La ce temperatură poți schia. Este ger în afară: Cum să joci sport și să nu te îmbolnăvești. Folosiți realizările progresului

Sezonul de schi din regiunea Arkhangelsk a venit cu mult timp în urmă, dar nu toți sportivii începători au învățat cum să se îmbrace corect. Maestrul de sport Sergey Kislyakov a răspuns întrebărilor Irinei Spitsina, oferind recomandări potrivite atât profesioniștilor, cât și amatorilor.

Când schiuri, văd că mulți fani ai sportului se îmbracă incorect. De exemplu, se plimbă cu jachete calde, apoi se încălzesc, încep să se dezlege, să-și scoată pălăriile și, în consecință, ajung să fie răceli.

- Deci cum să te îmbraci pentru o excursie la schi?

- În timpul antrenamentelor intense, persoana transpiră foarte mult. Acest lucru este normal, deci antrenamentul nu este în zadar. Îmbrăcat ca de obicei - transpirația va rămâne pe corp, va înfunda porii și va perturba echilibrul de căldură. Hainele vor deveni umede și grele, se vor lipi de piele și vor interfera cu mișcarea. Un corp umed este rapid supraînvelit. Și în haine speciale vei fi cald și uscat, temperatura corpului de lucru va rămâne.

Mergând în pădure, ar trebui să decizi ce vei face pe schiuri. Dacă este o plimbare ușoară în timp ce admirați pădurea de iarnă, hainele ar trebui să fie calde. Și cu totul altceva dacă ai de gând să parcurgi kilometraj. Rețineți propriile caracteristici: unul va fi rece la 0 grade, iar celălalt va fi cald chiar și la -20.

- Am auzit că există o regulă de „trei straturi” în haine. Ce este?

- Una dintre cele mai importante companii de îmbrăcăminte sportivă a dezvoltat principiul „trei straturi”. Ne punem pe trei straturi, fiecare îndeplinindu-și sarcina și împreună creează un microclimat ideal.

- Spune-ne, ce sarcini sunt rezolvate de toate straturile?

- Primul - elimină umezeala, respiră. Cea mai bună alegere - lenjerie termică: transpirația părăsește suprafața corpului, lăsându-l uscat, previne hipotermia, păstrându-ți căldura, are proprietăți „de respirație”. Magazinul vă va sfătui: lenjeria termică este destinată activităților pasive și pasive, de exemplu, pentru pescuit - acest lucru nu este potrivit pentru sportivi.

Va fi confortabil să vă antrenați în haine uscate și ușoare. Lenjeria termică trebuie purtată direct pe corp.

Al doilea strat izolează, izolează, te protejează de hipotermie. Fleece îndeplinește cel mai bine aceste funcții. În ea, umiditatea nu persistă, ci dimpotrivă, iese ușor la suprafață, unde se evaporă sau intră în al treilea strat.

Îmbrăcămintea ușoară din lână protejează corpul de frig.

Al treilea strat ne salvează de vânt, zăpadă, ploaie și, din nou, frig.

Pe baza propriei experiențe, aș adăuga o vestă la aceste trei straturi, mai ales pe vreme rece. Vesta nu împiedică mișcarea și, în plus, ajută la menținerea caldului. Dacă mergeți, vesta trebuie să fie caldă; dacă acesta este un antrenament, trebuie să poarte o vestă specială de schi ușor.

- Cum să alegem o șapcă sport, având în vedere că de multe ori avem vânturi în nord?

- Șapca trebuie să fie atletică. Pălăriile din lână voluminoase sunt un lucru al trecutului. În zilele noastre, pălăriile sunt ușoare, potrivite strâns, de preferință cu protecție împotriva vântului. Atunci când coaseți șepci sport, se folosește un material de membrană rezistentă la vânt și respirabil "windstopper" - "rezistent la vânt". Urechile trebuie acoperite. Nu va strica dacă există căști deasupra sau sub capac.

- Pot să merg doar cu căști?

- Am prieteni care călăresc așa, mai ales pe vreme caldă. Însă, ca sportiv, nu aș face acest lucru: atunci când muncesc în sus, transpirăm și nu în jos, transpirația va îngheța, acoperind capul.

- Am văzut pe sportivi ceva similar cu un ciorap pe cap. Cum se numește și cât de convenabil este?

- Acesta este un lucru foarte bun! „Stocul” are multe nume: „buff”, „bandana”, „pipe” etc. Poate înlocui căștile, uneori purtate doar pe zona gâtului. Pe vreme înghețată sau vântoasă, se poate întinde de la gât și poate acoperi partea din spate a capului, urechile, bărbia și chiar obrajii. „Trompeta” poate fi purtată sub o șapcă și peste o șapcă. Îl puteți cumpăra atât într-un magazin de sport, cât și pe Internet.

- Unde poți cumpăra haine pentru schi? Trebuie să căutați magazine care vând îmbrăcăminte sportivă sau puteți cumpăra ceea ce aveți nevoie la un magazin sportiv obișnuit?

- Acum nu există probleme cu achiziționarea de echipamente. Există mai multe magazine specializate în Arkhangelsk care vând îmbrăcăminte și echipamente pentru schiori de fond. Există mari rețele federale de magazine sportive, ale căror produse sunt mai destinate turiștilor și iubitorilor unui stil de viață sănătos. Și, desigur, orice îmbrăcăminte și inventar pot fi comandate online.

- Este mai bine să schiezi cu mănuși sau mănuși?

- Se decide pur individual. La mănuși, desigur, este mai confortabil, dar dacă mâinile tale sunt reci, este mai bine în mănuși speciale pentru sporturi de schi. Merg cu mănuși în orice îngheț. Există modele speciale calde, realizate din materiale de membrană rezistente la vânt și respirabile.

- Pictura înghețată pe vreme înghețată. Ce poți face pentru ca picioarele tale să se simtă mai puțin reci?

- În primul rând, cizmele nu trebuie să se zdrobească în niciun caz. Dacă chiar și un deget se sprijină, picioarele se vor îngheța. În al doilea rând, rețineți că există vânzări speciale de cizme de schi. Aproape toate companiile cunoscute produc astfel de copertine. Nu este nevoie să purtați mai multe perechi de șosete sau șosete din lână groasă. Cumpărați șosete termice și mențineți-vă picioarele calde.

- La ce temperatură poți schia fără a risca îngheț?

- Sportivii-schiori nu trebuie să întrerupă procesul de antrenament, așa că se antrenează la -30. Ei glumesc că „nu există vreme rea, sunt haine proaste”. Pentru amatori, aș recomanda să rămână acasă dacă temperatura este sub 20 de grade sub zero.

Pentru siguranță și plăcere maximă de călărie, este important să știți la ce temperatură puteți să schiați. Înainte de a schia, verificați prognoza meteo. Temperatura minimă pentru schi este de -12 ° C. Vremea optimă - fără ninsori, vânt puternic.

Este interzisă plimbarea cu ninsori abundente, înghețuri severe. Trebuie avut în vedere faptul că, după încălzire, poate apărea o crustă de gheață, dăunează schiului. Pentru astfel de plimbări, este adecvat un climat cu vreme calmă înghețată, cu zăpadă proaspătă. Pe vreme pozitivă, puteți călări, dar trebuie să alegeți un lubrifiant special pentru schiuri.

Important! Cel mai bun moment al zilei pentru schi este dimineața sau seara. În acest timp, sarcinile sunt cele mai benefice.

La ce temperatura poti schia?

Într-o zi însorită, fără vânt, schiul este recomandat studenților mai mari până la -16-18 C, pentru un copil până la -13-15 C. Când vântul este moderat și umiditatea ridicată, senzația de frig crește, astfel încât temperatura pentru schi este de minus 10-12C pentru liceeni, minus 5-6 grade pentru studenții mai tineri din gimnaziu.

Pentru școlari

În conformitate cu cerințele din SanPin 2.4.2821-10, o lecție de educație fizică la schi la școală se desfășoară în următorul regim de temperatură (pe vreme calmă):

• sub 12 grade (grad 1-2);
• sub 14 grade (3-5 grade);
• sub 16 grade (clasa 6-8);
• sub 18 (clasele 9-11).

Elevi

Pentru adulți și studenți, limita medie este de minus 10-12 C˚ cu un vânt nu puternic, umiditate ridicată. Fără teamă, studenții pot pleca într-o excursie la schi pe vreme calmă însorită dacă nu este mai frig în afara -15 ... -18 ° C. Pe vreme mai rece, plăcerea mersului va fi redusă, iar calitatea călătoriei se va deteriora.

Cum să alegi hainele potrivite

Călătoria de iarnă implică o lungă ședere în frig, contact cu zăpada și activitate fizică intensă. Dacă vă plimbați cu haine obișnuite, nu vă veți putea bucura de odihnă, deoarece aveți nevoie de echipament adecvat. În ținute casual, sportivul se va uda în interior și în exterior. Pe vreme rece, hainele umede sunt neplăcute, deoarece devin mai grele, iar umiditatea acumulată restricționează mișcarea. Și dacă încetați să vă mișcați, devine frig.

Un costum de schi este format din straturi:

1. Lenjerie de corp. Se folosește lenjerie termică. Funcția sa este de a distruge transpirația și de a menține cald. Ar trebui să se potrivească corpului. Vibrarea adecvată a transpirației este asigurată cu un contact absolut cu corpul.
2. Izolator. Acest strat stochează căldura și elimină umiditatea care provine din lenjerie.
3. De protecţie. Aceasta poate fi o jachetă separată cu pantaloni sau salopetă.

O ținută cu trei straturi vă permite să rămâneți la frig atât timp cât doriți și să vă simțiți confortabil.

Atunci când schiați, o persoană nu trebuie:

• îngheţa;
• sudoare;
• uda-te;
• se simte inconfortabil.

Este important să arăți atractiv (în special pentru femei), astfel încât procesul să nu umbreze un aspect nesatisfăcător. Culoarea contează. Ținuta strălucitoare face o persoană vizibilă. Femeile preferă ținutele contrastante, așa că multe costume colorate sunt cusute pentru ele. Modelele retinute cu insertii luminoase se potrivesc barbatilor.

Costumul de călărie trebuie să fie rezistent la vânt și impermeabil. Este mai corect să cumpărați un costum din țesătură cu 3 straturi. Salopetele păstrează mai bine. Costumul nu trebuie să fie greu în greutate. Sarcina suplimentară va interfera cu coborârea pe pistă. Un costum lejer nu va fi rece, deoarece materialele din care este confecționat vor împiedica atletul să înghețe.

Lenjeria contează. Practic este un costum din fleece (de obicei, salopetă) care vă menține cald. Primul pas al costumului este lenjeria termică. Pălăria trebuie să fie pentru schi. De asemenea, se potrivește o pălărie subțire de lână care se potrivește strâns la cap. Este recomandabil să alegeți șosete cu economie de căldură. Puteți lua mai multe perechi (o pereche este de bumbac, cealaltă de lână). Merită să le primești la un magazin de sport.

Când cumpărați, trebuie să verificați:

• prelucrarea cusăturilor și șerpilor cu lipici (acest lucru nu va permite pătrunderea apei);
• buzunare cu fermoare sigure;
• buzunare de ventilație cu elemente de fixare;
• hota;
• indiferent dacă partea superioară a costumului se conectează la partea inferioară.

Atenţie! Atunci când cumpărați un costum de schi, cel mai bine este să optați pentru un brand global de încredere.

Un kit de schi este cumpărat de mai bine de un an, prin urmare, caracteristicile sale de calitate sunt importante, astfel încât va servi mai mulți ani. Standardele de temperatură pentru schiurile de coborâre nu trebuie ignorate. Mișcările viguroase, care rulează în aerul rece, pot duce la hipotermie și degerături pe zonele expuse. Persoanele care fac efort greu pot prinde răceală, bronșită sau astm bronșic, de aceea este important să adoptați o abordare responsabilă pentru alegerea îmbrăcămintei și timp pentru exerciții fizice.

În sfârșit de săptămână și săptămâna viitoare, predicatorii promit vremea rece severă în cea mai mare parte a Rusiei. Până la minus 30 de grade în timpul zilei, chiar și în cazul în care minusul 15 este deja considerat un apus rece rece. Iarna noastră, care în prima jumătate a timpului sa cuprins în jurul valorii de zero, a decis să treacă la cealaltă extremă, care i-a supărat foarte mult pe fanii sporturilor de iarnă. Pe patine și schiuri, fie la zero, fie la minus treizeci, nu poți patina cu adevărat. Dar este frigul atât de groaznic pentru a juca sport și este totuși posibil să mergi pe o pistă de schi, o pârtie de munte sau un patinoar pe un astfel de timp, fără riscuri pentru sănătate?

În școli, orele de educație fizică în aer liber nu se desfășoară dacă termometrul scade sub minus 15. Federația Internațională de Schi nu recomandă organizarea competițiilor oficiale la temperaturi sub minus 17. Cu toate acestea, regulile prevăd că anularea competițiilor trebuie să fie convenită cu judecătorii și sportivii. Deoarece în unele cazuri, cu umiditate scăzută, puteți concura cu înghețuri mai severe.

Pentru iubitorii obișnuiți ai schiului sau ai patinajului, nu există limite stricte, cu excepția propriei lor stări de bine. Și, menținând o rată rezonabilă, toată lumea poate decide singur dacă va călători astăzi sau nu. Deși destul de recent, cu câteva decenii în urmă, industria sovietică a produs unguent de schi conceput pentru temperaturi minus 30, iar acest lucru nu a șocat pe nimeni. Am ieșit și am patinat!

Potrivit experților, nu înghețul în sine este periculos, comportamentul greșit este periculos. Și dacă urmați câteva sfaturi utile și în astfel de condiții, puteți participa la sport și să nu vă dăuna sănătății. Ce ar trebui făcut?

Imbraca-te corect!

Principala greșeală pe care mulți o fac este să împacheteze prea mult. Trei haine de blană nu te vor ajuta! Trebuie să fii cald nu pe drumul către stadion, ci pe pista în sine. Adică este necesar să alegeți un set de îmbrăcăminte care să mențină temperatura optimă în timpul sportului, și nu înainte sau după.

Nu transpira!

Aceasta este o consecință a alegerii corecte sau greșite a hainelor. Dacă transpirați pe pistă, atunci după oprire, veți fi imediat prins în frig, iar acest lucru este deja foarte periculos în gerul sever. La urma urmei, de regulă, nu există posibilitatea de a schimba hainele. Acum există multe tipuri de lenjerie termică specială pentru sportivi: ușoare și subțiri, cu toate acestea, păstrează căldura și îndepărtează rapid umiditatea.

Este imperativ să vă mențineți picioarele uscate. Pe vremuri, pulberea de talc era chiar turnată în cizme pentru asta. Acum sportivii cu experiență poartă două șosete: primul bumbac, iar pe deasupra unul din lână. Această combinație creează o pernă de aer care nu permite înghețarea picioarelor. Pantofii trebuie schimbați după încheierea cursurilor. Mulți oameni sunt prea leneși pentru a purta o geantă mare de încălțăminte de iarnă cu ei în parc, preferând să ajungă pe pistă și înapoi în cizme de schi. Aceasta este, de asemenea, plină de complicații în gerul sever.

Folosiți unguente de față uleioase!

În niciun caz nu trebuie să folosiți unguente pe bază de apă în îngheț. Nu protejează și nu încălzește pielea expusă, dimpotrivă, o răcește doar. Cremele și unguentele trebuie să fie pe bază de grăsime. În teorie, nu este chiar necesar să cumpărați un unguent special, puteți obține oricare dintre rechizitele de acasă, dar citiți cu atenție compoziția acesteia. Anterior, sportivii erau pur și simplu mâncați de grăsime și evitau cu succes degeraturile. (Pentru mai multe informații despre cum să alegeți unguente de protecție, consultați site-ul web kp.ru la rubrica „Sănătate”.)

Folosiți realizările progresului

Pe lângă lenjeria termică, știința modernă a pregătit mulți cadouri pentru sportivi. Chiar și schiorii profesioniști călăresc acum în frig în măști speciale de protecție, precum un ninja. Unii nu ezită să poarte ochelari de schi în timp ce schiază. Diferite talpi de încălzire au fost folosite de schiori și patinatori de mult timp. Însă încălzirea cu cizme electrice este un lucru destul de nou. O baterie electrică specială, de dimensiunea unui pachet de țigări, se atașează de un cizme echipat pentru schi sau snowboard și încălzește picioarele unui atlet care traversează pârtiile. De regulă, capacitatea bateriei durează câteva ore - doar pentru o plimbare.

La fel de important este să ne comportăm corect în timpul clasei. Pe vreme rece, este mai bine să efectuați exerciții scurte, dar intense, evitând opriri în timpul cărora mușchii încălziți se răcesc. Una dintre problemele principale este că este dificil să respirați la frig extrem. Prin urmare, este mai bine să încercați să respirați adânc adânc. În acest caz, cel mai probabil nu veți putea accelera până la viteze grave, dar veți evita cu siguranță pneumonia.

Întrebare cheie

Este posibil ca pe astfel de vreme să ia ceva pentru sugreva? La urma urmei, nu este degeaba că vinul mulat este vândut pe pârtiile de schi și poți lua coniac cu ceai într-un balon cu tine. Oricât de supărată ar fi, profesioniștii spun că alcoolul nu ajută în acest caz. Singurul mod în care vă poate ajuta este să vă îmbunătățiți starea de spirit după curs. Dar numai atunci când sunt urmate toate recomandările de mai sus: picioarele sunt calde, iar piesa de mână este înlocuită cu un sacou încălzit.

ECHIPAMENTE

Casca și ochelarii oferă o protecție bună, dar la minus 20 este recomandat să purtați o mângâie.

Măștile speciale sunt esențiale pentru schiul în jos. Schiții amatori ar trebui să mănânce fața cu o cremă specială.

Sportivii poartă lenjerie termică specială sub salopeta. Dar după terminare, mai trebuie să te îmbraci repede.

În această ținută, schiorii au pornit la faza Cupei Mondiale din American Beaver Creek la minus 22. Mănușile moderne nu sunt suflate de vânt, dar în frig trebuie să vă mișcați degetele mai mult.

Aici vorbim despre schi de fond amator.

Când, la ce temperatură poți schia?

Sezonul de schi, de exemplu, în Rusia centrală începe cu apariția acoperirii zăpezii (în noiembrie-decembrie) și poate dura până la sfârșitul lunii martie și chiar începutul lunii aprilie. Puteți schia la orice temperatură - de la un plus mic la un minus mare, atâta timp cât vă simțiți confortabil, nu obțineți frig sau transpirație. Pentru a face acest lucru, trebuie să te îmbraci corect.

În ce să schiezi?

Cum să te îmbraci corect?

Cel mai adesea, problema nu este înghețarea, ci supraîncălzire. În primul rând aveți nevoie excludeți diferite jachete și jachete calde. Puteți vedea adesea „schiori” cu spatele umed de transpirație - acești oameni fac rău.

În hainele potrivite, ar trebui să fie rece, fără mișcare. În funcție de temperatura de afară și de ritmul dvs. de schi, hainele și numărul de straturi pot varia, dar această regulă ar trebui să se aplice este mereu. Acestea fiind spuse, desigur, nu aveți nevoie de haine subțiri și strânse, așa cum fac sportivii. Puneți lenjerie termică sintetică (grosime subțire sau medie), de preferință cu guler înalt. În orice caz, gâtul trebuie protejat: pentru aceasta, este indispensabilă o mască universal pentru eșarfe (balaclava), care poate fi folosită atât pentru gât, cât și, dacă este necesar, pentru față. Top - un costum de schi de încălzire, confecționat din material Soft shell sau orice combinație similară de o jachetă ușoară și pantaloni.

Purtând îmbrăcămintea potrivită pentru schi ar trebui să vă păstreze la rece fără a vă deplasa, iar în timp ce conduceți, nu ar trebui să transpirați.

Puteți lua o jachetă ușoară cu tine pentru a o pune în repaus, dar apoi scoateți-o și puneți-o în rucsac.

Un element important îl reprezintă șosetele suficient de groase (sunt recomandate șosete termice speciale pentru schiul de fond).

În plus, veți avea nevoie de o pălărie rezistentă la vânt, care să vă acopere bine urechile (dar capul nu ar trebui să transpire) și mănuși de schi. Este bine dacă mănușile sunt acoperite cu un strat special pentru a ține mai bine bastoanele. Dacă pălăria și mănușile folosesc un material de tip Windstopper, acesta este un semn bun.

Un sfat rapid: înainte de a schia, aplicați bâlbâie pe buze pentru a preveni calarea.

Dar dacă transpir?

Aceasta înseamnă că ești îmbrăcat prea cald pentru vreme și viteză. Incetineste ritmul! În caz contrar, riscați să vă răcești. Ține cont de asta și rochie mai ușoară data viitoare. Rețineți cele de mai sus: Purtarea hainelor potrivite ar trebui să fie rece fără a vă deplasa, iar în timp ce vă deplasați, nu ar trebui să transpirați.

Ce să faci dacă mâinile tale sunt reci?

Ai nevoie de alte mănuși. Dacă aveți mănuși de schi, atunci sunt prea subțiri. Uită-te în magazin mănuși izolate de schi de fond. Mittens, mănuși tricotate - toate acestea sunt prostii, nu sunt potrivite pentru schi, deoarece sunt suflate de vânt și nu țin bine stâlpii de schi. Dacă mănușile de schi izolate nu rezolvă problema, puteți încerca mănuși de schi (pur și simplu asigurați-vă că există o acoperire specială pentru a ține mai bine bastoanele).

Pot să merg cu schiul de fond cu haine de schi?

Atenție la cele spuse mai sus despre îmbrăcămintea corectă. La urma urmei, schiul este un alt tip de activitate, iar hainele pentru acesta sunt diferite. Dar dacă faci schi de fond atât de pe îndelete încât să nu supraîncălziți sau să transpirați hainele de schi, atunci puteți continua.

Ce ghete de schi sunt cele mai bune?

Este posibil să schiezi la începutul iernii când există puțină zăpadă?

Atunci când acoperirea zăpezii nu este încă foarte groasă, este deja posibil să schiezi, dar există riscul de a zgâria schiurile, deoarece pietrele, pământul înghețat etc. pot rămâne aici și acolo. Prin urmare, este recomandat să ai cel puțin două perechi de schiuri - una, ceea ce nu este păcat - pentru prima și ultima zăpadă, iar a doua pentru schiul principal în sezonul înalt.

Poți să schiezi când ninge?

Da, desigur. Un strat subțire și proaspăt de zăpadă îmbunătățește chiar și alunecarea, iar schiurile cu gheare țin mai bine pe pistă atunci când împingeți. Desigur, cu zăpadă puternică și vânt, nu vei fi foarte confortabil, deoarece zăpada îți va cădea pe față.

Este posibil să schiați la temperaturi de îngheț?

Sigur ca poti. Chiar necesar. Rețineți toate cele de mai sus pentru pansament corect - rochie mai ușoară pentru a nu transpira. Și dacă vă deplasați în oraș, rețineți că va fi mai rece acolo.

Puteți schia primăvara când zăpada se topește?

Dacă vi se pare că zăpada s-a topit aproape, atunci acest lucru indică faptul că rareori ieșiți din oraș. De regulă, în acest moment există multă zăpadă în afara orașului. Este întotdeauna puțin mai rece acolo. Este suficient să conduci câțiva kilometri cu mașina și poți merge la schi în pădure sau pe câmpuri, în ciuda faptului că orașul este plin de bălți. Zăpada se află mai ales mult timp în umbra copacilor, de-a lungul marginilor câmpurilor - căutați astfel de locuri la sfârșitul sezonului.

Schiurile merg bine pe o pistă ușor topită (în orice caz, o astfel de pistă este mult mai bună decât una înghețată). Prin urmare, timpul de primăvară al topirii zăpezii este un moment minunat pentru schi. Și atunci când temperaturile minus și plus alternează (noapte / zi), pe câmpuri se formează o crustă, permițându-vă să mergeți în orice direcție și să nu treceți.

Cât de des poți schia?

Dacă vă simțiți bine și nu cădeți de oboseală după o excursie la schi, atunci puteți schia în fiecare zi (dacă vremea este confortabilă pentru dvs.).

Ce să faci dacă zăpada se lipește de schiurile tale?

Adezivitatea apare adesea la temperaturi aproape de îngheț atunci când atingeți apa sau zăpada umedă cu schiul.

Sfat: Treceți prin bălți superficiale sau zăpadă umedă pe două schiuri paralele între ele, accelerând sau împingând cu bețișoare. Nu te opri și dai cu piciorul cu piciorul. După ce ai condus prin zăpadă uscată, vei „șterge” schiurile, iar zăpada nu se va lipi. Dacă încă mai există lipici, curățați schiurile cu mâna sau repetați conducerea printr-o baltă și „ștergând” schiurile pe zăpadă uscată.

Atunci când călăresc repede, schiurile de obicei se curăță singure, în timp ce conduc încet, sunt mult mai predispuse să înghețe. Încercați să vă uscați schiurile înainte de a vă opri.