Ciclism în al doilea trimestru. Perioadele de sarcină când trebuie avută cea mai mare grijă. În plus, are o serie de avantaje

Multe fete înainte de sarcină erau angajate în sporturi active, una dintre ele mergea cu bicicleta. Uneori este dificil să-ți schimbi obiceiurile și dorințele. Nimeni nu poate spune cu 100% certitudine dacă este posibil ca o femeie însărcinată să meargă cu bicicleta, deoarece au existat atât cazuri rele, cât și pozitive. Pentru fiecare fată, este mai bine să discutați personal cu medicul dacă puteți merge cu bicicleta sau nu.

Mulți oameni de știință europeni vorbesc pozitiv despre astfel de sarcini pentru fetele însărcinate, în timp ce experții de nișă sunt precauți sau chiar negativi în acest sens. Oamenii de știință occidentali au conceput o atitudine pozitivă față de faptul că o femeie duce un stil de viață activ în timpul sarcinii, dar trebuie avut în vedere că acolo medicina este mai avansată.

În orice caz, totul trebuie abordat dintr-un punct de vedere rezonabil, în niciun caz nu trebuie să mergeți pe bicicletă pentru prima dată sau să conduceți cu toată urina pe drumuri denivelate, deoarece tremuratul poate duce la consecințe negative și chiar tragice. Pe de altă parte, o plimbare mică, calmă, încrezătoare poate fi benefică pentru o femeie însărcinată, deoarece atunci când merge cu bicicleta primește o cantitate mare de oxigen, ceea ce are un efect fructuos asupra bunăstării ei și a copilului. . Un alt plus este că astfel de plimbări pot fi privite ca un antrenament muscular, care cu siguranță va ajuta la facilitarea nașterii.

În niciun caz nu trebuie să uitați că drumul ar trebui să aibă o suprafață neuniformă și să fie departe de drum, unde nu numai aerul poluat, ci și posibilitatea de a fi lovit de o mașină, iar o astfel de plimbare nu ar trebui să fie lungă. În diverse țări europene, de exemplu, la Viena, au fost create piste de biciclete speciale, cu o suprafață chiar ideală, așa că experții occidentali susțin doar dorința fetelor însărcinate. Deoarece drumurile noastre nu presupun acest lucru, fiți foarte atenți și atenți la locul de mers, amintiți-vă. Că ești responsabil nu numai pentru a ta, ci și pentru sănătatea copilului.

Astfel, pentru a decide dacă să faceți o plimbare cu bicicleta sau nu, cântăriți din nou cu atenție și luați în considerare toate aspectele:

1. Starea personală de sănătate

2. Starea de sănătate a copilului (în primul și al doilea caz, este necesar să consultați un medic)

3. Plimbați-vă în jurul locului în care veți merge și priviți suprafața drumului, dacă sunt multe gropi, sau lângă pistă și este aglomerat, atunci astfel de locuri nu sunt potrivite.

4. Este mai bine să faceți o plimbare împreună, ca să puteți fi sprijiniți sau ajutați să ajungeți acolo dacă obosiți.

5. Nu merge niciodată pe bicicletă dacă o faci pentru prima dată în viață.

Autorul publicației: Svetlana Sergeeva

Pot femeile însărcinate să meargă cu bicicleta? Această întrebare îngrijorează multe femei: atât pe cele cărora le place pur și simplu să meargă cu o mașină cu două roți, cât și pe cele pentru care bicicleta este principalul mijloc de transport. La distanță de mers pe jos, fără mașină, fără autobuze... Așa că trebuie să te urci pe calul de fier cu burta rotunjită, să pedalezi încet, în speranța că totul va fi bine. Sunt femei care, dimpotrivă, crezând că activitatea fizică este utilă femeilor însărcinate, decid să meargă la bicicleta, deși au folosit rar acest tip de transport înainte de sarcină. Ei fac ceea ce trebuie? Să ne dăm seama.

Luăm în considerare factori importanți

Înainte de a te cocoța pe bicicletă, în special în al doilea sau al treilea trimestru de sarcină, cântărește argumentele pro și contra și oferă un răspuns sincer la câteva întrebări:

1. Cum te simti? Analizează-ți starea fizică: fără greață, fără amețeli, fără slăbiciune etc. Acest lucru este pentru a vă asigura că nu vă simțiți brusc rău în timp ce mergeți pe bicicletă. Îți poți imagina ce s-ar întâmpla dacă ai pierde controlul asupra prietenului tău pe două roți?
2. Este totul în regulă cu sănătatea copilului tău? Dacă există patologii în dezvoltarea fătului, există o amenințare de avort spontan, conexiunea placentară este slabă, în plus, medicul nu vă sfătuiește să vă efortați excesiv - este mai bine să renunțați la ideea de ciclism.
3. Drumul este la nivel? Atentie daca sunt gropi pe parcurs, pentru ca nu aveti nevoie de accidente de circulatie.
4. Poate cineva să vă împărtășească bucuria de a merge cu bicicleta? Nu este recomandat ca o femeie însărcinată să călătorească singură. Ce se întâmplă dacă ceva se întâmplă și nu există nimeni care să ajute?
5. Mergi bine pe bicicleta? Dacă ești un ciclist începător, fără experiență, atunci este mai bine să nu stai la volan. Nu merită riscul. Dă naștere unui copil, apoi mergi pe sănătatea ta.

Contraindicații pentru ciclism

Înainte de sarcină, ai vrut uneori să mergi pe bicicletă? După ce ați învățat că veți deveni în curând mamă, asigurați-vă că vizitați un medic și întrebați dacă o puteți face acum. Ciclismul este în general permis la începutul sarcinii. Sarcina și ciclismul sunt compatibile dacă nu există următoarele contraindicații:

1. Toxicoza.
2. Risc de avort spontan.
3. Poziție incorectă.
4. Orice boală, cum ar fi gripa, gastrita, insuficiența renală.
5. Apă scăzută sau polihidramnios.

Dacă medicul ginecolog descoperă cel puțin una dintre aceste contraindicații, atunci mersul pe bicicletă va trebui abandonat.

Beneficiile mersului cu bicicleta în timpul sarcinii

Mulți medici asigură că este util femeilor însărcinate să meargă pe bicicletă dacă nu există contraindicații pentru acest lucru și femeia se simte bine.

Acest sport are multe momente pozitive pentru o femeie însărcinată:

• Ajută la dezvoltarea rezistenței și, într-un fel, pregătește o femeie pentru naștere.
• Prin rotirea pedalelor, puteți întări rapid mușchii picioarelor și șoldului, puteți îmbunătăți sănătatea sistemelor nervos și cardiovascular. Desigur, cursurile de yoga, înotul în piscină sunt mai utile pentru femeile în poziție, dar abonatul nu este ieftin. În orașele și satele mici, nici nu se poate visa la acest lux. Prin urmare, o bicicletă este ceea ce ai nevoie. Doar traseul tău trebuie gândit cu atenție, este indicat să ajungi pe străzi liniștite, unde sunt mai puține gaze de eșapament.
• Și mersul cu bicicleta economisește mult timp! Până ajungi la lucru pe jos... Nu mergi la fel de repede ca înainte.
• Una dintre cele mai frecvente probleme în timpul sarcinii este venele varicoase și umflarea picioarelor. Mersul pe bicicletă îți ușurează puțin picioarele și nu va trebui să porți genți grele în mâini, să-l pui pe portbagaj și să-l pui în ordine.

Despre dezavantajele mersului cu bicicleta pentru femeile însărcinate

Din păcate, nu toți medicii sunt atât de entuziasmați de beneficiile mersului cu bicicleta în timpul sarcinii. Ei cred că acest mod de a petrece timpul poate dăuna viitoarei mame. Sarcina și mersul pe bicicletă sunt incompatibile, spun unii experți. În unele privințe, au dreptate. Datorită conducerii rapide și tremuratului, tonusul uterului poate crește și, ca urmare, poate începe travaliul prematur. În plus, în timpul sarcinii, abilitățile motorii ale unei femei încetinesc, concentrarea ei scade, iar acest lucru poate duce la consecințe imprevizibile: nu a văzut o gropiță, o pietricică pe drum, o mașină a sărit afară din cauza unei viraj. Gândiți-vă dacă merită riscul?

Amintiți-vă că simțul echilibrului femeilor însărcinate este perturbat și nu vă este atât de ușor să vă urcați și să coborâți de pe bicicletă. Ai grija. Rănirea poate fi obținută atât în ​​timpul căderii, cât și în timpul frânării. E bine dacă scapi doar cu vânătăi și o ușoară frică. Nu vreau sa sperii, dar ca urmare a leziunilor abdominale este posibila scurgerea prematura a lichidului amniotic sau desprinderea placentara. Poate e mai bine să faci o plimbare în aer curat pe jos?

Daca tot vrei sa mergi pe bicicleta, fa-o incet, nu apasati puternic pedalele, nu incordati si alegeti trasee cu un drum mai lin, aveti grija cand mergeti. De asemenea, vă recomandăm să respectați o serie de reguli. Citiți mai departe despre ei.

Reguli simple pentru ciclism în timpul sarcinii

Regula 1.

Folosiți doar o bicicletă în stare tehnică bună. Vă puteți imagina ce s-ar întâmpla dacă brusc, în mijlocul drumului, pedala se lipește sau frânele se defectează?

Regula 2.

O bicicletă de drum sau de munte nu va funcționa. Avem nevoie de un urban obișnuit cu palier vertical. Mersul pe biciclete cu scaunul îndoit pune mai mult stres pe spate.

Regula 3.

O bicicletă cu un cadru „feminin” și de preferință o șa largă, elastică, confortabilă este potrivită pentru călărie.

Regula 4.

Purtați haine viu colorate la plimbare, astfel încât să fiți văzut de departe.

Regula 5.

Nu conduceți dacă vă simțiți rău sau slăbit fizic. Ascultă-ți corpul, el îți va spune când să te oprești cu bicicleta.

Concluzie: Un răspuns fără ambiguitate la întrebarea: „Este posibil ca o femeie însărcinată să meargă pe bicicletă?” medicii nu dau. Există păreri opuse: unii susțin că se poate și, chiar necesar, al doilea, că mersul cu bicicleta în timpul sarcinii este o afacere foarte riscantă, al treilea spun că se poate, dacă ești atent. De asemenea, puteți găsi multe recenzii despre ciclism în timpul sarcinii pe forumurile pentru gravide, atât pozitive, cât și negative. Prin urmare, atunci când decideți dacă aveți nevoie de o bicicletă în timpul sarcinii, cântăriți cu atenție argumentele pro și contra.

Înainte de sarcină, nu îți puteai imagina viața fără ciclism, dar acum o asemenea plăcere pare periculoasă. Ne dăm seama dacă îți poți permite să mergi cu bicicleta atunci când ai un mic miracol sub inimă?

Medicii se contrazic în acest sens. Unii sunt convinși că ridicarea genunchilor până la piept (care este cât de mulți își imaginează să meargă cu bicicleta) este o activitate foarte nesănătoasă pentru o gravidă care trebuie să meargă foarte încet. Alții cred că moderat și, în plus, chiar va pregăti organismul pentru naștere! Pe cine sa creada?

De ce să-ți fie frică când mergi cu bicicleta?

Dacă te uiți la el, există doar două pericole:

• caderea;
• deshidratare.

Deshidratarea este deosebit de infricosatoare in primul trimestru, iar in aceasta perioada poate duce chiar la moartea fatului. Pentru a face acest lucru, merită să iei cu tine o sticlă de apă la o plimbare cu bicicleta, din care să bei de îndată ce ți-e sete.

Probabil ați auzit că centrul de greutate la femeile însărcinate se schimbă, pot apărea amețeli și disconfort. În aceste zile, când ai măcar o suspiciune cu privire la apariția oricăruia dintre cele descrise, nu ar trebui să stai la volanul unei biciclete!

Vă rugăm să rețineți că tonusul uterului nu este atunci când stomacul doare deja, ci atunci când uterul este în tensiune. Această afecțiune este diagnosticată de un medic în timpul examinării, și nu de dvs. în funcție de propriile sentimente.

De ce femeile însărcinate au nevoie de ciclism?

Dacă vorbim despre beneficiile mersului cu bicicleta pentru o femeie însărcinată, atunci este evident:

fătul este saturat cu oxigen datorită faptului că plimbarea cu bicicleta are loc în aer curat;

mușchii planșeului pelvin sunt întăriți;

riscul de hemoroizi scade, pe măsură ce volumul și viteza sângelui circulant în extremitățile inferioare crește;

ajută la reducerea

reduce probabilitatea apariției cheagurilor de sânge (datorită creșterii ratei de circulație a sângelui) și;

se produc endorfine, „hormoni ai fericirii” – adică experimentezi plăcere;

conform rapoartelor neconfirmate, mersul pe bicicletă dimineața reduce manifestările toxicozei precoce la femeile însărcinate.

Și principalul lucru este să nu uitați că, în timp ce mergeți cu bicicleta, trebuie să monitorizați funcționalitatea bicicletei, să evitați drumurile denivelate, urcatul scărilor și secțiuni similare periculoase ale căii.

De ce să te temi când mergi cu bicicleta

Dacă medicul, la examinare, v-a diagnosticat cu tonus uterin, atunci ar trebui să amânați ciclismul până la un moment mai liniștit. Cu un ton, uterul este constant în tensiune, iar consecințele ciclismului pot fi foarte triste. Prin urmare, nu trebuie să neglijați examinarea unui medic înainte de a începe cursurile.

Opinia expertului

Maria Hrynina, medic obstetrician-ginecolog din maternitatea Tula №2: Este mai bine să consultați un medic înainte de a vă urca pe bicicletă. Cu tonusul uterului, de exemplu, desigur, nu poate fi vorba despre nicio ciclism. La programare, va trebui să discutați următoarele puncte: cât timp plănuiți să călătoriți, cât de departe și ce rute și modelul bicicletei. Dacă există și cea mai mică îngrijorare cu privire la sănătatea ta și o sarcină reușită, ascultă-le - sunt doar 9 luni, poți avea răbdare, nu?

Siguranța gravidei în timpul mersului cu bicicleta

Când merge cu bicicleta, o fată însărcinată ar trebui să fie foarte atentă și în niciun caz să nu neglijeze următoarele reguli:

• păstrați-vă bicicleta în stare bună, evitați drumurile denivelate, urcatul scărilor și porțiuni similare periculoase ale potecii;
• traseul ideal pentru o femeie însărcinată trece prin parc. Mai mult, în majoritatea parcurilor capitalei au fost deja construite piste de biciclete cu un strat special;
• nu merge singur la o plimbare cu bicicleta, ia cu tine un prieten sau un sot, ca daca se intampla ceva sa te ajute;
• alege haine speciale pentru astfel de plimbări. Cumpărați două seturi: unul din material ușor, celălalt pentru vreme mai rece.

Dacă ai puternic

În perioada mult așteptată a sarcinii, femeile trebuie să renunțe la multe și să-și schimbe modul obișnuit de viață. Dar în viitor, când se va naște copilul, metamorfoza se va simți mai semnificativ. Cu toate acestea, să nu credeți că gestația este un fel de boală, mai ales dacă nu există complicații. Poți încerca să-ți păstrezi ritmul preferat de viață. De exemplu, nu încetați să faceți sport sau să mergeți cu bicicleta. Dar în acest caz, totul este individual, această problemă necesită o abordare specială. Nu ignora sfaturile medicilor si specialistilor.

Femeilor însărcinate nu le sunt permise multe lucruri. Și acesta nu este un capriciu, ci o necesitate absolută, care este asociată cu restructurarea fiziologică a organismului. La urma urmei, o femeie în viitor va deveni mamă, iar acest lucru îi schimbă radical viața, adaugă bucurie și fericire, semnificație și armonie cu lumea din jurul ei. Există păreri diferite despre dacă femeile însărcinate pot merge cu bicicleta. În primul rând, este important să te consulți cu un specialist, precum și să te asculți.

Recomandarea generală este următoarea: gravidele pot adera la un stil de viață activ dacă totul este în regulă cu sănătatea, când nu există riscuri și amenințări. Cu toate acestea, este important să te gândești nu numai la preferințele și dorințele tale personale, ci și la bunăstarea viitorului copil, pentru a evalua toate argumentele pro și contra. Atunci alegerea se va face corect.

Beneficiile pentru sănătate ale călăriei

Mulți medici consideră că, în unele cazuri, mersul cu bicicleta este mai benefic pentru femeile însărcinate decât mersul pe jos. Puteți călări aproape pe toată perioada gestației, deoarece nu există nicio sarcină grea pe articulații. Dar până la începutul celui de-al doilea trimestru, va trebui să încetinești. Și nu e nicio grabă. La urma urmei, te poți bucura pur și simplu de starea ta, de lume și de tot ce este în jur. Un astfel de sentiment armonios va fi transmis cu siguranță copilului. Și în viitor se va naște calm, sănătos și pozitiv. De asemenea, este important să vă monitorizați dieta (ar trebui să existe o mulțime de fructe și legume sănătoase în dietă) și starea de spirit. Nu suprasolicitați sau deshidratați corpul în niciun sport.

În timpul mersului cu bicicleta, femeile însărcinate trebuie să monitorizeze sarcina distribuită uniform. Nu te poți suprasolicita. Dacă simțiți orice disconfort și oboseală, ar trebui să opriți călărie. Și dacă totul este bine și familiar, puteți călători regulat. Pentru a face mai distractiv, este util să-ți iei prietenele cu tine.

În timpul sarcinii, femeile dezvoltă o intuiție mai puternică, pe care ar fi bine să o asculți. Corpul vă va spune de ce are nevoie. Aceste excursii în aer liber sunt benefice pentru sănătatea ta. De asemenea, va fi mai ușor pentru viitoarele mămici să se recupereze după ce se va naște copilul.

Ce oferă astfel de activități fizice:

• elimină stagnarea sângelui în picioare și pelvis;
• mușchii perineului devin mai puternici și mai elastici;
• mușchii spatelui sunt antrenați, ceea ce este important atunci când stomacul devine mai mare;
• se produc endorfine, acești hormoni ai fericirii sunt responsabili pentru buna dispoziție.

Conducerea corectă este cheia pentru o bunăstare excelentă

Nu te urca pe bicicletă dacă nu ai făcut-o înainte. Sarcina nu este cel mai bun moment pentru a stăpâni noile sporturi. Mai bine așteptați până se naște copilul.

Când ciclismul este greu de refuzat, iar sarcina merge bine și nu există amenințări, trebuie să respectați câteva reguli. În orice caz, cu siguranță ar trebui să consultați un ginecolog.

Câteva reguli care să te ajute să te simți grozav:

• bicicleta trebuie să aibă o absorbție excelentă a șocurilor și un scaun confortabil și trebuie să se potrivească și cu înălțimea;
• este mai bine să conduceți pe un drum plat, unde drumul este bine acoperit cu asfalt;
• daca sari cu bicicleta pe un drum prost si denivelari, consecintele pentru sarcina pot fi rele;
• starea de sănătate trebuie monitorizată în mod constant: cu dificultăți de respirație, greață, oboseală, amețeli, călăria trebuie oprită;
• asigurați-vă că folosiți apă;
• călătoria trebuie efectuată pe vreme uscată și caldă;
• încălțămintea și îmbrăcămintea trebuie să fie atletice;
• dacă ziua este însorită, ar trebui să vă protejați capul cu o șapcă;
• nu merge prea repede: sarcina nu este cel mai bun moment pentru sporturi extreme.

Când burtica este rotunjită și în creștere, viitoarele mămici își pierd simțul dexterității, devin puțin incomode. Acesta este motivul pentru care nu este de dorit să mergi pe bicicletă după a douăzeci și opta săptămână.

De ce este periculos să călărești un prieten pe două roți?

Este foarte important să vă asigurați că călătoria este sigură. Prin urmare, prietenul cu două roți trebuie să fie în stare bună și complet deservit. Cel mai mic defect se poate termina cu un dezastru. Orice cădere sau apăsare bruscă a frânei poate provoca nu numai răni și vânătăi, ci și moartea copilului. Nu poți să te bagi la volanul celor care nu știu să o facă. Doar gravidele cu abilități bune de conducere pot practica acest sport.

Trebuie să încercați să nu permiteți:

• scuturare puternică;
• orice cădere;
• excludeți virajele strânse din traseu;
• uita de frânarea puternică.

Pentru a evita aceste riscuri, trebuie să vă gândiți în avans la locul de schi. Pista sau drumul trebuie să fie neted și confortabil de condus. Femeilor însărcinate li se permite să meargă pe bicicletă doar într-un mod relaxat. Și locurile cu multă lume sunt cel mai bine evitate.

Dacă chiar vrei să mergi, dar nu există nicio modalitate de a face acest lucru, este mai bine să folosești o bicicletă de exerciții. Aceasta este o alternativă grozavă. Această opțiune are avantajele ei.

În acest caz, riscul de cădere este practic redus la zero, îți poți controla ritmul cardiac, vibrațiile fiind și ele excluse. Dar, din nou, dacă există contraindicații, este mai bine să amânați bicicleta de exerciții pentru un timp. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți copilul sănătos. Principalul lucru este să nu te superi, trebuie doar să ai răbdare: există și alte moduri de a te relaxa și de a te odihni. Sarcina nu este o perioadă atât de lungă pentru o mamă, spre deosebire de un copil nenăscut. Aceasta este cea mai importantă perioadă pentru el. Într-un astfel de moment, trebuie să te gândești la sănătatea și viața pe care o vei oferi bebelușului tău!

Călăria este un sport popular, mai ales în rândul femeilor. Cu toate acestea, multe femei însărcinate se întreabă dacă este în regulă să călărești și dacă echitația afectează sarcina? La această întrebare nu se poate răspunde fără echivoc, deoarece riscul de a călare pe cai în timpul sarcinii este mare și totul depinde de experiența călărețului. Deci, călăria în timpul sarcinii nu este potrivită pentru toate femeile.

Fără îndoială, caii țin o femeie într-o anumită formă, iar ea este constant în aer curat. Nu este de mirare că multor fete le place să călărească și nu le-ar dori să se descurce fără hobby-ul lor preferat în această perioadă de timp. Cu toate acestea, mama însărcinată trebuie să facă anumite alegeri pentru ea însăși.

Ce ar trebui să ia în considerare o femeie înainte de a merge pe cal

Mulți medici avertizează asupra pericolelor de a conduce în timpul sarcinii. Acest lucru se datorează în principal vibrațiilor care emană de la cal în timpul călăriei și, prin urmare, poate afecta negativ copilul nenăscut. Riscul de cădere este, de asemenea, incontestabil.

Caii sunt animale foarte mari și puternice, cântărind adesea mai mult de 600 kg, dar foarte timizi. Prin urmare, nu veți ști niciodată cum se va comporta calul când simte un pericol sau altul.

În plus, mersul frecvent poate duce la modificări în regiunea pelviană a corpului, ducând la naștere mai dificilă și mai prelungită. Faptul este că canalul de naștere pentru majoritatea femeilor călărețe este îngust, deci există riscul ca copilul să rămână blocat în canalul de naștere. Acest lucru poate duce la faptul că procesul de naștere poate fi întârziat. Iar in cazul unui bebelus blocat strans, va trebui sa faci urgent o operatie cezariana.

De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că munca constantă pe care trebuie să o facă un călăreț poate fi epuizantă. Și ceea ce s-ar putea să fi făcut cu ușurință înainte de sarcină poate fi acum o muncă mai grea pentru tine doar pentru că burta ta a crescut în dimensiune.

Există riscul de avort spontan în timpul călăririi pe cal?

Numeroase studii au arătat că echitația în timpul sarcinii nu crește numărul de avorturi spontane. În plus, conform statisticilor, nou-născuții sunt la fel de bine dezvoltați ca și alți copii.

Călăria nu are un efect negativ asupra sănătății și dezvoltării copilului nenăscut - cu condiția să nu fi suferit nicio vătămare în această perioadă. Înainte de a urca pe un cal, asigurați-vă că consultați medicul ginecolog. El vă poate oferi sfaturi utile și personalizate.

Dacă viitoarea mamă este un călăreț experimentat, atunci ea este capabilă să evalueze riscul de cădere de pe cal.
Atâta timp cât nu exagerezi și o faci calm și relaxat, nu trebuie să renunți la călărie în timpul sarcinii.

Cu toate acestea, ar trebui ales un stil de călărie specific. Datorită riscului mare de cădere, se recomandă insistent să evitați holop-ul și să vă așezați pe scaunul în relief. Până la sfârșitul sarcinii, începând cu al treilea trimestru, mama însărcinată ar trebui să se oprească complet de călărie.

În niciun caz nu trebuie să începeți să vă rostogoliți, sau chiar să vă apropiați de un cal, dacă nu ați făcut-o niciodată.

Dacă sarcina este clasificată ca riscantă, atunci ar trebui să renunți la hobby-ul tău de călărie.
Evita caii tineri pentru ca sunt energici si imprevizibili. Dacă apare o cădere sau ceva similar, consultați un medic cât mai curând posibil.

Dacă sarcina ta este normală și ești un călăreț experimentat, ai încredere în sentimentele și experiența ta. Atâta timp cât te simți bine și tu și copilul tău sunteți sănătoși, nu trebuie să renunțați complet la călărie în timpul sarcinii.

Totuși, de îndată ce simți că patinajul nu este potrivit pentru tine sau te doare, ar trebui să te oprești din patinaj. În general, călăria nu este interzisă, dar din cauza riscului mare de accidentare, nu este considerat un sport ideal pentru femeile însărcinate.