Cum să crești energia vitală cu remedii populare. O ceașcă de cafea fără fund. De ce este importantă munca echilibrată a întregii energii și nu chakrele individuale?

„Ce este o persoană fără energie? Nu costă nimic, absolut nimic ... "- așa că, probabil, scriitorul, specialist în istoria americană Maurice Mendelssohn a exclamat prea tare în biografia sa despre Samuel Clemmens, care a intrat în cultura mondială sub numele de Mark Twain. Dacă are chiar puțin dreptate, este în special înfricoșător faptul că plângerile de epuizare sunt printre cele mai frecvente astăzi. La întrebările adresate de Samira Pavlova despre care este energia vitală a unei persoane din punct de vedere psihologic, cu ce lipsă ar putea avea legătură, cum să ajute la creșterea acesteia, sunt răspunse de psihologul și antrenorul de creștere personală, Alexei Pavlov.

Pe site-ul nostru web, s-a acordat deja atenție temei creșterii vitalității (în special în articolul recent publicat „Legile energiei", Sau publicat acum un an"Cum să economisești energia în timpul zilei de muncă”), Însă toate acestea erau texte mai puțin profunde și mai semnificative - nu răspundeau la întrebările principale. Așadar, citim și adâncim.

S. P .: Am văzut mai multe persoane cu probleme psihologice enorme și evidente, care, însă, aveau multă energie. Au participat constant la unele proiecte, au organizat ceva, au protestat împotriva a ceva, au învățat ceva, au cucerit ceva.

A. P. Și este foarte posibil să nu creadă așa: adică nu au crezut că au multă energie. Adesea există oameni care subiectiv își simt slăbiciunea constantă și lipsa de forță, iar din exterior chiar arată super-energic. Este necesar să înțelegem clar diferența dintre aspect și starea internă. În același timp, observația externă este de obicei mai obiectivă.

În general, cred că energia este întotdeauna acolo! Trebuie doar să ajungi la ea. Fiecare stă în propria mea mină de aur de energie, aceste bogății nu trebuie decât să fie stăpânite.

S.P. Și ce ar trebui să facă o persoană pentru ca subiectiv să se simtă plină de energie?

A. P. Sentimentul „sunt scăzut de energie” este de obicei asociat cu moștenirea experiențelor anterioare: lipsa de energie în copilărie, de exemplu. Simțindu-te neputincios și copleșit. Iar această experiență trecută se transformă în realitate. Ca și în cazul tuturor problemelor psihologice, cu atât este mai dobândită o astfel de experiență, cu atât este mai dificil să lucrezi cu problema, deoarece mecanismul conceptual nu a fost format. Dar, în aceste cazuri, terapia orientată spre corp ajută de obicei, pentru care nu este atât de importantă exprimarea verbală a sentimentelor sau a experiențelor anterioare.

De obicei, starea de „nicio forță” apare la copiii care au fost impuși unor acțiuni foarte nedorite, dacă acești copii nu erau predispuși la rebeliune. Cineva putea să reziste atunci când era forțat să cânte la o vioară plictisitoare, să meargă la o școală urâtă sau să comunice pur și simplu cu o mătușă nevândută, iar cineva a ales inconștient un mod de rezistență. Cel mai adesea acestea sunt boli: răceli constante, vărsături, febră ridicată, dureri abdominale. Copilul părea să spună adulților: „Uite, sunt supus, sunt gata să fac ceea ce vrei, dar pur și simplu nu pot, pentru că sunt bolnav”. A doua cea mai frecventă apărare după boală este oboseala constantă. Același lucru funcționează aici: „Sunt gata, sunt de acord, numai eu nu pot”. Acest lucru ajută copilul să își apere drepturile fără să se certe cu părinții. Acesta este un protest inconștient al unui copil, format într-un obicei păstrat pe viață.

Un alt mod de a te priva de energie este să îți amintești cuvintele părinților sau ale profesorilor tăi: „Încă nu vei reuși”. Dacă copilul i-a crezut, dar și-a pierdut credința în sine, atunci s-a „asigurat” de înfrângeri printr-o lipsă constantă de forță. Teama de înfrângere este învecinată cu atitudinea părintească.

O defalcare poate fi, de asemenea, o formă de auto-pedeapsă (aici trebuie să căutați exact ce anume, fiecare pentru ceva diferit): o persoană se chinuiește astfel cu gânduri anxioase (citiți „ Cum să scapi de gândurile negative»), Experiențe, temeri, dureri mentale cărora îi lipsește în mod constant forța. Uneori aceasta nu este o pedeapsă, ci o evadare de la un fel de experiență globală sau un sentiment insuportabil din trecut sau prezent. Această stare de „alunecare de sânge” constantă cu ajutorul experiențelor devine, de asemenea, un obicei.

Și uneori, o persoană trebuie să dovedească pentru sine și pentru lume că părinții săi nu l-au subestimat, dar au avut dreptate în privința lui când au spus că este o slăbiciune sau că nu va veni nimic din el. Un „mod minunat” în acest sens este auto-sabotajul: o persoană trezește în sine o dorință de a face ceva și apoi se desparte. O metodă eficientă de a te priva de energie, este, de asemenea, inconștient, dar persistent să eșuezi.

Starea de oboseală psihologică poate fi asociată și cu faptul că o persoană pur și simplu nu își permite să trăiască, nu trăiește pentru sine.

Încă un lucru: o persoană are multă energie atunci când face ceea ce își dorește. În plus, atunci când nu faci ceea ce vrei, mergi împotriva valului și simți că ești în închisoare.

S.P. Și de ce, de fapt, o persoană nu poate face ceea ce vrea? Mulți, dimpotrivă, sunt siguri că fac ceea ce își doresc, dar totuși simt o lipsă de forță.

A. P. O persoană de multe ori - mai des decât vrea să creadă - își suprima dorințele reale. Și ceea ce consideră a fi dorințele sale nu sunt: \u200b\u200bacestea sunt fie așteptările societății, fie părinții.

De multe ori noi oamenii pur și simplu nu știm ce ne dorim. De exemplu, o persoană crede că vrea să fie vedetă, dar, de fapt, vrea atenție. O persoană este sigură că vrea să aibă succes, dar, de fapt, vrea să dovedească cuiva (părinții, de exemplu, sau un frate mai de succes) că este și bun. Dacă cineva spune că vrea să fie frumos sau atractiv, înseamnă foarte des că vrea dragoste. Este destul de evident că împlinirea acestor dorințe superficiale nu aduce adevărată satisfacție și, prin urmare, energie. De exemplu, o femeie suferă mai multe intervenții chirurgicale din plastic, urmează cu atenție figura ei, se îmbracă foarte atent. Își îndeplinește dorința de a fi frumos și atractiv, dar dorința de dragoste din spatele lui nu este îndeplinită. Sau o persoană a obținut un succes extraordinar, este recunoscută, apreciată, lăudată, dar nu a obținut acceptarea necondiționată a părinților săi. Chiar dacă până la urmă i-au spus: „Uau! Te descurci bine! Suntem mândri de tine! Suntem fericiți că avem un astfel de fiu! ”, El înțelege că acesta nu este un sentiment necondiționat de dragoste și mândrie parentală pentru el. Are nevoie de ceva de care iubesc și să fie mândri pur și simplu pentru că este copilul lor, că ei cred în el ÎNAINTE și nu după ce a făcut ceva.

Să te cunoști pe tine însuți ar trebui să te ajute să înțelegi ce își dorește cu adevărat o persoană. Ar fi ușor dacă nu am avea apărări psihologice care uneori nu dau nici măcar cele mai multe oameni discernanți vezi nevoile ascunse sau soluțiile la problemele tale. Lucrul cu un specialist, de exemplu, vă poate ajuta.

Încă un lucru: deseori există interdicții asupra dorințelor adevărate. Mai mult, acestea nu sunt unele dorințe erotice sau exotice. Oamenii au cele mai puternice inhibiții inconștiente pe repaus, pe cheltuirea banilor pe ei înșiși, pe lauda de sine, pe reușită. Și aici trebuie să îl priviți individual, pentru a rezolva o problemă specifică.

Dorințele superficiale sunt adesea dorințele dorințelor. O persoană crede că vrea să învețe să cânte la chitară, dar din anumite motive nu are forțe. Dar, de fapt, nu vrea să învețe să cânte la chitară: adică alege un instrument, face exerciții, merge la profesor, practică în fiecare zi - pe scurt, tot ceea ce este plăcut și interesant pentru cineva care dorește cu adevărat să cânte la chitară. Vrea să iasă și să joace frumos în public. „A putea”, dar nu „a învăța”. Procesul nu este interesant pentru el. Și calea către dorințele dorințelor este întotdeauna mai lungă și mai consumatoare de resurse.

S.P. Care sunt dorințele adevărate și cum le cunoști?

A. P. În mod convențional, se pot distinge trei niveluri: dorințele dorințelor, dorințele adevărate și nevoile de bază.

Dacă o persoană trăiește la nivelul dorinței de dorințe, atunci el nu are în mod constant forță. Dacă la nivelul dorințelor adevărate, atunci el are energie. Dacă la nivelul nevoilor de bază, atunci este extrem de energic. Nevoile de bază sunt cele mai profunde și foarte simple. Este hrană, căldură, protecție, apropiere cu ceilalți. Ele se reduce în esență la un lucru: un sentiment de securitate. Se pare că totul este primitiv simplu. Dar dacă problemele psihologice ale unei persoane nu îi permit să le satisfacă, atunci el nu primește decât ecouri de satisfacție, de aceea el înlocuiește. De exemplu, o persoană adânc în sufletul său visează la un refugiu sigur, dar nu este capabilă să-l creeze singur, în sufletul său. Apoi construiește un conac în spatele unui gard înalt, cumpără imobiliare. Dar nu exista niciun sentiment de securitate și nu. Iluzia de securitate apare de ceva vreme. Este ușor să înțelegi acest lucru, dar să realizezi, să te simți profund, este foarte dificil.

„Marea forțelor” este o iluzie din dicționarul unei persoane care a avut întotdeauna puține dintre ele și el visează că va exista o cantitate inepuizabilă din ele. În caz contrar, acestea ar trebui să fie doar confortabile și suficiente.

S.P. Cum te poți ajuta să-ți înțelegi adevăratele dorințe?

A. P. Treceți mai adânc: de exemplu, ne scriem dorințele. Apoi căutăm beneficii secundare de la acestea (20 de bucăți fiecare, nu mai puțin). Beneficiile secundare sunt deja dorințe mai profunde, mai adevărate. Pot fi trecute prin aceeași „mașină de tocat carne” de mai multe ori. Toate acestea duc la descoperirea unor nevoi adânci.

A. P. Luați această listă și veniți cu zece modalități de a aduce acest lucru la viață. Și apoi practicați doar: trebuie să încercați, să implementați.

Desigur, cel mai bine este să faceți acest lucru cu un specialist, pentru că un psiholog trebuie să reglementeze unde ar trebui să se oprească o persoană, cum să evite autodistrugerea sau să facă rău altora, ce experiențe este cel mai bine să „retrăiești” în birou și nu în afara, stricând relațiile cu cineva sau să provoace rău tu.

Calitatea vieții este întotdeauna mai mare dacă ne îndreptăm spre adevăratele noastre dorințe. Deși în primul moment o persoană poate deveni mai rea, de atunci zona de confort este lăsată... Este ca în masaj: cu un curs de masaj terapeutic, persoanele cu boli cronice adesea se agravează la început, iar îmbunătățirea apare doar la sfârșitul procesului. În lucrul asupra stărilor mentale, tendința este aceeași: la început, disconfortul crește, deoarece o persoană a trăit într-un anumit mod și a considerat-o drept legi universale. Trebuie doar să fie îndurat și regândit. Cineva merge la pauză, cineva face compromisuri. Și cineva se retrage și rămâne singur cu dorințele sale superficiale și lipsa de energie.

Un alt fapt grav: noi, oamenii, suntem ființe sociale, iar din copilărie tindem să ne suprimăm pe noi înșine, impulsurile și sentimentele noastre de dragul normelor și cerințelor sociale. Iar când o persoană este eliberată de interdicții, chiar și superficiale, „răul” iese din el: dezaprobat social. De exemplu, mânia acumulată. Acest lucru este adesea înspăimântător, dar este important să ne amintim că aceasta nu este adevărata esență a unei persoane, acesta este un balast care s-a acumulat de-a lungul anilor de interdicții de a o exprima. Doar atunci când iese asta, o persoană începe să înțeleagă ce își dorește cu adevărat. Și pentru a face față negativității: furia, de exemplu, un specialist este de asemenea util.

S.P. Când nu există energie, nu există dorințe. Chiar așa?

A. P. De obicei, există două opțiuni. Dacă o persoană începe să îndeplinească dorințele (și nu le-a îndeplinit înainte, de exemplu, din cauza atitudinilor), atunci într-o zi, atitudinile vor începe să se retragă, rezistând acestei „schimbări de curs”. El va fi îndepărtat de dorințele sale ( gânduri obsesive „De ce am făcut acest lucru?”, De exemplu), de unde și înfrângerea: a început să-și îndeplinească dorințele, și-a cheltuit toată energia și a rămas fără apărare în fața setărilor. Apoi, trebuie să lucrați cu atitudini, este surprinzător. Dar de multe ori o persoană se descompune în acest moment și se oprește.

De asemenea, se întâmplă ca o persoană să fi făcut o greșeală cu alegerea dorințelor, atunci aceasta nu returnează energia, ci ia: de exemplu, o persoană începe să facă afaceri, dar de fapt vrea doar să fie bogată și să nu facă nimic. Iar afacerile îl fac să funcționeze, iar acest lucru este contrar dorinței sale.

S.P. Trebuie să mă depășesc când nu există forță? Neputința este atât de depășită?

A. P. Neputința este un concept destul de universal. Dacă frustrarea este un stereotip de comportament, atunci neputința este fundalul. Desigur, adevărata calitate a vieții nu se construiește pe depășirea pe sine. Însă depășirea poate fi de ajutor în situații ad hoc. De exemplu, forțându-vă să acționați cu succes. Te face să mergi la sport. Dacă depășirea pe sine este conștientă, alimentată de o anumită resursă (aceasta poate fi ajutorul unui grup, ajutorul unui psiholog sau un mentor, o carte de succes sau o tehnică de auto-ajutor sau altceva pe care personal această persoană îi va permite să ajungă la sfârșit în depășirea sa și să câștige) planificat clar, poate aduce dividende uriașe.

S.P. Și ce, pe lângă realizarea și îndeplinirea dorințelor adevărate, ajută la creșterea energiei vitale?

A. P. Blocurile sub formă de atitudini, interdicții și temeri în calea energiei trebuie fie eliminate, fie transparente. Frica acumulată, resentimentele, agresivitatea, durerea, vinovăția și rușinea consumă energie în cantități înspăimântătoare.

Orice eliberare profundă a emoției eliberează energie. Atunci când o persoană manifestă pentru prima dată emoții reprimate în psihoterapie, aceasta este o fântână și uneori Cascada Niagara: adică sentimentul reprimat este foarte puternic, iar pentru a o suprima, împinge-o înapoi, o deviază constant sub control, trebuie să folosească aceeași sau mai mare putere. Imaginează-ți ce este un consum uriaș de energie. Dar de multe ori un sentiment suprimat sau o experiență „uitată” (uitată doar la nivel conștient) la o persoană nu este singura! Cinci astfel de „suprimări” și nu există o rezervă de energie pentru plinătatea vieții.

„Lumea noastră este cufundată într-un ocean imens de energie, zburăm într-un spațiu nesfârșit, cu o viteză de neînțeles. Totul se învârte în jurul, se mișcă - toată energia. Ne confruntăm cu o sarcină descurajantă - de a găsi modalități de a extrage această energie. Apoi, extrăgându-l din această sursă inepuizabilă, umanitatea va merge mai departe cu pași gigantici ”.

Nikola Tesla

S.P. Se spune adesea că este necesară exprimarea agresiunii ...

A. P. Prin exprimarea agresiunii, o persoană face eforturi pentru a deschide și închide porțile de energie. Dar trebuie să o faci corect. Există criterii interne și externe pentru exhaustivitatea exprimării sentimentelor, ceea ce necesită lucrul cu un specialist. În special, este important să găsiți obiectul corect de exprimare a agresiunii. Dacă vă plimbați doar și înjurați, nu vă veți crește energia.

Înapoi la lucrurile care ajută la creșterea vitalității. Sportul ajută. Pare sunet, dar este un fapt absolut. Aici trebuie să te uiți la un caz specific: cineva are nevoie de un sport doar pentru a „obține” nivelul adecvat de endorfine care sunt eliberate în timpul efortului fizic.

S.P. Dă afară exact? Există oameni care spun că sportul nu le dă putere.

A. P. În primul rând, trebuie să alegeți sarcini rezonabile și utile. Acest lucru necesită un bun antrenor sau psihoterapeut orientat către corp. În al doilea rând, nu trebuie să ne așteptăm ca plăcerea din sport să vină după prima dată. Va veni cu siguranță când mușchii se vor adapta la încărcăturile obișnuite, când nivelul de acid lactic după fiecare antrenament nu va mai merge. Și (acest lucru este foarte important din punct de vedere moral) vor veni primele succese. Acest lucru se întâmplă de obicei după o lună de muncă regulată a corpului.

Deci unul este suficient de antrenamente în presa de pe bancă sau în fitness. Alții au nevoie de ceva mai specializat, cum ar fi prinderea, relaxarea, yoga.

Pentru energie mare, trebuie să te accepți așa cum ești. Un caz real: O femeie în vârstă este foarte generoasă, cu un caracter destul de dezordonat. Ea a fost bântuită de proba mamei sale moarte de multă vreme, care (în opinia fiicei sale în vârstă) era menajeră perfectă. Iar această femeie a încercat, de exemplu, să înceapă o carte de venituri și cheltuieli. Avea o mulțime de caiete comune în casa ei, unde, să zicem, o jumătate de pagină era plină de texte de genul „30 de ruble cheltuite în asta și asta”. Vă puteți imagina câtă energie irosea pentru a încerca constant să devină o persoană diferită? Și cât mai târziu a fost nevoie pentru a experimenta disperarea din cauza faptului că din nou nu s-a întâmplat nimic?

Și igiena mentală simplă este de asemenea importantă: obosită - odihnește-te. Nu faceți nimic până nu aveți o dorință clară de a face ceva specific. O persoană nu este conștientă de ceea ce își dorește, pentru că este întotdeauna obosită. Orice activitate (chiar și cea mai plăcută) este costisitoare atunci când nu vrei să faci, ci faci.

Există, de asemenea, lucruri mici care generează resurse, care lucrează pentru a crește energia vitală a unei persoane:

• Fii în aer curat. Petreceți cel puțin o oră pe zi în aer liber. Nu există nimic mistic aici, deși dacă doriți, puteți înțelege și în mod mistic. Doar a avea suficient oxigen funcționează pentru a stimula energia. În plus, una dintre cele mai comune psihoze ale timpului nostru în orașele mari este delirul expunerii. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece o persoană din clădirile de apartamente și birouri este înconjurată constant de alți oameni, există întotdeauna un tavan deasupra capului, iar oamenii merg de obicei deasupra acestuia, în spatele pereților și sub podea. Prin urmare, în cazurile clinice, există atât de multe idei nebunești despre razele pe care străinii, serviciile speciale sau vecinii răi le dau afară. Dar chiar și pe oameni perfect sănătoși din punct de vedere mental, apartamentele (deși spațioase și cu o izolare fonică bună - și nu sunt toate așa) sunt „presate”. Pune-te liber timp de cel puțin o oră pe zi. Într-o lună, rezultatele vă vor mulțumi.
• Îngrijirea și îngrijirea în sine măresc energia. Întrucât în \u200b\u200bțara noastră există o interdicție internă foarte răspândită a atenției asupra propriei persoane, asupra oricărei „auto-îngăduințe”, oamenii înlocuiesc adesea acest lucru cu îngrijorările legate de sănătatea lor și stau în linii pentru a vedea un medic. Dar dacă mergeți la spa, coafuri, pentru un masaj, cumpărați-vă lucruri frumoase, efectul nu va fi mai mic.
• Meditaţie. Nu este nevoie de nicio fază: urmați respirația timp de cinci minute pe zi, concentrându-vă doar pe ea. Pe parcursul unui an, un exercițiu atât de ușor va calma starea sufletească, va îmbunătăți metabolismul și va crește voința și energia.
• Muzică. Ascultă și cântă singur. Acesta este punctul în care oamenii adesea ajung intuitiv de unul singur: prin urmare, în megacități există multe persoane care poartă căști: nu numai că s-au îngrădit de ceilalți, ci și încearcă să se hrănească cu energia muzicii preferate. Vreau doar să spun că aici, ca orice altceva, este nevoie de regularitate: ascultă muzică înainte de culcare, cântă de mai multe ori pe săptămână. Dacă este posibil, cântați într-o companie, chiar într-un cor sau într-o mașină cu prietenii. Acesta este un plus.

S.P. Cărțile personale de creștere recomandă adesea să fii aici și acum. Însă lipsa de perspectivă este cea care de obicei suprimă foarte mult o persoană, scade energia. Aceasta este ceva care (pe lângă dificultățile evidente prezente în acest moment) strică adesea oamenii bătrâni și persoanele fără adăpost: gândul „ce se va întâmpla cu mine în continuare?” Nevoia din perspectivă are dreptul să existe? Sau este acesta un sentiment fals și trebuie combătut?

A. P. A trăi aici și acum nu exclude gândirea la viitor. Acest concept („aici și acum”) a fost mult simplificat și ... aplatizat sau ce? Și și-a pierdut sensul. Și totuși, nu ajută decât perspectiva. Mai degrabă, este asociat cu conștientizarea și nu cu lipsa de planuri pentru viitor. Și planurile și obiectivele sunt necesare. Chiar și Viktor Frankl a spus că o persoană nu există fără un scop.

Deși, desigur, întrebarea este în atitudini. Chiar și la 30 de ani, puteți spune: „Toți vom muri într-o zi, așa că nu fac nimic”. De aici, apropo, există o frustrare „universală”, care duce la o lipsă completă de energie. În acest caz, trebuie să schimbați perspectiva. Vă amintiți de povestea Catedralei Chartres? Când trei lucrători în construcții sunt întrebați ce fac aici. Unul răspunde „Eu port pietre grele”, celălalt spune „câștig bani pentru a-mi hrăni familia”, al treilea răspunde „Eu ajut la construirea frumoasei Catedrale Chartres”. Într-un anumit sens, putem face același lucru cu viața noastră, cu obiectivele noastre: să stabilim o sarcină mare și să o dărâmăm la obiectivele și obiectivele zilnice. Este util ca o persoană să aibă un lanț de orientări zilnice din care nu se poate retrage.

S.P. Și dacă o persoană, spuneți, simte întotdeauna un val de energie într-un punct geografic și un declin în altul? Să presupunem că simte clar energia când este în Thailanda, dar după ce s-a întors la Moscova, simte o cădere? Sau doar pare?

A. P. Nu mi se pare. În Thailanda, această persoană nu are conexiuni asociative stabile care amintesc de experiențele negative, dar în patria sa (indiferent în ce țară își are patria), el evocă constant amintiri negative. Mai mult decât atât, nouăzeci la sută dintre ei nu sunt conștienți. Ca orice experiență inconștientă, ei atrag energie asupra lor. În plus, doar asociații pozitive sunt adesea asociate cu o altă țară. Nu există probleme cotidiene (mai exact, dacă vorbim de turism, pur și simplu nu sunt încă experimentate). Și în sfârșit, există țări a căror mentalitate ni se potrivește mai mult sau mai puțin. Uneori este bine să schimbi o țară pentru cea a cărei mentalitate este mai potrivită.

Dacă găsiți o eroare, selectați o bucată de text și apăsați Ctrl + Enter.

Un articol minunat de Alexander Andreev care te va ajuta să îți crești vitalitatea! Cum să crești energia Există două tipuri de energie: fizică; Liber. Energia fizică este energia care menține vitalitatea fizică ...

Un articol minunat de Alexander Andreev care te va ajuta să îți crești vitalitatea!

Cum să crești energia

Există două tipuri de energie:

1. Fizic;
2. Liber.

Energia fizică este energia care menține corpul în viață. Energia fizică este necesară pentru a menține un ton ridicat de liber (energie vitală).

Pentru a menține un nivel ridicat de energie fizică, sunt necesare doar 2 condiții:

1. Mâncare bună și hrănitoare;
2. O odihnă bună și completă.

Singura energie fizică nu este suficientă pentru a menține o vitalitate ridicată. De asemenea, este nevoie de energie gratuită. Dar înainte de a încerca să-ți crești energia liberă, trebuie să ai un nivel ridicat de energie fizică. Când ești bolnav, ce vrei mai mult? Dormiți și odihniți-vă. Poți dormi 17-18 ore pe zi. Și nu există absolut nicio dorință de a lucra și mai ales de a crea ceva. Urmărește-ți corpul fizic. Dacă este din abundență, atunci te poți angaja în dezvoltarea energiei gratuite, dar, dacă nu, ai grijă de tine. Odihnește-te mult, dormi mult și mănâncă bine. În general, dedicați-vă timp doar odihnei. Ia-ți o vacanță, mergi la mare, la munte, la casă la țară, în general, unde te poți odihni.

Așadar, să zicem că ai o cantitate suficientă de energie fizică, iar acum vine cel mai interesant moment: cum să crești energia vitală. Primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să determinați nivelul dvs. curent de energie liberă. Dacă sunteți prea leneș să vă ridicați dimineața, reticenți să mergeți la serviciu sau la școală, dacă deveniți limpede după-amiază și vă simțiți somnoros, dacă seara nu aveți alte dorințe decât să vă așezați în apropierea televizorului, atunci nivelul dvs. de energie liberă este neglijabil. Este, poate, suficient doar pentru a menține starea actuală.

Deci, indiferent de nivelul dvs. de energie în acest moment, acesta poate fi întotdeauna crescut.

Există 2 abordări pentru creșterea nivelului de energie liber:

1. Reduce costurile energie gratis;
2. Creșterea veniturilor energie gratis.

În primul rând, să vorbim despre ce energie liberă este cheltuită pentru:

1. Orice fel de emoție negativă. Orice lucru care provoacă emoții rele sorbește energia creativă din partea ta! Mai ales sentimente de vinovăție, anxietate, teamă;
2. Stres. Orice stres este declanșat de un sentiment de importanță;
3. Sentiment important;
4. Metode artificiale de creștere a energiei:
   a. Băuturi energice;
   b. Alcool;
   Metodele artificiale de creștere a energiei sunt foarte asemănătoare cu împrumutarea banilor la dobândă (cu alte cuvinte, un împrumut). Îți iei energie acum, dar mâine sau mai târziu vei oferi mult mai multe. Prin urmare, încercați să le utilizați, și în special alcoolul, cât mai puțin posibil;
5. Țigările;
6. Deșeuri de lucruri mărunte.

Spune-mi, ai priorități clare în viața ta? Dacă nu, fă-o acum. Acest lucru vă va economisi de la pierderea de energie cu lucruri mici. De ce să-ți pierzi energia pentru o cauză care nu este chiar pe lista de priorități? De exemplu, îți place fotbalul? Chiar contează pentru tine ce echipă câștigă? Când vă faceți griji, risipați energie, deoarece rezultatul este important pentru dvs.

Experimentezi ce se întâmplă în țară, în economia țării? Dacă da, atunci pierdeți din nou energie. Dar observați că nu puteți schimba nimic cu gândurile voastre. Până nu faceți avere, nu puteți influența economia. Și merită să vă oferiți energia asta?

Dar gândiți-vă, cu siguranță, una dintre prioritățile dvs. cele mai înalte sunt familia și copiii. Le puteți influența semnificativ viața. Poate că ar trebui să vă folosiți energia pentru a le îmbunătăți viața?

După ce îți stabilești clar prioritățile, îți vei da seama că tot ceea ce nu este pe listă nu merită să-ți cheltuiești energia!

Cheltuiește 80% din energia ta în primele 3 puncte ale priorităților tale: 50% pe primul, 20% pe al doilea, 10% pe al treilea și restul 20% pe orice altceva! Irosind energie cu lucruri mărunte, renunți irevocabil. Cheltuind energie pentru lucruri cu adevărat importante, o investiți, pentru care obțineți și mai multă energie.

Ei bine, acum este momentul să vorbim despre cum să-ți crești nivelul de energie:

1. Visuri, obiective

A avea vise și obiective pe care te străduiești zi de zi îți oferă o cantitate enormă de energie gratuită. Dar acest lucru se întâmplă doar atunci când visele și obiectivele sunt ale voastre și nu vi se impun alte persoane. Când sufletul și mintea sunt unite în aspirațiile lor, obții o cantitate imensă de energie pentru utilizarea ta. Nu există un sentiment mai bun decât sentimentul că visul tău se îndreaptă spre tine. Dacă mergi pe drumul propriu, atunci Universul te va însoți în orice și îți va furniza cantitatea necesară de energie mereu!

2. Credința

Nu contează în ce credeți în voi: în Dumnezeu, în Mintea Superioară, în Univers, în supraconsciență sau în orice altceva, credința voastră în această Ființă Supremă ar trebui să vă ofere energie gratuită într-o cantitate suficientă. Dacă nu îl simți, atunci poate. ar trebui să-ți dezvolți credința. O afirmație foarte bună: „lumea mea are grijă de mine”. Repetând această afirmație, după câteva zile veți începe să simțiți calmul absolut și un flux imens de energie, pentru că nu mai aveți nevoie să vă fie frică. Lumea ta va avea grijă de toate. Puteți înlocui expresia lumea mea cu ceva ce credeți, de exemplu, „Dumnezeu îi pasă de mine”.

3. Dragostea

Iubirea este un sentiment pozitiv foarte puternic. Când inima ta este plină de dragoste, ai un entuziasm extraordinar și sentimentul că poți realiza orice! Acest sentiment este o sursă puternică de energie liberă.

În acest articol, voi împărtăși cu voi șapte moduri de a stimula vitalitatea fără a trece prin ritualuri ezoterice sau a cumpăra sticle roșii.

Energia vieții este un lucru atât de ciudat, încât nimeni nu vede, dar poate simți cu ușurință. Când ai multe, atunci starea de spirit se stropește pe margine și îți dai seama că poți trage un munte fără să iei respirația. Și, dimpotrivă, când energia se scurge, gândurile și mișcările devin lente, te simți obosit și treptat îți dai seama că nu ai decât două nevoi urgente: unde să dormi și cum să te asiguri că nimeni nu interferează cu asta.

Chinezii îl numesc " Qi", Și chiar a creat un întreg medicament Qigong chinezesc, care se traduce prin" control Qi ". Dar, poate, astăzi nu am suficient Qi pentru a scrie un articol despre Qigong și vă voi povesti doar despre mai multe moduri disponibile pentru toată lumea despre cum să crească energia vitală.

Exerseaza in fiecare zi

Exercitarea periodică este cea mai ușoară modalitate de a-ți spori vitalitatea. Exercițiile fizice cresc respirația și fluxul de sânge, ceea ce înseamnă că fiecare celulă din corpul tău primește mai mult oxigen și nutrienți decât în \u200b\u200brepaus. Și cu cât celulele tale se simt mai bine, cu atât te simți mai bine și cu atât ai mai multă energie.

Dacă nu sunteți fan sportiv și obiectivul dvs. este doar să strângeți energie, atunci nu trebuie să vă lipiți de sistem. Faceți orice exercițiu care vă stresează mușchii, dar faceți-l în mod regulat. Faceți exerciții dimineața, alergați, săriți coarda, înotați, mergeți cu bicicleta - orice activitate este bună. Cum să crești vitalitatea? Tren!

Mâncat sănătos

Energia voastră vitală depinde direct de ceea ce mâncați. Umple-ți gura cu mâncare junk și scade nivelul de energie. Dacă mâncați în mod regulat mâncare nesănătoasă și artificială, atunci în funcție de atitudinea dvs. față de religie, energia dvs. va fi depusă fie în compartimentele grase ale corpului, fie va curge printr-un punct special în mijlocul frunții.

Produsele care au trecut printr-un lung și complex ciclu de prelucrare industrială nu pot conține o mulțime de vitamine, minerale și alte substanțe utile atât de necesare organismului. Dacă pot fi deloc acolo. Și de aceea ar trebui să vă orientați atenția asupra celor mai naturale și sănătoase alimente. Dacă poftiți carne - luați piepturile de pui crude și gătiți în loc să cumpărați cârnați sau cârnați. Dacă doriți lapte - luați brânză de căsuță obișnuită în loc de ambalajul frumos „Brânză de casă Miracle”. Și, bineînțeles, fructele și legumele ar trebui să vă fie cei mai mari prieteni. Cum să crești vitalitatea? Mănâncă mai multe fructe și legume.

Foame

Corpul nostru are două stări: foame și plin. În stare de foame, organismul furnizează energie tuturor sistemelor și organelor în mod armonios și uniform, în timp ce o curăță și elimină toxinele. Într-o stare bine alimentată, aproape toată energia intră în stomac și tocmai asta explică starea de somnolentă și plictisitoare de sațietate după o masă plină de viață. vă va permite să curățați mai bine corpul și să nu vă cheltuiți cea mai mare parte din energia dvs. digerând alimente.

Cum să crești vitalitatea? Rapid (oricât de paradoxal poate suna).

Bea apă

Ar fi logic să scrieți „bea cafea” în acest loc, deoarece cafeaua este o băutură energică binecunoscută și simplă. Cu toate acestea, mă opun creșterii unor parametri ai corpului, în detrimentul deteriorării altora, iar cafeaua în această privință este o băutură foarte controversată. Prin urmare, pot numi apa potabilă obișnuită cea mai bună băutură pentru creșterea vitalității. Apa ajută la curățarea corpului de toxine și toxine, apa este o sursă de oxigen și nutrienți, până la urmă, corpul nostru este în mare parte compus din apă. Prin urmare, pentru a crește energie în loc de alcool și cafea, și nu mai puțin de doi litri pe zi.

Cum să crești vitalitatea? Respectați-vă regimul de băut!

Somn normal

Aceasta este o altă condiție necesară pentru menținerea nivelului ridicat de energie. Corpul unei persoane care nu are suficient somn nu are timp să se curețe în mod corespunzător, să se recupereze și să se pregătească pentru o nouă zi și, ca urmare, fiecare astfel de zi este dată din ce în ce mai dificil. Prezența unui computer, a internetului și a unei multitudini de divertisment în el, cum ar fi jocurile și rețelele de socializare, oferă multe ispite.

Se ajunge chiar la dependența de informații - aceasta este atunci când stai la computer, ai făcut totul, parcă trebuie să te ridici și să te culci, dar nu poți să te îndepărtezi de ecran și să te urci să citești sau să privești cel puțin altceva. În acest caz, vă este furnizată o energie vitală slabă - și nu numai din cauza lipsei de somn.

Eliminați multitasking

Tot felul de gururi energetici sunt adesea tăcuți în acest sens, dar nu sunt un guru și o să spun. Multitasking-ul nostru consumă multă energie atunci când ne asumăm mai multe sarcini simultan. Prin urmare, dacă astfel de situații vă sunt comune, gândiți-vă cum puteți să o evitați. Poate vă vor ajuta unele tehnici de management al timpului și de organizare a muncii. În general, faceți lucrurile în ordine, nu începeți a doua afacere fără a finaliza prima și veți fi fericiți.

Sfaturile de mai sus sunt doar începutul. Alegeți ceea ce vă este cel mai convenabil și în curând energia dvs. va crește. Dar dacă nu știi de unde să încep, îți voi oferi ceva care m-a ajutat foarte mult - să observi un model normal de somn, punctul 5.

De asemenea, meditați. Acesta este cel mai bun, în opinia mea, cel mai bun mod de a crește vitalitatea.

Oamenii cu un nivel ridicat de energie își îndeplinesc visele mai repede, sunt întotdeauna cu bună dispoziție, nu au lipsă de resurse financiare, sunt populari cu sexul opus, se simt viguros și activ. Dacă în viața ta totul se întâmplă exact invers, merită să acorde o atenție sporită acestei probleme și să înveți cum să-ți crești energia.

Energia umană este prezentată în două soiuri:

• fizic;
• și liber (sau energie de viață).

Datorită energiei fizice, are loc viața normală a corpului uman. De asemenea, este necesar să se mențină un ton ridicat de energie liberă.

Pentru a vă asigura că aveți întotdeauna multă energie fizică, este important să respectați aceste reguli:

• mâncați corect alimente de calitate;
• odihnă bună (somnul sănătos joacă un rol imens);
• exersează activitate fizică ridicată;
• vizitează în mod regulat băi și saune în care se dizolvă energia negativă;
• vizitează mai des natura;
• yoga și artele marțiale sunt foarte arătate.

Dar pentru a menține o vitalitate ridicată, energia fizică singură nu este suficientă. Este important să aveți suficientă energie liberă. Dar, înainte de a începe să-l crești - ai grijă de corpul fizic. Când se simte bine, abia apoi începe să-ți crești potențialul de energie liberă.

Dar mai întâi stabiliți la ce nivel de energie liberă vă aflați. Următoarele simptome vor indica lipsa de vitalitate:

• dorința de a lua măsuri;
• somnolență crescută;
• iritabilitate;
• greu de ridicat dimineața.

O creștere a nivelului de energie liberă poate fi realizată în 2 moduri:

• prin reducerea deșeurilor de energie;
• datorită creșterii potențialului său de energie liberă.

Dar înainte să vă spunem cum să creștem energia, să vorbim despre ce ne cheltuim energia liberă.

Unde merge energia liberă

Vitalitatea ne lasă în astfel de momente:

1. Când suferim de orice experiență negativă. Toate acestea vă privesc activ de energia creatoare (în special sentimentele de vinovăție, anxietate, frică).
2. Cu experiențe stresante.
3. Când ne simțim ca o persoană foarte importantă.
4. Moduri nefirești de a vă crește potențialul energetic (din cauza alcoolului, a băuturilor energizante). Aceste tehnici pentru creșterea echilibrului energetic sunt foarte asemănătoare cu împrumutul de bani la o rată a dobânzii ridicată. Ai nevoie de energie astăzi, dar mâine (sau mai târziu) va trebui să o returnezi în cantități mult mai mari. Prin urmare, ar trebui să recurgi la aceste metode cât mai rar posibil.
5. Când fumăm.
6. Ne frustrăm cu lucruri mărunte. Puneți-vă întrebarea: „Vă respectați prioritățile clare?” Merită să faceți acest lucru pentru a nu vă pierde forțele de viață în zadar.

Vă cheltuiți energia pentru orice experiență, adesea chiar și pentru cele care nu sunt deosebit de importante pentru dvs. (vă faceți griji pentru viața celebrităților, starea economică a țării, câștigarea echipei dvs. de fotbal preferate și așa mai departe).

Acordați atenție numai persoanelor apropiate (rude, persoane dragi, prieteni - toți cei a căror viață puteți influența). Puteți face chiar o listă specială în care puneți lucruri de primă importanță și puneți în ultimul loc ceea ce poate aștepta.

În același timp, este important ca 80% din vitalitatea dvs. să fie cheltuită în primele trei paragrafe în acest fel:

• 50 la sută pentru primul articol;
• 20 - la a doua;
• 10 - al treilea;
• restul de 20 la sută se adresează tuturor celorlalți.

Amintiți-vă că energia, frustrată de fleacuri, nu vă va mai reveni niciodată. Prin urmare, investește-l mai bine în lucruri mai importante, pentru ca mai târziu să îți revină o sută de ori.

După ce ne-am ocupat de cheltuielile cu energia, acum să trecem la metodele de creștere a energiei.

Cum să crești energia umană

Visează, stabilește-ți obiectivele

Visele și obiectivele reale pe care încercați să le atingeți vă umplu cu o cantitate foarte semnificativă de energie liberă. Dar acest lucru va funcționa exclusiv dacă visele și obiectivele sunt inventate de dvs. personal și nu o altă persoană le-a impus. Când sufletul și mintea se află într-o relație armonioasă unul cu celălalt pentru propriile lor scopuri, obțineți multă energie gratuită pentru a vă îndeplini planurile.

Dacă îți urmezi propria cale, Universul te va ajuta în toate felurile posibile și va oferi întotdeauna împlinirea energiei necesare!

Crede!

În același timp, obiectul credinței tale nu joacă un rol esențial: poate fi Dumnezeu, mintea superioară, Universul, superconștiența sau altceva. Principalul lucru este că, prin credință, vei fi umplut și cu suficientă energie liberă.

Dragoste!

Iubirea este un sentiment pozitiv foarte puternic. Când te umple din interior, percepi totul cu mult entuziasm și începe să pară că poți cuceri orice înălțime! Iubirea este o sursă foarte puternică de forță de viață.

Exersează gimnastica energetică

Acesta este un set de exerciții, a căror implementare ajută la extinderea canalelor energetice.

Mulțumiri

Când îți exprimi recunoștința, experimentezi emoții pozitive și, în același timp, ești plin de energie liberă.

Fa arta

Ce formă de artă îți place cel mai mult? Arta îți aduce sufletul la viață.

Acum, în era informațională, arta s-a regăsit fără merite pe fundal, înlocuită de internet și televiziune. Merită să-i oferiți timpul dvs. dacă doriți să mențineți întotdeauna un echilibru suficient de energie și să vă dezvăluiți potențialul interior.

Asculta muzica

Muzica este energie pură. Prin urmare, este atât de important să asculți regulat compozițiile artiștilor tăi de muzică preferați. Cu cât faceți mai tare muzica, cu atât fluxul de energie va crește, umpleți-vă cu muzică până la capăt!

Găsiți-vă un hobby

Un hobby este o ocupație care se face pentru suflet. Orice hobby te umple de energie gratuită.

Discutați cu oameni cu energie mare

Unele persoane au, în mod natural, un potențial energetic foarte ridicat. Ei înșiși consumă această energie la maxim, iar excesul ei iese. Contactând astfel de persoane, primiți de la ei o parte din energia lor.

Oamenii cu energie puternică evocă inconștient emoții pozitive în cei din jurul lor. De multe ori, oamenii nici nu își pot explica motivul.

Toți oamenii de succes se caracterizează printr-un biocâmp puternic, prin urmare, după contactul cu ei, te simți mult mai bine emoțional. Când astfel de oameni intră în cameră, pare să fie inundat de lumină invizibilă.

Exersați autohipnoza

Probabil știți că auto-hipnoza vă va permite să obțineți tot ceea ce nu puteți visa decât. Este foarte posibil să-ți crești energia, pentru asta este important să folosești în mod regulat vizualizarea și să recurgi la gimnastică energetică. Autohipnoza pură poate fi, de asemenea, utilizată în acest scop.

Ia un animal de companie

Animalele evocă întotdeauna emoții pozitive de la proprietarii lor, de fiecare dată când privirea ta cade pe un animal drăguț.

Schimbați energia fizică gratuit

Când practicați sport și recreere activă, oboseala fizică se instalează, dar vitalitatea crește. Prin jogging obișnuit de dimineață, înot, fitness, dans, te vei umple de energie gratuită.

Finanțarea comerțului pentru energie gratuită

Acum vorbim despre bani. Când le dai afară și nu te aștepți să se întoarcă la tine, Universul te umple de vitalitate.

Faceți sex!

Sexul este o sursă puternică de energie liberă, așa că merită să-ți crești potențialul de energie prin această activitate plăcută și utilă.

Prin menținerea corpului în formă fizică bună și recurgerea la metodele descrise mai sus pentru creșterea cantității de energie liberă, îți vei consolida semnificativ biocâmpul și datorită acestui fapt, viața ta va începe să se schimbe în bine.

Vrei să fii plin de energie pe tot parcursul zilei? Iată 6 moduri de a-ți stimula energia și a arăta excelent fără cafea și băuturi energizante. Stilul de viață și nutriția noastră sunt direct legate de sentimentul de vitalitate. Lejeritate + mare de energie sau greutate + dorință de culcare? Alegerea este a ta.

1. Mănâncă mai multe legume și fructe

Inghetata, fursecurile, Coca-Cola, chips-urile nu numai ca ne distrug sanatatea si frumusetea, ci ne priva de energie! Zahărul încarcă organismul cu energie rapidă pentru o perioadă scurtă de timp, după care puterea rămâne și mai mică. După câteva ore, apare din nou dorința de a gusta pe cookie-uri sau snickers. Eliminând astfel de alimente din dietă, organismul nu va risipi energie neprețuită pentru a digera alimentele grele goale, cu beneficii zero.

Cel mai bine este să mănânci un bol cu \u200b\u200borez brun sau paste cu cereale integrale (dacă nu ești sensibil la gluten), cu o porție mare de legume pentru a-ți oferi corpului energie lentă pe parcursul zilei. Nu uitați de superalimente pentru un impuls energetic - banane, migdale, ghimbir, legume verzi și ardei iute.

2. Elimina cofeina

Cofeina stimulează explozia de energie, în același timp lipsindu-ne de energie. Cafeaua, băuturile energizante și Coca-Cola sunt dependenți fizic și psihic. O ceașcă de cafea nu este suficientă pentru a energiza de dimineață până seara, așa că după câteva ore apare din nou dorința de o ceașcă. Cafeaua provoacă reacții adverse, cum ar fi dureri de cap, oboseală, iritabilitate. Cu cât bei mai multă cafea, cu atât efectele secundare devin mai puternice.

Încercați un smoothie verde făcut cu ierburi și fructe care sunt pline de vitamine și minerale în loc de cafea pentru micul dejun de mai multe ori pe săptămână.

Smoothie-urile verzi sunt ușor digerate de organism, spre deosebire de alimentele grele și ne fac mai frumoși și mai sănătoși. Compoziția nutrițională a acestor amestecuri energizează toată ziua!

3. Dormi suficient

Somnul este esențial pentru sănătatea fizică și psihică. Puteți citi mai multe Este foarte probabil să vă lipsiți de energie din cauza somnului insuficient.

Urmăriți-vă sentimentele imediat după ce vă treziți! Este foarte important să vă recuperați complet noaptea. Și treziți-vă cu o vigoare reînnoită și o dorință de a muta munți.

Cu câteva ore înainte de culcare, lăsați deoparte dispozitivele electronice care vă pot perturba bioritmul zilnic. Și într-o zi liberă, opriți alarma, aveți încredere în corpul vostru și dormiți cât doriți.

4. Bea apă

Deshidratarea scade nivelul nostru de energie. Bea apă curată, ceaiuri din plante și legume și fructe proaspete pentru a hrăni organismul și a menține echilibrul apei. Adăugați pană de lămâie ocazional pentru aromă.

5. Mergi la sport

Știați că activitatea fizică crește nivelul de energie de câteva ori mai mult decât cofeina? Doar cu 40 de minute de mers înainte de micul dejun va energiza ziua! Activitatea fizică regulată ne face mai puternici, mai pozitivi și mai energici.

6. Nu fi nervos

Atunci când obosim emoțional și psihologic din sarcinile zilnice și situațiile stresante, ne simțim obosiți fizic. Oprirea timp de câteva minute pe parcursul zilei vă va ajuta să vă calmați mintea și să vă reporniți complet. Să respirați adânc de câteva ori înainte de a răspunde la un apel, să meditați timp de 2-3 minute pe drumul spre casă sau să faceți baie după o săptămână sunt pași mici pe care fiecare dintre noi îi putem încerca.

Trecerea de la o minte neliniștită la corpul dvs. va economisi energie prețioasă, vă va schimba dramatic și modul de gândire! Vei deveni mai calm, mai echilibrat, pașnic și mai feminin. Datorită unor astfel de momente, găsiți răspunsuri la întrebări interesante și orice problemă este ușor de rezolvat.

Faceți primii pași, schimbând treptat modul obișnuit de viață. Schimbă-ți cafeaua de dimineață pentru un pahar de suc verde proaspăt stors sau un smoothie de mai multe ori pe săptămână. Încercați să gustați fructe în loc de bomboane când energia este la zero. Ascultă întotdeauna sentimentele tale interioare.

Când hrănim corpul cu hrană sănătoasă, ne dedicăm câteva minute pe zi doar nouă înșine, nu numai că simțim o mare de energie și echilibru interior, dar arată și minunat! La urma urmei, frumusețea reflectă sănătatea fizică! Nu există nici o altă cale.

Cu dragoste,

Etichete, Înregistrați navigarea