cupru, zinc și calciu.
10. "Tevabon". Produsă sub formă de tablete și capsule. Se utilizează în tratamentul osteoporozei. Conține alfaqidol - analog artificial de vitamina D.
11. "Calciu complivits d3". Creat pentru a întări unghiile, părul. Accelerează absorbția calciului de către organism, previne apariția osteoporozei, duce la coagularea normală a sângelui. În fiecare zi puteți lua 1-2 comprimate de medicament. Ele sunt mai bine mestecate.

Când vine vorba de producția naturală de vitamine, trebuie doar să fii mai mult la soare.

Instructiuni de folosire

Indicații pentru utilizare.

Medicamentul cu calciferol poate fi prescris pentru prevenirea și tratamentul bolilor, cum ar fi:

• osteoporoza;
• rahit în copilărie (subțierea oaselor și încălcarea formei scheletului cu metabolismul necorespunzător al calciului în organism);
• imunitate proastă cu funcționarea perturbată a sistemului respirator;
• oboseala cronica;
• oncologie sau predispoziție la apariția tumorilor;
• bolile cutanate (cum ar fi psoriazisul, eczema etc.);
• deficit de calciu (hipocalcemie);
• acidoza tubulară la rinichi.

Adesea, recepția vitaminei D este prescrisă atunci când se recuperează după utilizarea corticosteroizilor și a anticonvulsivanților.

Pentru a preveni vitamina D, este necesar să se ia cel puțin o dată la trei ani.

Contraindicații.

Ca orice medicament, vitamina D în nici un caz ar trebui să ia mai mult decât doza prescrisă. Este interzisă consuma calciferol cu:

• alergii pentru medicament;
• osteodistrofia renală;
• urolitiasis.

Cu prudență, medicamentul este utilizat pentru tuberculoză, patologii de inimă, rinichi, ficat, ulcere în tractul gastro-intestinal.

În timpul alăptării și în timpul sarcinii, Calciferol este numai după consultarea medicului cu participarea.

Supradozaj Calciferol și efecte secundare

În cazul în care o persoană nu are alergii la preparatele de vitamina D și le ia în conformitate cu instrucțiunile, efectele secundare sunt foarte rar observate. Numai uneori se observă următoarele reacții:

• durere de cap;
• tulburare a rinichilor;
• diaree;
• greaţă.

În cazul în care persoana a început alergic la medicament, sunt posibile următoarele state:

• pierderea în greutate în termeni scurți;
• greață și vărsături;
• constipație;
• se calcina;
• tensiune arterială crescută;
• deshidratare.

Se întâmplă adesea că o persoană ia droguri cu calciferol, iar analizele nu sunt încă îmbunătățite. Aceasta înseamnă că recepția a fost efectuată incorect.

Medicamente cu set de calciferol și fiecare dintre ele trebuie aplicate prin instrucțiuni individuale. Instrucțiunile universale și dozele de medicamente care conțin calciferol nu există.

Pentru a îmbunătăți asimilarea medicamentelor, puteți profita de următoarele recomandări.

1. Diferitele vitamine și preparate trebuie luate separat, nu într-o singură masă.
2. Cel mai bine este să luați vitamine dimineața, în timp ce mâncați (dar nu să se îndepărteze de prescripțiile din instrucțiuni, dacă sunt scrise diferit) sau între mese.
3. Vitamina D - grăsime solubile. Prin urmare, este mai bine absorbit în intestin, dacă o ia cu orice ulei de legume.
4. Punerea medicamentului este necesară apă simplă, în nici un caz sau ceai, sucuri, cafea sau influențe pe bază de plante. Dar puteți bea lapte - va contribui la aspirația substanței.

Analiza vitaminei D

Acest test de sânge nu este inclus în lista obligatorie. Mulți oameni din întreaga lor viață nu îl pot întâlni niciodată. Acesta poate fi prescris un medic pentru a stabili cu exactitate cantitatea de vitamină din sânge.

Analiza este de preferință dată în centrele endocrinologice speciale. Acolo, testul de sânge pe vitamina D va fi mai rapid și profesional.

Cine are nevoie de această procedură?

De obicei, gardul de sânge este aranjat cu următoarele simptome ale lipsei de vitamină D: absența sau scăderea apetitului, o plasticitate, un vis rău al unui copil, iritabilitate și o oboseală crescută și oboseală.

Dacă concentrația elementului este supraestimată în sânge, este, de asemenea, necesar să se ia sânge la vitamina D (pentru a controla nivelul substanței). Se întâmplă atunci când este prea lungă de ședere la soare, intoxicație cu vitamina.

Semnele de supradozaj sunt:

• vărsături;
• poluria;
• slăbiciune și durere în mușchi;
• demineralizare osoasă;
• lipsa de greutate;
• hipercalcemie.

Gardul de sânge poate fi, de asemenea, atribuit în următoarele boli:

1. boli de wipple, Crohn;
2. pancreatită cronică în combinație cu secrete insuficiente;
3. enterita (radiații);
4. enteropathy gluten;
5. gastrită cronică;
6. lupus (care este izbitoare în principal capacul pielii);
7. hipocalcemie;
8. hipofosfatemie;
9. osteoporoza;
10. boală de rinichi;
11. probleme renale;
12. aVITAMINOZA D;
13. hipovitaminoza D;
14. hiperparatiroidismul sau hipoparatiroidismul (împreună cu coaxing).

Această analiză este formată pentru a determina gradul de concentrare a substanței din sânge. Acest lucru va ajuta la identificarea hipervitaminozei sau hipovitaminozei calciferolului în organism. Dacă pacientul suferă de o încălcare a schimbului în țesuturile osoase, atunci trebuie să primească astfel de analize (precum și o analiză a cantității de calciu din sânge) întreaga perioadă de tratare a bolii, precum și uneori după recuperarea pentru prevenire. Acest lucru vă va ajuta să ajustați tratamentul și doza de medicamente.

Studiul trebuie să fie pregătit în avans. În nici un caz nu pot avea dimineața - analiza este efectuată de un stomac gol. În același timp, după ultima masă înainte de analiză, analiza trebuie să treacă cel puțin opt ore (și mai bine toate cele douăsprezece). Puteți bea apă simplă, dar nu mai mult: suc (în special îndulcit), ceai, cafea este interzisă.

Sângele preia din Viena, procedura în sine nu este foarte dureroasă.

În mod normal, concentrația noțională a substanței variază de la 30-100 ng / ml. Deficitul substanței este indicatorul de 10 ng / ml. Conținut insuficient de vitamină, un indicator este de la 10 la 30 ng / ml. Intoxicația umană este posibilă dacă indicatorul a atins 100 ng / ml sau mai mult.

Testul de sânge poate fi măsurat în alte unități (de exemplu, NMOL / L). Apoi ratele și ratele de deficit vor arăta puțin diferit.

• Normă - 75-250 nmol / l;
• Dezavantaj - 25-75 nmol / l;
• Deficiență - 0-25 nmol / l;
• Suprapunerea - 250 nmol și multe altele.

Analiza sanguină este estimată de un endocrinolog, un endocrinolog sau un endocrinolog al copiilor. Dozele mai mari pot fi în sângele pacienților cu hipoparatioză, care primesc vitamina D într-o doză zilnică normală, dar indicatorul va fi în conformitate cu 1250 ng / ml.

Prețul analizei depinde de centrul medical, sângele este luat în și în ce regiune. Costul depinde de prețul aportului de sânge (de obicei aproximativ 100-200 de ruble) și testul de sânge pentru conținutul în vitamina IT (de la 1000 la 3.500 de ruble). Puteți trece numai vitamina D (sânge pentru analiză) numai în centrul medical în sine, iar rezultatele studiului pot fi obținute direct prin e-mail.

Analiza trebuie luată nu numai atunci când există o mărturie a medicului, dar și pentru a identifica multe boli într-un stadiu incipient.