Greutate normală pentru o femeie. Cum se calculează greutatea normală pentru fiecare vârstă? Greutate optimă pentru înălțimea 160

08.08.2020

Care ar trebui să fie greutatea cu o înălțime de 160 cm la femei?

Greutatea ideală a unei femei cu această înălțime ar trebui să fie de 55 de kilograme. Acesta este idealul meu. Poate cineva are 40 de kilograme. Sunt bărbați care iubesc oasele. Eu nu le aparțin.

Pentru a clarifica greutatea ideală, trebuie să luăm în considerare: înălțimea, vârsta, precum și fizicul. De exemplu, dacă ești o femeie fragilă sub 35 de ani, greutatea ar trebui să fie de 48 kg. Mai departe, în placă, puteți vedea toate exemplele.

Minus 110, adică 50 kg, asta este normal.

Dar, din nou, este foarte dificil să accepti cuvântul „trebuie” dacă o femeie care cântărește 50 kg este chinuită de rafale puternice de vânt sau ea se înfometează pentru a păstra această greutate, atunci nu trebuie să faci asta, există femei frumoase, cu puțin supraponderală...

160 minus 109 ar fi greutatea ideală pentru acea înălțime.

De la orice înălțime minus 109.

Îmi iubesc oasele,))) Am 42 kg și îmi mențin greutatea cu grijă, sunt foarte confortabil în ea - este ușor de alergat, ușor de lucrat și în general totul este ușor în viață))) Cred că pentru așa ceva crestere greutatea este buna in 50 kg.

Conform formulei franceze pentru raportul dintre înălțime și greutate pentru femei, 111 ar trebui să fie scăzut din cifra de greutate și aceasta va fi greutatea ideală pentru orice înălțime. În acest caz: 160-111 = 49 kg.

Cu toate acestea, trebuie avut în vedere că această formulă a fost derivată de francezi și, prin urmare, ia în considerare structura femeii franceze obișnuite, iar acestea sunt în mare parte subțiri. Prin urmare, atunci când calculați greutatea ideală, trebuie să vă ghidați de alte caracteristici ale unei persoane. Dacă o femeie, conform constituției, are un os lat, atunci greutatea ideală pentru ea va fi puțin mai mare și, în același timp, va arăta grozav. După cum se spune, nici adunați, nici scădeți.

Există multe moduri diferite de a calcula greutatea ideală, precum și conceptul de greutate ideală este un concept extensibil, este o chestiune de gust.

Greutatea ta ideală poate fi curățată folosind formula lui Brock, care arată astfel:

cu o înălțime de până la 165 cm, greutatea ideală va fi

cu un spor de 165-175

cu o înălțime de 175 cm

Adică, cu o înălțime de 160 cm, greutatea ideală va fi de 60 kg (160-100 = 60)

Când utilizați această formulă, trebuie să luați în considerare tipul de corp, deoarece această formulă este calculată pentru normostetice. Pentru femeile astenice, trebuie să scădeți 10%, pentru femeile cu hiperstenică, adăugați 10%. Deci o femeie astenică cu o înălțime de 160 cm ar trebui să cântărească (160-100) -10% = 54 kg, o femeie hiperstenică trebuie să cântărească (160-100) + 10% = 66 kg, o femeie normostenică 160-100 = 60 kg

Pentru a determina ce tip de fizic este, trebuie să vă măsurați încheietura mâinii:

astenic până la 15 cm
normostenic 15-17 cm
hiperstenică de la 18 cm

Și, în sfârșit, aș dori să remarc că greutatea grăsimii și a mușchilor este diferită, grăsimea cântărește mai puțin, iar volumul ei este mai mare.

În funcție de rata de creștere, calculul merge așa. 164 minus 100 și minus 10% = 57 kg Acesta este pentru bărbați.

Același număr, doar minus 15% pentru femei. Dar din nou, nu uitați de vârsta și gradul de construcție a corpului. Oamenii cu oase mari, rata lor se va abate într-o direcție mare, dar ușor cu 2-4 kg.

Toți cei care slăbesc sunt interesați de problema normei. Câtă greutate este considerată normală pentru tine? Există o serie de formule, cu ajutorul cărora puteți determina în ce măsură greutatea corporală corespunde unei anumite valori medii. La urma urmei, toate aceste formule sunt derivate din calcul exact pentru persoana medie. Prin urmare, recurgând la ele, trebuie să realizezi clar că orice formulă de greutate normală este condiționată.

În realitate, fiecare dintre noi are propria noastră valoare individuală predeterminată genetic a greutății corporale optime, care depinde de totalitatea caracteristicilor structurale înnăscute ale țesuturilor și organelor corpului în ansamblu.

Deci, de exemplu, există trei tipuri de fizic - astenic (os subțire / ectomorf), normostenic (normal / mezomorf) și hiperstenic (osat lat / endomorf).

Pentru a vă determina tipul, trebuie să măsurați circumferința încheieturii mâinii.

Sub 16 cm - astenic;
16-18,5 cm - normostenic;
Mai mult de 18,5 cm - hiperstenic.

Sub 17 cm - astenic;
17-20 cm - normostenic;
Mai mult de 20 cm - hiperstenic.

Pe lângă tipurile de corp, corpul fiecăruia dintre noi este programat pentru o anumită greutate. Acest program este început de mamă în timpul sarcinii. Se crede că dacă a câștigat exces de greutate în timpul sarcinii, atunci copilul în viitor poate avea dificultăți în controlul greutății corporale. De-a lungul vieții, cu obiceiurile noastre greșite și corecte, stabilim un program diferit. În timpul slăbirii, mulți se confruntă cu așa-numitul punct de echilibru sau punct de referință, când este imposibil să slăbești folosind metode sănătoase, iar dacă o face, atunci nu este posibil să-l păstrezi.

De exemplu, să presupunem că ai cântărit 90 kg, ai slăbit până la 55 kg, vrei să slăbești încă 5 kg, dar nu funcționează, indiferent ce faci. În același timp, chiar și aranjezi pentru tine o pauză de la dietă și mici vacanțe, nu te îngrași mai mult de 3-5 kg, pe care apoi le pierzi ușor. Poate că ați atins punctul de echilibru și vă poate costa scump să-l depășiți. Atunci când organismul este supus unui stres constant, iar dieta, exercițiile fizice și cerințele ridicate față de sine sunt stres constant, riscul dezechilibrelor hormonale crește. Este important să te asculți pe tine și pe nevoile corpului tău.

Dacă nu țineți cont de individualitatea corpului și a fizicului, atunci puteți utiliza următoarele formule simple în calcule aproximative (de P.P. Broca, 1871):

Pentru bărbați

(Inaltime in cm - 100) x 0,9 = greutate ideala.

Pentru femei

(Inaltime in cm - 100) x 0,85 = greutate ideala.

Există o altă formulă care poate fi folosită atât pentru bărbați, cât și pentru femei:

(Inaltime in cm - 100) = greutate ideala.

Exemplu: Dacă înălțimea ta este de 152 cm, greutatea ta ar trebui să fie 152 - 100 = 52 kg.

Există o altă formulă:

Inaltime in cm x Bust in cm / 240 = greutate ideala.

Exemplu: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Nu uitați că este necesar, totuși, să țineți cont de fizic, că femeile din fire au mai multă grăsime decât bărbații.

Prin urmare, puteți utiliza următoarele date pentru a vă determina greutatea ideală:

Pentru bărbați

Inaltime, cm	Tipul corpului
Inaltime, cm	slab (astenic)
155	49 kg	56 kg	62 kg
160	53,5 kg	60 Kg	66 kg
165	57 kg	63,5 kg	69,5 kg
170	60,5 kg	68 kg	74 kg
175	65 Kg	72 kg	78 kg
180	69 kg	75 kg	81 kg
185	73,5 kg	79 kg	85 kg

Pentru femei

Inaltime, cm	Tipul corpului
Inaltime, cm	slab (astenic)	Normal (normostenic)	Os lat (hiperstenic)
150	47 kg	52 kg	56,5 kg
155	49 kg	55 kg	62 kg
160	52 kg	58,5 kg	65 Kg
165	55 kg	62 kg	68 kg
170	58 kg	64 kg	70 Kg
175	60 Kg	66 kg	72,5 kg
180	63 kg	69 kg	75 kg

De asemenea, puteți utiliza Analizorul nostru de parametri corporali.

Formulele de greutate ideale te ajută să navighezi până când poți slăbi. Cu toate acestea, este important să înțelegeți că doi oameni de exact aceeași greutate pot arăta complet diferit. Nu este vorba despre înălțime sau tipul corpului, ci despre compoziția corpului - raportul dintre mușchi și grăsime. Uita-te la poza.

Țesutul adipos este mai voluminos decât țesutul muscular. Prin urmare, fata din stânga arată mai curbă decât fata din dreapta, deși au aceeași greutate. Prin urmare, este atât de important să ne străduim nu atât să slăbești, cât să întărești mușchii prin antrenament de forță și să reduci procentul de grăsime.

Greutatea umană normală Este un concept care nu poate fi precis. Criteriile sale includ nu numai greutatea și înălțimea, ci și fizicul și chiar vârsta unei persoane. Mulți bărbați și femei se confruntă cu probleme legate de supraponderalitate sau subpondere. În acest articol aș dori să vă spun cum să vă calculați greutatea și care este, în general, norma.

Există multe modalități de a vă ajuta să calculați greutatea pentru înălțime și vârstă. Dar trebuie amintit că astfel de scheme pot să nu fie complet perfecte, deoarece alți factori care adesea nu sunt luați în considerare pot afecta raportul de greutate.

Multă vreme, mulți oameni au încredere metoda lui Brock.

Înălțimea unei persoane este luată în centimetri, apoi se scade 100 din aceasta.

Dar după ceva timp, indicatorii acestei metode s-au schimbat ușor. Această formulă este cel mai bine utilizată pentru a calcula greutatea în funcție de înălțime pentru femeile cu vârste cuprinse între 40 și 50 de ani. Cum se modifică ritmul cardiac odată cu vârsta, puteți citi aici.

Femeile sub 30 de ani trebuie să aibă o greutate corporală cu 10% mai mică decât acest rezultat.

Pentru a calcula greutatea în funcție de înălțime și vârstă, este considerat mai precis metoda Quetelet... Această formulă calculează procentul de grăsime și țesut osos și muscular. Vă permite să identificați dacă o persoană este supraponderală sau poate subponderală. De obicei, această metodă de calcul este utilizată pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între 20 și 60 de ani.

Pentru bărbați, 10-15% din grăsime din greutatea corporală totală este considerată normală, pentru femei doar 12%.

Cum se calculeaza: greutatea corporală în kilograme împărțită la înălțimea în metri pătrat.

Nu merită folosit această metodă de calcul pentru femeile însărcinate, femeile în timpul alăptării, adolescenții și persoanele implicate în sport.

Există o formulă care ajută la dezvăluirea distribuției grăsimii prin măsurarea volumului taliei și feselor.

Calculat după cum urmează: volumul feselor trebuie împărțit la volumul taliei.

Normă:

pentru bărbați - 0,80;
pentru femei - 0,60-0,80.

Pentru a vă determina tipul de adăugare a corpului, trebuie să măsurați circumferința încheieturii mâinii drepte, dar dacă mâna stângă este cea care lucrează, atunci trebuie să o măsurați. La tipul normativ, este egală cu 17-18,5 cm, la tipul cu oase late - mai mult de 18,5 și la tipul cu os subțire - mai puțin de 17 cm.

Cum să scapi de prostatita fără ajutorul medicilor, acasă?!

pentru a opri durerea
normalizează urinarea
astfel încât să existe o dorință sexuală și posibilitatea de a avea relații sexuale

Greutate dupa inaltime si varsta

Desigur, vârsta are o influență puternică asupra greutății corporale. S-a dovedit științific că de-a lungul anilor, greutatea corporală la bărbați și femei crește treptat odată cu vârsta. Mai mult, poate nu este vorba de kilogramele în plus, ci de un proces fizic natural. Dar înălțimea afectează și greutatea oamenilor.

Fiecare persoană are propriul său tip de construcție corporală. În total, sunt 3 dintre ele: cu oase subțiri, normosoase și cu oase late. Fiecare tip de corp are propriile sale caracteristici.

Trăsături care disting un tip de altul:

Acest tabel arată greutatea pentru bărbați, care este considerată o normă, ținând cont de tipul său de construcție corporală și de înălțime:

Adaos cu oase subțiri	Adaos normosos	Adaos cu oase late
155 cm - 49 kg	155 cm - 56 kg	155 cm - 62 kg
160 cm - 53,5 kg	160 cm - 60 kg	160 cm - 66 kg
165 cm - 57 kg	165 cm - 63,5 kg	165 cm - 69,5 kg
170 cm - 60,5 kg	170 cm - 68 kg	170 cm - 74 kg
175 cm - 65 kg	175 cm - 72 kg	175 cm - 78 kg
180 cm - 69 kg	180 cm - 75 kg	180 cm - 81 kg
185 cm - 73,5 kg	185 cm - 79 kg	185 cm - 85 kg

Trebuie remarcat faptul că, cu adaos cu oase subțiri, uneori se scade 3-5% din greutatea indicată în tabel. Cu un os mare - 1-1,5%.

Folosind acest tabel, puteți urmări greutatea medie a unei femei, ținând cont de înălțimea ei:

Inaltime, cm	Greutate normală, kg
148	46,3
149	47
150	47,4
151	48
152	48,4
153	48,9
154	49,6
155	50
156	50,7
157	51
158	51,8
159	52
160	52,6
161	53,4
162	54
163	54,5
164	55,3
165	55,8
166	56,6
167	57,6
168	58,2
169	59
170	59,5
171	60
172	61
173	62
174	62,5
175	63,4
176	64
177	64,5
178	65,2
179	65,9
180	66,8
181	67,4
182	68,5
183	68,8
184	69,5
185	70

În aceste tabele, puteți vedea greutatea corporală normală la femei și bărbați, în funcție de vârsta și înălțimea acestora.

Primul tabel vă va spune cât de multă greutate ar trebui să aibă bărbații și femeile cu vârsta cuprinsă între 20 și 29 de ani:

Inaltime in cm	Podea
Inaltime in cm	greutatea masculină în kg	greutatea feminină în kg
150	52	48,9
152	53,5	51
154	55,3	53
156	58,5	56
158	61	58
160	63	59,8
162	64,6	61,6
164	67,3	63,6
166	68,8	65
168	71	68
170	72,7	69,2
172	74,1	72,8
174	77,5	74,3
176	81	77
178	83	78,2
180	85,1	80,8

Al doilea tabel vă va spune despre greutatea normală a sexului mai puternic și mai slab la vârsta de 30 până la 39 de ani:

Inaltime in cm	Podea
Inaltime in cm	greutatea masculină în kg	greutatea feminină în kg
150	57	54
152	59	55
154	61,5	60
156	64,5	61,5
158	67,3	64,1
160	70	65,8
162	71	68,5
164	74	70,8
166	74,5	71,8
168	76,2	73,7
170	77,7	75,8
172	79,3	77
174	81	79
176	83,3	80
178	87	82,5
180	88	84

În al treilea tabel, puteți vedea greutatea normală a persoanelor cu vârsta cuprinsă între 40 și 49 de ani:

Inaltime in cm	Podea
Inaltime in cm	greutatea masculină în kg	greutatea feminină în kg
150	58,1	58,5
152	61,5	59,5
154	64,5	62,4
156	67,3	66
158	70,4	67,9
160	72,3	69,9
162	74,4	72,2
164	77,2	74
166	78	76,6
168	79,6	78,2
170	81	79,8
172	82,8	81,7
174	84,4	83,7
176	86	84,6
178	88	86,1
180	89,9	88,1

Al patrulea tabel ne va spune despre greutatea normală între 50 și 60 de ani:

Inaltime in cm	Podea
Inaltime in cm	greutatea masculină în kg	greutatea feminină în kg
150	58	55,7
152	61	57,6
154	63,8	60,2
156	65,8	62,4
158	68	64,5
160	69,7	65,8
162	72,7	68,7
164	75,6	72
166	76,3	73,8
168	79,5	74,8
170	79,9	76,8
172	81,1	77,7
174	82,5	79,4
176	84,1	80,5
178	86,5	82,4
180	87,5	84,1

Și, în sfârșit, în cel de-al cincilea tabel, vom vorbi despre greutatea normală a bărbaților și femeilor la bătrânețe, adică de la 60 la 70 de ani:

Inaltime in cm	Podea
Inaltime in cm	greutatea masculină în kg	greutatea feminină în kg
150	57,3	54,8
152	60,3	55,9
154	61,9	59
156	63,7	60,9
158	67	62,4
160	68,2	64,6
162	69,1	66,5
164	72,2	70,7
166	74,3	71,4
168	76	73,7
170	76,9	75
172	78,3	76,3
174	79,3	78
176	81,9	79,1
178	82,8	80,9
180	84,4	81,6

Se știe că la bătrânețe, activitatea fizică scade semnificativ, iar metabolismul în organism scade. Dar unele dintre obiceiurile bătrânilor pentru o alimentație adecvată și un stil de viață activ rămân neschimbate chiar și după mulți ani. Prin urmare, în ciuda scăderii țesutului muscular, mulți oameni nu încetează să se îngrașeze de-a lungul anilor.

Însumând rezultatele formulelor de mai sus de calcul a greutății și tabelelor în care sunt indicate normele de greutate pentru bărbați și femei, putem concluziona că greutatea unei persoane este direct legată de multe alte criterii.

Aceste criterii sunt:

vârsta persoanei;
creştere;
tipul de corp.

Ereditatea este, de asemenea, un factor important. Dacă o persoană are o predispoziție genetică de a fi supraponderală, atunci va fi mult mai dificil să scapi de acele kilograme în plus.

În concluzie, aș dori să spun că a ști dacă greutatea ta corespunde cu greutatea corporală normală ajută la eliminarea multor probleme și, uneori, la identificarea prezenței unei boli.

Controlul greutății este prevenirea multor boli grave. Hipertensiunea arterială și diabetul zaharat sunt de obicei însoțite de obezitate. În același timp, atât bolile oncologice, cât și bolile tractului digestiv pot duce la pierderea dramatică în greutate.

Pentru a menține o greutate corporală normală, trebuie să:

alimentație adecvată și sănătoasă;
trebuie să luați micul dejun în fiecare zi, deoarece acest lucru vă ajută să evitați gustarea la o oră ulterioară;
menținerea unui stil de viață activ;
cântărirea regulată a greutății corporale;
consultarea unui specialist dacă există greutate excesivă sau, dimpotrivă, insuficientă;
pentru a menține o greutate normală, un bărbat are nevoie de 2500 de calorii pe zi, iar o femeie 2000.

Urmăriți-vă greutatea și alimentația, fiți sănătoși!

estimări, medie:

După cum știți, nu există limită pentru perfecțiune. Acest lucru este valabil mai ales pentru standardele de frumusețe feminină. În special multe domnișoare sunt îngrijorate de întrebarea care ar trebui să fie raportul ideal între înălțime și greutate. Pentru a se apropia de ideal, fetele se torturează cu o varietate de diete și petrec multe ore în săli de sport.

Cu toate acestea, nu orice domnișoară este capabilă să răspundă imediat la întrebarea care ar trebui să fie greutatea cu o înălțime de 170 sau 158 de centimetri. Aici vor trebui făcute câteva calcule. Există tehnici diferite.

Sincer să fiu, rata de greutate și înălțime pentru femei este un indicator foarte individual, deoarece există mulți parametri suplimentari. De exemplu, cineva are un așa-numit os lat, în timp ce cineva are o masă musculară foarte dezvoltată. Pentru a afla greutatea ideală pentru înălțime, toate aceste date trebuie luate în considerare. De asemenea, măsurătorile vor fi destul de dure pentru cei care nu au terminat de crescut (adolescenti), precum și pentru femeile aflate într-o „poziție interesantă”. În aceste cazuri, nu este deloc nevoie să vorbim despre idealuri.

Primul pas este să vă măsurați corect propria înălțime. Pentru a face acest lucru, trebuie să stați cu spatele la peretele transparent și să vă sprijiniți de el. Trebuie să aveți cel puțin cinci puncte de contact:

partea din spate a capului;
părți proeminente ale lamelor;
fese;
mușchi de vițel;
pantofi cu toc.

Dacă cel puțin unul dintre aceste puncte nu atingeți peretele, atunci sunteți incorect. În acest caz, măsurătorile nu pot fi considerate complet corecte.

Puneți o bară plată, o riglă sau o carte deasupra capului și rugați pe cineva să deseneze o linie acolo unde obiectul atinge peretele. Acum folosiți o bandă de măsurare pentru a măsura distanța de la podea la marcaj. Rezultatul obtinut poate fi apreciat astfel:

150 cm și mai puțin - statură mică;
151-156 cm - sub medie;
157-167 cm - inaltime medie;
168-175 cm - inaltime;
176 cm - foarte înalt pentru o femeie.

Care ar trebui să fie greutatea cu o înălțime corespunzătoare celei măsurate, te vor ajuta să afli tabelele speciale. Cu toate acestea, acest rezultat nu poate fi considerat în întregime corect. Cert este că nu fiecare tabel ia în considerare toți parametrii necesari.

Proporțiile de greutate și înălțime la femei depind de mulți parametri, cum ar fi tipul de corp. Există trei tipuri de ele:

Astenic. Un alt nume este os subțire. Oamenii de acest tip au membre foarte subțiri, lungi și fragile. Înălțimea lor este de obicei peste medie. Au, de asemenea, un gât destul de lung, șolduri și umeri înguste și un piept mic. Astenicii au cel mai adesea un metabolism accelerat, deci sunt destul de subțiri. Dacă oamenii de acest tip încep să mănânce mult, atunci greutatea va crește foarte lent. Se spune despre astfel de oameni: „o figură băiețel”.
Normosthenic este normal. Astfel de domnișoare sunt cele mai norocoase, deoarece totul este proporțional în corpul lor: oasele de grosime medie, umerii și șoldurile sunt destul de largi, iar talia este mult mai îngustă în comparație cu ele. Metabolismul acestui tip de femei este moderat. Cu o dietă normală, toate caloriile sunt consumate complet, dar nu ar trebui să mâncați în exces, deoarece există riscul să vă stricați silueta destul de repede.

Hiperstenică - os lat. Oasele acestui tip de oameni sunt destul de largi și masive. În exterior, acest lucru este clar vizibil: șolduri și umeri largi, un gât și picioare scurte, un piept masiv. Tipul acesta este cel mai ghinionist. Metabolismul unor astfel de oameni este încetinit, iar cu o dietă incorectă, masa va câștiga cu viteza fulgerului.

Deoarece norma de greutate și înălțime pentru femei depinde în primul rând de tipul de fizic, atunci trebuie să o determinați corect. Acest lucru este destul de ușor de făcut. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să măsurați circumferința încheieturii mâinii. Deoarece aceasta este singura parte a corpului pe care practic nu se depune grăsimea, atunci astfel de măsurători pot fi complet de încredere. Asa de:

16 cm și mai puțin - ești astenic;
16-18,5 cm - ai un tip complet normal de adaos;
18,5 cm sau mai mult - aveți un os larg.

Pe lângă raportul corect dintre greutate și înălțime, este important și ca o siluetă frumoasă să aibă proporții bune. Deoarece creșterea depinde în principal de lungimea picioarelor, acest parametru este de asemenea important. Desigur, lungimea picioarelor este destul de greu de corectat, va trebui să vă mulțumiți cu ceea ce a dat natura.

Picioarele lungi se găsesc de obicei la tinerii astenici sau la femeile de tip normal. Picioarele trebuie măsurate de la podea până la tuberculul proeminent al femurului (dacă nu există probleme cu greutatea, atunci este clar vizibil).

Pentru ca silueta să fie considerată proporțională, lungimea picioarelor fetei trebuie să fie de cel puțin jumătate din înălțime. Este considerat a fi parametri frumoși la care lungimea picioarelor este mai mult de 1/2 din înălțime cu câțiva centimetri:

2-4 cm - pentru hiperstenici;
4-6 cm - pentru un fizic normal;
6-9 cm - pentru astenici.

Daca natura nu te rasfata cu picioarele lungi, atunci acest defect poate fi corectat prin prezenta tocurilor inalte.

Pe lângă acești factori, este necesar să se țină cont și de vârsta femeii. Faptul este că rata de greutate cu o înălțime de 175 la femeile care și-au sărbătorit a cincizecea aniversare și la fetele de douăzeci de ani va fi diferită. Acest lucru se datorează nivelului de metabolism. Cu cât fata este mai mică, cu atât este mai sus. În conformitate cu aceasta, normele diferă și ele.

Pentru a face acest lucru, există multe formule și tabele diferite care iau în considerare diferiți factori. Pe care să o alegi depinde de tine. Pentru a-ți determina singur greutatea ideală pentru înălțime, poți folosi, de exemplu, formula lui Broca. Calculul va fi rapid, dar mai degrabă aproximativ. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să vă măsurați corect propria înălțime și să scădeți 100 cm din rezultatul obținut în centimetri. Aceasta va fi greutatea dorită.

După cum vă puteți imagina, norma de greutate și înălțime calculată astfel pentru femei este foarte aproximativă, deoarece calculul nu ține cont nici de tipul de fizic, nici de vârsta persoanei. Prin urmare, pentru a corecta rezultatul, puteți scădea în siguranță cu aproximativ 7-10% mai mult.

Cei care sunt interesați de rata de greutate și înălțime pentru femeile de o anumită vârstă pot folosi, de exemplu, formula Quetelet, care ține cont de toți parametrii necesari. Formula nu este prea complicată, toată lumea o poate aplica:

M = 0,75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.

Toate literele de aici sunt intuitive: M - greutatea corporală; B - vârsta; P este înălțimea unei persoane.

Pentru a face o verificare suplimentară, puteți calcula și IMC (în versiunea în limba engleză a BMI), care înseamnă indicele de masă corporală, sau cu alte cuvinte indicele Quetelet. Este foarte ușor să faci asta:

Literele, desigur, indică greutatea și respectiv înălțimea, doar în acest caz înălțimea trebuie măsurată în metri. În funcție de numărul pe care l-ați primit, evaluăm rezultatele:

18,5 și mai puțin - sunteți clar subponderal, aveți nevoie urgent să luați câteva kilograme;
18,6-24,9 - greutatea ta poate fi considerata normala, nu exista indicatie medicala pentru slabit;
25-29,9 - trist, dar greutatea ta nu poate fi numită normală, prin urmare, pentru o sănătate bună și o siluetă frumoasă, mai trebuie să slăbești câteva kilograme;
30–34,9 - ai semne clare de obezitate de gradul I; dacă nu vrei să ai multe probleme de sănătate, atunci mergi imediat la sală;
peste 35 de ani - obezitate de gradul II; cel mai probabil, în viitorul apropiat veți avea nevoie de ajutorul unui medic, deoarece cu o astfel de greutate, sănătatea se deteriorează semnificativ;
peste 40 - ai nevoie doar de ajutorul unui nutritionist, cu greu poti slabi singur.

Deoarece toate rapoartele parametrilor corpului uman au fost calculate de multă vreme de nutriționiști și pur și simplu de pasionați nu indiferenți, vă puteți determina greutatea ideală personală folosind una dintre numeroasele tabele gata făcute. Pentru a obține cel mai precis rezultat, selectați tabele care iau în considerare cel mai mare număr de parametri. Când le folosiți, merită să ne amintim că pentru bărbați și femei, datele sunt cel mai adesea diferite, așa că aveți grijă.

Există o altă modalitate foarte simplă și accesibilă de a determina dacă este timpul să slăbești. Trebuie să vă împărțiți talia, măsurată în centimetri, de șolduri. Dacă rezultatul este mai mic de 0,8, totul este în ordine, nu aveți nevoie de o dietă. Cei cu indicatori care variază de la 0,81 la 0,84 ar trebui să se gândească la dieta lor. Ei bine, pentru cei care au această cifră mai mare sau egală cu 0,85, este timpul să mergi la un nutriționist – ești obez.

Oare greutatea ideală pentru o înălțime de 175 cm și o greutate ideală pentru o înălțime de 170 cm să coincidă? Este adevărat că greutatea ideală a unei fete și greutatea ideală a unui bărbat sunt aceleași?

Prima modalitate de a determina greutatea ideală: „bunicul”

Cei mai mulți dintre bunicii noștri credeau că raportul ideal dintre greutate și înălțime ar trebui calculat folosind următoarea formulă: „Înălțime - (minus) 100”. Adică, greutatea ideală pentru o înălțime de 160 cm ar trebui să fie egală cu 60 de kilograme. Iar greutatea ideală pentru o înălțime de 162 cm este de 62 kg. Este clar că greutatea ideală pentru o înălțime de 175 este de 75 kg. Aceasta este norma conform formulei lui Brocca (medic francez), pe care a inventat-o acum peste 100 de ani.

Puțin mai târziu, raportul ideal dintre greutate și înălțime a început să fie măsurat astfel: „Înălțimea - 110”. Adică, greutatea ideală pentru o înălțime de 170 cm ar trebui să fie din nou de 60 kg. (170 - 110); greutatea ideală pentru o înălțime de 172 cm este de 62 de kilograme. Calculați și greutatea ideală cu o înălțime de 165. Este egală cu 55 kg. Greutatea ideală pentru o înălțime de 168 va fi de 58 kg.

Trebuie menționat că această formulă este o simplificare foarte, foarte mare. Brokk însuși, când a calculat-o, a ținut cont de vârsta, înălțimea și constituția unei anumite persoane. La urma urmei, este clar că greutatea și înălțimea ideală a unei fete și înălțimea și greutatea ideală a unui bărbat, prin definiție, ar trebui să fie diferite (în direcția creșterii greutății la un bărbat).

Și acum toți medicii și nutriționiștii spun un singur lucru: raportul ideal dintre greutate și înălțime poate fi calculat doar individual: trebuie luate în considerare sexul, înălțimea, constituția, grosimea pliului pielii, aspectul și vârsta. Pentru fiecare persoană, raportul ideal este diferit. Cu aceeași înălțime și greutate, oamenii pot arăta complet diferit.

Să vedem cum să calculăm greutatea ideală. În continuare, vom propune formule care, cel puțin parțial, țin cont de parametrii pe care i-am enumerat mai sus.

Formula lui Brocca: explicații și completări

Creştere

Mai întâi, atunci, scăderea a 100 sau 110 cm depinde de înălțime. Cu cât este mai mare, cu atât trebuie să scazi mai mult (vezi tabelul). Acest lucru este justificat. La urma urmei, greutatea ideală pentru o înălțime de 162 cm nu poate fi egală cu greutatea pentru o înălțime de, de exemplu, 200 cm. Și greutatea ideală pentru o înălțime de 170 cm nu este aceeași cu greutatea ideală pentru o înălțime de 165 cm.

Vârstă

Se consideră firesc ca rata de greutate să crească odată cu vârsta. Prin urmare, dacă o persoană are mai puțin de 40 de ani, atunci formula lui Brock arată astfel: „înălțimea în cm - 110”. După 40 de ani - „înălțimea (în cm) minus 100”. Și acest lucru, din nou, este justificat și logic. La urma urmei, greutatea ideală cu o înălțime de 164, de exemplu, în tinerețe nu este deloc la fel ca la maturitate și cu atât mai mult la bătrânețe.

Tipul corpului

Cea mai populară clasificare este împărțirea oamenilor în:

Astenic (os subțire);
Normostenic (os mijlociu);
Tip de adăugare hiperstenică (cu oase late).

Dacă aparțineți primului tip (aveți un os subțire și îngust), atunci încă 10% trebuie scăzut din greutatea rezultată, în al doilea caz - trebuie adăugată aceeași cantitate. Cu un tip de corp normostenic, nu trebuie făcut nimic.

Cum să-ți determini fizicul

Pentru a înțelege ce tip de fizic aveți, trebuie să măsurați circumferința celui mai subțire loc de pe încheietura mâinii. Rezultatul obtinut (in cm) este indicatorul de care avem nevoie. Se obișnuiește să se separe cântarul pentru bărbați și femei.

Pentru bărbați:

15-17,5 cm - tip corp astenic;
17,5 până la 20 cm - normostenic;
Peste 20 cm - hiperstenic.

Pentru femei:

mai puțin de 15 cm - astenic (os subțire);
15-17 cm - normostenic (normal);
mai mult de 17 cm - hiperstenic (os larg).

Să trecem de la cuvinte la practică. Acum să calculăm greutatea ideală în funcție de vârstă, înălțime și fizic. Obtinem ca greutatea ideala cu inaltimea de 160 cm nu va mai fi egala cu 50-60 kg, ci, de exemplu, 66 kg. (pentru o femeie peste 40 de ani cu o constituție de tip hiperstenic). Greutatea ideală pentru o înălțime de 160 cm, dar pentru o femeie sub 40 de ani cu același fizic, va fi de 55 de kilograme ((160 - 110) + ((160 - 110) x 10%). Să lămurim: dacă luăm în considerare înălțimea, atunci 100 ar trebui să fie scăzut din înălțime, iar dacă judecăm după vârstă, atunci 110. În acest caz, se ia cel mai mare indicator.

Greutatea și înălțimea ideală a unei fete cu un fizic normal va fi de 50 kg. (160 - 110).

Un alt exemplu: să calculăm greutatea ideală cu o înălțime de 164. Să presupunem că o femeie după 40 de ani are un fizic astenic. Greutatea ei ideală este de 57,6 kg. ((164 - 100) - (64 x 10%)). Greutatea ideală cu o înălțime de 164 cm pentru o femeie de aceeași vârstă, dar cu un fizic normal, va crește cu 6,4 kilograme, adică. va avea 64 kg.

A doua modalitate de a-ți găsi greutatea ideală: IMC

Mulți au auzit deja despre existența indicelui de masă corporală (IMC), altfel se numește indicele Quetelet. Aceasta înseamnă că greutatea în kilograme trebuie împărțită la de două ori raportul dintre înălțimea în metri. De exemplu, IMC cu o înălțime de 170 cm și o greutate de 80 kg. este egal cu 27,68 (80 / 1,7 x 1,7).

Cunoscând valoarea IMC, putem vorbi despre lipsă sau exces de greutate. Norma pentru bărbați este IMC de la 19 până la 25, greutatea si inaltimea ideala a unei fete trebuie determinate pe baza furcii index: de la 19 până la 24... Dacă indicele este 25-30 - o persoană are un exces de greutate corporală; 30-35 - obezitatea; 35 și mai mult - obezitate severă (obezitateIIsauIIIgrad in functie de varsta). Tariful poate varia în funcție de vârsta persoanei. Deci, pentru o persoană în vârstă de 18-25 de ani, IMC poate fi 19,5-22,9. Pentru generația mai în vârstă - 20-25.9. Consultați tabelul rezumativ de mai jos.

Clasificarea de stat
Clasificarea de stat		mai mult de 25 de ani
anorexie. Greutate mai mică de 15% din normă
Lipsa de greutate

Greutate corporală în exces
Obezitate gradul I
Obezitate gradul II
Obezitate gradul III
Obezitate gradul IV	40.0 și mai mare	41.0 și mai mare

Să explicăm cu un exemplu. Deci, greutatea ideală pentru o înălțime de 162 cm poate varia de la 50 la 60 kg. (pentru persoane cu vârsta cuprinsă între 18-25 de ani) și de la 52 la 67 kg. (pentru cei peste 25 de ani). Greutate ideala pentru o inaltime de 167 cm - 55-72 kg. Greutate ideală pentru o înălțime de 172 - de la 57 la 76 kg. Această furculiță se datorează tocmai tipului de fizic: cu cât osul este mai îngust, cu atât poți cântări mai puțin. În același timp, așa cum am scris mai sus, greutatea și înălțimea ideală a unei fete vor diferi de indicatorii bărbaților.

Pe o notă. IMC va da valoarea corectă numai dacă este calculată pentru bărbați și femei cu vârsta cuprinsă între 20 și 65 de ani (nu sunt însărcinate, nu alăptează).

În concluzie, vrem să remarcăm că totul, chiar și cele mai ideale formule, nu vor putea da un rezultat 100% corect. Nimeni nu poate spune că greutatea și înălțimea ideală a unei fete sau înălțimea și greutatea ideală a unui bărbat este o anumită cantitate sau poate varia de la și la. Pe lângă vârstă, fizic și alți parametri, este important și cât de mult este „pompată” o persoană (dacă predomină mușchii sau stratul de grăsime), etc., cât de confortabil se simte într-o anumită greutate, dacă este îngrijorată de supraponderalitate. sau subponderal din punct de vedere al sănătății... Concentrează-te pe bunăstarea și aspectul tău.

Înainte să slăbești sau să câștigi în greutate, trebuie să calculezi această greutate ideală doar pentru tine. Trebuie să-ți analizezi datele pentru a afla criteriile de idealitate.

Toți oamenii sunt diferiți, subțiri sau groși, scunzi sau înalți, nu pot arăta toți la fel. Și ca toată lumea să aibă 90 - 60 - 90, nici asta nu poate fi. Mulți oameni fac greșeala de a încerca să se potrivească cu o siluetă ca idolul lui. Dar fiecare persoană este individuală, cu propriile proporții și tip de corp.

Cum să găsești o cale de mijloc care să te uimească cu armonie și să strălucească de sănătate. În primul rând, determinăm tipul de fizic. Profesorul Chernorutsky V.M. a distins următoarele tipuri de fizic: 1 - astenic, 2 - normostenic și 3 - hiperstenic.

Pentru a determina tipul, este necesar să se măsoare circumferința încheieturii mâinii. Tipul astenic include femeile cu o circumferință a încheieturii mai mică de 15 cm, bărbații mai mici de 18 cm. Dacă o femeie are o circumferință a încheieturii de la 15 la 17 cm și un bărbat de la 18 la 20 cm, atunci acesta este un fizic normostenic. Tipul de corp hiperstenic include femeile a căror circumferință a încheieturii depășește 17 cm, iar la bărbați peste 20 cm.

Reprezentanții unui fizic astenic sunt oameni slabi a căror înălțime este peste medie. Membrele lor sunt alungite, umerii sunt îngusti, gâtul este lung și subțire, pieptul este plat și îngust. De multe ori le lipsește rezistența și forța, deoarece mușchii lor sunt slab dezvoltați. Dar sunt grațioși, energici și ușori, mai puțin înclinați spre corpulență decât alți reprezentanți ai tipurilor de corp. Pentru persoanele din acest grup, este mai bine să acordați prioritate unor astfel de discipline sportive precum: dans, aerobic, înot. Pentru dezvoltarea rezistenței și a forței.

Fizicul normostenic. La reprezentanții acestui grup, dimensiunile corpului sunt proporționale. Sunt de inaltime medie. Picioarele lor sunt zvelte, talia este subțire, silueta este frumoasă și armonioasă. Reprezentanții de acest tip sunt ascuțiți, rapizi în mișcările lor și o bună coordonare. Pentru a se menține în formă, sunt potrivite pentru tenis, aerobic acvatic și sporturi de echipă (baschet, handbal și volei).

Fizic hiperstenic. Reprezentanții acestui grup m au oase grele și late. Sunt îndesați și nu prea înalți. Umerii lor sunt voluminosi, trunchiul este lat, membrele sunt scurte. Sunt foarte rezistenti și puternici, dar natura i-a lipsit de flexibilitate și grație. Oamenii de acest tip tind să fie supraponderali, deoarece metabolismul lor nu are o rată mare. Pentru a se menține în formă, li se recomandă astfel de discipline sportive: yoga, arte marțiale și callanetică.

Greutatea corpului uman depinde de tipul corpului, înălțimea și vârsta. Și totuși, cum se calculează greutatea ideală pentru o înălțime de 160 cm. Pentru a calcula cu exactitate, puteți utiliza indicele Quetelet. Acest indice a fost calculat de statisticianul și sociologul belgian Adolphe Quetelet, încă din 1869. Indicele de masă corporală (IMC) este o valoare care vă permite să corelați greutatea cu înălțimea unei persoane.

Și oferă o definiție în raport cu greutatea. Potrivit acestuia, persoanele cu tip de corp astenic au 325 g pentru fiecare centimetru de înălțime. 350 g - normostenic și 375 g - tip de corp hipestenic. De exemplu, un fizic astenic al unei femei cu o înălțime de 160 cm ar trebui să cântărească: 160 x 325 = 52 kg. Dar trebuie luate în considerare și categoriile de vârstă.

Pentru raportul dintre înălțime și vârstă, există astfel de indici: Tipul de corp astenic - la vârsta de 15 - 18 ani, indicele corespunde cu 315; de la 19 la 25 de ani este egal cu 325; iar de la 26 la 40 de ani 335. Tipul normostenic - 15 - 18 ani este egal cu 325; 19-25 ani este 345; iar 26 - 40 este egal cu 360. Tipul hiperstenic - 15-18 ani corespunde cu 355; 19-25 ani 370; iar 26 - 40 corespunde cu 380. Deci, cunoscând înălțimea, vârsta și tipul de corp, puteți calcula cu ușurință greutatea ideală.

Dar dacă, după calcul, înălțimea persoanei nu corespunde greutății. Pentru a determina gradul de abatere în greutate, puteți utiliza formula Quetelet. IMC este egal cu: greutatea corporală în kg împărțită la înălțimea la pătrat în m. Adică 60 kg este greutatea corporală, iar înălțimea 1,6 m, obținem: 60: (1,6 x 1,6) = 3,4.

Cunoscând indicele corporal din tabelul de corespondență, este ușor de determinat raportul dintre greutate și înălțime. Cu un IMC de 16 sau mai puțin, există o lipsă pronunțată de masă. De la 16 la 8,5 - lipsa de masă. De la 8,5 la 25 este norma. De la 25 la 30 - supraponderali, supraponderali. De la 30 la 35 - 1 grad de obezitate. De la 35 la 40 - 2 grade de obezitate. De la 40 și peste - 3 grade de obezitate.

Această clasificare a fost elaborată de Institutele Naționale de Sănătate din SUA și a fost aprobată de OMS (Organizația Mondială a Sănătății). Acești indicatori sunt utilizați pe scară largă în lume. Deci, indicele 3.4 arată că greutatea este corectă, prin urmare, greutatea ideală cu o înălțime de 160 cm este de 60 kg. Problema greutății ideale îi îngrijorează nu numai pe oamenii care își îngrijesc aspectul, aceeași problemă îi îngrijorează pe medici. Deoarece kilogramele în plus implică probleme grave: boli cardiovasculare, ateroscleroză precoce, diabet zaharat.

Dacă o persoană se simte confortabil, este sănătoasă și energică cu 3-5 kg în plus, merită să le scapi. A fi în armonie cu tine însuți este mai important decât a avea parametri ideali.

Rezultatele calculării IMC nu sunt potrivite pentru evaluarea greutății sportivilor profesioniști, femeilor însărcinate, precum și a persoanelor care suferă de edem și alte tulburări, ceea ce duce la o evaluare incorectă a datelor inițiale.

Intervalele de greutate din acest calculator sunt calculate pentru înălțime, conform metodologiei Organizației Mondiale a Sănătății (OMS).

Însăși metoda de evaluare a greutății prin IMC este destinată detectării primare a subponderală sau supraponderală. Obținerea unei evaluări care este diferită de normă este un motiv pentru a contacta un nutriționist și un endocrinolog pentru a efectua o evaluare individuală a greutății și pentru a dezvolta recomandări pentru corectarea acesteia, dacă este necesar.

Intervalul de greutate ideal (norma) arată la ce pondere probabilitatea de apariție și reapariție a bolilor asociate cu excesul de greutate sau subponderea este minimă. În plus, după cum arată practica, o persoană cu greutate normală arată nu numai sănătoasă, ci și cea mai atractivă. Dacă vă ajustați greutatea, atunci este foarte descurajat să treceți dincolo de normă, pentru a evita problemele de sănătate.

Despre categoriile de greutate

Subponderal de obicei, o indicație pentru o nutriție sporită; se recomandă de asemenea consultarea cu un dietetician sau un endocrinolog. Această categorie include persoanele care sunt subnutrite sau au o tulburare de scădere în greutate.
Pierderea în greutate este tipică și pentru modelele profesioniste, gimnastele, balerinele sau fetele care sunt excesiv de dependente de pierderea în greutate fără supravegherea unui nutriționist. Din păcate, acest lucru poate duce uneori la probleme de sănătate. Prin urmare, corectarea greutății în acest interval ar trebui să fie însoțită de monitorizare medicală regulată.

Normă arată greutatea la care o persoană are șansele maxime de a rămâne sănătoasă cât mai mult timp posibil și, ca urmare, frumoasă. Greutatea normală nu este o garanție a sănătății bune, dar reduce semnificativ riscul apariției tulburărilor și bolilor cauzate de supraponderalitate sau subpondere. În plus, cei cu greutate normală tind să fie sănătoși chiar și după efort fizic intens.

Preobezitatea vorbește despre supraponderalitate. O persoană din această categorie are adesea unele semne asociate cu excesul de greutate (respirație scurtă, creșterea tensiunii arteriale, oboseală, pliuri de grăsime, nemulțumire față de silueta) și are toate șansele să treacă în categoria obezității. În acest caz, corectarea greutății ușoare este recomandată la normal sau la valori apropiate. De asemenea, nu va strica să consultați un medic dietetician.

Obezitatea- un indicator al bolii cronice asociate cu excesul de greutate corporală. Obezitatea duce invariabil la probleme ale sistemului cardiovascular și crește semnificativ riscul de a face alte boli (diabet, hipertensiune arterială etc.). Tratamentul obezității se efectuează exclusiv sub supravegherea unui dietetician sau endocrinolog și numai după testele necesare și determinarea tipului acestuia. Nu este recomandat să se angajeze în diete necontrolate și activitate fizică serioasă cu obezitate, deoarece aceasta poate provoca probleme suplimentare.

Răspunsuri la întrebări

Care este greutatea ideală pentru mine?

Calculatorul calculează intervalul de greutate care este ideal pentru dvs. pe baza înălțimii specificate. Din această gamă, ești liber să alegi orice greutate specifică, în funcție de preferințele, convingerile și cerințele tale pentru silueta. De exemplu, adepții unei figuri model tind să-și păstreze greutatea pe marginea inferioară.

Dacă prioritatea ta este sănătatea și o durată de viață sănătoasă, atunci greutatea ideală este calculată pe baza statisticilor medicale. În acest caz, greutatea optimă este calculată pe baza unui IMC de 23.

Poți avea încredere în estimarea primită?

Da. Estimările greutății adulților se bazează pe cercetări autorizate de la Organizația Mondială a Sănătății (OMS). Evaluarea greutății de la naștere până la 18 ani se realizează după o metodă specială separată, dezvoltată și de OMS.

De ce nu se ține cont de sex?

IMC al adulților este estimat în același mod atât pentru bărbați, cât și pentru femei - acest lucru este justificat de rezultatele studiilor statistice. În același timp, pentru estimarea greutății, sexul și vârsta sunt de o importanță fundamentală.

Un alt calculator de greutate vă va oferi un rezultat diferit. Ce să crezi?

Există multe calculatoare disponibile pentru a estima greutatea în funcție de înălțime și sex. Dar formulele lor, de regulă, au fost dezvoltate în ultimul secol de către indivizi sau grupuri pe baza unor criterii pe care nu le cunoașteți sau nu le convine (de exemplu, formule de evaluare a sportivilor).

Recomandările OMS utilizate în acest calculator au fost dezvoltate pentru oamenii moderni obișnuiți, ținând cont de condițiile vieții moderne, realizările medicinei și pe baza observațiilor proaspete ale populației de pe toate continentele planetei. Prin urmare, avem încredere doar în această tehnică.

Eu cred ca rezultatul ar trebui sa fie altul.

Evaluarea se face exclusiv pe baza datelor pe care le furnizați pentru înălțime și greutate (precum și vârsta și sexul pentru copii). Dacă primiți rezultate neașteptate, vă rugăm să verificați din nou toate datele introduse. De asemenea, asigurați-vă că nu aparțineți niciunei greutăți care nu pot fi estimate prin IMC.

Rezultatul meu este o lipsă de greutate corporală, dar tot vreau să slăbesc

Acest lucru nu este neobișnuit, multe modele profesioniste, dansatori, balerine fac exact asta. Cu toate acestea, în acest caz, este recomandat să slăbiți numai sub supravegherea unui nutriționist și endocrinolog, pentru a nu vă dăuna sănătății. dacă înseamnă ceva pentru tine.

Vă rugăm să rețineți că corpul majorității oamenilor nu este capabil să funcționeze pe deplin într-o stare de subpondere. Și doar câțiva, din cauza particularităților genetice (sau boli, ecologie, stil de viață), pot trăi confortabil cu o lipsă de greutate corporală: fără riscuri pentru sănătate și fără a se simți rău, amețeli și foame constantă.

Rezultatul meu este normal, dar mă consider gras (sau slab)

Daca ai nelamuriri in legatura cu silueta ta, atunci iti recomandam sa faci fitness, dupa consultarea unui nutritionist bun.

Vă rugăm să rețineți că unele elemente ale figurii practic nu pot fi corectate doar cu ajutorul fitnessului, exercițiilor, dietelor sau combinației lor. Obiectivele tale ar trebui să fie analizate de un medic cu experiență pentru a le evalua realitatea, consecințele și pentru a prescrie doar procedurile potrivite.

Rezultatul meu este pre-obezitatea (sau obezitatea), dar nu sunt de acord

Dacă sunteți un atlet (sau un halterofil amator) cu o masă musculară crescută, atunci estimarea greutății IMC pur și simplu nu vă este destinată (acest lucru este menționat în). În orice caz, pentru o estimare exactă a greutății individuale, consultați un dietetician - numai în acest caz veți primi un rezultat autorizat cu sigiliul medicului.

De ce sunt considerat prea slab sau gras cand greutatea mea este normala?

Fii atent la personalitățile și ponderile acelor oameni care te deranjează. De regulă, ei judecă exclusiv după sine: subiectiv. Grasii intotdeauna ii considera slabi pe cei slabi, iar cei slabi ii considera grasi pe cei grasi, ba mai mult, amandoi pot avea o greutate intr-o norma sanatoasa. Luați în considerare și factorii sociali: încercați să excludeți, să suprimați sau să ignorați acele judecăți din adresa dvs. care se bazează pe ignoranță, invidie sau antipatie personală. De încredere este doar o evaluare obiectivă a IMC, care indică clar norma, excesul sau deficitul de masă; și încredeți-vă grijile legate de silueta dvs. numai persoanelor care susțin din categoria dvs. de greutate și, de preferință, unui dietetician cu experiență.

Cum se calculează indicele de masă corporală (IMC)?

Greutatea indicată în kilograme trebuie împărțită la pătratul înălțimii indicate în metri. De exemplu, cu creșterea 178 cm și greutate 69 Calcularea kg va fi după cum urmează:
IMC = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Calculul greutății în funcție de înălțime și vârstă

Metoda 1