proceduri de apă. Cum să temperezi un copil frecvent bolnav. Combaterea unui sistem imunitar slab la un copil. Scăderea treptată a temperaturii atunci când faceți baie copilului

Mulți părinți se plâng că copilul răcește adesea. Apărarea imună slabă este principala cauză a bolilor, rezistența scăzută a organismului. Câțiva pași simpli vă pot ajuta să vă întăriți sistemul imunitar. Principalul lucru: regularitatea cursurilor, monitorizarea constantă a rezultatelor, consultații cu un medic pediatru.

Întărirea unui copil cu imunitate slabă se realizează prin diferite metode. Băi de aer și soare, proceduri cu apă, educație fizică, un stil de viață sănătos - toate modalitățile de întărire a corpului nu pot fi numărate. Aflați cum să temperați copiii mici și copiii mai mari.

Motive pentru imunitate slabă

Adesea, copiii bolnavi au un sistem imunitar slab. Sensibilitatea excesivă a corpului se dezvoltă sub influența multor factori.

Motive pentru slăbirea forțelor de protecție:

• alimentația insuficientă, irațională, de proastă calitate a mamei în timpul sarcinii;
• hrănirea artificială sau încetarea timpurie a alăptării;
• lipsa de oligoelemente, vitamine, minerale, alimentație proastă;
• îngrijire insuficientă pentru copil;
• lipsa de cunoștințe a părinților cu privire la călirea bebelușului;
• nedorința părinților de a se angaja în educație fizică cu copilul, de a face masaj;
• durata insuficientă a plimbărilor în aer curat;
• durata somnului de zi/noapte este mai mică decât în ​​mod normal;
• boli cronice, sensibilizare crescută a organismului;
• patologii ereditare ale sistemului imunitar.

Semne de imunitate slabă:

• raceli frecvente (copilul se imbolnaveste de mai mult de 4-6 ori pe an);
• plângeri constante de dureri de cap;
• slăbiciune, apatie, somnolență;
• predispoziție la alergii;
• după boală, copilul se recuperează mult timp;
• organismul reacționează slab la pătrunderea agenților patogeni, temperatura crește rar chiar și cu boli care sunt aproape întotdeauna însoțite de indicatori de temperatură ridicată;
• pe piele apar adesea cosuri, pete rosii;
• orice curent de aer provoacă congestie nazală;
• la cel mai mic contact cu o persoană rece, începe tusea, strănutul, sănătatea se înrăutățește;
• copiii refuză jocurile în aer liber, stau în liniște pe margine, se plâng că „nu există forță”.

Mulți adulți se întreabă: „Cum să creșteți imunitatea la copiii bolnavi frecvent?”. Metodele depind de cauza scăderii protecției imune. Dacă problema este dobândită, puneți maxim accent pe metodele naturale: alimentație adecvată, rutină zilnică, terapie cu vitamine, educație fizică, întărire. În patologiile imune congenitale, preparatele speciale au principalul efect terapeutic. Medicul va prescrie imunostimulante, fără de care stilul de viață corect nu va da rezultate notabile.

Reguli generale de întărire

După o vizită la un imunolog și un medic pediatru, ați aflat că copilul nu are boli grave, nici patologii congenitale. Asta e o veste bună. Pentru a întări imunitatea, este important să se stabilească nutriția, somnul, odihna, iar sănătatea va deveni mai puternică.

Un element obligatoriu pentru creșterea apărării organismului este întărirea. Acordați atenție cerințelor generale care trebuie respectate la orice vârstă.

10 reguli pentru părinții care încep să întărească copiii bolnavi:

• gândiți-vă la metode, opriți-vă la una sau două, consultați un medic pediatru;
• începeți procedura când copiii sunt complet sănătoși;
• acționați cu atenție, reduceți treptat temperatura apei / aerului, creșteți durata aerului / plajei;
• introduce treptat noi tipuri de proceduri sanitare;
• observați modul de adaptare: introduceți următoarea tehnică într-o săptămână - alta după o reacție calmă a corpului la ședințele anterioare;
• începeți procedurile de apă vara, pe vreme caldă;
• pentru copiii care suferă de răceli frecvente, temperatura apei și a aerului ar trebui să fie cu 2-3 grade mai mare;
• dacă bebelușul este bolnav, anulați frecările, băile (în apă sau aer), după recuperare, începeți din nou procesul, din prima etapă;
• la fiecare 2 săptămâni, luați o pauză de câteva zile, observați reacția organismului;
• combina intarirea cu alimentatia corespunzatoare, ramanerea in aer curat, luarea complexelor de vitamine si minerale, odihna buna. Numai în acest caz, sistemul imunitar al copilului va deveni mai puternic.

Metode de întărire pentru copii de diferite vârste

Un medic pediatru, un metodolog al cabinetului de sănătate va sugera cele mai bune tipuri de proceduri pentru vindecarea organismului. Majoritatea metodelor sunt potrivite pentru uz casnic. Sarcina părinților este să învețe regulile de întărire, să obțină sfaturi de specialitate. Este important să se țină cont de starea de sănătate a unui anumit copil.

Proceduri de apă

Metode simple, accesibile: frecare, duș și duș. Arată-i copilului tău un exemplu despre cum să freci corpul cu un prosop. Vă rugăm să rețineți: pielea copiilor este delicată, este imposibil să freci puternic corpul. Cumpără-ți bebelușului un prosop moale.

• ștergeți corpul după trezire, durata procedurii este de 1-2 minute. Inițial, temperatura este de + 33 ... + 35 de grade. Ca și în cazul altor proceduri de apă, scădeți treptat temperatura cu 1-2 grade;
• dușul este permis după un an și jumătate. Momentul optim pentru procedurile de apă este dimineața și după gimnastică ușoară. Regimul de temperatură este același cu cel pentru baie (de la +36 de grade, „eliminați” treptat câte 1 grad);
• duş. Efect excelent de întărire, antrenament activ al mecanismului de termoreglare. Începeți procedurile după ce copilul este obișnuit cu ștergerea și dușul. Nu puteți turna imediat un ulcior cu apă rece asupra unui copil: o răceală este garantată. Durata stropirii este de la 15 la 30 de secunde. Începeți cu o temperatură standard (de la +35 de grade), timp de două luni atingeți o temperatură de +30 de grade. La început, se toarnă doar peste picioare (de la picioare până la genunchi) și brațe (de la mâini până la umeri), ulterior mergând pe tot corpul (treptat). Când copilul se obișnuiește, alternează apă caldă și apă rece.

Notă! Reglați temperatura pentru stropirea copiilor în funcție de perioada anului. Pentru copiii de la unu la trei ani, iarna, concentrați-vă pe indicatorii de + 34 ... + 28 de grade, vara: + 33 ... + 24 de grade. De la 6 la 8 ani, indicatorii de temperatură scad de la +32…+24 grade iarna la +30…+20 grade vara.

Înot

Efectul apei rece asupra unui organism mic, masajul moale „undă”, dezvoltarea activității fizice a făcut înotul unul dintre liderii în procedurile de întărire pentru copiii de diferite vârste. Este de remarcat faptul că un bebeluș poate înota cu sprijin de la 6-8 săptămâni.

Cei mai mici înotători vor putea sta pe apă cu un inel gonflabil pentru nou-născuți cu o fixare confortabilă în zona gâtului. La început, copilul înoată în baie, în apă deschisă este permis să înoate bebelușii de la vârsta de un an, întotdeauna cu părinții.

Multe piscine oferă un curs special de înot timpuriu pentru mame și bebeluși. Copiii se dezvoltă mai activ, se îmbolnăvesc mai rar, devin mai sociabili, încrezători, legătura dintre mamă și copil este întărită. Uneori, tații merg la astfel de cursuri: acesta este și un plus pentru creșterea unui omuleț.

Temperatura în piscină pentru bebeluși este la nivelul de +32 C ... +34 C, aerul ar trebui să se încălzească până la +26 C. Pentru a înota confortabil în piscină, reduceți treptat temperatura apei din baie de la 36–37 grade până la +33 C ... +34 C. Efectuați recomandări de la instructor, obțineți permisiunea medicului pediatru pentru înotul de agrement în piscina pentru copii.

Pentru copiii mai mari se recomanda cursuri si pentru dezvoltarea fortei, dexteritatii, intaririi corpului. Unul dintre aspectele pozitive: înotul este o activitate fizică activă cu impact minim asupra coloanei vertebrale și a sistemului cardiovascular.

pistă magică

O modalitate simplă, accesibilă. În timpul procedurii, copilul acționează asupra punctelor biologic active ale picioarelor, masează talpa, simte efectul apei asupra picioarelor. Vaporii uleiurilor esențiale pătrund în tractul respirator, au un efect benefic asupra organismului. Mersul pe o suprafață neuniformă este un exercițiu ușor plus un masaj.

Vei avea nevoie:

• Covoraș de masaj;
• nisip fin;
• pietricele mici;
• sare de mare;
• Uleiuri esentiale.

Pe pagină, aflați despre cum să introduceți corect alimente complementare în timpul alăptării.

Cum se procedează:

• nu se toarnă foarte multă apă în baie: la început lichidul trebuie să fie cald: + 36 ... + 37 de grade;
• se toarnă sare de mare cu un concentrat de brad, eucalipt, pin;
• puneți deasupra un covoraș de masaj;
• pune copilul la baie. Sugerați să mergeți pe potecă. Mulți părinți și herboriști sfătuiesc să cânte cântece. Cu cât copilul deschide mai des gura, ia mai mult aer, cu atât sunt mai activi vaporii benefici ai acelor de pin sau eucaliptului, vaporii de sare pătrund în căile respiratorii;
• Prima procedură durează 10 minute. Apa se răcește treptat, se observă un efect de întărire;
• scade treptat temperatura cu 1-2 grade, dar nici picioarele nu trebuie sa tii in apa rece;
• după câteva săptămâni, aduceți durata procedurii la 20 de minute;
• asigurați-vă că copilul nu îngheață. După procedură, clătiți picioarele cu apă curată, ștergeți.

Sfat! O sesiune utilă poate avea loc într-un bazin mare. Turnați nisip și pietricele mici, turnați puțină sare de mare, picurați puțin elixir de pin. Pentru proceduri utile, încălziți puțină apă la 36 de grade. Lăsați copilul să meargă în bazin, ca pe fundul mării. Începeți cu 5 minute, creșteți la 20 de minute în 2 săptămâni.

Băi de aer

Cel mai simplu și mai accesibil mod de a se întări. Dezbraca copilul, lasa-l sa se culce gol pe vreme calda de 2-3 ori pe zi. Durata procedurilor este de la 2 la 15 minute. Asigurați-vă că țineți cont de temperatura din cameră, pentru ca cel mic să nu înghețe.

La aer curat, copilul ar trebui să meargă fără haine suplimentare (nu le înfășura nici măcar pe cele mai mici), ținând cont de condițiile climatice. Începeți să vă întăriți dimineața sau după un somn în timpul zilei, creșteți treptat durata ședințelor.

bronzare

O formă utilă de vindecare a organismului. Lucrul principal: nu exagerați, respectați ore favorabile întăririi.

• bebelușii ar trebui să stea la soare nu mai mult de 1-2 minute, bebelușii după un an - nu mai mult de 20 de minute;
• ora optimă pentru a sta în soarele verii este înainte de ora 10.00 și după ora 16.00. De la 11 la 15 ani, copiii (și copiii mai mari) nu trebuie să meargă sub soarele arzător: radiațiile periculoase în orele de vârf provoacă diverse boli;
• Ca și în cazul altor metode de întărire, crește gradat expunerea la soare. Urmăriți reacția corpului, nu permiteți insolația. Purtați întotdeauna o șapcă, o pălărie panama cu o vizor pentru a vă proteja fața și ochii.

Educatie fizica, gimnastica, masaj

• exercițiile de dimineață sunt un joc, nu o pedeapsă. Copilul va fi bucuros să studieze dacă părinții dau exemplu. Copilul nu trebuie să ghicească cât de grav este evenimentul: exercițiile trebuie să fie ușoare, distractive;
• lăsați copilul să sară, să alerge, să se ghemuiască, să se aplece la o muzică veselă, incendiară. De o încălzire vor beneficia și părinții;
• Amintiți-vă: copiii mici copiază comportamentul adulților. Dacă îl forțezi pe cel mic să facă exerciții, în timp ce tu însuți te găzduiești sub pături, nu va avea sens;
• masajul este o modalitate excelentă de a întări mușchii, de a normaliza funcțiile corpului. Efectuați ședințe utile la o oră și jumătate după masă, în timpul zilei sau dimineața, înainte de a face mișcare;
• dacă zona creșei permite, cumpărați un colț pentru educație fizică pentru un tânăr sportiv. Setul minim este o bară orizontală, o scară suedeză, o frânghie, o bancă de sport, un leagăn. Într-un loc bine echipat, educația fizică este mult mai interesantă.

Copilul este adesea bolnav? Medicul a spus că sistemul imunitar al copilului este slăbit, trebuie să întăriți corpul? Luați în considerare recomandările medicilor pediatri, luați în considerare metode potrivite pentru copilul dvs. Cu cât începeți mai devreme să vă întăriți cu imunitate slabă, cu atât copilul va deveni mai puternic, va rezista mai activ la infecții.

Dr. Komarovsky despre întărirea copiilor în următorul videoclip:

3627

Cum să temperați un copil cu imunitate slabă (sfatul dr. Komarovsky). Imunitatea copilului este un „ecran” puternic, care ar trebui să-l protejeze de boli, să-l ajute să se recupereze în caz de boală. Copiii cu imunitate slabă sunt predispuși la un număr mare de răceli.

Imunitatea slabă poate fi rezultatul:

• lipsa alăptării;
• malnutriție;
• luând medicamente imunomodulatoare.

Cum să întărești imunitatea

Medicina modernă oferă diverse medicamente pentru prevenirea bolilor, dar cel mai adesea medicamente (așa-numitele "feroni") au efectul opus, perturbând funcțiile organismului.

Vă puteți întări sistemul imunitar cu modificări alimentare și dietetice ( adăugați vitamine naturale(fructe, legume), produse apicole, fructe de pădure, nuci).

Una dintre cele mai simple și mai eficiente moduri de a întări imunitatea copiilor este întărirea. În plus, întărirea nu înseamnă doar stropirea cu apă rece, ci o întreagă gamă de proceduri.

De ce tempera copiii

Copil întărit:

• mai puțin probabil să se răcească;
• tolerează mai ușor bolile severe și intervențiile chirurgicale;
• se dezvoltă mai bine;
• mai activ, mai atletic, mai energic.

Întărirea întărește imunitatea copilului, dar nu garantează o protecție sută la sută împotriva bolilor. Copiii întăriți se îmbolnăvesc și ei, dar mult mai rar și mai ușor.

Călirea ca mod de viață

Părinții copiilor frecvent bolnavi se gândesc cel mai adesea la întărirea imunității prin întărire. Corpul unui copil slăbit nu poate rezista bolilor, așa că apare infecția.

Este demn de remarcat faptul că călirea nu este un singur eveniment, ci un mod de viață Prin urmare, nu numai copilul, ci și părinții vor trebui să-și schimbe obiceiurile. Stilul de viață al copiilor ar trebui să fie aproape de natural (plimbări în aer curat, alimentație adecvată, jocuri active).

Ce dăunează sistemului imunitar

Înainte de a vorbi despre procedurile de întărire, merită să ne gândim la greșelile comune ale părinților care interferează cu formarea normală a imunității. Cele mai frecvente greșeli.

1. Haine nu pentru vreme. Mai mult decât atât, cel mai adesea părinții „împachetează” copiii, purtând un tricou iarna, mai multe pulovere calde, o jachetă cu căptușeală caldă, o eșarfă caldă care acoperă jumătate din față, vara - salopetă caldă și o jachetă. Toate acestea interferează cu termoreglarea normală, copilul transpiră și se îmbolnăvește.
2. Mâncare excesivă. Copilul ar trebui să mănânce cât vrea, nu este nevoie să alerge după el prin apartament cu o lingură, convingându-l să mănânce „pentru mama”, „pentru tata”.
3. Lipsa plimbărilor. Privarea de plimbare este una dintre cele mai comune modalități de a pedepsi un copil. Aerul proaspăt este cel mai bun mod de a întări sistemul imunitar. Copiii care merg la plimbare pe orice vreme tind să se îmbolnăvească mai rar.

Unde sa încep

Merită să începeți cu organizarea corectă a întăririi în sine:

1. Rezultatul nu depinde de sezonul în care începe întărirea, așa că puteți începe oricând;
2. Procedurile de întărire ar trebui să fie regulate (se repetă la aceeași oră în fiecare zi);
3. Copilul trebuie să fie absolut sănătos, dacă copilul este bolnav, ar trebui să așteptați, deoarece procedurile de întărire pot fi dăunătoare.

Înot în apă rece

Acest tip de întărire este cel mai popular. Poate fi folosit in prima luna de viata a unui copil. Trebuie să începeți cu o scădere treptată a gradului de apă în care se spală bebelușul (până la 36-34 de grade), după care copilul este turnat cu apă cu 1-2 grade mai rece decât cea care era înainte în baie. . După procedură, copilul trebuie înfășurat într-un prosop cald, ușor frecat.

Regimul de temperatură depinde de vârsta copilului, anotimp.

1. Copii până la un an (iarna - 36-30 de grade, vara - 35-28);
2. Până la 3 ani (iarna - 34-28, vara - 33-24);
3. Până la 5 ani (iarna - 33-26, vara - 32-22);
4. Până la 8 ani (iarna - 32-24, vara - 30-20).

Temperaturile apei sunt aproximative, pot fi reglate în funcție de caracteristicile individuale ale copilului.

Băi de aer, plimbări, plajă

Băile de aer sunt utile în special pentru bebeluși. Acestea vor întări sistemul imunitar, vor îmbunătăți starea pielii. Daca vremea permite, se pot amenaja bai de aer pe strada, primavara, toamna, iarna, procedurile pot fi efectuate acasa. Copilul trebuie să fie complet dezbracat, lăsat să se întindă gol timp de 5-7 minute (temperatura aerului 22 de grade).

Durata băilor de aer trebuie mărită treptat la 15-20 de minute, reducând temperatura la 16-14 grade.

Este util ca imunitatea copilului să stea afară pe vreme însorită (capul și umerii trebuie protejați cu îmbrăcăminte). Puteți merge desculț (prevenirea picioarelor plate).

Nu uitați de plimbările zilnice cu copilul. Această măsură simplă vă poate întări sistemul imunitar.

Înot

Particularitatea înotului este combinarea sarcinii asupra corpului cu efectul de întărire al apei rece. Bebelușii de până la un an trebuie să înoate - 1-2 minute, 4-5 ani - până la 10 minute.

Puteți înota în piscine și în apă deschisă (temperatura apei de la 22 de grade).

Exercițiu fizic

Toți copiii au nevoie de activitate fizică. Nu trebuie să fie sport serios. Copiii foarte activi vor avea nevoie doar de exerciții de dimineață cu o ușoară încălzire a mușchilor, întindere, în timp ce copiii calmi vor avea nevoie de activitate suplimentară viguroasă.

Desigur, copiii nu vor face singuri exercițiile, părinții vor trebui să dezvolte un set de exerciții pentru activitățile zilnice cu copilul. Pentru ca încărcarea să fie distractivă și rapidă, puteți folosi muzica pentru copii.

Pe scurt…

Pentru a întări imunitatea slabă a copilului, aveți nevoie de:

plimbare zilnic (pe orice vreme);

nu forțați să mâncați;

încurajează activitatea fizică;

obișnuiți copilul să respecte regimul (trebuie alternat modul de muncă mentală și activitatea fizică);

scoateți copilul din oraș sau la râu cu orice ocazie;

aranjați zilnic băi de aer pentru un sugar.

Regulile sunt foarte simple, dar respectarea lor necesită uneori o restructurare radicală a regimului atât pentru copil, cât și pentru părinți. Călirea va beneficia atunci când aduce plăcere și nu devine o datorie zilnică.

O zi bună tuturor cititorilor!Pentru orice părinte, cel mai important lucru din lume este un copil sănătos și puternic.Atunci toată lumea este liniștită, atât copilul, cât și toate rudele lui.

Spune-mi că toată lumea, cu siguranță, a trebuit să stea cu un copil bolnav de mai multe ori și să sacrifice zile de lucru sau să caute urgent pe cineva care să te poată înlocui, deoarece era imposibil să sari peste fluxul de lucru. Și atunci a apărut cea mai dificilă alegere pentru părinți - a fost fie un copil, fie un loc de muncă.

În acest caz, există o singură cale de ieșire - întărirea copilului și cu cât începi să faci asta mai devreme, cu atât mai bine. Cum să întărești un copil cu imunitate slabă, care sunt metodele de întărire?

Din păcate, copiii noștri se îmbolnăvesc destul de des, mai ales la o vârstă fragedă.

Acest lucru se datorează unui sistem imunitar slab și prea multă sensibilitate a organismului la viruși și bacterii patogene.Pot exista mai multe motive pentru acest declin al sănătății:

• Dacă alimentația mamei în timpul sarcinii a fost inadecvată și de proastă calitate.
• În cazul în care alăptarea este imposibilă, iar copilul a primit nutriție artificială de la naștere.
• Insuficiența dietei, lipsa produselor care conțin vitamine și oligoelemente din aceasta.
• Îngrijirea copiilor neglijentă.
• Lipsa dorinței părinților de a tempera copilul, de a se angaja în exerciții fizice și de a face masaj cu el.
• Lipsa plimbărilor și, prin urmare, aerul proaspăt, precum și somnul neregulat și lipsa acestuia.
• Prezența bolilor cronice și predispoziție ereditară la patologia imunității.

Toți acești factori pot slăbi sănătatea corpului încă fragil al unui copil în copilăria timpurie și pot duce la răceli nesfârșite și boli virale.

Este foarte ușor de înțeles că un copil are un sistem imunitar slab, adesea începe să se îmbolnăvească, se simte slab, adesea nu are poftă de mâncare. Astfel de copii învață prost, arată bolnav și rămân în urmă cu semenii lor.

Pentru a nu provoca semne negative de imunitate slabă, ar trebui să luați în considerare cu atenție dezvoltarea bebelușului, să-l întăriți și să fie imun la atacurile microbiene.

Există diverse metode de întărire a copiilor, toate sunt disponibile și ușor de implementat.

Reguli generale de întărire

În primul rând, trebuie să vizitezi un imunolog și să afli cât de sănătos este copilul tău.

Dacă nimic nu-i amenință sănătatea, poți începe să te întărești, precum și să stabilești o rutină zilnică, să-i oferi o alimentație adecvată și sănătoasă.

Există reguli imuabile care trebuie învățate pe de rost înainte de a începe să temperezi un copil slăbit.

• Metodele nu ar trebui să fie mai mult de două.
• Începeți procedura numai cu un copil complet sănătos.
• Întărirea treptată și introducerea procedurilor.
• Este mai bine să începeți temperarea pe vreme de vară.
• Dacă copilul se îmbolnăvește, opriți imediat procesul și așteptați ca recuperarea să continue din nou.
• Luați pauze și urmăriți cum reacționează corpul dumneavoastră.

Metode de întărire a copiilor

Toate metodele sunt potrivite pentru uz casnic, dar consultați-vă mai întâi medicul pentru ca acesta să fie conștient de acțiunile dumneavoastră.

Întărirea cu apă. În acest fel, puteți începe să temperați copilul literalmente de la vârsta de o lună.

Ștergeți, turnați și apoi frecați-l cu un prosop poate oricare dintre părinți. Acest lucru trebuie făcut după ce copilul s-a trezit.

Durata nu mai mult de două minute. Temperatura ar trebui să fie de cel puțin 35 de grade, poate fi redusă treptat cu 1,2 grade.

Puteți folosi dușul pentru procedurile de întărire numai când copilul are un an și jumătate. Temperatura este aceeași. Dușa se efectuează după puțină gimnastică.

Dozarea cu apă este o metodă foarte eficientă, permite organismului să se antreneze și să dezvolte termoreglarea. Doar nu turnați imediat apă rece pe corp, acest lucru poate îndepărta copilul de dorința de a face duș pentru o lungă perioadă de timp și acest lucru poate provoca o răceală.

Durata unei astfel de proceduri poate fi de la 20 la 30 de secunde. Ar trebui să începeți cu picioarele, după aceea, deplasându-vă treptat către alte părți ale corpului, genunchi, brațe, umeri și așa mai departe. După ce te-ai obișnuit cu un singur regim de temperatură, poți începe să alternați apa caldă și rece.

Aici trebuie acordată o atenție deosebită controlului temperaturii.

• Dacă ați început să-l întăriți iarna, iar vârsta lui este de la 1 la 3 ani, atunci apa ar trebui să fie de la +34, scăzând treptat la +28 de grade. În perioada de vară de la +33 la +24.
• Pentru copiii peste 6 ani, temperatura poate fi mai mică de la +32 la +24 iarna, vara poate fi redusă la +20.

Înotul este cheia sănătății

Dintre toate metodele de întărire, înotul este pe primul loc. Datorita racorii apei, masajului cu valuri, miscarilor fizice, intareste perfect corpul mic. Puteți începe să înotați de la naștere.

În primul rând, copilul începe să înoate acasă în baie, iar apoi vă puteți înscrie la o școală de înot timpurie pentru bebeluși și mame. Activitatea copilului, comunicarea strânsă cu mama, cu restul celor prezenți, toate acestea au cel mai pozitiv efect asupra dezvoltării sale.

Temperatura din baie în timpul înotului acasă ar trebui, de asemenea, redusă treptat. Începând de la +37 până la +33 de grade.

Pista utilă

Această metodă simplă de masaj al picioarelor va ajuta la influențarea punctelor active.

Puteți folosi un covoraș de masaj, nisip fin, sare de mare.După ungerea picioarelor cu orice ulei esențial.

• Turnați apă în baie, turnați sare de mare, puteți folosi diferite extracte.
• Pune copilul în baie și lasă-l să se plimbe. În același timp, puteți cânta pentru a distrage atenția copilului.
• Durata primei proceduri nu este mai mare de 10 minute, iar în următoarele proceduri puteți crește timpul până la 20 de minute.
• Puteți merge într-un bazin, mărind și timpul de la 5 la 15 minute.

întărirea de soare

În această metodă, principala măsură.

• Bebelușii sunt contraindicați la soare mai mult de două minute.
• Copii după un an nu mai mult de un sfert de oră.

Desigur, mă refer la soarele arzător. Cel mai bun moment este înainte de ora 10 și după ora 16. În aceste ore, soarele este în siguranță și nu va provoca insolație sau arsuri ale pielii.

Educație fizică și gimnastică

• Cel mai bun exemplu pentru un copil sunt părinții lui. Gimnastica comună este un bun stimulent pentru continuarea independentă.
• Să fie la început ca un joc, pe muzică. Mișcări ușoare de încălzire și încălzire. Cele mai simple mișcări pe covoraș sau în poziție în picioare îl vor învăța pe copil exercițiul corect.
• Dacă este posibil să echipați un colț de sport într-un apartament sau pe un teren, fă-o, va fi de mare ajutor pentru sănătate. Un minim este suficient: o scară suedeză, o frânghie și o bară orizontală.
• Arată-i copilului tău un exemplu în sport, el va începe să imite, iar acest lucru va forma treptat înțelegerea corectă.

Dacă doriți ca fiul sau fiica dvs. să crească puternic fizic și să aibă o protecție imunitară bună, începeți să-i temperați încă de la început. Nu așteptați să apară primele semne de imunitate slabă. Și nu uitați că sunteți responsabil pentru copilul dumneavoastră!

Expertul nostru este Nadezhda Berezina, Ph.D., cercetător principal la Laboratorul de Igienă Educațională și Educațională al Institutului de Cercetare pentru Igienă și Protecția Sănătății Copiilor și Adolescenților din Centrul Național pentru Sănătate și Dezvoltare Socială al Academiei Ruse de Științe Medicale. .

De dimineata pana seara

Unde sa încep? De la întărirea de zi cu zi. Aceasta înseamnă: dimineața ar trebui să înceapă pentru copil cu o încărcare. După aceasta - spălare adecvată. La început, spălați copilul cu apă caldă, când vă obișnuiți - rece (temperatura camerei și mai jos, ghidați-vă de reacția copilului). Un copil mai mare de 3 ani într-o lună și jumătate se recomandă spălarea prelungită cu apă rece: față, brațe până la coate, gât, partea superioară a pieptului.

De la vârsta de 3 ani, învățați-vă copilul să-și clătească gura, iar de la 4-5 - gâtul: trebuie să începeți cu apă caldă (nu mai mică de 26 ° C), durata - 1 minut; crește treptat durata procedurii până la 2-3 minute și reduce temperatura apei (la temperatura camerei și mai jos). Același lucru se repetă seara.

Copilul ar trebui să meargă cât mai mult posibil, în timp ce se mișcă activ. Și nu uitați că întărirea ar trebui să continue în timpul somnului (temperatura din pepinieră noaptea ar trebui să fie cu 2-3 grade mai mică decât de obicei în timpul zilei).

Important! O modalitate eficientă de întărire este turnarea contrastantă peste picioare și picioare. Picioarele copilului sunt stropite alternativ cu apă caldă și rece de mai multe ori la rând. Repetați de 3-4 ori. Daca copilul nu are boli cronice, o serie de dusuri se termina cu apa rece. Dacă corpul copilului este slăbit, atunci procedura trebuie finalizată cu apă caldă.

La cabana sau la mare?

Cea mai bună opțiune de odihnă pentru un copil frecvent bolnav este pe banda din mijloc: în primul rând, există mai puține contacte și, în al doilea rând, nu este nevoie de restructurare adaptivă, pe care corpul depune mult efort.

Cu cât copilul tău petrece mai mult timp afară, cu atât mai bine. Copiii sub 3 ani au neapărat nevoie de un loc de joacă cu o cutie de nisip sub copertina.

După trei, folosește jocurile active și plimbările: dimineața, cât nu este cald, poți merge cu bebelușul pe pajiștile din jur, dar după ora 11 sunt de preferat plimbările prin pădure.

Nu uitați de hainele potrivite: la o temperatură a aerului de 22-24 ° C: chiloți, tricou din bumbac cu mâneci scurte, pantaloni scurți, șosete, sandale. Daca bebelusul este slab si deloc condimentat, imbraca-te un tricou cu maneca lunga si pantaloni lungi din bumbac. La o temperatură a aerului de 25 ° C și peste, vă puteți limita doar la chiloți și pantaloni scurți (sau o rochie de soare ușoară pentru fete), faceți fără șosete.

Băile cu aer ușor trebuie făcute numai între orele 9 și 12. Puteți începe să înotați când temperatura apei nu este mai mică de 24–25 °C, iar temperatura aerului nu este mai mică de 24–26 °C.

Și o altă procedură grozavă de țară - mersul desculț. Pe gazon, poteci. Și cel mai util - prin rouă.

Începeți cu 15-30 de minute, creșteți treptat durata „antrenamentului”. Este util să combinați mersul desculț cu băile de picioare: dacă afară este cald și picioarele sunt calde, folosiți apă la temperatura camerei; și după ce alergați în bălți, picioarele trebuie încălzite și apoi stropite cu apă rece.

Va urma

Dar dacă copilul este încă bolnav? Privind ce. De exemplu, cu o formă ușoară de infecții respiratorii acute, în absența temperaturii, puteți continua procedurile zilnice de apă: spălarea prelungită, clătirea, spălarea picioarelor (lăsând temperatura apei la același nivel). În ceea ce privește metodele speciale de întărire (dușuri de contrast, stropire...), dacă acestea pot fi continuate în caz de boală, trebuie să decideți cu medicul dumneavoastră.

Dacă temperatura copilului nu a durat mai mult de trei zile, puteți reveni la întărire după 7-10 zile, dacă mai mult - 2 săptămâni după recuperare. Dar după bronșită sau pneumonie (și alte boli grave) - termenii „întoarcerii” trebuie conveniți cu medicul pediatru. Dacă întreruperea întăririi a fost de 10 zile sau mai mult, trebuie să o luați de la capăt. Este necesar să reduceți din nou temperatura apei treptat, dar mai repede decât prima dată - zilnic cu unul sau două grade.

Dacă pauză în proceduri este mai mică de 5 zile, atunci schema de întărire continuă ca și cum nu ar fi fost întreruptă. Și cu o pauză de 5 până la 10 zile, temperatura apei ar trebui să fie cu 2-3 ° C mai mare decât temperatura ultimei proceduri.

Regimul de aer din cameră în timpul bolii nu trebuie schimbat. Aerisiți creșa mai des, doar asigurați-vă că nu există curent de aer.

Important!În bolile cronice ale rinichilor, inimii, procedurilor de apă cu scăderea temperaturii (băi de picioare, dușuri...) sunt interzise. Foarte atent este necesar să selectați regimul de temperatură al procedurilor de apă pentru bolile nervoase.

Copiii cu defecte cardiace decompensate, boli endocrinologice limitează expunerea la soare. Pentru orice boală cronică, recomandările specifice pentru întărire trebuie obținute numai de la medicul curant.

Nu vom face o descoperire dacă spunem că stropirea cu apă rece este departe de a fi singura (și nu cea mai eficientă, sinceră, deși cea mai populară) modalitate de întărire, în special pentru copii. Și dacă părinții doresc cu adevărat să îmbunătățească în mod semnificativ sănătatea bebelușului, atunci pur și simplu trebuie să știe: sistemul de întărire adecvată a copiilor include mult mai multe activități și proceduri decât „jocuri” banale cu un duș rece. Și încă mai mult! Pentru a tempera corect un copil, întreaga familie va trebui să-și reconsidere stilul de viață...

Într-adevăr, este o prostie să presupunem că generația mai în vârstă poate întări în mod activ bebelușii fără a-și schimba în vreun fel propriul stil de existență. Din fericire, ca o afacere de familie, un stil de viață sănătos (și întărirea ca parte a acestuia) implică implicarea tuturor membrilor familiei.

temperarea copiilor: de ce este necesar

De regulă, părinții grijulii au răspunsuri clișee mult mai banale la această întrebare decât cunoștințe reale și corecte despre cum trebuie să fie temperați copiii. Nu este nimic surprinzător în faptul că toată lumea înțelege - întărit, este mult mai ușor să suporti anumite boli sau operații grave.

Și, în general - în viața de zi cu zi, un copil cu imunitate puternică, format în procesul de întărire, este de obicei mai activ, energic și atletic, se dezvoltă rapid, nu are probleme cu sistemul digestiv și starea pielii și este mai puțin predispus la alergii. reactii.

Și totuși, nici tu nu ar trebui să te flatezi - călirea copiilor nu garantează deloc că copilul nu se va îmbolnăvi deloc. Din păcate, indiferent cât de puternică și de „impenetrabilă” ar fi imunitatea umană, aceasta nu este niciodată o garanție absolută împotriva infecției cu o anumită infecție sau alte boli. Cu alte cuvinte: toată lumea poate „prinde”, de exemplu, SARS, dar un organism întărit va suporta boala mai ușor și se va recupera mai repede.

Cea mai corectă abordare: călirea ca mod de viață pentru întreaga familie

În primul rând, acei părinți ai căror copii se încadrează sub definiția „” se gândesc la întărirea copiilor. Și au perfectă dreptate când cred că întărirea unui copil cu un sistem imunitar slăbit îl va face mai puternic și mai rezistent în fața bolii. Cu toate acestea, părinții înțeleg cel mai adesea prin „călire” un anumit set de manipulări și proceduri (despre care cu siguranță vom vorbi, dar puțin mai târziu!), între timp, de fapt, cea mai bună întărire are asupra copilului un stil de viață cât mai apropiat. la natural (ceea ce este în concordanță cu natura noastră biologică).

Aceasta înseamnă că bebelușul ar trebui să petreacă mult și adesea în aer curat, să se miște activ pe parcursul zilei, să mănânce corect și să trăiască într-o cameră cu un climat adecvat - cu temperatură moderată și umiditate suficientă.

Nu este un secret pentru nimeni faptul că o serie de factori externi au un impact imens asupra sănătății și bunăstării noastre:

• naturale și climatice: soare, aer, apă (și trebuie să spun că acești factori favorizează cel mai adesea promovarea sănătății, mai ales la copii);
• gospodărie (condițiile în care trăim, substanțele chimice de uz casnic pe care le folosim zilnic etc.);
• stilul nostru de viață (hrana și somnul, studiul sau munca, timpul liber etc.).

Ca specie biologică, oamenii sunt proiectați să se miște și să trăiască în natură. Suntem revitalizați și energizați prin plimbări lungi la aer curat, vacanțe la țară sau la mare, alimentație sănătoasă din produse proaspete și mâncăruri simple etc. Dimpotrivă, imunitatea noastră „explodează” sub influența multor ore de „stat” la televizor sau monitor, de la viața „închisă”, de la supraalimentare și de mâncare „grea”, de o lipsă clară de lumină solară și aer proaspat. Și corpul copilului cu un astfel de stil de viață suferă de două ori...

Așadar, se dovedește că întărirea copiilor nu constă în primul rând în înotul de iarnă, postul săptămânal, alergarea desculță pe prima zăpadă și alte proceduri de sănătate „mișto”, care, deși bune în esență, nu contribuie cu greu la sănătatea un copil nepregătit.

Caletarea copiilor este în primul rând o corecție a stilului de viață al familiei tale, concentrarea acestuia pe un stil de viață mai natural, în care atât adulții, cât și copiii petrec mult timp mișcându-se la aer curat, mănâncă corect, creează condiții confortabile pentru sănătatea lor în casă și rațional. distribuiți sarcina sub formă de studiu și muncă pentru a evita stresul constant.

Cum să temperezi un copil: mituri, concepții greșite și greșeli

Înainte de a vorbi despre proceduri și activități care ajută la întărirea imunității copilului, merită să vorbim despre „anti-călirea” copiilor, pe care majoritatea părinților „păcătuiesc” într-o măsură sau alta. Sunt trei greșeli tipice pe care părinții (și mai ales bunicile!) le fac în raport cu copiii, și care practic neagă orice încercare de a întări imunitatea copilului.

• 1 „Fă-ți nasturii geaca sau te răcești!”. Desigur, bebelușul ar trebui să fie îmbrăcat adecvat pentru vreme, dar, din păcate, adulții sunt uneori exagerat de zeloși atunci când înfășoară copilul. O cantitate mare de îmbrăcăminte interferează cu schimbul corect de căldură al copilului și împiedică mișcarea liberă. Desigur, nici unul, nici celălalt nu contribuie la recuperare.

Un medic pediatru popular, dr. E. O. Komarovsky: „Orice medic, chiar și cu experiență practică minimă, vă va confirma că transpirația la copii provoacă răceli de sute de ori mai des decât hipotermia. Indiferent de anotimp și de realitățile climatice, copilul ar trebui să fie îmbrăcat în așa fel încât să-i fie ușor să se miște și să nu transpire.

• 2 „Nu te vei ridica de la masă până nu termini masa!”. Mâncarea excesivă este o problemă medicală uriașă a generației moderne, inclusiv a copiilor. Corpul uman nu se poate lăuda cu o imunitate puternică dacă este supraîncărcat constant cu alimente. Principalul criteriu care guvernează alimentația copilului ar trebui să fie propriul apetit și numai el singur, și nu principiile pe care bunica sau alte rude le profesează. Bebelușul ar trebui să consume exact câtă mâncare are nevoie pentru a compensa costurile cu energie și nu atât cât ai reușit să gătești. Și, în niciun caz nu trebuie să-l forțezi să înghită mâncarea în continuare. Pune farfuria jos si iesi la plimbare cu bebelusul, avertizandu-l ca pana la urmatoarea masa (pranz, cina, etc.) nu va primi nicio bunatate, gustare, sandvici etc.
• 3 „Ai două? Nu te vei plimba azi!”. Plimbările zilnice la aer curat și activitatea fizică reprezintă o nevoie fiziologică naturală a unui organism uman sănătos. Prin urmare, privarea unui copil de plimbări ca pedeapsă este asemănătoare cu privarea de mâncare sau de somn. Amintiți-vă, cu cât copilul petrece mai mult timp în casă, stând la lecții sau la un monitor de computer, cu atât imunitatea lui devine mai slabă. Și invers - copiii care aleargă în curte de dimineața până seara pe orice vreme, de regulă, se îmbolnăvesc extrem de rar și aproape imediat. Plimbați-vă cu copiii! Mergeți cu bicicletele și scuterele, cu rolele și schiurile, jucați jocuri amuzante și active, ieșiți în oraș la picnic - într-un cuvânt, literalmente prin exemplul personal, aduceți copilului dumneavoastră obiceiul de a trăi activ și armonios. Și implicit – întărește-i astfel (și pe a ta!) Imunitatea și „crează” un apetit sănătos!

Cum să temperați un copil: activități și proceduri

Există o serie de proceduri speciale de temperare care au fost testate de timp și sunt destul de eficiente atât pentru adulți, cât și pentru copii. Principiul principal al implementării acestor proceduri în viață este gradualitatea și regularitatea! Pe lângă respectarea regulilor generale simple:

• puteți începe și efectua orice proceduri de întărire numai atunci când copilul este sănătos;
• pentru a începe să căliți un copil, anotimpul nu contează;
• este extrem de important ca procedurile de călire să-și ocupe locul neschimbat în rutina zilnică (adică sunt efectuate în același timp);

Tabelul duratei procedurilor de temperare pentru copiii sub 3 ani

procedura de întărire	Cheltuirea timpului	Durata aproximativa
Plimbări în aer liber	Pe parcursul intregii zile	De cel puțin 2 ori pe zi timp de minim 2 ore
	Înainte sau după cină	De 1-2 ori pe zi timp de 1-1,5 ore
bronzare	Depinde de zona climatică - în perioada cu cea mai mică activitate solară	Sugari nu mai mult de 1-2 minute, copii mai mari de un an - până la 20 de minute (pe toate părțile corpului)
Băi de aer	Dimineața sau după pui de somn	În interior: de 2-3 ori pe zi timp de 2-15 minute; În aer liber: arbitrar lung adecvat climatului
Frecare	După trezire	În 1-2 minute
Duș	Dimineața și/sau după exercițiu	După 1,5 ani timp de 1 minut
Turnarea		15-30 de secunde
Înot în apă rece	Înainte de culcare	5-7 minute
		După 1,5 ani timp de 2-7 minute
Masaj si educatie fizica	Dimineața, la 60 de minute după masă	De 1-2 ori pe zi timp de 5-15 minute (în funcție de vârstă)
Gimnastica si jocuri active		10 minute sau mai mult

Tabelul duratei procedurilor de întărire pentru copiii de 3-8 ani

procedura de întărire	Cheltuirea timpului	Durata aproximativa
Plimbări în aer liber	Pe parcursul intregii zile	De la 2,5 ore sau mai mult
Somn în timpul zilei în aer liber	Înainte sau după cină	1 dată timp de 1-1,5 ore
bronzare	În perioada de soare inactiv	10 până la 40 de minute (pe toate părțile corpului)
Băi de aer	Înainte sau după pui de somn	În interior: de 1-2 ori pe zi timp de 15-60 de minute; În aer liber: arbitrar lung adecvat climatului
Frecare	După trezire	2-3 minute
Duș	Dimineața și/sau după exercițiu	60-90 de secunde
Turnarea	După plajă, gimnastică sau o baie de seară înainte de culcare	40-90 de secunde
Înot în apă rece	Înainte de culcare	7-10 minute
Înot în piscina exterioară (râu, mare, lac)	Înainte, în timpul sau după plajă/scăldare în aer	8-10 minute
Masaj si educatie fizica speciala	Dimineața sau după-amiaza, la 60 de minute după masă	După cum este prescris de un medic sau cu un regim special de sport
Gimnastica si jocuri active	În orice moment al zilei, dar la 30 de minute după masă	15 minute sau mai mult

Pentru copiii cu vârsta peste 8-9 ani, procedurile de întărire fie devin un ritual zilnic obișnuit (parte a vieții de zi cu zi a familiei), fie „devin” într-un regim sportiv special, cu un scenariu special de antrenament și proceduri suplimentare de întărire (în funcție de sportul și caracteristicile individuale ale copilului).

Călirea copiilor: scăldat în apă rece, stropit și frecare

întărirea apei cu o scădere treptată (!) a temperaturii, puteți începe să exersați după prima lună de viață a unui copil. În primele 6 luni, temperatura apei pentru scăldat zilnic variază de la 36 ° C la 34 ° C. După șase luni, temperatura este redusă treptat la 32-31 ° C. Durata unei astfel de băi este de 5-7 minute ( cel mai adesea este doar partea finală). După ce bebelușul a „înotat” în apă rece, acesta este scos și stropit cu apă Cu 1-2 grade mai rece decât era înainte în baie. Apoi, învelit într-un prosop moale și confortabil și frecat ușor.

Durata și temperatura apei în timpul turnării depind puternic de vârsta și starea copilului, de condițiile climatice și de preferințele personale ale bebelușului. Există copii care, după câteva săptămâni de repetare a acestei proceduri (cu o scădere neapărat treptată a temperaturii), „se îndrăgostesc” de ea atât de mult încât se pot uda cu plăcere cu apă suficient de rece (22-20 ° C) timp de 1,5 -2 minute cu fiecare procedură de baie.

Temperatura apei pentru temperarea umezirii copiilor

După ce ați udat copilul, trebuie să-l frecați ușor. Triturareaîn esență, seamănă cu mângâierea intensivă a pielii pentru a o încălzi puțin, pentru a o aduce în ton. Cel mai bine este să vă uscați copilul cu un prosop moale. Vă rugăm să rețineți că copilul nu ar trebui să experimenteze niciun disconfort în urma procedurii și cu atât mai mult durere! Simțul proporției și tandrețea sunt cei mai buni asistenți ai tăi în această chestiune. În plus, ștergerea excesivă reduce efectul de întărire al unui duș sau al dușului rece, deoarece crește foarte mult temperatura pielii.

Cum să temperezi un copil în fiecare zi: aer și plajă, plimbări în aer liber

Băi de aer util pentru toti copiii, dar mai ales pentru bebelusi. Acestea nu numai că au un efect general de întărire asupra corpului bebelușului, dar îmbunătățesc și calitatea pielii (ceea ce este foarte important pentru copiii care suferă de sau de diferite tipuri).

Dacă condițiile climatice permit, astfel de proceduri pot fi combinate cu o plimbare în aer curat și plajă, dacă nu, copilul ar trebui să fie temperat în interior, respectând cu strictețe „controlul climatului”. Și anume: copilul este dezbracat și lăsat gol pentru o perioadă: începând de la 5-7 minute și temperatura este de + 22 ° C. Treptat, zi după zi, temperatura scade la 16-14 ° C, iar durata baia de aer este crescută la 15-20 de minute.

Cu vremea confortabilă în curte, un copil poate purta pantaloni scurți toată ziua (doar asigurați-vă că pielea lui este adecvată și puneți ceva ca o pălărie panama pe cap!), Și, în același timp, corpul lui va deveni cu siguranță mai puternic, iar imunitatea – mai puternică. Este foarte bine dacă, în același timp, copilul petrece o parte din timp desculț - acest lucru nu numai că va deveni parte a întăririi, ci va oferi și copilului un excelent.

Despre plimbari in aer curat, ne consolam sperantele, nu are sens sa va spunem deloc - fiind parinti buni si grijulii, voi insuti sunteti bine constienti ca fiind in aer curat pentru orice corp uman (si pentru un copil este de două ori) este de multe ori mai util „a cucui” în interior. Copiii ar trebui să meargă în fiecare zi, indiferent de vreme, lene și alte circumstanțe.

Înot în mare, lacuri de acumulare, piscine interioare și exterioare

Metodele moderne de întărire sunt sfătuite pentru a obișnui copilul să înoate aproape de la naștere.

Înotul este o modalitate excelentă de a întări copiii la orice vârstă. Combină efectul de întărire al apei rece asupra corpului și de întărire a activității fizice. Este important doar să ne amintim că, cu cât copilul este mai mic, cu atât mai puțin timp ar trebui să înoate (copiii de până la un an - nu mai mult de câteva minute, dar copiii de 4-5 ani pot înota deja 8-10 minute). În același timp, temperatura apei într-un rezervor deschis nu trebuie să fie mai mică de 22 ° C.

Gimnastica si activitate fizica

De fapt, dacă un copil duce un stil de viață activ, se mișcă mult și sare în timp ce se plimbă în aer curat (de obicei bunicile pline de compasiune spun despre astfel de oameni că „avea o pungă în papa lui”), atunci nu are sens să-l încarci. cu câteva exerciții fizice suplimentare. Cu excepția, poate, poate. Care, de fapt, ar trebui să conțină exerciții foarte simple de „trezire”, încălzire și „întindere” ușoară a mușchilor și articulațiilor.

Ar trebui să fie distractiv și ușor pentru un copil în timp ce se încarcă - de fapt, numai tu știi despre gravitatea evenimentului tău. Și copilul ar trebui doar să sară, să se ghemuiască, să se aplece și să se întindă în toate direcțiile, crezând în mod rezonabil că te joci cu el dimineața devreme...

Și amintiți-vă - niciun copil nu va face singur exerciții de dimineață. Dar, pe de altă parte, fiind o „maimuță” înnăscută, îți va copia cu acuratețe toate mișcările atunci când te ridici pentru exerciții cu el.

Părinții plini de resurse și adecvați vin de obicei cu un set simplu de exerciții pentru exersarea cu copilul lor. Este important ca încărcarea să fie ușoară, ferventă, cu plăcere și să nu dureze mai mult de 5-7 minute. Dar dacă dintr-un motiv oarecare vă este frică să faceți exerciții pe cont propriu, puteți găsi întotdeauna o duzină de instrucțiuni video bune pe Web. Ca acesta, de exemplu:

Cum să temperezi un copil: pe scurt

Deci, tradiționalele „reguli pentru frigider” - ce trebuie făcut pentru a întări copilul:

• Plimbare zilnic și în orice vreme (cu rare excepții);
• Nu forțați să mâncați.
• Încurajează orice „educație fizică” - orice hobby și orice joc în care copilul se mișcă activ este potrivit.
• Ori de câte ori este posibil, duceți copilul la natură, în afara orașului.
• Minimizați contactul cu substanțele chimice de uz casnic.
• Este rezonabil să distribuiți stresul mental (dacă copilul este la datorie și se îmbolnăvește adesea, atunci poate că 2-3 cercuri în care l-ați notat sunt de fapt de prisos).
• Menține un climat sănătos în pepinieră - cu o temperatură moderată și umiditate suficientă.
• Dacă doriți, efectuați în mod regulat un set simplu de proceduri de temperare cu copiii.

Orice medic pediatru și kinetoterapeut vă va confirma că un stil de viață sănătos al familiei în ansamblu (în care se obișnuiește să petreceți mult timp în aer liber și cu o dispoziție bună, care mănâncă corect și moderat, în care preferă activitățile în aer liber și nu cultivați lenea) întărește corpul copiilor de zeci de ori mai eficient și mai eficient decât orice procedură de întărire, cum ar fi stropirea și băile de aer ...

Desigur, crearea unui astfel de stil de viață va necesita eforturi semnificative din partea părinților: la urma urmei, pentru a duce din nou copilul la pădure sau la râu toată ziua, toată lumea va trebui să „smulgă preoții de pe canapea. ” - atât tata, cât și mama ... Dar rezultatul este mai mult decât atractiv - nu numai un copil va deveni mai puternic, ci întreaga familie în ansamblu!