Cum să scapi de negativitate și să te protejezi de influențele negative? Cum să oprești emoțiile negative, gândurile și acțiunile
„În loc să vă întrebați când veți primi următoarea vacanță, trebuie să începeți să trăiți o viață de care nu trebuie să fugiți.” - (Seth Godin), agent de marketing și fondator al rețelei de recomandări squidoo.com.
„Este o nebunie să faci același lucru din nou și din nou, așteptând de fiecare dată un rezultat diferit.” - Albert Einstein, om de știință, laureat al Premiului Nobel pentru fizică din 1921.
„Majoritatea oamenilor vor acorda prioritate nefericirii în locul incertitudinii.” - Timothy Ferriss, scriitor, blogger american și autor al Săptămânii de lucru de 4 ore.
„În calitate de elev de liceu, am lucrat cu jumătate de normă la un magazin alimentar. Am avut 8 șefi diferiți și, în tot timpul în care am lucrat, nu m-am obosit să-mi amintesc numele niciunui dintre ei.
Managerul magazinului purta o vestă aurie care nu i se potrivea deloc, iar CEO-ul se plimba constant în jurul ei cu o vestă albastru deschis (care părea și mai ridicolă).
La sfârșitul lunii, înainte de a depune declarația de venit, s-au transformat în adevărați monștri. Sincer să fiu, când un bărbat cu o vestă albastră deschisă țipă la tine, devine puțin jenant. Prin urmare, când unul dintre cunoștințele mele a venit la magazin, am așteptat să plece, ascunzându-se în frigider.
Ultimul meu an de absolvire a fost un iad viu. Am scris mai multe articole și am terminat disertația, dar supraveghetorul meu a refuzat să o semneze, returnându-l din nou și din nou pentru revizuire. Nu este nimic mai rău decât o persoană care îți ordonă să sari, fluturând cheile către un viitor mai luminos în fața ta.
În fiecare zi mă gândeam să renunț la tot. Am simțit scânteia din mine stingându-se încet: eram sugrumat și nu aveam altă opțiune decât să urmăresc ce se întâmplă. Ceva asemănător a trebuit să trec printr-o singură dată: în copilărie (părinții mei s-au certat constant, iar eu eram încă prea tânăr ca să plec de acasă) și când am început să locuiesc cu prietena mea (la un moment dat mi-am dat seama că relația noastră a ajuns într-un punct mort , dar nu a putut face nimic, pentru că era prea sărac și nu avea ocazia să rupă contractul de închiriere).
Din fericire, am reușit mereu să-mi schimb viața în bine. Nu s-a întâmplat peste noapte, dar am găsit întotdeauna o modalitate de a ieși din una sau alta situație. Acum, privind în urmă, înțeleg că această metodă a fost întotdeauna aceeași. "
Oamenii negativi îți vor strica viața!
Creierul uman este dependent de informațiile negative. Numeroase studii arată că informațiile negative se deplasează prin amigdala (partea sistemului limbic al creierului situată în lobul temporal) și sunt trimise imediat la așa-numita „stocare pe termen lung a memoriei”.
În același timp, procesul de procesare a informațiilor pozitive durează aproximativ 12 secunde.
Un alt studiu a arătat că la o persoană care este influențată negativ în decurs de 30 de minute (de exemplu, un șef care țipă sau monologul unui prieten despre cât de nefericit este), neuronii hipocampului încep să se prăbușească, una dintre ale cărei funcții este de a participa la procesul de rezolvare a problemelor.
Impactul miraculos al schimbării
Schimbarea te va face mai fericit. :)
Un studiu recent al profesorului de psihologie al Universității din Connecticut, John Salamon, a constatat că dopamina este unul dintre principalii factori care afectează nivelul de motivație al unei persoane. Este destul de evident că la persoanele care se simt ostatice propriilor vieți, nivelurile de dopamină sunt adesea extrem de scăzute.
Un experiment similar, realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Columbia Britanică, a arătat că una dintre cele mai simple și mai rapide modalități de a crește nivelul de dopamină este prin schimbare.
Mulți oameni vorbesc în mod constant despre dorința de a scăpa de toate lucrurile pe care le urăsc atât de mult. Cu toate acestea, nu se grăbesc să-și întruchipeze dorința, continuând să-și scoată existența obișnuită, care a încetat de mult să le aducă bucurie.
Acest lucru se datorează faptului că le este frică de schimbare. Nu poți scăpa de evenimentele negative și de persoanele negative fără să ieși din zona ta de confort. Dacă nu găsești puterea de a trece dincolo de ea, atunci nu vei scăpa niciodată de nevoia de a rezolva alte probleme și de a simpatiza cu eșecurile altora.
Scapă de influența persoanelor negative
1. Tehnica „albie”
Profitați de dependența creierului dvs. de informațiile negative.
La sfârșitul secolului al XIX-lea, codul Atlantic era foarte solicitat în America. Zvonurile despre gustul excelent al acestui pește au ajuns foarte repede pe coasta de vest. Dar problema a fost aceasta: restaurantele de pe Coasta de Vest au trebuit să găsească o modalitate de a transporta peștele pe o distanță atât de mare, păstrându-și în același timp prospețimea.
Furnizorii au decis să expedieze peștele înghețat cu trenul. Dar când restaurantele primeau și găteau cod, acesta era prea moale și aproape că și-a pierdut aroma caracteristică.
După un timp, s-a decis construirea în vagoanele de tren a unor acvarii uriașe pline cu apă de mare. Când încărcătura a ajuns pe coasta de vest, peștele era viu, dar, în ciuda acestui fel de mâncare gata pregătit, era încă lipsit de gust.
Câțiva ani mai târziu, un tânăr om de știință a început să studieze natura codului și a descoperit că inamicul natural al acestui pește era somnul. Oamenii de știință au recomandat ca proprietarii de restaurante de pe Coasta de Vest să transporte pește în aceleași acvarii, dar să cufunde două sau trei somn în fiecare dintre ele.
Când codul Atlantic, care a reușit să scape de somn, a fost adus și gătit, nu avea un gust diferit de cel servit în restaurantele de pe coasta de est americană. :)
Dacă ai în viața ta o persoană negativă de care nu poți scăpa prin ignoranța tradițională, învață să o folosești în avantajul tău, canalizându-i negativitatea în direcția dorită.
2. Tehnica „Ceață”
În cazul în care oamenii negativi au putere asupra ta, cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru a te proteja de influența lor dăunătoare este să îți ascunzi adevăratele obiective și planuri. Dacă nu sunt conștienți de ceea ce îți dorești cu adevărat, nu vor putea să te amestece.
Iată ce are de spus Isaiah Henkel despre experiențele ei cu astfel de oameni:
„În școala absolventă, am făcut o greșeală enormă când i-am spus conducătorului meu că vreau să găsesc un loc de muncă în industria de inginerie mecanică.
Câteva luni mai târziu, când a izbucnit o ceartă între noi, el a folosit aceste informații împotriva mea. În viitor, mi-a pus în mod deliberat o spiță în roți, astfel încât să nu pot obține o poziție într-o companie al cărei director era deja gata să-mi ofere un loc de muncă.
După ce am pierdut ocazia de a obține un loc de muncă la primul meu loc de muncă, am luat decizia de a nu-mi mai dedica consilierul științific planurilor mele, dezarmându-l complet ”.
3. Tehnica „Investiții”
Nu toți oamenii negativi sunt inutili. De fapt, unele dintre ele pot fi mult mai inteligente și mai talentate decât tine. Oamenii negativi pe care îi întâlnim pe calea vieții noastre au deseori interese similare cu noi, citesc aceeași literatură și urmăresc aceleași filme.
Nu lăsați propriile emoții să fie umbrite de faptul că oamenii care nu vă plac au calități care pot fi benefice.
De exemplu, dacă această persoană reușește să vă fure cei mai mari clienți, merită să vă gândiți de ce încă nu lucrează pentru dvs. Pentru a dezarma persoanele negative, trebuie să le onorezi meritele. Astfel, puteți beneficia nu numai de aceasta, ci și câștiga respectul și încrederea lor.
Dacă ți se pare că cineva te înnebunește, împinge-ți emoțiile în fundal și încearcă să evaluezi situația din exterior. Încercați să găsiți ceva în această persoană care poate aduce anumite beneficii și începeți să colaborați.
4. Tehnica „Vid”
Oamenii negativi îi folosesc pe cei din jur ca elixirul vieții. Au nevoie de cineva care să-și sacrifice timpul pentru a-și asculta eșecurile și dezamăgirile.
Făcându-i pe ceilalți să sufere, oamenii negativi se simt mult mai bine, dar atunci când dispari - creează goliciune - personajele negative sunt forțate să scoată singuri povara problemelor lor.
Singurul dezavantaj al tehnicii golului este că, înainte de a putea scăpa complet de persoanele negative, influența lor asupra ta va deveni de câteva ori mai puternică.
Odată ce persoana negativă își dă seama că încercați să vă îndepărtați de el, va face orice pentru a vă recâștiga din nou. Întrucât ați vorbit foarte des în trecut, nu le va fi greu să vă determine să răspundeți.
Sarcina dvs. principală este să rezistați acestei dorințe și să vă amintiți că mai devreme sau mai târziu această persoană vă va lăsa în pace.
Multiplicatorul fericirii
Fericirea și succesul au aproape aceeași răspândire ca și virușii. Oamenii de știință au calculat că întâlnirea cu o persoană pozitivă și de succes îți mărește șansele de a fi fericit cu 15%. Dacă prietenul prietenului tău este un optimist osificat, atunci șansele tale de a fi cunoscut ca fiind cea mai amuzantă persoană cresc cu 10%, iar dacă cea mai pozitivă persoană pe care o cunoști este prietena prietenului tău, probabilitatea că vei deveni puțin mai fericit crește cu 6% . :)
Peste 7.000.000.000 de oameni trăiesc pe planeta noastră. S-ar părea că a fi ușor să găsești pe cineva care să te sprijine și să te accepte pentru cine ești. Cu toate acestea, pentru majoritatea dintre noi este foarte dificil să lăsăm pe cineva nou în viața noastră, deoarece greșelile, nemulțumirile și obligațiile din trecut vorbesc mult mai elocvent decât perspectiva de a ne împrieteni cu o persoană pozitivă.
Unul dintre cei mai importanți pași în atragerea oamenilor de succes, puternici, optimisti în viața ta este îmbunătățirea abilităților tale de comunicare. Un studiu pe scară largă realizat de specialiști de la Centrul pentru Leadership Creativ a arătat că abilitățile slabe de comunicare sunt primul lucru care dăunează creșterii carierei unui angajat.
Isaiah Henkel sugerează să folosiți următoarele modalități pentru a vă îmbunătăți abilitățile de comunicare.
1. Limbajul corpului
Pentru ca interlocutorul dvs. să nu se simtă inconfortabil, învățați să vă transmiteți starea emoțională folosind diverse trucuri non-verbale - poziția corpului, expresiile faciale, gesturile.
Cercetările efectuate de Institutul de Tehnologie din Massachusetts arată că oamenii care gesticulează activ în timpul conversației se întâlnesc ca indivizi puternici și carismatici.
2. Susceptibilitatea
De obicei, o persoană sensibilă are abilități excelente de comunicare, deoarece îi este mult mai ușor să „citească” ceea ce simt ceilalți într-o anumită situație.
Una dintre cele mai rapide și mai eficiente modalități de a vă crește sensibilitatea (sensibilitatea) este să citiți ficțiune. Multe studii arată că lectura are un efect pozitiv asupra capacității unei persoane de a identifica și a înțelege emoțiile altora.
3. Calibrarea pentru situație
În programarea neurolingvistică, termenul „calibrare” este folosit pentru a descrie capacitatea unei persoane de a recunoaște și de a se adapta la starea emoțională a interlocutorului sau la situația în care se află.
Dacă intri într-o cameră și simți că ceva nu este în regulă, primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să fii atent la limbajul corpului celor din jur. Cine este agresiv? Cine pare deprimat? Cine este neutru?
Odată ce ați înțeles starea de spirit a majorității celor prezenți, vă va fi mult mai ușor să vă conectați cu ei și să aflați ce s-a întâmplat.
4. Motivația pentru acțiune
Unii oameni emit lumină, alții îți absorb energia vieții. Desigur, o persoană care se mândrește cu abilități excelente de comunicare aparține primului tip de oameni: le dă celorlalți o dispoziție bună, îi face să zâmbească, se bucură de viață, inspiră și oferă încredere în sine.
Dacă doriți să motivați o persoană să acționeze, trebuie să aveți grijă de starea sa emoțională, deoarece unul dintre cei mai importanți factori care afectează gradul de motivație al unei persoane este producerea așa-numiților „hormoni ai bucuriei”, care includ serotonina și endorfina.
5. Simplitate
Acea, la fel de vorbești despre ceva la fel de important ca asta, oh decâttu spui.
Înlocuind cuvinte simple, de înțeles cu termeni profesioniști, faceți o greșeală uriașă. Stânjenind cealaltă persoană, nu vei arăta mai inteligent în ochii lor. Mai degrabă, opusul: se va gândi serios dacă merită să pierdeți timpul pe omul inteligent pompos și încrezător în sine.
6. Versatilitate
Cu cât mai multă varietate în viața ta, cu atât este mai interesant să comunici cu tine.
Dacă sunteți un manager de nivel mediu care vă petrece cea mai mare parte a timpului la birou, luați câteva lecții de surf sau scufundări, faceți skydive sau mergeți la camping cu prietenii. Dacă vă aflați în categoria cartofi de canapea, încercați să găsiți un loc de muncă pe Internet.
Știind că aveți multe oportunități diferite, nu puteți să nu profitați de ele.
7. Mindfulness
Nu există o tehnică mai puternică pentru armarea oamenilor puternici, influenți și de succes decât efectul prezenței.
Efectul prezenței sugerează că toată atenția ta ar trebui să fie îndreptată către interlocutorul tău: nu trebuie doar să vorbești, ci și să asculți, să empatizezi, să-l faci să creadă că îți pasă.
Cheia succesului este succesiunea corectă
Găsește-ți scopul, adună oamenii din jurul tău și abia apoi oferă-le un produs sau un serviciu. În cazul în care vă place să lucrați pentru alte persoane, această secvență rămâne aceeași: mai întâi trebuie să vă definiți obiectivele și apoi să găsiți un loc de muncă care să vă ajute să le atingeți, dar nu în ordine inversă.
Trebuie remarcat faptul că majoritatea oamenilor fac exact opusul: obțin locul de muncă dorit, construiesc conexiuni utile și abia apoi încearcă să găsească cel puțin o semnificație în toate acestea. De regulă, astfel de oameni ajung foarte rar la înălțimi.
1. Începeți la sfârșit
Sporire salarii sau o poziție de conducere nu poate fi obiectiv. Acestea sunt doar îndrumări de viață, al căror număr nu este deloc limitat.
Scopul principal al oricărei persoane ar trebui să fie stilul său de viață - lista acțiunilor obligatorii pe care le îndeplinește, abia dându-și capul de pe pernă sau întorcându-se acasă de la serviciu, ceea ce lucrează zi de zi. Această listă poate include sport, plimbări de seară, lectură, învățarea unei limbi străine, cursuri de modelare matematică și altele asemenea.
O mulțime de oameni arde la locul de muncă pentru o viață imaginară bună. Problema este că nici măcar nu știu ce ar trebui să fie. Ei doar mâzgălește cu sârguință liste lungi de sarcini, completează calendare săptămânale, merg la întâlniri de afaceri, nu se despart niciodată de smartphone-ul lor pentru un minut, fără să se gândească la ce ar trebui să conducă toate acestea.
Pauză, priviți înainte, identificați-vă obiectivul principal și apoi începeți să vă îndreptați spre el de la celălalt capăt. :)
2. Prioritizează
Prioritățile tale în viață ar trebui să se coreleze cu obiectivele tale, nu cu sentimentele tale și cu listele de sarcini. Numai în acest caz te vei salva de decizii bizare care te pot duce în rătăcire.
Amintiți-vă că obiectivele dvs. în viață nu sunt doar ceea ce doriți să realizați, ci și modul în care doriți să vă trăiți viața.
3. Realizează-ți visele
Fiecare dintre noi are un vis. Este ușor să creați o imagine neclară a unui sine mai fericit, mai bogat și mai de succes. Cu toate acestea, nu este ușor să dai seama ce înseamnă „mai fericit” pentru tine și câți bani trebuie să ai pentru a te simți bogat.
Energie acasă. Crearea unei realități armonioase Kivrin Vladimir
Cum se poate evita impactul negativ
Influența zonelor geopatogene asupra organismului nu poate fi evitată, dar poate fi slăbită. Cel mai bun mod este să vă mutați cel puțin într-o zonă neutră, dar viața reală nu vă permite întotdeauna să îndepliniți această decizie înțeleaptă. Adesea, clădirile în care lucrează oamenii sunt situate în zone geopatogene, dar de obicei este foarte dificil să mutați producția într-o altă locație, în plus, necesită costuri materiale mari. Găsirea unui alt loc de muncă decent este destul de dificil pentru mulți oameni, așa că trebuie să luați măsuri pentru a proteja organismul de influențe nocive. Cu un loc de reședință, este și mai dificil - trebuie să vă schimbați zona obișnuită, un apartament locuit, să cheltuiți energie și bani pentru asta, ceea ce în majoritatea cazurilor nu este suficient, dar uneori trebuie să vă deplasați pentru a vă menține viața și sănătate.
Din cartea Despre copii autorul Rajneesh Bhagwan Shri Din cartea Conspirațiile vindecătorului karelian și starea de spirit a lui Andrey Levshinov autorul Andrey LevshinovPentru a nu depinde de părerea negativă a altcuiva am liniște și suflet în suflet. Sunt o persoană puternică, încrezătoare. Sunt o persoană care își cunoaște propria valoare. Acest preț este foarte mare. Un preț ridicat mi-a fost dat de la naștere de către Dumnezeu și natură. Nu depinde de nimic sau de nimeni. Oamenii nu își pot permite acest preț
Din cartea Cele mai puternice conspirații și vrăji pentru dragoste, sex, relații de familie autorul Estrin Anatoly MihailoviciEliminarea influenței magice negative (1) Există momente în care relațiile dintre oameni se deteriorează de la zero, din cauza nimicului. Adesea, motivul deteriorării relațiilor este influențele magice care vizează certuri, separări, conflicte sau intrigi ascunse. Această conspirație
Din cartea Conspirațiile femeilor pentru dragoste, sănătate și fericire. 147 dintre cele mai puternice conspirații feminine autorul Bazhenova MariaEliminarea influenței magice negative (2) Aprindeți o lumânare și tăiați focul cu foarfece Oricine îndrăznește să-L contrazică sau să-și stabilească propriile condiții va fi pedepsit imediat de El. Puterea va veni la acel om și îl va privi de la înălțimea ei. Și își va rupe podoabele și cuvintele
Din cartea Carmaterapie. Vindecarea vieților trecute autor AngeliteO conspirație pentru salvarea unui copil de influențe negative Crezi că copilul tău a căzut în companie proastă? Este grav afectat? Desigur, aici este puțin plăcut. Nu știi niciodată ce fel de necazuri se vor întâmpla. Dar nu este nevoie să disperăm. Încercați acest lucru: luați un măr, tăiați-l în jumătate
Din cartea Legea atracției autorul Hicks EstherO șansă de a scăpa de trecutul negativ Așa cum am tratat deja cu dvs., puteți opri inerția acumulării de negativ în subconștient doar începând să realizați de ce ne ascundem, de ce experiențe și amintiri. Și la primul test la care ați trecut deja, vă gândiți
Din cartea Conspirațiile vindecătorului siberian. Ediția 14 autorul Stepanova Natalia IvanovnaCum să scăpăm de un trecut negativ Știm deja că sarcina noastră principală este să ne curățăm viețile trecute de consecințele dureroase ale acțiunilor greșite. În caz contrar, lanțul de transmitere a propriilor erori va continua în continuare. În teorie, ne întoarcem în această lume din nou și din nou,
Din cartea celor 7000 de conspirații ale unui vindecător siberian autorul Stepanova Natalia IvanovnaCum poți evita să fii influențat de vechile credințe și obiceiuri? Jerry: Avraam, majorității dintre noi ni se pare greu să scăpăm de ideile, credințele și obiceiurile vechi. Ne puteți da o declarație care să ne ajute să evităm influența experiențelor și credințelor din trecut? Avraam: I
Din cartea Vindecarea sufletului. 100 de tehnici de meditație, exerciții de vindecare și relaxări autorul Rajneesh Bhagwan ShriCum să scap de influența negativă a unei persoane Dintr-o scrisoare: „Scriu această scrisoare cu tremurături în suflet. Nu știu cât de des îți scriu bărbații, dar m-am hotărât. Cartea ta a fost cumpărată de mama mea. L-am citit într-o seară și apoi am cumpărat încă 12 cărți.
Din cartea Yoga pentru femeile însărcinate de Guerra DorothyCum să scap de influența negativă a unei persoane Dintr-o scrisoare: „Scriu această scrisoare cu tremurături în suflet. Nu știu cât de des îți scriu bărbații, dar m-am hotărât. Cartea ta a fost cumpărată de mama mea. L-am citit într-o seară și apoi am cumpărat încă 12 cărți.
Din cartea Reasonable World [Cum să trăiești fără griji inutile] autorul Sviyash Alexander GrigorievichAcceptarea negativului ... O persoană trebuie să învețe să se înțeleagă cu părțile negative ale ființei sale, numai atunci el devine întreg. Cu toții vrem să trăim doar în partea pozitivă; când ești fericit o accepți și când ești nefericit o respingi. Dar sunteți amândoi.
Din carte 30 de pași spre bogăție autorul Natalia Borisovna PravdinaEliberarea negativului ... Iubirea este întotdeauna frumoasă la început, pentru că nu vă aduceți energiile voastre distructive în ea. La început, aduceți energii pozitive în ea - ambii parteneri trag energii în pozitive și totul este uimitor. Dar apoi, încetul cu încetul, negativul
Din cartea Înțelepciunea [Sistemul de competențe pentru dezvoltarea ulterioară a informațiilor energetice. Etapa V, etapa a doua, părțile 1 și 2] autorul Verischagin Dmitry SergeevichÎncă din copilărie, am fost ciocăniți în cap cu o atitudine înșelătoare: se presupune că munca nu poate fi o bucurie, altfel nu s-ar fi numit muncă. Ai rezistat și prin exemplul tău ai vrut să demonstrezi contrariul, dar ai pierdut. Acum lucrezi în birou și îți ascuți dinții toate cele 8, 9, 10 ore până când vii acasă și te îndrăgostești de fata cu care locuiești. E de rau să fii tu. Dar amintiți-vă când a început totul. De unde a venit toată această negativitate? Ești cu adevărat supărat în momentele de lucru și nu în propriul tău obicei de sete de negativitate, pe care l-ai dezvoltat cu o asemenea persistență în ultima vreme?
Stephen Parton, un om de știință inteligent și departe de a fi prost, a constatat că orice plângere duce la emoții negative care pot avea consecințe pe termen lung pentru creier. El spune: „Dacă te plângi mereu, reducându-ți propriile forțe, atunci în realitate nu crezi că ai puterea de a schimba ceva. Și astfel, nu schimbi niciodată nimic ".
Cu alte cuvinte, a avea o atitudine pozitivă la locul de muncă este important în contextul întregii vieți și nu doar în cadrul unei zile de lucru. Cum să mențineți această atitudine cea mai pozitivă și cum să scăpați de negativitate? Despre asta vom vorbi mai jos.
Evitați Game of Thrones de la Office
Intrigant este distractiv, supărător și rău. Cu aceasta veți întâlni în orice echipă. Cineva nu-i place în mod necesar pe colegul lor, pe cineva șeful lor și pe cineva - pe tine. Oamenii nu știu să trăiască ca o echipă prietenoasă. Aceasta este natura umană, nu veți face nimic cu ea. Cu toate acestea, dacă contribuiți la procesul de intensificare a relațiilor interumane, dacă contribuiți la conflict, atunci fiți pregătiți ca unda de la explozie să vă atingă și pe voi. Prin urmare, stai întotdeauna departe de toate acestea.
Observați probleme? Vorbește despre ele direct, nu este nimic care să răspândească zvonuri la cină. Nimeni nu aude pretențiile tale corecte? Acest lucru este rău, dar încearcă să-ți faci cea mai bună treabă și să te îndepărtezi de negativitate dacă vrei să rămâi acolo unde ești. Intriga este o chestiune de oameni scăzuti (nu de pitici, dar îți iese ideea).
Fii pozitiv în birou
Credeți că acest sfat este prost și banal? Probabil așa. Dar acesta este unul dintre cele mai puternice sfaturi. Și nu trebuie să fii un geniu pentru a-l urma. Concentrați-vă doar pe emoții pozitive, dinamică pozitivă și succes. Puteți spune glume la prânz, deși dacă nu știți să glumiți, atunci este mai bine să nu spuneți nimic. Ideea este să uităm de negativitatea care se întâmplă și să ne gândim doar la bine. Nu vă recomandăm să faceți acest lucru oricând, oriunde, dar va fi util în timpul orelor de birou.
Majoritatea oamenilor își adaugă colegii, șefii și subordonații ca „prieteni”. Când faceți acest lucru, trebuie să aveți în vedere faptul că pagina dvs. poate fi evaluată în mod regulat de către autoritățile superioare. Dacă ești unul dintre acei oameni care se plâng în mod constant pe rețelele de socializare despre pace, nedreptate, guvernare și propria ta viață, atunci gândește-te la ce imagine se creează în mintea colegilor tăi. Deci, este mai bine să nu împărtășiți deloc paginile sociale și, dacă ați adăugat pe cineva ca prieten, urmați ceea ce scrieți, pentru că sunteți urmăriți.
Păstrați legătura în timp ce discutați
Când aveți o întâlnire sau comunicați cu colegii, atunci nu trebuie să vă abstrați de la subiectul conversației. Comportându-vă într-o manieră care seamănă cu comportamentul unui ascultător extern, manifestați lipsă de respect față de interlocutorul dvs. Când se întâmplă acest lucru, atunci provocați automat descărcarea de înclinații negative în viața voastră. Încercați să păstrați contactul vizual, să fiți un ascultător activ și să purtați o conversație.
Laudă-ți colegii
Felicitați-vă întotdeauna colegii pentru treaba bine făcută. Dacă a fost promovat și nu tu, atunci dă-i mâna și urează-i noroc. Invidia este jucăria diavolului, în primul rând. În al doilea rând, atunci când primești tu însuți un premiu, nu uitați să laudați oamenii care v-au ajutat să îl realizați. Aceasta nu este servilitate, ci o metodă prin care corpul tău va radia energie pozitivă - va fi mai ușor de lucrat.
Fii profesor
Dacă există timp de nefuncționare la locul de muncă, atunci petreceți acest timp util - citiți cărți, ascultați podcast-uri care sunt cumva legate de munca dvs. Găsiți informații care vă vor fi utile pentru dvs. și colegii dvs. Studiați bine totul și, cel mai important, împărtășiți aceste informații colegilor dvs. Astfel arăți că ești cu un pas mai departe decât ei, dar poți oferi și sfaturi bune cu privire la muncă. Vei fi un astfel de guru colectiv, la care toată lumea va veni pentru sfaturi.
Fii rezistent la critici
Acest lucru este important, deoarece critica este inevitabilă. Și toată lumea va trebui să lupte împotriva ei, dacă nu demonstrativ, atunci cel puțin pe plan intern. Problema este că critica nu poate fi întotdeauna justificată. Este al naibii de rușine când ești sigur că faci o treabă bună și ți se spune altfel. Dar să fim sinceri unii cu alții - cel mai adesea, critica lovește ochiul taurului. Dacă da, acceptă-l, încearcă să-ți corectezi greșelile și mergi mai departe. Această poziție vă va salva nervii.
Adaptați-vă la schimbări
Nu există paradisuri liniștite în această lume - totul se schimbă. Sarcina ta este să te adaptezi la schimbări pentru a supraviețui. Într-o carieră, exact așa stau lucrurile. Colegii tăi sunt concediați pentru că nu pot face față noilor condiții? Modernizați-vă fluxul de lucru, aruncați arhaismele și adoptați lucruri care vi s-au părut stupide, nou înfășurate și inutile, deoarece acestea, de regulă, înlocuiesc tot ceea ce este vechi și învechit.
Dar, pentru a-ți dezvolta abilitățile de adaptare, trebuie să urmezi tendințele profesiei tale. Separat, vă sfătuim să citiți presa străină. Chiar dacă sunteți instalator, vă va fi util să aflați ce au venit japonezii acolo și cum vă va ajuta în munca voastră.
Lone wolf - lup mort
Petreceți timp cu colegii, fiți sociabili și prietenoși. Am scris deja că porunca nu funcționează bine în condiții moderne. Cea mai bună opțiune ar fi să ne găsim prieteni printre colegi, să mergem împreună la bar și să stabilim o relație de încredere. Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea mediului psihologic la locul de muncă. În plus, vei face aliați.
Numai corespondență profesională
Când rețelele sociale, mesagerii instant și alte bucurii ale societății informaționale au înghițit relația ta de lucru, tentația a fost grozavă de a scrie ceva rău colegului, șefului sau concurentului tău. Dar trebuie să fii profesionist. Doar corespondență de afaceri - nimic mai mult, nimic mai puțin. Nu lăsați emoțiile să vă tulbure mintea și să vă strice cariera. Desigur, unele lucruri trebuie spus, dar vă recomandăm să așteptați exact 24 de ore înainte de a trimite un mesaj supărat. Cu o probabilitate de 99%, în curând veți trimite o astfel de scrisoare direct la coșul de gunoi.
Când suntem într-o dispoziție proastă, conștiința noastră distorsionată percepe lumea prin prisma nemulțumirii și dezamăgirii eterne. Cercul este închis atunci când gândurile noastre negative curg lin și imperceptibil în emoții negative, iar emoțiile se transformă în acțiuni distructive.
Dacă acest cerc vicios nu este rupt în timp, consecințele negative ale gândurilor tale încep să îți afecteze nu numai starea de spirit, ci și cariera, viața personală și starea fizică. Că o astfel de afecțiune poate duce la depresie și la un sentiment de anxietate constantă.
Puteți opri emoțiile negative numai atunci când înțelegeți ce anume provoacă gânduri negative și lanțul suplimentar de evenimente neplăcute. Găsește-ți declanșatoarele (impulsurile) - găsește cheia ta de aur pentru o bună dispoziție și în viitor nu poți doar să previi emoțiile și acțiunile negative, ci și să prinzi gândurile gri de coadă chiar în drumul spre cap.
Philip Viana, un consilier financiar bancar cu o viață și un program de lucru foarte aglomerat, împărtășește secretele sale despre tratarea negativității.
Declanșatoare
În psihologie, termenul „ declanșator„Înseamnă orice stimul extern care acționează ca un impuls, declanșatorcare declanșează răspunsul emoțional sau fizic adecvat.
Gândurile, cuvintele, acțiunile și uneori reacțiile fizice pot fi declanșatoare pentru starea ta negativă. Un singur declanșator poate fi destul de inofensiv, mai ales dacă ați scos negativul. De exemplu, bat bucatele după pofta inimii sau strigă bine. Placa este spulberată! Gânduri rele - la ieșire! S-a terminat, toată lumea este fericită și poți cumpăra în cele din urmă acele plăci noi la care te uiți încă de anul trecut, dar nu a existat niciun motiv.
Dar ... Dar dacă după ce ați rupt farfuria, auziți ceva de genul „Nu-mi vine să cred că ați rupt ceașca preferată a mamei mele!”, Procesul nu se termină și starea proastă se poate transforma pur și simplu în furie și ciclul va începe din nou .
Gândurile negative sunt ca niște flăcări
Imaginați-vă un gând negativ ca o flacără. Într-o parcare goală din beton, o astfel de flacără nu ar face mult rău. Este foarte ușor să îl stingi sau va arde treptat de la sine. Dar dacă chiar și o mică flacără se aprinde într-o cameră închisă umplută cu materiale inflamabile și explozive, necazurile nu pot fi evitate. Chiar dacă începeți să o stingeți, flacăra va încerca să consume cât mai mult posibil înainte de a o stinge. Flacăra va arde până când nu va mai fi nimic de ars.
Același lucru i se întâmplă unei persoane supărate. Flacăra nemulțumirii din interior se aprinde și, dacă arunci combustibil pe ea, nu se va opri până nu arde toate celelalte emoții din interiorul persoanei și, ca urmare, rămâne doar un gol. Nu știu dacă ați simțit vreodată o furie incontrolabilă care izbucnește și arde totul în interior. Simți furie și agresivitate! Gâfâi de la negativitate până la simțirea durerii fizice în piept. Îți lipsește respirația, te sufoci. Și când această flacără izbucnește, incinerează totul - relațiile tale cu familia și prietenii, emoțiile tale, munca ta. Când focul se stinge, de obicei nu există nimic de ars.
Un exemplu de ciclu emoțional negativ
Vă conduceți la o întâlnire de afaceri importantă și vă aflați într-un blocaj de trafic. Ca rezultat, desigur, ai întârziat. Și chiar dacă întârzii doar 20 de minute la o întâlnire dintr-un motiv întemeiat, totuși primești stres și îl simți chiar fizic - valuri de greață se rostogolesc asupra ta.
Îmi apar gânduri că întârzii constant, eșuezi, colegii nu te apreciază, nu poți încheia tranzacții profitabile etc. Cercul tău s-a închis și ești târât într-o mlaștină numită „Eu sunt un ratat și nimeni nu mă iubește”. În plus, începi să te descurci cu șoferii de mașini din jur, care nu sunt vinovați de nimic și, la fel ca tine, au fost ținuți ostatici ai situației.
Există o cale de ieșire? Încercați să vă calmați cu gândul că ați plecat în mod deliberat în avans, dar totuși ați rămas blocat în trafic. Oricine poate greși. Și colegii vor veni cu siguranță în poziția ta și te vor înțelege. La urma urmei, 20 de minute nu sunt o oră.
Recunoașterea declanșatorilor
Pentru a rămâne calm în orice situație, trebuie să înțelegeți exact ce este declanșatorul dvs. și să le rezolvați. Mai mult, în diferite situații și pentru diferite emoții există declanșatori. Adăugați la această gândire pozitivă, alegerea mediului potrivit și evitarea negativității, alegerea unui loc de muncă care vă place cu adevărat, un hobby preferat pentru care aveți suficient timp liber și, desigur, alegerea persoanelor potrivite din jurul vostru - și aveți o armură de încredere .
Declanșatoare de slăbire
Încercați să găsiți aspecte pozitive în toate și gândiți pozitiv. Acest lucru este destul de dificil, deoarece o persoană este o creatură misterioasă și, chiar dacă totul din jur este perfect, noi nu credem cu sârguință în acest lucru și găsim momente negative cel puțin în lucruri mici. Și dacă nu sunt acolo, atunci venim cu el (totul nu funcționează atât de bine). Prin urmare, va trebui să vă faceți timp pentru a învăța gândirea pozitivă și pentru a găsi momente pozitive chiar și în cea mai neplăcută situație.
De exemplu, în loc să te gândești că nu ești atrăgător și că nu te iubește nimeni (chiar dacă este adevărat), gândește-te că ai o familie iubitoare care așteaptă cu nerăbdare întoarcerea ta de la serviciu în fiecare zi, te iubește foarte mult. mă bucur să te văd.
Încearcă să stingi gândurile negative de îndată ce apar în capul tău. Pentru a începe, încercați să luați cel puțin 5 minute în fiecare zi pentru a face o listă cu toate lucrurile bune pe care le-ați făcut astăzi, calitățile dvs. pozitive, lucrurile și oamenii care vă fac fericiți.
Întreruperea ciclului și a eșantionului
Uneori se întâmplă să nu puteți recunoaște impulsul care vă declanșează emoțiile negative. De exemplu, te-ai culcat cu bună dispoziție și te-ai trezit cu fagi. În acest caz, în loc să continuați să respectați programul obișnuit „m-am trezit, am băut cafea, am citit ziarul”, este mai bine să întrerupem acest ciclu standard și să facem altceva. De exemplu, faceți un duș liniștitor sau revigorant (în funcție de situație). Dușul calmează și îndepărtează emoțiile negative. Vă puteți imagina cum toate grijile și gândurile tale rele dispar cu apa. Relaxați-vă, acordați-vă o zi productivă și pozitivă
Încercați să evitați știrile economice și politice negative dimineața. Părăsiți casa devreme, astfel încât să puteți începe să lucrați fără stres, astfel încât să aveți încă timp pentru o ceașcă de cafea.
Concluzie
Învață să stingi flăcările negativității înainte să înceapă să se aprindă și să te devoreze. Nu lăsați negativitatea să vă umple viața și să vă distorsioneze percepția asupra realității. Încearcă să găsești momente pozitive chiar și în cele mai disperate situații.
Furia, furia, agresivitatea, apatia, anxietatea - toate acestea ne distrug viața, ne schimbă dincolo de recunoaștere și ne lasă sufletele goale și plictisitoare. Amintiți-vă acest lucru înainte de a crede că eșuați.
Oamenii experimentează sentimente negative precum tristețe, furie, gelozie sau ură atunci când situația în care se află scapă de sub control. Negativitatea este foarte frecventă, mai ales la locul de muncă. Aceste emoții tind să-i facă pe oameni să se îndoiască de ei înșiși și să afecteze modul în care lucrează și percep diferite lucruri. Deși, în general, este firesc să ne găsim uneori în situații care ne pot provoca emoții negative, merită să știm cum să facem față unor astfel de emoții negative. Mai jos sunt 25 de sfaturi pentru a vă ajuta să faceți față emoțiilor negative cauzate de situații neplăcute.
25. Evaluează situația în mod obiectiv
Nu ar trebui să sufli niciodată un elefant dintr-o muscă
Când se întâmplă ceva rău, încercați să evitați exagerarea și dorința de a face situația mai negativă decât este cu adevărat. Uneori, o persoană se poate înșela pe sine și poate umfla un elefant dintr-o muscă, meditându-l în mod constant, iar și iar. Acest lucru nu este necesar și duce la stres nedorit. În schimb, încercați să vă gândiți la soluții la problemă și să aplicați câteva dintre sfaturile pe care le găsiți pe această listă.
24. Învață să fii prudent 
Acest sfat merge mână în mână cu vârful # 25. Atunci când se întâmplă situații proaste, tentația de a acționa cu nerăbdare, pe un val de emoții în loc de logică, este prea puternică. În primul rând, ar trebui să înveți să-ți ții emoțiile sub control și să nu le lași să-ți afecteze judecata. Dacă se întâmplă ceva neplăcut, ia-o de la sine înțeles că se întâmplă uneori probleme și găsește o modalitate de a face față acesteia și de a merge mai departe.
23. Gândește-te la modalități de a te ajuta să te relaxezi 
Aceasta este o soluție simplă, dar cu toate acestea, este una dintre cele mai eficiente. Dacă sunteți copleșit de un val de negativitate, acesta poate fi un semn clar că sunteți „sufocați” moral. Ieșiți din mediul negativ și relaxați-vă. Dacă sunteți la locul de muncă, aceasta poate fi o sarcină descurajantă. Cu toate acestea, există și ieșiri, puteți merge să vorbiți cu cineva din alt departament și să faceți o plimbare în timpul prânzului, în loc să mâncați cu colegii în interior.
22. Încearcă să înțelegi situația și să înveți din ea 
Adevărul trist este că trăim într-o lume plină de negativitate. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ești sortit să cazi în plasa lui. Învață să recunoști situațiile negative și să înveți de la ele, să le depășești, să rămâi pozitiv. De obicei, există o parte pozitivă a fiecărei situații, chiar dacă este mică. Învață să o găsești și să te concentrezi asupra ei.
21. Exercițiu 
Nu mulți oameni sunt conștienți de faptul că, pe lângă menținerea siluetei într-o formă bună, exercițiile fizice ajută și la reducerea nivelului de stres din corp. Exercițiul, de exemplu, gimnastica, permite corpului să facă față mai bine emoțiilor negative, deoarece exercițiul produce endorfine care te fac să te simți mai bine.
20. Nu te ține de trecut. 
Este adevărat, chiar învățăm din propriile noastre greșeli (cel puțin așa ar trebui să fie). Dar este un lucru să înveți o lecție din greșeala ta și să mergi mai departe în viață și altceva este să te gândești la trecut și să te îneci într-o mlaștină a negativității. Învață să înțelegi că trecutul va rămâne trecutul. La fel, pentru că încă nu o poți schimba. Nu îl poți influența, înfrumuseța, opri un moment din trecut, șterge-l din memorie sau supune-l oricărei alte forme de ajustare. Prin urmare, dacă tot nu poți schimba nimic în trecutul tău, de ce ai pierde energie și timp valoros din viață gândindu-te și regretând? În schimb, concentrați-vă asupra prezentului și căutați un viitor mai luminos. Te vei simți mai fericit și mai productiv atunci când îți concentrezi toată energia irosită pe ceea ce poți face în prezent.
19. Învață nu doar să asculți, ci să auzi oameni 
Ascultarea este una dintre cele mai bune modalități de a face față negativității la locul de muncă. La fel ca tine, colegii tăi de lucru vor să fie auziți și au nevoie de cineva care să îi poată asculta. În timpul discuțiilor de grup, încercați să ascultați cu atenție alte persoane, nu doar ceea ce aveți de spus. Acest lucru vă va îmbunătăți relațiile cu colegii și vă va ajuta să preveniți situațiile care altfel ar putea deveni o sursă de negativitate.
18. Recunoașteți că sunteți aceeași persoană ca toți ceilalți și că faceți și greșeli uneori. 
Recunoașteți că sunteți doar oameni și că uneori susțineți decizii care nu vă plac cu adevărat.
Este cu siguranță foarte dificil să recunoști că și tu ești capabil să contribui la răspândirea negativității în jurul tău. Dacă învățați să vă recunoașteți capacitatea de a face greșeli, vă va deveni mult mai ușor să percepeți negativitatea altor oameni, iar cel mai bun remediu împotriva negativității, după cum știți, este toleranța. Totuși, toleranța nu înseamnă absorbirea acestei negativități în sine. Încercați doar să creați un mediu pozitiv și să fiți o persoană pozitivă.
17. Petreceți ceva timp reflectând asupra aspectelor pozitive ale vieții voastre. 
Petreceți ceva timp singuri în fiecare zi și gândiți-vă la aspectele pozitive ale vieții voastre. Este foarte ușor să te descompui sub presiunea unei negativități evidente, dar când te oprești o clipă și te gândești la viața ta, devine clar că ai de fapt o mulțime de lucruri pentru care poți fi recunoscător soartei, adică multe pe care ceilalți oameni nu le au ...
16. Fă pauze sau mergi la plimbări singur 
Când vă aflați într-o situație extrem de stresantă și simțiți că pământul este pe punctul de a aluneca de sub picioare, scufundându-vă în abisul negativității, faceți o pauză și faceți o plimbare. Pe lângă faptul că mersul pe jos reduce stresul din corp, acesta previne, de asemenea, emoțiile tale negative să devină sălbatice și te determină să spui ceva pe care îl vei regreta ulterior.
15. Acceptă-te așa cum ești, împreună cu toate punctele slabe și avantajele tale 
Nivelarea negativității înseamnă parțial acceptarea ta și explorarea modului în care te poți ajuta. Dacă nu ați reușit să atingeți un anumit scop, nu vă reproșați sau reproșați niciodată pentru o decizie greșită sau o greșeală de judecată. Să știi că ești om și capabil de comportament greșit ca toți ceilalți.
14. Încearcă să nu fii prea defensiv. 
Încercați să nu vă permiteți să vă exprimați prea mult.
Acest lucru este valabil mai ales la locurile de muncă în care nu este neobișnuit să ne ciocnim cu colegii în timpul unor situații stresante. Dacă cineva spune ceva negativ, încearcă să nu te ridici imediat. Ascultați cele spuse și, dacă există un fir de adevăr în cele spuse, acționați în consecință. Cu toate acestea, dacă nu există un fir de adevăr într-o afirmație negativă, nu lăsați ceea ce s-a spus să vă facă rău, rămâneți calm și rămâneți pozitiv.
13. În loc să vă gândiți la o situație negativă, încercați să vă gândiți la modalități posibile de a o rezolva. 
Scopul final este de a ajunge la cel mai bun rezultat posibil. Dacă contemplați o situație sau un gând negativ, pierdeți timp pentru că lucrurile nu se mișcă. În schimb, recunoașteți gravitatea situației, dar începeți să vă gândiți la modalități posibile de rezolvare sau la ce îmbunătățiri puteți aduce pentru a o atenua.
12. Puneți întrebări deschise 
Puneți întrebări deschise pentru a ajuta la identificarea sursei situației negative. Punând întrebări deschise precum „Ce crezi că se întâmplă dacă ___?”, „Ce ai vrea să știi despre _____?”, Ce știi deja despre _____? ”, Le permiți oamenilor să ofere răspunsuri mai naturale va ajuta la dezvăluirea unei chestiuni mult mai dezbătute. Acest lucru este extraordinar, deoarece astfel de întrebări și discuții dau loc personalității și creativității colegilor și colegilor de muncă (într-o situație pozitivă). Pe de altă parte, întrebările închise precum: „Te simți mai bine astăzi?”, „Crezi că ai dreptate?”, „Care este mai bun, verde sau roșu?”, În funcție de context, poate fi perceput ca manifestare a confruntării. Dacă încercați să identificați cauza unei situații negative sau să creați o soluție mai pozitivă, cea mai bună tactică este să puneți întrebări deschise.
11. Decideți să rămâneți calm. 
Avem mai multă putere asupra acțiunilor noastre decât credem. Decizia de a fi furios sau de a rămâne rațional și calm este doar asta - o decizie. Luați o decizie conștientă și concentrată pentru a rămâne calm atunci când apar situații negative. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să păstrați calmul, dar vă va oferi și o șansă de a transforma situațiile negative în altele mai pozitive.
10. Rezolvați câte o problemă la un moment dat. 
Discutați toate întrebările și rezolvați câte o problemă la un moment dat. Acest lucru vă va permite să vă concentrați mai eficient pe găsirea unei ieșiri din situația negativă la locul de muncă.
9. Oferiți altor persoane posibilitatea de a-și exprima opiniile. 
Uneori, tot ce trebuie pentru a reduce negativitatea este ascultarea persoanei. Suntem cu toții oameni și fiecare dintre noi vrea să fie auziți și apreciați.
8. Nu respingeți niciodată o plângere, chiar dacă pare foarte banală. 
Acest lucru se aplică atât mediului de lucru, cât și mediului acasă. Nu vă faceți obișnuit să ignorați reclamațiile, chiar dacă vi se par banale. Dacă cineva consideră că această plângere este importantă, atunci pentru acea persoană este departe de a fi banală. Ascultați ceea ce spune persoana respectivă și încercați să nu o luați personal. O reclamație poate fi o observație valoroasă care merită luată în considerare. Ascultându-l, veți anunța vorbitorul că îi prețuiți opinia și creați un mediu mai pozitiv și mai productiv.
7. Încercați să nu vă lăsați purtați cu reguli de supracreare 
Nu faceți niciodată reguli pentru toată lumea, dacă doar câțiva încalcă regulile
Acesta este un alt exemplu de sfaturi pe care le puteți folosi atât la locul de muncă, cât și acasă. Dacă vă aflați într-o poziție influentă la locul de muncă, încercați să nu creați un număr copleșitor de reguli. Este important să le oferim oamenilor libertatea de a-și exprima individualitatea, menținând în același timp un program de lucru adecvat. Cu toate acestea, prea multe reguli sunt stresante și pot fi o sursă de negativitate atât la locul de muncă, cât și acasă.
6. Introduceți programul casetei de sugestii 
În majoritatea cazurilor, problemele la locul de muncă apar din lipsa dialogului necesar între lucrători și administrație. Datorită introducerii unei cutii de sugestii, angajații vor putea vorbi liber și astfel, administrația va putea înțelege exact ce probleme trebuie soluționate mai întâi.
5. Sponsorizează evenimente ale companiei care servesc drept mediu ideal pentru dezvoltarea relațiilor de prietenie între angajați. 
Acest sfat este mai potrivit pentru un mediu de lucru. Este foarte util să organizați un eveniment pentru angajații dvs. cel puțin o dată pe an care să îi poată uni. Aceste activități le vor oferi angajaților un sentiment de distracție, precum și vor ajuta la menținerea unui echilibru între viața profesională și viața personală și îi vor face să se simtă foarte apreciați.
4. Investigați situațiile în care sunt implicați mai mulți angajați 
La locul de muncă, uneori apar probleme care afectează nu unul sau doi angajați, ci întregul grup. Astfel de probleme contribuie la creșterea negativității și trebuie soluționate cât mai curând posibil. Pentru a face față unei probleme similare, încercați să investigați această problemă și să o rezolvați în cel mai optim mod.
3. Reacționează întotdeauna rapid
O soluție rapidă la această problemă ajută la scăderea negativității în echipă cât mai curând posibil. Cu cât întârziți și amânați mai mult căutarea unei ieșiri dintr-o situație dificilă, cu atât crește și vă afectează mai mult negativitatea, oamenii din jurul vostru și chiar oamenii cu care lucrați.
2. Aveți întotdeauna un plan pentru a face față negativității. 
Este întotdeauna bine să aveți un plan pentru modul în care puteți face față negativității, ceea ce înseamnă că ar trebui să vă gândiți la situații care pot fi surse de negativitate și să vă gândiți în avans la acțiunile dvs. care vor contribui la o căutare reușită a unei ieșiri din ele. . Bineînțeles, nu puteți prevedea viitorul, dar planificarea și gândirea prin diferite scenarii vă vor permite să fiți mult mai bine pregătiți pentru situațiile cu probleme dacă ar apărea. De exemplu, spuneți că sunteți la locul de muncă și vă auziți angajații bârfind despre șeful dvs. Cum te vei comporta în această situație negativă? Gândiți-vă la asta acum și, dacă această situație se întâmplă în viața reală, veți ști exact ce trebuie făcut.
1. Descurajează răspândirea bârfelor de birou 
Dacă vă aflați într-o poziție managerială, avertizați-i pe subordonați cu privire la pericolele de bârfă și răspândire. Bârfa este una dintre cele mai frecvente cauze de negativitate la locul de muncă, deoarece creează gânduri negative la lucrători despre alte persoane și afectează negativ munca și relațiile interumane la locul de muncă.